Довгий м'яз шиї латинською. Глибокі м'язи шиї. Діагностуємо, лікуємо, запобігаємо

М'язи шиї

М'язи шиї утримують голову в рівновазі, беруть участь у русі голови та шиї, а також у процесах ковтання та виголошення звуків. На тулубі та шиї розрізняють дві групи м'язів: власні м'язи та м'язи-прибульці.

Власні м'язи лежать дуже глибоко, на самих кістках осьового скелета, і своїми скороченнями рухають головним чином скелет тулуба і голови. М'язи-прибульці при розвитку зародка з'являються на тулуб пізніше, і тому розташовуються на його власної мускулатури. М'язи-прибульці відрізняються від м'язів тим, що пов'язані, головним чином, з роботою верхніх кінцівок, хоч і здатні за певних умов приводити в рух тулуб і голову. Власні м'язи знаходяться у всіх областях тулуба; м'язи-прибульці розташовуються на грудях, спині та шиї.

М'язи, розташовані вздовж серединної лінії тулуба, мають подовжній напрямок волокон, а що знаходяться збоку - косо.

поверхневі м'язи шиї. Вигляд спереду. 1-переднє черевце двочеревного м'яза; 2-щелепно-під'язичний м'яз; 3-підщелепна слинна залоза; 4-шило-під'язичний м'яз; 5-заднє черевце двочеревного м'яза; 6-внутрішня яремна вена; 7-загальна сонна артерія; 8-верхнє черевце лопатково-під'язикового: м'язи; 9-грудино-ключич-но-соскоподібний м'яз; 10-нижнє черевце лопатково-під'язичний м'яз; 11-середній сходовий м'яз; 12-задній сходовий м'яз; 13-трапецієподібний м'яз; 14-ключниця; 15-6олий фудний м'яз; 16-ключична частина фудино-клю-чично-соскоподібного м'яза; 17-фудинна частина фудино-клю-чично-соскоподібного м'яза; 18-фудино-щитовидний м'яз; 19-фудино-під'язиковий м'яз; 20-підшкірний м'яз шиї; 21-під'язична кістка.

Власні м'язи

Довгий м'язшиї(Лат. Musculus longus colli) займає передньобокову поверхню тіл хребців - від атланту до III-IV грудних хребців.

початок

Прикріплення

Середні відділи м'язів дещо розширені. М'язові пучки мають різну довжину, тому у м'язі виділяють три частини:

1.медіально-вертикальна частина починається від тіл хребців протягом від V шийного до III грудного і, піднімаючись вгору і медіально, прикріплюється до передньої поверхні тіл II-III шийних хребців та переднього горбка атланта;

2.верхня коса частина прямує від поперечних відростків II-V шийних хребців до тіла II шийного хребця і переднього горбка атланта;

3. нижня коса частина починається від тіл трьох верхніх грудних хребців, прямує вгору і латерально і прикріплюється до передніх горбків поперечних відростків трьох нижніх шийних хребців.

Функція

Нахиляє шийний відділ хребетного стовпа вперед та у свій бік

Довгий м'яз голови

Довгий м'яз голови (лат. Musculus longus capitis) починається від передніх горбків III-VI шийних хребців, прямує вгору і прикріплюється до нижньої поверхні базилярної частини потиличної кістки, ззаду від глоткового горбка.

початок

Розташована на передньо-бічному боці хребта на рівні від першого шийного до третього грудного хребця

Прикріплення

Прикріплюється до нижньої сторони базилярної частини потиличної кістки

Функція

Нахиляє голову та

шийний відділ хребетного стовпа вперед.

Передній сходовий м'яз. Латинська назва Musculus scalenus anterior

початок

шийні хребці

Прикріплення

Кровопостачання

aa. cervicalis ascendens, thyroidea inferior

Іннервація

шийні нерви (CV-CVII)

Функція

піднімає I ребро, нахиляє шийний відділ хребта вперед

Передній сходовий м'яз (лат. Musculus scalenus anterior) починається від передніх горбків III-VI шийних хребців, прямує вниз і вперед і прикріплюється до горбка переднього сходового м'яза (лат. tuberculum musculi scaleni anterioris) I ребра попереду від борозни подключичной. arteriae subclaviae).

Передній сходовий м'яз піднімає верхнє I ребро, діючи як м'яз вдиху. При фіксованих ребрах, скорочуючись з обох боків, вона згинає шийну частину хребта допереду, а при односторонньому скороченні згинає і повертає її у свій бік.

Середній сходовий м'яз

початок

Середній сходовий м'яз (лат. Musculus scalenus medius) починається від задніх горбків шести нижніх шийних хребців, прямує донизу позаду переднього сходового м'яза.

Прикріплення

прикріплюється до верхньої поверхні I ребра, за борозною підключичної артерії (лат. sulcus arteriae subclaviae). Над зазначеною борозеною, між переднім і середнім сходовими м'язами, є трикутна щілина, в якій проходять підключична артерія і нервові стовбури плечового сплетення.

Функція

Середній сходовий м'яз піднімає верхнє ребро, діючи як м'яз вдиху. При фіксованих ребрах, скорочуючись з обох боків, вона згинає шийну частину хребта допереду, а при односторонньому скороченні згинає і повертає її у свій бік.

Задній сходовий м'яз

початок

Задній сходовий м'яз (лат. Musculus scalenus posterior) починається від поперечних відростків 3,4,5 і 6

шийних хребців, прямує вниз позаду середнього сходового м'яза

Прикріплення

прикріплюється до зовнішньої поверхні ІІ ребра.

Функція

Задній сходовий м'яз піднімає II ребро, діючи як м'яз вдиху. При фіксованих ребрах, скорочуючись з обох боків, вона згинає шийну частину хребта допереду, а при односторонньому скороченні згинає і повертає її у свій бік.

Грудино-під'язичний м'яз

початок

Грудино-під'язичний м'яз (лат. Musculus sternohyoideus) тонкий, плоский, починається від задньої поверхні ключиці, суглобової капсули грудинно-ключичного суглоба та рукоятки грудини. Прямуючи вгору, вона досягає тіла під'язикової кістки,

Прикріплення

прикріплюється нижче щелепно-під'язикового м'яза.

Функція

Тягне під'язичну кістку (а за нею і горло) вниз

Лопатково-під'язичний м'яз

початок

Починається нижнім черевцем від верхнього краю лопатки, верхньої поперечної зв'язки лопатки. Піднімається вперед, вгору і медіально, проходить під грудинно-ключично-соскоподібним м'язом, де поділяється сухожильною перемичкою на дві частини, змінює напрямок на майже вертикальний і продовжується у верхнє черевце, що йде до місця прикріплення

Прикріплення

на нижньому краї під'язикової кістки, латеральніше грудино-під'язикового м'яза. Сухожильна перемичка вплітається в листок передтрахеальної пластинки фасції шиї, що прикріплюється до ключиці, що підтримує кутову м'язову форму.

Інервується нервами шийної петлі (ansa cervicalis, гілка шийного сплетення). Нижнє черевце отримує іннервацію від корінців С1-С3, верхнє тільки від С1.

Кровопостачається нижньою щитовидною артерією (a. thyroidea inferior) та поверхневою шийною артерією (a. cervicalis superficialis) з басейну щито-шийного стовбура (truncus thyro-cervicalis).

Венозний відтік відбувається по нижній щитовидній та поверхневій шийній венах (v. thyroidea inferior et v. cervicalis superficialis).

Функція

Тягне донизу під'язичну кістку, натягує шийну фасцію.

Грудино-щитовидний м'яз

початок

рудино-щитовидний м'яз (лат. Musculus sternothyroideus) плоский, розташовується позаду грудино-під'язикового м'яза. Починається від задньої поверхні хряща I ребра та рукоятки грудини, прямує вгору

Прикріплення

прикріплюється до косої лінії на бічній поверхні щитовидного хряща гортані.

Функція

Тягне горло донизу.

Щитопід'язичний м'яз

початок

Щитопід'язичний м'яз (лат. Musculus thyrohyoideus) є хіба що продовженням грудино-щитовидного м'яза. Починається від косої лінії щитовидного хряща, йде вгору

Прикріплення

прикріплюється по краю великого рогу під'язикової кістки

Функція

Наближає під'язичну кістку до гортані. При фіксованій під'язичній кістці тягне її догори

Підборідно-під'язичний м'яз

початок

Підборідно-під'язичний м'яз (лат. Musculus geniohyoideus) починається від підборіддя остю нижньої щелепи, йде вниз і кілька тому, розташовується над щелепно-під'язичним м'язом

Прикріплення

прикріплюється до передньої поверхні тіла під'язикової кістки.

Функція

Піднімає догори під'язичну кістку. Коли вона фіксована бере участь у опусканні нижньої щелепи, будучи таким чином антагоністом жувальних м'язів.

Як і інші м'язи розташовані вище під'язикової кістки, підборіддя-під'язиковий м'яз входить до складу складного апарату, що включає нижню щелепу, під'язичну кістку, гортань, трахею і грає велику роль в акті членоподілової мови.

М'язи-прибульці

Двочеревний м'яз

початок

Двочеревний м'яз (лат. m.digastricus) - у людини - невеликий парний м'яз із групи надпід'язичних (супрагіоїдних) м'язів, розташований під нижньою щелепою. Названа «двочеревною» за наявністю двох розділених сухожиллям частин (черевців). Переднім черевцем починається від нижньої щелепи в підборідній ділянці (прикріплюється до двочеревної ямки нижньої щелепи), заднім в ділянці соскоподібного відростка скроневої кістки. Обидва черевці кріпляться до під'язикової кістки. Від сухожилля двочеревного м'яза починається широкий апоневроз,

Прикріплення

що підкріплюється до тіла і великим рогам під'язикової кістки (надпід'язичний апоневроз)

Складається з двох м'язових черевців, з'єднаних загальним сухожиллям:

Переднє черевце (venter anterior);

Заднє черевце (venter posterior).

Черевики мають різне ембріологічне походження та іннервуються різними черепними нервами.

Переднє черевце

Починається у двочеревній ямці на внутрішній стороні нижньої щелепи, ближче до підборіддя, йде косо назад і вниз.

Інервуєтьсяруховим щелепно-під'язичним нервом (n.mylohyoideus), який відходить від нижнього альвеолярного нерва перед входом його в нижньощелепний отвір. Нижній альвеолярний нерв (n.alveolaris inferior) відходить від третьої гілки (n.mandibularis) трійчастого нерва (n.trigeminus, V пара черепних нервів).

Кровопостачаєтьсящелепно-під'язичну гілку нижньої альвеолярної артерії.

Походить з першої зябрової дуги.

Заднє черевце

Більш довге ніж переднє черевце, починається від нижньої поверхні черепа - від соскоподібної вирізки між соскоподібним і шиловидним відростками скроневої кістки.

Інервуєтьсядвочеревною гілкою (ramus digastricus) лицьового нерва, що відходить від нього (іноді від заднього вушного нерва) відразу після виходу з шилососцеподібного отвору піраміди скроневої кістки.

Кровопостачаєтьсяпотиличною артерією (a.occipitalis) та задньою вушною артерією. Походить з другої зябрової дуги.

Міжм'язове сухожилля[ред.

Обидва черевці з'єднуються в міжм'язове сухожилля, яке прободає шилопід'язичну м'яз і кріпиться до бічного боку тіла і великому рогу під'язикової кістки фіброзною петлею, іноді покритою фасціальним листком.

Топографія

Двочеревний м'яз поділяє передній трикутникшиї на три менші трикутники:

1. Піднижньощелепний (двочеревний) трикутник - зверху обмежений тілом нижньої щелепи та лінією, проведеної від її кута до грудино-ключично-соскоподібного м'яза, спереду - переднім черевцем m.digastricus, знизу - її заднім черевцем і m.

2. Сонний трикутник (каротидний) – обмежений зверху заднім черевцем m.digastricus та m.stylohyoideus, ззаду – m.sternocleidomastoideus, знизу – m.omohyoideus.

3. Надпід'язичний трикутник (підпідборіддя) - зовні обмежений переднім черевцем m.digastricus, всередині - середньою лінією шиї (від під'язикової кістки до підборіддя симфіза), знизу - тілом під'язикової кістки.

Функція

Двостороннє скорочення m.digastricus підтягує під'язичну кістку вгору. При фіксації її підпідмовними м'язами відбувається опускання нижньої щелепи (відкриття рота).

Варіанти будови[ред. редагувати вікі-текст]

В анатомії двочеревного м'яза можливі численні індивідуальні варіанти.

Заднє черевце може частково або повністю починатися від шилоподібного відростка, з'єднуватися із середнім чи нижнім констриктором. Переднє черевце може бути роздвоєним, або давати відгалуження до нижньої щелепи або m.mylohyoideus, перехрещуватися з таким же відростком протилежної сторони. Переднє черевце може бути відсутнім, а заднє прикріплюватися до середини тіла нижньої щелепи або під'язикової кістки. Сухожилля може проходити спереду, або, рідше, ззаду шилопід'язичного м'яза.

Щелепно-під'язичний м'яз

початок

Щелепно-під'язичний м'яз (лат. Musculus mylohyoideus) плоский, неправильно трикутної форми. Починається від щелепно-під'язикової лінії нижньої щелепи. Пучки м'язи прямують зверху вниз і кілька ззаду наперед і на серединній лінії зустрічаються з пучками однойменного м'яза протилежного боку, утворюючи щелепно-під'язиковий шов.

Прикріплення

Задні пучки м'язів прикріплюються до передньої поверхні тіла під'язикової кістки. Обидві щелепно-під'язикові м'язи беруть участь в утворенні дна порожнини рота і звуться діафрагми рота.

Функція

Піднімає догори під'язичну кістку. Коли вона фіксована бере участь у опусканні нижньої щелепи, будучи таким чином антагоністом жувальних м'язів. При своєму скороченні під час акту ковтання піднімає мову, притискаючи її до піднебіння, завдяки чому харчова грудка проштовхується в горлянку.

Як і інші м'язи розташовані вище під'язикової кістки, щелепно-під'язиковий м'яз входить до складу складного апарату, що включає нижню щелепу, під'язичну кістку, горло, трахею і грає велику роль в акті членоподілової мови.

Грудино-ключично-соскоподібний м'яз

початок

Грудино-ключично-соскоподібний м'яз (лат. Musculus sternocleidomastoideus) розташовується позаду підшкірного м'яза шиї. Вона є досить товстим і злегка сплощеним тяжом, який косо спіралеподібно перетинає область шиї від соскоподібного відростка до грудинно-ключичного зчленування. М'яз починається двома головками: латеральною – від грудинного кінця ключиці та медіальною – від передньої поверхні рукоятки грудини.

Обидві ніжки з'єднуються під гострим кутом. Пучки медіальної ніжки розташовуються більш поверхово. М'язове черевце, що утворилося, прямує вгору і ззаду і прикріплюється до соскоподібного відростка скроневої кістки і верхньої шийної лінії потиличної кістки.

Прикріплення

Між медіальною та латеральною ніжками лат. m. sternocleidomastoidei утворюється невелике поглиблення - мала надключична ямка (лат. fossa supraclavicularis minor), а між медіальними ніжками лівого та правого м'язів, над яремною вирізкою грудини, - яремна ямка.

Класифікація

За походженням відноситься до похідних п'ятої зябрової (вісцеральної) дуги.

За розташуванням відноситься до поверхневих м'язів.

Функція

При односторонньому скороченні м'яз виробляє нахил у свій бік. шийного відділухребетного стовпа. Одночасно відбувається підняття голови з обертанням обличчя у протилежний бік.

У разі двостороннього скорочення утримує голову у вертикальному положенні. Також може відбуватися згинання шийного відділу хребетного стовпа з одночасним підняттям особи. При фіксуванні голови можливе підняття грудної клітки при диханні ( допоміжний м'язвдиху).

Підшкірний м'яз шиї

Довгий м'яз шиї – глибокий м'яз шиї, що розташовується на передньобоковій поверхні тіл хребців, поруч із щитовидною залозою, трахеєю та стравоходом. Середні відділи м'яза трохи розширені, а м'язові пучки йдуть від атланту (С1) до III-IV грудних хребців. Довгий м'яз шиї - найглибший м'яз шиї. М'язові пучки мають різну довжину, тому у м'язі виділяють три частини.

Верхня коса частина бере свій початок від поперечних відростків II-V шийних хребців і прямує до тіла II шийного хребця та переднього горбка атланта.

Медіально-вертикальна частина бере свій початок від передніх частин тіл хребців C5-T3, піднімається вгору медіально і прикріплюється до передньої поверхні тіл II-III шийних хребців та переднього горбка атланту

Третя нижня коса частина починається від тіл T1-3, трьох верхніх грудних хребців, прямує латерально вгору і прикріплюється до передніх горбків поперечних відростків трьох нижніх шийних хребців.

Разом ці сегменти створюють структуру, що з'єднує передні поверхні шийних та верхніх грудних хребців. Довгий м'яз шиї дозволяє нахиляти голову в сторони та вперед, а також обертати головою та шиєю в один бік при скороченні обох частин м'яза. Разом з переднім прямим м'язом голови та латеральним прямим м'язом голови довгий м'яз шиї утворює так звану навколохребцеву групу. Ця група м'язів сприяє стабілізації передньої частини шиї при виконанні дій високої інтенсивності, таких як чхання та швидкі кидкові рухи рукою.

Також довгий м'яз шиї бере активну участь у стабілізації шийного відділу хребта – компенсує лордотичний вигин шийного відділу хребта, що виникає внаслідок постійного впливу ваги голови на шийні хребці, і запобігає відхиленню голови назад.

Довгий м'яз шиї чітко розділений на праву і ліву частину - її поділяють шийні хребці. Саме це забезпечує можливості латеральної флексії. Косий напрямокволокон верхнього та нижнього сегментів забезпечують легке обертання неактивної частини м'яза при односторонньому скороченні.

Слабкість довгого м'яза шиї – дуже поширене явище. Крім того, цей м'яз схильний до хлистових травм. Погана постава, слабкість довгого м'яза шиї пов'язане з цим порушення стабільності шийних хребців є основними причинами гіпертонусу грудино-ключично-соскоподібного м'яза і переднього сходового м'яза, оскільки вони компенсують напругу при дисфункції довгого м'яза шиї.

В особливо тяжких випадках дестабілізація шийних хребців призводить до тяжких хронічних мігрень. Дисфункція довгого м'яза шиї легко діагностується при візуальному огляді положення голови. Основні ознаки дисфункції - гіпертонус м'язи, адгезія та болі в м'язах-компенсаторах.

Також у клієнтів з дисфункцією довгого м'яза шиї спостерігається неможливість зігнути шию без додаткового висування підборіддя вперед. Відновити нормальне функціонування довгого м'яза шиї допоможуть мануальні техніки, спрямовані на роботу з м'язами-компенсаторами та безпосередньо з довгим м'язом шиї. У деяких випадках може знадобитися застосування спеціальних нейром'язових методик.

ПАЛЬПАЦІЯ ДОВГОГО М'ЯЗА ШИЇ

Вихідне становище – клієнт лежить на спині

1. Сядьте біля голови клієнта і визначте місце розташування грудино-ключично-соскоподібного м'яза кінчиками пальців однієї руки.
2. Рухайтеся медіально до місця між грудинно-ключично-соскоподібним м'язом та трахеєю.
(Будьте уважні, в даній області розташовуються щитовидна залоза та сонна артерія. Щоб уникнути їх пошкодження та заподіяння дискомфорту клієнту, грамотно регулюйте тиск при пальпації).
3. Зігніть пальці і пальпуйте більш глибокі ділянки м'яза, що залягають навпроти шийного відділу хребта, щоб визначити розташування вертикальних волокон довгого м'яза шиї (між С1 і Т3)
4. Попросіть клієнта нахилити шию вбік, щоб переконатися, що ви правильно визначили місцезнаходження м'яза.

ВПРАВИ ДЛЯ КЛІЄНТА НА ДІМ

1. Ляжте на підлогу, зігніть коліна, розташуйте стопи на підлозі, під голову підкладіть невисоку подушку.
2. Розслабте щелепу і витягніть шию, далі нахиліть шию вперед, притискаючи підборіддя до грудей і дивлячись униз.
3. Спробуйте підняти голову, утримуючи підборіддя притиснутим.
4. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, а потім знову опустіть голову на подушку.

5. Повністю розслабте м'язи шиї, потім повторіть вправу заново.

Анатомія людського тіла дуже цікава, при цьому якщо знати її особливості, то ви розумітимете, від чого виникають ті чи інші захворювання, як попередити їх. У людському організмібезліч м'язів, і однією з них є довгий м'яз шиї. Варто розглянути її особливо ретельно, у тому числі особливості та відділи, на які вона поділяється.

Де розташовується

М'яз розташовується на передньобічній поверхні тіл хребців, а саме від атланту до четвертого грудного хребця. Потрібно розуміти, що середні відділи м'язів є дещо розширеними. З тієї причини, що м'язові пучки мають різноманітну довжину, прийнято поділяти її на три частини. Відзначаються такі відділи:

Верхній косий відділ. Починається від поперечних відростків від другого до п'ятого шийних хребців до тіла другого хребця та переднього горбка атланта.
Нижній косий відділ, який йде від тіл трьох верхніх грудних хребців, м'яз спрямований вгору, прикріплюється до передніх горбків, якими мають поперечні відростки нижніх шийних хребців.
Медіально вертикальний відділ. Він бере початок від п'ятого шийного хребця і продовжується до третього грудного. Піднімається вгору і медіально, при цьому кріпиться до передньої поверхні тіл шийних хребців і переднього горбка атланта.

Якщо розглядати функцію, то м'яз відповідає за похилі відділи шиї, маються на увазі нахили вперед і убік. Латиною назва звучить як Musculus longus colli. Важливим моментомє те, що різноманітні частини м'язів кріпляться до структур шийного відділу.

Особливості жіночого та чоловічого організмів

Варто розглянути особливості, які мають м'язи шиї у чоловіків і у жінок. Відмінності мають фізіологічний характер:

Якщо говорити про представників сильної статі, то у них шию порівнюють із лакмусовим папірцем. Прийнято вважати, що ті, хто займається спортом, боксом, боротьбою, кулачними боями, повинні мати відповідні міцні і навіть товсті шиї. Сьогодні при заняттях спортом не приділяється стільки часу м'язам шиї, раніше тренера набагато більше приділяли увагу цьому аспекту. У суспільстві існує такий вислів, як "вінець фігури", саме так прийнято називати шию.

Якщо чоловік має міцну статуру, то і його шия не виявиться тонкою і тендітною. Слабкі м'язи цієї частини тіла можуть призвести не тільки до різноманітних травм, але і виглядають вони не дуже красиво. Якщо вам доводилося бувати на змаганнях з бодібілдингу, то ви, напевно, знаєте про те, що роблять і завмер шиї, щоб зробити розрахунки розвитку.

Жіноча шия виглядає більш елегантно, акуратніше, відповідно, і м'язи її є більш слабкими. Варто робити гімнастику, вправи, щоб підтримувати їх у потрібну форму. Найчастіше жінки вважають за краще тримати область шиї відкритої, оскільки вона особливо приваблює протилежну стать.

Але є і недолік, які може завдавати маси незручностей, шия жінки завжди добре показує її вік, якими б омолоджуючими засобами не користувалася дама. Те, в якому стані знаходяться м'язи шиї, безпосередньо впливає на молодість та зовнішній вигляд обличчя.

Саме тому жінкам корисно підкачати шию, виконуючи нехитру гімнастику, наприклад. Не варто боятися, що вона стане товстою, все залежатиме від навантаження. Саме така гімнастика може допомогти прибрати друге підборіддя та помітно підтягнути обличчя.

Які функції виконують м'язи, що знаходяться у шийному відділі

Якщо розглядати картину в цілому, то дії всіх м'язів голови та шиї спрямовані на те, щоб тримати голову в рівновазі, забезпечувати рух голови та шиї. Також вони безпосередньо впливають на мовлення і можливість ковтати їжу, рідину.

Прийнято розділяти всі м'язи на дві основні групи:

Власні, вони також називаються глибокими, оскільки мають відповідне розташування, знаходяться практично на кістках хребта. Саме вони при скороченні здатні привести голову і сам кістяк у рух, для цього вони повинні скорочуватися.
Інша група має цікаву назву, м'язи прибульці або поверхневі. За назвою можна зрозуміти, що вони знаходяться зверху, їхня робота пов'язується з функціонуванням рук. Але за певних умов поверхневі м'язи можуть впливати на рух голови, а також тіла в цілому.

Які існують м'язи в шийному відділі

Слід уважніше розглянути ті м'язи, які знаходяться в шийному відділі. Знаючи, де розташовується цей м'яз шиї, ви зможете запобігти надмірному навантаженню на неї, наприклад, зможете вдатися до профілактичних заходів, якщо хочете уникнути виникнення захворювань, пов'язаних з цим м'язом. Можна відзначити такі м'язи голови та шиї.

Власні м'язи

Найдовший м'яз шиї, який відповідає за нахили голови убік і вперед. Якщо розглядати розташування, вона знаходиться на передній боці хребта, вважається, що вона починається від першого шийного, закінчується лише на рівні третього грудного.
Існують і довгі м'язи голови. Вони дозволяють згинати як голову, а й саме тіло. Бере початок на горбках передніх відростків шийних хребців, маються на увазі хребці з другого по шостий. Іде у напрямку вгору і медіально, кріпиться до нижньої частини потилиці, стикаючись з бізелярною частиною.
Середня сходова. Вона здатна піднімати ребра, активно діє при вдиху, якщо грудна клітиназакріплена, здатна згинати шию. Варто звернути увагу на те, що кріпиться до першого ребра.
Передня сходова. Також відповідає за підйом ребер, бере активну участь у дихальному процесі, здатна згинати шию. Якщо говорити про те, до чого кріпиться м'яз, то це також перше ребро.
Задня сходова. Коли грудну клітину закріплено, вона сприяє нахилам шийного відділу. При цьому бере участь у дихальному процесі, піднімає ребра, починається від шийних відростків, які вважаються поперечними, кріпиться до другого ребра.
Підборідно-під'язична. Розташовується біля під'язикової кістки, відповідно, тягне її вгору, як і горло. Бере свій початок у районі нижньої щелепи, кріпиться за під'язичну кістку.
Грудино-під'язична. Цей м'язтягне під'язичну кістку горло до низу. Такий же ефект виконується лопатково-під'язичним м'язом, грудино-щитовидним, щитопід'язичним м'язом.

М'язи-прибульці

Шилопід'язична. Належить до поверхневих, саме з її допомогою людина може опускати нижню щелепу, дія полягає в тому, щоб тягнути під'язичну кістку вгору і вперед. Бере початок від шиловидного відростка скроневої кістки, а закінчується біля під'язикової.
Щелепно-під'язична. Сприяє тому, щоб людина могла опускати нижню щелепу при різноманітних процесах, наприклад, при прийомі їжі, при позіханні. Бере свій початок від самої щелепи знизу, кріпиться за під'язичну кістку.
Підшкірний м'яз. Якщо напружувати її, то шкіра шиї натягатиметься, при такому процесі добре зберігатиметься підшкірні венивід стискання. Бере свій початок від фасції великої грудного м'язакріпиться до фасції жувального м'яза. Також відбувається кріплення з м'язами лицьового відділу, які відповідають за міміку та рухи щелепи.
Двочеревна. Здатна тягнути під'язичну кістку вгору і вперед. Так само, як і інші поверхневі м'язи, сприяє опусканню щелепи, адже тільки повноцінне функціонування всіх м'язів і тканин здатне забезпечити нам гідний рівень життя. Бере свій початок від соскоподібного відростка, при цьому кріпиться прямо на нижній щелепі.
Трапеція або інша назва трапецієподібна. Здатна наближати лопатку до хребта. За такого процесу всі її пучки повноцінно скорочуються. Верхня частинарозташовується у шийних хребців, прямо біля основи черепа, прямо на горбках потилиці людини. Закінчується вона в одного з відростків, якими володіє лопатка, зовнішня частина ключиці, плечова кістка.
Плоска широка. Розташовується вона позаду шиї в верхньому відділіспини, вона також відноситься до поверхневих.
Грудино-ключично-соскоподібна. Якщо скорочується по обидва боки, сприяє нахилам голови назад. Коли відбувається скорочення з одного боку, обличчя може повертатися вгору. Кріпиться вона до грудинного відділу ключиці, закінчується у скроневій ділянці.

Хто може страждати від проблем із шиєю

Якщо тіло людини постійно надихне в неправильному положенні, наприклад, багато людей горбляться, або робота є сидячою, м'язи шийного відділу не витримують навантаження.

Навантаження, що виявляється, негативно позначається на м'язах і організмі в цілому, тому і виникає перенапруга. Звідси і з'являються біль, втома, неприємні відчуття, які можуть сильно докучати людині. При цьому не варто забувати і про те, що страждає на харчування головного мозку.

З такими проблемами часто стикаються люди, які обирають сидячі професії. А саме це водія, які довго знаходяться за кермом транспортного засобу, програмісти, яким доводиться сидіти за ПК, швачки, бухгалтери, секретарі та інші.

Варто задуматися і про зовнішньому вигляді, фахівці рекомендують хоча б раз чи два на тиждень виконувати нескладну гімнастику

На які групи діляться вправи для шиї

Діляться вони на три групи:

З обтяженням. Для них застосовуються спеціальні обтяжувачі, можна виконувати їх і на тренажері.
З власною вагою. Це звичний борцовський місток, перекочений в положенні містка, з такими завданнями повинен впоратися кожен, навіть якщо немає особливої фізичної підготовки.

Подолання опору. Для цього знадобиться партнер або гума, можна створювати опір та власними руками. Голова обертається, опускається в сторони, вперед, назад, при цьому подолає опір.

На що варто звернути увагу на тренування

Важливо враховувати деякі моменти, якщо вирішили підкачати шию, запобігти появі шийних захворювань:

Під час занять фахівці не рекомендують заплющувати очі.
Різні вправи тренують різні м'язи, у тому числі і довгий м'яз шиї.
Варто дотримуватись розміреного дихання.
Варто радитися з лікарем, оскільки деякі заняття можуть сприяти підвищенню тиску.
Не допускайте різких рухів, заняття повинні проходити плавно та розмірено.
Після того, як дали необхідне навантаження шиї, було б добре помасажувати її, вдатися до релаксації, дихальної гімнастики.
Важливо знати анатомію шиї, щоб правильно розподіляти навантаження.
Під час занять контролюйте кожен рух, особливо це стосується тих, чиї м'язи досить слабкі.
Підтримуйте м'язи в напрузі під час занять, це дозволить досягти ефективнішого результату.

Чому ж болять м'язи шийного відділу

Причини можуть бути найрізноманітнішими, тому важливо не плутати симптоми одних захворювань із симптомами інших. Це дозволить знайти справжню причину і знайти правильний метод боротьби. Методи лікування можуть мати суттєві відмінності в залежності від наявних причин. Плюс вони залежатимуть від індивідуальних особливостей організму, наявності різноманітних патологій. Пам'ятайте і про те, що якщо вдалося позбавитися болю зараз, це не означає, що вона не повернеться до вас завтра.

Які причини зустрічаються найчастіше

Можна виділити кілька груп причин, які призводять до больових відчуттів у ділянці шиї:

Запальний процес у м'язах.
Хвороби хребта.
Патологія внутрішніх органівшийного відділу.
Захворювання, що передаються за кревною спорідненістю, наприклад, хвороба Дюшена.
Порушення кровопостачання.

Якщо розглядати захворювання хребта, то причина, яка найчастіше мучить людей, – остеохондроз. Але щоб поставити саме таке захворювання, лікар повинен виключити зі списку можливих і схожих на симптоматику інші хвороби. До них відносяться грижа хребетного диска, пухлина, сирингомієлія, туберкульоз.

Щоб встановити правильний діагноз, можна користуватися сучасними методами, це такі дослідження, як МРТ, МСКТ. З їхньою допомогою можна зрозуміти, в якому стані знаходиться хребет, чи є грижі. Щоб правильно визначити проблему, варто звернутися до лікаря, який зможе внести остаточний вердикт.

Але треба розуміти, що незалежно від виявлення захворювання при проблемах із хребтом запалюються нервові коріння.

Ці коріння виходять з спинного мозкуПри проблемах вони можуть стискатися, через що і з'являються неприємні відчуття.

Можна задуматися про наявність деяких захворювань, коли болючі відчуття виявилися після перенесеного переохолодження, або вірусного захворювання. Така перевірка, як натискання на м'язи та крапки біля хребта допоможе визначити проблему. Коли при тиску на хребет не створюється больових відчуттів, а при тиску на м'язи виникатимуть відчуття, що тягнуть, то це запалення.

Плюс м'язи здаватимуться в'ялими, захворювання запального характеру зветься міозит. Коли м'язи болять спереду, то можна подумати на проблеми зі стравоходом, щитовидкою. При цьому запалення може передаватися на тканини, що знаходяться поруч. Можливі такі варіанти:

За наявності таких додаткових симптомів, як пітливість, посилене серцебиття, відчуття слабкості можна подумати на проблеми зі щитовидною.
Біль у шиї при диханні, хрипи, кашель вказують на проблеми з легенями.
Коли болючі відчуття з'являються при прийомі їжі, знаходженні тіла в горизонтальному положенні, варто перевірити стравохід.
Якщо помітили, що болять м'язи, що знаходяться збоку, то цілком можливі такі проблеми, як варикозне розширення вен стравоходу, атеросклероз судин.
Недолік харчування, кровопостачання судин, скупчення токсинів - все це разом призводить до відчуття больового характеру.
Надмірні фізичні навантаження.

Спростувати або підтвердити захворювання можна за допомогою фахівця. На сьогоднішній день пропонується безліч варіантів лікування, починаючи з медикаментозного, закінчуючи хірургічним втручанням.

Самостійно не бажано використовувати різноманітні методи лікування, адже так ви не зможете бути впевненим у правильності встановлення діагнозу. Потрібно розуміти, що спадкові захворювання м'язів зустрічаються дуже рідко, але все-таки вони можливі. Основна ознака полягає в тому, що м'язи слабкі, але спостерігається сильне збільшення.

Діагностуємо, лікуємо, запобігаємо

Варто виділити основні методи, які допоможуть впоратися з болями шийних м'язів. Знеболюючі засоби. Саме до цього способу звикли звертатися люди, причому деякі засоби просто знеболюють, не впливаючи на причину хворобливих відчуттів. Найкраще використовувати протизапальні препарати, до них належать ібупрофен, диклофенак, кетарол та інші. Усуватиметься і біль, і запальний процес.

Зовнішні препарати. Можна використовувати ті ж протизапальні препарати лише у вигляді мазей. Також серед зовнішніх коштів на ринку можна зустріти всілякі знеболювальні пластирі, аплікатори, але вони використовуються набагато рідше. Існують і спеціальні засоби для спортсменів.
Якщо є проблеми з хребтом, то фахівці рекомендують терапію за допомогою вітамінів В. Вони приводять до норми нервові імпульси, захищають пучки нервових закінченьвід можливого запалення.
Фізіолікування. Вважається особливо ефективним за комплексного підходу. Спазми можна зняти рахунок дії електричних імпульсів, також популярністю використовується лікування з допомогою магніту. Можна розраховувати на сприятливий ефект, якщо поєднувати фізіотерапію та медикаментозне лікування.
Масаж. Ефективні масажні методикивід досвідченого фахівця допоможуть зняти і напруження, і біль. При цьому збільшуватиметься кровопостачання, усувається не лише біль, а й запальний процес. Використовуються чотири основні прийоми, це погладжування, розминання, вібрація, розтирання. До додаткових ефектів можна віднести видалення токсичних речовин, зняття спазму, що також призводить до усунення болю. Можна вдаватися до такої процедури хоча б з тих міркувань, що вона є чудовим профілактичним засобом проти хвороб хребта.
Лікувальна гімнастика. Вона може послужити і гарною профілактикою проблемою, якщо регулярно виконувати фізкультуру для запобігання захворюванням м'язів шиї, хребта. Лікувальна фізкультурасприяє живленню м'язів, їх розминці, зміцненню корсету м'язів. Можна виконувати таку зарядку навіть на роботі, оскільки для неї не знадобиться жодних особливих умов. Особливо вона корисна офісним працівникам і тим, хто постійно перебуває за комп'ютером.

Особливості лікувальної фізкультури

Важливо розуміти, що рухи не повинні бути різкими, швидкими, потрібно виконувати вправи розмірено та повільно. Гарні результатидають так звані статичні вправи, які мають на увазі напругу м'язів шиї Можна впертись у щось головою і тиснути при цьому на руку.

Також можна рухати головою і шиєю, при цьому тиснути на зону, що турбує вас. Це сприятиме зменшенню больових відчуттів. Але важливо використовувати вправи постійно, тільки так можна буде досягти потрібного ефекту. Можна виконувати вправи кілька разів на тиждень, приділяючи їм по 15 хвилин.

Коли патологія все ж таки виявлена, не варто користуватися тільки місцевими засобами та гімнастикою. Правильним рішенням пройде повноцінне обстеження, яке допоможе виявити справжню причину, дозволить уточнити поставлений діагноз. При цьому фахівець зможе призначити відповідне лікування, яке потрібне при знайденому захворюванні. Потрібно розуміти, що дискомфорт може свідчити про серйозні проблеми, тому й варто відшукати причину, а не лікувати захворювання наосліп.

Якщо вдалося усунути біль за допомогою місцевих засобів, пам'ятайте, що він обов'язково повернеться вам у майбутньому, якщо причину проблеми не буде усунуто.

Довгий м'яз шиї, тобто longus colli. Розташована на передньобічній поверхні хребта від С2 до ТЗ. Частина волокон з'єднує тіла хребців із передніми горбками поперечних відростків. Ф: згинає шийну частину хребта та нахиляє шию убік. Інн.: передні гілки спинномозкових нервів. Мал. р.
Передній сходовий м'яз, т. scalenus anterior. Н: поперечні відростки СЗ - б. П: однойменний горбок на першому ребрі. Ф: піднімає перше ребро; обертає шию і нахиляє її убік. Відокремлює передлісничний простір від міжсходового. Інн.: див. 1. Мал. р.
Середній сходовий м'яз, т. scalenus medius. Н: поперечні відростки С2 - 7. П: 1-е ребро, позаду борозни підключичної артерії. Ф: піднімає ребро, нахиляє шию убік. Інн.: див. 1. Мал. р.
ЧДДМРП сходовий м'яз, т. scalenus posterior. Н: поперечні відростки С4 - 6. П: верхній край другого ребра. Ф: піднімає ребро, нахиляє шию убік. Інн.: див. 1. Мал. р.
[Найменший сходовий м'яз, т. scalenus minimus]. Розташована між переднім і середнім сходовими м'язами. Н: поперечні відростки С6 чи С7. П: перше ребро та купол плеври. Зустрічається непостійно. Мал. р.
Надпід'язикові м'язи, тт. suprahyoidei. До цієї групи входять перераховані нижче чотири м'язи. Мал. А.
Двочеревний м'яз, тобто digastricus. H: соскоподібна вирізка. П: двочеревна ямка нижньої щелепи. Проміжне сухожилля, за допомогою сполучнотканинної петлі прикріплюється до малого рогу під'язикової кістки. Ф: піднімає під'язичну кістку. Мал. А.
Переднє черевце, venter anterior. Знаходиться між нижньою щелепою та проміжним сухожиллям. Ф відкриває рота і зміщує нижню щелепу вперед. Інн.: щелепно-під'язичний нерв. Мал. А, Д.
Заднє черевце, venter posterior. Розташовується між соскоподібним відростком та проміжним сухожиллям. Ф: зміщує під'язичну кістку назад. Інн.: лицьовий нерв. Мал. А, Д.
Шилопід'язичний м'яз, т. Стихохіоідеус. Починається від шилоподібного відростка. Охоплює проміжне сухожилля rrudigastricus біля місця прикріплення до малого рогу під'язикової кістки. Ф: тягне під'язичну кістку назад та вгору. Інн.: лицьовий нерв. Мал. А, Д.
Щелепно-під'язиковий м'яз, т. мілохіоідеус. H: однойменна лінія нижньої щелепи. П: тіло під'язикової кістки. Ф: тягне під'язичну кістку вгору й уперед. Формує діафрагму рота. Інн.: щелепно-під'язичний нерв. Мал. А, Би.
Підборідно-під'язиковий м'яз, т. geniohyoideus. Н: підборіддя. П: тіло під'язикової кістки. Ф: тягне під'язичну кістку вперед та вгору. Інн.: З 1 через під'язичний нерв. Мал. Б.
Під'язикові м'язи, тт. infrahyoidei. Розташовані нижче під'язикової кістки. Інн.: шийна петля. Мал. А.
Грудино-під'язиковий м'яз, т. Стернохіоідеус. H: задня поверхнярукоятки грудини. П: тіло під'язикової кістки. Ф: опускає під'язичну кістку. Інн.: див. 13, Мал. А.
Лопаточно-подъязычная м'яз, т. hyoideus. H: медіально від вирізки лопатки. П: тіло під'язикової кістки. Проміжне сухожилля лежить над внутрішньою яремною веною. Ф: опускає під'язичну кістку та натягує фасцію шиї. Інн.: див. 13, рис. А Ст.
Верхнє черевце, venter superior. Розташоване між під'язикової кісткоюта проміжним сухожиллям. Мал. А.
Нижнє черевце, venter inferior. Знаходиться між проміжним сухожиллям та вирізкою лопатки. Мал. А.
Грудино-щитовидний м'яз, т. Стерноіхіроія. Н: задня поверхня рукоятки грудини та перше ребро. П: коса лінія щитовидного хряща. Ф: опускає горло. Інн.: див. 13, рис. А.
Щитопід'язичний м'яз, т. thyrohyoideus. H: коса лінія щитовидного хряща. П: великий ріг під'язикової кістки. Ф: наближає один до одного під'язичну кістку та щитовидний хрящ Інн.: З 1 через під'язичний нерв. Мал. А.
[Міща, що піднімає щитовидну залозу], [т. levator glandulae thyroidea]. Відщеплюється від щитопід'язикового м'яза і прямує до щитовидної залози.
Шийна фасція, fascia cervicalis. Цей термін використовується для позначення сполучнотканинних оболонок шиї.
Поверхнева платівка, lamina superficialis. Покриває грудино-ключично-соскоподібну та трапецієподібні м'язи. Прикріплюється до переднього краю рукоятки грудини, ключиці та нижньої щелепи. Рис.
Передтрахеальна платівка, lamina pretrachealis. Натягнута між двома лопатково-під'язичними м'язами і прикріплюється до заднього краю рукоятки грудини та ключиці. Покриває під'язикові м'язи. Мал. Ст.
Передхребцева платівка, lamina prevertebral. Розташовується між хребетним стовпом з одного боку, констрикторами глотки та стравоходом - з іншого. Покриває сходові м'язи, симпатичні стовбури та діафрагмальні нерви Мал. Ст.
Сонні піхву, vagina carotica. Сполучнотканинна оболонка навколо судинно-нервового пучка (сонна артерія, яремна вена, блукаючий нерв). Триває до передтрахеальної платівки. Мал. Ст.