Діабет та схуднення. Хірургічне лікування ожиріння та переїдання. Баланс глюкозних показників та інсуліну

Цукровий діабет 2 типу – хронічне захворювання, у якому підшлункова залоза продовжує виробляти інсулін, але клітини організму стають щодо нього резистентні. Як правило, ця форма хвороби спостерігається у чоловіків та жінок, яким вже за 40.

Якщо головною причиною хвороби вважається спадкова схильність, прогресування безпосередньо пов'язане з надмірною вагою пацієнта. Неодноразово було зазначено, що, кому вдавалося схуднути при діабеті 2 типу, одночасно справлялися і з «цукровою» хворобою.

Тому всім, кому поставили сумний діагноз, насамперед слід спрямувати свої зусилля на зниження ваги. Напевно, вам цікаво буде не лише прочитати наші рекомендації, а й познайомитись із однією з наших читачок із діабетом.

Якими способами можна схуднути при цукровому діабеті 2 типу

Перше та головне правило схуднення при цукровому діабеті 2 типу – поступове, рівномірне зниження ваги. Різка втрата кілограмів може дати серйозні ускладнення. І замість позбавлення від хвороби пацієнт отримає ще кілька додаткових проблем.

Як можна схуднути при діабеті 2 типу без шкоди для здоров'я, але при цьому досить швидко і надовго? Способи є. Головне – дотримуватися певного способу життя, режиму та дієти. Коригування живлення є ключовим моментом у цьому процесі.

Ось основні правила, що працюють на зниження ваги при цукровому діабеті 2 типу:

  1. Необхідно відмовитись від усіх продуктів тваринного походження. Це м'ясо та продукти з нього (ковбаси, паштети, консерви), молоко та молочні продукти, у тому числі сири, олія, маргарин, кулінарні жири. Субпродукти (печінка, серце, легені, мізки) можна включати до раціону не більше 2 разів на місяць;
  2. Білок в організм в ідеалі повинен надходити з морської риби, пісне м'ясо птиці (філе курки або індички), як альтернатива підходять гриби;
  3. Дві третини раціону при цукровому діабеті 2 типу, якщо необхідно коригування ваги, повинні становити сирі овочі та фрукти;
  4. Слід звести до мінімуму вживання продуктів, яких дуже високий – це хлібобулочні та макаронні вироби з борошна вищого ґатунку, картопля. Хорошою заміною будуть каші на воді із цільних злакових. Це допоможе не лише схуднути, а й тримати під контролем зміни рівня цукру в крові;
  5. Вживання рослинної олії будь-якого сорту при позбавленні зайвої ваги теж слід скоротити.

З будинку повинні зникнути всі продукти, що заважають схуднути: цукерки та печиво треба замінити свіжими фруктами, ягодами та овочами, смажена картопля та булки – відвареною гречкою та цільнозерновими хлібцями, а кава та газування – морсами та соками. Допомогти перебудуватися на новий режимживлення допоможе внутрішній настрій.

Важливо: перша та головна мета при цукровому діабеті 2 типу – змусити клітини знову повноцінно працювати, розпізнавати інсулін та засвоювати його. Всі заходи, у тому числі і дієта для коригування ваги, мають бути спрямовані насамперед на це.

Фізична активність необхідна - тільки так клітини починають прокидатися. При заняттях спортом посилюється кровотік, покращується насичення тканин киснем та поживними речовинами, нормалізуються обмінні процеси Це дуже важливо при діабеті 2 типи.

  • Плавання;
  • Будь-які види легкоїатлетики;
  • Велоспорт;
  • Спортивна хода;
  • Гімнастика

Але слід пам'ятати, що не можна перенапружуватись і відразу брати великі навантаження. Якщо рівень цукру в крові збільшився до 11 ммоль/л, потрібно зупинитись та тимчасово уникати будь-якої активності.

Що стосується режиму харчування при цукровому діабеті 2 типу, то рекомендується вживати кожні 3-3,5 години, не частіше і не рідше. Половину порції повинні становити свіжі овочі чи фрукти, одну чверть – білкові продукти, та ще одну чверть – кисломолочні продукти.

Саме такий підхід сприяє зниженню ваги при цукровому діабеті – без нападів гіпоглікемії. Загальна кількість калорій на добу не повинна перевищувати 1500

Приблизне меню для діабетиків на 1 день

  1. Сніданок: порція будь-якої цільнозернової каші на воді, без молока, цукру та олії, скибочка житнього хліба з висівками, склянка свіжого фруктового соку, порція салату з сирої моркви.
  2. Другий сніданок: одне яблуко та чашка трав'яного чи зеленого чаю.
  3. Обід: порція овочевого супу, скибочка цільнозернового хліба, шматочок пісного відвареного м'яса з овочевим салатом, склянка ягідного компоту без цукру.
  4. Полудень: 1 груша та склянка чаю без цукру.
  5. Вечеря: сирники або сирна запіканка без яєць та цукру, склянка будь-якого кисломолочного несолодкого напою.

Одна порція каші чи супу дорівнює приблизно 250 гр, порція салату, м'ясних субпродуктів чи риби – 70-100 гр.

Фрукти та ягоди можна вибирати свої улюблені, з обережністю включати в раціон виноград та банани.

Дуже корисна, до того ж є й чудові рецепти щодо її приготування. Куряча та яловича печінка стане чудовою заміною м'яса в період дієти.

Займатися спортом, щоб він приносив користь і сприяв позбавленню зайвих кілограмів, потрібно теж розумно. Зайвий ентузіазм у цьому випадку лише нашкодить: тренування до знемоги, як і жорсткі «голодні» дієти, суворо протипоказані.

Навантаження повинні бути мінімальними на початку тренувань і поступово збільшуватися. повинна вестись під наглядом та під контролем тренера.

Ось що дають правильно підібрані фізичні вправипри регулярному виконанні:

  • Заряд позитивом гарний настрійна весь день забезпечено;
  • Швидко витрачається велика кількість калорій;
  • Стимулюється робота серцево-судинної системи– а це означає, що тканини та органи одержують більше кисню;
  • Пришвидшується метаболізм;
  • Природним шляхом йдуть зайві кілограмита жирові відкладення.

І найголовніше: заняття спортом, навіть при щадних навантаженнях, сприяють стабілізації рівня глюкози в крові.

На замітку: ті пацієнти, які регулярно займаються спортом, обов'язково повинні обговорити з лікарем питання щодо зниження дозування лікарських препаратів. Найчастіше це стає можливим.

Важливо правильно вибрати вид спорту. Навантаження повинні бути інтенсивними, але не виснажливими. Крім плавання та легкої атлетикипоказані заняття танцями, піші прогулянки, катання на роликах, лижах.

Є особливі комплекси, які були розроблені тренерами та лікарями спеціально для пацієнтів, які страждають на діабет 2 типу.

Ось приблизний перелік вправ.

  1. Ходьба на місці як розминка. Поступово слід прискорювати темп, потім знову знижувати, і так кілька разів поспіль. Для посилення навантаження можна ступати то п'яти, то носки поперемінно.
  2. Чи не зупиняючись, додаються обертання головою по колу в один, а потім в інший бік. Цей елемент взятий із суглобової гімнастики.
  3. Після обертань головою можна виконати обертання у різні боки плечовими, ліктьовими та кистьовими суглобами, спочатку кожною рукою окремо, потім обома руками.
  4. На завершення додаються силові вправиз гантелями. На них приділяється не більше 10 хвилин.
  5. Завершальний етап - знову ходьба дома з поступовим зниженням темпу.

Виконувати цей комплекс слід двічі на день – вранці та ввечері. Але за найменшого дискомфорту заняття потрібно призупинити.

Якщо пацієнт має важку формуожиріння і ніколи не займався спортом, починати треба з першої вправи - просто ходьби.

Коли стане очевидно, що жодних негативних побічних ефектівне виникає, можна поступово вводити наступну вправу. І так до кінця, доки не буде освоєно весь комплекс.

Що ще може сприяти схуднення

Відмінний спосіб для всіх діабетиків скинути зайва вагаі впорядкувати внутрішні органи – дихальні вправиз йоги. Крім того, йога сприяє відновленню душевної рівноваги. Ті, хто серйозно займається йогою, ніколи не відчувають стресів та сплесків негативних емоцій.

Якщо немає протипоказань, і діабет не супроводжується серйозними патологіями серця та судин, відмінні результати дають лазня чи сауна. Зазначено, що після лазні у діабетиків концентрація глюкози у крові помітно знижується, причому рівень залишається стабільним ще 5-6 годин.

Такий ефект пояснюється інтенсивним потовиділенням та прискоренням кровотоку. Але після сеансу в парній необхідно прийняти прохолодний душ і випити чашку трав'яного відвару.

Гідромасаж, який широко використовується для «розбивання» жирових відкладень, не заборонений і при «цукровій» хворобі. За результативністю він прирівнюється до виконання комплексу гімнастичних вправз тією різницею, що пацієнту не потрібно нічого робити.

Для повноцінного життя з діабетом необхідно дотримуватися рекомендацій лікаря та обов'язково підібрати відповідний комплекс фізичних навантажень.

Цілком здатна бути різноманітною дієта при цукровому діабеті 2 типу з ожирінням. можна підглянути нижче.

Потрібний лише розумний баланс, адекватна своєчасна реакція зміни в організмі. Отже, як зменшити вагу при цукровому діабеті?

Хороших результатів можна досягти при строгому дотриманні принципів правильного харчування. Їх основа – режим та правильне менюпри цукровому діабеті 2 типи з ожирінням.

Дієта для хворих на цукровий діабет 2 типу та ожиріння передбачає виконання наступних моментів:

  1. дотримуватися низькокалорійності;
  2. після їди не допускати підвищення рівня цукру.

Які страждають на діабет 2 типу, яким вдається схуднути, одночасно позбавляються від підвищеного рівня цукру в крові, високих показників холестерину, у них помітно знижується артеріальний тиск.

Денну норму їжі слід розбити на 5-6 прийомів. Це допоможе перемогти почуття голоду, нормалізує рівень цукру, зніме загрозу. Тут все дуже індивідуально, потрібно дослухатися реакцій свого організму.

Дуже важливим є процес обробки продуктів. З м'яса видалити жир, птицю готувати на пару, заздалегідь знявши шкіру. Гасити і запікати без жирів, у власному соку, з овочами, присмачивши столовою ложкою (не більше) олії.

Дієта №8

Дієта для цукрового діабету 2 типу (для схуднення) передбачає раціон, що складається з декількох легких прийомів їжі, виняток простих.

Дієта при діабеті 2 типу при ожирінні: гіпонатрієва, гіпокалорійна. Вміст білка достатній. Підвищує апетит натрій хлорид виключається, як і вільна рідина (до 1,8 л на добу).

З раціону прибрати смажені страви, протерті, нарізані продукти. Теплова обробка у вигляді відварювання, гасіння дозволяється запікання в духовці. Абсолютна заборона алкогольних напоїв, обмежити вживання солі. Вводяться розвантажувальні дні, коли хворому можна лише м'ясні, молочні продукти чи фрукти.

Дозволені продукти

Що можна їсти при діабеті 2 типу з ожирінням:

  • хліб.Має бути житній, пшеничний з . Борошняні вироби тільки грубого помелу, не перевищувати норму 150 г;
  • . Вегетаріанські з додаванням невеликої кількості крупи. Раз на тиждень можна на м'ясному бульйоні;
  • гарніри. Найкориснішою, на думку лікарів, для діабетиків вважається гречана, рекомендуються також. З вівсянкою чи хліб не вживають;
  • . Пара на добу. Омлет з додаванням сезонних;
  • , м'ясо, птах.Допустима яловичина, свинина – під забороною, як і сосиски яловичі. Дозволяється 150 г від цільного запеченого шматка птиці, телятини чи кролика. Будь-яких чи риби – трохи більше цієї норми;
  • молочні продукти. Нежирні. Достатньо склянки в день цільного або кислого, сир з пісною сметаною, сир негострий, замінити вершкове масло на рослинне;
  • закуски, холодні страви.Свіжі, варені овочі, ікра з них, заливне м'ясо, риба. з додаванням морепродуктів, нежирної шинки. Солона риба, квашені овочі вимочуються;
  • фрукти, напої. Фрукти, соки з них, компоти несолодкі, желе та муси без цукру. Вода до 1 л на день (не газування), кава, трав'яні відвари, корисний;
  • прянощі, підливи.Дозволено, ваніль. Підливи роблять на відварах із овочів, бульйоні, можна додати будь-яку зелень.

Заборонені продукти

2000 - кількість калорій на добу, які передбачає дієта для схуднення при цукровому діабеті 2 типу. Меню хворих не повинно містити такі продукти:

  • вкрай шкідливий білий хліб, будь-яку випічку, де є здобне, листкове тісто;
  • наваристі бульйони, супи з бобових, рідкі молочні страви з макаронами, рисом;
  • кулінарні та м'ясні жири, консервовані продукти, копченості, будь-які ковбаси, всю жирну рибу;
  • жирний сир, вершки, твердий солоний із великим відсотком жирності;
  • , банани, більшість сухофруктів;
  • соки з солодких фруктів і какао, квас, алкоголь.

Зразкове меню

Декілька прикладів, якою має бути дієта для схуднення при діабеті 2 типу. Меню можна взаємозамінювати, але кількість калорій не більше 2000.

Стандарт

Грубо кажучи, це дієта при цукровому діабеті 2 типи без ожиріння. За допомогою наведеного нижче раціону активізуються перистальтика і метаболізм. Найкращих результатівможна досягти з одночасним збільшенням рухової активності. Менше солі, напої без цукру.

Понеділок:

  • сир із додаванням меду, ягід;
  • тушкована капуста, відварене м'ясо, трав'яний чай;
  • одна невелика запечена картоплина, шматочок риби, чай;
  • на ніч не більше склянки кефіру, кислого молока.

Вівторок:

  • нежирний сир, кава з молоком;
  • овочевий суп, друге вінегрет, збризкати соком лимона, котлета парова, зелений чай;
  • круте яйце, овочева запіканка з яблуком, компот;
  • кисломолочний.

Середа:

  • нежирний сир із одним шматочком житнього хліба, морська капуста, омлет, кава;
  • буряк, овочевий гарнір та тушковане м'ясо, склянка томатного соку;
  • варена курятина, густий гарбузовий суп-пюре, зелений чай;
  • кефір.

Четвер:

  • овочеві голубці з рибною котлетою; чай;
  • борщ на курячому бульйоні, чорний хліб, сир, чай;
  • яловичина з гречаним гарніром, компот;
  • молоко.

П'ятниця:

  • відварена картопля із запеченою рибою, кава;
  • борщ вегетаріанський, парові котлети з птиці, компот;
  • сирна запіканка, чай;
  • кислого молока.

Субота:

  • салат з огірків, можна трохи капнути олії, нежирна шинка, йогурт;
  • грибний суп, м'ясний рулет із тушкованою морквою, несолодке фруктове желе;
  • бутерброд із сиром, овочеве рагу, компот;
  • кефір.

Неділя:

  • відварена яловичина, невелика кількість фруктів, чай;
  • овочевий бульйон, м'ясний рулет, грейпфрутовий сік;
  • сир із хлібцями, відвар із шипшини;
  • кефір.

При ожирінні

Дієта при діабеті 2 типу та ожирінні на тиждень передбачає суворіші обмеження в калорійності споживаних продуктів.

Меню не повинно перевищувати показник 1300 ккал/добу. Білків допускається до 80 г, жирів максимум 70 г, вуглеводів – 80 г.

При високому ступені ожиріння обмеження ще більш суворі. Така дієта психологічно складна, пацієнтам із серцево-судинними ускладненнями краще перебувати під наглядом медиків. Вага йтиме поступово та безпечно. Кількість фізичних навантажень має рекомендувати лікар. Живлення дробове.

Понеділок:

  • салат морквяний, геркулес, чай;
  • яблуко та чай;
  • борщ, салат, рагу із овочів, хліб;
  • апельсин та чай;
  • сирна запіканка, жменя свіжого горошку, чай;
  • кефір.

Вівторок:

  • салат капустяний, риба, шматочок чорного хліба, чай;
  • овочі на пару, чай;
  • овочевий суп з відвареною куркою, яблуко, компот;
  • сирники, відвар шипшини;
  • парова котлета із хлібом;
  • кефір.

Середа:

  • гречка, сир нежирний, чай;
  • м'ясо відварене, тушковані овочі, компот;
  • яблуко;
  • телячі тефтелі, тушковані овочі з хлібом, шипшина;
  • йогурт.

Четвер:

  • пюре з буряка, рис, сир, кава;
  • грейпфрут;
  • суп рибний, куряче м'ясо з кабачковою ікрою, домашній лимонад;
  • салат із капусти, чай;
  • гречана каша, сирі чи варені овочі, хліб, чай;
  • молоко.

П'ятниця:

  • терта морква з яблуком, сир, хліб, чай;
  • яблуко, компот;
  • суп овочевий, гуляш та ікра з овочів, хліб, компот;
  • салат із фруктів, чай;
  • пшоняна каша з молоком, хліб, чай;
  • кефір.

Субота:

  • геркулес на молоці, морква терта, хліб, кава;
  • грейпфрут та чай;
  • суп з вермішеллю, печінка тушкована з відвареним рисом, хліб, компот;
  • фруктовий салат; вода без газу;
  • кабачкова ікра, Перлова каша, хліб, чай
  • кефір.

Неділя:

  • гречана каша та тушкований буряк, нежирний сир, хліб, чай;
  • яблуко, чай;
  • суп з квасолею, плов на курці, тушковані баклажани, хліб, журавлинний морс;
  • грейпфрут чи апельсин, чай;
  • салат овочевий, м'ясна котлета, гарбузова каша, хліб, компот;
  • кефір.

Слід врахувати, що кількість продуктів обмежується вагою. На один прийом їжі першої страви при цукровому діабеті 2 типу з ожирінням 200-250 г, гарніру – 100-150 г, м'яса чи риби від 70 до 100 г, салату з овочів чи фруктів – 100 г, різні напої та молоко – 200- 250 р.

Необхідні вітаміни при дієті

У багатьох хворих на цукровий діабет є необхідність додаткового прийому вітамінів і мінералів. При частому сечовипусканні разом із сечею губляться корисні речовини, розчинні у воді, в організмі накопичується дефіцит більшості з них. Різні ускладнення та дієта послаблюють роботу деяких органів та імунітету.

Слід пам'ятати, що вітаміни приймають курсами і лише за призначенням лікаря:

  • вітамін Е- Показаний при катаракті, регулює тиск, допомагає зміцнити судини, стоїть на захисті клітин;
  • група В- Впливають на обмін глюкози, стимулюють кровообіг, допомагають нервової системи, регенерують тканини, у поєднанні з магнієм підвищують сприйнятливість до інсуліну, допомагають знизити залежність від нього;
  • вітамін D- позитивно впливає на розвиток кісткової та м'язової тканини;
  • C, P, E і особливо групи В- Потрібні при частому пошкодженні судинної стінки очей у діабетиків.

Органічні кислоти та додані до складу комплексів рослинні екстракти сприяють профілактиці ускладнень, покращують обмін глюкози.

Для діабетиків 1 та 2 типу однаково важливий прийом селену, цинку, хрому, а також марганцю та кальцію.

Поєднання дієти та спортивних занять

Будь-які препарати та вітамінні добавки не здатні так само вплинути на взаємодію клітин з інсуліном, як фізична активність.

Вправи діють ефективніше за ліки в 10 разів.

Треновані м'язи вимагають менше інсуліну, ніж жир. А менша кількість гормону у складі крові не сприяє відкладенню жиру. Багатомісячні завзяті заняття фізкультурою допомагають уникнути його прийому.

Найбільш корисними вважаються заняття плаванням, велоспортом та лижами, веслуванням та оздоровчим бігомособливо корисний останній. Не менш важливими є силові вправи, кардіо-тренування. Стабілізується робота серця та судин, у норму приходить артеріальний тиск.

Не потрібні примусові тренування, вони принесуть користь тільки тоді, коли будуть насолоджуватися, а також у поєднанні з правильно розрахованою системою харчування.

Відео на тему

Про особливості харчування при діабеті 2 типу з ожирінням у відео:

Corbis/Fotosa.ru

Звичайно, схуднути при діабеті трохи складніше, ніж без нього. «Уся справа у гормоні інсуліні, — каже Марина Студенікіна, лікар-дієтолог, заступник головного лікаря клініки "Фактор ваги". — У нормі він знижує рівень глюкози у крові, допомагаючи їй перейти до клітин. Однак при діабеті цей механізм ламається, і на початкових етапахЗахворювання виникає ситуація, коли високий рівень і глюкози в крові та інсуліну. Цей стан називається інсулінорезистентністю. Крім того, інсулін посилює синтез жирів і білків і пригнічує активність ферментів, що розщеплюють жири, що сприяє жиронакопичення».

У той же час, худнути при діабеті другого типу ще важливіше, оскільки це один з провідних способів відновлення чутливості клітин до інсуліну та зниження підвищеної глюкози у крові. Отже, захворювання починає відступати. «У моїй практиці був пацієнт, у якого вперше було виявлено діабет другого типу на тлі надмірної ваги. Він схуд до нормальної ваги, що становило 17 кг, і у нього нормалізувалась глюкоза крові з 14 ммоль/л до 4 ммоль/л», — каже Марина Студенікіна.

Отже, зниження ваги при діабеті є реальним, дуже корисним і має деякі особливості. Які саме?

Про що треба пам'ятати, якщо худнеш при діабеті?

Що робити це потрібно під контролем лікаря. Стандартні і вже голодні дієти у діабетиків під забороною. «У них гірше працюють захисні системи організму, – пояснює Катерина Бєлова, дієтолог, головний лікар Центру персональної дієтології Палітра харчування. — Рівень цукру в крові на тлі голоду може впасти. При високому інсуліні це загрожує непритомністю і навіть комою».

Крім того, у міру схуднення стан діабетика покращуватиметься. І якщо він приймає якісь препарати, їхнє дозування, ймовірно, доведеться коригувати.

Швидкого схуднення може і не бути, адже, як ми пам'ятаємо, інсулін сприяє нагромадженню жиру. Хоча це правило не залізне. Дієтологи обов'язково пригадають серед своїх клієнтів тих, хто худнув із діабетом другого типу на 1 кг на тиждень, причому саме за рахунок жирової тканини. А це максимально гарний результаті для людини без проблем зі здоров'ям.

Необхідні фізичні навантаження. Зазвичай дієтологи не наполягають, щоб їх клієнти займалися фітнесом. "Але пацієнти з діабетом - особливий випадок", - каже Катерина Бєлова. — Їм фізичні навантаження потрібні постійно, оскільки на їх тлі нормалізується і рівень глюкози в крові та інсуліну».

Corbis/Fotosa.ru


Більшість з нас воліє займатися фітнесом «рідко, але влучно»: кілька разів на тиждень, але інтенсивно, годину-півтори. Щоб схуднути при діабеті другого типу, потрібна інша схема. «Фізичні навантаження мають бути щадними, але щоденними, — каже Марина Студенікіна. — Оптимально — купити крокомір та орієнтуватися на кількість пройдених кроків. У звичайний день їх має бути 6000. У тренувальний — 10 000, і це вже має бути енергійна ходьба». Набрати таку кількість зовсім не складно: щоб зробити 6000 кроків, достатньо погуляти 1 годину швидким кроком (5-6 км/год), пройти кілька автобусних зупинок.

Shutterstock.com


Увага вуглеводів. Знижуючи вагу, зазвичай орієнтуються лише на калорії або - у випадку харчової пірамідою - порції. Якщо худнеш при діабеті другого типу, потрібно ще й за споживанням вуглеводів особливо стежити.

Shutterstock.com


Зовсім відмовлятися від них не можна, але й різких частих стрибків рівня цукру в крові уникнути бажано. Тому, по-перше, слід орієнтуватися на продукти з низьким глікемічним індексом. А по-друге, намагатися не шматочкувати між трапезами, адже кожен перекус — це зустріч з інсуліном. А ось увечері порцію вуглеводів можна собі дозволити. За погодженням із лікарем. І якщо ваш стан не залишає вибору, адже, як правило, на дієті, з фруктами, кашами, хлібом ми «зав'язуємо» не пізніше полудня.

Дуже важливо дотримуватися питного режиму. «ЖИВИ!» постійно нагадує у тому, наскільки важливо забезпечити організм достатньою кількістю води. Особливо в період схуднення, адже вона бере участь у всіх обмінних процесах і відводить відпрацьовані відходи, яких у період зниження ваги утворюється більше, ніж зазвичай.

Shutterstock.com


«Для пацієнтів із діабетом це особливо важливий момент, – каже Марина Студенікіна. — Адже їхні клітини перебувають у стані зневоднення. На день дорослій людині необхідно випивати 30-40 мл рідини на 1 кг маси тіла. І 70-80% її має надходити із чистою водою без газу. Від діуретиків на кшталт кави треба відмовитись. Його, до речі, добре замінити на цикорій: він нормалізує обмінні процеси та рівень цукру в крові».

Потрібно пити вітаміни.

Shutterstock.com


«Своїм клієнтам, які худнуть із діабетом, я рекомендую приймати хром і цинк, — каже Марина Студенікіна. — Хром відновлює чутливість клітин до інсуліну та допомагає знижувати цукор у крові, а цинк підвищує імунітет, який при цьому захворюванні часто знижений, та покращує вироблення інсуліну підшлунковою залозою».

Потрібні консультації психолога. Діабет другого типу розвивається зазвичай у дорослих. І їм важко прийняти той факт, що у зв'язку з цим захворюванням їхній спосіб життя має змінитися. «Але якщо людина усвідомлює це і перебудовується, схуднути для неї — не проблема, — стверджує Марина Студенікіна. — Я це з досвіду своїх клієнтів говорю. Зрештою, шансів бути струнким у діабетика рівно стільки ж, скільки у будь-якого іншого».

Надмірна вага та діабет постають взаємопов'язаними поняттями. На тлі хронічної патології 2-го типу спостерігається порушення обмінних процесів в організмі, тому кожен другий діабетик страждає на ожиріння або має зайві кілограми.

Ожиріння при інсулінозалежному діабеті (1 тип) – це рідкість. Це захворювання називають патологією молодих і худих, тому що в переважній більшості клінічних картин воно виявляється в підлітковому віціабо молоді роки.

Однак діабетики першого типу починають повніти з роками внаслідок малоактивного способу життя, неправильних харчових звичок, введення інсуліну, прийому деяких медикаментозних препаратів, тому цілком актуальним є питання, як схуднути при діабеті 1 типу?

Розглянемо, як схуднути при діабеті 2 типу? Що потрібно їсти, а що категорично заборонено вживати? Як худнуть пацієнти на інсуліні? На всі ці запитання відповімо у статті.

Причини зниження та збільшення ваги при діабеті

Як зазначалося, у медичній практиці найчастіше зустрічається діабет 1 чи 2 типу, проте виділяються і специфічні різновиду – Лада і Моди. Нюанс полягає в їхній схожості з першими двома типами, тому нерідко лікарі помиляються під час діагностики.

При ЦД1 пацієнти худенькі та з блідим шкірним покривом. Це зумовлено специфікою поразки підшлункової залози. Протягом хронічної патології відбувається руйнація бета-клітин власними антитілами, що призводить до абсолютної або відносної нестачі гормону інсуліну в організмі.

Саме цей гормон відповідає за масу тіла людини. Таке патологічний стантрактується як патологія, причини якої такі:

  1. Гормон відповідає за засвоєння глюкози в людському організмі. Якщо виявляється дефіцит, то відбувається накопичення цукру в крові, але м'які тканини «голодають», тілу не вистачає енергетичного матеріалу, що призводить до схуднення та виснаження.
  2. Коли порушується функціональність нормального механізму забезпечення необхідними речовинами, запускається альтернативний процес. Що призводить до розщеплення жирових відкладень, вони буквально «спалюються», виникає гіперглікемічний стан, але оскільки немає інсуліну, глюкоза накопичується у крові.

Коли об'єднуються два описані вище пункти, організм вже не може самостійно заповнити необхідну кількість білкових речовин і ліпідів, що призводить до кахексії, відбувається втрата ваги при цукровому діабеті.

Якщо ігнорувати ситуацію та не розпочати своєчасну терапію, виникає незворотне ускладнення – синдром поліорганної недостатності.

Всі ці причини зумовлюють зовнішній вигляддіабетика, блідість є наслідком недокрів'я та втрати білків крові. Підняти вагу неможливо, доки не стабілізується глікемія.

При інсуліннезалежній недузі все навпаки, відбувається набір ваги при цукровому діабеті, виявляється низька сприйнятливість м'яких тканин до впливу інсуліну, іноді його концентрація в крові залишається на колишньому рівні або зовсім збільшується.

Такий патологічний стан призводить до таких змін:

  • Збільшується концентрація глюкози у крові.
  • Відкладаються нові жирові конгломерати.
  • Приріст загальної маситіла через ліпіди.

В результаті утворюється замкнене коло. Надлишок маси тіла посилює несприйнятливість тканин до інсуліну, а збільшення вмісту гормону в крові призводить до ожиріння.

Основна мета при діабеті 2 типу – змусити бета-клітини повноцінно функціонувати, розпізнавати гормон та засвоювати його.

Роль клітковини та вимоги до дієти

Рівень цукру

«Солодка» хвороба провокує порушення обміну вуглеводів в організмі, тому кожен пацієнт, який бажає отримати відповідь на питання: як схуднути діабетику, повинен розуміти, що йому потрібна рослинна клітковина в потрібній кількості.

Вона забезпечує кращу засвоюваність вуглеводів, сприяє зменшенню всмоктування даних речовин у шлунково-кишковому тракті, знижує концентрацію глюкози в урині та крові, допомагає очистити кровоносні судини від шлаків та холестерину.

Щоб схуднути на столі пацієнта, клітковина повинна бути в обов'язковому порядку і в достатньому обсязі. Харчові волокна речовини, що потрапили в шлунок, починають набухати, внаслідок чого забезпечується ситість тривалий час.

Посилення ефекту спостерігається в тих випадках, коли комбінується рослинна клітковина та складні вуглеводи. Дієта при діабеті 2 типу та першого включає різні овочі, вони повинні становити не менше 30% всього меню.

Рекомендується обмежити споживання картоплі, перед приготуванням її слід вимочувати, щоб позбавитися крохмалю. Буряк, морква, солодкий горошок їдять не частіше разу на день, тому що в них багато вуглеводів, що швидко засвоюються.

Щоб знизити вагу при діабеті за основу збалансованого та раціонального харчування, беруть продукти: огірки, помідори, баклажани, патисони, редька, щавель. Хліб їсти можна, але в невеликій кількості, вибираючи цільнозернову продукцію, на основі житнього борошна або з додаванням висівок.

У крупах величезна кількість целюлози корисна для пацієнтів. Тому дозволяється їсти гречану, перлову, вівсяну та кукурудзяну кашу. Рисова та манна каша включаються до раціону не частіше разу на тиждень.

Схуднення при діабеті постає складним завданням, тому пацієнту необхідно дотримуватись наступних рекомендацій:

  1. Хворим з діабетом 1 типу потрібно дотримуватись низькокалорійну дієту. За добу допустимо їсти не більше 30 кілокалорій із розрахунку на один кілограм маси тіла.
  2. Пацієнтам з діабетом 2 типу треба дотримуватись субкалорійної дієти, дозволено з'їдати 20-25 кілокалорій на один кілограм маси тіла. Даний вид харчування передбачає виключення всієї їжі, рясніє швидкими вуглеводами.
  3. У незалежності від типу «солодкого» захворювання, хворому слід дрібно харчуватися, в ідеалі має бути 3 основні прийоми їжі, 2-3 перекушування.
  4. Практика показує, що схуднення досить складний внаслідок багатьох обмежень, але якщо дотримуватися суворого меню, не роблячи послаблень, скинути вагу можна.
  5. На столі повинні бути продукти, збагачені клітковиною рослинного походження.
  6. З усіх вживаних жирових речовин на добу 50% становлять рослинні жири.
  7. Організму необхідно надавати всі поживні компоненти для нормального функціонування – вітаміни, мінеральні речовини, амінокислоти тощо.

Слід відмовитися від вживання алкогольних напоїв, оскільки вони провокують підвищення цукру в крові, при цьому збільшують апетит, внаслідок чого хворий порушує дієту, переїдає, що негативно впливає на масу тіла.

Схуднення при цукровому діабеті 1 типу: правила та особливості

Зайва вага на тлі 1-го типу хронічного захворювання- це рідкість. Проте з часом у багатьох пацієнтів виявляються зайві кілограми, які постають у результаті малої активності, недотримання дієти, прийому медикаментів тощо.

Як знизити вагу, цікавляться діабетики? Насамперед слід відновити повноцінну фізичну активність, зайнятися корекцією харчових звичок І те й інше здійснюється під керівництвом ендокринолога та дієтолога поряд із прийомом медикаментів та введенням інсуліну.

Щоб отримати бажаний результат, людина, що худне, повинна вираховувати, скільки вуглеводів надходить з їжею, яка їх кількість витрачається на тренуваннях, відповідно, скільки необхідно вводити інсуліну після трапези і перед сном.

Залежно від інтенсивності та тривалості фізичних занятькоригується доза гормону. Якщо пацієнт додатково приймає інші лікарські засоби, необхідно врахувати їх терапевтичну дію.

Правила харчування для діабетика 1-го типу:

  • Щоб скинути вагу при цукровому діабеті в їжу вживають вуглеводи, які швидко всмоктуються та засвоюються. Цукровий пісок виключається повністю, натомість застосовують штучні замінники цукру.
  • Слід виключити з раціону сушений та свіжий виноград, концентровані фруктові соки.
  • З особливою обережністю включати в меню картопля, топінамбур, солодкі фрукти та сухофрукти. Зокрема, банани, ананаси, хурма, інжир, курага, чорнослив, манго, смоківниця.
  • Допустимо їсти такі фрукти/ягоди: апельсин, грейпфрут, гранат, вишня, кавун, диня, полуниця, чорна та червона смородина, аґрус, брусниця, обліпиха.
  • Обов'язково підраховувати ХЕ овочів та фруктів. Послаблення можна зробити щодо петрушки, кропу, кінзи, помідорів, огірків, баклажанів, редиски, капусти, ріпи, буряків.

Коли дієта при цукровому діабеті та лікування адекватно підібрані, то пацієнт може займатися будь-якими видами спорту – теніс, танці, аеробіка, плавання, повільний бігпрогулянки швидким кроком.

Надмірна маса тіла при ЦД1 супроводжується збільшенням шкідливого холестерину в крові, тому вживання жирів здійснюється під строгим контролем.

Схуднення при цукровому діабеті 2 типи

Чимало пацієнтів запитують, як швидко схуднути при цукровому діабеті 2 типу, яка дієта у цьому допоможе? Слід відразу відзначити, що процес схуднення має відбуватися поступово, оскільки різке зниження маси тіла може призвести до проблем з артеріальним тиском та серцево-судинною системою.

- це два поняття, які часто зустрічаються в симбіозі, так як патологія найчастіше розвивається у опасистих людей старше 40-річного віку. Доведено, що й знизити вагу лише на 5%, це веде до значного зниження глікемії.

Чи можна схуднути при діабеті другого типу без шкоди здоров'ю? Варіантів багато, головне – дотримання певного способу життя, режиму та оздоровчої дієти. Саме корекція харчування постає домінуючим аспектом терапії.

  1. Відмова від продуктів тваринної природи. До них відносять м'ясо, ковбаси, сосиски, молочні продукти та сири, вершкове масло. Печінка, нирки, легкі, тобто субпродукти можна включати в меню 1-2 рази на місяць.
  2. Білкові речовини бажано отримувати з морської риби або пісного м'яса птиці, як альтернативу підійдуть гриби.
  3. Дві третини меню складають овочі та фрукти, за умови, що пацієнту потрібне коригування маси тіла.
  4. Зводять до мінімуму споживання продуктів, які мають високий глікемічний індекс – макарони, випічка, картопля.

З будинку має зникнути вся провізія, що викликає спокусу - цукерки, солодке печиво та інші кондитерські вироби. Здійснити заміну на свіжі фруктита ягоди. Замість смаженої картоплі їсти відварену гречку, замість кави – морс та свіжі овочеві соки.

Фізичні навантаження – другий обов'язковий пункт лікування. Заняття спортом допомагають підвищити чутливість тканин до інсуліну, нормалізують кровообіг в організмі та процеси обміну, нівелюють кисневе голодування клітин.

Чи можна замінник цукру при дієті?

Дієта для діабетиків потребує певних обмежень, у тому числі слід виключити цукровий пісок. Однак потреба в солодких продуктах закладена природою, можна сказати, є на генетичному рівні.

Рідко який пацієнт відмовляється від солодкого, при цьому добре почувається. У переважній більшості випадків рано чи пізно відбувається зрив, внаслідок чого порушується дієта, підвищується глікемія та посилюється перебіг патології.

Тому діабетичне меню дозволяє споживати цукрозамінники. Сприятливий ефект полягає в ілюзії звичного смаку, мінімізації ймовірності карієсу та раптового підвищення цукру.

Дієта для схуднення при діабеті може включати такі замінники:

  • Цикламат характеризується малою калорійністю, добре розчиняється у будь-якій рідині.
  • Аспартам додають у напої або випічку, відрізняється приємним смаком, не містить калорій, на добу допустимо 2-3 грами.
  • Ацесульфам калію – низькокалорійна речовина, що не збільшує глюкозу в крові, не засвоюється в ШКТ і швидко виводиться.
  • Сукразит не перешкоджає зниженню ваги за діабету 2 типу, не засвоюється в організмі, не має калорій.
  • Стевія – натуральний замінник цукрового піску, що не містить калорій, використовують для приготування дієтичних страв.

Сахарин (Е954) – найсолодший замінник цукру, мінімальної калорійності, не засвоюється у кишечнику.

На добу допустимо не більше 0,2 г сахарину, оскільки він негативно впливає на слизову оболонку шлунка.

Фізична активність та діабет

Втрата ваги при діабеті повинна відбуватись поступово, щоб не допустити загального погіршення самопочуття. Займатися спортом, щоб він приносив відчутну користь і допомагав позбутися зайвої ваги, слід розумно.

Схуднути при діабеті 2 типу та гіпертонії дещо складніше, оскільки багато фізичних навантажень протипоказані пацієнтам. І тут рекомендується порадитися з лікарем про доцільність тренувань.

Як правило, лікар дозволяє гімнастику в домашніх умовах, повільний біг або швидкий крок, якщо вага занадто велика. Важливо контролювати як глюкозу у крові, а й показники артеріального тиску, не допускаючи можливих стрибків.

Допустимі такі фізичні навантаження:

  1. Плавання.
  2. Легка атлетика.
  3. Їзда на велосипеді.
  4. Спортивна хода.
  5. Лікувальна фізкультура.

Перелічені види підійдуть для пацієнтів старше 60 років, якщо немає медичних протипоказань. Не рекомендується піднімати тяжкості, таке навантаження не сприяє звільненню від кілограм.

І діабет — це взаємопов'язані явища, які негативно впливають на роботу всього організму.

Підтримувати здорову вагу в цій ситуації досить важко, але є лікувальна дієта для хворих на діабет другого типу. Вона має на увазі споживання певних продуктів, чітке дотримання правил. З ними необхідно уважно ознайомитись.

Як схуднути при цукровому діабеті 2 типу, якої дієти і чому бажано дотримуватися розглянемо в нашому матеріалі.

Вконтакте

Скинути зайву вагу за діабету важко, але цілком можливо. Вся річ у гормоні інсуліні, який у нормі здатний знижувати рівень глюкози в крові. Він допомагає їй перейти у клітини.

При діабеті в крові буває багато і глюкози та інсуліну. Функціонування цих речовин порушується: синтез жирів і білків посилюється, а робота ферментів, що знижують їхню активність, знижується. Це призводить до накопичення жиру. Запитати вагу в такій ситуації складніше, але зробити це цілком можливо, якщо правильно скласти .

Прагнути здорової ваги, скидати зайві кілограми необхідно.Через високий відсоток жиру в організмі порушується функціонування багатьох систем. Страждають на серцево-судинну, травну, дихальну систему. На суглоби та кістки виявляється величезне навантаження. Холестерину у крові стає більше. Це може призвести до серйозних захворювань.

Здорова вага допоможе запобігти їх появі.

Щоб правильно почати зниження ваги при цукровому діабеті 2 типу, необхідно дотримуватись кількох правил:

Як схуднути при цукровому діабеті 2 типи?

При діабеті другого типу потрібно ретельно продумувати свій раціон. Метод схуднення полягає в тому, що потрібно знижувати вживання вуглеводів, але підвищувати засвоєння білків.

Зовсім відмовлятися від вуглеводів не можна, інакше організм відчуватиме стрес, знизитися працездатність.

Правильне харчування включає кілька правил:

  • Ніякого та солодких газованих напоїв.
  • Крім фруктів та овочів дозволяється вживати злаки, готувати, макарони.
  • Від хлібобулочних виробів треба відмовитись. На початку дієти дозволяється з'їдати на обід не більше одного шматка хліба. Надалі рекомендується виключити його з раціону, оскільки він є висококалорійним продуктом.
  • На сніданок фахівці радять готувати каші, краще вибирати злаки із грубого помелу.
  • Овочеві супи повинні бути присутніми в раціоні щодня.
  • М'ясо їсти дозволяється, але тільки нежирні сорти, теж стосується риби.

При діабеті другого типу зниження ваги підійдуть дві дієти.

Розраховувати норму КБЖУ потрібно обов'язковоАдже саме завдяки цьому людина знатиме, скільки калорій їй необхідно споживати, який відсоток повинні становити білки, жири та вуглеводи.

  • Для жінок: 655 + (9,6 x вага в кг) + (1,8 x зріст см) – (4,7 x вік).
  • Для чоловіків: 66 + (13,7 х вага тіла) + (5 х ріст у см) - (6,8 х вік).

Як схуднути при діабеті 2-го типу? При схудненні кількість вуглеводів у щоденному раціоні має становити щонайменше 30%, жирів має бути близько 20%, а білків більше 40%.

Білки є будівельним матеріалом для клітин, тому їх має бути досить багато, вуглеводи необхідні працездатності, енергії, а жири беруть участь у дуже важливих процесах в організмі. Однак білки у великій кількості можуть нашкодити, їхня частка в щоденному раціоні не повинна перевищувати 45%.Рекомендується вживати їжу, багату на клітковину.

Цей компонент дуже важливий для організму травної системи. За допомогою клітковини кишечник функціонує правильно. Саме цей компонент дарує почуття ситості, захищає від переїдання, знижує рівень холестерину. Міститься клітковина у таких продуктах: зернові, фрукти, овочі, бобові, . Щодня необхідно з'їдати не менше 20 г клітковини.


На думку фахівців, слід виключити з раціону такі продукти:

Представлені продукти не можна вживати, тому що вони містять велику кількість вуглеводів, є висококалорійними, причому білка в них небагато. Споживання даної їжі призводить до набору ваги та підвищення рівня холестерину, цукру.



Існують продукти, які допомагають пацієнтам з діабет другого типу як схуднути, так і:


Основні правила харчування

Щоб схуднення було безпечним та ефективним, необхідно пам'ятати про деякі правила:

  • Потрібно обмежити споживання солі.
  • У раціоні має бути клітковина.
  • Щодня слід вживати цілісні крупи.
  • Соняшникова, оливкова олія використовується в обмеженій кількості.
  • Курячі яйця дозволяється вживати не частіше двох разів на тиждень.
  • Вживати в їжу птицю слід без шкіри та жиру. Це зменшить її калорійність.

Як схуднути при цукровому діабеті 2 типи на інсуліні, яка дієта потрібна?

Дієта в даному випадку повинна бути ще суворішою, ретельно продуманою. До основних правил схуднення відносяться:

  • Прийом їжі у відвареному, запеченому вигляді. Готувати їжу можна також на пару.
  • Вживати їжу треба маленькими порціями, але часто.
  • Замість солодощів потрібно вживати мед, сухофрукти, запечені яблука, сирну запіканку.
  • На гарнір слід готувати тушковані овочі.
  • Перед сном лікарі радять пити склянку кефіру.
  • Хліб, солодкі булочки їсти забороняється.

мають бути помірними.Не можна з першого тренування займатися інтенсивно. Це зашкодить організму. Рекомендується підвищувати навантаження поступово, починаючи з простої зарядки, що триває не більше 10-15 хвилин.

Фахівці говорять про те, що вид спорту треба обирати дуже відповідально, серйозно.Краще вибрати той вид спорту, який подобається, приносить задоволення. Наприклад, якщо подобається біг, слід розпочинати тренування з повільного темпу. Спочатку пробіжка може тривати п'ять хвилин, потім десять. Організм буде звикати до навантаження, а це означає, що вплив буде сприятливий.

При діабеті другого типу дозволяється:

  • Кататися на велосипеді.
  • Бігати у помірному темпі.
  • Плавати.
  • Виконувати розтяжку, займатись гімнастикою.

У деяких випадках лікарі забороняють пацієнтам займатися спортом або на тренування не вистачає часу. І тут необхідно обмежитися гімнастикою з ранку. Вона може тривати лише десять хвилин. За цей час потрібно зробити комплекс стандартних вправ. Зарядка буде набагато приємнішою, якщо включати улюблені пісні.

Дієта – це справжнє випробування для багатьох людей, особливо у перші дні такого харчування.Щоб не залишити дієту, продовжувати їй слідувати. рекомендується:

  • Вести харчовий щоденник.
  • Щодня уявляти себе підтягнутим, струнким.
  • Потрібно пам'ятати про здоров'я.
  • Необхідно полюбити страви, які рекомендується вживати під час дієти.
  • На холодильник можна приклеїти фотографії струнких здорових людей. Це стане мотивацією.

Таким чином, діабет є серйозним порушенням роботи організму. Щоб не додавати у вазі, схуднути, потрібно дотримуватися особливої ​​дієти. Знаючи основні правила, людина не тільки позбутися зайвих кілограмів, а й стане здоровішою.