Вправи східної медицини зміцнення внутрішніх органів. Лікувальні пози-рухи для грудобрюшної діафрагми. Показання та протипоказання для тренування м'язів тазового дна

ОЧИЩЕННЯ ВНУТРІШНІХ ОРГАНІВ Чайний бальзам Потрібно: по 2 ст. л. листя берези та брусниці, 4 ст. л. лісової суниці, 3 ст. л. квіток липи, 2 ст. л. чорного чаю, 0,5 л води. Трави подрібнити та перемішати. Заварювати разом із чаєм: 1 ч. л. суміші на заварювальний чайник,

Хвороби внутрішніх органів При захворюванні нирок, печінки, підшлункової залози, атеросклерозі, ожирінні, після малих доз радіації (променева терапія), хіміотерапії приймайте активоване вугілля по 1/2 ч. ложки двічі-тричі на день. Курс лікування 2 тижні. Для прискорення

Оздоровлення внутрішніх органів Я – Дух Божий, Дух могутній, велетенський, я захищаю своє фізичне тіло, я забезпечую всім внутрішнім органам, всім структурам фізичного тіламолоде, первозданно богатирське міцно здорове радісне життя, забезпечую Богом

Гімнастика сприятлива до роботи кишечника, жовчного міхура, печінки, підшлункової залози, всієї сечовидільної системи; допоможе забути про здуття живота, посилити обмін речовин у передній черевній стінці, на животі.

Гімнастика позбавить багатьох проблем

Крім того, організм швидше очищатиметься від гомотоксинів та інших «шлаків».

Завдяки гімнастиці можна також забути про простатит і аденоми простати, кісти яєчників, міому матки, опущення матки і піхви, розширені гемороїдальні вени.

У діафрагмально-вісцеральній гімнастиці використовують елементи остеопатії, вісцеральних методів корекції органів черевної порожнини, йогічні крії.

Варто зазначити, що вертебро — вісцеральні рефлекси у цій гімнастиці відіграють не останню роль. Адже на внутрішні органи можна впливати через хребет і навпаки.

А робота з діафрагмою дозволяє досягти нормальної роботи всіх органів черевної порожнини. Діафрагма дозволяє робити масаж внутрішніх органів, створити умови для гарного лімфовідтоку.

Робимо вправи

Вправи виконують з вихідного положення стоячи або сидячи на стільці. У положенні стоячи ноги ставимо на ширину плечей.

У положенні сидячи - ноги розводимо і згинаємо в колінах, ступні впираємо в підлогу. Руки випрямляємо у ліктьових суглобах. Вони впираються в коліна. Спина пряма.

Перший етап. Робимо повний глибокий вдих, спочатку послідовно наповнюючи низ живота, його середню частину, область підреберій, грудної клітки. Вдихнувши, затримуємо подих на 1-2 секунди. У ці секунди розслабтеся, відпустіть м'язові затискачі по черевній стінці.

Другий етап. Виробляємо повний видих, нахиляючи голову трохи наперед. Видихаємо у зворотному порядку - грудна клітка, підребер'я, серединна область живота, нижня частина живота. Після видиху дихання затримуємо на кілька секунд.

Третій етап. Під час затримки дихання робимо дихальні рухи на повні груди, без повітря. М'язи живота розслаблені. Діафрагма опускається та піднімається. Потрібно зробити чотири дихальні рухи діафрагмою - на затримці дихання, на рахунок 1-2-3-4.

Четвертий етап. Продовжуємо затримувати дихання на видиху. При цьому робимо чотири поштовхові скорочення нижньої частини живота у напрямку вгору. Спочатку напружуємо верхню та середню, нижню частину живота, потім швидко робимо сильний поштовх низом живота у напрямку вгору.

Потрібно повторити вправу, з першого до четвертого етапу. Можна виконувати від чотирьох до 16 циклів (один цикл – це вправи з першого до четвертого етапу). Але перші дні краще робити по 4 цикли на добу, поступово збільшуючи частоту в наступні дні.

Гімнастику не варто робити при сильному болю в черевній порожнині. У цьому випадку зверніться до лікаря-гастроентеролога, щоб виключити хірургічну патологію. Лікар-остеопат також допоможе зробити корекцію положення внутрішніх органів.

Гімнастика буде ефективнішою вранці натще або через 3-4 години після їжі.

Для більшої ефективності вправ під час затримки дихання, на третьому та четвертому етапі, можна сильно стискати м'язи ануса та промежини. Завдяки такій нехитрій маніпуляції живіт максимально підтягується нагору.

Після гімнастики утримуйтесь від їжі та пиття. Через 15 хвилин після виконання вправ випийте трохи теплої води чи зеленого чаю. Через 10 хвилин після цього можна їсти.

Нижче познайомимося з комплексом вправ для роботи з діафрагмою.

Марія Магдальська

Опущення внутрішніх органів - нижче, порівняно з нормальним, розташування одного чи кількох внутрішніх органів (шлунка, печінки, кишечника, нирок та інших.).

В результаті гіпотонії м'язів, що оточують черевну порожнину та тазове дно, порушується їх підтримуюча функція: шлунок, кишечник та тазові органи зміщуються вниз, а зв'язки, що утримують їх, розтягуються.

Недуга в першу чергу загрожує вузькоплечим та тонкокістковим астеникам з надто розтяжною сполучною тканиною. Їх нутрощі можуть опускатися при постійній фізичній перенапрузі та хронічній перевтомі, коли знижується нервово-м'язовий тонус. Найчастіше спостерігається опущення шлунка, нирок, поперечно ободової кишки, органів малого тазу.

Залежно від цього, який орган опущений, виявляються певні особливості клінічної картини захворювання. Для будь-якої форми опущення характерні скарги на запори, зниження апетиту, працездатності, порушення сну.

Болі з'являються з часом, поступово і посилюються до кінця робочого дня, водночас у горизонтальному положенні вони слабші. При зменшенні сили м'язів слабшає зв'язковий апарат, порушується рівновага, створювана тиском внутрішніх органів один на одного, нижня частина живота випинається.

Певну роль збереженні нормального становища органів грає жирова тканина черевної порожнини. При значній втраті ваги зменшується шар жирової тканини і весь тягар внутрішніх органів лягає на м'язи.

Непостійний ниючий біль у животі, що тягне, може свідчити про опущення шлунка і кишечника.Неприємні відчуття зазвичай виникають у вертикальному положенні і стихають, коли ви лягаєте.

При опущенні нирок турбує біль у поперекової області.

Якщо до неї приєдналася біль, що тягне внизу живота і криж, з'явилися епізоди нетримання сечі при кашлі, чханні, сміху, фізичному зусиллі, не виключено опущення матки і піхви, яке часом закінчується їх випаданням.

ЯКЩО ОПЕРАЦІЇ НЕ ВДАЛОСЯ УНИКНУТИ…

Сьогодні звичайним рішенням є операція, проте, як свідчить практика, існує ймовірність рецидиву, яка залежить від багатьох причин, проте чинники врахувати і попередити неможливо. Якщо, на жаль, довелося зробити операцію, то через деякий час все одно необхідно буде виконувати вправи для зміцнення м'язів тазового дна, адже організм ще більш ослаблений хірургічним втручанням, а значить, вимагає постійної уваги та систематичного зміцнення для того, щоб не виникла потреба повторної. операції. Не сподівайтеся на бандаж - він лише посилить проблему.

Після тимчасового поліпшення, яке може тривати 1-2 роки, симптоми хвороби починають турбувати з потрійною силою: наростає біль, з'являються запори, що не піддаються лікуванню, і нудота. Виникають загальна слабкість, підвищена стомлюваність та дратівливість, порушується сон. Допомогти вже дуже складно: м'язи, які звикли до бездіяльності під бандажом, остаточно атрофувалися і не здатні надати жодної підтримки органам, що опустилися.

З чого починати лікування?

Опущення внутрішніх органів часто пов'язані з проблемами хребта– тож перш за все почніть із нього. Необхідно перевірити стан хребта.

Що робити з гімнастики?Накачувати м'язи преса, спини, косі м'язи живота, міжреберні м'язи. Вправи для цього різні: скручування і нахили назад і вперед з різних положень і під різними кутами, сумарна кількість виконаних за день рухів повинна бути близько 1000.

ДОПОМОЖУТЬ СПЕЦІАЛЬНІ ВПРАВИ

Безліч людей успішно уникають операцій, пов'язаних з опущенням органів малого тазу, пройшовши кілька сеансів м'язової терапії живота. Взагалі завдання полягає в тому, щоб на тлі загального зміцнення організму та його психоемоційного стану підвищити тонус м'язів тазового дна, черевної стінки, поперекової області, покращити функціональний стан органів травлення.

Для посилення м'язів тазового дна, черевного преса, поперекової області та діафрагми, підвищення рухової функції шлунково-кишкового тракту, тонусу зв'язкового апарату внутрішніх органів, активізації окисно-відновних процесів в організмі виконуються спеціальні вправи.

• Лежачи на спині, на кушетці з піднятим головним кінцем на 10-12 см, виконувати статичні дихальні вправи(Діафрагмальне, повне дихання). Рухи виконувати ритмічно, в середньому темпі, повна амплітуда, дихання ритмічне.
• Лежачи на спині, діафрагмальне дихання. Вправи для нижніх кінцівок - вільні та з напругою.
• Лежачи на правому боці. Діафрагмальне дихання, рухи кінцівками. Те саме на лівому боці.
• Колінно-кистеве, колінно-ліктьове положення. Вправи для м'язів кінцівок та тулуба.
• Лежачи на животі. Вправи для зміцнення м'язів спини (рухи нижніми кінцівкамита нижньою частиною тулуба).
• Лежачи на спині, діафрагмальне дихання. Вправи для всіх м'язів нижніх кінцівок та тулуба (без підвищення тиску у верхній третині черевної порожнини, виключається перехід із положення лежачи на спині в положення сидячи).

на заключному етапівиконують вправи для дрібних та середніх м'язів кінцівок, дихальні вправи.

Лежачи на спині. Статичні (діафрагмальна, повна) та динамічні дихальні вправи за участю рук та ніг. Вправи для м'язів тулуба та нижніх кінцівок з акцентом на м'язи тазового дна, черевної стінки, попереку, діафрагми. Стоячи на плечах («берізка»). Вправи для нижніх кінцівок. Сидячи на стільці. Вправи для м'язів кінцівок та тулуба. Під час ходьби з рухами рук виконувати дихальні вправи. Вправи повинні бути простими, при їх виконанні органи черевної порожнини повинні зміщуватися до діафрагми - це рухи нижніми кінцівками та тулубом з підйомом його нижнього кінця.

Фізичні вправи необхідно виконувати на похилій площині з піднятим на 10-12 см ножним її кінцем, якщо немає протипоказань.

Перші 6-8 тижнів - лежачи на спині, на боці, на животі, стоячи рачки.

Починаючи з 6-8-го тижня після досягнення стійкого позитивного результату (покращення суб'єктивного стану, апетиту, сну, працездатності, нормалізація випорожнень) до комплексу вводяться вправи для виховання постави у вихідному положенні стоячи, виключаючи нахили тулуба вперед.

В курсі лікування доцільно використовувати не більше трьох індивідуалізованих комплексів вправ, змінюючи їх не раніше ніж через 1-2 місяці тренування.

Тривалість занять протягом 1 тижня 15-20 хв один раз на день; 2-3-го тижня - 20-30 хв двічі на день; протягом 4-8 тижнів і далі - 30-40 хв двічі на день.

При наближенні положення опущеного органу до нормального заняття проводяться раз на день. Піднімати речі з підлоги рекомендую, попередньо присівши; встаючи з ліжка, необхідно спочатку повернутись на бік, потім одночасно спустити ноги і підняти тулуб. Протягом одного року не рекомендую нахили тулуба вперед, стрибки, підскоки, біг. Для активізації моторної функції шлунково-кишкового тракту показані масаж попереково-крижової ділянки, колон-масаж, самомасаж живота.

ЩЕ КІЛЬКИХ КОРИСНИХ ВПРАВ:

• Сидячи на килимку, утримуємо спину прямо, руки зігнути в ліктях, як у бігу. При цьому необхідно видихнути і втягнути живіт і малий таз (м'язи тазового дна). Видих - "ха-а-а-а-а-а". І, рухаючи тільки прямими ногами, починайте рухатися на сідницях. Спершу вперед, потім назад.
• Наступна вправа пов'язана з антигравітаційною дією. Легти на спину, руки покласти за голову, ноги зігнути в колінах і спертися стопами (ноги трохи розставити в сторони). На рахунок "раз" піднімайте таз вгору, втягуєте живіт "ха-а-а-а", і доторкніться колінами. Отже: вдих – коліна розвести, видих – коліна звести. Такі вдих-видих виконати хоча б тричі. А тепер опускаєтесь у вихідне положення. Відпочили і повторюємо знову.
• Ще одна вправа, взята з йоги. Уявіть, що ви стоїте (або сидите на стільці), нахилившись уперед, спираючись руками на коліна. Зробіть глибокий вдих, потім з нахилом голови видих, після видиху затримайте подих. Спробуйте зробити кілька дихальних рухів на повні груди, але без повітря, на затримці дихання, розслабивши при цьому м'язи живота. Повинно відбуватися активне втягування в грудну клітину органів черевної порожнини, живіт як би прилипає до хребта. Під час розширення грудної клітки негативний тиск має втягнути органи черевної порожнини усередину. За одну затримку дихання (після видиху) потрібно зробити кілька таких нібито дихальних рухів. Щоразу органи черевної порожнини будуть підніматися та опускатися (5 – 10 разів). Якщо щось у вас болить, не робіть цю вправу, зачекайте, поки пройде, робити її треба на порожній шлунок, найкраще вранці натще або через 3-4 години після їди. Усього таких «втягувань» потрібно зробити раз 30-40 за кілька затримок дихання, але дійти до цієї кількості поступово, дочекавшись, коли пройдуть усі болючі відчуття в животі.

ПІДТЯЖУЄМО ОРГАНИ МАЛОГО ТАЗА

Коли ви втягували живіт, напевно, помітили, що низ живота не втягується, не бере участі в гімнастиці. Адже було б непогано позбутися кіст яєчників, фіброміом матки, ендометріозів, простатитів, аденом простати, опущень і випадень, нетримань, гемороїв та інших проблем.

До попередньої вправи потрібно зробити істотне додавання - підтягування верхівок органів малого тазу, щоб вони потрапили в зону дії негативного тиску, створюваного грудною клітиною. Це робиться із сильним скороченням м'язів малого тазу. Повторюємо кілька разів. Відтепер і назавжди обидві ці вправи робимо у комплексі.

Можна надавати специфічний вплив на органи малого таза наступною вправою:вдихнути на повні груди з нахилом голови вперед, видихнути і затримати дихання, за допомогою грудної клітки втягнути живіт і залишити його в такому положенні, кілька разів сильно скоротити і розслабити тільки м'язи малого тазу, піднімаючи та опускаючи органи. Повторити кілька разів. Важливо стежити диханням, за м'язами черевного преса. Це сприяє відновленню та підняттю органів малого тазу.

Корисні спеціальні дихальні вправи.Виконувати їх треба перед сном у лежачому положенні. Зробіть глибокий вдих, а потім видихніть повітря наскільки це можливо. Повторіть ще раз. Ця вправа «укладає» органи на місце, а також зміцнює черевні м'язиі робить талію стрункішою. Внаслідок застосування таких методів народної медицини дозволяє нормалізувати баланс. м'язового корсету, що утримує внутрішній орган, і нормалізувати розташування органу, а також виправити поставу, позбутися тазових болів, зайвої ваги, біль у спині, відчути себе здоровіше, міцніше, молодше.

ЩО ПРОВОКУЄ ГАСТРОПТОЗ

Тепер конкретніше зупинюся на проблемах опущення шлунка та кишечника – гастроптозі. Основна причина набутого гастроптозу – різке ослаблення тонусу м'язів черевної стінки. Це може статися внаслідокшвидкої втрати

ваги після видалення великої пухлини або відкачування рідини з черевної порожнини, а у жінок також після затяжних або стрімких пологів.

Крім того, жінки ризикують придбати опущення шлунка, коли піднімають важкі сумки, а чоловіки – під час заняття важкою атлетикою та стрибками з висоти.

Піднімання тяжкості призводить до розтягування зв'язок, що фіксують шлунок, і послаблення тонусу м'язової стінки шлунка. В результаті шлунок зміщується нижче за своє звичайне положення. Розрізняють три ступені гастроптозу: початкову, помірну та сильну – з вираженим зміщенням шлунка вниз.Зміна

правильного становищаНасамперед- це відрижка, печія, тяжкість у шлунку. Порушення перистальтики шлунка викликає здуття та бурчання в животі, призводить до відчуття переповненості навіть при вживанні невеликої кількості їжі. Внаслідок уповільненого перетравлення їжі з'являється неприємний запах з рота, виникають порушення випорожнень - або тривалі запори, або рідкий стілець у вигляді проносу.

Гастроптоз може супроводжуватися змінами апетиту – з'являється відраза до їжі або, навпаки, розвивається «вовчий апетит» на тлі втрати ваги та нездорової худорлявості. Частішає сечовипускання. При загостренні симптомів у животі з'являються сильні болі, може збільшитися температура. Іноді гастроптоз виникає після сильного схуднення, видалення великих пухлин у черевній порожнині або після пологів, особливо у жінок, які багато народжували.

Можуть спричинити опущення шлунка тривале білкове голодування, авітаміноз. Несильно виражене захворювання протікає, зазвичай, безсимптомно. Але після їжі, особливо рясної, з'являється почуття тяжкості, розпирання, відчуття переповненості в надчеревній ділянці. Справа у жирі. Шлакові маси між органами черевної порожнини дуже швидко йдуть, і в результаті може з'явитися опущення шлунка. У цей період необхідно їсти більше салатів із помідорів, огірків, червоної капусти, банани, арахіс, мед, чорницю, черешню.

Як підняти шлунок

Заняття проводять, лежачи на кушетці з піднятими ногами. У такому положенні шлунок повертається на своє «законне» місце. Вправи виконуйте в спокійному темпі, без ривків та різких рухів.

Не приступайте до лікувальної гімнастики: на пізніх стадіях та при деяких супутніх захворюваннях вона категорично протипоказана.

Початкове положення - лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

• 1. Піднімайте по черзі прямі ноги, не затримуючи дихання (4-5 разів на кожну).
• 2. Зігніть ноги в колінах. Піднімайте таз, спираючись на стопи, лікті, потилицю, утворюючи «напівмостик» (4-5 разів).
• 3. Вдихніть, зігніть ногу в коліні і на видиху притягніть руками до живота (4-5 разів кожну).
• 4. На вдиху підніміть обидві ноги, на видиху опустіть (4-5 разів).
• 5. Імітація їзди велосипедом (4-5 раз).
• 6. Підніміть та опустіть руки (6-8 разів). Дихання довільне.
• 7. Вдихніть, на видиху поверніть зігнуті в колінах ноги на себе і вправо, поверніться в і. п. Потім повторіть те саме, але з поворотом вліво (4-5 разів на кожну сторону).
• 8. Вдихніть, на видиху притягніть руками до живота обидві ноги (4-8 разів).

КИШЕЧНИКУ ДОПОМОЖЕ… КЛУБОК ВЕРСНИХ НИТИ

Конкретніше про колонопроз - опущення товстого кишечника. Як правило, в патологічний процес при опущенні шлунка залучаються й інші органи, що знаходяться нижче. Шлунок, що опустився, здавлює тонкий і товстий кишечник. Пацієнтів з опущенням товстого кишечника турбує біль унизу живота, здуття кишечника, тривалі запори.

Для лікування та відновлення правильного становища органів, крім фітотерапії, рекомендую точковий масажі акупунктура.

Слід обов'язково дотримуватися режиму живлення.Їжа має бути легкою, але ситною, після кожного прийому їжі треба деякий час полежати. Рекомендується дробове харчування- 5-6 разів на день невеликими порціями.

Фізичні навантаженняна час лікування треба обмежити.

При опущенні кишківника є такий старовинний метод:берете клубок вовняних ниток, сантиметрів 20 у діаметрі. Лягайте на живіт, кладете клубок в ділянці пупка і катаєте під своєю вагою навколо пупка хвилин 5-10. Поступово кишківник встає на своє місце.

Є ще метод абдомінального масажу, коли внутрішні органи піднімають руками і витягують великими банками.

Ще один старовинний метод:живіт треба намазати олією, покласти навколо пупка 2 картоплини, розрізані навпіл, і в них натикати сірників, по 5-6 в кожну, і підпалити ці сірники. Далі берете літрову банку з широким горлом і ставте так, щоб сірники опинилися всередині. Сірники випалять кисень, і більшість живота втягнеться у банку. Можна рухати цю банку за годинниковою стрілкою, по маслу вона легко їздить. І таким чином стає на місце не лише шлунок, кишечник, а й статеві органи.

Н КІЛЬКА РАД ЩОДО ПРОФІЛАКТИКИ ОПУЩЕННЯ ВНУТРІШНІХ ОРГАНІВ:

• вчіться не нервувати, навчитеся розслаблятися;
• вести спосіб життя з урахуванням своєї природної конституції;
• харчуватися згідно з природною конституцією: або підтримувати травний «вогонь» шлунка, або, навпаки, утихомирювати його;
• періодично усувати застій енергії та крові в організмі за допомогою нескладних фізичних вправ, масажу, акупунктури, постановки банок та інших процедур, уникати підняття ваги.

Рекомендую всім також методику, розроблену професором С.М. Бубновським. Щоб вплив був спрямованим, він розробив систему спеціальних тренажерів, що дозволяють створити «антигравітаційний» режим, тобто дозволяють пацієнту прийняти вихідне положення, при якому таз знаходиться вище за рівень попереку. Тренажери ці звичайні. А методика є унікальною, перевірена мною на собі особисто. У першому етапі вона вимагає обов'язкової допомоги інструктора, надалі людині цілком посильно займатися самостійно.

Ще пам'ятайте, що рух – це життя, тільки треба навчитися правильно його використовувати!

Ці вправи покращують кровообіг та зміцнюють внутрішні органи.

Вправи для зміцнення внутрішніх органів та покращення кровообігу Якщо ви ведете сидячий спосіб життя або багато що стоїте протягом дня, рекомендуємо комплекс вправкитайської гімнастики

1. за методом доктора Ван Пейдзю

Робимо масаж обличчя. Пальці рук ковзають вгору повз нос, підстави брів до верхньої частини чола. Потім долоні спускаються у вихідне положення. Повторити 15 разів.

Такий же масаж робимо двома долонями починаючи від підборіддя вгору через голову до потилиці і до підборіддя. Робиться 15 разів. Ноги на ширині плечей, руки на животі одна на одній. Масажується 24-36 разів середнім пальцем однієї рукиверхня частина

інші руки на 3 пальці вгору від вказівного пальця. Потім масажується інша рука.

Положення тіла як у попередній вправі, положення долонь одна поверх іншої. Маленькими круговими рухами 8 разів масажується верхня частина живота за годинниковою стрілкою, потім великими круговими рухами 8 разів. Те саме зробити проти годинникової стрілки.

Ноги на ширині плечей. Одна рука заведена за спину, долонею іншої руки проводимо від чола до потилиці. Тіло розгорнуто у бік заведеної за спину руки. Потім тіло повертається в іншому напрямку, руки змінюються та повторюється масаж іншою рукою. Робиться 6 разів кожною рукою. Ноги на ширині плечей, руки зігнуті у ліктях, пальці стиснуті у кулак.Ліва нога згинається в коліні,права рука

витягується вгору та назад, а ліва вниз і назад. Повертаємося у вихідне становище, ті ж рухи робляться іншою ногою, руки змінюються. Вправа робиться 4-6 разів. великими пальцямивперед, інші пальці розвертаються до попереку. Корпус тіла повертається ліворуч і праворуч і назад - праворуч і ліворуч, потім нахиляємося вперед, а потім назад. Вправа повторюється 4-6 разів.