Vaja za pravilno sedenje v sedlu. Kako jahati konja: pravila jahanja. Kako jahati konja: gibanje in nadzor

7.2. Gladek prehod od dresurnega do lahkega sedeža in njuna interakcija Kot smo že omenili, ima teža in s tem ravnotežje ključno vlogo pri jahanju in v tem razdelku želim podrobneje preučiti vprašanje ravnotežja za različne vrste

Izbira pravih tekaških copat ... ali brez njih Iskanje ideala Zdaj, ko razumete, zakaj je učenje zaznavanja in vodenja dnevnika tako pomembno, se morda zdi naslednja izjava preveč očitna: če nosite debele tekaške copate

Igor Nikolaev

Čas branja: 4 minute

A A

Jahanje je v zadnjem času vse bolj priljubljeno. Prej aristokratsko preživljanje prostega časa je danes postalo bolj dostopno. Obvladati jahanje ni enostavno in kako jahati konja ni mogoče opisati v nekaj besedah. To zahteva trdo usposabljanje in veliko izkušenj. Naš članek je posvečen osnovam jahanja.

Preden zajašete konja, ga morate osedlati. Kako to storiti pravilno - vam bodo povedali v konjeniški šoli. Ob vkrcanju na žival mnogi doživijo strah, ki se prenese na žival. Ni se treba bati - obvladovanje tega postopka ni tako težko.

Začetnikom priporočamo uporabo stojala za pristajanje, saj je konja prvič precej težko vzpenjati neposredno s tal. Sprva naj izkušenejši jahač drži žival za glavo, medtem ko jo vzpenjate. Poleg tega stojalo zmanjša obremenitev konjevega hrbta.

Konja morate zajahati na levi strani.

Najprej vstavite levo nogo v levo streme, nato dvignite telo in vrzite desno nogo čez sedlo. Nato vstavite desno nogo v desno streme.

Začetnikom so običajno na voljo izkušeni, dobro izurjeni konji, saj se lahko mlajše živali nenadoma sklonijo na stran ali začnejo premikati, preden jih zajahate.

Če vam pri vkrcanju ni nikogar, ki bi vam pomagal, vajeti močno držite v levi roki. To bo omogočilo nadzor nad položajem konjska glava. Vendar jih ni treba preveč zategniti, sicer se bo žival začela umikati.

Ko ste v sedlu, zavzemite položaj, ki vam bo omogočil ohranjanje dobrega ravnotežja. Hrbet imejte vzravnan, ne zgibajte se. Vaša ušesa, ramena, medenica in pete naj bodo v isti liniji. Zravnajte ramena. Glavna obremenitev mora biti v glutealnem delu.

Ko zavzamete stabilen položaj v sedlu, pravilno postavite noge. Začetniki tega pogosto ne počnejo in obrnejo kolena navzven.

Pravilen položaj je, da so noge obrnjene navznoter. Z drugimi besedami, ovijte svoje noge okoli živali, ne da bi premočno stisnili njene strani.

Prsti na nogah naj bodo obrnjeni navzgor, pete pa navzdol. Če želite vaditi vnaprej, stojte s prsti na nogah rahlo dvignjeno in, medtem ko ohranjate ravnotežje, spustite pete.

Prav tako morate pravilno držati vajeti.

Kako to storiti, je odvisno od tega, kakšen slog vožnje izberete – zahodnega ali angleškega.

Angleški slog vključuje prehajanje vajeti z zanko navzgor skozi dlan, stisnjeno v pest, nato pa je treba oba mala prsta položiti z zunaj vajeti, ki ste jih predhodno upognili. Palčki prav tako položite na vrh in močno pritisnite.

Pri jahanju v western slogu na vajetih ni zank. Na koncu so preprosto zavezani z vozlom. Držite jih v levi roki nenehno razrahljane, kot da bi v roki držali sladoledno lučko.

Obstajajo različni načini, kako konju dati znak, naj se začne premikati. Angleški slog zagotavlja naslednje:

• z nogami rahlo stisnite stranice živali - to je prvi signal za začetek njenega gibanja;
• če konj ne reagira, je potrebno dodatno draženje: s petami morate rahlo udariti po bokih konja. Izmerite svojo moč! Če povzročite bolečino živali, tvegate, da vas vržejo na tla;
• Včasih so konji usposobljeni, da poslušajo zvočne signale, kot so klikanje z jezikom, cmokanje z ustnicami ali dobro znani "Ampak!" Inštruktor vam bo povedal, katere signale konj pozna.

Tako se je začelo gibanje.

Roke premikajte v skladu z glavo živali.

Pri hoji, teku ali galopu se konjeva glava premika naprej/nazaj v ritmu s preostalim telesom. Tudi vaše roke bi morale pasti v to gibanje. Za kaj? Zelo preprosto - tako konju ne boste dražili ust z uzdo. Poleg tega se lahko konj ustavi, če se vaše roke ne premaknejo, pri čemer napete vajeti sprejme kot znak, da se ustavi.

Naslednja stopnja je, da se naučite obračati, ko sedite na sedlu. Zaradi angleškega načina vožnje je to zelo očitna metoda.

Pri obračanju v desno je nastavek rahlo zategnjen na desni strani, pri obračanju v levo pa z nasprotne strani. Če se konj ne odzove, malo povečajte poteg, dokler žival ne razume vašega ukaza. Signal za obračanje lahko damo tudi s telesom in nogami.

Poglejte v smer, kamor se želite premakniti. Konj bo opazil spremembo vašega sedeža. Poleg tega lahko konja z nogami rahlo stisnete ob straneh in mu s tem pokažete, da je čas, da se obrne. Pri obračanju v desno potisnite z levo nogo, pri obračanju v levo pa z desno. Ko se odmakne od pritiska, gre konj v nasprotni smeri od njega.

Ko se počutite bolj ali bolj samozavestni v svojem koraku, poskusite kasati svojega konja.

Če želite to narediti, med premikanjem stisnite boke živali z nogami in jo spodbudite, naj pospeši. Ob tem se spustite globlje v sedlo in konja obvladujte z nogami. Hkrati ne sprostite komolcev, sicer bo uzda vlekla konja na obraz.

Nekateri jahači ne sedijo v sedlu, ampak nenehno dvigujejo svoje telo nad njim v skladu z gibanjem živali. To je zelo priročno, saj je kas poskočna hoja in takšni gibi varujejo vašo mehkobo pred udarci. To sploh ni težko narediti. Samo vsakič, ko konj dvigne ramo naprej, se dvignite v stremenih, pri naslednjem koraku pa se nežno usedite nazaj. Poskusite, da tega ne storite pregrobo, da ne udarite konja po hrbtu.

Ko obvladate kas, lahko preidete na galop.

Če želite zagnati konja s to hojo, morate premakniti nogo nazaj in jo pritisniti ob bok živali. Lahki galop je tritaktni naravni tek konja. Preden se preizkusite v galopu, dobro vadite dvigovanje/spuščanje pri kasu. To ključno gibanje vam bo prišlo prav.

Poskusite ne obremenjevati telesa. Pri galopu se mnogi jahači začetniki držijo za povodec ali samo sedlo. To pomaga preprečiti padce.

Če daste znak za galop, konj pa le pospeši kas, ga zadržite in pojdite v korak. Nato poskusite žival poslati v galop že s sprehoda. Če želite to narediti, z nogami stisnite boke hodečega konja in ga tako rekoč potisnite naprej ter ga spodbudite, da gre v galop.

Ko obvladate vse vrste hoje, kasa in lahkega galopa, lahko preidete na bolj zapletene korake.

Jahanje v angleškem slogu ne vključuje le uživaškega jahanja, temveč tudi hiter galop, preskakovanje ovir, pa tudi trening (strokovnjaki temu pravijo dresura). Vendar je to že akrobatika za jahača in z njo je treba začeti, ko so osnove popolnoma naučene in vajene do avtomatizma.

Western style jahanje

Ta stil se od angleškega razlikuje predvsem po tem, da vključuje posebno tehniko rokovanja z vajeti, imenovano »neck bridle«.

V tem primeru je treba vajeti držati ohlapno, signale pa dajati z rahlim dotikom vratu vašega ljubljenčka. Na primer, če želite zaviti desno, se vajeti premaknejo na desno stran njegovega vratu, ko zavijete levo, oziroma na leva stran. Vajeti je treba vedno držati v levi roki. Desni je običajno nameščen na čop sedla.

Tako kot pri angleškem jahanju tudi tu pri obvladovanju živali sodeluje telo – predvsem noge in medenica.

Če nenadoma obstaja nujna potreba po nenadni spremembi smeri gibanja, uporabite angleški slog nadzora. Konj morda ne bo upošteval mehkih signalov v zahodnjaškem slogu, zato primite vajeti z obema rokama in jih povlecite v smer, kamor se želite obrniti.

Začeti bi morali s korakom. Za zahodni stil jahanja je značilno, da z nogami rahlo stisnemo bok živali in jo potiskamo s petami. Pri vestern jahanju naj se roke premikajo tudi za konjevo glavo, a ker so vajeti sproščene, je intenzivnost teh gibov manjša kot pri angleškem jahanju.

Ko obvladate korak, narahlo stisnite boke hodečega konja in ga pustite, da teče (lahek kas).

Že pri srednjem in hitrem kasu se zahodni slog praktično ne uporablja, da o galopu niti ne govorimo.

Pri teku je bivanje v sedlu enostavno in udobno, v stremenih ni potrebno.

Zato se za lagodno jahanje običajno uporablja zahodni slog.

Najprej se je najbolje učiti jahanja v specializiranih konjeniških šolah pod vodstvom izkušenega inštruktorja.

Za čim boljši stik z živaljo se naučite osedlati in brzdati. Poskusite sami poskrbeti za svojega konja. Tako se bo žival bolje navadila na vas, vaš jahalni tandem pa bo postal vzdržljivejši.

Usposabljanje jahača

Dober jahač bi se moral enako samozavestno počutiti v sedlu, ko jezdi v zaprti areni, na terenu in pri premagovanju ovir. Kdor malo pozornosti posveča, še manj pa zanemarja eno od teh vrst jahanja, ne bo nikoli postal mojster jahanja.

Od prvih korakov treninga je redkokdo uspel napovedati, koliko bo obvladal umetnost jahanja. Prva želja skromnega začetnika je preprosto naučiti se jahati. A začetek učenja jahanja je sprva pri vseh enak.

Vsak jahač začetnik mora 30 ur jahati umirjenega vadbenega konja in zadostno obvladati jahanje vseh hodov - koraka, kasa in galopa. Seveda nimajo vsi enakih možnosti za ukvarjanje z jahanjem: nekdo se usede v sedlo le enkrat na teden, drugi ima več prostega časa in ga ta šport posebej zanima, nekaterim pa je jahanje dodatek k poklic. Za nekatere je konj prevozno sredstvo, za druge postane razumevanje skrivnosti jahanja dolgoletni hobi, umetnost. In seveda, kot lažja naloga Jahač začetnik si zastavi cilj, hitreje ga lahko doseže. Če človeku ambicioznost in strast do športa ne dasta miru in sanja o šampionskih lovorikah, potem ima do jahanja poseben odnos. Toda mojster konjeniškega športa lahko postane le tisti, ki vsak dan več let izpopolnjuje svojo tehniko, pridobiva znanje in izkušnje, čeprav tudi za take športnike velja rek »Živi večno, uči se!«

Šolanje jahača temelji na treh "stebrih": vadba pravilnega sedenja, doseganje stika s konjem in sposobnost vplivanja nanj. Nobene od teh nalog ne moremo imenovati pomembnejšo od druge, saj so neločljive in odvisne druga od druge. Nemogoče je najprej obvladati dober sedež in potem ne glede na to še ostale elemente jahanja.

Usposabljanje neizkušenega jahača se začne z vajami za razvoj pravilnega seda, hkrati pa se ga nauči vzdrževati stik s konjem in vplivati ​​nanj. Pogosto se reče, da je sedenje temelj jahanja. Do neke mere je to seveda res. Po drugi strani pa je narava jahačevega sedeža v celoti odvisna od učinka, ki ga želi imeti na konja. Sedenje in udarec sta nič manj odvisna od stika med jahačem in konjem.

Že od prvih korakov se mora jahač začetnik naučiti najti ta stik, trdno in enostavno sedeti v sedlu zahvaljujoč sposobnosti ohranjanja ravnotežja. Z lahkoto se mora vživeti v ritem konjevega gibanja in se naučiti vplivati ​​nanj z mišicami lumbosakralnega predela, telesa, nog in vajeti. Kdor ne čuti stika s konjem, ne more udobno in trdno sedeti v sedlu. Tak jezdec je »prilepljen« na konja v nekem nenaravnem položaju, ki nima nič skupnega z jahanjem. Ta pristanek je popolnoma napačen, čeprav se amaterju morda zdi pravilen. Za dobrega jezdeca lahko velja le tisti, ki čuti stik s konjem in udobno sedi v sedlu.

Veliko ljudi se ima za mojstre jahanja, vendar, milo rečeno, večina očitno precenjuje svoje sposobnosti. Takšni jahači krivijo konja in navajajo nekatere njegove pomanjkljivosti, ki jih pri kompetentni presoji sploh ne zaznajo ali pa nimajo pomembne vloge. Zato se izkaže, da je toliko konj slabo izšolanih; mimogrede ugotavljam, da so to tudi nekateri, za katere pravijo, da so dobro izšolani. Zares dobri jahači in dobro izurjeni konji so zelo redki. In glavna težava je v tem, da le malo jahačev zna natančno poimenovati razloge za lastne napake, ugotoviti, kaj je dobro ali slabo izšolan konj in ali je mogoče popraviti njegove pomanjkljivosti.

In o tem bi morali razmišljati vsi, ki želijo obvladati umetnost jahanja. 99% vseh konj je neposlušnih. Toda 99% jahačev ne ve, kako svoje konje rešiti te pomanjkljivosti in se tega ne poskuša naučiti. Menda so vsi slišali, da je treba konja naučiti ubogati ukaze. Ampak le? Je dovolj, da so slišali za to? Le redki to počnejo. In tako, čeprav nehote, neizogibno dobijo slabo izšolane konje. Je res tako težko usposobiti konja za pošiljanje, kot pravijo? Začetnik v jahanju ne ve, da se ga je naučiti tako enostavno kot vživeti se v ritem konjevega gibanja. Toda 99% vseh jahačev se tega dejstva ne more naučiti zavedati in zato razviti pravilnega položaja, ker ne znajo kontrolirati mišic ledveno-križničnega predela. To, kar zmore vsak otrok na gugalnici, je nekaj, česar večina jahačev ne zmore v sedlu. Ta grenka resnica bi morala vsakega, ki se uči jahanja, spodbuditi k razmišljanju: ali ne bi moral tudi on prodreti v to »gorečo skrivnost«.

Kako razviti pravilno prileganje

Koncept "jahačevega sedeža" se pogosto napačno razlaga, saj na koncu ni pomemben položaj okončin, kot se običajno verjame, ampak to, kako jahač

1. ostane v sedlu in ohranja ravnotežje;

2. sedi na konju in sprosti mišice;

3. se zna vnesti v ritem konjevega gibanja.

Pravilno sedenje tistega, ki obvlada te tri elemente, dobro in lepo sedi, kar mu omogoča, da pravilno vpliva na konja.

Ideja tako imenovanega klasičnega, idealnega prileganja potiska jahača začetnika na pot formalnega posnemanja »ideala«, ki prinaša samo škodo.

Različni jezdeci različno sedijo v sedlu. Seveda se lahko marsikaj naučiš, če pogledaš druge, saj vsaka slika ali opis pravilnega sedenja nehote prisili začetnike, da ga posnemajo, potem bi se trener motil, če bi zahteval, da jahač začetnik natančno kopira tako "klasičen" položaj. v sedlu. To bo neizogibno vodilo v togost, kar je še hujše. Vprašanje: Kako se lahko jahač nauči pravilno sedeti v sedlu? - izjemno pomembno. Ni preprosto in nanj ni mogoče odgovoriti z nekaj besedami. Pa tudi drugi dve vprašanji, ki ju začetniki tako pogosto zastavljajo:

"Ali pravilno sedim?" in "Katere napake še delam?" Nenavadno mora vsak kolesar sam odgovoriti na zadnji dve vprašanji. Samo on lahko presodi, ali pravilno sedi v sedlu in ali se je naučil ohranjati stik s konjem. A vse to pod pogojem, da jahač začetnik sam razume, o čem govorimo in kaj zajemajo pojmi: ravnotežje, sprostitev mišic in vživljanje v ritem konjevega gibanja.

Ko sedi v sedlu, jahač ne sme zavzeti nenaravne drže, položaj njegovih udov pa je odvisen od vrste vpliva, ki ga namerava izvajati na konja. Zato položaj rok ni tako pomemben kot celoten kompleks možnih vplivov na konja - z vajeti, nogami in telesom jahača.

Ravnotežje

Prva stvar, ki se jo mora začetni jahač naučiti, je ohranjanje ravnotežja. Mora biti sposoben sedeti v sedlu in se ne oprijeti grive v obupu in ne sme krčevito stiskati konjevih bokov z nogami. Jahačevo telo se nahaja navpično na najgloblji točki sedla na obeh medeničnih kosteh. Pomembno si je zapomniti, da je najgloblja točka na sredini sedla in ni premaknjena naprej ali nazaj, čeprav se to pogosto zgodi pri slabo izdelanih sedlih. Roke in noge nimajo nobene zveze z vzdrževanjem jezdečevega ravnotežja in šele ko izgubijo ravnotežje, ko je v nevarnosti, da padejo na tla, se vsak oprime konja, kolikor more.

Najverjetneje se lahko jahač nauči ohranjati ravnotežje, če konja nekaj časa jaha v koraku, nato pa v mirnem kasu. Manj ko prejme navodil, lažje se skoncentrira in nauči vzdrževati ravnotežje. Če jahač začetnik poleg tega naleti na netresljivega, dobro treniranega konja, se bo sposobnost ravnotežja razvila precej hitro. Pomembno je, da začetnik najprej zajaha konja z nežnimi gibi in mirnim značajem. Sprva morate jahati s stremeni, da se že od samega začetka počutite popolnoma varne; potem bo zaupanje, ker ne bo razloga za omejitev. Če ima jahač težave, je to največkrat zato, ker gre njegov konj prehitro. V tem primeru je treba vzeti bolj umirjenega konja: bolj umirjen ko se bo jahač začetnik počutil na prvi stopnji treninga, hitreje bo pridobil samozavest in se naučil vzdrževati ravnotežje.

Pridobljeno veščino (in pride že po nekaj učnih urah) je treba utrditi. In za to morate jahati brez stremen, vendar je treba to storiti postopoma, da jahač začetnik ne izgubi zaupanja in se začne znova oprijemati konja, sicer se spet pojavi togost gibov in negotovost, kar lahko privede do padca konj. Postopoma se jahač nauči jahati brez stremen, najprej kratek čas, potem pa vedno dlje, v sedlu pa se bo znal obračati in delati gimnastične vaje. Tako vse bolj utrjuje veščino ohranjanja ravnotežja v sedlu.

Sposobnost ravnotežja v sedlu hitro pride do vsakega jahača začetnika. Okrepilo se bo zaradi dejstva, da se bo jahač naučil nadzorovati mišice ledveno-križnega predela in telesa. In šele takrat bo udobno in trdno sedel v sedlu. Tukaj je treba razložiti, kaj je mišljeno, ko govorimo o nadzoru mišic ledveno-križničnega predela in o vklopu v ritem konjevega gibanja, sicer bodo zahteve po vzravnanem sedenju ali premikanju telesa nazaj povzročile otrdelost jahača ali pa bo imajo preveč usločen spodnji del hrbta in ohranjanje ravnotežja s takim pristankom je zelo težko.

Vsak jahač se mora najprej naučiti ohranjati ravnotežje med sedenjem na konju, to je enako nujno kot pri vožnji s kolesom. Le če se nauči vzdrževati ravnotežje, lahko jahač nenehno čuti ritem konjevega gibanja, vstopa vanj in s svojim telesom vpliva na konja. Zelo koristno je jahati brez sedla. Namesto sedla postavijo odejo in jo pritrdijo z vrvjo. Tako se bo jahač hitro naučil spremljati tresljaje konjevega hrbta z gibanjem hrbtenice in najti enoten ritem gibanja.

Če jahač nima zaupanja v ohranjanje ravnotežja, potem nikoli ne bo postal mojster konjeniškega športa.

Če jahač samozavestno sedi v sedlu, ohranja ravnotežje, ne da bi posegal v konjeve gibe, bo kmalu prišel trenutek, ko bo konj sam poskušal ohraniti ravnotežje z jahačem in se odzvati na kakršne koli njegove vplive.

Tudi jahač, ki že ima nekaj spretnosti, naj sistematično jaha brez stremen. Če komu to ni všeč, potem mora pošteno priznati, da je trd v sedlu in ne zna ohraniti ravnotežja. Sicer pa jahanje brez stremen ne bi smelo biti neprijetno.

Sprostitev mišic

Jahač naj sedi v sedlu naravno in sproščeno, njegove mišice ne smejo biti ukleščene, torej nehote napete. A to ne pomeni, da so njegovi udi popolnoma sproščeni. Od jahača se zahteva določena mera mišične napetosti, tako kot jih napne telovadec, ko se pripravlja na nastop. vadba za moč na eni od školjk. Težava je v tem, da se jahač ne zaveda vedno, ali so njegove mišice napete. Če pa jahač nestabilno sedi v sedlu in z naporom zavzame določen položaj, se drži konjeve grive ali vratu, potem o sprostitvi mišic ni treba govoriti. A takoj ko jahač razvije veščino ohranjanja ravnotežja, se ne bo več bal padca s konja in ne bo krčevito prijel za grivo ali čop sedla. V tem primeru lahko govorimo o sprostitvi jahačevih mišic.

Pogosto slišimo, da gimnastične vaje na konju krepijo samozavest jahača, razvijajo občutek za ravnotežje in spodbujajo sprostitev mišic. Vse to je absolutna resnica: z ogledovanjem, gibanjem, govorjenjem in izvajanjem gimnastičnih vaj se jahač nedvomno začne počutiti lahkotno v sedlu, pridobi samozavest, posledično se sprostijo njegove mišice. A to se zgodi šele, ko se jahač začetnik nauči ohranjati ravnotežje v sedlu in pridobi nekaj samozavesti.

Nemogoče pa je, da bi gimnastične vaje na konju postale osnova za treniranje jahačev začetnikov ali samo na tem zgradili sistem treninga. Nekateri trenerji pa gimnastičnim vajam na konju posvečajo preveč dela in časa. To lahko le prepreči jahaču, da bi obvladal veščino ravnotežja v sedlu. Včasih lahko opazite, da se jahači, katerih sedenje je že zaslužilo odobravanje, zaradi prevelikega navdušenja nad gimnastičnimi vajami (igra z žogo na konju) prizadevajo ostati na konju samo z nogami in ne z ravnotežjem.

Jahanje na terenu daje jahaču možnost, da bolje razume vedenje konja, to pa mu daje samozavest; v sedlu sedi bolj svobodno, skoraj sproščeno. Ta proces lahko primerjamo z učenjem tujega jezika v tujini, kjer ga je veliko lažje obvladati kot s pomočjo metodološki priročniki in slovnični učbenik. In ko se človek nauči govoriti, se lažje nauči slovnice.

Vedeti je treba, da je pri učenju jahanja še ena skrajnost: s tem, ko se preveč časa posvečajo gimnastičnim vajam na konju, pozabijo na splošno telesno pripravljenost jahača. Slaba drža, slabe navade in okorelost, ki so posledica pomanjkanja telesne kondicije in slabe telesne pripravljenosti, seveda vplivajo na držo kolesarja. A tudi v tem primeru je treba razlikovati med nepravilnim sedenjem in sedenjem, ki je posledica prirojenih napak jahača: ukrivljenost hrbtenice, slaba gibljivost posameznih delov telesa. To pomeni, da mora izkušeni trener prepoznati razliko med fizičnimi pomanjkljivostmi in slabimi navadami, ki so značilne za jahača začetnika, preden sede v sedlo. O teh pomanjkljivostih naj se trener pogovori s športnikom in po možnosti ne med jahanjem. Če so jahačeve napake posledica strahu pred preveliko zahtevnostjo ali zaradi prehitre vožnje, lahko trener in športnik najdeta načine, kako jih odpraviti. Če je razlog za napake v fizičnih pomanjkljivostih ali navadah jahača začetnika, mora trener dati nasvet, ki ga mora športnik, če se želi naučiti lepo sedeti v sedlu, poslušati.

Za razliko od gimnastične vaje vaje na konju so namenjene popravljanju drže, odpravljanju togosti in jih je treba izvajati izključno individualno, ne po šabloni, saj fizične lastnosti vsakemu športniku narekuje določen niz fizičnih vaj.

Med neprijetne občutke, ki se najpogosteje pojavijo na začetku vadbe, sodi bolečina v kolkih, ki se pojavi pri raztezanju stegneničnih mišic. Če jahač začetnik doživi takšno bolečino, je kasneje lahko položaj njegovih nog nepravilen. Samo tisti, ki se v sedlu počuti udobno in lahkotno, lahko razvije pravilno držo. Če sedenje v sedlu povzroča nelagodje in jahač težko drži svoje golenice ob straneh konja, potem najverjetneje nima dovolj elastičnosti mišic in vezi notranjih stegen. Dve tretjini kolesarjev se s takšnimi neprijetnimi občutki sreča na začetku treninga. Razlog so, kot že omenjeno, močne in neelastične mišice notranjega stegna, kar je še posebej pogosto pri odraslih. V večini primerov se temu pojavu posveča premalo pozornosti. Tudi če čez nekaj časa te bolečine prenehajo same od sebe, kar je povsem naravno, lahko položaj nog ostane nepravilen, jahač sam pa ne bo razumel, kaj je vzrok temu. In niti moč volje niti marljivost ne bosta mogla osvoboditi jahača začetnika pred otrdelostjo mišic, če bo v sedlu občutil nelagodje in bo lahko telo pravilno držal le z napenjanjem mišic nog.

V tem primeru je treba priporočiti naslednje vaje: razširiti noge na straneh in stati z razširjenimi nogami. Pomaga pri raztezanju notranje mišice boke, jih bo naredil bolj elastične. Toda te vaje je treba ponavljati vsak dan in večkrat zjutraj, popoldne in zvečer.

Vedeti pa je treba, da le z gimnastičnimi vajami ni mogoče razviti pravilnega položaja nog, zato mora jahač redno jahati. Medtem pogoste vaje za raztezanje mišic ne bodo prinesle uspeha, za trening naj jahač izbere konja z manjšim obsegom prsnega koša in po možnosti brez tresenja.

Obravnavati je treba tudi druge pomanjkljivosti prileganja - okorelost kolkov in sklepov okončin, ukrivljenost hrbtenice ali kolkov. Otrdelost sklepov rok ovira jahača, pa tudi glasbenika pri igranju klavirja ali violine. Pomembno pa je vedeti, da teh napak ni mogoče odpraviti v kratkem času, ko je jahač v sedlu.

Če jahač začetnik ne upošteva nasvetov trenerja, bodo te pomanjkljivosti vplivale na njegov položaj in bo otežen nadzor nad konjem. Takrat opozarjam na dejstvo, da se tovrstni gimnastični vadbi pogosto posveča premalo pozornosti.

Pri tem pa velja biti pozoren, da se z odpravo omenjenih pomanjkljivosti jahač v sedlu ne bo več počutil svobodnega in sproščenega, kar se sicer pogosto dogaja, čeprav mnogi menijo, da se tega ne bi smelo bati. Zdi se, kot da je treba kolesarju le povedati o njegovih pomanjkljivostih, pa jih bo popravil. Pravzaprav so včasih takšni nasveti bolj škodljivi, kot se zdi na prvi pogled. Ni tako redko, da se popravki napak pri sedenju končajo le kot poskus stlačitve kolesarja v nekoč razvit standard, čeprav se pogosteje pojavi druga, nič manj neprijetna napaka pri sedenju - togost kolesarja.

Položaj jahačevega telesa in njegovih okončin je odvisen od učinka, ki naj bi ga imeli na konja. Zato jahačeva pozicija ni ocenjena sama po sebi, temveč le v povezavi s sporočilom in občutkom stika s konjem. V tem razmerju morate poskusiti popraviti pristanek. Tega si ne smemo razlagati tako, da je izboljšanje telesne pripravljenosti enostavno; nasprotno, zelo težko: ko se jahač nauči razumeti konja in nanj pravilno vplivati, takrat bo lahko razvil dober sedež.

Pred vsakim elementom (začetek iz stoječega položaja, prehod iz koraka v kas, ustavljanje, obračanje, prehod iz koraka ali kasa v galop) mora biti konjev zbiranje. V tem primeru se mora jahač vzravnati in z nogami vplivati ​​na konja. S tem izboljša svoj sedež in hkrati občuti, ali mu je konja uspelo zbrati, ali izpolnjuje njegove zahteve.

Če jahač sam in njegov trener začneta vsako lekcijo natanko tako in naredita vse v enakem zaporedju, kot je navedeno zgoraj, potem je vsak popravek sedeža nepotreben.

Trener – ali spremlja izvajanje svojih predhodni ukaz ali za sedežem začetnika - ne ujame vedno spremembe na študentovem sedežu. Toda za kolesarja vsak ukaz narekuje svoje pogoje za njegovo izvajanje. To že veliko pove.

Po drugi strani pa kakršni koli ukazi, kot so »zravnaj se«, »sedi vzravnano«, »s prsmi naprej« povzročijo pri jahaču togost, saj je njegova pozornost usmerjena le v vzravnano sedenje. Jahač se mora naučiti ne le pokončno sedeti, ampak tudi pravilno jahati.

Kako se naučiti vživeti v ritem konjevega gibanja

Vse težave pridejo šele s prehodom v kas, ko konj začne metati jahača navzgor. Nekateri konji mečejo več, drugi manj. Počasnejše kot je gibanje, lažje se jahač spopade s tem metom. Če mora jahati hitro in celo na tresočem se konju, potem doživlja seveda velike neprijetnosti.

Jahač začetnik, ki se poskuša izogniti vrženju, nehote stisne konjeve stranice z nogami, vendar to ne doseže želenega rezultata. Zaradi tega neizkušeni jahač doživi odrgnine, togost gibanja in občutek negotovosti.

Razloga za zaostajanje jahača za ritmom gibanja konja smo se dotaknili v poglavju Ravnotežje. Vse to je mogoče rešiti tako, da se naučite nadzorovati mišice ledveno-križnega predela. Seveda človek običajno izvaja naravne gibe brez razmišljanja, a ker je v umetnosti jahanja posebna vloga dodeljena sposobnosti nadzora lumbosakralnih mišic, je treba to vprašanje poudariti, da bi poudarili njegov pomen. Toda tudi če se jahač nauči pravilno izvajati gibe s temi mišicami, to še ne pomeni, da bo lahko že od prvih korakov spretno vplival na konja.

Tako kot lahko gugalnico zazibamo s spreminjanjem napetosti v ledveno-križničnem predelu, tako lahko konja spodbudimo, da se pomakne naprej. Če je že v gibanju, potem se lahko poskusite temu prilagoditi, vstopiti v ritem gibanja in ga spremljati s telesom. Če jahač že zna pravilno premikati konja, potem zna tudi spremljati njegove gibe; če ne zna enega od obeh, potem je jasno, da tak jahač ne zna ne enega ne drugega.

Mnogi jahači, tudi izkušeni, ne razumejo, da je sposobnost vstopanja v ritem konjevega gibanja osnova pravilnega sedenja, brez katerega ne more biti subtilne sporočilnosti. Ne bi smeli misliti, da bo sčasoma prišlo samo po sebi, tega se morate naučiti. In treba je povedati, da je dobro treniran konj najboljši učitelj, saj se takoj odzove na najmanjšo mišično napetost v jahačevem ledveno-križničnem predelu.

Ko se konj premakne z mesta, jahač, če ne naredi potiska le z nogami, temveč z mišicami ledveno-križnega predela in nog, čuti, da opravi z minimalnim pritiskom nog. Bolje kot zna jahač izkoristiti napetost teh mišic, manj pritiska na noge bo moral uporabiti.

Z naporom mišic ledveno-križnične regije lahko jahač ustavi konja, vendar bo čutil, da se ustavitev ne dogaja tako kot prej. Brez delovanja te mišične skupine je konja držal močan pritisk vajeti na usta. Zdaj jezdec le komaj potegne za vajeti, da se konj ustavi. V trenutku, ko se ustavi, jezdec začuti, da konj popusti v zadnjih nogah.

Da bi razumeli učinek jahača na konja z ledveno-križničnim predelom, je treba večkrat ponoviti začetek konjevega gibanja in njegov postanek, preiti iz hoje v kas in se ustaviti; in tako ves čas, spreminjanje tempa, prehajanje iz hoje v kas in spet v hojo, ustavljanje konja in nato ponovno poganjanje. Če tega ne razumete na svojem konju, potem morate vzeti drugega, dobro izšolanega konja in ga jahati, dokler to razumevanje ne pride. Če v tem primeru ne najdete stika s konjem, potem vas najverjetneje ne bo mogoče naučiti jahanja.

V skladu s tem morate najprej razumeti, da sta začetek gibanja z mesta in ustavitev z uporabo prizadevanj lumbosakralne regije in brez njih bistveno drugačna. In le jahač, ki se je naučil samozavestno vplivati ​​na konja z mišicami ledveno-križnega predela, lahko prepreči, da bi konj preveč bruhal.

Pri počasnem kasu se enaka sila lumbosakralnega predela, ki deluje na začetku gibanja in ustavljanja, premakne medenico in težišče jahača naprej. Zdi se, da je jahač s pomočjo nog in mišic lumbosakralnega predela stisnjen v sedlo. Tako se brez večjega truda vzpostavi tesnejši stik med jahačem in konjem. Na dobro izšolanih in manj tresočih konjih pride do stika veliko hitreje. To izhaja iz pogostih sprememb tempa, ker se pravilna napetost ledveno-križničnih mišic na začetku giba in ob ustavljanju prenese v kas. Višje ko konj vrže in hitrejši tempo gibanja, bolj morate naprezati mišice lumbosakralne regije. Če je jahač prepričan, da je že do neke mere prodrl v to skrivnost, potem je treba njegovo sposobnost delovanja lumbosakralnih mišic preizkusiti na drugih konjih.

Jahačev sedež se lahko šteje za pravilnega, če pri skrajšanem kasu, ne samo na enem, ampak na več konjih, jahač ne binglja v sedlu in prenaša gibanje, sedi tako samozavestno in mirno, da pod njim položi kos papirja. na sedlu lahko zdrži.

Vstopanje v ritem konjevega gibanja je vedno nekaj prožnega, občutenega, ki nikoli ne zahteva napora in ni povezano z velika gibanja. Zato ga pozoren opazovalec ne more zaznati po zunanjih znakih, temveč le kot posledico vplivov na konja. Jahač, ki ima to veščino, udobno sedi na konju in manj poskakuje kot drugi. Nenadni premiki jahačeve medenice, ohlapno prileganje sedlu ali preveč usločen hrbet nimajo nobene zveze s sposobnostjo nadzora nad mišicami ledveno-križničnega predela. Jahač, ki napne te mišice, se lahko nekoliko nagne nazaj, vendar mu to ne bo pomagalo priti v ritem konjevega gibanja.

Včasih lahko od trenerja slišite, da mora jahač nihati s telesom v skladu s konjevimi gibi. A ta nasvet še nikomur ni pomagal. Nihanja v taktu, to je vstop v ritem konjevega gibanja, se ne pojavijo sami, ampak izhajajo le iz aktivnega gibanja mišic, zavestne želje po premikanju naprej, kot na gugalnici; premikanje naprej nastane zaradi napetosti lumbosakralnih mišic, preprosto zibanje pa nima nobene zveze z udarcem na konja.

Vedeti, kako pravilno sedeti v sedlu, je temeljnega pomena. Če je sedež nepravilen in napet, se boste v 99 primerih od 100 vprašali: »Zakaj konj ne teče? Zakaj se konj ne premika v želenem koraku? Zakaj se konj ne obrne?" In vse zato, ker konj nosi jezdeca, ki s svojo težo in fizično lego v prostoru ne more vplivati ​​na gibanje. Kako torej na koncu pravilno postaviti roke in noge, da konj vse razume in se začne obnašati tako, kot želite? Začnemo pravilno sedeti.

Korak 1. Puh na vrhu, energija na dnu.

Predstavljajte si, da ste skupek energije. Ena vrvica, ki sedi v sedlu. Predstavljen? Sedaj usmerite energijo v predel med sedežem (zadnjico) in stegni ter na stopala. Ne puščajte ničesar na vrhu. Vse, kar je nad sedežem, nima energije, nima teže. Energija (teža) je samo na dnu. Na vrhu si cvetni list, puh.

2. korak. Pazi na svoje telo in oči.

Sprostite se, kot da ste pravkar spustili težke uteži na tla in rešili vse življenjske težave. Rahlo upognite spodnji del hrbta in postavite telo pravokotno na tla. Ne zleknite se, poravnajte ramena, kot bi si na prsi obesili medaljo za hrabrost. In vedno, vedno se veseli! Na zemlji ni nič zanimivega, vsi obeti in svetla prihodnost so šele pred nami - usmerite svoj pogled tja.

Upognite komolce za 45 stopinj, stisnite komolce ob telo, vendar ne premočno, ne stisnite se. Čopiči sta dve pesti, ki držita vajeti. Postavite jih, kot da bi držali 2 kozarca vode. Prepričajte se, da so odmikači nameščeni na mestu, kjer se začne blazina sedeža, po teži nekoliko nad njo.

Prste na nogah usmerite v smer, v katero se konj premika. Ne obračajte jih navzven, to ni balet. Spustite peto čim nižje.

Noge (teleta) naj bodo tesno stisnjene ob konjev bok, bodisi v pasu ali nekoliko čez njega.

3. korak: Držite se pravih delov telesa!

Ko sedite v sedlu, se ne poskušajte podpreti z rokami. Naj vam zaupamo majhno skrivnost: vajeti niso sredstvo, ki bi vas držalo v sedlu. Razlog je le sredstvo nadzora. Če ima kolesar pravilen sedež, lahko celo obrniti konja brez razloga kjerkoli. Resnično res! Zato vso energijo usmerite v pete. Cela noga, trdno naslonjena na konjev bok, vas bo držala pokonci. Cela noga, in ne njegovih posameznih delov.

Če se boste držali samo s koleni, vam bo noga padla iz stremena, ker noga ne bo pod nadzorom. Posledica tega je, da je šla vaša noga naprej, z njo ste odjahali in morda celo padli konju na vrat. Če se boste držali s petami, bo rezultat popolnoma enak – padli boste naprej. Zato fiksirajte stopala in enakomerno porazdelite težo po nogi, nekoliko večjo težo položite na peto.

Vaje za pravilno držo

Če želite pravilno sedeti, morate trenirati vestibularni aparat. Navsezadnje je odgovoren za ravnotežje. Boljše kot je ravnotežje, boljši je položaj kolesarja. Pomembno je, da smo psihično sproščeni in ne poskušamo ves čas ohranjati pravilnega položaja - to vodi le v tesnost. Za hitrejše učenje naredite naslednje vaje:

1. Jahanje brez stremen. večina Najboljši način prilagodite položaj kolesarja. Noga ne počiva, spodnji del telesa je sproščen. Če je noga nepravilno postavljena, konj ne uboga, jezdec ne jezdi ali pade. Da ne bi padli, morate pravilno postaviti nogo. Zato telo samo začne iskati izhod in ga najde! Zdaj je stvar mišičnega spomina. Več ko jahate brez stremen, boljši je vaš položaj pri jahanju.
2. Gimnastične vaje. Roke gor. Ko sedite na konju, iztegnite roke navzgor in dvignite oči proti njim. Nato segnite za roke s celim telesom in nenadoma spustite roke navzdol. Večkrat ponovite.
3. Gimnastične vaje. Dosegnite prst na nogi. Medtem ko sedite na konju, dosegite desna roka do prsta leve noge, nato z levo roko do prsta desne noge. Večkrat ponovite.
4. Gimnastične vaje. Macarena. Ko sedite na konju, položite roke na spodnji del hrbta in upognite hrbet. Nato položite roke na boke in zasukajte telo v levo, nato v desno. Večkrat ponovite.
5. Gimnastične vaje. Nagibi. Ko sedite na konju, položite roke na boke. Nagnite se naprej, nato nazaj. Večkrat ponovite. Vaje lahko izvajate z upognjenimi rokami.

Pozor! Vse vaje izvajajte le v dogovoru z trenerjem. Sicer lahko končaš na tleh :)