Šport je življenje otrok v družini. Informacijski projekt "športno življenje moje družine". Pomen športa

Zagotovo ima vsaka družina skupne interese ali tradicije, ki združujejo vse njene člane. Za nekatere je to kuhanje tradicionalne jedi ali skupno igranje družabne igre, za druge sprostitev na določenem mestu ali ogled starega filma, v naši družini pa vse druži šport.

Z vrtec ali v šoli nam govorijo o prednostih ukvarjanja s športom, izvajajo vaje, pouk športne vzgoje, vendar se mnogi ustavijo na tej ravni. V naši družini je šport postal dobra tradicija, ki nas lahko povezuje in združuje v najtežjih časih. Že od otroštva me je oče učil telovaditi in se zabavati na prostem. Iskreno povedano, prej zjutraj nisem maral delati vaj, a z leti je postalo lažje, razvil sem navado. Nihče med nami profesionalni športniki, vsi pa imajo radi aktivno rekreacijo, sprehode v naravi drugačen čas leta.

Moja mama je romantik, zato gremo jeseni vedno nabirat gobe, jaz pa ji naberem šopek iz zadnjih cvetov in jesenskega listja. Poleti redno hodimo v naravo in obvezno vzamemo žogo, loparje in žogico. Zimske počitnice so seveda manj aktivne, vseeno pa vam uspe obiskati drsališče in seveda sestaviti snežaka. Sodobni ritem življenja je na žalost zelo naporen in nam ne dovoljuje, da bi družini namenili ustrezno pozornost. Zdaj razumem koristnost najinih skupnih sprehodov in piknikov v naravi ob koncih tedna. To zimo nameravamo kupiti družinsko naročnino na telovadnica in bazen. Ni zaman, da pravijo: "V zdravo telo- zdrav duh."

Več zanimivih esejev

• Bistvo in pomen eseja komedije Nedorosl Fonvizin

  Komedija sprva velja za preprosto vsakdanje delo – glavna ideja je linearna in osredotočena na Sophiin zakon. Kot otrok je ostala brez staršev in živi v posestniški družini Prostakovih.

• Slog in jezik Puškinove umetniške značilnosti romana Kapitanova hči

  "Kapitanova hči" - po Gogolju - je odločilno najboljše rusko delo v pripovednem žanru.

• Esej o delu Svetlobno dihanje Bunina

  V moji zgodbi Lahkoten dih Bunin opisuje zgodbo Olye Meshcherskaya, mlade šolarke, ki tragično umre od kozaškega častnika. Buninova zgodba večinoma pripoveduje

• Značilnosti likov v drami Češnjev vrt Čehova

  Lyubov Andreevna je glavni lik Čehove drame " Češnjev vrt" Ta ženska je glavna predstavnica ženske polovice plemstva tistega časa z vsemi slabostmi in pozitivnimi lastnostmi.

• Esej Glavni problemi Šolohovega romana Tihi Don

  Poleg vsega slavni roman- Ep Leva Nikolajeviča Tolstoja "Vojna in mir", obstaja še en enako pomemben. Napisal jo je Mihail Šolohov. Delo se imenuje "Tihi Don". Nastajalo je dolgo

Nedelja je edini dan v tednu, ko je zbrana vsa družina in se nikomur ne mudi v službo. In dobro je, če je skupno preživljanje tega dne ob odhodu iz mesta postala dobra tradicija. V takšni družini mož ne bo šel zjutraj sam k prijateljem ali kam drugam; ve, da je nedelja družinski dan. Otroci se navadijo na zabavne nedeljske izlete – o njih sanjajo vnaprej, se nanje pripravljajo, povabijo prijatelje. In ko sami postanejo odrasli in ustvarijo družine, bodo sledili zgledu svojih staršev, ki so jim privzgojili dobre, dobre okuse in hobije.

Seveda nimajo vsi v družini enakih interesov in nagnjenj, pa to sploh ni nujno. Eden rad igra kitaro, drugi raje lovi ribe, tretji ves svoj prosti čas posveti zbiranju nečesa. Toda ljubezen do telesne vzgoje, športa in spoštljiv, razumen odnos do nedeljskega počitka postaneta cement, ki te različne hobije drži skupaj in krepi družino. Tu je veliko odvisno od ženske - žene ali matere. Če je mlada po srcu, vesela, fit, energična, bo v družini vedno vladalo vzdušje veselja in optimizma, ki pomaga sprostiti in pridobiti moč. Otroci so ponosni na takšno mamo, odnos med starši in otroki pa je poseben - prijazen, zaupljiv, resnično tesen.

Mame in očetje naj telovadijo ne le zaradi lastnega zdravja (čeprav je to zelo pomembno), ampak tudi zaradi zdravja svojih otrok. Kakšna sreča je, ko zrastejo močni in prekaljeni! In če želijo starši svojemu sinu ali hčerki privzgojiti higienske veščine, jih okrepiti, jih navaditi na telesno vzgojo in hkrati kaditi in piti alkohol, potem bo malo možnosti za uspeh.

Pri tem morajo najprej dati osebni zgled.

Lahko porabite tedne in prepričujete svojega otroka o prednostih jutranje vaje, če pa starši, ko zjutraj zaslišijo vesele zvoke športnega pohoda, hitijo ugasniti televizijo ali, kar ni bolje, "teoretično" vodijo gimnastiko, ne da bi vstali iz tople postelje, ne bo smisla.

Drugače pa je, če mama in oče zjutraj veselo vstaneta, da se telovadita.

S pomočjo telesne vzgoje ne samo starši vzgajajo svoje otroke, ampak tudi otroci vzgajajo svoje starše. Ko je oče na primer obljubil, da bo šel sin z njim v nedeljo smučat ali kolesarit, mora za vsako ceno držati besedo, tudi če se vreme pokvari in ga prijatelji vztrajno vabijo, naj »pride za uro ali dve«. .” Če mati svojo hčerko uči, naj se »kali kot jeklo«, mora sama dati zgled. In potem, vidite, mama, vsaj da bi okrepila svojo starševsko avtoriteto, se bo morala naučiti plavati, in igrati badminton, in teči v telovadnico, nato pa si kupiti hlače "posebno za pohodništvo". Dobri primeri so nalezljivi!

Zaradi natrpanih delovnih urnikov staršev in zasedenosti otrok v šoli se zdi skoraj nemogoče najti prosti čas splošne študiješport. Vendar je to preprosto potrebno storiti vsaj ob vikendih. Skrb za zdravje celotne družine ni le koristna sama po sebi, ampak vam bo omogočila tudi prihranek časa, truda in denarja v prihodnosti. Veliko redkeje boste morali sami hoditi k zdravnikom in tja peljati svoje sorodnike. Ukvarjanje s športom je glavno sredstvo za preprečevanje različnih bolezni. Ljudje vodijo športen videzživljenja so manj dovzetna za bolezni. Imajo boljši vid, otroci imajo boljše okostje, pravilno držo in mnogi mnogi drugi.

Vse to je super, boste rekli, ampak kako te lenuhe pripraviti do redne vadbe? Najboljši način je ukvarjanje s športom z vso družino! Obenem pa lahko poleg športa kot takega govorimo tudi o skupnem družinskem druženju. Takšne športne aktivnosti združujejo družino, otroci pa se učijo zdravega načina življenja. Mnogi izjemni športniki, ki so dosegli neverjetne višine, so imeli v otroštvu nekoga, na katerega so se zgledovali - njihovi starši so vodili aktivno športno življenje. In zagotovo ni bil "literball".

Vadba je dobra za vaše zdravje!

1. Naredite urnik telovaditi en teden. Vnaprej morate poskrbeti za čas, ki ga nameravate posvetiti športu. Ne pozabite, če imajo otroci dodatnega pouka, glasbena šola ali drugi dogodki. Skupne vaje ne smejo škodovati otrokovemu učnemu uspehu. In tudi, če po takšnih športih pade z nog in nima časa narediti domače naloge, je treba obremenitev zmanjšati.

2. Nadomestni vrste športa, v kateri vaša družina telovadi en mesec. Prvič, početi isto stvar je utrujajoče in nezanimivo, in drugič, različni tipi krepijo različne mišične skupine, pojavljajo se različne veščine in sposobnosti, poleg tega pa se bodo otroci razvijali bolj harmonično in raznoliko, ukvarjanje s športom pa se ne bo spremenilo v dolgočasno rutino.

3. Naredite "dnevnik dosežkov" za vsakega družinskega člana. Tako boste razvili tekmovalni duh in okrepili svoj značaj. Poleg tega takšna opazovanja jasno kažejo, kaj ste sčasoma dosegli. redni poukšport. Vedno je lepo vedeti, da se je tvoja teža v enem letu zmanjšala za deset kilogramov, teža palice, ki jo dvigaš, pa se je povečala za trideset.

4. Pomagajte vsakemu družinskemu članu najti šport, ki mu je všeč. V njem bodo rezultati rasli hitreje, dalo vam bo zaupanje v svoje sposobnosti. Tudi v otroštvo Priporočljivo je ugotoviti, kaj je otrokovo srce: nogomet ali met kladiva, biljard ali skok v daljino. V tem primeru lahko uporabite posredne znake, na primer, če ima otrok dolgo nogo, to pomeni, da bo zrasel, poskusite ga naučiti igrati košarko ali odbojko. Če vaš sin raste močan in čokat, se splača poskusiti z borilnimi veščinami; če je suh, bo morda dober v teku in dolge razdalje. Ugotovite, kateri šport ima vaš otrok najraje in spodbujajte njegovo strast. Morda ne bo postal svetovni prvak (čeprav se nikoli ne ve), bo pa odrasel močan in zdrav. Mimogrede, morda lahko kaj dosežete zahvaljujoč športu? Valuev je začel boksati pri 20 letih, Tikhonov je začel profesionalno igrati po služenju vojaškega roka. Toda obstajajo športi, pri katerih starost ni ovira, na primer biljard, pikado in curling.
Šport - če želite!

Zdaj se odpirajo veliki športni centri, vodni parki in zabaviščni kompleksi, kjer lahko udobno preživite večer z vso družino različne vrstešport

Nimate časa in denarja za to? Ni problema, kupite ali naredite vadbeno opremo za šport doma: vodoravna palica v stanovanju je preprosto potrebna, stenske palice, in dumbbells - vse to ne bo zavzelo veliko prostora, vendar bo celotni družini omogočilo zabavo in koristen čas ob igranju iger. Zapomnite si, samo s tekmovalnostjo lahko iz otroka ne vzgojite bolne rastline, ki oveni ob najmanjši težavi, temveč samozavestno, neodvisno osebo, ki bo trdno stala na svojih nogah. Vendar ne pretiravajte, ne silite osebe, da naredi nekaj, kar mu ni všeč, to bo uničilo tako vajin odnos kot njegov značaj.

Če se na počitnice na plaži odpravljate z vso družino, ne pozabite, da je tam dobrodošel tudi šport. Animatorji bodo poskrbeli za majhne otroke, za odrasle pa je običajno veliko aktivne zabave - plavanje, nogomet, odbojka, tenis, pikado, lokostrelstvo in zračne puške, vodna aerobika in še marsikaj zanimivega. Ni vam treba naslanjati na bife in brezplačno pijačo. Prekomerna teža, teža v želodcu in slabo počutje vam bosta le pokvarila dopust, ukvarjanje s športom pa vam bo, nasprotno, pomagalo do boljšega počutja. Na žalost v naši družbi še vedno obstaja določena romantizacija alkohola, tudi v športnem okolju pogosto slišite: "pivo za kretena, vodka za kap" - v resnici od rednih pijač ne boste dobili nič dobrega.

Poleg iger na prostem ne smete pozabiti na intelektualne igre, ki razvijajo inteligenco in spomin. Namizne igre bo popestrila prosti čas celotne družine: šah, dama, backgammon, ekonomske igre, kot je "monopoli", celo reševanje križank - vse to je veliko bolj uporabno kot prazno luljanje nosu s prstom v neprekinjenem krogu nagnusnih resničnostnih šovov in neumne serije. Tudi računalniške igre so lahko koristne – to vključuje razvoj inteligence, reakcije in učenja. tuj jezik. Ukvarjanje s športom ni samo težka fizična aktivnost.

Ne smemo pa pozabiti na glavno pravilo - v vsem mora biti zmernost. Še bolj pa v športu. In takrat se bo čas, ki ga preživite z družino, iz težkega dela doma spremenil v zabavo zanimiva igra. Zdravja se ne da kupiti z denarjem, lahko pa se ga plača s časom.

Raziskovalna naloga "Moja športna družina". Kuhala sem s hčerko in raziskovala, kako lahko šport vpliva na človekovo družino in osebnost.

Besedilo govora.

Ljudska modrost pravi: "Izberemo prijatelje, dobimo pa sorodnike." Verjamem, da morajo imeti njeni člani skupne interese in hobije, da bi bila družina enotna in močna.

Mojo družino združuje strast do športa. S ponosom lahko rečem, da imam športno družino. Moja babica je kandidatka za mojstra športa v športni gimnastiki, moj dedek je mojster športa v alpinizmu, moja mama je mojstrica športa. mednarodni razred v powerliftingu, z ritmično gimnastiko pa se ukvarjam že štiri leta in se bom s športom ukvarjala še naprej.

Zakaj sem izbral to temo? Športne aktivnosti so raznolike in aktualne skozi vse leto. Športne zmage so večkrat poveličali našo državo po vsem svetu. Leta 2014 bo gospodarila naša država olimpijske igre. Mlada generacija mora pripraviti dostojnega naslednika velikega ruski športniki osvojiti nagrade na naslednjih olimpijadah. Pojavi se problem: "Kako pritegniti šolarje k ukvarjanju s športom?" Postavili smo hipotezo: »Da bi se otrok uspešno in z zanimanjem ukvarjal s športom, mora biti za to navdušena vsa njegova družina.«

Namen študije:

Preučiti vpliv športa na osebnost mlajših šolarjev.

Za dosego tega cilja so bile zastavljene naslednje naloge:

· Naučite se zgodovine športni dosežkičlani moje družine.

· Analizirati pozitiven vpliv športa na razvoj otrokove osebnosti in krepitev družine.

· Raziščite vlogo športa v življenju mlajših šolarjev.

Družbeni pomen raziskava:

Delovni material se lahko uporablja pri izvedbi hladne ure ali objave v šolskih časopisih za promocijo športa, družinskih vrednot, zdravega načina življenja in privabljanje šolarjev k športu.

Poglavje 1. Športna kronika moje družine.

V moji družini nikoli ni bilo debate o tem, ali naj otroka pošljem v športni del. Moja babica, mama in dedek so se že od otroštva ukvarjali s športom, čeprav niso postali profesionalni športniki.

Želim govoriti o športnih uspehih svojih sorodnikov in o tem, kako je ukvarjanje s športom vplivalo na njihova življenja.

Moja babica Nadežda Nikolajevna je začela študirati gimnastika od 8 let naprej Športna gimnastika je šport, ki vključuje tekmovanja v gimnastična oprema, pri parternih vajah in trezor. Moja babica se je do 17. leta ukvarjala z gimnastiko, na inštitutu pa jo je očaral še en vznemirljiv šport - planinarjenje. Pri 20 letih je pristala v alpinističnem taboru Zhdaylyk in gore so jo za vedno osvojile. Na alpinističnem taboru je spoznala mladeniča, ki je kasneje postal moj dedek. Babica je bila usposobljena in opravila športne teste za 2 športna kategorija, dedek je mojster športa v alpinizmu. Babica je želela, da bi se tudi mama začela ukvarjati z gimnastiko. Na žalost moje mame zaradi njene višine niso sprejeli. športna šola. Po tem, od 6. leta dalje, se je mama učila šaha, alpsko smučanje, plavanje, atletika, karate.

Moja mama se je začela resno ukvarjati s športom na fakulteti, ko je bila stara 19 let. Nekega dne je prišla k sebi Telovadnica Na univerzi jo je spremljal trener in od takrat naprej se je začela ukvarjati z neženskim športom.

Powerlifting je dogodek dvigovanja moči, ki vključuje dviganje palice.

Moja mama je pri 20 letih izpolnila normo mojstra športa in zasedla 3. mesto na ruskem mladinskem prvenstvu v Krasnojarsku, nato je diplomirala na univerzi in potem sem se rodil jaz.

Po 2 letih je mama nadaljevala s športom v mestu Kovrov v športni kompleks"Zvezda" pod vodstvom častnega trenerja Vjačeslava Filimonova. Prvič sem prišla v telovadnico, ko sem bila stara 1 leto.

Moja mama je dve leti vztrajno sledila svojemu cenjenemu cilju - standardu mednarodnega mojstra športa. Dokončati ga je bilo mogoče šele na petem tekmovanju v mestu Ufa leta 2008. In potem se je rodila moja sestra.

Larisa je prišla v telovadnico v invalidskem vozičku pri 1 mesecu. Zdaj greva pogosto skupaj na trening, z mamo tečem po stadionu, pazim na sestro, klepetam s prijatelji. Zdaj mama redko tekmuje, redno pa hodi v fitnes, saj to zanjo ni več šport, ampak način življenja.

Z ritmično gimnastiko se ukvarjam od svojega petega leta.

Ritmična gimnastika je šport, ki vključuje izvajanje različnih gimnastičnih in plesnih vaj ob glasbi brez naprav, pa tudi z napravami (skakalnica, obroč, žoga, paje, trak).

Šola v Kovrovu je zelo močna ritmična gimnastika. Zdaj fantje študirajo v dveh organizacijah - Športni šoli za mlade in Mladinski športni šoli na nabrežju.

Ko sem se začela ukvarjati z gimnastiko, smo trenirali v majhni telovadnici bazen, leto kasneje pa smo imeli veliko in svetlo dvorano v stavbi Prosvetnega oddelka. Prvo leto je bilo zelo težko, boleče je bilo vleči špagete in nogavice, škoda je bilo, ko kakšen element ni uspel. A kmalu sem spoznal, da brez gimnastike preprosto ne morem živeti. Potem sta mama in babica »zboleli« za tem športom, gledamo nastope telovadcev na internetu, izbiramo stile trikojev in kupujemo drage gimnastične stvari. Zdaj treniramo 6x tedensko po 2–3 ure, pred tekmovanji pa še več. Nastop na tekmovanjih – 1,5 – 2 minuti ob glasbi. Zdi se zelo malo, vendar moraš storiti tako veliko - izvajati elemente lepo in pravilno, potegniti prste na nogah, rokah in kolenih, ne izgubiti predmeta, loviti mete, izvajati plesne korake, ne skočiti z blazine, uspeti zaključiti vadite ob glasbi in kar je najpomembneje - ves čas se nasmejte. Med treningom delamo tudi koreografije, tečemo, delamo vaje za moč, saj mora biti gimnastičar vitek, lep in fit. Nenehno morate spremljati svojo težo, ne jesti mastne ali sladke hrane, ker videz Odvisni so tudi rezultati telovadcev na tekmovanjih. Poleti hodimo trenirat v kamp Iskatel, tam mi je zelo všeč.

Najboljša stvar pri gimnastiki pa je tekmovanje. Že 3 leta hodim na tekmovanja v druga mesta - Vladimir, Shuya, vas Volginsky. Odidemo za 2-3 dni z avtobusom in živimo v hotelu. Pred nastopom ti vedno bije srce in si žejen, potem se veseliš svojih ocen, nato pa ocen tekmecev. Večkrat sem zasedel prva, druga in tretja mesta, imam več medalj in celo en pokal. Medalje visijo skupaj z maminimi, med nama jih je že več kot 50 in upam, da to ni meja. Zaenkrat sem šele v svojem prvem mladinskem razredu, vendar si zelo želim in bom še naprej treniral.

Menim, da ni pomembno, s katerim športom se ukvarjaš. Kakšne dosežke imate, glavna stvar je, da ste podprti in uživate v tem.

Poglavje 2. Deset razlogov, zakaj bi se morali ukvarjati s športom.

Menim, da se mora vsak človek ukvarjati s športom po svojih najboljših močeh in zmožnostih. Za kaj? Dolgo sem se pogovarjal z mamo in babico in skupaj smo oblikovali 10 prednosti ukvarjanja s športom, ki bodo pritegnile vsakogar.

Plus prvo. Ukvarjanje s športom vam pomaga, da ste vedno lepi.

Plus drugi.Šport je zdravje. Ukvarjanje s športom je preventiva pred številnimi boleznimi.

Plus tretjina.Šport je priložnost za potovanje.

Plus četrti.Šport je disciplina in urjenje volje. Šestkrat na teden treniram po tri ure, pred tekmovanji pa grem na dva treninga na dan.

Plus peti– novi prijatelji in poznanstva.

Plus šest- priložnost za karierno rast.

Plus sedmi- zanimivo preživljanje prostega časa.

Plus osmi– možnost prejeti zasluženo nagrado.

Plus deveti -vznemirjenje Zdi se mi, da življenje brez tveganja ni zanimivo. Vsak neuspešen nastop na tekmovanjih daje spodbudo, da popravite svoje napake, se naučite zapletenih elementov in nato zmagate.

Plus desetina -Ukvarjanje s športom pomaga pri študiju. V življenju mora biti nekaj, kar prinaša zadovoljstvo vsem članom moje družine - to je šport!

Moji sošolci in šport.

Zelo me je zanimalo, ali fantje, s katerimi se učim v razredu, delijo mojo strast do športa. Opravil sem anketo med učenci 3. razreda "A" in 3. "B" gimnazije št. 1 v mestu Kovrov. Na anketna vprašanja je odgovarjalo skupno 50 dijakov. Zastavili so jim 4 vprašanja.

Vprašanje št. 1. Ali obiskujete športne klube?

Od 50 vprašanih se jih 32 ukvarja s športom. Ugotovila sem, da je šport med otroki priljubljen.

Vprašanje št. 2. Kolikokrat na teden obiskujete športne klube?

6 oseb (18%) se ukvarja s športom enkrat na teden, 14 oseb (44%) - 3-4 krat na teden, 12 oseb (44%) 5-6 krat na teden. Sklepamo lahko, da se večina otrok veliko časa ukvarja s športom in da je šport postal pomemben del njihovega življenja.

Vprašanje št. 3. Ali so se vaši starši ukvarjali s športom?

Starši 34 anketiranih otrok so se ukvarjali s športom, 16 pa ne, kar nakazuje, da je ukvarjanje s športom za mnoge otroke postalo tradicija, imajo tudi športno družino.

Vprašanje št. 4. Kaj vam daje šport?

27 ljudi verjame, da ukvarjanje s športom daje zdravje, 25 ljudi - dobro zdravje telesna pripravljenost, 6 oseb - potrdila in nagrade, 6 oseb - zanimivo preživljanje prostega časa in komunikacija s prijatelji. Večina fantov verjame, da bosta zdrav način življenja in vadba ohranila in okrepila njihovo zdravje ter jim omogočila, da bodo vedno v dobri telesni formi.

Lahko rečemo, da je šport med mlajšimi šolarji v starosti 9-10 let zelo priljubljen. Upam, da bomo vsi postali pravi športniki in bomo lahko ustrezno zastopali mesto Kovrov in Rusijo na razna tekmovanja. In naši najdražji bodo navijali za nas in bili ponosni na nas!

(2,4 MB)

Pozor! Predogledi diapozitivov so zgolj informativne narave in morda ne predstavljajo vseh funkcij predstavitve. Če vas zanima to delo, prenesite polno različico.

Uvod (I diapozitiv)

Za vsakega starša je pomembno, da njegov otrok raste fizično močan, zdrav in skladno razvit. Za to morate poznati kar nekaj pomembnih pravil in elementov. V tej predstavitvi bom poskušal vsem staršem razložiti, kako pomembno in pravilno je skrbeti za zdravje svojih otrok.

Trenutni problem (II diapozitiv)

Na žalost se stopnja telesnega razvoja otrok in njihovih športnih sposobnosti vsako leto zmanjšuje, število otrok z boleznimi pa se povečuje. Otroci so zasvojeni z internetom, računalniškimi igricami, vse redkeje tečejo, se igrajo zunaj, vse manj obiskujejo športna društva.

Vsi ne vedo, da to vodi do resnih posledic. Zaradi dejstva, da otroci nenehno sedijo pred televizijo in računalnikom, se vid zmanjša in pride do deformacije hrbtenice, kar vodi do razne bolezni, z njimi je vse več otrok. In najbolj alarmantna bolezen stoletja je telesna neaktivnost (nedejavnost).

Sedeči način življenja vodi do znatnih motenj v telesnem razvoju. V tem primeru ne trpijo le mišice telesa, nezadostno se razvijejo tudi drugi telesni sistemi, predvsem živčni in kardiovaskularni sistem, nastajanje prostovoljnih gibov je zakasnjeno, oseba slabo obvladuje svoje telo. Gibanje je glavna manifestacija življenja in hkrati sredstvo za skladen razvoj osebnosti. V otroštvu je stopnja razvoja motoričnih refleksov pokazatelj splošnega zdravja in razvoja. In ker se gibi razvijajo in izboljšujejo v skladu z okoljskimi razmerami, je stopnja motoričnega razvoja otroka v veliki meri odvisna od staršev. Toda po statističnih podatkih le 20% staršev posveča ustrezno pozornost ohranjanju zdravja in razvoja fizične lastnosti otroci.

Študij in sedeče delo zahtevata motorično kompenzacijo - s telesno vzgojo in športom, igrami in aktivno rekreacijo. V zvezi s tem se mora naša mlajša generacija naučiti pravočasno in v celoti izkoristiti blagodejne učinke psihične vaje- kot življenjsko nujnost v nasprotju s tako imenovanimi "civilizacijskimi boleznimi".

Starši šolarjev morajo k sodobnemu problemu stoletja pristopiti s popolno resnostjo. Povedala vam bom, kako ustvariti zdravo življenje za svojega otroka, kako ohraniti in okrepiti njegovo zdravje.

Fiziološki razvoj otrok v šolski dobi (III diapozitiv)

Da bi si pravilno predstavljali zmožnosti svojega otroka, morate poznati njegove fiziološke razvojne značilnosti. Šolske starostne skupine so tri.

Prva skupina je nižja šolska starost (8-10 let). Za osnovnošolsko starost je značilen relativno enakomeren razvoj mišično-skeletnega sistema. Dolžina telesa se v tem obdobju poveča v večji meri kot njegova masa.

Sklepi otrok te starosti so zelo mobilni, ligamenti so elastični, okostje pa vsebuje veliko hrustančnega tkiva. Hrbtenica ostane zelo gibljiva do starosti 8-9 let. Raziskave kažejo, da je osnovnošolska starost najbolj ugodna za večjo gibljivost vseh večjih sklepov. Za otroke osnovnošolske starosti je potreba po visoki telesni aktivnosti naravna. Po treningi V šoli naj otroci preživijo na prostem vsaj 1,5-2,0 ure v igrah na prostem in športni zabavi. Osnovnošolska starost je najbolj ugodna za razvoj gibalnih sposobnosti.

Druga skupina je srednješolska starost (11-14 let), za katero je značilna intenzivna rast in povečanje telesne velikosti. Letno povečanje dolžine telesa doseže 4-7 cm, predvsem zaradi podaljšanja nog. Telesna teža se letno poveča za 3-6 kg. Najintenzivnejša stopnja rasti dečkov se pojavi pri 13-14 letih, ko se telesna dolžina poveča za 7-9 cm na leto, pri deklicah pa v povprečju 7-12 let tej starosti v hitrem tempu Razvija se tudi mišični sistem. Od 13. leta starosti se rast močno poveča skupna masa mišice, predvsem zaradi povečanja debeline mišičnih vlaken. Obstajajo pomembne razlike v času pubertete med deklicami in dečki. Proces pubertete pri deklicah se običajno pojavi 1-2 leti prej kot pri dečkih. Mladostništvo je obdobje nenehnega motoričnega izpopolnjevanja motoričnih sposobnosti, velike možnosti za razvoj motoričnih lastnosti. Otroci srednješolske starosti se v določenih primerih izboljšajo s precej visoko stopnjo koordinacijske sposobnosti(v metu za natančnost in daljavo, v športnih in igralnih motoričnih akcijah), moč in hitrostno-močnostne sposobnosti. Nizke stopnje so opažene pri razvoju prožnosti.

Tretjič starostna skupina– višja šolska starost (16-18 let). Za višjo šolsko dobo je značilno nadaljevanje procesa rasti in razvoja, kar se kaže v mirnem in enakomernem poteku v posameznih organih in sistemih. Hkrati se konča puberteta. V zvezi s tem se spolne in individualne razlike jasno kažejo tako v strukturi kot v funkcijah telesa. V tej starosti se upočasni rast telesa v dolžino in povečanje njegove velikosti v širino ter povečanje telesne mase. Razlike med dečki in dekleti v telesnih velikostih in oblikah dosežejo svoj maksimum. Prsni koš se intenzivno razvija, zlasti pri mladih moških. Okostje je sposobno prenesti znatne obremenitve. Razvoj kostnega aparata spremlja nastanek mišic, kit in vezi. Mišice se razvijajo enakomerno in hitro, zato se povečujejo mišična masa in moč raste. Pri deklicah je za razliko od dečkov bistveno manjši porast mišične mase in opazen je zaostanek v razvoju ramenski obroč, a se intenzivno razvijajo medenični obroč in mišice medeničnega dna. Rebra, srce, pljuča, vitalna kapaciteta, moč dihalnih mišic, največja pljučna ventilacija in poraba kisika so prav tako manj razviti kot pri mladih moških. Zaradi tega je funkcionalnost njihovih obtočil in dihalnih organov precej manjša. Srednješolci lahko pokažejo precej visoko voljno aktivnost, na primer vztrajnost pri doseganju cilja, sposobnost potrpežljivosti v ozadju utrujenosti in izčrpanosti. Vendar se pogum deklet zmanjša, kar povzroča določene težave Športna vzgoja. V srednješolski dobi je v primerjavi s prejšnjimi starostnimi skupinami upadla rast v razvoju kondicijskih sposobnosti.

Higiena (IV diapozitiv)

Za pravilen telesni in zdrav razvoj otrok v družini je zelo pomemben pozitiven odnos staršev do vprašanj zdravega življenja. Koncept "zdravega življenja" vključuje razumen, trdno vzpostavljen režim, čistočo samega otroka in vsega, kar ga obdaja, sistematično uporabo zraka, sonca in vode za utrjevanje, pravilno organizacijo igre in telesne vadbe. Vse to lahko imenujemo z eno besedo – higiena.

V svoji predstavitvi izpostavljam 5 osnovnih higienskih zahtev za osebno higieno:

• dnevni režim
• Uravnotežena prehrana
• kaljenje
• fizična kultura
• higiena oblačil, obutve in doma

Otrok se v vsem zgleduje po starših. Če starši prosti čas radi preživljajo zunaj, hodijo v telovadnico, vodijo aktivna slikaživljenja, potem si bo otrok prizadeval za enak življenjski slog.

Dnevna rutina (V diapozitiv)

Jasno in racionalno zasnovana dnevna rutina prihrani otrokovo energijo, ohranja njegovo zdravje in se izboljšuje pričakovana življenjska doba. Dnevna rutina ne more biti enaka za vse ljudi, ne glede na starost, vrsto aktivnosti in zdravstveno stanje.

Naše telo je prilagojeno ritmičnemu delu. Vstajamo in gremo spat, se učimo, delamo, jemo in počivamo ob približno istem času; V živčni sistem oblikuje se dinamičen stereotip. To poveča učinkovitost, izboljša počutje in spodbuja pravilen počitek.

Glavni elementi dnevne rutine šolarja so:

• izobraževalne dejavnosti v šoli in doma;
• aktivna rekreacija z največjo izpostavljenostjo svežemu zraku;
• pravilna in pravilna prehrana;
• fiziološko popoln spanec;
• prosta dejavnost po izbiri posameznika.

Začnite dan z jutranjo vadbo, ki olajša prehod iz spanja v budnost in omogoči telesu, da se aktivno vključi v delo. Njegovo trajanje je od 10 do 30 minut.

Po jutranjih vajah nadaljujte z vodnimi postopki - jutranje umivanje, vsakodnevno tuširanje.

Bodite prepričani, da zajtrkujete, zajtrk pa naj bo topel in precej obilen, kar bo predstavljalo četrtino otrokovih dnevnih potreb.

Po vrnitvi iz šole morate imeti kosilo in se obvezno spočiti. Popoldanski počitek - 1-1,5 ure, brez branja knjig ali gledanja televizije.

Optimalni čas za pripravo pouka je obdobje od 16 do 18 ur, kar ustreza fiziološkemu ritmu najboljše asimilacije informacij. Priporočljivo je, da domače naloge začnete z najmanj težkimi predmeti in preidete na bolj zapletene. Najdaljše trajanje delovnega časa je 30-40 minut, po katerem je treba vzeti 15-minutni odmor.

Pouk pripravljajte v tišini, izključite hrup, pogovore in glasbo. Zaradi hrupa veliko hitreje nastopi utrujenost in pride do dodatnega stresa za možgane.

Izkoristite 1,5-2 uri prostega časa za uresničevanje svojih interesov. Optimalno trajanje gledanja televizijskih oddaj ni več kot 1,5 ure 2-3 krat na teden.

Preživite dovolj časa na prostem. Za najboljše veljajo igre na prostem, ki dajejo dober zdravilni učinek, in šport - plavanje, smučanje, kolesarjenje, odbojka, košarka, nogomet, ples in drugi glede na željo in zmožnosti. Še posebej pomembno je, da se zvečer pred spanjem zadržujemo zunaj.

Spite vsaj 9-10,5 ure. Pomembno je, da vedno hodite spat in vstajate ob isti uri, saj boste tako hitro zaspali in se zlahka zbudili.

Pred spanjem se obvezno oprhajte, umijte zobe in dobro prezračite prostor.

Približna dnevna rutina za študente, ki študirajo v 1. izmeni (začetek pouka ob 8.30)

1. Vstani ob 7.00.
2. Jutranja telovadba, vodni postopki, postiljanje postelje, stranišče 7.00-7.30.
3. Zjutraj zajtrk 7.30-7.50.
4. Pot v šolo ali jutranji sprehod pred začetkom šole 7.50-8.20
5. Pouk v šoli 8.30-12.30.
6. Topel zajtrk v šoli okoli 11. ure.
7. Pot iz šole ali sprehod po šoli 12.30-13.00.
8. Kosilo 13.00-13.30.
9. Popoldanski počitek ali spanje 13.30-14.30
10. Sprehod ali igre na prostem in športne aktivnosti 14.30-16.00.
11. Popoldanski čaj 16.00-16.15.
12. Priprava domače naloge 16.15-17.30.
13. Sprehodi na prostem 17.30-19.00.
14. Večerja in brezplačni tečaji 19.00-20.00.
15. Priprava na spanje 21.00-21.30.
16. Spanje 22.00-7.00.

Način napajanja (diapozitiv VI)

Otroku (učencu) lahko pomagamo ne le s pravilno organizacijo dnevnega režima, ampak tudi z uravnoteženo prehrano. Uravnotežena prehrana je potrebna za zapolnitev porabe energije med duševno in telesno aktivnostjo. To dopolnjevanje je možno zaradi tega, ker študent prejme potrebno količino kalorij, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov.

Zjutraj mora otrok prejeti približno 25% dnevne potrebe po teh snoveh in kalorijah (jajca, skuta, mesni izdelki, sir itd.). Poleg tega so mlečne kaše zelo zdrave.

V šolski zajtrk je najbolj koristno vključiti: kašo, vključno z mlečnimi izdelki, skuto, mesne izdelke, omlete, pijače (čaj, kava s cikorijo, sokovi, klobase, siri, maslo).

Največji obrok naj bo kosilo (doma ali v šoli), tako po kalorični vrednosti (45% dnevne prehrane) kot po biološki vrednosti. Ta obrok naj vsebuje malico, 1, 2, 3 hodi.

Doma ali v obšolski skupini naj otroci dobijo tudi popoldansko malico (po sprehodu ali drugi dejavnosti in pred pripravo domačih nalog). Za popoldansko malico je priporočljivo dati otrokom sadje, sokove, čaj, slaščice. To bo znašalo do 10% dnevne prehrane.

In končno, pri večerji (20% dnevnega obroka) otrokom ponudite lahko prebavljive jedi, ki niso bile na voljo za zajtrk in kosilo, vklj. ribe, zelenjava, žita, skuta in drugi. otroku ponudite katero koli fermentirani mlečni izdelek(kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt itd.).

Utrjevanje (VII stran)

Utrjevanje se lahko začne že od zgodnjega otroštva, glavna stvar je, da to storite pravilno. Obstajajo naslednje vrste utrjevanja:

• Utrjevanje na zraku
• Vodni postopki
• Utrjevanje na soncu

Utrjevanje na zraku. Zračne kopeli lahko razdelimo na

• na toplo (30-20 °C),
• hladno (20-14 °C),
• hladno (pod 14 °C).

Zračne kopeli izvajamo goli, postopoma povečujemo izpostavljenost zraku z nižjo temperaturo. Utrjevanje na zraku se izvaja v predhodno prezračenem prostoru, bolje je, če je prezračevanje. V topli sezoni majhen prepih ne bo škodil. Temperatura v prostoru naj bo +20C, z nadaljnjim znižanjem s prezračevanjem na 15-16C. Trajanje zračnih kopeli na začetku bo le 4-5 minut, nato pa si prizadevajte, da se ta čas postopoma poveča na pol ure. Ko to temperaturo obvladate, se lahko odpravite na hladnejši zrak. Najboljši čas zračne kopeli - zjutraj, ko je zrak nasičen z ultravijoličnimi sončnimi žarki. Zelo dobro je kombinirati zračne kopeli s telesno vadbo, ritmično gimnastiko in tekom.

Vodni postopki. Voda, ki ima visoko toplotno kapaciteto in tekočnost, pride v tesnem stiku s kožo in hkrati deluje dražilno, tonično in čistilno. Obstajajo 3 vrste utrjevanja vode, vse so enako uporabne, če se pravilno uporabljajo.

• Nalivanje nog
• Hladen in vroč tuš
• Nalivanje hladna voda

Nalivanje nog. Zvečer ali pol ure do eno uro pred spanjem si morate stopala (približno do sredine golenice) polivati ​​z najhladnejšo vodo iz pipe. Lahko uporabite tuš ali zajemalko – kar koli. Utrjevanje s hladno vodo se mora začeti z namakanjem stopal. Čas ni omejen: 5, 10 sekund, 1 minuta – odvisno od počutja.

Hladen in vroč tuš. Oseba stopi v kopel in natoči vodo prijetne temperature. Vodo nato čim bolj segrejemo (seveda brez oparin). Po 30-60-90 sekundah zaprite vročo vodo in pustite eno hladno. Po polivanju celega telesa (20-30 ali več sekund) ponovno odprite najbolj vročo vodo, polijte celotno telo in, ne da bi se predolgo greli, odprite hladno vodo. Tokrat je bolje dlje stati pod mrzlim tušem. Potem spet ne preveč vroča dolga prha in končna hladna. Ko izvajate kontrastno prho, morate preliti vse dele telesa, ne da bi dolgo ostali na enem mestu. Skupno so narejeni trije kontrasti (prehodi iz vročega v hladno). Vedno zaključite s hladno vodo. Preden ohladite celotno telo, je priporočljivo, da ne pozabite zmočiti obraza.

Približna shema kontrastnega tuša:

• Toplo (da se telo navadi)
• Vroče (še vedno lepo)
• Hladno (20-30 ali več sekund)
• Vroče (20-40 sekund)
• Hladno (do minute ali več)
• Vroče (20–60 sekund)
• Hladno (kako prijetno)

Na kontrastno prho, kot tudi na vsak nov vpliv, se morate navaditi postopoma. Najprej se udobno tuširajte (tuširajte pri prijetni temperaturi) vsak dan 2-4 tedne. Nato naredite samo en kontrast in ne stojite pod hladno vodo zelo dolgo (5-10 sekund), po tednu ali dveh preklopite na dva in nato tri kontraste.

Prelivanje s hladno vodo. Zalivanje je že precej resna metoda utrjevanja. Kaljenje s hladno vodo začnite takoj od stopal. Postopoma, v nekaj dneh, nalijte svoje telo višje in višje. Ni treba polivati ​​glave. Ne razredčite hladne vode s toplo vodo, bolje je, da takoj prelijete manjši del telesa, dokler se ne navadite. Telo se bo sčasoma navadilo na mrzlo vodo, tako kot roke, ki jih brez posledic umijete v kakršni koli vodi. Ta postopek bi se moral izvajati vsak dan, tako kot si vsak dan umivate zobe in obraz, kajti če en dan zamudite, je zelo težko začeti znova. Ko se boste zjutraj polili s hladno vodo, se boste ves dan počutili vedre, vaše telo bo žarelo od prijetnega, nežnega mravljinčenja, to je zdravje. Vadba po vodnem postopku je še posebej pomembna.

Utrjevanje na soncu. Kaljenje na soncu se izvaja na na prostem med igranjem športa. Sistematično utrjevanje spodbuja odpornost na visoke temperature zraka, izboljšuje termoregulacijo telesa v pogojih pregretja, zlasti v hudih. fizično delo. Odvisno od letnega časa in vremena se kaljenje začne s sejami, ki trajajo 5-10 minut. v enem dnevu. Postopoma se povečujejo za 5-10 minut. dnevno in povečajte na 2-3 ure. Po vsaki uri obsevanja si morate vzeti odmor za 10-15 minut in počivati ​​v senci.

Športna vzgoja (VIII diapozitiv)

Športne nagnjenosti morate gojiti že od zgodnjega otroštva. Zelo pomembno je, da otroku izostrimo občutek veselja in ugodja med mišičnim delom. Vsak človek ima ta občutek že od rojstva. Toda dolgotrajno sedeči način življenja lahko privede do njegovega skoraj popolnega izumrtja. Ne izgubljajte časa - to je glavna stvar, ki jo morajo starši vedeti v zvezi s tem. Fizična kultura je sredstvo telesne vzgoje prebivalstva in pomemben element osebne higiene. pri aktivna rekreacija Zmogljivost se hitreje obnovi in ​​duševna utrujenost izgine. Glavna naloga staršev pri vzgoji ljubezni do športa pri otrocih je zgled. Če se zjutraj zbudite in delate vaje z njim, boste pokazali več zanimanja za otroka. Pojdite z vso družino v naravo, pojdite na tek, smučarski izleti, drsanje itd. To je zanesljiv način, da otroka vključite v aktivno in zdravo življenje.

1. Preden začnete s polnjenjem, se morate dobro raztegniti na prstih.
2. Izvajajte počasi krožnih gibov glave.
3. Krožni ali vzmetni gibi na mišicah in sklepih rok. (Vaje ne smejo biti nenadne)
4. Nato upognite trup in s tem raztegnite mišice hrbta in trebuha.
5. Prehajamo na vaje za mišice in sklepe nog. To so lahko izpadni koraki naprej, desno, levo; počepi; krožni gibi stopal.
6. Izvedite skakanje na prstih na mestu.

Vaja za obnovitev dihanja. Globoko vdihnite z rokami navzgor skozi boke, izdihnite z rokami navzdol skozi boke (4-6-krat). (Za fante srednjih let in starejše lahko delate sklece ali vlečenje, vendar je glavna stvar, da ne pretiravate)

Higiena oblačil, obutve in doma (IX diapozitiv)

Oblačila morajo biti primerna vremenu. V hladni sezoni naj bo toplo, vendar se ne smete zaviti. Pretopla oblačila povzročajo pregrevanje telesa.

Čevlji naj bodo lahki, prožni, dobro zračni in primerno prilegajoči se nogi. Pri dolgotrajni uporabi ozkih čevljev se prsti deformirajo, pojavijo se odrgnine in otiščanci. Pri športu naj bodo oblačila priročna, udobna, velikosti in primerna vremenu.

Morate vzdrževati svoj dom čist, vsak dan izvajati mokro čiščenje, prezračevati prostore in, kar je najpomembneje, tega naučiti svojega otroka.

Vaš otrok naj ve, da je čistoča ključ do zdravja!

Zaključek (prosojnica X)

Vsi starši želijo videti svoje otroke srečne. Osnova sreče je zdravje. Krepiti ga moramo vsak dan, začenši od zgodnjega otroštva. Naučite svojega otroka, da se pravilno prehranjuje, sledi dnevni rutini, utrjuje in se ukvarja s športom. Z upoštevanjem pravil osebne higiene bo otrok aktiven, vzdržljiv, mobilen in kar je najpomembneje zdrav.