Vaje za idealen obraz. Vaje za učvrstitev mišic obraza in vratu. Za lepoto vratu

Kako pogosto se ljudje zmotimo, ko trdimo, da je staranje posledica staranja in povešene kože. Ta trditev ne drži povsem, saj je glavni razlog za staranje, zakaj se koža povesi. Drugo napačno prepričanje se nanaša na dejstvo, da sami ne morete storiti ničesar glede nepopravljivih procesov v telesu. V tem članku bomo razblinili mite in govorili o tem, kako zategniti spodnji del obraza in njegov oval z uporabo preproste vaje za lifting obraza s tehnikami liftinga doma.

V procesu življenja se številne mišice krčijo, zategnejo, krčijo in nekatere oslabijo. Zaradi takšnih deformacij pride do neravnovesja v mišičnem sistemu in obraz se spremeni.

Bloki v mišicah poslabšajo prekrvavitev in odtok limfe, kar prispeva k temu, da koža prejme manj hranil in jo zastruplja z odpadki iz zastale limfe.

Mišični krči povzročijo krčenje mišic in koža, ki je bila prej napeta nad njimi, se preprosto začne povešati.

Prav tako napete mišice vodijo do deformacije in zmanjšanja kostne strukture, ki se z leti že zmanjšujejo zaradi izpiranja kalcija iz telesa.

Vse to povzroča otekline, gube in povešenost na obrazu. Plastične operacije in injekcije dajejo le začasen učinek, saj ne odstranijo temeljnih vzrokov povešenosti obraza in slabega stanja kože.

Kako vaje za zategovanje vplivajo na kožo

Z rednim izvajanjem vaj za lifting obraza doma lahko razbremenite mišični krč in normalizirate njihov tonus. Kot rezultat tega dela se bo obnovilo ravnovesje mišičnih struktur, krvni obtok v podkožnih plasteh, limfa se bo začela premikati, odstranjevala škodljive snovi iz telesa, koža se bo zgladila, raztegnila čez mišice in začela da sveti od znotraj.

Facelifting vaje za zategovanje ovalnega obraza

Pomembno si je zapomniti, da je vse v našem telesu medsebojno povezano. Hipertoničnost ene mišice na obrazu povzroči deformacijo drugih mišic. Zato je poleg dela s spodnjim delom obraza strogo priporočljivo izvajati tudi tehnike limfne drenaže. Le če delaš s celotnim telesom kot celoto, mu ne moreš škodovati, ampak ga le izboljšati.

Dvižna gimnastika za oval obraza je predstavljena s tehnikami različnih tehnik, ki sproščajo mišice in jih vračajo v prvotno obliko. V članku bomo predstavili vaje faceliftinga za spodnji del obraza in njegovo sredino.

Masaža glave

• Večkrat masirajte s spiralnimi gibi s konicami prstov od linije las do zatilja.
• Povlecite lase na vse strani glave. Ta masaža dobro sprosti mišice glave, kar vpliva tudi na krče na obrazu.
• S prsti tapkajte po koronoidni točki (najvišji del glave med temenom in zadnjim delom glave), da začutite mravljinčenje in toploto na lasišču.

Vaja budističnih menihov za lifting obraza

Z zaprtimi ustnicami krožite z jezikom, krožite po notranjosti ustnic 10-krat v eno smer, 10-krat v drugo.

Napetost obraza od središča do zadnjega dela glave

• S starostjo se vsa obrazna tkiva potegnejo proti sredini, zato se jih morate naučiti premakniti nazaj, poskušati potegniti svoje templje na zadnji del glave in si predstavljati, kako se koža z nosnega mostu razteza kot žarki po celotnem obrazu. obraz. Poskusite obdržati napetost, da bo postala navada. To vajo dvigovanja lahko imenujemo miganje z ušesi.
• Kazalec položite na točko, kjer je vdolbina za ušesnimi mečicami, in 60- do 100-krat utripajte proti predelu venca.
• Prst položite v utor pred zgornjim robom ušesa, sredinec in prstanec pa na linijo las na templju. utrip.

Sprostite mišice spodnje polovice obraza

• Položite pete dlani na rob spodnje ličnice. Prsti zaprti. Mali prsti se nahajajo na zunanjem robu očesa, preostali prsti so razporejeni od templjev do mesta blizu ušesne mečice. Z rokami se komaj dotaknite kože, mehke kot perje. Roka naj se komaj dotika obraza. Začnite z vibrirajočimi gibi od središča do obrobja 30-krat.
• Rahlo potegnite ustnice naprej in ustvarite upor. Ponovite pulzacije.
• Nato premaknite prste nekoliko višje, morda se bo to zgodilo naravno po tem, ko bo vaš obraz naravno navlažen. Ponovite pulzacije.

Lajšanje krčev iz nazolabialnega področja in središča obraza

Starostno zategovanje obraza proti sredini lahko preprečite tako, da raztegnete mišice stran od njega.
Pomembno je, da ne raztegnete kože, temveč same mišice, začenši s spodnjimi žvečilnimi mišicami, nato z ličnicami in osrednjim delom žvečilnih mišic, nato pa se premaknite na zgornji del žvečilnih mišic, infraorbitalnih in zigomatičnih. področja.

Tehnika:

• S palcem in kazalcem primite obrazne mišice v navpične gube, tako da začutite, da se približujete kosti.
• Z rokami raztegnite obraz tako, kot ga želite videti v ogledalu. Uprite se tako, da rahlo potegnete ustnice naprej. Premaknite gube stran od sredine obraza.

Guba se mora, ne da bi se zlomila, gladko premikati od sredine proti stranem obraza, kot da bi odprli obraz. Koža se ne razteza.

Facelifting in lifting temporalne regije

Ta vaja zmanjša povešene veke in kurje tačke, izboljša obliko oči, jim da mandljasto obliko in dvigne zunanji predel obrvi.

• Zapestni del dlani položite na sence v njihovo vdolbino poleg zunanjega dela obrvi;
• Razširite prste, objemite glavo;
• Raztegnite mišico proti zatilju in drsite po njej, ko je koža navlažena;
• Če se nekaj ne izide, potem, ne da bi odstranili roke, jih vrnite nazaj do točke začetne napetosti;
• Zadržite 30 sekund, ohranite obratno napetost, nato povlecite dlani nazaj proti zadnji strani glave.

Vsi športniki vedo, kako pomembno je trenirati vse mišične skupine telesa. Če vsak dan izvajate vaje za trebuh, bo rezultat lep, elastičen, napet trebuh ter odsotnost maščobe in gub. Pri vadbi z utežmi bodo rezultat lepe mišice. Tudi obraz sestavljajo mišice, a le malo ljudi jih ne trenira.

Posledično se zgodaj pojavijo kurje tačke, gube na čelu in povešeni kotički ustnic. Takšnim posledicam se je mogoče izogniti, če izvajate vaje za obrazne mišice, jih trenirate, da postanejo bolj elastične in čvrste.

Navsezadnje s starostjo obrazne mišice oslabijo, kar vodi do povešanja ovalnega obraza, videza dvojne brade in izgube elastičnosti lic. Zato redni pouk Gimnastika bo pomagala spremeniti vaš obraz.

Jejte zmotno mnenje da če so izrazi obraza čim bolj negibni, potem lahko zaščitite svojo kožo pred gubami in strijami. Vendar je to popolnoma napačno; obrazne mišice ne delujejo na ta način. Večjo obremenitev kot nosijo, bolj elastični postanejo.

Po gimnastiki se pojavi želeni ton, mišice pa se upirajo zgodnjemu staranju. Če boste redno izvajali gimnastiko, boste kmalu opazili rezultate.

Pozitivni rezultati z redno vadbo:

S pomočjo kozmetike in postopkov ne boste mogli dobiti tako elastične in napete kože z jasno konturo obraza in brez znakov starostnih sprememb.

Zato je pomembno, da zase izberete vaje za krepitev obraznih mišic, da lahko vadite doma, ko imate čas in nimate časa za obisk fitnesa.

Kako pravilno izvajati vaje za obraz

Da bi domače vaje za obrazne mišice pomagale preoblikovati vašo kožo in uresničile vaše upe, morate vaje izvajati pravilno, še posebej na začetku in za tiste, ki se želite izogniti pojavu prvih gub.

Vsaka vadba za vaše obrazne mišice vam bo dala občutek svežine in sprostitve. Potem boste videli rezultate, ki vas bodo navdušili.

Vaje za obrazne mišice

Med različnimi sklopi vaj za obrazne mišice morate zase izbrati 10-20, ki jih boste udobno izvajali. Če želite pridobiti mlado in lepo kožo, potem izvajajte vaje redno in po pravilih.

Razmislimo o eni od možnosti obraznih vaj z.

Razmislimo o drugi možnosti za nabor vaj za treniranje obraznih mišic.

Tu se gimnastika začne od zgornjega dela obraza, od območja med. Tu so vaje potrebne za odpravljanje gub in zmanjšanje utrujenosti.

Takšne vaje lahko izvajate med običajnimi aktivnostmi, med sedenjem. Treba je opozoriti, da je za to območje največje število vaj.

Usedemo se in se poskušamo nasmehniti samo z vogali ust in jih hkrati takoj spustimo navzdol. Ponovite približno 25-krat. Po tem naredimo malo bolj zapleteno, morate čim bolj dvigniti vogale ustnic in jih držati v tem položaju 6 sekund, nato spustiti. Ponovi trikrat.

Druga učinkovita vaja za lične mišice je napihovanje in spuščanje lic za 22 sekund.

Usta so zaprta, zobe morate stisniti in stisniti počasi, da ne odprete ust. Vajo ponovite 10-krat.

Vaje za nos

Gimnastika za nos pomaga zožiti konico in rahlo dvigniti nos s treniranjem mišice. Vaja se izvaja v katerem koli položaju. Konico nosu je treba s prstom dvigniti navzgor, zgornjo ustnico pa potegniti navzdol. Zadržite to nekaj sekund, ponovite 6-krat.

Vadba za spodnji del obraza

To področje obraza vključuje ustnice, brado in vrat. bo pomagal okrepiti mišice ličnic in vrniti ustne vogale v želeni položaj ter preprečiti nastanek gub. Obstaja veliko vaj za ta del obraza. Poglejmo si nekatere od njih.

Gimnastika za ovalni obraz

Takšna gimnastika za oval obraza pomaga znebiti dvojne brade in okrepiti mišice vratu. Dvignite brado, potisnite spodnjo čeljust naprej in iztegnite vrat. Zadržite ta položaj tri sekunde. Ponovite 5-krat.

Obrnite glavo v levo, jo rahlo dvignite in odprite usta, tako da se napnejo mišice vratu in brade.

Ostanite v tem položaju 5 sekund, nato se sprostite. Enako storite pri obračanju glave v desno. Ponovite 2-krat za vsako stran.

Postavite pest pod brado in spustite spodnjo čeljust nanjo.Čeljust pritiska navzdol, pritisk s pestjo pa se dviga, torej delujeta drug proti drugemu. Postopoma povečujte silo pritiska. Ko je napetost največja, morate iztegniti jezik in poskušati doseči brado.

Stisnite zobe, hkrati pa raztegnite ustnice v nasmeh. V tem času pritisnemo jezik na nebo, čutimo napetost v mišicah brade. Zadržite 5 sekund in se sprostite.

Gimnastika za obraz po metodi Carol Maggio

To je ena izmed najbolj priljubljenih tehnik za popravljanje obraznih potez. Če to počnete redno, si lahko napnete lica, odstranite podbradek in zmanjšate število gub.

Kompleks vsebuje 14 vaj in deluje na 56 mišic. Učinek je viden po 10 dneh.

Poglejmo si nekatere od njih.

Obstajajo tudi druge učinkovite vaje:

Tovrstne vaje za obrazne mišice najdemo pod različnimi imeni – face building, joga za obraz, trening za obraz. Toda vsi so potrebni za ohranjanje lepote in mladosti kože več let.

Mehko definirane ličnice, elastična lica in izklesana brada tvorijo čudovit oval ženskega obraza. V upanju, da bodo ohranile mladost, se mnoge ženske zatečejo k čudežu kozmetika z učinkom zategovanja. Vendar pa nobena krema ne more vplivati ​​na oslabljeno obrazne mišice- glavni razlog povešenih lic in brade. V ta namen obstaja posebna gimnastika - vaje za zategovanje ovalnega obraza, ki vam omogoča, da mišicam povrnete prejšnji tonus in preprečite proces staranja kože.

Zakaj potrebujete vaje za obraz?

S starostjo postane mišični okvir človekovega obraza šibkejši in če ni treniran tako kot telo, pride do postopnega zmanjševanja volumna mišic in spremembe njihove oblike – deformacije. Toda če se pod lepimi oblačili lahko skrijejo telesne pomanjkljivosti, potem povešenih predelov na obrazu ni mogoče skriti.

Na človeškem obrazu je približno 60 mišic, ki tvorijo neviden okvir pod kožo in tvorijo njen oval. Če je pravilno treniran obrazne mišice, lahko podaljšate mladost za 10–20 ali več let

Na žalost z Zgodnja leta Ljudje oblikujejo napačne navade, ki vodijo do preobremenitve (hipertoničnosti) nekaterih obraznih mišic. Na primer, ko razmišlja, lahko oseba pol ure naguba čelo, se namršči ali napne lica. Sčasoma se to odraža na obrazu v obliki vodoravnih in navpičnih gub na ustreznih predelih.

Druga skrajnost je dolgotrajna neaktivnost drugih mišic, ki se ne uporabljajo v obrazni mimiki – hipotoničnost. Ta pojav vodi do povešanja zgornjih vek, nastanka nazolabialnih gub in ličnic buldoga. Vadba, ki se izvaja pravilno in redno, bo pomagala tako v prvem kot v drugem primeru, okrepila konturo in obnovila nekdanjo elastičnost kože. In prej ko začnete s tem, bolje je.

Prednosti in slabosti vaj za zategovanje ovalnega obraza

Če želite okrepiti mišice lic, morate razviti koristno navado - redno raztegniti ustnice s cevjo, kot da bi poslali poljub. Priporočljivo je tudi dvigniti brado, da bo celoten oval obraza pravilno zategnjen.

Za ustvarjanje voluminoznih lic

Vaja za zategovanje ovalne oblike obraza vam omogoča, da napihnete lične mišice in naredite zgornje ličnice bolj izbočene, kot pri mačkah. To je zelo preprosto narediti:

1. Odprite usta in iztegnite ustnice naprej ter jim dajte ovalno obliko.
2. Poskusite se 10-krat nasmehniti in se osredotočite na napete mišice lic in ust. Z dlanmi popravite štrleča jabolka.
3. Na koncu zadržite nasmeh 10-20 sekund, sprostite obraz in izdihnite skozi usta.

Vaja, ki oblikuje lične mišice, je moja najljubša. Resnično pomaga znebiti upadlih lic. Če to počnete dlje kot običajno, vas začne obraz peči in pojavi se rahla rdečica. Sprva sem kompleks izvajal pogosto, po enem letu pa sem ga začel delati vse manj. Opazil sem, da so se mišice, ki so bile nekoč šibke, okrepile. Občutek je, kot da so trdno pritrjeni na kosti. Tega ne boste vedno opazili v ogledalu, a če primerjate video prej in potem, je razlika jasno vidna. Škoda le, da sem za gradnjo Facebooka izvedel pri 35 letih in ne pri 25.

Za ustnice

Kompleks od tri vaje pomaga krepiti orbikularna mišica usta in oblikovanje debelih ustnic. Algoritem izvedbe je naslednji:

1. Z zaprtimi usti počasi pojdite s konico jezika po zgornjih in spodnjih dlesnih.
2. Izvedite 8-10 vrtljajev v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri.
3. Iztegnite ustnice kot cev in poskusite z njimi risati kroge v enakem zaporedju. Izvedite 8 ponovitev v vsako smer.

Priporočljivo je, da kožo ličnic držite tako, da nanje položite dlani.

Junakinja slavnega romana "Gone with the Wind", Scarlett O'Hara, je pred pomembnim sestankom ugriznila ustnice pred ogledalom, da bi vanje pritekla kri in bi postale bolj voluminozne.

Za vrat in brado

Naslednji cikel vaj je treba opraviti previdno, ne da bi preveč vrgli glavo nazaj. Občutek napetosti mora biti rahel. Vse manipulacije lahko izvajate v ležečem ali sedečem položaju, kot sledi:

1. Dlan položite okoli dna vratu nad ključnico.
2. Počasi nagnite glavo nazaj, rahlo premaknite spodnjo čeljust naprej. Vrnite se v začetni položaj.
3. Ponovite 10–20-krat, pri čemer se osredotočite na delujoče mišice.
4. Ponovno dvignite glavo, brado rahlo naprej, zadržite 8-10 sekund. Sprostite se in izdihnite skozi usta.

V intervjuju za urednike priljubljenega časopisa (Komsomolskaya Pravda) je trenerka obrazne gimnastike Mladinske šole Galine Dubinine Evgenia Bobrovskaya opozorila, da je s pomočjo face buildinga mogoče ne le zategniti oval obraza, ampak tudi konturirajte lepo linijo brade in vratu, pa tudi, da se znebite sledi aken. Njena priporočena starost za začetek treninga je 25 let, saj pri 30 letih veliko žensk že občuti mišično neravnovesje. Ob tem je pomembno posvetiti pozornost pravilna tehnika izvajanje vaj in rednost treninga. 5-10 minut na dan je dovolj, da opazite pozitivne spremembe v 2-3 tednih. In po 3 mesecih mišice opazno oživijo, globina gub se zmanjša, lica pa se zaokrožijo.

Gube se lahko pojavijo v kateri koli starosti, zato je bolje, da se z njimi spopadete v začetni fazi. Mimična gimnastika - odličen način storite to učinkovito in varno. Spodaj so vaje za osnovno problematična področja obrazi.

1. Kazalce položite na sredino čela, vzporedno z obrvmi. Potegnite prste navzdol proti obrvem, medtem ko gledate navzgor. Nato pritisnite na čelo in potisnite obrvi navzgor. Naredite 10 ponovitev in se popolnoma sprostite.

2. Celotno dlan položite na čelo. Medtem ko držite kožo, dvignite obrvi. Naredite več ponovitev po 10 sekund in med serijami sprostite čelne mišice.

3. Z dlanjo pritisnite na kožo ob lasišču in jo potegnite nazaj. Naredite osem ciklov napetosti in sprostitve. Nato pustite roko v istem položaju in zaprite oči. Poglej dol in se premakni zrkla desno in levo. Vajo izvajajte 6–7 sekund.

4. Široko odprite oči in dvignite obrvi čim višje. Vajo ponovite 10–12 krat, proti koncu vaje stopnjujte tempo.

Oči

Te vaje vam ne bodo pomagale le pri odpravljanju gub, temveč bodo tudi zmanjšale zabuhlost okrog oči in z vašega obraza izbrisale zaspan videz.

1. Nanesite kremo okoli oči. Nato uporabite konice prstov: rahlo tapkajte od zunanjih kotičkov oči proti notranjim. Nato zmasirajte zunanje kotičke s sredinci.

2. Sredinca položite na notranje kotičke oči, kazalce pa na zunanje kotičke. Rahlo pritisnite na veke, poglejte navzgor. Nato tako močno poškilite z očmi, da boste začutili utrip svojega utripa v kotih. Vajo ponovite 10-krat.

3. S prsti trdno pritisnite na dno ličnic. Zdaj močno zaprite oči in ostanite v tem stanju šest sekund.

4. Kazalce položite na robove lic in spodnje veke. Široko odprite ustnice, da ustvarite jasen dolg oval. Po tem zaprite oči in jih zavijte proti temenu. Nato odprite oči in minuto hitro »migajte« z zgornjimi vekami. Med izvajanjem vaje morate čutiti močno napetost v spodnjih vekah.

5. Sredinec in kazalec približajte sencem in rahlo povlecite kožo navzgor. Poglej naravnost. Zdaj začnite dvigovati in sproščati zgornje veke. Prepričajte se, da se vaše obrvi ne premikajo. Vajo naredite 30-krat.

Držite sence s prsti, poglejte navzdol v kolena in naredite še 30 ponovitev. Po končani vaji stisnite ustnice in pihajte, da sprostite mišice.

Spodnje vaje trenirajo območje trikotnika.

1. Rahlo zaokrožite ustnice, kot da bi poskušali izgovoriti glas "o". Držite jih v tem položaju pet sekund, nato se sprostite. Naredite 5-10 prehodov.

Izvedite podobno vajo z zvokom "u" in z zaprtimi ustnicami, kot da se pripravljate na poljub.

2. Ustnice trdno pritisnite na zobe. Ostanite v tem položaju nekaj sekund in se sprostite. Vajo ponovite 2-3 krat.

3. Premaknite ustnice in spodnjo čeljust levo in desno 10-12 krat.

5. Zvijte ustnice v usta, potegnite nosnice navzdol. Postavite kazalec na brado in jo potisnite navzgor. Osredotočite se na ustnice. Ko začutite pekoč občutek, začnite šteti do 30, nato stisnite ustnice in pihnite, da si mišice odpočijejo.

6. Po tem lahko izvedete še eno vajo z zavihanimi ustnicami. A tokrat s široko odprtimi usti. Zavijte z očmi navzgor proti temenu. Sredinec postavite na sredino zgornje ustnice, kazalec in prstanec pa na vogale. Rahlo pritisnite. Zdaj se nasmehnite z eno zgornjo ustnico 40-krat, nato zadržite nasmeh, štejte do 20 in se sprostite.

Prvih šest vaj odstrani gube okoli ustnic in dvigne njihove kotičke.

7. Ta vaja pomaga zgladiti gube na mostu nosu (med obrvmi). En prst postavite na dno obrvi, drugega nekoliko višje. Začnite gubati in sprostite obrvi. Izvedite osem ponovitev.

8. Ta vaja vam bo pomagala zožiti in skrajšati konico nosu. S kazalcem dvignite konico nosu navzgor. Povlecite zgornjo ustnico navzdol, da se nos spusti, nato vrnite ustnico v normalen položaj. Naredite 35 ponovitev.

Naslednji dve vaji trenirata čeljustne mišice in odstranjujeta povešeno kožo, ki deformira oval obraza.

Začetni položaj: usta so odprta, ustnice obrnjene navznoter, ustni koti so raztegnjeni proti kočnikom in prav tako obrnjeni navznoter.

1. Pritisnite zgornjo ustnico na zobe in kazalec na brado, tako da se ustnice rahlo upirajo. Odprite in zaprite usta s počasnim zajemanjem, kot da bi poskušali zgrabiti. Ko naredite podoben gib, se vaša brada premakne za centimeter naprej. Vajo izvajajte počasi, poskušajte čim bolj uporabiti vogale ust.

2. Obrnite oko navzgor proti temenu. Široko se nasmehnite, tako da koti ust segajo do vrhov ušes. Sedaj položite kazalce na kotičke ustnic in si predstavljajte, da se vaš nasmeh razteza do konic vaših ušes. Zadržite ta položaj, hkrati pa potegnite ramena nazaj in premaknite obraz naprej.

Obe vaji zaključite 30 sekund po tem, ko začutite pekoč občutek.

Najnovejše vaje krepijo vrat in se znebijo dvojne brade.

3. Začetni položaj - leže. Dlani položite spredaj. Dvignite glavo za centimeter od tal in stisnite zadnjico. Zadržite nekaj sekund in se spustite. Naredite 30 ponovitev.

Po tem položite roke vzdolž trupa in dvignite glavo in ramena za centimeter. Naredite 20 obratov glave v eno smer, nato v drugo, nato jo spustite na tla in se sprostite.

4. Sedite vzravnano, stisnite brado in močno stisnite zobe. Po tem z roko udarite po bradi in za nekaj sekund nagnite glavo nazaj. Spustite ga nazaj in se sprostite.

5. Postavite spodnja ustnica na vrhu in nagnite glavo nazaj. V tem položaju se napnite, po šestih sekundah se sprostite. Vajo ponovite tako, da obrnete glavo najprej v levo in nato v desno.

Te vaje izvajajte vsak dan in v nekaj tednih boste opazili učinek. Vso srečo!

Začrtane ličnice, odsotnost gub in povešenosti, zdrava barva kože so glavne sestavine idealnega obraza nežnejšega spola. Na žalost sčasoma ne postanemo mlajši: koža postane mlahava in suha; na obrazu se pojavijo gube; povešena lica; pojavi se dvojna brada; vrat izgublja svojo eleganco Če ste starejši od 30 let in ste začeli opažati, kako je vaša koža začela izgubljati svojo nekdanjo lepoto, vam bo ta članek pomagal razumeti, katere vaje lahko obnovijo presnovne procese, izboljšajo krvni in limfni obtok in. popravi kožne neravnine brez operacije.

Pravila priprave in izvedbe

Da bi preprečili nastanek teh težav, morate od 25-30 let začeti izvajati vaje za zategovanje ovala obraza, ki bodo skupaj z maskami in masažami pomagale ustaviti proces staranja.

Pred izvajanjem vaj za lica, vrat in oval obraza morate pripraviti kožo. Dobro si umijte roke z milom, očistite obraz kozmetike in naredite rahlo masažo z olji, hranilno ali otroško kremo. Tako boste ogreli obraz, zmanjšali obremenitev kože in mišic ter tveganje za nastanek strij.

Vadite sedenje in se opazujte v ogledalu. Počasi delajte »obrazne vaje«, dokler ne začutite rahlega pekočega občutka v mišicah.

Da bi dosegli trajne rezultate, izvajajte vaje vsak dan in ne prekinite postopkov vsaj za tri mesece. Če se odločite, da jih nehate izvajati, počnite to postopoma.

Vaje za zategovanje ovalnega obraza

Da bi mišice postale napete in celice nasičene s kisikom, morate 1-2 krat na dan trenirati problematična področja obraza z uporabo različne vaje. Ni jih tako težko narediti.

Proti gubam

Gube so vzdolžne in prečne gube in brazde na koži. So: vodoravni, navpični, obrazni in globoki.

Vzroki za nastanek gub na čelu, med obrvmi in okoli oči:

Vaje izvajamo sede za mizo pred ogledalom, s komolci oprtimi na mizo:

Da bi odstranili gube in brazde, lahko nanesete posebno kremo proti gubam proti staranju, ki jo vtrete v kožo po masažnih linijah. Priporočljivo je, da večkrat na teden uporabite domače ali kupljene maske, ki so zasnovane posebej za boj proti takšnim problematičnim predelom kože.

Masaža vam bo omogočila, da odstranite drobne gube. Preden se lotite izdelave, si oglejte videoposnetke z navodili. Dobri rezultati v boju proti bližajoči se težavi dajejo:

• lasersko preplastitev,
• RF lifting,
• mikrotokovna terapija,
• mikrodermoabrazija.

V napredovalih primerih lahko kožo zgladimo z globinskim pilingom, terapijo z radijskimi valovi in ​​vakuumsko masažo.

Na žalost se globokih gub ni mogoče znebiti s pomočjo krem, masaž, vaj, mask in strojne kozmetologije. Zoper njih se lahko borimo le z injekcijskimi tehnikami (botoks, konturna plastika, mezoterapija, plazma lifting, biorevitalizacija) ali minimalno invazivnimi metodami (lifting z nitkami). Če nobena od metod ne more dati dobrega učinka, potem na pomoč pridejo kirurške metode (front lifting, SMAS lifting), ki se izvajajo v splošni anesteziji, zaradi česar imajo kontraindikacije.

Proti povešenim ličnicam ali "buldožjim čeljustim"

Dejavniki, ki vplivajo na pojav povešenih mehkih tkiv obraza:

• spremembe, povezane s starostjo;
• prekomerna teža;
• nenadna izguba teže.

Obstaja veliko načinov, kako zategniti povešena lica: maske (na primer iz limone, kvasa), kontrastne prhe (polivanje obraza z vročo ali hladna voda), gimnastika za lica, posebne masaže in vaje. Tukaj je nekaj trikov, s katerimi bodo vaša lička postala bolj čvrsta.:

Če imate možnost, se dogovorite za sestanek s profesionalnim maserjem, ki vam bo z masažo obnovil konture obraza. S pomočjo video vadnic ga lahko poskusite narediti sami. Masažo mora spremljati bolečina. A s pritiskom ne pretiravajte, saj obstaja nevarnost podplutb in podplutb.

Kozmetologija in estetska kirurgija ponujata naslednje korekcijske metode: bioarmatura, plazma lifting, termolifting, nitni lifting, injekcijska lipoliza, check lifting z endotini, SMAS lifting, odstranitev Bishinih bul. Kirurške metode korekcije je treba uporabiti le, če ste starejši od 60 let in običajni postopki ne dajejo rezultatov.

Proti dvojni bradi

Dejavniki, ki vplivajo na pojav dvojne brade:

• značilnosti strukture telesa;
• dedna nagnjenost;
• slaba drža;
• prekomerna teža;
• nenadna izguba teže;
• hormonske motnje;
• starost.

Gimnastika vključuje vaje, ki so namenjene krepitvi mišic spodnjega dela obraza in vratu, izboljšanju krvnega obtoka in elastičnosti kože:

Sodobni razvoj na področju kozmetologije ponuja naslednje postopke, ki vam bodo pomagali znebiti dvojne brade v kratek čas: miostimulacija, vakuumska masaža, lifting, frakcijski laser, mezoterapija, radiofrekvenčni lifting, fotopomlajevanje, ozonska terapija, ultrazvočna kavitacija.

V naprednih fazah problema so najučinkovitejše, a hkrati nezaželene kirurške metode: mini liposukcija, mentoplastika, ligaturni lifting. Preden se zatečete k operaciji, ne pozabite, da so v predelu vratu in brade živčna vlakna in krvne žile, katerih poškodba je nevarna. Poleg tega, če imate sladkorno bolezen, bolezen krvi ali ščitnice oz onkološke bolezni, potem vam je prepovedano "iti pod nož".

Za lepoto vratu

Te vaje za vrat pomagajo narediti bolj graciozen in prožen, preprečiti zgodnji pojav gub, preprečiti razvoj osteohondroze in popraviti oval obraza:

1. Nagnite glavo nazaj in pritisnite jezik ob alveole (izrastke za zgornjo vrsto zob) in nebo. Počasi obračajte glavo v različne smeri.
2. Nagnite glavo nazaj, spodnjo ustnico potisnite naprej. Počasi spustite glavo na prsi. In tako 5-10 krat.
3. Naredite globoke ovinke v desno in leva stran tako da se vaše uho dotika vaše rame. Ponovite 10-krat.

Poleg vaj lahko naredite drgnjenje vratu; poskusite tapkati s konicami prstov v predelu glave, vratu in ramen; obrišite vrat s koščki ledu.

Če želite izboljšati rezultate svojih prizadevanj, si jih zapomnite uporabni nasveti in se jih vedno drži:

Pozor, samo DANES!