Studio de Pilates și yoga de clasă mondială. Cele mai la modă antrenamente ale sezonului: cursuri de ciclism, antigravitație și bară

Cursurile de Pilates lucrează mușchii corpului - în timpul antrenamentului, mușchii spatelui, picioarelor, abdomenului, brațelor și gâtului sunt utilizați simultan. Seturile de exerciții vă permit să obțineți rezultate uimitoare. Pilates are ca scop îmbunătățirea coordonării și a posturii, dezvoltarea mobilității, flexibilității articulațiilor și a coloanei vertebrale. Poate fi controlat activitate fizicași alegeți o metodă de antrenament ținând cont de dorințele personale. Există un număr mare de persoane prezente în timpul orelor. exerciții de respirație, datorită căruia, după antrenament, sportivii constată o îmbunătățire a stării lor fizice și emoționale generale.

Caracteristicile Pilates

Numele metodei a fost inventat de Joseph Pilates și inițial a sunat ca „Controlologie - arta și știința controlului”. De-a lungul timpului, tehnica a fost redenumită în onoarea fondatorului.

Beneficiile Pilates:

tehnica poate fi elaborată individual, ținând cont condiție fizică, capacitățile individuale, nivelul de pregătire și dorințele personale ale elevului;
pilates este potrivit pentru cei care au probleme de sănătate: de exemplu, dacă au existat leziuni ale coloanei vertebrale;
Programul se poate face la orice vârstă;
programul este folosit ca alternativă la alte metode de slăbire și corectare a figurii;
creștere gradualăîncărcături - exercițiile se efectuează lent, metodele de antrenament și durata acestora sunt determinate de formatori;
rezultate vizibile cu utilizarea regulată exerciții eficiente selectat de un antrenor, vei putea simți schimbările în 1,5-2 luni;
efect complex - exercițiile întăresc mușchii, ajută la menținerea volumului muscular, întăresc postura, vă permit să controlați greutatea corporală etc.;
Programul este potrivit nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați.

Programe Pilates

Cursurile se țin în grup. În cea mai mare parte, se folosește un aparat de exercițiu specializat sau un covoraș, dar uneori antrenorii de fitness îl includ în program exerciții suplimentare folosind auxiliare echipament sportiv. Principii de bază ale sistemului de antrenament Pilates în studiouri și cluburi De clasă mondială sunt:

în concentrare - în procesul de efectuare a exercițiului, elevii sunt învățați să controleze și să simtă corpul, să elibereze oboseala musculară și stresul;
în exercitarea grupului muscular „centru” (spate, fese, coapse, abdomene);
în control - acuratețea exercițiului și autocontrolul sunt importante;
efectuați exerciții cu precizie - învață un antrenor de fitness tehnica corecta mișcare, ajută la dezvoltarea rezistenței și a răbdării
în respirație, ca principal proces fiziologic care are loc în corpul nostru
în netezime – principiile de bază ale antrenamentului sunt că elevul trebuie să mențină un anumit ritm, să-și controleze respirația, corpul și starea de spirit; nu contează câte exerciții sunt efectuate - întregul exercițiu seamănă cu un dans semnificativ.

Cluburile World Class oferă programe atât pentru începători, cât și pentru cei care au atins un nivel avansat. Cursurile sunt susținute de formatori calificați, se formează grupuri mici în funcție de nivelul de pregătire al elevilor. Vă puteți alătura oricând grupului Pilates Intro, Pilates și Pilates Mat. Nu există restricții de vârstă, dar pentru copii și adolescenți este mai bine să vă consultați mai întâi cu un antrenor (18+). Dacă aveți nevoie de informații suplimentare despre programe, doriți să vă înscrieți la Pilates la Moscova, să trimiteți o solicitare prin intermediul site-ului web sau să sunați

Educație și certificate Educatie inalta. Certificat international FISAF. Trainer certificat AntiGravity. Profesor certificat la școala de Pilates Romana (nivel 5).

Lucrez ca antrenor de peste 15 ani și, având în vedere experiența mea în industria fitness-ului, pot spune cu siguranță că metoda Pilates este genială, deoarece funcționează în orice condiții și într-o mare varietate de scopuri rezonabile, fără riscuri de a face. sănătate!

Burkova Olga

Educație și certificate Manager al Universității Pilates de clasă mondială. Candidat la Științe Pedagogice. Profesor atestat la scoala de Pilates Romana (nivel 3).

Creativ și realizari sportive Campion mondial și european aerobic sportiv, maestru în sport de clasă internațională. Autor al primei cărți în limba rusă despre metoda Pilates. Funcționează în rețeaua de cluburi World Class din 1993. „Astăzi, filosofia fitnessului s-a transformat semnificativ: frumusețea corpului fără energie internă pozitivă și o atitudine pozitivă față de lume nu are o valoare specială. Recent, fitness-ul a încorporat practici menite să antreneze nu numai corpul, ci și mintea, perfecţionare spirituală. Mă bucur că am reușit să creăm un spațiu care să reunească cele mai bune practici conștiente și cei mai buni antrenori. Studioul nostru nu este doar un loc pentru instruire de primă clasă, ci și o platformă de formare și dezvoltare profesională pentru profesorii de discipline conștiente.”

Pentru a vă înscrie antrenament personal

Kalmurzaev Marat

Educație și certificate A absolvit Prima Universitate Medicală de Stat din Moscova, numită după I.M. Sechenov. Traumatolog-ortoped Profesor certificat la școala de Pilates Romana (nivel 4) Specialist certificat Kinesio Taping

Realizări creative și sportive Administrator activitati educative „De profesie, sunt medic traumatolog ortoped. Sunt foarte bucuros că cunoștințele și abilitățile mele profesionale îi ajută pe oameni să câștige sănătate prin auto-îmbunătățirea fizică și găsirea armoniei în minte.”