Standarder GTO 4. nivå gutter. GTO komplekse standarder. Hovedidrettsdisipliner for å bestå standarder

Til dags dato sports system GTO blir mer og mer vanlig blant ikke bare vanlige skolebarn, men også voksne borgere som ønsker å bevise sine høy level utvikling av fysisk kultur. Når en person registrerer seg for dette programmet, kan de regelmessig lære om testing ved mange sentre. For å få omfattende informasjon om standardene til TRP 2019, finnes det tabeller med standarder for alle aldre. Det er nødvendig å bruke den offisielle nettsiden, der all tilgjengelig informasjon om dette problemet vil bli plassert.

Gjennomføring av GTO

Tidligere ble et slikt system som GTO bare brukt i Sovjetunionen og eksisterte til slutten av 1991. Fram til dette tidspunktet hadde organisasjonen operert i 60 år og inkludert alle borgere i alderen ti til seksti.

Som samtidige bekreftet, hadde halvparten av folket fra hele landet tilsvarende merker som demonstrerte deres utmerkede fysiske form. Dette insignien bidro til å oppnå en bestemt posisjon eller plass i utdanningsinstitusjon. På dette øyeblikket Du kan forbedre sjansene dine for opptak til ønsket universitet hvis du oppfyller standardene til GTO 2019. Tabellen over standarder for alle aldre, som er åpen på den offisielle nettsiden, er tilgjengelig for alle brukere.

I 2014 var den moderne russiske regjeringen, under initiativ fra presidenten, i stand til å gjenopprette eksistensen av et unikt sportskompleks. For øyeblikket er GTO-sportsystemet et fullverdig program og regelverk for kroppsøving befolkningen i landet.

Å oppnå effektiv implementering GTO 2019-standarder krever at du vet hvilke standarder som er inkludert i tabellen for alle aldre. Hver bruker kan enkelt forstå det og bestemme hvilke standarder han må strebe etter for å oppnå ønsket resultat.

Du kan forberede deg på å bestå GTO-standardene ved hjelp av spesialiserte klubber, seksjoner, så vel som andre grupper av generelle fysisk trening. Det er viktig å tenke på at alle øvelsene som kandidater til denne unike statusen må møte er offentlig tilgjengelige og enkle.

Dette betyr at hvis en person ikke ønsker å delta på spesielle seksjoner, så kan han enkelt forberede seg på egen hånd for å møte standardene til GTO 2019. Tabellen over standarder for alle aldre, som er tilgjengelig på den offisielle nettsiden til denne organisasjonen, beskriver klart de grunnleggende kravene for å oppnå en unik status.

Trinn for å få GTO-merket

Avhengig av alderen til hver person, blir han medlem av en bestemt gruppe, som også kalles et "trinn". Totalt ble det opprettet elleve av dem, og de inkluderer personer fra seks til sytti år. For hver slik gruppe er tre vanskelighetsgrader organisert, nemlig skiltene til GTO 2019-standardene. Tabellen over standarder for alle aldre informerer omfattende om alle nødvendige data. Se på standardene til GTO 2019

Tabell over standarder for alle aldre

Bord for skoleelever

Den første gruppen inkluderer barn fra seks til åtte år. Etter dette er det andre trinnet, som inkluderer barn i alderen ni til ti år. En tredje gruppe er opprettet for skoleelever i femte og sjette klasse, og fjerde og sjette gruppe tilsvarer tenåringer som går på skolen.

Den neste gruppen har et bredt aldersspekter og forener borgere som allerede har nådd myndighetsalder, men som ennå ikke er tjueen år. Den syvende overføres til de neste ti årene. Og så forenes hver påfølgende gruppe i ti år.

De grunnleggende standardene til TRP 2019 i tabellen over standarder for alle aldre ble laget for å sjekke hvor godt en person har utviklet sine grunnleggende egenskaper. De inkluderer følgende viktige parametere:

• styrke;
• fingerferdighet;
• utholdenhet;
• fleksibilitet.

Øvelser lar deg objektivt vurdere hvor kapabel en person er til å utføre alle slags øvelser og hvor utviklet hans fysiske form er. Hvert fag Den russiske føderasjonen har rett på regionalt nivå til å i tillegg inkludere ytterligere to typer standarder, samt fysiske tester, til den obligatoriske øvelseslisten.

Av denne grunn er alle krav på hvert trinn delt inn i to typer:

• påbudt, bindende;
• selektiv.

Fordeler for befolkningen ved implementering av GTO-programmet

Hovedoppgavene satt av staten fra implementeringen av GTO-standardene 2019, tabeller over standarder for alle aldre og andre programmer for å forbedre kvaliteten på kroppsøving er å forbedre nasjonens helse. Det populariserer også sport, derfor bruker flere innbyggere fritiden sin på å trene, i stedet for å kaste bort tid på røyking og alkohol. Som et resultat øker GTO ikke bare antallet idrettsfolk, men akselererer også veksten av den totale befolkningen.

Folk mener at det er nødvendig å ta vare på kropp og helse. Takket være dette vil folk regelmessig delta i sport og utvikle sin fysiske form. Befolkningen får også mulighet til å skape behov for systematisk idrett.

I tillegg introduseres et system for kroppsøving, så vel som andre komplekser for utvikling av sport i alle livets områder, massivt. Hovedverktøyet for å nå dette målet er opprettelsen og igangsettingen av mange nye idrettsklubber.

Ikke glem at deltakelse i slike arrangementer er så tilgjengelig som mulig for enhver person. Absolutt alle brukere har muligheten til å registrere seg på den offisielle nettsiden og visuelt evaluere standardene til TRP 2019 og standardtabeller for alle aldre. I tillegg kan alle motta en omfattende liste over all nødvendig informasjon, som helt sikkert vil hjelpe dem å finne ut hvordan de skal velge riktig dag og tidspunkt for testing.

Nødvendige dokumenter for å bestå standardene

Når en person allerede har bestemt seg for å delta i slikt idretts arrangement og møter på det sted som er spesifisert på forhånd, er han pålagt å presentere visse dokumenter. Disse inkluderer:

• medisinsk sertifikasjon;
• identifikasjon.

Uten slike verdipapirer vil en person rett og slett ikke få lov til å passere GTO-standardene i 2019. For å gjøre deg kjent på forhånd med kravene som stilles for å bestå standardene, må du først innhente slik informasjon i et spesielt senter eller ved å bruke den offisielle nettsiden, der en tabell presenteres for alle aldre.

Hovedidrettsdisipliner for å bestå standarder

Bekvemmeligheten med et slikt sportskompleks er at det er universelt for mange idrettsutøvere.

Supportere forskjellige typer sport vil fullt ut kunne demonstrere sine evner og effektivt oppfylle standardene til GTO 2019. Dessuten er tabeller med standarder for alle aldre tilgjengelige for alle på grunn av det faktum at informasjon kan fås ved hjelp av ulike kilder, inkludert hovednettstedet. Hoveddisiplinene inkluderer følgende:

• kaste;
• helling;
• svømming;
• pull-up;
• løfte kroppen.

Alle har det sportsstandard har sine egne karakteristiske trekk. For eksempel løping korte avstander utføres utelukkende på ethvert flatt område hvor det er en hard overflate som er trygg for utøveren. En høy start gjennomføres hvis avstanden er den korteste, nemlig tretti meter.

Når avstanden økes til 60 eller 100 meter, bes utøveren velge høy eller lav start. Hvert løp involverer to til fire personer, avhengig av arbeidsmengden for den aktuelle dagen.

Arrangørene må nøye velge terrenget for skirenn slik at det samsvarer med standardene til GTO 2019. Hvis en person velger stå på ski, da er det lov å bruke frikjøringsstil i løping over alle distanser. Det er også viktig at det ikke er vind her for deltakernes sikkerhet.

Hvis kandidater til GTO-merket velger prosjektilkasting, må en slik øvelse utføres på et spesielt stadion. Hvis dette ikke er mulig, bør territoriet som brukes ha et flatt område med en korridor som er femten meter bred. For å utføre slike tester brukes spesielle gjenstander, som er preget av en vekt på fem hundre eller syv hundre gram.

Når du bøyer deg fremover, kan denne øvelsen utføres ved hjelp av en gymnastikkbenk. Hver søker velger den mest praktiske måten for seg selv å oppfylle denne standarden. Bena skal rettes ved knærne. Føttene er parallelle med hverandre. Den optimale bredden, som kan sees fra tabellen, er fra ti til femten centimeter.

Svømming utføres i en stil som er praktisk for deltakeren i GTO-programmet. Til dette brukes korte avstander. De kan være ti, femten eller tjuefem meter. Avhengig av det mest optimale alternativet som er valgt, som vil være mer praktisk for hver deltaker i dette arrangementet, kan TRP-standardene variere. Tabeller over standarder for alle aldre har karakteristiske forskjeller, siden ulike aldersgrupper deltar, som er betydelig forskjellig i deres fysiske parametere: styrke, utholdenhet og hurtighet.

En av de mest populære øvelsene er å heve overkroppen mens en person ligger på ryggen. Folk kaller denne standarden «pump opp pressen». Det bør utelukkende utføres på en spesialisert matte som gymnastikkøvelser utføres på.

For at pull-ups på stangen skal telles, må du strengt følge kravene til hvordan du riktig gjør en slik standard for hver alder. Håndgrepet skal være ovenfra, og hendene skal plasseres i skulderbreddes avstand. Overkroppen og bena må rettes opp, og bena skal ikke berøre gulvet. Først når disse kravene er oppfylt vil antall pull-ups telles.

Til riktig utførelse langt hopp inn statisk posisjon, som angitt i tabellen, må du plassere føttene i skulderbreddes avstand, og tærne skal være strengt justert langs målelinjen. Et foroverhopp kan bare utføres når begge bena beveger seg samtidig.

Den mest populære styrkeøvelsen er kettlebell-snatch. Til dette formålet brukes skjell som veier seksten kilo. Standardtiden for å utføre denne disiplinen er fire minutter. I løpet av denne tidsperioden er det totale antall vektløft som ble utført iht sportsstandarder. Høyninger med både høyre og venstre hånd er gyldige.

En av de mest spesifikke standardene er skyting. For å utføre denne øvelsen, må du bruke enten Luftvåpen, eller elektronisk. Uavhengig av hvilken type våpen som brukes, vil ikke resultatene eller kravene for å utføre denne øvelsen bli påvirket.

Standard bord

Det er viktig å merke seg at de fleste øvelsene er like for alle kategorier. Hovedforskjellen mellom dem er at det er ulike krav for å motta et spesifikt GTO-merke.

I noen situasjoner varierer ikke bare betingelsene for å utføre visse idrettsgrener, men også selve øvelsene. For eksempel gis det flere fysiske disipliner for gutter, for eksempel kettlebells eller pull-ups. For jenter, når de velger optimale øvelser, er det lagt vekt på hurtighet og fleksibilitet.

Når du velger passende standarder for TRP 2019, bør du være oppmerksom på tabellene over standarder for alle aldre, som varierer betydelig. Og før du kontakter kommisjonen til en kroppsøvingsorganisasjon, anbefales det å sjekke hva kravene er til kategorien til en bestemt person, slik at han er klar til å motta den aktuelle prisen

Blant de foreslåtte testene i tabellen er det både nødvendige og alternative tester. Det vil si at enhver idrettsutøver har rett til å velge det mest passende komplekset, som er mer egnet for egenskapene til hans fysiske trening.

Øvelser for første trinn

Disse testkravene passer for de minste. Barn fra seks til åtte år inkludert vil demonstrere sine fysiske evner gjennom det meste enkle forhold, som samsvarer med standardene til GTO 2019. Tabellen over standarder for barn i alderen 6-8 år er synlig i følgende skjermbilde.

Den første obligatoriske testen er skyttelkjøring. Denne øvelsen utføres i følgende modus: tre avstander på ti meter. Både jenter og gutter deltar i disiplinen. For å være den første som får gull, må du løpe distansen på 9,2 sekunder. For sølv vil bare 10,7 være nok. Og for bronse må du løpe to millisekunder saktere.

For gutter er GTO-standardene strengere: for å få gull må du løpe tretti meter og 9,2 sekunder. For å få sølv må du oppfylle standarden 10,1. Bronse gis til de som ikke løper lenger enn 10.4.

En alternativ øvelse er trettimeterssprinten. Siden en slik standard tar kortere tid, er kravene strengere. Gutter vil kunne ta gull med en poengsum på 5,9. Du vil motta sølv først når du når 6,7. Til bronse vil 6,9 sekunder være nok.

For jenter er GTO 2019-standardene for å motta en pris betydelig lavere. Gull kan oppnås ved å løpe på 6,2 sekunder. Sølv, som det fremgår av tabellen, deles ut til jenta som kan takle standarden på mindre enn sju sekunder. Til bronse er 7,2 nok.

Neste viktig øvelse er blandet bevegelse. Når du utfører det, uavhengig av personens kjønn, blir det ikke tatt hensyn til tiden brukt på å dekke avstanden. Lengden på denne perioden av territoriet er en kilometer.

For å utføre en bøying fremover, må alle berøre gulvet med tærne. Da skal gullet telles.

I denne gruppen er det åtte typer tester for begge kjønn. For å få gull må du bestå 7 disipliner og oppfylle GTO 2019-standardene perfekt. Standardtabellen lar deg på forhånd bestemme hvilke krav du forbereder deg på.

Øvelser for andre trinn

Denne gruppen inkluderer skoleelever i alderen ni til ti år. Først obligatorisk standard for jenter og gutter er seksti-meteren. For å tjene gull trenger gutter ti og et halvt sekund, og jenter - elleve. Vi presenterer for din oppmerksomhet en tabell med standarder for barn i alderen 9-10 år.

For en jente er seks minutter nok for et gullfarget merke, og for en gutt, fire og et halvt.

Et spesielt trekk ved andre trinn er nye valgfrie tester. De inkluderer: langt ballkast, 2 kilometer langrenn. Denne gruppen med utfordringer krever også at du fullfører syv utfordringer for å tjene gull.

Øvelser for tredje trinn

Denne gruppen inkluderer barn som allerede har fylt tolv år. Det er en viktig funksjon som hovedtestene på denne etappen har, nemlig: et løp på 1,5 kilometer dukker opp. Et alternativ er en to kilometers konkurranse. En tabell med standarder for barn i alderen 11-12 er tilgjengelig på vår nettside.

De grunnleggende normene til GTO inkluderer også å bøye seg fremover fra stående stilling. Når du utfører denne standarden, må du holde bena rett. Hver deltaker i denne gruppen er pålagt å berøre gulvet med fingrene.

Valgfrie tester inkluderer å kaste en ball som veier hundre og femti gram. For at en gutt skal få gull, må han kaste 34 meter, og for en jente - 22.

Hvis området er snødekt, tilbys langrenn i en avstand på tre eller fire kilometer. Hvis området er snøfritt, kan du delta i et 3 km langrenn.

For å få gull i femtimeterssvømmingen må en gutt gjøre det på 50 sekunder, og en jente på 65. Sølvsøkere trenger bare å svømme til mål.

For den tredje gruppen er det nok å gjennomføre åtte tester for å oppfylle GTO 2019-standarden.

Øvelser for fjerde trinn

Denne gruppen krever barn i alderen fra tretten til og med femten år. Obligatoriske prøver inkluderer løping på seksti meter og to kilometers avstand. Tabellen over standarder for barn i alderen 13-14 år er synlig på følgende skjerm:

Funksjoner ved arrangementet tilleggsøvelser ved at det er en forhøyning av overkroppen. Denne disiplinen utføres mens du ligger på ryggen. Antall ganger telles i ett minutt. Og en liten mann må reise seg førtisju ganger for gull, og en jente må reise seg førti.

Fottur gjennomføres i ti kilometer. Denne disiplinen er designet for å teste overlevelsesferdigheter i naturen.

En annen ny disiplin er selvforsvar uten våpen. Tjueseks poeng for alle er nok til å få gull og oppfylle GTO 2019-standarden. Tabellen over standarder rapporterer at det gis tolv typer øvelser for den fjerde gruppen.

Femte gruppe

For videregående elever i alderen 16-17 år er det laget en egen femte gruppe eller standardtabell for barn i alderen 16-17 år.

Henne hovedfunksjon er at det dukker opp et hundremetersløp. Dette er en vanskelig øvelse som er inkludert i listen Olympiske disipliner, bare de sterkeste idrettsutøverne kan gjøre det.

Den to kilometer lange løpeturen arrangeres for både jenter og gutter. Men når de velger en distanse på 3000 meter, brukes denne øvelsen kun for unge menn.

Det er to styrkedisipliner for gutter å velge mellom: kettlebellløfting og stangløfting. Og også 2 øvelser for jenter: hengende pull-ups i horisontal stilling, samt push-ups fra gulvet.

Det er en betydelig forskjell mellom begge kjønn når det gjelder kasting sportsutstyr. Den første får en gjenstand som veier 700 gram, og den andre - et halvt kilo.

For denne alderen går folk på fotturer allerede i en avstand på ti kilometer. Dette gjelder alle, uavhengig av kjønn og alder angitt i denne tabellen.

Dessuten inkluderer den femte gruppen totalt tolv forsøk. Men for å motta de beste insigniene, er det nok å oppfylle 8 standarder.

Øvelser for sjette trinn

Den sjette gruppen inkluderer jenter og gutter fra atten til tjueni år. De fleste av testene som folk må fullføre som tilhører dette stadiet er ikke forskjellige fra gruppe nummer 5.

Tabellen over standarder for gutter 18-29 år er tilgjengelig nedenfor:

Som det fremgår av tabellen løper guttene tre kilometer, den mannlige halvdelen får også en tverrstang og en vekt, og damene får tilbud om å velge push-ups og pull-ups mens de ligger på en lav tverrligger.

Det stilles samme krav til gjennomføring av en turistreise for begge parter.

Gutter kan velge mellom elleve typer tester, og jenter får tolv. Men for de gyldne insigniene må begge gruppene gjøre åtte øvelser.

Tabell for jenter i alderen 18-29 år:

Øvelser for syvende trinn

Tjue år gamle jenter og gutter regnes som de sterkeste personene i landet når det gjelder kroppsøving. Derfor, etter at den syvende gruppen begynner, som inkluderer personer over tretti år, reduseres kravene for å oppfylle GTO-standardene gradvis. I 2019 er tabellen for menn over 30 år som følger:

En av de første hovedforskjellene er fraværet av løpeøvelser på kort avstand, det vil si at voksne ikke lenger løper 60 eller 100 meter. Treningsstandarden synker kraftig styrketrening og fleksibilitet. For eksempel, for kvinner over 34 år er det ingen å kaste gjenstander over en avstand.

I tillegg er det enkle standarder bevist av det faktum at rekkevidden til turistvandringen igjen har returnert til nivået på ti kilometer. Med hver påfølgende gruppe etter tretti år, blir normene enklere for hver bruker.

Åttende gruppe

For personer over førti år reduseres stressnivået under trening ytterligere. Kravene til alle disipliner reduseres. For eksempel går en fottur tilbake til nivå med sjuendeklassinger og blir fem kilometer lang.

For menn er standardene:

For å motta insignien på åttende nivå trenger du bare å fullføre seks tester. Og for et sølv- eller bronsemerke vil bare 5 øvelser være nok. Du kan se kravene i tabellen med standarder for kvinner.

Niende gruppe

For gruppe nummer 9, som refererer til personer over femti år, er kravene radikalt redusert. Menn får muligheten til å gjøre push-ups i stedet for de klassiske vektene og tverrliggeren.

Kompleksiteten til fotturen og antall tester sammenlignet med åttende etappe forblir uendret. Standardene for spenst- og utholdenhetsøvelser er også alvorlig senket. For kvinner vil standardene være som følger:

Siste trinn

For folk over seksti år, klassisk løpeøvelser. Fra styrkeøvelser bare push-ups.

På dette gruppenivået organiseres det ikke lenger fotturer. For at en sekstifem år gammel mann skal motta gull i push-ups, er det nok å utføre øvelsen bare elleve ganger, som er normen for GTO 2019. Tabellen over standarder for alderen 60 år og over varierer avhengig av nivå: jo høyere alder, jo enklere er kravene.

Uavhengig av hvilken alder en person er, vil han kunne delta i GTO-systemet. For å gjøre dette, må du først besøke den offisielle nettsiden og se hvilke krav du skal oppfylle for ønsket resultat. For alle aldre ulike standarder Derfor må hver person først vurdere hva de har å gjøre med og forberede seg på øvelsene.

Hvis du tar saken med tilbørlig alvor, vil en person definitivt oppnå suksess. Alle vil kunne motta de ønskede insigniene og dermed bevise at de har utmerket fysisk form.

GTO-komplekset, godkjent av idrettsdepartementet i den russiske føderasjonen i 2014, inkluderer tester og standarder for 11 grupper av jenter og gutter, jenter og gutter, kvinner og menn, som dekker alder fra 6 år til alderdom uten begrensninger på grensen. .

Standardene er delt inn etter graden av kompleksitet i 3 typer, tilsvarende gull-, sølv- og bronsemerket. Inndelingen av standarder i 3 typer etter kompleksitet og 11 nivåer etter alder med inndeling i aldersstadier og etter kjønn, muligheten for å velge tester og deres multivarians, retten til fag i Den russiske føderasjonen til å inkludere to andre typer i testene som anbefales på det føderale nivået, som tilsvarer nasjonale og regionale tradisjoner, gir muligheten til å foreta et individuelt utvalg av GTO-programmet for hver testtaker, under hensyntagen til hans fysiologiske egenskaper.

De 2 første trinnene er beregnet på gutter og jenter i førskole- og barneskolealder, dvs. dekke kategoriene første og andre barndom.

jeg iscenesetter inkluderer GTO-standarder for gutter og jenter i alderen 6-8 år med tre vanskelighetsgrader (bronse-, sølv- og gullmerke), dvs. den dekker førskolebarn og skolebarn i klasse 1-2 og tar hensyn til faktorene for deres akselerasjon eller retardasjon. Av de 9 testene er 6 obligatoriske og 3 er valgfrie, hvorav 3 er flervalg. For å motta et GTO-skilt i bronse, sølv eller gull, må barn (gutter og jenter) oppfylle standardene på henholdsvis 4, 5 eller 6 tester, og standardene som oppfylles må inneholde styrketester (klemming fra liggende stilling på gulvet, ), hastighet (, ski med fast standardtid), fleksibilitet (foroverbøying) og utholdenhet (1 km, ski 2 km, langrenn 1 km). Med tanke på at øvelsene i barndom må være variert og lekent trinn I inkluderer tester for å treffe målet tennisball, svømming uten tidtaking. Det ukentlige motoriske regimet anbefales kun i 10 timer, fordi... I denne aldersperioden brukes mer energi enn i andre perioder på vekstprosesser. Det er forskjeller mellom gymnastikkapparater for gutter og jenter (høy bar for gutter, lav for jenter), fordi forskjellen i høyden deres begynner å påvirke.

II trinn anbefales for gutter og jenter i alderen 9-10 år (skolebarn i 3-4 klasse). På dette stadiet må barn (gutter og jenter) gjennomføre henholdsvis 5, 6 eller 7 tester av 9 foreslåtte tester for å bestå standardene for bronse-, sølv- eller gullmerke. Tester for alderskategorien andre barndom er mer intense, løpe- og svømmedistansene øker, lengden på hoppene reduseres. standard tid prøver, antall obligatoriske prøver øker og antall anbefalte timer øker med 2 timer. motormodus i uke. Et løpende lengdehopp legges til styrkeøvelser og blir mer komplisert spilløvelse(tennisballen erstattes av en ball som veier 150 g, som må kastes på standard avstand).

Overgangsstadium fra barndom til ungdomsårene, som forekommer hos jenter ved 11 år, og hos gutter ved 12 år, registrerer den tredje fasen av GTO, anbefalt for gutter og jenter 11-12 år (skolebarn i klasse 5-6). På dette stadiet beholdes spilløvelsen (ballkasting), som en turisttur legges til, og intensiteten på testene og varigheten av den anbefalte motormodusen fortsetter å øke, fordi Enda mindre energi brukes på vekstprosesser, men antallet tester som må gjennomføres for å få et bronse-, sølv- og gullmerke opprettholdes på nivået i trinn II. På dette stadiet dukker det opp skyteprøver, d.v.s. oppmerksomhet rettes mot begynnelsen av forberedelsene, ikke bare for arbeid, men også for forsvar.

IV- og V-trinnene til GTO er beregnet på gutter og jenter.

IV trinn dekker alderen 13-15 år, når de 2 fasene av puberteten (prepubertet og puberteten) tar helt slutt, gutter og jenter blir til gutter og jenter. Intensiteten til øvelsene på dette stadiet tar hensyn til to motsatte faktorer: energiforbruket på vekstprosesser reduseres, men puberteten forårsaker mental ustabilitet. Derfor økes intensiteten på øvelsene og varigheten av den anbefalte motoriske modusen, sammenlignet med barndomsstadiene, men presset på psyken i løpet av treningsperioden og bestått tester elimineres. Lekne og spennende typer øvelser (ballkasting, fotturer) er bevart. Antall tester som kreves for å få et bronse-, sølv- og gullmerke øker til henholdsvis 6, 7 og 8 av 11 obligatoriske og valgfrie.

V scene GTO ble utviklet for gutter og jenter i alderen 16-17 år (overskolealder), preget av slutten av tredje stadium av puberteten (postpubertet), balansere psyken, forbedre sentralnervesystemet og ytterligere redusere energikostnadene for vekstprosesser. Funksjonene til V-stadiet gjør det mulig å øke intensiteten til alle typer øvelser (for styrke, hastighet, fleksibilitet og utholdenhet), for å erstatte spilltypen øvelse (kaste en ball) med en kraft (kaste et prosjektil) , men slutten av puberteten er ledsaget av fenomenet juvenil hypertensjon, noe som resulterte i en reduksjon i varigheten av motorregimet og opprettholdelse av antall tester som kreves for å bestå standardene på IV-nivå.

De resterende 6 trinnene er beregnet for ulike aldersgrupper av menn og kvinner.

VI trinn GTO anbefales for menn og kvinner i ungdomsalderen fra 18 til 29 år. På det første aldersstadiet av dette stadiet (18-24 år) avsluttes vekstprosessene, energiforbruket på disse prosessene når et minimum. Men hvis prosessen med assimilering (vekst) av kroppen i de foregående stadiene var betydelig foran prosessen med dissimilering (ødeleggelse), så jevnes disse motsatte prosessene ut på det andre aldersstadiet av stadiet (25-29 år) på grunn av opphør av vekstprosesser. På dette stadiet begynner de fysiologiske egenskapene til menn og kvinner å manifestere seg i størst grad, derfor tester for hvert kjønn. På det første aldersstadiet fortsetter treningsintensiteten å øke. Den når sitt maksimum pga energiforbruket til vekstprosesser er blitt minimalt. Men på det andre aldersstadiet begynner treningsintensiteten å avta på grunn av en endring i forholdet mellom motsatte prosesser til fordel for dissimilering. Dette stadiet dekker de som er testet i aktiv arbeidsalder, hvis motoriske aktivitet manifesteres i arbeidsaktivitet, derfor reduseres den ukentlige varigheten av motormodusen på det første trinnet til 11 timer, og i det andre til 8 timer.

VII trinn GTO er beregnet på menn og kvinner i moden alder 30-39 år. I likhet med stadium VI anbefaler hun tester for menn og kvinner i separate tabeller, delt inn i 2 alderstrinn (30-34 år og 35-39 år). På det første aldersstadiet begynner dissimileringsprosessen å overgå assimileringsprosessen på det andre aldersstadiet, merkes fordelen med dissimileringsprosessen enda mer. Disse funksjonene bestemmer tilnærmingen til utviklingen av standarder for VII-stadiet, hvis intensitet reduseres på hvert alderstrinn, antall tester som kreves for å oppnå hvert GTO-merke reduseres, som på det andre aldersstadiet reduseres til nivået av IV-stadiet, og den ukentlige varigheten av det motoriske regimet forblir på nivået av VI-stadiet.

De resterende 4 trinnene Anbefalt for menn og kvinner i alderen 40 år og over. De skiller seg bare i aldersperioder 40-49 år (alderstrinn 40-44 år og 45-49 år), 50-59 år (alderstrinn 50-54 år og 55-59 år), 60-69 år og 70 og flere år. Et fellestrekk ved disse stadiene er økningen med hvert alderstrinn av fordelen med dissimileringsprosesser fremfor assimileringsprosesser, som har en tendens til null. Denne funksjonen krevde en gradvis reduksjon i intensiteten til GTO-standardene, den anbefalte varigheten av motorregimet (opptil 6 timer per uke i 11. trinn) og antall tester som kreves for å oppnå gullmerket (opptil 3 i 11. trinn) når du flytter til hver påfølgende aldersgruppe. Standardene på disse nivåene er foreløpig kun utviklet for TRP-tegnet av gull.

Vysokovskaya viktigste omfattende skole– gren

MBOU "Podvyazevskaya ungdomsskole" i Ryazan-distriktet i Ryazanregion

Metodeutvikling

"Implementering av GTO trinn 4 standarder.

Feil ved aksept og fullføring av oppdrag."

Fullført av: kroppsøvingslærer

Vysokovskoy oosh

Shchurina T.A.

Høy 2016

Prosjektets relevans.

Teoretisk begrunnelse for prosjektet.

Prosjektets formål og mål.

Prosjektgjennomføringsmekanismer.

Prosjektresultater.

Utsikter for utvikling av prosjektet.

Funksjoner av alderen til studenter som er tildelt den fjerde fasen av GTO-komplekset.

Obligatoriske prøver (tester).

Tester å velge mellom.

10. Vilkår for å få TRP-merket.

11. Regler for gjennomføring av øvelser.

12. Søknad.

GTO-standarder for skolebarn 13-15 år

(4. trinn)

Prosjektets relevans

Eksperter har alltid kalt og fortsetter å kalle en av de prioriterte oppgavene til det moderne samfunnet oppgaven med å oppdra en sunn person som streber etter å lykkes i livet, i stand til å beskytte seg selv og sine kjære i enhver livssituasjon. I det siste har denne saken vært stadig mer på dagsorden, spesielt mht yngre generasjon.

I denne forbindelse signerte det russiske idrettsdepartementet ordre nr. 575 datert 8. juli 2014. om statlige krav til nivået fysisk form av befolkningen mens de oppfyller standardene til det all-russiske fysiske kultur- og idrettskomplekset "Ready for Labor and Defense" (GTO).

Gjenopplivingen av GTO-komplekset i utdanningsorganisasjoner, i dag, etter vår mening, er relevant og grunnleggende. Formålet med det introduserte komplekset er å ytterligere øke nivået på kroppsøving og beredskap hos mennesker, først og fremst den yngre generasjonen, for arbeid og forsvar. Det er nettopp slik grunnlaget ble lagt tidligere og skal nå legges for landets fremtidige prestasjoner innen idrett og forsvar. Som et unikt kroppsøvingsprogram, bør GTO-komplekset være grunnleggende i et enhetlig system for patriotisk utdanning av ungdom.

Som for å bekrefte den sosiale betydningen og relevansen til dette prosjektet, merker vi at alle mennesker er forskjellige. Alle som frivillig bestemmer seg for å gjennomgå GTO-testen har imidlertid én ting til felles – besluttsomhet. Det er denne egenskapen som er viktigst for mennesker i det 21. århundre. Kun målrettede og fysisk forberedte mennesker vil kunne lykkes i et konkurranseutsatt arbeidsmarked, og vår oppgave er å hjelpe dem i dette, fordi deres prestasjoner vil ikke bare ha personlig, men sosial betydning.

Prosjektets teoretiske gyldighet

Siden GTO-komplekset er det programmatiske og normative grunnlaget for systemet for kroppsøving til forskjellige grupper av befolkningen i Den russiske føderasjonen, som etablerer offentlige krav til den fysiske formen til borgere i den russiske føderasjonen, inkludert typer tester (tester) og standarder, en liste over kunnskap, ferdigheter sunt bilde liv, motoriske evner og ferdigheter, noe som betyr at hver enkelt av oss vil ha en relasjon til dette komplekset.

Dette komplekset sørger for forberedelse for implementering og direkte implementering av etablerte standarder av befolkningen i forskjellige aldersgrupper (fra 6 til 70 år og eldre), samt deltakere i kroppsøving og idrettsarrangementer.

Hovedproblemet med implementeringen av GTO-komplekset kan kalles selve behovet for å implementere dette komplekset. I dag kan du i økende grad høre spørsmålet: hvorfor må vi ta GTO? Svaret på dette spørsmålet kan være forskjellig for hver person. Noen ønsker å sammenligne seg med eldre familiemedlemmer som har det sovjetiske GTO-tegnet. Noen ønsker å prøve å oppnå et spesifikt resultat og teste sin viljestyrke og utholdenhet. Og noen er rett og slett vant til å være først på studier og idrett. Undersøkelsen viste at det er flere av dem blant oss, spesielt i vår utdanningsorganisasjon, men det er også de som har en negativ holdning til å bestå GTO-standardene. Hvordan oppføre seg med denne kategorien mennesker? Hvordan interessere disse menneskene og få dem interessert i sport? Hvordan omsette dette i praksis? Alt dette ga oss ideen om å lage et prosjekt for å implementere GTO-komplekset. I dette prosjektet vil vi vurdere implementeringen av 4. trinn GTO-komplekset. Egenskaper ved alder og feil ved å ta og utføre tester av komplekset.

Prosjektets mål og mål

Dermed tatt i betraktning statens rekkefølge og helseforbedrende orientering, under utviklingen av dette prosjektet satte vi mål:

Øke effektiviteten av å bruke evnene til fysisk kultur og idrett for å fremme helse, omfattende personlig utvikling, innpode patriotisme og sikre kontinuitet i implementeringen av kroppsøving av befolkningen.

For å gjøre dette var det nødvendig å bestemme følgende oppgaver:

- organisering av implementering av GTO trinn 4 standarder;

Identifisering og eliminering av feil når du aksepterer og utfører oppgaver i GTO-komplekset trinn 4;

Øke antallet studenter som systematisk studerer fysisk kultur og sport;

Øke nivået av fysisk form og forventet levealder for innbyggere;

Dannelse av elevenes behov for systematisk kroppsøving og idrett, opprettholde en sunn livsstil;

Øke det generelle kunnskapsnivået til befolkningen om virkemidler, metoder og organisasjonsformer uavhengige studier fysisk kultur og sport;

Modernisering av systemet for kroppsøving og systemet for utvikling av masse, barn og ungdom og skoleidrett.

Prosjektgjennomføringsmekanismer

Nytt kompleks GTO har betydelige forskjeller fra forgjengeren – GTO -1985. Mer enn 300 endringer ble gjort, inkludert introduksjonen av et bronsetegn.

GTO-komplekset består av to deler:

Normativ testing, gir en generell vurdering av nivået av fysisk form for befolkningen;

Sport, rettet mot å tiltrekke innbyggere til kroppsøving og idrett for å oppfylle utslippsstandarder og oppnå masseidrettsrangeringer.

Testing av GTO-komplekset er rettet mot å gi objektiv kontroll over utviklingsnivået til hoveddelen fysiske egenskaper: utholdenhet, styrke, hurtighet, koordinasjon og fleksibilitet, samt nivået på mestring av anvendte ferdigheter.

Typer tester tar hensyn til alderskarakteristikkene til elever fra 6 til 70 år og eldre på 11 nivåer (aldersgrupper).

Testprosessen inkluderer foreløpig forberedelse, legegodkjenning og konkurranser for å møte standarder.

Basert på resultatene av testene, kan innbyggerne motta gull, sølv og bronse insignier.

Prosjektets effektivitet

I korridoren på skolen er det en stand "Standards for passing the GTO". Hvert barn, så vel som alle som ønsker å bestå standardene, kan gjøre seg kjent med dem.

Etter hver vedtakelse av standardene vil resultatene registreres av mottakerne i protokollene, og sammenstilles av de ansvarlige i en oppsummering. Resultatene, på forespørsel fra deltakerne, kan publiseres på skolens hjemmeside i seksjonen " Sportsliv" og "Hverdagen på skolen."

Har lang og positiv erfaring med å jobbe med elever for å oppnå sportsresultater, håper vi at effektiviteten til prosjektet vårt også vil være på riktig nivå, fordi Prosjektets mål er realistisk oppnåelige.

Prosjektutviklingsutsikter

Avslutningsvis vil jeg si at vi har mange år med arbeidskrevende arbeid foran oss for å implementere GTO-komplekset i Vysokovskaya Osh (dette inkluderer ekstra logistikk og personellopplæring).

Innføringen av GTO er samfunnsmessig viktig prosjekt i Russland. Ved hjelp av innføringen av GTO vil vi være i stand til å øke antall personer involvert i fysisk kultur og idrett, øke nivået av fysisk form for innbyggere, modernisere systemet for kroppsøving og utvikling av masse- og skoleidrett. , skape en moderne materiell og teknisk base, og viktigst av alt, barna våre vil lykkes senere i livet.

Egenskaper ved alderen til studenter som deltar i å oppfylle GTO-standardene på fjerde trinn.

IV trinn dekker alderen 13-15 år, når 2 faser av puberteten (prepubertasjon og pubertet) avsluttes helt, gutter og jenter blir unge menn og kvinner. Intensiteten til øvelsene på dette stadiet tar hensyn til to motsatte faktorer: energiforbruket på vekstprosesser reduseres, men puberteten forårsaker mental ustabilitet. Derfor økes intensiteten på øvelsene og varigheten av den anbefalte motoriske modusen, sammenlignet med barndomsstadiene, men presset på psyken i løpet av treningsperioden og bestått tester elimineres. Lekne og spennende typer øvelser (ballkasting, fotturer) er bevart. Antall tester som kreves for å få et bronse-, sølv- og gullmerke øker til henholdsvis 6, 7 og 8 av 11 obligatoriske og valgfrie.

OBLIGATORISKE TESTER (TESTS)

TESTER FOR VALG

BETINGELSE FOR MOTTA TRP-MERKET

REGLER FOR ØVELSER:

applikasjon

Hva er den beste måten å uavhengig forberede seg på å bestå standardene til GTO-komplekset?

Forberedelse for å bestå standardene til GTO-komplekset foregår i kroppsøvingsklasser, i sportsseksjoner og skoler.

Forberedelse for å bestå GTO-standardene kan også utføres gjennom uavhengig opplæring.

For å trene selvstendig må du huske følgende regler.

Klær til Sport aktiviteter må samsvare med sesong og nivå motorisk aktivitet under timene. Det skal være komfortabelt og praktisk.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot sportssko, hansker og hatter (om vinteren).

Sportssko skal være komfortable, lette, passe til fotstørrelsen din eller være 1 størrelse større (for tykke sokker om vinteren).

Under klasser i den kalde årstiden (vinter, sen høst, tidlig på våren), bør du ikke la føttene dine bli våte eller plutselig hypotermi, spesielt etter intens fysisk aktivitet. Etter å ha løpt en distanse i fart om vinteren, må du komme inn i et varmt rom så raskt som mulig og skifte klær.

Hvis det er mulig, kan du forberede deg på å bestå GTO-kompleksstandardene i helgene med foreldrene dine.

De kan vise eller foreslå noe veldig nyttig. Inkludert råd om hvordan du skal utføre denne eller den øvelsen.

Det er en god idé å invitere vennene dine til å trene. Å spille sport sammen er morsommere, spesielt siden ekte vennskap blir sterkere i vanlige aktiviteter.

Moderne skolebarn er vesentlig annerledes enn for noen år siden: nå blir unge mennesker i økende grad forført av informasjonsteknologi, dataspill og en stillesittende livsstil, mens sport og fysisk aktivitet viker i bakgrunnen. Det er ganske vanskelig for tenåringer å overvinne latskap, finne styrken til å legge fra seg dingsen, gå på stadion eller melde seg på sportsdelen. Derfor er det viktigst å endre holdning til fysisk aktivitet, innpode en kjærlighet for sport og gjøre dem regelmessige. Helrussisk Idrettsanlegg"Ready for Labour and Defense" ble opprettet med det formål å påvirke bevisstheten til skolebarn; den er designet for å interessere dem og fengsle dem med kroppsøving. Med mulighet til å prøve deg på forskjellige typer disipliner og tilstedeværelsen av sunn konkurranse, kan det være et utmerket insentiv til å fortsette kroppsøving, og GTO-standardene for skolebarn 13-15 år kan bidra til sportens sterke inntreden i livet og oppnå sportssuksess.

GTO-standardene for skolebarn i alderen 13–15 år er en del av IV-stadiet, der nivået på indikatorene skiller seg betydelig fra de som er etablert for forrige alderskategori: her må du prøve hardt for å oppnå førsteklasses ytelse. For eksempel, for å motta insigniene til bronsestandard GTO-komplekset, må gutter gjøre et løpehopp på så mye som 330 centimeter, og jenter - 280; tilbakelegge en distanse på 2 kilometer på henholdsvis 9,55 og 12,10 minutter. Samtidig, for de som har oppnådd utmerket ytelse, gis gull-, sølv- og bronse-tegnene til GTO-komplekset.

I tillegg er skoleelever pålagt å løpe 60 meter eller 1 kilometer, gjøre pull-ups på høye og lave stenger, gjøre push-ups og bøye seg fremover fra stående stilling. Listen over valgfrie GTO-tester inkluderer et standardsett med øvelser: hopping, løfting av kroppen fra liggende stilling, dekker en distanse på ski, langrenn, kasting av tennisball, samt skyting fra luftgevær og elektroniske våpen. I tillegg inkluderer GTO-standardene for skolebarn i alderen 13 år en slik disiplin som selvforsvar uten våpen, som inkluderer tre elementer: sikringsteknikker, frigjøring fra grep og beskyttelse mot slag. Riktignok er denne testen, som er en del av den variable delen av GTO-komplekset, så langt, for all dens praktiske betydning, ikke spesielt populær blant deltakerne.

En integrert del av det all-russiske fysiske kultur- og idrettskomplekset "Ready for Labor and Defense" er standarder. Så hva er egentlig GTO-standardene?

Standarder er indikatorer på avstand, mengde, tid, uttrykt i numeriske verdier; Overholdelse av dem i hver test indikerer vellykket mestring av komplekset.

Disse standardene kan åpenbart ikke være de samme for alle aldersgrupper i befolkningen og har ingen forskjeller i det hele tatt mellom menn og kvinner, derfor er alle standarder etter alder og kjønn litt forskjellige. Detaljerte data finnes i tabellen over GTO-standarder. For å bestemme de optimale verdiene ble det utført en analyse av nivået av fysisk form for alle aldersgrupper av befolkningen (fra 6 til 70 år). Basert på resultatene som ble oppnådd, ble ikke bare de nødvendige indikatorene identifisert, men også tre nivåer av GTO-standarder ble bestemt, av overholdelse som verdigheten til insigniene direkte avhenger av. Dermed, for spesielle suksesser og prestasjoner, kan en deltaker i GTO-komplekset motta en gull-, sølv- eller bronsepris.

I tillegg, i samsvar med standardene utviklet og godkjent av det russiske sportsdepartementet, er hele GTO-komplekset delt inn i 11 nivåer, som dekker alle segmenter av befolkningen i alderen 6 år og eldre. Det er interessant at TRP-standardene innenfor samme nivå kan variere: for eksempel fra VI-stadiet, divisjon er i gang deltakere i samme alderskategori i to undergrupper. Samtidig synker indikatorene for den andre av dem litt. For eksempel, på VII-stadiet av GTO, er menn i alderen 30 til 34 år og fra 35 til 39 år delt inn i separate undergrupper. Representanter for den første alderskategorien, som ønsker å konkurrere om et bronsetegn, må tilbakelegge en tre kilometer lang distanse på 15 minutter og 20 sekunder, mens menn fra den andre kategorien må fullføre den på 15 minutter og 30 sekunder for å motta en lignende pris.

Listen over foreslåtte tester inkluderte ikke: kaste en treningsgranat, langrenn på sykler, hurtigløp på skøyter og tauklatring. Samtidig ble fremoverbøy og ballkast inkludert i GTO-komplekset. I tillegg har deltakerne i komplekset muligheten til å velge type fysisk aktivitet: nå kan hver av dem gi preferanse til flere tester, under hensyntagen til deres egne fysiologiske egenskaper og smaker.

Pakken med obligatoriske tester, standardene som må oppfylles, inkluderer tester av styrke, utholdenhet, fleksibilitet og hurtighet. Valgprøver inkluderer øvelser for å bestemme koordinasjonsevner og identifisere anvendte ferdigheter. Den fullstendige tabellen over GTO-standarder er presentert på nettstedet vårt.

Det er verdt å nevne at moderne GTO-standarder, selv om de har noen likheter med sine sovjetiske forgjengere, ikke er deres direkte fortsettelse.