Хүүхэд ба хүүхдийн аэробикийн хөтөлбөр: дасгалын багц. Denise Austin-ийн хүүхдүүдэд зориулсан фитнесс 4 5 настай хүүхдүүдэд зориулсан фитнессийн ангиуд

Дулаацаарай цэцэрлэгСургуулийн биеийн тамирын хичээл нь мэдээжийн хэрэг сайн боловч бие бялдрын хувьд эрүүл хүүхэд төлөвшүүлэхэд хангалтгүй юм. Цөөхөн багш нар тусгай хөтөлбөр боловсруулахад онцгой анхаарал хандуулж, хичээлийг оюутан бүрт тохируулахыг хичээдэг. тухай спортын хэсгүүд, дараа нь тэдгээр нь хүн бүрт тохиромжгүй, учир нь тэд насны ялгаа, зорилтот чиг баримжаатай бөгөөд зохих түвшний бие бялдрын чийрэгжилттэй хүүхдүүдийг хүлээн авдаг.

Хамгийн сайн сонголт бол хүүхдийн фитнесс, онцлог, давуу талуудын талаар бид энэ нийтлэлд ярих болно.

Хүүхдийн фитнесс нь аэробик, йог, тулааны урлаг, бүжиг дэглэлт, усанд сэлэх, маягийн дасгалууд, олсоор үсрэх, түүнчлэн гимнастикийн элементүүд. Энэ нь ерөнхий хөгжилд чиглэсэн холимог үр дүн юм. Бүлгийн гишүүдийн тоо 10-15 хүн байна. Ийм бүрэн дүүрэн байдал нь оновчтой бөгөөд хүүхдэд уян хатан байдал, уян хатан байдал, бие махбодийг бэхжүүлэх төдийгүй бусад хүүхдүүдтэй харилцахдаа эерэг сэтгэл хөдлөлийн цэнэгийг авах боломжийг олгодог.

Нас, бие бялдрын чадавхийг харгалзан бүлгүүдийг бүрдүүлдэг. Насны ангиллаар дараахь ангилал байдаг.

• 3 жилээс 6 жил хүртэл;
• 7-оос 11 нас хүртэл;
• 12-16 нас хүртэл.

Нэгдүгээр ангиллын хүүхдүүдэд зориулсан хичээлийн үргэлжлэх хугацааг долоо хоногт 2 удаа 20-30 минутын дотор тогтоодог. Залуус аа дунд ангилалфитнесс клубт аль хэдийн 3 удаа 30 минутын "хичээл" хийх боломжтой. Ахлах бүлэгТа долоо хоногт 3 удаа хичээлдээ явах, өдөрт 40 минутын турш дасгал хийх, дасгалын хэрэгсэлд дасгал хийх боломжтой.

Фитнесс яагаад хүүхдэд зориулагдсан вэ?

Хүүхдүүдэд хэд хэдэн шалтгааны улмаас фитнесс хэрэгтэй:

1. Ялах шаардлагагүй. Хүн болгонд тэгш хандаж, тэгш урамшуулдаг. Ялагчийг оролцоо шиг үнэлдэггүй.
2. Хичээлийн тоглоомын хэлбэр. Сургалтын хөтөлбөр нь хүүхдүүд фитнесс клубын ханан дээр буцаж, дасгал хийж, үүнээс онцгой таашаал авахыг хүсдэг байдлаар зохион байгуулагдсан.
3. Сонгох чадвар. Хүүхэд бүрийн зан чанар нь хувь хүн юм. Зарим хүмүүс бүжиглэх дургүй байх болно, зарим нь давтан дасгал хийхэд дургүй байх болно. Тиймээс спортын байгууллагууд нь хүүхдэд эхлээд сонголт бүртэй танилцах боломжийг олгосны дараа түүний хөтөлбөрийг бүрдүүлэх үйл ажиллагааны чиглэл, төрлийг сонгох боломжийг олгодог.
4. Аюулгүй байдал. Сургалтын үеэр бэртэх магадлал 0 хүртэл буурдаг. Дасгалжуулагч хүүхдүүдийг байнга хянаж байдаг бөгөөд дасгалуудыг онцгой анхааралтай сонгож авдаг.
5. Бэлэн байдал. Хүүхдийн чийрэгжүүлэлтийн хичээл явуулдаг фитнесс клуб, бүжгийн сургуулийн үүд хаалга 3-аас дээш насны бүх хүүхдэд нээлттэй. Фитнесс нь хүүхдүүдийг бэхжүүлэх зорилготой тул биеийн тамирын түвшин энд ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй.

Сургалтын талаар бага зэрэг

Бүгд спортын байгууллагууд, хүүхдийн биеийн тамирын үйлчилгээ үзүүлдэг, зочдод өгдөг шаардлагатай тоног төхөөрөмж. Эхний өдрүүдэд багш нь танилцах, бүрэн зааварчилгааг явуулдаг.

Сургуулийн сурагчдын хувьд, өөрөөр хэлбэл 6 настай хүүхдүүдийн хувьд шинэ боломжууд нээгдэж байна. Тэдний сургалтын хөтөлбөрт шинэ тоног төхөөрөмж - хүүхдийн дасгалын тоног төхөөрөмж орно. Энэ насанд хүүхэд уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээр, хурд, хүч чадал, зохицуулалтыг хөгжүүлэхэд бэлэн байдаг. Тиймээс энд тусгай симуляторууд хамгийн тохиромжтой байх болно. Тэдэнтэй ажиллах сургалт нь заавал байх ёстой.

Бүх хичээлүүд бие халаалтаар эхэлдэг. Энэ үе шатанд хүүхдийг байрандаа алхаж, гүйж, тонгойж сургадаг. Дараа нь бүжгийн дасгалуудтай сургалтанд олон янз байдал нэмэгддэг. Тэд хүүхдэд хэмнэл, хөгжмийн чихийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Гол блок нь хөл, нуруу, хэвлий, гарны булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.

Хязгаарлалт? Харамсалтай нь…

Хэдийгээр хүүхдийн фитнесс нь хүүхдийн биеийг бэхжүүлэх зорилготой боловч тодорхой эмгэгүүд байгаа нь эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс сургалтанд хамрагдах зөвшөөрөл шаарддаг. Тиймээс, тохиолдолд архаг өвчинХичээл эхлэхийн өмнө та эмч, сургагч багштайгаа зөвлөлдөж, нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүй, харин нөхөн сэргээхэд туслах сургалтын хөтөлбөр боловсруулж, тохиролцох ёстой. Жишээлбэл, астма нь аэробикийн дасгалыг хязгаарлахыг шаарддаг. Хэрэв та хүүхдэд хүч чадлын дасгал хийвэл нурууны асуудал улам дордох болно, гэхдээ усанд сэлэх, аэробик хийх нь түүний нөхцөл байдлыг сайжруулна.

Хүүхдийн фитнесс бол хүүхдийн амьдралд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Өөр нэг зүйл бол бүх гэр бүл хүүхдээ фитнесс клубт хүргэж өгөх боломжгүй юм. Энэ тохиолдолд гэртээ дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Үүнийг хийхийн тулд зүгээр л хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөж, сургагч багш нарын зөвлөмжийн дагуу хүүхдүүдэд зориулсан хэд хэдэн дасгал хийх талаар видео хичээлүүдийг олж аваарай. Интернет энэ сэдвээр боловсролын тоймоор дүүрэн байдаг хүүхдийн фитнесс, тиймээс өөрийгөө мэдээллээр хангах нь тийм ч хэцүү биш байх болно.

Хүүхдийн фитнессийн ашиг тус

Хүүхдийн биеийн тамирыг хүүхдийн амьдралд оруулах шийдвэр нь туйлын эерэг үр дагавартай байх болно. Тиймээс, сургалтын үр дүнд:

• хүүхдүүд сургуулийн хичээлд илүү тэвчээртэй болдог, учир нь сургалтын явцад хуримтлагдсан бүх энерги нь бүрэн гадагшилдаг;
• анхаарал, зохицуулалтыг хөгжүүлдэг;
• өөртөө болон таны чадварт итгэх итгэл гарч ирдэг;
• бэхжүүлдэг булчингийн корсет, уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь сколиоз болон булчингийн тогтолцооны бусад асуудлуудаас зайлсхийхэд тусалдаг;
• хүчтэй дархлаа, эрүүл унтах баталгаатай.

Мөн энэ нь эерэг хүчин зүйлийн зөвхөн нэг хэсэг юм. Хүүхдэд зориулсан фитнессийн ашиг тусыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс та хүүхдээ туршлагатай дасгалжуулагчийн гарт өгч, амжилтанд нь баярлаарай!

Эдгээр аэробикийн хичээлүүд нь бага насны хүүхдүүдэд зориулагдсан болно. Хүүхдүүдэд тусгай арга барил шаардлагатай байдаг тул хүүхдийн аэробик нь тоглоомын хэлбэрээр, дуртай тоглоомын бүрэн багцаар бүтээгдсэн байдаг. Аэробикийн энэхүү сурган хүмүүжүүлэх арга нь хүүхэдтэй нийтлэг хэлийг илүү сайн олж, аэробикийн хичээлээс хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусалдаг.

Та хүүхдийн музей үзэхийг хүсч байна уу?
Аливаа хүүхдийн ертөнц олон нээлтээс бүрддэг. Шинэ өдөр бүр шинэ, сэтгэл хөдөлгөм зүйлийг авчирдаг тул уйдах цаг гэж байдаггүй. Бидэнтэй хамт аялж, бяцхан судлаачдыг үргэлж хүлээж авах боломжтой хамгийн гайхалтай газар дэлхийтэй танилцаарай. Хүүхдийн музей нь насанд хүрэгчдийн музейгээс ялгаатай нь энд та зүгээр л хүрч, бүх зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй. Савангийн хөөс дотор өөрийгөө хэрхэн олох, далайн давалгаа хөөргөх, төөрдөг байшингаас хэрхэн гарахаа олж мэдээрэй. Нэг дор та ертөнцийг судлах, ертөнцийн хуулиудыг сурч, найз нөхөдтэйгээ цагийг зугаатай өнгөрүүлэх боломжийг олгодог интерактив үзмэрүүдийг цуглуулдаг.

Та бүх ангитайгаа музейд хүрэлцэн ирж, цахилгаан эрчим хүчний тухай ярих эсвэл далайн давалгааны ертөнцөд умбуулах сонирхолтой аялал хийх боломжтой. Та зүгээр л сонсогч биш, харин өөрийн гараар робот угсарч эсвэл дүүжин бүтээх, асуулт хариултын уралдаанд оролцож, өөрөө туршилт хийх боломжтой болно.

Од хоорондын нислэгийн уур амьсгалд шимтэх боломж байна. Энэ зорилгоор жижиг, тохилог планетариум барьсан. Залуу судлаачдын баг сансарт гарч оддын тэнгэрийг биширч, Галактикийн нууцыг дэлгэж, Нарны аймгийн бүтцийг судлах болно. Тав тухтай бяцхан Осман дээр сууж байхдаа үлгэр эсвэл баримтат кино үзэх боломжтой. Энэ гайхалтай биш гэж үү?

Мөн манай музей хамгийн залуу зочдыг тоглоомын талбайд урьж байна. Тэнд таавар, оньсого, барилгын багц, тоглоом тэднийг хүлээж байна. Таны хүүхэд энэ бүхэнтэй аль хэдийн тоглосон гэж бодож байна уу? Үгүй ээ, бид хүүхдийн сэтгэлийг татах, сонирхох зүйлийг олох нь гарцаагүй. Бодит хэрэгсэл ашиглан бүхэл бүтэн байшин барьж болох асар том барилгын багц нь онцгой анхаарал хандуулах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та барилгачин байх шаардлагагүй, бид зүгээр л төсөөлж, мөрөөдлөө биелүүлдэг.

Таны хүүхэд гунигтай байна уу? Тэгээд хурдан гуйвуулсан тольтой өрөөнд орцгооё. Алс холын энэ сэтгэл татам байдал нь хүүхдүүд болон тэдний эцэг эхийг инээлгэсээр байна. Бид зөвхөн хүүхдүүд төдийгүй тэдний ээж, аав, эмээ өвөөг сонирхдог. Эцсийн эцэст насанд хүрсэн хүн бүрийн дотор тоглохыг хүсдэг хүүхэд үргэлж байдаг.

7-12 насны хүүхдэд зориулсан аэробик

Бага наснаасаа хүүхдэд зөв дадал зуршлыг бий болгох хэрэгтэй. Хүүхдээ фитнессээр хичээллүүлснээр та түүнд маш сайн зүйл өгөх болно биеийн фитнесс, энэ нь биеийн тамирын хичээлд тустай, маш сайн бие бялдрын хувьд залуу насандаа бие махбодийн согогтой холбоотой иж бүрдэл үүсэхээс зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд эцэст нь та төлөвшсөн хүүхдэдээ энэ сайт руу хөтөлсөн асуудлуудаас зайлсхийхэд тусална. хоолонд маш их хайртай, спортыг бага зэрэг сонирхдог.

Denise Austin-ийн хүүхдийн аэробик нь 7 - 10 - 12 насны хүүхдүүдэд зориулсан хөгжилтэй, сонирхолтой үйл ажиллагаа юм. Дасгалын үеэр хүүхдүүд насанд хүрэгчдэд танил болсон дасгалын хөнгөн хувилбаруудыг турших болно, тухайлбал, түлхэх, суулт, үсрэлт, уушиг.

Энэхүү хүүхдийн фитнессийн хөтөлбөр нь ердөө 20 минут үргэлжилдэг боловч энэ хугацаанд таны хүүхэд биеийн бүх үндсэн булчингуудыг ажиллуулах цаг гаргах бөгөөд энэ нь дасгалын багцыг тогтмол давтах нь булчингийн маш сайн аяыг өгөх болно. Тэгээд дагаж мөрдвөл зөв хооллолтарилгахад туслах болно илүүдэл жин. Энэ бүхэн ойлгомжтой, хүртээмжтэй хэлбэрээр - хүүхдийн фитнессийн талаархи видео хичээл.

Тайлбар тэмдэглэл

Хүүхдэд зориулсан нэмэлт боловсролын хөтөлбөрийг 2012 оны 12-р сарын 29-ний өдрийн 273-ФЗ "Боловсролын тухай" Холбооны хуулийн дагуу боловсруулсан болно. Оросын Холбооны Улс"Сургуулийн өмнөх боловсролын холбооны улсын боловсролын стандарт. Хөтөлбөрийн агуулгад нэмэлт боловсролсургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн бие бялдрын хөгжлийн боловсролын салбарыг хэрэгжүүлэх талаар.

Хүүхдийн фитнесс бол бүжиг дэглэлт, гимнастик, бүжгийн хичээлийн элементүүдийг хослуулсан өвөрмөц үйл ажиллагаа юм. Хэрхэн өмнөх хүүхэдХэрэв та биеийн тамирын дасгалын баяр баясгаланг мэдэрч байвал сайн. Эцсийн эцэст, хэрэв маш бага наснаасаа тогтмол хичээлүүдХэрэв хүүхдүүд спортоор хичээллэдэг бол ирээдүйд хүүхэд өөрөө биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгцээг мэдрэх болно. Үүнээс гадна фитнесс гайхалтай арганяцашгүй хүүхдийн энергийг хая. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн хувийн шинж чанарыг уялдуулан хөгжүүлэх нь нэгдүгээрт, хувь хүний ​​​​ялгаатай хандлагын үндсэн дээр, хоёрдугаарт, сургуулийн өмнөх боловсролын студид хийгдэж, хүүхдэд таатай уур амьсгалыг бүрдүүлдэг бол илүү олон талт байдлаар явагддаг гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. хүүхдийн биеийн тамирын талаархи хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн талаархи ойлголт. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдтэй 3.5-5 насны хүүхдүүдийн хамгийн бага, гэхдээ маш сонирхолтой, сэтгэцийн төлөв байдалд ойр байхаас нь эхэлж ажиллах шаардлагатай.Фитнессийн хичээлүүд хэцүү биш спортын бэлтгэл, гэхдээ хөгжилтэй үйл ажиллагаа. Гэсэн хэдий ч фитнесс нь хүүхдийн хөдөлгөөний зохицуулалт, уян хатан байдлыг хөгжүүлж, биеийн байдлыг бэхжүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, фитнессээр хичээллэдэг хүүхдүүд маш сайн бие бялдартай болж, эрүүл амьдралын хэв маягт ордог.

Спорттой харьцуулахад фитнесс нь гэмтэл багатай байдаг. Хүүхдийн бие дээрх ачаалал жигд байдаг.

Зорилтот хөтөлбөрүүд Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн бие бялдар, бие бялдар, оюуны хөгжил, түүний бие бялдрын чадавхи, " эрүүл ухаан» байгууллагаар дамжуулан Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, эрүүл мэндийг сайжруулах шинж чанар, хүүхдийн энэ үйл ажиллагаанд идэвхтэй оролцох, бие махбодийн объектив дасгал (үйлдэл) туршлага, амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд ухамсартай ашиглах зэргээр тодорхойлогддог.

Даалгаврууд

Боловсролын: зохион байгуулалтад шаардлагатай мэдлэгийг олж авах ба бие даасан судалгаабиеийн тамирын ерөнхий бэлтгэлд зохион байгуулалттай, бие даасан биеийн тамирын хичээлд шаардлагатай мэдлэг, ур чадвар, чадварыг зөв эзэмших, ерөнхий биеийн тамирын бие даасан хичээлийн явцад аюулгүй байдлыг хангахад шаардлагатай дүрэм, ур чадвар, чадварыг эзэмшсэн байх;

Боловсролын: өөрийн болон бусдын эрүүл мэндийг үнэт зүйл болгон авч үзэх хэрэгцээг төлөвшүүлэх, хөгжүүлэх; сахилга баттай зан байдал, нэгдэл, үнэнч шударга байдал, хариу үйлдэл гэх мэт эерэг зан чанарууд. Зорилгодоо хүрэх зориг, тууштай байдал; Сайн төрх, зохицуулах чадвар.

Эрүүл мэнд: сурагчдын эрүүл мэндийг дэмжих, зөв ​​байрлалыг бий болгох, хадгалах, хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх; аэробикийн тусламжтайгаар өвчин, стрессээс урьдчилан сэргийлэх; сэтгэцийн гүйцэтгэл нэмэгдсэн; бүрдүүлэх ур чадварыг эзэмших эрүүл дүр төрхерөнхий биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар амьдрал.

Хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх хугацаа - 1 жил. Хүүхдийн ангилал - 4-5 нас. Хичээл долоо хоногт 2 удаа явагдана.

Хүүхдийн насны онцлог

3.5-5 настай хүүхдүүд биеийн тогтолцооны бүтэц, үйл ажиллагаанд нэмэлт өөрчлөлт, сайжруулалт хийдэг. Хурд бие бялдрын хөгжилхүүхдийн амьдралын өмнөх жилийнхтэй ижил хэвээр байна. Жилд өндрийн өсөлт 5-7 см, биеийн жин 1.5-2 кг байна. 4 настай хөвгүүдийн өндөр (дундаж) - 100.3 см, 5 настай - 107.5 см, 4 настай охидын өндөр - 99.7 см, 5 настай - 106.1 см 4 настайдаа 15.9 кг, 15.4 кг, таван настайдаа 17.8 кг, 17.5 кг жинтэй. 1. Яс-булчингийн тогтолцоо. Араг ясны бүтцийн хөгжлийн онцлогоос шалтгаалан 4-5 насны хүүхдүүдэд биеийн тамирын хичээл, чөлөөт дасгалын үеэр хүч чадлын дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Мөн хүүхдийн зөв байрлалыг хянах шаардлагатай. Сойзны хүч баруун гар 4-өөс 5 жил хүртэл энэ нь дараахь хязгаарт нэмэгддэг: хөвгүүдийн хувьд - 5.9-аас 10 кг, охидын хувьд - 4.8-аас 8.3 кг хүртэл. 2. Амьсгалын эрхтнүүд. 5 нас хүрэхэд хэвлийн амьсгал цээжний амьсгалаар солигдож эхэлдэг. Энэ нь эзлэхүүний өөрчлөлттэй холбоотой юм цээж. Уушигны амин чухал хүчин чадал бага зэрэг нэмэгддэг (дунджаар 900-1000 см3 хүртэл), хөвгүүдэд охидынхоос их байдаг. 4-5 насандаа цээжний хөдөлгөөн нэмэгдэж, амьсгалын хөдөлгөөн нь насанд хүрсэн хүнээс илүү олон удаа болдог. 3. Зүрх судасны систем. 4-5 настай хүүхдийн нэг минутын зүрхний цохилт 87-112, амьсгалын тоо 19-29 хооронд хэлбэлздэг.Таван нас хүрэхэд зүрхний үйл ажиллагааны зохицуулалт бүрэн бүрдээгүй байна. Энэ насанд зүрхний агшилтын хэмнэл амархан алдагддаг тул биеийн тамирын дасгал хийх үед зүрхний булчин хурдан ядардаг. Биеийн биеийн тамирын дасгалын хариу урвалыг ядаргааны гадаад шинж тэмдгээр үнэлдэг: анхаарал сарних, ерөнхий сулрал, амьсгал давчдах, царай цонхийх эсвэл улайх, хөдөлгөөний зохицуулалт муу. 4. Дээд мэдрэлийн үйл ажиллагаа. 4-5 нас хүрэхэд хүүхдийн мэдрэлийн үйл явцын хүч нэмэгддэг. Ялангуяа энэ насны хүүхдүүдийн онцлог шинж чанар бол дохиоллын системийн харилцан үйлчлэлийн механизм, хоорондын холболтыг сайжруулах явдал юм. Гимнастикийн дасгал хийх, зураг зурах, дизайн хийх, тэр ч байтугай хувцаслах явцад хүүхдүүдэд тоглоомын үйлдлийг үгээр дагалдуулах, багшийн заавар, тайлбарыг ойлгоход хэцүү байдаг. Амьдралын тав дахь жилд, ялангуяа жилийн эцэс гэхэд эхний дохионы системийн харгалзах өдөөгчтэй үгсийг тохируулах механизм үүсдэг. Үйл ажиллагаа, дүгнэлтийн бие даасан байдал нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч хүүхдийн мэдрэлийн үйл явц төгс төгөлдөр биш хэвээр байна. Өдөөлтийн үйл явц давамгайлж байна. Тиймээс, амьдралын хэвшмэл нөхцөл байдал зөрчигдсөн эсвэл ядрах үед энэ нь хүчирхийллийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, зан үйлийн дүрмийг дагаж мөрдөхгүй байх зэргээр илэрдэг. Үүний зэрэгцээ, таван нас хүрэхэд мэдрэлийн үйл явцыг төвлөрүүлэхэд чиглэсэн сурган хүмүүжүүлэх нөлөөллийн үр нөлөө нэмэгддэг. Тиймээс, хичээл дээр болон өдөр тутмын амьдралд хүүхдийн аливаа дохионы хариу урвалыг сайжруулах дасгалуудыг санал болгох хэрэгтэй: цагтаа зогсох, хөдөлгөөний чиглэл, хурдыг өөрчлөх гэх мэт.

Хөтөлбөрийн анхаарал

Фитнессийн хөтөлбөр» сургуулийн өмнөх насны дунд болон ахлах насны хүүхдүүдэд зориулагдсан (4-өөс5 жил) бөгөөд булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэх, биеийн янз бүрийн үйл ажиллагаа, тогтолцооны эрүүл мэндийг дэмжихэд чиглэгддэг.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор янз бүрийн өвчинзалруулах гимнастикийн дасгалын цогцолбор ба Физик эмчилгээ. Бүх багц дасгалуудыг тусгайлан сонгосон хөгжимд ижил хэмнэл, хэмнэлтэй, голчлон тасралтгүйгээр гүйцэтгэдэг.

"Фитбол-гимнастик" дасгалын гол чиглэл:

гарын булчинг бэхжүүлэх ба мөрний бүс

булчинг бэхжүүлэх хэвлийн хэсэг;

нуруу, аарцагны булчинг бэхжүүлэх;

хөлний булчин ба хөлний нумыг бэхжүүлэх;

үе мөчний уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх;

тэнцвэрийн үйл ажиллагаа болон vestibular аппаратыг хөгжүүлэх;

байрлалыг бий болгох;

уян хатан байдал, хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх;

хөдөлгөөн, хөгжмийн чадварыг хөгжүүлэх

амралт, амралт;

булчингийн тогтолцоо, дотоод эрхтний янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.

Хөтөлбөрийн бүтэц

Хүүхдэд зориулсан фитнесс хөтөлбөр нь гурван хэсгээс бүрдэнэ.

I хэсэг Үүнд: ерөнхий суурьэмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх бүжгийн хэрэглээ, даалгавар, арга, хэрэгсэл, хичээлийг зохион байгуулах, явуулах.

II хэсэг танилцуулсан: ерөнхий хөгжлийн нөлөө бүхий бүжгийн дасгалын багц. Эдгээр нь өрмийн болон ерөнхий хөгжлийн дасгалууд, алхах, зогсох, хөдлөх, гүйх, үсрэх, хамтарсан гимнастик хийх бүжгийн дасгалууд юм. Хурцадмал байдлыг арилгах, булчингийн янз бүрийн бүлгийг чөлөөлөхийн тулд булчин, шөрмөсийг тайвшруулах дасгалуудыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь цохих, үрэх, зуурах, чичиргээний аргуудыг ашиглах боломжийг олгодог. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхболон амралт. "Товшино" гэх мэт өөрөө массаж хийх аргыг сурагчдыг хичээл эхлэхэд нь дайчлах эсвэл анхаарал сарниулах дасгал болгон ашиглаж болно.

III хэсэгт тусгай эффект бүхий дасгал, бүжиг үзүүлэв. Эдгээр нь байрлалыг хөгжүүлэх, нуруу, хөлний согогийг засах, засахад чиглэсэн дасгалууд юм. Амьсгалын дасгалууд нь булчингуудыг хөгжүүлж, бэхжүүлдэг зөв амьсгалах, том гимнастикийн бөмбөг дээр бүжгийн дасгал хийх, тэнцвэртэй гимнастик.

1. Биеийн тамирын түүх.

Орос дахь биеийн тамир, спорт.

Биеийн тамирын тухай ойлголт.

Хичээлийн ач холбогдол биеийн тамир.

Өдөр тутмын дэглэм ба мотор горим.

Оросын тамирчид-Аваргууд Олимпийн наадам.

2. Эрүүл ахуй, эмнэлгийн хяналт, гэмтэл.

Хичээлийн эрүүл ахуйн дүрэм дасгал хийх.

Хатуурах. Гэмтлийн гол шалтгаанууд.

Өвчний шинж тэмдэг.

Эмнэлгийн болон биеийн тамирын клиникийн эрүүл мэндийн үзлэг.

3. Өөрийгөө хянах, аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ.

Хичээл, биеийн тамирын заал, гудамжинд биеэ авч явах дүрэм.

Тэмцээний дүрэм, бэлтгэл хийх газар, тоног төхөөрөмж, биеийн тамирын ерөнхий бүлгийн ангиудад зориулсан тоног төхөөрөмж.

4. Гимнастикийн дасгалууд(алхах, үсрэх, гүйх, объектгүй, объекттой гадаа дамжуулах төхөөрөмж).

5. Хөгжлийн ерөнхий нөлөө бүхий дасгалууд:

a) тоглоомын сунгалт

б) хамтарсан гимнастик

в) амьсгалын дасгал

г) массаж болон өөрөө массаж хийх арга техник

г) тайвшруулах дасгалууд

6. Тусгай нөлөөллийн дасгалууд:

а) бөмбөгтэй дасгал хийх (шидэлт, өнхрөх, дриблинг, хосоор хийх дасгалууд)

б) фитболын үндсэн үндсэн алхамууд - аэробик

в) фитбол дээр дасгал хийх (фитоболлтой дасгалын багц)

7. Гадна тоглоом, буухиа уралдаан.

Боловсролын болон сэдэвчилсэн төлөвлөгөө

Өвчний шинж тэмдэг

Өдөр тутмын горим ба моторын горим

Генерал биеийн тамирын дасгал

Тоглоомын сунгалт,

хамтарсан гимнастик, фитбол дээр дасгал хийх

Амьсгалын дасгалууд,

массаж болон өөрөө массаж хийх арга техник

Хяналтын туршилтууд

Нийт:

Хуанли, сэдэвчилсэн төлөвлөлт

Есдүгээр сар

"Алхам марш"

Үндсэн мэдлэг.

Биеийн тамирын хичээлийн аюулгүй байдлын талаархи танилцуулга.

Хөнгөн атлетик: ORU. Удаан хурдаар гүйх.

Гимнастик: хязгаарлагдмал онгоцоор алхах.

Одоогийн

Хөгжил булчингийн хүчхөл

Өрөмдлөгийн дасгалууд. Нэг нэгээр нь шугам, багана үүсэхийг сайжруулах.

Хөнгөн атлетик: удаан хурдаар гүйх. ORU бөмбөгтэй.

Хөлний булчингийн хүчийг хөгжүүлэх

"Үсрэх"

"Тоглоом цэргүүд"

Одоогийн

Зөв байрлалыг бий болгох.

Даалгавартай алхаж, даалгавартай гүйх (чиглэл, хурдыг өөрчлөх).

Одоогийн

Хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх.

Даалгаврын дагуу алхах, гүйх (чиглэл, хурдны өөрчлөлттэй гүйх).

Хөнгөн атлетик: урагш үсрэх (олон үсрэлт).

Гадна тоглоомууд

Зогсож урт харайлтын техникийг сайжруулах.

"Шүдэнд чоно" үсрэлт бүхий гадаа тоглоом.

Одоогийн

Аравдугаар сар.

Гимнастик: Аппаратгүй бүжгийн гимнастикийн элемент бүхий задгай унтраалга. Бэхэлгээ нь үсэрч байна богино харайлтын олс. -тай танилцах янз бүрийн төрөлүсрэх: нэг хөл дээр, хөндлөн, ээлжлэн солигдох хөл.

Одоогийн

Даалгавруудтай гүйж байна.

Гадна тоглоомууд

Өрөмдлөгийн дасгалууд. Нэг нэгээр нь нэг мөрөнд, баганад үүсэх. Анхаарал татах тоглоом "Хэн түрүүлж жагсах вэ?"

Хөнгөн атлетик. Удаан гүйх 2 минут. Даалгавартай гүйх: 180 ба 360 градусын эргэлттэй.

Цагираг бүхий ORU.

Гимнастик: алхах гимнастикийн вандан сандалянз бүрийн гар байрлалтай, буух, эргэдэг цагираг дундуур үсрэх.

"Шувуудын нүүдэл" авирах гадаа тоглоом - танилцуулга.

Одоогийн

Хамтарсан гимнастик

"Жааз халаалт"

Бөмбөгтэй ORU.

Хөнгөн атлетик: өндөр ташаа өргөлтөөр алхах, гүйх, даалгавар гүйцэтгэх (зогсоох, эргэлт хийх). Бөмбөгийг толгойны араас хол шидэх.

Үсрэлттэй гадаа тоглоом: "Цэцэрлэгт туулай."

Одоогийн

Төрөл бүрийн үе мөчний хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх

Объектгүйгээр хуваарилах төхөөрөмжийг нээх.

Гимнастик: хөндлөвчийг зөв барьж, гимнастикийн шат дээр өлгөх. Үүнтэй ижил аргыг ашиглан гимнастикийн шатаар авирах.

"Өдөр шөнө" гүйлттэй идэвхтэй тоглоом.

Одоогийн

Хамтарсан уян хатан байдлыг хөгжүүлэх.

Бөмбөгтэй ORU.

Гимнастик: гимнастикийн шат дээр дүүжлэх

Одоогийн

Тэнцвэрийн дасгалууд. Дээс.

Өрөмдлөгийн дасгалууд: нэг нэгээр нь багана үүсгэх. Бүтээлээ хадгалах, баруун эсвэл зүүн тийш эргэх замаар шугам болгон өөрчлөх чадвартай байх.

Хөнгөн атлетик: хэвийн алхах, даалгавартай, дохио өгөх үед тэнцвэрийн дасгал хийх. Богино олс дээгүүр байрандаа болон урагш үсрэх.

Гимнастик: богино олс бүхий гадаа хэрэгсэл. "Загас барих саваа" гадаа тоглоом.

Одоогийн

Шидэх эмийн бөмбөгтолгойны цаанаас.

Бөмбөгний сургууль: баруун, зүүн гараараа бөмбөг дуслах ур чадварыг бэхжүүлэх. Хөдөлгөөнгүй зогсож байхдаа бөмбөгийг дээгүүр нь дамжуулах. Шидэх хүчийг тооцоолох чадвартай байх. Дамжуулсан бөмбөгийг хоёр гараараа барьж авах. Загас барихдаа аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөх. Бөмбөг шууд гарт унах ёстой.

Одоогийн

Бөмбөгийг хоёр гараараа барих, теннисний бөмбөгөөр дасгал хийх.

Уран сайхны гимнастикийн элементүүдтэй гадаа унтраалга. Хүүхдүүдэд синхрон, хэмнэлтэй хөдөлгөөн хийхийг заа. Хүүхдийн зохицуулалтын чадвар, хэмнэлийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх.

Бөмбөгийн сургууль: хамтрагчтай ажиллах, бөмбөг дамжуулах, мэдэгдэж буй арга барилаар барих.

Одоогийн

Бөмбөг сургууль.

Бөмбөгний сургууль: хамтрагчтай ажиллах, бөмбөгийг дамжуулж, барьж авах, теннисний ширээн дээр дасгал хийх.

Одоогийн

Арваннэгдүгээр сар.

Хөнгөн атлетик: Янз бүрийн хурдаар алхах, гүйх.

Гимнастик: гимнастикийн саваа бүхий гадаа унтраалга. Модны хөдөлгөөн ба хөлний хөдөлгөөнийг хослуулсан. Дуулал дээр алхаж байна. хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хажуугийн гишгүүртэй байх.

"Гэр оронгүй туулай" гадаа тоглоом.

Одоогийн

Акробатын дасгалууд.

Хөнгөн атлетик: Чиглэлээ өөрчилснөөр алхах, гүйх. Нарийвчлалтай буухын тулд гүний үсрэлт. Хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх.

Гимнастик: цагираг бүхий гадаа хуваарилах төхөөрөмж. Эргэдэг цагирагт алхах. Акробатын дасгалууд: баруун тийш өнхрөх ба зүүн тал. Статик хүчдэл.

Бөмбөгний сургууль: бөмбөгтэй хос хосоороо хөдөлгөөн хийх. Бөмбөгийг сагсан бөмбөгийн сагсанд шидэх нь үсрэлттэй хослуулсан толгойн аргыг ашиглан. Нарийвчлалыг хөгжүүлэх.

Одоогийн

Гимнастикийн ханан дээрх дасгалууд.

Өрөмдлөгийн дасгалууд. Баганаас тойрог, тойрогоос багана руу тогтоц, баруун, зүүн, тойрог.

Гимнастик: гимнастикийн ханан дээрх гадаа унтраалга.

Үүнтэй ижил аргаар авирах (сургалт).

Гимнастикийн вандан сандал дээр алхаж, объектуудын дээгүүр алхах.

Одоогийн

Жижиг өндөрлөг дээгүүр үсрэх.

Өрөмдлөгийн дасгалууд, эсрэг хөдөлгөөнөөр нэг нэгээр нь баганад алхах.

Хөнгөн атлетик: алхаж, даалгавартай гүйх (багананд нэг нэгээр нь - тараагдсан). Жижиг өндөрлөг дээгүүр үсрэх (цуврал).

Гимнастик: биеийн байрлалыг засах зориулалттай гимнастикийн саваа бүхий гадаа унтраалга. Хажуу тал руу өнхрөх. Гимнастикийн шатаар янз бүрийн аргаар авирах.

Бөмбөгийн сургууль: тэмцээнд бэлтгэх (шидэлт, дамжуулалт, янз бүрийн аргаар барих).

Одоогийн

Авирах, дээш авирах.

Хөнгөн атлетик: Гарын янз бүрийн байрлалаар алхах, эд зүйл дээгүүр гишгэх. 3 минут хүртэл удаан хурдтайгаар гүй.

Гимнастик. Гимнастикийн саваагаар ORU. Хөгжүүлэх зөв байрлал. Өөрийгөө хянах чадвар. Толгой дээрээ жин бариад гимнастикийн сандал дээр алхах. Тэнцвэрийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх.

"Өдөр-Шөнө" гадаа тоглоом. Анхаарал, хөдөлгөөний хурдыг хөгжүүлэх.

Одоогийн

Зөв байрлал. Гадна тоглоомууд.

Одоогийн

Тэнцвэрийн дасгалууд.

Хөнгөн атлетик: Хагас хонгилоор алхах, алхах гаднахөл, олсоор алхах (хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх). Ердийн гүйлт, өргөн алхалттай гүйлтээр ээлжлэн гүйх. Торон дээгүүр бөмбөг шидэх тоглоом.

Гимнастик: гадаа унтраалгатай массажны бөмбөг. Массажны бөмбөг ашиглан идэвхтэй цэгүүдэд нөлөөлөх чадвартай байх. Өөр нислэгт шилжихтэй ижил аргаар гимнастикийн шатаар авирах. Хөдөлгөөнийг зохицуулах чадвартай байх. Хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй чанаруудыг хөгжүүлэх.

Гадна тоглоом "Шалан дээр бүү үлд." Урвалын хурд, оюун ухааныг хөгжүүлэх. Сайтыг бүхэлд нь ашиглах боломжтой байх.

Одоогийн

Нүдний хэмжүүр. Бөмбөгийг шидэх, барьж авах. Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх.

Цагираг бүхий ORU. Эргэдэг цагираг руу үсрэх, хэвлийн булчингаа цагираг ашиглан бэхжүүлэх. Эргэдэг цагирагыг бүсэндээ аль болох удаан барьж чаддаг байх. Зохицуулалтын чадварыг хөгжүүлэх.

Бөмбөгний сургууль: бөмбөгийг сагсанд шидэх. Нарийвчлалыг хөгжүүлэх. Хүүхдэд өрсөлдөх чадварыг хөгжүүлэх. Өөрийнхөө үйлдэл болон хамтрагчдынхаа үйлдлийг зөв үнэлж сур.

Гадна тоглоом "Круциан мөрөг ба цурхай", "Хэний хоолойг таагаарай".

Одоогийн

Хүүхдүүдийн сонгосон тоглоомууд.

"Хөгжилтэй эхлэл" тэмцээнд оролцох.

Спортын чөлөөт цаг"Бөмбөлөг сургууль"-ын элементүүдтэй

Одоогийн

Арванхоёрдугаар сар.

Хатуужилт: хатууруулах төрөл (агаар, ус). Хүүхдэд цэвэр агаарт, биеийн тамирын зааланд тогтмол дасгал хийх хүслийг бий болгох.

Өвчний шинж тэмдэг. Гэмтлийн гол шалтгаанууд.

Гадна тоглоом: "Овдгор, хожуул дээгүүр." "Бөмбөг дундаж юм."

Одоогийн

Даалгаврын дагуу алхах, гүйх.

Гимнастик: жижиг бөмбөгтэй ORU. Хөгжүүлэх нарийн моторт ур чадвар, анхаарал. Тэнцвэрийн дасгалууд: гимнастикийн вандан сандал дээр хөлийнхөө хуруун дээр алхаж, объектуудын дээгүүр алхах. Шулуун гартай гимнастикийн хананд өлгөгдсөн. Шулуун хөлийг өсгөх. Хэвлийн булчинг бэхжүүлэх.

Спортын тоглоом: волейболын элементүүдийг эзэмших. Дээрээс бөмбөг дамжуулж, хүлээж авах чадвартай байх.

Гадна тоглоом "Дундажд зориулсан бөмбөг", "Бөмбөлөгтэй хавх".

Одоогийн

Акробатын дасгалууд.

Алхах, гүйх төрөл бүрийн төрлүүд. Анхаарлыг хөгжүүлэх.

Гимнастик: жижиг бөмбөгтэй ORU. Хөгжмийн дагалдан дасгал хийх чадвартай байх. Гимнастикийн шатаар янз бүрийн аргаар авирах. Хүчний дасгалууд- Гимнастикийн шатаар зөвхөн гараараа бууж болно. Акробатын дасгалууд: мөрний ирний тавцан. Өөрийнхөө жинг барьж, тэнцвэрийг хадгалах чадвартай байх.

Гадна тоглоом "Хоёр хяруу", "Гурав дахь нь нэмэлт", "Хориотой хөдөлгөөн".

Одоогийн

Гимнастикийн шатаар авирах.

Нэг мөрөнд, хоёр баганаар үүсэх. Даалгавраа үнэн зөв гүйцэтгэх чадвартай байх. Даалгаврын дагуу алхах. "Туг далбаагаа ол" тоглоом. Дунд зэргийн хурдаар 2 минутын турш гүй. Гүйж байхдаа хэрхэн зөв амьсгалахаа мэддэг.

Гимнастик: эмийн бөмбөг бүхий гадаа хуваарилах төхөөрөмж. Хүч чадлын чадварыг хөгжүүлэх. Хэвлийн болон мөрний булчинг бэхжүүлэх. Эмийн бөмбөг дээр зогсож байхдаа тэнцвэрээ хадгалах чадвартай байх. Хүүхдүүдийг гимнастикийн шатаар авирч, өөр өөр нислэгт шилжүүлэхэд сургах. Хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх. Хэрэгжүүлэхэд хялбар болгох.

Спортын тоглоом: волейболын элементүүдийг эзэмших. Хүүхдүүдэд бөмбөгийг алган дээрээ барихгүйгээр толгой дээгүүрээ шидэхийг заа.

Тоглоом "Бөмбөгийг тороор шидэх."

Одоогийн

Эмийн бөмбөгийг хэвтээ бай руу шидэх.

Хөнгөн атлетик: Даалгавраа гүйцэтгэж байхдаа алхаж, гүйх. Эмийн бөмбөгийг хэвтээ бай руу шидэх. Нүдээ хөгжүүл.

Гимнастик: Эмийн бөмбөгтэй ОРУ хос хосоороо. Бие биедээ халамжтай хандлагыг төлөвшүүлэх. Тохиромжтой үйлдэл хийх чадвартай байх. Эмийн бөмбөг дээрх "Херон" дасгалыг тэнцвэржүүлэх. Хүч чадлын сургалт. "Түрдэг тэрэг" дасгал. Найзынхаа тусламжтайгаар гар дээрээ хөдөлж чаддаг байх.

Гадна тоглоом "Тахиа тулаан" нэг хөл дээрээ тэнцвэрээ хадгал. "Энэ хэний хоолой болохыг таагаарай."

Одоогийн

Акробатын дасгалууд.

Өрөмдлөгийн дасгалууд. Шингэрүүлэх аргыг ашиглан нэгээс хоёр багана барих.

Гимнастик: цагираг бүхий гадаа хуваарилах төхөөрөмж. Акробатын дасгалууд: чангалах, өнхрүүлэх, мөрний ир дээр зогсох. Дэвсгэр дээр хэвтэж байхдаа хэвлийн болон нурууны булчингуудад зориулсан дасгалууд.

Спортын тоглоом: Сагсан бөмбөгийн элементүүдийг эзэмших. Сагсан бөмбөгийн тоглогчийн байр суурь. Алхах, гүйх. Хажуугийн алхамтай хөдөлгөөн (урагш, баруун, зүүн). Зогсоох (үсрэх).

Гадна тоглоом: "Бөмбөгийг цохих".

Одоогийн

Акробатын дасгалууд.

Урагш, хажуу тийш, арагшаа, өргөн алхмаар, чиглэлээ өөрчилсөн алхмаар алхах. Гүйлт нь хэвийн, ташааны өндөр өргөлттэй, хэмнэл өөрчлөгддөг.

Гимнастик: цагираг бүхий гадаа хуваарилах төхөөрөмж. Акробатын дасгалууд: өнхрөх, янз бүрийн байрлалаас татах, мөрөн дээр зогсох, хэвтээ байрлалаас гүүр хийх.

Гадна тоглоом: Бөмбөгийг сагсанд хийх, бөмбөг шидэх зэрэг буухиа тэмцээн.

Одоогийн

Уран сайхны гимнастикийн элементүүдтэй гадаа унтраалга. Их биеийн уян хатан байдлыг хөгжүүлэх дасгалууд: биеийн нугалах, сунгах дасгалууд. Үе мөчний уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх дасгалууд: хөлөө тонгойх, хажуу тийшээ хэвтэх, бүжгийн хөдөлгөөнүүд, тайвшруулах дасгалууд: тайвширсан гар, хөлийг ээлжлэн сэгсрэх, сул их биеийг эргүүлэх.

Одоогийн

Фитбол дээр дасгал хийх.

"Бор шувуу диско"

Гимнастик: Цогцолбор эрүүл мэндийг сайжруулах гимнастикфитбол дээр. Сурахгүй байна. Зөв байрлалыг бэхжүүлэх.

Одоогийн

Нэгдүгээр сар.

Гимнастикийн саваа бүхий гимнастик ORU. Гимнастикийн вандан сандал дээр гараа шулуун, хажуу тийш нь янз бүрийн байрлалаар алхах. Гэдэс дээр мөлхөж, гимнастикийн вандан дээр ходоод, нуруу. Хоёр гараараа дээшээ татах, хөлөө ашиглах, гартаа том зүйл барих.

Гадна тоглоомууд: "Буулгахгүйгээр мөлх", "Бэлтгэлд гал сөнөөгчид".

Одоогийн

Гимнастикийн ханан дээрх дасгалууд.

Орон зайд чиг баримжаа олгох: баруун, зүүн, дээгүүр, доор, урд талдаа орон зайн талаархи санаа бодлыг өргөжүүлэх.

Гимнастикийн саваа бүхий гимнастик ORU. Гимнастикийн ханан дээрх дасгалууд: Гимнастикийн хананы дээд хөндлөвч дээр өлгөөтэй байх үед нугалж, шулуун хөлийг өргөж, буулгана. "Өнцөг" -ийг өлгөх үед барина.

Спорт, гадаа тоглоомууд: "Сагсанд ор", "Бөмбөгийг жолоочид бүү өг."

Одоогийн

Гимнастикийн хананд авирах.

Урт алхаж гүйх, чиглэлээ өөрчлөх, хурдаа өөрчлөх.

Цагираг бүхий ORU гимнастик. Даалгавар бүхий гимнастикийн вандан сандал дээр алхах - зогсох, squat, эргэх, хөлийн хуруун дээр. Гимнастикийн хананд авирах. Шулуун хөлийг өлгөх үед өсгөх, буулгах, өлгөх үед "өнцгийг" барих.

Спорт, гадаа тоглоом: "Сармагчин барих", "Бөмбөлөг тороор".

Одоогийн

Дэмжлэг, тэнцвэр, өнхрөх.

Алхах: Гимнастикийн алхалт, ташааны өндөр өргөлт, тэсвэр тэвчээрийн төлөө тогтвортой гүйлт.

Цагираг бүхий ORU гимнастик. Акробатын дасгалууд: Зогсох, хэвтэх, баруун (зүүн) хөл дээрээ тэнцвэржүүлэх, өнхрөх.

Спорт, гадаа тоглоомууд: "Бэлтгэлд гал сөнөөгчид", "Жолоочдод зориулсан бөмбөг".

Одоогийн

Алхаж, гүйж, гуяны өндөр өргөлт, шилбэний нурууг шүүрдэх. Алхахдаа ээлжлэн гүйх.

Гимнастикийн саваа бүхий гимнастик ORU.

Сунгах дасгал хийх (хүүхдийн йогийн элементүүд)

"Загас", "Бөгж", "Мэлхий", "Анжис"

Одоогийн

Хөл, нурууны булчингуудыг сунгаж, бэхжүүлнэ.

4-5 минут алхаж ээлжлэн гүйх.

Гимнастик: Гимнастикийн вандан сандал ашиглан гадаа хуваарилах төхөөрөмж. Тэнцвэрийн дасгал, гимнастикийн вандан дээр шулуун ба хажуу тийш алхах, хүйн ​​доогуур мөлхөх (өндөр 40-50 см). Гимнастикийн шатаар өгсөж, эрхий хуруугаа атгахад анхаарлаа хандуулаарай.

Спорт, гадаа тоглоомууд: "Шувуудын нүүдэл", "Шалан дээр бүү үлд".

Одоогийн

Уран сайхны гимнастикийн цогцолборыг сурах.

Өрөмдлөгийн дасгалууд. Нэг, хоёр багана, зэрэглэлд бүрдүүлэх. Газар дээр нь эргэдэг: баруун, зүүн, эргэн тойронд.

Гимнастик Бүжгийн хэмнэлтэй дасгалууд: хөгжмийн онцлогоос хамааран хэмнэлээр хөдөлж, алхах, гүйх хөдөлгөөнийг зохицуулах.

Спорт, гадаа тоглоомууд: "Хэн хамгийн бага үсрэлт хийх вэ", "Туураас".

Одоогийн

Хэвлийн булчинг бэхжүүлэх.

"Нарны мэндчилгээ"

Гадна тоглоом: "Хориотой хөдөлгөөн."

Одоогийн

Хоёрдугаар сар.

Гадна тоглоом: "Буудалт", "Туг авчрах", "Хэн хурдан туг хүрэх вэ".

Одоогийн

Саад бэрхшээлийг даван туулах.

Хөнгөн атлетик: бөмбөгтэй ОРУ. Нэг эсвэл хоёр хөл дээрээ үсэрч, урагшлах, 40 см-ийн өндрөөс тодорхой газар руу үсрэх. Жижиг бөмбөгийг хол зайд шидэх.

Хяналт

Өндөрөөс үсрэх, дэвсгэр толгод руу үсрэх.

Даалгаврын дагуу алхах, гүйх. Олстой гадаа хуваарилах төхөөрөмж.

Хөнгөн атлетик: Өндөрөөс дэвсгэр дээр үсрэх, дэвсгэр толгод руу үсрэх. Бөмбөгийг дээш шидэж, хоёр гараараа барьж авах (уналгүй 15-20 удаа). Бөмбөгийг бие бие рүүгээ (2 метрийн зайд) унахгүйгээр шидэх, өөр өөр байрлалаас шалан дээр үсрэх.

Гимнастик. Уран сайхны гимнастикийн цогцолборыг сурах.

Гадна тоглоом: "Жолоочдод зориулсан бөмбөг", "Залуус хатуу дэг журамтай."

Одоогийн

Уран сайхны гимнастикийн цогцолбор.

Гимнастик: Уран сайхны гимнастикийн цогцолборыг сурах.

Одоогийн

Дээс.

Гимнастикийн алхмаар алхах. Урагш, хажуу тийш, саад бэрхшээлийг даван туулах нэмэлт алхамаар алхах. Өндөр ташаа өргөлтөөр гүйж, шилбэ нуруугаа шүүрдэх.

Хөнгөн атлетик: Олстой ОРУ. Дээс.

Гимнастик: Уран сайхны гимнастикийн цогцолборыг сурах.

Гадна тоглоомууд: "Цог цохи."

Одоогийн

Спорт, гадаа тоглоом.

Спорт ба

Одоогийн

Биеийн байрлалыг засах дасгалууд. Тоглоомууд.

Гимнастикийн алхмаар алхах, алхаж, чиглэлээ өөрчлөх замаар гүйх. бүхий гадаа хуваарилах төхөөрөмж том бөмбөг. Биеийн байрлалыг засах дасгалууд.

Гимнастик Уран сайхны гимнастикийн цогцолборыг сурах.

Спорт ба гадаа тоглоомууд: "Юу өөрчлөгдсөн бэ?"

Одоогийн

Амьсгалын дасгалууд

Өрөмдлөгийн дасгалууд: тогтоцыг шугамаас тойрог болгон, тараагдсан тойрог болгон өөрчлөх.

Гимнастик. Амьсгалын дасгалын цогцолборыг сурах.

Спорт, гадаа тоглоом.

Одоогийн

Гуравдугаар сар.

Спорт, гадаа тоглоомууд: "Бөмбөлөгтэй хавх", "Тороор шидэх".

Одоогийн

Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх, хөлний нумыг бэхжүүлэх

Орон зайд чиг баримжаа олгох: Орон зайг баруун, зүүн, дээш, доор, урд тал руу тэлэх. Гимнастикийн саваагаар гимнастик хийх.

Спорт, гадаа тоглоомууд: Сагсан бөмбөгийн элементүүд: дриблинг, бөмбөг дамжуулах, тоглогчдын байр суурь. Гадна тоглоом "Залуу үнэг".

Одоогийн

Хамтарсан гимнастик

Хүүхдүүдийн сонгосон гадаа тоглоом.

Одоогийн

Нурууны баганын үе мөчний хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх.

Даалгавраар алхаж, янз бүрийн чиглэлд гүйж, тараагдсан. Цагираг бүхий ORU гимнастик.

Хүүхдүүдийн сонгосон гадаа тоглоом.

Одоогийн

Нурууны булчинг бэхжүүлж, лордозоос сэргийлнэ.

Аппаратгүй задгай сэлгэн залгах гимнастик.

Гимнастикийн ханан дээрх дасгалууд: танил аргуудыг ашиглан нэг нислэгээс нөгөөд авирах, гимнастикийн ханан дээр "од", "булан" дээр дасгал хийх.

Спорт, гадаа тоглоомууд: "Шалан дээр бүү бай", "Хэн хамгийн бага үсрэлт хийх вэ".

Одоогийн

Тэнцвэрийн дасгалуудыг ашиглан буухиа уралдаан.

Орон зай дахь чиг баримжаа: нэг нэгээр нь, нэг шугамаар, баганад үүсэх. Аппаратгүй задгай сэлгэн залгах гимнастик. Саад бэрхшээлийг даван туулах: нуман дор авирах, өндрийн харайлт, гүний харайлт, вандан дээр хэвтэж байхдаа татах, зөв ​​буух замаар үсрэх, олсоор хажуугийн гишгүүртэй алхах, цагираг дундуур үсрэх, сармагчин бариул дээр тулгуурлан алхах. таны гарт.

Спорт, гадаа тоглоомууд: "Шувуудын нүүдэл", "Гэр оронгүй туулай".

Одоогийн

Тууз бүхий цогцолбор.

Янз бүрийн даалгавартай алхах, гүйх.

Соронзон хальстай гадаа хуваарилах төхөөрөмж.

Гадна тоглоомууд: "Загас харсан"

Одоогийн

Спортын тоглоомууд.

Спортын чөлөөт цаг. Танил материал дээр суурилсан буухиа тоглоом.

Хяналт

Дөрөвдүгээр сар.

Хөнгөн атлетик: Босоо үсрэх. Шидэх теннисний бөмбөгалсад.

Спорт ба гадаа тоглоомууд: Волейболын элементүүд. Хосоор тоглох: Бөмбөгийг дээрээс нь хоёр гараараа барьж авах, хөдөлгөөнөөр бөмбөгийг гурваар нь өнхрүүлэх. Пионерболын тоглоом.

Одоогийн

Гүйж байна богино зай. Жижиг бөмбөгийг хол зайд шидэх.

Өрөмдлөгийн дасгалууд: Орон зайд чиг баримжаа олгох, баруун, зүүн, эргэн тойрон эргэх. Олстой гадаа хуваарилах төхөөрөмж. Жижиг бөмбөгийг бай руу шидэх.

Хөнгөн атлетик: Олсоор үсрэх. Спринтинг. Жижиг бөмбөгийг алсад шидэх.

Спорт ба гадаа тоглоомууд: волейболын элементүүд: бөмбөгийг нэг гараараа дээш шидэж, дээрээс нь хоёр гараараа барина. "Пионербол" тоглоом.

Одоогийн

Тэвчээрийн бэлтгэлийн гүйлт.

Тоглоомууд.

Хөнгөн атлетик. Янз бүрийн чиглэлд алхах, гүйх, алхамын давтамж, хурдыг өөрчлөх. Жижиг бөмбөг бүхий ORU. Нэг, хоёр хөл дээрээ үсрэх, урагшлах (урагш, хойшоо). Хэвтээ бай руу тууз шидэх. 300 метрийн тэсвэр тэвчээрийн бэлтгэлийн гүйлт.

Спорт ба гадаа тоглоомууд: "Бөмбөгийг хөрш рүүгээ", "Үүнийг дамжуулах - гүйх" гадаа тоглоом.

Одоогийн

Спорт ба гадаа тоглоомууд: волейбол, сагсан бөмбөгийн элементүүд.

Хөнгөн атлетик: орон зайн чиг баримжаа: зүүн, баруун, урд, хойд. Багана, шугам, тойрог хэлбэрээр үүсэх. Гадна хуваарилах төхөөрөмж хосоороо. Уян хатан байдлын тест.

Спорт ба гадаа тоглоомууд: волейболын элементүүд. Хөдөлгөөн, байрлал, бөмбөгийг дээрээс нь хоёр гараараа дамжуулах. Боловсролын тоглоомууд.

Одоогийн

Хөнгөн атлетик: зөв байрлалыг хадгалахын зэрэгцээ алхах, гүйх. Үсрэх, гишгэх замаар зүүн, баруун тийш эргэдэг. Объектгүй гадаа хуваарилах төхөөрөмж. Тэвчээрийн бэлтгэл 1.5-2 мин. Эмийн бөмбөгийг алсад шидэх.

Спорт, гадаа тоглоомууд: "Сансрын нисэгчид", "Дасгал дээр гал сөнөөгчид".

Одоогийн

Фитбол дээр дасгал хийх.

"Бор шувуу диско"

Хөнгөн атлетик: Янз бүрийн чиглэлд, өөр өөр даалгавартай алхаж, гүйх.

Гимнастик: фитбол дээр дасгал хийх.

Спорт, гадаа тоглоом: "Шалан дээр бүү үлд."

Одоогийн

Бөмбөг дээрх хамтарсан хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх.

Гимнастик: Фитбол дээр дасгал хийх: "хэрэм".

Спорт ба гадаа тоглоомууд: "зүү тогш".

Одоогийн

Цагираг дасгалууд. Буухиа уралдаанууд.

Чиглэлээ өөрчилснөөр алхах, гүйх. Бөмбөгтэй ORU. Цагираг дундуур үсэрч, урагшлах. Гимнастикийн цагираг ашиглан хэвлийн булчинг бэхжүүлэх дасгалууд.

Спорт ба гадаа тоглоомууд: "Цагриг цохих", "Цэцэрлэгт туулай".

Одоогийн

Элементүүдтэй спортын чөлөөт цаг спортын тоглоомууд.

Спорт, гадаа тоглоом. Бөмбөгтэй шугаман буухиа уралдаан.

Спортын тоглоомын элементүүдтэй спортын чөлөөт цаг. Пионерболын тэмцээн.

Одоогийн

Тавдугаар сар .

Хөнгөн атлетик: Удаан хурдтай урт гүйлт. Хоёр хөл дээрээ 90 градус эргүүлж үсрэх.

Гимнастик: Гарын янз бүрийн байрлалтай вандан сандал дээр алхах.

Хүүхдүүдийн хүсэлтээр гадаа тоглоом.

Одоогийн

Хөлийн нумыг бэхжүүлж, хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх.

Өрөмдлөгийн дасгалууд: багананд үүсэх, шугам, байрандаа эргэх (баруун, зүүн, тойрог). Олстой гадаа хуваарилах төхөөрөмж.

Хөнгөн атлетик: зогсож урт харайлт. Дунджаар 300 метрийн хурдтай гүйх.

Хосоор дасгал хийдэг.

Гадна тоглоом: "Сагс руу ор."

Одоогийн

Тайвшруулах дасгалууд

"Чебурашка"

Хөлийн хуруун дээр, өсгий дээрээ алхах, ташаанд өндөр өргөлт хийх. Сургалтын хялбар гүйлт. Объектгүй гадаа хуваарилах төхөөрөмж.

Гимнастик: урт олсоор үсрэх, тайвшруулах дасгалууд.

"Бөмбөгийг барих" гадаа тоглоом.

Одоогийн

Хэвлийн булчингийн хүчийг хөгжүүлэх.

Цагираг бүхий ORU. Орон зай дахь чиг баримжаа.

Хивс дээр хэвлийн булчингийн хүчийг хөгжүүлэх дасгалууд.

Одоогийн

Тоглоомын сунгалтын дасгалууд ба өөрөө массаж хийх элементүүд.

Даалгаврын дагуу алхах, гүйх. Объектгүй гадаа хуваарилах төхөөрөмж.

Тоглоомын сунгалтын дасгалууд ба өөрөө массаж хийх элементүүд.“Нарны мэндчилгээ” (хүүхдийн йогоор хичээллэх)

Анхаарлыг хөгжүүлэх.

Бөмбөгтэй спорт, гадаа тоглоомууд: "Дугуйд ор", "Дараа нь хэн бэ".

Одоогийн

Тоглоомын массаж.

Хамрын амьсгалыг хөгжүүлэх.

Өрөмдлөгийн дасгалууд: багана, шугам дахь формацууд, нэг нэгээр нь, хосоороо. Нэмэлт алхамаар нээх. Объектгүй гадаа хуваарилах төхөөрөмж.

Тоглоомын массаж.

Хамрын амьсгалыг хөгжүүлэх "Явцгаая", "Түлээ".

Гадна тоглоом: "Бөмбөлөгтэй урхи".

хяналт

Фитбол дээр дасгал хийх

Алхаж, гүйх өндөр ташаа өргөлт, урагшаа, хажуугийн алхам урагш, хажуу тийш, хойшоо. Олстой гадаа хуваарилах төхөөрөмж.

Фитбол дээр дасгал хийх

"Үзэх"

Туршилт: зайнд жижиг бөмбөг шидэх.

Одоогийн

Спорт, идэвхтэй: бөмбөгтэй буухиа тоглоом.

Бөмбөгтэй ORU. Хөнгөн атлетик: янз бүрийн объектыг хол зайд, хэвтээ ба босоо бай руу шидэх.

Одоогийн

“Нар, агаар, ус биднийх” спортын наадам сайн найзууд!»

Зун спортын наадам"Нар, агаар, ус бол бидний хамгийн сайн найзууд!"