სუნთქვის ვარჯიშები ხმის აღსადგენად. მოერიდეთ მოწევას და ალკოჰოლის დალევას. ხმის აღდგენა ხალხური საშუალებების გამოყენებით

ვოკალური იოგები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ მეტყველების კომუნიკაციის პროცესში: ხმის მოცულობა და მისი სიმაღლე დამოკიდებულია მათი დახურვისა და დაძაბულობის ხარისხზე. როდესაც ვოკალური იოგები პარალიზებულია, მათი მოძრაობა შეზღუდულია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხმის ჩახლეჩა, სუსტი ან არარსებობა. პრობლემები ვოკალური იოგებიასოცირდება პათოლოგიურ პროცესებთან, რომლებიც ხდება თავის ტვინში (,) ან პირდაპირ ENT ორგანოებში. ხმის ტვინის პარეზის შედეგად ხმის ჩახლეჩვა ასევე ჩნდება ტყვიით მოწამვლის გამო.

ამ აშლილობის მკურნალობისას წამყვანი მეთოდია გამოყენება სპეციალური ვარჯიშებიხმის აღსადგენად პარეზის შემდეგ. ვოკალური ტანვარჯიში ვოკალური ტვინის პარეზისთვის მოიცავს ძირითადად სუნთქვის ვარჯიშებს. პარეზისთვის ასეთი ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ ჩართოთ სხეულის კომპენსატორული შესაძლებლობები.

ვარჯიშები რეკომენდებულია ყველა კატეგორიის პაციენტებისთვის. ვოკალური იოგების სრული დამბლის შემთხვევაშიც კი შესაძლებელია სამეტყველო კომუნიკაციის აღდგენა საყლაპავის გამოყენებით მეტყველების ბგერების მიღების მეთოდის სწავლებით. ფონიატრს ან ლოგოპედს შეუძლია პაციენტთან ერთად სავარჯიშოების ჩატარება.

სუნთქვის ვოკალური ვარჯიშები ვოკალური ტვინის პარეზისთვის

პარეზის დროს აუცილებელია სუნთქვის ნორმალიზება. საწყისი პრობლემის გადაჭრის შემდეგ ვოკალური ნაოჭები კომპენსატორული პროცესის გამო დაიხურება: ხორხის ჯანსაღი ნაწილი შუა ხაზს გასცდება და მიუახლოვდება პარეტიკულ ნაწილს. თუ დაზიანებულ მხარეს ნაკეცები ოდნავ მერყეობს, ეს საშუალებას მისცემს ხმის სრულად ნორმალიზებას ან გაუმჯობესებას.

პირველივე სუნთქვის ვარჯიში, რომელიც კეთდება პარეზის მქონე პაციენტთან, აგონებს ჰარმონიკაზე დაკვრას. პაციენტმა უნდა ააფეთქოს ნელა, მშვიდად, აჟღერდეს დარტყმა იმავე სიმაღლის ხმით. ვარჯიშის ხანგრძლივობა პირველ დღეს 45 წამია. შემდგომი ხანგრძლივობა შეიძლება თანდათან გაიზარდოს 2 წუთამდე ორი კვირის განმავლობაში. სავარჯიშოების ყოველდღიური გამეორების სიხშირე არის 10-ჯერ დღეში მუშაობის დასაწყისში სუნთქვის აღსადგენად, ხოლო შემდეგ 15-ჯერ.

როდესაც ვარჯიში პაციენტისთვის ნაკლებად რთული ხდება, ყოველი ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის ხანგრძლივობა შეიძლება შემცირდეს. ეს სავარჯიშო საშუალებას გაძლევთ გაააქტიუროთ ხორხის კუნთები ჰაერის ნაკადით მასაჟით და გაახანგრძლივოთ ამოსუნთქვა. გამოიყენეთ შემდეგი სუნთქვის ვარჯიშები:

• სწრაფად ამოისუნთქეთ ცხვირით, შემდეგ ამოისუნთქეთ დიდი ხნის განმავლობაში ცხვირით;
• ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით;
• ჩაისუნთქეთ პირით, ამოისუნთქეთ ცხვირით;
• ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირის ერთი ნახევრით, მეორე ნახევარი დახურულია, შემდეგ შეცვალეთ;
• ჩაისუნთქეთ ცხვირის ერთი ნახევრით, მეორე დახურულია და ამოსუნთქვისას გახსენით ადრე დახურული ნახევარი და დახურეთ პირველი.

ტანვარჯიში საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისა და ხორხის კუნთების გასააქტიურებლად

კუნთების გასაძლიერებლად საშვილოსნოს ყელის ხერხემალიდა ხორხის, გაკვეთილებიდან 1-2 კვირის შემდეგ სუნთქვის ნორმალიზება, შეგიძლიათ დაიწყოთ ფიზიკური აღზრდის კომპლექსები. სუნთქვის ნორმალიზებისთვის გაკვეთილების შემდეგ ინტერვალი შეინიშნება პაციენტის გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად, ისევე როგორც ყველა დავალების ყველაზე სრულყოფილი დაუფლებისთვის.

გაკვეთილების ჩასატარებლად პაციენტი ზის სკამზე. რეკომენდებულია შემდეგი ტანვარჯიშის კომპლექსი:

• პაციენტი თავის ზურგზე ათავსებს ხელებს ერთმანეთზე, შემდეგ კი თავს უკან იხრის;
• პაციენტი თავის წინ იხრება, მუშტები ნიკაპზე ეყრდნობა;
• პაციენტი ხელებს ყურებზე ადებს და თავს მარჯვნივ და მარცხნივ იხრება;
• ქვედა ყბის მოძრაობების შესრულება, მისი გადაადგილება შესაძლებელია წინ, ქვემოთ, მარცხნივ და მარჯვნივ;
• დააჭირე და გააღო კბილები;
• ამოიბერტყა ლოყები;
• მიაღწიეთ რბილ სას ენით;
• აწიეთ რბილი პალატა, თითქოს იღიმება.

სავარჯიშოები მარტივი შესასრულებელია და არ იწვევს პაციენტის გადატვირთვას. ამ ტანვარჯიშის კომპლექსის გამეორება რეკომენდებულია დღის განმავლობაში 6-ჯერ, თითოეული მოძრაობის შესრულება 5-ჯერ. რეკომენდებულია შემოთავაზებული სავარჯიშოების შერწყმა ოფისში გაკვეთილებთან ფიზიოთერაპია, რომელიც მიზნად ისახავს დიაფრაგმული (ღრმა) სუნთქვის დამყარებას. ამ ვარჯიშების დასრულების შემდეგ 1-2 კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ გადახვიდეთ ფონიატრიულ ვარჯიშებზე. ვოკალური აპარატი ამ მომენტში უფრო მომზადებული იქნება: ამოსუნთქვა გახანგრძლივდება, მცირე ვიბრაცია შეიძლება გამოჩნდეს პარეტიკულ ვოკალურ ნაკეცში.

ფონიატრიული ტანვარჯიში ვოკალური ტვინის პარეზისთვის

წინა ეტაპების ამოცანების ამოხსნის შემდეგ ტარდება ფონიატრიული ტანვარჯიში, რეკომენდირებულია ვოკალური სიმების პარეზის დროს. ასეთი ტანვარჯიში იწყება ბგერის "M" გამოთქმით. ეს ხმა არ საჭიროებს ძლიერ დაძაბულობას ვოკალურ ნაკეცებზე, ჰაერის ნაკადი სუსტია. შემდეგ შეგიძლიათ შეასრულოთ სხვა ფონიატრიული ვარჯიშები.

ამ ფონემის მოკლე გამოთქმა ხორხის მშვიდ მდგომარეობაში. წარმოთქმისას ჰაერი ისე უნდა იყოს მიმართული, რომ შორს აშოროს მძიმე სასის. ასეთი სამუშაოს დროს უნდა გაიზარდოს გამოთქმის ჟღერადობა და სიცხადე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ ხმის ხანგრძლივობა. ამ დავალების შესრულების შემდეგ, რაც შეწყვეტს სირთულეების გამოწვევას, დაიწყეთ სილაბებთან მუშაობა.

შრიფტებთან მუშაობა ასე სტრუქტურირებულია: ჩვენ ვამატებთ ყველა ხმოვანს გრძელ ბგერას "M", გამოვთქვამთ მათ მოკლედ და ვამცირებთ ყბას. შრიფტები უნდა იყოს MA, ME, WE, MU, MO. მას შემდეგ, რაც სავარჯიშო შეწყვეტს პაციენტისთვის რთული, შეგიძლიათ დაიწყოთ მარცვლების გამოთქმა სხვა ხმოვანი თანხმოვნებით.

შემდეგ, პაციენტი ვარჯიშობს მისთვის უკვე ნაცნობი მარცვლების ჯაჭვების გამოთქმაში: MA-MA-MA, NA-NO-NU. ისინი ასევე ვარჯიშობენ ხმოვანი ბგერების ჯაჭვების გამოთქმაში, მაგალითად AU, AE, AOI, AUO და სხვა. ეს უნდა გამოვიდეს მარტივად, დაძაბულობის გარეშე, ხმამაღალი ხმით. ხმოვნები ასევე უნდა გამოითქვას Y ბგერით, მაგალითად OH, EY, YUY, EY, AY, YAY. ამ შემთხვევაში, ხმოვანი გამოითქმის მოკლედ, ხოლო Y არის გრძელი.

ავტომატიზაციის ეტაპზე პაციენტი ვარჯიშობს სიტყვების გამოთქმაში. თავდაპირველად ეს უნდა იყოს მარტივი სიტყვები ღია შრიფტებით. მაშინ სიტყვები შეიძლება გართულდეს. ხმა აღდგენილად ითვლება, თუ ის საკმარისად ხმამაღლა და ხმამაღლა ჟღერს და პაციენტის სამეტყველო სუნთქვა კარგად არის ორგანიზებული. ასეთი სამუშაოს ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს 4 თვემდე და განსაკუთრებით ეფექტურია გაკვეთილების ადრე დაწყებისას.

მოდით შევაჯამოთ

პაციენტის გამოჯანმრთელება უფრო სწრაფი და სრულყოფილი იქნება ოჯახისა და მეგობრების დახმარებით. ყველა ვარჯიში საჭიროებს მრავალჯერად გამეორებას მთელი დღის განმავლობაში, რომლის ორგანიზება შეუძლებელია, თუ პაციენტთან ერთად მუშაობს მხოლოდ ლოგოპედი ან ფონიატრი. მაგრამ ეს შეუძლებელია სპეციალისტებთან კონსულტაციის გარეშე, ისინი დაგეხმარებიან შეადგინონ პროგრამა და მიმართონ ახლობლების დახმარებას სწორი მიმართულებით.

ნაწარმოები ხელმისაწვდომი ენით მოგვითხრობს ვოკალური და სასუნთქი აპარატის ისტორიაზე; სასიმღერო სუნთქვის დადგმის შესახებ; პრობლემების შესახებ, რომლებიც წარმოიქმნება არასწორი სუნთქვისას და როგორ აღმოიფხვრას ისინი. აღწერილია სუნთქვის ვარჯიშების ძირითადი ნაკრები და მათი გავლენა სხეულზე.

ჩამოტვირთვა:

გადახედვა:

სუნთქვის ვარჯიშები A.N. Strelnikova: პრაქტიკული გამოყენება ბავშვთა ხელოვნების სკოლაში

სიმღერის სკოლა სუნთქვის სკოლაა

ფრანჩესკო ლამპერტი (1813-1892)

იტალიელი პედაგოგი და თეორეტიკოსი

სიმღერის ხელოვნება არის ბგერების მეშვეობით სულიერი თვითგამოხატვის ხელოვნება.

სიმღერა, სხვა მუსიკალურ ხმებზე მეტად, გავლენას ახდენს ადამიანის ემოციურ მდგომარეობაზე. ეს არის ადამიანის კომუნიკაციისა და თვითგამოხატვის ერთ-ერთი გზა, რომელიც თითქმის ყველასთვის ხელმისაწვდომია. ადამიანი ქმნის ბგერებს, შობს მათ ვოკალური აპარატის მეშვეობით. ადამიანის ვოკალური აპარატი არის ორგანოებისა და კუნთების ერთიანი სისტემა, რომელიც მონაწილეობს ბგერების ფორმირებაში სიმღერასა და მეტყველებაში.

1. აპარატი, რომელიც გამოიმუშავებს ხმის ბგერას, არის ხორხი და ვოკალური ნაკეცები.
2. სასუნთქი აპარატი - ის ორგანოები და კუნთები, რომლებიც განლაგებულია ხორხის ქვემოთ და ამარაგებს ჰაერის ნაკადს - ენერგეტიკული სისტემახმის აპარატი.
3. ვოკალური ნაკეცების ზემოთ განლაგებული კუნთები და ორგანოები არის რეზონატორების და არტიკულაციური აპარატების ხმის ფორმირების სისტემა.

ცალკე შევხედოთ სუნთქვის აპარატს. ეს არის ტრაქეა, ბრონქები, ფილტვები, დიაფრაგმა, მუცლის ღრუს კუნთები.

ტრაქეა - სასუნთქი ორგანო, მდებარეობს ხორხის ქვემოთ და ბრონქების ზემოთ. მისი სიგრძეა 11-13 სმ. , შედგება ხრტილოვანი ნახევარრგოლებისგან, რომლებიც დაკავშირებულია ლიგატებით. ტრაქეა იყოფა ორ ბრონქად. სიმღერაში ტრაქეა რეზონატორის როლს ასრულებს.

ბრონქები - გაგრძელება სასუნთქი გზებიტრაქეიდან, რომლებიც გადადიან ბრონქიოლებში. ეს არის ძალიან თხელი საჰაერო ხომალდები, რომლებსაც, თავის მხრივ, აქვთ ბუშტუკი (ალვეოლი). სრული წონაეს ვეზიკულები (ალვეოლები) ქმნიან ფილტვებს.

ფილტვები არის სასუნთქი ორგანო, რომელშიც ხდება გაზის გაცვლა. ალვეოლებში შეღწევა ხდება სისხლძარღვებით (კაპილარები), რომლის მეშვეობითაც ერითროციტები (სისხლის წითელი უჯრედები) ცვლის ნახშირორჟანგს ალვეოლში შემავალ ჟანგბადში.

დიაფრაგმა - გლუვი კუნთიცენტრში ფილტვებში გამოწეული მყესის გუმბათით. ჰყოფს გულმკერდის ღრუვენტრალიდან, კიდეებით დამაგრებული ქვედა დიაფრაგამდე მკერდიდა წელის კუნთები. ეს არის მთავარი სასუნთქი კუნთიმომღერალი

მუცლის ღრუს კუნთები არის ნეკნთაშუა კუნთები და მუცლის წინა კედლის კუნთები. კუნთების ეს ჯგუფები ასევე მონაწილეობენ სუნთქვის პროცესში.

სუნთქვა იყოფა ორ ძირითად ფაზად: ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. სუნთქვის რამდენიმე ტიპი არსებობს. სუნთქვის ყველა ეს ტიპი თუ მეთოდი ძირითადად პირველ ფაზას - ინჰალაციას მიეკუთვნება. როგორც ვიცით, ფილტვებს არ აქვთ საკუთარი კუნთები და ამიტომ მხოლოდ მუცლის ღრუს კუნთების დახმარებით შეიძლება ჰაერით ივსებოდეს. კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის ჩართვა განსაზღვრავს სუნთქვის ტიპს.

სუნთქვის სახეები:

კლავიკულური;

გულმკერდი;

ქვედა კოსტალური - დიაფრაგმული (კოსტოაბდომინალური);

აბდომინალური (აბდომინალური).

ვოკალური ხელოვნების ისტორიიდან ცნობილია, რომ მომღერლები ქ სხვადასხვა დროსიყენებდა სხვადასხვა სახის სუნთქვას. ამჟამად მეცნიერები, მომღერლები და მასწავლებლები მიდიან დასკვნამდე, რომ კოტოაბდომინალური სუნთქვა ყველაზე შესაფერისი და რაციონალურია მომღერლებისთვის.

როდესაც მომღერალი სწორად იყენებს სასიმღერო სუნთქვის ყველა ტექნიკას, ფონაციისთვის აუცილებელი სუბგლოტური წნევა იქმნება სუბგლოტიკურ სივრცეში. შედეგად, ლიგატები ვიბრირებენ მაქსიმალური ეფექტით. ამავე დროს, ხმა იძენს ჟღერადობას, ფრენას და ტემბრს. ამას ქვია საყრდენზე სიმღერა. არასათანადო სუნთქვა იწვევს "სიმღერის კაბებს". ხორხის კისრის კუნთების შეკუმშვა მის ზედა ნაწილში ხელს უწყობს მისი სანათურის შემცირებას, რაც იწვევს სუპრაგლოტური წნევის წარმოქმნას. თუმცა, ხმის შექმნის ეს მეთოდი მომღერლისთვის დიდი უსიამოვნებებითაა სავსე. ჯერ ერთი, აკორდების მიერ შექმნილი ბგერა კარგავს ვოკალური რეზონატორების მიერ შექმნილ უამრავ ტონალობას, ის ფერადად ღარიბია და აქვს „ყელის“ ჟღერადობა. მეორეც, კისრის კუნთები სწრაფად იღლება მათთვის უჩვეულო სამუშაოსგან და ლიგატები იწყებენ მუშაობას დიდი ფიზიკური გადატვირთვის პირობებში. ეს იწვევს მათ სწრაფ ცვეთას, ტემბრის დაკარგვას და დაავადებებსაც კი, სასიმღერო კვანძების გაჩენამდე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სასიმღერო ხმის სრული დაკარგვა.

ალექსანდრა ნიკოლაევნა სტრელნიკოვა (1912-1989) - ოპერის მომღერალი, თეატრის მასწავლებელი, უნიკალური სუნთქვის ვარჯიშების ავტორი, რომელიც არა მხოლოდ აღადგენს სუნთქვასა და ხმას, არამედ ზოგადად აქვს უკიდურესად სასარგებლო გავლენა სხეულზე მთლიანად:

აღადგენს ცხვირით დაქვეითებულ სუნთქვას;

აუმჯობესებს ბრონქების სადრენაჟო ფუნქციას;

გამორიცხავს ზოგიერთ მორფოლოგიურ ცვლილებას ბრონქოფილტვის სისტემაში;

ხელს უწყობს ანთებითი წარმონაქმნების რეზორბციას, ფილტვის ქსოვილის დანაოჭებული უბნების გასწორებას;

დადებითად მოქმედებს მეტაბოლურ პროცესებზე, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ სისხლის მიწოდებაში, მათ შორის ფილტვის ქსოვილში;

აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაქვეითებულ ფუნქციებს, აძლიერებს მთელ სისხლის მიმოქცევის სისტემას;

ასწორებს დაავადების დროს განვითარებულ გულმკერდისა და ხერხემლის სხვადასხვა დეფორმაციას;

ხელს უწყობს ცენტრალური ნერვული სისტემის მიერ ნერვული რეგულირების აღდგენას;

ზრდის ორგანიზმის საერთო წინააღმდეგობას, მის ტონუსს, აუმჯობესებს ნერვულ და ფსიქიკურ მდგომარეობას.

ალექსანდრა ნიკოლაევნას პრაქტიკამ აჩვენა, რომ სუნთქვის ვარჯიშები მთლიანად აღადგენს და აღადგენს ხმას. მისი პალატები იყვნენ ლარისა გოლუბკინა, მარგარიტა ტერეხოვა, მაქსიმ შტრაუხი, ოლგა ვორონეცი, ლაიმა ვაიკულე, სოფია როტარუ, ალა პუგაჩოვა. მუშაობის პროცესში სტრელნიკოვა მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ სასიმღერო ხმის დარღვევა, ისევე როგორც სხეულის მრავალი სხვა ფუნქცია, შეიძლება გამოწვეული იყოს სამი მიზეზით:

რესპირატორული სისტემის, კერძოდ მისი კუნთების დისრითმია;

დიაფრაგმის ფუნქციის დარღვევა, რომელიც უზრუნველყოფს ფილტვების, გულის და მუცლის ღრუს ორგანოების ნორმალურ ფუნქციონირებას;

ადამიანის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის დარღვევა.

გაჩნდა აზრი: თუ სხეულის რომელიმე კუნთის მუშაობისა და ჯანმრთელობის აღდგენა მოითხოვს მასზე მუდმივ სტრესს, მაშინ შესაძლებელია თუ არა იგივე პრინციპის გამოყენება სასუნთქი კუნთების და ხმის იოგების გასაძლიერებლად? დიაფრაგმა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სუნთქვის პროცესში. Ყველაზე ძლიერი კუნთიჩვენს ორგანიზმში ის ჩვეულებრივ აკეთებს 1000 ვიბრაციას საათში, მოძრაობის საშუალო ამპლიტუდა 8 სმ-ია, ის გავლენას ახდენს ფილტვების ვენტილაციაზე, აცოცხლებს მუცლის ღრუს ორგანოების სისხლსა და ლიმფურ მიმოქცევას. სუნთქვითი ვარჯიშების დროს დიაფრაგმა აკეთებს არა 1000 მოძრაობას, არამედ 4-ჯერ მეტს.

სუნთქვის ვარჯიშების ტექნიკის არსი შემდეგია:

იძულებითი, მოკლე, ინექციის მსგავსი სუნთქვა ცხვირით, ჰაერის მიმართულება ფილტვების მთელ სიღრმეზე, ზემოდან ძირამდე და პირის ღრუს ამოსუნთქვაზე კონტროლის სრული ნაკლებობა;

დიაფრაგმის და გულმკერდის კუნთოვანი აპარატის გააქტიურება, მათი ვარჯიში;

დიაფრაგმის ფილტვების ვენტილაციის უზრუნველყოფა მუცლის ღრუს ორგანოების კუნთებსა და მათ სარქველ აპარატზე ერთდროული მასაჟის ეფექტით;

აღგზნების პროცესების ნორმალიზება - ცერებრალური ქერქის და სუბკორტიკალური სტრუქტურების დათრგუნვა, მათი ბიოელექტრული აქტივობა, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და ტვინის უჯრედების ჟანგბადით მიწოდება.

სუნთქვის ვარჯიშების გამოყენების წესები A.N.

1. რაც უფრო ბუნებრივია ინჰალაცია, მით უფრო ეფექტურია ის;
2. არ იფიქროთ ამოსუნთქვაზე ჩასუნთქვის შემდეგ, ისინი უნდა მოხდეს სპონტანურად და სასურველია პირით და არა ცხვირით. ივარჯიშეთ მოკლე, ხშირი აქტიური სუნთქვა, რიტმულად და მარტივად. რაც უფრო აქტიური და ხმაურიანია ჩასუნთქვა, მით უფრო ადვილი და შეუმჩნეველია ნებაყოფლობითი ამოსუნთქვა.

სუნთქვის ვარჯიშების ძირითადი ნაკრები.

პალმის ვარჯიში

საწყისი პოზიცია: ადექით პირდაპირ, აჩვენეთ ხელისგულები, იდაყვების დაწევისას, ხელები სხეულიდან შორს არ გადაიტანოთ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით მოკლე, ხმაურიანი, აქტიური სუნთქვა და ამავდროულად მოხვიეთ ხელისგულები მუშტებად (დაჭერის მოძრაობები). ხელები უმოძრაოა, მხოლოდ ხელისგულები აქვს შეკრული. აქტიური ჩასუნთქვისთანავე, ამოსუნთქვა თავისუფლად და ადვილად ტოვებს ცხვირის ან პირის მეშვეობით. ამ დროს მუშტებს ვხსნით.

სავარჯიშო "ნაბიჯები"

იარეთ ადგილზე, აიღეთ რიტმული სუნთქვა: ჩაისუნთქეთ მარცხნივ, ჩაისუნთქეთ მარჯვნივ. ამ შემთხვევაში, ამოსუნთქვა გადის აბსოლუტურად პასიურად ცხვირის ან პირის მეშვეობით. სიმარტივიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ დაიწყოთ სუნთქვის ვარჯიშები "ნაბიჯებით". გარდა ამისა, ეს ვარჯიში გამორიცხავს მხრების მოძრაობებს.

სავარჯიშო "ეპოლეტები"

საწყისი პოზიცია: დადექით პირდაპირ, ხელები მუშტებში შეკრული და წელზე დაჭერით. ცხვირში ხანმოკლე ხმაურიანი ჩასუნთქვის მომენტში, ძალით აწიეთ მუშტები იატაკისკენ, თითქოს მისგან ბიძგს აკეთებთ ან ხელიდან რაღაცას აგდებთ. ამავდროულად, ბიძგის დროს მუშტები იშლება. ჩასუნთქვის მომენტში მხრები იძაბება, ხელები ძაფად არის გაშლილი, თითები ფართოდ არის გაშლილი. ამოსუნთქვისას დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.

სავარჯიშო "ტუმბო"

ადექი პირდაპირ, ხელები ქვემოთ. ოდნავ მოხარეთ, ზურგი შემოახვიეთ, თავი ქვევით, არ დაწიოთ ან დაძაბოთ კისერი. ამოისუნთქეთ მოკლე, ხმაურიანი სუნთქვა დახრის ბოლო წერტილში. ოდნავ აწიეთ თავი, მაგრამ ბოლომდე არ გასწორდეთ - ამ მომენტში პასიურად ამოისუნთქეთ პირით. ისევ მოხარეთ და მოხრილის პარალელურად ამოისუნთქეთ მოკლე, ხმაურიანი სუნთქვა. შემდეგ, ამოსუნთქვისას, ოდნავ გასწორდით, გამოუშვით ჰაერი პირით.

სავარჯიშო "კატა"

ადექი პირდაპირ, ხელები ქვემოთ. ჩვენ ვაკეთებთ მსუბუქ გაზაფხულზე საცეკვაო სკუტებს. ამავდროულად მოაბრუნეთ თქვენი სხეული მარჯვნივ და შემდეგ მარცხნივ. ხელები წელის დონეზე. მარჯვნივ და მარცხნივ მობრუნებისას, ინჰალაციის პარალელურად, ვაკეთებთ ხელის დაჭერის მოძრაობას. ხელები ქამრიდან შორს ნუ გადაიტანთ. თავი სხეულთან ერთად ბრუნავს. მუხლები იკეცება და ოდნავ სწორდება, ჩოჩქოლი მსუბუქი და ზამბარიანია. ზურგი ყოველთვის სწორი გქონდეთ, არ დაიხაროთ!

სავარჯიშო "ჩაეხუტე მხრებს"

ადექი პირდაპირ. მკლავები მოხრილი აქვს იდაყვებში და აწეულია მხრების დონეზე, ხელები ერთმანეთის პირისპირ. ცხვირში ხანმოკლე ხმაურიანი ჩასუნთქვის მომენტში ხელებს ერთმანეთისკენ ვეხვევით, თითქოს მხრებში ჩავეხუტებით. მნიშვნელოვანია, რომ მკლავები მოძრაობდნენ პარალელურად და არა ჯვარედინად. ამ შემთხვევაში, ერთი ხელი მეორეზე მაღლა იქნება. მთავარია, მთელი ვარჯიშის განმავლობაში არ შეცვალოთ ხელების პოზიცია.

სავარჯიშო "თავის მობრუნება"

ადექი პირდაპირ. თავი მარჯვნივ გადაუხვიე და მოკლედ ამოისუნთქე. შემდეგ, გაუჩერებლად, თავი მარცხნივ მიაქციეთ, ხმაურით და მოკლედ ამოისუნთქეთ ჰაერი. არ დაიძაბოთ კისერი. სხეული უმოძრაოა, მხრები თავის უკან არ ტრიალდება.

სავარჯიშო "ყურები"

ადექი პირდაპირ. გაიხედე წინ. თავი ოდნავ დახარეთ მარჯვნივ - ჩაისუნთქეთ ცხვირით მოკლე, ხმაურიანი სუნთქვა. თავი სწორი - ამოისუნთქე. შემდეგ დახარეთ თავი მარცხნივ - ჩაისუნთქეთ, თავი პირდაპირ - ამოისუნთქეთ. მხრები არ მაღლა დგას;

თავის გულსაკიდი ვარჯიში

დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ ვიწრო მხრების სიგანეზე. თავი დაწიეთ ქვემოთ, შეხედეთ იატაკს - ჩაისუნთქეთ. თავი უკან გადააგდე, ჭერს შეხედე - ასევე ჩაისუნთქე. ამოსუნთქვა პასიურია, ამოსუნთქვას შორის ინტერვალით თავისუფალი. არ დაიძაბოთ კისერი.

სავარჯიშო "რვიანი"

ეს კარგი ვარჯიშისუნთქვის შეკავებასა და მოცულობაზე. მომენტალურად ღრმად ამოისუნთქეთ, როცა წინ იხრება. გააჩერეთ ჰაერი გასწორების გარეშე და ხმამაღლა დათვალეთ რვამდე, რაც შეიძლება ბევრჯერ ერთ ჩასუნთქვაზე. ყოველ ჯერზე, როცა ითვლით რვამდე, დააჭირეთ თითები, რათა იცოდეთ რამდენი რვა დაითვალეთ. არ გაჩერდე, სუნთქვა არ შეგეკრათ. ძალიან კარგია, თუ ერთ ამოსუნთქვაში 10-15 რვიანის წარმოთქმა შეგიძლია.

სავარჯიშო "ანბანი"

ოდნავ წინ დახრისას გამოთქვით თითოეული ბგერა რვაჯერ: R, L, M, N, V, F, Z, S, C, ZH, W, CH, Shch, B, P, D, T, G, K, X .

მკაცრად აკონტროლეთ ხმის დახრისა და გამოთქმის ერთდროულობა. ერთი ამოსუნთქვა საკმარისი უნდა იყოს რამდენიმე ბგერის წარმოთქმისთვის. თავი დაწიეთ, კისერი არ დაიძაბოთ. ისაუბრეთ მთელი სხეულით, გაათავისუფლეთ იგი ზედმეტი დაძაბულობისგან.

ყველა ხმოვანი ვარჯიში კეთდება საყრდენზე. საყრდენის შესაქმნელად, თქვენ უნდა დადგეთ პირდაპირ, ფეხები ოდნავ ვიწრო, ვიდრე მხრების სიგანე. მოათავსეთ ორივე ხელის ხელისგულები მუცლის პრესადა, ოდნავ მოხრილი თითოეულ ბგერაზე ან სიტყვაზე, მყისიერად გაიჭიმეთ მუცელი დახრისას, ხელით დააჭირეთ მას ზემოდან ქვემოდან. ეს ქმნის დიაფრაგმის საყრდენს. მისი დახმარებით იძლევა ნებისმიერი სიმძიმის ლარინგოსპაზმი.

ყველა ვარჯიშის შესრულებისას აუცილებელია სუნთქვის – მოძრაობების რაოდენობის, მათი სიხშირის და მათ შორის დასვენების დროის კონტროლი. მთელ მსოფლიოში სიმღერების, ცეკვების და ვალსის რიტმი არის 8, 16, 32 ბარი. ეს ანგარიში ბუნებრივი და, შესაბამისად, ფიზიოლოგიურია. სუნთქვისა და მოძრაობების დათვლა შეიძლება დაიწყოს 4-მდე, 8-მდე, 16-მდე, 24-მდე და 32-მდე.

შეგიძლიათ გააკეთოთ ტანვარჯიში სხვადასხვა სიმღერების სიმღერის დროს: ლექსი "ჩიჟიკის" - 8 ამოსუნთქვა, გუნდი "მე და შენ ორივე მართალი ვართ" - 16 და ლექსი სიმღერიდან "მოსკოვის ღამეები" - 32. პირველ გაკვეთილზე, სავარჯიშოები უნდა გაკეთდეს 4 ან 8 ჩასუნთქვით, შუალედში 2-4 წამის შესვენებით. ვარჯიში არ უნდა იყოს დამღლელი, არამედ სასიამოვნო. შეინარჩუნეთ რიტმი, ტემპი, დაუთმეთ დრო. წუთში სუნთქვა უნდა იყოს პულსის სიხშირის ტოლი ან უფრო სწრაფიც. გრძნობს დაღლილობას - გაჩერდი. ვარჯიშის გაკეთება ჯობია ჯდომისას და მერე დგომის დროს დაიწყოთ.

ტანვარჯიშის დახმარებით ვაღწევთ კისრის კუნთების მოდუნებას და მხრის სარტყელისიმღერის დროს. შებოჭილობა ქრება. გაწვრთნილი დიაფრაგმა იწყებს აქტიურ მუშაობას, რაც მხარს უჭერს ხმას. ტანვარჯიშის დროს გარკვეული კუნთები ივარჯიშება პროფესიული სუნთქვის დასამყარებლად. ჩვენ ვსწავლობთ სუნთქვის კონტროლს. ჩვენ ვსწავლობთ ძირითად პრინციპებს, თუ როგორ მუშაობს სუნთქვა სიმღერის დროს.

არასოდეს იფიქროთ სუნთქვაზე, არც სიმღერაში და არც ლაპარაკში. იფიქრეთ იმაზე, თუ რას მღერით. მაყურებელმა არ უნდა დაინახოს, როგორ იყენებენ მომღერლები სუნთქვას სცენაზე. სიმღერის დროს კისერი არ გაიწელოთ ან დაძაბოთ. კისრის კუნთების დაძაბულობა ხორხში გადადის, ხმის იოგები კი არ იხურება. ხმა ჩახლეჩილი გამოდის. მხრები უნდა იყოს აბსოლუტურად თავისუფალი და არა დაძაბული. მხოლოდ ამ პირობით ჟღერს დაბალი ნოტები (მკერდის რეგისტრი) თავისუფლად და მოცულობით. მაგრამ იმისათვის, რომ სათავე რეგისტრი კარგად ჟღერდეს, ისე, რომ ზედა ნოტები ჟღერდეს, აუცილებელია დიაფრაგმული საყრდენის შექმნა.

სტრელნიკოვის სუნთქვის ვარჯიშები შეიძლება ასწავლონ ბავშვებს თითქმის ნებისმიერ ასაკში, მას შემდეგ, რაც ისინი ისწავლიან ლაპარაკს. აუცილებელია ბავშვს ვასწავლოთ უკიდურესად ღრმად სუნთქვა, რათა ფილტვები ჰაერით გაივსოს ყველაზე დაბალ, განიერ ფუძემდე. საჭიროა სწორად ავარჯიშოთ დიაფრაგმა, გახადოთ ის აქტიურად მონაწილეობდეს ხმის ფორმირებაში. ფონაციის დროს აუცილებელია ვოკალური სიმების მჭიდროდ დახურვა, რაც შეიძლება მოძრავი და ელასტიური იყოს. სტრელნიკოვსკის სუნთქვის ვარჯიშები ხელს შეუწყობს სიმღერის აპარატის განვითარებას და ე.წ. "ხმის სვეტის" შექმნას.

ადამიანებში, რომლებიც მღერიან ხმებით, რომელსაც ჩვენ ვუწოდებთ „ბუნებრივად დაყენებულს“, ხმოვანი კავშირები მყარდება ქვეცნობიერად, მაგრამ ამავე დროს სწორად და მარტივად, სუნთქვა სწორად არის ორგანიზებული. ასეთ შემთხვევებში მასწავლებელმა ერთადერთი რაც უნდა გააკეთოს არის ის, რომ დაეხმაროს მომღერალს გააცნობიეროს რა ხდება მის ლამაზ ინსტრუმენტში სიმღერის დროს, რათა მან შეინარჩუნოს ხმა და აღადგინოს ბუნებრივი კავშირები, თუ უბედური შემთხვევები მათ არღვევს.

მასწავლებლის ამოცანაა აღმოფხვრას ვოკალური აპარატის ყველა არასწორი შეძენილი რეფლექსი, შექმნას ახალი, სტაბილური უნარები კუნთების კონტროლის კოორდინაციისთვის, რაც ხელს უწყობს დიაფრაგმის სწორ ფუნქციონირებას ხორხის და პირის ღრუს კუნთებთან.

სუნთქვა არის სწორი ინტონაციისა და ხმოვანი ხელმძღვანელობის საფუძველი. ეს არის სწორად ორგანიზებული სასიმღერო სუნთქვის სისტემა, რომელიც ხელს უწყობს მთელი სასიმღერო აპარატის სათანადო დონეზე ფუნქციონირების შენარჩუნებას.

L I T E R A T U R A

1. Shchetinin M. სუნთქვის ტანვარჯიში A.N. – მ.: მეტაფორა, 2008 წ.
2. ზასედატელევი ფ. სამეცნიერო საფუძვლებიხმის წარმოება. – მ.: სახელმწიფო მუსიკალური გამომცემლობა, 1929 წ.
3. ვიტ ფ. პრაქტიკული რჩევასიმღერის სწავლა. – ლ.: მუსიკა, 1963 წ.
4. ვოკალური პედაგოგიკის კითხვები // 1976. - No5.8; 1984. - No 7.9.
5. Pekerskaya E. M. ვოკალური პრაიმერი. – მ., 2008 წ.

სუნთქვა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მომავალი მომღერლებისთვის. ეს არის შესანიშნავი საშუალება ბავშვებისთვის, ასევე სასარგებლო ტანვარჯიში როგორც ბავშვების, ისე მოზრდილების ჯანმრთელობისთვის.

ღონისძიების მოლოდინში, რომელსაც მე ვარ მშობელი აწყობს MakSim-ის ხელოვნების სკოლასთან ერთად 22 ნოემბერს, სკოლის ვოკალის მასწავლებლებმა ლეა მატისენმა, დიმიტრი პოპოვმა და დიმიტრი ნესტეროვმა მოამზადეს რამდენიმე სუნთქვის ვარჯიში და რეკომენდაციები ახალგაზრდა მომღერლებისთვის, ისევე როგორც ყველასთვის. ვინც დაინტერესებულია სწორი პოზიციონირებახმის მიცემა.

რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენი სუნთქვის მონიტორინგი?

მსოფლიოში ხმის წარმოების მრავალი განსხვავებული სკოლა არსებობს, მაგრამ ისინი ყველა ეფუძნება კლასიკურ იტალიურ სკოლას, რომელიც იძენს ახალ ფორმებსა და ტექნიკას.

ნებისმიერი ადამიანის სუნთქვა ხდება რეფლექსის სახით: ის მყარდება პატარა ადამიანის პირველი ტირილით, როდესაც ის დაიბადა. მაგრამ დროთა განმავლობაში ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს გარკვეული დამჭერები სხვადასხვა ჯგუფებიკუნთები, მათ შორის სუნთქვაზე პასუხისმგებელი.

საიდუმლო არ არის, რომ დღესდღეობით ბევრი ადამიანი ზედაპირულად, ზოგჯერ ხმაურით სუნთქავს, სუნთქავს და ახრჩობს კიდეც. სუნთქვის აპარატის არასწორი ფუნქციონირება იწვევს მიდრეკილებას სხვადასხვა დაავადებები. ამიტომ, სიმღერის გაკვეთილები ან უბრალოდ სუნთქვის ვარჯიშები ძალიან სასარგებლოა: ისინი ხელს უწყობენ დაძაბულობის მოცილებას, თავისუფალ ამოსუნთქვას, ზრდის ხმის ძალას, ხდის ხმას უფრო მოცულობითი, მშვიდი, გულმკერდის და ყურისთვის სასიამოვნო.

ტანვარჯიში სტრელნიკოვა

MakSim-ის ხელოვნების სკოლის ვოკალის მასწავლებელმა, ლეა მატისენმა, თქვა, რომ მე ვარ მშობელი, რომ სიმღერაში გამოყენებული სუნთქვის ვარჯიშები ყველაზე ხშირად იოგას პრაქტიკაზეა დაფუძნებული. ყველაზე გავრცელებულ ტანვარჯიშს ალექსანდრა სტრელნიკოვას სახელი ჰქვია. ის მის მიერ შეიქმნა იმ მომღერლებისთვის, რომლებმაც ხმა დაკარგეს. ეს ფიზიოთერაპია, რომელიც ავარჯიშებს და აჯანსაღებს ხმის გამომუშავებაზე პასუხისმგებელ კუნთებს, მათ შორის ლიგატებს, ასწორებს ფილტვებს და ზრდის მათ მოცულობას. ძირითადი ყურადღება გამახვილებულია ინჰალაციაზე. ის ვარჯიშობს - მოკლედ, ღრმად, მარტივად.

ტანვარჯიშის ვარჯიშები სტრელნიკოვას მიერ

დამწყებთათვის არის სამი მარტივი ვარჯიშები. უმჯობესია ამის გაკეთება თქვენს პატარასთან ერთად. ამ გზით ის ისწავლის ამის სწორად გაკეთებას. გარდა ამისა, მისთვის ბევრად უფრო სახალისო იქნება ზრდასრულთან ერთად ვარჯიში.

1. "პალმები"

სთხოვეთ თქვენს შვილს ადგომა პირდაპირ და გაჩვენოთ ხელები. იდაყვები ქვემოთ უნდა იყოს. შემდეგ უთხარით თქვენს შვილს, რომ ამოისუნთქოს მოკლე, ხმამაღალი სუნთქვა და ერთდროულად შეკრა მუშტები. დარწმუნდით, რომ ბავშვი ყველა თითს ერთდროულად და ძალიან აქტიურად იჭერს.

ჩასუნთქვის შემდეგ მუშტები უნდა გაშალოთ და თავისუფლად ამოისუნთქოთ ცხვირით ან პირით. გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე.

ოთხი ხმაურიანი ამოსუნთქვის შემდეგ გააჩერეთ ბავშვი და დაისვენეთ სამიდან ხუთ წამამდე. საუკეთესო ეფექტისთვის, თქვენ უნდა ისუნთქოთ ამ გზით ოთხი ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის 24 ციკლის განმავლობაში.

რას მივაქციოთ ყურადღება:

• არ გაშალოთ თითები ამოსუნთქვისას. შეკუმშვის შემდეგ ხელები უნდა მოდუნდეს;
• არ არის საჭირო თქვენი ამოსუნთქვის კონტროლი. აქტიური უნდა იყოს მხოლოდ ინჰალაცია;
• არ არის საჭირო შესუნთქვის ან ამოსუნთქვისას პაუზა;
• თუ თქვენს შვილს დავალების შესრულებისას თავბრუ ეხვევა, შეაჩერეთ იგი. ვარჯიში შეიძლება გაგრძელდეს ჯდომისას.

2. "ეპოლეტები"

სთხოვეთ თქვენს შვილს, ადგეს პირდაპირ და მოხვიოს ხელები მუშტებად და შემდეგ მოათავსოს წელზე. მიეცით ბავშვს ცხვირით ისეთივე მოკლე და ხმაურიანი სუნთქვა, როგორც წინა სავარჯიშოში, იმავდროულად გაშალოს და მუშტები იატაკისკენ უბიძგოს. ეს მოძრაობა წაგების მსგავსია. და ამ მოძრაობასთან ერთად საჭიროა მუშტების მოხსნა.

აუცილებელია რვა ამოსუნთქვა ზედიზედ მოძრაობებით, შეჩერების გარეშე. შემდეგ დაისვენეთ სამიდან ხუთ წამამდე და გაიმეორეთ რვა ამოსუნთქვა.

რას მივაქციოთ ყურადღება:

• მუშტების შეკვრის შემდეგ სთხოვეთ ბავშვს გაშალოს თითები;
• ჩასუნთქვისას მხრები იჭიმება და ხელები იატაკისკენ მიიწევს;
• ინჰალაცია ხდება მარტივად და პასიურად, ხელები უბრუნდება თავის ადგილს და მუშტებში იკრავს;
• არ გააღოთ პირი ფართოდ ამოსუნთქვისას;
• არ მოახდინოთ კონცენტრირება ამოსუნთქვაზე;
• ეს ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს მჯდომარე ან დაწოლილი.

3. "ტუმბო"

სთხოვეთ თქვენს შვილს ყურადღება მიაქციოს. დაე, დახრილი იყოს, მაგრამ არა ძალიან. ზურგი ოდნავ მომრგვალებული უნდა იყოს და თავი ჩამოწეული. შემდეგ სთხოვეთ მოკლე, ხმაურიანი სუნთქვა.

ახლა ნება მიეცით ადგეს, მაგრამ არა მთლიანად გასწორდეს და თავისუფლად ამოისუნთქოს.

აუცილებელია ამის გაკეთება რვა მშვილდი და ამოსუნთქვა, შემდეგ გააკეთეთ პაუზა სამიდან ხუთ წამში და გაიმეორეთ კიდევ რვაჯერ.

სუნთქვის ვარჯიში დიმიტრი პოპოვისგან

დიმიტრი პოპოვი - მომღერალი, მუსიკოსი და ვოკალის მასწავლებელი MakSim-ის ხელოვნების სკოლაში - გვირჩევს უმარტივეს, მაგრამ ეფექტური ვარჯიშისუნთქვის დამყარება - ცხვირით ჩასუნთქვა და პირით ამოსუნთქვა.

ამ გზით ადამიანი სწავლობს სუნთქვის თანაბარი დოზებით განაწილებას. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ ახალგაზრდა შემსრულებლებმა სიმღერის დროს გრძელი ნოტები დაიჭირონ. შეგიძლიათ მიიღოთ ორი თანაბარი ჩასუნთქვა და ორი თანაბარი ამოსუნთქვა, შემდეგ ოთხი ან რვა.

დიმიტრი ნესტეროვის 3 რეკომენდაცია ბავშვებისთვის, რომლებიც სწავლობენ ვოკალს

დიმიტრი ნესტეროვი თვლის, რომ სიმღერა არის დისციპლინების ერთობლიობა, მათ შორის სმენა, არტიკულაცია, სასცენო მეტყველება, ტონალობების გაგება და მრავალი სხვა. ქვემოთ, დიმიტრი რეკომენდაციებს აძლევს ბავშვების მშობლებს, რომლებიც უკვე ესწრებიან ვოკალურ გაკვეთილებს.

1. ჩაწერეთ მასშტაბები და ინტერვალები მაგნიტოფონზე

   შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სიმღერის ინტერვალებით: დო-რე, დო-მი, დო-სოლ. სთხოვეთ თქვენს მასწავლებელს, დაუკრას ეს ინტერვალები და ჩაწეროს მისი შესრულება ხმის ჩამწერზე. სახლში კი დაიწყეთ ბავშვთან მუშაობა. იდეალურ შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ ბავშვი დამოუკიდებლად უმღერის ჩამწერს: ბოლოს და ბოლოს, როდესაც საკუთარ თავთან მარტოა, არ არის ზეწოლა და ბავშვისთვის უფრო ადვილია ყურის მელოდიისა და რიტმის მომზადება.

2. სთხოვეთ თქვენს შვილს კლასამდე იღაღადოს

   ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ მომავალმა მომღერალმა სწორად ინტონაცია მოახდინოს. "yawn" პოზიცია აქ ძალიან ეხმარება. უმჯობესია ვოკალის წინ იარონ; თუ არ გინდათ, შეგიძლიათ ენის წვერი პირის ღრუში დაწიოთ, ენის ძირი დაწიოთ.

3. სახლის კონცერტების ორგანიზება

   დამწყებ მომღერლებს რაც შეიძლება ხშირად უნდა გამართონ საშინაო კონცერტები, შეასრულონ მეგობრებისა და ახლობლების წინაშე, რათა ისწავლონ სცენის არ ეშინოდეთ. როგორც კი ადამიანი ისწავლის სიმღერას, ის შეწყვეტს ბევრი რამის შიშს და მის წინაშე გაიხსნება ახალი შესაძლებლობები, რომლებზეც მას ეჭვი არ ეპარებოდა. მთავარია არ შეგეშინდეთ.

მე ვარ მშობელი და MakSim-ის ხელოვნების სკოლა იწვევს შვიდი წლის ახალგაზრდა მოსკოველებს ღონისძიებაზე, რომელიც გაიმართება 22 ნოემბერს. შესვლა უფასოა, რეგისტრაცია აუცილებელია. იჩქარეთ! ადგილების შეზღუდული რაოდენობა.

ელენა ბატალინა

თავი მეოთხე

გახსოვთ ძველი საბჭოთა ფილმის "მოდი ხვალ" მთავარი გმირი ფროსია ბურლაკოვა? როგორც ჩანს, ბუნებამ მას არაჩვეულებრივი ხმა მისცა - ძლიერი, სუფთა, ლამაზი. მაგრამ გოგონა შორეული ციმბირის ფერმიდან ყველა ფასად ცდილობს მუსიკალურ ინსტიტუტში ჩასვლას. იმიტომ, რომ მას ესმის: იმისათვის, რომ გამოიყენო ეს ხმა, გამოავლინოს მთელი მისი შესაძლებლობები, უნდა გამოიყენო იგი.

არსებობს სხვადასხვა ტექნიკახმის ტრენინგი სხვადასხვა სიმღერის სკოლების მიერ. სტრელნიკოვსკის სუნთქვის ვარჯიშები, როგორც უკვე იცით, შეიქმნა, როგორც ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განკურნოთ მომღერლების პროფესიული დაავადებები და გააუმჯობესოთ მათი ხმა.

მაღალი ემოციურობის ხანგრძლივი ლაპარაკი

სიმღერა ადამიანის კომუნიკაციისა და თვითგამოხატვის ერთ-ერთი საშუალებაა, ბუნებრივი და მარტივი, თითქმის ყველასთვის ხელმისაწვდომი.

სიმღერა დაკავშირებულია არა მხოლოდ ესთეტიკურ და ემოციურ სფეროებთან, არამედ სუნთქვასთან დაკავშირებული კუნთების კომპლექსის მუშაობასთან, ქვეცნობიერად ორგანიზებული შემოქმედებითი ემოციური განწყობით. ასე რომ, სიმღერის პროცესს ემოცია ხელმძღვანელობს. აქედან გამომდინარეობს, რომ პროფესიონალმა უნდა შეძლოს მისი შექმნა და სიმღერის დროს შენარჩუნება.

ადამიანებში, რომლებიც მღერიან ხმებით, რომელსაც ჩვენ ვუწოდებთ „ბუნებრივად დაყენებულს“, ხმოვანი კავშირები მყარდება ქვეცნობიერად, მაგრამ სწორად და მარტივად, და სუნთქვა ორგანიზებულია სწორად. ასეთ შემთხვევებში მასწავლებელი მხოლოდ ვალდებულია, დაეხმაროს მომღერალს გააცნობიეროს რა ხდება მის მშვენიერ ინსტრუმენტში სიმღერის დროს, რათა მან შეინარჩუნოს ხმა და აღადგინოს ბუნებრივი კავშირები, თუ რაიმე უბედური შემთხვევა გაწყვეტს მათ.

მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, სიმღერის სკოლები გვთავაზობენ სიმღერის აღქმას არა როგორც აზრებისა და გრძნობების გამოხატვის საშუალებას, არამედ როგორც ყოველი ნოტის გონებრივად მიმართვის საშუალებას. ნოტზე ფიქრით მომღერალი კარგავს კანტილენის ბუნებრივ განცდას (მელოდიური დინების მელოდია) და ფრაზის მნიშვნელოვნებას და ფიქრობს არა იმაზე, თუ ვინ, რატომ და რისთვის მღერის, არამედ იმაზე, მოხვდა თუ არა ხმა სწორ ნოტზე. . თუმცა ხმის სადმე გადატანა შეუძლებელია. ხმა წარმოიქმნება ხორხში ვოკალური ნაოჭების დახურვის შედეგად (რომელსაც უფრო ხშირად თოკებს უწოდებენ) და ერთადერთი, რისი გაკეთებაც ბგერას შეუძლია, არის ხორხიდან გამოსვლა პირის ღრუში და იქიდან დარბაზში. მაგრამ როგორ ურტყამს კონდახს, დამოკიდებულია თქვენს ხმოვან ცოდნაზე.

სიმღერისადმი გატაცება იწვევს სინთეზის არაცნობიერ სურვილს, ანუ მასში ჩართული კუნთების გაერთიანებას, საკოორდინაციო ცენტრის ორგანიზებას. სიმღერის დროს თქვენი გრძნობების გაანალიზება ასუსტებს და არღვევს საღი მეცნიერების კავშირებს, რადგან ანალიზი არის განცალკევება. და ზოგჯერ მომღერლის ყურადღება ფოკუსირებულია კუნთების ერთ კონკრეტულ ჯგუფზე, მაგალითად, ბრძანებების შესრულებისას: "ნიღაბიში!", "კბილებზე!", "გუმბათში!" და ა.შ. და ეს არღვევს საღი მეცნიერების კავშირებს.

თუ ღრმა შინაგანი კავშირები მომღერალმა არ გაწყვიტა, ხმა ისმის. უბრალოდ უცნაური ჩანს, რომ კარგად მომღერალ ადამიანს ქვედა ყბა მახინჯად ჩამოვარდება ან უაზროდ იღიმება. მაგრამ, სამწუხაროდ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაკარგოთ ღრმა შინაგანი კავშირები და მათთან ერთად მხიარულად მომღერალი სხეულის განცდა, რაც ადამიანს ბუნებით აქვს, ისევე როგორც ბულბულს ან ლარნაკს. ამ გრძნობის დაკარგვა სიმღერის ბუნებრიობის დარღვევის სიმპტომია.

ღრმა შინაგანი კავშირების საჭიროებას უმეტეს შემთხვევაში მომღერლები აცნობიერებენ. სწორედ მათ იქმნება და ინარჩუნებს სასიმღერო ემოციური განწყობა, მაგრამ სანამ მას არ ერევა ან არ ერევა ძალიან აქტიურად. უხეში ჩარევით რაღაც რგოლში კავშირები წყდება და ხმა წყვეტს. სწორედ ამიტომ, ცნობილი იტალიური სკოლის წარმომადგენლებიც კი ასე ადვილად კარგავენ ხმას. ხმის დაკარგვა ხომ საღი მეცნიერების კავშირების დარღვევაა და მისი დაბრუნება - ამ კავშირების აღდგენა - მიუწვდომელია (მაპატიონ ჩემმა კოლეგებმა) მსოფლიოში ნებისმიერი მედიკამენტებითა და ელექტროპროცედურებით!

ხმა მღერის და მელოდიას ლაპარაკობს. მელოდია კი მოძრაობაა. მხოლოდ ის, რაც თავისთავად მოძრავია, შეუძლია მოძრაობის წარმოქმნას. ბურთი გაფრინდა - ხელი დააგდო, ტოტი აკოცა - ქარმა უბიძგა და ა.შ. შესაბამისად, ხმაზე მუშაობისგან ლოგიკურად გამორიცხულია ეგრეთ წოდებული „ნიღბები“ და „კბილები“. ისინი აბსოლუტურად უმოძრაოა და ამიტომ არ შეუძლიათ მელოდიის წარმართვა. სასუნთქი ორგანოები მოძრავია, მათი კუნთები მათთან დაკავშირებული გარე კუნთებია. აი რა შეუძლია ადამიანში ლაპარაკი, ყვირილი და სიმღერა!

სიმღერა მუსიკის ერთადერთი სახეობაა, რომელშიც ინსტრუმენტი მუსიკოსის სხეულის ნაწილია და ამავე დროს ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და ნაკლებად კონტროლირებადი: მისი სასუნთქი ორგანოები. ჩვენ ვერ ვხედავთ მოძრაობებს, რომლებიც ხდება მათ შიგნით, ეს მოძრაობები ტემპში, სტილში K/რიტმია დამოკიდებული ემოციურ მდგომარეობებზე.

სიმღერის სწავლა ნიშნავს ისწავლო სუნთქვის კონტროლი და სიმღერის ემოციური განწყობა. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ სუნთქვა ემორჩილება ემოციებს, ემოციებს შეუძლიათ დაემორჩილონ სუნთქვას. და თქვენ შეგიძლიათ ავტომატურად შექმნათ აღელვებული და მშვიდი მდგომარეობების ინჰალაცია და დაქვემდებარებული სიმღერა, მეტყველება და კეთილდღეობა.

მსახიობებსა და მომღერლებს პროფესიული ტერმინი აქვთ – „პროპ“. ყველა თანხმდება, რომ "მხარდაჭერილი" ხმა კარგია, "მხარდაჭერილი" ხმა ცუდია და რომ "მხარდაჭერილი" ხმა შესაძლებელია მხოლოდ იქ, სადაც არის "მხარდაჭერილი" სუნთქვა, თუმცა უცნობია რით განსხვავდება "მხარდაჭერილი" სუნთქვა. "მხარდაჭერილი" ერთი. იმავდროულად, ყველაფერი მარტივია.

"მხარდაჭერილი" ხმა არის ზარის ხმა და რას ნიშნავს თქვენი პარტნიორის მხარზე შეხება მხრის კუნთებმა ხელის ზეწოლის წინააღმდეგობა გაუწიეს, ამიტომ, „დაჭერილი“ ჩასუნთქვა არის უკიდურესი სიღრმის ჩასუნთქვა სასუნთქი ორგანოები და დაიწყეს ჰაერის წინააღმდეგობის გაწევა, და თუ სუნთქვა სწორად არის აღებული, მაშინვე მოგინდებათ ყვირილი და სიმღერა.

ინჰალაცია არის ჰაერის მოძრაობა სხეულში. შეგნებულად სუნთქვა ნიშნავს გონებრივად დაამყაროთ კავშირი ფილტვების ფსკერთან. ხორხის მიმართულება ფილტვებთან მიმართებაში დიაგონალურია, შესაბამისად, მისთვის მოსახერხებელია სიმღერა, თუ შეგნებულად თუ გაუცნობიერებლად აიღეთ ზურგში „ჩაყრილი“ ინჰალაცია. ფილტვები ფართოვდება მათ ფუძემდე არა მკერდზე, არამედ უკან. შესაბამისად, ეს ინჰალაცია ადვილი შესანარჩუნებელია, თუმცა მისი მოცულობა დიდია.

ხმა არის ამოსუნთქვა, რომელიც ვიბრირებს ვოკალურ იოგებს. ამიტომ, ხმის დროს „მხარდაჭერის“ განცდის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა დატოვოთ ჰაერი, საიდანაც „აიღეთ“. მომღერლის მოქმედება არის სწორად აღებული სუნთქვის შენარჩუნება. და ამოსუნთქვა თავისთავად მიდის: ამოსუნთქვა არის ხმა.

არ იფიქრო გზაზე, რომლითაც აიღებ ამ სუნთქვას. იფიქრეთ იმ ადგილას, სადაც ის მყისიერად მოდის, რადგან თუ გზაზე ფიქრობთ, იქ დაძაბულობა წარმოიქმნება. (სხვათა შორის, ხმის პროფესიული დაავადებების უმეტესობა ტრაქეისა და ბრონქების სისტემაში წნევის პირობების უხეში დარღვევის შედეგია.) ნუ ეძებთ ამ სუნთქვას გონებით. ძიება მოძრაობით და ემოციური დამოკიდებულებით. ყველაზე ხშირად ჩასუნთქვისას დახრილობით. დაიჭირეთ და იმღერეთ ხმის სადმე მიმართვის გარეშე.

არსებობს მოსაზრება, რომ სუნთქვის „დაბლოკვა“ საზიანოა, თითქმის საშიში. დიახ, ინჰალაციის ჩატარება, რომელიც ამახინჯებს ფილტვების ფორმას, საზიანოა. სუნთქვა, რომელიც ავსებს ფილტვებს დამახინჯების გარეშე, შეუძლია აღადგინოს როგორც ხმა, ასევე ჯანმრთელობა.

ამიტომ, თუ თქვენ შეგნებულად აიღებთ სწორ სუნთქვას და შეაკავებთ მას, თქვენი სიმღერის ინტუიცია დანარჩენს გააკეთებს, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას მოძრაობით და აზროვნებით.

უპირველეს ყოვლისა, რა კავშირები ხდება მომღერლის სხეულში? ხმის წყარო არის ვოკალური თოკები. ჟღერადობისთვის, ისინი უნდა დაიხუროს - კონტრ მოძრაობა კისრის დონეზე. ჰაერის ნაკადი, რომელიც მათ ვიბრირებს, რათა ხმა გამოსცეს, მოდის ორი ბრონქიდან ერთ ტრაქეაში - მკერდის დონეზე საწინააღმდეგო მოძრაობა. ორივე მოძრაობა უკონტროლოა. მაგრამ ფილტვები, თითქოს საძირკველზე, დევს დიაფრაგმაზე და ემორჩილება მას და ის ემორჩილება მათ. თუ გაჟღერებისთვის ორი ვოკალური თოკი იხურება და ჰაერის ორი ნაკადი ხვდება, ამიტომ, მათ ეხმარება დიაფრაგმა გახმოვანების დროს ფილტვები უნდა გააერთიანოს.

Როგორ? ინჰალაციის დახმარებით, რომელიც ფილტვების ჰაერით ავსებისას არ აშორებს მათ. და რადგან დიაფრაგმა ყველაზე ძლიერი კუნთია სუნთქვასთან ასოცირებულ ყველა კუნთს შორის, მას დაემორჩილება ხორხის იოგების დახურვაც და მკერდში ჰაერის დინების საწინააღმდეგო მოძრაობაც. მხოლოდ ერთ ამოსუნთქვას შეუძლია ფილტვების შევსება მათი გამოყოფის გარეშე - სუნთქვა ზურგში.

გაიხსენეთ სავარჯიშო სიმღერა ჯარში, საგუნდო სიმღერა მაგიდასთან და სიმღერა კოლექტიური შრომის შესახებ, მაგალითად, ჩვენი "დუბინუშკა". სიმღერა ყველა შემთხვევაში ამაღლებს განწყობას, გვათავისუფლებს ჩვეული თავშეკავებისგან და აერთიანებს ადამიანებს, რომლებსაც სიტყვები ვერ აერთიანებს. მაგრამ არ არსებობენ ხმამაღალი ჯარისკაცები ან ბარგის მატარებლები და ყველაზე მთვრალი კომპანიაც კი ცდილობს სიტყვების წარმოთქმას. და ეს გასაგებია: აზრებისა და გრძნობების გამოხატვის სურვილით, ადამიანები უპირველეს ყოვლისა ეძებენ სიტყვებს და მღერიან, როცა ემოციური განწყობა საშუალოზე მაღალია, ან სურთ მისი ამაღლება. შესაბამისად, ადამიანისთვის, რომელიც ბუნებრივად მღერის, სიმღერა არის ამაღლებული ემოციურობის გაწელილი მეტყველება.

და პროფესიულ სიმღერაში, პოპში, რომანტიკაში, ოპერეტაში და თუნდაც საოპერო მუსიკაში, ვოკალიზაცია გამონაკლისია, ყველაზე ხშირად ზედა ნოტებზე, სადაც სიტყვების გამოთქმა რთულია. და არ არსებობს ბუნებრივი საზღვარი საუბარსა და რეჩიტატივს შორის და რეჩიტატივი არის შესავალი არიაში. შესაბამისად, აზრი არ აქვს პროფესიონალი მომღერლის წარმოდგენას სიმღერად ვოკალიზად სიტყვებით და თუნდაც ხმის გამომუშავებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის აბსტრაქტული და რთული მოქმედება. და სიტყვები ხელს უშლის სიმღერას. როგორია მომღერლის მოსმენა, რომლის სიტყვები ხელს უშლის სიმღერას? თუ თქვენთვის სიმღერა გაწელილი მეტყველებაა, მაშინ ეს მოქმედება ემოციური და მარტივია, სიტყვები კი ხელს უწყობს კანტილენას სიმღერას და ორგანიზებას. თქვენ უბრალოდ უნდა შეძლოთ მისი წარმოთქმა, რადგან კარგად ნათქვამი ნახევრად მღერიან.

ზოგადად მიღებულია, რომ ბგერის სიგრძე დამოკიდებულია შიდა კუნთების მუშაობაზე (დიაფრაგმა, მუცელი), ხოლო სიტყვების გამოთქმა დამოკიდებულია გარე კუნთებზე (ტუჩები, ყბა). მომღერალი, რომელსაც ამის სჯერა, არჩევანის წინაშე დგას: ხატვა ჯობია თუ გამოთქმა? მისი ყურადღება ორმხრივია: კანტილენა - ყურადღება მუცლისა და დიაფრაგმისკენ, დიქცია - ყბებისა და ტუჩების მოძრაობებზე. აქტიური არტიკულაცია არსებითად გრიმასია, რომელიც ანგრევს მომღერლის გარეგნობას. გარდა ამისა, ყბა არის ძვალი. ის მძიმეა. ხორხი არის ხრტილოვანი. მსუბუქია. როგორია ხორხის სიმღერა, როცა ყბები მაღლა ატყდება აქტიურად? და რამდენ ხანს გაუძლებს? წარმოიდგინეთ, რომ ვენერა ჩამოვარდება ქვედა ყბიდან, ან აპოლონი აკეთებს "პაგს". როგორები იქნებიან ისინი? არ ჯობია გავიხსენოთ ფიგურული ხალხური გამოთქმა, რომელიც მომღერალს ქება-დიდებად ჟღერს - "ის მღერის თავისი წიაღიდან"? და არ იფიქროთ, რომ ნაწლავიდან სიმღერა ნიშნავს განსაკუთრებული ექსპრესიულობით სიმღერას. არა!

ხალხი ისე ლაპარაკობდა, როგორც გაიგო: ის შიგნიდან მღერის, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეული მუსიკალურ ინსტრუმენტს ჰგავს. მილის ხმა და მკერდის ხმა. ისინი მობილური და აქტიურები არიან. და "ნიღაბი", "გუმბათი", "კბილები" არის ფიქსირებული ზედნაშენი იმაზე, რაც მღერის. ამიტომ, იფიქრეთ, რომ სიტყვებს ერთი და იგივე დიაფრაგმით წარმოთქმით. და ნუ გააუპატიურებ მას. მან ყველაფერი იცის.

საკმარისია მხოლოდ ვიფიქროთ, რომ ის ამბობს სიტყვებს და ამოიღოთ ნათქვამი. გახანგრძლივება გააფართოვებს თქვენს დიაპაზონს, აჩვენებს თქვენს ტემბრს და მეტყველებას გადააქცევს მუსიკის ერთ-ერთ სახეობად - მელოდია ტექსტით.

მუსიკას აქვს სამი განზომილება - სიმაღლე, ტემბრი და ძალა. მომღერალმა უნდა დაეხმაროს ვოკალური ნაოჭების დახურვას ისე, რომ თითოეული ნოტის სიმაღლე იყოს ზუსტი, გაათავისუფლოს ტემბრი უცხო ხმები. მაგრამ ძალაზე ფიქრი არ შეიძლება. თქვენ უნდა იფიქროთ ჟღერადობაზე - ხმაურიანი ხმა კარგად დაფრინავს დარბაზში. რაც შეეხება დიაპაზონს, აშკარაა, რომ მუცლის პრესა და დიაფრაგმა აქტიურად უნდა მუშაობდეს ზედა ნოტებზე, ხოლო დაბალ ნოტებზე - გულმკერდის კუნთები. ჩვენს ქვეყანაში ეს კეთდება სპეციფიკური მოძრაობებით, რომლებიც გაწვრთნილი არიან „სამოქმედო სავარჯიშოებში“ (იხ. თავი მესამე, განყოფილება „გაჭედვა“).

ყველა ჩვენი მომღერალი პაციენტი, რომელიც უჩიოდა მოკლე დიაპაზონს, სუსტ ხმას, დაღლილობასიმღერისა და ლაპარაკის, სიმშრალისა და ყელის ტკივილისგან, სიმღერისა და ფიბრომატოზური კვანძებისგან, აღინიშნა ზედაპირული კლავიკულური ან გულმკერდის ზედმეტად გაფართოებული და დაძაბული სუნთქვა. ონოახე დაავადების მთავარი მიზეზი იყო.

ხმა არის ამოსუნთქვა, რომელიც ვიბრირებს ვოკალურ ნაკეცებს. შესაბამისად, თუ ფილტვების ვიწრო ზედა ნაწილში ძალიან ბევრი ჰაერია, ის იკუმშება და ისეთ ფართო ნაკადში ბგერების დროს გაქცევისკენ მიდრეკილია, რომ ხელს უშლის ვოკალური სიმების დახურვას. ის ზეწოლას ახდენს ხორხზე ქვემოდან ისე, რომ მიდრეკილია ხორხს დახურული ვოკალური იოგებით ზევით აწიოს. მომღერალი, მსახიობი ან უბრალოდ ადამიანი, რომელსაც ლაპარაკი სჭირდება, არ შეიძლება გაჩუმდეს. ის აგრძელებს სიმღერას ან ლაპარაკს ვოკალურ სიმებზე, რომლებიც არ არის დახურული ან ძნელად დახურულია და შედეგად ავადდება.

მიდის ექიმთან. ბიულეტენი. Წამლები. რჩევები თქვენი ხმის დასაცავად. დაავადებას შიში ამძიმებს. და ეს ცუდი მრჩეველია. ადამიანი ატარებს შინაგან მონოლოგს განუწყვეტლივ, ზოგჯერ სიზმარშიც კი. ის იწყებს ინტენსიურად ფიქრს თავის ხორხზე და ხმის იოგებზე და ისინი იძაბება მისი ფიქრების საპასუხოდ. ხორხის და ვოკალური იოგები მოსვენებას მოკლებულია. ისინი მუშაობენ განუწყვეტლივ და არასწორად, რადგან ბოლოს რაც ადამიანს ჰგონია, არის ის, რომ ვოკალური იოგები უნდა დაეხმარონ დახურვას. მას ეშინია სხეულში მოახლოებული მოძრაობების, ცდილობს ყელის უფრო ფართოდ გახსნას და ჩასუნთქვისას მხრების გასწორებას. კვანძი იწყებს ზრდას არასწორი ხმის მითითებით. ბიულეტენები სულ უფრო ხშირია და ხანგრძლივდება, და თუ სიჩუმე და მედიკამენტები არ დაგვეხმარება, კვანძის ქირურგიული მოცილება მოჰყვება. მაგრამ რაც არ უნდა გამოცდილი იყოს ქირურგი, კეთილდღეობისა და ხმის გაუმჯობესება ხანმოკლეა, რადგან სუნთქვა და ხმის მართვა არასწორი რჩება. კვანძი შეიძლება განმეორდეს.

და კიდევ, სასწრაფოდ მოხსნა და უმეტეს შემთხვევაში პროფესიის შეცვლის შეთავაზება...

პირველი, რასაც მსახიობებსაც და მომღერლებსაც ვურჩევ, ფილტვების ზედა წილის ჭარბი ჰაერის ამოღებას (ვარჯიში „მხრებზე ჩახუტება“). ავარჯიშეთ სუნთქვა, რომელიც ყველაზე მოსახერხებელია შესანარჩუნებლად. ეს ქმნის ჰაერის რეზერვს ფილტვების ძირებში და ხელს უშლის ზედმეტი ჰაერის შეღწევას ხორხში. სიმღერა და ლაპარაკი მაშინვე გაგიადვილდებათ, განწყობა ამაღლდებათ.

შემდეგ შეასრულეთ ხმოვანი სავარჯიშოები იმავე მოძრაობებით, რომლითაც ამოისუნთქეთ (იხილეთ თავი მესამე, განყოფილება „ჭუჭყიანი“). ხმის დროს აქტიურ მუშაობას იწყებს დიაფრაგმა და მუცლის პრესა და ტკივილი (ან კვანძი) თანდათან ქრება. და როდესაც თქვენ ასწავლით მათ მუშაობას ხმის მხარდასაჭერად, შეგიძლიათ დგომა, დაჯდომა ან მოტყუება - როგორც გსურთ. ისინი იმუშავებენ ჩვევის გარეშე. მაგრამ ჩვევა მოითხოვს განმტკიცებას, ამიტომ სუნთქვის ვარჯიშები უნდა განმეორდეს. გარდა ამისა, ისინი ვოკალური იოგებისა და ხორხის მასაჟია, რაც მათ უფრო ძლიერს და მობილურს ხდის.

თუ სიმღერის დროს სხეულის რომელიმე ნაწილში უსიამოვნო შეგრძნება გაქვთ, იცით, რომ შეცდომაა. თქვენ უნდა იპოვოთ მოძრაობა, რომელიც მოგიხსნით ამ გრძნობას (სცადეთ ამის გაკეთება რამდენიმე დღის განმავლობაში სრული კომპლექსისტრელნიკოვის ვარჯიშები). ეს არ ნიშნავს იმას, რომ პროფესიული სიმღერის დროს სტრესები არ არის. ჭამე! აუცილებლად იქ! მაგრამ ისინი სასიამოვნოა და ქმნიან მაღალ ემოციურ განწყობას.

თავად შეამოწმეთ ყველაფერი. იმღერე რაღაც ოთხჯერ ზედიზედ, რომ არ დაგჭირდეს ამაზე ფიქრი. ჯერ არ გიმღერიათ. შემდეგ შეასრულეთ სავარჯიშო „ტუმბო“ 9-ჯერ 32 ჩასუნთქვით და მოძრაობით, ანუ შეასრულეთ სამი „ასი“ (იხ. თავი მეორე). და იგივე გაიმეორე. თქვენ იგრძნობთ, რომ სიმღერა ბევრად უფრო ადვილია და გაიგებთ, რომ თქვენი ხმა უკეთესად ჟღერს. სუნთქვა, რომელიც თქვენ ივარჯიშეთ, გარკვეული დროის განმავლობაში ინერციით გაგრძელდება.

მყისიერი, ჩუმი, რბილი სუნთქვა პირით, სხეულის შიგნით თითქმის შეუმჩნევლად, „შეიკავეთ“ სუნთქვა და გაატარეთ ეს სუნთქვა რვა ნაბიჯით. ამ მოძრაობის დროს ხელები თითქოს აჭერენ ბურთს მკერდზე. შემდეგ „შეიკავეთ“ სუნთქვა და ჩაისუნთქეთ თორმეტი ნაბიჯი, თექვსმეტი ნაბიჯი. მიმართეთ ჰაერი ზურგისკენ.

ივარჯიშეთ ჩასუნთქვა წინ მოხრილისას. და იმღერე მასზე, ანუ ილაპარაკე გალობით, იფიქრე სიტყვებისა და მელოდიის მნიშვნელობაზე. მალე თქვენ იგრძნობთ მკაფიო, ძლიერ ბგერებს, რომლებიც სიტყვასიტყვით გადმოედინება თქვენი ყელიდან.

"მართლა ასე მარტივია?" - შეიძლება გაგიკვირდეთ.

ბოლოს და ბოლოს, ხშირად გვეუბნებიან, რომ კარგად სიმღერა რთული და რთულია, ცუდი სიმღერა კი მარტივი და მარტივი. სინამდვილეში კი პირიქითაა: ცუდი მომღერალი რთულად და რთულად მღერის, კარგი მომღერალი კი მარტივად და მარტივად!

სტრელნიკოვას სუნთქვითი ვარჯიშები ბევრ მსახიობსა და მომღერალს დაეხმარა. მათ შორისაა მოსკოვის საბავშვო მუსიკალური და დრამატული თეატრის სამხატვრო ხელმძღვანელი, დამსახურებული არტისტი რუსეთის ფედერაციაგენადი ჩიხაჩოვი.

70-იანი წლების ბოლოს, - იხსენებს ის, - ბედმა მომცა შეხვედრა საოცარ ადამიანთან - ალექსანდრა ნიკოლაევნა სტრელნიკოვასთან. ეს შეხვედრა შედგა ბ არის ის, რომ ბავშვობიდან ხშირად მტკიოდა ყელი - წელიწადში 6-8-ჯერ იყო პრობლემები ვოკალურ კვანძებთან დაკავშირებით და სტრელნიკოვისგან გავიგე, რომ ეს პრობლემები შეიძლება მოგვარდეს და საკმაოდ სწრაფად სკეპტიკურად ვუსმენდი ალექსანდრა ნიკოლაევნას: ბევრი ექიმი ებრძოდა ჩემს წყლულებს, მაგრამ აქ სცენური მეტყველების მასწავლებელი დახმარებას დაპირდა.

მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ტანვარჯიში ა.ნ. სტრელნიკოვას შეუძლია სასწაულების მოხდენა. 20 წელი გავიდა მას შემდეგ რაც ვისწავლე მისი ტანვარჯიშის საფუძვლები და მთელი ამ ხნის განმავლობაში ყელის ტკივილზე არ ვფიქრობდი. სწორედ ამიტომ ვასწავლი ჩემს სტუდენტებს სუნთქვის ვარჯიშებს სტრელნიკოვას მიხედვით.

ჩვენი პროფესიის, თეატრის პროფესიის ადამიანები, მადლიერებით იხსენებენ ალექსანდრა ნიკოლაევნას და მის ტანვარჯიშს. სტრელნიკოვას ტექნიკა მნიშვნელოვნად აძლიერებს მთელ სასუნთქ სისტემას, რაც სამსახიობო პროფესიის საფუძველია. და არა მარტო მსახიობობა - ხმასთან დაკავშირებული ყველა პროფესია - რეჟისორი, მასწავლებელი, პოლიტიკოსი..."