Ֆուտբոլի լրացուցիչ պարապմունքներ. Անհատական ​​ֆուտբոլային պարապմունք երեխաների համար. Ինչու՞ է կարևոր լավ մարզիչ գտնելը:

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են դառնալ իսկական պրոֆեսիոնալ ֆուտբոլիստ

Նյութը հասցեագրված է ֆուտբոլիստներին, նրանց ծնողներին և ընկերներին, մարզիչներին, դպրոցի ֆիզիկական ուսուցիչներին, բոլորին, ովքեր կարող են օգնել ֆուտբոլիստին իր սպորտային կարիերա. Մեթոդաբանությունը անհատական ​​վերապատրաստումխաղը, որը մենք առաջարկում ենք, ներկայացնում է բացառապես գործնական փորձ, որը ձեռք է բերվել տարբեր մարզումների և տարիքի ֆուտբոլիստների հետ աշխատելու ընթացքում, թիմում և թիմից դուրս:

«Ֆուտբոլիստների անհատական ​​պատրաստվածություն» թեմայով գրեթե ողջ մեթոդական գրականությունը նախատեսված է մանկապատանեկան մարզադպրոցներում աշխատող մարզիչների համար, ֆուտբոլի ակադեմիաներկամ պրոֆեսիոնալ թիմերում, այսինքն. մարզիչներ, որոնք բավականաչափ պատրաստված են տեսականորեն և ունեն մարզիկների խիստ սահմանված կոնտինգենտի հետ աշխատելու փորձ:

Բայց ֆուտբոլ խաղում են տարբեր կատեգորիաների մարզիկներ, ովքեր ունեն տարբեր հնարավորություններ՝ ելնելով իրենց ֆիզիկական հատկանիշներից, ընտանեկան հանգամանքներից, սահմանափակ ժամանակից և այլնից և հետևաբար սպորտում տարբեր նպատակներ են հետապնդում։ Միլիոնավոր մարդիկ խաղում են սիրողական թիմերում իրենց ձեռնարկությունների, բուհերի, բանակային ստորաբաժանումների, քաղաքային և մարզային առաջնություններում։ Սա ֆուտբոլասերների հսկայական բանակ է, որը ծանոթ չէ Տեսության կոնկրետ տերմինաբանությանը և սկզբունքներին Ֆիզիկական կրթություն, բայց որը նաև առաջարկությունների կարիք ունի, որոնք հասանելի են ներկայացման ձևով: Նրանք ոչ պակաս պրոֆեսիոնալներ են, պատասխանատվությամբ, իրենց հնարավորությունների չափով, պատրաստվում են գալիք խաղերին, խաղում են կրքոտ, ամբողջությամբ նվիրվում են ըմբշամարտին և ցանկանում են խուսափել վնասվածքներից, որպեսզի հաջորդ օրը շարունակեն աշխատել, սովորել և ծառայել։ Եվ նրանց մեջ կան բազմաթիվ երիտասարդներ, ովքեր դեռ երազում են մասնագիտական ​​կարիերաֆուտբոլում և ոչ միայն որպես խաղացող։

Երբ երիտասարդ էի, սովորում էի աթլետիկա, որտեղ ֆունկցիոնալ մարզումները շատ կարևոր դեր են խաղում։ Այնուհետեւ երկար տարիներ զբաղվել է ֆուտբոլիստների անհատական ​​ֆիզիկական պատրաստվածությամբ, որտեղ մարզումների հիմնական նպատակը առաջիկա խաղերի համար բարձր ֆունկցիոնալ վիճակի հասնելն էր։ Իրենց թիմերում մարզվելուն զուգահեռ խաղացողները լրացուցիչ մարզվել են 3-4 հոգանոց խմբերով։ Երիտասարդ ֆուտբոլիստների խմբերից մեկում իմ որդի Անդրեյն էր, ով պարապ ժամանակ 12 տարեկանից սկսեց լրջորեն ֆուտբոլ խաղալ։ դպրոցի բաժինըիսկ արդեն 17 տարեկանում հանդես է եկել պրոֆեսիոնալ թիմում։ Ավելի ուշ Գերմանիայում ես հնարավորություն ունեցա անհատապես մարզել սիրողական լիգայի խաղացող Հ.Մասլարին, ով հետագայում հանդես եկավ Գերմանիայի 1-ին Բունդեսլիգայի թիմում։ Ես կուտակել եմ որոշակի փորձ և, ուսումնասիրելով բավականին մեծ գրականություն այս թեմայով, ինձ համար որոշ բացահայտումներ և եզրակացություններ արեցի, որոնք կցանկանայի ներկայացնել այստեղ։

Աշխատանքի նպատակը.

1) օգնել երիտասարդ ֆուտբոլիստներին և մարզիչներին

2) ավելի շատ ուշադրություն հրավիրել խաղացողների ֆունկցիոնալ պատրաստվածությանը:

3) ավելի շատ շահագրգիռ կողմերի ներգրավել մարզիկների մարզմանը: Սա կարելի է կոչ և գործողությունների ուղեցույց համարել այն ֆուտբոլիստների համար, ովքեր վստահ չեն իրենց մարզական ապագային։ Այստեղ շատ հետաքրքիր բաներ կգտնեն նաեւ փորձառու ֆուտբոլիստները։ Ուրախ կլինեմ, եթե այստեղ ձեզ համար նոր բան հայտնաբերեք:

Ֆուտբոլիստներ

Դուք ցանկանում եք լինել լավագույնը յուրաքանչյուր խաղում, ցանկանում եք դառնալ պրոֆեսիոնալ: Հիշիր, խաղերից մեկում քեզ հաջողվեց ամեն ինչում. դիպուկ հարվածներ և փոխանցումներ, հաղթեց բոլոր մենամարտերում, ամենուր ժամանակին էր և գոլ խփեց, խուսափեց վնասվածքներից և սովորականից քիչ հոգնած: Դա պարզապես պատահական հաջողություն չէր, դուք գագաթնակետին էիք սպորտային համազգեստ. Այս ձևը կարելի է ձեռք բերել յուրաքանչյուր խաղի համար անհատի միջոցով լրացուցիչ ուսուցում. Ստորև դուք կգտնեք մոտավոր վերապատրաստման պլան:

Հիշեք, որ ընտրության մարզիչներն իրենց թիմ են հրավիրում միայն այն խաղացողներին, ովքեր հետևողականորեն ցուցադրում են իրենց լավագույն որակները:

Մարզիչների համար

Այս աշխատանքը թույլ կտա պլաններ կազմել ֆիզիկական և տեխնիկական վերապատրաստումխաղացողներ անհատապես կամ թիմի կազմում: Այս պլանների մոդուլային ձևը կարելի է տպել մեր համակարգչային ծրագրից ինտերնետում ԿԱՅՔՈՒՄ՝ WWW: FOOTBALL-MASGUT.com. Դուք կարող եք հեշտությամբ կատարել ձեր սեփական փոփոխությունները առաջարկվող պլանում և ավելի ճշգրիտ բաշխել բեռները՝ համեմատաբար փոքր ծավալով վերապատրաստման աշխատանքների հասնելու դեպքում: լավագույն արդյունքները. Ավելի լավ է վերահսկել ֆուտբոլիստների ֆունկցիոնալ վիճակը։ Մարզումների գործընթացում ներգրավեք ավելի շատ շահագրգիռ կողմերի, ովքեր կարող են օգնել ձեզ պատրաստել բարձրակարգ ֆուտբոլիստներ։

Ծնողներ

Ձեր տղան ֆուտբոլ է խաղում, դուք ցանկանում եք օգնել նրան դա անել պրոֆեսիոնալ կերպով, խուսափել վնասվածքներից և դառնալ հաջողակ կյանքում: Դու կարող ես օգնել նրան։ Դա անելու համար ձեզ հարկավոր չէ բարձրագույն ֆիզիկական կրթություն ունենալ: Այստեղ դուք կգտնեք շատ օգտակար տեղեկատվություն՝ ներկայացված մատչելի ձևով։ Այնուհետև խաղերին անհատական ​​պատրաստության մեթոդում տրվում են ամենաարդյունավետ վարժությունները, որոնցում ձեր օգնությունն անգնահատելի կլինի։

Նախաբան

Ցանկացած մակարդակի ֆուտբոլային խաղում կարելի է տեսնել առնվազն 3-4 իրավիճակ, երբ խաղացողը հարվածում է հակառակորդի դարպասին և բաց է թողնում թիրախը, թեև ոչ ոք չի միջամտել, և դարպասը մոտ է եղել: Միևնույն ժամանակ լսում ենք մեկնաբանի խոսքերը՝ «...նշում էր մոտակա ձախ անկյունը, բայց ճշգրտությունը մի փոքր պակասում էր...» Փաստորեն, խաղացողը պարզապես հարվածել է գնդակին, և այն թռել է։ ինչպես է այն հարվածել: Ոտքը, ի տարբերություն ատրճանակի փողի, չունի խիստ երկրաչափական ձևեր, ինչը նշանակում է, որ գնդակի վրա հարվածները չեն կարող 100% ճշգրիտ լինել։ Հետևաբար, հարվածների և փոխանցումներում ճշգրտության հասնելը և ձեր խաղային կարիերայի ընթացքում այս որակի պահպանումը հնարավոր է միայն անընդհատ կրկնելու միջոցով: Սա առաջինն է և ամենակարեւոր պայմանը. Նույնը կարելի է ասել այլ տեխնիկական հմտությունների և ֆիզիկական հատկանիշների համար:

Երկրորդ պայմանը, որն անհրաժեշտ է ֆուտբոլիստին իրացնելու համար լավագույն որակներըխաղի մեջ սեփական ֆունկցիոնալ վիճակը կառավարելու ունակությունն է

Գաղտնիք չէ, որ խաղային սեզոնի ընթացքում անկայունության և խաղերում ֆուտբոլիստների ստացած վնասվածքների ճնշող մեծամասնության հիմնական պատճառը ֆունկցիոնալ վիճակի վատթարացումն է և օրգանիզմը գալիք խաղին նախապատրաստելու անկարողությունը։ Ֆուտբոլիստը դուրս է գալիս խաղադաշտ՝ խաղալու անբավարար մարզահագուստով և փորձում է կատարել մարզչի ցուցումները։ Արդյունքում՝ կապտուկներ, ցաներ կամ ավելին ծանր վնասվածքներձեռք բերված մարտարվեստում: Դրա վառ օրինակն է Ռուսաստանի հավաքականի դարպասապահ Ի. Ակինֆեևի վնասվածքը, որը ստացել է Վելիտոնի հետ բախումից։ Թվում է, որ եթե Ակինֆեևն այն ժամանակ ավելի լավ մարզավիճակում լիներ, ապա կկարողանար վերախմբավորվել և պաշտպանել իր (արդեն վիրահատությունից թուլացած) ոտքը։

Հազարավոր երիտասարդ տաղանդներ ցանկանում են դառնալ ֆուտբոլի պրոֆեսիոնալներ, նրանք տարիներ շարունակ խաղում և մարզվում են, գիտեն, թե ինչ անել խաղադաշտում, ունեն հիանալի տեխնիկա և երբեմն (ցավոք, միայն երբեմն) ցույց են տալիս ամենաբարձր վարպետությունը։ Բայց ի վերջո նրանք կորցնում են իրենց հեռանկարը և լավագույն դեպքում խաղում են սիրողական լիգաներում կամ լքում են այս հիանալի խաղը վնասվածքների կամ հետագա անելիքների, ինչպես շարունակելու ֆուտբոլիստի կարիերան չգիտենալու պատճառով։ Պետք է սովորել!

Հիմնական բանը սովորել կառավարել ձեր ֆունկցիոնալ վիճակը (սպորտային ձևը), հատկապես մրցութային շրջանում: Միայն մրցումների ժամանակ մարզական ամենաբարձր մարզավիճակում մարզիկը կարող է լավագույնս գիտակցել իր բարոյական, կամային, ֆիզիկական և տեխնիկական հնարավորությունները և խուսափել վնասվածքներից: Այս վիճակին ֆուտբոլիստը պետք է հասնի յուրաքանչյուր միջխաղային ցիկլի վերջում, այսինքն՝ խաղից առաջ։

Զորավարժություններ անհատական ​​պարապմունքների համար

Անհատական ​​ուսուցումչեն կարող ի վնաս թիմի, դրանք պետք է լինեն չափազանց կարճ և ոչ հոգնեցուցիչ: Զորավարժությունները պետք է համապատասխանեն ֆիզիկական և տեխնիկական պատրաստվածության նպատակներին, լինեն հնարավորինս արդյունավետ և հեշտությամբ վերահսկվող ծավալով և ինտենսիվությամբ, հետևաբար անհրաժեշտ է այս մարզումների համար վարժությունների զգույշ ընտրություն:

Մասնավորապես, որո՞նք են խաղացողների համար անհրաժեշտ ամենաթանկ ֆիզիկական հատկանիշներն ու տեխնիկական հմտությունները, որոնք մենք ցանկանում ենք զարգացնել և պահպանել խաղին նախորդող շաբաթվա ընթացքում:

Մեկնարկային արագություն, արագություն, հարվածների և փոխանցումների ճշգրտություն:

Համակարգում, ճարպկություն, ուժ, արագություն գնդակի համար պայքարում:

Շրջանի արագություն, դիմացկունություն, արագություն, ոտքի ուժ:

Հարվածների ուժը, մկանների և կապանների ուժն ու արագությունը, որոնք ներգրավված են գնդակին հարվածելու մեջ:

Մենք ընտրել ենք չորս վարժություն, որոնք, մեր կարծիքով, առավել ճշգրիտ են համապատասխանում տվյալ չափանիշներին։ Մենք պայմանականորեն զանգահարել ենք նրանց՝ նախկին. Թիվ 1, նախկին. Թիվ 2, նախկին. Թիվ 3, իսկ նախկին. Թիվ 4. Հետագայում սրանք տակ խորհրդանիշներայս չորս վարժությունները կիրականացվեն մեթոդաբանության մեջ և համակարգչային տպագրության մեջ առանձին դասերի համար նախատեսված պլանների նմուշներում ֆիզիկական պատրաստվածություն. Հաջորդիվ մենք նրանց ավելի մանրամասն կանդրադառնանք:

Թեթև աթլետիկայի մարզիկները մի ասացվածք ունեն, որը սահմանում է վազքի մարզման սկզբունքը. «Վազել սովորելու համար պետք է վազել»: Վարժություններն ընտրելիս հետևել ենք նաև այս սկզբունքին. մեկնարկային արագությունը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է հնարավորինս սկսել; սովորելու, թե ինչպես հարվածել գնդակին, պետք է հնարավորինս հաճախ հարվածել գնդակին. սովորելու, թե ինչպես պայքարել գնդակի համար, պետք է ավելի երկար պայքարել և այլն: Բոլոր մարզումները ինտերվալային են: Հանգստի ընդմիջումները, սրտի բաբախյունը, վարժությունների տևողությունը և կրկնությունների քանակը խստորեն կարգավորվում են շաբաթական մարզումների պլանում։ Այս վարժությունները կատարելիս սրտի հաճախությունը մշտապես վերահսկելու համար ֆուտբոլիստները կրում են սրտի զարկերի շարժական մոնիտորներ։

Այսպիսով, վերը նշված ֆիզիկական որակներն ու տեխնիկական հմտությունները զարգացնելու և պահպանելու համար առաջարկվում են հետևյալ չորս վարժությունները.

Նպատակները՝ մեկնարկային արագություն, արագություն, հարվածների և փոխանցումների ճշգրտություն:

Գնդակը զույգերով փոխանցելը մեկ կամ երկու հպումով, 3-4 մ պարտադիր մեկնարկային արագացումով դեպի գնդակը և վերադառնալ մեկնարկային դիրք: Շարժումները կրում են մաքոքային, գրեթե ցիկլային բնույթ: Պահանջվող զարկերակը ձեռք է բերվում գործընկերների միջև 10 - 15 մ հեռավորության վրա և գնդակի արագությամբ, այսինքն. գնդակին հարվածելու ուժը. Այս վարժությունը կարելի է անել առանց զուգընկերոջ, ինչպես վոլեյբոլում պատի դիմաց: Հիմնական խնդիրը մեկնարկային արագացումն է դեպի գնդակը և վերադարձը մեկնարկային դիրք:

Օրինակ՝ Թիվ 1-ը կատարվում է երկու ռեժիմով՝ գնդակի փոխանցում մեկ հպումով և երկու հպումով։ Երկու հպումով փոխանցում կատարելիս խաղացողը գնդակն ուղղում է դեպի իրեն՝ հարձակման տակ (չշփոթել գնդակը կանգնեցնելու հետ) և երկրորդ հպումով (հարվածելով) անմիջապես ուղարկում է զուգընկերոջը կամ պատի մեջ , պարզվում է, որ ֆուտբոլիստը շարունակաբար 35 - 40 վրկ. կատարում է մեկնարկային արագացումներ և փոխանցումներ կատարում զուգընկերոջը սրտի զարկերի մոնիտորով սահմանված արագությամբ:

Օրինակ՝ Թիվ 1-ը ֆուտբոլիստին սովորեցնում է չանջատվել խաղից, մարմինը միշտ դիրքում պահել բարձր մեկնարկ. Օրինակ՝ Գերմանիայի հավաքականի պաշտպան Է.Նովոտնին։ Ողջ խաղի ընթացքում, նույնիսկ երբ խաղային իրավիճակում չէ, նա հիշեցնում է բարձր մեկնարկային դիրքով աթլետիկայի մարզիկի։

Թիվ 1 վարժությունը մարզում է ֆուտբոլիստի կարողությունը՝ ճիշտ և արագ տեղափոխելու գնդակը ճիշտ ուղղությամբ՝ առանց մշակման կամ կանգառի հետաձգման: Խաղի տեմպը ժամանակակից ֆուտբոլավելի ու ավելի բարձր, գնդակի արագությունը նույնպես մեծանում է, զուգընկերոջ (հակառակորդի) ցանկացած փոխանցում կամ փոխանցում ավելի շատ նման է հարվածի և շատ դժվար է արձագանքել նրանց, հատկապես ճնշման տակ: Ամենից հաճախ դուք պետք է խաղաք մեկ հպումով կամ, առանց դանդաղեցնելու, ուղղեք գնդակը ձեր շարժման կամ հարձակման համար: Տեխնիկա«Գնդակը կանգնեցնելը» նոր իմաստ է ստանում: Մարզիչներից մեկն ասաց. «Գնդակը երկու անգամ կանգնեցնում են՝ 11 մետրանոց նշանակելու և այն տուն տանելու համար»։

Օրինակ՝ #1-ը կտրուկ ավելացնում է այն դեպքերը, երբ նա դիպչում և հարվածում է գնդակին մարզման ընթացքում: Մշակում է մեկնարկային արագություն, փոխանցումների մշակույթ, փոխանցումների ճշգրտություն, երկու ոտքից հարվածներ, գնդակի ավելի վստահ կառավարում, տարբեր խաղային իրավիճակներում ավելի արագ որոշումներ կայացնել: Արդյունքները նկատելի են ընդամենը մեկ ամիս մարզվելուց հետո։ (Դիտեք տեսանյութը)

Նպատակները՝ համակարգվածություն, ճարպկություն, ուժ, արագություն գնդակի համար պայքարում:

Ցանկացած դիրքից մարմնի տարբեր մասերով հարվածել քաոսային թռչող գնդակին: Գնդակը լարով ամրացվում է ձողի վրա: Ձողի երկարությունը 4 մետր է։ Մարզիչը (խաղացողներից մեկը) բռնում է ձողը այնպես, որ դրա վրա կախված գնդակը լողա սիզամարգից (հատակից) վերևում: տարբեր մակարդակներ, ֆուտբոլիստների հասանելիության սահմաններում։

Օրինակ՝ Թիվ 2 կարելի է կատարել երկու տարբերակով՝ կախված առաջադրանքներից։ Առաջին տարբերակը, եկեք այն անվանենք նախկին. Թիվ 2(ա), ամենապարզը, խաղացողը հարվածում է քաոսային կերպով թռչող գնդակին, գործնականում առանց նախապատրաստության, ֆուտբոլում թույլատրված մարմնի որևէ մասով, որից հետո նա անմիջապես խմբավորվում է նոր հարվածի համար: Հարվածները կարող են լինել տարբեր դիրքերից՝ ցատկում, անկման ժամանակ՝ կախված գնդակի դիրքից այս պահինև այն իրավիճակը, որում գտնվում է խաղացողը նախորդ հարվածից հետո:

Երկրորդ տարբերակում այն ​​անվանենք նախկին. Թիվ 2(բ), երկու խաղացող պայքարում են գնդակի համար «գետնին և օդում»: Յուրաքանչյուրի նպատակն է առաջ անցնել զուգընկերոջից և առաջինը հարվածել գնդակին: Գնդակի համար պայքարը տուգանային հրապարակում, օրինակ, սովորական խաղային իրավիճակում եզրային փոխանցումներից հետո տևում է ոչ ավելի, քան 3-4 վայրկյան, բայց մեր մարզման ժամանակ գնդակը վերադառնում է պայքարի յուրաքանչյուր հարվածից հետո, և պայքարը շարունակվում է շարունակական: 35-40 վայրկյան: Այսինքն՝ այն ժամանակը, որ ֆուտբոլիստը ծախսում է գնդակի համար նման մարզումների ժամանակ, բազմապատկվում է։

Երկու տարբերակում էլ տեմպը սահմանում է մարզիչը, ով գնդակի յուրաքանչյուր հարվածից կամ հպումից հետո պետք է արագ վերադարձնի գնդակը պայքարի կամ հարձակման տակ: Սրանով նա պահպանում է վարժության տեմպը, հետևաբար՝ մարզիկների համար տրված, անհրաժեշտ զարկերակը։

Այս ամենապարզ սարքը արդյունավետ է մարտարվեստի մարզման համար, հատկապես՝ հեծյալ գնդակների համար կռվելու համար։ Վարժությունը մեծացնում է ֆուտբոլիստի շփման ժամանակը գնդակի և հակառակորդ զուգընկերոջ հետ։ Գնդակի համար երկար պայքարում խաղացողները վարժվում են միմյանց (հակառակորդին), համապատասխանաբար նվազում են մարտարվեստում ստացած կապտուկների ու վնասվածքների քանակը, անհետանում են մի կողմից հակառակորդին վնասող անկյունային շարժումները, և կարողությունը. Մյուս կողմից ձեռք է բերվում ավելորդ եռանդից և վնասվածքի չարդարացված ռիսկերից: Եթե ​​վերցնեք մի քանի կոպիտ քարեր, դնեք թմբուկի մեջ և երկար պտտեք թմբուկը, ապա քարերը նախ կքերծեն միմյանց սուր անկյուններով։ Բայց հետո աստիճանաբար այդ անկյունները կհարթվեն, և քարերը կլորացված ձևեր կստանան և կդադարեն վնասել միմյանց, մոտավորապես նույն բանը տեղի է ունենում ֆուտբոլիստների հետ, երբ նրանք երկար ժամանակ կատարում են այս վարժությունը.

Օրինակ՝ Թիվ 2-ը զարգացնում է տարածական համակարգումը, շարժունությունը, արագությունը, գնդակի համար պայքարելու, մենամարտերում հաղթելու, գնդակը մարմնով ծածկելու կարողություն և այլն: Արդյունավետ է հարձակողական գործողություններ վարելու (գնդակը դարպասը փակել) և պաշտպանությունում եզրային փոխանցումներն ընդհատելու համար: . (Դիտեք տեսանյութը)

Մեր տեսանյութում հստակ կարող եք տեսնել, թե ինչպես են անում թիվ 1 վարժությունը և թիվ 2 վարժությունը, նախկին խաղացողՄյունխենի «Բայերն», լեհ Սլավոմիր Վոյցիչովսկին և Քյոլնի «Վիկտորիայի» խաղացող, ճապոնացի Գալ Դոմպիեր. Ուշադրություն դարձրեք այս վարժությունների կատարման ողջ ընթացքում ֆուտբոլիստների մարմնի ակտիվ դիրքին։

Նպատակները՝ հեռավորության արագություն, դիմացկունություն, արագություն, ոտքի ուժ:

Վազում է վերև, վազում աստիճաններով: Այս վարժությունը հարմար է կատարել մարզադաշտի տրիբունայում կամ ցանկացած սանդուղքի վրա, որտեղ կա առնվազն 30-40 քայլ: Օրինակ՝ Թիվ 3-ը կարելի է անել երկու ռեժիմով՝ քայլել յուրաքանչյուր քայլի վրա կամ ցատկել աստիճանի վրայով։

Այս վարժությունը կրում է ցիկլային բնույթ, և, հետևաբար, ֆիզիկական ակտիվությունը չափվում է չափազանց ճշգրիտ: Հարկ է նաև նշել, որ նախկինում. Թիվ 3-ը տալիս է նույն մարզման էֆեկտը, ինչ մարզիկների շրջանում ամենատարածվածը՝ «բազմացատկ» ցատկ վարժությունը, սակայն կոճը կամ ծնկահոդը վնասելու վտանգ չկա։

Եթե ​​մոտակայքում աստիճաններ չկան, դուք կարող եք գտնել համապատասխան բլուր այդ տարածքում և վազել դեպի վեր, չկա որևէ սկզբունքային տարբերություն, եթե հաջողվի պահպանել սրտի բաբախյունը:

Օրինակ՝ Թիվ 3-ն անփոխարինելի է արագության և ուժի մարզման մեջ, զարգացման և պահպանման համար արագության դիմացկունություն, հեռավորության արագություն, շարժումների հաճախականություն, արագություն և ոտքի ուժ։ Բարելավվում է նաև վազքի տեխնիկան։ (Դիտեք տեսանյութը)

Նպատակները՝ հարվածների ուժ, ուժ, մկանների արագություն և կապանների ամրացում, որոնք ներգրավված են գնդակին հարվածելու մեջ:

Ոտքեր (մկրատ) ջրի վրա. Ձեռքերդ դրեք լողավազանի (ջրամբարի) եզրին և ոտքերով սուր հարվածներ հասցրեք ջրին։ Պահանջվող զարկերակը ձեռք է բերվում ջրի մեջ հարվածների հաճախականության և ուժի միջոցով:

Ցանկանում ենք ձեր ուշադրությունը հրավիրել այս վարժության բացառիկ արդյունավետության վրա։ Նկատվել է, որ ավազոտ լողափերում գնդակներ խփող բրազիլացի երեխաները ոտքի կարճ ճոճմամբ հարվածներ են ունենում: Դա բացատրվում էր նրանով, որ նրանք շատ էին լողում և լավ զարգացած էին որովայնային մամուլև ոտքի բոլոր մկանները, որոնք օգտագործվում են գնդակին հարվածելիս:

Օրինակ՝ Թիվ 4-ը բավականին դժվար է կազմակերպել նորմալ պայմաններում (պահանջվում է լողավազան կամ լճակ), այնպես որ կարող եք օրվա ընթացքում այս վարժությունը կատարել առանձին։

Հարված (փոխանցման ճշգրտություն) տեղադրելու համար հարկավոր է շատ անգամ հարվածել գնդակին, բայց եթե մարզման ժամանակ անվերջ ավելացնում եք հարվածների քանակը, ապա սկսվում են մկանների, կապանների և հոդերի վնասվածքները: Հատկապես խոցելի են ծնկների հոդերի խաչաձև կապանները և մենիսկները։ Եվ ահա դրանց անվտանգ զարգացման և ամրապնդման համար անփոխարինելի վարժություն մարզանքն է։ No 4. Այն հատկապես արդյունավետ է հենաշարժական համակարգի վնասվածքներից հետո վերականգնման շրջանում (դիտեք տեսանյութը)։

Եթե ​​լողավազան չկա, մենք իրականացնում ենք վարժություն: Թիվ 4-ա. Մենք կշիռներ ենք դնում մեր ոտքերին: Մեջքի վրա պառկած, ոտքի ուղղահայաց և հորիզոնական ճոճանակներ (մկրատ) առավելագույն ամպլիտուդով։ (դիտեք տեսանյութը):

Ինչպես տեսնում եք, բոլոր վարժությունները կատարվում են ոչ միայն գործընկերների հետ, այլև առանձին, ինչը շատ հարմար է։ Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով ֆուտբոլիստը ոչ ոքի հետ չունի մարզվելու, ապա նա կարող է ինքնուրույն պատրաստվել առաջիկա խաղին։ Տրամադրել է http://football-masgut.ru-ն

Մի վախեցեք մեծերից ֆիզիկական ակտիվությունը. Հոգեբանական պատնեշը հաղթահարելու համար շատերը հայտնի մարզիկներ, մասնակցել է այլ մարզաձեւերի չափազանց բարդ մրցումների։ Օրինակ, ժամանակին Բալթյան հանրապետությունների բռնցքամարտի ազգային հավաքականների անդամները մասնակցել են ամենամյա ավանդական մարաթոնին, որը տեղի է ունեցել մերձբալթյան Վյանդրա գյուղում։

Թիմային սպորտում ամենակարևորը ֆիզիկական որակառանձնահատուկ տոկունություն է. Այս որակի զարգացումն ընդհանրապես սահմաններ չի ճանաչում։ Եթե ​​հետևեք «Ֆիզիկական դաստիարակության տեսության» սկզբունքներին, ինչպիսին է համակարգվածության սկզբունքը, ապա կարող եք հասնել ֆենոմենալ հնարավորությունների: Աշխարհի ռեկորդակիր, անգլիացի Դ. Բեդֆորդը մարզվել է մինչև 15 կմ: ցատկելու վարժություններ. Որպեսզի մկանային-կմախքային համակարգը կարողանա դիմակայել նման բեռներին, դուք պետք է երկար տարիներ շարունակաբար և հետևողականորեն ավելացնեք վարժությունների քանակը: Բայց դրա համար միայն կամային ջանքերը և որոշակի սկզբունքների հավատարմությունը բավարար չեն մարզման գործընթացի ինչ-որ փուլում, վնասվածքները կսկսվեն կամ մարզման էֆեկտը անբավարար կլինի. Ուստի գիտելիք է պետք տարբեր տեխնիկավերապատրաստում. Եթե ​​մարզիկը ցանկանում է ավելի շատ բանի հասնել սպորտում, ապա չպետք է հույսը դնի միայն մարզիչների գիտելիքների ու փորձի վրա։ Դուք պետք է փորձեք ինքներդ «օգտագործեք ձեր ուղեղը»: Ցանկացած մասնագիտության դեպքում ուսանողը որքան լավ գիտի իր թեմայում, այնքան մեծ են նրա վարպետ դառնալու հնարավորությունները: Չկան բացարձակապես նույնական մարզումների մեթոդներ, ինչպես չկան բացարձակապես նույնական մարզիկներ: Եվ չկան մեթոդներ, որոնք բոլոր առումներով հարմար են յուրաքանչյուր մարզիկի։ Ուսումնասիրեք ամեն ինչ. Որքան շատ գիտելիքներ, այնքան ավելի շատ հնարավորություններ:

Ե՛վ մարզիչը, և՛ մարզիկը պետք է հավատան իրենց ընտրած մեթոդաբանությանը, առանց այդ հավատքի ոչ մի մարզում չի հանգեցնի հաջողության. Ֆուտբոլիստի կարիերան կախված է բազմաթիվ բաղադրիչներից՝ հոգեբանական վերաբերմունքից, թիմում յոլա գնալու կարողությունից, ֆիզիկական և մարտական ​​որակներից և խաղային հմտություններից: Բայց սպորտում բարձր արդյունքների հասնելու համար ամենակարեւորը սովորելու կարողությունն է։ ՖՈՒՏԲՈԼԸ մեր դպրոցն է։

Բարձր մարզական կազմվածքի հասնելու միջոցներ

Մարզումների հիմնական նպատակը բարձր ֆունկցիոնալ վիճակում գտնվող ֆուտբոլիստին (մարզական մարզավիճակի գագաթնակետին) ուղղակիորեն խաղ բերելն է։

Այս առաջադրանքին հասնելու հիմնական միջոցը ճիշտ ընտրված վարժություններն են։

Սպորտային ձևը ձեռք է բերվում երեք բաղադրիչի միջոցով.

ծավալների և ինտենսիվության ճշգրիտ չափաբաժին վերապատրաստման դասընթացներ;

վերականգնման գործիքների ճիշտ օգտագործում;

դիետայի փոփոխություններ.

Մենք կդիտարկենք այս բաղադրիչները, օրեցօր խաղերի միջև ընկած ժամանակահատվածում: Ամենատարածված ռեժիմը ֆուտբոլային հանդիպումներ- շաբաթական մեկ խաղ, ամենից հաճախ՝ շաբաթ օրը: Դրա հիման վրա կազմվել է կոպիտ պլանանհատական ​​պարապմունքներ մեկ շաբաթով։

Ինչպես արդեն ասացինք, պարապմունքները ինտերվալային են, շարքերի միջև մնացած ինտերվալներում կարող եք կատարել ձգվող վարժություններ։ Սրտի հաճախությունը վերահսկվում է շարժական սրտի զարկերի մոնիտորներով: Մեր մեթոդը նախատեսում է ածխաջրերի մի փոքր հրաժարում: Այսինքն՝ առաջարկում ենք հետևյալը՝ 2-3 օր խաղից հետո մի փոքր սահմանափակեք ինքներդ ձեզ ածխաջրերի (քաղցրավենիք, ալյուր, լիմոնադներ) սպառման մեջ։ Այնուհետև կարևոր է ավելացնել ածխաջրերի պարունակությունը ձեր սննդակարգում, աստիճանաբար, օրեցօր, մինչև խաղը: Բայց սա պետք է լինի խիստ անհատական ​​և բժշկի հսկողության ներքո:

Օր առաջին (հետխաղյա).

Նպատակը լարված խաղից հետո հնարավորինս արագ վերականգնվելն է։ Մարզիկը հոգնում է ոչ միայն հոգեպես ու ֆիզիկապես։ Խաղի ժամանակ, հատկապես շոգ եղանակին, օրգանիզմը չորանում է, և քրտինքի հետ միասին լվանում են հանքային աղերը, խախտվում է ածխաջրերի և սպիտակուցների հավասարակշռությունը և այլն, և օրգանիզմը սպառվում է։

Դասընթացը վերականգնողական բնույթ ունի։ Դա կարող է լինել հեշտ վազք, քայլում, լող. Ամեն ինչ արվում է պատրաստակամորեն՝ առանց սթրեսի։ Թեթև խաչմերուկը կամ անտառով քայլելը ցանկալի է թիմից դուրս, որպեսզի ոչ ոք չշեղվի, և խաղացողը կարողանա նորից ու նորից վերարտադրել երեկվա խաղի դրվագները իր գլխում, վերլուծել և իր համար որևէ եզրակացություն անել:

Մերսում, թեթև սաունա և ցանկացած մշակութային միջոցառում կօգնի ձեզ ապաքինվել:

Կալորիական սնուցումվիտամինների (հյութեր, բանջարեղեն, մրգեր) բարձր պարունակությամբ։ Կարևոր է վերականգնել ջրային աղի, սպիտակուցների և ածխաջրերի հավասարակշռությունը մարմնում։

Երկրորդ օր.

Խնդիրը աշխատանքային ուսուցման ժամանակացույցին ներգրավվելն է, բեռների ավելացմանը պատրաստվելը։ Մանրակրկիտ տաքացում: Զորավարժությունների ամբողջ հավաքածուն կատարվում է աերոբիկ շեմի մակարդակով, այսինքն՝ վարժությունների տեւողությունը մինչեւ 40 վայրկյան է։ Սրտի հաճախությունը մինչև 150 զարկ/րոպե: Ուշադիր հետևեք վերականգնմանը կրկնությունների միջև ընկած հանգստի ժամանակ: 2 րոպեի ընթացքում. Զարկերակը պետք է իջնի մինչև 80-100 զարկ/րոպե: Եթե ​​սրտի բաբախյունն ավելի դանդաղ է նվազում, ապա հաջորդ վարժությունը կատարեք մինչև 130-140 զարկ/րոպե հաճախականությամբ:

Լավ գաղափար է այս օրը ընդհանուր մերսում անել, ինչպես նաև տաքանալ սաունայում: Ցանկացած (ոչ ալկոհոլային) մշակութային իրադարձություն.

Վերականգնել ջրի-աղի և սպիտակուցի հավասարակշռությունը օրգանիզմում, սակայն զերծ մնացեք քաղցրավենիքի, ալյուրի և լիմոնադների ավելորդ օգտագործումից:

Օր երրորդ.

Մանրակրկիտ տաքացում: Օրինակ՝ Թիվ 1, նախկին. Թիվ 2 եւ նախկին. Թիվ 3. ինտերվալային մարզում սրտի զարկերի հաճախականությամբ մինչև 160 զարկ/րոպե: Կրկնությունների քանակն ու արագությունը մեծանում է, բայց ոչ վարժությունների տեւողությունը։ Ուշադրություն դարձրեք վերականգնմանը կրկնությունների միջև հանգստի միջակայքում, այն ավելի կարճ է, քան նախորդ օրը։ Զարկերակը իջնում ​​է մինչև 100-110 զարկ/րոպե, բայց ոչ ավելի, քան 2 րոպեի ընթացքում:

Այս օրը լավ կլինի ընդհանուր մերսում կամ ոտքերի մերսում անել: Վերականգնել օրգանիզմում ջրային աղի և սպիտակուցի հավասարակշռությունը, շարունակել ձեռնպահ մնալ քաղցրավենիքի, ալյուրի և լիմոնադների ավելորդ օգտագործումից։

Օր չորրորդ.

Մանրակրկիտ տաքացում: Զորավարժությունների ամբողջ հավաքածուն. Ինտերվալային պարապմունք սրտի հաճախականությամբ մինչև 170 զարկ/րոպե: Այս շաբաթ կրկնությունների քանակը հասնում է առավելագույնին, իսկ ինտենսիվությունը մեծանում է։ Կրկնությունների միջև հանգստի ընդմիջումներում վերականգնումը նույնիսկ ավելի քիչ է՝ մինչև 110 – 120 զարկ/րոպե, բայց նույնը, ինչ նախորդ օրը, ոչ ավելի, քան 2 րոպե:

Այս օրը լավ կլինի ընդհանուր մերսում կամ ոտքերի մերսում անել: Կալորիականությամբ սնունդ. Վերականգնել ածխաջրերի, ջրի-աղի և սպիտակուցների հավասարակշռությունը մարմնում:

Օր հինգերորդ.

Մանրակրկիտ տաքացում: Միայն նախկին. Թիվ 1 եւ նախկին. Թիվ 3. Ինտերվալային մարզումներ առավելագույն ինտենսիվությամբ մինչև 180 զարկ/րոպե սրտի հաճախականությամբ, մինչև 120 – 130 զարկ/րոպե հանգստի ընդմիջումներով: Կրկնումների քանակը կտրուկ կրճատվում է։ Թեթև սաունա. Լավ գաղափար է այս օրը ընդհանուր մերսում կամ ոտքերի մերսում անել: Բարձր կալորիականությամբ ածխաջրեր պարունակող մթերքներ.

Օր վեցերորդ.

Մանրակրկիտ տաքացում: Միայն նախկին. Թիվ 1 եւ նախկին. Թիվ 3. Ինտերվալային մարզումներ առավելագույն ինտենսիվությամբ մինչև 180 զարկ/րոպե սրտի հաճախականությամբ, մինչև 110 – 120 զարկ/րոպե հանգստի ընդմիջումներով: Կրկնումների քանակը կրճատվում է:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ գնդակին հարվածելիս ուժեղ ծանրաբեռնվածություն է առաջանում կոճի և կոճի կապանների վրա: ծնկների միացումներ. Կապանների վերականգնման համար պահանջվում է 48-56 ժամ, ուստի այս օրը նպատակահարմար է գնդակին հարվածել ոչ թե ուժով, այլ տեխնիկայով և ճշգրտությամբ:

Նաև այս օրը խորհուրդ չի տրվում որովայնի վարժություններ, հրում վարժություններ, հեծանիվ վարել և միապաղաղ ջանք պահանջող այլ վարժություններ:

Ածխաջրերով հարուստ սնունդ.

Օր յոթերորդ.

Եթե ​​պատրաստվել եք խաղին, բայց չկարողացաք մասնակցել դրան (չեղարկել եք խաղը կամ եղել եք ռեզերվում), ապա կրկնեք շաբաթվա 4-րդ օրվա համար նախատեսված մարզումը կամ այլ կերպ օգտագործեք կուտակված էներգիան։

Զորավարժություններ

Զորավարժություն թիվ 1 Զարգացնում է մեկնարկային արագությունը, կտրուկ ավելացնում է մարզման ընթացքում գնդակին հպումների քանակը, մեծացնում է երկու ոտքով փոխանցումների և հարվածների ճշգրտությունը, ավելի վստահորեն կառավարում է գնդակը և մեծացնում է տարբեր խաղային իրավիճակներում որոշումներ կայացնելու արագությունը։ Արդյունքները նկատելի են ընդամենը մեկ ամիս մարզվելուց հետո։

Վարժություն թիվ 2 Գնդակը լարով ամրացվում է ձողին և հարվածելուց հետո այն վերադառնում է խաղացողի մոտ այս վարժությունը արդյունավետ կերպով զարգացնում է շարժումների կոորդինացումը և մեծացնում է ֆուտբոլիստի շփման ժամանակը։ Դուք կարող եք պարապել հարձակման և պաշտպանության ժամանակ եզրային փոխանցումների փակման և ընդհատման վրա: Այս սարքը գերարդյունավետ է մարտարվեստի մարզման համար, խաղացողները կարող են անընդհատ պայքարել գնդակի համար:

Վարժություն թիվ 3 Աստիճաններով վազելն անփոխարինելի է արագ-ուժային մարզումների ժամանակ տոկունություն զարգացնելու և պահպանելու համար, հեռավորության արագությունը, շարժումների հաճախականությունը, ոտքերի արագությունն ու ուժը, ինչպես նաև բարելավում է վազքի տեխնիկան։

Զորավարժություն թիվ 4 Հարված (փոխանցման ճշգրտություն) կատարելու համար հարկավոր է մի քանի անգամ հարվածել գնդակին, բայց եթե մարզման ժամանակ անվերջ ավելացնեք հարվածների քանակը, ապա սկսվում են մկանների, կապանների և հոդերի վնասվածքները, և այստեղ անփոխարինելի վարժություն. դրանց անվտանգ զարգացումն ու հզորացումը թիվ 4 վարժությունն է։ Այն հատկապես արդյունավետ է հենաշարժական համակարգի վնասվածքներից հետո վերականգնման շրջանում։

Վարժություն թիվ 4 ա Արդյունավետ վարժություններ, բարելավել ֆուտբոլիստի փոխանցման ճշգրտությունը։

Աշխատանքն ուղղված է առանձին տարրերի բարձրորակ զարգացմանը, որոնք անհրաժեշտ են հաջող խաղի համար.

• — Խաղի ընթացքում կանգ է առնում;
• - Անցում;
• — գնդակը խլել հակառակորդ թիմի անդամներից.
• - Առաջատար և շրջադարձ;
• - Կեղծիքներ.

Այն հիմնված է հատուկ ստեղծված և ապացուցված տեխնիկայի վրա։ Նրանք ապահովում են տարբեր տեխնիկայի տիրապետում: Դա բացառվում է մարզվելիս մեծ խմբերմանկապատանեկան մարզադպրոցում: Խնդիրն այն է, որ մարզիկների մեծ թվի պատճառով կրկնությունների քանակը սահմանափակ է։ Մանկապատանեկան մարզադպրոցում միջին հաշվով մեկ մարզման ժամանակ մարզիկը գնդակին դիպչում է 200-300 անգամ։ Սա աննշան է: Ֆուտբոլի համաշխարհային ակադեմիայի անդամները կարծիք են հայտնում, որ գերազանց արդյունքների հասնելու համար մեծ ֆուտբոլառնվազն հազար հպում է պահանջվում մեկ սեանսի ընթացքում:

FC Stuttgart մարզիչ մանկական ֆուտբոլի մասին

FC Stuttgart մարզիչներ

Մալյուկով Օլեգ

Ավագ մարզիչ

Կրթություն:

2014 – ՈՒԵՖԱ-ի արտոնագիր Բ

1992-1998 - Ֆուտբոլիստ Ապոել-Իրոնի-Ռիշոն Լեզիոն, Իսրայել

1998-2004թթ.՝ ԲԿՄԱ-ի ֆուտբոլիստ, Մոսկվա

2005թ. – Ֆուտբոլիստ Խիմկի, Մոսկվա

2006-2008 – «Սպարտակի» ֆուտբոլիստ

2009թ. – Անժիի ֆուտբոլիստ

2010 – Ֆուտբոլիստ Կուբան

2011 - Ֆուտբոլիստ Սալյուտե, Բելոգորոդ

2013 – 2016 Մարզչական ակադեմիա Մոսկվայի Դինամո

2016 – Մարզիչ ՖԱ Շտուտգարտ

Մամուլը Mikawa

Գլխավոր մարզիչդարպասապահներ

Կրթություն:

2011 – Բելգիա, ՈՒԵՖԱ-ի վկայական, Դարպասապահների մարզչական դասընթաց Բելգիայում

2010 – Վրաստան, ՈՒԵՖԱ-ի արտոնագիր

անվան պետական ​​համալսարանի շրջանավարտ։ Իլյա Ճավճավաձեի Զուգդիդի մասնաճյուղ, «Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի» ֆակուլտետ, «Ուսուցիչ» մասնագիտությունը

2017 – Մարզիչ ՖԱ Շտուտգարտ

2016-2012թթ.՝ ՖԱ Զուգդիդիի մարզիչ

2012-2010 – Վրաստանի ֆուտբոլի ֆեդերացիա, Վրաստանի երիտասարդական հավաքականի դարպասապահների մարզիչ, անհատական ​​մարզումներ, մասնակցություն Մալթայի, Լեհաստանի և Գերմանիայի առաջնություններին և ընտրական մրցաշարերին, մասնակցություն. ընկերական մրցաշարՇվեդիա

2010-2008 - «Զուգդիդի» ՖԱ ֆուտբոլիստ

Իգոր Կրիժանովսկի

Կրթություն:

2017 – C ՈՒԵՖԱ-ի արտոնագիր

Մոսկվայի ինստիտուտ ֆիզիկական կուլտուրաև սպորտ

2006 – 2007 FC Saturn-ի ֆուտբոլիստ

2007 – 2010 ՖԱ Խիմկիի ֆուտբոլիստ

2010 – 2011 FC Zvezda-ի ֆուտբոլիստ

2011 – 2012 FC Helios-ի ֆուտբոլիստ

2012 - 2013 ՖԱ Օլիմպիական ֆուտբոլիստ

2013 – 2016 Ball School-ի մարզիչ

2017 – Մարզիչ ՖԱ Շտուտգարտ

Սեմենով Միխայիլ

Կրթություն:

Ֆիզիկական կուլտուրայի, սպորտի և առողջության ազգային պետական ​​համալսարանի անվ. Պ.Ֆ. Լեսգաֆտա, Սանկտ Պետերբուրգ, ֆիզկուլտուրա և սպորտ մասնագիտություն։

2018թ.՝ ՖԱ Շտուտգարտի մարզիչ

2018թ.՝ Մաշտեխ թիմի խաղացող

2017թ.՝ KPF ԲԿՄԱ-ի խաղացող

2016թ.՝ ՊՖԿ Սպարտակի խաղացող

2015թ.՝ KPF ԲԿՄԱ-ի խաղացող

2010 – 2012 Նևսկի ճակատ

2008թ.՝ Դինամոյի 2-րդ թիմի խաղացող

2007թ.՝ Եվրոստրոյ թիմի խաղացող

Բորշևիչ Դանիիլ

Կրթություն:

2018 – ՈՒԵՖԱ-ի արտոնագիր Գ

2002-2010 - «Օլիմպիկ» ՖԱ ֆուտբոլիստ

2010-2014 - ՖԱ Նիկա ֆուտբոլիստ

2014-2016 - FC SportMax-ի մարզիչ

2017 – Մարզիչ ՖԱ Շտուտգարտ

2018 – Պրակտիկա Գերմանիայում, Շտուտգարտ

Դմիտրի Լեոնով

Կրթություն:

2018 - Մարզչական ատեստավորման մակարդակ «C» (Կ.Ի. Բեսկովի անվան մանկապատանեկան ֆուտբոլային մարզիչների պատրաստման կենտրոն

2009-2013թթ.՝ միջին մասնագիտական ​​(մարզական և մանկավարժական քոլեջ)

2013-2018թթ.՝ Բարձրագույն մանկավարժական կրթություն, բակալավր (Մոսկվայի միջազգային ակադեմիա)

2009թ.՝ MFK Dynamo-2 ֆուտբոլիստ

2011թ.՝ MFC CSKA-ի ֆուտբոլիստ

2014թ.՝ Սթար Լյուբերցիի ֆուտբոլիստ

2015-2017թթ.՝ Պինկովի ակադեմիայի ֆուտբոլի մարզիչ

2018 - մարզիչ ՖԱ Շտուտգարտ

Մեդվեդև Ալեքսեյ

Կրթություն:

2015 – լիցենզիա Դ

Ազգային Պետական ​​համալսարանֆիզիկական կուլտուրա, սպորտ և առողջություն. Պ.Ֆ. Լեսգաֆտա, ֆուտբոլի բաժին

2015 – 2018 Մարզիչ ABC Sports

2018 – Մարզիչ ՖԱ Շտուտգարտ

Բիչկով Ալեքսանդր

Կրթություն:

2017 – C ՈՒԵՖԱ-ի արտոնագիր

RGUFKSMIT, Ֆուտբոլի տեսության և մեթոդիկայի բաժին

2016 – Մարզիչ ՖԱ Շտուտգարտ

2017 – Պրակտիկա Գերմանիայում, Շտուտգարտ

Ֆուտբոլի հանդեպ կիրքը Մոսկվայում սահմաններ չունի, և գրեթե յուրաքանչյուր բակ ունի իր թիմը: Բայց գնդակի պրոֆեսիոնալ մշակումը ի ծնե տրված չէ. սովորելու համար երկար ժամանակ կպահանջվի: Ցանկալի է սկսել ֆուտբոլ խաղալ, երբ գտնվել է լավ անձնական հրահանգիչ, չնայած ակնհայտ պարզությանը, այս սպորտաձևին տիրապետելը հեշտ չէ:

Ֆուտբոլային մարզիչ՝ ձեր հաջողության ճանապարհը

Ցանկացած պրոֆեսիոնալ թիմ ունի մարզիչ, և նրա հաջողությունը մեծապես կախված է նրանից։ Սկսնակ ֆուտբոլիստների համար կարևոր է նաև անձնական հրահանգիչը, որը պատրաստ է ցանկացած պահի ուղղել սխալները, պաշտպանել նրանց վնասվածքներից և սովորեցնել. կարևոր նրբերանգներխաղեր. Մոսկվայում ֆուտբոլ խաղալու համար ստեղծված են բոլոր պայմանները, իսկ մրցաշարերն անցկացվում են ինչպես բաց, այնպես էլ փակ տարածքներում։

Ֆուտբոլի մարզիչ գտնելուց հետո դասերը կարող են անմիջապես սկսվել. բարդ սարքավորումներ չեն պահանջվում, և ֆիզիկական վիճակԽաղացողն իրականում նշանակություն չունի: Տոկունություն, արագություն և ճիշտ որոշումներ կայացնելու ունակություն վերապատրաստման գործընթացընրանք բավականին արագ են հասնում: Նրանք կարևոր են խաղացողի համար: