Բռնցքամարտի տեխնիկա հիմնական հարվածներ. Ուղղակի հարվածի տեխնիկա. Հրում հետևի ոտքով

Բռնցքամարտը սպորտային բռունցքամարտ է ձեռնոցներով, որն իրականացվում է օգտագործելով հատուկ կանոններ. Մրցավարը, ով բռնցքամարտիկների հետ ռինգում է, վերահսկում է մենամարտը, որը բաղկացած է մի քանի շրջանից՝ ռաունդներից։ Հաղթանակը շնորհվում է, եթե հակառակորդը նոկդաունի է ենթարկվում և չի կարող վեր կենալ տասը վայրկյանի ընթացքում (նոկաուտ) կամ չի կարող շարունակել պայքարը այլ պատճառներով (վնասվածք կամ պաշտպանվելու անկարողություն): Եթե ​​որոշակի քանակությամբ ռաունդներից հետո մենամարտը չդադարեցվի, ապա հաղթողը որոշվում է մրցավարների միավորներով:

ԲՌՆՑՔԱՄԱՐՏԻ ՍՏԵՆԴ

Դիրքորոշումները կարող են տարբեր լինել՝ կախված մարտիկի կազմվածքից և կռվելու ոճից: Դարակաշարերը կարելի է բաժանել ըստ խմբավորման աստիճանի՝ բաց և փակ և ըստ ընդհանուր ծանրության կենտրոնի բարձրացման բարձրության՝ բարձր և ցածր: Դիրքերը կարող են մի փոքր տարբերվել՝ կախված կործանիչի կազմվածքից և մարտական ​​ոճից: Որոշ բռնցքամարտիկներ, օրինակ, նախընտրում են երկու ձեռքերը պահել գլխի մակարդակի վրա, բայց դա մարմնին հարվածների վտանգ է ստեղծում։ Դարակաշարերը ըստ խմբավորման աստիճանի կարելի է բաժանել բաց և փակ և ըստ ընդհանուր ծանրության կենտրոնի բարձրացման բարձրության՝ բարձր և ցածր:

Ձախ կողմի կանգառ. Բռնցքամարտիկի ձախ ոտքը առջեւում է։ Աջ ոտքը գտնվում է մեկ քայլ հետ և կես քայլ դեպի աջ: Ոտքերը ծնկների մոտ մի փոքր թեքված են, մարմնի քաշը գրեթե հավասարաչափ բաշխված է երկու ոտքերի վրա, բայց աջը մի փոքր ավելի ծանրաբեռնված է։ Ձախ թեւը, արմունկով թեքված, դուրս է բերվում մարմնի առջև, իսկ արմունկը իջեցված է, ձախ բռունցքը մոտավորապես հավասար է. ուսի համատեղ. Աջ թեւը նույնպես թեքված է արմունկի մոտ, իսկ աջ բռունցքը կզակի աջ կողմում է և շրջված դեպի ներս։

Աջ կողմի տակդիր. Հայելային պատկեր ձախլիկ; այն գործում է նույն սկզբունքներով, միայն աջ ձեռքն ու աջ ոտքն են առջևում։

Առջևի կանգառ. Դիրքը՝ ձեռնոցներով վեր՝ կզակի մակարդակով, միմյանց զուգահեռ: Ներքին մարտերում օգտագործվում է ճակատային դիրքը:

ՊԱՇՏՊԱՆԱԿԱՆ ԿԱՆԳՆԱԿՆԵՐ

Պաշտպանիչ դիրք(պահակ) - բռնցքամարտիկի մարմնի օպտիմալ դիրքավորումը, հեշտացնելով հուսալի պաշտպանությունը և հաջող հարձակումները: Բռնցքամարտում երեք հիմնական պաշտպանական դիրք կա. Յուրաքանչյուր բռնցքամարտիկի դիրքն ունի անհատական ​​առանձնահատկություններ՝ ըստ նրա կարողությունների: Որոշ բռնցքամարտիկներ օգտագործում են բարձր պաշտպանական դիրք՝ կենտրոնանալով գլուխը պաշտպանելու վրա, իսկ մյուսները՝ ավելի ցածր դիրք: Իրական մենամարտում բռնցքամարտիկները փոխում են իրենց պաշտպանական դիրքը, քանի որ մենամարտը ընթանում է:

Մաքսազերծում(աչք-ա-բու): Պաշտպանական դիրք, որի անվանումը գալիս է նեգրական «Peek-a-boo» պարից: Նա հաճախ ասոցացվում է Casa D'Amato-ի հետ, այն մարդու հետ, ով մշակել է այս ոճի տեխնիկան: Կռվողի ձեռքերը մոտ են և գտնվում են դեմքի առջև՝ այտերի մոտ, արմունկները սերտորեն տեղավորվում են մարմնին: Peek-a-boo տեխնիկան հիմնված է մշտական ​​կողք-կողքի շարժումների և ճոճանակի նման սուզվելու վրա: Բոլոր հարվածները կատարվում են լանջերին և սուզվելուց ելքերի վրա. հարվածային տեխնիկա՝ պայթուցիկ և թափանցող։

Խաչ(խաչաձև): Պաշտպանիչ դիրք «խաչված ձեռքեր» - մի նախաբազուկը մյուսի վրա դրված է հորիզոնական՝ գլխի մակարդակով, որպեսզի մի ձեռքի ձեռնոցը ընկնի մյուս ձեռքի արմունկին: Այս ոճը մեծապես փոխվում է, երբ հետևի թեւը վերցնում է ուղղահայաց դիրք: Գլխին հարվածներից խուսափելու համար այս ոճը ամենաարդյունավետներից է։ Միակ հարվածը, որը կարող է հարվածել գլխին, դա հարվածն է վերին մաս. Մարմինը մնում է բաց և չնայած այն հանգամանքին, որ բռնցքամարտիկների մեծամասնությունը թեքում է մարմնին հարվածները կանխելու համար, բռունցքները շատ հաճախ ընկնում են թիրախի վրա:

Խեցգետին(խեցգետին կամ Philly Shell): Այս կեցվածքը հակագրոհելու հիանալի հնարավորություն է տալիս, քանի որ թույլ է տալիս պտտել և թեքել մարմինդ և հակագրոհել՝ չկորցնելով հակառակորդի տեսադաշտը: Առջևի ձեռքը դրվում է իրանով կրծքավանդակի տակ, այնպես, որ թեւը գտնվում է բռնցքամարտիկի մյուս կողմում: Հետևի (առաջատար) ձեռքը դրված է վերև, այնպես, որ ձեռնոցը գտնվում է այտի մոտ: Երկրորդ ձեռքի ուսը սերտորեն սեղմված է այտին: Այս դիրքորոշումն օգտագործում են նրանք, ովքեր սիրում են հակագրոհել։ Այս դիրքորոշումն օգտագործելու համար դուք պետք է ունենաք լավ մարզական պատրաստվածություն և մեծ փորձ: Այս դիրքն արդյունավետ է, քանի որ թույլ է տալիս պտտել և թեքել մարմինդ՝ թույլ տալով հակահարված տալ՝ չկորցնելով հակառակորդի տեսողությունը:

ԱԶԴԵՑՈՒԹՅԱՆ ՉՈՐՍ ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՏԵՍԱԿ

Բռնցքամարտում չորս հիմնական հարվածներ կան.

Վերին կտրվածք(վերին կտրվածք): Կտրուկ, հզոր հարված թիկունքի ձեռքով, որը հասցվում է ներքևից վերև, սովորաբար ծնոտին, բայց հաճախ նաև հակառակորդի մարմնին: Կան վերնաշերտի տատանումներ: Դասական վերնաշապիկը կիրառվում է սերտ մարտերում՝ ներքևից վեր՝ հարվածի պահին նախաբազուկը ուղղահայաց դիրքով: Երկար վերին հատվածը կիրառվում է միջինից երկար միջակայքում: Եթե ​​այն կիրառվում է մեծ ամպլիտուդով` «հատակից», ապա այն կոչվում է «բոլո դակիչ», - «նջուջ էլֆհֆի» ուժը զարգանում է շրջանաձև աղեղի ազդեցության տակ: Արդյունավետությունը ոչ թե ուժի, այլ ազդեցության անսպասելի տեսանկյունից է: Սա ավելի շատ հնարք է, քան տեխնիկական մանևր: Մարմնի վերին հատվածն այն է, երբ հարվածի պահին բռունցքի ափի մակերեսը դեպի վեր է շրջվում:

Ջաբ(խոց): Արագ, ուղիղ հարված՝ առջևի ձեռքով գլխին և մարմնին: Հարվածելիս թեւն ամբողջությամբ երկարացվում է, բռունցքը պահվում է հորիզոնական դիրքում՝ ափը դեպի գետնին նայելով։ Խայթոցը կարող է նետվել գլխին և մարմնին: Չնայած այն հանգամանքին, որ ջաբը լավագույնը չէ սահեցրեք, շատերը դա համարում են բռնցքամարտիկի զինանոցի ամենակարեւոր հարվածներից մեկը: Ջաբը օգտագործվում է հեռավորությունը չափելու, հարմարավետ հեռավորության հասնելու, հարձակում նախապատրաստելու համար, որին հաջորդում է ծանր, կենտրոնացված հարված: Օգտագործվում է նաև հակառակորդին մշտական ​​լարվածության մեջ պահելու և որպես պաշտպանական գործողություն՝ հակառակորդին առաջ շարժվելու արագությունը դանդաղեցնելու համար։

Խաչ(Խաչ)։ Մեջքի (առաջատար) ձեռքով ուղիղ հարվածը ամենահզոր հարվածներից է։ Հարվածը հասցվում է կտրվածքի միջոցով, որում հարվածող ձեռքը անցնում է հակառակորդի ձեռքի վրայով։ Հարվածի կատարումը սկսվում է բռունցքի սկզբնական դիրքից կտրուկ բաց թողնելով։ Միաժամանակ հետին ոտքով հրում է կատարվում, և մարմինը սկսում է առաջ շարժվել՝ ծանրությունը տեղափոխելով դիմացի ոտքը։ Խաչն ամենից հաճախ՝ դեպի գլխին։ Շատ հաճախ դա վերջինն է մի շարք հարվածների միջոցով:

Կեռիկ(կեռիկ): Կարճ կողային հարված. Այսինքն՝ կեռիկ։ Կեռիկը ճոճանակ չի պահանջում, այն կիրառվում է արմունկով միջին և մոտ հեռավորության վրա թեքված առջևի կամ հետևի ձեռքով, հակառակորդի գլխին և մարմնին: Հարվածի ուժն առաջանում է հիմնականում մարմինը պտտելու և ծանրության կենտրոնը տեղափոխելու միջոցով։ Վտանգավոր նոկաուտ հարված է, բայց տեխնիկապես ամենաբարդ հարվածներից է, քանի որ բարձր ճշգրտություն և ժամանակ է պահանջում առաքման համար։

ՊԱՇՏՊԱՆՈՒԹՅԱՆ ՏԵԽՆԻԿԱ

Պաշտպանություն - բռնցքամարտում մարզիկի գործողությունները, որոնց նպատակն է հետ մղել հակառակորդի հարձակումը և թույլ չտալ նրան արդյունքի հասնել:

Ակտիվ պաշտպանություն(ակտիվ պաշտպանություն): Հակառակորդի գրոհները չեզոքացնելու գործողությունների համակցություն՝ միաժամանակ հակադարձ և պատասխան հարվածներ հասցնելով:

Պաշտպանությունը խուլ է(խորքային պաշտպանություն): Բռնցքամարտիկի գործողությունները ուղղված են միայն պաշտպանությանը և բացառելու սեփական հարձակման տեխնիկան:

Պասիվ պաշտպանություն(պասիվ պաշտպանություն): Բռնցքամարտիկի կողմից հակառակորդի հարվածների համեմատաբար երկարաժամկետ չեզոքացում՝ առանց հակահարվածների կամ պատասխան հարվածների։

Լանջին(սայթաքել, բոբ): Այն իրականացվում է գլխի մի փոքր շարժումով դեպի կողմը, որպեսզի հակառակորդի հարվածը չդիպչի թիրախին (սահում է): կողային առաջ շարժում: Հակառակորդի հարվածն անցնում է գլխի մոտ և հնարավորություն է ստեղծվում հակագրոհ իրականացնելու։ Օգտագործվում է ուղիղ հարվածների դեմ։

Սուզվել(բադիկ): Լանջին նման, միայն կողքին թեքվելու փոխարեն գլուխը թեքվում է առաջ՝ միաժամանակ մարմինը թեքելով, որպեսզի հակառակորդի հարվածը գլխին չդիպչի։ Օգտագործվում է կողմնակի ազդեցությունների դեմ, որոնք դեպքում ճիշտ կատարումպաշտպանությունն անցնում է գլխով. Բռնցքամարտի ժամանակակից կանոնների համաձայն՝ արգելվում է սուզվել հակառակորդի գոտկատեղից ներքեւ։

Կանգնեք(ծածկել)։ Հանձնելով արմունկը, նախաբազկի հետևը, ափը, ուսին հարվածելու համար:

Ծածկապատում. Դադարեցնել հարվածը հենց սկզբում՝ ձեռքը դնելով հակառակորդի ձեռնոցներին, նախաբազուկներին և ուսերին:

Parry/Pass(կռիվ). Հարվածի միջին փուլում ձեր նախաբազկի հարվածը հակառակորդի ձեռքին՝ հարվածի ուղղությունը դեպի կողմը փոխելու համար։

Արգելափակում/Արգելափակում(բլոկ): Օգտագործեք ձեր ձեռքերը, ուսերը կամ արմունկները՝ պաշտպանվելու համար հարվածից: Գործադուլի արգելափակումը սովորաբար օգտագործվում է մեծ և միջին հեռավորությունների վրա

Կլինչ(սեղմեք): Հակառակորդի հարձակողական գործողությունների արգելակում. Տեխնիկա, որի ժամանակ մարտիկը ամուր սեղմում է հակառակորդին և ձեռքերը փաթաթում նրա շուրջը։ Կլինչում դուք կարող եք թանկարժեք վայրկյաններ շահել՝ շունչ քաշելու համար՝ միևնույն ժամանակ հյուծելով հակառակորդին՝ կախված լինելով նրանից: Կլինչների առատությունը մեկ մենամարտում համարվում է կեղտոտ բարքեր և վատ բարքեր:

Ճոճվել(Բոբ և հյուսված): Շարժումներ հետ, աջ պաշտպան, ձախ պաշտպան, աջ, ձախ, աջ առաջ, ձախ առաջ։ Հանկարծակի շարժում դեպի կողք կամ ետ՝ հարվածի մոտենալուն պես, իսկ հետո գլխի ակնթարթային շարժում դեպի մյուս կողմը՝ հակաբռունցքով հարվածելու համար:

Շեղում(Ճոճվել կամ մարել): Գլուխը ետ տեղափոխել՝ հարվածից խուսափելու կամ դրա ուժը կլանելու համար:

ՀԱՏՈՒԿ ՏԵԽՆԻԿԱ ԵՎ ՄԱՐՏԱՎՈՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

Մոտ հեռավորության վրա մարտեր(ներկռիվ): Բռնցքամարտի մրցախաղ կարճ հեռավորության վրա, որը թույլ է տալիս անմիջական շփում հակառակորդների իրանների հետ: Մոտ հեռահար մարտերում բռնցքամարտիկները կարճ հարվածներ են հասցնում (ուղիղ, ներքևից, կողքից): Այս հեռավորության վրա բռնցքամարտիկը պետք է հատկապես ուշադիր լինի պաշտպանության նկատմամբ։

Հեռահար մարտ(արտաքին կռիվ): Բռնցքամարտ, որը թույլ է տալիս ակտիվ գործողություններ իրականացնել միայն հակառակորդներին մերձեցնելով։ Հեռավորությունը որոշվում է այն հեռավորությունից, որից բռնցքամարտիկը կարող է հասնել հակառակորդին մեկ քայլ առաջ հարվածով: Այս հեռավորությունը ճակատամարտում գլխավորն է

Սպասման մարտավարություն(հետ պառկել): Հատուկ ռազմավարություն, որը ստիպում է հակառակորդին կատարել առաջին հարվածը: Այս տեխնիկան օգտագործող բռնցքամարտիկը ուշադիր հետևում է մրցակցի գրոհի զարգացմանը և բռունցքով հարվածելիս անմիջապես հակադարձում է բաց մրցակցին՝ անսպասելիորեն բռնելով նրան։

Ցնցում(ցնցում): Ուղիղ կարճ ցնցող հարված առջևի ձեռքով:

Արգելված հնարքներ(Ապօրինի քայլեր, կեղտոտ կռիվներ): Ցածր հարված, հարված (կամ վտանգավոր շարժում) գլխով, հարված գլխի հետևի մասում, հարված բաց ձեռնոցով (կողոսկր կամ մեջք, հատկապես ժանյակ), բռնել (գլուխ, թեւ, ձեռնոցներ, իրան), բռնել հարվածով։ , ցածր ոլորումներ, ձեռքի ճնշում հակառակորդի դեմքին, հետ շրջվել դեպի հակառակորդը, ոտքերով հարվածել երիկամներին, բռունցքով հարվածել մեջքին, օգտագործել պարանները հարվածելու համար, բռնել պարաններից։

Համադրություն(համադրություն): Անընդմեջ հարվածների շարք (երկու, երեք), օրինակ՝ հաջորդական հարվածների շարք (երկու, երեք), օրինակ՝ երեք - ձախ հարված, աջ ձեռք, ձախ կեռիկ; երկու - ձախ ուղիղ, աջ ուղիղ

Հակահարված(հակահարված): Բռնցքամարտիկի հակահարված կամ պատասխան հարված, որը հասցվում է հակառակորդի հարվածի ժամանակ կամ դրա ավարտից անմիջապես հետո և դադարեցնում հարձակման զարգացումը.

Փաթաթել(գլորում): Բարձրացրեք ճակատամարտի տեմպը և սկսեք ագրեսիվ ճնշում գործադրել թշնամու վրա:

Նոկաուտ Դակիչ(կիրակնօրյա դակիչ/Haymaker). Ուժեղ հարված, որից հետո հակառակորդը չի կարող շարունակել պայքարը։

Խաբեության շարժում(ձևավոր): Հարվածի կամ գրոհային շարժումների իմիտացիա՝ հակառակորդին ստիպելու համար արձագանքել այնպես, որ ձեռնարկի իր հաջող հարձակումը

Կտրում(բաժակ): Մերձամարտում կարճ հարվածների փոխանակում, մասնավորապես՝ կլինչի ժամանակ վերևից հարվածներ։ Slashing-ը խառնաշփոթ մոտ քառորդ մենամարտ է, որն ընդգծում է հարվածների քանակը, այլ ոչ թե տեխնիկան:

Ճոճանակ(ճոճանակ): Կողային հարված՝ ուժեղ ճոճանակով լայն հետագծի երկայնքով: Տիրապետում է հսկայական ուժ, բայց միևնույն ժամանակ համեմատաբար ցածր ճշգրտություն և կատարման արագություն։

Լյարդը հարվածել է(լյարդի դակիչ): Կարճ ձախ կեռիկ դեպի լյարդի տարածքը: Բռնցքամարտի ամենակործանարար հարվածներից մեկը. Առաջացնում է սրտխառնոց և կաթվածահար է անում կամքը:

Գործադուլի նախընտրելի վայրեր. Մարդու մարմնի ամենախոցելի մասերը, որոնց թույլատրվում է հարվածել, որոնց հարվածներն ամենաարդյունավետն են հարձակվողի համար: Այս վայրերին ուղղված սուր և ճշգրիտ հարվածները առաջացնում են ուղեղի ֆունկցիոնալ վիճակի ռեֆլեքսային փոփոխություն, սրտանոթային համակարգիև շնչառական օրգանների և տարածության մեջ նավարկելու ունակության խանգարում, ինչպես նաև ցավային ցնցում: Հարվածների համար ամենախոցելի տեղերն են՝ գլուխը (հատկապես ստորին ծնոտը և քիթը), պարանոցի կողային հատվածը, որովայնի վերին հատվածը, լյարդը և կանացի կուրծքը։ Քիթն իր դիրքի շնորհիվ բռնցքամարտում բռունցքների սիրված թիրախ է: Քթին հասցված հարվածը շատ ցավոտ է և կարող է առաջացնել ցավոտ ցնցում և արյունահոսություն:

ԲՌՆՑՔԱՄԱՐՏԻԿՆԵՐԻ ԴԱՍԱԿԱՐԳՈՒՄԸ ԸՍՏ ՈՃԵՐԻ

Outfighter(դուրս կործանիչ): Բռնցքամարտիկը փորձում է հեռավորություն պահպանել իր հակառակորդից, նա օգտագործում է արագ երկար հարվածներ, ամենից հաճախ հարվածներ: Outfighters-ը սովորաբար հաղթում է միավորներով, ոչ թե նոկաուտներով: Outfighters-ը պետք է ունենա արագ արագությունազդեցություն, գերազանց արձագանք և լավ շարժում:

Դակիչ(դակիչ) «Դակիչ». Բռնցքամարտիկը փորձում է պայքարել միջին հեռավորությունեւ, համատեղելով տեխնիկան ու ուժը, փորձում է նոկաուտի ենթարկել մրցակցին սերիայով, երբեմն նույնիսկ մեկ հարվածով։ Նրանց շարժումը և մարտավարությունը նման են դուրս մղվողներին (թեև նրանք հաճախ ավելի քիչ շարժունակ են): Դակիչները պետք է լինեն գերազանց ֆիզիկական վիճակում:

Ծեծկռտուք / Slugger(ծեծկռտուք կամ սլացող): — Կռվարար։ Բռնցքամարտիկ, ով հենվում է ոչ թե տեխնիկայի, այլ հարվածի ուժի վրա՝ փոխհատուցելով տեխնիկայի և շարժունակության թերությունները։ Կռվարարները հաճախ անտեսում են կոմբինացիաները՝ հօգուտ մի ձեռքով հարվածների (կեռիկներ և վերնաշապիկներ): Հարվածների դանդաղությունն ու կանխատեսելիությունը հաճախ բաց է թողնում կռվարարին հակահարվածների համար:

Infighter/Swarmer(swarmer/infighter): Բռնցքամարտիկը, ով նախընտրում է մերձամարտը, նա փորձում է մոտ մնալ իր հակառակորդին և կատարել արագ կոմբինացիաներ՝ կազմված կեռիկներից և ապերքաթներից։ Կռվողը պետք է կարողանա դիմակայել հակառակորդի հարձակմանը, քանի որ մինչ կռիվ մտնելը նա հարվածների տակ է ընկնում։ Կռվողը պետք է լինի ագրեսիվ և տոկուն։ Շատ մարտիկներ ցածրահասակ են և պաշտպանվելիս հաճախ թեքում են գոտկատեղից և խուսանավում։

Հաշվիչ դակիչ(հակադակիչ): Բռնցքամարտիկը խաղադրույք է կատարում հակագրոհի վրա. Պետք է կարողանա հստակ պաշտպանվել և արգելափակել հարվածները: Հարվածից խուսափելիս կամ հետաձգելիս հակահարվածահարը պատասխան հարված է հասցնում՝ օգտվելով հարձակվողի իներցիայից կամ շփոթությունից: Հակահարվածը պետք է ունենա արագ արձագանքներ, խելացիություն և տեխնիկա:

ԸՆԴՀԱՆՈՒՐ ՊԱՅՄԱՆՆԵՐ ԵՎ ՊԱՅՄԱՆՆԵՐ

Կշռելով(քաշի մեջ): Կանոններով նախատեսված բռնցքամարտիկի կշռումը մենամարտից առաջ պարզելու համար, թե արդյոք մարզիկը պատկանում է որոշակի քաշային կատեգորիայի:

Սրբիչը դեն նետելը(Նետում է սրբիչը): Բռնցքամարտիկի թիմի կողմից պարտության ընդունումը, որը նշվում է սրբիչ կամ սպունգ նետելով ռինգ: Այս որոշումը կայացնում են վայրկյանները կամ մարզիչները, եթե հավատում են, որ իրենց բռնցքամարտիկը ակնհայտորեն պարտվում է, իսկ մենամարտը շարունակելն անիմաստ է ու վտանգավոր։

Որակազրկում(որակազրկում): Մարզիկի կամ թիմի մրցումներին մասնակցելու իրավունքից զրկելը, մարզիկի կամ թիմի արդյունքի չեղարկումը մրցումների կանոնների և էթիկական չափանիշների լուրջ խախտման համար. Մարզչի կամ մրցավարի նույն պատճառներով զրկում իրենց պարտականությունները կատարելու իրավունքից.

Դատավորների միաձայն որոշումը(միաձայն որոշում (UD): Հաղթանակ շնորհել բռնցքամարտիկին, երբ բոլոր երեք դատավորները տալիս են նրան նախապատվությունը

Չեզոք անկյուն. Ռինգի այն տեղը, որտեղ բռնցքամարտիկը պետք է կանգնի, երբ նրա հակառակորդը նոկդաունի է ենթարկվում կամ օգնություն է ստանում:

Ոչ ոքի(ոչ-ոքի): Հայտարարվում է, եթե երկու բռնցքամարտիկներն էլ ունենան նույնքան միավոր

Նոկաուտ(նոկաուտ, KO): Դիրք, որտեղ մարտիկը 10 վայրկյանով նոկդաունի է ենթարկվում կամ չի արձագանքում արտաքին գրգռիչներին, կամ գտնվում է գիտակցությունը կորցնելու եզրին:

Նոկդաուն(նոկդաուն): Դիրք, որի դեպքում մարտիկը հարվածի արդյունքում դիպչել է հատակին մարմնի որևէ մասով կամ սարքավորումով, բացի կոշիկներից կամ գտնվում է մռայլ վիճակում։ Այս դեպքում մրցավարը հաշիվը բացում է մեկից մինչև տասը (նոկդաունը հաշվվում է նույնիսկ եթե հեշտ է ձեռնոցով հատակը քերել):

Հաղթանակ միավորներով(որոշմամբ հաղթել): Բռնցքամարտիկի առավելությունը մենամարտում հակառակորդի նկատմամբ՝ նպատակակետին հասնող մեծ քանակությամբ նետված հարվածների պատճառով:

TKO(տեխնիկական նոկաուտ, TKO): Կռվի վաղաժամկետ դադարեցում. Մրցավարը դադարեցնում է մենամարտը այն բանից հետո, երբ մասնակիցներից մեկի դեմքը խիստ կտրված է կամ նա չի կարողանում շարունակել պայքարը կամ պաշտպանվել:

Անկյուն ռինգում(անկյուն): Մի տեղ ռինգում, որտեղ բռնցքամարտիկը նստում է հանգստանալու ռաունդների միջև ընդմիջման ժամանակ:

ՏԱՐԲԵՐ

Գրոգգի(մռայլ): Բռնցքամարտիկի վիճակը, երբ նա կիսագիտակից է և անկայուն ոտքի վրա:

Պահեք հարվածը(կզակ)։ Մարտարվեստում մարզիկի կարողությունը դիմակայել հակառակորդի ուժեղ հարվածներին:

Ձախ(հարավաթաթ: Աջլիկ բռնցքամարտիկի համար ձախլիկ հակառակորդի հարվածներն անսովոր են: Երբ աջլիկը կռվում է հարավային թաթերի հետ, նրանք կարող են բախվել իրենց առաջատար ոտքերի հետ: Աջ ձեռքով ծնված որոշ բռնցքամարտիկներ հատուկ վերածվում են հարավային թաթերի:

Անհամապատասխանություն(անհամապատասխանություն)։ Անհավասար կռիվ, որում մի մարտիկ ակնհայտորեն շատ ավելի ուժեղ է, քան մյուսը:

Փրկված է գոնգի կողմից(պահվել է զանգի կողմից): Իրավիճակ, երբ ռաունդի ավարտի գոնգը հնչում է մրցավարի հաշվարկի ժամանակ կամ երբ հակառակորդներից մեկը գտնվում է անհույս վիճակում, և հնչում է գոնգը:

Ուղղակի հարվածը ներառում է ձեռքը ամենակարճ ճանապարհով A կետից B կետ տեղափոխելը: Բոլորը լավ հիշում են, որ երկու կետերի միջև ամենակարճ հեռավորությունը ուղիղ գիծ է, և դրա երկայնքով շարժվելը թույլ է տալիս ծախսել նվազագույն էներգիա և ժամանակի ռեսուրսներ: Բայց սա ֆիզիկայի մեջ է: Արդյո՞ք դա այդպես է ազդեցությունների դեպքում: Ի վերջո, այստեղ ձեռքը նետելու հետ մեկտեղ կատարվում են այլ գործողություններ, որոնք նույնպես էներգիա և ժամանակ են խլում։

Ուղղակի հարվածների առավելությունները

Այս հոդվածում ես կփորձեմ հնարավորինս մանրամասն բացատրել բոլոր մանրուքները, բայց դա կանեմ գիտահանրամատչելի մոտեցման ոճով, որտեղ անհրաժեշտ է։ Որովհետև չպետք է մոռանալ, որ մենք ապրում ենք ֆիզիկայի աշխարհում։ Իսկ ես պարզապես կփորձեմ հնարավորինս փոխանցել էությունը։ Նրանց համար, ովքեր այս ներկայացումը չափազանց բարդ են համարում, խորհուրդ եմ տալիս հավատարիմ մնալ ավելի պարզ ռեսուրսներին:

Յուրաքանչյուր բռնցքամարտիկ իր մրցակցին տեսնում է ճակատային հարթությունում, երբ ձեռքերը բռնում է իր առջև։ Մեր աչքերը և ուղեղը դժվար են տարբերակել հեռավորության փոփոխություններն այս հարթության ֆոնի վրա: Այսինքն, եթե բռնցքամարտիկը հարվածում է առանց ձեռնոցի դիրքը փոխելու ներքև-վերև կամ ձախ-աջ, հակառակորդը չի կարողանա ժամանակին վերլուծել, որ այս ձեռնոցը մոտենում է իրեն։ Միայն սխալներ ձեռքի կողքին շարժվող կամ վեր ու վար, ինչպես նաև տարբեր տեսակներբնորոշ ճոճանակներ.

Սա ուղիղ հարվածների հիմնական առավելությունն է՝ դրանք արագ են՝ շնորհիվ կարճ հետագծի, և կարող են անտեսանելի լինել։
Անմիջապես պետք է ասել, որ ձախ և աջ ուղիղ կատարման բիոմեխանիկան արմատապես տարբերվում է։ Եկեք տեսնենք, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ հարվածում եք ձեր ձախ և աջ ձեռքերով: Ամենուր հիմք կվերցնենք աջ ձեռքին։

Ձախ ուղիղ - ընդհանուր տեխնիկա, բայց շատ մանրամասն

Դասական ձախ ուղիղը կարող է իրականացվել կամ որպես մաքոքային կամ որպես խայթոց: Ի դեպ, jab-ը անգլերենից թարգմանվում է որպես poke: Նախքան բռունցք նետելը, բռնցքամարտիկի մարմնի քաշը պետք է լինի առաջին հերթին հետևի ոտքի վրա: Փաստորեն, դասական ստենդը ենթադրում է նույն սխեման։ Այսինքն՝ ձախլիկում, որի մեջ կանգնած է աջլիկը (ձախ ուսով և ոտքով առաջ), հիմնական բեռը ընկնում է հետևի աջ ոտքի վրա։

Դարակների մասին ավելի շատ կխոսենք մեկ այլ հոդվածում: Որքան շատ է մարմնի քաշը փոխանցվում հետևի ոտքին, այնքան այն պատասխանատու է հարվածի սկզբնական իմպուլսի համար։ Այսպիսով, այստեղ պետք է ընտրել օպտիմալ դիրքն ու հավասարակշռությունը, քանի որ ոտքի անբավարար օգտագործումը կնվազեցնի հարվածի ուժը (քանի որ կմնան միայն մեջքի և ձեռքի մկանները), իսկ ավելորդ ծանրաբեռնվածությունը կազդի արագության և շարժունության վրա, ինչպես նաև կհանգեցնի այս ոտքի վաղաժամ հոգնածության համար:

Մաքոքում աշխատելը ներառում է առաջ նետվող հերթափոխ, իսկ հարվածից հետո՝ հակադարձ անդրադարձ: Ձեռքի և ամբողջ մարմնի շարժումները կատարվում են ճիշտ ոտքերի շարժումներին համապատասխան: Իդեալում, ձեռքի գագաթնակետը (դրա ամբողջական ուղղման փուլը) պետք է տեղի ունենա այն պահին, երբ առջևի ոտքը դիպչում է հատակի մակերեսին: Այս կերպ դա կապահովվի առավելագույն քաշը, որը դուք դրել եք կադրի մեջ։

Եկեք վերլուծենք

Կան խելացի մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ ուժեղ հարվածի բանալին գտնվում է triceps-ի մեջ՝ խոսելով դրա մասին որպես արմունկի հոդի ընդարձակողի: Իրականում, որքան էլ որ առաջին հայացքից պարադոքսալ թվա, երկգլուխ մկանը հաճախ ֆունկցիոնալ առումով գերազանցում է նրան: Բայց հարցը դա չէ: Հետևի ոտքով հրելով՝ մենք արագություն ենք սահմանում մեր ամբողջ մարմնի վրա, որը շտապում է առաջ և իներցիայով արագացնում մեր ձեռքը: Այսպիսով, մեր ընդհանուր իներցիան հասնում է վերջնական կետին, ուստի շատ կարևոր է, որ ոտքերի հետ վայրէջքը համընկնի ձեռնոցի հետ առարկայի շփման հետ (քու գնդակ, բռունցք):

Ձախ ուղիղի առանձնահատկություններն ու նրբությունները

Եկեք պարզենք, թե ուրիշ ինչի վրա պետք է ուշադրություն դարձնեք այս հարվածն իրականացնելիս:

Հրում հետևի ոտքով

Այն պետք է լինի պայթյունավտանգ, էներգետիկ և արտադրվի նվազագույն ժամանակահատվածում: Սա հնարավորություն կտա սուր, ուժեղ ու կծող հարված հասցնել։ Ես անընդհատ հիշում եմ իմ հոդվածներում այն ​​մասին. Պլիոմետրիկ վարժություններն են, որոնք թույլ են տալիս մկաններին հնարավորինս արագ զարգացնել կծկվելու հմտությունը և աշխատել որպես զսպանակ: Ձեռքը պետք է կտրուկ կրակի, հակառակ դեպքում դա ոչ թե հարված է, այլ հրում։

Ձեռքի դիրքը

Ձեռքը կարող է լինել կամ գլխի մակարդակին կամ գոտկատեղին մոտ: Գոտկատեղից շարժումն արդեն ուղիղ գծից աննշան շեղում է, որն ազդում է հակառակորդի կողմից ժամանակի և ճանաչման վրա (ինչպես վերը քննարկեցինք), բայց այն նաև ունի իր առավելությունները։ Քանի որ ձեռքը շարժվում է ավելի երկար հետագծով, այն նաև ավելի շատ հնարավորություններ ունի իներցիոն արագացման համար, ինչը նշանակում է, որ հարվածը կարող է ավելի ուժեղ լինել: Այնուամենայնիվ բարձրահասակ մարզիկ, հարվածի ուժի տեսանկյունից ձեռնտու է բարձրացրած ձեռքով աշխատելը, քանի որ այս դեպքում բռունցքը կթռչի վերևից ներքև։

Անկյուն և ձեռք

Հարվածելիս արմունկը կարող է մի փոքր շարժվել դեպի կողք՝ ուսի մի մասը բարձրացնելու հետ մեկտեղ կամ մնալ գրեթե տեղում՝ հարվածը դարձնելով ավելի կարճ։ Առաջին դեպքում ազդեցությունն ավելի ուժեղ կլինի։ Վերջնական փուլում բռունցքը պետք է փաթաթված լինի, այն պտուտակված է թիրախի մեջ: Հենց նշված արմունկը լրացուցիչ խթան է հաղորդում նման պտուտակավորմանը։

Վերը նշված բոլորը վերլուծվել են մաքոքում աշխատանքի տեսանկյունից: Դասական խայթոց կիրառելիս ոտնաթաթի աստիճանը նվազում է, ցատկը և մարմնի քաշի բնորոշ փոխանցումը չի առաջանում։ Հակառակ դեպքում կատարման էությունը մնում է նույնը։

Ճիշտ ուղիղ - մանրամասներ տեխնիկայի մասին

Բռնցքամարտում ուղիղ աջը լրիվ տարբերվում է ձախ հարվածից: Նրանց տեխնիկան միավորված է միայն բռունցքը ծայրահեղ կետում փաթաթելու և մարմնի քաշը հետևի ոտքից առջևի ոտք տեղափոխելու անհրաժեշտությամբ։ Եվ հետո, ոտքերի հետ դա այնքան էլ պարզ չէ:

Այսպիսով, մարզիկը կանգնած է դիրքում՝ մարմնի քաշի մեծ մասը հետևի ոտքին: Աջ բռունցքը կզակի մոտ, ուսը հնարավորինս հանգիստ: Առաջին շարժումը սկսվում է աջ ոտքի կտրուկ տեղադրմամբ՝ ավելի մոտ դեպի ձախ, կրունկը դեպի դուրս շրջված: Եկեք պատկերացնենք, որ ամբողջ շարժումը էներգիայի ալիք է, որը շարժվում է մարմնի միջով ներքևից վերև: Անմիջապես պետք է ասել, որ որքան երկար է նման ալիքը, այնքան ավելի շատ հնարավորություններ ունի այն վերջնական կետում առավելագույն իներցիոն զանգված ստանալու համար։ Բայց սա այն դեպքում, եթե ամեն ինչ ճիշտ արվի:

Եվ ամեն ինչ ճիշտ անելու համար եկեք դիտարկենք բոլոր այն գործոնները, որոնք ազդում են բռնցքամարտում աջ ձեռքով ուղիղ հարվածի վրա: Նրանցից յուրաքանչյուրն առաջացնում է հիմնական ցուցանիշների աճ՝ կծում, ուժ, հարվածի արագություն։ Եկեք դիտարկենք մեր ալիքի իմպուլսը հաջորդական կարգով:

1. Հրում հետևի ոտքով։ Այն էներգետիկորեն կիրառվում է առջևի ոտքի վրա, ամրացվում է առջևի մասում, իսկ կրունկը թեքվում է դեպի դուրս և դեպի վեր։ Այս շարժումը մարմնի քաշը առաջ տեղափոխելու հիմնական փուլն է և սահմանում է ազդրի պտտվող շարժումը։
2. Աջ ազդրի պտույտ, որը փոխակերպում է կոնքի դիրքը կողայինից ճակատայինի։
3. Ձախ ուսը եռանդով հետ է քաշվում, ինչը լրացուցիչ շարժում է ստեղծում աջ ուսի համար՝ հետագայում պտտելով մարմնի վերին մասը։
4. Աջ ձեռքը վերջնական փուլում ուղղվում է բռունցքով դեպի ներս շրջված:

Հարկ է նշել, որ ալիքը, թերևս, ամենահաջող համեմատությունը չէ, քանի որ, օրինակ, ոտքի, կոնքի և ուսերի շրջադարձը տեղի է ունենում մոտավորապես միաժամանակ, իսկ ձեռքը դուրս է թռչում մի փոքր ուշ:

Այսպիսով, մենք հետևողականորեն աշխատում ենք՝ սրունքներ, ազդրեր, միջուկային մկաններ, մեջք, ուսեր, ձեռքեր (երկգլուխ, եռգլուխ, նախաբազուկ և ձեռք):

Տեսանյութ ՝ ուղիղ ձախ, ուղիղ աջ - մենք ստանում ենք երկուսը մեկում.

Ճիշտ ուղիղի նրբություններն ու առանձնահատկությունները

Այս հարվածը կատարելիս շատ սխալներ են թույլ տալիս, որոնք կարող են տեղի ունենալ նշված փուլերից յուրաքանչյուրում: Այստեղ անհնար է նկարագրել բոլոր մանրամասները, և այդ շարժումները տեխնիկապես բավականին բարդ են, քանի որ դրանք պետք է կատարվեն միմյանց խիստ համապատասխան։

Մենք թվարկում ենք այն հիմնական կետերը, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնել:

Ոտքի աշխատանք

Հետևի ոտքի անբավարար շրջված գարշապարը, թույլ իմպուլսը, որը տալիս է կոնքը աջ ազդրը առաջ տանելիս, որը թույլ չի տալիս նրան ամբողջությամբ պտտվել՝ այս ամենը անորակ հիմք է, որի վրա չի կարելի ամուր կառուցվածք կառուցել։ Կոնքի պտույտը և ձախ ոտքի տեղաշարժն այն է, ինչը սահմանում է հարվածը:

Կարևոր է. մարմնի քաշը ձախ ոտքին տեղափոխելիս նրա ոտքը կարելի է թեթևակի թեքել դեպի դուրս (ձախ), որպեսզի խուսափի կոնքը շրջելիս տրված էներգիան մարելուց։

Աջ ուսի

Իդեալում այն ​​պետք է հանգստացնել հարվածելուց առաջ: Հակառակ դեպքում, այն կդառնա որպես բլոկ ներքևից վեր եկող ալիքի ճանապարհին և կթուլացնի հարվածի ուժը: Երբ իջնում ​​եք, այն թույլ է տալիս ստեղծել լրացուցիչ իներցիա ձեր ձեռքը նետելու համար:
Բացի այդ, ուսի շարժումը չպետք է նախորդի ոտքերին։ Ամեն ինչ սկսվում է նրանցից:

Բռունցք

Պատկերացրեք, որ ձեռքը մի բան է, որը երկարացման պահին վերածվում է պարանի, որն այլեւս գործառական նշանակություն չունի։ Բռունցքը փափուկ կավի մի կտոր է, որը գտնվում է այս պարանի վերջում, և նրա խնդիրն է ապտակել թիրախին։ Այո, պարզապես մի հարված: Այդ ամբողջ զանգվածը, որը կենտրոնացած էր նրա մեջ՝ հավաքվելով շարժման ընթացքում մարմնի բոլոր առանցքային հատվածներից։ Եվ այս ամբողջ զանգվածը պետք է բռունցքով տեղափոխվի թիրախ։

Երկու ձեռքով աշխատելիս երկրորդ ձեռքը բռունցքով ծածկում է կզակը, որը պետք է իջեցնել։ Մյուս կողմից, այն պաշտպանված է հարվածող ձեռքի բարձրացված ուսով։

Հետբառ

Փորձեցի հնարավորինս մանրամասն նկարագրել այն, ինչ կարող է բաց թողնել բոլորը: Ես չեմ ակնկալում նրանց ուշադրության և ըմբռնման վրա, ում համար բռնցքամարտն անծանոթ բան է։ Բացի այդ, ես այս հոդվածը չեմ համարում որպես ուղեցույց կեղծիքների կամ նման այլ բաների համար: Բայց ես հաստատ գիտեմ, որ մարզիկների մեծ մասին դա օգտակար կլինի։

Բռնցքամարտում ուղիղ հարվածները մեծ առավելություն ունեն՝ դրանք բավականին ուժեղ են և շատ արդյունավետ։ Մենք որոշ մանրամասն ուսումնասիրեցինք դրանց իրականացման տեխնիկան, ինչը թույլ կտա շատերին վերլուծել իրենց սխալները։ Իդեալում, ուղղակի հարվածների ժամանակ ձեռքերի աշխատանքը պետք է նմանվի կարի մեքենայի ասեղին՝ ամենակարճ հետագիծը, սուր, արագ, սուր։

Եվ շատ կարևոր է. մի մոռացեք անմիջապես վերադարձնել ձեր ձեռքը, փորձելով դա անել այն նույն հետագծի երկայնքով, որով հարվածը հասցվել է:

Ուղիղ ձախ հարված գլխին

Ուղղակի ձախ հարվածը գլխին առավել հաճախ օգտագործվում է մարտական ​​գործողությունների ժամանակ և սովորաբար օգտագործվում է մեծ հեռավորության վրա: Ձախակողմյան դիրքը, երբ ձախ ձեռքն ավելի մոտ է թշնամուն, քան աջը, թույլ է տալիս արագ և ճշգրիտ հարվածներ հասցնել:

Ուղիղ ձախ մարտական ​​դիրքից կարելի է գլխին նետել հետևյալը.

ա) միայն ձեռքով և պահպանելով քաշի սկզբնական բաշխումը.

բ) միայն ձեռքով և աջ ոտքին փոխանցված քաշի մեծ մասով.

գ) ձեռքով` քաշ օգտագործելով` լրացուցիչ քաշը ձախ ոտքին փոխանցելով:

Առաջին դեպքում բռունցքը տրվում է առանց ոտքերի վրա քաշը վերաբաշխելու, այսինքն՝ պահպանելով քաշի սկզբնական բաշխումը ոտքերի վրա, օրինակ՝ ձախ ոտքի 50%-ը և աջ ոտքի քաշի 50%-ը, կամ Ձախ ոտքի քաշի 60%-ը և աջ ոտքի քաշի 40%-ը:

Ոտքերի վրա քաշի նախնական պահպանումը հարվածը չի դարձնում հզոր, սակայն այս դեպքում բռնցքամարտիկը պահպանում է սկզբնական հավասարակշռությունը, շարժունակությունը և արագ մանևրելու կարողությունը։

Երկրորդ դեպքում, երբ ձախ բռունցքի առաջ շարժմանը հաջորդում է ձախ ոտքի մի փոքր պտույտ՝ դեպի աջ ներս և քաշի մեծ մասի փոխանցում դեպի աջ ոտքը՝ մարմնի մի փոքր շրջադարձով դեպի աջ։ , հարվածը նույնպես հասցվում է միայն ձեռքով, բայց շատ ավելի կարճ է դառնում։ Իրանը դեպի աջ շրջելը որոշակի պաշտպանություն է ապահովում հակառակորդի կողմից եկող հարվածներից, իսկ աջ ոտքի վրա ավելի շատ քաշ տեղադրելը մեծապես մեծացնում է հարվածի հնարավոր ուժը, որը կարող է հետևել աջ ձեռքից: Բայց պետք է նաև հաշվի առնել, որ մարմնի նախնական շրջադարձը և քաշի մեծ մասը աջ ոտք տեղափոխելը մի փոքր կբարձրացնի աջով հարվածելու ժամանակը։

Երրորդ դեպքում ձախ ձեռքի շարժումը լրացվում է մարմնի առաջ շարժմամբ։ Գործադուլի կատարումը հետևյալն է.

Երբ ձախ բռունցքը առաջ է շարժվում, աջ ոտքը բարձրանում է մատի վրա՝ օգնելով ավելի շատ քաշը փոխանցել ձախ ոտքին: Այս դեպքում ձախ ոտքի դիմային մասը վերցնում է մարմնի քաշի 80-90%-ը։ Ձախ գարշապարը մի փոքր բարձրացված է հատակից:

Հարվածելու այս մեթոդի առավելությունն այն է, որ մարմնի քաշի մեծ մասը տեղափոխվում է առջև կանգնած ոտքըզգալիորեն մեծացնում է հարվածի ուժն ու երկարությունը։ Բայց միևնույն ժամանակ, ի տարբերություն այս առավելության, առաջանում են մի շարք էական թերություններ. Այսինքն:

ա) մեծանում է մոտեցող ուժեղ հարվածի վտանգը.

բ) կորել է աջ ձեռքով ուժեղ հարված հասցնելու հնարավորությունը.

գ) ավելանում է դիրքին վերադառնալու համար անհրաժեշտ ժամանակը.

դ) մանևրելու ունակությունը ժամանակավորապես կորել է:

Անկախ ուղիղ ձախ հարված կատարելու մեթոդից, հարվածը կատարելուց հետո դուք պետք է վերցնեք սկզբնական դիրքը, իսկ ձեռքը պետք է վերցնի իր սկզբնական դիրքը։

Ձեռքի վերադարձը կատարվում է հակառակ շարժումով, այսինքն՝ բռունցքը տեղափոխվում է իր սկզբնական դիրքը նույն ճանապարհով, որով հարվածը կատարելիս առաջ է շարժվել։

Լավագույնն այն է, որ սկսեք սովորել ուղիղ ձախ դեպի գլուխը հայելու առջև՝ օգտագործելով առաջին մեթոդը, երբ հարվածը հասցվում է միայն ձեռքով՝ պահպանելով քաշի բաշխումը ոտքերի վրա: Հայելու չափը և գտնվելու վայրը պետք է հնարավորություն տան ոտքից գլուխ ձեզ տեսնելու ոչ ավելի, քան 1,5-2 մ հեռավորությունից:

Մարտական ​​դիրք ընդունեք անմիջապես հայելու դեմ՝ դիտելով ինքներդ ձեզ ոտքից գլուխ։

Կզակը իջեցված է կրծքավանդակի վրա, արմունկները ծածկում են մարմինը, բռունցքները ծածկում են կզակը, ձախ ուսը մի փոքր բարձրացված է, կրծքավանդակը թաքնված է, ստամոքսը խցկված է, ոտքերը մի փոքր թեքված են ծնկների մոտ, մատները դեպի կողք: , քաշի 60%-ը առջեւի ձախ ոտքի վրա, քաշի 40%-ը՝ աջ:

Կենտրոնացեք ձեր ձախ բռունցքի վրա:

Ձախ բռունցքը տեղադրված է այնպես, որ դուք տեսնեք ձեր քիթը, բայց ծածկում է բերանի մեծ մասը և ամբողջ կզակը:

Բռունցք կատարելիս և հայելու մեջ ձախ բռունցքի շարժումը դիտելիս համոզվեք, որ բռունցքը, առաջ շարժվելով, ձեզ ոչ մի պահ հնարավորություն չի տալիս տեսնել ձեր կզակը։

Նույնը պետք է լինի, երբ բռունցքը հետ է շարժվում։

Բռունցքի հետընթաց շարժումը սկսվում է թեւն ուղղելուց անմիջապես հետո՝ հարվածելը։ Հարվածից հետո բռունցքը հետ է վերադառնում այն ​​նույն հետագծով, որով առաջ է շարժվել հարվածը կատարելիս։ Հայելու դիմաց բռունցք կատարելիս համոզվեք, որ ձեր ձախ բռունցքը, ետ ու առաջ շարժվելով, թույլ չի տալիս տեսնել ձեր կզակը։

Ձախով հարվածելիս ձախ ուսն ամբողջությամբ բարձրացվում է՝ ձախ կողմում ծածկելով կզակը, իսկ աջ բռունցքը պաշտպանում է կզակը աջ կողմում։

Նախ, կանգնելով հայելու առաջ, պետք է սովորել, թե ինչպես կատարել ձախ հարված առաջին ձևով, ապա երկրորդ և երրորդ:

Երեք դեպքերում էլ, ձախ ձեռքը հայելու առաջ վարժություն կատարելիս, համոզվեք, որ ձախ բռունցքը, ետ ու առաջ շարժվելով, անընդհատ ծածկում է կզակը։

Ուղիղ ձախ հարված գլխին մի քայլ առաջ

Ուղիղ ձախ քայլ առաջ քայլով կատարվում է հեռավորությունը նվազեցնելու նպատակով այն դեպքում, երբ հակառակորդի հեռավորությունը հնարավոր չի դարձնում ճշգրիտ հարված հասցնել, կամ երբ անհրաժեշտ է ուժեղ հարված հասցնել։

Աջ ոտքը դեպի ձախ ձգելը սկսվում է հարվածից հետո ձախ բռունցքի հետ շարժումից և ավարտվում այն ​​պահին, երբ ձախ բռունցքը վերցնում է իր մեկնարկային դիրքը։

Բոլոր դեպքերում, երբ ցանկացած հարված կատարվում է քայլով (առաջ, կողք, կողք առաջ), հարվածը հասցվում է մի փոքր շուտ կամ ոտքը քայլը հատակին դնելու հետ միաժամանակ։

Ուղիղ ձախ բռունցքով հարվածեք գլխին՝ հետ քայլով

Ուղիղ ձախը դեպի գլուխը հետ քայլով օգտագործվում է որպես հակահարված և սովորաբար օգտագործվում է հակառակորդի հարձակումը կասեցնելու կամ հակառակորդին հեռավորության վրա պահելու համար:

Հարվածից հետո ձախ ձեռքի տեղաշարժով վերադարձել մեկնարկային դիրք ձախ ոտքըձգվում է դեպի աջ՝ դիրք բռնելով ձախակողմյան մարտական ​​դիրքին համապատասխան։

Ուղիղ ձախ հարված դեպի գլխին՝ քայլ առաջ և ուղիղ ձախ հարված գլխին՝ հետ քայլով

Երկու ուղիղ ձախից դեպի գլխին մի քայլ առաջ և հետ քայլով համադրությունը բավականին հաճախ օգտագործվում է մենամարտի ժամանակ և, հետևաբար, խորհուրդ է տրվում սովորելու և մարզվելու համար:

Մարտական ​​ձախակողմյան դիրքից, կատարելով ուղիղ ձախ դեպի գլուխ, մենք քայլ ենք անում առաջ։

Հարվածն ավարտվում է (դիմվում է հակառակորդին) ձախ ոտքը հատակին դնելու հետ միաժամանակ։

Աջ ոտքը դեպի ձախ ձգելով՝ բռնցքամարտիկը ձախ ձեռքը վերադարձնում է իր սկզբնական դիրքին և կեցվածք է ընդունում։

Հենց որ ձախ ձեռքը հարվածից հետո վերադարձել է իր սկզբնական դիրքին, առանց հապաղելու, ձախ ձեռքով երկրորդ հարվածը կատարվում է աջ ոտքի հետ շարժման հետ միաժամանակ։ Այս երկրորդ հարվածը հասցվում է հակառակորդին այն պահին, երբ աջ ոտքը դիպչում է հատակին, երբ այն ետ է շարժվում:

Երբ ձախ ձեռքը հետ է շարժվում, ձախ ոտքը քաշվում է դեպի աջ ոտքը, և երկու ոտքերը վերադառնում են այն դիրքին, որը զբաղեցնում էին միմյանց համեմատ առաջին հարվածից առաջ:

Բռնցքամարտիկը զբաղեցնում է մեկնարկային դիրքը:

Ուղիղ աջ հարված գլխին

Հարվածի կատարումը սկսվում է աջ բռունցքի կտրուկ արձակումով իր սկզբնական դիրքից, սովորաբար կզակից։

Թռիչքով հարված հասցնելիս մարմնի դիրքը ճիշտ նույնն է, ինչ կանգնած հարված հասցնելիս:

Դիմումի պահին ուղիղ հարվածաջ ձեռքով ձախ բռունցքը դիրք է բռնում ձախ կողմում գտնվող կզակի մոտ՝ պաշտպանելով այն ձախ կողմում, իսկ ձախ արմունկը սեղմվում է մարմնին, իսկ աջ ձեռքի ուսը, բարձրանալով, ծածկում է կզակը ճիշտ։

Ավելի լավ է սկսել սովորել ուղիղ դեպի գլուխը հայելու դիմաց՝ օգտագործելով կանգնած դիրքից հարվածելու մեթոդը։

Բռունցք կատարելիս և հայելու մեջ աջ բռունցքի շարժումը դիտելիս ընտրեք բռունցքի մի հետագիծ, որը թույլ չի տա տեսնել ձեր կզակը:

Հարվածն ավարտվում է նրանով, որ աջ ձեռքը լիովին երկարացված է և մարմնի ողջ քաշը փոխանցվում է ձախ ոտքին։

Հարվածի ավարտին քթի տակ գտնվող հայելային պատկերով աջ բռունցքը ամբողջությամբ ծածկում է կզակը։

Քաշի փոխանցումը ձախ ոտքին սկսվում է աջ բռունցքի առաջ շարժմամբ և ավարտվում միաժամանակ աջ ձեռքի լրիվ ուղղմամբ՝ հարվածի ավարտով։

Հարվածի ավարտի պահին ձախ բռունցքը ծածկում է կզակը ձախ կողմում, աջ ուսը՝ աջ։

Հարված հասցնելուց հետո դիրքին վերադառնալը կատարվում է հարվածին հակառակ ուղղությամբ, այսինքն՝ աջ բռունցքը սկսում է հետ շարժվել այն նույն հետագծի երկայնքով, որով շարժվել է առաջ, իսկ քաշի մի մասը միաժամանակ վերադառնում է աջ ոտքին, և ընդունվում է սկզբնական դիրքորոշումը:

Ուղիղ աջ բռունցքով հարվածեք գլխին՝ մի քայլ առաջ

Միաժամանակ աջ ոտքը, հարվածի հետևում ապահովելով կոնքի պտույտն աջից ձախ, ձգվում է դեպի ձախ և ուժեղացնելով հարվածը, շրջվում է աջ մատի վրա, որպեսզի հարվածի ավարտի պահին աջ ոտքի մատը ուղղված է ձախ ոտքի մատին:

Անկախ ենթադաշտի երկարությունից՝ հարվածն ավարտվում է ձախ ոտքը հատակին դնելով միաժամանակ։ Իսկ եթե գտնում է թիրախը, ապա նրան կարելի է խոցել հակառակորդին մի փոքր առաջ, երբ ձախ ոտքը դիպչել է հատակին։

Աջ ոտքի ձգումը դեպի ձախ տեղի է ունենում հարվածի կատարման ժամանակ (աջ բռունցքը մեկնարկային դիրքից դեպի թիրախ շարժելու ժամանակ)։

Աջ ոտքը ձգվում է դեպի ձախ՝ ուսի լայնությանը հավասար հեռավորության վրա։ .

Հարվածի ավարտի պահին մարմնի քաշն ամբողջությամբ գտնվում է ձախ ոտքի վրա, կոնքի աջ կողմը իրանից մի փոքր ավելի շրջված է դեպի հակառակորդը, աջ ոտքը թուլացած է և զերծ քաշից։ Աջ մատը ուղղված է ձախ մատին: Գլուխը իջեցված է, կզակը կրծքավանդակի վրա է։

Աջ ուսը բարձրացված է և ծածկում է կզակի աջ կողմը, ձախ բռունցքը ծածկում է ձախ կողմկզակ, ձախ ուսը՝ ներքևում, ձախ արմունկը՝ սեղմված մարմնի ձախ կողմում։

Աջով մեկ հարված հասցնելուց անմիջապես հետո, առանց մեկ վայրկյան վարանելու, բռնցքամարտիկը պետք է ուժգին հրի ձախ ոտքով և հետ վերադառնա իր սկզբնական դիրքին՝ հարվածի հակառակ ուղղությամբ։

Սակայն այս հարվածը, ինչպես նաև մյուս բոլոր հարվածները սովորելիս, հարվածը հասցնելուց անմիջապես հետո անհրաժեշտ է մի քանի վայրկյանով ամրագրել մարմնի բոլոր մասերի դիրքը և այդ ընթացքում ինքնուրույն ստուգել մարմնի դիրքի ճիշտությունը:

Ավելի լավ է սկսել հարվածած բռունցքից, հետո, բռունցքից շարժվելով, ուշադրություն դարձրեք աջ ձեռք, աջ ուս, կզակ, ձախ բռունցք և ձախ ուս, իրանի պտույտ, ձախ ձեռքի դիրք, կոնքի պտույտ, ձախ ոտքի և ձախ մատի դիրք, աջ ոտքի և աջ մատի դիրք, աջ գարշապարը։ Դրանից հետո վերադարձեք մեկնարկային դիրքի:

Ուղիղ աջ բռունցքով հարվածեք գլխին՝ հետ քայլով

Ուղղակի աջ հարվածը գլխին հետքայլով օգտագործվում է որպես հակահարված և օգտագործվում է հիմնականում հակառակորդի հարձակումը կասեցնելու համար՝ նախկինում նրա հետ տարածությունը խախտելով։

Ձախ ձեռքի մարտական ​​դիրքից ուղիղ աջ հետ քայլ կատարելն այսպիսի տեսք ունի.

Հարված կատարելուց անմիջապես առաջ բռնցքամարտիկը աջ ոտքով հետ քայլ է կատարում կանգնած դիրքից։ Հարվածը սկսվում է միաժամանակ ձախ ոտքը դեպի աջ քաշելով՝ ուսի լայնությանը հավասար հեռավորության վրա:

Աջ բռունցքի առաջ շարժմամբ կատարվում է իրանի և կոնքի կտրուկ շրջադարձ աջից ձախ՝ աջով հարվածը զգալիորեն ուժեղացնելու համար։

Կա մարմնի քաշի ամբողջական փոխանցում ձախ ոտքին:

Հարվածն ավարտվում է միաժամանակ ձախ ոտքը հատակին դնելով և ծանրությունը ձախ ոտքին ամբողջությամբ տեղափոխելով։

Հարվածի պահին ձախ կրունկից մինչև աջ ոտքի մատը մոտավորապես ուսի լայնությունն է, իսկ աջ մատը ուղղված է ձախ մատին, որը դիտվում է կոնքի անհրաժեշտ պտույտով։

Հարվածը կատարելիս, կատարելուց անմիջապես հետո, կարող եք մի քանի վայրկյան կանգ առնել հարվածի դիրքում և ստուգել, ​​որ անհրաժեշտ պարամետրերը բավարարված են:

Գործադուլ անելիս պետք է հիշել, որ արագ և առանց ուշացման հարված հասցնելուց հետո պետք է վերադառնալ սկզբնական մարտական ​​դիրքին: Հարվածը հասցնելուց հետո պետք է կեցվածք ընդունել՝ ոտքի մատների վրա պտտվելով ձախից աջ, իսկ հետո մի քայլ առաջ անելով՝ վերադառնաք մեկնարկային դիրք։

Բռնցքամարտի հարվածներն ու տեխնիկան, որոնց մարզումն այնքան էլ պարզ չէ, որքան կարող է թվալ առաջին հայացքից, քիչ են։ Բայց դա թույլ է տալիս հասնել բարձր արդյունավետության դրանց օգտագործման մենամարտում: Յուրաքանչյուրը կարող է սովորել բոքսել՝ անկախ մակարդակից։ ֆիզիկական պատրաստվածություն. Միեւնույն ժամանակ, դա բացարձակապես պարտադիր չէ դառնալ պրոֆեսիոնալ մարզիկիմանալ, թե ինչպես ճիշտ հարվածել: Բռնցքամարտը միայն չէ հիանալի մարզումբոլոր մկանային խմբերի համար՝ հարվածային, պաշտպանական տեխնիկայի ուսուցում, բայց նաև հոգեբանական պատրաստվածության որակապես նոր մակարդակի ստեղծում։

Բռնցքամարտի հիմնական տեխնիկան

Բռնցքամարտ սովորելը սկսվում է ճիշտ կեցվածքը սովորելուց: Մարմինը հանգիստ է, մինչդեռ բռնցքամարտիկը պետք է հնարավորինս կենտրոնացած լինի։ Սկսնակը պետք է հարմար լինի երկու ձեռքով հեշտությամբ պաշտպանվելու և հարձակվելու համար: Հավասարակշռության համար առջևի ոտքի մատը և հետևի ոտքի գարշապարը պետք է համահունչ լինեն կենտրոնին: Հարկավոր է քաշը հավասարաչափ բաշխել ոտքերիդ միջև՝ մի փոքր ծալելով ծնկները։ Կզակը մի կողմից իջեցված է ու սեղմված դեպի ուսին, ձեռքը ծածկում է ծնոտը, իսկ արմունկը՝ կողքը։ Համոզվեք, որ հիշեք շնչել: Մի բռնեք, բայց արագ մի շնչեք։

Բռնցքամարտի տեխնիկայի հիմքը ռացիոնալությունն ու հետևողականությունն է։ Յուրաքանչյուր հաջորդ գործողություն հետևում է նախորդին: Այս դեպքում բռնցքամարտիկը պետք է հնարավորինս արագ կատարի հարձակողական տարրեր՝ ծախսելով նվազագույն քանակությամբ էներգիա։

Տեխնիկան ինքնին ենթադրում է բռնցքամարտիկի գործողությունների հավասարակշռություն: Հարվածը հաղթանակի հասնելու միջոց է, բայց շարժումների համակարգումը հնարավորություն է տալիս արդյունավետ հարձակում իրականացնել։ Մարզումն ուղղված է նրան, որ բռնցքամարտիկը կարող է երկար ժամանակ շարժվել մարտական ​​դիրքում։ Նա զարգացնում է հմտություններ, որոնք թույլ են տալիս հարձակումներ իրականացնել միջանկյալ դիրքերում:

Բռնցքամարտի հիմնական հարվածները

Սկսնակների համար բավական չէ պարզապես վիրավորական տարրեր մատուցելը: Դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես տեղադրել հարվածը, որպեսզի ամենափոքր ջանքերով այն ջախջախիչ արդյունք տա և անվտանգ լինի հենց բռնցքամարտիկի համար։ Բռնցքամարտում միայն երեք հիմնական հարված կա՝ ուղիղ, ցածր, կողային։ Դրանք կիրառվում են ինչպես ձախ, այնպես էլ աջ ձեռքերով.

1. Ձախ ուղիղ - հարված: Բռնցքամարտի ամենաերկար հարվածը, որի ժամանակ բռնցքամարտիկը մնում է հնարավորինս պաշտպանված և իր համար տարածք է ստեղծում հետագա հարձակման համար: Հարձակողական գործողությունների լավ շարքը միշտ սկսվում է հարվածից:
2. Աջ ուղիղ - խաչ: Ճիշտ տեղադրված աշխատանքային ձեռքը ահռելի զենք է: Կիրառվում է ավելի քիչ հաճախ, քան հարվածը: Բայց այն այնքան հզոր է, որ օգտագործվում է մեկ հարվածով հակառակորդին նոկաուտի ենթարկելու համար։
3. Ձախ կողմի կեռիկ: Լուրջ ուժային շարժում, վտանգավոր, երբ իրականացվում է մոտ տարածությունից: Բռնցքամարտի կեռիկը հաճախ նետվում է մարմնի վրայով, որպեսզի հարվածի հակառակորդի լյարդին:
4. Ցածր հարված - uppercut: Եթե ​​այն ճիշտ տեղադրեք, այն ավելի ամուր և արագ է դուրս գալիս, քան ուղիղ: Հարմար է այն պահին, երբ հակառակորդը մոտենում է:

Բոլոր հարվածները կարող են իրականացվել ինչպես գլխին, այնպես էլ մարմնին։ Դասական ձախլիկ կեցվածքը հարմար է աջլիկների համար: Ձախ աշխատող ձեռքով մարդիկ աջլիկ են։

Յուրաքանչյուր հարված օգտակար է կոնկրետ իրավիճակի համար։ Համար առավելագույն արդյունավետությունանհրաժեշտ է օգտագործել հարվածների համակցություններ. Միանգամից մի քանի հարված հասցրեք՝ չսպասելով, որ թշնամին սկսի հարձակվել։ Ուղղակի հարվածներ հասցնելիս պետք է փորձել ստիպել հակառակորդին բացվել՝ արագ վճռական հարված հասցնելու համար։

Գործադուլների համար հարմար ամենախոցելի և անպաշտպան վայրերը.

• հարվածներ ծնոտին;
• կողային հարվածներ մարմնին, լյարդին;
• կրծքավանդակի պիրսինգ արևային պլեքսուսի տարածքում;
• վտանգավոր հարվածներ սրտի հատվածին.

Կադրի կարգավորում

Բռնցքամարտում բռունցքով հարվածի ճիշտ տեղադրումը առաջնային խնդիր է ցանկացած մարզչի համար: Ավելի կարևոր կարող է լինել պաշտպանական հմտությունների զարգացումը` սպարինգի և մարզումների ժամանակ հնարավոր վնասվածքներից և վնասներից խուսափելու համար: Հարվածային տեխնիկան մշակվել է տասնամյակներ շարունակ: Կան մի քանի հիմնական տեխնիկա, թե ինչպես ճիշտ հարվածել, որոնք հարմար են կատարված բոլոր տեխնիկայի համար:

Ցանկացած մարզում պետք է սկսվի տաքացումով: Աշխատեք բոլոր մկանային խմբերին: Հաճախ բռնցքամարտի մարզումները կատարվում են վերևից վար: Սկսած ձեռքերից և վերջացրած ոտքերով։ Նախքան հարվածներ կատարելը, ձեր ձեռքերը պետք է փաթաթված լինեն վիրակապով, որպեսզի ամրացվեն հոդերը:

Հարվածներ կատարելիս ձեռքն ինքնին պետք է թուլացվի, մինչդեռ բռունցքը պետք է հնարավորինս սեղմված լինի հակառակորդի մարմնի հետ շփման պահին: Ուղիղ և կողային հարվածների համար բռունցքը պետք է խցկել այնպես, որ հարձակման պահին ափը շրջված լինի դեպի ներքև։ Յուրաքանչյուր հարվածի համար մի քայլ է արվում, և մարմինը խցկվում է՝ իներցիա տալու համար։ Բռնցքամարտում ուղիղ հարված է իրականացվում անընդհատ։ Այն օգնում է պահպանել անհրաժեշտ հեռավորությունը և նյարդայնացնել հակառակորդին։ Բռնցքամարտում պետք է հարվածել կողային հարված, երբ հակառակորդը իջեցնում է ձեռքը կամ, ընդհակառակը, բարձրացնում է այն՝ բացելով մարմինը: Հակագրոհների ժամանակ ցածր հարվածներ են իրականացվում մոտենալիս։

Բռնցքամարտում դակելու ճիշտ տեխնիկան մեծացնում է հարձակման ուժը և արագությունը: Երկար ժամանակ բռունցքներով զբաղվելը թույլ է տալիս մարմնին մարզել մկանային հիշողությունը: Սա դրական է ազդում բռնցքամարտիկի ելույթի վրա սպարինգում կամ իրական մենամարտում: Մարզված մարմինը ենթագիտակցորեն արձագանքում է հակառակորդի գործողություններին: Բռնցքամարտի մարզումները պետք է անցկացվեն փորձառու մարզչի ղեկավարությամբ՝ օգտագործելով պաշտպանիչ սարքավորումներ: Տեխնիկա կատարելիս մարմինն ինքն է ձեզ կասի, թե ինչպես կարելի է դակիչ տեղադրել բռնցքամարտում:

Վարժություններ արագությունը զարգացնելու համար

Բռնցքամարտում ձեր հարվածի արագությունը կարող է վճռորոշ լինել հաղթելու համար:

Կտրուկ, խայթող հարվածները կարող են և՛ բարոյալքել հակառակորդին, և՛ նոկաուտի ենթարկել նրան, եթե հաջողությամբ խոցվեն թույլ պահպանվող տարածքներում:

Յուրաքանչյուր բռնցքամարտիկ պետք է իմանա, թե ինչպես բարձրացնել հարվածի արագությունը: Դիտարկենք մի քանի հիմնական վարժություններ.

1. Աշխատեք կշիռներով. կանգնեք դիրքով և նետեք ձեր ձեռքերը ավելորդ քաշ. Սովորական համրերը կամ փոքր կշիռները լավ կլինեն: Անցկացրե՛ք ստվերային բռնցքամարտ կամ մի քանի մոտեցում՝ հարվածների զուգակցումներով:
2. Էքսպանդերի հետ աշխատելու համար մի ծայրը կապեք լեռան վրա, մյուսը ձեր ձեռքին և ստվերային տուփին կամ կռվեք զուգընկերոջ հետ: Առաձգական ընդլայնիչը կամ առաձգական ժապավենը լրացուցիչ բեռ կավելացնի հարվածներ կատարելիս:
3. Վարժություններ ընդհանուրի համար ֆիզիկական ակտիվությունը. Հարմար են հրումներ, ձգումներ և զուգահեռ ձողեր: Մարզված մարմինն ընդհանրապես ավելի հարմար է բռնցքամարտի համար։

Բռնցքամարտի հակացուցումները

Բռնցքամարտը հեռու է ամենահեշտ սպորտաձևից, ինչը նշանակում է, որ այն ունի մի շարք հակացուցումներ պրակտիկայի համար: Բռնցքամարտն արգելված է հետևյալ հիվանդություններով տառապող մարդկանց.

• նյարդային համակարգի հիվանդություններ;
• սրտանոթային հիվանդություններ;
• շնչառական խնդիրներ;
• արյան հիվանդություններ;
• միզասեռական համակարգի խանգարումներ;
• մկանային-կմախքային համակարգի հիվանդություններ.

Բռնցքամարտի սարքավորումներ

Ի՞նչ պետք է վերցնեք ձեզ հետ ձեր առաջին դասին: Կան ընդամենը մի քանի բան, որ յուրաքանչյուր բռնցքամարտիկ պետք է ունենա մարզումների և մրցումների ժամանակ վնասվածքներ ստանալու ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար:

Վիրակապներն առաջին և ամենաշատ օգտագործվող սարքավորումներն են: Ծառայել բռնցքամարտիկի ձեռքերը պաշտպանելու համար: Նրանք խոցվում են նույնիսկ սպարինգից դուրս: Ճիշտ տեխնիկաՄարզիչը կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես փաթաթել ձեր մատները ձեր առաջին դասին:

Բերանի պահակ. Պարտադիր է, եթե պատրաստվում եք սպարինգ անել: Նույնիսկ մարզումների ժամանակ ծաղրական կռվի ժամանակ հնարավոր է ատամները կտրատեն կամ նույնիսկ կորցնեն, կամ նույնիսկ լեզուն կծեն:

Ցանկալի է, որ սկսնակները ունենան սաղավարտ։ Թերևս ոչ առաջին դասին, բայց ապագայում դա անպայման օգտակար կլինի: Բռնցքամարտը բավականին ծանր մարզաձև է, որտեղ կարող են լուրջ վնասվածքներ առաջանալ: Ավելի լավ է անվտանգ խաղալ և խուսափել նման հետևանքներից։

Մենք՝ ակումբում, կիրառում ենք հետևյալ մոտեցումը՝ սկզբում յուրաքանչյուր սկսնակ կիրառում է իր տեխնիկան, հարված է նետում, սովորում բռնցքամարտի բոլոր հիմունքները և միայն այն ժամանակ, երբ պատրաստ է, կարող է սկսել սպարինգը։ Ոչ ոք քեզ չի ստիպում մասնակցել դրանց, ամեն ինչ տեղի է ունենում միայն ակումբցիների անձնական ցանկությամբ։ Բոլորը անհրաժեշտ սարքավորումներ(բացառությամբ վիրակապերի) կտրամադրվի տեղում։ Մենք ապահովում ենք վերապատրաստման ողջ գործընթացը՝ սկզբից մինչև վերջ:

Հաջողություն ձեր բռնցքամարտի և սպորտի մեջ, ընկերներ:

«YourRevolution1905» ակումբի պատերի շրջանակներում մենք պատրաստ ենք պրոֆեսիոնալ կերպով օգնել ձեզ սովորել բռնցքամարտիկ կամ բարելավել ձեր մակարդակը որպես բռնցքամարտիկ: Վկայագրված մասնագետների կողմից մշակված վարժությունների ամբողջական հավաքածուներ, սննդային առաջարկություններ, «խելացի» կշռում, բռնցքամարտի սպորտի վարպետի կողմից անցկացվող դասեր և շատ ավելին, այս ամենը կօգնի ձեզ հնարավորինս արդյունավետ հասնել ձեր նպատակին: Առավելագույն արդյունավետության և արագ արդյունքներԴուք կարող եք մարզվել անհատապես (մարզիչի հետ անհատական) կամ մինչև տասը հոգուց բաղկացած մինի խմբերում: Եկեք մեր դասերին, և մենք կօգնենք ձեզ դառնալ ձեր լավագույն տարբերակը:

Բռնցքամարտում շատ բան կա տարբեր տեսակներհարվածներ, բայց, ըստ էության, դրանք բոլորը հինգ հիմնականների տատանումներ են։ Այժմ կպատմենք, թե ինչպես են կոչվում բռնցքամարտի հարվածները և որն է դրանց յուրահատկությունը։

Ձեզանից շատերը, նույնիսկ նրանք, ովքեր չեն հասկանում այս սպորտաձևը, հավանաբար գոնե մեկ անգամ լսել են բռնցքամարտի հարվածների անունները, բայց պարզապես որևէ կարևորություն չեն տվել դրան։

Իրականում, բռնցքամարտի բռունցքի տեսակներն այնքան էլ դժվար չէ տարբերակել, ինչը պետք է հիշել հինգ հարվածների տեխնիկական հատկանիշները.

Ջաբ (ուղիղ հարված բռնցքամարտում)

Ջաբը բռնցքամարտում ամենատարածված և հաճախ օգտագործվող դակիչն է: Այս մարզաձևում նույնիսկ մի ասացվածք կա.

Այս հարվածը հասցվում է գլխին կամ մարմնին: Հարվածի ժամանակ մարզիկի բռունցքը պահվում է գետնին զուգահեռ, իսկ հարվածի ժամանակ ձեռքն ամբողջությամբ երկարացվում է։ Ազատ բռունցքը ծածկում է դեմքը, իսկ արմունկը արեւային հանգույց(հակառակորդի հնարավոր հարձակումները հետ մղելու համար):

Եթե ​​խոսենք ջաբի դրական և բացասական կողմերի մասին, ապա հարկ է նշել, որ դրա կիրառման ուժն այնքան մեծ չէ, որքան ցանկացած այլ հարվածի ուժը։ Բայց միևնույն ժամանակ հարվածի շնորհիվ հակառակորդը միշտ լարվածության մեջ է։ Մյուս առավելությունն այն է, որ այս հարվածի շնորհիվ բռնցքամարտիկը կարող է պաշտպանվել հակառակորդից։

Վիտալին և Վլադիմիր Կլիչկոն հաճախ էին օգտագործում նման տեխնիկա։

Խաչ (հեռավոր հարված)

Բռնցքամարտի հարվածների անունները հեշտ է հիշել, եթե հասկանում եք, թե ինչ են նշանակում: Օգտագործելով խաչաձև տեխնիկան, հակառակորդը բռունցքով հարված է ստանում գլխին կամ մարմնին, որն ավելի հեռու է:

Այս տեսակի հարվածների հիմնական առավելությունը առավելագույն ճշգրտությունն է: Այն նաև անվտանգ է համարվում հարձակվող մարզիկի համար, քանի որ խաչով ավելի հեշտ է վերադառնալ պաշտպանական դիրք։

Cross-country-ի թերությունն այն է, որ դա մարդու մարմնի բնական շարժում չէ, քանի որ այն պահանջում է լուրջ պրակտիկա:
Էռնի Շեյվերսը բռնցքամարտի աշխարհի նշանավոր դեմք էր, ով հաճախ օգտագործում էր խաչը:

Կեռիկ (թեւի թեքված հարված առանց ճոճանակի)

Այլ կերպ ասած, կեռիկը բռնցքամարտում կողային հարված է: թեքված ձեռքը. Կեռիկը օգտագործվում է միայն մոտ կամ միջին մարտերում: Հարվածի ժամանակ մարզիկի թեւը թեքվում է արմունկով և ուղղվում դեպի մյուս բռնցքամարտիկի գլուխը կամ մարմինը։

Կեռիկի ժամանակ արմունկի թեքությունը պետք է լինի 90 աստիճանի անկյան տակ, դրա շնորհիվ հարվածն ավելի հզոր է։

Կեռիկի առավելությունն այն է, որ այն համարվում է բռնցքամարտի մյուս հիմնական հարվածները, որոնք չեն կարող պարծենալ դրանով: Գլխավորը հարվածելիս չբացվելն է, քանի որ հակառակորդից կարող ես պատասխան հարված ստանալ։

Ջո Ֆրեյզերը հաճախ է օգտագործել այս հարվածն իր կարիերայում։

Ճոճանակ (ձեռքի ձգված հարվածը ճոճանակով)

Ճոճանակի շարժման ընթացքում ձեռքը նկարագրում է մեծ շառավիղ և «վայրէջք է կատարում» անմիջապես հակառակորդի գլխին:

Ճոճանակի հարվածի առավելությունն այն է, որ այն ժամանակն է անցնում, որ ձեռքը մատուցում է այն երկար հեռավորությունհետևաբար, հարվածն ավելի մեծ ուժ է ստանում։ Բայց թերությունները ներառում են այն փաստը, որ այս ամենը ժամանակ է պահանջում, որի ընթացքում հակառակորդը կարող է հարվածներ հասցնել։

Շենոն Բրիգսը համարվում է ականավոր ներկայացուցիչ, ով սիրում էր բռնցքամարտում օգտագործել ճոճանակը։

Վերին կտրվածք (ցածր հարված)

Բռնցքամարտում ցածր հարված է հասցվում հակառակորդի ձեռքերի միջև, երբ նա պարզապես մոռանում է փակել իր արմունկները սեղմակի մեջ: Դասական վերնաշապիկն այն է, երբ բռունցքը նետվում է առջևի ձեռքով ուսի շրջադարձով:

Uppercut-ի առավելությունների թվում է այն, որ հարվածն իսկապես ուժեղ է, և հակառակորդի համար դժվար է դա նկատել։ Բայց հարվածն օգտակար է միայն մերձամարտում։ Թերությունների թվում է նաև այն, որ դա վտանգավոր է այն կիրառողի համար, քանի որ բռնցքամարտիկը մի քանի վայրկյան մնում է առանց պաշտպանության։

Ջորջ Ֆորմենը uppercut-ի սիրահարների նշանավոր ներկայացուցիչ է։

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպիսի բռունցքներ կան բռնցքամարտում, և ինքնին բռնցքամարտը ձեզ համար շատ ավելի պարզ և հետաքրքիր կդառնա: Ինչ վերաբերում է հենց բռնցքամարտիկներին, ոմանք բռնցքամարտում օգտագործում են բոլոր տեսակի հարվածները, մյուսներն իրենց մարտական ​​տեխնիկայում նախապատվությունը տալիս են որոշ կոնկրետ հարվածների, բայց դա չի ստիպում բռնցքամարտին կորցնել իր զվարճանքի արժեքը։