Jóga a Gorkij Parkban ütemterv. Jóga a Birch Grove Parkban

A főváros tizenkét parkjában sokféle népszerű hobbit oktatnak: a Gorkij Park, a Neskuchny Garden, a Muzeon, a Sokolniki, a Fili és más helyszínek csatlakoztak a projekthez. A „Yoga in the Parks” még 2012-ben indult, és folyamatosan nő a rajongók száma. 50 profi tanár várja Önt. Pilatest, gyermekjógát, pszichoterápiás gyakorlatokat és még sok mást tanítanak majd a látogatóknak. A weboldalon jobban megismerheti az úti célokat, választhat egy parkot és tájékozódhat a részletes órarendről. Ügyeljen arra, hogy legyen nálad matrac.

 Voroncovszkij park

Jóga az Október 50. évfordulóján a parkban

A jógatalálkozók területének megtalálásához a parkban a Ramenka folyó felé kell menni, majd balra és a korcsolyapálya felé kell menni. Közvetlenül a korcsolyapálya mellett található egy fedett pavilon, ahol jógát fognak tartani. A már jól ismert hatha jógát és a kundalini jógát egyaránt felkínálják.

Az edzések hétfőn és szerdán 22:00-22:00, hétvégén déltől 14:00-ig tartanak.

Jóga a Birch Grove Parkban

Az edzés a parkban lévő tisztáson történik. Nincsenek speciális helyek az átöltözésre. Itt a klasszikus jógát gyakorolják. A foglalkozások hétfőn és szerdán 20:00-21:30-ig, vasárnap 12:00-13:30-ig tartanak.

Jóga a Kuzminki-Lublino parkban 0+

A Kuzminki-Lublino parkban lévő jógához a fő sikátoron kell haladnia a Cafe Coffee melletti nagy tisztásra. Itt gyakorolják a hatha jógát. Hétfőn, kedden és csütörtökön az órákat 19:00 és 20:30 között, hétvégén 11:00 és 12:30 között tartják.

Jóga a Sadovniki parkban 0+

A parkban az órákat a templom melletti tisztáson tartják. A kurátorok két irányt ajánlanak az érdeklődőknek: hatha jógát és kaula jógát. A foglalkozások hétfőn, kedden és csütörtökön 19:00-20:30-ig tartanak. Hétvégén 11:00 és 12:30 között jógát tartanak.

Mi hiányzik nagyon a metropolisz lakóinak? Természetesen a harmónia, amely mindenekelőtt a természettel való egységet, valamint a testi-lelki fejlődést foglalja magában. A „Jóga a moszkvai parkokban 2016” nagyszabású projekt segít megtenni az első lépéseket saját tökéletességed felé. A kényelem kedvéért a főváros különböző részein találhatóak, de mindig zöldövezetben, fákkal körülvéve. A növényzet, mint tudod, nemcsak a szemet gyönyörködteti, hanem tisztítja a levegőt és oxigénnel telíti. És a klasszikus jóga mindig kombinálja a gyakorlatokat helyes légzés, azonban a fitnesz órákhoz hasonlóan inkább a városlakók számára ismertek.

Miért jóga kezdőknek?

Az akció készítői természetesen nem azt a célt tűzték ki maguk elé, hogy a három nyári hónap során az ősi indiai filozófia valamelyik területébe merítsék a parklátogatókat. Kezdeményezésük pusztán gyakorlati jellegű: minél több embert vonzani a rendszeres edzésre (pázsiton és nyitott verandán duplán hasznosak), jógával „megfertőzni” a moszkvaiakat. Az orosz orvosok már a 19. században megállapították az egészségre gyakorolt ​​pozitív hatását. A Szovjetunióban a jóga, amely gyakorlatai velejárója, betiltották, mint a szovjet emberek számára idegen tanítást. Ez azonban nem akadályozta meg, hogy például űrhajósok és sportolók képzésére használják.

Tehát a múlt század 60-as éveiben a moszkvai régióban még egyfajta jógaközpont is volt, amely körülbelül ezer résztvevőt egyesített. Megalkotója, a rakétatechnika feltalálója Ya.I. Koltunovot megszégyenült agyszüleménye miatt kizárták a pártból és kirúgták a munkából. Ugyanebben az időben Moszkvában megnyílt egy jógaiskola, amely 1989-re akadémiai státuszt kapott. Nem hiába mondják, hogy a tiltott gyümölcs édes.

A kezdőknek szánt jóga Oroszországban most újjászületik, nagyrészt a „Free yoga in Moscow Parks 2016” sikeres kezdeményezésnek köszönhetően. Az ütemterv a nagyvárosi realitások figyelembevételével készül, nyáron hétköznap délelőtt és este, valamint hétvégén zajlanak a kollektív edzések. Szinte bárki részt vehet rajtuk, 8 éves kortól gyerekek és nyugdíjasok is. Az oktató mindenki erejének megfelelő terhelést választ ki. Nincs szükség speciális formára, amely kényelmes és nem korlátozza a mozgást. sportruházat. Ezenkívül szükség van egy kompakt szőnyegre a gyakorláshoz, és természetesen pozitív hozzáállásra.

Professzionális jógaiskola: népszerű irányok

Aki szereti a bevezető nyári tanfolyamot, az minden bizonnyal szívesen folytatja továbbképzését és egészségfejlesztését komolyabb szinten. És el akarnak majd látogatni egy jógaközpontba, ahol általában több gyakorlatot is bemutatnak. Természetesen van bennük valami közös, de végső soron más a céljaik. Hazánkban az egyik legnépszerűbb stílus a hatha jóga, amely közvetlenül az emberi testtel, a mozgásszervi rendszerrel és az izmokkal való munkára irányul. Általában fitnesz órákat, de indiai módra. A boldog jóga megszabadít depresszív állapotok, neurózisok, enyhíti a pszichológiai és testbilincsek, korrigálja a hangulatot. Az egyszerűen kivitelezhető samadeva jóga komplexumot a dervisek egykor fiatalítónak nevezték. Szó szerint új lehetőségeket és erőforrásokat nyit meg a szervezetben. Élesíti az elmét, javítja a memóriát és a teljesítményt, valamint normalizálja az alvást.

A Fresh jóga aktív, dinamikus emberek számára készült. Az eredmény néhány óra után észrevehető. Az ezer éves technikák mellett magában foglalja az edzés, a nyújtás, a crossfit, a csikung és a tai chi elemeit. Az élénkség és az energia mellett a friss jóga a látást is helyreállítja. Női jóga kiegyensúlyozza a hormonszintet, aktiválja a reproduktív funkciót, segítségével sikeres teherbeesés, szülés után pedig gyors alakformálás is lehetséges. Ezzel a jógával könnyű a nők számára. Igaz, akkor is be kell tartania például a diétát, vagy „“.

Ha pedig nincs kivel otthon hagyni a hároméves kisgyermeket vagy nagyobb gyereket, vagy unalmas egyedül csinálni, válasszon közös edzést, a gyermek (3-8 éves) és az anya (vagy más felnőtt) . A gyerekeknek szóló jóga az ilyen órákon nemcsak oktató, hanem lenyűgöző is, mesebeli cselekmény, játékok, tánclépések. Hihetetlenül szórakoztató és érdekes! Eközben a baba életkorának megfelelőt kap a fizikai aktivitás, megtanul kommunikálni idegenekkel, a szülőkkel való kommunikáció holisztikusabbá és mélyebbé válik számára. Emellett fejlődik a gyerekeknek szóló jóga finom motoros készségek, képzelőerő és kreativitás. Természetesen az ilyen csoportokat speciális oktatással rendelkező szakemberek vezetik, és az ingyenes jóga a moszkvai parkokban 2016 nem vonatkozik az óvodásokra.

Az órarend és a helyszínek

Az edzőpályák szétszórtan találhatók a városban, nevezzük meg a leghíresebbeket és leglátogatottabbakat. Például a Sparrow Hills-en. A központból kényelmesen megközelíthető metróval a Sokolnicheskaya vonalon. Tovább a zöldövezeten keresztül a főút mentén, a hídtól balra, egy fa pavilonhoz. Itt hétköznaponként 20 órától, szombaton és vasárnap zajlanak a foglalkozások reggeli edzések 11.00 órától. A Gorkij parkban a jógik egy nyári mozit (reggel 8-9 óráig hatha jóga) és a Halászházzal szembeni pázsitot (este 19-20:30-ig) választottak. Ha elfelejtette az edzőszőnyeget, azt az edzés kezdete előtt 15 perccel a Művészházban adjuk át. De még mindig higiénikusabb a saját felszerelés használata.

Sokolnikiben az indiai praktikák szerelmesei a Solnechnaya Polyana-ban gyűlnek össze. Nem nehéz megtalálni, csak sétáljon el a főbejárattól a nagy gyűrűig, forduljon jobbra, és menjen a Mayskaya tisztásra. Hétfőtől péntekig az órákat naponta kétszer, 8 órától tartjuk, délelőtt Kaula jóga, este Hatha jóga. Hétvégén egy edzés 10-kor. És a „Museon” nem hagyta figyelmen kívül a 2016-os moszkvai parkokban elérhető jógát, az ütemterv a következő: a hét munkanapja 8.00-9.00 és 19.00-20.30, hétvégén 10.00-11.30. A csoport a krími rakparton található, a Művészek Központi Házának hátsó oldalán, közvetlenül a lépcső lépcsőjén. Az Ermitázs kertben a stílusok kellemes változatossága található, beleértve az Iyengar jógát is. Hétköznap 8 és 20 órakor kezdődnek az órák, vasárnap és szombaton hagyományosan 11 órakor. Érdemes előre tisztázni, hogy milyen típusú Iyengar, Hatha vagy Kaula jóga.

A Poklonnaya-hegyen található Victory Park jógatalálkozókat szervez a Nagy Múzeum mellett Honvédő Háború, a Brothers Fonchenko utcában, 10. épület. Hétfőn és csütörtökön - 20:00-kor, szombaton, vasárnap - 12:00-tól. A Harmadik tó (Voroncov Park) közelében található kínai óvodában a kurátorok heti 3 alkalommal, hétfőn, szerdán és szombaton szerveznek foglalkozásokat. Hogy elkerüljük egymást a VDH-nál, irány a kultúrpalota fehér oszlopaival. Ennek az épületnek a végétől a gyakorlatok egyszerre két irányban zajlanak: Lu Yong Dau és De Ki, kedden 19:00-tól, vasárnap 10:00-tól A Krasnaya Presnya-ban, Mitinoban is ingyenesen lehet jógázni , Tushino, Fili. Dubki, Perovo, Tagansky, Lianozovsky, Goncharovsky és Babushkinsky parkokban. Siess, már fogy a nyár.

A nyár csodálatos időszak, amikor élvezhetjük a napot, a friss levegőt, a zöld füvet és a fákat, friss gyümölcsés zöldségeket. A jógik számára is csodálatos lehetőségeket nyit meg a nyár, mert most olyan hasznos és kellemes jógaórákat tartani a természetben. Ez különösen fontos a nagyvárosok lakói számára, ezért a moszkvai parkokban a jógára van szükségük azoknak a moszkovitáknak, akik magától az anyatermészettől szeretnének energiát kapni. Cikkünk elolvasásával megtudhatja, mi a jóga a parkokban és mik a jellemzői.

Jóga a moszkvai parkokban 2016

Jógaleckék a szabadbanÉrdemes olyan helyeken elkölteni, amelyek nem túl zajosak, ahol zöld fű van a lába alatt és magas fák, amelyek hangulatos árnyékot teremtenek. A moszkvai parkok tökéletesek erre a célra. Ebben az évben úgy döntöttek, hogy Moszkvában több mint 30 parkban tartanak jógaórákat. Mindegyikben kiválasztottak egy megfelelő tisztást, ahol teljesen ingyenesen gyakorolhatod az ászanákat, a pránájámát és a meditációt. Az órákon a jóga stílusok és irányok széles választékát mutatják be. Ide tartozik a klasszikus hatha jóga, az Ashtanga és a kundalini jóga, a nevetés jóga, a jóga gyerekeknek és a terhes nőknek, valamint a különböző mesterkurzusok és jóga kezdőknek. Okleveles jógamesterek segítségével megismerkedhetsz a különböző irányokkal, és ha kezdő vagy, válaszd ki a neked tetsző jógastílust. Nem kell más, mint a vágy és jó hangulat, kényelmes ruha, könnyű takaró, egy üveg víz és persze! Mert esős időjárás Sok parkban van lombkorona, amely lehetővé teszi a természet élvezetét anélkül, hogy elázna. Az interneten könnyen tájékozódhat a parkokról, azok elhelyezkedéséről és tevékenységi ütemtervéről.

A szabadban történő gyakorlás előnyei

Tehát, ha megváltoztatod a környezetedet, és kilépsz a megszokott stúdiódból, biztosan érezni fogod a különbséget abban, ahogyan ugyanazokban az ászanákban érzed magad. A szabadtéri gyakorlatok kiegyensúlyozzák a pszicho-érzelmi állapotot és elősegítik a tudatosabb gyakorlást. Érezve a természettel való egységedet, érzelmek hullámát fogod érezni egyszerű dolgokból: saját leheletedből, enyhe szellőből, napsugarakból. Ráadásul a föld felszínével érintkezve tested szinkronizálja a biológiai órádat, ami azt jelenti, hogy javul az alvásod és csökken a stressz szintje.

Most képzeld el, mennyivel hatékonyabb lesz a pránájáma gyakorlatod a szabadban! Oxigénnel telíti testét, és meditáció közben békét fog érezni a természet hangjaitól. Emellett a parkban történő jóga remek lehetőség arra, hogy saját jógastílust válassz, vagy kezdő jógiként megtaláld a saját tanárodat. És természetesen az ilyen csodálatos események hozzájárulnak új élményekhez és új ismeretségekhez hasonló gondolkodású emberekkel!