Világszínvonalú Pilates és jógastúdió. A szezon legdivatosabb edzései: kerékpározás, antigravitációs és barre órák
A pilates órákon a test izmait dolgozzák fel – edzés közben a hát, a láb, a has, a kar és a nyak izmait egyszerre használják. A gyakorlatsorok lehetővé teszik, hogy elképesztő eredményeket érjen el. A Pilates célja a koordináció és a testtartás javítása, a mozgékonyság, az ízületek és a gerinc rugalmasságának fejlesztése. Irányítható a fizikai aktivitásés személyes kívánságokat figyelembe véve válasszon edzésmódszert. Az órákon nagy számban vannak jelen. légzőgyakorlatok, aminek köszönhetően edzés után a sportolók általános fizikai és érzelmi állapotuk javulását észlelik.
A Pilates jellemzői
A módszer nevét Joseph Pilates találta ki, és kezdetben úgy hangzott, hogy „Controlology – az ellenőrzés művészete és tudománya”. Idővel a technikát átnevezték az alapító tiszteletére.
A Pilates előnyei:
- figyelembevételével egyénileg kidolgozható a technika fizikai állapot, a tanuló egyéni képességei, képzettségi szintje és személyes kívánságai;
- a pilates alkalmas azoknak, akiknek egészségügyi problémái vannak: például ha gerincsérülések voltak;
- A program bármely életkorban elvégezhető;
- a programot a fogyás és az alakkorrekció egyéb módszereinek alternatívájaként használják;
- fokozatos növekedése terhelések - a gyakorlatokat lassan hajtják végre, az edzésmódszereket és azok időtartamát az oktatók határozzák meg;
- látható eredmény rendszeres használat mellett hatékony gyakorlatok, a tréner által kiválasztott, 1,5-2 hónap múlva érezni fogod a változásokat;
- komplex hatás - a gyakorlatok erősítik az izmokat, segítenek fenntartani az izomtömeget, erősítik a testtartást, lehetővé teszik a testsúly szabályozását stb.;
- A program nem csak nők, hanem férfiak számára is alkalmas.
Pilates programok
A foglalkozások csoportban zajlanak. Többnyire speciális edzőgépet vagy szőnyeget használnak, de néha a fitneszedzők ezt is beiktatják a programba további gyakorlatok segédeszköz segítségével sportfelszerelés. A Pilates edzésrendszer alapelvei stúdiókban és klubokban Világszínvonalú vannak:
- koncentrációban - a gyakorlat végrehajtása során a tanulókat megtanítják irányítani és érezni a testet, enyhíteni az izomfáradtságot és a stresszt;
- a „középső” izomcsoport (hát, fenék, comb, has) edzésében;
- az irányításban - fontos a gyakorlat pontossága és az önkontroll;
- pontosan végezze el a gyakorlatokat – tanítja egy fitneszedző helyes technika mozgás, segíti az állóképesség és a türelem fejlesztését
- a légzésben, mint a szervezetünkben végbemenő fő élettani folyamatban
- simaságban - az edzés alapelvei, hogy a tanulónak fenn kell tartania egy bizonyos ritmust, ellenőriznie kell a légzést, testét és hangulatát; nem számít, hány gyakorlatot hajtanak végre - az egész gyakorlat egy értelmes tánchoz hasonlít.
A World Class klubok kezdőknek és haladóknak egyaránt kínálnak programokat. A foglalkozásokat szakképzett oktatók tartják, a tanulók képzettségi szintjének megfelelően kiscsoportokat alakítanak ki. A Pilates Intro, Pilates és Pilates Mat csoporthoz bármikor csatlakozhatsz. Nincsenek korhatárok, de gyermekek és tinédzserek számára jobb, ha először konzultálnak egy edzővel (18+). Ha további információra van szüksége a programokkal kapcsolatban, szeretne feliratkozni a moszkvai Pilatesre, küldjön kérést a weboldalon keresztül, vagy hívja
Oktatás és bizonyítványok Felsőoktatás. Nemzetközi FISAF tanúsítvány. Minősített AntiGravity tréner. Okleveles tanár a Romana's Pilates iskolában (5 szint).
Több mint 15 éve dolgozom edzőként, és a fitnesz iparban szerzett tapasztalataim alapján biztosan állíthatom, hogy a Pilates módszer zseniális, hiszen minden körülmények között és sokféle ésszerű célra működik, anélkül, hogy kockázatot jelentene. Egészség!
Burkova Olga
Oktatás és bizonyítványok A Pilates Egyetem világszínvonalú menedzsere. a pedagógiai tudományok kandidátusa. Okleveles tanár a Romana's Pilates iskolában (3 szint).
Kreatív és sporteredmények Világ- és Európa-bajnok sport aerobik, nemzetközi szintű sportmester. Az első orosz nyelvű könyv szerzője a Pilates-módszerről. 1993 óta működik a World Class klubhálózatban. „Ma a fitnesz filozófiája jelentősen átalakult: a test szépségének pozitív belső energia és a világhoz való pozitív hozzáállása nélkül nincs különösebb értéke. Az utóbbi időben a fitnesz olyan gyakorlatokat is magában foglal, amelyek nemcsak a testet, hanem az elmét is edzik, lelki javulást. Örülök, hogy egy olyan teret tudtunk kialakítani, amely a legjobb tudatos gyakorlatokat és legjobb edzők. Stúdiónk nem csak az első osztályú képzés helyszíne, hanem a tudatos szakoktatók képzésének és szakmai fejlődésének platformja is.”
A regisztrációhoz személyes edzés
Kalmurzaev Marat
Oktatás és bizonyítványok Az I. M. Sechenovról elnevezett Első Moszkvai Állami Orvostudományi Egyetemen végzett. Traumatológus-ortopéd Okleveles tanár a Romana's Pilates iskolában (4 szint) Okleveles kinesio taping specialista
Kreatív és sporteredmények Menedzser oktatási tevékenységek „Szakmát tekintve ortopéd traumatológus vagyok. Nagyon örülök, hogy szakmai tudásom és képességeim hozzásegítik az embereket az egészség megszerzéséhez a testi önfejlesztés és a lelki harmónia megtalálása révén.”
Jelentkezzen személyi edzésre
Bobkova Anna
Oktatás és bizonyítványok Szaratovban végzett Állami Egyetem, történelem tanszék Okleveles tanár a Romana's Pilates iskolában (5 szint)
Kreatív és sporteredmények „Miután sok éven át a fitnesziparban dolgoztam, egy olyan edzési rendszerhez jutottam, amely mindent megad, amire szükségem van a testem fejlesztéséhez és még sok máshoz. Ez a rendszer lehetővé teszi számomra, hogy megérezhessem a belső egyensúlyt. A Pilates számomra szépség és kecsesség, tudatosság és önfejlesztés, belső erő, új felfedezések, szabadság és könnyedség.”
Jelentkezzen személyi edzésre
Bulavinov Sándor
Oktatás és bizonyítványok Az Uráli Pedagógiai Intézet Testkultúra Intézetében végzett Okleveles AntiGravity oktató
Kreatív és sporteredmények Elit edző csoportos programokés Mind Body programok Nemzetközi fitness egyezmények előadója „Számomra az Antigravitációs tréning nagyon érdekes volt! Mindenekelőtt ezen a képzésen szeretném hangsúlyozni, hogy minden hallgató kiválaszthatja a számára érdekes és szükséges irányt. Az Antigravity Stretch-el nyújthatsz, erősíthetsz minden izomcsoportot, dolgozhatsz az egyensúlyon és a koordináción az Antigravity Fundamental-szal, sérülések után pedig érdemesebb az Antigravity Restorative-hoz jönni. Nagy örömmel hívok mindenkit Antigravitációs tréningre!”
Jelentkezzen személyi edzésre
Nepomnyashchikh Nadezhda
Oktatás és bizonyítványok A Szahalini Állami Egyetemen végzett Okleveles hatha jóga tanár Tanár fizikai kultúraés a sport
Kreatív és sporteredmények „14 éve kezdtem el jógázni. A jóga gyakorlása során rájöttem, hogy az emberben megvan a természetes erő, amelyet megvalósítani és irányítani kell. És az emberi test ugyanazokból a természetes elemekből áll. A jóga segít megőrizni egyensúlyukat, fejleszti a kontrollt, a mentális rugalmasságot és az erőt.”
Jelentkezzen személyi edzésre
Andrey Us
Kreatív és sporteredmények „Sportból érkeztem a jógához, amely során súlyos sérülést szenvedtem. Egy jógaterapeutától lábadoztam. Szeretem látni, hogyan változik és fejlődik az ügyfelek gyakorlata munkamenetről ülésre. Változik a test, javul a testtartás, növekszik az önbecsülés, és önbizalomra tesz szert önmagában és képességeiben.”
Jelentkezzen személyi edzésre
Jelena Cserkasova
Oktatás és bizonyítványok Jóga a BKS Iyengar módszer szerint Anti gravitáció
Kreatív és sporteredmények „2006-ban kezdtem el jógázni. Az évek során meggyőződtem arról, hogy az ászanák és a pránájáma gyakorlásának gyógyító ereje van, és minden korosztály számára elérhető. Elkezdtem gyerekjóga órákat tartani. Hiszem, hogy a jóga segítségével a gyerekek megtaníthatók arra, hogy belülről töltsék be fénnyel, legyenek önellátóak és szeressék az életet.”
Jelentkezzen személyi edzésre
Ljudmila Alekszejeva
Oktatás és bizonyítványok Középfokú orvosi végzettség. Felsőfokú végzettség vezetői végzettséggel Okleveles edző Romana's Pilates (5 szint)
Kreatív és sporteredmények „A Pilates-szel 2001-ben ismertem meg, sok éves fitnesztapasztalattal. Több iskolai képzésen mentem keresztül ebben a technikában és az egyik leghatékonyabbnak tartom az egészséges és gyönyörű test! Ennek az új élménynek köszönhetően nem csak változhat fizikailag, hanem sajátítsd el a tested irányításának képességét is!”
Jelentkezzen személyi edzésre
Olga Snezhik
Oktatás és bizonyítványok Felsőfokú (Szentpétervári Állami Kulturális Akadémia (SPbGAK)) Nemzetközi diploma a Romana's Pilates 5 szintű iskolából
Kreatív és sporteredmények „Szeretem a Pilates-et, mert a kényelem, a harmónia és a tökéletesség érzését kelti az emberekben.”
Jelentkezzen személyi edzésre
Zaslavskaya Galina
Oktatás és bizonyítványok Az Interregionális Egészségügyi Qigong Szövetség oktatója Oroszországban Társ oktató a Mantak Chia rendszerben „Universal Healing Tao” Okleveles oktató Taoista jóga
Kreatív és sporteredmények Szenvedélyem a taoista gyakorlatok iránt, a kínai egészségjavító torna A Qigong fokozatosan új kreatív szakmává nőtte ki magát. Ossza meg tudását és egészségjavító gyakorlatok, nagy örömömre szolgál. "A szépséghez és az egészséghez csak az élvezeten keresztül vezet az út!" - ez a mottóm. Teljesen ellazuljon, engedje el a gondolatok áramlását, javítsa a nőies egészségét szaporító rendszerés természetesen minden gyönyörű Istennő megtanulhatja kezelni női energiáját. A Dao gyakorlatok segítenek megőrizni szépségedet, fiatalságot és hosszú életet adnak tested minden sejtjéhez!
Jelentkezzen személyi edzésre
Ryzhova Anasztázia
Oktatás és bizonyítványok A Szaratovi Regionális Kulturális és Művészeti Iskolában végzett „tanár, tánccsoportvezető” szakon. Okleveles tanár a Romana's Pilates iskolában (5 szint)
Kreatív és sporteredmények 2013 óta dolgozik a világszínvonalú klubláncban. Pilatest, Antigravitációt, High_Heels-t (plaszticitás a sarkon) tanít a stúdióban, gyerekekkel foglalkozik, koreográfus. „A pilates számomra a test és a psziché teljes filozófiája. Minden az egyensúlyra törekszik! Megtanítja, hogyan kell megfelelően aktiválni és egyszerre pihenni. Végtelen javulás. És a tánc az önmagam kifejezése! A „magassarkú” megtanít felszabadítani, megtanít érezni szépségét és használni.”
Jelentkezzen személyi edzésre
Mind Body világszínvonal szerint
sajtószolgálat archívuma
Megnyílik a World Class hálózat első stúdiója a Chistye Prudy környékén. Itt kizárólag Mind Body programokat találhat (in fordítás az angol „reasonable body” szóból) - olyan tevékenységek, amelyek nem csak a javításra irányulnak fizikai mutatók, hanem a lelki egyensúly eléréséhez is. Lenyűgöző: lehet regisztrálni a Romana’s Pilates-re Reformer gépeken, antigravitációs jógára vagy tai chi-re, valamint különféle meditációs gyakorlatokra. Az ilyen edzés fejleszti a hajlékonyságot, az erőt, az állóképességet és javítja a testtartást. Mint minden stúdióban, a látogatók itt is fizetnek egyszeri látogatásért, vagy azonnal előfizetést vásárolnak.
Rock the Cycle
sajtószolgálat archívuma
A kerékpározás népszerűségi rekordokat döntött meg idén. Mostantól energikus zenére pedálozhatsz az új Rock the Cycle helyszínen. Válasszon egy Rock Cinema „filmvetítést” (a filmet a nagy képernyőn sugározzák), vagy „sétáljon” a Rock My Trip világ egyik fővárosán (festmény helyett városi tájkép). Vagy Grazia kedvence, egy 30 perces ebédidős tevékenység.
Testek tervezése szerint
A kis stúdióban csak lányokat edznek – a nyújtás, a klasszikus balett és a kardió az első helyen szerepel. De az abszolút sláger a Barre Sculpt edzés. Egyesíti a dinamikus Pilates-t, a jógát, a body balettet és az erőteljes, labdákat és súlyokat használó barre edzéseket. Ideális azoknak, akik egyenes testtartásról, erős hasizomról és tónusú izmok fenék, lábak és karok.
A szezon legdivatosabb edzései: kerékpározás, antigravitációs és barre órák
Fitspace
A FitSpace „fitneszműhely” négy zónára oszlik. Az első funkcionális edzést gyakorol – TRX hurkon, Tabatán és harcművészeteken. A második része a jóga függőágyakban, a nyújtó- és egyensúlyi programok, a body balett és az antigravitációs pilates. A harmadikban aerobikot, zumbát és táncot tanítanak. A negyedik pedig a kerékpáros edzéseknek szól. Bármit is választ, biztosan nem fog csalódni.
"Y pont"
A Patriarshikh-i stúdióban szabadidejét különféle jógagyakorlatoknak szentelheti - itt mindenki megtalálja a kedvére valót. Hatha, jivamukti, kundalini, valamint terápiás és zenei. Van még egy „arcgyakorlat” lehetőség és egy új termék a moszkvai lakosok számára - a Salty Yoga. Az órákon az immunrendszerre jótékonyan ható mikroklíma újrateremtődik a sóbarlangok körülményeihez közel álló teremben.
FitMost előfizetés
A Fitmost projekt honlapján lehet fitnesz-előfizetést rendelni, amely másfélszáz fővárosi stúdióban érvényes. Fizessen be egy bizonyos összeget, és menjen el bármilyen képzésre hely vagy idő hivatkozás nélkül - gyakorlatilag korlátozások nélkül.