A jobb kéz vastagabb, mint a bal. Izmos csontváz. A csecsemők izomtónuszavarairól és azok korrekciójáról. Mi a teendő, ha aszimmetria van a kézfejlődésben

Mielőtt elmondanám, mit kell tenni olyan helyzetben, amikor az izmok különböző méretű, azt akarom mondani, hogy a hangerő enyhe eltérése teljesen normális. Például, ha olyan embereket vesszük, akiknek a jobb keze többet dolgozik, mint a bal, ennek megfelelően a jobb kéz valamivel nagyobb lesz, mint a bal, ez teljesen normális. Ugyanez vonatkozik a balkezesekre is, de minden pontosan az ellenkezője. Gyakran mindenkinek van egy kis aránytalansága a testéhez képest.

Már most megmérheti a bicepsz térfogatát. A mérések után elhanyagolható különbséget észlelhet a jobb és a bal keze térfogata között. Ez ugyanolyan normális, mint az egyik kéz és a másik kéz közötti erőkülönbség. Egy szembetűnő példa a boksz, thai bokszés így tovább, ahol például egy sportolónak van egy jellegzetes jobb horogja, de a bal kezével nem üt olyan erősen. Általában ez teljesen természetes, és szabad szemmel, vagy inkább egy centiméter nélkül nem lehet meghatározni ezt a különbséget. Ha azonban észreveszi, hogy vizuálisan nagyon észrevehető, hogy különböző méretű izmok, ebben az esetben már át kell gondolni, hogyan lehet mindezt helyrehozni. Most arról fogunk beszélni, hogyan lehet megszabadulni az ilyen izomfejlődési hibáktól.

Mindenekelőtt biztosítania kell, hogy mindkét izomcsoport terhelése azonos legyen. Növekedés izomszövet pusztulása, vagyis a terhelésekre adott válasz miatt következik be. Ha az egyik rész nagyobb stresszt kap, mint a másik, a szervezet ennek megfelelően többet választ ki belőle. tápanyagok felépüléshez, amiből ennek eredményeként izomtérfogatbeli különbséget kaphat.

Mindig követnie kell a gyakorlat végrehajtásának technikáját.. Nem dőlhet balra vagy jobbra, hogy ne tolja el a terhelést egyik vagy másik oldalra. Ha olyan gyakorlatot végez, amelyben először az egyik izom dolgozik, majd a másik, akkor természetesen ugyanannyi ismétlést kell végrehajtania azonos súllyal. A test minden mozgásának jobb irányításához a tükör közelében kell állnia, és látnia kell, hogy mindent egyértelműen a technikának megfelelően hajtanak végre, megsértések és balra, jobbra stb.

észrevettem benne tornaterem hogy egyesek különböző súlyokat használnak a karok edzésénél, mivel a bal kar gyengébb, mint a jobb. Ezt semmilyen körülmények között nem szabad megtenni. Ezt gyakran a lemaradó izomcsoport elleni küzdelem érdekében teszik. Ne feledje, ha azt szeretné, hogy izmai egyenletesen fejlődjenek és szimmetrikusak legyenek, akkor szüksége van rá Szükségszerűen mindkét izomcsoportra azonos súllyal végezze el a gyakorlatot.

NE HAGYJA KI AZ EDZÉSEKET

Ha végre meg akar szabadulni a különböző méretű izmoktól, akkor rendszeresen látogatnia kell az edzőtermet, hiszen a testépítésben van egy szakasz. felépülés"és fázis" szuper kompenzáció" Erről itt már írtam részletesebben. Ha hetente csak egyszer edz az edzőteremben, nem számíthat a kívánt eredményre.

TOVÁBBI MEGKÖZELÍTÉSEK

Ha fel szeretné gyorsítani az aszimmetrikus testtől való megszabadulás folyamatát, további megközelítéseket alkalmazhat a lemaradó izomcsoportok kezelésére. Azonban főként a kis izmok esetében működik, mint például a bicepsz, a tricepsz, a deltoid stb. Nagy izmok esetén a legjobb, ha egyszerűen ugyanolyan súllyal edz, anélkül, hogy megsértené az edzéstechnikát.

Hogyan működik? Tegyük fel, hogy elkészített 3 szett tömény súlyzós fürtöket. A lemaradt izom, például a bal oldali bicepsz méretének gyors növelése érdekében végezhet néhány további bal kar-görbítést egy súlyzóval. Jobb, ha nem ragaszkodunk ehhez a módszerhez, különben túlzásba vihetjük, és csak szélsőséges esetekben alkalmazzuk. Nem szabad túl sok további terhelést adni a lemaradó izomnak, hogy ne használja azt. Általánosságban elmondható, hogy mindkét oldalon azonos terhelésekkel, ugyanannyi sorozattal edz, és az edzés végén hajts végre egy sorozatot a lemaradó oldalon.

Egy adott oldal megmunkálásához az egyszerű, a célizomcsoportot lokálisan megdolgoztató edzőgépek a legalkalmasabbak az ilyen edzésekhez, vagyis elszigetelt terhelést hoznak létre. Használhat súlyzót is, mint a bicepsz esetében. Egy kézzel nem fogod megemelni a súlyzót, az legalább kényelmetlen.

HANGSÚLYOZZA A TERHELÉST

Ha az ember egy adott izomcsoportban van lemaradva, és nem csak annak egyik oldaláról, akkor ennek edzésére kell helyezni a hangsúlyt. Ha meg akarja tanulni, hogyan kell helyesen hangsúlyozni egy adott izomcsoport terhelését annak kiemelése érdekében, széppé és szembetűnővé tenni, olvassa el.

KÖVETKEZTETÉSEK

Ha különböző méretű izmok, és szeretnéd, hogy tested egyenletesen fejlődjön, érdemes rendszeresen mozognod. Végezzen gyakorlatokat azonos súllyal, helyesen elhelyezve

Megtörténik. Az izmok egyenetlenül fejlődnek, és egy ponton észreveszi, hogy a jobb oldali nagyobb, mint a bal, vagy az egyik fejlettebb, mint a másik.

Általánosságban elmondható, hogy a test jobb és bal oldalán lévő izmok mérete nem tér el jelentősen, és ez normális, ha nem lép túl bizonyos határokat. Például egy jobbkezesnek valamivel nagyobb izomzata van a jobb végtagjaiban, míg a balkezesnek az ellenkezője.

Még akkor is, ha az izomméret különbsége nem észrevehető, megfelelő mérések kimutatják annak jelenlétét. Az izomméret és -erő enyhe eltérései teljesen normálisak, és a természetből fakadnak. A szemmel észrevehető és nem túl jól kinéző különbség abnormálisnak minősül.

Miért válnak különböző méretűvé az izmok?

Az izom mérete elsősorban az aktivitásától függ. Az izomzat a stressz hatására fejlődik ki, és ha a szakmája a test egyik oldalának aktívabb használatát foglalja magában, akkor az adott oldal izmai kissé megnagyobbodhatnak. Például egy kovács, aki folyamatosan kalapácsot tart az egyik kezében, vagy sportolók - vívó vagy teniszezők.

Ha az edzéstechnika nem megfelelő, akkor az egyik testrész is nagyobb terhelést kap, ami egyenetlen izomfejlődéshez vezet.

Amikor a mellizom és a hátizmok nem harmonikusan fejlettnek tűnnek, vagy sérülés után, amikor a végtag hosszú ideig mozdulatlan volt, és a benne lévő izmok sorvadtak.

A fenti esetekben a kevésbé fejlett izom korrekciója szükséges.

Hogyan edz, ha az izmaid különböző méretűek

Először is, az edzés során a terhelésnek azonosnak kell lennie a test bal és jobb oldalán. Az ismétlések számának a jobb és a bal oldalon egyenlőnek kell lennie.

Ha ferdén emeli, az egyenetlen terhelés biztosítva van. Szigorúan be kell tartani az összes gyakorlat végrehajtásának technikáját, és tükör segítségével ellenőrizni kell magát.

Vannak, akik elkövetik azt a hibát, hogy észreveszik az egyenetlen izomfejlődést, és úgy veszik nagyobb súly a test kevésbé fejlett oldalára. Ezt nem teheted.

Ilyenkor az edzéstechnika megbomlik és helytelen készségek alakulnak ki, ami egyszerű sérüléshez vezethet.

Sőt, nincs értelme az egyik oldalt túlterhelni: a gyengébb izom nem nagyobb súllyal húzza ki a terhelést, hanem nagyobb. erős izom nem fog megfelelően működni. Itt fontos megfigyelni helyes technika edzés közben és egyenletesen terhelje az izmokat, akkor azok arányosan fejlődnek.

Ha az izomarányok eltérései nagyon erősek, akkor a lemaradó izomcsoporthoz továbbiak is használhatók. Vagyis egy bizonyos izomcsoporton végzett gyakorlatok befejezése után további megközelítést kell végrehajtania azon az oldalon, amely lemaradt a fejlődésben.

Nem kell túlterhelni az izmokat extra megközelítésekkel, egy további is elég lesz, különben fennáll annak a veszélye, hogy nem fognak rendesen felépülni, és következő edzés a túlterhelt testoldal még rosszabbul fog teljesíteni.

Ha csak a test egyik oldalán kíván további stresszt okozni az izmoknak, használjon súlyzókat vagy edzőgépeket. Például mindkét kezében tartsa a súlyzót (az egyensúly és a gyakorlat helyes végrehajtása érdekében), de a nyomást csak egy kézzel végezze.

Az egyik oldalra vonatkozó speciális gyakorlatok bármelyik izomcsoportra kiválaszthatók, de csak súlyos egyensúlyhiány esetén szabad ezekhez folyamodni. Az elsorvadt izmok sérülés utáni helyreállításakor további megközelítésekre és gyakorlatokra is szükség van, egyenletesen és rendszeresen kell edzeni, egyenletesen terhelve az izmokat.

A megfelelőek használatával és rendszeres gyakorlással harmonikus izomfejlődést és szimmetriát érhetsz el.

A kezek a test legelfoglaltabb részei, mert segítségükkel hatalmas mennyiségű munkát végeznek. Emiatt a végtagok folyamatosan túlterheltek, fáradtak, törések és sérülések keletkeznek. Elég gyakran fáj a karja a válltól a könyökig.

Ha valaki rendszeresen emel súlyokat, akkor teljesen érthető, hogy miért fájnak az izmok felső végtagok, mert nincs idejük felépülni. Fájdalom szindróma az alkartól a könyökig terjed. Emellett az orvostudomány tud a felkar problémáiról, amelyek nemcsak a vállízületekben, hanem a felett is okozhatnak kellemetlenséget. A beteg még a könyökét sem tudja mozgatni.

Tendinitis

Ez a betegség az azonos típusú stressznek való hosszan tartó kitettség eredménye vállízület. Ha magában az izmokban fájdalom jelentkezik, akkor a bicepsz inak gyulladásos folyamatáról beszélhetünk.

A kalcium túlzott felhalmozódása a váll inakban és annak stagnálása igen gyakori okai az ínhüvelygyulladásnak, amely fájdalmat okoz az alkarban.

Általában a betegség a következőket érinti:

• építők;
• kertészek;
• profi sportolók;
• 40 év felettiek.

Figyelemre méltó, hogy a nők gyakrabban hajlamosak az ilyen vállproblémákra, mint a férfiak. Ez különösen igaz a menopauza idején, amikor a hormonális változások hátterében a váll fájdalma csak fokozódik.

Humeroscapularis periarthritis

Ha a beteg vállában lövöldözős, sajgó és heveny fájdalomtól szenved, ami annyira fáj, hogy még a karját sem teszi lehetővé, akkor nagy valószínűséggel a vállízület periarthritise alakul ki. Ezt a betegséget az ínszalagok és más szövetek gyulladása jellemzi, amelyek a vállízület közelében helyezkednek el.

A probléma gyakran csak az egyik végtagon jelentkezik:

• a jobb kezében jobbkezeseknek;
• balkezesek bal kezében.

Még a kisebb, gyengéd érintések is elviselhetetlen és legyengítő fájdalmat okoznak a vállak között és a bal oldalon. Egy személy nem tud normálisan aludni éjszaka, mert a könyök bármilyen mozgása éles fájdalmat okoz.

Ha a váll fáj, de a beteg nem kér orvosi segítséget, akkor a vállízületek rosszul mozgékonyak. A fájdalom fájóból unalmassá válik.

Izomfájdalom jelentkezhet a könyökben, a lapockák és a nyak között fellépő kényelmetlenség miatt. A periarthritis az ujjak zsibbadását okozza a duzzanat miatt vállizmokés az idegek összenyomódása. Amint ez megtörténik, a végződéseket elég erős fájdalom jelzi a válltól a könyökig. Ez az állapot mindig kezelést igényel.

Fagyott váll (kapszulitisz)

Ezzel a betegséggel az izmok, amelyek a benn található vállöv, idővel a fájdalmas „fagyás” állapotába kerülnek. Nem teszi lehetővé a kar teljes mozgatását. A fájó váll jelentősen korlátozza a kar felfelé és oldalra történő mozgását. Lehetetlenné válik mozgatni és a háta mögé tenni. Az ilyen rendellenességek megakadályozzák a beteget a normális öltözködésben, és különösen nehéz esetekben még az étkezésben is.

A vállízület patológiája csak röntgenfelvétellel igazolható.

A potenciális betegek az 1-es és 2-es típusú cukorbetegek, valamint az idősek. Ráadásul a tokgyulladás inkább női betegség, mint férfi betegség.

A betegség fő okai:

• az alkar izmainak hosszan tartó túlterhelése;
• a nyaki porckorong károsodása a csigolyák között a vállöv szintjén.

Fagyott váll esetén az ízületet körülvevő kapszula mérete jelentősen csökken. A szomszédos szövetekben hegesedésgátló változások (ragasztóanyag) képződnek. Ezek az okai annak, hogy korlátozzák a kar mobilitását, és meglehetősen kellemetlen érzéseket okoznak, amelyekben a válltól a könyökig fáj.

Kézsérülések következménye

Sérülések következhetnek be:

• rossz esés;
• erős ütés.

A humerus elmozdulását okozzák. Ahol felső rész a kar kieshet a csuklócsuklóból. Ha ínszakadás is van, ami biztosítja a végtag normális működését, akkor a váll teljesen rokkant lesz.

Általában a vállízületek „kiesnek” a bal oldalon az aktív fiatalok és sportolók esetében. Idős korban a váll megsérül a következők miatt:

csontok és izomszövetek kopása;

a normál kalcium-anyagcsere zavarai.

A vállakat erősen megterhelő sportágak gyakran súlyos fájdalmat okoznak a vállízületben, a hát alsó részén, a könyökben, esés után gyakran térdfájdalmak stb. Ahol:

• a vállízületek sérültek;
• a porcos gyűrű elszakadt;
• Veszélyes daganatok alakulnak ki az ízületi tokban.

A fájdalom egyéb okai

A kar egyik részén a válltól a könyökig jelentkező fájdalom súlyos máj-, szív-, nyaki radiculitis és szervi daganatok következménye lehet. mellkas. Gyakran előfordul, hogy a könyök, a váll és a kéz zsibbadni kezd, és ezzel egyidejűleg csökken az érzékenység a végtag mindenféle hatására. Ebben az esetben fontos a kezelés mielőbbi megkezdése.

A bal vagy a jobb vállízületek változó intenzitással fájnak. A fájdalom lehet tompa, éles vagy égő. Ezek rohamok vagy állandó kellemetlen érzések lehetnek. Az ilyen problémákat gyakran erős izzadás, bőrpír, az érintett izmok ideges tikkadása és „golyók” megjelenése kíséri a bőr alatt.

A neurológiai tünetek lehetséges megnyilvánulásai:

1. az érzékelés elvesztése;
2. az alapvető reflexek megsértése.

Ilyen helyzetben nemcsak maga a patológia figyelhető meg, hanem az idegvégződések károsodása is.

Hogyan működik a kezelés?

Ha súlyos fájdalom jelentkezik a bal karjában vagy a könyökében, mindig forduljon traumatológushoz, sebészhez vagy neurológushoz. Az orvos megvizsgálja a vállízületeket és vizsgálatot végez.

Általában a pácienst olyan eljárásokkal kezelik, amelyek az érintett területet megoldják. Beengedik rövid idő helyreállítja a végtagok mozgékonyságát, és megállítja a könyök és a váll gyulladásos folyamatát.

Amint a kezelés véget ér, az orvosok javasolják a speciális kezdést testmozgás célja a vállízületek normális működésének biztosítása.

Ha nem fordul időben egy egészségügyi intézményhez, nagy a valószínűsége a szövődmények előfordulásának, még akkor is, ha a fájdalom és a maradék gyulladás csökken.

Ha nem kezelik, a vállszalagok és a kapszula rugalmatlanná válnak. Ennek eredményeként a vállízület elveszíti szokásos mozgékonyságát.

Még a vizsgálati eredmények előtt az orvos gyanakodhat a gyulladásra, és olyan gyógyszereket írhat fel, amelyeket a páciens szervezete ideálisan tolerál. Ez magában foglalhatja a szteroid injekciókat a könyök vagy a váll területére. Amint a vizsgálatok elkészültek, immun- vagy fertőzésellenes terápiát írnak elő.

Különösen összetett és előrehaladott esetekben a páciensnek szüksége lesz:

• felszívódó gyógyszereket használjon;
• vegyen egy elektroforézist, kézi terápiát;
• használjon speciális gimnasztikát és masszázst.

Ha fáj a bal karja, válla vagy könyöke, akkor néha használhatja a hagyományos orvoslás receptjeit. Ezt azonban nem szabad orvos engedélye nélkül megtenni. Az ilyen kezelés olyan szövődményekkel jár, amelyeket még erős gyógyszerek segítségével is nehéz lesz kijavítani.

A kéz korlátozott mozgása megzavarja a megszokott életmódot, és tehetetlenséghez vezet az alapvető technikák és az önellátás során.

Az osteochondrosisos nyaki jóga tartós és hosszan tartó hatást biztosít, helyreállítja a csigolyák mobilitását, és megakadályozza a kóros folyamatok kialakulását a gerincen belül. Fontos, hogy szisztematikusan végezzen gyakorlatokat, ugyanakkor folyamatosan figyelje a légzést. ászanák számára nyaki osteochondrosis több előnnyel jár, ha a tapasztalt jógarajongók ajánlásait figyelembe véve hajtják végre.

Hogyan hasznos a jóga az osteochondrosisban?

Az osteochondrosis során a fizikai esti és éjszakai edzés különösen hasznos. Segítségükkel megerősíthető a teljes gerinc izomzata, majd csökkenthető a „zuhanó fej” szindróma következményei. A szisztematikus képzés lehetővé teszi, hogy:

• helyes testtartás;
• lazítsa meg az egész testet, pihentessen;
• a perifériás idegrendszer sikeres működésének helyreállítása;
• helyreállítja az ízületek mobilitását;
• javítja az immunrezisztenciát;
• lassítja az öregedési folyamatot;
• csökkenti a szédülést;
• hosszú és pihentető alvás;
• helyreállítja a belső harmóniát;
• megszabadulni a „fa vállak” érzésétől;
• rugalmasabbá és kecsesebbé váljon.

Speciális gyakorlatok a nyaki gerinc segít megbirkózni sok problémával. Így a „Vrikshasana” a következőket hirdeti:

• a felső hát és a nyak jó tónusa;
• az intervertebrális lemezek és ízületek táplálkozásának helyreállítása;
• a vérellátás normalizálása a nyaki régióban;
• a stagnálás megelőzése;
• a nyomás csökkentésére idegvégződésekés lemezek;
• az izmok rugalmasságának helyreállítása;
• jó ízületi mobilitás;
• egyensúly érzése.

Az „Utthita Trikonasana” megszünteti a görnyedést, oldja a hát és a nyak feszültségét, a „Parivritta Parshvakonasana” segít kiegyenesíteni a gerincet, helyes pozíció csigolyák, megakadályozzák a porckorong deformációját.

A jóga előnye, hogy kortól, állapottól függetlenül végezhető testedzés személy. Emellett gyermekek és serdülők gerincbetegségeinek megelőzésére is alkalmas.

Nem szabad azonnal elkezdeni az edzést egy akut betegségi időszak után. Ha kétségei vannak az ászanák végrehajtásának helyességével kapcsolatban, akkor először egy oktató segítségét veheti igénybe. Ez utóbbi minden egyes esetre kiválaszthatja a legsikeresebb gyakorlatsort.

Azok a személyek, akik nem szenvednek a nyaki gerinc osteochondrosisában, az ilyen gyakorlatok nem ártanak. A gerincbetegségek biztonságos megelőzésének tekinthetők.

A jóga gyakorlásához szükséges szabályok

A legtöbb embert érdekli, hogy jóga segítségével megszabadulhat-e a gerincproblémáktól? A válasz igenlő lesz, de csak akkor számíthat nagyobb eredményekre, ha egy személy betartja az ászanák végrehajtásának bizonyos szabályait. Ezek közül több van:

1. Minden mozdulatnak a jóga filozófiájának megfelelően lassúnak és óvatosnak kell lennie. A türelmetlenség az ember legnagyobb ellensége ebből a szempontból. A hirtelen mozdulatok károsíthatják a nyaki gerincet, görcsöt és súlyos fájdalmat okozhatnak.
2. Az erősítő gyakorlatok tilosak. Ha rosszul érzi magát, szédül vagy fejfájása van, jobb elkerülni az ászanák végrehajtását.
3. Alkalmazkodnod kell a jógához. Ez azt jelenti, hogy a nehézségi fokot fokozatosan kell növelni.
4. Ha egy személy évek óta szenved osteochondrosisban, és a gerince rugalmatlan, minden feladatot rendkívül óvatosan kell elvégezni. A legnagyobb veszély ebben a tekintetben a csavarodásból, valamint a test hajlításából származik. Nagyon könnyen megsérülhet a nyaka az ilyen ászanák helytelen végrehajtásával.
5. A kezdők maximális terhelése heti 3 óra.
6. Ha a gyakorlatokat nem a megelőzés, hanem a gerincbetegségek kezelésére végzik, az edzés előtt feltétlenül fel kell melegíteni az izmokat. Ehhez egyszerű ugrásokat és helyben futást lehet végrehajtani.
7. Semmi sem vonhatja el a figyelmet. Jobb, ha olyan időszakot választasz a tanulásra, amikor egyedül lehetsz magaddal. Nyugodt, pihentető zenét hallgathatsz, de jobb, ha kikapcsolod a tévét és a telefont.
8. A mozgásokat nem szabad korlátozni. A kényelmes ruházat (különösen leggings, rövidnadrág, póló vagy tréningruha) a könnyű tevékenység kulcsa.
9. Az embernek pszichológiai kényelmet kell éreznie. A helyiségnek elég melegnek kell lennie, az extra puhaság érdekében szőnyeg is használható.

Ne hagyatkozz gyors eredmények. A nyaki gerinc osteochondrosisának jóga segít szisztematikusan, de helyes kivitelezésászana

Ászanák készlete és megvalósításának sajátosságai

Egy kezdőnek nem szabad azonnal elkezdenie összetett gyakorlatokat. Először el kell sajátítania az alapokat. A nyaki gerinc osteochondrosisában hasznos lesz kipróbálni a Tadasana pózt. Az embernek csak állnia kell, de álljon vízszintesen, stabilan, mint egy hegy. A lábaknak együtt kell lenniük, és a karokat pontosan a test mentén kell elhelyezni. A mellkast ki kell egyenesíteni, a gyomrot be kell húzni. Ez a látszólag egyszerű gyakorlat nagyon nehéznek tűnik az osteochondrosis által károsodott csigolyák számára. Minden perc nagy próbatétel lesz számukra. A napi edzés visszaállítja a gerinc helyes helyzetét és csökkenti a csigolyákra nehezedő nyomást.

1. Vrikshasana (vagyis „fa póz”). Ülő helyzetben végezve. A kezeket ugyanúgy kell elhelyezni, mint ima közben, és a lábakat össze kell kötni. A karok fokozatosan emelkednek a mellkas szintjére. Ezután emelje fel az egyik lábát, és hajlítsa meg úgy, hogy a lábujja megérintse a combját. 20-30 másodperc elteltével felveheti a kiinduló helyzetet, majd a második lábon próbálja meg egyensúlyozni.
2. Vegye fel a Tadasana pózt, és kulcsolja össze a kezét. Belégzéskor fel kell húzni a karjait, amennyire csak lehetséges, de a zárat tenyerével a mennyezet felé fordítani. Ezt a pozíciót megtartva vegyünk 10 mély lélegzetet, majd hajtsunk végre egy maximális billentést jobbra. A hátnak laposnak kell maradnia. Lehet, hogy eleinte a fejed forog az ászana alatt, de idővel ez a kellemetlen érzés eltűnik.
3. Menj be Tadasana-ba. Tegye ökölbe mindkét keze hüvelykujját. Ezt követően emelje fel a vállát a lehető legmagasabbra a füléhez. Csináld ezt többször is.
4. Ülj le az asztalhoz. A hátnak egyenesnek kell lennie, a beteg vállát pedig ki kell egyenesíteni. Belégzéskor a nyakat a lehető legnagyobb mértékben fel kell nyújtania. A kilépés pillanatában kissé előre billentheti a fejét. Lehetőleg ujjaival, de közepes erővel nyomjuk meg. Ugyanezt kell tenni úgy, hogy a fejét 45 fokkal balra fordítja, a következő alkalommal pedig 45 fokkal jobbra.
5. Ülj le egy székre. Helyezze a jobb kezét a jobb fül és a halánték területére. A fejét a tenyerére kell nyomnia, és nem fordítva. Csináld ezt többször is. Ezután változtasson irányt balra.

További gyakorlatok az egész gerincre

Osteochondrosis esetén hasznos jógázni az egész gerinc megerősítésére. Jó lehetőség Virabhadrasana ászana lesz, amelyet Siva szolgájáról neveztek el.

5 fő művelet végrehajtását foglalja magában:

1. Legyen Tadasana. Helyezze össze tenyerét namaste tiszteletére.
2. Végezzen ugrást, amely után a lábának a vállszélességnél lényegesen szélesebb távolságra kell lennie.
3. Kilégzéskor ne forduljon élesen jobbra. A jobb lábnak 90 fokkal, a bal lábnak 45 fokkal vissza kell dőlnie. A test jobbra is forog.
4. A jobb láb térdben behajlik, így a comb teljesen párhuzamos lesz a padlóval.
5. Húzza fel mindkét karját, amennyire csak lehetséges, és nézzen rájuk.

Ezt követően ismételje meg ugyanezt a másik irányban. Az Asan lehetővé teszi a teljes gerinc edzését, de mozgást biztosít a mellkas és a nyaki régió számára, ami lehetővé teszi a nyaki osteochondrosis megelőzését vagy csökkentését.

A bhudzsangasana vagy a kígyó a második nagyon hasznos gyakorlat a gerinc minden részére. Az ilyen típusú nyaki gerinc osteochondrosisának jógáját akkor is el lehet végezni, ha a gerinc már mozgékonyabb lett, vagy megelőző célokra. A következő 5 szakaszból áll:

1. Feküdj le egy sima felületre arccal lefelé.
2. A tenyereket a mellkas mindkét oldalára helyezzük úgy, hogy az ujjak a fejjel egy irányba mutassák.
3. A felsőtestet a karok segítségével a maximális magasságig emeljük. A medence nem válhat le a felszínről.
4. Ezt a pozíciót a lehető leghosszabb ideig meg kell tartani.
5. Engedje le a kiindulási helyzetbe.

A „Parivritta trikonasana” 3 lépésben történik:

1. Tegyen egy széles lépést előre a jobb lábával. A térdnél ezt a végtagot be kell hajlítani, és a test teljes súlyát át kell adni rá.
2. Szélesre mozgatva a karokat oldalra, csak a testet vigye vissza a bal oldalra.
3. Belégzés közben hajoljon előre, csavarja jobbra a csípőjét és a törzsét. A bal tenyérnek érintenie kell a padlót. A jobb karnak felfelé kell nyúlnia. Ebben a helyzetben kell kitartania, ameddig csak lehetséges. Ha eleinte nehéz fenntartani az egyensúlyt, idővel az ászanák könnyebbé válhatnak.

A megközelítések számát magának a személynek kell beállítania. Minél több van és minél összetettebb a jóga a nyaki osteochondrosisban, annál hatékonyabb lesz a betegség elleni küzdelem, annál könnyebb lesz a mozgás.

A jóga biztonságos és hatékony módszer az osteochondrosis elleni küzdelemben. Ugyanakkor nem hozza meg a kívánt eredményt, ha egy személy nem figyeli a testtartását. Az ászana hatását fokozza: időszakos szauna látogatás, úszás, éjszakai pihenés közepes keménységű matracon, masszázs.

Melyek a válltól a könyökig terjedő kar fájdalmának okai és kezelése - diagnosztikai adatok alapján csak orvos tudja meghatározni. A kellemetlen érzés ezen a területen számos olyan tényező miatt jelentkezik, amelyeket időben azonosítani és megszüntetni kell. A tüneteket kiegészíthetik különféle megnyilvánulások, például fájdalom, zsibbadás és bizsergés.

Ha a karja a válltól a könyökig fáj, ennek különböző okai lehetnek. A főbbek:

1. Izom húzódás. Ez a fő ok, ami visszafordítható. Fájdalom a karban a válltól a könyökig ebben az esetben intenzív sportolás után jelentkezik. Különösen amikor teljesítmény terhelés a kéznél előfordul, az izmok túlfeszülnek és jellegzetes tüneteket okoznak. Ez a probléma gyakori a testépítők és azok körében, akik szeretnek nehéz súlyokat emelni.
2. Hosszú ideig egy pozícióban maradni. A kar válltól a könyökig fáj, ha hosszú ideig dolgozik, például írás közben. Vagy éppen ellenkezőleg, amikor a végtag ugyanabban a helyzetben van, különösen súlyban. A tünetek ebben az esetben pihenés után gyorsan elmúlnak. Még a rossz pozícióban végzett számítógépen végzett munka is jellegzetes fájdalmat okozhat.
3. A nyaki gerinc osteochondrosisa. A karok válltól könyökig fájnak a csigolyaközi porckorongok porckorongjának degeneratív folyamatai miatt is. Sőt, ha a nyaki gerinc érintett, a kellemetlen érzés átterjedhet a végtagokra, bizsergés kíséretében. Ezt a patológiát kellemetlen érzés kíséri a fej és a gerinc hátsó részén.
4. Arthrosis. A nagy ízületek közötti porcréteg elhasználódása mindig kellemetlen tünetekkel jár. A váll és a könyök ránc gyakran fáj. Az arthrosis érintheti az egyes ízületeket és több ízületet is. Ha a porc lengéscsillapító funkciója szinte teljesen megszűnik, akkor a tünetek annyira felerősödnek, hogy nem tolerálhatók.
5. A szív és az erek patológiái. Ha a bal karja fáj, akkor ez lehet az ébresztő a szív-érrendszer. Ebben az esetben jellegzetes kompresszió lép fel a szegycsontban. Ha elzsibbad a bal keze, akkor ne várja meg, amíg az érzékenység visszatér, hanem azonnal forduljon orvoshoz. Egyes esetekben ez a közelgő stroke jele lehet.
6. Sérülés. A bal vagy a jobb karjában jelentkező fájdalom súlyos sérülést jelezhet. A tünetek intenzitása jelzi a károsodás mértékét. Ha törés következik be, még egy enyhe mozgás is szörnyű kényelmetlenséget okoz.

Ritka esetekben a bal kar fájdalma vegetatív-vaszkuláris dystonia jelenlétére utalhat. A pszichoszomatika is jelen van, ami miatt hasonló tünet jelentkezik. A könyök feletti kar fájdalmát a szegycsont összenyomódása, tachycardia és ok nélküli félelem kíséri. Egy személy szédülhet, sötét látást érezhet, és nehezen áll fel a lábán.

Miért fáj a keze, ha a fenti okok egyike sem megfelelő, sok embert érdekel, aki hasonló problémával szembesül. A különböző vírusfertőzések gyakran fájdalmas tüneteket okozhatnak, amikor a hőmérséklet emelkedik, és általános gyengeség érezhető a szervezetben.

Az ilyen állapotot a keletkezésének oka alapján kell kezelni. Ezért nagyon fontos a jó minőségű diagnosztika időben történő elvégzése. Ha fájdalmas érzései vannak az izmokban, borogatás alkalmazásával enyhítheti az állapotot. Ebben az esetben ajánlatos dörzsölést használni, amely gyorsan enyhíti a kényelmetlenséget.

Mi a teendő, ha az izomgörcs nem múlik el hosszú ideje, a legtöbb ember, aki ilyen problémával szembesül, azt gondolja. Ebben az esetben számos intézkedéshez folyamodhat:

1. Mustárfürdő. Ez a gyógymód segít ellazítani az izmokat intenzív edzés után, vagy egyszerűen megszünteti a görcsöt. Ehhez néhány evőkanál fel kell oldania a fürdőben. l. mustárpor. A víznek körülbelül 40 °C-nak kell lennie. Körülbelül 10 percig kell áztatnia az oldatban.
2. Masszázs. Az eljárást elvégezheti a problémás területen szokásos babakrémmel vagy érzéstelenítő kenőccsel, amely a legjobb hatást nyújtja. Nagyon óvatosan kell masszíroznia a területet, hogy ne érezzen kényelmetlenséget.

A nyaki gerinc osteochondrosisa esetén, amikor a vállízület és a könyök fáj, kezelni kell az alapproblémát. Erre a célra gyakran használnak nem szteroid gyulladáscsökkentő kenőcsöket, chondroprotectorokat és manuális terápiás módszereket.

Az arthrosis miatt fellépő fájdalom a jobb és bal karban gyógyszeres kezeléssel és fizikoterápiával szűnik meg. Ehhez használjon ibuprofen alapú fájdalomcsillapítókat, amelyek elnyomják az akut tüneteket. A chondroprotectorok szedése magát a betegséget érinti, javítja az ízületek mobilitását, és leállítja a porcréteg pusztulási folyamatát. A terápiás gyakorlatokat más eszközökkel kombinálva alkalmazzák a problémás területen a vérkeringés javítására és a gyógyulás felgyorsítására.

További terápiák

Az orvos meg tudja magyarázni, miért fájnak a karjai a válltól a könyökig, mert nem mindig lehet egyedül megérteni ennek az állapotnak az okát. A végtag zsibbadt területe különösen riasztó lehet, mert ez komoly patológia jele lehet.

A jobb kéz gyakrabban szenved, mint a bal, mert a terhelés mindig nagyobb. Nem olyan ritka azonban, hogy a bal végtagot zavarják, ha szívbetegségről van szó. Ha fáj a váll vagy a könyök mozgatása és nyomó érzés van a szegycsontban, légszomj jelentkezik, akkor nem a véletlenre bízni, hanem mentőt kell hívni.

Ha az ok vegetatív-vaszkuláris dystonia, akkor a kezelés ebben az esetben tüneti. Ehhez meg kell mérni a nyomást. Ha a mutató magas, akkor vegye be a megfelelő gyógyszereket a vérnyomás enyhe csökkentésére. Súlyos roham esetén feküdjön le, és próbáljon meg ellazulni, amennyire csak lehetséges. Ebben az esetben nagyon jól fog segíteni légzőgyakorlatok. A kéz fájó területe finoman masszírozható vagy csíphető.

Hogy miért jelentkezhet fájdalom, az egyik vagy másik esetben a test állapotától függ. Ha az ízületek kezdetben hajlamosak a patológiás pusztulásra, akkor bármely, még a legjelentéktelenebb tényező is súlyosbodást okoz. A rheumatoid arthritis gyakran érinti a nagy ízületeket, valamint a váll- és könyökízületeket. Ez a betegség csak szigorú orvos felügyelete mellett kezelhető, mivel a gyógyszereket az immunválasz elnyomására használják, és számos ellenjavallattal rendelkeznek.

Ezen a területen számos fájdalmas érzés univerzális kezelési módja a torna, amely javítja a mobilitást. problémás terület, felgyorsítja a véráramlást és enyhe érzéstelenítőként hat.

Sok keleti iskolákírja le a jobb és a bal oldal közötti különbséget a nő és a férfi közötti különbségként

Érzelmi egészség

Az agy két féltekére oszlik, bal és jobb, amelyek teljesen eltérő hatással vannak az emberi szervezetre.

A bal agyú domináns emberekáltalában logikus, racionális, jó beszédű és gyors gondolkodású. Az információkat szekvenciálisan dolgozzák fel, részenként tanulmányozzák, és csak ezután adják hozzá a megszerzett tudást egy holisztikus képhez.

Jobb agyú domináns emberek jellemzően látnokok, akik intuitív módon dolgozzák fel az információkat. Először felfogják az összképet, és csak azután mennek bele a részletekbe. Ezenkívül introvertáltabbak és érzékenyebbek, különösen a fényre, a hangra és a kritikára.

Oktatási rendszerünk a fejlett bal agyféltekével rendelkező gyermekekre összpontosít, mert lineárisan gondolkodnak, ami könnyebben tanítható. Jobb agyféltekés gyerekek rosszabbul alkalmazkodnak, mert hajlamosak a vizualizációra, és vizuális képekre van szükségük, hogy megértsék ezt vagy azt az elméletet. Emiatt gyakran figyelemzavart vagy figyelemzavart diagnosztizálnak náluk. Az ilyen gyerekek azonban egyszerűen másképp tanulják meg az anyagot, és ha megkapják ezt a lehetőséget, nem merülnek fel problémák a tanulással.

Amikor az agytörzs válik gerincvelő- a két féltekéből kinyúló koponya tövében lévő idegek kereszteződnek. Ennek eredményeként testünk jobb oldala a racionális, logikus részhez, a bal oldala pedig a kreatív tulajdonságokhoz és érzésekhez kötődik. A logikai képességeknek azonban semmi közük ahhoz, hogy melyik kéz – bal vagy jobb – dominál. Úgy tűnik, hogy ez alig vagy egyáltalán nem változtat. Sok a balkezes művész, de nagy a balkezes teniszezők aránya is!

A test bal és jobb oldala

Sok keleti iskola írja le a jobb és a bal oldal közötti különbség olyan, mint a nő és a férfi között, Yin és Yang. Nem a nemről van szó, hanem azokról a férfias és női tulajdonságokról, amelyekkel mindannyian rendelkezünk. Ha ezt az elvet az elme nyelvére alkalmazzuk, akkor elkerülhetetlenül kapcsolat van a test egyik oldalán fellépő problémák és a megfelelő elv egyik vagy másik aspektusához kapcsolódó belső konfliktus között.

A test jobb oldala férfiaknál és nőknél egyaránt a férfias elvet tükrözi. Felelős az önmegadás, az uralkodás és az önérvényesítés képességéért. Ez lényünk tekintélyelvű és intellektuális része, amely a külvilággal kapcsolatos:

• munka,
• üzleti,
• verseny,
• társadalmi státusz,
• politika és hatalom.

Férfiaknál és nőknél egyaránt a test jobb oldala jelenti a kapcsolatot a belső férfias princípiummal.

Problémák a jobb oldal férfiaknál jelezheti a férfiasság kifejezésével kapcsolatos konfliktusokat, a családért való felelősséget, a munkahelyi versengés nehézségeit, az önbecsülés hiányát vagy a szexuális irányultsággal kapcsolatos bizonytalanságot. A nőknek megvan a jobb oldaluk tükrözi az anyaság és a karrier közötti konfliktust, a magabiztosság és az asszertivitás kimutatásának nehézségeit egy olyan pozícióban, amelyet általában férfiak töltenek be. Egyes anyáknak intenzíven kell fejleszteniük a férfias oldalt, táplálniuk kell a családot, döntéseket hozniuk, ami belső konfliktusokhoz is vezethet.

Kívül, a jobb oldal a férfiakkal való kapcsolatokat tükrözi: apával, testvérrel, szeretett személlyel, fiával – és minden konfliktussal, ami ezekhez a kapcsolatokhoz köthető.

Példa erre Ellie sorsa, aki azzal panaszkodott, hogy enyhe zsibbadásra panaszkodik a teste jobb oldalán, ami azóta is kísértette. serdülőkor. Gyerekként igazi kisfiú volt. A beszélgetés során kiderült, hogy a zsibbadás nem sokkal azután jelentkezett, hogy édesapja sürgető vágyát fejezte ki, hogy igazi hölgy váljon belőle, és titkárnőnek tanuljon, miközben Ellie egyetlen dologra vágyott, hogy katonai pilóta legyen.

Emiatt meg kellett szakítania magabiztosságát, pontosabban meg kellett szakítania ezzel a részével a kapcsolatot, ami a rosszullétet, vagyis a jobb oldali zsibbadást okozta. A gyógyulás érdekében Ellie-nek meg kellett bocsátania az apjának, amiért rákényszerítette akaratát, teljes mértékben bíznia kellett magában, hogy követhesse saját vágyait, és újra felpezsdítenie kellett önmagának ezt az elfojtott, el nem ismert részét. Amikor megláttam őt utoljára, pilótának tanult, bár nem katonaként.

A test bal oldala férfiaknál és nőknél egyaránt a női elvet tükrözi. Segítséget kérni, elfogadni, engedelmeskedni, táplálni és gondoskodni másokról, kreatívnak lenni, művészi képesség, figyelj és bízz saját bölcsességedben. Ez az oldal az otthonhoz és a reflexiók és intuíciók belső világához kapcsolódik.

A férfiaknak problémái vannak a bal oldallal tükrözik a törődés és érzékenység kimutatásával kapcsolatos nehézségeket, a sírás és az érzések kimutatásának képességét, valamint a saját kreativitás, intuíció és belső bölcsesség felé fordulást. A fiúknak gyerekkoruk óta mondják, hogy a bátor férfiak nem sírnak, ezért oly sok felnőtt férfi soha nem kerül kapcsolatba érzékeny, empatikus oldalával.

Nőknél a bal oldal tükröződik problémák a kiszolgáltatottság, a nőiesség kifejezésével, a törődés és az anyai érzések kimutatásával, az érzékenység és a felelősség konfliktusa.

Kívül, a bal oldal a nőkkel való kapcsolatokat tükrözi: anya, nővér, szeretett személy, feleség, lánya – és minden konfliktus, amely ezekhez a kapcsolatokhoz köthető.

Jenny Britton terápiás masszázs specialista ezt írja:

„David masszázsra jött, bal oldali derékfájásra panaszkodott. Amikor elkezdtem masszírozni a hátát, mesélni kezdte, hogy nemrégiben lemondott egy esküvőt, amelyet két hónap múlva kellett volna megtartani. Az esküvő napját már kitűzték, a ruhát megvarrták, és házat is vettek a menyasszonnyal. David azt mondta, hogy szívesen élne tovább vele, de ő ragaszkodott hozzá, hogy férjhez menjen vagy teljesen szakítson. David úgy döntött, hogy szakít, és ez egyáltalán nem volt könnyű. Háta - bal alsó, az érzelmi támogatás/jogokért való kiállás/a nőkkel való kapcsolat területén - feszes és feszült volt. Elmondta, hogy azonnal az anyjával költözött a menyasszonyához, és csak most jött rá, mennyire meg kell állnia a saját lábán.

A baba első mozdulatai az izom-ízületi érzéknek köszönhetően jönnek létre, melynek segítségével a gyermek már jóval születése előtt meghatározza helyét a térben. Az első életévben az izom-ízületi érzés erőteljes fejlődési ösztönzést ad a gyermeknek. Neki köszönhető, hogy a baba megtanul tudatos mozdulatokat végezni (fejemelés, játék után nyúlni, felborulni, leülni, felállni stb.). És az újszülöttek izmos csontvázának fő jellemzője a tónus.

A hangszín változó

Knyazeva Inna Viktorovna gyermekneurológussal együtt megpróbáljuk kitalálni, mi az izomtónus, és mi tekinthető normálisnak. Még alvás közben sem ellazulnak el teljesen az izmaink, és feszültek maradnak. Ezt a minimális feszültséget, amely ellazult és pihent állapotban marad, izomtónusnak nevezzük. Minél fiatalabb a gyermek, annál magasabb a hang - ez annak a ténynek köszönhető, hogy először a környező tér a méhre korlátozódik, és a gyermeknek nincs szüksége céltudatos cselekvésekre. Magzati helyzetben (a végtagok és az áll szorosan a testhez nyomva) a magzat izmai erős feszültség alatt állnak, különben a gyermek egyszerűen nem férne be a méhbe. A születés után (az első hat-nyolc hónapban) az izomtónus fokozatosan gyengül. Ideális esetben egy kétéves baba izomtónusa megközelítőleg megegyezik egy felnőtt izomtónusával. De szinte minden modern babának problémái vannak a hanggal. A rossz ökológia, a terhesség alatti szövődmények, a stressz és számos egyéb kedvezőtlen tényező az újszülöttek tónusának romlását okozza. Számos leggyakoribb jogsértés létezik izomtónus.

• Fokozott tónus (hipertóniás).

  A gyermek feszültnek és feszültnek tűnik. A baba még alvás közben sem ellazul: lábait térdben behajlítva hasig húzza, karjait keresztbe a mellkasán, ökölbe szorítva (gyakran „füge” alakban). Hipertonitással a gyermek születésétől fogva jól tartja a fejét az occipitalis izmok erős tónusa miatt (de ez nem jó).

• Csökkent tónus (hipotonicitás).

  Csökkent tónus esetén a gyermek általában letargikus, lábait és karjait keveset mozgatja, fejét nem tudja sokáig feltartani. Néha a gyermek lábai és karjai több mint 180 fokkal megnyúlnak a térd- és könyökízületeknél. Ha hasra helyezi a babát, nem hajlítja a karját a mellkasa alá, hanem széttárja oldalra. A gyerek ernyedtnek és szétterülő sasnak tűnik.

• Az izomtónus aszimmetriája.

  Az aszimmetria esetén a test egyik felén a tónus magasabb, mint a másikon. Ebben az esetben a gyermek fejét és medencéjét a feszült izmok felé fordítják, és a törzs ívben meghajlik. Ha egy gyereket a hasára fektetnek, mindig az egyik oldalra esik (ahol a tónus fokozódik). Ezenkívül az aszimmetria könnyen kimutatható a gluteális és a combredők egyenetlen eloszlásából.

• Egyenetlen tónus (dystonia).

  A dystonia a hiper- és hipotonitás jeleit kombinálja. Ebben az esetben a gyermek izmai túlságosan ellazultak, mások pedig túl feszültek.

Hirdető

Az izomtónus diagnosztizálása

Általában közvetlenül a szülés után az orvos vizuális diagnosztikai tesztek alapján azonosítja a tónuszavarokat, ill. motoros tevékenységújszülött Ezenkívül minden csecsemőnek vannak úgynevezett „residuális” (pozotóniás) reflexei, amelyek az izomtónus zavarainak meghatározására is használhatók. Elvileg te magad is ellenőrizheted, hogyan áll a gyermeked a hangszínével. Íme néhány alapvető teszt, amelyek segítenek meghatározni az újszülött izomtónusának és testtartási reflexeinek fejlődésében jelentkező rendellenességeket.

• Csípő szétterülés.

  Helyezze a gyermeket a hátára, és óvatosan próbálja meg kiegyenesíteni a lábát és mozgatni őket különböző irányokba. De ne alkalmazzon erőt, és ügyeljen arra, hogy a gyermek ne sérüljön meg. Normális esetben mérsékelt ellenállást kell éreznie. Ha az újszülött lábai teljesen ki vannak nyújtva ellenállás nélkül, és könnyen szétterülnek különböző irányokba, ez a csökkent tónus bizonyítéka. Ha az ellenállás túl erős, és a gyermek lábai keresztbe állnak, ez a hipertóniás jele.

• Kézzel ülve.

  Helyezze a gyermeket a hátára egy kemény, sima felületre (például pelenkázóasztalra), fogja meg a csuklójánál, és óvatosan húzza maga felé, mintha leülné. Normális esetben mérsékelt ellenállást kell éreznie a könyökök kinyújtásával szemben. Ha a gyermek karjai ellenállás nélkül kiegyenesednek, és ülő helyzetben a gyomra erősen előrenyúlik, a hát lekerekített, a fej pedig hátra van döntve vagy lehajtva - ezek a tónuscsökkenés jelei. Ha nem tudja elmozdítani gyermeke karjait a mellkasától és kiegyenesíteni, akkor ez éppen ellenkezőleg, hipertóniát jelez.

• Lépésreflex és támaszreflex.

  Vegyük függőlegesen a babát a karok alá, helyezzük a pelenkázóasztalra, és enyhén döntsük előre, kényszerítve, hogy tegyen egy lépést. Normális esetben a gyermeknek teljes lábon kell állnia, kiegyenesített lábujjakkal. Előrehajolva pedig a gyerek a járást imitálja, és nem teszi keresztbe a lábát. Ez a reflex fokozatosan elhalványul, és 1,5 hónapra gyakorlatilag eltűnik. Ha ez a reflex fennáll egy 1,5 hónaposnál idősebb gyermeknél, ez a hipertónia bizonyítéka. Szintén bekapcsolva fokozott hangszín jelezze a begörbített lábujjakat, a lábak keresztezését járás közben, vagy csak az elülső lábon pihenést. Ha az újszülött ahelyett, hogy felállna, leguggol, erős lépést tesz behajlított lábak vagy egyáltalán nem hajlandó járni – ezek a csökkent tónus jelei.

• Szimmetrikus reflex.

  Helyezze a babát a hátára, tegye a kezét a feje alá, és finoman döntse a baba fejét a mellkasa felé. Be kell hajlítania a karját és ki kell egyenesítenie a lábát.

• Aszimmetrikus reflex.

  Helyezze a babát a hátára, és lassan, erő nélkül fordítsa a fejét a bal válla felé. A gyermek az úgynevezett vívó pózt veszi fel: nyújtsa előre a karját, egyenesítse ki a bal lábát, és hajlítsa be a jobb lábát. Ezután fordítsa a gyermek arcát jobb oldalra, és ezt a pózt csak az ellenkező irányba ismételje meg: előre nyújtódik. jobb kéz, egyenesítse ki a jobb lábát és hajlítsa be a bal.

• Tonizáló reflex.

  Helyezze a babát a hátára egy kemény felületre - ebben a helyzetben az újszülött extensor tónusa megnő, megpróbálja kiegyenesíteni a végtagjait, és úgy tűnik, kinyílik. Ezután fordítsa hasra a gyermeket, és „bezárul”, és maga alá húzza hajlított karjait, lábait (a hason megnő a hajlítók tónusa).
  Normális esetben a szimmetrikus, aszimmetrikus és tónusos reflexek mérsékelten kifejeződnek, és 2-2,5 hónap alatt fokozatosan eltűnnek. Ha egy újszülött nem rendelkezik ezekkel a reflexekkel, vagy túl gyengén kifejezett, ez csökkent tónusra utal, és ha ezek a reflexek három hónapig fennmaradnak, ez a hipertóniás jele.

• Moro és Babinski reflexei.

  Óvatosan figyelje gyermekét. Túlizgatottság esetén oldalra kell dobnia a karjait (Moro reflex), és amikor a talp irritált (csiklandozó), a gyermek reflexszerűen elkezdi kiegyenesíteni a lábujjait. Normális esetben a Moro és Babinski reflexeknek a 4. hónap végére el kell tűnniük.

Ha az izomtónus és a kapcsolódó reflexek nem változnak a baba életkorának megfelelően, ez nagyon veszélyes jel. Nem szabad a közmondásos „talán”-ra hagyatkozni, és arra számítani, hogy az izomtónussal kapcsolatos problémák maguktól elmúlnak. A tónus megsértése és a reflexek fejlődése gyakran késleltetett motoros fejlődéshez vezet. És a normától való erős eltéréssel az idegrendszeri betegségek lehetséges kialakulásáról beszélünk, a rohamoktól az agyi bénulásig (CP). Szerencsére, ha az orvos születéskor (vagy az első három hónapban) tónuszavart diagnosztizál, fennáll a fejlődés kockázata súlyos betegségek Masszázs segítségével megelőzhető, mert az első életévben az idegrendszer óriási regenerációs potenciállal rendelkezik.

Masszázs a csecsemők fokozott és csökkent tónusára

A masszázst a baba két hónapos korában érdemes elkezdeni. De először meg kell mutatni a gyermeket három szakembernek: egy gyermekorvosnak, egy ortopédnak és egy neurológusnak, akik diagnózist készítenek és ajánlásokat adnak. Ha egy gyermek gyógyszeres kezelést igényel, általában masszázsra „igazítják”. A helyesen és időben elvégzett masszázs segít számos ortopédiai rendellenesség kijavításában (kulcstalp, helytelenül elfordított láb, stb.), normalizálja az izomtónust és megszünteti a „maradék” reflexeket. A normától való súlyos eltérések esetén a masszázst szakembernek kell elvégeznie. De a hangot kissé módosíthatja otthon.

Jobb masszírozni a nap folyamán, legalább egy órával az etetés után. Először szellőztesse ki a helyiséget, és ügyeljen arra, hogy a hőmérséklet ne legyen alacsonyabb, mint 22 fok; A kezet meleg vízzel kell mosni, és szárazra kell törölni (hogy meleg legyen). Ne takarja be gyermeke egész testét masszázsolajjal vagy krémmel, csak vigyen fel egy kis mennyiségű krémet a kezére. Masszázshoz használhat speciális olajat vagy szokásos babakrémet. Masszázs közben gyengéden beszéljen gyermekével, és figyelje reakcióját. Amikor megjelennek a fáradtság első jelei (sírás, nyafogás, elégedetlen grimaszok), abba kell hagyni az edzést.

A masszázs során minden mozdulat a perifériától a középpontig történik, a végtagoktól kezdve: kéztől a vállig, a lábtól az ágyékig. Az első leckéken minden gyakorlatot csak egyszer kell megismételni. Először a teljes masszázskomplexum legfeljebb 5 percet vesz igénybe. Fokozatosan növelje az ismétlések számát és az időt 15-20 percre.

A gyermek túlzott aktivitásában megnyilvánuló hipertóniás és reziduális reflexek kiküszöbölésére az ún gyengéd masszázs- ellazít és megnyugtat. Kezdje a masszázst úgy, hogy több csukott ujjának hát- és tenyerfelületével simogatja a karját, lábát, hátát. Váltogathat lapos (ujjai felületével) és megfogó (egész kézzel) simogatás között. A simogatás után a bőrt körkörös mozdulatokkal dörzsöljük. Helyezze a babát a hasára, és tegye a tenyerét a baba háta mentén. Anélkül, hogy levenné a kezét a baba hátáról, finoman mozgassa a bőrét fel, le, jobbra és balra, soros mozdulatokkal, mintha homokot szitálna át a szitán a kezével. Ezután helyezze a gyermeket a hátára, fogja meg a kezét, és enyhén rázza meg, az alkarnál fogva. Ily módon többször masszírozza mindkét karját és lábát. Most áttérhet a ringatásra. Fogja meg a baba kar izmait (közvetlenül a csukló felett), és finoman, de gyorsan ringassa és rázza meg a karját egyik oldalról a másikra. Mozgásainak gyorsnak és ritmikusnak kell lenniük, de nem hirtelen. Tegye ugyanezt a lábakkal, megragadva a gyermeket a vádli izmait. A masszázst ugyanúgy kell befejeznie, mint ahogy elkezdte - sima simogatással.

Csökkent tónussal éppen ellenkezőleg, ez történik stimuláló masszázs, ami aktiválja a gyereket. A stimuláló masszázs nagyszámú „aprító” mozdulatot foglal magában. A tenyere szélével végzett hagyományos simogatás után enyhén sétáljon végig a baba lábain, karjain és hátán. Ezután helyezze a babát a hasára, és görgesse át csuklóit a hátán, a fenekén, a lábán és a karján. Ezután fordítsa a babát a hátára, és görgesse át csuklóit a hasán, a karján és a lábán.

A masszázs mellett segít az izomtónus normalizálásában fizikoterápia , például gyakorlatok egy nagy felfújható labdán. Helyezze a gyermeket hassal a labdára, a lábakat be kell hajlítani (mint egy béka) és a labda felületéhez kell nyomni. Hagyd például, hogy apa ebben a helyzetben tartsa a baba lábát, te pedig a karjánál fogva húzd magad felé. Ezután helyezze vissza a babát a kiindulási helyzetbe. Most fogja meg a baba lábszárát, és húzza maga felé, amíg a baba arca a labda tetején nem ér, vagy a lába a padlót érinti. Finoman helyezze vissza a babát eredeti helyzetébe. Ezután döntse előre (magától távol) a gyermeket úgy, hogy a tenyere elérje a padlót (csak ügyeljen arra, hogy a baba ne üsse a homlokát a padlóhoz). Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször előre és hátra.

Ha aszimmetrikus tónusú, akkor végezzen lazító masszázst erővel azon az oldalon, ahol a tónus alacsonyabb. Ezen kívül jó hatással van a következő gyakorlat egy felfújható labdán: helyezzük a gyereket a felfújható labdára azzal az oldallal, amelyben meghajlik. Finoman lendítsd a labdát a gyermek testének tengelye mentén. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 10-15 alkalommal.

Még ha a gyermek izomtónusa normális is, ez nem ok az elutasításra megelőző masszázs. A megelőző masszázs relaxáló és aktiváló mozdulatokat egyaránt tartalmaz. Olyan masszázstechnikákat alkalmaznak, mint a simogatás (ezekkel kezdik és fejezik be a masszázst), dörzsölést és erősebb nyomással történő gyúrást. Körkörös mozdulatok(az óramutató járásával megegyező irányban) masszírozza a gyomrát, hogy megelőzze a kólikát és a székrekedést. pat hüvelykujj baba talpát, és enyhén megveregetjük. Ezután az egész tenyerével, lehetőleg mindkét kezével, simogassa meg a baba mellkasát középről oldalra, majd a bordaközök mentén. Három hónapos kortól célszerű a masszázst gimnasztikával kombinálni. A megelőző masszázs fő célja a gyermek felkészítése a gyaloglásra. Két hónaptól egy évig egészséges gyermek legalább 4 masszázs tanfolyamon kell részt venni (egyenként 15-20 alkalom). Amikor a gyermek elkezd járni, a masszázs intenzitása évente kétszer csökken. Javasoljuk, hogy tavasszal és ősszel masszázs tanfolyamokat végezzenek, hogy javítsák az immunrendszert, amely általában legyengül ebben az évszakban.

Orvosi kérdésekkel először feltétlenül konzultáljon orvosával