Fitness infantil paso a paso. Fitness infantil: el deporte no solo lo necesitan los adultos. Contraindicaciones para que los niños hagan ejercicio físico.

¿Qué es lo primero que necesita una persona que practica aeróbic deportivo? Fuerza, aptitud física, resistencia, dirán algunos. Belleza, precisión de movimientos, gracia: otros añadirán. Pero lo cierto es que tanto el componente físico como el estético son igualmente necesarios para este deporte, porque se combinan armoniosamente entre sí.

En muchos centros infantiles y juveniles escuelas deportivas(Escuela Deportiva Juvenil), clubes, centros especializados, niñas y niños de nuestra ciudad pueden dominar este tipo de aeróbic. Quizás para muchos estas actividades se conviertan en un camino hacia gran deporte y a futuras grandes victorias y logros. A ello contribuirán en todo lo posible artesanos competentes y experimentados.

Desarrollo armonioso del cuerpo y del espíritu, excelente forma física, postura correcta, desarrollo de la coordinación, resistencia, flexibilidad: todo esto es posible gracias al aeróbic deportivo: una actividad que se ha ganado una enorme popularidad y el amor de muchos niños en edad preescolar y escolar modernos y de sus padres, interesados ​​en que sus hijos crezcan sanos y fuertes.

Rítmica y aeróbic: ¿“hermanas” o disciplinas diferentes?

Parecería que la rítmica y el aeróbic son actividades casi idénticas en las que la actividad física se produce con el acompañamiento de música dinámica. Pero, de hecho, es importante hacer hincapié: por ejemplo, en el ritmo es importante aprender a escuchar y comprender la música y “sincronizar” el cuerpo con ella, desarrollando la coordinación, y el significado del aeróbic radica en la técnica de ejecución y un mayor enfoque en los cambios externos en la figura.

Aeróbic deportivo: una actividad para niños y adultos.

Los aeróbicos son adecuados para todos los representantes del buen sexo, independientemente de su edad. Las jóvenes pueden practicar deportes aeróbicos entre los 5 y los 7 años. Casi todos los niños son flexibles y plásticos, por lo que si no hay contraindicaciones y hay ganas de entrenar, definitivamente vale la pena intentarlo. El entrenamiento constante ayudará a suavizar la hiperactividad de los niños. La energía del niño estará dirigida no a los mimos, sino al entrenamiento físico y la promoción de la salud. Las clases de aeróbic no son fáciles, por lo que no debes asumir que tu hijo podrá lograr rápidamente los resultados deseados. Se selecciona un conjunto de ejercicios teniendo en cuenta la edad y el nivel de entrenamiento del deportista principiante. Un complejo básico con una carga mínima que se adapta a todos se llama Bajo impacto. Los ejercicios más complejos en cuanto a carga se denominan Alto Impacto. Las clases de aeróbic deportivo incluyen elementos como calentar músculos, caminar y correr, saltos y movimientos para entrenar brazos y piernas.

Severidad justificada: sobre la apariencia de quienes practican deportes aeróbicos.

Casi todos disciplina deportiva plantea requisitos especiales en cuanto a apariencia atleta. Así, en las competiciones de aeróbic deportivo, los participantes deben llevar zapatillas y calcetines blancos para que los jueces les presten atención. También está “prohibido el cabello suelto”: debe estar bien sujeto cerca de la cabeza. Además, los detalles del traje y la ropa están asegurados y está prohibido el uso de joyas. Los aeróbicos no implican el uso de pintura corporal, solo una cantidad moderada de cosméticos para mujeres.

Zviagina Svetlana
aeróbicos para niños

Propósito del programa: crear condiciones para el desarrollo de las cualidades creativas, físicas, artísticas y estéticas del niño a través de clases de danza aeróbicos.

Objetivos 1er año

Enseñar a introducir a los niños en los elementos del entrenamiento de ejercicios;

enseñar a los niños ejercicios rítmicos para desarrollar la movilidad de brazos, piernas y cuello;

Evolutiva para desarrollar los datos físicos iniciales de los niños. (postura, flexibilidad);

Desarrollar un sentido del ritmo y la musicalidad.

Fomentar el interés en las actividades habituales;

cultivar la disciplina, la precisión y la cortesía.

Las actividades educativas tienen una duración de un año. Brinda formación teórica, física, técnica, coreográfica. La edad de los niños que participan en este programa educativo adicional es de 3 a 4 años. La duración de las clases es de 15 a 20 minutos. Los niños estudian en un grupo de hasta 15 personas.

La principal forma de organización de actividades es lección grupal. Para evitar la monotonía del proceso educativo y lograr resultados óptimos en el aula, se trabajan diversos con alumnos:

Frontal

Trabajar en parejas, tríos, grupos pequeños

Individual

Y tales formas de actividad Cómo:

Entrenamiento de circuito

Carreras de relevos

Juegos al aire libre

En el proceso de implementación del programa se utilizan otras formas de organización de las actividades de los estudiantes, como Cómo:

Actuaciones competitivas

Actuaciones de demostración

Implementando esto programa educativo, se esperan los siguientes resultados.

1er año de estudio:

El niño debe saber Qué:

Debes llegar a clases a tiempo, con uniforme limpio y prolijo, con el cabello bien peinado;

Al entrar al salón, es necesario saludar y pedir permiso; al final, despídase de la maestra y de los demás niños;

El niño debe poder:

Realizar correctamente ejercicios rítmicos para desarrollar la movilidad de brazos, piernas y cuello;

Afrontar tareas que desarrollen la postura y la flexibilidad;

Distinguir la naturaleza de la música, tempo, ritmo;

Año de estudio: __1___

Publicaciones sobre el tema:

El step aeróbic no es sólo una moda Bienestar y desarrollo fisico Los niños son una prioridad en nuestro trabajo. jardín de infancia. En la institución de educación preescolar se lleva a cabo educación dirigida.

"En la hierba se sentó Saltamontes". Aeróbic para niños en edad preescolar (4 a 5 años) Letra de la canción 1. Un saltamontes estaba sentado en la hierba, Un saltamontes estaba sentado en la hierba, Como un pepino verde era. 1. CORO: Imagina, imagina.

Mira la fitball: es redonda y rebota. Todos los días lo tomo, voy a clase. Para no enfermarme no necesito mirarlo. Me siento.

Personalización para niños Según uno de los principios de la educación preescolar implementados en el Estándar Educativo del Estado Federal, es la construcción actividades educacionales de forma individual.

Objetivo: Promover el desarrollo en los niños del sentido del ritmo, el oído musical, la memoria, la atención y la capacidad de coordinar movimientos con la música. Forma.

Resumen de actividades educativas directas “Step aerobics” Objetivos: 1. Propaganda especies nacionales Deportes; 2. Formación cualidades fisicas, aumentar actividad del motor en condiciones extremas.

Todos los padres quieren que su hijo crezca fuerte y sano. Para ello es muy importante acostumbrar al niño a la educación física y al deporte desde la primera infancia. Después de todo, esto no es solo una garantía de salud, sino también la confianza de que el niño crecerá decidido, exitoso y con cualidades de liderazgo y voluntad fuerte bien desarrolladas. Es muy importante en la primera infancia sentar las bases adecuadas para la formación. salud física lo que asegurará una vida larga y saludable en el futuro.

Existe una gran variedad de secciones deportivas y clubes que ofrecen clases en varios vistas interesantes Deportes. Últimos años Los aeróbicos deportivos para niños son cada vez más populares. Este es un deporte donde los atletas realizan elementos de acrobacia, así como artísticos y Gimnasia artística a una música hermosa y rítmica.

aeróbic deportivo para niños combina ejercicios deportivos y elementos de danza. A los niños les gustan mucho estas clases y asisten con mucho gusto.

En los años 60 del siglo pasado, Kenneth Cooper, médico estadounidense, llegó a la conclusión de que el ejercicio aeróbico es muy beneficioso para cuerpo humano. Demostró que correr, caminar, esquiar y patinar fortalecen los sistemas cardiovascular y respiratorio. Durante estos ejercicios, se libera más oxígeno en los tejidos del cuerpo y se producen reacciones más rápidas, durante las cuales se genera energía y se sintetiza "material de construcción" para las células.

Y la actriz estadounidense Jane Fonda abordó este tema de manera creativa. Durante sus actividades deportivas ponía música y así combinaba ejercicios deportivos y de danza. Más tarde, se agregaron aeróbicos con elementos de yoga, así como artes marciales orientales y otras. Como resultado, el aeróbic se dividió en 3 tipos: recreativo, deportivo y aplicado. En los años 90 se celebró en San Diego el primer campeonato mundial amateur de aeróbic deportivo.

El aeróbic deportivo incluye elementos como saltos, balanceos, giros, elementos que tienen como objetivo desarrollar el equilibrio, las fuerzas estáticas y dinámicas. Todos estos elementos deberán incluirse en la composición demostrativa.

La composición combina la combinación y alternancia de diversos elementos y ejercicios. Están conectados entre sí por ligamentos y el “fondo” de la composición está decorado con armoniosos movimientos de balanceo de los brazos. Todas las acciones son claras, dinámicas y realizadas al ritmo de la música a un ritmo muy alto.

Dado que los ejercicios se realizan con música, se da gran importancia al arte y la coreografía. La composición la interpreta un equipo de 3, 6 u 8 personas, solo o en pareja hombre-mujer.

Al poder y ejercicios dinámicos incluyen flexiones, tipos de flexiones, movimientos lentos y potentes de una posición a otra y levantamientos. Usar elementos gimnásticos- círculos con las piernas, empujones con las manos estando acostado, así como elementos de acrobacia: levantamientos, giros y apoyos.

El aeróbic deportivo utiliza elementos clásicos, modernos y baile folclórico, diferentes tipos Pasos, caminos, estocadas. Esto desarrolla una postura correcta y elegante en los niños.

Caminar, correr, ejercicios de respiración y ejercicios para desarrollar velocidad y precisión. Estos ejercicio físico Desarrollar diversas habilidades motoras en los niños, mejorar la función del sistema musculoesquelético, formar la concentración y el pensamiento creativo. Los niños se vuelven fuertes, flexibles y resistentes.

El aeróbic deportivo para niños desarrolla y mejora la independencia, la coordinación de movimientos, la estabilidad, la velocidad, la orientación en la música y el espacio. Se recomienda que los niños practiquen deportes aeróbicos a partir de los 4 años.

Antes de entrenar, es necesario calentar. Esto llevará unos minutos, pero al mismo tiempo el cuerpo se calentará y se preparará para cargas más complejas. Esto evitará la tensión muscular y el dolor de espalda, y también aumentará gradualmente la frecuencia de las contracciones del músculo cardíaco. Y el sistema cardiovascular estará protegido del estrés repentino.

Después del calentamiento debe haber una fase aeróbica del entrenamiento. No debe ignorarse, aunque sólo sea porque tiene como objetivo obtener un efecto curativo. Aquí puedes ofrecer los siguientes ejercicios: caminar, correr, saltar en combinación con movimientos de brazos, flexión y extensión del torso, combinaciones de baile, ejercicios para brazos y cintura escapular, ejercicios para piernas y cuello. Aquí puedes añadir ejercicios para los músculos abdominales y de la espalda, flexión y extensión del torso, así como sentadillas y medias sentadillas.

Después del ejercicio aeróbico, se debe reducir el ritmo del ejercicio para descansar antes. ejercicios de fuerza. Y solo después de esto deberías comenzar a realizar cargas de energía.

Pero los aeróbicos deportivos para niños son beneficiosos sólo cuando no suponen una gran tensión para el cuerpo del niño. Hay una serie de enfermedades para las cuales estas actividades están estrictamente prohibidas. Se trata de enfermedades neuropsiquiátricas, enfermedades respiratorias, del sistema cardiovascular, enfermedad renal crónica, enfermedad hepática, anemia, enfermedades malignas. El entrenamiento de fuerza sólo empeorará estas enfermedades.

Los aeróbicos deportivos para niños fortalecen todos los grupos de músculos, desarrollan la movilidad de las articulaciones y aumentan la elasticidad de ligamentos y tendones. Las clases aportan a los niños una enorme carga psicoemocional de vivacidad, energía y Que tengas buen humor. El aeróbic deportivo es el camino hacia la salud que vale la pena seguir.

Es necesario inculcar hábitos correctos a los niños desde la infancia. Al acostumbrar a su hijo al fitness, le proporcionará una excelente aptitud física, que te ayudará en las lecciones de educación física, un físico excelente que te ayudará a evitar la aparición de complejos asociados a imperfecciones corporales a una edad temprana y, al final, ayudarás a tu hijo mayor a evitar esos problemas que llevaron a muchos a este sitio: un gran amor por la comida y poco interés por los deportes.

Los aeróbicos para niños de Denise Austin son actividades divertidas e interesantes para niños de 7 a 10 a 12 años. Durante el entrenamiento, los niños probarán versiones más ligeras de ejercicios familiares para los adultos, como flexiones, sentadillas, saltos y estocadas.

Este programa de fitness para niños dura sólo 20 minutos, pero durante este tiempo su hijo tendrá tiempo para ejercitar todos los músculos principales del cuerpo, lo que, con la repetición regular de la serie de ejercicios, le proporcionará un excelente tono muscular. Y si cumples dieta adecuada ayudará a deshacerse de sobrepeso. Y todo esto en una forma comprensible y accesible: una lección en video sobre el fitness infantil.

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Todos hemos oído y sabemos qué es el fitness. La mayoría de la gente lo hace incluso en su tiempo libre o después del trabajo. Se ha convertido en una parte integral de la vida. hombre moderno. Por eso, recientemente han aparecido varios programas para diferentes categorías de personas. Esto es aptitud para gente gorda, para personas mayores, para mujeres embarazadas, fitness para niños, fisioterapia y mucho más.

fitness infantil- este es un especialmente diseñado programa de deportes. Al desarrollarlo se tienen en cuenta la condición física del niño y la categoría de edad.

EN mundo moderno El fitness para niños es tan popular como el fitness para adultos. Las clases se imparten no sólo en centros de fitness especializados, sino también en clubes deportivos y estudios de danza.

– Estos no son sólo eventos gimnásticos. Incluye elementos de coreografía, aeróbic, yoga y natación. La innovación en esta materia fue Artes marciales, que también están incluidos en el programa. Los grupos no son grandes, están formados por 12-15 personas. Las clases se desarrollan de forma lúdica, por lo que incluso los niños más inhibidos se involucran rápidamente en el proceso.

En nuestro mundo, la aptitud física de los niños es simplemente necesaria. Los niños han olvidado qué son los juegos activos en el jardín y pasan la mayor parte, si no la mayor parte, de su tiempo frente a la computadora, la televisión, la tableta y el teléfono. Si anteriormente no era necesario visitar clases adicionales Por cultura Física, entonces ahora el fitness de los niños es solo una salida. Te permite aumentar actividad física su hijo, desarrolle habilidades motoras básicas y simplemente cuide la salud de su bebé.

Muchos padres pueden decir que basta con asistir a clases de educación física en la escuela o en el jardín de infancia. Por supuesto, se equivocarán. Las clases de fitness no dañarán a su hijo, al contrario, solo lo mejorarán. Lecciones impartidas en la escuela o sección de deportes, muchas veces son aburridos y no les gustan a los niños. Los visitan bajo presión porque es necesario. En las clases de fitness infantil todo parece al revés. Sin ejercicios aburridos. Todos los eventos se desarrollan de forma interesante y con acompañamiento musical. Nadie evalúa a los chicos ni los regaña por sus errores. Cada próxima lección es diferente de la anterior. La base de la lección incluye lecciones con un logopeda. Y estas clases son simplemente, a menudo, necesarias. Y lo más importante: todo es prácticamente seguro. Todas las clases son apropiadas para la edad. Y si de repente se produce una lesión, se le proporcionará ayuda de inmediato. Porque los entrenadores son expertos en este asunto. Además, el niño no se esforzará demasiado ni se sobrecargará. Y para los niños demasiado activos, estas actividades son doblemente útiles. Además del desarrollo entrenamiento físico, los chicos podrán desperdiciar toda la energía acumulada. Las clases también son útiles para niños introvertidos. Se harán amigos fácilmente de otros niños y encontrarán nuevos amigos.

La desventaja de estos eventos deportivos sólo una: estas clases son bastante caras. Pero su coste está bastante justificado, porque una lección incluye muchas actividades diferentes.

Categorías de edad

Grupo 1 – niños de 1,5 a 4 años. Eso sí, si no existen contraindicaciones y el cuerpo del niño está más fuerte y el bebé es capaz de realizar ejercicios. Todas las clases se llevan a cabo en presencia de los padres. Las madres escrupulosas pueden cuidar a sus amados hijos. El objetivo de estas clases es fortalecer la columna y los grupos musculares que se encargan de la coordinación y el movimiento. Se está realizando un trabajo activo para el desarrollo de la motricidad y clases con un logopeda.

Grupo 2 – niños de 4 a 6 años. El programa de la lección se vuelve gradualmente más complejo. Los chicos realizan el complejo. varios ejercicios(ejercicios aeróbicos, de fuerza y ​​muchos otros tipos). Las clases deben tener como objetivo desarrollar el habla del niño (trabalenguas, rimas para contar, rimas cortas y otros ejercicios).

Grupo 3 (también llamado medio). Incluye niños de 7 a 11 años. Los entrenadores tienen en cuenta los problemas de los niños de esta edad y se centran en ellos. Por ejemplo, las niñas tienen una postura incorrecta, los niños tienen una mayor masa muscular y desarrollo muscular. Se hace hincapié en el desarrollo de las cualidades de voluntad fuerte del niño. Algunos ejercicios se realizan en simuladores especiales para niños.

Grupo 4 (senior). Este grupo de edad necesita desarrollar resistencia y distraer a los niños de sus aparatos favoritos. Guía a tu hijo a elegir actividades deportivas, por ejemplo, enséñale a amar el baile. Desarrollar adecuadamente estado fisico adolescente.

Cada grupo de edad estudia en horas estrictamente asignadas. Los más jóvenes entrenan durante no más de media hora y solo 1 o 2 veces por semana. Niños mayores 30-35 minutos 3 veces por semana. Pero los adolescentes pueden estudiar un poco más, aproximadamente 1 hora.

La sala donde se imparten las clases de fitness para niños está equipada con equipamiento especial (cuerdas, columpios, muro sueco, colchonetas de masaje, máquinas, aparatos de ejercicio, piscinas secas y mucho más).

Contraindicaciones

No existen contraindicaciones para el fitness infantil como tal. Después de todo actividades deportivasútil para absolutamente todo el mundo. El programa según el cual se desarrollan las clases no se repite. Todo lo que un niño necesita aprender se extiende a curso completo. Esto se hace para que los niños no se sobrecarguen durante la lección.

Si un niño, por algún motivo, no puede asistir al grupo principal, entonces puede ir a clases en un grupo especializado con una carga mínima o asistir sesiones individuales. Antes de su primera visita a un gimnasio, debe concertar una cita con un pediatra y someterse a un examen. Posteriormente, el médico le dará todas las recomendaciones necesarias y le permitirá asistir a las clases de fitness para niños. Por ejemplo, si un bebé sufre de asma, entonces no debe sobrecargar su cuerpo y realizar tareas complejas y ejercicio pesado. Su bebé se beneficiará de las clases de yoga o puede llevarlo a nadar.

¿Cómo funcionan las clases de fitness para niños?

La lección comienza con un breve calentamiento. Se calientan todos los grupos de músculos, después de lo cual los niños están listos para comenzar los ejercicios básicos. La parte principal de la “lección” se desarrolla en forma de juego. Durante esto se utilizan diversas pelotas, cuerdas, escaleras y otros equipos. Al final de la lección se consolida todo lo aprendido.

La clase está a cargo de un especialista en fitness infantil. En grupos especializados, la mayoría de los formadores tienen formación médica. El entrenador controla cada movimiento de los niños, les indica y corrige cuando sea necesario.

Los mejores programas que se utilizan en las clases de fitness para niños.

Por supuesto, todos Club Deportivo Estudie de acuerdo con su propio programa desarrollado. No existen marcos estrictos, el entrenador diluye el programa terminado e introduce algo propio.

Los más populares son:

logotipo de aeróbic

No se trata sólo de estar en forma. Durante las clases, los niños no sólo actúan ejercicio físico, pero también trabajan las técnicas del habla. Junto con el entrenador pronuncian varios sonidos y aprenden pequeñas rimas.

Capoeira

Las clases incluyen danza y Artes marciales. Estos elementos conviven de forma muy armoniosa. Los niños simplemente adoran estas actividades.

aeróbicos animales

Las clases se imparten en forma de juego de “Zoo”. Los niños repiten los movimientos de los animales y emiten sonidos imitando gruñidos. Saltan, trepan por cuerdas y espalderas.

¿Es posible hacer fitness infantil por tu cuenta?

No siempre es posible asistir a clases en un centro especializado. Puedes hacerlo por ti mismo. Por supuesto, no podrás lograr los mismos resultados que después de asistir a clases con un entrenador. Sin educación ni formación especiales, solo puede enseñarle a su hijo ejercicios físicos básicos.

Lo principal que hay que recordar es que el fitness de los niños tiene un objetivo importante. Desarrolla habilidades sociales y enseña al niño a vivir en sociedad sin el uso de aparatos. Por tanto, es mejor asistir a clases en clubes especializados.

¡Buena suerte con las clases de tu hijo!