Gimnasia rítmica a partir de 3 años. Gimnasia rítmica para principiantes. Lesiones y problemas que puede encontrar
¿Debo enviar a mi hijo a gimnasia rítmica?
Gimnasia Uno de los deportes más bellos y elegantes. La gimnasia es un deporte relativamente joven; se formó sólo en 1913 gracias a los bailarines del Ballet Mariinsky. Los ejercicios de gimnasta rítmica incluyen elementos de coreografía y semiacrobacia. Los niños en gimnasia rítmica se desarrollan no solo físicamente, sino también psicológicamente.
Antes de llevar a una joven deportista a su primera lección, evalúa todos los pros y los contras de la gimnasia rítmica.
Los atletas jóvenes se sienten atraídos por los trajes de baño brillantes y los padres se sienten atraídos por el éxito y la gracia de los atletas. Sin embargo, detrás del brillo externo de este exclusivamente aspecto femenino Los deportes esconden lesiones, el duro trabajo diario y la amargura de las primeras derrotas.
Las gimnastas revolotean sobre la colchoneta y realizan los elementos más complejos con facilidad y ligereza. Durante la actuación, demuestran un hábil control de su cuerpo. Sin embargo, sólo los atletas y sus mentores saben cómo lograr tal dominio. Antes de llevar a una joven deportista a su primera lección, evalúa todos los pros y los contras de la gimnasia rítmica.
Por qué no deberías hacer gimnasia rítmica
Muchos padres afirman que las clases de gimnasia rítmica para niños son mejor deporte para chicas. Ven la soltura y la gracia de los intérpretes y no sospechan que cada movimiento requiere varias horas para perfeccionarse, que cada movimiento de la mano se perfecciona hasta el punto del automatismo.
Primero, debe comprender si vale la pena enviar a su hijo a gimnasia. Para ello, veamos los aspectos negativos de la gimnasia rítmica.
Dolor al estirar
para realizar especial elementos gimnásticos una joven gimnasta debe estar en buena forma física. Por lo tanto, en los primeros años, los atletas jóvenes participan principalmente en actividades generales. entrenamiento físico. El énfasis principal en niños menores de 6-7 años está en el estiramiento. Al mismo tiempo, las gimnastas principiantes, incluso aquellas que son muy flexibles por naturaleza, sienten fuertes dolores en los ligamentos.
Dolor muscular
Cada año, las gimnastas dedican cada vez más tiempo a entrenar. Al comienzo del viaje, el entrenamiento se realiza 2-3 veces por semana durante aproximadamente 1,5 horas. Sin embargo, al recibir una nueva categoría, aumenta el tiempo y la cantidad de entrenamiento. Así, los deportistas adultos (12-14 años), que se preparan para el programa de rendimiento, entrenan al menos 10 horas al día. Estas largas horas de ejercicio provocan dolores musculares, así como lesiones laborales. Muy a menudo, las gimnastas son susceptibles a sufrir lesiones en los tobillos, las rodillas y la columna.
Sobrepeso
En las actuaciones sólo vemos gimnastas rítmicas esbeltas y delgadas. Sin embargo, esto no significa que absolutamente todas las gimnastas no sean propensas a la obesidad. Sólo si el entrenador ve sobrepeso El atleta se somete inmediatamente a una dieta estricta. Donde ejercicio físico no se contraiga, por eso muchas gimnastas sufren “desmayos de hambre”.
Entre las gimnastas populares propensas a la obesidad se encuentran Alina Kabaeva y Laysan Utyasheva. Para lograr altos resultados en el deporte, ambas gimnastas se sentaron en dietas estrictas. Laysan recuerda a menudo que la dieta era tan estricta que le robaba comida al perro del entrenador.
Enseñanza
Incluso si el niño no califica para las competiciones. nivel internacional, tendrá que faltar a la escuela. Y aquellas gimnastas que se centran en obtener altos resultados en los deportes suelen cambiar al entrenamiento individual.
Componente financiero
La gimnasia rítmica es uno de los deportes más caros. Además de los costos constantes de pagar las clases y comprar zapatos, los padres deben estar preparados para comprar trajes caros, accesorios deportivos y pago por competiciones fuera de casa.
Si usted y su hijo no le temen a los aspectos negativos gimnasta rítmica Luego, siéntete libre de llevar a la joven atleta a su primera lección.
¿Para quién está contraindicada la gimnasia rítmica?
Cada niño debe obtener la aprobación de un médico antes de las clases.
La gimnasia rítmica es una actividad muy traumática y deporte pesado. Por lo tanto, cada niño debe obtener la aprobación de un médico antes de las clases. Entre las contraindicaciones para las clases de gimnasia rítmica se encuentran:
- Diabetes;
- Cardiopatía;
- Enfermedades del sistema musculoesquelético;
- Escoliosis;
- Cualquier discapacidad visual.
Se recomienda a los entrenadores que sean supervisados constantemente por los médicos durante los primeros años para identificar cómo afecta el deporte a la joven gimnasta. Si el efecto es negativo, se debe trasladar al niño a un deporte menos difícil.
Por qué deberías enviar a tu bebé a gimnasia
Los beneficios de la gimnasia rítmica para los niños son innegables. Así lo confirman médicos profesionales y psicólogos cualificados. Considere el impacto positivo de la gimnasia rítmica en los niños.
Apariencia
Las niñas que practican gimnasia rítmica se diferencian de sus compañeras en flexibilidad, delgadez y hermosa figura. La actividad física diaria forma una postura correcta y un andar hermoso.
Salud
La actividad física constante permite que el cuerpo del niño se desarrolle armoniosamente. Las clases de gimnasia rítmica ayudan a afrontar las etapas iniciales de la escoliosis, gracias a elementos que estiran la columna, así como el pie zambo.
Personaje
Además de un cuerpo sano, la gimnasia rítmica desarrolla un carácter fuerte. Todas las gimnastas afirman que lograron sus objetivos gracias a su carácter aguerrido por el deporte. Las gimnastas se caracterizan por la fuerza de carácter, la determinación, la resistencia al estrés, la resistencia, la perseverancia y el autocontrol.
¿Quién es apto para la gimnasia rítmica?
Sólo se aceptan niñas en la gimnasia rítmica.
Existe un estricto proceso de selección en los grupos de gimnasia rítmica. Todo entrenador quiere contar con las chicas más prometedoras.
En primer lugar, se tiene en cuenta la edad de los futuros deportistas; es recomendable llevar a los niños a la selección entre 4 y 5 años. En segundo lugar, se considera a las niñas apariencia. Las chicas altas y delgadas tienen ventaja.
Es deseable que el bebé tenga oído para la música y sentido del ritmo. El carácter del niño es importante; los niños con carácter son elegidos, persistentes y asertivos. Los niños que lloran y se quejan serán rápidamente eliminados.
Una cualidad importante es la coordinación de movimientos. En el futuro, la gimnasta tendrá que trabajar con equipo deportivo Por lo tanto, al comienzo del viaje, es recomendable averiguar si el niño puede afrontarlo.
Una buena memoria es fundamental a la hora de elegir gimnastas. La futura gimnasta debe recordar perfectamente en qué orden y en qué fragmento musical interpretar los elementos durante la actuación.
Además, las futuras gimnastas son sometidas a pruebas de flexibilidad, plasticidad y participación. buen entrenador determina el potencial de un atleta joven en 3-4 semanas. Si su hijo no se ajusta a los parámetros considerados, no se desespere. Ha habido casos en que las niñas que no tienen buenas habilidades logran mayor éxito que las talentosas, debido a que desde pequeñas se acostumbran a superarse a sí mismas.
Al mismo tiempo, es necesario recordar que una gimnasta entre mil logra el éxito y es posible desarrollarse sin centrarse en altos resultados. Algunos toman clases para mejorar su postura, corregir el pie zambo o simplemente para el desarrollo físico general.
Cuándo enviar a su hijo a clases
La edad para practicar gimnasia rítmica depende de tus objetivos. Si el objetivo son los deportes profesionales, cuanto antes traigas a tu hijo, mejor.
¿A qué edad es recomendable empezar las clases? A los 3 años, los profesores de gimnasia rítmica solo consideran niños independientes e inteligentes. A esta edad, conviene llevar a su hijo a clases de una hora dos veces por semana. Al mismo tiempo, uno de los padres debe estar a poca distancia de la escuela deportiva para poder recoger al niño en clases en cualquier momento.
La inscripción oficial en la sección de gimnasia rítmica comienza a la edad de 4-5 años.
Este edad ideal enviar a su hijo a la gimnasia rítmica. Si un niño tiene muy buenos datos físicos, se lo puede plantear a los 7-8 años.
Siempre que la gimnasia se considere una sección amateur, puedes intentar venir a escuela de deportes y más tarde, pero preferiblemente antes adolescencia, después de 14 años es difícil estirar los músculos de una niña al nivel requerido.
como va el entrenamiento
Durante el primer año, a los niños se les enseña de forma lúdica. Además, en los primeros años, los atletas jóvenes se desarrollan con la ayuda de ejercicios físicos generales. Además de esto, los niños son arrastrados a las divisiones. Al mismo tiempo, el entrenador analiza cuál de los niños tiene potencial para el deporte profesional y cuáles seguirán siendo "aficionados".
Después de unos 2-3 años, el entrenador comienza a enseñar los elementos gimnásticos más simples. Los ejercicios de gimnasia para niños incluyen puentes, splits, equilibrios simples, saltos, volteretas y otros elementos simples. Después de recibir el rango, a los niños se les presentan los objetos y se les enseña cómo usarlos. Los niños empiezan a participar en sus primeras competiciones de gimnasia rítmica tras 2-3 años de entrenamiento.
Carrera deportiva y su finalización.
La carrera deportiva de las gimnastas es de corta duración. A la edad de 3 a 7 años, una joven gimnasta comienza a practicar y construir su camino deportivo, desarrolla flexibilidad y estiramiento, participa en torneos infantiles. Entre 7 y 12 años aprende los elementos básicos y trabaja con objetos. De 12 a 16 horas de entrenamiento diario para practicar la técnica. Otras competiciones y campeonatos niveles diferentes: victorias y derrotas. A los 20 años, la gimnasta pone fin a su carrera y da paso a nuevos deportistas jóvenes y talentosos. Sin embargo, una carrera termina sólo como gimnasta activa, mientras se abren muchas oportunidades de autodesarrollo.
Para recibir el título de Maestro de Deportes en gimnasia rítmica, un niño debe vivir este deporte desde pequeño.
La mayoría de las veces, las niñas eligen el camino de un entrenador, porque al final de su carrera ya tienen las habilidades necesarias para ello. Además, muchos pueden terminar educación más alta en la dirección de "Educación Física". Sin embargo, esta no es la única dirección en la que puedes realizarte.
Si una gimnasta tiene un propósito y muchos planes e ideas, puede realizarse en cualquier campo. Por ejemplo, la conocida Alina Kabaeva, que construyó un buen carrera política, después de lo cual se puso a trabajar. O la no menos popular Laysan Utyasheva, quien, tras finalizar carrera deportiva consiguió un trabajo en la televisión.
Algunas gimnastas después de hacer deporte entran por completo en vida familiar, organizar la vida familiar y criar hijos, un ejemplo es la famosa Zhenya Kanaeva.
Hay innumerables ejemplos de este tipo que pueden considerarse. Completar una carrera deportiva significa descubrir nuevas ideas, implementar viejos planes y construir una carrera nueva e igualmente importante.
Daño o beneficio
Para recibir el título de Maestro de Deportes en gimnasia rítmica, un niño debe vivir esta gimnasia desde pequeño. Si una joven deportista realmente quiere dedicar todo su tiempo libre a esto, entonces es necesario prepararla para todos los pros y los contras de la gimnasia rítmica.
Según profesores profesionales, psicólogos cualificados y padres cuyas hijas ya han completado su trayectoria deportiva, la gimnasia rítmica puede tener efectos perjudiciales y beneficiosos. Por lo tanto, lo que su hijo obtenga de la gimnasia dependerá únicamente de usted y del entrenador.
Recuerde, lo principal en lo que debe centrarse al elegir si enviar o no a una niña a una escuela deportiva es el deseo del niño. Apoya a la joven atleta y siéntete orgulloso de ella. Utilice los siguientes consejos:
- Vigilar constantemente la salud del niño, consultar al médico al menos una vez al año, especialmente entre los 3 y los 7 años;
- Acostúmbrate a adaptarte al horario del niño, la gimnasia afectará no solo al niño, sino también a toda la familia;
- Enséñele a su hijo a respetar a los competidores; debe poder no solo ganar con gracia, sino también perder con gracia;
- Encuentre un entrenador profesional en quien pueda confiar en cuestiones psicológicas y condición física hijas;
- Confíe en su hijo; si un joven atleta quiere cambiar de entrenador, escuche su opinión.
Después de recibir el rango, a los niños se les presentan los objetos y se les enseña cómo usarlos.
El consejo más importante para los padres de una futura gimnasta: antes de enviar a una joven deportista a una escuela de gimnasia rítmica, averigua si le gusta este deporte. Si obliga a su hijo a ir a clases, la gimnasia rítmica solo le traerá daño y ni los entrenadores profesionales ni la persuasión ayudarán. En cambio, si un niño se enamora de la gimnasia, entrena con placer y sueña con altos logros, ayúdala a superar todos los obstáculos y la gimnasia rítmica solo le traerá beneficios.
Cuando los padres se enfrentan a la pregunta de a qué sección enviar a su hija, una de las opciones de respuesta más populares es la gimnasia rítmica. Aunque desde finales del siglo XX este deporte ha dejado de ser puramente femenino, sigue siendo tradicionalmente mucho más común entre las chicas.
Hablamos con la gimnasta. Yana Kudryavtseva y descubrió para qué deben estar preparados los padres que quieren ver a sus hijos en gimnasia rítmica. Descubriremos qué habilidades se desarrollan en las clases de gimnasia, a qué edad se puede empezar a practicar, para qué costes hay que estar preparado y, en general, cómo elegir un deporte para su hijo.
Gimnasia rítmica: ¿cuál es la esencia y qué habilidades desarrolla?
La gimnasia rítmica es belleza y casi nadie puede discutir eso. El punto es simple: el atleta realiza ejercicios gimnásticos con diversos objetos (aro, cinta, mazas, pelota, cuerda para saltar) al son de la música. Como regla general, un ejercicio de competición no debería durar más de un minuto y medio. Puedes actuar tanto de forma individual como en equipo.
Interesante: gimnasia rítmica - la única evento olímpico Deporte que se originó en Rusia.
Pasemos ahora a las habilidades que desarrolla la gimnasia rítmica. Lo primero que me viene a la mente es la flexibilidad. Excelente estiramiento, flexibilidad de ligamentos y movilidad de articulaciones, buena postura, coordinación y precisión de movimientos: estos son los aspectos principales que proporciona la gimnasia. físicamente. Las partes integrales de la gimnasia también incluyen el desarrollo del arte, el sentido del ritmo, el autocontrol, la disciplina, la fuerza de voluntad y la capacidad de hacer cálculos mentales instantáneos: por ejemplo, con qué fuerza y en qué ángulo es necesario lanzar un objeto para poder atraparlo después de un cierto tiempo.
En números: a qué edad empezar a practicar y qué tan popular es la gimnasia en nuestro país
Por lo general, se recluta a niños de 5 a 6 años para la gimnasia rítmica. Los niños suelen empezar a estudiar antes: a los 3 o 4 años. Quizás la edad óptima sea de 4 a 5 años.
Es importante saber: No todos los niños son aceptados en las secciones de gimnasia. El físico juega un papel importante: los entrenadores se fijan en la figura, la flexibilidad de los ligamentos y la capacidad de estiramiento. La gente suele prestar atención a la constitución de los padres para poder comprender aproximadamente cómo será el niño dentro de unos años.
La gimnasia rítmica es muy popular en Rusia. Esto se explica tanto por el hecho de que este deporte apareció aquí como por el hecho de que la gimnasia tiene que ver con la estética y la fuerza. Si evaluamos la popularidad de la gimnasia, le daríamos un 8 sobre 10.
Sistema de competencia y desarrollo.
La gimnasia rítmica utiliza el sistema olímpico. En general, la gimnasia es un deporte que implica muchas competiciones en varios niveles. Hay varias competiciones internacionales, incluidos campeonatos europeos y mundiales, competiciones de toda Rusia y regionales.
Si hablamos de categorías, a partir de los 6 años a un niño se le puede asignar la categoría deportiva juvenil III, y a partir de los 7 y 8 años, II y I, respectivamente. A partir de los 9, 10 y 11 años podrás obtener III, II y I categorias deportivas(ya no son jóvenes), respectivamente. Puedes convertirte en candidato a maestro en deportes a la edad de 13 años, y puedes convertirte en maestro en deportes y maestro en deportes. clase internacional- a partir de 16 años.
El precio de la emisión: ¿para qué costes hay que estar preparado?
El costo de las clases en sí varía. En Rusia hay muchos secciones libres gimnasia rítmica, incluso en las escuelas reserva olímpica. Si tomas clases pagas, el precio promedio será de 3 a 5 mil rublos por mes. La lista de escuelas deportivas se puede encontrar, por ejemplo.
Ahora hablemos de equipamiento. Lo que su hijo necesitará para las clases:
- leggings, camiseta, calcetines~1500-2000 rublos. En etapa inicial puedes arreglártelas con este conjunto de ropa;
- medio zapatos~500 rublos;
- leotardo de gimnasia~1000 rublos;
- pelota de gimnasia desde 500 rublos;
- clubes de gimnasia desde 500 rublos;
El coste será mayor (~3000 rublos) cuando el niño crezca y necesite palos de un tamaño más adecuado. Y los materiales de los palos difieren, lo que también se refleja en los cambios de precio.
- cinta de gimnasia con palo desde 500 rublos;
- aro de gimnasia~1000 rublos;
- saltar la cuerda de gimnasia~1000 rublos;
- rodilleras~500 rublos.
Es posible que su hijo no necesite toda esta lista al principio. Antes de comprar equipo, debes consultar con un entrenador. También es necesario tener en cuenta que a medida que el niño crezca, lo más probable es que necesite equipos y equipos más caros.
5 consejos para padres que quieren enviar a sus hijos a la gimnasia rítmica
- Ser paciente. Su hijo necesitará su apoyo y atención. Esté preparado para el hecho de que el entrenamiento continuará en casa.
- Hable con su hijo sobre lo que espera de practicar deportes. Si tienes intenciones realmente serias y tu objetivo es, por ejemplo, competir en los Juegos Olímpicos, entonces debes estar preparado para que tus estudios pasen a un segundo plano.
- Esté preparado para el hecho de que después de las primeras clases su hijo tendrá fuertes dolores musculares debido al estiramiento intenso. Este período debe ser soportado.
- Es probable que su hijo tenga que desempeñarse mucho, por lo que debe explicarle al joven campeón que todos podemos cometer errores y si fallamos, no necesitamos enojarnos demasiado y rendirnos.
- Si un niño no solo es caprichoso periódicamente, sino que durante un largo período de tiempo solo recibe disgusto por el entrenamiento, vale la pena pensar detenidamente si vale la pena presionarlo.
Consejos para padres que están pensando en qué deporte inscribir a su hijo:
Hay centros de pruebas especiales donde su hijo se someterá a pruebas psicológicas y fisiológicas, tras las cuales se le dará una conclusión. Le indicará qué deportes le gustan más a su hijo y qué opciones es mejor evitar.
¿Por qué las madres y los padres se esfuerzan por que sus hijas sean como Alina Kabaeva, Irina Chashchina y Laysan Utyasheva; ¿A qué edad se deben matricular las niñas en la sección de gimnasia rítmica? ¿Cuáles son los peligros de los estiramientos intensos y cuáles son los innegables beneficios del ejercicio regular? ¡Rambler/Family se ofrece a solucionarlo ahora mismo!
Por cierto, ¿sabías que la gimnasia rítmica es un deporte relativamente joven para niñas y mujeres? Escuela de posgrado movimiento artístico Fue inaugurado en San Petersburgo en 1913. Los "padres" de esta dirección deportiva fueron los bailarines del Teatro Mariinsky. Desde 1980, la gimnasia rítmica está incluida en el programa. Juegos olímpicos.
Gimnasia rítmica: la princesa del deporte
Si decides inscribir a tu hija en la sección de gimnasia rítmica, recuerda que la edad óptima para empezar es entre los cinco y seis años. Algunas personas prefieren empezar lo antes posible, a los tres o cuatro años. Pero no hay necesidad de apresurarse, no prive al bebé de su infancia.
Además, los niños de tres años tienen poca comprensión de lo que los mentores deportivos exigen de ellos. Es posible que el pequeño tenga miedo del incómodo gimnasio grande, empiece a llorar en clase y pida volver a casa. Pero los niños mayores son más obedientes, siguen las órdenes del entrenador, recuerdan nuevos elementos acrobáticos y hacen amigos fácilmente.
Tampoco tiene sentido llegar tarde para empezar a entrenar. Por ejemplo, a los niños de primer grado les resultará difícil dominar los elementos deportivos debido a la falta de flexibilidad característica de los niños en edad preescolar. Esto no significa que las niñas de seis o siete años en adelante deban olvidarse de la gimnasia rítmica. Puedes inscribirte en una sección y estudiar para no lograr resultados deportivos, y para tu propio placer, asistiendo a una o dos clases por semana.
En cuanto a los criterios de selección de las jóvenes gimnastas, todo depende de la orientación a los resultados. si hablar de gran deporte, luego, en la gimnasia rítmica, las chicas altas y delgadas con buena coordinación de movimientos y excelente memoria lograrán el éxito (las gimnastas deben recordar muchas conexiones entre elementos acrobáticos dispares). Es poco probable que las niñas que tienden a tener sobrepeso y tener poco control sobre su cuerpo sean de interés para un entrenador.
Pero si hablamos de actividades de aficionados, entonces el grupo acepta bebés de "diferentes tamaños": delgados, regordetes, bajos, altos, flexibles y "rígidos". Algunos padres envían a sus hijas a gimnasia rítmica con la esperanza de que clases regulares Corregirán la postura de la niña, la ayudarán a perder peso y la harán más sofisticada y femenina.
No es raro que las niñas que cumplen con la mayoría de los requisitos tengan un desempeño deficiente porque carecen de flexibilidad o diligencia. Como muestra la práctica, es posible saber si un joven atleta logrará el éxito unas semanas después del inicio de las clases. En la mayoría de los casos, las gimnastas abandonan el deporte entre los 16 y 17 años, dando paso a sucesoras más jóvenes. Al mismo tiempo, muchas niñas continúan entrenando, pero en un estatus diferente. Pueden ingresar a la facultad. cultura Física, se dedican a la coreografía, trabajan como monitores de fitness o forman a pequeñas gimnastas en su propia escuela deportiva.
¿Daño o beneficio?
Chicas en clases de gimnasia rítmica.
La gimnasia rítmica es sin duda el deporte más estético, gracioso e inspirador. Niñas y niñas en trajes de baño brillantes con moños de cabello recogidos en la parte posterior de la cabeza, controlando perfectamente sus cuerpos flexibles y realizando virtuosas actuaciones acrobáticas, no pueden dejar de causar deleite entre los observadores externos. Y sólo los “artistas” mismos y sus entrenadores estrictos saben lo que realmente se esconde detrás de esta ligereza y belleza.
Los movimientos impecablemente perfeccionados de las gimnastas, llevados al automatismo, son el resultado de muchas horas de entrenamiento diario, que van acompañados de dolores musculares, fatiga y, a menudo, irritación debido a que los resultados no cumplen con las expectativas.
Pero todo esto está detrás de escena. En apariencia, la gimnasia rítmica es ideal para las niñas. Sin embargo, hay que entender que este deporte, como cualquier otro, está lleno de peligros. Pero también puede aportar beneficios inestimables al niño.
Efectos secundarios del entrenamiento intenso:
Dolor muscular. Hasta aproximadamente los siete años, las gimnastas se dedican al entrenamiento físico general del cuerpo y solo después aprenden rutinas para las actuaciones en competiciones. Durante este período, el énfasis está en el estiramiento. Las sensaciones son bastante dolorosas; casi todas las niñas (incluso las más flexibles por naturaleza) lloran durante el estiramiento.
Gran actividad física. Los niños más pequeños practican un par de horas al día. Pero la cantidad de tiempo dedicado al entrenamiento aumenta con la edad. Por lo tanto, las adolescentes que se preparan para las competiciones estudian entre 10 y 14 horas al día. Esto provoca lesiones, el desarrollo de enfermedades profesionales (muchas gimnastas tienen problemas en la columna, las rodillas y los tobillos) y, a veces, incluso crisis nerviosas.
Dietas y desmayos por hambre. para mantener el bien aptitud física Los gimnastas, especialmente aquellos que son propensos a la obesidad, se ven obligados a reducir su ingesta diaria de calorías. Las dietas son muy habituales entre quienes se están preparando para la próxima competición o han ganado peso. exceso de peso durante las vacaciones.
Incluso hay leyendas sobre entrenadores que prohíben comer a sus jugadores. En un momento, los mentores deportivos recomendaron encarecidamente a la estrella de la gimnasia rítmica rusa Alina Kabaeva que no comiera después de las cinco o seis de la tarde. Y su colega Laysan Utyasheva recordó cómo, agotada por el entrenamiento y la dieta, comía comida para perros.
Actividades escolares perdidas. Como se mencionó anteriormente, las gimnastas dedican la mayor parte de su tiempo a entrenar en gimnasia. Al mismo tiempo, el rendimiento escolar deja mucho que desear. Y ni siquiera es cuestión de pereza: las niñas simplemente no tienen tiempo para prepararse para las clases y asistir a ellas. Los más diligentes resuelven problemas de matemáticas o se preparan para el laboratorio de biología directamente en el vestuario, durante los descansos entre los entrenamientos.
chicas gimnastas
Buena forma física. CON juventud Las chicas gimnastas se desarrollan hermosas. postura correcta y marcha. Los pequeños deportistas se diferencian de sus compañeros porque están en forma músculos prominentes, gracia, resistencia, plasticidad. Las niñas tienen un sentido del ritmo desarrollado y se mueven perfectamente con casi cualquier música. Las gimnastas también son muy artísticas y seguras de sí mismas.
Salud. El deporte asegura el desarrollo armonioso del cuerpo de un niño en crecimiento. Según los médicos, la actividad física regular fortalece el sistema musculoesquelético y los músculos. A través de la gimnasia rítmica, una niña puede salvarse del pie zambo y de la escoliosis incipiente. También es innegable que los deportistas jóvenes son menos susceptibles a los resfriados.
Fortalecimiento del carácter. La gimnasia proporciona estabilidad emocional, hace que el niño sea disciplinado y decidido. Las niñas y mujeres que hicieron gimnasia cuando eran niñas dicen unánimemente que el deporte fortaleció su carácter, les enseñó a resolver problemas sin emociones innecesarias, a alcanzar metas y a superarse.
Pasatiempo positivo. El ejercicio es uno de los mejores y más asequibles antidepresivos. El hecho es que durante el entrenamiento el cuerpo produce las llamadas hormonas de la felicidad: las endorfinas. Además, la gimnasia rítmica puede considerarse un pasatiempo interesante.
Los padres se sienten mucho más tranquilos cuando saben que su hijo dedica su tiempo libre a una buena causa y no deambula sin rumbo por el patio, sujeto a la mala influencia de sus compañeros y de los niños mayores.
Ir o no ir: la opinión de los padres
“En las regiones no se puede contar con el éxito deportivo mundial; aquí hablamos sólo de deportes de masas. Si los padres quieren que sus hijos se conviertan en estrellas de la gimnasia rítmica, entonces deben ir a Moscú y entrenar allí.
La gimnasia rítmica es un deporte muy caro: los leotardos cuestan desde 5.000 rublos, la pelota, desde 3.000 rublos. También necesitas comprar una cuerda para saltar, un aro y una cinta. Al mismo tiempo, los objetos “crecen” con el niño. Las competiciones y los campos de entrenamiento también requieren ciertos gastos económicos.
En Sebastopol tenemos que alquilar una sala, ya que prácticamente no tenemos salas adecuadas para este deporte o están en mal estado. Por lo tanto, los padres, cuando envían a sus hijos a la gimnasia rítmica, deben comprender que se necesitarán muchos gastos”, comparte el director de una de las compañías de Sebastopol, Vyacheslav Tertus, que inscribió a su hija en clases de gimnasia rítmica cuando el La niña tenía 4,5 años.
Según los padres, la decisión sobre la inscripción de un niño en la sección de gimnasia rítmica debe ser tomada por las madres y los padres junto con el médico. En los primeros años de formación, es necesario seguir de cerca a su hija para poder notar a tiempo cualquier posible deterioro de su salud. Si la gimnasia rítmica es claramente perjudicial para la salud de su hija, entonces puede cambiar a un deporte alternativo. gimnasia estetica, cuya carga es menos intensa.
Ir o no ir: opinión del profesor
Marina Budaeva, profesora de coreografía y consultora especializada del servicio Pomogatel.ru, recomienda enviar a un niño a deportes profesionales a partir de los cuatro años, ya que a esta edad se desarrollan con mayor facilidad los datos necesarios para la gimnasia: participación, flexibilidad, resistencia y disciplina.
“Si tienes buenas habilidades naturales, puedes ingresar a un grupo de gimnasia rítmica amateur hasta los 10 o 12 años. A una edad más avanzada, es muy difícil llevar a un niño al nivel requerido, y la estricta disciplina que se produce en la gimnasia puede traumatizar la frágil psique de un adolescente durante la pubertad”, señala el experto.
Según Marina Budaeva, las clases regulares de gimnasia rítmica fortalecen el sistema inmunológico, los músculos y las articulaciones. También mejora el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos. Pero todas las drogas en grandes cantidades son venenosas: un uso excesivo es perjudicial para la salud.
“Otro inconveniente importante de la gimnasia rítmica es que las niñas deben limitarse en nutrición para poder pisar la colchoneta sin un gramo de exceso de grasa. Desafortunadamente, tal búsqueda de delgadez a menudo conduce al desarrollo de anorexia nerviosa, así como al diagnóstico de "amenorrea primaria": debido a la falta de grasa, el cuerpo no puede sintetizar hormonas sexuales femeninas y la niña comienza a quedarse atrás de sus pares. en desarrollo”, señala el coreógrafo.
“Además, no recomendaría clases de gimnasia rítmica a niños con psiques sensibles. Puedes prestar atención a deportes como natación sincronizada, patinaje artístico, baile de salón“, aconseja Marina Budaeva.
Ir o no ir: la opinión de un psicólogo
Según la psicóloga, Doctora en Ciencias Pedagógicas, profesora del Departamento de Psicología del Instituto de Psicología de Moscú, Elena Koneeva, la selección para actividades deportivas comienza a los siete años. A nivel amateur, puedes empezar a practicar gimnasia rítmica antes de que finalice el período favorable (sensible) para el desarrollo de la flexibilidad, hasta los 11 y 14 años.
“En algunas escuelas la gimnasia rítmica se enseña como tercera lección de educación física, incluso en la escuela secundaria. Dado que este tipo de gimnasia es puramente femenina, las ventajas de las clases incluyen la formación de la postura, la gracia, la musicalidad, la danza y el entrenamiento coreográfico. Para mantener formas elegantes, a las niñas se les enseña a comer alimentos saludables desde los primeros días de clases, y este hábito les acompaña durante el resto de sus vidas”, enfatiza Elena Koneeva.
La única desventaja para quienes practican gimnasia rítmica, según la experta, surge en la etapa de alcanzar la máxima deportividad. La participación en competiciones internacionales provoca sobrecarga, fatiga y esfuerzo excesivo, lo que, a su vez, puede provocar lesiones.
En cuanto a los gastos financieros de los padres cuyas hijas están interesadas en la gimnasia rítmica, como señala Elena Koneeva, si un niño es seleccionado para una escuela deportiva, las clases allí son gratuitas. Las clases en una sección de una escuela o club costarán 5.000 rublos al mes.
Y por último, un consejo para mamás y papás: antes de inscribir a tu hijo en la sección de gimnasia rítmica, pregúntale qué tan interesado está en este deporte. Si su bebé no quiere hacer ejercicios, ninguna persuasión le ayudará. De lo contrario, cuando una chica ama la gimnasia rítmica, entrena intensamente y sueña. logros deportivos, mantenla apasionada y no olvides decirle lo orgulloso que estás de ella. ¡Que el deporte sea una alegría!
La gimnasia rítmica ocupa un lugar especial entre los deportes estéticos. Es la belleza y la gracia lo que atrae a atletas y conocedores: en combinación con un maravilloso componente musical y con objetos adicionales (un aro, una cinta, una pelota, una maza), obtenemos un espectáculo impresionante, un triunfo de la estética y la aptitud física.
Las atletas rusas tradicionalmente destacan en este deporte. No es casualidad que en muchas ciudades existan secciones, escuelas deportivas infantiles y juveniles (YSS), en las que entrenadores experimentados capacitan a las niñas en la dirección de "Gimnasia rítmica". Nuestra ciudad no fue una excepción: si tienen ganas y tiempo libre, las niñas pueden asistir a estos inusuales entrenamientos que se desarrollan sobre una colchoneta especial de gimnasia.
De hecho, los beneficios de la gimnasia rítmica son evidentes: la postura y la alineación mejoran, los músculos y la musculatura se fortalecen. Esta actividad tiene un gran efecto sobre el funcionamiento de las vías respiratorias y sistemas cardiovasculares. No te olvides de aumentar la coordinación, la resistencia y la flexibilidad. Además, las niñas aprenden más sobre la cultura mundial, desarrollan gustos musicales y artísticos y aprenden a trabajar en equipo.
Elegir el calzado adecuado para una joven gimnasta.
El principal error que cometen los padres a la hora de elegir los zapatos para su hija que ha empezado a hacer gimnasia rítmica es comprar zapatillas checas o bailarinas. ¡Esto está completamente mal! Vale la pena tener en cuenta las particularidades de la actividad y elegir otros zapatos, concretamente medias zapatillas. Su principal ventaja es su fácil ajuste al pie y su bajo costo. Con su ayuda, puedes realizar fácilmente varios movimientos y giros, y su apariencia es muy bonita. Pero en cualquier caso, dependiendo de la edad, las características del entrenamiento y la estructura del pie, es mejor consultar a un entrenador o profesor sobre este tema.
Cómo evitar lesiones en gimnasia rítmica
La gimnasia rítmica es un deporte que atrae por su belleza y gracia. Pero no todo el mundo sabe que detrás de la soltura exterior y los movimientos suaves de los deportistas se esconden años de duro entrenamiento, durante los cuales ocurre algo que a todo el mundo le gustaría evitar: las lesiones. Todo el mundo quiere protegerse de ellas: las propias gimnastas, sus padres y sus entrenadores. El riesgo de lesión depende de en qué entrenador caiga la joven. Un especialista experimentado domina todas las técnicas y comprende perfectamente la psicología y las capacidades físicas de las niñas. de diferentes edades. No sobrecargará el frágil cuerpo para lograr resultados más rápido. Además, es importante en qué sala se realiza la formación. Un gimnasio demasiado cercano afecta indirectamente a las lesiones: los atletas pueden chocar entre sí o chocar equipo de gimnasia, por lo que es mejor evitar este tipo de “cajas”. También es importante mantener un equilibrio entre entrenamiento y descanso, ya que un estrés excesivo corre el riesgo de dañar músculos y tendones.
Gimnasia rítmica en números
¿Qué une la gimnasia y las matemáticas? Probablemente precisión: es aventurero y equivocado confiar “en el azar” tanto en la ciencia como en los deportes. No se pueden descuidar algunos valores que son estándar en la gimnasia rítmica. Por ejemplo, el diámetro de un aro para competición debe estar estrictamente dentro del rango de 80-90 cm, y su peso debe exceder los 300 g. También se indica claramente qué peso y diámetro debe tener otro elemento: la pelota (diámetro -. 18-20 cm, peso - mínimo 400 g). Otro hermoso componente de la gimnasia rítmica, las mazas, deben tener una longitud de 40 a 50 cm.
“La gimnasia rítmica es un deporte para chicas fuertes, muy fuertes. Hacer los splits por primera vez es muy doloroso y cualquier logro se logra a través de un dolor intenso, que no todos los niños pueden soportar”, dice Lyubov Cherkashina, medallista de bronce olímpico de 2012.
La deportista experimentada cree que los padres desempeñan el papel más importante en el desarrollo de una gimnasta. Si sientes lástima por tu hija todo el tiempo, entonces ella no se convertirá en una campeona; muchos se van precisamente porque no pueden soportar el dolor, señala. Entonces, ¿vale la pena enviar a tu bebé a un deporte tan cruel?
¿Por qué vale la pena enviar a tu bebé a gimnasia?
- La niña desarrollará una figura tonificada, marcha correcta y postura recta.
- Las gimnastas exitosas tienen un carácter "de hierro", porque tienen que soportar dolores infernales. Depende de usted decidir si su bebé necesita un personaje así.
- Fuerza de voluntad, resistencia, disciplina, paciencia: todas estas cualidades se cultivan en la gimnasia.
- Además de las características físicas, la niña desarrollará un oído para la música.
- Desarrollado y músculos tirados permiten olvidarse de las habituales lesiones infantiles fuera del entrenamiento.
¿Por qué no deberías hacer gimnasia rítmica?
En las actuaciones, las niñas parecen revolotear por la alfombra, doblándose como muñecas de plastilina, pero esas habilidades les resultan muy difíciles. Los primeros años de entrenamiento se convierten para ellos en una auténtica tortura; para estirar los músculos tienen que soportar fuertes dolores.
“Siempre me gustó mucho la gimnasia rítmica, estaba feliz de regalársela a mi hija y esperaba con ansias hermosas actuaciones. A los padres no se les permitía entrar al gimnasio durante el entrenamiento, pero mi hija salía llorando todo el tiempo. El técnico dijo que esto es normal, los primeros dos o tres años son realmente muy dolorosos. En una lección abierta, yo mismo me convencí de esto; mi pequeña, con lágrimas ardientes, hizo el split por primera vez. Lo sentí por ella, ya no íbamos a entrenar”, dice la madre de la fallida atleta de cinco años, Victoria Katkova.
Entonces, la principal desventaja de este deporte es el dolor intenso que tendrá que soportar el niño. Y aquí la pregunta apropiada es: ¿para qué? campeón olímpico se convierte en uno entre millones, y el resto termina su carrera a los 20 años, en el mejor de los casos convirtiéndose en entrenador. Además, las gimnastas sufren esguinces y, en ocasiones, roturas de ligamentos, se ponen a dieta y entrenan cinco veces por semana.
Otro inconveniente es el componente financiero. Las tarifas y los premios son mucho menores que en los deportes de masas. Pero los bañadores y el equipamiento deportivo no son baratos. Por ejemplo, un traje de baño para niños para las clases costará al menos cinco mil rublos, y un traje para actuaciones puede costar hasta 50 mil.
¿Quién está contraindicado para la gimnasia rítmica?
- Niños con diabetes.
- Para enfermedades del corazón.
- Para cualquier enfermedad del sistema musculoesquelético.
- Niñas diagnosticadas con escoliosis.
- Para personas con problemas de visión.
¿Para quién es adecuada la gimnasia rítmica?
- Una chica frágil y elegante.
- Una niña de estatura mediana a pequeña.
- Esa niña que tiene sentido del ritmo y oído para la música.
- Una niña con carácter, no una llorona.
¿Cuándo debo enviar a mi bebé a clases?
Cualquier entrenador te dirá que debes comenzar las clases lo antes posible. Sin una formación adecuada, la flexibilidad y la plasticidad de los niños se "debilitan" cada año y, por lo tanto, muchas madres llevan a sus hijas a una escuela deportiva desde los tres años. Los pediatras se oponen firmemente a una introducción tan temprana a los deportes rigurosos; recomiendan comenzar a practicar no antes de los cinco años.
Si estás pensando seriamente en una carrera como gimnasta para tu pequeño, ¡no pierdas el tiempo! A partir de los seis años, la flexibilidad comienza a disminuir y a los ocho años es casi imposible incorporarse al deporte.
¿Cómo se llevan a cabo las clases de gimnasia?
Durante el primer año, nadie "estirará" al bebé con todas sus fuerzas, lo colocará en las divisiones y lo colocará en el puente. Primero, el entrenador "comprobará" de qué es capaz el niño, evaluará sus habilidades naturales y solo entonces comenzará a mejorarlas. Los primeros meses de entrenamiento se desarrollan de forma lúdica, luego se introducen los elementos más simples: parada de hombros, ola, puente, y ya en el segundo año de entrenamiento las chicas comienzan a entrenar con toda su fuerza.
Si decides enviar a tu hija a este deporte, ¡lo primero que debes hacer es confiar en el entrenador! No debe dar consejos ni participar en capacitaciones. No dictes tus propias reglas, aunque te parezca que el entrenador es demasiado estricto con tu bebé.
Te contamos qué es la gimnasia rítmica y lo difícil que es para los atletas jóvenes actuar de manera hermosa y elegante. ¿Debería enviar a mi hija a este deporte? ¡Sí, si eres lo suficientemente valiente! Y no a la niña, sino a ustedes, los padres. Tendrás que consolarla y apoyarla después de cada entrenamiento y asegurarle que puede soportar el siguiente estiramiento.
¿Alguna vez has imaginado a tu hija como gimnasta rítmica?