Какво ви трябва за борба с ръце. Упражнения за борба с ръце - препоръки за тренировъчна програма. Опъвам, разтягам. Армрестлинг: тренировка у дома

Канадска борба- това е скорост-сила спортна дисциплина, където атлетите се състезават в директен бой на масата за ръце. Въпреки това, като всеки спорт, той използва широк арсенал от тренировъчни методи, предназначени да повлияят на различни качества на спортиста. Тези методи са предназначени да повлияят пряко или косвено на спортния резултат на борец с ръце и да доведат до постоянно повишаване на техническите умения, силата, скоростта или издръжливостта.

Както вече споменахме, на състезания спортистите се срещат в дуел на масата, където се оценява развитието на техните качества. По време на битката спортистът е представен с различни изисквания. Между тях:

1. Достатъчно ниво на развитие, за да се избегне получаването, за да се осигури възможност за реализиране на съществуващи предимства;
2. Достатъчно ниво в необходимите работни ъгли;
3. Достатъчно ниво, което ви позволява бързо да се включите в началото и бързо да отговорите на атакуващите действия на противника;
4. Достатъчно ниво, което позволява на спортиста да се бие последователно с няколко противници без значително намаляване на ефективността.

За да се развият тези двигателни качества при спортисти, са необходими подходящи методи на обучение, чиято организация ще повлияе пряко на растежа спортни резултатиспортист Методите на обучение водят до подходящи упражнения, предназначени да дадат натоварване на спортиста и да осигурят последващи адаптивни промени.

Рустам Бабаев по време на тренировка с тежести

Основните методи на обучение в борбата с ръце включват следното:

1. Динамично обучениекоето включва спортистът да изпълнява упражнения за определен брой повторения;
2. Метод статично напрежение което включва задържане на тежест (блок, гума) в определена позиция за определено време;
3. Изометричен стрес метод, което предполага натиск, който не е свързан с динамично движение в определена работна позиция.

Могат да се разграничат и следните видове тренировъчни упражнения:

1. Общо развитие, чийто тренировъчен ефект е насочен към повишаване на тонуса на основните мускулни групи, участващи в борбата. Общите упражнения за развитие може да нямат пряко влияние върху успеха на борбата, но са необходими за хармоничното развитие на спортиста, създавайки основата за по-нататъшно нарастване на резултатите в специалните упражнения.;
2. Специален, осигурявайки директно увеличаване на силата в специфични работни ъгли или движения, пряко свързани с борбата. Специалните упражнения са основните в тренировките на борец, които пряко влияят върху ефективността на битката.

Преди да започнете основната част от тренировката, която е основно анаеробен по природа, спортистите трябва да загреят старателно. включва серия от упражнения, предназначени да загреят основните мускулни групи на спортиста и да подготвят връзките и сухожилията за предстоящата интензивна работа.

Александър Буленков изпълнява симулативно упражнение

Динамично обучение

Както вече споменахме, по време на обучението на борец на ръце, той получава задачата да развие различни двигателни качества, които ще определят успеха на неговите изпълнения. Един от методите за развиване на спортни качества е динамичен метод на обучение.

Този метод включва всички видове упражнения с тежести или друг вид съпротивление (гуми, блокове), които той изпълнява за определен брой повторения, в зависимост от фазата на подготовка.

Динамичното обучение може да се използва за развитие на всички двигателни умения на спортиста.За подобряване на техниката е възможно да се използват симулационни упражнения с гума или блокове. Многократното изпълнение на тези упражнения в правилната биомеханика осигурява развитие на стабилни двигателни умения и консолидиране на техниките за борба. По време на такава работа като правило се използват леки тежести, което позволява на спортиста да се концентрира върху техниката, а не върху преодоляването на тежестта. Използват се и имитационни упражнения за развиване на скорост или сила, като в този случай е необходимо да се увеличи теглото на тежестта.

За да развиете скорост, е необходимо да изберете такова съпротивление, така че спортистът да може да се развива в движение максимална скорост . В същото време спортистът трябва да има достатъчна степен на техническо развитие, тъй като в противен случай е възможно да се консолидира неправилен двигателен стереотип. Теглото е избрано в диапазона 55-75% . Броят на повторенията не трябва да надвишава 6. Като правило се използват гумени бримки, когато се работи за подобряване на скоростта. Вариантът за работа със спаринг партньор също е приемлив.

Когато целта е увеличаване на силата, такива упражнения се изпълняват с достатъчно тегло за 2-6 повторения. В този случай теглата трябва да са в диапазона 60-90% .

За подобряване на издръжливостта се използват общоразвиващи упражнения и по-рядко симулационни упражнения. В този случай броят на повторенията е много по-голям: от 8 до 20. Основният набор от работни везни е в гамата 30-65% .

Владимир Ничик изпълнява сгъване на бицепс с дъмбел

Метод на статично напрежение

Като се има предвид факта, че по време на борбата мускулите са предимно в състояние на статично напрежение, много спортисти обръщат значително внимание на всички видове статични упражнения. В тези упражнения атлетът, заемащ работна позициядържи тежест (блок, гума) за определено време. По правило работните ъгли, пряко свързани с техниката на борба на спортиста, се използват като работни позиции за статични упражнения. Те се използват предимно за увеличаване на силата или издръжливостта на спортиста.

Като се има предвид спецификата на борбата, която се състои в това, че някои мускули работят статично, а други динамично, тренировката на армрестлера може да включва подходящи статико-динамични упражнения. По време на такива упражнения спортистът изпълнява работното си движение, поддържайки определен ъгъл поради статичното напрежение на определени мускули. Други мускули работят динамично.

Пример за такова упражнение би бил страничен натискна блока, когато ъгълът е под лакътна ставаостава непроменена и се осигурява от статично напрежение на флексорните мускули на предмишницата и рамото. А динамичното движение се осъществява чрез свиване на мускулите на тялото и гърба.

Най-яркият пример за статико-динамична работа е тренировката със спаринг партньор на масата. Този метод може да се използва както за установяване на техника за начинаещи спортисти, така и за основно увеличаване на силата или подобряване на скоростта. Спарингът на маса става от изключително значение в периода на подготовка за състезания, тъй като позволява на спортиста да придобие умения за провеждане на истинска битка, което му позволява да развие начална сила и други нюанси на битката.

Джон Брзенк тренира спаринг

Много спортисти в своите тренировки се фокусират прекалено върху тренировките с тежести, като същевременно пренебрегват борбата на масата. Практиката показва, че ефективността на този подход значително отстъпва на комбинирания, когато тренировъчен комплексима достатъчно битка на масата със спаринг партньор, симулационни упражнения, както и упражнения със свободни тежести.

трябва да бъде отбелязано че статични упражнения , особено тези, изпълнявани с почти максимална интензивност, значително усложняват възстановяването на спортиста. В такава ситуация може да отмени възстановяването на спортиста в краткосрочен план, така че е необходимо внимателно дозиране. статично натоварванеи избягвайте екстремни натоварвания.

Снежана Бабаева изпълнява статичен захват за бицепс

Изометричен стрес метод

Изометрични упражнения, като правило, представляват малцинство или напълно отсъстват в комплексите за борба с ръце. Много треньори и спортисти обаче често ги включват в комплекса, главно за увеличаване на статичната сила.

Както вече споменахме, по време на изометрично упражнение спортистът упражнява натиск с определена сила върху обект с ниска подвижност.Такъв обект може да бъде много твърда гума, колан или всякаква фиксирана равнина (стойка на машина, дръжка и т.н. Можете да използвате изометрично напрежение в симулационни упражнения, като използвате блок с тегло, по-голямо от ограничението, или твърда гума, която няма да позволи на спортиста да го движи твърде много.

Въпреки спецификата изометрични упражнения, необходимо е внимателно да се дозира както времето под натоварване, така и количеството усилия. Екстремните усилия трябва да се опитват възможно най-рядко, тъй като това значително забавя възстановяването на сухожилията на спортиста.

Александър Зас - основател на изометричното обучение

Комбиниращи методи

На начална фазаобучение, препоръчително е да се използва предимно методът на динамичните усилия, както и статично-динамичният. Тъй като основната цел на начинаещия спортист е да постави правилна техника, както и повишаване на общата физическа форма, тогава основата на неговия комплекс ще бъде техническо обучениена масата, както и общоразвиващи упражнения. Тези упражнения включват основни упражнения силови тренировки: клякания, преси, мъртва тяга и такива, които пряко засягат мускулите, участващи в борбата: отвличане, пронация, сгъвания за бицепс, сгъване с чук, хрускане на китки и т.н.

Тъй като атлетичните постижения се увеличават, включването е необходимо. специални упражнения предназначени да увеличат силата на спортиста директно в борбата. Това е оправдано, когато спортистът вече има развити двигателни умения и може да изпълнява симулационни упражнения правилно. Техният дял в седмичен микроцикъл може да бъде 30-40%, но задачите на спортистите и треньорите включват постоянна корекция на количествения състав на комплекса в съответствие с приоритетните цели на подготвителния етап. През периода, когато спортистът вече е придобил основите на спортното майсторство, общите упражнения за развитие постепенно се заменят със специални. Основата на комплекса се състои от симулационни упражнения. Обучението се основава на принципа на макропериодизацията.

С нарастването на нивото на спортиста трябва да се избират различни комбинации от тренировъчни методи. Необходимо е да се следва и да се вземе предвид, че дългосрочната употреба определени методи намалява тяхната ефективност. Поради тази причина е необходимо постоянно да се променя натоварването на спортиста.

Армрестлингът, както всяка друга спортна дисциплина, предлага на спортистите много тренировъчни техники. Изборът на набор от тренировъчни методи, от които се нуждае конкретен спортист, е една от основните задачи на планирането на натоварването. Така в разумна комбинация различни методиподготовката, както и правилното дозиране на натоварването, е ключът към системното подобряване на спортните постижения на спортиста.

Барсков Андрей
Бондаренко Дмитрий
Головински Дмитрий
Ничик Владимир

Какво можете да направите у дома, за да постигнете успех в спорт като борбата с ръце? Домашните тренировки ще ви позволят да направите това, но как да ги изградите? Какви видове борба съществуват в спорта, наречен армрестлинг? Обучението у дома, за да развиете способностите си, ще бъде темата на тази статия.

Армрестлинг: топ

Това бойно изкуство изисква спортистът да има трениран пронатор. Тук, както и в много други случаи, има някои нюанси, които много практикуващи не вземат предвид. Все пак трябва да се направи.

Много спортисти смятат, че горната част не е нищо повече от напрежение и пронатор. Тук техните мисли свършват. Те вярват, че пръстите не са притиснати. Всъщност малкият пръст, заедно с безименния, помагат на спортиста да върти ръката. Това създава ос на въртене.

В противен случай грайферът може да се разглоби. Също така не може да се изключи опцията (ако този нюанс не се вземе предвид), когато противник с по-упорити пръсти може лесно да спечели, като наруши отвличането.

Нападение с пръсти

Когато атакувате пръсти, трябва да извиете ръката на противника, като използвате безименния и малкия пръст. Ако атаката се извършва при отвличане, просто трябва да използвате показалеца и средния пръст в по-голяма степен.

Какво е характерно и важно за атаката на кон?

За монтирана атака напрежението в началото е много важно. Тоест спортистът, дърпайки се, се стреми да излезе от палеца на опонента си. В този случай трябва да вземете четката възможно най-високо, за да улесните себе си да изпълните тази задача. Като цяло армрестлингът е богат на такива трикове. Горната тренировка ще помогне на спортиста да тренира на достатъчно ниво. В резултат на това ръката на противника ще бъде удължена и спортистът ще получи предимство, което лесно може да се използва за атака чрез отвличане.

Може би врагът е успял да заеме изгодна позиция в началото, ако прибегне и до атака на кон. В този случай можете да опитате да прекъснете хватката, както и да пронирате. Това създава възможност противникът да нокаутира преднината. Ако спортист реши да се бие на кон, тогава той трябва да върви по палеца, за да може да пресече ръката на противника със светкавична скорост. Траекторията трябва да изглежда така " палец- рамо". Последният етап ще бъде да огънете ръката и да стиснете пръстите настрани. Армрестлингът, при който тренировката на горната част на тялото ви позволява да развиете сила, е спорт, при който техниката също е важна, а не грубата сила.

Ако битката се води в колани, тогава пръстите до голяма степен губят ролята си там. Сцеплението става по-силно, което е просто невъзможно да не се забележи или усети. Има случаи, когато противникът е по-голям по отношение на данните си. В такава ситуация той има известно предимство, което му позволява да нокаутира китката доста бързо и ефективно. Въпреки това, все още е възможно да се спре движението и след това може да се включи отвличане с пронация.

Опъвам, разтягам. Армрестлинг: тренировка у дома

Обучението за напрежение в борбата с ръце е доста важен компонент, тъй като този процес е много, много тясно свързан с концепцията за „борба на кон“. Много често атлетите изпълняват напрежение от самото начало, веднага след като се постави самият захват. Задачата на този етап е да дестабилизирате ръката на опонента си, което става чрез позициониране на ръката ви и извършване на определено разтягане.

Това ви позволява да заключите пръстите на опонента си, за да му попречите да огъне китката си, след като битката започне. Също така с помощта на напрежение се блокират супиниращите движения. Най-често срещаният тип на този особен ход е дърпането.

В този случай ръката заема напълно отвлечена позиция. Подобна посока е създадена и разработена за определени случаи. Ще бъде най-ефективно да използвате дърпане, ако опонентът е висок кон.

Спортистът със сигурност ще се опита да дръпне ръката на противника по-близо до себе си. В този случай ъгълът в лакътната става ще остане непроменен. Във всеки случай натискът ще бъде приложен върху пръстите. Най-интензивната му част трябва да бъде на два пръста: средния и показалеца.

Борбата с ръце, при която тренировката на ръцете позволява на спортиста да бъде по-подготвен за битка, има редица нюанси. Веднага трябва да се отбележи, че тук има много пряка връзка между успеха на битката с помощта на най-добрия метод, както и размера на създадения ливъридж. Ако опонентът е висок кон, тогава би било най-добре да го вземете възможно най-високо. Освен това това се отнася не само за настройката на началния захват, но и за целия процес на борба.

Винаги можете да получите по-изгодна позиция, като се опитате да преместите ръката си по-близо до себе си. Този ход не е таен; той се използва свободно от някои спортисти. Както споменахме по-рано, такъв ход може да се практикува не само при установяване на задържане, но и директно по време на битката.

Възможно е да възникнат ситуации, когато топ състезателят и атлетът с кука ще се изправят един срещу друг. В този случай е целесъобразно следното действие: блокиране на приспиващото движение на противника. В този случай ръката трябва да бъде разположена по такъв начин, че огъването на ръката да е възможно най-плътно до малкия пръст на противника (както и до безименния пръст).

Бъдете сигурни, че противникът няма да може да отвлече ръката колкото е възможно повече в тази позиция. Именно за такива неща е предвидена тренировка за ръце в армрестлинга. Издърпването „към себе си“, оказва се, ще позволи на спортиста да блокира усукващото движение, предвидено от противника. Работният ъгъл на противника също ще бъде значително разтегнат.

Дистални фаланги

Неведнъж е отбелязвано, че треньорите, както и някои спортисти, отбелязват важността на подчертаването на напрежението с помощта на така наречените дистални фаланги. Какво не е наред с това? Работата е там, че акцент от този вид засяга пряко най-слабото място. Това се постига в по-голяма степен поради факта, че лостът има голямо рамо.

Обучението за борба с ръце у дома включва изпълнение на упражнения, които по някакъв начин са свързани с това. Напълно възможно е да възникне ситуация, когато трябва да противодействате на противник, който се опитва да спечели битка, като атакува „отстрани“. В този случай единственият изход, който ще ви позволи да не загубите рунда, е да блокирате безименния и средния пръст на противника, като използвате същото напрежение.

Това е единственият начин да се намали значително ефективността на страничния натиск и да се потисне въртеливото движение на четката. Много важен моментдокато извършвате разтягане е да използвате предимство в мощността. Това може да бъде направено чрез директно въздействие върху идентифицираната преди това слаба точка на опонента. Целта (и резултатът) от това ще бъде да постави противника в изключително неблагоприятна за него позиция. Като цяло можем да кажем, че разтягането зависи и от това какви слаби и силни страни има съперникът.

Разтягането изисква от спортиста да изпълни още една точка: синхронизиране на позицията на лактите. На подлакътника лакътят, точно поради подобни причини, няма да стои статичен. Необходимо е да се извърши движение, съответстващо на вектора на силата, която се прилага в момента.

Но основното е не просто да изпълнявате движението, а да го изпълнявате умерено. Тоест дори и в този случай работният ъгъл не трябва да се увеличава значително. Ако това се случи, спортистът рискува значително да загуби силата си. И това не е много добре за него.

Защо напрежението е важно?

Когато се биете по метода „отгоре“, напрежението играе много важна роля, тъй като ви позволява да преместите противника в неизгодна позиция и влияние слаби местаопонент. Тоест, често самото напрежение в този вид борба се превръща в решаващия фактор, който ще донесе победата на един от противниковите спортисти.

Армрестлинг: обучение за начинаещи

Какво може да се използва за обучение в тази област? Особено ако сте просто начинаещ спортист?

За да направите това, можете да закупите специална маса за борба с ръце. Но това е само ако има с кого да тренирате. Просто в името на красотата, очевидно не си струва да го приемате, ако тренирате сами.

Заключение

Много е важно в началото да се обърне внимание не толкова на продължителността и интензивността на тренировките, а на тяхното качество. Както в много спортове, начинаещите в армрестлинг дори не се предлагат, но силно се препоръчва да практикуват техниката на основните упражнения. Това е единственият начин да увеличите не просто силата, а силата, насочена в правилната посока. Всички пъзели са съставени от малки части и борбата с ръце не е изключение в това отношение.

Денис Ципленков, който е многократен шампион не само на Русия, но и на света, известен армбоец, посети програмата „All Inclusive“. В изданието, посветено на армрестлинга, спортистът разказа какви упражнения предпочита, как се храни и изобщо какво прави, за да се докаже успешно в сферата на армрестлинга. Водещ на телевизионното предаване „All Inclusive“ е Сергей Бадюк, който самият води активен спортен живот и има титлата майстор на спорта.

Нека разгледаме по-отблизо упражненията, които демонстрира Денис Ципленков.

Първият е предназначен за ръката и предмишницата. Необходимо е интензивно сгъване на ръката горен блок. Ципленков силно препоръчва това упражнение на всички, защото то перфектно тренира предмишницата. Не го приемайте веднага голямо тегло, започнете с леки натоварвания, постепенно увеличавайте теглото с всеки подход (един подход - не повече от 3).

Преди да започнете да тренирате предмишницата и ръката си, загрейте ги добре с предварителни упражнения. В противен случай рискувате да причините увреждане на връзките. Тази забележка важи особено за начинаещи, които за първи път се сблъскват с такова натоварване.

Второ упражнение

Вторият етап от упражненията е огъване на щангата. Единият край на щангата трябва да се опира в нещо, другият край трябва да се вземе в ръка и да започне да се огъва. Тежестта на самата щанга е подходяща за начало; постепенно увеличавайте тежестта с всеки подход.

Трето упражнение

Третото упражнение е подходящо за всеки, който иска да развие сила за борба с ръце. Това ще изисква чукове и дъмбели. Упражнението се изпълнява изправено; по време на изпълнението му натоварването пада върху брахиорадиалния мускул на предмишниците и на брахиалис мускулрамо (или брахиалис). Това упражнение ще направи бицепсите ви по-изпъкнали и изразителни. Дъмбелът не трябва да пада под 90 градуса. Вземете дъмбел (теглото му може да се увеличи 15 пъти след определено количество тренировка), заемете изходна позиция и започнете да огъвате ръката си. Направете два или три подхода, един подход - 15 пъти. Можете да използвате не само дъмбели, но и тежести, за да не оставяте ръцете си празни. Най-добрият вариант- това е редуване на дъмбели и тежести по време на тренировка във фитнеса.

За да научите повече за упражненията и да ги гледате, така да се каже, в действие, предлагаме на вашето внимание видео, в което Денис Ципленков, Сергей Бадюк и Александър Филимонов показват как да направите това или онова упражнение. Денис Ципленков ще разкаже на зрителите и каква диета спазва, за да бъде винаги в страхотна форма.

Армрестлинг - Видео

Основни упражнения за набиране на персонал мускулна маса
Упражнения за квадрицепс феморис

Канадска борба– доста специфичен спорт. Нейните състезания не привличат многохилядна публика и не се излъчват по телевизията. Но по отношение на нивото на вълнение и забавление не отстъпва популярни видовебойни изкуства Нашата статия е посветена на обучение за истински мъже. В него ще ви разкажем и какви упражнения са най-подходящи за тренировка физическа сила.

Какви мускули да помпате за борба с ръце?

На въпроса: „ Какви мускули да помпате за борба с ръце? – професионалистите, без да се замислят, отговарят: „Това е!“ Това изобщо не е шега. По време на силов спаринг повечето мускули са напрегнати. Като не обръщате необходимото внимание на определена част от тялото си, вие не само ставате уязвими, но и рискувате сериозно нараняване. Не трябва да забравяме, че това е и изключително травматичен спорт. Има обаче редица мускулни групи, които първо трябва да укрепите, ако решите да се занимавате с борба с ръце.

• ПредмишнициНищо чудно, че оглавяват този списък. Тяхното обучение ще ви помогне да придобиете желязна хватка и да решите изхода на битката за секунди.
• Бицепс и трицепс -основите на армрестлинга. Ако обаче смятате, че трябва да се обърне повече внимание на работната ръка, тогава много грешите. По време на битка колосално натоварване се поставя еднакво върху двата крайника.
• Latissimus, делтоиден, гръдни и коремни мускули.Обединяването им в една група не е случайно. В този случай всички те играят стабилизираща роля, разпределяйки натоварването в цялото тяло.
• Мускули на краката. Щангистите имат една парадоксална поговорка: „Ако искаш Силни ръце– разклати си краката!“ Армрестлингът също може да бъде отбелязан с тази фраза. Факт е, че силните крака помагат за развитието на добра реакция, без която победата в този спорт често е невъзможна. В допълнение, тренираните прасци и бедра помагат за успешното изпълнение на серия от базови упражненияЗа физическа тренировкасила, включително клекове с щанга и мъртва тяга.

Можете да качите много мускули и пак да ги загубите, ако не спортувате. връзки. В армрестлинга не е важно тялото, а истинската сила, която не може да се придобие без укрепване на сухожилията.

Армрестлинг: техника на изпълнение

Без правилния техники в армрестлингаДори и най-упоритите тренировки няма да помогнат. Освен това, без подходящите умения, има вероятност да се нараните в първата битка. И тук можете да получите много сериозни наранявания: от изкълчени връзки до раздробени фрактури. В последния случай можете да забравите за всякакви спортни дейности веднъж завинаги. Има 2 основни техническитехники, които включват канадска борба.

1. Кука. Ако опонентът ви е по-голям от вас, не се опитвайте да се биете с него с изправени ръце. От самото начало се опитайте да завъртите ръката си с длан към себе си. След като сте хванали китката на опонента си в кроше, дръпнете ръката му настрани, докато го притиснете към масата.
2. Борба през четката. Номерът е да надскочите опонента си от първите секунди на битката. При равни физически възможности това е основният ви коз. Въпреки това, опитен противник също ще се опита да вземе инициативата в началото и тук всичко ще се реши от скоростта на реакцията.

Упражнения за борци с ръце

За тренировка за физическа силаИзобщо не е нужно да ходите на фитнес. Нека изброим няколко прости, но ефективни упражнения за армрестлерикоето може да се направи у дома.

• Лицеви опориИ набирания с различен хват. Добре познат и много ефективни упражненияза укрепване на основните мускулни групи: ръце, рамене, гръб и корем.
• Обратни лицеви опориИ спадове – най-добрата тренировказа трицепс.
• последвам Преса за бицепс с щанга или дъмбел.
• Упражнение с дъмбели и разширителиза укрепване на предмишниците.
• КляковеИ мъртва тяга тренирайте мускулите на краката и долната част на гърба.
• Клекове за грабванеИ вдигане на щангаувеличете скоростта на реакцията.
• Перфектен за укрепване на сухожилията набор от изометрични упражнения със спортен колан или вериги, разработен от легендарния руски силач.

Разбира се, спортистът не трябва да забравя правилното хранене. При големи натоварвания само диетата няма да е достатъчна, така че попълването на запасите от необходими вещества ще помогне. Можем да препоръчаме лекарството "Leveton Forte", което е направено само от естествени съставки, съдържа много минерали и.

И не забравяйте да правите пробни спаринг сесии. Битка със силен противник е обучение на истински мъжеи най-добрият тест за физическа годност. Сега, когато знаете , остава само да започнете да тренирате, за да разберете границата на силата си.

ЗДРАВНИ НОВИНИ:

ВСИЧКО ЗА СПОРТА

Вегетарианските спортисти изненадват малко хора днес. Много спортни звезди съзнателно избират този път и накрая само печелят. По-изненадващ е фактът, че тази практика е съществувала много преди вегетарианството да стане мейнстрийм. Големите спортисти от миналото принципно отказаха месото, но в същото време продължиха да чупят рекорд след рекорд. Кои са тези герои и защо...