التنفس الطاوي المتناقض. تمرين "دخول السلام". حول وضع التنفس الصحيح والمبادئ الأساسية لممارسة التنفس

الشكل الكلاسيكي تمرين الطاوية"64 نفسًا" مخصص للتجديد العام للجسم من خلال التخلص من الطاقة والركود الجسدي، والقضاء على آثار البيئة العدوانية. بالإضافة إلى ذلك، يقوم المجمع بتطوير مهارات التحكم في الطاقة الداخلية لـ qi باستخدام التنفس.

يتم تنفيذ النموذج الأساسي الرئيسي في الصباح، بينما لا يزال مستلقيا على السرير، قبل أن يتغير تشي.
ملحوظة:
يتكون التغيير الصباحي لـ qi من الذهاب إلى النافذة المطلة على حديقة جميلة وفتحها واستنشاق الهواء النقي بكل سرور. تفتح هذه الرشفة رئتيك، وتنشط جسدك بالكامل، وتبدأ الحياة من جديد. إذا كانت نافذتك تطل على الطريق السريع الدولي، فسيتعين عليك الامتناع عن تناول استراحة الصباح الفعلية - فقط تخيل ذلك التنفس الذي يمنح الحياة.

يعتمد المجمع على التنفس من خلال المناطق النشطة بيولوجيا في الجسم. تم العثور على هذه المناطق تجريبيا، ولا يرتبط موقعها مباشرة بخطوط الطول. على الرغم من أنه يتم تقديم إرشادات لبعض المناطق في شكل أقرب نقاط الوخز بالإبر، إلا أنه يجب عليك العمل مع مناطق الجسم التي تحدد حدودها النهائية بنفسك. يمكن أن تكون المنطقة صغيرة جدًا أو تصل إلى حجم تفاحة كبيرة، ويمكن أن يختلف حجمها حسب حالتك، والوقت من السنة، وحساسيتك، وما إلى ذلك، وفي بعض الأحيان يمكن أن تتجاوز المنطقة سطح الجلد، يشعر المؤدي بالجسم فوق الجسم. في هذه الحالة، يتم التنفس من خلال المنطقة ومن خلال إسقاطها. إن تسلسل الانتقال عبر المناطق مهم جدًا ولا ينبغي انتهاكه.

يتم تنفيذ جميع أشكال التنفس البالغ عددها 64 من قبل المبتدئين مرة واحدة كل 5-7 أيام، وبعد ذلك بمهارة متزايدة، حسب الحاجة. في التقليد، تم إجراء مثل هذه التمارين بعد 40 عامًا، لكن بيئة الصين القديمة بعيدة كل البعد عن البيئة الحالية، وقد تغيرت الظروف البيئية بشكل كبير، واليوم يوصى بأن يقوم كل من الصينيين والأوروبيين بأداء النموذج بدءًا من سن الثلاثين.

بالإضافة إلى أداء ذلك مرة واحدة تقريبًا في الأسبوع، فإن المجمع له تجسيد يومي: مرة واحدة يوميًا لمدة 64 يومًا، يمكنك تمرين نقطة واحدة من النموذج، وليس بالضرورة في الصباح. ونتيجة لذلك، خلال 64 يومًا، ستعمل باستمرار عبر جميع المناطق الـ 64 بمزيد من التفاصيل. بعد ذلك، يتم أخذ استراحة لمدة 64 يومًا في هذا النوع من التمارين.

يعد هذا النهج نموذجيًا للعديد من التقنيات الطاوية، على سبيل المثال، يتم تنفيذ تاو "ذيل التنين" في وضع الوقوف والاستلقاء - أي أنك تقترب من نفس التمرين في مستويات مختلفة من أجل تطوير أفضل.

هناك أيضًا إيقاع ثالث لأداء المجمع، والذي سيسمح لك ليس فقط بتنشيط مرور الطاقة، ولكن أيضًا بالتركيز على مناطق الركود. أثناء أداء النموذج بالكامل، قد تجد أن بعض النقاط لا تستجيب بشكل كافٍ للتمرين - تشعر بالركود أو البرودة أو الإمساك أو البلل، أو لا يمكنك التركيز على هذه المنطقة على الإطلاق، ولا تشعر بذلك. ثم يستحق العمل معه بالإضافة إلى ذلك، عدة مرات في اليوم أو في الأيام الثانية والسادسة بين العروض الأسبوعية، دون تغيير الإيقاع الأساسي. خلال هذا العمل الإضافي، يمكنك التأثير على المنطقة الراكدة ليس فقط بالتنفس، ولكن أيضًا بالتدفئة أو التدليك أو بالإصبع، مما يخلق نوعًا من بنية الطاقة على شكل كرة تغذي المنطقة وتدفئها وتحميها. يمكنك أيضًا استكمال النموذج بالزفير، وتخيل كيف تعمل طاقة الزفير على تسخين المنطقة وشفاءها وتشبعها.

تذكر أنه إذا تم تنفيذ تمارين التنفس بشكل غير صحيح، فقد تحدث مشاكل في جسمك، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى انتهاك الإيقاع الطبيعي للتنفس، وكذلك بسبب الحمل الزائد على جهاز التنفس. اليوغا لديها حتى مفهوم أمراض البراناياما، والتي تنطوي على تغيرات في الضغط، وتشنجات العضلات في الأضلاع، وحتى الاضطرابات العصبية والذهان. يتبع المجمعات التنفسيةبعناية، والاستماع بعناية لمشاعرك الخاصة. تأكد من التركيز على المناطق المؤلمة، ولكن لا تنسى الجرعة المعقولة، ولا تحاول التغلب على مشاكلك على الفور.

والآن بضع كلمات حول اختلافات التنفس:

1. قم بالشهيق من خلال المنطقة مع التركيز على المنطقة نفسها، ثم قم بالزفير من خلال الشفاه المتباعدة. لمس الأسنان.
2. نفس الشيء ولكن دون ملامسة الأسنان.
3. نفس الشيء، ولكن الزفير من خلال لسان ملتوي ويخرج من الفم.
4. نفس الشيء، ولكن مع إدخال النفس إلى الطنتيان. في هذه الحالة، يتم وضع "حارسين" (نقاط الاهتمام)، ويمارسان السيطرة على عملية الاستنشاق في المنطقة وعملية جلب الاستنشاق إلى تان تيان. الزفير متنوع - عن طريق الفم والأنف والأنف والفم في نفس الوقت.
5. نفس الشيء كما في الخطوة 4، ولكن مع الزفير في دان تيان. في الوقت نفسه، تخيل أن الزفير يتحول إلى دوامة ذاتية الضغط ويتم امتصاصه بالكامل من قبل جسم تان تيان.
6. يستنشق من خلال المنطقة، والزفير من خلال المنطقة.
7. نفس الشيء كما في النقطة 6، ولكن مع دفع الطاقة إلى تان تيان.
8. نفس ما في الفقرتين 6، 7، لكن مع تمثيل بنية طاقة كروية معينة خارج الجسم فوق المنطقة النشطة. في هذه الحالة، يمكن أن تكون المنطقة مشبعة بالطاقة بسبب التلاعب الأولي بالأيدي مثل "الفتح والإغلاق"، أو الأصابع، أو التمثيل الداخلي، أو حتى تسخينها بسيجارة الشيح أو لهب شمعة مشتعلة. المسافة المثلى لجسم وهمي من الجسم هي طول راحة اليد.
بالطبع، هناك العديد من الاختلافات الأخرى في التنفس، ولكن تلك المذكورة كافية تمامًا للعمل الطويل والمثمر لتجديد شباب الجسم. لمزيد من المعلومات يرجى زيارة الموقع الإلكتروني.
وأكثر من ذلك. إذا لزم الأمر، يمكنك تغيير مدة وشدة الشهيق أو الزفير وفقًا لأحاسيسك، وكذلك المساعدة في التركيز على المنطقة عن طريق شد أو إرخاء مجموعات العضلات المقابلة، والتي سيتم ذكرها في قائمة المناطق.

يتم الاستنشاق من خلال المناطق أدناه في وقت واحد لكلا جانبي الجسم.
1. المنطقة المحيطة وعند نقطة يونغتشيوان. قبل الاستنشاق، قم بثني أصابع قدميك قليلاً.
2. منطقة تحت الكعب في المنتصف.
3. منطقة الفشل بين الوترين من جهة مشط القدم على طول خط الإصبع الأوسط عند مفصل الكاحل.
4. مركز الطية المأبضية. من خلال شد عضلات ساقيك أثناء الاستلقاء على كعبيك مع محاولة خفية لثني ساقيك من خلال تطبيق القوة على كعبك، يمكنك المساعدة في تنشيط المنطقة.
5. منتصف الطيات الأربية. افتح منطقة الفخذ قليلاً، وأدر وركيك إلى الخارج، وحركهما للأمام قليلاً مع بعض الحركة الذكورية. ويرتفع الشهيق فيملأ الجسم كله إلى أعلى الرأس، ويملأ الذراعين.
6. أنف الثور على البطن. غمازات على جانبي البطن فوق السرة مباشرة، والتي تظهر بوضوح مع عضلات البطن المتطورة.
7. الحلمات. لدى الأشخاص المختلفين حساسية مختلفة - يشعر البعض بالمنطقة بشكل واضح لدرجة أن استنشاقهم سوف يمر عبر الحلمة تمامًا، وسيقوم شخص ما بسحب الهواء إلى منطقة واسعة حول الحلمة. عندما يستنشق شخص ما، سيتم تنشيط بعض تمثيل الحلمة، على سبيل المثال، على الجانب. إذا اكتشفت عدم تناسق في الإحساس بالمناطق على جانبي الجسم، فيجب التخلص منه، مما يجعل الأحاسيس أكثر تناسقًا تدريجيًا.
يمكن التغلب على بعض مشاكل الثدي، وخاصة عند النساء، من خلال التشكيل التدريجي والمنتظم. غالبًا ما يرتبط التأثير العلاجي والتجديد لمثل هذه التمارين بحقيقة أنك ببساطة انتبهت إلى المنطقة المؤلمة وبدأت في العمل معها.
8. مناطق الرئة. تقع هذه المناطق تحت الترقوة، بين العضلة الصدريةومفاصل الكتف. بشكل عام، هناك العديد من النقاط النشطة هناك، ويمكنك وقت مختلفالحصول على تأثيرات واستجابات مختلفة من بعضها. أثناء الشهيق، ساعد في تنشيط مناطق العضلات عن طريق رفع كتفيك قليلًا وتحويل ذراعيك إلى الداخل.
9. مناطق تحت شحمة الأذن.
10. يستنشق كامل منطقة العينين ومحجر العين. تأكد من تخيل الاستنشاق عبر المنطقة على شكل شيء ممتع، على سبيل المثال، نسيم الربيع الدافئ. الجهاز العصبي البشري هو شيء حساس، وأنماط التفكير السلبية أثناء التأمل يمكن أن تجلب مفاجآت غير سارة، وحتى الصدمات النفسية.
في كثير من الأحيان، عند أداء تمارين الطاقة التأملية، "ينفجر" الشخص في الحركات التلقائية، والتي في هذه الحالة مفيدة للغاية وتعمل على إعادة توزيع الطاقة. في حالة حدوث مثل هذه الحركات، لا توقفها بالقوة، كما لو كنت تراقبها من الجانب، ولا تتحكم إلا في الألم المحتمل الناتج عن تقلصات العضلات المفرطة، على سبيل المثال، عن طريق شد العضلات المضادة. عند الانتهاء من العملية، قم بتمديد وفرك جسمك وإعطاء المنطقة التي تسببت في الحركات التلقائية اهتمامًا إضافيًا.
11. يستنشق من خلال الصدغين إلى وسط الدماغ. مثل هذا الاستنشاق له تأثير قوي على تجديد الغدد الداخلية في الرأس.
12. منطقة باي هوي، أو أعلى الرأس. يمكن مساعدة الاستنشاق من خلال منطقة باي هوي عن طريق مد الرقبة وتحريك الأذنين وفروة الرأس باتجاه الجزء الخلفي من الرأس. إذا شعرت بقشعريرة تسري في ظهرك، فقم بتوجيهها إلى كعبيك. هذه التقنيات لها تأثير محفز طفيف على الجسم وتقلل من ركود الطاقة، أي أنها تجدد شبابها.
13. منطقة نقطة فنغ فو. الحفرة المركزية على الرقبة أسفل مؤخرة الرأس مباشرة هي بوابة الريح لاختراق حقول المعلومات والاهتزازات الأفقية، لاختراق تأثيرات الرياح والبرد. تمتد بوابة الرياح هذه على طول الحدود الكاملة بين الأجزاء الناعمة والصلبة من الجمجمة.
وبشكل عام فإن جميع مناطق الجسم التي يلتقي فيها الناعم مع الصلب، والتي تقترب فيها العظام من سطح الجسم، تكون عرضة للتبريد وامتصاص الرياح المسببة للأمراض.
الفكرة الرئيسية للممارسات الطاوية هي المقاومة النشطة لتأثير العالم المحيط. تقوم بإنشاء هياكل الطاقة بحيث يمكنك في اللحظة المناسبة توليد كمية كافية من الطاقة الواقية التي تمنع التأثيرات الخارجية.
أحد الخيارات لأداء المجمع هو نموذج مع التركيز الإضافي على الزفير، عندما يتم إطلاق بعض تدفقات الطاقة من الجسم عبر المنطقة النشطة. بعد ذلك، إذا شعرت عبر بوابة الرياح، أو أي جزء من جسمك، بنوع من التأثير البارد، على سبيل المثال، مشروع، فستكون قادرا على مواجهة ذلك.
يتم استخدام نقطة فنغ فو في تقنية تجديد شباب الرياح، أو خلق شعور بالسعادة في الدماغ. تخيل أي الرياح ستكون أكثر متعة بالنسبة لك في منطقة فنغ فو. تعزيز الحالة الداخلية للرياح الوهمية التي تدخل بتأثير خارجي - على سبيل المثال، اطلب من شريكك الزفير في هذه المنطقة. اشعر باختراق الريح اللطيفة في عقلك، واشعر كيف يملأ النسيم رأسك، أولاً عند الحواف، تحت جلد الجمجمة، ثم يصل إلى منطقة الحاجب، ويلتقط رأسك بالكامل، ويعود إلى فنغ فو.
لذلك، بينما تستنشق من خلال فنغ فو، املأ عقلك بأدنى شعور بالمتعة من الاستنشاق. اختر عرض منطقة الاستنشاق التي تناسبك، ويمكنك حتى الاستنشاق من مؤخرة رقبتك بالكامل.
14. مركز بين لوحي الكتف. يمكنك العثور عليه عن طريق الضغط على لوحي كتفك معًا وإلقاء رأسك إلى الخلف، وتقويسه قدر الإمكان، وتحريك كتفيك لأعلى ولأسفل.
15. منطقة الانحراف في أسفل الظهر. الجزء الأكثر حركة في العمود الفقري، يمكن أن تكون نقطة Ming Men بمثابة دليل.
16. مركز العجز. يمكن أن يكون التربيت على العجز تأثيرًا إضافيًا مفيدًا للغاية، لأنه يزيل تمامًا مناطق ركود "الحوض" عند النساء.
17. منطقة العصعص. قم بسحب فتحة الشرج قليلاً ثم إرخائها، وتتنفس من خلال عظمة الذنب. في بعض الأحيان لا يتم الشعور بعظم الذنب نفسه بقدر ما يتم الشعور بالحدود المحيطة به.

يتم الاستنشاق من خلال المناطق التالية من خلال أربع نقاط في وقت واحد، اثنتان على كل جانب من الجسم.
18. مراكز الطية الألوية و”فتحات الأنف التنينية” (غمازات تكونت بسبب توتر العضلات) في وسط الأرداف. عند الاستنشاق، تقوم بتوجيه التدفق إلى منطقة البطن، وملء منطقة الحوض بأكملها بالاستنشاق.
19. مناطق منتصف الفخذ من الخارج والداخل.
20. "فتحات أنف العجل" (الفجوات الموجودة أسفل الرضفة على جانبي الوتر).
21. مناطق منتصف أسفل الساق من الجانبين الخارجي والداخلي.
22. مناطق على جانبي الساق حتى عرض 4 أصابع (3 قطع) من عظام الكاحل. يمكن أن تعتمد المناطق على نقاط San Yin Jiao وXuan Zhong.
23. المناطق - المنخفضات على جانبي وتر العرقوب. يمكن للمناطق النشطة نفسها أن تتعمق تحت عظام الكاحلين، وعندما تستنشق، قد تشعر بوجود ممر يدخل إلى العظم.
24. العظام الجانبية لمفصل الكاحل من الخارج والداخل.
25. عيون السمكة - مناطق في مشط القدم فوق أصابع القدم مباشرة، بين الإبهام والسبابة وبين البنصر والإصبع الصغير. تؤثر النقطة الأقرب إلى الإبهام على الكبد، وتساعد بشكل خاص على تخفيف إجهاد العين؛ المنطقة الأقرب إلى الإصبع الصغير لها تأثير على الجهاز البولي التناسلي.

ثم مرة أخرى هناك مناطق مقترنة، أي أن الاستنشاق يتم في وقت واحد على جانبي الجسم.
26. مناطق هي غو. مركز "الكومة" بين الإبهام والسبابة التي تتشكل أثناء التقريب إبهامإلى النخيل.
27. مركز ثني الكوع.
عندما تحتاج في الممارسات التأملية إلى التعامل مع موجة كبيرة من الطاقة، يمكن توجيهها إلى طيات مختلفة - الإبطين والفخذ وثنيات الكوع. ترتبط الطيات بالجهاز اللمفاوي، ويكون اللمف دائمًا باردًا ولزجًا لدرجة أنه يمتص ويعالج أي كمية من الحرارة الزائدة.
28. المركز إبط. إذا شعرت أن حركات معينة ستساعدك على الشهيق، فقم بها. ولكن في كثير من الأحيان تركز فقط على الصور والأحاسيس الفوقية.

يستنشق في مناطق واحدة تقع على طول خط الوسط من الجسم.
29. منطقة الفقرة الكبيرة أو الفقرة العنقية السادسة والسابعة والفقرة الصدرية الأولى. تخيل نوعًا من رقعة الطاقة هناك بحجم راحة يدك، واستنشق من خلالها.
هذه المنطقة، وهي الاتصال بين الأجزاء المتحركة والثابتة من العمود الفقري، مثل أسفل الظهر، تخضع للركود والحمل الزائد بسبب المشي المستقيم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يرتبط بتنظيم التنفس، وتكيف الجسم مع المؤثرات البيئية الخارجية، بما في ذلك المواد المسببة للحساسية. من الناحية المثالية، يجب أن تكون المنطقة خالية من الألم ومريحة.
30. المركز العاطفي للجسم. يقع المركز في المنتصف بين حلمات الثدي (في حالة الغدد الثديية المتخلفة، يتم تحديده عند النساء عن طريق رفع الثديين مع سحب الحلمتين للأمام بشكل مستقيم). قد يشعر الأشخاص العاطفيون بالركود النشط وحتى الألم في هذا المركز.
31. الناتئ الخنجري ومساحة بحجم قبضة اليد تحته. استنشق من خلاله إلى جسمك بالكامل. وهنا يتم الاتصال بين طاقة الظهر والجزء الأمامي من الجسم، ويمكن أن يشكل الشهيق في بعض الحالات "نفقاً" إلى الخلف.
32. منطقة "الجنين" أو الوسط بين السرة والناتئ الخنجري.
تعتبر هذه المنطقة، المرتبطة بوعاء الحمل، ذات أهمية خاصة للنساء اللاتي يخططن لأن يصبحن أمهات، لأنها تشجع على الإنجاب. يمكن استخدام التهيج الدوري للمنطقة مع تدليك اهتزازي خفيف على عدة أنفاس لتنشيط وعاء الحمل، وبعد ذلك يجب تخفيف التهيج عن طريق التمسيد، وإذا لزم الأمر، العودة إلى التدليك بعد بضع ساعات. لإيقاظ المنطقة في الطب الشعبي للشرق، تم استخدام التقنية التالية - تم تعليق كيس به عقرب على الرقبة، مما لامس المنطقة الجنينية، وحدث التركيز العقلي على وعاء الحمل، والمرأة التي كانت في السابق لم تكن قادرة على الولادة، وتم علاجها. حتى أن هناك ممارسة ساعدت في برمجة جنس الطفل: أثناء هزة الجماع مع الحمل، تقوم المرأة بتكوين عضو تناسلي ذكري في هذا المكان، وربطه برجل، والذي بدوره يولد عضوًا أنثويًا معينًا في منطقته ، وفي الوقت نفسه خلقت أيضًا صورة صبي أو فتاة، وبالتالي تنظيم جنس الجنين المستقبلي.
33. السرة. تعد منطقة الطاقة هذه مهمة للغاية في ممارسات الطاوية وتستخدم في العديد من تقنيات التنفس.
ويعتقد أن التنفس من خلال السرة يجعلك كالطفل يتلقى الغذاء من أمه من خلال السرة، وبالتالي يعيد بعض الروابط المفقودة. على وجه الخصوص، يساهم التنفس الدوري من خلال السرة في تطوير طاقة ما يسمى بزهرة السرة، أي المناطق المحيطة بالسرة في ثمانية اتجاهات منها. تؤثر حالة زهرة السرة بشكل فعال على عملية الهضم وصحة الأعضاء الداخلية. السرة نفسها، باعتبارها المركز المنشط لهذه الزهرة، تزيد بشكل كبير من فعالية التأثير على النقاط المرتبطة بها، ومع ذلك، فمن المستحسن القيام بممارسات تأملية وتمارين التنفس باستخدام السرة بعد سلسلة كاملة من التمارين التحضيرية التي تفتح القدرات النشطة للسرة.
34. منطقة البروز الأمامي للسمرة السفلية أو المنطقة من 2-2.5 إلى 4 أصابع أسفل السرة. يحتل الجزء السفلي أو الرئيسي مساحة وعاء الورك الداخلي للبطن بالكامل، وهو، بالإضافة إلى مركز الطاقة، أيضًا المركز الحسي للتجارب الجنسية. هذا هو السبب في أن الاستنشاق الكلاسيكي من خلال تان تيان عادة ما يكون مصحوبًا بشعور بالبهجة والتجربة الجنسية.
يُستخدم هذا التحفيز الجنسي في سلسلة من ممارسات الطاقة وفي إنشاء القناة المعجزة التاسعة (التقنيات السرية للخالدين الطاوية).
35. يستنشق من خلال جذر القضيب أو البظر.
36. منطقة هوي يين. تقع نقطة هوي يين في منتصف المسافة بين فتحة الشرج والأعضاء التناسلية.
37. العصعص (17 منطقة)
38. العجز (المنطقة 16)
39. منطقة الانحراف القصوى في أسفل الظهر (المنطقة 15)
40. المركز بين لوحي الكتف (المنطقة 14)
41. منطقة نقطة فنغ فو (المنطقة 13)
42. منطقة نقطة باي هوي (المنطقة 12)

مناطق الاستنشاق المقترنة.
43. فتحتي الأنف السماوية، أو بروز العينين على مؤخرة الرأس.
44. مناطق نقطة فنغ تشي.
45. مناطق تقاطع خط الكتف مع خط قاعدة الرقبة أقرب إلى الظهر.
46. ​​مراكز الكتف. وهي تقع في منتصف الخط من مفصل الكتف إلى الرقبة.
وتعتبر هذه المراكز نقاطاً مهمة لاسترخاء الجسم والتخلص من التعب والإجهاد المتراكم واستعادة الدورة الدموية للطاقة.
47. العثور على غمازات في الخلف مفاصل الكتفمن الظهر عند رفع وخفض الكتف. هذه المناطق هي أيضًا إحدى نقاط الدخول الباردة.
48. مراكز الكتف. يمكن أن تكون أيضًا بمثابة نقاط دخول للطاقات الباردة والمسببة للأمراض.
49. مناطق نقاط جاو هوانج. تقع النقاط في منتصف المسافة بين مركز حافة لوح الكتف الأقرب إلى العمود الفقري والعمود الفقري. وتعتبر هذه المناطق أحد بوابات دخول البرد إلى العمود الفقري، كما أنها مضادة للأنفلونزا.
إن تدفئة نقاط tzu-san-li بسيجارة الشيح لها تأثير متجدد عام وتمنع صعود الطاقات المسببة للأمراض المرتبطة بالعمر والتي تأتي من الألف إلى الياء إلى الساقين وتؤثر سلبًا على الرؤية.
ومن حيث قوة تأثيرها على الجسم، يمكن وضع مناطق غاو هوانغ بجوار نقاط زو سان لي، لذلك يجب أيضًا تسخينها بشكل دوري.
50. المناطق الواقعة تحت الزوايا السفلية من لوحي الكتف، أقرب إلى العمود الفقري.
51. المراكز المؤثرة على الغدد الكظرية. تقع على مسافة إصبعين إلى ثلاثة أصابع من العمود الفقري من حدود الأضلاع السفلية إلى الأعلى.
كما تعلمون، فإن الغدد الكظرية مسؤولة عن إنتاج هرمونات التوتر، والهرمونات التي تؤثر على معدل ضربات القلب، والتمثيل الغذائي للمعادن وقوة العظام. بشكل عام، يؤدي تحفيز الغدد الكظرية إلى تجديد شباب الجسم بشكل عام.
52. مراكز الكلى الثانية. وهي تقع على حدود جانبي الين واليانغ من الجسم، أي على الجانب العلوي والسفلي من الضلعين السفليين (هناك عدة مراكز مناطق تؤثر على الكلى).
53. نهايات الأضلاع العائمة تقع على الجانب الأمامي من الين، بالقرب من الجانب فوق مفاصل الورك.
54. فتحات الأنف في أسفل الظهر فوق قرون العجز، تنتقل من عظام الحوض إلى الجزء الناعم من الخصر. وللتخلص من الاحتقان في منطقة الحوض بأكملها، يوصى بالتدليك اللطيف لهذه المناطق.
55. مراكز فوق مفصل الورك.
56. حواف عظم العانة. تساعد المناطق في القضاء على الاحتقان والمناطق المؤلمة على جانبي الجسم.
تتأثر هذه المناطق لتسريع المخاض المطول.
57. مناطق في وسط الفجوة بين عضلات الفخذ، مباشرة عند الطيات الأربية (السطح الأمامي للفخذ).
يساعد التعرض الدوري لهذه المناطق على إزالة حصوات البراز وتحسين حالة الأمعاء الغليظة. تناول 21 حبة زيتون يعزز هذه العملية.
58. مراكز الفخذ في الأمام.
59. نقاط تحت رأس الركبة، حيث يتم اختبار منعكس الركبة بالمطرقة.
60. المراكز عضلات الساقمن الجزء الخلفي من الساق.
التأثير على المنطقة له تأثير مفيد على وظائف المعدة وعلى حل مشاكل الأوردة.

يستنشق من خلال مناطق متعددة معقدة.
61. مراكز تحت الكعبين، مراكز الكفين – نقاط لاو قونغ، كامل القضيب الذكري وفتحته أو المهبل والبظر بالكامل. عند الاستنشاق، من المهم أن تشعر بجميع الأعضاء التناسلية من الداخل.
عند العمل أيضًا مع المناطق الراكدة، من المهم أن تتذكر أن تهيج الأعضاء التناسلية الأنثوية، وبقع جي، وتدليك عظام الحوض من داخل المهبل يساهم في شفاء وتجديد شباب الجسم بأكمله.
62. يستنشق عن طريق الأنف، وكذلك من خلال نتوءات الجيوب الفكية على الجبهة فوق الحاجبين وعلى الخدين بالقرب من الأنف. استنشق بكامل وجهك وكذلك قنوات الأذن وجميع الأذنين ونقطة منتصف الفك السفلي على الذقن.
63. استنشق بفم مفتوح وكذلك بالخصيتين أو المبيضين. تحدث هذه الاستنشاقات على مستوى العملية الخنجرية، وتصاحبها حالة من الاكتشاف والبصيرة والمفاجأة أثناء الشهيق، وتنشيط الدماغ.
64. التنفس الأخير العميق الشامل لكامل الجسم والجلد كله.
التنفس الجلدي يطور حساسية الجسم. للبدء في تطوير هذه الحساسية، يمكنك تدليك بشرة شريكك العارية بشيء ناعم مثل الحرير والشعر والريش.

بعض تمارين التنفس الطاوية

التمارين المقترحة لها تأثير مفيد على الجسم بأكمله وتساعد على زيادة (ما يصل إلى 50٪) من قدرة الشخص على تحمل المجهود البدني والإجهاد لفترة طويلة.
التمرين 1. يمكّن من تبادل الغازات في أنسجة الرئة والمعدة. أثناء التنفس الطبيعي، لا يحدث هذا التبادل للأكسجين وثاني أكسيد الكربون. من الأفضل القيام بالتمرين في الصباح أو في المساء. يتم إجراؤها في وضع الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء.
الزفير ببطء في البداية. أثناء الزفير، قم بتشديده عضلات البطنلدفع الهواء خارج الرئتين. تخيل أن كل جزيئات الهواء تغادر الرئتين.
بعد الزفير تمامًا، قم بالشهيق ببطء، وقم بتوسيع رئتيك بحيث يتوسع صدرك أيضًا في كل الاتجاهات. شد معدتك بإحكام، مما يمنعها من الانتفاخ. خلال الجزء الأول من التمرين تعمل عضلات الصدر فقط.
بمجرد امتلاء رئتيك، احبس أنفاسك لبضع لحظات للسماح بحدوث تبادل كامل للغازات.
شد عضلات صدرك ورئتيك أثناء نفخ بطنك ببطء حتى تشبه الكرة. تدفع هذه الحركات الهواء من أعلى الرئتين إلى أسفلهما.
احتفظ بالهواء في الجزء السفلي من رئتيك لعدة عشرات من الثواني (قابل للتعديل بشكل فردي إن أمكن)، ثم قم بشد معدتك ببطء وأطلق الهواء عبر فمك. يصعب القيام بهذا التمرين في البداية، ولكن مع القليل من المثابرة يمكنك تعلم ملء وتفريغ الجزء السفلي من رئتيك.
الشهيق الكامل يليه الزفير يشكل الدورة التنفسية. في البداية، ستكون دورتان أو ثلاث دورات كافية. بمرور الوقت، يمكنك تكرار الدورة حتى 12 مرة. يجب أن تتذكر أنه يجب عليك أداء التمرين ببطء في جميع الأوقات.
ملحوظة لا ينصح بهذا التمرين للنساء الحوامل.
التمرين 1 لا يزود الأنسجة بالأكسجين وينشطها فحسب، بل يعمل أيضًا على تقوية أنسجة البطن وزيادة حجم الصدر. بالإضافة إلى ذلك، فهو يعزز التنفس بشكل أعمق والتخلص الكامل من الغازات الراكدة التي غالبًا ما تصبح محاصرة في الجزء السفلي من الرئتين.

التمرين 2. يختلف هذا التمرين قليلاً عن الأول: يدخل الهواء أولاً إلى الجزء العلوي من الرئتين، ثم تمسك به في الصدر لأطول فترة ممكنة. بعد هذا، تقوم بالزفير.
الزفير ببطء، والتقاط العضلات عضلات البطن. يؤدي انقباض عضلات البطن والحجاب الحاجز إلى إزالة كل الهواء من الرئتين.
بعد الزفير تمامًا، قم بالشهيق ببطء أيضًا، وقم بتوسيع الجزء العلوي من رئتيك وملء الجزء العلوي بالكامل بالهواء. ارفع معدتك للأعلى (لا تتركها على شكل كرة)، لأن هذا التمرين يعمل فقط الجزء العلويرئتين.
عندما يمتلئ الجزء العلوي من رئتيك بالهواء، احبس أنفاسك لفترة من الوقت لمنع الهواء من الهروب والسماح بحدوث تبادل الغازات بشكل كامل.
بعد ذلك، قم بشد صدرك ببطء حتى ينتقل الهواء من أعلى رئتيك إلى الأسفل. قم بتوسيع بطنك قليلاً حتى "يدخل الهواء إليها".
احبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة. ثم قم بالزفير ببطء من خلال فمك.
الشهيق الكامل والزفير الكامل هما دورة تنفس. كرر الدورة حسب تقديرك (7 مرات في المتوسط).

لسوء الحظ، كل واحد منا لديه وقت محدود للغاية في هذه الحياة. تبدأ عمليات الشيخوخة التي لا رجعة فيها لدى الشخص العادي عند سن الأربعين تقريبًا. في هذا العمر تقريبًا، يبدأ معظم الناس في الاهتمام بصحتهم. يصبح هذا واضحًا بشكل خاص عندما تشاهد حياة نجوم الأعمال الاستعراضية. ما يصل إلى 35 - 40 سنة، يعيشون كما يريدون! كثير منهم يشربون الكحول وحتى المخدرات، ولكن من هذا العصر يتغير كل شيء بشكل كبير. اليوغا، والتأمل،... إنهم على استعداد لفعل أي شيء لإطالة حياتهم وشبابهم.

ما الذي أنت على استعداد للقيام به من أجل الشباب والأرواح الطيبة؟

الجراحة التجميلية مكلفة وغير طبيعية. هناك طرق أكثر إنتاجية بكثير. واحد منهم صيني تمارين التنفس. سنتحدث عنها بمزيد من التفصيل اليوم.

حكماء الشرق

الشرق مسألة حساسة... وبتعبير أدق، الشرق مكان خاص. يعيش في هذا الجزء من الأرض أناس تختلف عقليتهم كثيرًا عن عقلية الإنسان الغربي. لقد ظل حكماء اليابان والصين ينقلون الحكمة والمعرفة في العمل مع التجسيد الجسدي والروح لمدة 7000 عام من جيل إلى جيل.

الحكماء الصينيون على يقين من أن العالم كله عبارة عن محيط شاسع من الطاقات المتشابكة مع بعضها البعض. وأن كل شيء حولنا يتكون من مثل هذه التشابكات: البحار والمحيطات والعشب والأرض والأشجار والحيوانات والطيور وبالطبع الإنسان نفسه. يسمون الطاقة داخل جسم الإنسان Qi أو Chi، ومن خلالها يقوم الممارسون مثل Qigong وJianfei بتعليم العمل.

وتكمن هذه الأنظمة في قلب أسرار المعمرين الصينيين. وهي مصممة لتعليم الإنسان إيقاظ هذه الطاقة داخل نفسه وتعلم كيفية إدارتها وتجميعها والعيش في وئام مع نفسه ومع الواقع المحيط.

ويمكنك أيضًا الانضمام إلى المعرفة القديمة واكتساب الصحة والشباب وطول العمر، بغض النظر عن حالتك الآن!

لما هذا؟

ملكنا حياة عصريةيتدفق على قدم وساق ويتدفق للغاية سرعات عالية! ولا يحافظ الجهاز العصبي دائمًا على هذه الوتيرة. وحيثما تتألم الأعصاب يتألم الجسد كله. ممارسات التنفس الشرقي المليئة بحكمة أسلافنا ستساعدك على:

• استعادة التوازن في الجسم والعقل، والوعي الواضح بجميع أنواع الهموم والقمامة. لذلك، تعزيز الخاص بك الجهاز العصبي، ابحث عن السلام والحيوية.
• تحسين عملية التمثيل الغذائي وتبادل الغازات في الأنسجة، مما يساهم أيضاً في اكتساب الفرج والنحافة.
• تحسين المناعة.
• التخلص من التعب واكتساب القوة والنشاط.
• تحفيز عمل جميع الأجهزة والأنظمة على الإطلاق.

من خلال تدريب تنفسك، ستجلب الجسم بشكل عام إلى حالة أكثر يقظة وتهيئه لها النشاط البدني. قليل من الناس يعرفون ذلك، لكن لا يجب أن تبدأ على الفور في ممارسة الرياضات الصعبة لإنقاص الوزن أو تحسين صحتك. على العكس من ذلك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإضرار بالعضلات والأعضاء غير المستعدة. توجد مجمعات التنفس على وجه التحديد عند السير على الطريق صورة صحيةفي الحياة، لقد استعدت للتوتر وتراكمت لديك الطاقة بالفعل.
طاقة تشي والتقنية التي توقظها

يتم ترجمة Qigong حرفيًا على أنه العمل باستخدام طاقة Qi. تعتمد التقنية نفسها على المعرفة حول الطاقة البشرية وطاقتها مراكز الطاقة مثل:

• رأس
• صدر
• معدة

هذه الممارسة نفسها تستمد أصولها من الثقافة الطاوية ولها في مركزها مجموعة معقدة من التركيبات المتناغمة الحركات الجسديةمع الاستنشاق والزفير الصحيح. صحيح تماما!

معظم الناس لا يشكون حتى في أن تنفسهم لم يعد عميقًا منذ فترة طويلة. بالنسبة لنا، هذه عملية طبيعية لا ننتبه إليها ببساطة، ولا نشك في أن التنفس بعمق، ليس فقط باستخدام الرئتين، ولكن أيضًا باستخدام الحجاب الحاجز - وهذا ما نحتاجه لطول العمر.

هناك ثلاثة أنواع من التنفس في نظام كيغونغ. "نفس النار" - يتم استخدامه في المجمعات الديناميكية السريعة. كيفية القيام بذلك موضحة بالتفصيل في هذا الفيديو.

يتم استخدام الشهيق والزفير العميقين والمقاسين في التمارين لتصفية الذهن والاسترخاء. حسنًا، النوع الأكثر شيوعًا هو التنفس العميق باستخدام الحجاب الحاجز. من الضروري أن يتقنها الجميع. الأمر بسيط للغاية: للقيام بذلك، أثناء الاستنشاق، يجب أن تنتفخ معدتك، مثل بالونوتفريغها أثناء الزفير.

كرر المجمع نفسه بعد المقدم في هذا الفيديو. لذا فإن 15 دقيقة فقط يوميًا ستقربك بشكل كبير من هدفك العزيز - الصحة الرائعة!

بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن

يرغب العديد من الأشخاص في إنقاص الوزن، لكن القليل منهم يدركون أن النحافة لا تقتصر على ذلك فحسب التغذية السليمةوالتدريب البدني. إلى حد كبير، هذا هو الأداء الصحيح لجميع الأعضاء الداخلية وعمليات التمثيل الغذائي. بعد كل شيء، إذا تراكمت الدهون في مناطق المشاكل، فهذا يعني أن عملية التمثيل الغذائي لديك منزعجة. حكماء الشرق لديهم حلهم الخاص لهذا أيضًا.

انظر إلى الصينيين واليابانيين والآسيويين - كلهم ​​نحيفون جدًا!

بالطبع، يرجع هذا أيضًا إلى نظامهم الغذائي، الذي يهيمن عليه الأرز والمأكولات البحرية بشكل أساسي، ولكن أيضًا إلى استخدام المعرفة الطاوية القديمة، والتي تشكلت بمرور الوقت في تقنية جيانفي.

لا تستطيع الانتظار لبدء فقدان الوزن مع Jianfei؟!

هنا فيديو. ابدأ واستمتع بنتائج سريعة!

أصوات الشفاء

بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يأخذوا مسارًا سريعًا للتجديد، فقد توصلت الصين إلى نظام - ستة أصوات شفاء. ووفقا لها، يتم تنفيذ حركات الجسم الخاصة، والتي يجب خلالها نطق ستة أصوات خاصة، كل منها له معنى خاص به.

1. "هو" صوت مسؤول عن حسن عمل القلب والأمعاء الدقيقة. يستخدم لتحقيق حالة واضحة وهادئة من الوعي والعقل.

2. "شو" صوت ينظف الكبد والمرارة. الصينيون مقتنعون بأن غضب الإنسان يتراكم في الكبد. بمساعدة الصوت العلاجي، يبدو أنك تتخلص من كل الغضب من الكبد، وتستعيد التوازن والنوم الصحي العميق.

3. "تشوي" صوت يحرر المثانة والكلى من جميع عمليات الركود غير السارة. وبحسب حكماء الآسيويين فإن قناة الكلى في جسم الإنسان هي المسؤولة عن السعادة. وهذا يعني أنه كلما عملت كليتيك بشكل أفضل، كلما كنت أكثر سعادة!

4. "هو" - يساعد على إزالة السموم من الطحال والمعدة.

5. "Sy" هو الأداء الصحيح للرئتين.

6. "سي" - ينظف القنوات من الحجاب الحاجز إلى الحلق ومن السرة إلى الحجاب الحاجز وأسفل السرة.

لفهم ما هو أفضل، شاهد هذا الفيديو.

آمل أن تكون المقالة مفيدة لك وسوف تساعد الكثير منكم حقًا على تحسين حيويتك وتصبح أكثر انسجامًا!

نظام شفاء فريد من نوعه. تمارين العمل مع الطاقات الخفية والتأملات والحالات المزاجية لكاتسوزو نيشي

التنفس البطني العكسي  - "التنفس الطاوي"

التنفس البطني العكسي؟-؟ "التنفس الطاوية"

يستخدم "التنفس الطاوي" عند ممارسة فنون الدفاع عن النفس. يسمح لك بزيادة طاقة الجسم بسرعة بشرط أن تستنشق الهواء وزفيره عبر الأنف.

عندما تستنشق، تسحب معدتك وتملأها قدر الإمكان. صدرالهواء (لا أنصح المبتدئين بذلك؟ -؟ قد يشعرون بالدوار، وقد يفقد المدخنون وعيهم). عند الزفير، تنتفخ المعدة وتبرز قليلا إلى الأمام.

بدون معلم أو في بداية تمارين التنفس، يجب استخدام التنفس الطاوي لمدة لا تزيد عن 2-3 دقائق.

تمارين التنفس. بسيط نفسا كاملا. التنفس البديل. تمارين الجمباز. ومن الناحية المنطقية، يبدو من الأكثر اتساقاً أن نبدأ التدريبات البدنية بتمارين تعمل على تنشيط الدورة الدموية، لأنها كما أشرنا سابقاً