"Basketbol" mashg'ulotlarining qisqacha mazmuni. Basketbol bo'yicha o'quv va o'quv mashg'ulotining qisqacha mazmuni rejasi - mavzu bo'yicha jismoniy tarbiya bo'yicha xulosa. Yoshlar maktabida basketbol bo'yicha ochiq dars
Turli yo'nalishlarda, rebound balandligini o'zgartirish, to'pni pozitsiyada uzatishni mashq qilish;
Uskunalar: basketbol to'plari bolalar soni bo'yicha.
Darsning borishi
Kirish qismi
1. Qurilish. Salom.
- Yo'lda yurish odatiy holdir, ular o'ng qo'lda to'plarni olishadi.
- Kengaytirilgan qadam bilan yurish, to'pni ikki qo'l bilan boshning orqasida ushlab turish
(1 aylanish). - Yurish "pingvinlar" - tizzalar orasidagi to'p (1 doira).
- Shinni bir-birining ustiga qo‘yib, qo‘llar orqada to‘p bilan yugurish.
- Yurish "raki" - to'p oshqozon ustida yotadi.
- Yuqori tizzalar bilan yuguring, to'pni ko'kragingiz oldida ikki qo'l bilan ushlab turing.
- Oddiy yurish (1 aylanish).
Asosiy qism. To'p bilan umumiy rivojlantiruvchi mashqlar.
1. I.p. - tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida.
To'pni polga uloqtirish va to'pni qaytarishdan keyin uni ushlab olish (5-6 marta).
2. I.p. - tik turgan holda, o'ng oyoq oldida.
To'pni yuqoriga uloqtirish va ushlab olish (5-6 marta).
To'pning parvozini tomosha qiling.
3. I.p. - o'tirish, oyoqlarni ajratish.
To'pni o'ng va chap oyoqlar bo'ylab aylantirish (6 marta).
4. I.p. - o'tirish, oyoqlar birga.
To'pni o'z atrofida chapga va o'ngga aylantirish (6 marta).
"Qiziqarli to'plar" mashqi.
I.p. - chayqalish, sizning oldingizda polda to'p.
1-2 - to'pni oldinga siljitish;
3-4 - to'pni i ga qaytaring. P.;
5-6 - oyoq barmoqlari ustida turing, qo'llaringizni to'p bilan yuqoriga ko'taring va to'pni barmoqlaringiz bilan ushlab turing;
7-8 - tovoningizdan pastga tushing, to'pni kaftlaringizga qo'ying, barmoqlaringiz bilan ushlab turing (4-5 marta).
- To'pni o'ng yoki chap qo'l bilan joyida dribling qilish (2 min).
“Bolalar, to'pni qo'lingiz bilan, shu jumladan ishda qo'l va bilak bilan pastga surish kerak. Barmoqlaringizni keng yoying, to'pni old tomondan, yon tomondan dribling."
Basketbolchining asosiy pozitsiyasini oling: oyoqlar tizzalarda o'rtacha egilib, elkalarining kengligida, bir oyog'i oldinga tortiladi, tananing og'irligi ikkala oyog'iga teng taqsimlanadi, qo'llar tirsaklarda egilib, oyoqlarga bosiladi. tanasi (5-6 marta).
- Basketbolchining yurish, to'xtash, burilish va sakrash bilan birgalikda yugurish (1 min).
To'pni o'ng (chap) qo'lingiz bilan joyida dribling qilish, to'pning qaytish balandligini o'zgartirish (past, baland - 1 min). Bolalarga to'pning qaytish balandligining unga qo'llaniladigan kuchga bog'liqligini his qilishlariga imkon bering.
- O'ng (chap) qo'l bilan o'z atrofida to'pni dribling qilish (2 min).
Ikki qo`l bilan ko`krakdan to`pni juft bo`lib turib uzatish. Bolalar to'pni ko'krak darajasida ushlab turishiga, to'pning parvozini kuzatib borishlariga, uni sherigiga aniq uzatishga harakat qilishlariga e'tibor bering.
"Ringda o'tkir" o'yini.
Bolalar ikki jamoaga bo'lingan va maydonning o'rtasida turishadi. Signalda ular to'pni dribling qilishadi, to'xtashadi va to'pni ko'krakdan ikki qo'l bilan savatga tashlashadi.
"To'p bilan ushlash" o'yini.
Bolalarni ikkala qo'l bilan ko'krakdan to'pni uzatishni, maydon bo'ylab harakatlanishni va to'pni savatga raqiblariga urishni o'rgatishda davom eting.
Yakuniy qism.
O'yin "Esnamang, savollarga javob bering!"
Agar to'p oldinga baland uchayotgan bo'lsa, nima qilish kerak?
(Qo'llaringizni yuqoriga ko'tarib sakrashingiz kerak.)
Agar to'p yon tomonga uchib ketsa?
(Qo'llaringizni yon tomonga siljitib, to'pning qaysi yo'nalishda uchayotganiga qarab, chapga yoki o'ngga qo'shimcha qadam tashlashingiz kerak.)
To'p bilan savatga urish uchun sizga kerak...
(Ikki qo'l bilan ko'krakdan tashlang, to'pni nishonga yo'naltiring, nishonga oling, ko'z bilan to'pni kuzatib boring, qo'llaringizni yuqoriga va oldinga to'g'rilang.)
"Issiq qo'llar" o'yin mashqi:
- kaftlaringizni isinmaguncha ishqalang;
- barmoq uchlarini bosish.
Issiq qo'llar?
Ha. Jismoniy tarbiya!
REJA - SNOPSIS
guruh uchun №1 basketbol mashg'uloti dastlabki tayyorgarlik
Maqsad: 1. Ikki qadamdan keyin savatga tashlashni o'rganish.
2. To'pni joyida ushlash va uzatishni takomillashtirish.
3. Kuchni rivojlantirish (umumiy).
p/p
Tarkib
Dozalash
Tashkiliy va uslubiy
ko'rsatmalar
Tayyorgarlik qismi
15 daqiqa.
Asosiy qism
I. Ikki qadamdan keyin otishni o'rganish
Simulyatsiya qilingan devorga otish
Bir joydan yon taxtalarga tashlaydi
I. p. chap oyoq oldinga - qadam tashlaydi
Sakrash bilan bir xil
I. p. – o‘ng oyoq oldida – chap qadam – qadam tashlash
I. p - chap oyoq oldida, chapning ostidan tepish, o'ng bilan qadam tashlash, chap bilan qadam tashlash, qadam tashlash.
II. To'pni joyida ushlash va uzatishni takomillashtirish
To'pni ikki qo'l bilan ko'krakdan uzatish
Saytdan qaytish bilan ham xuddi shunday
To'pni ikki qo'l bilan bosh orqasidan uzatish
III. Erkin zarbalar
IY. Yarim maydonda teg o'yini
Y. Ikki tomonlama o'yin 2x10, tanaffusda - erkin zarbalar
3 min.
3 min.
3 min.
3 min.
3 min.
5 daqiqa.
20 daqiqa.
30 marta
30 marta.
30 marta.
10 min.
5 daqiqa.
5 daqiqa.
20+5=
25 min.
60 min.
Masofa 1 m
Masofa 1 m
Sakrash yo'q
Masofa 2 m, sakrash bilan
Masofa 3 m
Juftlikda mashq qiling
Juftlikda, har bir seriyada 3 ta otish
Yakuniy qism
Kuchni rivojlantirish
Squats
Yotgan holatda qo'llarni bukish
Yurish, yugurish, nafas olishni tiklash uchun mashqlar bilan yurish
30 marta
10 marta
13 min.
REJA - SNOPSIS
boshlang'ich tayyorgarlik guruhi uchun 2-sonli basketbol mashg'uloti
Maqsadlar: 1. Himoya holatidagi harakatlarni takomillashtirish.
2. To‘pni joyida burilishni o‘rganish.
3. Sakrash qobiliyatini rivojlantirish.
p/p
Tarkib
Dozalash
Tashkiliy va uslubiy
ko'rsatmalar
Tayyorgarlik qismi
Trening maqsadlarini shakllantirish, hisobot berish, salomlashish, muloqot qilish
Yurish, isinish tezligida yugurish
Ob'ektlarsiz harakatda umumiy rivojlantiruvchi mashqlar to'plami
15 daqiqa.
Asosiy qism
I. Himoya harakatlarini takomillashtirish
Juftlikda mashq qilish: 1-son - to'p bilan
№ 2 - himoyachi
Asosiy chiziqdan qarama-qarshi chiziqqa qadar 1-raqamli to'pni zigzagda dribling qiladi; 2-son qo'shimcha qadam bilan harakat qiladi
II. To'p bilan joyida burilishni o'rganish
Juftlikda mashq qiling: o'yinchi sherigini aylanib o'tadi, qaytib keladi, to'xtaydi, 2 180 0 burilish qiladi va to'pni sherigiga beradi.
III. Turgan holda 3 m masofadan juft bo‘lib 3 ta otish, ketma-ket 10 ta zarba
IY. Erkin zarbalar
Y. Ikki qadamdan keyin uloqtiradi: o'ng ustun o'yinchisi to'pni dribling qiladi, uloqtiradi va chap ustunning oxiriga boradi, chap ustun o'yinchisi to'pni oladi, o'ng ustunga dribling qiladi.
YI. O'yin 5x5
8 min.
10 min.
5 daqiqa.
5 m ichida.
10 min.
2x10=
20 daqiqa.
58 min.
Yon va asosiy panellarda
Har bir seriya uchun 3 ta zarba
O'rtacha temp
To'pni o'tkazib yuborgan himoyachini almashtirish bilan o'yin
Yakuniy qism
SFP
Joyda sakrash
Skameykada sakrash
Skameykadan sakrash
Yurish, yugurish, nafas olish mashqlari bilan yurish
30 marta
30 marta
10 min.
REJA XULOSASI
boshlang'ich tayyorgarlik guruhi uchun 3-sonli basketbol mashg'uloti
Maqsad: 1. Bir qo`l bilan yelkadan erkin uloqtirish texnikasini o`rgatish.
2. Hujumdagi ikki futbolchining o'zaro harakatiga o'rgatish.
3. Chidamlilikni rivojlantirish
№№ p/p
Tarkib
Dozalash
Tayyorlang
tana qismi
1 min.
14 min.
15 daqiqa.
Asosiy qism
I. Bir qo'l bilan yelkadan erkin uloqtirish texnikasini o'rganish
Otish texnikasining hikoyasi va namoyishi
Devorda mashq qiling: to'pni maydondan oling, uni otish qo'lingizning yelkasi darajasiga ko'taring, tirsakni devorga perpendikulyar yo'naltiring va biroz egilib, oyoqlarini to'g'rilab, bosh sathidan 1,5 m balandlikda devorga tashlang.
Bolalarni zaldagi barcha taxtalar orasida taqsimlash va har birida 20 ta otishni bajarish
II. O'tish va ketishda ikki o'yinchining o'zaro ta'siri
№ 2
№ 1
2-sonli o'ng ustunning o'yinchisi to'pni chapga 1-son, 1-raqam - 2-raqamga uzatadi va qalqon ostiga kiradi, 2-raqam - 1-son, 1-o'yin - otish.
Saytning har ikki tomonida amalga oshiriladi
III. "Ovchi va o'rdaklar" o'yini
IY. Erkin zarbalar
Y. Faqat qisqa otishlardan foydalanish vazifasi bilan basketbol o'yini
YI. Erkin zarbalar
Yii. Dribling paytida 3 tadan ko'p bo'lmagan zarba berish vazifasi bilan basketbol o'yini
3 min.
20 marta
15 daqiqa.
10 min.
5 daqiqa.
10 marta
10 min.
10 marta
10 min.
60 min.
Masofa 1 m
Oyoq va qo'llarning ishini muvofiqlashtirishni kuzatib boring
Yakuniy qism
Himoyachini harakatlantirishda chidamlilikni rivojlantirish
O'yinchilar maydonning markazida halqalar chizig'i bo'ylab joylashgan. Yon chiziqdan chetga o'tish.
3 marta 2 o'rtacha tezlikda
3 min.
15 daqiqa.
REJA XULOSASI
boshlang'ich tayyorgarlik guruhi uchun 4-sonli basketbol mashg'uloti
3. Sakrash qobiliyatini rivojlantirish.
№№ p/p
Tarkib
Dozalash
Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar
Tayyorlang
tana qismi
Qurilish, hisobot, salomlashish, dars maqsadlari xabari
1 min.
14 min.
15 daqiqa.
Asosiy qism
To'pni joyida dribling qilish
Yurish tezligida haydash
O'zgaruvchan qo'llar bilan dribling
III. To'pni uzatish:
Ko'krakdan ikki qo'l
Ikki qo'l bilan sakrash bilan
15 daqiqa.
3x 5
2 daqiqa.
2 daqiqa.
2 daqiqa.
2 daqiqa.
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
2x10 min.
60 min.
2 - asosiy qalqonda;
Asosiy qalqonda 3-o'rin
Yakuniy qism
Sakrash qobiliyatini rivojlantirish
Yurish, yugurish, nafas olish mashqlari.
20 marta
20 marta
3 min.
15 daqiqa.
Oyoqlarning o'zgarishi bilan
REJA XULOSASI
boshlang'ich tayyorgarlik guruhi uchun 5-sonli basketbol mashg'uloti
№№ p/p
Tarkib
Dozalash
Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar
Tayyorlang
tana qismi
Qurilish, hisobot, salomlashish, dars maqsadlari xabari
Saytda umumiy rivojlanish mashqlari to'plami
1 min.
14 min.
15 daqiqa.
Asosiy qism
1. Hikoya, bir butun sifatida ko'rsatish.
2 sek.
III. Erkin zarbalar.
IY. O'yin 5x5 (I yarim).
Y. Erkin zarbalar.
2 daqiqa.
3 min.
2 daqiqa.
2 daqiqa.
2 daqiqa.
2 daqiqa.
10 min.
5 daqiqa.
10 min.
5 daqiqa.
10 min.
55 min.
Tugatgandan so'ng, o'yinchilar joylarni o'zgartiradilar
O'rtacha temp
Barcha qalqonlar uchun juftlikda
Yakuniy qism
Nafas olish mashqlari.
Yurishda dam oling.
Jismoniy mashqlarni takrorlash № 1.
Jismoniy mashqlarni takrorlash № 2.
Jismoniy mashqlarni takrorlash № 3.
1 min.
2 daqiqa.
3 min.
1 min.
2 daqiqa.
3 min.
20 daqiqa.
REJA XULOSASI
boshlang'ich tayyorgarlik guruhi uchun 6-sonli basketbol mashg'uloti
2. O'yinga tayyorgarlik.
№№ p/p
Tarkib
Dozalash
Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar
Tayyorlang
tana qismi
Qurilish, hisobot, salomlashish, dars maqsadlari xabari
Saytda umumiy rivojlanish mashqlari to'plami
2 daqiqa.
13 min.
15 daqiqa.
Asosiy qism
Urinishlar soni - 3.
II. Bir joydan yuqoriga sakrash.
IY. O'yin 5x5 (I yarim).
Y. Erkin zarbalar.
YI. O'yin 5x5 (II yarim).
20 daqiqa.
10 min.
10 min.
10 min.
5 daqiqa.
10 min.
65 min.
Musobaqada 1 ta o'yinchi ishtirok etadi
Yakuniy qism
umumiy jismoniy tarbiya
1. Push-up mashqlari
15-20 marta
30-40 marta
5 daqiqa.
10 min.
REJA XULOSASI
boshlang'ich tayyorgarlik guruhi uchun 7-sonli basketbol mashg'uloti
Mavzu: " Harakatda uloqtirish texnikasi asoslarini takomillashtirish».
Darsning maqsadi: To'p bilan muomala qilish texnikasi asoslarini o'zlashtirish.
Vazifalar:
Rivojlantiring tezlikka chidamlilik, harakat va epchillikni muvofiqlashtirish, shuningdek, jamoaviy ish va o'zaro yordam hissi.
p/p
Doza -
aylanma
Tashkiliy
ko'rsatmalar
Qurilish, hisobot, salomlashish, dars maqsadlarini etkazish.
25 min.
2 daqiqa.
Dars oldidan navbatchi bilan birgalikda maketlar, plakatlar o'rnating, to'p va boshqa jihozlarni tayyorlang. Talabaning shakliga e'tibor bering. Sinfda PTB haqida eslatib o'ting.
Harakatdagi mashqlar
Yurish turi:
oyoq barmoqlarida, barmoqlar qulflangan, qo'llar yuqoriga;
tovoningizda, qo'llar boshingiz orqasida;
oyoqning ichki qismida, barmoqlar qulflangan, aylanish harakatlarini bajarish;
yoqilgan tashqarida oyoqlari, barmoqlari qulflangan, ko'krak oldida to'lqinga o'xshash harakatlarni bajaring.
2 daqiqa.
Bir vaqtning o'zida bir ustunda, 2 m masofada turishga e'tibor bering. Qo'llar boshning orqasida, tirsaklar yon tomonga.
Tashqi kommutatorlar harakatda:
3 min.
Qo'llar yelkaga: tirsaklar oldinga qarab 1-2-3-4 dumaloq harakatlar; bir xil orqa.
30 soniya.
Katta doiralarni 4 qadam oldinga va keyingi 4 qadam orqaga tasvirlash uchun tirsaklaringizdan foydalaning.
Xuddi shu, lekin tekis qo'llar bilan dumaloq harakatlar.
30 soniya.
Masalan. Amplituda bilan bajaring.
O'ng qo'lni yuqoriga ko'tarish: har bir qadam uchun qo'llar bilan 1-2 siltanish, qo'llarning holatini o'zgartirish.
30 soniya.
Tirsaklaringizni egmang.
– qo'llar ko'krak oldida: 1-2 egilgan, 3-4 tekis qo'llar orqaga.
30 soniya.
Boshingizni tekis tuting. Tirsaklar elka darajasida, 3-4 qo'lda, kaftlari yuqoriga qaragan holda.
– barmoqlar "qulfda", qo'llar yuqoriga ko'tariladi: har bir qadam uchun qo'llarni 1-2 marta orqaga suring.
sek.
Uzoq qadamlar bilan yurish.
– barmoqlar "qulfda", qo'llar ko'krak oldida: har bir qadam uchun qo'llarni yon tomonlarga siljitish.
sek.
Yon qadamlar bilan yurish.
Yugurish turlari:
6,5 min.
Hatto yugurish
2 daqiqa.
Tezlik tinch. Oyog'ingizni tovondan erga qo'ying.
Basketbol maydonining perimetri bo'ylab o'ng va chap tomonlarda yon qadamlar bilan harakatlanish.
30 sek.
O'ng tomoni bilan oldingi chiziqlar bo'ylab, chap bilan yon chiziqlar bo'ylab.
Perimetr bo'ylab va basketbol maydoni bo'ylab o'ng va chap tomonlar bilan himoyachi pozitsiyasida "ilon" va "zigzag" usulida harakat qilish.
min.
lateral - chap. Tos suyagini tushiring, pastroq o'tiring, orqangizni tekis tuting va oyoqlaringizni kesib o'tmang. Bosqichlar o'rtacha va qisqa. Barmoqlar bir-biridan tarqalib, taranglashadi.
Himoyachi pozitsiyalarida bir xil, ammo tezlashuvlar bilan muqobil harakatlar.
min.
Oyoqlaringizni kesib o'tmang va masofani saqlang.
Cho'zish (mushaklarni cho'zish).
9 min.
I.p. - oyoqlarini bir-biridan ajratib, torso oldinga egilgan holda o'tirish
min.
Boshingizni qo'llaringiz yo'nalishi bo'yicha tekis tuting.
I.p. – polda o‘tirib, oyoqlar oldinga cho‘zilgan: chap oyoqni o‘ng son ustida, oyoq yerda, torsonni imkon qadar chuqurroq teskari tomonga burish (pozani mahkamlash). Boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday.
min.
Orqangizni tekis tuting, egmang.
I.p. – yerda yotib, o‘ng oyoq to‘g‘ri, chap oyoq tashqariga egilgan (tuzatish). Oyoqlarning holatini o'zgartirish bilan bir xil.
min.
Orqangizni poldan ko'tarmang.
I.p. – erga o'tirib, oyoqlarini oldinga cho'zish: egilish tizza bo'g'imlari va oyoqlaringizni ulang, qo'llaringizni ushlang oyoq Bilagi zo'r. Tirsaklaringizni tizzangizga bosing.
min.
Orqangizni va boshingizni tekis tuting.
I.p. – erga o'tirish: o'ng oyog'ingizni yuqoriga ko'taring va oyoqning tashqi yoyini qo'lingiz bilan ushlang (tuzatish). Boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday.
min.
Oyoq tekis, barmoq orqaga tortiladi.
I.p. - tekis qo'llar ustida yotish, egilish, boshni orqaga egish (tuzatish).
min.
Mashqni amplituda bilan bajaring.
O.R.U. basketbol to'plari bilan:
2,5 min.
To'pni to'g'ri qo'llar bilan boshingizning tepasida ushlang. Har bir qadamda qo'llaringizni orqaga torting.
30 sek.
Boshingizni tekis tuting. Keyingi barcha mashqlarni basketbol to'plari bilan bajaring.
To'p ko'krak oldida qo'llarda. Torsoni aylantiring va to'pni oldinga oyoq tomon harakatlantiring.
30 sek.
O'pka bilan oldinga siljiting.
To'pni qo'ldan qo'lga o'tkazishda, oldinda ostida yurish tik turgan oyoq har qadamda.
30 sek.
Tanangizni moyil holatda saqlang, boshingizni ko'taring, oldinga qarab turing.
To'pni to'liq ushlab turing egilgan qo'llar bilan ko'krak oldida. O'pka bilan harakat qilib, to'pni polga yuboring va orqaga qaytganingizdan so'ng, qo'llaringizni tirsaklaringiz bilan tizza darajasida ushlang.
30 sek.
"To'liq" to'pni ushlashga harakat qiling. Qo'l va oyoq harakatlarini muvofiqlashtirishni kuzatib boring.
Zalning perimetri bo‘ylab himoyachi holatida o‘ng tomoni bilan 4 qadam va chap tomoni bilan 4 qadam harakat qilish, to‘pni bel darajasida tana bo‘ylab aylantirish, to‘pni qo‘ldan qo‘lga o‘tkazish.
30 sek.
To'pni tananing atrofida o'ngga va navbat bilan aylantiring chap tomoni Har biri 4 marta.
Asosiy qism
Dribling asoslarini takomillashtirish va himoyachi qarshiligi bilan to'pni uzatish.
53 min.
To'pni zigzag shaklida va yon chiziq bo'ylab faol dribling qilishda taqillatish va tortib olish.
min.
Hujumchi to'pni dribling qilganda, himoyachi orqaga qadam tashlab, unga hamroh bo'ladi, lekin hujumchi to'xtab, to'pni qo'liga olib, unga yaqin bo'lgan himoyachi unga pas yoki to'p tashlashga ruxsat bermaydi. Doira orqali o'yinchilar rollarni o'zgartiradilar. O'yin uch ochkoga qadar davom etadi.
Ikki o'yinchi voleybol maydonining yon chiziqlari darajasida oxirgi chiziq orqasida. O'ngda, hujumchi, bir zarbadan so'ng, to'pni chapga uzatadi, u to'pni qaytaradi va himoyaga o'tadi.
min
Hujumchi uch, ikkita va bitta zarbadan keyin to'pni tashlaydi.
Hujumchi fintdan keyin uradi.
Fint va aldamchi harakatdan keyin to'pni uloqtirish.
Barcha mashqlar avval himoyachisiz, keyin esa himoyachining passiv qarshiligi bilan bajariladi.
To'pni yon tomonga uzatish uchun aldamchi harakat bilan driblingdan so'ng to'pni yuqoridan bir qo'l bilan harakatga keltirish.
min
Muvaffaqiyatsiz otish uchun 5 ta sakrashni bajaring.
To'pni driblingdan so'ng va bel sohasida to'pni gavda bo'ylab aylantirgandan so'ng to'pni bir qo'l bilan yuqoridan harakatga keltirish.
min
Fintni bajarayotganda, harakatni sekinlashtirmang.
Oldingi mashqlarda bo'lgani kabi, lekin yarim kancadan otish.
min
Ketma-ket 7 ta zarba.
Tanaffus
10 min.
Feint otish - o'tish - otish:
O'yinchi otishni maqsad qilib oladi va shu bilan himoyachini oldinga siljishga chaqiradi. Keyin hujumchi to'pni tezda pastga tushiradi, uni tanasi bilan qoplaydi, himoyachiga yaqindan o'tadi - uning yonidan o'tib, ringga hujum qiladi.
min
O'tish paytida to'pni old tomondan emas, yon tomondan uring.
Mashqni o'ngdan va chapdan, ikkinchi nuqtadan bajaring.
Otish finti - uloqtirish. O'yinchi orqa taxtaga o'tadi, sakrab chiqadi va halqaning bir tomonida otishni amalga oshiradi, ikkinchisida esa "yarim ilgak" bilan uradi.
5 daqiqa
Mashqni ishonch bilan bajaring.
Otish uchun fint - burish - otish.
Markazdagi o‘yinchi orqasini orqa taxtaga qo‘yib, chapga uloqtirishni fint qiladi, so‘ng oldinga o‘ngga buriladi va to‘pni bir qo‘li bilan yuqoridan pastga qarab halqa ichiga tashlaydi.
5 daqiqa
Otilganda o'ng qo'l chap oyog'ingizga sakrash.
Feint otish - fint o'tkazish - otish. O'yinchi to'pni markaziy holatda, orqa tomonini orqa tomonida qabul qiladi, o'ng qo'li bilan "ilgak" bilan tashlashga tayyorlanayotganini ko'rsatadi va keyin chapga uzatmani bajaradi. Yo'nalishini yo'qotgan himoyachi o'ng qo'li bilan to'p tashlashga samarali qarshilik ko'rsatishi qiyin.
5 daqiqa
Amalga oshirishni avtomatlashtirishga keltiring.
Markaziy qalqon qarshisida birma-bir ustun hosil qiling. Ekrandan so'ng boshqaruvchi o'yinchi keyingi o'yinchidan to'pni orqasi bilan halqaga qaratib oladi va fintdan keyin o'q uzadi.
5 daqiqa
Oldin o'rganilgan barcha nayranglar va aldamchi harakatlar qo'llaniladi.
10 min.
Hiyla va aldamchi harakatlardan keyin uloqtirishni bajarish vazifasini bering.
III
Yakuniy qism
12 min.
Nuqtalardan zarba berish vazifasini bajarish: erkin zarbalar - 10 zarbadan 8 ta zarba; etti nuqtadan 5 ta zarba; 5 balldan 4 ta zarba va beshta uch ochkodan 4 ta zarba.
8 min.
Mashqning har bir muvaffaqiyatsiz bajarilishi uchun o'yinchi 50 ta penaltidan sakrashni amalga oshiradi.
Orqa taxtadan sakrab tushgan to‘pni turtib sakrash.
2 daqiqa.
Tanangizni tekis tuting, qo'llaringizni aniq harakatlantiring, silliq sakrab chiqing.
Xulosa qilish.
2 daqiqa.
Darsdagi eng faol talabalarni belgilang. Umumiy xatolarga e'tibor bering.
D/Z. Hiylalar va aldamchi harakatlardan keyin otishlarni simulyatsiya qiling.
REJA XULOSASI
boshlang'ich tayyorgarlik guruhi uchun 8-sonli basketbol mashg'uloti
Maqsad: 1. Ikki qadamdan keyin uloqtirish texnikasini takomillashtirish.
2. To'pni oldingizda harakatlantirishni o'rganish.
3. Sakrash qobiliyatini rivojlantirish.
№№ p/p
Tarkib
Dozalash
Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar
Tayyorlang
tana qismi
Qurilish, hisobot, salomlashish, dars maqsadlari xabari
Harakatda umumiy rivojlantiruvchi mashqlar to'plami
1 min.
14 min.
15 daqiqa.
Asosiy qism
I. Dribling va qo'sh qadamdan keyin zarbani yaxshilash
1. Zaldagi belgilarga ko'ra: har bir qadam uchun uchta zarba - ikki qadam - otish.
2. To'pni oldingizga tashlang - birinchi qadamda ushlang - ikkinchi qadam - parvoz - otish.
3. To'pni ushlab turgan murabbiy yonidan yugurib o'tish, uning qo'lidan to'pni olish, qo'sh qadamni bajarish va uloqtirish.
II. To'pni oldingizda harakatlantirishni o'rganish.
To'pni joyida dribling qilish
Yurish tezligida haydash
O'zgaruvchan qo'llar bilan dribling
Skameykada o'tirish, o'ngdan etakchi - skameyka bo'ylab o'tish; keyin chap bilan bir xil.
Saytda tarjima bilan boshqaruv.
Harakatda tarjima bilan etakchi.
III. To'pni uzatish:
Ko'krakdan ikki qo'l
Bir qo'l elkadan: o'ngga, chapga
Ikki qo'l bilan sakrash bilan
IY. Basketbol o'yini (tanaffusda erkin zarbalar)
15 daqiqa.
3x 5
2 daqiqa.
2 daqiqa.
2 daqiqa.
2 daqiqa.
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
2x10 min.
60 min.
1-bo'lim markalash bilan shug'ullanadi;
2 - asosiy qalqonda;
Asosiy qalqonda 3-o'rin
To'p bilan qo'lning to'g'ri tegishiga ishonch hosil qiling
To'pni to'g'ri ushlaganingizga ishonch hosil qiling
Yakuniy qism
Sakrash qobiliyatini rivojlantirish
Qo'llaringiz bilan otga sakrash
Gimnastika devoriga sakrash
Yurish, yugurish, nafas olish mashqlari.
20 marta
20 marta
3 min.
15 daqiqa.
Oyoqlarning o'zgarishi bilan
REJA XULOSASI
boshlang'ich tayyorgarlik guruhi uchun 9-sonli basketbol mashg'uloti
Maqsadlar: 1. Qadamlar bilan to'xtashni o'rganish.
2. Ikki qadamdan keyin uloqtirish texnikasini takomillashtirish.
3. Tezlikka chidamlilikni rivojlantirish.
№№ p/p
Tarkib
Dozalash
Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar
Tayyorlang
tana qismi
Qurilish, hisobot, salomlashish, dars maqsadlari xabari
Saytda umumiy rivojlanish mashqlari to'plami
1 min.
14 min.
15 daqiqa.
Asosiy qism
I. Qadamlar bilan to'xtashni o'rganish
1. Hikoya, bir butun sifatida ko'rsatish.
2. Pauza bilan chap oyoqdan o‘ngga sakrash va hokazo
2 sek.
2 soniyalik pauza bilan "to'qnashuvlar ustidan" sakrash.
To‘pni bir qadamda ushlashda bir oyoqda to‘xtab, to‘pni dribling qilish.
Yugurish paytida to'pni ushlashda bir oyoqda to'xtab to'pni dribling qilish.
Tezlik bilan to'pni dribling qilish va 3 aylanada ikki qadamda to'xtash (penalti, markaz, penalti).
II. Ikki qadamdan keyin uloqtirishni yaxshilash
To'pni olib, maydonning narigi tomoniga o'tadi.
III. Erkin zarbalar.
IY. O'yin 5x5 (I yarim).
Y. Erkin zarbalar.
YI. O'yin 5x5 (II yarim).
2 daqiqa.
3 min.
2 daqiqa.
2 daqiqa.
2 daqiqa.
2 daqiqa.
10 min.
5 daqiqa.
10 min.
5 daqiqa.
10 min.
55 min.
Barqaror muvozanatni saqlashga ishonch hosil qiling
Tugatgandan so'ng, o'yinchilar joylarni o'zgartiradilar
O'rtacha temp
Barcha qalqonlar uchun juftlikda
Yakuniy qism
Tezlikka chidamlilikni rivojlantirish.
Maksimal tezlikda to'pni 8 marta dribling qilish.
Nafas olish mashqlari.
Yurishda dam oling.
Jismoniy mashqlarni takrorlash № 1.
Jismoniy mashqlarni takrorlash № 2.
Jismoniy mashqlarni takrorlash № 3.
1 min.
2 daqiqa.
3 min.
1 min.
2 daqiqa.
3 min.
20 daqiqa.
REJA XULOSASI
boshlang'ich tayyorgarlik guruhi uchun 10-sonli basketbol mashg'uloti
Maqsadlar: 1. Jismoniy tayyorgarlik darajasini baholash.
2. O'yinga tayyorgarlik.
№№ p/p
Tarkib
Dozalash
Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar
Tayyorlang
tana qismi
Qurilish, hisobot, salomlashish, dars maqsadlari xabari
Saytda umumiy rivojlanish mashqlari to'plami
2 daqiqa.
13 min.
15 daqiqa.
Asosiy qism
I. 20 m s yugurish yuqori boshlanish
O‘yinchilar murabbiyning hushtagi bilan baland startdan so‘nggi chiziqdan marragacha 20 metr masofaga yuguradilar. Vaqt qo'lda sekundomer yordamida qayd etiladi.
Urinishlar soni - 3.
II. Bir joydan yuqoriga sakrash.
O'yinchi 50x50 sm kvadratda turadi, belida orqasiga metrli lenta bog'langan kamarni qo'yadi. Tasmani tortish mexanizmi oyoqlar orasida joylashgan (Abalakov tizimi). O'yinchi 3 ta harakat qiladi.
III. Tik turgan holda uzunlikka sakrash.
O'yinchi umumiy qabul qilingan usul bo'yicha ikki oyog'i bilan surish bilan tik turgan uzunlikka sakrashni amalga oshiradi. O'yinchi 3 ta harakat qiladi.
IY. O'yin 5x5 (I yarim).
Y. Erkin zarbalar.
YI. O'yin 5x5 (II yarim).
20 daqiqa.
10 min.
10 min.
10 min.
5 daqiqa.
10 min.
65 min.
Musobaqada 1 ta o'yinchi ishtirok etadi
Sakrashni amalga oshirayotganda maydonni tark eta olmaysiz.
Natija qo'nish vaqtida tovonlarda o'lchanadi
Yakuniy qism
umumiy jismoniy tarbiya
1. Push-up mashqlari
2. Sakrash gimnastika skameykasi
3. Yurish, yugurish, nafas olishni tiklash uchun mashqlar bilan yurish.
15-20 marta
30-40 marta
5 daqiqa.
10 min.
REJA XULOSASI
boshlang'ich tayyorgarlik guruhi uchun 11-sonli basketbol mashg'uloti
Maqsad: 1. Ikki qadamdan keyin uloqtirish texnikasini takomillashtirish.
2. To'pni oldingizda harakatlantirishni o'rganish.
3. Sakrash qobiliyatini rivojlantirish.
№№ p/p
Tarkib
Dozalash
Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar
Tayyorlang
tana qismi
Qurilish, hisobot, salomlashish, dars maqsadlari xabari
Harakatda umumiy rivojlantiruvchi mashqlar to'plami
1 min.
14 min.
15 daqiqa.
Asosiy qism
I. Dribling va qo'sh qadamdan keyin zarbani yaxshilash
1. Zaldagi belgilarga ko'ra: har bir qadam uchun uchta zarba - ikki qadam - otish.
2. To'pni oldingizga tashlang - birinchi qadamda ushlang - ikkinchi qadam - parvoz - otish.
3. To'pni ushlab turgan murabbiy yonidan yugurib o'tish, uning qo'lidan to'pni olish, qo'sh qadamni bajarish va uloqtirish.
II. To'pni oldingizda harakatlantirishni o'rganish.
To'pni joyida dribling qilish
Yurish tezligida haydash
O'zgaruvchan qo'llar bilan dribling
Skameykada o'tirish, o'ngdan etakchi - skameyka bo'ylab o'tish; keyin chap bilan bir xil.
Saytda tarjima bilan boshqaruv.
Harakatda tarjima bilan etakchi.
III. To'pni uzatish:
Ko'krakdan ikki qo'l
Bir qo'l elkadan: o'ngga, chapga
Ikki qo'l bilan sakrash bilan
IY. Basketbol o'yini (tanaffusda erkin zarbalar)
15 daqiqa.
3x 5
2 daqiqa.
2 daqiqa.
2 daqiqa.
2 daqiqa.
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
2x10 min.
60 min.
1-bo'lim markalash bilan shug'ullanadi;
2 - asosiy qalqonda;
Asosiy qalqonda 3-o'rin
To'p bilan qo'lning to'g'ri tegishiga ishonch hosil qiling
To'pni to'g'ri ushlaganingizga ishonch hosil qiling
Yakuniy qism
Sakrash qobiliyatini rivojlantirish
Qo'llaringiz bilan otga sakrash
Gimnastika devoriga sakrash
Yurish, yugurish, nafas olish mashqlari.
20 marta
20 marta
3 min.
15 daqiqa.
Oyoqlarning o'zgarishi bilan
REJA XULOSASI
boshlang'ich tayyorgarlik guruhi uchun 12-sonli basketbol mashg'uloti
Maqsadlar: 1. Jismoniy tayyorgarlik darajasini baholash.
2. O'yinga tayyorgarlik.
№№ p/p
Tarkib
Dozalash
Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar
Tayyorlang
tana qismi
Qurilish, hisobot, salomlashish, dars maqsadlari xabari
Saytda umumiy rivojlanish mashqlari to'plami
2 daqiqa.
13 min.
15 daqiqa.
Asosiy qism
I. 20 m balandlikdagi start yugurish
O‘yinchilar murabbiyning hushtagi bilan baland startdan so‘nggi chiziqdan marragacha 20 metr masofaga yuguradilar. Vaqt qo'lda sekundomer yordamida qayd etiladi.
Urinishlar soni - 3.
II. Bir joydan yuqoriga sakrash.
O'yinchi 50x50 sm kvadratda turadi, belida orqasiga metrli lenta bog'langan kamarni qo'yadi. Tasmani tortish mexanizmi oyoqlar orasida joylashgan (Abalakov tizimi). O'yinchi 3 ta harakat qiladi.
III. Tik turgan holda uzunlikka sakrash.
O'yinchi umumiy qabul qilingan usul bo'yicha ikki oyog'i bilan surish bilan tik turgan uzunlikka sakrashni amalga oshiradi. O'yinchi 3 ta harakat qiladi.
IY. O'yin 5x5 (I yarim).
Y. Erkin zarbalar.
YI. O'yin 5x5 (II yarim).
20 daqiqa.
10 min.
10 min.
10 min.
5 daqiqa.
10 min.
65 min.
Musobaqada 1 ta o'yinchi ishtirok etadi
Sakrashni amalga oshirayotganda maydonni tark eta olmaysiz.
Natija qo'nish vaqtida tovonlarda o'lchanadi
Yakuniy qism
umumiy jismoniy tarbiya
1. Push-up mashqlari
2. Gimnastika skameykasiga sakrash
3. Yurish, yugurish, nafas olishni tiklash uchun mashqlar bilan yurish.
15-20 marta
30-40 marta
5 daqiqa.
10 min.
Izoh № 70
GNP-1 (qizlar) uchun basketbol mashg'uloti
(MOUDOD "Yoshlar sport maktabi" murabbiy-o'qituvchisi Aleksey Anatolevich Golenduxin)
Maqsad:
Vazifalar: 1. Harakat texnikasini, texnikalarni birlashtirish texnikasini o`rgatish: dribling, uloqtirish, to`pni olish.2. Muvofiqlashtirish, tezlik, tezlikni rivojlantirish kuch fazilatlari.3. Faoliyat, mustaqillik va kollektivizmni tarbiyalash.Dars turi: Tarbiyaviy. Sifatni tekshirish, o'rganilganlarni mustahkamlash va umumlashtirish, xulosalar. Rejalashtirilgan reja bo'yicha o'quv materialini izchil o'rganish.
Dars raqami:№70.Dars sanasi: 02/09/2011 Dars vaqti: 16.05-17.35 Usul:Manzil: Sport zali"23-sonli o'rta maktab" shahar ta'lim muassasasi, Glinskoye qishlog'i
Inventarizatsiya: Basketbol to'plari, to'plar.
Vaqt sarfi: 90 min.
Qism
dars
ANTRACT
basketbol bo'yicha mashg'ulot
180-sonli “Poliforum” litseyining 8-sinf o‘quvchilari guruhi uchun, Ekaterinburg shahri
raqobatchi: Sverdlovsk viloyati Rej shahridagi "Yoshlar va o'smirlar sport maktabi" shahar ta'lim muassasasi murabbiy-o'qituvchisi
Aleksey Anatolevich Golenduxin
Maqsad: Basketbolda masofadan otish texnikasi elementlarini o`zlashtirishga o`rgatish.
Vazifalar:
1. Harakat texnikasini, texnikani birlashtirish texnikasini o`rgatish: dribling, uzatma, uloqtirish, to`pni yig`ishtirib olish, uloqtirish oldidan guruhlarning o`zaro harakatlari. Maydonda gol urish texnikasini takomillashtirish.
2. Koordinatsiya, tezlik, tezlik-kuch sifatlari, kuch sifatlarini rivojlantirish.
3. Faoliyat, mustaqillik va kollektivizmni tarbiyalash.
Dars turi: Birlashtirilgan. Umumlashtirish, tizimlashtirish darsi, bilim va ko'nikmalarni tekshirish va tuzatish. Rejalashtirilgan rejaga muvofiq o'quv materialini o'rganish.
Dars raqami:№1.
Dars sanasi: 2011 yil 25 aprel Dars vaqti: 09.10-09.50Usul: Frontal, guruh, uzluksiz, individual, o'yin.
Manzil: 180-sonli "Poliforum" litseyining sport zali, Yekaterinburg
Inventarizatsiya: Basketbol to'plari, dribling stendlari, basketbol taxtalari.
Vaqt sarfi: 40 min.
Qism
dars
Materialning tavsifi: E'tiboringizga 1-kurs talabalari uchun basketbol bo'yicha dars ishlanmasini taqdim etaman. Ushbu xulosa oliy jismoniy tarbiya o'qituvchilari va talabalari uchun foydali bo'ladi. Dars yozuvlari talabalarni asosiy ma'lumotlar, xatti-harakatlar qoidalari va xavfsizlik choralari bilan tanishtirishga qaratilgan. Shuningdek, basketbolchining turishini o'rgatish, to'pni ushlab turish, ko'krakdan ikki qo'l bilan ushlab olish va uzatish.
1-kurs talabalari uchun basketbol darsi rejasi
Darsning maqsadi: Talabalarni basketbolning asosiy elementlari bilan tanishtirish.
Dars maqsadlari:
haqida asosiy ma'lumotlarni taqdim eting basketbol o'yini, xulq-atvor qoidalari va xavfsizlik choralari;
Basketbolchining turish texnikasini o'rgatish, to'pni ushlab turish, uni ikki qo'l bilan ko'krakdan ushlash va uzatish;
Chaqqonlik, muvofiqlashtirish, tezlik va kuch sifatlarini rivojlantirish;
Faoliyat, mehnatsevarlik va basketbol mashg'ulotlariga qiziqishni oshirish.
Manzil: sport zali.
Inventarizatsiya: hushtak, basketbol to'plari.
O'qitish usullari:
Individual;
Guruh.
Eslatmalar uchun chizmalar
|
Darsning bir qismi |
Dozalash |
(Tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar) |
|
|
Tayyorgarlik |
|||
|
1.Dars maqsadlarini qurish va muloqot qilish. |
"Tur!", "Teng bo'l!", "Diqqat!", "Tartib bilan to'lang!" |
||
|
2. Saytda umumiy rivojlanish mashqlari (GDE): Boshning egilishi; Boshning dumaloq harakatlari; Qo'llarning aylanishi; Bilakning aylanishi; Ko'krak oldida qo'l silkitish; Yon tomonlarga egilish; Oldinga va orqaga egilish; 20 marta cho'kish; 20 marta push-uplar; Yon o'pkalar; Oldinga o'pka; To'g'ri oyoqlari bilan belanchak; O'ng va chap oyoqda sakrash; Uchta sakrash, to'rtinchisida baland. |
O'zingizning holatingizni, oyoqlaringiz va qo'llaringizning sinxron ishini va to'g'ri nafas olishni kuzating. |
||
|
3. Yugurish mashqlari: 4x20 m balandlikda sonni baland ko'tarish bilan yugurish; 4x20 m o'lchamdagi shinni bir-biriga yopishgan holda yugurish; 4x20 m o'ng va chap tomonda yon qadamlar bilan yugurish; 4x20 m o'ng va chap tomondan ko'ndalang qadam bilan yugurish; Oyoqdan oyoqqa sakrash bilan yugurish; 4x20 m mayda maydalash; 4x15 m tezlanish bilan yugurish; Har bir qadam uchun yugurish, 4x20 m sakrash; Yugurish uzoq qadamlar bilan 4x20 m. |
Ishtirokchilar mashqlarni bir vaqtning o'zida butun guruh sifatida bajaradilar. O'zingizning holatingizni kuzatib boring: elkalar oldinga yoki orqaga buriladi, oldinga qarang, oyoqlaringizni to'g'ri joylashtiring. Xatolarni ko'rsating va ularni tuzating. |
||
|
Asosiy |
|||
|
4. Ishtirokchilarga ayting: Basketbol tarixi (qisqacha); O'yin qoidalari (qisqacha); Xavfsizlik qoidalari. |
Xavfsizlik qoidalari: mashg'ulotlar yoki musobaqalarni boshlashdan oldin siz sport kiyimi va sport poyabzalini kiyishingiz kerak. Barcha zargarlik buyumlarini olib tashlash va tirnoqlarni qisqartirish kerak. Xizmatga yaroqlilik va ishonchlilik tekshiriladi sport anjomlari va uskunalar. Darslar davomida siz: Xulq-atvor qoidalariga qat'iy rioya qiling; Barcha harakatlar faqat o'qituvchining buyrug'i bilan bajarilishi kerak; Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, o'qishni to'xtating va bu haqda o'qituvchiga xabar bering; |
||
|
5. To'pni ushlab turish texnikasiga o'rgatish: 1 - yon ko'rinish; 2 - oldingi ko'rinish. |
O'qituvchi to'pni qanday ushlab turish kerakligini ko'rsatadi va uning og'irligi va o'lchami haqida xabar beradi. To'pning yaxshi shishganligini aniqlashni ko'rsatma beradi. |
||
|
6. Basketbolchining turishini mashq qilish: |
Basketbolchining pozitsiyasi haqida tasavvur hosil qiling. Oyoqlar bir-biridan keng va tizzada bukilgan, tos suyagi biroz tushirilgan, gavda bir oz oldinga egilgan, qo'llar yon tomonga, tirsaklar bukilgan. "Basketbolchining asosiy pozitsiyasini oling!" O'qituvchi yo'l qo'yilgan xatolarni tuzatadi. |
||
|
7. To'pni ko'krakdan ikki qo'l bilan ushlash va uzatish texnikasini o'rgatish: To'pni ushlab olish va uzatish simulyatsiya mashqlari (20 marta); To‘pni juftlab ushlash va uzatish (30 marta). |
Talabalar bir-biriga qarama-qarshi o'tirishadi. O'qituvchi to'pni qanday ushlab turish kerakligini ko'rsatadi, so'ngra to'pni ushlashda qo'llar, qo'llar va barmoqlar qanday joylashishi kerakligini ko'rsatadi. To'pni ushlab olishda o'quvchi ikkala qo'lini oldinga cho'zishi kerak. Ikkala qo'lning barmoqlari huni hosil qiladi. Uchayotgan to'pni tomosha qiling. Ayni paytda barmoqlaringiz tegib, ular bilan to'pni siqib oling va qo'llaringizni tirsaklarga egib, ko'kragingizga torting. Ayni paytda oyoqlar ham bir oz egilgan. O'tish: to'p oshqozon darajasida ushlab turiladi, qo'llar tirsaklarda bir oz egilib, barmoqlar oldinga qaratiladi, oyoqlar tizzada bukiladi, bir oyog'i oldinga qaratiladi. To'pni qo'yib yuborgandan so'ng, qo'llar to'pni kuzatib, tekislanadi. |
||
|
8. Basketbol to‘plari bilan estafeta poygalari: To'pni qarama-qarshi chiziqqa va orqaga dribling qilish; To'pni halqa atrofida otish bilan dribling qilish; To'pni olg'a siljish bilan sherigiga uzatish va halqa atrofida otish. |
Talabalar ustunlarda, birinchisi o'qituvchining signalidan boshlanadi. To'pni qo'llaringizga o'tkazing. Agar o'tkazib yuborsangiz, savatni dribling va ikki qadam bilan urganingizga ishonch hosil qiling, keyin markaz chizig'iga qayting va gol urmaguningizcha yana urinib ko'ring. O'tishlardan keyin ringga yaqinroq bo'lgan o'yinchi tashlaydi, agar u gol urmasa, o'rtaga qaytadi. |
||
|
9. "Teg" o'yini. |
To'pni dribling qilayotgan o'yinchi, to'pni ham dribling qilayotgan yuguruvchini quvib yetadi va to'p nazoratini yo'qotmasdan, uni bo'sh qo'li bilan urishga harakat qiladi. Variantlar: Yuguruvchiga pas bilan zarba berish mumkin, lekin u to'pni ushlab olish huquqiga ega. Bunday holda, u tuzlangan deb hisoblanmaydi; To'pga ega bo'lgan o'yinchi maydon orqasidagi o'yinchi bilan muloqot qiladi. Qo'lga oluvchi o'yinchini faqat sherigidan to'pni qabul qilish orqali dog'lashi mumkin. |
||
|
Final |
|||
|
10. Tozalash uskunalari. |
Tozalash guruhdagi navbatchi tomonidan amalga oshiriladi. |
||
|
11.Qurilish, xulosa qilish. |
Sinfdagi xatolar haqida xabar bering. |
||
|
12.Uyga vazifa xabari. |
Uy vazifasi haqida xabar berish - 30 marta push-up va 30 marta cho'zish. |
Adabiyot:
Fanning o'quv-uslubiy majmuasi Tarjimaning nazariy jihatlari Mutaxassislik talabalari uchun kreditli ta'lim texnologiyasi bo'yicha.
Kurs dasturi... tomonidan kredit texnologiyasini o'qitish Uchun talabalar Mutaxassisligi 050119 – Chet tili: ikkita chet tili Xo'sh ... talabalar yoqilgan sinflar, o'qituvchi bilan, boshqalar bilan munosabatlar talabalar. ga qo'yiladigan talablar talabalar: Yaxshi ball olish tomonidan kurs ...
Belarus Respublikasi Ta'lim vazirligining "2016/2017 o'quv yilida umumiy o'rta ta'lim muassasalarida o'quv fanlarini o'rganish va tanlov darslarini o'tkazishda o'quv jarayonini tashkil etish to'g'risida" gi o'quv-uslubiy xati.
Ko'rsatma va uslubiy xat... , eslatmalar, ... Va talabalar» (... basketbol, voleybol, gandbol) Uchun ... Uchun ixtiyoriy ushlab turish sinflar tomonidan chizish; Haftada 1 dars soati Uchun ixtiyoriy ushlab turish sinflar tomonidan ... kurslar yoki boshqa shakllar). Tashkilot paytida uy vazifasi sinflar tomonidan ...
1 maktabgacha yoshdagi bolalar, talabalar, talabalar va turli muhitlarda yashovchi kattalar jismoniy tarbiyasi
HujjatTrening sinflar bo'limida tomonidan basketbol. Muhim... o'yin-kulgi; "yozish qobiliyati eslatmalar, sport va oʻyin stsenariylari... sinflar asosiy kuch mashqlari Uchun talabalar maxsus tibbiy guruhlar birinchi (sentyabr - oktyabr) va ikkinchi kurs ...
“Talabalar uchun basketbol”. Darslik. Y. Portnov - M.: FiS, 2003 y
Talabalar jismoniy madaniyati. Darslik. Ed. IN VA. Ilyinich. – M .: Gardariki. 2003. – 448 b.
MDK KURS 01.02. Nazariy... . O'zingizni rivojlantiring eslatmalar sinflar vazifaning kontekstini hisobga olgan holda. Tavsiya etilgan o'qish Adashkyavichene E.I. Basketbol Uchun maktabgacha yoshdagi bolalar - M., ...
10-12 yoshli basketbolchilar (o'g'il bolalar) uchun jismoniy tayyorgarlik bo'yicha mashg'ulotning qisqacha mazmuni.
Skutina Anna Borisovna, o'qituvchi jismoniy madaniyat.Ish joyi:"13-sonli o'rta maktab" shahar ta'lim muassasasi Vorkuta, Vorkuta, Komi Respublikasi.
Materialning tavsifi: material jismoniy tarbiya o'qituvchilari, o'qituvchilar uchun foydali bo'ladi qo'shimcha ta'lim, maktab o'quvchilari (10-12 yoshli o'g'il bolalar). Ishda umumiy rivojlanish uchun mashqlar qo'llaniladi jismoniy tarbiya. Taqdim etilganlardan ba'zilari maktab o'quvchilari tomonidan uyda foydalanishlari mumkin. Shuningdek, boshqa jamoaviy sport turlari bo'yicha qo'shimcha ta'lim o'qituvchilari.
Inventar va uskunalar: basketbol to'plari, tokchalar, sakrash arqonlari, dori to'plari, paspaslar.
Vazifalar:
1. Basketbol asoslarini o'rgatish, individual elementlarni takomillashtirish.
2. Harakatlarni muvofiqlashtirish, tezlik, sakrash qobiliyati, chidamlilik va kuchni rivojlantirish.
3. O'zaro tushunish, jasorat, qat'iyat, e'tibor, jamoaviylik, vaziyatni tezda baholay olish qobiliyatini tarbiyalash.
Tayyorgarlik qismi:
1. Qurilish. Darsning maqsadlarini belgilash. Xavfsizlik bo'yicha brifing - 2 daqiqa. (Davomatni qayd etish, tekshirish sport formasi va poyabzal)
2. Yurish va uning o'zgarishi - 2 daqiqa. (Birma-bir ustunda bajaring, masofani saqlang. O'zingizning holatingizni kuzatib boring):
- oyoq barmoqlarida, sizning oldingizda qo'lingizda to'p;
- to'piqlarda, to'p boshning ustidagi qo'llarda;
- orqaga oldinga, to'p orqada
3. Maxsus yugurish mashqlari bilan yugurish - 7 daqiqa. (Tezlashmasdan bajaring, nafasingizni kuzating)
- himoyachi pozitsiyasida yon qadam (o'ng, chap tomon);
- yuqori kestirib ko'tarish bilan;
- pastki oyoqning bo'g'ilishi bilan;
- orqaga oldinga (ikki yelkaga qarang)
4. Yurish - 30 soniya (Nafas olishni tiklash)
5. Tashqi kommutator - 8 daqiqa.
1. I.p. - oyoqlari bir-biridan ajralib turadigan keng pozitsiya. Sakkiz figurali to'pni dribling qilish - 8 marta. (har bir yo'nalishda 4 marta)
2. I.p. – oyoqlaringizni elkangiz kengligida, oldingizda to‘pni qo‘llaringizni cho‘zgan holda turing. Uni qo'yib yuboring, qo'llaringizni orqangizga uring va uni ushlang - 6-8 marta
3. I.p. - oyoqlaringizni elkangiz kengligida, to'pni orqangizda turing. Uni qo'yib yuboring, oldingizda qo'llaringizni qarsak chaling, to'pga qarating va uni ushlang - 6-8 marta
4. I.p. – oyoqlaringizni elkangiz kengligida, oldingizda to'pni tizza darajasida turing. Uni qo'yib yuboring, qo'llaringizni orqangizga uring va uni ushlang - 6-8 marta
5. Bir vaqtning o'zida ikkita to'pni dribling qilish - 1 daqiqa. (To'xtab turish)
6. Har bir o'yinchining to'pi bor. Signalda A o'yinchisi to'pni oldinga, B o'yinchisi esa orqaga dribling qiladi. Signalda harakat yo'nalishi o'zgaradi - 1 daqiqa. (Juft bo'lib ijro eting)
7. Oldin o'rganilgan paslarni bajarish - 1 daqiqa. (Juft bo'lib bajaring, to'g'ri bajarilishini ta'minlang)
8. I.p. - orqalarini bir-biriga qaratib turish. Bir o'yinchi to'pni boshi ustidan, ikkinchisi esa oyoqlari orasidan qaytaradi - 8 marta. (Juft bo'lib bajaring. Har bir yo'nalishda 4 marta)
Asosiy qism:
1. Bir oyoqda sakrash - 3 daqiqa. (Maksimal amplituda bilan bajaring. Chap, o'ng oyoqda)
2. Baqaning sakrashi - 2 daqiqa.
3. "G'oz" qadamida yurish - 2 daqiqa. (O'z holatingizni kuzatib boring)
4. Oldinga sakrab harakat qilish - 2 daqiqa. (Ikki oyoqni surish)
5. Arqon bilan sakrash - 3 daqiqa. (3 to'plam 60 marta)
6. Dori to‘pi bilan skameykadan sakrash – 3 daqiqa. (To'p qo'lda)
7. Shuttle yugurish to'pni dribling bilan - 3-4 daqiqa. (Turli IP-lardan boshlang)
8. "G'ildirakli arava" mashqi - 3-4 daqiqa. (Juft bo'lib bajaring. Biri ikkinchisining oyog'ini osilgan holda, tizzalari ostida yoki oyoqlaridan ushlab turadi)
9. Estafetalarni to'p bilan va to'psiz yugurish - 5 minut. (qoidalarga rioya qilishni ta'minlash)
10. To'pni turli tezlikda dribling qilish - 5 daqiqa. (Signalda bajarish)
11. Tezlik juftlikda o'tadi - 5 daqiqa. (O'tishlar sonini hisoblang)
12. Aylanish dori to'pi sakkizta shakldagi oyoqlarning atrofida - 1 daqiqa. (Saytda bajaring)
13. Dori to'pini juftlab, yon tomondan uzatish - 2-3 daqiqa. (Orqangizni bir-biriga qaragan holatdan har bir yo'nalishda 15 marta)
14. Push-uplar - 2 daqiqa. (Bir nechta yondashuvlar)
15. Tanani ko'tarish - 2 daqiqa. (Mattalarda bajaring)
16. Ma'lum bir vaqt ichida devorga to'p uzatishning maksimal sonini bajarish - 3 daqiqa. (maksimal tezlikda)
17. Yerda o'tirgan holda to'pni dribling qilish - bir barmoq bilan, ikki, uch, to'rt, besh - 3-4 daqiqa. (Signaldagi simning o'zgarishi)
Yakuniy qism:
1. O'quv o'yini 2*2, 3*3 - 15 daqiqa. (O'yin to'g'ri tashkil etilganligiga ishonch hosil qiling)
2. I.p. - erga o'tirish, oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llar orqada. Bir marta nafas oling va ikki marta nafas oling - 2-3 daqiqa. (Nafas olishni tiklash)
3. I.p. – oyoqlari bir-biridan, elkalarining kengligida, to'p tepada - 2-3 daqiqa. (Qo'llar tekis, tizzalaringizni bukmang)
1 – egilish, to‘p bilan chap oyoqqa teginish.
2 - i.p.
3-4 - o'ngda ham.
4. Xulosa - 1 daqiqa. (Nima yaxshiroq bo'lganiga e'tibor bering va nimaga e'tibor berish kerak)