Basketbolda himoya pozitsiyasi qachon qo'llaniladi? Raflarning plastik himoyasi. Ustunlar uchun plastik himoya

Jang pozitsiyalari

Bokschilarning jang qiladigan pozitsiyalari ko'p jihatdan farq qiladi. Har bir inson jang qilish uchun qulay bo'lgan o'ziga xos pozitsiyasiga ega. Ko'plab taniqli bokschilarni, hatto uning yuzini ham ko'rmasdan, xarakterli pozitsiyasi bilan tanib olish mumkin. Ko'rinadigan farqlarga qaramay, barcha boks pozitsiyalarini o'xshash xususiyatlarga ko'ra tasniflash mumkin.

Bokschining pozitsiyasi- turli motor vazifalarini hal qilish uchun tana qismlarini optimal joylashtirish. Bokschining uchta asosiy jangovar pozitsiyasi mavjud.

Chapaqay ko'pchilik o'ng qo'l sportchilarga xosdir: bokschi chap tomoni bilan raqibga qaratiladi; chap qo'l oldinda.

O'ng qo'l- raqibga o'ng tomoni bilan turgan chap qo'l bokschilarning ko'pchiligiga xosdir.

Frontal– oyoqlari yelka kengligida, tana vazni ikkala oyoqda. Trening davomida u ko'pincha mashg'ulot pozitsiyasi sifatida ishlatiladi. Jangda u ko'pincha yaqin masofada qo'llaniladi (3.2-rasm).

Guruch. 3.2 Old stend

Tayanchning qaysi qismi bokschi tanasining asosiy og'irligini ko'tarishiga qarab, jangovar pozitsiyalarni bajarish usullari ajratiladi. Sportchining tana vazni bo'lishi mumkin qo'llab-quvvatlash markaziga(3.3-3.6-rasm), old tomonga tayanch, ya'ni old oyoqda (3.7-3.10-rasm), yoqilgan orqaga qo'llab-quvvatlaydi, ya'ni yoqilgan orqa oyoq(3.11-3.14-rasm).

Tananing mushaklar guruhiga qarab, jangovar pozitsiyalarni bajarish usullari quyidagi variantlarga ega: past oching(3.6, 3.10 va 3.14-rasm), baland ochiq(3.4, 3.8 va 3.12-rasm), past yopiq(3.5, 3.9 va 3.13-rasm), baland yopildi(3.3, 3.7 va 3.11-rasm).

Guruch. 3.3 Chap tomonlama pozitsiya, qo'llab-quvvatlash markazida tana vazni: yopiq baland

Guruch. 3.4 Chap tomonlama pozitsiya, qo'llab-quvvatlash markazida tana vazni: ochiq baland

Guruch. 3.5 Chap tomonlama pozitsiya, qo'llab-quvvatlash markazida tana vazni: yopiq past

Guruch. 3.6 Chap tomonlama pozitsiya, qo'llab-quvvatlash markazida tana vazni: ochiq past

Guruch. 3.7 Chap tomonlama pozitsiya, chap oyoqdagi tana vazni: yopiq baland

Guruch. 3.8 Chap tomonlama pozitsiya, chap oyoqdagi tana vazni: ochiq baland

Guruch. 3.9 Chap tomonlama pozitsiya, chap oyoqdagi tana vazni: yopiq past

Guruch. 3.10 Chap tomonlama pozitsiya, chap oyoqdagi tana vazni: ochiq past

Guruch. 3.11 Chap tomonlama pozitsiya, o'ng oyoqdagi tana vazni: yopiq baland

Guruch. 3.12 Chap tomonlama pozitsiya, o'ng oyoqdagi tana vazni: ochiq baland

Guruch. 3.13 Chap tomonlama pozitsiya, o'ng oyoqdagi tana vazni: yopiq past

Guruch. 3.14 Chap tomonlama pozitsiya, o'ng oyoqdagi tana vazni: ochiq past

Yuqorida sanab o'tilgan pozitsiyalarning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lib, bokschilar uchun ma'lum afzalliklarni va aksincha, kamchiliklarni yaratadi.

Shunday qilib, sportchi tanasining og'irligi tayanch markaziga tushadigan holatda bo'lsa, unga og'irlikni old yoki orqa oyoqqa o'tkazish qulay bo'ladi, qiyinchiliksiz oldinga va bir qadam bilan zarba beradi. orqaga qadam tashlang va tana bilan har qanday mudofaa va aldamchi harakatlarni bajaring.

Old oyog'ingizdagi tana vazningiz bilan boks pozitsiyasi sizga orqa tomonni juda samarali ishlatishga imkon beradi ("tortib olish"), masofani tezda buzish va oldingi qo'lingiz bilan juda kuchli va kutilmagan zarbalar berish. Ushbu pozitsiyaning kamchiliklari oldinga siljish va orqa qo'l bilan tez zarba berish qiyinligi.

Bokschining tana og'irligi orqa oyog'ida joylashgani darhol zarba berishga imkon beradi suring orqa qo'l bilan, shuningdek, oldinga bir qadam bilan tezda dushmanga yaqinlashing. Bu pozisiyaning nochor tomoni orqaga qadam tashlab masofani tez buzib o'tish qiyinligi va orqaga suyanib himoyadan foydalanish imkoniyatlarining cheklanganligidir.

Yopiq holatda jang qiladigan bokschilar qo'l himoyasidan keng foydalanadilar. Qo'llar baland ko'tarilganligini hisobga olsak, sportchilarning raqibning boshiga etib borishi osonroq.

Jeyms Jeffries birinchilardan bo'lib yopiq raftni ishlatgan (3.15-rasm). Undan oldin bokschilar yarim tushirilgan qo'llar bilan va asosan uzoqda ishlaganlar o'rta masofalar. Jeffries asosan o'rta va yaqin masofalarda bo'lgan holda past, yopiq pozitsiyani - "cho'qqi" dan foydalangan. U ishlab chiqqan jang uslubi unga 1899 yilda jahon chempioni bo'lishga va 1905 yilgacha so'zsiz bu unvonni saqlab qolishga imkon berdi, u ixtiyoriy ravishda boksni mag'lubiyatsiz tark etdi. Jeyms Jeffrisning uslubi Amerika professional boks maktabining shakllanishiga asos bo'ldi.

Guruch. 3.15 Jeyms Jeffries

Jangni ochiq pozitsiyada o'tkazish dushmanni ko'proq qo'zg'atishga va qarshi hujumda muvaffaqiyatli ishlashga imkon beradi. Bunday pozitsiyani afzal ko'rgan bokschilar qo'llari bilan zarba berish uchun erkin bo'lgan holda himoya vositalaridan faol foydalanadilar. Faqat masofa va zarbani yaxshi his qiladigan tajribali bokschilargina ochiq pozitsiyada ishlashlari mumkin.

Muhammad Ali ko'pincha ochiq pozitsiyani qo'llagan. Buyuk chempion sifatni oshirdi yangi daraja torso bilan himoya qilish. Ajoyib masofa tuyg'usiga ega bo'lgan Ali, o'rta va yaqin masofalarda ham qo'llarini yarim pastga tushirgan holda, arqonlarga bosilgan holda ishlashga imkon berdi (3.16-rasm).

Guruch. 3.16 Muhammad Ali (o'ngda) tanasi egilgan zarbadan qochadi

Past pozitsiya bokschiga barqarorlikni beradi, bu unga zarba berish va torso yordamida himoyadan samarali foydalanish imkonini beradi. Uning kamchiligi - bu harakatning qiyinligi.

Pastki stend ulardan biri tomonidan juda samarali ishlatilgan eng buyuk bokschilar zamonaviy Rokki Marciano. Mutlaq chempion 1952–1956 yillardagi jahon chempionining boʻyi atigi 178 santimetr va vazni 83–84 kilogramm edi, shuning uchun u deyarli har doim balandroq raqiblar bilan kurashishga majbur boʻlgan. Marsiano o'zining bo'yi yo'qligining o'rnini mutlaqo mantiqsiz tarzda qoplashga qaror qildi: u kalta va qalin oyoqlarida balandroq turishga urinmadi, aksincha, juda past pozitsiyani qo'lladi. Va natijada u juda noqulay raqibga aylandi. U bir zumda baland bo'yli raqiblariga yaqinlashib, sezilarli darajada oldinga egildi. O'zini o'rta va yaqin masofalarda topib, Rokki tanani himoya qilishni mohirona ishlatib, daxlsiz bo'lib qoldi. U raqibining jasadini uzoq davom etgan dahshatli zarbalar bilan davolashdi va keyin boshiga hujum qildi (3.17-rasm). Rokki Marsiano boksdagi faoliyatini 49 ta jang o‘tkazib, birorta ham mag‘lubiyat alamini totib ko‘rmagan.

Guruch. 3.17 Rokki Marsiano (o'ngda) ringda

Yuqori pozitsiya bokschiga ringda yaxshi manevr qilish va tezkor zarbalar berish imkonini beradi. Uni ishlatadigan sportchilar odatda baland bo'yli. Ular ketma-ketlikni qo'llash qobiliyatiga ega tez zarbalar oldinga, orqaga va yon tomonga qadamlar bilan. 1978 yilgi jahon chempioni Leon Spinks yuqori pozitsiyada boks bilan shug'ullangan.

Ushbu matn kirish qismidir."Qo'l jangi san'ati" kitobidan. muallif Oznobishin Neil N.

Pozitsiya - bu raqibga qarama-qarshi bo'lganida olinadigan o'ziga xos pozitsiya. Bu pozitsiya hujumda ham, himoyada ham ko'p foyda keltiradi. Tanangizning chap yarmi oldinga surilganda siz chap holatda, o'ng holatda bo'lasiz

Yangi boshlanuvchilar uchun karate kitobidan muallif Travnikov Aleksandr Igorevich

Asosiy pozitsiyalar Duruşlar Karate-doni o'rganayotganda siz juda murakkab harakatlarni - zarbalar, himoyalar, otishlar, texnikalarni o'zlashtirishga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun avval siz ketma-ket ishlashingiz kerak standart qoidalar tana, yoki pozitsiyalar Heisoku-dachi Oyoqlari birga, tana vazni teng

"Fitnes sporti: talabalar uchun darslik" kitobidan muallif Shipilina Inessa Aleksandrovna

STANDLAR Stend - bu talaba teskari bo'lgan statik vertikal holat. Stendni 2-3 soniya davomida mahkamlash, oyoqlarning turli pozitsiyalari bilan va qo'l ostidagi tayanchsiz (oyoqlarni bir-biridan ajratish, oyoqlarni bir-biridan ajratish).

Taekvondo kitobidan [Nazariya va metodologiya. 1-jild. Jangovar sport turlari] muallif Shulika Yuriy Aleksandrovich

4.1.1. Masofalar va pozitsiyalar Masofalar tom ma'noda dastlabki texnik harakatlarning bir qismi emas, lekin ular texnikaning tarkibini, uning bajarilishining o'zgaruvchanligini va har qanday hujumkor texnik harakatlar yoki mudofaani amalga oshirish uchun oldindan belgilab beradi

Yangi boshlanuvchilar uchun Hapkido kitobidan Master Choi tomonidan

ASOSIY STANDLAR Tayyor pozitsiya Tana vazni ikkala oyoqqa teng taqsimlangan. Oyoqlar parallel va elka kengligida joylashgan. Tana tekis. Qo'llar mushtlarga bog'langan va qorin bo'shlig'ida joylashgan, ular orasidagi masofa taxminan 6-8 sm, elkalari bo'shashgan, tirsaklar biroz egilgan.

"Xitoy qilich san'ati" kitobidan. Tai Chi Jian uchun qo'llanma Yun Chjan tomonidan

WING CHUN KUNG FU entsiklopediyasi kitobidan. 1-kitob. Asosiy shakllar muallif muallif noma'lum

Stances Wing Chun uslubi bitta asosiy pozitsiya bilan tavsiflanadi - chavandozning pozitsiyasi (JOR MA BU). Bu pozitsiyaning uchta varianti mavjud 1) Fixed Uni otning pozitsiyasi bilan bog'lash noto'g'ri (MA BU). Farqi shundaki egilgan tizzalar ichkariga yo'naltirilgan va oyoqlarning asosiy shakli -

WING CHUN KUNG FU entsiklopediyasi kitobidan. Kitob 2 Maxsus uskunalar muallif Fedorenko A.

Har qanday jang san'atida bo'lgani kabi WING CHUN KUNG FU uchun ham asosiy asos to'g'ri pozitsiyadir. Bu WING CHUN maktabining butun texnikasi qurilgan poydevor bo'lib, ularsiz jangovar san'atni egallash mumkin emas - bu o'zaro muvozanat pozitsiyasi

Shaolin monastirining asosiy shakllari kitobidan muallif Krasulin Igor Avraamovich

3-qism. Turishlar 1. "Kamon" (tog'ga ko'tarilish) o'ng oyog'ingiz bilan oldinga katta qadam qo'ying, barmog'ingizni 30-40 ° ga egib oling. Tiz va oyoq barmoqlari bir xil vertikal chiziqda. Chap oyoq harakatsiz, uning barmog'i ichkariga buriladi, 45-50 °. Ikkala oyoqning oyoqlari butunlay erga tushadi.

Taqiqlangan o'zini himoya qilish usullari kitobidan muallif Alekseev Kirill A

Durum va harakatlar Shunday qilib, biz kurash strategiyasi va taktikasini aniqladik. Endi texnikaga murojaat qilish vaqti keldi, jangda g'alaba qozonish uchun siz... qanday kurashishni bilishingiz kerak. Ha, ha, bu unchalik oson emas. Dunyoda hech qanday mo''jiza yo'q. Ijobiy natijaga erishish mumkin emas

Shaxsiy xavfsizlik asoslari kitobidan muallif Samoylov Dmitriy

Qo'l jangi kitobidan [qo'llanma] muallif Zaxarov Evgeniy Nikolaevich

1.3. STANDLAR Qo'l jangida siz doimo mudofaadan tezkor hujumga o'tishga tayyor bo'lishingiz, zarbalar va mudofaani bajarishda muvozanatni saqlashingiz kerak, ya'ni har bir holatga mos keladigan jangovar pozitsiyadan foydalaning. Duelda harakat tezligi birinchi o'rinda turadi

Favqulodda vaziyatlarda har qanday raqibni qanday yengish mumkin kitobidan. Maxsus kuchlar sirlari muallif Kashin Sergey Pavlovich

Tokchalar O'tkazilganda qo'l jangi, muvozanatni saqlagan holda, har bir jangovar daqiqaga mos pozitsiyani qo'llagan holda, bir zumda himoyadan hujumga o'tish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak. Odatda raflarda yuqori qismi tana qachon polga perpendikulyar joylashgan

Karate entsiklopediyasi kitobidan muallif Mikryukov Vasiliy Yurievich

Stendlar Keling, kichik bir chekinishdan boshlaylik: tasavvuringizni yoqing va qishda qalin mo'ynali palto, shlyapa va kigiz etikda muz ustida turganingizni tasavvur qiling. Bunday sharoitda olgan pozangiz asosiy pozitsiyadir. Bunday holda, asosiy narsa qilishdir

Kitobdan Tailand boksi[Yangi boshlanuvchilar uchun professional darslar] muallif Kovtik Aleksandr Nikolaevich

10.1. Pozitsiya - bu karate ustalari bilan shug'ullana boshlagan o'quvchiga odatda boshlang'ich pozitsiyasi tushuniladi, bu karatechiga o'z niyatlarini amalga oshirishga doimo tayyor bo'lishiga imkon beradi

Muallifning kitobidan

Muay Thai bo'yicha jangovar pozitsiyalar Bokschi jangovar pozitsiyada jang qiladi va har bir bokschi jang qilish uchun unga qulay bo'lgan o'ziga xos maxsus pozitsiyasiga ega. Ringda ko'rilgan va hatto yuzlariga qaramaydigan ko'plab taniqli muay-taychilarni o'z pozitsiyalaridan tanib olish mumkin. Ko'rinadiganiga qaramay

Tokchalar uchun plastik bamperlar

Plastmassa tokchali bamperlar aravachalar va taglik ustunlarini aravalar va forkliftlarning ta'siridan himoya qiladi. Qoida tariqasida, ular oraliq tokchalar uchun ishlatiladi. Ular 5 km/soatgacha tezlikda harakatlanadigan 5 tonnagacha og'irlikdagi maxsus jihozlarning ta'siriga dosh berishga qodir. MTK kompaniyasi 80, 90, 100, 120 mm o'lchamdagi ustunlar va tokchalar uchun polietilen bamperlar va tokchalarning burchak bamperlarini sotib olishni taklif qiladi.

Ushbu mahsulotlarni ishlab chiqarishda past va past polietilenning ma'lum nisbati qo'llaniladi. Yuqori bosim. Bundan tashqari, aralashmaga plastifikatorlar qo'shilib, tayyor mahsulot shaklini tiklovchi va zarbani yutuvchi xususiyatlarni beradi. Shuni ham yodda tutish kerakki, noldan past haroratlarda plastik qanotlardan foydalanganda maxsus polietilen tarkibini tanlash kerak. Odatda polietilenga turli xil bo'yoqlar qo'shiladi, lekin odatda bu o't o'chiruvchi sariq rangdir, bu rang forklift operatori uzoqdan ko'rishi mumkin.

Maxsus Velcro tasmalari yordamida bamperlar javon ustunlariga biriktiriladi. Bundan tashqari, ularni karabinlar bilan kamar bilan mahkamlashingiz mumkin. Va ba'zida ular eng iqtisodiy usuldan foydalanadilar - uni lenta bilan biriktirish. Shuning uchun strukturani o'rnatish va olib tashlash bir soniyadan ortiq davom etmaydi. Raf tokchalarini himoya qilish har qanday xodim tomonidan asboblarsiz amalga oshirilishi mumkin. Bamperlar ham bir-birining ustiga o'rnatilishi mumkin.

Plastik qanotlar metallga nisbatan juda ko'p afzalliklarga ega:

past narx;
mutaxassislarni jalb qilmasdan va asboblardan foydalanmasdan tez o'rnatish, almashtirish;
polga zarar bermang, chunki ular langar bilan mustahkamlanmagan;
bir-birining ustiga o'rnatilishi mumkin - nurning ustidagi ikkinchi va keyingi qavatlarga;
yorqin, so'nmaydigan rang.

Ustunlar uchun plastik himoya

Plastik himoya ustunlar uchun ustun yoki devorning bir qismini saqlab qolish kerak. U qo'llab-quvvatlovchi tuzilishga dublonlar, maxsus Velcro kayışlar yoki karabinali kamarlar bilan biriktirilgan. U har qanday bo'lim va o'lchamdagi ustunlarga o'rnatilishi mumkin. Xavfsizlik elementlari ham bir-birining ustiga joylashtirilishi mumkin.

Ustun uchun plastik himoya yuqori quvvatli polimerdan tayyorlangan. Maxsus tanlangan material va bamper segmentlarining bahor dizayni tufayli mahsulot damping ta'siriga ega. Segmentlar bir-biriga yulduz shaklidagi polimer pinlar orqali ulanadi, bu esa oson va tez o'rnatish imkonini beradi. Bundan tashqari, bu shakl hatto og'ir yuklarga ham mukammal darajada bardosh beradi.

Plastik ustunlarni himoya qilishning afzalliklari:

yuqori ishonchlilik;
ta'mirlash zarur bo'lsa, faqat shikastlangan segmentlar almashtiriladi;
past o'rnatish xarajatlari, uni oddiy xodim bajarishi mumkin;
yorqin rang, jozibali dizayn.

Shuningdek, biz sotuvga taklif qilamiz: ulgurji narxlarda turli xil modifikatsiyadagi tokchalar va turli xil ombor uskunalari. Saytda yetkazib berish va o'rnatishni ta'minlaymiz.

Narxini bilib oling

Basketbol qo'riqchilarini tayyorlashning keyingi bosqichi to'g'ri himoya stend basketbolda. Biz basketbolchilarni o'z o'yinchilari bilan o'ynash uchun boshlang'ich pozitsiyasini to'g'ri egallashga o'rgatamiz.

Mashg'ulotlarda biz boks pozitsiyasini asosiysi deb hisoblaymiz. Mana, yosh basketbolchilarga asosiy ko'rsatmalarimiz: oyoqlaringizni kamida elkangiz kengligida bir-biridan ajratib turing, tizzalaringizni buking, tana vazningizni asosan barmoqlaringizga taqsimlang, kuchliroq, oyog'ingizni oldinga surib qo'ying, orqangizni tekis tuting - qilmang. hunch, boshingizni bir oz yuqoriga ko'taring.

Agar basketbolchining himoyaviy pozitsiyasi to'g'ri bajarilsa, uning nigohi oldinga va yuqoriga qaratiladi. Istisno - basketbolchini to'p bilan ushlab turgan himoyachi. Agar raqib dribling qilish huquqini saqlab qolsa, biz himoyachiga raqibning tizzalariga qarashni tavsiya qilamiz - ularning pozitsiyasi himoyachiga hujumchi qayerga harakat qilmoqchi ekanligini ko'rsatadi.

Basketbol himoyachisi qo'llarini o'rta holatda ushlab turishi yaxshiroqdir: bu tana muvozanatini saqlashga yordam beradi va o'yinchisidan keyin tezroq harakat qiladi.

Basketbolda himoyachi qo'llarining holati har doim ham bir xil bo'lib qolmaydi. Zona mudofaasida himoyachi basketbolchi qo‘llarini yon tomonlarga yoyadi, go‘yo hujum qilayotgan o‘yinchining oldida to‘siq hosil qiladi.

Agar himoyachi to'pni raqibdan uzoqlashtirishga yoki uzatmani ushlab olishga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsa, u holda uning qo'llari tirsaklarida egilgan. Va himoyachi hujumchining to'pni uzatishiga yoki savatga o'q otishiga to'sqinlik qilganda, u bir qo'lini yuqoriga, ikkinchisini esa pastga tushiradi.

Basketbolda himoyaviy pozitsiya himoyachining qo'llarini to'g'ri ishlatishni o'z ichiga oladi va biz bunga katta ahamiyat beramiz. Basketbolchilarimiz himoyalanish vaqtida doimo qo'llari bilan harakatlarni bajarishlari kerak. Bu hujumchi basketbolchilarga psixologik ta'sir ko'rsatadi, ularning sheriklariga to'pni aniq uzatishiga yoki to'pni savatchamizga aniq tashlashiga to'sqinlik qiladi.

Raqib jamoaning hujumkor basketbolchisi maydonda to'pni savatga aniq tashlaydigan o'rinni egallaganida, himoyachimiz to'pni qo'liga olishi bilan darhol raqibga yaqinlashishi kerak.

Biz basketbolchilarga bunday hujumchiga keskin yaqinlashib kelayotgan qadam bilan yondashishni o‘rgatamiz va uning qarshiliksiz o‘q otishiga yo‘l qo‘ymaslikka harakat qilamiz.

Agar raqib to'pni dribling qilmagan bo'lsa-da, uni sheriklaridan o'zining sevimli "otish" nuqtasida qabul qilgan bo'lsa, bizning himoyachimiz muvozanatni yo'qotmasdan, qo'lni raqibga eng yaqin ko'tarib, sirpanchiq qadam bilan hujumchiga yaqinlashishi kerak. hujumchi basketbolchi to'pni bortga uzata olmadi va savatga yaqin masofadan hujum qila olmadi.

Bugun men kunning ko'p qismini maqola yozishga bag'ishladim to'g'ri cho'zish barcha asosiy mushak guruhlari. Olingan material haqiqatan ham juda zo'r, lekin, afsuski, bugungi kunda uni tugatish uchun jismonan vaqtim yo'q. Shunday qilib, siz bir-ikki kun kutishingiz kerak bo'ladi.

Va bu maqolada men juda muhim narsa haqida gapirmoqchiman texnik element basketbolchilarni tayyorlashda, kabi to'g'ri basketbol pozitsiyasi. Biz hammamiz uning ahamiyatini tushunamiz, lekin shunga qaramay, biz basketbolchining himoyaviy pozitsiyasi qanday bo'lishi kerakligi va umuman olganda: basketbolchi maydonda qanday pozitsiyada harakatlanishi kerakligi haqidagi chinakam malakali maqolalarni kamdan-kam uchratamiz. Keling, ushbu maqoladagi barcha I belgilarini belgilaymiz.

Basketbolchi uchun to'g'ri pozitsiya

Albatta, siz quyidagi kabi bir nechta satr yozishingiz mumkin: yuklab oling va Rik Torbet basketbolchining tanasi va oyoqlari holati haqida gapiradigan bo'limni diqqat bilan tomosha qiling. Trening kursidan Bryus Bouenning misolini ham keltirishingiz mumkin, lekin u pozitsiya haqida emas, balki tana muvozanatini saqlash zarurati haqida gapiradi. Shunday qilib, sizga bir nechtasini aytib beraman eng muhim daqiqalar mudofaa pozitsiyasini egallashda buni kuzatish kerak.

Shunday qilib, eng muhimi: siz dumba va tovoningiz bir xil bo'lishi uchun pozitsiyani egallashingiz kerak. Sizning tizzalaringiz barmoqlaringiz va boshingiz bilan bir xil bo'lishi kerak. Ana xolos!

Endi eslaylikki, murabbiy ko'pincha nima deb qichqiradi va uni himoyaviy pozitsiyani egallashga majbur qiladi? " Oyoqlaringizni buking! - bu uning so'zlari. Afsuski, ko'plab yangi sportchilar tizzalarini o'zlari uchun qulayroq qilib egadilar. Tizzalarini egib, o'yinchi muvozanatni yo'qota boshlaydi va shunga ko'ra, bunday pozitsiya "0" bo'ladi!

Bir amerikalik murabbiyning so'zlariga ko'ra, "qo'ntagingizni qo'ying!" Degan ma'qul. Keyin, yuqori ehtimollik bilan, basketbolchi qabul qiladi to'g'ri pozitsiya: Sizning dumbangiz tovoningiz ustida, elkangiz tizzangiz ustida, tizzangiz esa oyoq barmoqlaringiz bilan bir qatorda bo'ladi.

Ushbu iborani eslang: maydon bo'ylab samarali harakat qilish uchun o'yinchi faqat 3 ta bo'g'inni yaxshi egishi kerak: to'piqlari, sonlari va tizzalari.

Shunday qilib, oyoqlaringizning befoyda egilishini unuting: esda tutingki, maydon bo'ylab harakatlanish tezligi, harakat yo'nalishini o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan tezlik va yana ko'p narsalar sizning mudofaa pozitsiyangizning to'g'riligiga bog'liq.
Tabiiyki, men sizga o'quv videosidan kichik bir parcha taklif qilmoqchiman Yaxshiroq basketbol - 1 ga 1 himoyada yaxshiroq, bu faqat mudofaa pozitsiyasi haqida gapiradi. Videoda bir nechta kulgili lahzalar bor, men ayniqsa "iboradan kuldim. oldinga ko'tarilgan to'p" Men shuni nazarda tutdimki, agar raqibning cho‘zilgan qo‘llarida to‘pga yeta olmasang, sen juda uzoqdasan. Xo'sh, yana bir narsa: sprinterlar qo'llari bilan erga tegadilar va tarjimada aytganimdek, amalda tegmaydilar. Umid qilamanki, bu tarjimalar paytida qilgan eng yomon xatolarim emas. Keling, nima bo'lganini ko'rib chiqaylik.

wlTt0ALbyjk

Xo'sh, biz taxminan uch daqiqa ovozimning bema'ni harakatlarini boshdan kechirdik, menimcha, bu eng yaxshisi emas yomon variant ingliz tilini bilmaganlar uchun.

Bir necha kun oldin, gotpower.ru saytining ma'muri bag'ishlangan sog'lom tasvir hayot. Portalimiz haqida bir-ikki satr yozsangiz yaxshi bo‘lardi, Maksim, dedi. Shunday qilib, ushbu saytda siz topishingiz mumkin Foydali maslahatlar, bu sport bilan shug'ullanayotganda sog'lig'ingizni saqlashga imkon beradi.

Va bu bilan basketbolchilarning to'g'ri himoya pozitsiyasi haqidagi maqola tugadi, men mashg'ulotlardan oldin cho'zish haqida maqola yozishni tugataman. sportzal. Sizga muvaffaqiyatli mashg'ulotlar tilayman va sizni ushbu sayt sahifalarida kutib qolaman!