Kikboksing asoschisi. Kikboksing nima? Sport tadbirini shakllantirish

KIKBOXING

KIKBOXING -A; m.[inglizcha] kik-boks] Boks texnikasi va qoidalarini jang sanʼati texnikasi (tepish, supurish, uloqtirish) bilan birlashtirgan sport turi. Kikboksing federatsiyasi. Kikboksing uchun himoya vositalari.

KIKBOKSING (inglizcha kikboksing, kick - zarba, kik va boks - boksdan), boks va tepish texnikasini birlashtirgan jangovar sport turi, jang san'atidan (karate) olingan. (sm. KARATE), kung fu va boshqalar). Ish tashlashlarga faqat yuqori va o'rta darajadagi (bosh va torso beliga), supurish - oyoqning ichki va tashqi qismidan oyoq darajasida (maxsus poyabzal) ruxsat etiladi. Himoya vositalari (poyabzal, qo'lqop, dubulg'a va boshqalar) tufayli kikboksingda deyarli hech qanday jarohat yo'q.
1970-yillarning o'rtalarida paydo bo'lgan. (deyarli bir vaqtning o'zida AQSh va G'arbiy Evropada). Boshida Chak Norris kabi ustalar turgan (sm. NORRIS Chak), Bill Uolles, Domenik Valera va boshqalar jang san'atining AQSh va Evropaga kirib borishi bilan boshlandi. Ular asosida paydo bo'lgan yangi intizom boksdan qabul qilindi (sm. BOKS (sportda) qo'lqop bilan ishlash va hayotiy organlarga urishni taqiqlash. Yangi sport turini ingliz boksiga to'liq qaytishdan himoya qilish uchun jangda oyoqlardan majburiy foydalanishni talab qiluvchi qoidalar joriy etildi: uch daqiqalik raundda kamida sakkizta zarbani bajarish.
Kikboksing turlari
Yarim kontaktli (cheklangan kontakt) ball to'plash uchun har bir aniq zarbadan keyin to'xtashlar bilan engil aloqa bilan tavsiflanadi (qattiq zarbalar taqiqlanadi). Maqsadga yetib kelgan boshga sakrab zarba berish uchun sportchi 3 ball, toza zarbalar uchun - 1 ball oladi.
Engil aloqa kuchli, urg'ulangan zarbalar va zarbalarni taqiqlash bilan tavsiflanadi. Janglar ochko to'plash uchun vaqtni to'xtatmasdan engil aloqada, tez sur'atda o'tkaziladi. Maqsadga erishgan barcha zarbalar hisobga olinadi.
To'liq aloqa (to'liq aloqa) kuchli ketma-ket zarbalar va yuqori jangovar zichlikka ega zarbalar bilan tavsiflanadi (jang to'xtamasdan amalga oshiriladi). Maqsadga erishgan zarba 1 ball hisoblanadi. Sportchi har bir raundda kamida oltita urg'uli zarba berishi kerak. Bu erda, boksdagi kabi, nokdaun va nokautlar hisobga olinadi. To'liq aloqa uchun xarakterli kuchli zarba olish qobiliyati va jismoniy tayyorgarlikka qo'yiladigan talablar professional kikboksingga ko'proq mos keladi.
Erkin uslub (to'liq kontakt + past zarba) - bu to'liq kontaktli texnika bo'lib, songa yon zarbalarni o'z ichiga oladi. Raunddagi zarbalar soni tartibga solinmaydi. Maqsadga erishgan zarbalarni baholash to'liq aloqada bo'lgani kabi. Ushbu intizom bo'yicha musobaqalar faqat professionallar o'rtasida o'tkaziladi.
Yakkaxon kompozitsiyalar (musiqiy shakllar) xayoliy raqib bilan jangni taqlid qilish ko'rinishidagi musiqiy saundtrekka jang san'ati texnikasining eng ajoyib elementlarini namoyish etadi. Kompozitsiyalar "qattiq" uslubda, "yumshoq uslubda" va ob'ektlar bilan ("soya jangi", qilich, pichoq, tayoq, o'roq, to'qmoq va boshqalar) ijro etiladi. Nutqning davomiyligi 30 soniyadan bir daqiqagacha.

ensiklopedik lug'at. 2009 .

Boshqa lug'atlarda "KICKBOXING" nima ekanligini ko'ring:

Kikboksing... Imlo lug'ati-ma'lumotnoma

- [inglizcha] kikboksing Rus tilidagi xorijiy so'zlarning lug'ati

KIKBOXING, ha, er. Sport bu boks bo'lib, unda zarba berishga ruxsat beriladi. Ozhegovning tushuntirish lug'ati. S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949-1992… Ozhegovning izohli lug'ati

Ism, sinonimlar soni: 4 boks (16) kik (6) kik boks (4) ... Sinonim lug'at

"Kikbokschi" so'rovi bu yerga yo'naltirilgan; Jan-Klod Van Damm ishtirokidagi film uchun Kikbokschi (film) ga qarang. Ushbu maqolani yaxshilash maqsadga muvofiqmi?: Izoh sifatida toping va formatlang ... Vikipediya

kikboksing- KIKBOKSING, a, m Boksning jang san'ati turlaridan biri bo'lib, unda tepish, supurish va uloqtirishga ruxsat beriladi. Kikboksing, xuddi ruslarning musht urishi kabi, Yevropada juda mashhur sport turi... Ruscha otlarning izohli lug'ati

kikboksing- kikboksas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Dviejų sportininkų kova bokso pirštinėmis – smūgiuojama ne tik rankomis, bet ir kojomis. kilmė ingliz. kick – spyris + boksas atitikmenys: ingliz. kikboksing vok. Kikboksen, n rus.… …Sporto terminų žodynas

M.; = kik boks Efremova tomonidan izohli lug'at. T. F. Efremova. 2000... Efremova tomonidan rus tilining zamonaviy tushuntirish lug'ati

kikboksing- KICB OXING va... Rus imlo lug'ati

kikboksing- (2 m) ... Rus tilining imlo lug'ati

Kitoblar

• Boks va kikboksing. Ta'lim va tarbiya, V. I. Filimonov, S. Ibraev, Darslikda boks va kikboksing bo'yicha mashg'ulotlar, tarbiya, sport, texnik va jismoniy takomillashtirishning ilmiy-metodik asoslari muhokama qilinadi. Ajoyib harakatlarning biodinamikasi... Kategoriya: Boks va kikboksing Nashriyotchi: Insan,
• Tai-bo - ideal figuraning yangi nomi. Ozg'inlik va salomatlik dasturi. Ayollar uchun moda jangovar fitnes, N. Korchever, 1990-yillarning oxirida keng tarqalgan, tai-bo tizimi aerobika va jang san'atining sintezidir. Uning yaratuvchisi esa taniqli jang san'ati ustasi, afsonaviy bokschi Billi Blenksdir... Kategoriya: Aerobika. Fitnes. Shakllantirish Seriya: Uy uchun maslahatlar Nashriyot:

Zamonaviy kikboksingning barcha uslublari va tendentsiyalarini sanab o'tish qiyin. Keling, qoidalarda ma'lum farqlarga ega bo'lgan asosiy navlarni nomlaylik: Amerika kikboksingi, Evropa kikboksingi va yapon kikboksingi (K-1). Bugungi kunda eng mashhur deb hisoblanadigan ikkinchisi. K-1 1993 yilda paydo bo'lgan Yaponiyadan keladi va an'anaviy yapon kikboksingini dunyodagi eng rivojlangan professional jang san'atlaridan biriga aylantirdi. K-1 - karate va sanda, tay boks va kikboksing, taekvondo va an'anaviy boks, shuningdek, boshqa jang san'atlarining "portlovchi aralashmasi". Janglar Fighting and Entertainment Group tomonidan tashkillashtiriladi. Hududlardagi saralash musobaqalari eng yaxshilarni tanlash bilan yakunlanadi va eng yaxshilar har yili o'tkaziladigan K-1 Jahon Gran-pri turnirida aniqlanadi. Evropa bu sport turini uzoq vaqtdan beri sevib qolgan bo'lsa-da, AQShda K-1 janglari faqat Gonolulu yoki Las-Vegasda o'tkaziladi, aksariyat shtatlarda esa ular taqiqlangan.

K-1ning nimasi jozibali? Janglarni ko'rganlar bu sportmi yoki tomosha ekanligini aniq aniqlay olmadilar. Yapon kikboksingida shafqatsiz bo'lmaslik uchun etarli qoidalar mavjud. Janglar uch daqiqadan iborat uch raund davom etadi. Agar jang g'olibni aniqlamasa, hal qiluvchi raund belgilanadi. Agar ikkala jangchi bir vaqtning o'zida tuvalga tushib qolsa va endi o'rnidan turolmasa, turnir durang bilan tugaydi. K-1da uchta nokdaun qoidasi mavjud, ya'ni texnik nokaut bilan g'alaba qozonish. Tomoshabinlar sodir bo'layotgan voqealardan hayratda, ular K-1 homiyligida kikbokschilar janglarda qancha kuch sarflashlarini ko'rishadi. Bu erda duranglar kam uchraydi, qoida tariqasida jangchilardan biri nokautga uchradi.

Inventar, jihozlar

Ringga chiqayotgan kikbokschilarga qarab, ular professional yoki havaskor ekanligini darhol aniqlash mumkin. Birinchisi, qoida tariqasida, yalang'och tanasi va minimal jihozlariga ega - shortilar, qo'lqoplar, oyoq himoyachilari, kasıklar va og'iz himoyalari. Havaskor kikbokschilar sanab o'tilgan himoya vositalariga futbolkalar, dubulg'alar va boldirlarni qo'shadilar. Qizlar ko'krak qafasi uchun maxsus himoya vositalaridan foydalanadilar. Havaskor kikboksing uchun himoya vositalari talab qilinadi. Ba'zan, agar o'zaro kelishuvga erishilsa, mutaxassislar ham oyoq himoyasidan foydalanadilar.

Texnika

Sxematik ravishda kikboksing texnikasini bir nechta tushunchalarga bo'lish mumkin: pozitsiyalar, harakatlar, zarbalar, supurish va himoya. Tabiiyki, sportchini tayyorlash jarayonida ularning har biriga e'tibor qaratiladi, chunki ular bir-biri bilan bog'liq va alohida mavjud bo'lolmaydi. Texnologiya - bu qoidalar tizimi bo'lib, ulardan birini buzish ikkinchisini buzishga olib keladi. Masalan, tezkorlikning etishmasligi erkin va samarali zarba berish qobiliyatini to'sib qo'yadi, ya'ni raqib jangda tashabbusni osongina qo'lga kiritishi va uni o'z foydasiga tugatishi mumkin.

Kikboksing besh bo'limdan (tarmoqlardan) iborat:

1. Yengil kontakt
2. Yarim aloqa
3. To'liq aloqa
4. Lou kik yoki shunchaki past zarba bilan to'liq teginish (loyi-kik)
5. Yakkaxon kompozitsiyalar

Yengil kontakt("engil kontakt") 6x6 m halqada yoki 8x8 m tatamida amalga oshiriladi, bu erda zarbalar kuch ishlatmasdan engil qo'llaniladi. Qattiq zarbalar ogohlantirish bilan belgilanadi va agar ular davom etsa, sportchining keyingi diskvalifikatsiyasi bilan belgilanadi. Shunga ko'ra, hech kim yo'q va g'alaba maqsadga erishgan zarbalar sonini hisoblash orqali beriladi. Uskunalar: uzun kikboksing shimlari, dubulg'a, yelkalari yopiq futbolka, qo'lqop, og'iz himoyasi, bint, boldirlar, oyoqlar (to'piq va oyoq osti himoyasi).

Yarim aloqa(cheklangan kontakt) 8x8 m tatamida o'tkaziladi To'liq kontaktga kuchli zarbalar taqiqlanadi. Har bir aniq zarbadan so'ng, hakam ochkolarni berish uchun kurashni to'xtatadi. Agar farq 10 ochko bo'lsa, "aniq ustunlik" bilan g'alaba beriladi. Sportchilar qisqa yengli kimonolarda chiqish qilishadi. Qolganlari engil aloqa bilan bir xil, farq faqat qo'lqopda. Etti kontaktli karatega o'xshash kichik qo'lqoplardan foydalanadi.

Yoshlar (16-18 yosh) va erkaklar (19 yosh va undan katta):

57, 63, 69, 74, 79, 84, 89, 94, +94 kg.

Yoshlar (16-18 yosh) va ayollar (19 yosh va undan katta):
-50, 55, 60, 65, 70, +70 kg.

Katta o'g'il bolalar (kursantlar) (13-15 yosh)
42, 47, 52, 57, 63, 69, +69 kg.

Katta qizlar (kursantlar) (13-15 yosh):
-42, 46, 50, 55, 60, 65, +65 kg.

Yosh o'g'il va qizlar (10-12 yosh):
28, 32, 37, 42, 47, +47 kg.

To'liq aloqa(to'liq aloqa) 6x6 m halqada amalga oshiriladi, jihozlar engil aloqa uchun bir xil, faqat sportchilar ko'kragini yalang'ochlashadi (erkaklar). Ushbu bo'limda to'liq kuch zarbalari, shuningdek nokaut harakatlariga ruxsat beriladi. boksdagi kabi. Beldan yuqoridagi barcha zarbalar va supurish. Har bir raund uchun ochkolar 10:9 tizimi bo'yicha hisoblanadi. Qanchalik ko'p texnik jangchi 10 ball to'plasa, shuncha kam texnik jangchi 9 ball oladi.

– bosh, bilak, yelka, tirsak, qo‘lqopning ichki qismi, qovurg‘a, orqa qo‘l, tizza, shuningdek, orqa, boshning orqa qismi va kamar ostidan urish;
– xavfli bosh harakatlarini qilish, shuningdek, egilish va beldan pastga sho‘ng‘ish;
- raqibning oyog'iga qadam qo'ying va uni turting;
– arqonlarni ushlab turing, arqonlardan foydalanib hujum qiling, ulardan itarib yuboring;
- yiqitilgan raqibga hujum qilish;
- raqibning qo'lqoplarini, oyoqlarini, qo'llarini, boshini ushlash, raqibning yuziga bosish, raqibning boshini egish, uni ushlab turish va bir vaqtning o'zida urish, shuningdek, kurash olib borish va uning tanasini unga bosish;
- qo'lingizni raqibingizning qo'li ostiga qo'ying;
– orqa yoki boshning orqa tomonini raqibga buring;
- jang paytida gaplashish, jang qilishdan bosh tortish yoki himoya vositalari, qo'lqoplar va oyoqlarning buzilishi to'g'risidagi bayonotlar bundan mustasno;
– qo‘lni cho‘zgan holda raqibni masofada ushlab turish;
- passiv yoki xayoliy jang o'tkazish;
– yuz va qo‘llaringizni vazelin yoki boshqa shunga o‘xshash mahsulotlar bilan ishqalang, yuqori labingiz chizig‘idan pastroq soqol yoki mo‘ylov qo‘ying, shuningdek, yuzingizni bo‘yang;
– og'iz bo'shlig'ini og'iz bo'ylab harakatlantiring yoki ataylab tashlab yuboring;
- jang oldidan, shuningdek, natija e'lon qilingandan keyin raqib bilan qo'l berib ko'rishishdan bosh torting.

Qoidalar haqida maqolaning oxirida kikboksingni rivojlantiruvchi eng mashhur xalqaro tashkilotlarni eslatib o'tish kerak:

WAKO(Jahon kikboksing tashkilotlari assotsiatsiyasi)

ISKA(Xalqaro kikboksing sport assotsiatsiyasi)

W.K.A.(Jahon kikboksing assotsiatsiyasi)

IKF(Xalqaro kikboksing federatsiyasi)

W.K.C.(Jahon kikboksing kengashi)

Kikboksing jangovar sport turi bo'lib, u 1960-yillarda paydo bo'lgan. Ushbu sport turi Amerika kikboksingi, yapon kikboksingi va yakkaxon kompozitsiyalarga bo'linadi. Agar ushbu sport kontseptsiyasining keng ma'nosini ko'rib chiqsak, unda bu qoidalarga sport anjomlaridagi boks qo'lqoplaridan foydalangan holda zarbalar va zarbalar kiradi.

Bu sport qanday paydo bo'lgan? Keling, Amerika kikboksingidan boshlaylik. Ushbu filialning tug'ilgan joyi AQSh ekanligi mantiqan to'g'ri. 1960-yillarda jang san'atining mashhurlik to'lqini ko'plab mamlakatlardan o'tdi. Aynan o'sha paytda to'liq kontaktli janglar o'tkazila boshlandi, ularda o'sha paytdagi juda mashhur taekvondo va Shotokan karatesidan farqli o'laroq, har qanday kuch bilan zarba berishga ruxsat berildi. Shuningdek, har qanday texnik harakatni amalga oshirgach, hakam jangni to'xtatmadi. Boshga zarbalar ham, zarba ham, tepish ham ruxsat etilgan edi, shuning uchun biz boksdan ba'zi jihozlarni olishga majbur bo'ldik. Dastlab, bu sport turi "to'liq kontaktli karate" deb nomlangan va "karate" atamasi har qanday jang san'atini - karate, ushu yoki taekvondoni anglatadi. Ko'p o'tmay, bu nom tark etildi va janglar zamonaviy nomini oldi. 1974 yilda professional kikboksingni targ'ib qiluvchi birinchi tashkilot tashkil etilgan - biz PKA (Professional karate uyushmasi) haqida gapiramiz. O'sha yil professional kikboksingning rasmiy tug'ilgan kuni hisoblanadi. Keyinchalik amerikalik kikboksing Evropaga va butun dunyoga kirdi. 1976 yilda Yevropada WAKO (Jahon kikboksing tashkilotlari assotsiatsiyasi) nomli havaskor tashkilot tashkil etildi.

Kikboksingning "yapon" tarmog'i Tailand boksi Yaponiyaga kirgan bir paytda shakllangan, u Kyokushinkay karatening mashhurligiga qaramay, juda katta o'rinni egallagan. Aslida, yapon kikboksingi muay-tayning remeykidir. Ikki muhim farq bor edi: tirsak zarbalarini taqiqlash va boshqa ball tizimi. 1970-yillarda yapon kikboksingini rivojlantirishda uchta tashkilot ishtirok etgan: AJKBA, WKBA va Kakutogi ligasi. 1981 yilda ko'plab yapon kikbokschilari jinoiy to'dalarda aybdor deb topilganidan so'ng, barcha yapon tashkilotlarining aksariyati tanazzulga yuz tutdi va bu sport turini rivojlantirish Amerikaning WKA tashkiloti tomonidan davom ettirildi. 1993 yilda K-1 paydo bo'lib, bu sportni dunyodagi eng rivojlangan professional jang san'atlaridan biriga aylantirdi.

Kikboksing bir-biridan farq qiladigan bir qancha bo'limlarni o'z ichiga oladi.

Yengil kontakt. Ushbu bo'lim kuchli aksentli zarbalarni taqiqlaydi, buning natijasida jang tezligi sezilarli darajada oshadi. G'alaba jangda eng yaxshi texnikani ko'rsatgan va eng ko'p zarba va zarbalarni amalga oshirgan ishtirokchiga beriladi.

Yarim aloqa. Ushbu bo'lim qattiq ta'sirlarni taqiqlaydi. Jang o'ziga xos oraliq xarakterga ega - sportchi toza zarba bergandan so'ng, hakam jangni to'xtatadi va ochkolar beriladi.

To'liq aloqa. To'liq aloqa - zarbalar har qanday kuch bilan beriladi. Xuddi boksdagi kabi nokdaun va nokaut hisobga olinadi.

Pastki zarba bilan to'liq aloqa. Ushbu bo'lim ichki va tashqi sonlarni urish imkonini beradi.

Shuningdek, yakkaxon kompozitsiyalar, oriental, Thai kick, light with low va boshqalar kabi bo'limlar mavjud.

Men biroz tushuntirish bilan yakunlamoqchiman. Kikboksing bu:

Ikki sportchi o'rtasidagi duel - bu qat'iy qoidalarga rioya qilgan holda musht va oyoqlardan foydalanish mumkin bo'lgan adolatli sport kurashi;

O'ylangan taktika elementlari, mukammal tashkiliy sharoitlar, shuningdek, barcha ishtirokchilarning yuksak irodali va axloqiy fazilatlari bilan yuqori texnologiyalardan foydalangan holda haqiqiy sport;

Sport fanining yutuqlari tufayli vujudga kelgan va rivojlanayotgan zamonaviy sport turi.

Kikboksing emas:

Yirtqich, tartibsiz kurash;

Qonxo'r tomoshabinlarning xohishiga ko'ra, sport va ma'naviy talablarga rioya qilmasdan tashkil etilgan gladiatorlar jangi;

Sharqiy dinlardan biri yoki falsafiy ta'limotlarga asoslangan sharqiy jang san'ati. Kikboksing jang san'atidan maqsad, texnika yoki falsafiy va diniy g'oyalar va qadriyatlarni olishga harakat qilmaydi.

Tepish
Tepish impulsiv, portlovchi, ballistik bo'lib, to'g'ri chiziqli yoki egri chiziqli traektoriyaga ega, kikbokschi oyoqlarining o'zaro harakatlari, oyoqning ichki yoki tashqi qismi bilan raqibning tanasiga mahkam etib boradi. Jangda quyidagi zarba turlari qo'llaniladi:

Orqa zarba(orqadan tepish) - Bu zarba ko'pincha oyog'i raqibdan uzoqroqda va orqaga burilgan holda beriladi. Birinchidan, qo'llab-quvvatlovchi (raqibga eng yaqin) oyog'ida 180 ° burilish amalga oshiriladi. Bunday holda, nishonni yelkadan ko'rish kerak (o'ng oyoq bilan zarba berishda). Keyinchalik, tizzada to'g'rilangan va qo'llab-quvvatlovchi oyoqni surish va tos suyagining nishon yo'nalishi bo'yicha harakati bilan mustahkamlangan zarba oyoq tovon bilan uriladi. Harakat tepayotgan otning tepishiga o'xshaydi. Bu juda kuchli zarba bo'lib, ringda turli xil jangovar vazifalarni hal qilish uchun ishlatiladi. Nishon bilan aloqa qilgandan so'ng, jangovar pozitsiyani egallash uchun yana 360 ° ga burilish mumkin. Oyoqni 180° ga burish orqali sakrab tepish harakatini bajarish mumkin. Bu juda chiroyli va tez zarba. Zarba dushmanning boshiga ham, tanasiga ham yetkazilishi mumkin.

Sakrash zarbasi(sakrash zarbalari) - Deyarli barcha zarbalar (shu jumladan zarbalar) sakrash paytida berilishi mumkin. Bu ularga ma'lum bir o'ziga xoslikni beradi. Biroq, bunday hujumlar kamdan-kam hollarda qo'llaniladi. Ular ajoyib, ammo samarasiz. Faqatgina istisno, ehtimol, orqaga zarba. Bundan tashqari, sakrash zarbalari jangning ritmini buzadi va juda ko'p energiya oladi. Tepish haqida gapirganda, ular juda notekis qo'llanilishini ta'kidlash kerak. Eng ko'p ishlatiladigan yarim doira va teskari dumaloq zarbalar juda kamdan-kam hollarda qo'llaniladi va ko'plab janglarda sportchilar ularsiz qilishadi.

Yarim oy zarbasi(teskari tomondan zarba) - mukammal bo'linishni talab qilmaydigan yuqori darajaga eng oson zarbalardan biri. Bu zarba, uning yo'nalishiga (tashqi yoki ichki) qarab, oyoqning tashqi yoki ichki qirrasi bilan beriladi. Zarbani old tomondan ham, raqibdan uzoqroqda joylashgan oyoqdan ham berish mumkin. Tashqi tomondan, bu zarba bo'lingan streçga o'xshaydi va u juda chiroyli bo'lmasa-da, u soddaligi, kuchi va tezligi uchun ko'pchilik tomonidan seviladi.

Past zarba- dumaloq (odatda) shin bilan raqibning soni yoki tizzasiga zarba. Bunday zarbalar raqibning harakat tezligini pasaytiradi va agar yaxshi bajarilsa, ular pastki oyoq-qo'llarni shikastlaydi, bu esa barcha turdagi aylana zarbalari yoki shunga o'xshash zarbalar orasida past zarbaga yo'l qo'yilmaydi kikboksing qoidalari. Ammo agar u ishlatilsa, unda juda samarali nokaut usuli sifatida. Bu zarba juda tez va juda barqaror bo'lib, uni har qanday kombinatsiyaga kiritish va u bilan hujum boshlash imkonini beradi. Shu bilan birga, ba'zida ular ushbu oddiy texnikani uni qo'llashning barcha usullari va daqiqalarini ko'rmasdan unutishadi.

Dumaloq zarba- (aylana zarbasi) (aylana zarbasi) - aylana zarbasi odatda boshga tashlanadi, bu sizga oyoqni egish kuchidan foydalanish imkonini beradi. Ushbu turdagi ijro bu zarbadan himoyalanishni qiyinlashtiradi, chunki oyoq blokirovka qiluvchi qo'lni aylanib chiqishi mumkin. Zarbaning boshida tananing yuqori qismi zarba ulanadigan traektoriya bo'ylab buriladi, shundan so'ng tayanch oyoq 90 ° (ba'zan 180 ° ga) aylantiriladi, egilgan oyoq tizzasi ko'tariladi. ko'krak qafasi va tizzani to'g'rilab, zarba oyoq yoki shinni ko'tarib uriladi. Zarba barcha darajalarda berilishi mumkin, bu holda "yumaloq" so'zi talaffuz qilinmaydi, lekin prefiks qo'shiladi (high kick - inglizchadan "high" - "yuqori", o'rta zarba - inglizchadan " o'rta" - "o'rta") (balandlikda), past zarba - ingliz tilidan "past" - "past" Qo'llash texnikasi engil, ammo tez ("klik") va sekinroq, ammo kuchliroq bo'lishi mumkin. "Tashish bilan").

Yon zarba(yon tepish) - zarba boshida, urilgan oyog'ining tizzasi tizza bo'g'imida bir vaqtning o'zida egilib, ko'krak darajasiga keltiriladi. Zarba tizza bo'g'imida oyoqning bir vaqtning o'zida kengayishi bilan oyoqning burish harakati bilan ishlab chiqariladi. Shu bilan birga, tos suyagi, zarba yo'nalishi bo'yicha oldinga siljiydi, uni mustahkamlaydi va uzaytiradi, qo'llab-quvvatlovchi oyoqning surishidan kelib chiqadigan impulsni oshiradi. Zarbaning oxirgi holatida, zarba oyoqning tashqi yuzasi yuqoriga qaragan (son va shin). Ajratuvchi oyoq va torso bir xil vertikal tekislikda yotishi kerak. Ushbu zarbani berishda ta'sir nuqtasi tovon, taglik yoki "oyoq qovurg'asi" bo'lishi mumkin. Bu zarba ham boshga, ham tanaga, ham dushmandan uzoqroqda, ham eng yaqin oyoqdan berilishi mumkin. Ikkinchi holda, u ko'pincha oyoqni dushmandan uzoqroqqa qadam qo'yish bilan qo'llaniladi.

Sobiq zarba(yuqoridan zarba) - bolta kabi tovon bilan pastga zarba - bu juda amplitudali zarba. Ular uchun nokaut qilish oson emas, lekin ular dushmanni chalg'itishi va qo'rqitishi mumkin. Professionallar ijrosidagi spektaklni tomosha qilish uchun kelgan tomoshabinlar bu go‘zal zarbadan xursand bo‘lishadi. Ushbu uslub ko'pincha raqiblarni yo'ldan ozdiradi. Yuqoridan pastga keskin tushadigan oyoq ko'pincha deyarli sezilmaydi. Agar yaxshi bajarilsa, raqibning bo'yinbog'ini sindirish ehtimoli bor. Tepishni ilgak zarbasi kabi burilish bilan tashlash mumkin, farqi shundaki, zarba oxirida oyoq parallel emas, balki erga perpendikulyar harakat qiladi. Bunday holda, zarba sakrash paytida ham berilishi mumkin.

Oldindan zarba(to'g'ridan-to'g'ri zarba) - Kikboksing ringida raqibni to'g'ridan-to'g'ri zarba yoki yon tomonga zarba berish juda qiyin (buning sababi qorinning pastki qismiga har qanday zarba berishni taqiqlovchi qoidalar, shuningdek, mashq qilishdir. bunday zarbalarni ham urish, ham qabul qilish qobiliyatiga ega jangchilar). Siz, albatta, bu zarbalarni boshingizga tushirishingiz mumkin, lekin ko'pincha ular raqibingiz bilan masofani nazorat qilish, raqibingizning hujumlarini to'xtatish va o'zingizning hujumlaringizni boshlash uchun ishlatiladi. Zarba tovon yoki oyoq to'pi bilan beriladi. Yo'nalish yuqoriga, erga parallel yoki pastga qarab bo'lishi mumkin, ikkinchi holatda, odatda boshga "tepish" zarbasi qo'llaniladi;

Tepish((kick-hook) - aylana zarbasiga qarama-qarshi traektoriyaga ega bo'lgan harakat natijasida hosil bo'ladi. Tepayotgan oyog'i oldinga - yuqoriga - yon tomonga olib boriladi, so'ngra tovon yoki butun oyoq bilan orqa tomondan zarba beriladi (masalan, tepish). zarba). Zarbaning traektoriyasi orqa mushtning traektoriyasiga o'xshaydi, yagona farq shundaki, zarba odatda oldingi oyoqdan amalga oshiriladi, chunki teskari aylana zarbasi ham oyoqdan amalga oshirilishi mumkin 360 ° burilish bilan raqibdan eng uzoqda, u raqibdan eng uzoqda joylashgan oyoqdan (bu holatda o'ng tomonda) "spinner" sifatida tanilgan, zarba bergandan keyin berilgan traektoriya bo'ylab harakatlanishda davom etadi, 360 ° burilish tugallanadi, sportchi yana odatdagi jangovar pozitsiyani egallaydi.

Supurish (oyoq supurish)
Kikboksingda qo'llaniladigan supurish vositalariga quyidagilar kiradi: oyoq osti bilan supurish; oyoqning ichki qismi bilan kesish; 360° burilish bilan, ya'ni oyog'i raqibdan uzoqroqda bajariladigan supurish (teskari aylana zarbasiga juda o'xshash harakat). Supurish orqali turli xil jangovar vazifalar hal qilinadi: dushmanni muvozanatdan mahrum qilish, jang tezligini pasaytirish va boshqalar.

Mushtlar
Kikboksing asoslari klassik boksdagi kabi: pozitsiyalar, harakat qilish usullari, himoya qilish usullari va, albatta, zarbalar bir xil, ammo harakatlar asosini zarbalar tashkil qiladi. Boksning qo'l mehnati asoslari juda muhimdir. Ko'plab yangi kikbokschilar zarbalar bilan, ayniqsa vizual tarzda ajoyib zarbalar bilan shug'ullanishni boshlaydilar, ammo bundan qochish kerak. Boks texnikasi qanchalik keng va chuqur ekanligi haqida bir o'ylab ko'ring, chunki ko'pchilik professionallar butun umrlarini uni takomillashtirishga bag'ishlaydilar, shu bilan birga kikbokschilar ham tepishni mashq qilishlari kerak! Ajoyib, ammo samarasiz zarbalarni mashq qilish uchun vaqt yo'q.

Yuqori kesish (pastki o'ng zarba) Kikboksing asoslari klassik boksdagi kabi: pozitsiyalar, harakat qilish usullari, himoya qilish usullari va, albatta, zarbalar bir xil, ammo harakatlar asosini zarbalar tashkil qiladi. Boksning qo'l ishi asoslari juda muhimdir. Ko'pgina yangi kikbokschilar zarbalar bilan, ayniqsa vizual tarzda ajoyib zarbalar bilan shug'ullanishni boshlaydilar, ammo bundan qochish kerak. Boks texnikasi qanchalik keng va chuqur ekanligi haqida o'ylab ko'ring, chunki ko'pchilik professionallar butun hayotini uni takomillashtirishga bag'ishlaydilar, shu bilan birga kikbokschilar ham tepishni mashq qilishlari kerak! Ajoyib, ammo samarasiz zarbalarni mashq qilish uchun vaqt yo'q.

Yuqori kesish(Chap past zarba) - Bu zarba ko'pincha torsoga beriladi. Uni qo'llashda tana vazni chapga (oldida turgan) oyoqqa o'tkaziladi, tana vertikal o'q atrofida bir oz chapga buriladi, qo'l orqaga va pastga tortiladi - tebranish holati yaratiladi. Keyinchalik, tana chap oyoqni bir vaqtning o'zida surish bilan vertikal o'q atrofida o'ngga buriladi. Bu zarba pastdan yuqoriga yoy shaklida uriladi. Tana vazni chap oyoqda qolishi yoki o'ngga o'tkazilishi mumkin. Zarba berganda qo'lning orqa tomoni raqibga qaraydi.

Orqa musht(o'ng qo'l bilan zarba berish) - Biroq, kikboksingda boksda uchramaydigan bitta texnika mavjud. Ajablanarlisi bo'lsa, bu usul dushmanni nokaut qilishi mumkin. Va boksda bu taqiqlanganligi sababli, u ehtiyotkorlik bilan mashq qilishni talab qiladi. Uni amalga oshirayotganda, masofani kuzatib boring. Ko'pincha zarba musht bilan emas, bilak bilan beriladi. Va bu allaqachon kikboksing qoidalari bilan taqiqlangan. Ushbu zarbani bajarayotganda, oldingi chap oyoq va chap qo'lning yelkasidan o'tadigan o'q atrofida 360 ° keskin burilish qilish kerak. Shu bilan birga, oyoqlar va tos suyagi keskinroq burilish qiladi va torso, elka va qo'lni bosib o'tadi. Bu burilish zarba uchun zarur bo'lgan elastik deformatsiyani keltirib chiqaradi. O'ng qo'l soat yo'nalishi bo'yicha aylana bo'ylab harakatlanadi va tirsakda ko'proq yoki kamroq egilgan bo'lishi mumkin. Zarba qo'lning orqa tomoni bilan beriladi.

Jab(To'g'ridan-to'g'ri old tomondan zarba, ya'ni dushmanga eng yaqin qo'l) - O'ng oyoqni surish va tanani o'ngga burish bilan (chap qo'l bilan to'g'ridan-to'g'ri zarba), chap qo'l bilan yuboriladi. harakatni to'g'ri chiziqda nishonga tashlash. Ta'sirning oxirgi holatida tananing og'irligi chap oyoqqa ko'proq tushadi. Ish tashlashdan oldin biroz tebranish bo'lishi mumkin. Buning uchun tana vertikal o'q atrofida chapga buriladi, chap musht nishondan biroz uzoqlashadi. Belanchak zarba kuchini oshiradi. Musht, nishon bilan aloqa qilganda, barmoqlar bilan pastga yoki o'ngga burilishi mumkin, bu teng darajada to'g'ri va sportchining o'ziga xosligi bilan belgilanadi. O'ng qo'l torso va boshni himoya qiladi. Bu zarba kikboksingda eng ko'p qo'llaniladigan zarbalardan biridir.

Punch(Raqibdan eng uzoqda bo'lgan qo'l bilan to'g'ridan-to'g'ri zarba) - Bu zarba bilan o'ng qo'l (o'ng qo'l bilan to'g'ridan-to'g'ri zarba) allaqachon belanchak holatidadir. Biroq, musht nishonga uzoqroq harakat qiladi va shunga ko'ra, bu zarba jabga qaraganda kamroq qo'llaniladi. Bu eng kuchli zarbalardan biridir. Toza urish holatlarida, bu ko'pincha jangning oxiriga olib keladi. Ushbu zarbani bajarayotganda, kikbokschi tanasini vertikal o'q atrofida chapga buradi va bir vaqtning o'zida o'ng oyog'ini itaradi. Keyinchalik, o'ng qo'l tirsak bo'g'imida torsonning doimiy aylanishi va tayanchni oyoq bilan itarish bilan cho'zila boshlaydi. O'ng elka oldinga tortiladi. Ta'sir oxirida markaziy og'irlik markazi qo'llab-quvvatlash maydonining old chegarasiga o'tadi va old tomonda chap oyoqning oyog'i sohasida proektsiyalanadi. To'g'ridan-to'g'ri o'ng qo'l bilan urishda, tananing chapga to'liq burilishini bajarish juda muhimdir. Bu zarbaning uzunligini aniqlaydi. Ba'zi mualliflar bunday yo'riqnomani berishadi - o'ng qo'lning qo'ltig'idan chizilgan vertikal chiziq qo'llab-quvvatlovchi (chap) oyoqning tizzasidan o'tishi kerak. Ushbu zarba bilan chap qo'l bosh va tanani dushmanning mumkin bo'lgan qarshi zarbalaridan himoya qiladi. Harakat mushtning dastlabki holatidan bir oz yuqoridan pastgacha bo'lgan traektoriya bo'ylab nishonga qarab amalga oshiriladi. Biroq, bu dushmanning zarbalariga qarshi turish uchun boshni ochadi.

Belanchak Uzoq masofadan yon zarba) - deyarli tekislangan qo'l bilan jangovar pozitsiyadan qo'llaniladi. Chap tarafdagi pozitsiyadan zarba uchun dastlabki harakat o'ng oyoqdan boshlanadi, tana vaznini oldinga qadam tashlab, chap oyoqqa surish bilan o'tkazadi; shu bilan birga, chap qo'lingiz bilan uni bir oz pastga tushiring, pastdan yuqoriga, so'ngra gorizontal ravishda nishonga qarab yoy shaklidagi harakatni bajaring. Qo'lning bu jangovar harakati tanani o'ngga burish orqali osonlashtiriladi. Zarba nishonga mushtning odatiy joyi bilan, barmoqlar tashqariga burilgan holda o'rnatiladi. O'ng qo'l boshni himoya qilish uchun qoldiriladi, uni ochiq kaft bilan dushmanning yaqinlashib kelayotgan zarbalaridan himoya qiladi.

Kanca(Boshga chap tomondan zarba) - Boshga o'ng to'g'ri zarba bilan bir qatorda, chap ilgak uning qo'llanilishi orqali amalga oshirilgan nokautlar soni bo'yicha etakchilardan biridir. Ayniqsa tez-tez oldinga sakrashda, qarama-qarshi (o'ng) oyoqning qadami ostida yoki boshga yoki torsoga to'g'ridan-to'g'ri zarbadan keyin qo'llaniladi (biz raqibga eng yaqin qo'lning zarbasi haqida gapiramiz). Uni amalga oshirish uchun avval ma'lum bir belanchak amalga oshiriladi. Buning uchun tanani vertikal o'q atrofida bir oz chapga burish kerak. Tananing og'irligi ham shu (chap) oyoqqa o'tkaziladi. Yuqorida tavsiflanganlarga o'xshash zarba harakati, chap oyoq bilan bir vaqtning o'zida tayanchni itarish bilan torsonni o'ngga burish bilan boshlanadi. Biroq, bu erda zarba chapdan o'ngga o'tadigan yoyda amalga oshiriladi. Ushbu zarba bilan qo'l traektoriyaning kerakli xususiyatlariga qarab, tirsak qo'shimchasida ko'proq yoki kamroq egilgan bo'lishi mumkin.

Kanca(Yon o'ng qo'l boshga) - U ko'proq yoki kamroq uzun bo'lishi mumkin. Bu zarba qo'lning tirsak qo'shimchasida qanchalik egilganligi bilan aniqlanadi. Uzoq tortishish bilan elka va bilak o'rtasidagi burchak to'liq bo'ladi. O'ng kanca (qo'l raqibdan eng uzoqda joylashgan) zarbaning traektoriyasidan tashqari, o'ng tekis zarbaga o'xshash harakat bilan tashlanadi. Bu egri chiziqli. Zarba chapdan o'ngga (kamdan-kam hollarda o'ngdan chapga) yoy bo'ylab ketadi. Zarba harakatining ushbu versiyasi bilan reaktiv kuchlar paydo bo'lib, markaziy og'irlik markazini chapga, maqsad yo'nalishi bo'yicha yanada uzoqroqqa siljitadi, old tomondan qo'llab-quvvatlash maydonini oshirish orqali barqaror holatga erishiladi (oyoqlar bir-biriga bog'langan). o'ng bilan to'g'ridan-to'g'ri urishdan biroz kengroq)

Noqonuniy zarbalar:
1. Ochiq qo'lqop bilan urish
2. Qo'lqopning ichki qismi bilan urish
3. Bilakka urish. Bundan tashqari, bilaklar bilan berilgan zarbalar va chayqalishga ham yo'l qo'yilmaydi.