Kitob to'liq immersion. Qisqacha aytganda, qanday qilib yaxshiroq, tezroq va osonroq suzish kerak. "To'liq suvga cho'mish" texnikasi suzish mashg'ulotlaridagi inqilobdir

Terri Laflin, Jon Delves

To'liq suvga cho'mish. Qanday qilib yaxshiroq, tezroq va osonroq suzish kerak

Nashriyotdan olingan ma'lumot

Fireside, Simon & Schuster va Endryu Nurnberg adabiy agentligi ruxsati bilan nashr etilgan

Barcha huquqlar himoyalangan.

Ushbu kitobning hech bir qismi mualliflik huquqi egalarining yozma ruxsatisiz har qanday shaklda takrorlanishi mumkin emas.

* * *

Ruscha nashriga so'zboshi

Ushbu kitobni o'qib chiqib, muallifning sport suzish texnikasining bunday nozik tomonlarini aks ettirgani va gapirgani meni hayratda qoldirdi. murabbiy va mutaxassislarning aksariyati bilmagan yoki o'ylamagan.

Suvdagi harakat, gidrodinamika va suzishda e'tiborga olinishi kerak bo'lgan boshqa ko'plab narsalarni ushbu sportni chinakam sevadigan va buni qanday qilib yaxshiroq, tezroq va eng muhimi, o'ylayotgan odam muhokama qilishi mumkin - eng kam harakat bilan.

Muallifga va barcha o'quvchilarga chuqur hurmat bilan,Aleksandr Popov,suzish bo'yicha to'rt karra Olimpiya chempioni

Muqaddima

Aziz do'stlar!

"To'liq suvga cho'mish" rus tilida yangi nashrda va hatto juda chiroyli va chiroyli nashrda nashr etilganidan juda xursandman. ilhomlantiruvchi qopqoq.

Bu kitob kim uchun?

Siz do'stingiz yoki suzuvchi hamkasbingizdan Total Immersion haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin va ko'proq ma'lumotga qiziqasiz. Yoki siz Full Immersion haqida hech qachon eshitmagansiz, lekin siz allaqachon tajribali suzuvchisiz yoki suzish arafasidasiz. Agar shunday bo'lsa, unda siz qanday qilib osongina, quvonch bilan suzishni ... va doimiy ravishda mahoratingizni oshirib borishni sodda va aniq aytib beradigan yaxshiroq qo'llanmani topa olmaysiz.

Yoki, biz aytganimizdek, "suzish yaxshiroq, osonroq ... va Tezroq!»

Ushbu kitob birinchi marta 1996 yilda ingliz tilida nashr etilgan va bir yil o'tgach, u suzish bo'yicha eng mashhur kitoblar ro'yxatida birinchi o'rinni egalladi. O'shandan beri u ko'plab tillarga tarjima qilingan va barcha davrlarning eng mashhur suzish kitobi unvoniga sazovor bo'lgan.

Total Immersion juda muvaffaqiyatli bo'lishining sababi shundaki, u oddiy va tushunarli tilda barcha suzuvchilar duch keladigan eng keng tarqalgan muammolarni tushuntiradi. Ushbu kitob, shuningdek, har bir kishi tezda samarali insultni rivojlantirish va charchamasdan suzish masofasini oshirish uchun foydalanishi mumkin bo'lgan echimlarni taklif qiladi - boshqacha qilib aytganda, shunchaki bir yoki ikki kilometr suzish emas, balki marraga erishish, zaryadlangan energiyani cheklashdan ko'ra. Va maqsad sari har bir zarbadan zavqlanish.

Ammo, bu kitobni ilgari o'qiganlarning barchasi aniqlaganidek, Total Immersion nafaqat samarali suzish dasturidir. Bu tizim - yoki usuli, – suzish fanida taklif qilinadigan hamma narsadan farq qiladi. PP tizimida suzish orqali siz o'rganasiz o'rganish. Siz muammolarni hal qilishni va qiyinchiliklarni engishni o'rganasiz.

Qanchalik ko'p o'quvchilar: "Bu kitob mening hayotimni o'zgartirdi" deb tan olishini tasavvur qila olmaysiz. Umid qilamanki, siz suzish bo'yicha bilim va ko'nikmalaringizni kengaytirganingizda xuddi shunday tajribaga ega bo'lasiz. Maqsadga yo'naltirilgan, doimiy takomillashtirishga yo'naltirilgan PP suzuvchilarning global hamjamiyatiga xush kelibsiz!

Sizning masofalaringiz men kabi sizga ham baxt keltirsin!

Terri Loughlin

Men ushbu kitobni yelkanli sport olamidan hayotimni beqiyos boyitgan uchta janobga bag'ishlayman:

Menga Sent-Jon universitetida murabbiylik qilgan va suzish bo‘yicha murabbiy bo‘lishga ilhom bergan Dik Krempecki;

Menga Manhasset suzish klubida murabbiylik qilgan va meni chinakam dars beradigan murabbiy bo'lishga ilhomlantirgan Bill Irvin;

O'qitishning yangi usuliga ko'zimni ochgan Bill Bumer.

Kirish

O'zingizga uchta savol bering:

Siz suzishni yaxshi ko'rasizmi va bu mashg'ulot sizga yoqadimi?

Suzish texnikasi va ish faoliyatini yaxshilash uchun qanday mashq qilishni bilasizmi?

Suzish texnikangizda taraqqiyotni ko'ryapsizmi?

Agar siz bu savollarga ijobiy javob bera olmasangiz, muvaffaqiyatingizdan norozi yoki xafa bo'lsangiz yoki "noto'g'ri" murabbiy bilan ishlashda yomon tajribaga ega bo'lsangiz, unda muammo umuman sizda emas. Ehtimol, sizga noto'g'ri o'rgatilgan va suzish texnikasi haqida noto'g'ri g'oyalar berilgan.

Deyarli har bir suzuvchi noaniqlik bosqichidan o'tgan. Muammo shundaki, odamlar baliq va dengiz sutemizuvchilardan farqli o'laroq, suv muhitida tabiiy ravishda harakat qilish uchun mo'ljallanmagan.

Qoidaga ko'ra, suzishga birinchi urinish hayot uchun juda haqiqiy tahdid - muvaffaqiyatsiz bo'lsa, cho'kish qo'rquvini keltirib chiqaradi. Ikkinchi urinish ko'pincha birinchisidan yaxshiroq emas va uchinchi yoki to'rtinchidan ham yaxshi emas. Bu suzish zaruriy hayotiy ko'nikma ekanligiga qaramasdan. Suzish texnikasi hech qachon oqilona o'rgatilmagan, bu muvaffaqiyatsiz tajribaning asosiy sababidir.

An'anaviy o'qitish usullari (masalan, Qizil Xoch usuli) cho'kib ketmaslik uchun qanday suzishni o'rgatadi.

"To'liq suvga cho'mish" texnikasi suzish mashg'ulotlaridagi inqilobdir

Ushbu kitobning birinchi nashri 1996 yilda nashr etilgan. Bir necha oy ichida, hech qanday reklamasiz, Qo'shma Shtatlardagi suzish kitoblari orasida bestsellerga aylandi. Nega? Chunki odamlar natijalarga erisha boshladilar, yaxshiroq suzadilar va tabiiyki, bundan ko'proq zavq ola boshladilar. Ko'pgina suzuvchilar o'z xatolarini tushunishdi va barqaror rivojlanishni ko'rsatishni boshladilar.

O'tgan olti yil ichida ko'plab kitobxonlar menga bir necha bor o'z minnatdorchiliklarini izhor qilishdi. Men bu kabi xatlardan katta mamnunman, chunki ular yaxshi suzish texnikasini hamma uchun ochiq qilishdek maqsadimga erishganimni ko'rsatadi.

Tan olamanki, men o'zimning metodimga amal qilib, men o'zim nirvana bilan taqqoslanadigan darajaga erishdim. Har bir zarba menga zavq bag'ishlaydi. Ehtimol, men hech qachon tabiiy sportchi bo'lmaganim uchun, men suzishni har kim o'rganishi mumkin degan xulosaga keldim va bu mahorat hech qachon tug'ilishi kerak bo'lmagan maxsus iste'dod emas.

Total Immersion texnikasidan foydalanish ishtiyoqi ko'plab suzuvchilar tomonidan baham ko'rildi. Siz necha yoshda bo'lishingizdan qat'i nazar, siz suzishni bilasizmi, bola yoki kattalar bo'lishingizdan qat'i nazar, bu uslub sizni yaxshiroq suzishga o'rgatadi.

Bir necha yillar davomida u katta mashhurlikka erishdi. U bilan kitob o‘qish, seminarda qatnashish yoki basseynda suzuvchini tomosha qilish orqali tanish bo‘lgan har bir kishi amalda bizning texnikamizdan foydalangan holda, bu ularning ongida inqilob qilganini tan oldi.

"To'liq suvga cho'mish" texnikasi (PP deb qisqartirilgan) o'rgatadi baliq kabi suz. Ushbu yondashuvni quyidagicha ta'riflash mumkin mazmunli suzish, chunki u insonning nima sodir bo'layotganini tahlil qilish qobiliyatiga asoslanadi. Suzishni o'rganishning an'anaviy usullari cheksiz, zerikarli mashqlarni o'z ichiga oladi. Bizning nuqtai nazarimizdan, bu yondashuv uzoq muddatli natijalarga erishish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirmaydi.

Biz muvozanatni saqlashga, suzuvchining suvdagi tanasining holatini yaxshilashga va unda sirpanishga o'rgatamiz, bu oxir-oqibat uning harakatlarini oqilona qiladi va avtomatik qobiliyatlarni rivojlantiradi.

Bu metodologiyaning asosiy qoidalari:

Siz baliq kabi suzishni o'rganasiz. Vaqtli mashg'ulotlarni charchash o'rniga, siz baliq kabi osonlik va inoyat bilan suvda sirpanishni o'rganasiz. Sizning harakatlaringiz birinchi suzishdan mazmunli bo'ladi.

Siz oqilona va uyg'un harakat texnikasini o'zlashtirasiz. Bemalol suzsangiz tezlik albatta ortadi.

Slide zarbalarini o'rganish orqali siz ichki o'zgarishlarga erishasiz. PP texnikasini yoga yoki tay chining ruhiy amaliyotlari bilan solishtirish mumkin. Siz ruhiy va jismonan yaxshilanasiz, sog'lig'ingizni yaxshilaysiz va stressni engishni o'rganasiz.

Siz ijodiy yo'lda suzishni o'rganasiz. PP texnikasi jang san'atlari va'z qilgan bir xil uyg'unlik va muvozanat tamoyillariga asoslanadi. Siz oddiy ko'nikmalardan boshlaysiz va ularni asta-sekin rivojlantirasiz.

Birinchi darsdan so'ng suzishga bo'lgan munosabatingiz o'zgaradi. Shunchaki yo'lda suzish o'rniga, siz bir vaqtning o'zida suzishni va meditatsiya qilishni o'rganasiz, nafaqat har bir harakatdan, balki ruhiy yengillikdan ham zavq olasiz. Agar siz bosim ostida emas, balki zavq bilan suzsangiz, hayot uchun sevimli mashg'ulotga ega bo'lasiz. Va agar sizga musobaqalarda natijalar kerak bo'lsa, unda amaliyot shuni ko'rsatadiki, quvonch keltiradigan toymasin g'alaba qozonishi mumkin.

Bu keng falsafiy savol bo'lib, o'yindan tashqariga chiqadi.

Agar biz o'yinlar va bugungi kunda mavjud bo'lgan VR tajribalari haqida gapiradigan bo'lsak, ular miyani to'laqonli mavjudlikka ishonish uchun "aldashda" allaqachon juda yaxshi. Agar siz ushbu tajribani sinab ko'rgan bo'lsangiz, bilasizki, siz o'tirgan stulni his qilishda davom etsangiz ham, miya sodir bo'layotgan narsaga juda qattiq ishonadi. Ishonamanki, "to'liq" suvga cho'mish miya jismoniy tanani his qilishni to'xtatadi, bu bizning tanish haqiqatimizda o'zini his qilishda davom etadi. Bugungi texnologiyalar yordamida odatdagi tanangizni his qilishni to'xtatadigan bunday narsaga erishish deyarli mumkin emas. Bu, ehtimol, kimyoviy vositalardan foydalanish bilan mumkin. Masalan, giyohvandlar uchun tanani tark etish hissi juda keng tarqalgan bo'lib, siz o'zingizning jismoniy qobig'ingizni his qilishni va bilishni to'xtatsangiz. Misol uchun, dissosiativlar () yoki DMT () kabi kuchli gallyutsinogenlar ta'siri ostida. Bugungi kunda mavjud bo'lgan texnik vositalarni yolg'iz ishlatish mumkin emas. Miyani vizual tarzda qanday aldashingizdan qat'i nazar, his-tuyg'ular va hissiyotlar darajasida u stulda o'tirgan tanani his qilishni davom ettiradi. Kim biladi, vaqt o'tishi bilan biz VR dubulg'alariga maxsus elektromagnit emitentlarni qurishimiz mumkin, ular miyaga ta'sir qiladi va bir xil dissotsiatsiya effektlarini keltirib chiqaradi, endi biz bu haqda faqat orzu qilishimiz va o'ylashimiz mumkin;

Umumiy falsafiy ma'noda gapiradigan bo'lsak, virtual haqiqatga to'liq sho'ng'ish allaqachon uzoq vaqt oldin sodir bo'lgan. Biz virtual makonda vakili bo'lgan ob'ektlar unda to'liq mavjud bo'lib, ular haqiqiy bizdan juda farq qilishi mumkin va faqat virtual makonda va boshqa hech qanday joyda mavjud emas. Bugungi kunda Internetdagi odam shunday jasur va jasur qahramon bo'lsa, monitor ortida yosh ahmoq o'tirsa, bu odatiy holdir. Kompyuter o'yinida bizning xarakterimiz mavjud - o'z xarakteriga, o'ziga xos xususiyatlariga, o'z tarixiga ega qahramon. Va bu qahramon virtual qahramondan juda farq qiladigan haqiqiy shaxsning aksidir - tashqi ko'rinishi, xarakteri, boshqa narsalar. Ota-onasi bilan yashab, maktabga boradigan 12 yoshli bola qayerda tugashini, dunyoni butunlay vayronagarchilikdan qutqaruvchi jasur qahramon – o‘yin qahramoni qayerdan boshlanishini aytish qiyin. Bu virtual haqiqatga to'liq sho'ng'ish emasmi? Bu yerda, TQda ham har birimiz hayotni boshdan kechirgan va boshqalarga amaliy maslahat berishga tayyor bo'lgan mutaxassismiz, shu bilan birga bu tajribaning darajasi va qiymati ko'pincha shubhali. Internetda biz kim bo'lishni xohlayotgan bo'lishimiz mumkin, garchi bu tasvir haqiqiydan juda farq qilsa ham. Bu to'liq suvga cho'mish emasmi?

Yana bir yaxshi misol, bugungi kunda sodir bo'layotgan axborot urushlari. Televizor bizga ma'lum bir haqiqatni ko'rsatadi va ko'p odamlar ko'rgan narsalariga ishonishadi. Shuning uchun uchinchi jahon urushi axborot urushi deyishadi. Bugungi kunda ko'pchilik televizorda ko'rgan rasmni haqiqiy haqiqatdan ajrata olmaydi. Masalan, ukrainlar haqida bizga aytadigan hamma narsani va ruslar haqida aytganlarini olaylik. Bugungi kunda haqiqat qayerda ekanligini va ular bizni majburlashga harakat qilayotgan (va juda muvaffaqiyatli) ma'lumot qayerda ekanligini tushunish qiyin. Virtual haqiqatni yaratish uchun ommaviy axborot vositalaridan (televideniye, gazeta) foydalanish XXI asr ixtirosi emas, amaliyot ancha eski. Masalan, Berezovskiy va Gusinskiy SSSR parchalanganidan keyin 90-yillarda telekanallarni sotib olishlari bejiz emas edi. Televidenie jamoatchilik fikrini manipulyatsiya qilish uchun kuchli vositadir va bu haqiqiy virtual haqiqat bo'lib, unga odamlarning butun avlodlari muvaffaqiyatli kirib boradi.

Bu erda biz bitta mahsulotni emas, balki boshqasini sotib oladigan muqobil haqiqatni yaratishga qaratilgan reklama va marketingning barcha turlari haqida gapirishimiz mumkin. Ushbu vositalar bizning tanlovimizga qanchalik kuchli ta'sir ko'rsatishi va bu vositalar qanchalik eski ekanligini tushuntirishga hojat yo'q. Bu virtual haqiqatga to'liq sho'ng'ish emasmi?

Siz o'zingizga savollar berishingiz mumkin - biz virtual makonda qancha vaqt sarflaymiz va turli ommaviy axborot vositalaridan olingan rasmdan farqli o'laroq, haqiqiy dunyo haqida nima bilamiz? Agar siz bu haqda chuqur o'ylab ko'rsangiz, biz uzoq vaqtdan beri virtual haqiqatda juda chuqur va to'liq yashayapmiz, degan xulosaga kelasiz.

“Kongress” animatsion filmini tomosha qilishingizni tavsiya qilaman, bu mavzu juda yaxshi yoritilgan. U erda haqiqiy sharbat qirqinchi yillarda boshlanadi, lekin orqaga qaytmaslik yaxshiroqdir, aks holda siz nima haqida ekanligini tushunmaysiz. Stanislav Lem - mashhur futurolog, lekin aslida filmni tomosha qilgandan so'ng, biz kelajak haqida emas, balki hozirgi zamon haqida gapirayotganimizni tushunasiz. Film texnologiya biz uchun yaratgan bugungi hayotni ko'rsatadi. Filmni tomosha qiling va o'zingizdan so'rang, bu bugungi hayotni qanday aks ettiradi? Men uchun javob oddiy edi - u bugungi kunda sodir bo'layotgan voqealarni juda aniq aks ettiradi va ko'rsatadi. Va bu hozir biz bilan sodir bo'layotgan virtual haqiqatga to'liq sho'ng'ish.

Filmni shu yerda tomosha qilishingiz mumkin.

Suza olasizmi? Faqat suvda suzish emas, balki baliq kabi suzish, ortiqcha kuch sarflamasdan va shu bilan birga tez? Agar yo'q bo'lsa, unda o'rganish vaqti keldi!

Terri Laflin ko'p yillar davomida o'zining Total Immersion deb nomlangan usulidan foydalangan holda sportchilarni tayyorlaydi. Uni o'zlashtirgan odamlar suvda sekin, silliq, tejamkor, tovushsiz harakatlar va tez harakatlarning uyg'unligi bilan hayratda qoladilar.

Agar siz ilgari suzishdan unchalik zavq olmagan bo'lsangiz, endi har bir harakatdan haqiqiy zavqni his qilasiz. Va agar siz uzoq masofaga yoki Ironman poygasiga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz, bu kitob sizning stolingizda bo'lishi kerak. Xo'sh, yoki uning yonida yon tomonga yoting.

Bu kitob kim uchun?

Erkin suzishni o'rganmoqchi bo'lganlar uchun. Suzishni biladigan, lekin texnikasini yaxshilashni istaganlar uchun. Har qanday yoshda sog'lom bo'lishni xohlaydiganlar uchun.

Muallifdan

Ushbu kitobning birinchi nashri 1996 yilda AQShda nashr etilgan. Bir necha oy ichida, reklamasiz, u suzish kitoblari orasida bestsellerga aylandi. Nega? Chunki odamlar natijalarga erisha boshladilar, yaxshiroq suzadilar va tabiiyki, ko'proq qoniqish hosil qila boshladilar. Ko'pgina suzuvchilar o'z xatolarini tushunishdi va barqaror rivojlanishni ko'rsatishni boshladilar.

O‘quvchilar menga qayta-qayta minnatdorchilik bildirishdi. Men bundan mamnunman, chunki men yaxshi texnologiyani hamma uchun ochiq qilish maqsadimga erishdim.

Tan olamanki, men o'z metodimga amal qilib, men o'zim nirvana bilan taqqoslanadigan darajaga erishdim. Har bir zarba menga zavq bag'ishlaydi. Ehtimol, men hech qachon tabiiy sportchi bo'lmaganim uchun, men suzishni har kim o'rganishi mumkin degan xulosaga keldim va bu mahorat siz tug'ilishi kerak bo'lgan maxsus iste'dod emas.

Total Immersion texnikasidan foydalanish ishtiyoqi ko'plab suzuvchilar tomonidan baham ko'rildi. Yoshingiz nechada bo‘lishidan qat’i nazar, suzishni bilasizmi, bolamisiz, kattamisiz, bu usul sizni suzishni yaxshiroq o‘rgatadi.

"To'liq suvga cho'mish" texnikasi sizni suvdagi baliq kabi suzishga o'rgatadi. Bunday yondashuvni aqlli suzish deb ta'riflash mumkin, chunki u insonning nima bo'layotganini tahlil qilish qobiliyatiga asoslanadi. An'anaviy o'qitish usullari cheksiz va zerikarli mashqlarni o'z ichiga oladi. Bizning nuqtai nazarimizdan, bu yondashuv uzoq muddatli natijalarga erishish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirmaydi. Biz muvozanatni saqlashga, suzuvchining suvdagi tanasining holatini yaxshilashga va unda sirpanishga o'rgatamiz, bu oxir-oqibatda harakatlarni oqilona qiladi va avtomatik qobiliyatlarni yaratadi.

Metodologiyaning asosiy qoidalari

Siz baliq kabi suzishni o'rganasiz. Vaqtli mashg'ulotlarni charchash o'rniga, siz baliq kabi osonlik va inoyat bilan suvda sirpanishni o'rganasiz. Sizning harakatlaringiz birinchi suzishdan mazmunli bo'ladi.
Siz oqilona va uyg'un harakat texnikasini o'zlashtirasiz. Bemalol suzsangiz tezlik albatta ortadi.
Slide zarbalarini o'rganish orqali siz ichki o'zgarishlarga erishasiz. PP texnikasini yoga yoki tay chining ruhiy amaliyotlari bilan solishtirish mumkin. Siz ruhiy va jismonan yaxshilanasiz, sog'lig'ingizni yaxshilaysiz va stressni engasiz.
Siz ijodiy yo'lda suzishni o'rganasiz. PP texnikasi jang san'atlari va'z qilgan bir xil uyg'unlik va muvozanat tamoyillariga asoslanadi. Siz oddiy ko'nikmalardan boshlaysiz va ularni asta-sekin rivojlantirasiz.

Birgina darsda suzishga bo'lgan munosabatingiz o'zgaradi.

To'liq suvga cho'mish. Qanday qilib yaxshiroq, tezroq va osonroq suzish mumkin, Laflin Terri

"To'liq suvga cho'mish" texnikasi - suzish mashg'ulotlaridagi inqilob

O'tgan olti yil davomida ko'plab kitobxonlar menga qayta-qayta minnatdorchilik bildirishdi. Men bu kabi xatlardan katta mamnunman, chunki ular yaxshi suzish texnikasini hamma uchun ochiq qilishdek maqsadimga erishganimni ko'rsatadi.

"To'liq suvga cho'mish" texnikasi (PF deb qisqartirilgan) sizni baliq kabi suzishga o'rgatadi. Bunday yondashuvni aqlli suzish deb ta'riflash mumkin, chunki u insonning nima bo'layotganini tahlil qilish qobiliyatiga asoslanadi. Suzishni o'rganishning an'anaviy usullari cheksiz, zerikarli mashqlarni o'z ichiga oladi. Bizning nuqtai nazarimizdan, bu yondashuv uzoq muddatli natijalarga erishish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirmaydi.

Bu metodologiyaning asosiy qoidalari:

Siz oqilona va uyg'un harakat texnikasini o'zlashtirasiz. Bemalol suzsangiz tezlik albatta ortadi.

"Dunyo bo'ylab Polonez haqida" kitobidan muallif Baranowski Krzysztof

Suzib yurishga tayyorgarlik Polonaise Building yelkanli qayiqlarning beshigi eng qadimgi hunarmandchilik turlaridan biri bo'lib, uning ko'p asrlik an'analari hali ham zamonaviy kema dizayniga ta'sir ko'rsatmoqda. Shu bilan birga, Szczecin dengiz yaxtalari tersanesi tomonidan qurilayotgan go'zal mahogany yaxtalar.

El Flaco va El Narigon kitobidan muallif Talinovskiy Boris

MIYADA QO'YILGAN QO'YILMA 1976 yilning 24 martida Polshaning Chorzov shahrida milliy terma jamoa o'rtoqlik o'yini o'tkazayotganida Argentinada davlat to'ntarishi bo'lib o'tdi va general Videla boshchiligidagi harbiylar kuch. Ba'zi o'yinchilar nima bo'lganini bilib, talab qilishdi

Pichoq, qilich va xanjar bilan qilichbozlik texnikasi kitobidan muallif Ivanov-Katanskiy Sergey Anatolievich

Nafasni ushlab turganda nayza ovlash bo'yicha qo'llanma kitobidan Bardi Marko tomonidan

Jismoniy qonunlar va suvga cho'mish Suyuqlik atamasi odatda suyuqlik va gazni anglatadi; ularning ikkalasi ham bir xil xususiyatga ega - ular joylashgan idishning shaklini olish, lekin "siqilish" va ishg'ol qilingan hajm xususiyatlarida farqlanadi. Haqiqatan ham, agar

"Triatlonchining Injili" kitobidan Friel Joe tomonidan

Sho'ng'in Sho'ng'indan so'ng darhol bizga dastlabki ijobiy suzuvchanlikka qarshi turish uchun kuchli impuls kerak bo'ladi, shuning uchun qanotlarning harakatlari kengroq va kuchliroq bo'lishi kerak. Chuqurlik oshgani sayin va ijobiy suzuvchanlik kamayadi

Total Immersion kitobidan. Qanday qilib yaxshiroq, tezroq va osonroq suzish kerak Loughlin Terri tomonidan

To'g'ri burchak ostida ag'daring yoki guruhlangan Biz boshlang'ich pozitsiyasini olamiz, sirt ustida gorizontal yotib, qo'llar tananing bo'ylab cho'zilgan va pastki qismdagi ma'lum bir nuqtaga qaraymiz. Harakat tanani pastga tushirish, oyoqlarga nisbatan 90 daraja egish bilan boshlanadi,

Chi-Running kitobidan. Harakat va jarohatlarsiz yugurishning inqilobiy usuli Dreyer Denni tomonidan

Qaychi bilan burish yoki ov qilish Bu nom ixtiro qilingan, chunki bu usul ovchilar orasida nafasini ushlab turganda juda mashhur, chunki u unchalik samarali bo'lmasa-da, harakat inqilobga qaraganda asta-sekin, silliq va jim.

Yacht Helmsman's School kitobidan muallif Grigoryev Nikolay Vladimirovich

O'zgaruvchan vaznli sho'ng'in Pastki qismda balastni to'liq chiqarishni o'z ichiga oladi. Bu usul oltmishinchi yillarda paydo bo'lgan va dastlab braziliyalik nayza baliqchilari tomonidan ishlatilgan - shuning uchun professional jargonda u "Braziliyalik nasl" deb nomlangan. Sho'ng'in

Dorilar o'rniga yugurish va yurish kitobidan. Salomatlikning eng oson yo'li muallif Julidov Maksim

Qo'shimcha B Suzish mashqlari Quyida suzish mashg'ulotlari davomida birlashtirilishi mumkin bo'lgan odatiy suzish mashqlari keltirilgan. Misol uchun, isinishdan so'ng, siz tezlikni oshirish bo'yicha mashqlarni boshlashingiz mumkin, keyin esa rivojlanish mashqlariga o'tishingiz mumkin.

Muallifning kitobidan

I qism Yangi harakatlar. Mustaqil suzish darslari

Muallifning kitobidan

Oltinchi dars: Suzishga o'tish Endi siz suzish uchun barcha harakatlarni o'zlashtirgansiz. Faqatgina "muvozanat nuqtasi" da pauzalarni olib tashlash va ularni ritmik nafas olish bilan almashtirish qoladi. Bu erda sizning maqsadingiz nafas olishni tananing rulonlari ritmining ajralmas qismiga aylantirishdir (ikkinchi maqsad - bir tekisda

Muallifning kitobidan

Suzuvchilar tezlatgich emas, balki o'rganish uchun yordamchi vositadir, men suzuvchilarning suzish tezlatgichi sifatida foydalanishini payqadim. Ammo qanotlar qanotlar yoki pichoqlar bilan bir xil muammoga ega. Bu suzishga yordam beradigan vaqtinchalik va sun'iy yordamdir

Muallifning kitobidan

"Total Immersion" usuli muallifi haqida Terri Laflin - amerikalik suzish bo'yicha murabbiy, Total Immersion o'quv tizimini yaratuvchisi, kattalar uchun suzish klublarining nomli tizimining direktori, bir xil nomdagi bir nechta kitoblar muallifi (1996 yildan beri muntazam ravishda nashr etiladi). ).Shuningdek

Muallifning kitobidan

Suzib ketishga tayyorgarlik Suzib ketishga puxta tayyorgarlik ko'rish kerak. Ishning miqdori asosan chiqish maqsadiga bog'liq. Ammo har qanday holatda, siz yaxtaning korpusi, shpallari, armatura va uning barcha qurilmalarining texnik holatini diqqat bilan va har tomonlama tekshirishingiz kerak. Tashqariga chiqish

Bir necha yil ichida virtual haqiqat kelajak texnologiyasidan odatiy holga aylandi. Bugungi kunda foydalanuvchilar arzon Google Cardboard ko'zoynaklaridan tortib Oculus Rift kabi qimmat va kuchli gadjetlargacha bo'lgan turli xil eshitish vositalaridan foydalanishlari mumkin. Mutaxassislarning prognozlariga ko‘ra, virtual reallik tez orada hayotning ko‘plab sohalarida, xususan, ta’limdan tortib, jinsiy industriyagacha inqilob qiladi.

Afsuski, rivojlanishning ushbu bosqichida virtual haqiqat faqat qisman haqiqiydir. Naushniklar uch o'lchamli tovush va to'liq ko'rinishni ta'minlaydi, ammo ular hali barcha harakatlarni qo'lga kiritish va barcha hislarni rag'batlantirish haqida gapirmaydi. Va bu muammo hal qilinmaguncha, biz faqat to'liq suvga cho'mishni orzu qilishimiz mumkin.

Taktil aloqa

Texnologiya olamida "haptik texnologiya" kabi narsa uzoq vaqtdan beri mavjud. Gap teginish hissi yordamida insonga texnologiyadan ma'lumot olish imkonini beruvchi qurilmalar haqida bormoqda. Haptik teskari aloqaning eng oddiy misoli - bu ba'zi o'yin kontrollerlarida topilgan tebranish bilan bog'liq fikr-mulohazalar. Ekrandagi qahramon uriladi va geympad foydalanuvchi qo'lida tebranishni boshlaydi.

Bugungi kunda ular butun kostyumlarni yaratish uchun ushbu texnologiyadan foydalanishga harakat qilmoqdalar. Mashhur startaplar - Tesla kostyumi va Hardlight VR . Ikkala kompaniya ham harakatni suratga olish sensorlari va tebranish elementlari bilan to'ldirilgan kostyumlarni ishlab chiqmoqda. Ya'ni, kostyum sizning harakatlaringizni yozib olishi va virtual haqiqatda avataringizga etkazishi kerak. Va agar siz virtual haqiqatda elkangizga o'q uzsangiz, kostyum sizga zarbani his qilish imkonini beradi.

Bu erda, masalan, Tesla Suit tushunchalaridan biri qanday ko'rinishga ega:

Tugallangan kostyum futbolchiga nafaqat teginish, balki issiqlik yoki sovuqni ham his qilish imkonini berishi kutilmoqda. Tayyor Tesla kostyumi qanday ko'rinishi mumkin:

Bu juda qiziq ko'rinadi, lekin tan olaylik: bu texnologiya hech qachon asosiy oqimga aylanishi dargumon. Bir necha yil ichida virtual reallik garnituralari narxi pasayishini kutishimiz mumkin. Ammo bunday kostyumlar har doim ommaviy geymer uchun juda qimmat bo'lib qoladi. Va bunday kombinezon tomonidan etkazilgan hislar juda odatiy va sxematikdir.

Shuning uchun butun dunyo bo'ylab muhandislar endi "virtual timsol" deb ataladigan narsa haqida boshlarini tirnamoqdalar. Bu murakkab va juda yangi tadqiqot sohasi. Ideal holda, bu odamga o'zini yangi virtual tanaga ko'chirishga imkon berishi kerak. Va insoniy tarzda bo'lishi shart emas.

Virtual timsol

Virtual mujassamlash yangi soha bo'lsa-da, u o'nlab yillar davomida mavjud bo'lgan ishlanmalar va tadqiqotlarga asoslangan. Masalan, olimlar uzoq vaqtdan beri bilishgan.kauchuk qo'l illyuziyasi " Ushbu psixologik eksperiment davomida mavzu stolda uning oldida yotgan sun'iy kauchuk qo'l o'z tanasining bir qismi ekanligi hissi bor.

Ushbu tajriba 1998 yilda amalga oshirilgan. Ammo zamonaviy tadqiqotlar shunga o'xshash effekt virtual haqiqatda sodir bo'lishini tasdiqlaydi. Endi faqat kauchuk qo'l virtual bilan almashtiriladi. Ha, 2010 yildatadqiqotchilar topdilar , harakat, teginish va vizual effektni sinxronlash orqali odamda virtual qo'l o'ziniki degan to'liq illyuziya yaratish mumkin.

Bu ta'sir allaqachon tibbiy maqsadlarda qo'llaniladi. Virtual avatarlar yordamida odamlar shikastlangan oyoq-qo'llarining motor faolligini tezroq tiklaydi.

Bunday psixofiziologik ta'sirlarni o'rganish va ularni mavjud muhandislik echimlari bilan birlashtirib, siz juda real "almashtirish" ni yaratishga harakat qilishingiz mumkin. Masalan, virtual reallikda foydalanuvchi matoga tegadi va ultratovush generatori materialning teksturasini his qilish uchun kuchli impulslardan foydalanadi. O'yinchi qo'llarini virtual devorga qo'yadi va qo'lqoplar uning kaftida kuchli tebranish reaktsiyasini beradi.

Albatta, agar siz his-tuyg'ularingizni sinchkovlik bilan tahlil qilsangiz, bunday aldamchi manevrlar haqiqatning to'liq illyuziyasini yarata olmaydi. Ammo hisob-kitoblar shuni ko'rsatadiki, foydalanuvchi sezgilarni diqqat bilan tahlil qilmaydi. Agar jismoniy signal qisman vizual rasmga to'g'ri kelsa, foydalanuvchining miyasi o'zi his-tuyg'ularni to'g'rilaydi va qolgan hamma narsani xayol qiladi. Juda real emas, lekin samarali.

To'g'ridan-to'g'ri ulanish

Yaqin kelajakda insoniyat unchalik real bo'lmagan virtual haqiqat bilan kifoyalanishi kerak, ammo biroz uzoqroq kelajakda vaziyat o'zgarishi mumkin. Individual sezgilarni rag'batlantirish miyaning kompyuterga to'g'ridan-to'g'ri ulanishi bilan almashtirilsa, virtual haqiqat haqiqatan ham haqiqatga aylanishi mumkin.

Bu ilmiy fantastikaga o'xshaydi, lekin aslida bunday tadqiqotlar allaqachon olib borilmoqda. Joriy yil boshida SpaceX va Tesla Motors kompaniyasi rahbari Ilon Mask yana bir ajoyib loyihani ishga tushirdi. Neuralink to'g'ridan-to'g'ri miya va kompyuter aloqasini rivojlantirmoqda. Biz to'g'ridan-to'g'ri odamning boshiga implantatsiya qilinadigan kichik qurilmalarni yaratish haqida gapiramiz.

"Matritsa" filmidagi neyron interfeyslar juda estetik jihatdan yoqimli ko'rinmaydi. Umid qilamizki, aslida katta hajmli ulagichlarga ehtiyoj qolmaydi

Bunday qurilmalar mashinaga to'g'ridan-to'g'ri ulanish imkonini beruvchi boshqaruvchi bo'lib xizmat qiladi. Birinchidan, bunday aloqa inson ongining imkoniyatlarini sezilarli darajada kengaytiradi. Ikkinchidan, bu barcha transhumanistlarning orzusi bo'lgan turli jihozlarni, jumladan, inson tanasining biomexanik modifikatsiyalarini bevosita boshqarish imkonini beradi. Nihoyat, bu aloqa bilan, birinchi marta, hech qanday murakkab muhandislik takomillashtirilmagan holda, barcha hislar yordamida virtual haqiqatga to'liq sho'ng'ish mumkin bo'ladi.

Afsuski, bu ajoyib texnologiyaning rivojlanishi yillar, hatto o'nlab yillar davom etishi mumkin. Ammo neyron interfeys yaratilgandagina, insoniyat birinchi marta virtual haqiqatga to'liq sho'ng'ish haqida gapira oladi.