Paano tumama ng volleyball gamit ang isang underhand kick. Pagtanggap at pagpasa ng bola sa volleyball Pag-aaral ng pamamaraan ng pagpasa ng bola gamit ang dalawang kamay mula sa ibaba

Ang mga bola na lumilipad sa mataas na bilis sa modernong volleyball ay karaniwang tinatanggap mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay at mas madalas gamit ang isang kamay. Napag-alaman na may mga makabuluhang pagkakaiba sa pamamaraan ng pagsasagawa ng mga diskarteng ito batay sa paparating na bilis ng bola, ang taas at direksyon ng tilapon nito na may kaugnayan sa manlalaro. Para sa kadahilanang ito, napakahalaga na makilala at isaalang-alang ang pamamaraan ng pagtanggap ng bola mula sa ibaba, batay sa mga epekto ng mga salik sa itaas.

Ang pamamaraan ng pagtanggap ng bola mula sa ibaba ay binubuo ng panimulang posisyon at apat na sunud-sunod na yugto: paghahanda, pangunahing (nagtatrabaho), pangwakas at pagkatapos ng epekto.

Ang katwiran ng pagtanggap ng bola mula sa ibaba ay ang manlalaro ng volleyball, bilang panuntunan, ay nananatili sa isang sumusuportang posisyon, na nagpapahintulot sa kanya na mabilis na makisali sa mga kasunod na aksyon sa laro.

Ang pamamaraan para sa pagtanggap ng bola mula sa ibaba sa mababang bilis ng paglipad ay ang mga sumusunod (Larawan 28).

kanin. 28. Contourogram (A). chronogram (b) at cyclogram (V) low pass technique para sa isang bola na lumilipad sa bilis na 6.4 m/sec.

Sa paunang posisyon, ang mga binti ng manlalaro ay nakayuko sa mga kasukasuan ng tuhod at bukung-bukong, at ang katawan ay bahagyang nakatagilid pasulong. Ang mga braso ay itinuwid sa siko at pulso.

Matapos ang panimulang posisyon sa yugto ng paghahanda, ang pagbaluktot ng mga binti sa mga kasukasuan ay bahagyang tumataas, dahil sa kung saan ang mga braso ay bumababa at pabalik. Mula sa posisyon na ito, nagsisimula ang aktibong extension ng mga binti, pagtuwid ng katawan at paggalaw ng mga braso pasulong at pataas.

Ang counter speed ng paggalaw ng mga kamay patungo sa bola ay mas mataas, mas mababa ang bilis ng bola. Kasabay nito, kahit na bago ang sandali ng pakikipag-ugnay ng mga kamay sa bola, ang bilis ng kanilang paggalaw sa espasyo ay kapansin-pansing bumababa. Ito ay ipinahayag sa mas mabagal na paggalaw ng mga braso sa mga kasukasuan ng balikat,

inhibited extension ng mga binti at straightening ng katawan ng tao. Ang pagbabawas ng bilis ng paggalaw sa kasong ito ay napakahalaga para sa "malambot" na pleated contact ng mga bisig sa bola at binibigyan ito ng bagong tilapon.

Ang bola ay dumarating sa supinated forearms ng mga tuwid na braso ng manlalaro ng volleyball. Pagkatapos matanggap ang bola, ang mga braso ay umuusad at paitaas pangunahin dahil sa pagtuwid ng katawan at pagpapalawak ng mga binti; Halos walang displacement ng mga braso sa mga joint ng balikat sa ngayon.

Ang pag-igting ng kalamnan ng biceps at triceps na mga kalamnan ng balikat ay unti-unting tumataas sa oras ng yugto ng pagtatrabaho at pagkatapos ay unti-unting bumababa sa paggalaw pagkatapos ng epekto kapag sinasabayan ang bola gamit ang mga kamay. Ang bahagyang pagtaas sa aktibidad ng elektrikal sa karaniwang flexor at extensor na mga kalamnan ng kamay at mga daliri ay nagpapahiwatig ng isang "libre", hindi pinipigilan na estado ng mga kalamnan ng bisig at kamay kapag nagsasagawa ng bola na lumilipad sa mababang bilis. Ang kinis ng mga galaw sa pamamaraang ito ng diskarte sa pagtanggap ng bola ay nailalarawan din ng parang alon na istraktura ng dynamographic curve, na nagpapakita ng mga pagsisikap ng manlalaro na inilapat sa suporta.

Sa huling yugto (kasama ang bola), mayroong isang makabuluhang pag-aayos ng mga binti sa tuhod at ang katawan ng tao sa mga kasukasuan ng balakang, na nagpapahiwatig ng aktibidad ng mga paggalaw ng mga binti at katawan sa sandali ng pagtanggap ng bola.

Ang Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, ang pamamaraan ng pagtanggap ng bola na lumilipad sa mababang bilis, ay binubuo ng isang makinis na paggalaw ng mga nakatuwid na braso, pasulong at pataas, ituwid ang katawan at aktibong extension ng mga binti, at medyo bumagal sa sandaling ang mga kamay ay nakipagdikit. kasama ang bola.

Pagkatapos ay mabilis na ibinaba ng manlalaro ng volleyball ang kanyang mga kamay at naglalaro.

Ang pamamaraan para sa pagtanggap ng bola na lumilipad sa antas ng baywang sa bilis ng paglipad na 18 m/sec (Larawan 29) ay ang mga sumusunod.

Sa paunang posisyon, ang mga binti ng manlalaro ng volleyball ay bahagyang baluktot sa mga kasukasuan ng tuhod (110-112°). Diretso ang katawan ng manlalaro, ang kanyang tingin ay nakatuon sa papalapit na bola.

Sa simula ng yugto ng paghahanda, ang mga braso ay gumagalaw pababa at pabalik sa loob ng 0.1 segundo, na nangyayari nang sabay-sabay na may bahagyang baluktot ng mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod, balakang at bukung-bukong.

Sa kabila ng kawalan ng mga paggalaw sa mga kasukasuan, ang pagtaas ng aktibidad ng elektrikal ay sinusunod sa mga kalamnan ng balikat at bisig na nasa simula ng yugto ng paghahanda, na nagpapahiwatig ng pag-igting sa mga kalamnan na ito.

Kapag inililipat ang mga kamay pasulong at pataas, ang bilis ng kanilang paggalaw ay medyo hindi gaanong mahalaga (2 m/sec), habang sa oras ng paghahanda na yugto ng isang simpleng paglipat ay sinusunod ang isang mas mataas na bilis (hanggang sa 8 m/sec). Ito ay nagpapahiwatig ng medyo mabilis na paparating na trapiko.

kamay sa bola na lumilipad sa mababang bilis, at ang kanilang napakabagal na pag-alis pasulong at pataas habang tumataas ang bilis

Mula sa pinakadulo simula ng yugto ng paghahanda, ang magkasanib na balikat ay patuloy na inilipat pabalik at pataas, na isinasagawa nang sabay-sabay sa pagpapalawak ng mga binti sa mga kasukasuan at pagtuwid ng katawan.

kanin. 29. Contourogram (A), chronogram (b) at cyclogram (V) low pass technique para sa isang bola na lumilipad sa bilis na 18 m/sec.

Ang mga pagbabago sa posisyon ng paa at dynamographic na pag-record ng mga puwersa na inilapat sa suporta ay nagpapahiwatig ng mga aktibong paggalaw na naglalayong itulak ang player pataas at pabalik mula sa suporta, kung saan ang sabay-sabay na extension ng bukung-bukong at mga joint ng tuhod ay nangyayari.

Sa yugto ng depreciation at rebound ng bola mula sa mga kamay, ang katawan ng manlalaro, na gumagalaw pabalik at pataas, ay nasa isang mataas na posisyon (ang simula ng hindi suportadong yugto) dahil sa mga naunang inilapat na pagsisikap. Ang mga kamay ay nakikipag-ugnayan sa bola gamit ang loob ng supinated forearms sa loob ng 0.03 segundo. Sa sandaling ito, ang bilis ng kanilang paggalaw sa espasyo ay bumaba sa zero, na tumutulong na mapahina ang epekto at mabawasan ang bilis ng bola pagkatapos ng rebound sa 9.9 m/sec.

Ang pagsipsip ng epekto ay ibinibigay ng isang buong hanay ng mga paggalaw. Kabilang dito ang: isang nakataas na posisyon ng katawan sa sandali ng pagtanggap ng bola at isang paglipat ng gumaganang ibabaw ng mga kamay pataas at pabalik.

Ang antas ng pag-igting ng kalamnan sa yugto ng depreciation ay tumataas nang malaki. Ito ay lalo na ipinakita sa pagtaas ng pag-igting sa biceps brachii at ang karaniwang extensor ng mga daliri at kamay, na nauugnay sa isang tuwid na posisyon ng mga braso.

Ang reaktibong pagtaas ng bioelectrical na aktibidad sa triceps brachii na kalamnan ay sanhi ng pagdukot ng mga bisig pababa sa sandali ng pakikipag-ugnay sa bola, na isang mahalagang bahagi ng yugto ng depreciation.

Ang lahat ng mga paggalaw na nakalista sa itaas ay direktang nauugnay sa huling yugto—ang paggalaw ng mga braso pataas at pabalik at ang hindi suportadong posisyon ng katawan.

Sa isang mataas na bilis ng bola, ang anggulo sa pagitan ng balikat at ang vertical axis ng katawan ay hindi nagbabago at nasa loob ng 40 ° sa buong pagtanggap, na nagpapahiwatig ng kawalan ng paggalaw ng mga braso sa magkasanib na balikat patungo sa bola.

Pagkatapos ilipat ang katawan pabalik-balik, ang manlalaro ng volleyball ay lumapag, ibinababa ang kanyang mga braso pababa at kumuha ng tindig sa paglalaro.

Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, ang pangunahing mekanismo ng motor ng yugto ng pagtatrabaho ng pamamaraan ng pagtanggap ng bola na lumilipad sa antas ng baywang sa bilis na 19-20 m/sec, ay binubuo sa pag-maximize ng bilis ng paggalaw ng braso sa yugto ng pagtatrabaho, na nakamit sa pamamagitan ng sunud-sunod na pagpapalawak ng mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod, itulak pabalik mula sa suporta - pataas, ituwid ang katawan ng tao sa mga kasukasuan ng balakang, paglilipat ng magkasanib na balikat at mga braso pabalik at pataas.

Ang pamamaraan para sa pagtanggap ng bola na lumilipad sa ibaba ng baywang sa bilis na 20 m/sec (Fig. 30) ay ang mga sumusunod.

Sa paunang posisyon, ang mga binti ng manlalaro ay nakayuko sa mga kasukasuan, ang mga braso ay itinuwid at handa na tanggapin ang bola, ang katawan ay bahagyang nakatagilid pasulong, at ang tingin ay nakatuon sa bola.

Nang matukoy na ang landas ng paglipad ng bola ay nakadirekta sa ibaba ng antas ng baywang, ang manlalaro, sa yugto ng paghahanda, ay ibinababa ang OPT pababa sa pamamagitan ng pagyuko ng kanyang mga binti. Sa kasong ito, una ang mga kamay ay lumipat pababa at pabalik, at pagkatapos ay pasulong at pababa. Ang bilis ng paggalaw ng kamay ay unti-unting bumababa at kahit na bago ang sandali ng pakikipag-ugnay sa bola ay lumalapit sa zero.

Sa yugto ng shock absorption at rebound ng bola, nagpapatuloy ang pagyuko ng mga binti. Kabaligtaran sa nakaraang paraan ng pagtanggap ng bola, ang pansin ay iginuhit sa katotohanan na pagkatapos na makipag-ugnayan ang mga kamay sa bola, patuloy na bumababa ang gitnang gravity ng manlalaro bilang resulta ng patuloy na pagyuko ng binti. Bilang resulta nito, at higit sa lahat dahil sa pagtuwid ng katawan mula 27° sa simula ng bahagi ng pagtatrabaho hanggang 10° sa sandaling inilabas ang bola, gayundin dahil sa pagbaba ng anggulo sa pagitan ng katawan at ang balikat sa pamamagitan ng 10-12°, ang mga braso ng manlalaro ng volleyball, sumisipsip ng suntok, lumipat pabalik-pababa. Sa kasong ito, ang receiving surface ng mga kamay upang sumipsip ng puwersa ng suntok ay inilipat sa direksyon na kabaligtaran sa direksyon ng suntok. Bilang resulta ng depreciation, ang bola ay tumatanggap ng paunang bilis ng rebound na 8 m/sec.

Matapos matanggap ang bola, ang bilis ng paggalaw ng mga kamay sa espasyo ay tumataas, at ang kanilang paggalaw ay nakadirekta paitaas. Ang pagtaas ng bilis sa kasong ito ay hindi nauugnay sa kanilang aktibong paggalaw sa mga kasukasuan, ngunit ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga binti, ang kanilang kasunod na pagtanggi.

kanin. 30. Contourogram (A), chronogram (b) at cyclogram (V) pamamaraan ng mababang pagtanggap ng bola na lumilipad sa ibaba ng baywang sa bilis na 20 m/sec.

mula sa suporta, ituwid ang katawan at ilipat ang GCG ng player pabalik-balik.

Ang pagtulak palayo sa suporta at paglipat ng OC1 ng player pabalik-balik ay nagaganap din sa pamamaraan ng pamamaraang tinalakay sa itaas, ngunit doon nagsisimula ang paggalaw na ito nang mas maaga. Ang non-lag sa inilarawan na teknikal na pamamaraan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng isang mas makabuluhang baluktot ng mga binti, higit pa sa pamamaraan ng pagtanggap

bola sa antas ng baywang sa 30° sa bukung-bukong, 60° sa tuhod at 50° sa hip joint.

Ang pagtaas ng pagbaluktot ng mga binti sa mga kasukasuan ay isang kinakailangang kondisyon para sa pagbabawas ng landas ng paglipad ng bola, at sa paglaon ay pagpapahaba ng mga binti, pagtulak mula sa suporta at paglilipat ng sentro ng grabidad ng manlalaro ng volleyball pabalik-balik ay binabayaran sa pamamaraang ito. sa pamamagitan ng mababang paggalaw ng mga armas sa yugto ng pagtatrabaho, itinuro pabalik at pababa.

Ang buong cycle ng mga paggalaw ay nagtatapos sa paggalaw ng mga braso pataas at pabalik at pagkatapos ay pababa at pabalik, na nangyayari bilang resulta ng pagtulak palayo sa suporta, pagtuwid ng katawan, paglipat ng gitnang gravity ng player pabalik-balik at ang kasunod na landing ng ang manlalaro ng volleyball.

Ang pamamaraan ng pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay at pagbagsak at paggulong sa likod ay makabuluhang nagpapalawak ng hanay ng aksyon ng mga manlalaro ng volleyball. Ang pamamaraan na ito ay ginagamit kapag ang bola ay lumipad palayo sa manlalaro. Ang proteksyon mula sa mga pasa at pinsala bilang resulta ng mga dynamic na paggalaw sa sandali ng pagpapangkat ng manlalaro at pag-roll ay ginagawa itong pantay na naa-access sa parehong mga lalaki at babae, lalaki at babae. Ang bilis ng pagsasagawa ng isang roll na sinusundan ng isang pitik at pagpunta sa isang nakadapa na posisyon ay tumutulong sa manlalaro ng volleyball na mabilis na makilahok sa laro. Ang isang tumpak na pataas na rebound ng bola ay nakakamit sa pamamagitan ng simetriko na pagkakaayos ng mga kamay na pinagsama-sama.

Kapag nagsasagawa ng diskarteng ito, ang manlalaro ng volleyball, na nasa isang tindig sa paglalaro, ay nagsisimulang lumipat sa direksyon ng paglipad ng bola (Larawan 31). Ang paggalaw ay ginagawa na ang mga binti ay nakabaluktot sa mga kasukasuan ng tuhod. Ang pagkakaroon ng ilang maliliit na hakbang sa gilid, ang manlalaro ay nagsasagawa ng panghuling malawak na hakbang-lunge patungo sa lumilipad na bola, habang sabay na ibinababa ang kanyang katawan sa hita ng sumusuportang binti (Larawan 31, a, b, c). Ang likurang binti ay tuwid at nakadikit sa panloob na arko ng paa

ibabaw ng site. Ang mga braso ng manlalaro ng volleyball ay itinuwid (ang mga kamay ay magkakaugnay) at iniunat pasulong at pababa patungo sa papalapit na bola.

Sa pangunahing yugto, ang manlalaro ng volleyball, na patuloy na yumuko sa binti na nasa lunge, inilipat ang katawan sa likod ng suporta, itinaas ang likod na binti mula sa ibabaw ng court at sinisipa ang pababang bola (Larawan 31, G). Sinusundan ito sa huling yugto sa pamamagitan ng paglapag sa hip-pelvis (Larawan 31, d), gumulong sa iyong likod at ibalik ang iyong kanang (kaliwa) na balikat, na maabot ang posisyong nakahiga (Larawan 31, e, f, h). Ang isang roll na sinusundan ng isang rebolusyon ay isinasagawa salamat sa inertia na binuo ng katawan, ang sahig

inaasahan bilang isang resulta ng paggalaw, isang mabilis na pagbaba sa sentro ng grabidad, paglipat nito sa kabila ng suporta at pagtulak palayo dito sa sandali ng pagtanggap ng bola. Mula sa isang nakadapa na posisyon, ang isang manlalaro ng volleyball ay maaaring mabilis na makatayo at makasali sa laro.

Ang pamamaraan ng pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang isang kamay na may isang fall-roll sa likod ay ginaganap katulad ng pamamaraan na inilarawan sa itaas, maliban sa yugto ng pagtanggap ng bola, na ginagawa gamit ang isang kamay (Larawan 32) .

Gamit ang isang one-handed technique, maaari mong dagdagan pa ang pinagtatanggol na sektor ng site.

Pamamaraan para sa pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawa at isang Kamay, nakapatong sa mga kamay at nahuhulog at gumulong sa dibdib at tiyan (Fig. 33).

Ang malaking kahalagahan para sa isang matagumpay na laro sa depensa ay ang pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang isa o dalawang kamay, na sinusundan ng pagbagsak. Ang kanilang paggamit ay talagang kinakailangan kapag

ang bola ay hindi inaasahang nagbabago ang tilapon nito o lumipad nang malayo sa manlalaro.

Kasabay nito, ang kakayahang gumamit ng diskarte sa pagbagsak ng bola ay makabuluhang nagpapataas ng aktibidad ng laro at nagpapalawak ng hanay ng mga aksyon ng mga manlalaro ng volleyball.

Ang pinakakaraniwan at malawakang ginagamit sa mga lalaking manlalaro ng volleyball ay ang pagtanggap ng bola mula sa ibaba sa isang hagis na may suporta sa mga kamay at isang fall-roll sa dibdib - tiyan. Isinasaalang-alang ang anatomical at physiological na katangian ng babaeng katawan, ang pagsasagawa ng pamamaraan na ito ay kontraindikado para sa mga kababaihan.

Ang buong cycle ng paggalaw ay maaaring nahahati sa ilang sunud-sunod na mga yugto: paglipat sa paligid ng court na may huling hakbang-lunge, pagtulak palayo sa suporta, isang hindi suportadong yugto sa pagtanggap ng bola at paglapag na may suporta sa mga kamay at isang fall-roll sa ang dibdib - tiyan.

Sa pagsasagawa ng huling hakbang ng paggalaw, unti-unting itinutuwid ng manlalaro ang kanyang kanang binti at inililipat ang bigat ng kanyang katawan sa kanyang kaliwang binti na pinahaba pasulong at nakayuko sa kasukasuan ng tuhod. Kasabay nito, ang pasulong na ikiling ng katawan ay tumataas nang malaki. Ang mga braso ng manlalaro ay ibinababa at bahagyang hinila pabalik para sa paparating na paggalaw ng swing. Sa push-off phase, ang kaliwang binti ay halos ituwid sa kasukasuan ng tuhod at nakikipag-ugnayan sa platform sa pamamagitan lamang ng daliri ng paa, na kinukumpleto ang paggalaw ng pagtulak.

Bilang resulta ng mga paggalaw na ito, ang sentro ng grabidad ng manlalaro ay lumilipat pasulong at paitaas, at ang katawan ay inilipat sa kabila ng suporta at tumagilid pasulong mula sa patayo, ang mga braso ay dinala pasulong at naghahanda na tanggapin ang bola. Ang hita ng kanang binti, baluktot sa kasukasuan ng tuhod, ay matatagpuan nang pahalang sa ibabaw ng platform.

Sa hindi suportadong yugto, ang kaliwang binti, na itinutulak mula sa suporta, ay nagsisimulang umakyat at pabalik at lumalapit sa kanan. Ang katawan ng manlalaro ay gumagalaw pasulong at paitaas sa espasyo, ang anggulo ng pagkahilig nito sa pahalang ay tumataas.

Hinampas ng kanang kamay ang ibabang ibabaw ng bola at pagkatapos ay bahagyang sumabay dito. Ang suntok ay ginawa ng alinman sa panahunan na malukong bahagi ng palad, o sa likod nito, o sa pamamagitan ng kamao. Ang pataas na paggalaw ng kanang kamay ay kabaligtaran ng paggalaw ng kaliwang kamay, na gumagalaw pababa upang suportahan ang ibabaw ng court.

Matapos matanggap ang bola, ang katawan ng manlalaro ay patuloy na nasa isang hindi suportadong posisyon, ang sentro ng grabidad ng manlalaro ng volleyball ay nagsisimulang lumipat pasulong at pababa sa ibabaw ng court, ang kanang kamay ay lumalapit sa kaliwa at naghahanda din para sa suporta.

Ang landing ay nagsisimula sa mga kamay na nakapatong sa platform. Pagkatapos nito, bilang isang resulta ng pagyuko ng mga braso sa mga kasukasuan ng siko, ang katawan ng tao, na nakayuko sa lumbar spine, ay bumagsak pasulong at pababa hanggang sa hawakan ng dibdib at tiyan ang platform. Ang landing phase ay sinamahan ng isang sliding ng katawan sa kahabaan ng platform. Upang maiwasan ang pinsala sa baba, bahagyang ikiling ng manlalaro ang kanyang ulo pabalik sa sandali ng landing.

Panimula.

Ang two-hand overhand pass at two-hand underhand pass sa volleyball ay kabilang sa mga pangunahing (pangunahing) teknikal na elemento. Kung walang wastong pagwawagi ng mga elementong ito sa mga unang yugto ng pag-aaral na maglaro ng volleyball, imposibleng makamit ang mga nakikitang resulta sa hinaharap. Ang pag-aaral na ito ay batay sa pandaigdigang karanasan sa pagtuturo ng mga pangunahing teknikal na elemento ng volleyball, na pinagtibay sa Italy, USA, at Germany. Ang pag-aaral ay binubuo ng isang paglalarawan ng pamamaraan ng elemento, didactic (pang-edukasyon) na mga pag-unlad, target na mga setting ng pagtuturo, mga patnubay at payo

BOTTOM PASS NA MAY DALAWANG KAMAY

Ang pagtanggap ng bola mula sa underhand gamit ang dalawang kamay ay isang mapagpasyang elemento sa paglipat mula sa depensa patungo sa pag-atake at pagbabalik ng serbisyo. Kung gaano kahusay ang pagtanggap ay kadalasang nagdidikta kung paano napupunta ang natitirang bahagi ng laro. Ang isang koponan na epektibong tumatanggap ay maaaring patuloy na hamunin ang sinumang kalaban. Ang bawat manlalaro ay dapat makabisado ng isang pamamaraan hanggang sa ito ay maging isang likas na kalidad.

Ang pagpasa ng bola sa ilalim ng kamay gamit ang dalawang kamay ay kadalasang isa sa mga unang madaling elemento na natututuhan ng mga batang manlalaro ng volleyball, at ang unang bagay din na nakakalimutan nila. Ang two-handed underhand pass ay tila awkward sa mga bagong manlalaro. Walang ibang sport na gumagamit ng bahaging ito ng katawan para makipag-ugnayan sa bola at kadalasan ay sinusubukan ng mga bagong manlalaro na gamitin ang kanilang mga kamay sa halip na ang kanilang mga bisig. Nakatuon ang gawaing ito sa ilang simpleng hakbang upang matutunan kung paano gumamit ng epektibong pamamaraan.

Ang unang bagay na kailangan mong matutunan ay ito ang daan patungo sa bola. Kaagad na papalapit sa bola, dapat kang tumayo. Kadalasan sinusubukan ng mga manlalaro na ipasa ang bola mula sa unang setting ng kanilang posisyon sa pagtanggap, na nagtatapos sa pagtaas ng mga error.

Ilagay ang mga load upang ang isa ay bahagyang nasa harap ng isa, ang lapad ng balikat. Ang mga kamay ay dapat na pinagsama kasama ang mga hinlalaki na parallel sa bawat isa. Ang iyong mga tuhod ay dapat na baluktot at ang iyong mga bisig ay dapat na pahabain ang iyong katawan upang sila ay parallel sa iyong mga balakang. Kapag ang mga manlalaro ay sumandal habang pinananatiling tuwid ang kanilang mga binti, kadalasan ay nakakatanggap sila ng bola na masyadong mababa at napakabilis. Ang pagpapanatiling parallel ng iyong mga braso sa iyong mga balakang ay makakatulong na maalis ang mga bola na kumakapit sa iyong mga braso sa itaas ng mga siko, kung minsan ay nagtatapos sa isang double touch o mas masahol pa, sa dibdib. Ang iyong likod ay dapat na tuwid, dapat kang maging lundo at panatilihin ang iyong mga mata sa bola.

Siguraduhin na ang iyong mga kamay ay pinagsama at subukang dalhin ang bola sa nais na direksyon. Pagkatapos makipag-ugnay sa bola, pinahaba ko ang aking mga binti nang bahagya! galaw at igalaw nang bahagya ang iyong mga kamay sa isang pasulong at paitaas na "puking" na paggalaw, subukang gamitin ang iyong mga paa upang magbigay ng direksyon sa bola kaysa sa iyong mga kamay. Anggulo ang iyong mga braso sa direksyon ng target, panatilihin ang iyong mga balakang sa ilalim ng iyong sentro ng grabidad at nakahilig pasulong. Ang pinakamahalaga at madalas na nakalimutan na bahagi ay ang pag-aaral na tumingin sa bola kapag ito ay dumating sa contact sa iyong mga kamay. Kapag nakipag-ugnayan na sa bola, siguraduhing panatilihing magkadikit ang iyong mga kamay at sundan ang bola patungo sa iyong target. Siguraduhing hindi mo sila masyadong itataas. Dapat mong palaging panatilihin ang mga ito sa ibaba ng antas ng balikat kapag tinatanggap ang bola mula sa underhand gamit ang parehong mga kamay. Ilipat ang iyong timbang patungo sa iyong paa sa harap. Papataasin nito ang kakayahang kontrolin ang iyong pagtanggap. Kapag ang mga manlalaro ay "bumalik" kapag tinatanggap ang bola, ito ay ipinadala nang mas mataas kaysa sa inaasahang landas. Gaya ng dati, ihanda ang iyong sarili at panatilihin ang eye contact sa bola.

Ang pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay ay isa sa mga pinakamadaling elemento sa volleyball, ngunit hindi maraming manlalaro ang nakakabisado nito. Kung ikaw ay isang baguhan o isang napapanahong manlalaro na tumatanggap, ngunit ginagawa ito nang hindi maganda, pagkatapos ay patuloy na magsikap na mapabuti ang pagtanggap ng bola.

Transmisyon sa harap mula sa ibaba

Front pass mula sa ibaba na may lunge pakanan

Ibaba ang transmission na may cross-step na paggalaw

Ang two-handed underhand pass ay kilala rin bilang isang kick pass.

Upang magamit ito ng tama, dapat mong pagsamahin ang iyong mga kamay at hayaang tumama ang bola sa matabang bahagi ng iyong mga bisig nang sabay. Mayroong maraming mga paraan upang makiisa sa iyong mga kamay, hahawakan namin ang apat na paraan. Ngunit ang pinakamahusay na paraan upang matuto ay manood ng mga manlalaro at mag-eksperimento. Ang isang karaniwang pagkakamali ay ang hayaang tumama ang bola sa iyong mga pulso o mga kamay, na kadalasang nagtatapos sa isang hindi inaasahang paghuli o ang bola ay bumalik sa ibabaw ng net, na karaniwang tinatawag na pass. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang problemang ito ay upang paalalahanan ang iyong sarili na tensiyonin ang iyong mga pulso at braso bago ang pagtama upang lumikha ng isang platform para sa bola.

1 - ang kanang kamay ay kumportableng nakakuyom sa isang kamao, ang kaliwa ay bahagyang nakabukas.

2 - ang mga daliri ng kanang kamay ay pinalawak at kumportableng konektado sa kaliwa, ang mga hinlalaki ay konektado.

3 - ang kanan at kaliwang mga kamay ay walang direktang pakikipag-ugnay, sa pamamagitan lamang ng mga pulso, na humipo sa loob (madaling magkamali sa pamamaraang ito - isang malaking paghihiwalay ng mga bisig, paglilipat ng eroplano ng rebound, ito Ang pamamaraan ay maaaring lumikha ng mga problema, lalo na para sa mga nagsisimula).

4 - ang mga daliri ng kanang kamay ay naka-cross sa parehong mga daliri ng kaliwang kamay.

Limang Pangunahing Panuto

Piliin ang paraan ng paggamit na pinakamainam para sa iyo. Huwag mag-alala kung alin ang mas mahusay kaysa sa isa. Ito ay talagang isang personal na pagpipilian para sa epektibong pamamahala. Alinman ang pipiliin mo, tandaan ang limang puntong ito:

1. Hawakan ang bola sa pagitan ng iyong mga pulso at siko sa pinakamalawak na bahagi ng iyong bisig.
2. I-squeeze ang iyong mga pulso at kamay upang makatulong na i-extend ang iyong mga braso.
3. Ikonekta ang iyong mga siko. Nagbibigay ito sa bola ng mas malaking contact area at tumutulong na kontrolin ang direksyon ng catch.
4. Subukang yumuko ang iyong mga tuhod bago maabot ng bola nang ganito. para ma-absorb mo ang feed gamit ang parehong tuhod at i-redirect ang transmission.
5. Subukang pisilin ang iyong mga balikat patungo sa target sa pagtama.

Pagkakasunud-sunod ng pag-aaral na pumasa mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay(Annex 1)

TOP GEAR NA MAY DALAWANG KAMAY

Isaalang-alang ang top gear o kick pass. Sa sports literature, ito ay tinatawag na top pass kung ang pangalawang touch ay hindi talaga naipapasa sa attacker. Ang pagpasa ay isa sa pinakamadaling kasanayan sa volleyball, ngunit ang pinakamahirap na makabisado.

Ang overhand pass ay mas madaling kontrolin at idirekta kaysa sa underhand pass o shot. Ang isang ganap na matagumpay na pass ay posible kung kukuha ka ng isang handa na posisyon sa ilalim ng bola, na ang iyong mga paa ay nakahiwalay sa isang komportableng distansya, kadalasang lapad ng balikat, na may isang paa isang hakbang sa harap. Itaas ang iyong ulo, tuhod at siko ay dapat na baluktot. Ang mga kamay ay nakataas sa itaas ng ulo ng humigit-kumulang 15 cm at malayo sa iyong noo. Ang iyong mga braso ay dapat na nakaturo palabas upang ang iyong mga hinlalaki at hintuturo ay bumuo ng isang tatsulok. Ito ay maaaring gamitin bilang isang gabay kapag sinusubaybayan ang bola sa pamamagitan ng tatsulok na ito.

Kailangan mong tiyakin na ang iyong mga balikat ay patayo sa iyong target. Ang pinakamadaling paraan ay ang dumaan sa direksyon na iyong kinakaharap. Gayunpaman, kung maaga kang nakaposisyon sa ilalim ng bola, kailangan mong itago ang iyong intensyon bago pumasa. Kung ikaw ay nasa ilalim ng bola, kailangan mo lamang na umatras ng isang hakbang bago gawin ang pakikipag-ugnayan upang ipadala ang bola pasulong, at gumawa ng isang hakbang pasulong upang maibalik ito. Sa pagsasanay at pagtaas ng kakayahan, hindi mo maaantala ang pagkilos na ito nang mas malapit sa oras ng pakikipag-ugnayan, na nagbibigay sa iyong kalaban ng walang indikasyon ng iyong pagpasa ng direksyon at samakatuwid ay nag-iiwan sa mga blocker ng iyong kalaban ng mas kaunting oras upang harangan ang paparating na shot.

Sa sandaling madikit ang bola sa mga kamay, ang hugis ng mga kamay ay kumukuha ng hugis ng bola sa paligid nito sa paraang ang mga hinlalaki at dalawang daliri sa itaas na magkasama ang nakikipag-ugnayan sa bola. Subukang makipag-ugnayan sa bola gamit ang iyong mga daliri at hinlalaki sa parehong oras. Ang palad ng kamay ay hindi dapat hawakan ang bola. Gusto mong makipag-ugnayan sa bola sa ilalim ng bola. Muli, siguraduhing magkahiwalay ang iyong mga siko. Kung sila ay patungo sa katawan, ang resulta ay madalas na isang pagkakamali sa pagpasa o pagdadala. Habang nakikipag-ugnayan ang bola sa iyong mga kamay, patuloy na igalaw ang iyong mga braso at binti, na idirekta ang bigat ng iyong katawan patungo sa nilalayon na direksyon ng pass. Kaya kung ito ay isang pasulong na lansungan, kung gayon ang bigat ng katawan ay gumagalaw

pasulong, pabalik sa likod ng ulo, pagkatapos ay pabalik. Sa sandaling umalis ang bola sa iyong mga kamay, ang iyong mga kamay ay tumuturo sa direksyon ng nilalayon na target.

Kinokontrol ng dumadaan ang pagkakasala at tinutukoy kung aling attacker ang papasa. Minsan, ang isang koponan ay may dalawang pumasa. Ang susi sa isang magandang pass ay consistency. Ang pangunahing batayan ng isang kick pass ay ang pagkuha ng bola nang may follow-up at ginagawa itong bola na mahusay na nakadirekta na mabisang masisipa sa court ng kalaban ng ibang manlalaro.

Tamang pamamaraan para sa pagpoposisyon ng iyong mga kamay: Itaas ang iyong mga kamay mga labinlimang sentimetro sa itaas ng iyong ulo gamit ang iyong mga hinlalaki sa base na nakaturo sa iyong mga mata. Ang mga daliri ay dapat na magkahiwalay at bahagyang naka-cup. Huwag ilagay ang iyong mga kamay nang malapad. Bilang gabay, magkaroon ng hindi hihigit sa limang sentimetro ng espasyo sa pagitan ng iyong mga hinlalaki at hintuturo.

MGA KAMAY

Ang mga hinlalaki at hintuturo ay bumubuo ng isang isosceles triangle. Mga bahagi ng mga kamay na nakikipag-ugnayan sa bola. minarkahan ng madilim na kulay.

MGA DALIRI

Ang mga daliri ay ganap na nakakarelaks. Ang pakikipag-ugnay sa bola ay dapat mangyari sa lahat ng sampung daliri

Kung ang paghahatid ay maaaring isagawa nang nakapag-iisa, kung gayon ang pagtanggap ay ganap na nakasalalay sa paghahatid.

Ang nagsisilbing manlalaro at ang tumatanggap na manlalaro ay nasa magkaibang kundisyon. Ito ay psychologically mas madali para sa una, dahil ang kanyang mga resulta ay nakasalalay lamang sa kanyang sarili. Walang nakikialam sa kanya sa paghawak ng bola: pinipili niya ang target, ang distansya sa front line, at ang lakas ng suntok. Ang pangalawang manlalaro ay pinagkaitan ng mga pakinabang na ito. Samakatuwid, upang ang pagsisilbi ay hindi maging isang mahinang punto sa laro ng koponan, kinakailangang isama sa mga pagsasanay sa programa ng pagsasanay na nagpapaunlad ng bilis, kagalingan ng kamay, at koordinasyon ng mga paggalaw.

Teknik sa pagtanggap

Upang ang pagpapatupad ng bola mula sa ibaba ay tumutugma sa kalidad ng taktikal na paglalaro ng koponan sa kabuuan, dapat na alam ng coach ang indibidwal na antas ng mga kakayahan ng bawat manlalaro at pagkatapos lamang na bumuo ng mga taktika ng laro. Ang kalidad ng pagtanggap ng bola mula sa ibaba ay depende sa tindig ng manlalaro: ang posisyon ng mga binti, katawan at braso.

1. Ang mga binti ay dapat nasa isang komportableng malawak na paninindigan, baluktot at parallel sa bawat isa.

2. Ang katawan ay tuwid. Kapag nagtuturo kung paano tanggapin ang bola mula sa ibaba, dapat bigyang-pansin ng coach ang likod ng estudyante upang mabilis na maitama ang mga pagkakamali. Kung ang katawan ay sumandal nang bahagya pasulong, ang likod ay arko, at sa paglipas ng panahon, ang isang pagyuko ay maaaring bumuo. Samakatuwid, ang likod ay dapat na naka-arched pasulong, ang mga balikat ay dapat na nakabukas, ang posisyon ng ulo ay dapat na tulad na ang mga mata ay tumingin tuwid. Ang paglipad ng bola, ang antas nito, at ang mga pagbabago sa mga direksyon ay natutukoy lamang sa pamamagitan ng iyong tingin. Ang pagpili ng posisyon upang matanggap ang bola ay ang batayan para sa kasunod na tumpak na pagpasa. Upang gawin ito, dapat malaman ng bawat manlalaro: kinakailangan na kumuha ng posisyon upang matanggap ang bola pagkatapos na lumipad ang bola sa kalahati o isang ikatlong bahagi ng daan. Kapag ang bola ay malapit sa manlalaro o nasa itaas na ng kanyang ulo, ang isang pagkakamali ay hindi maiiwasan.

3. Mga kamay sa "lock", tuwid ang mga braso, pinahaba at ibinaba pababa. Ang pagtanggap ay napupunta sa mga bisig. Ang posisyon ng katawan at mga braso ay magkakaugnay hangga't maaari. Ang lahat ay nakasalalay sa paglipad ng bola, ang lakas nito at ang layunin ng pagpasa.

Mga taktikal na trick

Kung, kapag tinatanggap ang bola mula sa itaas, maaaring ilagay ng coach ang mahinang pagtanggap ng mga mag-aaral sa mga ligtas na lugar, kung gayon ang lahat ay dapat na magawa ang mababang pagtanggap. Upang makamit ito, isang sistema ng proteksyon ang itinatayo na nangangailangan ng mahigpit na pagsunod.

1. Ang kalidad ng pagtanggap ng bola mula sa ibaba ay nakasalalay sa mahigpit na disiplina sa laro ng mga tatanggap at sa mga aksyon ng mga manlalaro ng pangkat na umaatake. Dapat malaman ng bawat manlalaro ang kanyang gawain, ang kanyang lugar sa court, upang hindi makagambala sa kanyang kaibigan sa pagpili ng posisyon. Ang mga serbisyo ay tinatanggap lamang mula sa kanan (maliban sa manlalaro sa zone 5).

2. Kapag nakatanggap ng mga nakakasakit na suntok mula sa zone 4, ang mga manlalaro ay dapat tumayo nang pahilis.

3. Kapag tumatanggap, ang mga manlalaro sa likurang linya ay lumipat sa kanan. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mahigpit na disiplina sa taktikal na pagbuo ng mga manlalaro. Ang isang manlalaro sa zone 6 ay maaari lamang iposisyon sa dalawang posisyon: sa tatlong metrong linya kapag na-belay ang kanyang mga manlalaro sa harap na linya, o 1–2 m pa sa likod na linya kaugnay ng posisyon ng mga manlalaro sa mga zone 1 at 5. Pagpoposisyon ng mga manlalaro sa zone 1, 5 at 6 sa isang linya - isang malaking pagkakamali.

Mga pagsasanay para sa pag-aaral na tumanggap ng bola mula sa ibaba

Kapag nagtatalaga ng mga manlalaro para sa mga appointment, dapat kang tumuon sa kanilang pagganap ng mga kumplikadong pagsasanay na nagbibigay ng mahusay na pisikal na aktibidad.

Ang pagtanggap ng bola mula sa ibaba ay isinasagawa nang paisa-isa (paghahagis sa dingding at pagtanggap ng tumalbog na bola) at sa mga pangkat.

1. Sa pares at triple, ang tumatanggap na manlalaro ay nagsasanay sa pagkuha ng malalakas na hampas o paghagis sa kanyang gilid ng court.

2. Ang parehong - sa pamamagitan ng net.

3. Ang parehong - sa isang tiyak na lugar ng paglalaro.

4. Upang magkaroon ng mababang paninindigan, ang mga strike ay dapat gawin pababa. Ang tamang mababang tindig ay maaaring makamit sa pamamagitan ng mabilis na pagbaba sa isang tuhod habang pinapanatili ang isang tuwid na posisyon ng katawan. Posibleng pagkakamali: ang pamamaraan ay ginagawa sa halos tuwid na mga binti sa pamamagitan ng pagyuko sa likod at pagbaba ng mga bisig.

5. Upang paikutin ang mga bisig sa kanan o kaliwa, ihagis ang bola nang diretso sa dibdib. Ang bigat ng katawan ay inililipat sa isang binti, at ang mga bisig ay pumalit sa katawan. Ang paggalaw na ito ay kadalasang ginagamit sa mababang suntok sa katawan, kapag walang posibilidad na makatakas.

6. Gumagalaw sa mababang tindig nang hindi ginagalaw ang iyong mga braso sa gilid. Ang kalidad ng mga pass ay palaging mas mataas kung ang mga kamay ay gumagalaw mula sa ibaba hanggang sa itaas sa harap ng katawan. Upang gawin ito, kailangan mo munang gumawa ng 2-3 hakbang sa gilid at pagkatapos ay tanggapin ang bola.

7. Mag-ehersisyo gamit ang ilang bola. Ang receiver ay agad na nagpapabuti ng 2-3 mga pagpipilian para sa pagtanggap ng bola mula sa ibaba: pagkatapos ng isang malakas na paglilingkod, mga maikling throws, throws sa katawan.

8. Ibinabato ng manlalaro ang bola mula sa tapat ng court. Dapat gawin ng kanyang kapareha ang pamamaraan at, kasama ang kanyang mga kasosyo, gumuhit ng bola. Ang pangunahing bagay sa pagsasanay na ito ay ang pagkaasikaso at ang tamang pagpili ng posisyon.

9. Tatlong tao ang nananatili sa reception: dalawang tumatanggap na manlalaro at isang breeder. Ang pangunahing gawain ng mga tatanggap ay dalhin ang bola sa tagahagis. Kapag natapos na ang gawaing ito, malulutas ng koponan ang anumang mga taktikal na problema sa pag-atake.

Ang artikulong ito ay ginawa ng aming makaranasang pangkat ng mga editor at mananaliksik, na nagsuri nito para sa katumpakan at pagkakumpleto.

Maingat na sinusubaybayan ng WikiHow ang gawain ng mga editor nito upang matiyak na ang bawat artikulo ay nakakatugon sa aming mataas na kalidad na mga pamantayan.

Ang pagpindot sa bola mula sa ibaba nang nakababa ang iyong mga kamay at naka-clap ay ang pinaka-basic at pinakamahalagang kasanayan sa volleyball. Ang pamamaraan na ito ay ginagamit upang matamaan ang bola sa ibaba ng ulo at kadalasan bilang isang unang serve o pagbabalik. Kung matututo ka kung paano maglaro ng volleyball, kailangan mong makabisado ang shot na ito para matanggap at maipasa mo ang bola.

Mga hakbang

Tumayo ka. Dapat mong ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at bahagyang sumandal pasulong. Ang mga tuhod ay dapat na bahagyang baluktot upang maging handa sa paggalaw. Dapat mong pagsamahin ang iyong mga kamay sa huling sandali bago papalapit ang bola; Habang papalapit ang bola, ang iyong mga kamay ay maaaring humigit-kumulang labinlimang sentimetro ang layo sa isa't isa, at isasara ang mga ito habang papalapit sa iyo ang bola. Kung hindi, magiging mahirap na maniobra upang kunin ang tamang posisyon at matamaan ang bola.

Gumawa ng isang plataporma mula sa iyong mga kamay. Ang plataporma ay ang lugar sa pagitan ng pulso at siko na siyang "hot spot" para sa pagtama ng bola. Upang makagawa ng isang platform, kailangan mong pagsamahin nang tama ang iyong mga braso at hawakan ang mga ito nang diretso sa harap mo sa ibaba lamang ng iyong baywang na nakakurba ang iyong mga balikat. Ilagay ang iyong mga kamay nang magkasama ang iyong mga hinlalaki. Huwag i-cross ang iyong mga hinlalaki dahil maaaring mawalan ka ng kontrol sa bola.

• Maaari kang gumawa ng isang kamao gamit ang isang kamay at hawakan ito sa isa pa (paraan ng bola) o ilagay ang iyong hinlalaki sa isang kamao sa isang kamay at hawakan ito ng isa (paraan ng tasa).
• Kung ginagamit mo ang paraan ng tasa, ang iyong mga hinlalaki ay dapat na parallel sa isa't isa, tulad ng iyong iba pang mga daliri.
• Tandaan na panatilihing nakasara ang iyong mga siko at nakayuko ang iyong mga tuhod.

Ang mga layunin ng pag-oorganisa at pagsasagawa ng mga klase ng volleyball ay ang karunungan sa isport na ito ng mga kasangkot, ang pagpapasikat nito at ang pagpapakilala ng mga mag-aaral sa sistematikong pisikal na ehersisyo. Upang ayusin at magsagawa ng mga klase ng volleyball, ang paaralan ay dapat magkaroon ng naaangkop na materyal na base: isang palaruan, pati na rin ang mga kinakailangang kagamitan: mga volleyball, isang volleyball net, na maaaring i-install sa iba't ibang taas.

I-download:

Preview:

Institusyong pang-edukasyon sa badyet ng estado sekondaryang paaralan No. 401

Pag-unlad ng pamamaraan

sa paksa ng:

"Metodolohiya ng pagtuturo diskarte sa pagtanggap at paghahatid

bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay

sa volleyball"

Developer:

Maksimova Tatyana Anatolevna

guro ng Pisikal na Edukasyon

karagdagang guro sa edukasyon

teacher-organizer ng sports orientation

Saint Petersburg

2015

Ang pagkakaroon ng trabaho sa loob ng maraming taon bilang isang guro sa pisikal na edukasyon, isang karagdagang guro sa edukasyon, at isang guro-organisador ng gawaing pang-sports, na sinusuri nang detalyado ang mga paghihirap at pagkakamali ng mga mag-aaral sa pag-aaral ng volleyball, inirerekumenda ko ang mga pagsasanay na maaaring magamit upang iwasto ang mga pagkakamaling ito o tuluyang iwasan ang mga ito.

Mga tampok ng pamamaraan para sa pagtuturo ng mga diskarte sa bola

Ang mga layunin ng pag-aayos at pagsasagawa ng mga aralin sa volleyball ay ang karunungan ng mga mag-aaral sa isport na ito, ang pagpapasikat at pagkilala nito sa mga mag-aaral sa sistematiko paggawa ng mga pisikal na ehersisyo. Para sa pag-aayos at pagsasagawa ng mga klase ng volleyball

dapat mayroon ang paaralan nararapat materyal na base: isang palaruan, pati na rin ang mga kinakailangang kagamitan: volleyballs, isang volleyball net, na maaari mai-install sa iba't ibang taas.

Pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay

Larawan mula sa site www.shutterstock.com

Ang unang aralin sa volleyball ay isinasagawa sa anyo ng isang teoretikal na aralin. Ang mga kasunod na aralin ay nagsisilbing solusyon sa mga pangunahing layunin ng pagkatuto mga teknikal na elemento laro, ang pagbuo ng mga kasanayan at kakayahan na kailangan para sa volleyball.

Ang pagpaplano ng mga aralin sa volleyball ay dapat na nakabatay sa mga layunin ng paksang pinag-aaralan at isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng mga mag-aaral. Kinakailangan ang mga gawain ilagay sa bawat aralin at maging sa mga indibidwal na bahagi nito. Kasabay nito, dapat maging handa ang guro sa paglutas ng mas malalayong problema, na darating ipatupad sa susunod na mga aralin. Dapat alalahanin na sa panahon ng proseso ng pag-aaral, 3-4 na problema ang kadalasang nalulutas sa isang aralin. Sa parehong oras napaka mahalagang magkaiba pangunahin at pangalawang gawain, pagpapatupad ng mga ito alinsunod sa edad at pisikal na antas paghahanda ay nakikibahagi sa . Para sa lumilikha ng karamihan kanais-nais na mga kondisyon kapag nag-aaral ng mga diskarte sa paglalaro, dapat mong sundin ang mga sumusunod mga pagkakasunod-sunod:

Pangkalahatang panimula sa pamamaraan ng laro.

Gumaganap ng isang diskarte sa paglalaro sa mga pinasimpleng kondisyon.

Pag-aaral ng isang diskarte sa mga kondisyon na malapit sa mga laro.

Pagpapabuti diskarte sa laro sa mga pangkatang pagsasanay at laro.

Kapag pumipili ng isang ehersisyo, dapat mong iwasan ang monotony, at kapag ginagawa ito, iwasan ang isang malaking bilang ng mga pag-uulit. Ang mga inirerekomendang gawain ay dapat patuloy na nagbabago, dinagdagan ng iba. Mas mataas ang interes sa mga klase kung gagamit ka mapagkumpitensya anyo ng aralin: “Sino ang higit gagawa ng mga pass? ", "Aling grupo ang magpapanatili ng bola sa hangin nang mas matagal? "- atbp. d.

Kaya, isang maayos na organisadong proseso ng edukasyon lamang, sistematiko pagsasagawa ng isang hanay ng mga aktibidad na naglalayong pag-iwas sa pinsala, ay tutulong na mapanatili at palakasin ang kalusugan ng mga mag-aaral at makamit ang kanilang mga isports pagpapabuti.

1. Pamamaraan para sa pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay

Ang pagtanggap ng serve ay kadalasang ginagawa mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay. Ito ang pinaka-maaasahang paraan, at karaniwang tinatanggap ng mga manlalaro ng volleyball sa buong mundo ang pagsisilbi sa ganitong paraan. Sa Fig. Ipinapakita ng Figure 1 ang posisyon ng manlalaro na tumatanggap ng bola mula sa isang serve sa ganitong paraan. Sa panimulang posisyon, ang mga binti ay baluktot, ang isang binti ay bahagyang pasulong, at ang mga braso ay handa na tumanggap ng bola. Ang posisyon ng mga kamay ay napakahalaga. Ang mga kamay ay sarado at hinila pababa. Ang mga braso ay tuwid, nakabukas palabas at inilapit hangga't maaari. Napakahalaga na kunin ang ipinapakitang panimulang posisyon sa isang napapanahong paraan. Upang gawin ito, dapat na mailipat ng manlalaro ang posibleng direksyon ng pagsisilbi at maabot ang isang maginhawang posisyon para sa pagtanggap sa isang napapanahong paraan.

1. Ang bola ay natanggap sa ibabang bahagi ng mga bisig, kung minsan ay sinasabi nila "sa cuffs". Ang mga braso ay itinuwid sa sandali ng pagtanggap ng bola; Hindi dapat magkaroon ng isang malakas na counter na paggalaw ng mga kamay; lumalapit sila sa punto ng pagpupulong gamit ang bola dahil sa ilang mga extension ng mga binti ay inilalagay nila ang kanilang mga kamay sa ilalim ng bola, inaayos ang tilapon ng unang gear, ngunit hindi "hit"; ito. Mayroong kahit isang expression na "ang paglilingkod ay natanggap gamit ang mga binti," na nagbibigay-diin sa papel ng napapanahong pagpili ng panimulang posisyon. Ang antas ng baluktot ng mga binti ay depende sa trajectory ng serve; kung ito ay napakababa, natatanggap ng manlalaro ang bola, na sinusundan ng isang pagkahulog at gumulong sa gilid sa balakang at likod.

2. Paghahanda mga pagsasanay

Ang pagtukoy sa kakayahan ng pagtanggap ng isang serve ay higit na nakadepende sa antas pag-unlad ng ilang mga pisikal na katangian, ang pag-unlad nito ay bumubuo paunang yugto ng paghahanda. Sa pangkat ng mga pagsasanay na ito ( paghahanda) kasama ang sumusunod:

∙ Flexion at extension ng mga braso sa pulso joints, pabilog na paggalaw ng mga kamay. Ganoon din, ngunit ang mga kamay ay sarado (nakakapit ang mga daliri)

∙ Mula sa isang nakatayong posisyon sa dingding, sabay-sabay na kahaliling pagbaluktot ng mga braso sa mga kasukasuan ng pulso: ang mga palad ay inilalagay sa dingding na nakataas ang mga daliri, sa mga gilid, pababa, nakasara o nakabuka ang mga daliri.

∙ Mula sa isang diin habang nakatayo sa dingding, tinutulak ang dingding gamit ang mga palad at daliri gamit ang dalawang kamay nang sabay-sabay at salit-salit gamit ang kanan at kaliwang kamay.

∙ Habang nakahiga, igalaw ang iyong mga kamay nang pabilog, nakalagay ang mga daliri sa paa.

∙ Paggalaw sa posisyong nakahiga, hawak ng kapareha ang mga binti (para sa mga lalaki).

∙ Mula sa isang nakayukong posisyon, yumuko pasulong at pataas, lumipat sa isang nakahiga na posisyon.

∙ Naghahagis ng bolang gamot (timbang na 1 kg) mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay sa dingding, pagkatapos magmuni-muni mula sa dingding, palitan ang iyong mga kamay (posisyon sa pagtanggap mula sa ibaba).

∙ Pareho sa pares, distansya – 3-4 m.

Tumatakbo nang may acceleration mula sa isang static na posisyon bilang tugon sa isang senyas (karaniwang nakikita) at huminto pagkatapos tumakbo sa layo mula 1 hanggang 5 m.

∙ Ang parehong, ngunit acceleration tama, umalis, sa iyong likodpasulong.

∙ yuno, Perokalakiphakbang– mukha, tama, umalispatagilid, sa iyong likodpasulong.

∙ Mga ehersisyoSapaghulinakalimbagbolatimbang 1 kgdalawamga kamaysaantasmga tuhod, mga kamaytuwid.

∙ Naghahagisnakalimbagbola (1 kg) sadistansyadati 10 mAtpaghulimga kamaygaling sa ibaba. Naghahagisiba-ibamga bolasadistansya 15-20 mAtpaghuli.

SAang mga itomga pagsasanayay ginagawakasanayanbalansekanilangmga aksyonSaisinasaalang-alangmga direksyonpaglipadbolaAtumuunladbilismga reaksyonsagumagalaw na bagay, Anonapakamahalagasapagtanggapmga pagsusumite.

Nakalistamga pagsasanaymag-applyVmga klasesistematikong, kahitPagkatapos, Kailanbata pamga atletananatutunanmaglaroVvolleyball. Pagkatapos ng tiyakpanahongamitinang mga itomga pagsasanaysimulanUpangmga pagsasanaySavolleyballbola. Sa simulamag-applypagbibigaymga pagsasanay.

3. Lead-up exercises

Una sa lahat, kailangan mong ituro ang tamang posisyon ng iyong mga braso at kamay. Ang pinakakaraniwang posisyon ng mga kamay ay kapag ang kanang palad ay nakapatong sa kaliwa, ang hinlalaki ng kaliwang kamay ay idiniin sa mga daliri ng kanang kamay at kahanay ng hinlalaki ng kanang kamay. Ang dalawang kamay ay nakayuko sa ibaba at hindi nakikilahok sa pagtanggap ng bola. Sa Fig. Ang Figure 2 ay nagpapakita ng mga paraan upang ikonekta ang mga kamay. Ang bawat atleta ay pumipili ng isang paraan para sa kanyang sarili

∙ Ang pagpindot ng volleyball na nasuspinde sa isang string. Ang paggalaw ng mga bisig - higit sa lahat dahil sa extension ng mga binti - ay hindi gaanong mahalaga sa mga kasukasuan ng balikat, wala sa mga kasukasuan ng siko. Ang pangunahing gawain ay ang pakiramdam ang posisyon ng mga kamay sa oras ng pagtanggap.

∙ Ganun din pagkatapos lumipat sa kanan, kaliwa at paghinto.

∙ Ang pagtanggap ng bola mula sa ibaba, ang bola ay itinapon ng isang kasosyo (distansya - 2-3 m, na pagkatapos ay unti-unting tumataas sa 10-15 m).

∙ Sa dingding: ang pagpindot sa bola mula sa ibaba nang paulit-ulit, ang counter na paggalaw ng mga armas ay hindi gaanong mahalaga at isinasagawa pangunahin sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga binti.

∙ Ang parehong, ngunit ipadala ang bola sa dingding na may overhead pass gamit ang parehong mga kamay. Ang distansya ay unti-unting tumataas. gumanap sa lugar at pagkatapos lumipat pasulong, kanan, kaliwa, pabalik.

a, b, c - tama, d, e, f - may mga error

kanin. 2

∙

∙ Ang parehong bagay, ngunit ihagis ang bola sa dingding gamit ang isang kamay.

∙ Paulit-ulit na nilalampasan ang iyong sarili mula sa ibaba (juggling).

∙ Ihagis ang bola pataas at pasulong, abutin at magsagawa ng pamamaraan mula sa ibaba pagkatapos itong tumalbog.

∙ Pagtanggap ng bola sa zone 6, itinapon ng kasosyo ang bola sa net.

Ang sistematikong paggamit ng mga pagsasanay sa paghahanda (upang bumuo ng mga espesyal na katangian) at ang kasanayan sa mga lead-in na pagsasanay ay lumikha ng isang matatag na pundasyon para sa mastering ang mga kasanayan sa pagtanggap ng isang serve sa pagiging perpekto. Ang pangunahing bagay dito ay ang mga pagsasanay sa pamamaraan. Napaka-diverse nila.

Paninindigan ng manlalaro

Makilalamataas, karaniwanAtmababamga rack, aliniba-ibaposisyonbinti, mga kamay, katawan ng tao, anggulosa pagitanbalakangAtshin. Mataasrack ang ginagamitPara sapag-takeoff run, pagbitaystrikersuntokAtpagharang; karaniwan -Para sapagbitaymga gears; mababa -Para samga laroVproteksyon.

Mga posibleng pagkakamali

bintiitinuwidosobra-sobranakayukoVmga tuhod;

mga kamayinalis;

sobra-sobrasandalpasulong.

salit-salitpagganapmga racksalugar;

Pag-aamponnaoiba pamga rackSa pamamagitan nghudyatmga guro;

Pag-aamponiba-ibamga rackpagkatapospagbitayAno- omga gawain;

magagalawisang laro"Mga mayaAtmga uwak", saanorihinalmga probisyonaymga rackmanlalaro ng volleyball;

paggalawSa pamamagitan nglugarVrackmanlalaro ng volleyball;

panggagayaiba-ibamga racksamga salamin.

Pagtanggapbolagaling sa ibabadalawamga kamay.

Pagtanggapbolagaling sa ibabanalalapatUpangteknolohiyaproteksyon. AngpagtanggapgumanapdalawaAtisakamay. Sapagsasanaypagtanggapbolagaling sa ibabadalawamga kamaynagpapatalas ng guropansinuch- Xiasanapapanahonlabasansa ilalimbola. PagkatapospaggalawUpanglugarmga pagpupulongSabolamanlalaromagkasamaSahulihumintohakbangumalisinilabas ang kanyang mga bintipasulongmga kamay, pinahabaAtbahagyapanahunan, mga brushkonektadomagkasama. Mga bintinakayukoVmga tuhod, katawan ng taoilangnakatagilidpasulong. Ang mga kamay ay matatagpuanpatayomga trajectorypaglipadbola. Timbangkatawaninilipatsasa unahannakatayobinti. PagtanggapginawaVmalawaklungepaggalawmga kamay pasulongpataas.

Sapapalapitbola, counterpaggalawsimulanmga sipa, mga kamaybuksanVtrabahoilangMamaya. Pagtanggapbolaginawasamas mabababahagi ng bisig. Ito ay ipinagbabawalyumukomga kamayVsikomga kasukasuanVsandalipagtanggapbola. HindidapatmagingAtmalakipaparatingpaggalawmga kamaypasulongpataas.

Mga ehersisyoPara sapagsasanaypagtanggapbolagaling sa ibaba.

Panggagayapagtanggapgaling sa ibabadalawasalugarAtpagkatapospaggalaw.

Gawinlungetama (umalis) paapasulong, kunintuwidmga kamaynakalimbagbola (timbang 1 kg.) AtHindibaluktotmga kamay, humintobolapataas.

yuno, AnoAtkontrol. 2, PeroisagawapagkatapostumatakbopasulongAthuminto.

SAdalawahan. Naghahagisnakalimbagbolagaling sa ibabadalawa. Magbalik-loobpansin, samga kamayaytuwidAtHindirosasmas mataasantasbalikat.

Pagtanggapgaling sa ibabasinuspindevolleyballbolanakatayosalugarAtpagkatapospaggalaw.

"Juggling"bola– tuloy-tuloybattingbolapataasgaling sa ibabadalawamga kamay.

Ibaba ang paghahatid

Ginamitsapagtanggapmga inning, salaroVproteksyon, sanakakaabalamga bolasa pamamagitan ngmesh.

Mga posibleng pagkakamali

wala sa oraslabasanUpangbola;

maliposisyonAtpaggalawmga kamay;

hindi pagkakapare-parehobilispaggalawmga kamayAtbintibilispaglipadbola;

kawalanhindi pagbabagoVpaggalawmga kamay, katawan ng taoAtbinti.

panggagayapaggalawPara samga paglilinawmga probisyonmga kamay, sabay-sabaykanilangpaggalawVbalikatAtsikomga kasukasuanVkumbinasyonSatrabahobinti;

Vdalawahan: isamanlalaronagtataponbolasa ibaVkomportablePara sapagtanggapposisyon, Ayunnagbabalikkanyangibabapaglipat;

tamaanOsahigbola, pagkataposgumagalawAtmas mabababroadcastpartner;

pagganapmga paglilipatsa itaassarili mogaling sa ibabadalawamga kamay -salugar, Vpaggalaw;

pagtanggapAtbroadcastboladalawamga kamaygaling sa ibabasamga paderomesh.

magagalawmga laro: "BolaVhangin", "Bolakapitan".

Pagpasa ng bola gamit ang dalawang kamay mula sa ibaba

Ang pagpasa ng bola gamit ang dalawang kamay mula sa ibaba ay ang elemento ng technique na kadalasang ginagamit sa laro. Ito ay ginagamit kapag tinatanggap ang bola pagkatapos ng isang serve, kapag naglalaro ng depensa, kapag nagbelay, at kapag natamaan ang mga bola na lumilipad nang malayo sa court sa ibabaw ng net. Ang elementong ito ng diskarte sa paglalaro ay pinaka-maaasahan sa paunang yugto ng pag-aaral, kapag ang mga mag-aaral ay wala pang sapat na mataas na kadaliang kumilos.

Ang pamamaraan para sa paggawa nito ay ang mga sumusunod. Habang nasa isang handa na paninindigan, ang manlalaro ng volleyball ay kumukuha ng panimulang posisyon - ang mga binti ay lapad ng balikat, nakayuko sa mga kasukasuan ng tuhod, ang isa sa harap ng isa, ang mga braso ay nakaunat at nakadirekta pasulong - pababa, ang mga siko ay malapit sa isa't isa, ang mga kamay ay konektado, bahagyang tumagilid pasulong ang katawan. Kapag nagsasagawa ng mga reception at pass, ang manlalaro ay pumuwesto sa kanyang sarili upang ang bola ay nasa harap niya.

Ang bola ay kinuha sa mga bisig, mas malapit sa mga kamay. Ang mga paggalaw na may tuwid na mga braso pasulong at pataas ay ginagawa lamang sa mga kasukasuan ng balikat. Ang katawan ay tumuwid, ang mga binti ay aktibong nagpapalawak. Ang paggalaw na kasama ng bola ay ginagawa dahil sa karagdagang extension ng mga binti at katawan, pati na rin ang isang makinis na paggalaw ng mga braso pasulong at paitaas kasunod ng bola.

Ang pagpili ng paraan ng pagpasa ng bola gamit ang dalawang kamay mula sa ibaba ay depende sa bilis ng bola at sa taas ng trajectory nito na may kaugnayan sa manlalaro. Kapag tumatanggap ng bola gamit ang dalawang kamay mula sa ibaba, lumilipad sa itaas ng antas ng baywang sa mababang bilis, isang matatag na posisyon ng manlalaro sa gitnang kinatatayuan, isang makinis na counter na paggalaw ng mga nakatuwid na braso pasulong at pataas, pagtuwid ng katawan at isang panghuling aktibong extension ng ang mga binti ay kinakailangan.

Kung ang bola ay lilipad sa antas ng baywang, kung gayon ang pasulong na pagtabingi ng katawan ng manlalaro ay bahagyang binibigkas. Sa yugto ng depreciation at rebound ng bola mula sa mga kamay, ang torso ng player ay gumagalaw pabalik-balik; ang bilis ng paggalaw ng mga kamay ay hindi gaanong mahalaga, na tumutulong na mapahina ang suntok at mabawasan ang bilis ng bola pagkatapos nitong hawakan ang mga kamay.

Kapag tumatanggap ng bola na lumilipad sa mataas na bilis (18-20 m/s) sa ibaba ng antas ng baywang gamit ang dalawang kamay mula sa ibaba, mas ibaluktot ng estudyante ang kanyang mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod sa panimulang posisyon; Bumababa ang GCT dahil sa pagtaas ng pagbaluktot ng mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod; ang mga braso, hinihigop ang pagkabigla, pabalik-balik

Maipapayo na isama ang pagtanggap ng bola gamit ang parehong mga kamay mula sa ibaba sa bawat aralin sa anyo ng mga karera ng relay laban sa dingding, mga counter pass, upang patuloy na pagsamahin ang kasanayan sa pagsasanay na ito.

Ang pag-aaral na ipasa ang bola gamit ang dalawang kamay mula sa ibaba ay isinasagawa kasabay ng pagpapabuti ng pagpasa ng bola gamit ang dalawang kamay mula sa itaas. Dapat matuto ang mga estudyante na gumamit ng underhand at overhand pass depende sa sitwasyon.

Pagpasa ng bola on the spot

1. Ipasa ang bola sa kapareha. Ang distansya sa pagitan ng mga mag-aaral ay humigit-kumulang 4 m. Ang pumasa, na natanggap ang bola, ay ipinapasa ito sa kanyang kapareha mula sa panimulang posisyon. Bigyang-pansin ang pamamaraan ng pagsasagawa ng pamamaraan.

2. Pagpasa ng bola sa kapareha na may lunge sa mga gilid, pasulong, pabalik. Inihagis ng kasosyo ang bola 0.5 m sa kaliwa, sa kanan ng pumasa, mas malapit sa kanya o sa likod ng kanyang ulo. Ang passer, na nakagawa ng lunge, ay nagsusumikap na matanggap ang bola sa ibabang bahagi ng parallel forearms at, na may coordinated na paggalaw ng mga binti, katawan at braso, ipinapasa ang bola. Ibigay ang atensyon ng mga mag-aaral sa pangangailangang napapanahong sumunggab patungo sa nahuhulog na bola.

3. Pagtanggap at pagpapadala ng mga bola na lumilipad sa iba't ibang trajectory. Ang mga manlalaro sa pares ay matatagpuan sa layo na 3-5 m mula sa isa't isa, halili na nagpapasa ng bola sa isang mababa, katamtaman at mataas na tilapon. Bigyang-pansin ang pagbabago sa anggulo ng pagkahilig ng mga kamay kapag tumatanggap at nagpasa, depende sa tilapon ng bola: mas mababa ang tilapon, mas malaki ang anggulo ng pagkahilig ng mga kamay, na sinusundan ng isang aktibong counter movement ng mga ito pasulong. at pataas.

4. Pagtanggap at paghahatid ng mga bola na lumilipad sa iba't ibang bilis. Ang mga mag-aaral na magkapares ay nakaupo sa layong 3-5 m mula sa isa't isa at humalili sa pagpapasa ng bola na lumilipad sa iba't ibang bilis. Ibigay ang atensyon ng mga mag-aaral sa pangangailangan para sa isang mabilis na counter movement ng mga kamay patungo sa bola na lumilipad sa mababang bilis, at isang medyo mabagal na paggalaw ng mga kamay pasulong at pataas habang tumataas ang bilis ng bola. Sa kaso kapag ang bola ay lumipad sa mataas na bilis, iyon ay, pagkatapos ng isang strike, ang bilis ng paglipad ng bola ay dapat mabawasan dahil sa depreciation, kapag, sa sandali ng pagtanggap ng bola, ang katawan ng tao ay tumaas nang bahagya at ang mga braso ay gumagalaw nang bahagya. pataas at pabalik.

5. Ang mga manlalaro ay pumuwesto sa layo na 1.5-2 m mula sa dingding, ipasa ang bola gamit ang dalawang kamay mula sa ibaba at tumama sa dingding (maximum na bilang ng beses).

6. Pagtanggap at pagpasa ng bola na may pagbabago sa direksyon sa isang anggulo na 45°. Tatlong mag-aaral ay matatagpuan sa vertices ng isang haka-haka na tatsulok sa layo na 3 m mula sa bawat isa. Pagpasa ng bola mula kaliwa hanggang kanan, sa gitnang kinatatayuan. Ibigay ang atensyon ng mga mag-aaral sa pangangailangang igalaw ang kanilang mga kamay sa pasulong-pataas-kanang direksyon pagkatapos makipag-ugnayan sa bola; ang kaliwang binti ay aktibong pinalawak; ang bigat ng katawan ay inililipat sa kanang binti. Ang parehong bagay, ngunit sa kabilang direksyon. Pagkatapos makipag-ugnay sa bola, ang mga kamay ay gumagalaw sa direksyon pasulong-pataas-kaliwa, ang kanang binti ay aktibong pinalawak, ang bigat ng katawan ay inilipat sa kaliwang binti.

7. Ang mga mag-aaral ay matatagpuan nang paisa-isa sa mga zone 4 at 3, isang hanay ng mga manlalaro ay nasa zone 5. Ipasa ang bola mula sa zone 4 hanggang sa zone 5, mula doon nang halili sa zone 3 na ang bola ay babalik sa zone 4.

8. Pagpasa ng bola mula sa zone 2 hanggang sa zone 1, mula doon sa zone 3 na ang bola ay babalik sa zone 2. Ang pangunahing pokus ay ang pagpasa ng bola mula sa zone 1 hanggang zone 3.

9. Pagpasa ng bola na may pagbabago sa direksyon sa isang anggulo na 90°

Ang mga mag-aaral ay matatagpuan nang paisa-isa sa mga zone 4 at 2, ang column ng mga manlalaro ay nasa zone 6. Bilang kahalili, mula sa zone 6 ay idinidirekta nila ang bola sa zone 2, pagkatapos ay sa zone 4.

Pagtanggap at pagpasa ng bola sa net. Ang mga mag-aaral sa mga haligi ay matatagpuan sa magkabilang panig ng grid, 2 m mula dito. Ang bola ay ipinapasa sa isang mababang tilapon - 0.5-1 m sa itaas ng lambat.

Ang mga manlalaro sa mga haligi ay matatagpuan sa mga zone 4, mga driver - sa mga zone 3.

Pagpasa ng bola mula zone 3 hanggang zone 4, mula doon sa net hanggang zone 6.

Ang mga mag-aaral sa mga hanay ay matatagpuan sa mga zone 2 na ang kanilang kanang bahagi sa net, nagmamaneho sa mga zone 6. Pagpasa ng bola mula sa zone 6 hanggang sa zone 2, mula doon hanggangzone 6.

Pagtanggap ng bola mula sa net. Ang mga pagsasanay sa mga haligi ay matatagpuan sa mga zone 4, 1.5 m mula sa lambat, nakaharap dito. Ang manlalaro na may bola ay nakatayo sa zone 6, 3-4 m mula sa net at inihagis ang bola sa net; Pagkatapos sumulong, ang bola ay isa-isang kukunin ng mga manlalaro na nakatayo sa hanay at ipinapasa sa driver sa zone 3. Dapat ituro sa mga mag-aaral na ang bola ay tumalbog sa net nang iba depende sa kung saan sa net ito tumama at kung gaano ito kabilis tumama sa net.

Pagpasa ng bola pagkatapos ng paggalaw

1. Pagpasa ng bola pagkatapos umusad, patagilid, paatras. Dalawahan. Ang isa ay hindi magtapon ng bola sa kanyang kapareha sa pamamagitan ng 1-2 m, itinapon ito sa kaliwa, sa kanan o sa likod ng ulo. Ang isa ay sumusubok na lumipat patungo sa lumilipad na bola upang bago ito hawakan ng kanyang mga kamay ay nasa panimulang posisyon na siya.

2. Ang mga mag-aaral ay nakaupo nang magkapares sa layong 4 m. Ang isa na may mahinang suntok ay nagdidirekta ng bola sa isa pa 1 m palapit, sa kaliwa o sa kanan.

Ang parehong bilang sa ehersisyo 2, ngunit ang distansya sa pagitan ng mga manlalaro ay 6 m Sa pamamagitan ng pagpindot o pagpasa ng bola ay ipinadala sa isang kasosyo 1.5-2 m mula sa kanya.

Ang mga mag-aaral sa isang column ay matatagpuan sa zone 6. guro na may bola sa zone 3. Ang guro ay nagpadala ng bola na may mahinang suntok sa zone 5 o 1. Ang mga mag-aaral ay humalili, pagkatapos lumipat sa gilid, kunin ang bola at ipasa ito sa zone 3. Ang guro na may bola ay nakatayo sa isang upuan sa zone 3 sa isang gilid ng lambat, ang mga mag-aaral ay nakahanay sa hanay sa zone 6 - sa kabilang linya.

Edukasyonpaghawaboladalawamga kamaygaling sa ibabadatisarili mo, VpanigAtsa likodulosalugar

1. PagkilalaSaorihinalposisyondatipagbitaymga paglilipatboladalawamga kamaygaling sa ibaba.

2. Mag-ehersisyoVdalawahan. Mula saorihinalmga probisyonitaponbolapartner. NagsasanaydapattuparinehersisyonapagkasunduangextensionbintiAtkatawan ng tao, AGayundinpaggalawmga kamaypasulong- pataas.

3. Mag-ehersisyoVdalawahan. Isaay nakikibahagi sanagtataponbolapartnersamga bisigipinakitapasulong- pababadirektamga kamay, yunsuntokgaling sa ibababeatskanyangsa kabaligtarandireksyon.

4. yuno, AnoAtkontrol. 3, PerobolapartnerHindinagdadagdag, nagtataponpa-kaliwaosa kanansa 0,5 mmula saengaged, alinsa simuladapatisagawalungeokalakiphakbangVgilid, APagkataposknock outbola. Mga kamayVsandalisuntokVsikomga kasukasuanHindiyumuko.

5. I-broadcastboladalawamga kamaygaling sa ibabaVdalawahan. Distansyasa pagitan 4 m.

6. I-broadcastbolaSa pamamagitan ngtatsulokumalistamaAtsa kananumalis. datipaglipatay nakikibahagi sadapattanggapinorihinalposisyon, umikotmukhaVdireksyonmga paglilipatAttumiraKaya, sabolaPwedeaytanggapindatisarili mo.

7. yuno, AnoAtkontrol. 6, PeroapatengagedmagpadalabolaVgilidsa ilalimanggulo 90 ° .

8. Mag-ehersisyoVdalawahan. Ihagisbolasa likodulo. datiitaponay nakikibahagi saginagawalungepasulongAt, nakayuko, tuwidmga kamaynagpapadalabolasa likodulopartner.

9. I-broadcastbolasa likodulo. Tatloengageday matatagpuanVhanaySa pamamagitan ngmag-isa. Grabenagtataponbolakaraniwan, Ayunsuntokdalawamga kamaynagpapadala mula sa ibababolasa likodulosapartner.

10. Mag-ehersisyoVdalawahan. I-broadcastboladalawamga kamaygaling sa ibabasa pamamagitan ngmesh.

Edukasyonmga broadcastboladalawamga kamaygaling sa ibabapagkataposmga galaw

pasulong, VpanigAtpabalik

1. Mag-ehersisyoVdalawahan. Isaay nakikibahagi saHindinagdadagdagbolapartner, nagtataponpa-kaliwa, sa kanan, sa likodulo; isa panauubusansa ilalimbola, tinatanggapUnang pwestoAtnakakahulibola, Apagkataposginagayapaghawa. Mga kamayitinuwid. Mga bintiAtkatawan ng taokumalassabay-sabaySapaggalawmga kamay.

2. yuno, AnoAtkontrol. 1, Peroay nakikibahagi sa, lumalabassa ilalimbola, kumakatokkanyangdalawamga kamaygaling sa ibaba, paggabaysapartner. SAsandalisuntokmga kamayHindidapatyumukoulnarmga kasukasuan.

3. NagsasanayVhanaySa pamamagitan ngmag-isa. TagapagsanayHindinagdadagdagbolasa 1 - 1,5 m, ay nakikibahagi sanauubusanpasulongAtsuntokdalawamga kamaygaling sa ibabanagbabaliksa kanyaballbykaraniwanmga trajectory.

4. TatloengagedSamga bolaay matatagpuanVzonemga pag-atakeSapagitan 2,5 m. PahingabinuoVhanaySa pamamagitan ngmag-isaVzone 5, saannaubusan isa-isapasulongAtpagpapatumba sa kanilaitinaponsilabola, Apagkataposay gumagalawtamaAtpagpapatumba sa kanilabola, itinaponiba pa, AtT. d.

5. yuno, AnoAtkontrol. 4, PerobinuoVzone 1 Atay gumagalawumalis.

6. Nagsasanayay matatagpuanVlinyasamga linyamga pag-atakemukhaUpanggrid. Tagapagsanaymula samga zone 3 nagtataponbolasa likodulounaengaged, na pagkatapospaggalawpabalikkumakatokboladalawamga kamaygaling sa ibaba, paggabaykanyangcoach. Para sa mga mag-aaralkailanganmabilisgumalawpabalikKaya, sadatimga suntokSa pamamagitan ngbolamagingVnapapanatilingposisyon

7. Kontrabroadcastbolasa pamamagitan ngmeshVmga hanay.

8. yuno, AnoAtkontrol. 4, PerobolaHindiay itinapon sa paligidAtnakakagambalasa pamamagitan ngmesh.

9. I-broadcastboladalawamga kamaygaling sa ibabaVzone 2 pagkatapospaggalawmula samga zone 6 Vzone 1.

Edukasyonpagtanggapbolapagkataposmga pagsusumite

1. Mag-ehersisyoVdalawahan. Isaay nakikibahagi saSamga distansya 7 - 8 mmahinasuntoknagdidirektabolaSa pamamagitan ngkaraniwanmga trajectorysapartner, alintinatanggapkanyang. Kungbolalangawmas mataasmga sinturon, yunay nakikibahagi satinatanggapkanyangdalawamga kamaysa itaas, Kungsa ibaba-dalawamga kamaygaling sa ibaba.

2. yuno, AnoAtkontrol. 1, Perodistansyasa pagitanay nakikibahagi sa 10 - 11 m.

3. Mag-ehersisyoVtatlo. DalawaengagedSamga distansya 9 - 10 msalit-salitinihainbolasapangatlo. Sapagsusumitebolapartnergaling sa ibabatumatanggapnagpapadalakanyangdalawamga kamaysa itaas, saitaaspagsusumitetumatanggapnagpapadalaboladalawamga kamaygaling sa ibaba.

4. yuno, AnoAtkontrol. 3, Peromga bolainihainsa pamamagitan ngmeshSamga distansya 6 - 7 mmula sakanya.

Edukasyonpagtanggapbolapagkataposmga pagsusumite

1. Nagsasanayay matatagpuansaisakalahatimga site (nagkalat, hindi alintanamula samga zone), tagapagsanaySabola- sakabaligtaran- sa likodpangmukhalinya. Tagapagsanayginagayaiba-ibamga paraanmga pagsusumite, engagedmatulunginay nanonoodsa likodkanyangmga aksyonAtVdependenciesmula saparaanmga pagsusumite (Sa pamamagitan ngnang maagaitinataggawain) gumanaphakbangpasulong, pabalik, Vpanig.

2. Tatloengageday matatagpuanVmga zone 1, 6 At 5, magpahingasalit-salitinihainbola. PagkatapospagtanggapbolagabayVzone 3.

3. yuno, AnoAtkontrol. 2, PerobolapagkatapospagtanggapgabayVzone 2.

4. yuno, AnoAtkontrol. 2, PerobolapagkatapospagtanggapgabayVzone 4.

Bibliograpiya:

1. A.G. Furmanov Volleyball sa damuhan, sa parke, sa bakuran. – M: 1982 p.43-79

2. Volleyball "Sa Origins of Mastery" Yu.D Zheleznyak, V.A. Kunyansky

Moscow 1998

3. Volleyball “Ang Landas sa Tagumpay” Y. Matsudaira, N. Ikeda, M Saito

M "FiS" 1999

4. Volleyball “Extracurricular activities of students” G.A. Kolodnitsky V.S. Kuznetsov I.V. Maslov Moscow 2011

5. Nazarenko L.D. Sa mga klase na may mga manlalaro ng volleyball sa high school /L.D. Nazarenko // Pisikal na kultura sa paaralan 2005. - Hindi. 2. p. 43-46

6. Goncharova E.D. Volleyball lesson gamit ang circuit training method /E.D. Goncharova // Edukasyong pisikal sa paaralan 2004. - Hindi. 6. p. 23-26

7. Zheleznyak Yu.D. Pagtuturo ng teknik ng serve sa volleyball

Pisikal na kultura sa paaralan 2004. - Hindi. 7. p. 29-34