Application para sa pag-eehersisyo sa gym. Ang pinakamahusay na mga programa sa pag-eehersisyo sa gym para sa mga nagsisimula. FitMeUp: para sa bahay at gym. Ngunit hindi libre

Isang naa-access na gabay sa fitness sa iyong iPhone.

Ang pagpapasikat ng ehersisyo sa mga gym ay laganap at ang mga nagsisimula ay walang kahirapan sa paglikha ng mga programa sa pagsasanay o nutrisyon. Kahit na ang mga application sa App Store ay pangunahing idinisenyo para sa mga baguhan na nagsisimula pa lamang na maging pamilyar sa "rocking chair". Gayunpaman, hindi nakakalimutan ng mga developer ang tungkol sa mga lalaking muscle, sa bawat ngayon at pagkatapos ay naglalabas ng mga produkto na makakatulong sa pagbuo o pagpapanatili ng mass ng kalamnan sa pinakamatagumpay na paraan. Pag-usapan natin ang mga ganitong application ngayon.

Ang mga app na ito ay maaaring maging angkop para sa mga tao sa lahat ng antas ng kasanayan, maging sa mga baguhan. Sinubukan ng mga developer na iakma ang kanilang mga tool sa iba't ibang pangangailangan, kaya kahit na hindi ka permanenteng residente ng gym, ngunit tatahakin lang ang "tunay na landas," pagkatapos ay bigyang pansin ang mga application na ito.

Ang "" application ay mayroong lahat ng kinakailangang function na maaaring kailanganin mo sa gym. Sa tulong nito, makikita mo kung paano ginagawa ito o ang ehersisyong iyon, magtakda ng timer para kontrolin ang iba sa pagitan ng mga diskarte, panatilihin ang isang progress graph at marami pang iba. Inirerekomenda namin na gumawa ka muna ng isang plano sa pagsasanay - magagawa mo ito sa iyong sarili, batay sa personal na data, ngunit maaari ka ring pumili ng isang handa na plano mula sa mga propesyonal na fitness trainer.

Siya ay angkop - fitness para sa mga batang babae

Halos lahat ng mga application na inilarawan sa itaas ay mahusay para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, gayunpaman, ang dalubhasang application na "She fit - fitness para sa mga batang babae" ay magbibigay-daan sa patas na kasarian na makakuha ng mas mahusay na mga resulta. Lahat dahil ang mga tagalikha ng "She fit - fitness for girls" ay isinasaalang-alang ang iba't ibang uri ng katawan ng kababaihan, na lumilikha ng mga espesyal na programa para sa bawat indibidwal na opsyon. Sa mga tuntunin ng pag-andar, ang "She fit - fitness for girls" ay hindi mas mababa sa mga kakumpitensya nito: dito mahahanap mo ang mga detalyadong tagubilin para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo (kabilang ang format ng video), lumikha ng iyong sariling programa sa pagsasanay, pamahalaan ang natitirang timer sa pagitan ng mga diskarte , at marami pang iba.

Paki-rate ang artikulong ito ng 5 star kung gusto mo ang paksang ito. Sundan mo kami Sa pakikipag-ugnayan sa , Instagram , Facebook , Twitter Viber.

Paki-rate:

Sa koleksyong ito, titingnan natin ang mga application na maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga taong gustong subaybayan ang kanilang pisikal na aktibidad at pagbutihin ito, ngunit walang fitness tracker. Kaya, ang mga fitness app para sa Android ay nasa ilalim ng hiwa.

GoogleAngkop, marahil isa sa mga pinaka maraming nalalaman na application. Upang makapagsimula, kailangan mo lang ilunsad ang application at gawin ang iyong negosyo, at susubaybayan ng Google Fit ang iyong aktibidad: bibilangin nito kung ilang hakbang o kilometro ang iyong nilakad, ipapakita ang bilang ng mga nasunog na calorie, pati na rin ang oras na ginugol sa pagsasanay. Ang application mismo ang tutukoy kung ano ang eksaktong ginagawa mo. Nagbibigay din ang Google Fit ng mga detalyadong istatistika ng iyong pang-araw-araw na aktibidad. Ang program na ito ay nagbibigay-daan sa iyo na magtakda ng isang layunin, at sa pagtatapos ng araw ay ipapaalam nito sa iyo kung nakamit mo na ito. Bilang karagdagan, maaaring mangolekta ang Google Fit ng data mula sa iba pang app, gaya ng Nike+ Running, na pag-uusapan natin sa ibang pagkakataon.

Endomondo ay isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na application sa aming opinyon. Ito ay magiging pinaka-kapaki-pakinabang sa panahon ng pagsasanay sa palakasan. Available ang malawak na hanay ng mga sports, mula sa pagtakbo, paglalakad at pagbibisikleta hanggang sa kayaking, cricket at golf. Susubaybayan ng app kung gaano ka kabilis gumagalaw at kung gaano kalayo ang iyong nilakad/takbo/nakasakay. Tutukuyin din ng Endomondo ang iyong average na bilis, mga calorie na nasunog, tibok ng puso o ritmo kung ikaw ay isang siklista. Maaari ka ring magtakda ng mga layunin at subaybayan ang mga layunin ng iyong mga kaibigan o hamunin sila gamit ang app na ito. Halimbawa, kung tumakbo ka sa isang marathon, maaari kang mag-imbita ng isang kaibigan na talunin ang iyong record, at makakatulong ang Endomondo dito. Ang maganda ay naaalala ng program na ito ang iyong mga nakumpletong ruta at ipinapakita ang mga ruta ng iba pang mga user, na tutulong sa iyong pag-iba-ibahin ang iyong pag-jog sa umaga o pagbibisikleta. Mayroong voice assistant na hihikayat sa iyo sa panahon ng iyong pag-eehersisyo: maaari mong piliin ang kasarian ng audio assistant at ang wika. Ang application ay nagbibigay ng detalyadong mga istatistika ng pagsasanay, na mag-apela sa parehong mga propesyonal at mga nagsisimula. Gayundin Endomondo makokontrol ang iyong player, na medyo maginhawa. Ang Endomondo ay libre upang i-download, ngunit may mga bayad na serbisyo na magagamit, tulad ng paggawa ng personalized na plano sa pagsasanay.

Mula sa developer Runtastic Maraming fitness app: para sa pagtakbo, push-up, abs, pull-up, atbp. Ngunit ang pinakasikat ay ang tumatakbong programa. Ang Runtastic ay siguradong mag-apela hindi lamang sa mga nagsisimula, kundi pati na rin sa mga propesyonal. Sinusubaybayan ng app ang distansyang nilakbay, oras, mga calorie na nasunog, bilis, at higit pa. Gayunpaman, karamihan sa mga kagiliw-giliw na tampok ay magagamit sa bayad na bersyon. Gamit ang GPS, maaalala ng application ang iyong landas. Bilang karagdagan sa talaarawan mismo, ang mga kondisyon ng panahon ay naitala din. Makokontrol ng Runtastic app ang iyong musika at magbibigay din ito ng patnubay at panghihikayat sa boses sa kabuuan ng iyong pag-eehersisyo. Posibleng tingnan ang mga ruta sa 3D.

Susunod na aplikasyon - Nike+ Running. Ito ay angkop lamang para sa mga mahilig mag-jogging - hindi mahalaga sa sariwang hangin o sa isang gilingang pinepedalan. Ang Nike+ Running ay nasa English, ngunit ito ay napakasimple at hindi magdudulot ng mga paghihirap habang nagtatrabaho dito. Kailangan mo lang pindutin ang start button, at susubaybayan ng application ang iyong distansya, bilis at bilang ng mga tumatakbong session. Bilang karagdagan, mayroong isang bahagi ng lipunan, salamat sa kung saan maaari kang makipagkumpitensya sa iyong mga kaibigan. Mayroon ding virtual trainer function - maaari kang pumili ng isa sa apat na tumatakbong programa, na, naman, ay nahahati sa tatlong subsection. Basic, halimbawa, ay dinisenyo para sa 8 linggo. Ang isang listahan ng mga ehersisyo para sa linggo ay ibinigay. Halimbawa: Lunes - paglalakad - 1 km, Martes - pagtakbo - 1.5 km, Miyerkules - cross-training, Huwebes - pahinga, atbp. Sinusubaybayan ng Nike+ Running ang iyong ruta at naaalala ito. Ang application ay libre.

Ang pag-unlad ng mga modernong elektronikong aparato ay nag-aambag sa pagpapabuti ng buhay ng tao sa karamihan ng kanyang pang-araw-araw na gawain. Ang lugar ng kalusugan na sinamahan ng aktibong pamumuhay ay walang pagbubukod. Malaking bilang ng mga developer ng application ang nag-asikaso sa isyu ng pagganyak at pagtulong sa mga user na makamit ang kanilang ninanais na taas. Ngayon ay maraming mga fitness application na sinusuportahan ng parehong iOS at Android.

Ang App Store at Play Market ay puno ng iba't ibang software para sa mga mahilig sa fitness. Upang pumili ng isang partikular na bagay, inirerekumenda na magpatuloy mula sa iyong sariling mga layunin at interes.

Ang pinakamahusay na fitness app para sa Android at iOS

Ang mga produkto ng mobile software para sa pagsasanay ay kumikilos bilang isang personal na tagapagturo para sa mga mas gustong magsanay nang paisa-isa sa bahay o sa isang fitness club. Kasama sa mga naturang pag-unlad ang isang mayamang hanay ng mga pagsasanay kasama ang kanilang katwiran, video accompaniment, pagpili ng pinakamainam na mga panuntunan sa pagpapatupad at mga karagdagang rekomendasyon.

Tagasanay sa Pagsasanay

Isang sertipikadong application na ginagawang mas madali upang makamit ang hindi nagkakamali na pisikal na kondisyon sa libu-libong libreng multimedia na kurso. Kabilang dito ang maraming pagsasanay na walang espesyal na kagamitan, kaya karamihan sa mga klase ay maaaring gawin sa bahay. May mga seksyon na may mga pisikal na kurso para sa mga tagahanga ng matinding crossfit na pagsasanay at pag-eehersisyo.

Mga pangunahing bentahe ng software:

• pagpapagana ng isang espesyal na widget na maaaring ilagay sa desktop at gawing mas madali ang pagtatrabaho sa programa;
• ang kakayahang idagdag ang iyong mga paboritong pagsasanay sa kategorya ng mga paborito;
• detalyadong audio accompaniment ng bawat paggalaw.

Sa mga minus ay nararapat na tandaan:

• ipinag-uutos na awtorisadong pag-login sa unang paglunsad;
• kakulangan ng isang Russified na bersyon, na mangangailangan ng kaalaman sa isang wikang banyaga.

Gamitin ang Workout Trainer para mabilis at madaling mawalan ng timbang, magtayo ng kalamnan, o panatilihing balanse ang iyong katawan.

Nike+ Training Club - mga workout at fitness plan

Ang NTC ay laging handang tumulong sa parehong baguhang atleta at propesyonal. Maaaring asahan ng user ang higit sa 100 pag-eehersisyo na binuo ng mga may awtoridad na eksperto, anuman ang antas ng pagsasanay ng mag-aaral. Ang software ay libre gamitin.

Kabilang sa mga kapansin-pansing benepisyo ang:

• maganda at maginhawang interface;
• hindi na kailangang bumili ng karagdagang pakete ng mga opsyon;
• pagharang ng mga pop-up na video na nag-a-advertise ng mga produkto ng third-party;
• ang pagkakaroon ng isang seksyon na may kapaki-pakinabang na materyal at ang patuloy na pag-update nito.

Nagkaroon din ng ilang mga disadvantages:

• volumetric na laki ng application - 195.4 MB;
• kawalan ng kakayahan na lumikha ng iyong sariling pag-eehersisyo;
• ang pangangailangan para sa pahintulot sa unang paglunsad.

Ang Nike+ Training Club ay naka-synchronize sa utilityGoogle Angkop. Ipasok ang anumang aktibidad, kabilang ang soccer, roller skating, at swimming, at subaybayan ang iyong pagganap.

BodySpace

Ito ay isang social network para sa mga gustong bumuo ng kalamnan. Ang software development base ay naglalaman ng daan-daang simple at nauunawaan na mga tagubilin upang makatulong na maiwasan ang pinsala. Pumili ng isang sistema ng pagsasanay mula sa mga nangungunang Western na espesyalista na perpekto para sa iyo.

Mga natatanging bentahe ng application:

• ang kakayahang humingi ng payo at magbahagi ng mga resulta sa ibang mga gumagamit;
• pag-uuri ng mga pagsasanay ayon sa rating ng komunidad (mula sa pinakaepektibo hanggang sa hindi gaanong kapaki-pakinabang);
• maghanap ng mga uri ng ehersisyo ayon sa pangkat ng kalamnan at magagamit na kagamitan.

Pangunahing pagkukulang:

• kakulangan ng wikang Ruso;
• Maaaring may mga problema sa pag-synchronize sa site, na gagawing imposibleng subaybayan ang pag-unlad;
• kailangan mong gumawa ng profile.

Ang BodySpace ay ang pinakamalaking fitness community sa mundo, na tumutulong sa isa't isa sa lahat ng pagsisikap.

Freeletics Bodyweight - pagsasanay at fitness

Isang programa sa pagsasanay sa palakasan na madaling iakma sa iyong gustong iskedyul, antas ng kondisyon ng katawan at inaasahang resulta. Ang mga klase ay tumatagal ng 15–40 minuto at kasama lamang ang mga bodyweight na ehersisyo.

Mga positibong aspeto na dapat tandaan:

• pagkakaroon ng talaarawan sa pagkain na tutulong sa iyo na makakuha ng mass ng kalamnan o mawalan ng timbang;
• access upang mag-download ng mga video at i-save ang mga ito sa iyong device sa telepono;
• Suporta sa Health Kit.

Maaaring matuklasan ng ilang user ang ilang disadvantages:

• ang programa ay hindi angkop para sa mga taong may kapansanan;
• kawalan ng kakayahan na lumikha ng iyong sariling pag-eehersisyo;
• kakulangan ng Russification.

Kumuha ng fitness test para malaman ang iyong panimulang antas ng fitness at pagkatapos ay tutulungan ka ng Freeletics Bodyweight na maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili sa pisikal, mental at espirituwal na paraan.

7 Minutong Pagsasanay

Ang 7 Minute Workout ay isang research-based na sports app na naging isa sa mga nangungunang download sa larangan nito. Ang pag-unlad ay batay sa prinsipyo ng mga cyclic phase, na isang epektibong paraan upang mapanatili ang mga kalamnan at aerobic na pagganap.

Mga kapansin-pansing bentahe ng ganitong uri ng pagsasanay:

• posible na magsanay kahit saan, walang karagdagang kagamitan ang kinakailangan;
• ang pinaka-praktikal na pagsasanay ay naka-pack sa pinakamaikling oras;
• isang maliit na dami ng mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang mahasa ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga ito sa pinakamataas na kasanayan pagkatapos ng isang tiyak na panahon ng pagsasanay.

Mga disadvantages na maaaring lumitaw kapag ginagamit ang program na ito:

• ang parehong uri ng 7 minutong aralin ay maaaring mabilis na maging boring, dahil ang pagkakasunud-sunod ng mga pagsasanay at ang kanilang mga uri ay nananatiling pareho;
• Para sa mga nagsisimula, ang fitness course ay maaaring masyadong matindi. Ang ilang mga tao ay mangangailangan ng oras upang makakuha ng isang ritmo.

Sa tulong ng 7 Minutong Pag-eehersisyo, ang gumagamit ay magagawang iwasto ang kanyang sariling pigura nang simple at madali, na nag-aayos ng isang kumpetisyon sa kanyang sarili.

Mga fitness workout mula sa Runtastic

Isang unibersal na motivator para sa pisikal na pagpapabuti sa anumang direksyon. Mayroong isang function para sa pagbili ng mga yari na klase ng programa, pati na rin ang kakayahang subaybayan ang mga istatistika ng proseso ng pagsasanay. Gayunpaman, magiging available ang functionality na ito sa dagdag na halaga.

Mga pangunahing bentahe kapag ginagamit ang software:

• pagkakaiba-iba ng mga pisikal na paggalaw sa mga subgroup (basic, advanced, propesyonal);
• isang talaarawan ng larawan, na magiging isang opsyon para sa regular at layunin na pagsubaybay sa iyong sariling pag-unlad;
• ang isang siyentipikong diskarte sa ehersisyo ay nagbibigay ng mas mataas na insentibo upang maisagawa ang mga ito.

Pangunahing pagkukulang:

• kawalan ng kakayahang magplano ng mga klase;
• ipinag-uutos na awtorisasyon;
• kahanga-hangang laki - 235.5 MB.

Bigyan ang Runtastic ng labindalawang linggo lang at panoorin kung paano nagiging tono ang iyong katawan at lumalakas ang iyong kalusugan.

Sworkit

De-kalidad na software development para sa Android at iOS. Ang buong hanay ng mga klase ay madaling nahahati sa apat na subgroup: "Cardio", "Lakas", "Yoga" at "Stretching". Pinapayuhan ng mga may-akda na mag-ehersisyo araw-araw sa loob ng 5 minuto (perpektong 20), at kung hindi iyon gumana, pagkatapos ay mag-stretch upang masanay sa mga paparating na aktibidad.

Mga tampok na katangian na ginagawang isa ang software na ito sa pinakamahusay sa larangan nito:

• ang pagpapahintulot ng pagpasok ng iyong sariling mga tagumpay sa mga third-party na programa - Apple Health App at MyFitnessPal;
• napakahusay na Russified at binigyan ng epektibong mga tagubilin sa anyo ng video;
• Hindi mo kakailanganin ang anumang karagdagang kagamitan o organisadong espasyo para sa pagsasanay.

Maaaring hindi magustuhan ng mga user ang sumusunod:

• karamihan sa mga opsyon, kabilang ang walang limitasyong pag-access sa mga istatistika at mga setting ng pagsasanay, ay magagamit lamang sa PRO na bersyon;
• Bago ang klase walang function upang tingnan ang listahan at pagkakasunud-sunod ng mga pagsasanay.

Ang Sworkit ay mahusay na gumagana nang walang koneksyon sa Internet, at ang mga pop-up na ad ay hindi nakakaabala sa iyo habang nagtatrabaho sa application. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong nagmamalasakit sa kanilang sariling kalusugan.

Fitbit Coach

Ang ipinakita na software ay nagpoposisyon sa sarili bilang isang abot-kayang opsyon para sa isang pocket trainer. Ito ay handa sa anumang oras upang mag-udyok sa gumagamit na masayang maglupasay, mag-push-up o mag-pump up sa press.

Mga kalamangan ng paggamit:

Sa mga minus, tandaan namin na:

• sa hindi bayad na bersyon ng programa posible na gumana lamang sa limitadong pag-access;
• Ang application ay magagamit ng eksklusibo sa Ingles.

Ang pangunahing ideya sa likod ng Fitbit Coach ay ang pagtutuon nito sa indibidwal na pagganap ng user at susubukang pagbutihin ang mga ito. Kapag nagsisimula sa trabaho, hihilingin sa tao na sagutin ang isang serye ng mga karaniwang tanong at kumuha ng maikling pagsusulit.

Fitness Point

Isang programa na angkop lalo na para sa mga nag-eehersisyo sa isang fitness club. Ang application na ito ay hindi para sa mga baguhan, ngunit para sa mga nakaranasang atleta na may seryosong diskarte sa pagsasanay.

Ang kaginhawaan sa paggamit ng software na ito ay makikita sa mga sumusunod:

• ang pangunahing menu ay walang malaking bilang ng mga nakalilitong seksyon;
• 3D Touch at suporta sa Kalusugan.

Bahid:

• paglalagay ng mga patalastas na nakakagambala sa pangunahing nilalaman;
• Ang mga plano sa pagsasanay ay idinisenyo para sa mga lalaki at hindi angkop para sa mga nagsisimula.

Ang Fitness Point ay isang simpleng app para subaybayan ang iyong pag-unlad sa gym.

Fitmeup workout diary

Isang madaling gamiting tool para sa mga atleta ng anumang antas ng kasanayan na nag-eehersisyo ng lakas at nagsasanay gamit ang kanilang sariling timbang. Ang Fitmeup ay isang personal na tagapagsanay araw-araw at bawat oras, sa lahat ng kontinente at iba't ibang device.

Mga pakinabang ng aplikasyon:

• bisa ng mga ipinakita na pagsasanay mula sa isang pang-agham na pananaw;
• lahat ng pag-andar ay magagamit nang walang pagpaparehistro;
• magaan na timbang - 50.9 MB.

Pangunahing kawalan:

• pagpapakita ng mga klase sa pamamagitan ng hiwalay na mga larawan, na mangangailangan ng patuloy na paglipat ng mga pagsasanay;
• kakulangan ng detalyadong audio accompaniment.

Ang Fitmeup ay batay sa mga pinakabagong pag-unlad sa sports science at higit sa 20 taong karanasan ng mga world-class na tagapagsanay.

Sa pangkalahatan, ang mga application ay may humigit-kumulang na parehong functionality at patuloy na nakikipagkumpitensya sa isa't isa sa pamamagitan ng pagbuo ng mga rebolusyonaryong inobasyon. Kaya, ang pagtukoy ng criterion kapag pumipili ay ang kadalian ng paggamit ng programa.

Ang isang malinaw na interface at ang kakayahang subaybayan ang landas sa pisikal na pagiging perpekto ay ang susi sa pagkuha ng mga tunay na resulta kapag nagtatrabaho sa mga fitness application.

1. Workout Trainer

2. Nike+ Training Club - mga workout at fitness plan

Ganap na libreng application. Nag-aalok ito ng higit sa 150 na ehersisyo sa ilang lugar: yoga, pagsasanay sa lakas, cardio, at pagsasanay sa pagtitiis. kumakain b mga pagpipilian para sa pagtatrabaho sa kagamitan, may mga ehersisyo na walang kagamitan, inangkop para sa pagsasanay sa bahay. Angkop para sa parehong mga nagsisimula at advanced na mga atleta.

4. Fitness workouts mula sa Runtastic

5. Fitness Point

Ang mga aktibidad sa palakasan ay higit na tumutukoy sa ating kalusugan, kagalingan at hitsura. Ang pinabilis na takbo ng buhay, mga traffic jam, mga pressure sa trabaho ay hindi nag-iiwan ng oras at lakas upang pumunta sa gym. Kaya naman kami ang pumili para sa iyo 10 Pinakamahusay na Libreng App para Mag-ehersisyo sa Bahay, na papalit sa isang personal trainer at isang gym session.

Sworkit Lite

Android&IOS

Ang application ay nagpapakita ng iba't ibang mga ehersisyo na may mga hanay ng mga pagsasanay para sa mga partikular na grupo ng kalamnan. Maaari kang pumili ng yoga, cardio, stretching o strength training. Ang execution ay sinamahan ng video instructions at voice commands. Ang oras ng pagsasanay ay mula 5 minuto hanggang isang oras. Ang programa ay nagpapahintulot sa iyo na lumikha ng iyong sariling pag-eehersisyo at patuloy na nag-aalok ng mga bagong hanay ng mga pagsasanay: 5 minutong pagsasanay para sa abs, araw-araw na pag-stretch, mabilis na cardio. Ang bayad na bersyon ay may higit pang mga hanay ng mga pagsasanay.

"30 araw"

Android&IOS

Isang napakasimple at nauunawaang programa na idinisenyo para sa pang-araw-araw na ehersisyo at pagtaas ng workload. Binibigyang-daan kang pumili ng ehersisyo para sa isang partikular na grupo ng kalamnan at magpanatili ng kalendaryo ng mga klase para sa bawat isa sa kanila. Ang bawat ehersisyo ay sinamahan ng mga interactive na tagubilin at mga diskarte sa pagpapatupad. Ang app ay nag-aalok lamang ng lakas ng pagsasanay, walang cardio.

Nike Training Club

Android&IOS

Isang maganda at nakasisiglang app. Binibigyang-daan kang pumili ng iyong personal na programa sa pagsasanay. Ang bawat aralin ay sinamahan ng isang video mula sa pinakamahusay na mga atleta at mga utos ng boses, maaari mong ikonekta ang musika. Ang kabuuang bilang ng mga ehersisyo ay higit sa 100. Ang application ay ganap na libre.

Pagsasanay sa pagitan ng Tabata

Android

Tabata interval training app. Ang mga pagsasanay ay nahahati sa pangkat ng kalamnan. Ang bawat kategorya ay may hanay ng mga pagsasanay na may nakatakdang limitasyon sa oras. Ang mga tagubilin para sa pagpapatupad ay nasa anyo ng mga guhit; walang sapat na ganap na video o saliw ng boses, dahil mahirap subaybayan ang timer.

6 Weeks lang

Android

Ang programa ay batay sa pagsasagawa ng mga pangunahing pagsasanay. Walang mga video o tagubilin kung paano ito gagawin. Ang intensity ng pagsasanay, ang bilang ng mga pag-uulit at oras ay itinakda ng gumagamit nang nakapag-iisa. Ang mga pagsasanay ay mas angkop para sa mga lalaki, dahil ang mga ito ay naglalayong pataasin ang mass ng kalamnan at makamit ang mga makabuluhang resulta sa loob ng 6 na linggo.

7 Minutong Pagsasanay

Android&IOS

Ang pangunahing tampok ng application ay nag-aalok ito ng iba't ibang mga ehersisyo na tumatagal ng eksaktong 7 minuto. Hindi masamang motibasyon - gumugol lamang ng 7 minuto at makakuha ng payat na katawan!

Ang user ay may access sa klasikong pagsasanay, isang 30-araw na programa sa pagsasanay, at isang hanay ng mga ehersisyo para sa abs, puwit at binti. Ang bawat kategorya ay may isang hanay ng mga gawain, na sinamahan ng mga utos ng boses, isang timer at mga visual na pahiwatig. Sinusubaybayan ng programa ang iyong gawain sa pag-eehersisyo, timbang, at pagiging produktibo.

Tagasanay sa Pagsasanay

Android&IOS

Isang kumpletong programa sa pagbaba ng timbang. Sinusuri ang antas ng paghahanda, ang gustong intensity ng pagsasanay, mga layunin at mga dahilan kung bakit ayaw mong magsanay. Ang application ay nag-aalok ng iba't ibang mga ehersisyo, pagpili ng pinakabago, pinakasikat, mga pag-eehersisyo ng mga kaibigan, mga ehersisyo ayon sa iyong antas ng pagsasanay.

Mula sa maraming kategorya na sumasaklaw sa pagsasanay sa lakas ng iba't ibang grupo ng kalamnan, cardio, yoga, stretching, warm-up at marami pang iba, maaari kang lumikha ng sarili mong listahan ng mga aktibidad. Maaari ka ring pumili ng mga ehersisyo sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga parameter ng filter, na napaka-maginhawa.

Fitstar

Android&IOS

Nag-aalok ang application ng isang programa sa pagsasanay na may isang personal na tagapagsanay na lumilikha ng isang plano sa pagsasanay. Pagkatapos ng pagpaparehistro, isang pagsubok na aralin ay kinakailangan upang lumikha ng isang personal na kurso.

Nag-aalok ang Fitstart ng iba't ibang iba't ibang ehersisyo, ngunit karamihan sa mga ito ay binabayaran. Ang parehong napupunta para sa mga programa sa pagbaba ng timbang. Upang makakuha ng access sa lahat, kailangan mong magbayad. Ang personalized na kurso sa ehersisyo ay libre.

Caynax Aerobic Weider Six

Android

Ang application ay binuo ni Joe Weider para sa pag-eehersisyo sa abs. Ang lahat ng pagsasanay ay naglalayong dito. Itinatakda ng user ang pagiging kumplikado ng programa, pagkatapos araw-araw ay tumataas ang pagkarga at oras ng aralin. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na pagkatapos ng ilang linggo ang tagal ng aralin ay umabot sa 40 minuto. Ang bawat ehersisyo ay sinasamahan ng bilang ng boses at mga iginuhit na tagubilin para sa pagpapatupad.

Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.