Taoistično paradoksalno dihanje. Vaja "Vstop v mir." O pravilnem načinu dihanja in glavnih načelih dihalne prakse

Klasična oblika Taoistična vadba“64 vdihov” je namenjen splošnemu pomlajevanju telesa z odpravljanjem energijskih in telesnih zastojov, odpravljanju vplivov agresivnega okolja. Poleg tega kompleks razvija veščine za nadzor notranje energije qi z dihanjem.

Glavno, osnovno obliko izvajamo zjutraj, še leže v postelji, preden se či spremeni.
Opomba:
Jutranja sprememba qija je sestavljena iz tega, da gremo do okna s pogledom na čudovit vrt, ga odpremo in z užitkom vdihnemo svež zrak. Ta požirek vam odpre pljuča, poživi celotno telo in življenje se začne na novo. Če vaše okno gleda na mednarodno avtocesto, se boste morali vzdržati fizičnega jutranjega počitka – samo predstavljajte si ta življenjski dih.

Kompleks temelji na dihanju skozi biološko aktivne cone telesa. Ta območja so bila ugotovljena empirično in njihov položaj ni neposredno povezan z meridiani. Čeprav so za nekatere cone smernice podane v obliki najbližjih akupunkturnih točk, morate delati s predeli telesa, katerih končne meje določite sami. Območje je lahko zelo majhno ali doseže velikost velikega jabolka, njegova velikost se lahko razlikuje glede na vaše stanje, letni čas, vašo občutljivost itd., včasih se lahko območje celo pomakne čez površino kože in izvajalec čuti telo čez telo. V tem primeru se dihanje izvaja tako skozi cono kot skozi njeno projekcijo. Zaporedje prehodov skozi cone je zelo pomembno in ga ne smemo kršiti.

Popolnoma vseh 64 dihalnih oblik začetniki izvajajo enkrat na 5-7 dni, nato pa z naraščajočo spretnostjo, odvisno od potrebe. Tradicionalno so tovrstne vaje izvajali po 40 letih, vendar je ekologija stare Kitajske daleč od sedanje, okoljske okoliščine so se močno spremenile in danes je priporočljivo, da tako Kitajci kot Evropejci izvajajo formo od 30.

Poleg tega, da ga izvajate približno enkrat na teden, ima kompleks dnevno inkarnacijo: enkrat na dan 64 dni vadite eno točko obrazca in ne nujno zjutraj. Posledično boste v 64 dneh dosledno in podrobneje obdelali vseh 64 con. Po tem se pri tej vrsti vadbe naredi 64-dnevni premor.

Ta pristop je značilen za številne taoistične tehnike, na primer tao "zmajev rep" se izvaja tako stoje kot leže - to pomeni, da pristopite k isti vaji v različnih ravninah za boljši razvoj.

Obstaja tudi tretji časovni ritem za izvajanje kompleksa, ki vam bo omogočil ne le aktiviranje prehoda energije, temveč tudi osredotočanje na območja stagnacije. Med popolnim izvajanjem forme lahko ugotovite, da se kakšna točka ne odziva povsem ustrezno na vajo - čutite zastajanje, mraz, oprijem ali mokroto ali pa se na to področje sploh ne morete osredotočiti, ga ne čutite. Potem je vredno delati z njim dodatno, večkrat na dan ali 2. - 6. dan med tedenskimi nastopi, ne da bi spremenili osnovni ritem. Pri tem dodatnem delu lahko na zastojno cono vplivate ne samo z dihanjem, temveč tudi z ogrevanjem, masažo ali prsti, pri čemer ustvarite nekakšno energijsko strukturo v obliki krogle, ki cono hrani, greje in ščiti. Obrazec lahko dopolnite tudi z izdihom in si predstavljate, kako energija izdiha ogreje, zdravi in ​​nasiči območje.

Ne pozabite, da lahko ob nepravilnem izvajanju dihalnih vaj pride do težav v telesu, predvsem zaradi motenj naravnega ritma dihanja, pa tudi zaradi preobremenjenosti dihalnega aparata. Joga ima celo pojem pranajama bolezni, ki vključujejo spremembe v pritisku, mišične krče v rebrih, celo živčne motnje in psihoze. Sledi dihalni kompleksi previdno, pozorno prisluhni svojim občutkom. Vsekakor se osredotočite na boleče predele, vendar ne pozabite na razumno doziranje, ne poskušajte težav premagati takoj.

In zdaj nekaj besed o variacijah dihanja:

1. Vdihnite skozi cono s koncentracijo na samo cono, izdihnite skozi razprte ustnice. Dotikanje zob.
2. Enako, vendar brez stika z zobmi.
3. Enako, vendar izdihnite skozi zvit jezik in štrli iz ust.
4. Enako, vendar z dihom v tan-tian. V tem primeru sta postavljena dva "stražara" (točki pozornosti), ki nadzorujeta proces vdihavanja v cono in proces vdihavanja v tan tien. Izdihi so raznoliki - skozi usta, nos, nos in usta hkrati.
5. Enako kot v 4. koraku, vendar z izdihom v Dan Tien. Ob tem si predstavljajte, da se izdih zavije v samozgoščeno spiralo in ga telo tan-tian popolnoma absorbira.
6. Vdihnite skozi cono, izdihnite skozi cono.
7. Enako kot v točki 6, vendar s pogonom energije v tan-tian.
8. Enako kot v 6., 7. odstavku, vendar s prikazom določene sferične energijske strukture zunaj telesa nad aktivirano cono. V tem primeru je cona lahko nasičena z energijo zaradi predhodnih manipulacij z rokami, kot so "odpiranje in zapiranje", prsti, notranja predstavitev ali celo ogrevana s cigareto pelina ali gorečim plamenom sveče. Optimalna oddaljenost namišljenega predmeta od telesa je dolžina dlani.
Seveda obstaja še veliko drugih različic dihanja, a omenjene so povsem dovolj za dolgo in plodno delo na pomlajevanju telesa. Za več informacij obiščite spletno stran.
In še naprej. Po potrebi lahko spreminjate trajanje in intenzivnost vdihavanja ali izdihavanja glede na vaše občutke in pomagate pri koncentraciji na cono z napenjanjem ali sproščanjem ustreznih mišičnih skupin, ki bodo navedene na seznamu con.

Vdih skozi spodnje cone izvajamo istočasno za obe strani telesa.
1. Območje okoli in na točki yongquan. Pred vdihom rahlo pokrčite prste na nogah.
2. Predel pod peto na sredini.
3. Območje odpovedi med obema kitama na strani narta vzdolž linije sredinca na gleženjskem sklepu.
4. Središče poplitealne gube. Če napnete mišice nog, medtem ko počivate na petah, s subtilnim poskusom upogniti noge s silo proti petam, lahko pomagate aktivirati območje.
5. Sredina dimeljske gube. Nekoliko odprite dimlje, boke obrnite navzven, z moškimi gibi jih premaknite nekoliko naprej. Vdih gre navzgor in napolni celotno telo do vrha glave, napolni roke.
6. Bikove nosnice na trebuhu. Vdolbinice na straneh trebuha tik nad popkom, ki so jasno vidne pri razvitih trebušnih mišicah.
7. Bradavice. Različni ljudje imajo različno občutljivost - nekateri čutijo območje tako jasno, da bo njihov vdih šel točno skozi bradavico, nekdo bo vdihnil zrak v širokem območju okoli bradavice. Ko nekdo vdihne, se bo aktivirala neka predstavitev bradavice, na primer ob strani. Če odkrijete asimetrijo v občutku območij na obeh straneh telesa, jo je treba odpraviti in postopoma narediti občutke bolj simetrične.
Nekatere težave z dojkami, zlasti pri ženskah, je mogoče premagati s postopnim in rednim oblikovanjem. Zdravilni, pomlajevalni učinek takšnih vaj je pogosto povezan z dejstvom, da ste preprosto posvetili pozornost bolečemu predelu in začeli delati z njim.
8. Pljučne cone. Te cone se nahajajo pod ključnico, med prsna mišica in ramenskega sklepa. Na splošno je tam več aktivnih točk in lahko drugačen čas od nekaterih dobite različne učinke in odzive. Med vdihom pomagajte aktivirati mišične cone tako, da rahlo dvignete ramena in obrnete roke navznoter.
9. Območja pod ušesno mečico.
10. Vdihnite skozi celotno področje oči in očesnih votlin. Ne pozabite si predstavljati vdihavanja skozi cono v obliki nečesa prijetnega, na primer toplega spomladanskega vetriča. Človeški živčni sistem je občutljiva stvar in negativni miselni vzorci med meditacijo lahko prinesejo neprijetna presenečenja, celo duševne travme.
Pogosto se pri izvajanju meditacijskih energijskih vaj človek »prebije« v avto-gibe, ki so v tem primeru izjemno uporabni in služijo prerazporejanju energije. Če pride do takšnih gibov, jih ne ustavljajte na silo, kot da bi jih opazovali s strani, nadzorujte le morebitno bolečino zaradi čezmernega krčenja mišic, na primer z napenjanjem mišic antagonistov. Po končanem postopku raztegnite, zdrgnite telo in se dodatno posvetite predelu, ki je povzročil avto-gibe.
11. Vdihnite skozi sence in v središče možganov. Takšna inhalacija ima močan pomlajevalni učinek na žleze z notranjim izločanjem v glavi.
12. Predel Bai Hui ali vrh glave. Pri vdihu skozi cono bai-hui si lahko pomagamo z iztegovanjem vratu ter premikanjem ušes in lasišča proti zadnjemu delu glave. Če čutite mrzlico, ki teče po hrbtu, jo usmerite v pete. Takšne tehnike delujejo na telo rahlo stimulativno in zmanjšujejo zastajanje energije, torej pomlajujejo.
13. Območje Feng fu točke. Centralna jamica na vratu tik pod zatiljem je vrata vetra za prodor informacijskih polj in horizontalnih vibracij, za prodor učinkov vetra in mraza. Ta vetrna vrata potekajo vzdolž celotne meje med mehkim in trdim delom lobanje.
Na splošno so vsi deli telesa, kjer se mehko stika s trdim, kjer se kosti približajo površini telesa, podvrženi ohlajanju in absorpciji patogenih vetrov.
Glavna ideja taoističnih praks je aktivna odpornost na vpliv okoliškega sveta. Ustvarjate energijske strukture, da lahko v pravem trenutku iz notranjosti ustvarite zadostno količino zaščitne energije, ki preprečuje zunanje vplive.
Ena od možnosti za izvajanje kompleksa je oblika z dodatnim poudarkom na izdihu, ko sprostite nekaj energijskih tokov iz telesa skozi aktivirano cono. Potem, če začutite skozi vetrna vrata ali kateri koli del telesa nekakšen hladen vpliv, na primer prepih, se mu boste lahko zoperstavili.
Feng fu točka se uporablja v tehniki pomlajevalnega vetra oziroma ustvarjanja občutka srečnih možganov. Predstavljajte si, kateri veter vam bo najbolj prijal na področju feng fuja. Okrepite notranje stanje namišljenega vetra, ki vstopa z zunanjim vplivom - na primer prosite partnerja, naj izdihne v to cono. Občutite prodiranje prijetnega vetra v vaše možgane, začutite, kako vam vetrič napolni glavo, najprej na robovih, pod kožo lobanje, nato doseže predel obrvi in ​​zajame celotno glavo ter se vrne nazaj v feng fu.
Torej, ko vdihnete skozi feng fu, napolnite svoje možgane z najmanjšim občutkom užitka ob vdihu. Izberite širino inhalacijske cone, ki vam ustreza; vdihnite lahko tudi s celim vratom.
14. Središče med lopaticami. Najdete ga tako, da stisnete lopatice skupaj in vržete glavo nazaj, se čim bolj upognete, premikate ramena gor in dol.
15. Območje odklona v spodnjem delu hrbta. Najbolj gibljiv del hrbtenice, točka Ming Men, vam lahko služi kot vodilo.
16. Središče križnice. Izjemno koristen dodaten učinek je lahko tudi trepljanje po križnici, saj pri ženskah odlično odpravi področja »medenične« stagnacije.
17. Območje kokciksa. Rahlo potegnete anus in ga nato sprostite, dihate skozi trtico. Včasih ne čutimo toliko trtice same, ampak mejo okoli nje.

Vdihavanje skozi naslednje cone poteka skozi štiri točke hkrati, po dve na vsaki strani telesa.
18. Središča glutealne gube in "zmajeve nosnice" (jamice, ki nastanejo zaradi mišične napetosti) v središču zadnjice. Z vdihom usmerite tok v predel trebuha in z vdihom napolnite celotno področje medenice.
19. Cone na sredini stegna, na zunanji in notranji strani.
20. “Telečja nosnica” (vdolbinice pod kolensko kapico na obeh straneh tetive).
21. Cone na sredini spodnjega dela noge, na zunanji in notranji strani.
22. Območja na obeh straneh golenice, do širine 4 prstov (3 cun) od gležnjev. Območja lahko temeljijo na točkah San Yin Jiao in Xuan Zhong.
23. Cone - vdolbine na obeh straneh Ahilove tetive. Same aktivne cone lahko segajo globoko pod kosti gležnjev, pri vdihu pa lahko začutite, da gre v kost hodnik.
24. Stranske kosti skočnega sklepa od zunaj in znotraj.
25. Ribje oči – predeli na nartu stopala neposredno nad prsti, med palcem in kazalcem ter med prstancem in mezincem. Točka, ki je bližje palcu, vpliva na jetra in še posebej pomaga razbremeniti oči; območje bližje malemu prstu vpliva na genitourinarni sistem.

Potem so spet seznanjene cone, to je, da se vdihavanje izvaja hkrati na obeh straneh telesa.
26. He-gu cone. Središče "hribčka" med palcem in kazalcem, ki nastane med addukcijo palec na dlan.
27. Središče upogiba komolca.
Ko se morate v meditativnih praksah spopasti z velikim valom energije, jo lahko usmerite v različne gube - pazduhe, dimlje, pregibe komolcev. Gube so povezane z limfnim sistemom, limfa pa je vedno tako hladna in viskozna, da absorbira in predela vsako količino odvečne toplote.
28. Središče pazduha. Če menite, da vam bodo določeni gibi pomagali pri vdihu, jih naredite. Toda pogosteje se osredotočite samo na slike in meta-občutke.

Vdihnite v posamezne cone, ki se nahajajo vzdolž srednje črte telesa.
29. Območje velikega vretenca ali šestega-sedmega vratnega in prvega prsnega vretenca. Predstavljajte si nekakšno energijsko zaplato v velikosti vaše dlani in vdihnite skoznjo.
Ta cona, povezava med gibljivim in fiksnim delom hrbtenice, je tako kot spodnji del hrbta podvržena stagnaciji in preobremenitvi zaradi pokončne hoje. Poleg tega je povezan z regulacijo dihanja, s prilagajanjem telesa zunanjim vplivom okolja, vključno z alergeni. V idealnem primeru bi moralo biti območje neboleče in sproščeno.
30. Čustveno središče telesa. Središče se nahaja na sredini med prsnimi bradavicami (v primeru nerazvitih mlečnih žlez se pri ženskah določi z dvigom prsi, medtem ko bradavice potegnemo naravnost naprej). Čustveni ljudje lahko občutijo energijsko stagnacijo in celo bolečino v tem središču.
31. Kifoidni izrastek in predel pod njim v velikosti pesti. Vdihnite skozi to v celotno telo. Tu se vzpostavi povezava med energijo hrbta in sprednjega dela telesa, vdih pa lahko v nekaterih primerih tvori »tunel« proti hrbtu.
32. Območje "zarodka" ali sredina med popkom in xiphoid procesom.
To območje, povezano z žilo spočetja, je še posebej pomembno za ženske, ki nameravajo postati matere, saj spodbuja zanositev. Občasno draženje predela z rahlo vibracijsko masažo v več vdihih lahko uporabimo za aktiviranje zanositvene posode, nato draženje ublažimo z božanjem in se po potrebi vrnemo k masaži po nekaj urah. Za prebujanje cone v ljudski medicini vzhoda je bila uporabljena naslednja tehnika - na vratu so obesili vrečko s škorpijonom, ki se je dotikala embrionalne cone, mentalna koncentracija se je zgodila na posodi spočetja in ženska, ki je bila prej ni mogla roditi, je bila ozdravljena. Obstajala je celo praksa, ki je pomagala programirati spol otroka: med orgazmom s spočetjem je ženska na tem mestu ustvarila moški spolni organ in ga povezala z moškim, ta pa je v svojem območju ustvaril določen ženski organ. , hkrati pa je ustvaril tudi podobo fantka ali deklice in s tem reguliral spol bodočega zarodka.
33. Popek. To energijsko območje je izjemno pomembno v taoističnih praksah in se uporablja v številnih dihalnih tehnikah.
Menijo, da vas z dihanjem skozi popek naredi kot otroka, ki prejema hrano od matere skozi popek, in s tem obnovi nekatere izgubljene povezave. Zlasti občasno dihanje skozi popek prispeva k razvoju energije tako imenovane popkovne rože, to je območij okoli popka v osmih smereh od njega. Stanje cveta popka aktivno vpliva na prebavo in zdravje notranjih organov. Sam popek, kot aktivirano središče te rože, močno poveča učinkovitost vplivanja na točke, ki so z njim povezane, vendar je meditativne prakse in dihalne vaje z uporabo popka priporočljivo izvajati po celem nizu pripravljalnih vaj, ki odpirajo energijske zmožnosti popka.
34. Območje sprednje projekcije spodnjega tan tiena ali območje od 2-2,5 do 4 prsta pod popkom. Spodnji ali glavni tan tien zavzema prostor celotne notranje bočne sklede trebuha in je poleg energijskega središča tudi čutno središče spolnih doživetij. Zato klasično vdihovanje skozi tan tien običajno spremlja občutek užitka in spolnega doživetja.
Takšna spolna stimulacija se uporablja v vrsti energijskih praks in pri ustvarjanju devetega čudežnega kanala (skrivne tehnike taoističnih nesmrtnikov).
35. Vdihnite skozi koren penisa ali klitoris.
36. Območje Hui-yin. Točka Hui Yin se nahaja na sredini razdalje med anusom in genitalijami.
37. Trtica (17 cona)
38. Križnica (16 cona)
39. Območje največjega upogiba v spodnjem delu hrbta (cona 15)
40. Središče med lopaticami (cona 14)
41. Območje točke Feng fu (cona 13)
42. Območje točke Bai Hui (cona 12)

Seznanjene inhalacijske cone.
43. Nozdrvi nebesnega ali projekcija oči na zadnji strani glave.
44. Območja Feng chi točke.
45. Območja na presečišču ramenske črte s črto dna vratu, bližje hrbtu.
46. ​​​​Ramenski centri. Nahajajo se na sredini črte od ramenskega sklepa do vratu.
Ti centri so pomembne točke za sproščanje telesa, sproščanje nakopičene utrujenosti in stresa ter ponovno vzpostavitev kroženja energije.
47. Jamice najdene zadaj ramenski sklepi od zadaj pri dvigovanju in spuščanju rame. Te cone so tudi ena od hladnih vstopnih točk.
48. Središča lopatic. Služijo lahko tudi kot vstopne točke za mrzle in patogene energije.
49. Območja točk gao-huang. Točke se nahajajo na sredini med središčem roba lopatice, ki je najbližje hrbtenici, in hrbtenico. Ta območja so ena od vrat za vstop mraza v hrbtenico in tudi protigripo.
Ogrevanje tzu-san-li točk s pelinovo cigareto ima splošni pomlajevalni učinek in preprečuje dvig starostnih patogenih energij, ki prihajajo iz tal navzgor po nogah in negativno vplivajo na vid.
Po moči vpliva na telo lahko cone Gao Huang postavimo poleg točk Zu San Li, zato jih je treba občasno tudi ogrevati.
50. Območja pod spodnjim kotom lopatic, bližje hrbtenici.
51. Centri, ki vplivajo na nadledvične žleze. Nahajajo se na razdalji dveh do treh prstov od hrbtenice od meje spodnjih reber navzgor.
Kot veste, sta nadledvični žlezi odgovorni za proizvodnjo stresnih hormonov, hormonov, ki vplivajo na srčni utrip, presnovo mineralov in trdnost kosti. Na splošno stimulacija nadledvične žleze povzroči splošno pomlajevanje telesa.
52. Drugi ledvični centri. Nahajajo se na meji jin in jang strani telesa, to je na strani nad in pod spodnjima rebroma (obstaja več conskih centrov, ki vplivajo na ledvice).
53. Konci lebdečih reber so na sprednji strani jina, bližje strani nad kolčnimi sklepi.
54. Nozdrvi spodnjega dela hrbta nad rogovi križnice, prehod od kosti medenice do mehkega dela pasu. Za odpravo zastojev v celotnem predelu medenice je priporočljiva nežna masaža teh predelov.
55. Središča nad kolčnim sklepom.
56. Robovi sramne kosti. Cone pomagajo odpraviti zastoje in boleče predele na straneh telesa.
Ta območja so prizadeta, da se pospeši podaljšan porod.
57. Območja v središču reže med mišicami na stegnu, takoj pri dimeljskih gubah (sprednja površina stegna).
Občasna izpostavljenost tem predelom pomaga očistiti fekalne kamne in izboljša stanje debelega črevesa. Zaužitje 21 oljčnih jedrc spodbuja ta proces.
58. Središča stegna spredaj.
59. Točke pod kolensko čašico, kjer s kladivom testiramo kolenski refleks.
60. Središča telečje mišice z zadnje strani noge.
Vpliv na cono blagodejno vpliva na delovanje želodca in na odpravljanje težav z venami.

Vdihnite skozi zapletena več con.
61. Središča pod petami, središča dlani - Lao Gong točke, celoten moški penis in njegova odprtina ali celotna vagina in klitoris. Pri vdihu je pomembno, da otipamo vse genitalije od znotraj.
Pri dodatnem delu s stagniranimi območji je pomembno vedeti, da draženje ženskih spolnih organov, G-točke in masaža medeničnih kosti iz notranjosti nožnice prispevajo k zdravljenju in pomlajevanju celotnega telesa.
62. Vdihnite skozi nos, pa tudi skozi izbokline maksilarnih sinusov na čelu nad obrvmi in na licih blizu nosu. Vdihnite s celim obrazom, tudi sluhovodom, vsemi ušesi in točko na sredini spodnje čeljusti na bradi.
63. Vdihnite z odprtimi usti, pa tudi z modi ali jajčniki. Ti vdihi se pojavijo na ravni xiphoidnega procesa, spremlja jih stanje odkritja, vpogleda, presenečenja, ko vdihnete, in aktivirajo možgane.
64. Končni, globok, celovit vdih s celim telesom, celotno kožo.
Kožno dihanje razvija občutljivost telesa. Da začnete razvijati to občutljivost, lahko partnerjevo golo kožo masirate z nečim mehkim – svilo, lasmi, perjem.

Nekaj ​​taoističnih dihalnih vaj

Predlagane vaje blagodejno vplivajo na celotno telo in pomagajo povečati (do 50%) človekove sposobnosti za daljši fizični napor in stres.
Vaja 1. Omogoča izmenjavo plinov v pljučnem in želodčnem tkivu. Pri normalnem dihanju do te izmenjave kisika in ogljikovega dioksida ne pride. Vajo je najbolje izvajati zjutraj ali zvečer. Izvaja se v stoječem, sedečem ali ležečem položaju.
Na začetku počasi izdihnite. Ko izdihnete, se zategnite trebušne mišice da potisne zrak iz pljuč. Predstavljajte si, da vse molekule zraka zapustijo pljuča.
Ko popolnoma izdihnete, počasi vdihnite in razširite pljuča, da se tudi prsni koš razširi v vse smeri. Močno zategnite trebuh in preprečite, da bi se napihnil. V prvem delu vaje delujejo samo prsne mišice.
Ko so vaša pljuča polna, zadržite dih za nekaj trenutkov, da omogočite popolno izmenjavo plinov.
Napnite prsne mišice in pljuča, medtem ko počasi napihujete trebuh, dokler ne postane podoben žogi. Ti gibi potiskajo zrak od vrha pljuč proti dnu.
Za nekaj deset sekund zadržite zrak v spodnjem delu pljuč (po možnosti individualno nastavljivo), nato počasi napnite trebuh in izpustite zrak skozi usta. To vajo je sprva težko izvajati, a z malo vztrajnosti se lahko naučite napolniti in izprazniti spodnji del pljuč.
Popoln vdih, ki mu sledi izdih, tvori dihalni cikel. Na začetku bodo dovolj dva ali trije takšni cikli. Sčasoma lahko cikel ponovite do 12-krat. Ne pozabite, da morate vajo ves čas izvajati počasi.
Opomba Vadba ni priporočljiva za nosečnice.
Vaja 1 ne le oskrbuje tkiva s kisikom in jih revitalizira, ampak tudi tonizira trebušna tkiva in poveča volumen prsnega koša. Poleg tega spodbuja globlje dihanje in popolnejše izločanje zastalih plinov, ki se pogosto ujamejo v spodnjem delu pljuč.

Vaja 2. Ta vaja se nekoliko razlikuje od prve: zrak najprej vstopi v zgornji del pljuč, nato pa ga zadržite v prsnem košu, dokler lahko. Po tem izdihnete.
Počasi izdihnite in naberite mišice trebušne mišice. Krčenje trebušnih mišic in diafragme odstrani ves zrak iz pljuč.
Ko popolnoma izdihnete, prav tako počasi vdihnite, razširite in napolnite z zrakom celoten zgornji del pljuč. Trebuh nagnite navzgor (ne izpustite ga v obliki žoge), saj le ta vaja deluje zgornji del pljuča.
Ko se zgornji del pljuč napolni z zrakom, za nekaj časa zadržite dih, da preprečite uhajanje zraka in omogočite popolno izmenjavo plinov.
Po tem počasi napnite prsni koš, da se zrak iz vrha pljuč premakne proti dnu. Nekoliko razširite trebuh, da "zrak lahko vstopi vanj".
Zadržite dih, kolikor dolgo lahko. Nato počasi izdihnite skozi usta.
Popoln vdih in polni izdih sta dihalni cikel. Ponovite cikel po lastni presoji (povprečno 7-krat).

Na žalost ima vsak izmed nas zelo omejen čas v tem življenju. Nepovratni procesi staranja se pri povprečnem človeku začnejo pri približno 40. letu starosti. Približno v tej starosti začne večina ljudi pozorno spremljati svoje zdravje. To postane še posebej očitno, ko opazujete življenje zvezd šovbiznisa. Do 35 - 40 leta živijo, kot hočejo! Mnogi od njih pijejo alkohol in celo droge, vendar se od te starosti vse dramatično spremeni. Joga, meditacija, ... Za podaljšanje življenja in mladosti so pripravljeni narediti vse.

Kaj ste pripravljeni narediti za mladost in dobro voljo?

Plastična kirurgija je draga in nenaravna. Obstaja veliko bolj produktivnih načinov. Eden od njih je kitajski dihalne vaje. Danes bomo o tem govorili podrobneje.

Modreci vzhoda

Vzhod je občutljiva zadeva ... Natančneje, Vzhod je posebno mesto. V tem delu Zemlje živijo ljudje, katerih miselnost je zelo drugačna od zahodnega človeka. Modreci Japonske in Kitajske že 7000 let iz roda v rod prenašajo modrost in znanje o delu z lastnim fizičnim utelešenjem in duhom.

Kitajski modreci so prepričani, da je ves svet ogromen ocean med seboj prepletenih energij. In da je vse okoli nas sestavljeno iz takih prepletov: morja, oceani, trave, zemlja, drevesa, živali, ptice in seveda človek sam. Energijo v človeškem telesu imenujejo Qi ali Chi in z njo učijo delovati praktiki, kot sta Qigong in Jianfei.

Ti sistemi so v središču skrivnosti kitajskih stoletnikov. Zasnovani so tako, da človeka naučijo prebuditi to energijo v sebi, se naučiti upravljati z njo, jo kopičiti in živeti v harmoniji s seboj in okoliško realnostjo.

In tudi vi se lahko pridružite starodavnemu znanju in pridobite zdravje, mladost in dolgoživost, ne glede na to, v kakšnem stanju ste trenutno!

Čemu služi?

Naš moderno življenje teče v polnem zamahu ter teče zelo visoke hitrosti! Živčni sistem ne vzdržuje vedno tega tempa. In kjer trpijo živci, trpi vse telo. Vzhodne dihalne prakse, polne modrosti naših prednikov, vam bodo pomagale:

• Vzpostavite ravnovesje v telesu in umu, očistite zavest vseh vrst skrbi in smeti. Zato okrepite svoje živčni sistem, najti mir in vitalnost.
• Izboljša presnovo in izmenjavo tkivnih plinov, kar prispeva tudi k pridobitvi reliefnosti in vitkosti.
• Izboljšajte imuniteto.
• Znebite se utrujenosti in pridobite naval moči in elana.
• Spodbuja delo absolutno vseh organov in sistemov.

S treningom dihanja boste telo na splošno spravili v bolj budno stanje in ga pripravili na telesna aktivnost. Malo ljudi ve, vendar se ne bi smeli takoj začeti ukvarjati s težkimi športi, da bi shujšali ali izboljšali svoje zdravje. Nasprotno, to lahko poškoduje nepripravljene mišice in organe. Dihalni kompleksi obstajajo ravno zato, da ko stopimo na pot zdravo podoboživljenja, ste se na stres pripravili in si že nabrali energije.
Qi energija in tehnika, ki jo prebuja

Qigong je dobesedno preveden kot delo z energijo Qi. Sama tehnika temelji na znanju o človeški energiji in njeni energetski centri, kot so:

• glavo
• dojke
• želodec

Sama praksa izvira iz taoistične kulture in ima v središču kompleks harmonične kombinacije telesna gibanja s pravilnimi vdihi in izdihi. Točno prav!

Večina ljudi sploh ne sumi, da njihovo dihanje že dolgo ni več globoko. Za nas je to tako naraven proces, na katerega preprosto nismo pozorni, ne da bi vedeli, da globoko dihanje, ne le s pljuči, ampak tudi z uporabo diafragme - to je tisto, kar potrebujemo za dolgoživost.

V sistemu Qigong obstajajo tri vrste dihanja. "Dih ognja" - uporablja se v hitrih dinamičnih kompleksih. Kako to storiti, je podrobno razloženo v tem videu.

Globok in odmerjen vdih in izdih se uporablja pri vajah za bistritev uma in sprostitev. No, najpogostejši tip je globoko dihanje s pomočjo diafragme. Potrebno je, da ga obvlada vsak. Je zelo preprosto: za to se mora med vdihavanjem trebuh napihniti, kot balon in se med izdihom izpraznijo.

Ponovite sam kompleks za voditeljem v tem videu. Tako vas bo samo 15 minut na dan znatno približalo vašemu zaželenemu cilju - sijajnemu zdravju!

Za tiste, ki želijo shujšati

Veliko ljudi želi shujšati, le redki se zavedajo, da biti vitek ni le pravilna prehrana in fizični trening. V večji meri je to pravilno delovanje vseh notranjih organov in presnovnih procesov. Konec koncev, če se maščoba kopiči na problematičnih področjih, to pomeni, da je vaš metabolizem moten. Tudi za to imajo modreci z Vzhoda svojo rešitev.

Poglejte Kitajce, Japonce in Azijce – vsi so zelo vitki!

Seveda je to tudi posledica njihove prehrane, v kateri prevladujeta predvsem riž in morski sadeži, pa tudi uporabe starodavnih taoističnih znanj, ki so se skozi čas izoblikovala v tehniki Jianfei.

Komaj čakate, da začnete hujšati z Jianfei?!

Tukaj je video. Začnite in uživajte v hitrih rezultatih!

Zdravilni zvoki

Za tiste, ki želijo opraviti ekspresni tečaj pomlajevanja, so na Kitajskem pripravili sistem - šest zdravilnih zvokov. V skladu z njim se izvajajo posebni gibi telesa, med katerimi je treba izgovoriti šest posebnih zvokov, od katerih ima vsak svoj poseben pomen.

1. "On" je zvok, ki je odgovoren za pravilno delovanje srca in tankega črevesa. Uporablja se za doseganje jasnega, mirnega stanja zavesti in uma.

2. "Xu" je zvok, ki čisti jetra in žolčnik. Kitajci so prepričani, da se človekova jeza kopiči v jetrih. Zdi se, da s pomočjo zdravilnega zvoka iztisnete vso jezo iz jeter, ponovno vzpostavite ravnovesje in globok zdrav spanec.

3. "Chui" je zvok, ki osvobaja mehur in ledvice vseh neprijetnih stagnirajočih procesov. Po mnenju modrih Azijcev je za srečo odgovoren ledvični kanal v človeškem telesu. To pomeni, da bolje ko vam ledvice delujejo, srečnejši ste!

4. "Hu" - pomaga odstraniti toksine iz vranice in želodca.

5. "Sy" je pravilno delovanje pljuč.

6. “Si” - čisti kanale od diafragme do grla, od popka do trebušne prepone in pod popkom.

Če želite bolje razumeti, kaj je kaj, si oglejte ta video.

Upam, da je bil članek koristen za vas in bo mnogim od vas resnično pomagal izboljšati svojo vitalnost in postati malo bolj harmonični!

Edinstven sistem zdravljenja. Vaje, delo s skritimi energijami, meditacije in razpoloženja Katsuzo Nishi

Obrnjeno trebušno dihanje - »taoistično dihanje«

Obrnjeno trebušno dihanje?-? "Taoistični dih"

"Taoistično dihanje" se uporablja pri vadbi borilnih veščin. Omogoča vam hitro povečanje energije telesa, če vdihnete in izdihnete zrak skozi nos.

Ko vdihnete, potegnete želodec in ga čim bolj napolnite. prsni koš zrak (začetnikom tega odsvetujem? -? Lahko se jim vrti, kadilci pa lahko celo izgubijo zavest). Ko izdihnete, se trebuh napihne in rahlo štrli naprej.

Brez učitelja ali na začetku dihalnih vaj se taoistično dihanje ne sme uporabljati dlje kot 2-3 minute.

Dihalne vaje. Enostavno poln dih. Izmenično dihanje. Gimnastične vaje. Logično se zdi bolj dosledno začeti telesno vadbo z vajami, ki delujejo na krvni obtok, saj, kot smo že omenili,