Katsuzo nišni sistem vaj. Zdravstveni sistem Katsuzo Nishi: sklop vaj. Raztezanje hrbta

Trenutno vse več ljudi postaja žrtev civilizacije. Kršitev povezave med človekom in naravo vodi v moralno izčrpanost. Poleg tega je veliko ljudi navajenih na sedeči življenjski slog, kar povzroča težave pri delovanju vseh organov in sistemov. Hrbtenica je še posebej dovzetna za negativne vplive. Če želite obnoviti njegovo delovanje in izboljšati zdravje telesa, lahko uporabite Nishi gimnastiko.

Zdravilna metoda Japonca Katsuza Nišija je danes vse bolj priljubljena. Čeprav ta človek ni imel medicinske izobrazbe, ga je njegovo lastno zdravstveno stanje spodbudilo k iskanju tehnik, ki bi pomagale obvladati ne le simptome bolezni, ampak tudi odpraviti njene vzroke.

Po preučevanju filozofskih naukov mnogih držav je Nishi ugotovil, da je treba človeške organe obravnavati v tesni povezavi drug z drugim. Ta sistem ne prepozna uporabe zdravil.

Vrednost te tehnike je v kombinaciji temeljitega sistematičnega pristopa k zdravljenju številnih bolezni z dostopnimi zdravstvenimi postopki, ki so povsem primerni za starejše in otroke.

Nishi meni, da so težave v delovanju hrbtenice glavni vzrok patologij. Zato je za normalizacijo stanja telesa potrebna gimnastika za hrbtenico. Še več, ta sistem pomaga odpraviti večino težav, tudi medvretenčne kile.

Velik pomen v tehniki je namenjen perifernemu krvnemu obtoku. Japonci verjamejo, da je osnova vsake patologije motnja kapilar. Zdravnik predlaga preprostih načinov vaskularna obnova. Pri tem bodo pomagale vibracijske vaje in zračne kopeli.

Pomembna komponenta zdravstveni sistem je pravilna prehrana, saj naj bi le ta dala celicam energijo. Pomembne so tudi dihalne vaje.

Tudi vzrok kroničnih patologij je upad duševne moči. IN depresivno stanječlovek doživlja utrujenost in praznino, posledično izgine zanimanje za življenje.

Zlata pravila zdravja po Nicheju in vajah

Japonska metoda temelji na šestih pravilih. Vaje je treba izvajati goli. Zahvaljujoč temu se spodbuja dihanje kože in telo se očisti toksinov.

Trda postelja. Ko se telo stara mišica, ki drži vretenca, izgubi tonus. Posledično so krvne žile in živci stisnjeni in krvni obtok je moten. Spanje na trdni postelji pripomore k pravilni razporeditvi telesne teže. Zahvaljujoč temu je mogoče sprostiti mišice in odpraviti ukrivljenost.

Trden vzglavnik. Uporaba mehkega vzglavnika izzove izpah vretenc, kar povzroči vnetje v sklepih. Zaradi tega vrat izgubi svojo gibljivost, v zatilju se pojavi bolečina.
Trda blazina normalizira stanje hrbtenice, z njeno pomočjo lahko obnovite delovanje nosnega septuma in zagotovite normalno možgansko cirkulacijo, kar preprečuje nastanek ateroskleroze. Priporočljivo je izbrati vzglavnik z oporo.

"Zlata ribica". Izvajati ga je treba vsak dan - zjutraj in zvečer. Zahvaljujoč temu bo mogoče izboljšati držo in se spopasti z ukrivljenostjo hrbtenice, izboljšati delovanje črevesja in stabilizirati stanje. živčni sistem, izboljša prekrvavitev.

Za izvedbo vaje potrebujete:

lezite, pomembno je, da je podlaga trda;
poravnajte okončine, stopala morajo biti na peti;
iztegnite se, da raztegnete hrbtenico v vse smeri;
Dlani položite pod vrat, nogi povežite in prste potegnite čim bližje obrazu, nato pa zavibrirajte s celim telesom.

Vadba za kapilare.

Zahvaljujoč temu bo mogoče izboljšati delovanje kapilar in zagotoviti tkivo hranila. Če želite to narediti, morate ležati na hrbtu, postaviti blazino pod vrat; dvignite okončine navzgor, stopala morajo biti vzporedna s tlemi; Tresite okončine eno do tri minute.

Ta vadba lahko nadomesti tek, vendar odpravlja obremenitev sklepov in srca, in prav to so kontraindikacije, ki jih ima veliko ljudi.

Zapiranje dlani in stopal. Pomaga normalizirati koordinacijo gibanja in znatno izboljšanje bolezni hrbtenice:

lezite na hrbet, položite blazino pod vrat, združite stopala in dlani ter razširite kolena na straneh;
pritisnite blazinice prstov, nato pa to storite z dlanmi;
Iztegnjeni roki položite za glavo in jih držite do pasu, prste položite v smeri glave;
obrnite roke proti stopalom in naredite gib v smeri od dimelj do popka;
iztegnite združene roke daleč in jih premikajte po telesu;
daj roke čez solarni pleksus;
premikajte dlani naprej in nazaj.

Gimnastika za trebuh in hrbet.

Z njegovo pomočjo lahko izboljšate delovanje črevesja in stabilizirate delovanje živčnega sistema. Najprej se morate usesti na kolena, medenico položiti na pete, poravnati hrbet in narediti naslednje gibe - dvignite in spustite ramena, nagnite glavo v vse smeri. Nato nagnite glavo navznoter desna stran, nato pa ga postopoma, iztegujoč vrat, zavrtite proti hrbtenici. Dvignite roke, nato jih pokrčite in stisnite dlani v pest. Vrzite glavo nazaj, nato premaknite komolce nazaj in iztegnite brado proti stropu.

Nishi gimnastika je pravi način za izboljšanje zdravja vašega telesa in obvladovanje patologij notranjih organov. Glavna stvar je, da dosledno upoštevate vsa priporočila in sistematično izvajate vaje.

Video: Nishi gimnastika za začetnike Maye Gogulan

Maya Gogulan deli svojo izkušnjo, kako se znebiti raka s pomočjo gimnastike Nisha. Redna vadba in upoštevanje pravil te tehnike bosta znatno izboljšala vaše zdravje. Kako pravilno izvajati vaje in izboljšati zdravje telesa, si oglejte v videu:

Video: Japonska gimnastika Nishi po Šolohovu

Vladimir Sholokhov podrobno opisuje pravila izvedbe Japonska gimnastika Niša, ki vam lahko korenito spremeni življenje. Vaje je priporočljivo izvajati zjutraj ob zori. Če lahko gimnastiko izvajate samo zvečer, je treba to storiti na nežen način. Če želite razumeti, kako pravilno izvajati ta sistem, si oglejte video.

Povratne informacije o rezultatih po rednem pouku

Aleksandra: Menim, da je Katsuzo Nishi pravi strokovnjak za zdravje. Če upoštevate vseh šest pravil, lahko ozdravite od hudih bolezni, kar sem preizkusil na sebi.

Igor: Imel sem resne težave s hrbtenico, ki jih s tradicionalnimi metodami ni bilo mogoče zdraviti. Zahvale gredo redni pouk Po Nishini metodi so moje bolečine v hrbtu izginile in zdaj se počutim naravnost odlično.

Marija: Natančno sem preučil Nishijev sistem in začel slediti njegovim pravilom. Za začetek sem vaje izvajala po dvajset minut dvakrat na dan. Posledično sem se začel počutiti veliko bolje. Nishina gimnastika dela prave čudeže.

Citat sporočila Šest zlatih pravil zdravja Katsuzo Nishi + VIDEO

Vsem LiRušnikom, ki so všečkali mojo objavo “Samo 2 vadbi na dan za zdravje dolga leta" - -

Predlagam, da si pobliže ogledate avtorja teh dragocenih vaj in njegovo knjigo.

Slavni japonski zdravilec Nishi Katsuzo je verjel, da lahko človeka le z lastnim trudom ozdravi, kar se mu je tudi zgodilo. Kot otrok so mu postavili žalostno diagnozo. Zdravniki so rekli, da bo živel največ 20 let. Nishi ni samo živel veliko dlje, ampak je ustvaril tudi učinkovit sistem zdravljenja.

Na kratko o sistemu Katsuzo Nishi

Prvič je bil sistem zdravljenja, ki ga je ustvaril Nishi, javnosti predstavljen leta 1927, ko je bil star štiriinštirideset let - neverjeten podatek glede na črne napovedi zdravnika, ki mu je v mladosti napovedal zgodnjo smrt. Zahvaljujoč svojim publikacijam je Nishi postal splošno znan, zapustil mesto glavnega inženirja tokijske podzemne železnice in ves svoj čas posvetil medicinski praksi.

Leta 1936 je izdal svojo prvo knjigo o angleški jezik- pred njegovo objavo je potekalo predavanje po Združenih državah Amerike, ki ga je opravil kot odgovor na številne prošnje oboževalcev. Nishi zdravilni sistem svoje priljubljenosti ne dolguje le svoji preprostosti in učinkovitosti, temveč tudi globoki vzhodni modrosti, ki je v njegovi osnovi in mu daje sijaj, ki je značilen samo za prave diamante.

Uvod v vaje

Mnogi otroci in najstniki se zleknejo, zaradi česar oslabijo njihove mišice in vezi. Odrasli, ki ves dan sedijo v službi, do konca dneva občutijo utrujenost in bolečine v hrbtu. Zaradi tega se vretenca lahko premikajo relativno drug proti drugemu.

Zdravstveni sistem Katsuzo Nishi vključuje oblikovanje pravilno držo z uporabo posebne vaje, plavanje, pravilna prehrana za krepitev hrbtenice, počitek in spanje na trdi postelji in vzglavniku.

Vaje bodo pomagale pridobiti prožnost hrbtenice, prehrana služi kot gradbeni material za krepitev in oblikovanje drže.

Prehrana mora vključevati živila, bogata s kalcijem, fosforjem in magnezijem. Poleg organskih snovi mora telo redno prejemati vitamine. Za hrbtenico so najpomembnejši A, C in D. Ne pozabite, da vitamin D ne dobimo samo s hrano, ampak tudi s sončno svetlobo. Zato se vsak dan sončite.

Sestavni del sistema Katsuzo Nishi je 6 zdravstvenih pravil:

1. Trda postelja

Kot veste, je hrbtenica osnova življenja. Najmanjše izkrivljanje povzroči motnje v delovanju različnih organov. Zato je zelo pomembno ohraniti pravilno držo. Vedno povlecite vrh glave navzgor! Tako bo vaša hrbtenica ravna. Če ste navajeni ves čas sedeti pokrčeni, ko stojite pa izgledate kot obešalnik, potem se prijavljate velika škoda sebe in svoje notranje organe. In če se zravnate in ne gledate nenehno navzdol, potem:

1) hrbtenica ne bo preobremenjena;

2) postali boste nekaj centimetrov višji;

3) vse notranji organi bo padel na svoje mesto;

4) izboljšalo se bo delovanje prebavnih in izločevalnih organov;

5) izboljša prekrvavitev telesa in delovanje ščitnice.

A vse to ne bo tako učinkovito, če bomo spali na mehki postelji. Zelo lepo je pasti v udobno mehko posteljo, vendar si ne morete predstavljati, kako trpi vaša hrbtenica. Vso noč, ko je v napetosti, ne zdrži in SE ISKRI!

To je o tem rekel sam Katsuzo Nishi: »Ohranjati navado popolna drža, št najboljše zdravilo kot pa nenehno popravljati motnje, ki nastanejo v hrbtenici s spanjem na trdi ravni postelji. Če ljubitelj spanja v mehki postelji pusti, da mu živci atrofirajo in na ta način ohromijo, pridejo bolezni k njemu nepovabljene.«

2. Trda blazina ali blazina

Njegov pomen je zagotoviti, da so vratna vretenca med spanjem v svojem naravnem položaju. Ko spimo na navadnem vzglavniku, se nam vratna vretenca upognejo, od tega je odvisno stanje notranjih organov, da o bolečinah v vratu in hrbtu niti ne govorimo. To pravilo vpliva predvsem na nosni septum, njegovo slabo stanje pa povzroča različne bolezni in vpliva na povečano razdražljivost in omotico.

Na Japonskem pravijo: "Ukrivljen vrat je znak kratkega življenja." Nishi predlaga, da uporabite trdo vzglavnik, na katerega se postavite tako, da 3. in 4. vratno vretence dobesedno počivata na njem.

3. Vaja "Zlata ribica" To vajo je treba izvesti na naslednji način: lezite naravnost na ravno posteljo, z obrazom navzgor ali navzdol, povlecite prste na nogah v smeri telesa, obe roki položite pod vrat in ju prekrižajte na četrti ali peti vratnega vretenca. V tem položaju se zvijajte (vibrirajte) s celim telesom kot gibi ribe v vodi. To vajo izvajajte 1-2 minuti vsako jutro in zvečer.

Vadba pomaga pri zdravljenju skolioze, popravlja ukrivljenost hrbtenice in s tem odpravlja preobremenjenost hrbteničnih živcev ter normalizira krvni obtok. usklajuje simpatični in parasimpatični živčni sistem ter spodbuja črevesno gibljivost.

4. Vaja za kapilare Lezite naravnost na hrbet, naslonite glavo na trdo blazino, roke in noge iztegnite navpično proti telesu in jih rahlo vibrirajte.

Ta vadba stimulira kapilare v organih, izboljša prekrvavitev po telesu ter spodbuja gibanje in obnavljanje limfne tekočine. Naredite to vsak dan zjutraj in zvečer 1-2 minuti.

Tudi dojenčki, ki se še ne znajo sami prevrniti na bok, odlično izvajajo to vajo... ko so veseli. Roke in noge vlečejo navzgor, jih nejasno stresajo, veselijo se vsega, kar pride v njihovo vidno polje, mama, oče, sončni žarek ... To vajo lahko izvaja tudi odrasel človek.

5. Vaja "Zapiranje dlani in stopal."

Lezite na hrbet, glavo na trdo blazino. položi roke na prsi. Z odprtimi dlanmi povežite konice prstov obeh rok, jih pritisnite eno ob drugo in se sprostite, to večkrat ponovite. Nato premikajte roke naprej in nazaj s sklenjenimi prsti in na koncu sklenite dlani nad prsmi. To je prvi del vaje.

Drugi je, da še naprej ležite na hrbtu in dvignete noge nad telo, tako da kolena združite. S sklenjenimi stopali istočasno dvignite in spustite roke in noge 10- do 60-krat. Po vadbi vsak dan zjutraj in zvečer počivajte v prvotnem položaju in meditirajte 1-2 minuti.

Ta vaja je zelo uporabna, saj usklajuje delovanje mišic in živčevja desne in leve polovice telesa, predvsem okončin. Pomemben je tudi zato, ker usklajuje delovanje mišic, živcev in krvnih žil v dimljah, trebuhu in stegnih. Med nosečnostjo pomaga pri normalni rasti otroka v maternici, ne popravlja je pravilen položaj. Zato je ta vaja zelo koristna za bodočo mamico, če želi imeti lahek porod.

Pomaga tudi ročna terapija. Dokazano je, da dlani oddajajo skrivnostne žarke. Zdravljenje z dotikom dlani temelji na delovanju teh žarkov. Toda preden se zatečete k njej, morate oživiti moč dlani na naslednji način: usedite se, dvignite roke navzgor s komolci povezanimi v višini prsi, nato sklenite dlani, prsti se dotikajo drug drugega. 40 minut neprekinjeno usmerjajte svojo mentalno energijo, osredotočeno na dlan. Poskusite to storiti enkrat, ne glede na to, kako naporno je, in takrat se bo energija v dlaneh zagotovo popolnoma aktivirala. Če je to uspešno, vam tega postopka ne bo treba ponavljati do konca življenja. Tehnika zdravljenja dlani je zelo preprosta: samo nekaj časa se z dlanjo dotikajte bolečega mesta. Da pa bi dosegli pomembnejše rezultate, morate vajo za kapilare najprej izvesti sami, nato pa pomagati pacientu.

6. Vaja za hrbtenico in trebuh.

Pripravljalni del:

sedite na stolu, dvignite in spustite ramena (10-krat);

nagnite glavo v desno in levo (10-krat v vsako smer);

nagnite glavo v desno in nazaj (10-krat) ter v levo in nazaj (10-krat);

iztegnite roki naprej v vodoravnem položaju in obrnite glavo levo in desno (po enkrat);

dvignite obe roki vzporedno in obrnite glavo v desno in levo (vsako enkrat);

spustite roke na raven ramen, jih upognite v komolcih;

držite roke v tem položaju, jih vrzite nazaj, kolikor je mogoče, in močno iztegnite brado navzgor.

Glavni del:

Po pripravljalnem delu se sprostite, dlani za nekaj časa položite na kolena in začnite z glavnim delom vaje: zravnajte telo in ohranite ravnotežje na trtici. Nato vsako jutro in večer 10 minut zanihajte telo levo in desno, medtem ko premikate trebuh. Med izvajanjem tega giba si recite: "Vsak dan sem v vseh pogledih boljši." Takšna samohipnoza zelo blagodejno vpliva na duha in telo, slabo spremeni v dobro in dobro v boljše.

Ta vaja za hrbtenico in trebuh usklajuje delovanje simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema, uravnava delovanje črevesja in spodbuja blagodejne učinke mentalne energije na telo.

Prijatelji, obstaja tako čudovita knjiga - Zlata pravila zdravja, avtor Katsuzo Nishi. Priporočam branje vsem, saj knjiga vsebuje veliko koristno znanje o ohranjanju in povrnitvi našega zdravja. No, v tem članku boste prebrali o 6 zlatih pravilih zdravja, ki jih je Nishi predstavil v tej knjigi. Pravila Katsuza Nishija so sistem preproste vaje, ki vam bo omogočil ohranjanje zdravja in mladosti. Lahek, a neverjeten učinkovita gimnastika. Preberi natančen opis+ glejte video posnetke vadbe v spletu!

Šest pravil zdravja je sestavni del zdravstvenega sistema Katsudzo Nishija (1884-1959), ki ga je razvil tudi zase.

Vendar je Katsuzo z delom in vztrajnostjo lahko vse spremenil. Prebral je ogromno literature o zdravju in marsikaj od prebranega preizkusil v praksi. S tem Niše so identificirale najučinkovitejše in učinkovite vaje in načini zdravljenja.

V nasprotju s sodbo zdravnikov je avtorica dočakala 75 let (in ne 20). Poleg tega je Katsuzo Nishi umrl v prometni nesreči, zato je treba še videti, koliko let bi živel, če ne bi bilo te tragične nesreče. Z drugimi besedami, avtor je potrdil učinkovitost zdravstvenega sistema, ki ga je razvil na sebi.

Katsudzo Nishi je svoje znanje prvič delil s svetom leta 1927, njegova prva knjiga pa je bila objavljena leta 1936.

Kljub temu, da je Nishi že dolgo mrtev, njegova zlata pravila zdravja v našem času najdejo vse več privržencev. Navsezadnje je v življenju, ki ga mnogi od nas vodimo, takšna gimnastika preprosto potrebna.

Kot pravijo, je vse genialno preprosto. Da, pravzaprav v knjigi Katsuza Nishija ni nič novega. Zasluga avtorja je predvsem v tem, da je iz ogromne količine informacij izbral najpomembnejše in potrebne, preproste in genialne. In ni samo izbral, ampak ga je združil v polnopravni sistem.

Nishi vadbeni sistem “Zlata pravila zdravja” lahko uporabljajo vsi, ne glede na spol in starost.

Spodaj opisane vaje so le del Nishi sistema. Izredno učinkovit kos. Z drugimi besedami, tukaj je odlomek iz knjige Zlata pravila zdravja. Knjiga sama vsebuje veliko več koristnih informacij. Priporočam, da ga preberete v celoti. Vmes pa naj vam predstavim šest vaj Katsuza Nishija, ki so marsikomu povrnile zdravje. Videoposnetek Maye Golulan, čudovite ženske, avtorice priljubljenih knjig »Ni vam treba zboleti«, »Recite zbogom boleznim« in »Zakoni zdravja«. Preberite opise in si oglejte videe in zagotovo se boste naučili tega edinstvenega sistema vaj za povrnitev zdravja.

1⃣ Trda postelja. Če ima oseba veliko bolezni, je vzrok najverjetneje težave z delovanjem hrbtenice. Hrbtenica je osnova življenja. Vsaka, tudi na videz nepomembna, ukrivljenost hrbtenice vodi do motenj v delovanju različnih notranjih organov, trpijo pa tudi drugi deli telesa.

Zato je za splošno zdravje telesa po sistemu Katsuzo Nishi potrebno najprej zdraviti hrbtenico. Ne bomo govorili o tem, da se ne smete zlekniti. Vsi to vedo. Vendar bomo podrobno analizirali, kako morate spati.

Tretjino življenja torej porabimo za... Katsudzo Nishi svetuje, da v tem času popravite držo in normalizirate delovanje hrbtenice.

Prvo pravilo zdravja je: postelja naj bo ravna in trda. Trdno ležišče je idealno za ohranjanje pravilne drže čez dan. To bo tudi odpravilo motnje, ki so nastale v hrbtenici v obdobju budnosti.

Seveda je zelo lepo zaspati v prijetni mehki postelji. Ne morete pa si niti predstavljati, kako v tem primeru med spanjem trpi hrbtenica. Namesto da bi se končno zravnala in zavzela pravilen položaj (vsaj za nekaj časa), postaja vse bolj upognjena. Poleg tega mehka postelja ohranja vse motnje, ki se pojavijo čez dan. torej Pri spanju na mehki postelji hrbtenica ne počiva, ampak je v napetosti in v nepravilnem položaju.

Da bi preprečili takšno obremenitev hrbtenice, spite na trdi in ravni površini. Lahko spite na tleh (mnogi Japonci spijo tako) ali pa na posteljo položite desko ali kos vezanega lesa. Seveda lahko za udobje nekaj položite na trdo površino.

Kaj nam bo dalo spanje na trdi postelji? Veliko in to ni pretiravanje. Navsezadnje bodo vretenca v zelo ugodnem položaju, kar posledično pozitivno vpliva tako na samo hrbtenico kot na organe vašega telesa. Izboljša se delovanje prebavil in izločil. Normalizirata se krvni obtok v telesu in delovanje ščitnice.

Oči, zobje, grlo, nos, ušesa, obraz, vrat, vranica, diafragma, pljuča, nadledvične žleze, jetra, srce – vse to je tako ali drugače odvisno od stanja vaše hrbtenice, pravi Katsuzo Nishi.

Omeniti velja, da se morate postopoma navaditi na spanje na trdi postelji. Sprva je lahko neprijetno ali celo boleče. To pomeni, da že imate težave s hrbtenico. To pa tudi pomeni, da imate odlično priložnost, da izboljšate svoje zdravje.

Torej, prijatelji, spite na nečem trdem - to bo pomembno prispevalo k vašemu zdravju.

2⃣ drugič Zlato pravilo zdravje. Trda blazina ali blazina. Drugo pravilo zdravja je nadaljevanje prvega. Če se posmehuješ, potem se posmehuj na polno =) Temu se reče sistemski pristop. Ker smo se odločili spati na trdi podlagi, se moramo znebiti običajne velike puhaste blazine. Navsezadnje je vrat podaljšek hrbtenice. To pomeni, da ne smemo dovoliti, da bi se popačila zaradi zgoraj opisanih razlogov.

Japonci pravijo: "Ukrivljen vrat je znak kratkega življenja." Zdaj, ko dolgo časa sedimo nagnjeni naprej za pisalno mizo, je nega vratu pomembnejša kot kdaj koli prej.

Trd vzglavnik blagodejno vpliva na vratno hrbtenico. Simptomi bolezni vratne hrbtenice- ostra in topa bolečina v zatilju, očeh in ušesih, v ramenskem obroču.

Kaj trda blazina pomaga zdraviti? Astma, genitalne bolezni, endokrini sistem, obščitnice in priželjc, fibroidi, napetost srčne arterije, urinska inkontinenca, bolečine med menstruacijo, enteritis, zaprtje, oslabelost diafragme, seneni nahod, bolezni ledvic, jeter, želodca, ušes, pa tudi razdražljivost, tesnoba, omotica. Vse te nepravilnosti in bolezni so odvisne od stanja nosnega pretina in spanje na trdi blazini pozitivno vpliva na ta pretin, kar posledično odpravlja motnje v notranjih organih. Trd vzglavnik spodbuja tudi možgansko cirkulacijo, kar preprečuje nastanek ateroskleroze.

Trda blazina seveda ni zdravilo, lahko pa resnično pomaga pri številnih boleznih, da ne omenjam njihovega preprečevanja.

Katsuzo Nishi opozarja, da se iz navade pojavi bolečina in zatilje otrple. Vendar je zelo pomembno, da še naprej uporabljate trdo blazino, dokler ti negativni občutki ne izginejo. Da bi te začasne nevšečnosti hitro minile, avtorica knjige priporoča izvedbo tretje vaje, ki se imenuje Zlata ribica.

3⃣ Vaja "Zlata ribica". Tretje pravilo zdravja nadaljuje popravljanje drže in odpravljanje motenj v hrbtenici. Konec koncev, kot smo že videli, je naše splošno zdravje neposredno odvisno od zdravja hrbtenice. Zdaj nadaljujemo s polnopravno, a zelo preprosto gimnastiko po sistemu Katsuzo Nishi.

Začetni položaj: lezite na hrbet (nujno na ravno, trdo površino). Vrzite roke za glavo. Noge iztegnite do celotne dolžine, prsti na nogah pa naj bodo obrnjeni proti telesu. Pete in boki naj bodo pritisnjeni na podlago, na kateri ležite.

Raztegnite se, kot da raztezate hrbtenico v različnih smereh. Najprej iztegnite levo nogo navzdol in roke navzgor. Nato ponovite isto z desno nogo. No, potem prekrižajte dlani za vratom in vibrirajte s celim telesom. Nekako tako kot riba, ki miga v vodi (od tod tudi ime vaje).

Takšne vibracije je treba izvajati 1-2 minuti vsak dan, najbolje zjutraj in zvečer.

Oglejte si video Katsuza Nishija "Goldfish":

S to vajo popravite ukrivljenost vretenc, kar pozitivno vpliva na celotno telo. Izboljša se krvni obtok, normalizira se delovanje živčnega sistema, črevesja, jeter, ledvic, kože, možganov in srca.

Prijatelji, opazujte vedenje živali, na primer naših hišnih ljubljenčkov: mačk in psov. Navsezadnje se dosledno držijo vseh treh zlatih pravil zdravja: spijo na nečem trdem, položijo glavo na tace, ko se zbudijo, pa najprej naredijo raztezne vaje. Se pravi, narava nam sama daje nasvete, kako biti zdravi!

4⃣ Vadba za kapilare. Četrta vaja (tako kot tretja) temelji na vibracijah.

Morate ležati na hrbtu (na trdi in ravni površini), dvigniti roke in noge navpično in jih stresati. Vajo izvajajte 1-3 minute.

Samo? ja! Učinkovito? Še vedno bi!

Presodite sami: črpate kri po telesu, kar blagodejno vpliva na skoraj vse organe. Telo postane napeto!

In nič ni izgubljenega časa in truda.

Videoposnetek Katsuza Nishija “Capilary Exercise”:

Presenetljivo je, da ta vadba po učinkovitosti popolnoma nadomešča tek, vendar odpravlja vsakršno obremenitev srca in sklepov.

5⃣ Vaja "Zapiranje dlani in stopal." Prvi del vaje se vam bo zdel nekoliko zmeden, v resnici pa tam ni nič zapletenega. Morate ležati s hrbtom na ravni, trdi površini in postaviti trdo blazino ali blazino pod vrat. Sklenite dlani (kot pri molitvi) in podplate, tako da razširite kolena ob straneh.

- Konice prstov obeh rok pritisnite eno ob drugo 10-krat.
- Nato ponovite, vendar poleg pritiskanja z blazinicami prstov pritisnite dlani eno na drugo (10-krat).
- In na koncu stisnite sklenjene dlani (10-krat).
- Sklenjene roke iztegnite do celotne dolžine, vrzite jih za glavo in jih počasi premikajte preko obraza do pasu (10-krat). Prsti dlani naj bodo usmerjeni proti glavi.
- Prste obeh rok obrnite proti stopalom in jih premikajte od dimelj proti popku (10-krat).
— Iztegnite roke čim dlje s sklenjenimi dlanmi in jih premikajte po telesu (10-krat).
— Iztegnite roke s sklenjenimi dlanmi navzgor in navzdol (10-krat).
— Roke s sklenjenimi dlanmi položite nad solarni pleksus in s sklenjenimi stopali premikajte naprej in nazaj, pri čemer jih poskušajte ne razpreti (10-krat).
— Istočasno premikajte sklenjene dlani in stopala naprej in nazaj, pri čemer poskušajte čim bolj iztegniti vretenca (10-60 krat).

To je bil prvi del pete vaje Katsuza Nišija, zdaj pa se posvetimo drugemu delu. Lahko počivate, ne bo vam treba več premikati. Morate samo zapreti dlani in stopala, zapreti oči in ostati v tej pozi 10-15 minut.

Tu je videoposnetek Katsuza Nishija "Peto pravilo zdravja":

Peto pravilo zdravja Katsuza Nišija je zasnovano tako, da pomaga silam uma in telesa doseči ravnovesje. To je zelo močna gimnastika! Z izvajanjem pete vaje usklajujemo delovanje mišic, živčevja in ožilja desne in leve polovice telesa ter v dimljah, trebuhu in stegnih. Z drugimi besedami, to zdravstveno pravilo Katsuza Nishija blagodejno vpliva predvsem na naše notranje organe in okončine.

Nemogoče je ne opozoriti na prednosti te vaje med nosečnostjo. Njegovo izvajanje spodbuja normalno rast otroka v maternici in lahko celo popravi njegov nepravilni položaj tam.

6⃣ Vaja za hrbet in trebuh. Šesta vaja Katsudzo Nishi vodi do izboljšanja celotnega telesa kot celote. Začetni položaj: sedite na tleh na kolenih, medenico spustite na pete, poravnajte hrbtenico, ravnotežje pazite na trtico. Lahko pa sedite s prekrižanimi nogami.

Po vsaki vaji je priporočljivo narediti vmesna vaja: Obrnite glavo nazaj, medtem ko naj bodo roke iztegnjene naprej in poskusite videti trtico. Vmesno vajo izvedite 1-krat na vsako stran po vsaki od spodnjih šestih pripravljalnih vaj.

Pripravljalni del:
- Dvignite in spustite ramena (10-krat).
- Nagnite glavo levo in desno (10-krat).
- Nagnite glavo naprej in nazaj (10-krat).
- Nagnite glavo v desno in nazaj ter v levo in nazaj (10-krat v eno smer, 10-krat v drugo).
- Nagnite glavo v desno, nato pa počasi, iztegnjen vrat, premaknite glavo proti hrbtenici. Nato isto, samo v levo (10-krat na vsako ramo).
— Nagnite glavo nazaj, tako da brada kaže v strop. Upognite roke, stisnite dlani v pest in jih položite za hrbet, tako da so prav tako usmerjene navzgor. Iztegnite brado proti stropu in poskušajte komolce potisniti za hrbet, roke pa iztegnite čim bolj nazaj (10-krat).

Glavni del. Po opravljenem pripravljalnem delu se sprostite. Vrnite se v začetni položaj. Zanihajte levo in desno, medtem ko premikate trebuh naprej in nazaj. To vajo izvajajte 10 minut. o tem, kako je vaše zdravje čedalje boljše, kako je vsaka celica vašega telesa nabita z zdravjem in srečo.

Zakaj je potrebno šesto pravilo zdravja? Katsudzo Nishi verjame, da ta vadba pomaga vzpostaviti kislinsko-bazično ravnovesje v telesu, normalizira črevesno aktivnost in ustvarja duhovno moč, ki vodi telo k zdravju in dolgoživosti.

Katsuzo Nishi trdi, da če verjameš, da boš zdrav, da boš premagal bolezen, da boš živel srečno do konca svojih dni, potem je tako. S tem se popolnoma strinja življenjski slog in življenjski slog. Bodite srečni in zdravi, prijatelji!

In tukaj je video s 6. vajo Katsuzo Nishi:

ZAKLJUČEK

Šest zlatih pravil Katsudzo Nishija je sistem vaj, ki vam omogoča normalizacijo stanja vsake celice, vsakega organa. Namen gimnastike je prebujanje zdravilne moči telo, zdravje in dolgoživost. Vsakodnevno izvajanje zlatih pravil odpravlja motnje v telesu in mobilizira njegovo obrambo.

To je gimnastika Katsuza Nišija – preprosta in učinkovita. Morda sta vas zadnji dve vaji prestrašili, da si morate zapomniti veliko dejanj. A brez skrbi, z vajo si jih boste prvič zapomnili.

Zdaj poznate 6 zlatih pravil zdravja Katsuza Nišija. Avtor piše, da je njegove vaje enostavno izvajati, le začeti morate, premagati nepripravljenost do ukrepanja in narediti prve napore, nato pa bo šlo vse kot po maslu. Glavna stvar je vaš namen biti zdrava in srečna oseba.

Pomen vratne hrbtenice je težko preceniti, saj vpliva na delovanje številnih organov in delov telesa.

Pomen vratne hrbtenice je težko preceniti, saj vpliva na delovanje številnih organov in delov telesa, je najbližje možganom in zagotavlja normalno delovanje "sive snovi".

5 Katsuzo Nishi vaj za vrat

"Vrabec, ki česi perje"

Ramena so nepremična. Tudi spodnji deli hrbtenice so negibni. Glava in brada zdrsneta navzdol. V vratu je napetost. Predstavljajte si sebe kot vrabca, ki si puli perje.

"Želva"

Nagnite glavo naprej in nazaj, dokler se ne ustavi. Nagnite glavo nazaj, dokler se zadnji del glave ne dotakne hrbta (slika 1a). Potegnite glavo noter kot v školjko. Glavna razlika med tem gibanjem in preprostimi upogibi: ko naslonimo hrbet na hrbet, moramo potegniti glavo navzdol naravnost in navpično, ne da bi spremenili položaj glave. Naprej se izvajajo na enak način. Z brado poskušajte doseči popek, ne da bi jo dvignili s prsi (slika 1b). Sprva vajo izvajajte brez napora, nato z rahlo napetostjo. Ponovite 10-krat v vsako smer.

Nagnite glavo v desno in levo, ne da bi dvignili ramena (slika 1c).

Hrbtenica od trtice do hrbta je stalno ravna. Gibi so gladki, ramena popolnoma nepremična! Izvedite upogibanje brez močne napetosti, medtem ko se poskušajte z ušesi dotakniti ramen. Ponovite 10-krat v vsako smer.

"pes"

Povežite nos in zadnji del glave z namišljeno osjo. Zavrtite glavo okoli te osi, kot okoli nosu, z brado navzgor (kot pes posluša svojega lastnika).

Vajo izvajajte v treh različicah:
glava naravnost (slika 2);
glava nagnjena naprej;
glava je nagnjena nazaj.

"Poglej morje, poglej gore"

Obrnite glavo desno in levo do konca. Hrbet in glava sta na isti liniji.

Počasi obrnite glavo v levo, približno tretjino poti do rame. Spet počasi obrnite glavo v levo, vendar nekoliko dlje. Tretjič počasi obrnite glavo v levo, še dlje. Enako ponovite v desno.

Vsak dan - 3-krat v desno, 3-krat v levo.

Ne poskušajte takoj obrniti glave na največjo možno razdaljo - to je nevarno za vratna vretenca. Le metodično in sistematično izvajanje te vaje vam bo omogočilo, da se znebite usedlin soli v predelu vratu.

"Buča na soncu"

Pri tej vaji se izvajajo krožni gibi glave; združuje prejšnje vaje.

Bučni rep - vrat. Zdi se, da se glava vrti po ramenih, počasi, prosto, brez preobremenitve vratnih mišic, vendar izvaja vse elemente napetosti, napetosti: "očistite perje", dosežete ramo z ušesom, dotaknite se prsnice, medtem ko brada zdrsne navzdol, kot da se nagiba k popku, nato k drugi rami, se je dotaknete z ušesom, nato nazaj na hrbet, potegnite glavo noter, kot v školjko, in še naprej do druge rame.

Začnite izvajati to vajo enkrat na dan in jo povečajte enkrat vsak drugi dan. Med to vajo se vam lahko vrti. V tem primeru odložite njegovo izvedbo za več dni. In po odmoru najprej enkrat počasi in brez napetosti. Če ste negotovi, lahko vajo izvajate sede. objavljeno

©Katsuzo Nishi

Kot veste, da bi se počutili kot jasnovidec, morate narediti nekaj skrivnostnih potez z rokami pred skoraj vsako osebo, zapreti oči v namišljeni koncentraciji in reči: »Izgleda, da imate težave s hrbtom. .”

Pravzaprav je poleg odvisnosti velikega števila bolezni od hrbtenice treba opozoriti še na eno dejstvo.

Za sodobni ljudje ena ali druga bolezen hrbta je skoraj 100% diagnoza.

Zato so potrebni učinkoviti sistemi za zdravljenje in zdravljenje hrbtenice.

Tukaj lahko pomagajo japonske izkušnje Katsuzo Niši, ki je iz lastnih izkušenj razvil učinkovito metodo zdravljenja in terapije hrbta in hrbtenice.

Kdo je Katsuzo Nishi?

Nishi Katsuzou Kot otrok je bil šibek otrok in zdravniki so mu napovedovali kratko življenje. Njegovim staršem so povedali, da verjetno ne bo živel več kot 20 let. Toda sam Nishi Katsudzo se s to sodbo kategorično ni strinjal. Zahvaljujoč sistemu zdravljenja, ki ga je sam razvil, je živel dolgo. zanimivo življenje in umrl pri 75 letih sploh ne zaradi bolezni, ampak zaradi prometne nesreče.

Nishi Katsuzo, ki dela kot inženir, veliko časa posveča različnim nekonvencionalnim metodam zdravljenja., še posebej pravilna prehrana. Individualne metode zdravljenja so organsko vtkane v sistem in leta 1927 se je javnost seznanila z zdravstvenim sistemom Nishi. Od takrat se Nishi Katsudzo ukvarja samo z medicinsko prakso in objavljanjem svojih del.

Preprost in učinkovit sistem zdravljenja hitro pridobiva na priljubljenosti po vsem svetu. Na željo Nishijevih oboževalcev Katsuzo potuje po ameriških mestih, nato pa leta 1936 izide njegova prva knjiga, napisana v angleščini.

Nishi Katsuzou posveča veliko pozornosti zdravju hrbta. Otroci in mladostniki zaradi oslabelosti mišic in vezi pogosto trpijo zaradi skolioze in se sklanjajo. Odrasli, ki so ves dan prisiljeni opravljati sedeče delo, niso v boljšem položaju. Posledično se vretenca premaknejo, čutijo se bolečine in utrujenost.

Bistvo tehnike Katsuzo Nishi: šest zlatih pravil

Sistem Nishi ponuja nabor posebnih vaj za pravilno držo, priporoča pa tudi počitek na trdi postelji, plavanje in pravilno prehrano. S tem hrbtenico oskrbimo s snovmi, ki so potrebne za njeno oblikovanje in krepitev drže, vaje pa jo naredijo bolj prožno..

Živila, ki so dobra za hrbtenico, morajo biti obogatena z elementi, kot so kalcij, magnezij in fosfor. Hrana mora vsebovati tudi potrebno količino vitaminov, med katerimi so najpomembnejši A, C in D.

Poleg tega Nishi opozarja na osnovna pravila, ki so osnova zdravja hrbta:

trda površina za spanje– marsikomu se bo to pravilo zdelo nenavadno, a Katsudzo Nishi svetuje spanje samo na trdi in ravni podlagi, torej pravzaprav na tleh, lahko pride tudi kakšna vezana plošča ali kaj podobnega, saj je zaradi takšne površine notranji organi delujejo bolje, hrbtenica se poravna;
trda blazina– v idealnem primeru se uporabi blazina, ki se namesti pod 3-4 vratna vretenca, to pomeni, da blazina precej leži na dnu glave in ustvari naraven upogib vratu, ko hrbtenica v tem predel je rahlo upognjen, zadnji del glave pa je naslonjen na tla, da se navadimo na to. Na blazini lahko najprej nekaj časa ležite, nato pa se prilagodite zaspati na takšni podlagi;

zlata ribica- preprosta vaja, ki jo redno izvajamo leže na hrbtu, najprej popolnoma pritisnemo na površino, prste na nogah potegnemo k sebi, nasprotne noge in roke postopoma iztegnemo hrbtenico, dlani položimo pod vrat, nato vibracije se začnejo v različnih smereh (podobno kot se majhna riba giblje in niha v vodi) s spodnjim delom telesa popolnoma pritisnjenim na površino, izvajajte vsaj nekaj minut;
kapilarna stimulacija– leže na hrbtu dvignite roke in noge, jih iztegnite proti stropu, začnite z intenzivnimi tresljaji in tresite roke in noge nekaj minut;
sklepanje rok in nog– ležite na hrbtu, združite dlani pred prsmi, naredite gibe naprej/nazaj, nato povežite stopala in začnite sinhrono dvigovati noge, da se povežete kolenskih sklepov in spustite noge, da odprete boke, in dvignite združeni dlani navzgor od prsi;
zibanje telesa– po kratkem ogrevanju se usedite na pete, kolenski sklepi razmaknite vstran, počivajte na tleh ob dnu prstov, zibajte telo z ene strani na drugo vsaj osem minut, prilagodite se okrevanju in občutku pozitivno energijo.

Te vaje in pravila je treba uporabljati vsak dan. So osnova zdravja hrbtenice. Najbolje je, da kompleks izvajate zjutraj in zvečer.

Indikacije za uporabo vaj za hrbtenico Katsuzo Nishi

Noge so postavljene na dve velikosti ramen, roke so na pasu.
Pred začetkom gibanja se morate sprostiti in občutiti notranjo praznino.
Roke se nahajajo v predelu ledvic, prsti pa se dotikajo v predelu križnice.
Glava je gladko vržena nazaj, hrbet je usločen, nekoliko pomagajo tudi roke, ki se naslanjajo na predel ledvic, zaradi česar je lok bolj gladek.
Ko dosežete mejo gibljivosti, se roke prosto spustijo navzdol, visijo od zadaj, telo pa se začne zibati kot vrba.
Ko dosežete utrujenost zaradi položaja, se gladko vrnite v začetni položaj, roke so na spodnjem delu hrbta.

Pri tej vaji morate ohraniti gladek lok v hrbtu in se izogibati pregibom, ne smete iti v skrajnosti in morate jasno spremljati stanje svojega telesa.

tetiva za lok

Poza vam omogoča, da odstranite odvečne soli, zlasti v hrbtenici, in izboljša prekrvavitev.

Začetni položaj je klečeč z rokami ob telesu.
Telo se začne gladko upogniti nazaj, roke so postavljene za hrbet.
V končnem položaju se z dlanmi oprimite gležnjev in fiksirajte položaj vsaj pet sekund.

Začnite z vsaj tremi zaporednimi ponovitvami in postopoma povečujte število. Prav tako je treba povečati trajanje fiksacije.

Med fiksiranjem te poze si morate predstavljati, kako življenjska energija nasičuje telo. Koristno je združiti ta občutek z vizualizacijo in dihanjem. Ramena naj bodo zravnana in potegnjena nazaj, glava ne vržena pretirano nazaj, temveč iztegnjena.

prožna trta

Zdravi hrbtenico, izboljša gibljivost. V začetnem položaju stojite enako kot pri drugi vaji, z rokami začnite masirati ledveni predel in si predstavljajte, kako postane hrbtenica v tem predelu prožna, močna in elastična.

Po izvedbi masaže se nagnite naprej in poskušajte s prsti doseči stopala.
Dvignejo se, vrnejo roke na pas in se upognejo v različnih smereh.

Izvedba upogiba naprej vključuje ravne noge, ki ga je treba pustiti sproščeno. Nagib se izvede močno, vendar brez trzanja, ohraniti morate gladkost. Upogibanje se mora začeti od spodnjega dela hrbta, tam se najprej zložiti.

Video: "Razredi in izboljšanje zdravja po sistemu Katsuzo Nishi"

V tem sistemu je veliko pozornosti namenjeno delu z lastno motivacijo in lastnim umom.. Katsuzo Nishi je v začetku prejšnjega stoletja opozoril na nadaljnji propad zahodne medicine in poudaril razloge za takšen izid.

Pravzaprav je v mnogih pogledih govoril bistvo. Konec koncev, čeprav zahodna medicina zdaj res ima visoke dosežke na področju diagnostike in kirurgije se pogosto izvaja le zdravljenje simptomov.

Poleg tega imajo zdravila in zdravljenja pogosto stranski učinki. Na splošno je učinkovitost visoka, vendar na koncu zelo vprašljiva.

Zato je sam Katsuzo Nishi opozoril na pomen prilagajanja navad in lastnega pogleda na svet. Če želite ozdraveti, se morate ustrezno zdraviti. lastno telo, lastno bitje.

Od praktičen nasvet na tem področju avtorica svetuje razvijanje različnih pozitivnih odnosov pri sebi:

oblikujte pozitivna stališča, tako imenovane formule samokodiranja, redno ponavljajte pozitivne fraze in jih položite v podzavest;
preusmeriti pozornost z bolezni na zdravje, razmišljati in moliti za zdravje;
Verjemite v lastno ozdravitev.

Pravzaprav so ti preprosti nasveti lahko uporabni na praktični ravni. Nishi od pacientov ne zahteva, naj postanejo pretirano religiozni ali padejo v divjino vere, gre le za pozitivno motivacijo in dodatne vire, da premagajo bolezen in gredo naprej. Pri tem zelo pomaga samokodiranje in vera v ozdravitev.

Poleg tega Katsudzo Nishi svetuje uporabo dodatnega raztezanja trebušnih in hrbtnih mišic ter izvajanje vaje razcepa. Del sistema so tudi kontrastni tuš, vaje za utrjevanje in sprostitev.

Zaključek

Če povzamem, je treba opozoriti na naslednje točke::

Tehnika Katsuza Nishija je čudežno ozdravila avtorja in je dokazano zelo učinkovita;
pravila so lahko težka in ne vedno dostopna, vendar se jih je mogoče navaditi;
pred izvajanjem vaj morate upoštevati stanje lastnega telesa;
med izvajanjem se uporabljata vizualizacija in koncentracija;
Vaje morate izvajati redno, tu pa pomaga pozitivna motivacija in samokodiranje.

Na splošno sistem ni eksotičen in se zdi povsem primeren za ljudi drugih kultur; metoda zdravljenja hrbtenice je skoraj univerzalna.

Kiropraktik, nevrolog, osteopat

Ukvarja se z diagnostiko bolnikov na področju travmatologije in ortopedije. Bere rentgenske posnetke in izvaja tudi konzervativno zdravljenje osteohondroze in izboklin hrbteničnih diskov z uporabo ročne terapije.