Tibetanska gimnastika za dolgotrajne. Video vaje tibetanske gimnastike za izboljšanje zdravja in dolgoživost. Posledice izvajanja zdravilne tibetanske gimnastike

Nepravilen sedeči način življenja, slabo okolje, nezdrava hrana in pomanjkanje potrebnih telesna aktivnost– vse to prispeva k nastanku številnih endokrinih obolenj tudi pri mlajša generacija. Zdaj obstaja veliko možnosti za zdravljenje in preprečevanje takšnih bolezni, vključno s tehnikami, ki so se uporabljale v starih časih. Hormonska gimnastika velja za eno najboljših tibetanski menihi. Samo 5-6 minut na dan in nekaj preprostih manipulacij bo pomagalo povrniti vitalnost, podaljšati mladost in dolgoživost ter izboljšati zdravje.

Kaj daje hormonska tibetanska gimnastika?

V primerjavi z drugimi metodami tibetanska ne izboljša le zunanjega telesne lastnostičloveški, ampak tudi pomaga obnoviti hormonske ravni telesa. Gimnastika odlično lajša različne dolgotrajne bolezni in vam omogoča, da vzdržujete telo v zdravem tonu. Še posebej je koristen za starejše ljudi, saj spodbuja pomlajevanje.

Z redno vadbo lahko:

• Naučite se zgodaj zbuditi, dobro spočiti in pozorni. Gimnastika tibetanskih menihov odlično prebuja, podaljšuje dolgoživost, izboljšuje razpoloženje in krepi telo.
• Pospravi Podbradek. Po treh mesecih redne vadbe bo izginil.
• Izboljšajte vid in sluh.
• Zmanjšajte velikost trebuha. Z visokokakovostno izvedbo vadbe Tibetanska gimnastika odvečne gube na trebuhu bodo hitro izginile.
• Upočasnite proces staranja telesa.
• Popravite svojo držo.
• Ohranite celovitost in maso skeletnega sistema. Pri izvajanju hormonske tibetanske gimnastike se obremeni vsaka kost v telesu, kar pozitivno vpliva na njihovo mladost in preprečuje izgubo kostne mase.
• Podaljšajte pričakovano življenjsko dobo.
• Očistite telo toksinov.
• Obogatite vse celice s kisikom.
• Izboljšajte prožnost telesa.

Indikacije za izvajanje gimnastike

Kot kaže praksa, je tibetanska hormonska gimnastika idealna za vse starostne kategorije. Primeren je za vse, ki:

• nenehno se počuti utrujen;
• trpi zaradi zmanjšane koncentracije, pozabljivosti in odsotnosti;
• ima slab vid ali sluh;
• je pogosto izpostavljen stresnim situacijam;
• trpi zaradi mišičnih krčev;
• doživljanje znakov prebavne motnje;
• ima posturalne napake.

Kako izvajati tibetansko gimnastiko - pravila

Pozitiven učinek treninga po tibetanski hormonski metodi bo dosežen le, če se upošteva naslednje: pomembna pravila:

• Znebiti se slabih navad. Telovadbe ne morete kombinirati z uporabo drog, alkohola ali tobaka. Končni rezultat hormonska tibetanska gimnastika – zdravljenje in razstrupljanje telesa.
• Čim prej, tem bolje. Priporočljivo je izvajati gimnastiko zgodaj zjutraj, pred 6.00. Menijo, da se ob zori vklopijo najbolj aktivni bioritmi.
• Potrpežljivost. Rezultati hormonske gimnastike se morda ne bodo pojavili takoj. Nestrpno čakanje negativno vpliva. Včasih se na problematičnih delih telesa pojavijo izbruhi. To je normalna reakcija, poteka aktiven boj proti bolezni. Ne prenehajte trenirati.
• Metodično. Vaje je treba izvajati v strogem zaporedju, saj so urejene v najprimernejšem časovnem zaporedju za postopno vključitev vseh energetskih con.
• Odlično razpoloženje. V vadbi po tibetanski metodi morate samo uživati.
• Rednost. Hormonske vaje je treba izvajati vsak dan. Po budističnih naukih imajo človeški energijski kanali sposobnost, da se hitro zamašijo. Tudi 3-dnevni premor lahko ponastavi vse rezultate.
• Glavna kakovost. Vsako vajo tibetanske gimnastike je treba izvajati vestno. Glavni cilj je osredotočiti se na dihanje in osebne občutke.

Komplet vaj s fotografijami

Hormonska zdravilna gimnastika Tibetanski menihi vključujejo več vaj, od katerih je vsaka (razen 1, 10) sestavljena iz 30 enakih gibov:

Vaja 1. Drgnjenje dlani. Potrebno je začeti niz vaj z diagnosticiranjem stanja biopolja telesa. Blazinice dlani drgnite drugo ob drugo 10-15 sekund. Če postanejo dlani vroče in suhe, je biopolje telesa normalno. Če so topli, je biopolje oslabljeno. Mokre mrzle dlani kažejo na težave z žilni sistem.

Vaja 2. Palming. Ogrete dlani položimo na zaprte oči in, ne da bi jih dvignili, narahlo izvajamo sistematičen, sekundo za sekundo pritisk na zrkla. Nato pustimo dlani na očeh še nekaj minut brez premikanja. Ta vaja zagotavlja dvig energije zrkla, ki postopoma izboljšuje vid.

Vaja 3. "Črpanje" ušes. Dlani premaknemo od oči do ušes in, ne da bi jih odstranili, izvajamo vzmeten pritisk. Če čutite bolečino, morate sprostiti pritisk.

Vaja 4. Dvig obraza. Prste upognemo v pesti in palci mesto za ušesi. Zunanja stran Nežno masirajte pesti in se premikajte vzdolž obrisa obraza v smeri od ušes do brade in nato obratno. Vaja izboljša limfna drenaža in pomlajevanje kože.

Vaja 5. Masiranje čela. Nanjo položimo desno dlan, z levo jo pritisnemo zgoraj. Začnemo "gladiti gube" od desnega templja proti levi, nato obratno. Vadba spodbuja zdrave sinuse.

Vaja 6. Masaža temena. Desno dlan postavite nad glavo (v razmiku 5-6 centimetrov od vrha glave), nanjo pritisnite levo dlan. Z rokami naredite leteče ločne gibe od čela do zatilja in nato nazaj. Izvedite popolnoma enake gibe od enega ušesa do drugega. Ta vaja pomaga normalizirati krvni tlak in lajša bolečine v ramenskih sklepih.

Vaja 7. Masaža ščitnice. Desno dlan položimo na vrat v predelu ščitnice, z levo pa jo pokrijemo. Izvajamo gibe od vratu do območja "pod popkom" na razdalji nekaj centimetrov od telesa, nato nazaj. Na koncu vaje pritisnite dlani ob telo in jih spustite na trebuh.

Vaja 8. Masiranje trebuha. Leva dlan pritisne desno dlan na vrh. Naredimo krožnih gibov nad želodcem, rahlo pritisnite z dlanmi. Z vadbo se izboljša delovanje prebavnega sistema.

Vaja 9. Tresenje. Dvignemo roke in noge nadse, izvedemo 30 krožnih vrtljajev z rokami in nogami v različnih smereh, nato pa moramo roke in noge izmenično stresati, kot da bi otresli prašne delce. To izboljša krvni obtok.

Vaja 10. Drgnjenje stopal. IN sedeči položaj Začnemo izmenično drgniti gležnje obeh nog. Oljčno olje je primerno za vlaženje suhe kože na stopalih.

Vaja 11. Z nežnimi gibi masirajte kolena v smeri urinega kazalca, nato gladite stegna od zunaj navznoter.

Škoda in kontraindikacije

Hormonska gimnastika menihi Tibeta, čeprav vpliva endokrini sistem organizmu pa ni zapleteno. Ta kompleks jutranje vaje ne zahteva posebnih fizičnih sposobnosti in je primeren za vse brez izjeme. Če pa obstajajo nevarni kronične bolezni Pred začetkom pouka s hormonsko metodo se posvetujte s svojim zdravnikom. Ukvarjanje s hormonsko tibetansko gimnastiko brez predhodnega zdravniškega mnenja je kontraindicirano, če:

• imate razjedo na želodcu ali črevesju;
• trpijo zaradi visokega krvnega tlaka;
• so v akutni fazi artritisa;
• trpijo zaradi Parkinsonove bolezni;
• imate hiatalno ali drugo kilo;
• težave s hrbtenico;
• imajo srčno bolezen;
• pred kratkim operiran.

Video lekcija o izvajanju hormonske gimnastike

Pozdravljeni, dragi bralci! Pred kratkim sem izvedel za še eno neverjetno gimnastiko - hormonsko tibetansko gimnastiko. Ali kdo od vas pozna tovrstno gimnastiko? In eden od mojih prijateljev mi je povedal o tem, ko sva se začela pogovarjati o tem, kako ostati zdrava in energična dlje. Prijateljica se s to gimnastiko ukvarja že več kot leto dni in kot pravi, se počuti veliko bolje, številne zdravstvene težave so izginile, redkeje zboli in ima dovolj energije za cel dan. Preizkusila sem tudi teh dokaj preprostih 10 vaj in vse mi je vzelo približno 7-8 minut. Če ne poznate takšnega zdravstvenega kompleksa, ga priporočam!

Obstaja taka legenda. Ali pa je morda res bilo, a začetek priljubljenosti pomlajevalne gimnastike sega v sovjetske čase. V tistih oddaljenih Sovjetska leta V Tibetu so sovjetski inženirji gradili elektrarno, daljnovod je potekal blizu tibetanskega samostana. In en inženir se je po lastni volji odločil, da v vas, kjer so takrat živeli menihi, napelje elektriko brez elektrike.

Menihom je bila novost zelo všeč in v zahvalo za tako velikodušno darilo je eden od menihov pokazal vaje te gimnastike. Ta inženir je zdaj star nekje okoli 90 let, vendar pravijo, da je poln moči in je pri zdravi pameti.

In ta gimnastika je postala priljubljena zahvaljujoč videu Olge Orlove, kjer prikazuje in pove, kako to narediti pravilno. Ta gimnastika se uporablja ne le za izboljšanje zdravja, ampak tudi za hujšanje.

Kakšne so prednosti hormonske tibetanske gimnastike?

Pojavlja se vse več privržencev te gimnastike. Nekdo je temu rekel celo gimnastika za lenuhe. Zakaj? Verjetno zato, ker se da tudi v postelji. Zakaj je torej postal tako priljubljen?

Znano je, da se tibetanski menihi, ki vsakodnevno izvajajo te vaje, vedno odlikujejo po dobrem zdravju in dolgoživosti. Ker gimnastika

• • upočasnjuje proces staranja, pomlajuje telo, izboljšuje splošno zdravje;
  • izboljša razpoloženje, tonira, daje moč, moč in energijo za ves dan;
  • spodbuja normalno delovanje vseh sistemov in organov telesa;
  • z njegovo pomočjo se zdravijo vse bolezni;

• izboljša se delovanje endokrinih žlez in normalizira se hormonska raven, kar olajša menopavzo;
• krvne žile so okrepljene;
• vid in sluh se izboljšata;
• spodbuja hujšanje, odpravlja maščobne gube na trebuhu, celulit in dvojno brado;
• podaljša življenjsko dobo za 20-30 let.

Treba je opozoriti, da po izvajanju takšnih vaj več mesecev verjetno ne boste opazili nobenih pozitivnih sprememb v svojem zdravju ali videzu. Vendar bodo, če se boste pri njihovem izvajanju držali določenih pravil.

Pravila za izvajanje tibetanske gimnastike

S to vrsto gimnastike se lahko začnete ukvarjati v kateri koli starosti, ni pomembno, koliko ste stari, če se odločite za te vaje.

Glavni pogoj: vaje je treba izvajati vsak dan in vedno pred 6. uro zjutraj.

To je odlična alternativa fitnesu, ki traja vsaj eno uro. Boljši čas za pouk - zgodaj zjutraj tibetanski menihi izvajajo gimnastiko do 6. ure zjutraj. V tem času energijske sile bolje vplivajo na človeško telo. Upoštevanje različnih časovnih pasov in življenjskih ritmov sodobni ljudje, To optimalen čas za prebivalce osrednje Rusije od 6. do 8. ure zjutraj. Seveda se lahko hormonska gimnastika izvaja kadar koli drugje, vendar menihi trdijo, da bo učinkovitost nekoliko manjša.

1. Gimnastiko je treba izvajati na prazen želodec, vsaj 30 minut pred obroki.
2. Vaje je treba izvajati, ko ležite v postelji ali na kateri koli drugi trdi površini, na primer na tleh, položite preprogo ali tanko vzmetnico.
3. Pri izvajanju vaj naj bo dihanje odmerjeno in globoko;
4. Vsaka vaja je sestavljena iz 30 ponovitev, frekvenca gibov je približno enaka vašemu srčnemu utripu. Izkazalo se je, da za izvedbo ene vaje potrebujete le pol minute. Toda na splošno gimnastika ne bo trajala več kot 5-7 minut.
5. Po prvih dneh se lahko pojavi nelagodje in nekaj bolečine, vendar ne bodite prestrašeni.
6. Po izvedbi vaj je priporočljivo popiti kozarec tople vode za aktiviranje limfnega sistema in prebavnega trakta.
7. Ko začnete s tibetansko gimnastiko, morate za vedno pozabiti na uporabo drog, alkohola in kajenja.
8. Pri izvajanju vaj se osredotočite kakovost: osredotočite se pravilno dihati in lastna čustva.

Kdo lahko izvaja tibetansko gimnastiko

Vsakdo lahko izvaja hormonsko tibetansko gimnastiko. Če pa imate zdravstvene težave, so te vaje vsekakor priporočljive za vas. Ko jih izvajate, morate najprej razumeti, zakaj to počnete. Brezglava usmrtitev ne bo prinesla nobene koristi.

Tibetanska hormonska gimnastika je filozofija, ne le vadba. Da bi imel resnično opazen učinek, morate biti pozorni na signale svojega telesa. Če ste predaleč od vere v energijske tokove in obstoj čaker, morda gimnastika ni za vas.

Kontraindikacije za tibetansko gimnastiko

Če pa imate visok krvni tlak (krizo), nedavno operacijo, akutni artritis, bolezni in kile hrbtenice, peptični ulkus želodca ali dvanajstnika, Parkinsonovo bolezen, takšnih vaj še ne smete izvajati. V vsakem primeru se morate posvetovati z zdravnikom.

Začnimo s tibetansko gimnastiko

Torej si se zbudil. Dobro jutro! Raztegnite se in nasmejte, ustvarjajte zase dobro razpoloženje. Bolje je, da ne delate gimnastike v slabem razpoloženju, ne bo nobenega učinka!

• Drgnjenje dlani. Ne da bi vstali iz postelje, drgnite dlani drugo ob drugo, dokler ne začutite, da postanejo vroče. Hkrati lahko ugotovite, kakšno je vaše biopolje: če so vaše dlani suhe in vroče, je z vašim biopoljem vse v redu. Če vaše dlani ostanejo tople, se vaše biopolje zmanjša, in če postanejo mokre, potem to pomeni, da je v telesu prišlo do okvare in morate biti pozorni, lahko pride do resnih zdravstvenih težav.
• Palming ali biofareza. Ta vaja bi vam morala biti znana, zato smo začeli z vajami za in. Po drgnjenju dlani prislonite notranjo stran dlani na oči in pritisnite na zaprti zrkli – 1 pritisk na 1 sekundo. Naredimo 30 pritiskov. Dlani ne odmaknite takoj, ostanite v tem položaju še pol minute, če želite izboljšati vid, pa pustite dlani na očeh 2 minuti. Zanimivo je, da takšen palming izboljša prehrano zrkla in očesnih živčnih receptorjev, s čimer se izboljša vid in sivi lasje izginejo.

• Črpanje ušesa. Prepletite prste na zadnji strani glave, kot da bi ležali na blazini s prekrižanimi prsti pod glavo. Toda v tem primeru pritisnite dlani na ušesa. Z dlanmi pritiskajte na ušesa z enakim tempom - 1 pritisk na 1 sekundo, naredite 30 pritiskov. Če se ob pritisku pojavi bolečina, pritisnite manj. Znano je, da so na ušesih projicirani različni organi, zato bo podobna masaža ušes pomagala znebiti se številnih bolezni in hkrati izboljšati sluh.
• Facelift. Ta vaja bo izboljšala limfno drenažo, prav tako pa bo pomagala znebiti dvojne brade in polepšati vaš obraz. Po vaji boste začutili naval krvi v obraz. Roke stisnite v pesti, tako da so palci za ušesom. S stisnjenimi pestmi delajte nežne drgnejoče gibe od sredine brade do ušes.
• Masaža čela. Dlan leve roke položite na desno in z rahlim pritiskom uporabite notranjo stran dlani masažni gibi od enega templja do drugega. Tudi če se kože ne dotikate, bo učinek vadbe še vedno prisoten. Na ta način se zdravijo nosne poti in aktivira hipofiza.

• Masaža parietalnega območja. Postavite levo dlan na desno in naredite božalne gibe nad glavo, od enega ušesa do drugega skozi temensko regijo. Tempo je isti. Zahvaljujoč tej vaji se izboljša gibljivost sklepov rok in normalizira krvni tlak.
• Masaža ščitnice. Desna dlan Položimo ga na predel ščitnice, z levo dlanjo pa izvajamo gibe od ščitnice do popka. Pri zadnjem 30. gibu obe dlani spustimo do popka. To izboljša delovanje ščitnice in poveča odpornost.
• Masaža trebuha. Levo dlan spet položite na desno in počasi, s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca, masirajte trebuh. Ta vaja spodbuja dobro črevesno gibljivost in pravočasno praznjenje. Pomembno je, da izvajate gibe samo v smeri urinega kazalca, sicer se lahko poškodujete (možen črevesni volvulus).
• Tresenje rok in nog. Če sedite, lezite na hrbet. Dvignite obe roki navzgor, pravokotno na telo. Dvignite obe nogi navzgor pod pravim kotom. Roke in noge stresajte 30 sekund, nato naredite rotacijske gibe z rokami in nogami, s čimer izboljšate krvni obtok.

• Drgnjenje stopal. Za izvedbo te vaje se morate usesti. Zdrgnemo stopala, predvsem srednji del, nato vse prste. Ne pozabite, da so vsi organi projicirani tudi na stopala. Najprej zdrgnemo stopala, nato se dvignemo višje, do kolen. Enako naredimo z drugo nogo.

Za vas sem našla ta video, kjer si lahko ogledate, kako se pravilno izvajajo gimnastične vaje.

Zaključek

Ko mi je prijatelj povedal in pokazal te vaje, sem se ves čas spraševal, kako si lahko vse to zapomnim. In ko sem večkrat izvajal to hormonsko tibetansko gimnastiko, se je izkazalo, da si je ni tako težko zapomniti: zaporedje vaj gre od zgoraj navzdol.

Ne pozabite, da je glavna stvar, da morate nenehno izvajati gimnastiko. In tudi če iz nekega razloga niste mogli takoj narediti gimnastike, potem to storite ob prvi priložnosti. In ne pozabite, da za eno vajo ni namenjenih več kot 30 sekund.

Pogledal sem na internetu, obstajajo različni kompleksi, ki vključujejo od 5 do 20 vaj. Dodani so številnim kompleksom, a so tudi uporabni. In samo izbrati morate, kako boste študirali. Ali pa morda že delate in vam je všeč ta gimnastika? Pišite o tem v komentarjih.

Dragi moji bralci! Zelo sem vesel, da ste obiskali moj blog, hvala vsem! Je bil ta članek za vas zanimiv in koristen? Prosimo, zapišite svoje mnenje v komentarje. Zelo si želim, da to informacijo delite tudi s svojimi prijatelji na družbenih omrežjih. omrežja.

Resnično upam, da bomo še dolgo komunicirali z vami, na blogu bo veliko več zanimivih člankov. Da jih ne bi zamudili, se naročite na novice bloga.

Biti zdrav! Z vami je bila Taisiya Filippova.

Spoštovane bralke in bralci, verjetno se boste mnogi strinjali, da v medicini vse bolj uporabljajo tradicionalne metode, ki so prestale preizkus časa. Pravzaprav so najbolj tradicionalni: masaža, zeliščna medicina, samohipnoza itd.

Sodobna medicina jim ne oporeka več, postopoma jih uvaja v svojo prakso. Številne zdravstvene ustanove so bile pozorne na ta pojav - tibetansko hormonsko gimnastiko. Kakšna tehnika je to, od kod je prišla k nam? Kakšne so njegove prednosti in morda tudi negativni vidiki njegove uporabe? Danes vas želim opozoriti na to, kako lahko s pomočjo tibetanske gimnastike, le 10 minut na dan, bistveno izboljšate svoje zdravje.

Tibetanska gimnastika - od kod izvira, zakaj je hormonska?

IN Sovjetski čas po naših strokovnjakih so povpraševali v državah takrat imenovanega »tretjega sveta«, torej tistih, ki niso pripadale niti kapitalističnemu niti socialističnemu taboru. ZSSR je tem državam pogosto nudila različno pomoč. Tako so v Tibetu v 80. letih prejšnjega stoletja naši inženirji in delavci postavljali elektrarno.

Odločili smo se, da pomagamo menihom oddaljenega gorskega samostana tako, da do njih podaljšamo daljnovod. Tako so menihi zaradi pomanjkanja sredstev plačevali naše strokovnjake s svojim tajnim znanjem. Tako je pri nas prišla tibetanska hormonska gimnastika za izboljšanje zdravja in dolgoživost.

Tako pravi legenda. Domnevno je takrat, 20 let pozneje, eden od članov te odprave povedal to zanimivo zgodbo in povedal o osnovah sklopa vaj za priljubljeni časopis Komsomolskaya Pravda. In poleg tega je pokazal, v kako dobri formi je bil zahvaljujoč uporabi te gimnastike. Kako resnična je legenda, ne bomo sodili. Doslej iste številke z razkritji graditeljev elektrarn v arhivu KP še ni bilo.

Zakaj hormonsko? Ker z masiranjem, drgnjenjem, proženjem biološko aktivnih točk hkrati »dodajamo adrenalin« celotnemu hormonskemu sistemu telesa. In vzdolž verige s pomočjo endokrinih žlez dodaja ton drugim organom in sistemom, nasičuje telo z energijo in pomlajuje telo. To pomeni, da je hkrati hormonsko in harmonizirajoče.

Naši sodobniki najpogosteje odkrijejo to odkritje po tradiciji iz interneta, kjer je znano kot tibetanska hormonska gimnastika Olge Orlove; videoposnetek v različnih različicah se že dolgo ponavlja in je zelo priljubljen. Orlova je znana ljudska zdravilka in postala je popularizatorka tega zdravstvenega kompleksa. Predlagam, da si ogledate video. Olga Orlova zelo zanimivo pripoveduje o sami gimnastiki, nato pa si bomo lahko ogledali vse vaje iz tibetanske hormonske gimnastike.

Komu je prikazano: naloge in funkcije

Oglejte si, kako se tibetanska gimnastika izvaja v postelji: video dokazuje, da je tudi oseba, ki ni pravilno budna, sposobna premagati preproste začetne gibe, ki vas postopoma spravijo v delovno stanje. Vendar ne pozabite: postelja ne sme biti mehka!

Pogosto »rekruti«, ki še nikoli prej niso naredili niti najmanjšega giba jutranje vaje, po začetku pouka opazite nekaj nelagodja. To je manifestacija naravnega procesa aktivacije telesa. Začne se osvobajati plasti negativne energije, elementarnih toksinov, ki so bili tiho shranjeni v naših organih, ne da bi se zaenkrat dali čutiti.

Kasneje se bodo zagotovo vrnili z novimi boleznimi in tibetanska hormonska gimnastika za izboljšanje zdravja in dolgoživost pomaga odstraniti te "žlindre". In nekaj nelagodja na začetku je povsem razumljivo; telo se mora navaditi na novo stanje, na nove obremenitve, tudi dostopne.

Zelo pomembno je, da ne prekinjate pouka, da postopoma, a vztrajno kopičite pozitivne rezultate. Z odmori »podmazujemo« svoje dosežke. Menijo, da je največji odmor možen le dva dni, potem se učinek izgubi in vse bo treba začeti iz nič.

Spodaj bom govoril o kontraindikacijah. Tukaj bi rad opozoril, da to zdravstveni kompleks in pozitivno vpliva na skoraj vse telesne sisteme. Daje moč in energijo, lajša kronične bolezni, krepi imunski sistem in pomlajuje tkiva. Kaj točno je pri vsaki vaji dobro, katere naloge opravlja, vam bom povedal ob opisu posameznih delov kompleksa.

Kompleks vaj hormonske gimnastike

Druga dobra stran tibetanske hormonske gimnastike je njena absolutna dostopnost. Če ga želite dokončati, vam ni treba hiteti v daljavo Telovadnica, ni potrebe po uporabi Športna oprema in druge naprave. Edino »orodje« je naše telo.

Naloge, ki jih je treba opraviti, sploh niso težke. To je 11 ali 10 vaj (v različnih različicah kompleksa). Vsako gibanje je treba izvesti 30-krat, kar traja približno 30 sekund. To pomeni, da bo vse to "polnjenje" trajalo 5-6 minut. Bolje je, če se ti razredi izvajajo zjutraj, potem bo učinek največji. Toda nekatere vaje lahko izvajate med trenutki počitka na delovnem mestu in zvečer.

1. Drgnjenje rok

Stanje dlani je pokazatelj aktivnosti našega biopolja in torej pokazatelj splošnega počutja. Zato se tibetanska gimnastika za izboljšanje zdravja in dolgoživost vedno začne z drgnjenjem rok.

To najlažje storite leže na hrbtu. Zložimo dlani pred prsmi, prsti "gledamo" v brado. Podrgnite dlani skupaj 7-10 krat in poglejte, kaj se zgodi. Ti močno biopolje, ki deluje brez napak, če so dlani rahlo ogrete, a ostanejo suhe. Kadar ne spreminjajo temperatur, je to pokazatelj izčrpanosti energije. Če poleg tega postanejo dlani mokre, to najpogosteje kaže na prisotnost težav s kardiovaskularnim sistemom.

V slednjem primeru, torej če sumite na srčno bolezen, se morate glede vadbe posvetovati z zdravnikom. Ali vsaj izključite 9. vajo (tresenje) iz kompleksa in preostalo naredite previdno, opazujte spremembe v stanju.

Nadaljujemo z drgnjenjem dlani, potrebnih je še približno 20 podobnih gibov, vendar je bolje dvigniti okončine nad glavo. Hkrati se aktiviramo, ogrejemo in ramenski obroč. Aktiviramo procese krvnega obtoka.

2. Palming

Naslednji korak v tibetanski hormonski gimnastiki, video priporoča palming, to je palpacijo (pritisk) oči. Seveda so oči zaprte, masiramo previdno, skozi veke.

Sveže segrete dlani položimo na oči. Pritiskamo v določenem ritmu: en gib na sekundo. Skupno bo potrebnih 30 pritiskov na predel zrkla. Po tem še vedno držite prste nad očmi približno minuto in pol, pustite, da energija iz konic prstov nahrani vaše oči, poveča krvni obtok v majhnih žilah in izboljša vid.

3. Masaža ušes

Preidimo na masažo ušes. Obstaja veliko teorij, ki trdijo, da je uho projekcija celotnega človeškega telesa. Po obliki spominja na zarodek, ki leži z glavo navzdol.

Ušesna mečica "pooseblja" glavo zvitega zarodka. Raziskovalci so našteli vsaj 170 aktivnih točk na površini ušes; akupresura Kličejo številko 200. Zelo koristno je vedeti, katerim organom ustrezajo določene točke.

Ko pa masiramo celotno uho, toniziramo celotno telo. Na to morate biti pozorni. Ko se vaja izvaja zjutraj, je treba gibe izvajati v smeri urinega kazalca. A zvečer, pred spanjem, nam organov ni treba aktivirati, sicer bomo zelo težko zaspali. Nato se ista masaža izvede z gibi v nasprotni smeri urinega kazalca, imajo pomirjujoč učinek.

V videoposnetku si oglejte to stopnjo tibetanske gimnastike za izboljšanje zdravja in dolgoživost, postalo bo jasno, kako najbolje postaviti prste. Z dlanmi pritisnemo na ušesa, prsti so na zatilju. Izvajamo močan pritisk in običajno rahlo masažo ušes.

4. Facelift

Nato palca usmerimo proti ušesom, preostale pa ohlapno stisnemo v pest. Približno tako pokažemo gesto; "Super, super!" Palce lahko postavite za ušesa. In začnite premikati pesti navzdol do brade in nazaj do ušes.

Pomaga tudi "točkovno" pri izboljšanju sluha in izboljša konturo obraza, napne brado. Z redno uporabo se lahko znebi povešene dvojne brade.

Za tiste, ki želijo izvedeti več o skrivnostih orientalska umetnost lepoto in zdravje, svetujem vam, da se resno lotite pomlajevanja, tako da se obrnete na eno od publikacij na spletnem dnevniku.

5. Masaža čela

Zdaj pa se lotimo gub na čelu in hkrati očistimo maksilarne sinuse. Vzporedno bo naslednja vaja pomagala aktivirati možgansko aktivnost in izboljšati duševne sposobnosti.

Desno dlan položite na čelo, levo pa nanj. Izvajamo drsno drgnjenje, premikamo se od templja do templja. Prav tako bo trajalo 30 sekund. Za nekatere je to vajo bolj priročno izvajati z brezkontaktno metodo: dlani so nekaj centimetrov stran od čela. Zgodi se, da zaradi položaja rok čutite nelagodje, potem ga lahko spremenite - naj bo leva spodaj in desna na njej. To je odvisno od različnih razlogov, vključno s tem, kateri ud je vaš "vodilni". Spomnite se, kako v eni pesmi Vysotskega o nogah: "Kdor ima potisk, je na levi, jaz pa imam odriv na desni!"

6. Masaža krone

Parietalna regija je zelo pomembna v smislu normalizacije krvni pritisk. Če nanj pravilno vplivamo, se nizek tlak zviša, visok pa zniža, torej se vrne v normalno stanje.

Za izvedbo teh gibov se lahko usedete ali ostanete ležeči, vendar si pod vrat postavite oporo, tako da je vaša glava rahlo obešena. Roke vržemo čez glavo, spet jih položimo eno na drugo, običajno je desna spodaj.

Roke pustimo viseti nekaj centimetrov nad temenom. Gib od čela do zatilja izvedemo 30-krat in prav toliko od enega ušesa do drugega. Tako nastane brezkontaktna masaža celotnega temenskega dela glave.

Ta tibetanska gimnastična vaja poleg zdravljenja hipertenzije in hipotenzije pozitivno vpliva na gibljivost. ramenski sklepi in krepi mišice zgornjih okončin.

7. Masaža ščitnice

Pri naslednji vaji položimo roko (desno) na ščitnico, levo pa položimo na vrh. Z levo roko delamo gibe od ščitnice do popka, prav tako brez dotika: od telesa jo loči 2-3 centimetre. Desna roka ostane na ščitnici in jo "ogreje". Nato s pokrčenimi rokami »zamahnemo« od enega do drugega ušesa, pri čemer vplivamo tudi na ščitnico. Rezultat: krepitev imunskega sistema in izboljšanje krvnega obtoka.

8. Masaža trebuha

Po 30-krat opravljeni prejšnji nalogi nadaljujemo z gibi v predelu trebuha. Preprosti krožni udarci z dlanmi v smeri urinega kazalca, roke, kot prej, ena na drugi.

30-krat pobožamo trebuh in tako pomagamo pri črevesni aktivnosti. Tisti, ki uporabljajo kompleks, trdijo, da je koristna tudi tibetanska gimnastika za hujšanje. Predvsem ta vadba, tako zaradi redne masaže kot zaradi povečanega črevesnega izločanja, po katerem izginejo odvečne »naloge« toksinov, zaprtje izgine.

9. Tresenje

Lahko ostanete na postelji, če je postelja dovolj trda, vendar je bolje, da se premaknete na tla. Hkrati dvignemo roke in noge navzgor. Naredimo krožne rotacije roke v zapestjih in noge v skočni sklepi, izmenično v eno in drugo smer, nakar otresemo okončine.

Če je težko izvajati z rokami in nogami hkrati, lahko te rotacije izvajate izmenično. S tem dosežemo izboljšano prekrvavitev v kapilarah. Mišice celega telesa postanejo napete, kar pripomore tudi k ohranjanju normalne teže ali celo hujšanju.

10. Drgnjenje stopal

Zadnja vaja tibetanske gimnastike je masaža stopal. Morda se bo komu to zdelo nenavadno, vendar stopalo, tako kot uho, vsebuje »kodiran zemljevid« našega telesa v aktivnih točkah. Ampak, če dobro pomislite, tukaj ni nobenega paradoksa.

Narava največkrat poskrbi za rezervne možnosti in poskrbi za »načrt B«, saj živimo v težkih zunanjih razmerah, kateremu od organov se lahko zgodi karkoli. Nato bomo uporabili druge "goljufalice". Vmes je vse normalno, vsaj relativno, eno drugega zagotovo ne moti.

Masažo stopal izvajamo sede. Začnemo s stopali, nato delamo na nogah, kolenih in bokih.

Kontraindikacije za uporabo kompleksa

Kot vsaka druga metoda zdravljenja ima tibetanska hormonska gimnastika kontraindikacije. Vendar ne v običajni obliki "ne", to pomeni, da to niso stroga medicinska navodila, ampak le priporočila, da bolj previdno pristopite k vadbi, izberete nežno obremenitev in se posvetujete z zdravnikom o odmerjanju.

Logika narekuje, kdaj je treba z vadbo popolnoma prenehati: po operaciji in v akutni fazi. resne bolezni, med nosečnostjo. Neželeno ozadje za te dejavnosti so lahko tudi akutne patologije hrbtenice. Priporočljivo je, da se med poukom vzdržite pitja alkohola in tobaka.

Če povzamem: prednosti hormonske gimnastike

Kaj imamo »v bistvu«, ko redno izvajamo tibetansko gimnastiko? Poleg izboljšanja funkcionalnosti tistih delov telesa in organov, ki jih masiramo, so tu tudi globlje posledice za organe, sisteme in celoten organizem:

• fizični in čustveni stres se sprosti;
• vitalnost se poveča;
• krvni tlak se normalizira;
• imuniteta se poveča;
• izboljša se aktivnost gastrointestinalnega trakta;
• dihalni sistem se očisti;
• toksini se odstranijo iz telesa;
• duševne sposobnosti in spomin se izboljšajo;
• gibljivost sklepov se obnovi, drža se popravi;
• izboljša se delovanje srca in krvnih žil;
• telo se pomlajuje.

To je vse najpomembnejše, kar bi vam rad povedal o tem zanimivem fenomenu - tibetanski hormonski gimnastiki. Dodati je treba, da je še posebej uporabno za ljudi z ustvarjalnimi dejavnostmi. Z njegovo pomočjo se uravnoteži delo desne in leve hemisfere možganov. Posledično se človek razvija bolj harmonično, pravilno zaznava svet in sebe v njem. Kar iskreno želim vsem vam, dragi bralci!

In za dušo bomo danes poslušali

Hormonsko gimnastiko že več stoletij uporabljajo tibetanski menihi. Ta sklop vaj je enostaven za izvajanje. Vpliva na fizično in čustveno komponento ter pomaga človeku, da se spet počuti zdravega in polnega moči.

Kompleks vaj ne vzame veliko časa. Dovolj je, da vadite redno in temu posvetite 10-20 minut na dan. Uporaba gimnastike podaljša življenjsko dobo, blagodejno vpliva na vse organe, omogoča telesu, da se pomladi in obnovi vitalnost. Ne pozabite, da uporaba sklopa vaj odpravlja negativne navade in implicira zdrava slikaživljenje.

Tibetanska hormonska gimnastika

Te vaje nimajo starostne omejitve. Edina stvar je, da jih je treba izvajati zjutraj, po možnosti bližje šestim zjutraj. V tem času tokovi kozmične energije še posebej aktivno vplivajo na naše zdravje in jih lažje izkoristimo sebi v prid. Sčasoma z redni pouk občutili boste neverjeten nalet moči, lahko postorili več stvari in pozabili na sezonske prehlade.

Vaja št. 1. Lezite na hrbet, iztegnite roke navzgor in stisnite dlani skupaj. Začnite z močnim drgnjenjem. Nadaljujte s to vajo, dokler se ne pojavi pekoč občutek. S to vajo boste lahko razumeli rezervo svojega telesa - če vam ni uspelo ogreti spodnjih delov dlani, to pomeni, da je vaše biopolje oslabljeno in zahteva pozornost. Mokre dlani so znak začetka žilne bolezni. To je razlog, da se posvetujete z zdravnikom za diagnozo in pravočasno zdravljenje.

Vaja št. 2.Še naprej ležite na hrbtu in prinesite vroče dlani k zaprtim očem. Nežno jih pritisnite z dlanmi in na glas preštejte število pristopov. Naj bi jih bilo vsaj 30. Če imate težave z vidom, držite dlani nad očmi in lezite približno minuto, nato nadaljujte z vadbo. V povprečju traja 40 sekund. Ta vaja krepi vid in zmanjšuje očesni pritisk.

Vaja št. 3. Ne vstanite, še naprej ostanite v sproščenem položaju. Dlani približajte ušesom. Nežno pritisnite na ušesa. To vajo ponovite 30-krat, pri čemer štejete vsak pristop. Na ta način obnovite sluh in elastičnost bobniča ter se znebite bolezni notranjega in zunanjega ušesa.

Vaja št. 5. Zaprite oči in položite levo dlan na čelo. Desno dlan položite na vrh in začnite božati čelo, rahlo pritiskajte na predel senca. Roke se ne smejo odpreti. Najprej jih povlecite v levo do templja, nato v desno. To vajo naredite tudi 25-30-krat, da se znebite glavobolov in tudi aktivirate možganske procese.

Vaja št. 6. Zavzemite sedeč položaj. Položaj desna roka nad krono, na razdalji 5-7 centimetrov nad glavo. Z levo roko pokrijte desno dlan. Iz rok boste dobili lok. Pomikajte se naprej in nazaj od čela do zadnjega dela glave in štejte 30-krat. Ta vadba tudi spodbudi možgane k aktivnemu delovanju, pospeši kri in napolni telo z močjo.

Vaja št. 7. Naredite enako kot pri vaji št. 6, le da izvajate gibe od strani do strani, od ušesa do ušesa. Pri tej vaji lahko občutite toploto na vrhu glave – to so tokovi kozmične energije, ki tečejo v vas, zdravijo in pomlajujejo telo.

Vaja št. 8. Z desno dlanjo pokrijte prostor nad ščitnico. Levo položite na vrh in pomaknite roke navzdol do popka in nazaj v začetni položaj nad grlom. Po 30 pristopih položite roke na telo, se pomaknite do popka in stresite roke. to gimnastična vadba vam bo omogočilo, da pozdravite svoje telo in vzpostavite svoje organe za pravilno delovanje. Tibetanski menihi so jo izvajali za podporo ščitnici, ki ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja.

Vaja št. 9. Pritisnite dlani proti trebuhu, eno roko pokrijte z drugo. Naredite 30 krožnih gibov v smeri urinega kazalca. Ne napnite trebušnih mišic, poskusite se popolnoma sprostiti in uporabljajte samo roke. Tako boste svoje delo vrnili v normalno stanje. notranji organi, ki jim pomaga pri soočanju z vsakodnevnim stresom.

Vaja št. 10. Dvignite roke. Upognite jih v komolcu, dlani obrnite proti sebi. Delajte krožne gibe z obema rokama hkrati. Dovolj je 6 vrtljajev v smeri urinega kazalca in enako v nasprotni smeri urinega kazalca. S to vadbo pomagate normalizirati delovanje krvnih žil in kapilar.

Vaja št. 11. Zdrgnite si noge. Z obema rokama izmenično masirajte eno stopalo, nato drugo. Temeljita masaža blagodejno vpliva na razpoloženje in odpravlja utrujenost. Pospešite tudi kri, ki s kisikom oskrbuje vse delčke vašega telesa.

Vaja št. 12. Sedite v udoben položaj, dvignite roke navzgor, ko vdihnete, jih malo zadržite in nato počasi izdihnite, gladko spustite roke ob telesu. Naredite to vajo 5-7 krat. Tako nasičite telo s kisikom in dokončate tibetansko hormonsko gimnastiko.

Nabor vaj blagodejno vpliva tudi na moralo. Mentalno se osredotočate na pomoč svojemu telesu, medtem ko uživate v dejavnosti. Pozitiven odnos se bo pomnožil in pospešil pozitiven učinek. Po končanem se zahvalite vesolju za pretok energije, ki vam je bil dan, in se za nekaj minut uležite z zaprtimi očmi. Predstavljajte si, da vaše telo ustvarja pozitivno energijo, ki vas ovije s toploto. Želimo vam dobro zdravje in ne pozabite pritisniti gumbov in

V 80. letih je skupina sovjetskih strokovnjakov postavila elektrarno v tibetanskih gorah. Tam so srečali menihe iz lokalnega samostana. Vodja brigade jim je podaljšal daljnovod. Menihi niso imeli s čim poplačati tega velikodušnega darila in so se delavcem zahvalili tako, da so z njimi delili skrivnosti gimnastike za dolgo življenje.

20 let kasneje je eden od inženirjev te brigade povedal to zgodbo v Komsomolskaya Pravda. Pri 80 letih se je zaradi praktičnega usposabljanja po tibetanski metodi počutil odlično.

Če sem iskren, te številke Komsomolskaya Pravda nisem našel na internetu. To zgodbo sem izvedel iz videa Olge Orlove, zahvaljujoč njej, ker je omogočila, da je ta tehnika dostopna vsem.

Kompleks hormonske gimnastike med ležanjem v postelji

Vaje te gimnastike se izvajajo, ko ležite v postelji po prebujanju. Najbolje pred 6. uro zjutraj. Za to niso potrebna posebna znanja, vse je zelo preprosto in ne traja veliko časa, dovolj je 5-10 minut na dan. Glavna stvar je slediti korakom dejanj; vaje se izvajajo v kombinaciji in ne ločeno.

Vaja št. 1

Leže na hrbtu, dvignite roke navzgor in približajte dlani, nato pa naredite 10-20 kratkih drgnjenih gibov (dlani gor in dol). S pomočjo tega preprostega dejanja se diagnosticira splošno stanje biopolja. Če so vaše dlani suhe in vroče, potem je z energijo vašega telesa vse v redu, če so rahlo ogrete, potem je nekaj motenj, če pa so hladne ali navlažene, potem to kaže na težave z vegetativno-žilnim sistemom. in nizko raven energije. Ne glede na rezultat preidemo na naslednjo vajo.

Vaja št. 2

Segrete blazinice dlani nanašamo na zaprte oči in delamo rahle pritiskajoče gibe. Dovolj je 30 gibov po 1 sekundo. Najbolje je, da štejete sami. Če slabo vidite, ga pustite na očeh 1-2 minuti po tridesetem pritisku dlani. To bo ogrelo oči, jih nahranilo z energijo in pomagalo obnoviti vid.

Vaja št. 3

Ponovite prvo vajo in položite dlani na ušesa ter delajte enake ritmične pritiske kot v prejšnji lekciji. Štejemo 30 gibov po 1 sekundo.

Vaja št. 4

Sestavimo prste skupaj v kretnji, ki označuje "razred!" (4 prsti v sproščeni pesti, palci obrnjeni navzgor). Pesti položite na spodnji del obraza, tako da so palci za ušesi. Roke začnemo premikati gor in dol, od ušes do brade in v nasprotni smeri. Izkazalo se je kot nekakšen lifting obraza. Izvedite 30-krat.

Vaja št. 5

Desno dlan položite na čelo in jo z levo dlanjo pritisnite navzdol. Roke premikamo iz enega templja v drugega in nazaj. V 30 sekundah naredimo 30 gibov.

Vaja št. 6

To vajo lahko izvajate tudi leže, vendar je treba blazino namestiti tako, da je glava rahlo nagnjena. Levo dlan položimo na desno in jo dvignemo nad glavo na razdalji približno 5 cm. Naredimo 30 gibov od temena do čela in v nasprotni smeri.

Vaja št. 7

Roke so v popolnoma enakem položaju kot pri prejšnji vaji. Toda tokrat roke premikamo po poti - od levega ušesa do desnega in nazaj. Naredimo 30-krat.

Vaja št. 8

Desno roko položimo na ščitnico, z levo roko pa opišemo lok od ščitnice do popka in v obratni smeri. Že 30. levo roko položite na desno in jo spustite na trebuh.

Vaja št. 9

V položaju, v katerem smo končali prejšnji korak, začnemo božati trebuh v smeri urinega kazalca. Samo 30 vrtljajev.

Vaja št. 10

Dvignemo roke in noge v navpičen položaj ter delamo krožne gibe z rokami in nogami. Večkrat v eno in večkrat v nasprotno smer. Nato začnemo tresti roke in noge. To aktivnost lahko razdelite na 2, ločeno za roke in ločeno za noge, ali pa jo izvajate skupaj.

Vaja št. 11

Usedemo se in si podrgnemo stopala. Najprej stopala, nato gremo višje in masiramo kolenske čašice, nato stegna.

Prijetne rezultate tehnike je mogoče občutiti že po prvi lekciji. Možgani se hitreje prebudijo iz spanja, telo se napolni z energijo in močjo. Sklepi se segrejejo in kri začne bolje krožiti. A za izboljšanje zdravja telesa in za opaznejše učinke je treba več mesecev dnevno telovaditi.

Tukaj je seznam pozitivne rezultate ki jih spodbuja ta gimnastika:

• izboljšan vid in sluh
• normalizacija krvnega tlaka
• pomlajevanje telesa
• izboljšanje delovanja gastrointestinalnega trakta
• krepitev imunosti

Iz pregledov ljudi, ki se že dolgo ukvarjajo s to tehniko, lahko sklepamo, da se z njeno pomočjo lahko znebite kroničnih bolezni in celo tumorjev. Zdi se fantastično, da lahko tako preprosta dejanja prinesejo takšne rezultate. Čeprav ima vse to povsem razumljivo utemeljitev, saj se pri teh vajah masirajo točke, ki so odgovorne za različne organe, aktivirajo se notranji energijski tokovi in ​​odpirajo čakre.

Kontraindikacije za tibetansko gimnastiko

Za izvajanje tibetanske hormonske gimnastike ni strogih kontraindikacij. Toda po operacijah in med nosečnostjo se je bolje vzdržati. Če dvomite, ali lahko izvajate te vaje, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Prav tako je treba upoštevati, da če imate kronične bolezni, se lahko med potekom hormonske gimnastike simptomi okrepijo. te stranski učinki so povezani z dejstvom, da je bolezen tako rekoč potegnjena iz telesa. Olga Orlova v svojem videu pravi, da se je po 2 tednih vsakodnevne vadbe njena bolečina v ušesu okrepila, vendar je vadbo nadaljevala in se kmalu znebila kroničnega vnetja.

Tibetanska hormonska gimnastika, ocene in rezultati

Na internetu ni veliko mnenj o tej gimnastiki in nekatere so si nasprotujoče. Najdete lahko tako pozitivne kot negativne. Verjeti jim ali ne je stvar vsakega posameznika.

Tukaj je nekaj pozitivnih ocen, ki sem jih našel:

Kompleks je sestavljen iz 11 vaj po 30 sekund, zato se izkaže, da je za dokončanje dovolj 5 minut in pol. Mislim, da si tako preprosta in hitra tehnika zasluži pozornost. Če še niste poskusili, poskusite, in če že vadite, delite svoje vtise v komentarjih k članku.

Video mojstrski tečaj o hormonski gimnastiki

Video Olge Orlove s podrobno razlago gimnastike

S spoštovanjem, Ruslan Tsvirkun.