6 a studiat performanța și oboseala mușchilor. Teza: Bazele fiziologice ale dezvoltării oboselii. Istoria generală și a sportului

Capacitatea unei persoane de a efectua munca fizică (musculară) pentru o perioadă lungă de timp se numește performanță fizică. Cantitatea de performanță fizică a unei persoane depinde de vârstă, sex, condiție fizică, factori de mediu (temperatura, ora din zi, conținutul de oxigen din aer etc.) și starea funcțională a corpului. Pentru a compara performanța fizică a diferitelor persoane, calculați cantitatea totală de muncă efectuată în 1 minut, împărțiți-o la greutatea corporală (kg) și obțineți performanța fizică relativă (kg * m / min per 1 kg de greutate corporală). În medie, nivelul de performanță fizică al unui băiat de 20 de ani este de 15,5 kg*m/min la 1 kg de greutate corporală, iar pentru un sportiv tânăr de aceeași vârstă ajunge la 25. În anul trecut determinarea nivelului de performanță fizică este utilizată pe scară largă pentru evaluarea generală dezvoltarea fizicăși starea de sănătate a copiilor și adolescenților.

Activitatea fizică prelungită și intensă duce la o scădere temporară a performanței fizice a organismului. Este fiziologic afecțiunea se numește oboseală.În prezent se arată că procesul de oboseală afectează în primul rând sistemul nervos central, apoi joncţiunea neuromusculară şi, în nu în ultimul rând, mușchiul. Prima dată sensul sistem nervosîn dezvoltarea proceselor de oboseală în organism a fost remarcat de I.M.Sechenov. O dovadă a validității acestei concluzii poate fi considerat faptul că munca interesantă nu provoacă oboseală pentru o lungă perioadă de timp, iar munca neinteresantă foarte rapid, deși sarcinile musculareîn primul caz poate depăşi chiar munca prestată de aceeaşi persoană în al doilea caz.

Oboseală este un proces fiziologic normal dezvoltat evolutiv pentru a proteja sistemele organismului de suprasolicitarea sistematică, care este un proces patologic și se caracterizează printr-o tulburare a sistemului nervos și a altor sisteme fiziologice ale corpului.

7.2.5. Caracteristicile musculare legate de vârstă sisteme

Sistemul muscular suferă modificări structurale și funcționale semnificative în timpul ontogenezei. Formarea celulelor musculare și dezvoltarea musculara Cum unități structurale sistem muscular apare heterocronic, adică sunt mai întâi formate acelea scheletice mușchii care sunt necesari pentru funcționarea normală a corpului copilului în această etapă de vârstă. Procesul de formare a mușchilor „dur” se încheie cu 7-8 săptămâni de dezvoltare prenatală. După naștere, procesul de formare a sistemului muscular continuă. În special, creșterea intensivă fibre musculare observată până la 7 ani şi în perioada pubertăţii. Până la vârsta de 14-16 ani, microstructura scheletului tesut muscular aproape complet maturizat dar îngroșarea fibrelor musculare (îmbunătățirea aparatului lor contractil) poate dura până la 30-35 de ani.

Dezvoltarea mușchilor extremităților superioare depășește dezvoltarea mușchilor membrele inferioare. U copil de un an muşchii centură scapulară iar brațele sunt dezvoltate mult mai bine decât mușchii pelvisului și picioarelor. Mușchii mai mari sunt întotdeauna formați înaintea celor mai mici. De exemplu, mușchii antebrațului sunt formați înaintea mușchilor mici ai mâinii. Mușchii brațelor se dezvoltă deosebit de intens la vârsta de 6-7 ani. Foarte rapid greutate totală mușchii cresc în timpul pubertății: pentru băieți - la 13-14 ani, iar pentru fete - la 11-12 ani. Mai jos sunt date care caracterizează masa muschii scheleticiîn procesul ontogenezei postnatale.

Mult Proprietățile funcționale ale mușchilor se modifică și în timpul ontogenezei. Creșteri excitabilitate și labilitate tesut muscular. Schimbări tonusului muscular. Nou-născutul are tonusul muscular crescut, iar mușchii flexori ai membrelor predomină asupra mușchilor extensori. Ca urmare, brațele și picioarele sugarilor sunt adesea într-o stare îndoită. Au o capacitate slab exprimată a mușchilor de a se relaxa (o anumită rigiditate în mișcările copiilor este asociată cu aceasta), care se îmbunătățește odată cu vârsta. Abia după vârsta de 13 - 15 ani mișcările devin mai flexibile. Era la vârsta asta Formarea tuturor secțiunilor analizorului motor se încheie.

În procesul de dezvoltare a sistemului musculo-scheletic, calitățile motorii ale mușchilor se schimbă: viteză, forță, agilitate și rezistență. Dezvoltarea lor are loc neuniform. În primul rând, se dezvoltă viteza și agilitatea.

Viteza (viteza) mișcărilor caracterizată prin numărul de mișcări pe care un copil este capabil să le producă pe unitatea de timp. Este determinat de trei indicatori:

1) viteza unei singure mișcări,

2) timpul de reacție motorie și

3) frecvența mișcărilor.

Viteză de mișcare unică crește semnificativ la copiii de la 4-5 ani și atinge nivelul de adult până la 13-15 ani. La aceeași vârstă ajunge și nivelul adultului timp de reacție motor simplu, care este determinată de viteza proceselor fiziologice din sistemul neuromuscular. Frecvența maximă voluntară a mișcărilor crește de la 7 la 13 ani, iar la băieți la 7-10 ani este mai mare decât la fete, iar de la 13-14 ani frecvența mișcărilor la fete depășește această cifră la băieți. În cele din urmă, frecvența maximă a mișcărilor într-un ritm dat crește, de asemenea, brusc la vârsta de 7-9 ani. În general, viteza de mișcare se dezvoltă la maxim până la vârsta de 16-17 ani.

Până la vârsta de 13-14 ani, cea mai mare parte a dezvoltării este finalizată dexteritate, care este asociată cu capacitatea copiilor și adolescenților de a efectua mișcări precise, coordonate. Prin urmare, dexteritatea este legată de:

1) cu precizie spațială a mișcărilor,

2) cu acuratețe temporală a mișcărilor,

3) cu viteza de rezolvare a problemelor motorii complexe.

Perioadele preșcolare și primare sunt cele mai importante pentru dezvoltarea dexterității. Cea mai mare creștere a preciziei mișcării observat de la 4 - 5 la 7 - 8 ani. mă întreb ce antrenament sportiv are un efect benefic asupra dezvoltării dexterității și la sportivii de 15-16 ani precizia mișcărilor este de două ori mai mare decât la adolescenții neantrenați de aceeași vârstă. Astfel, până la vârsta de 6 - 7 ani, copiii nu sunt capabili să facă mișcări subtile, precise, într-un timp extrem de scurt. Apoi precizia spațială a mișcărilor se dezvoltă treptat, Aîn spatele ei se află una temporară. In cele din urma, În cele din urmă, capacitatea de a rezolva rapid problemele motorii se îmbunătățește in diverse situatii. Agilitatea continuă să se îmbunătățească până la vârsta de 17-18 ani.

Cel mai mare câștig de forță observată la vârsta de gimnaziu și liceu, forța crește în mod deosebit intens de la 10 - 12 ani la 16 - 17 ani. La fete, creșterea forței se activează ceva mai devreme, de la 10 la 12 ani, iar la băieți, de la 13 la 14 ani. Cu toate acestea, băieții sunt superiori fetelor în acest indicator în toate grupele de vârstă.

Rezistența se dezvoltă mai târziu decât alte calități motorii. caracterizată prin timpul în care se menține un nivel suficient de performanță al organismului. Există vârstă, sexȘi diferențe individuale de rezistență. Rezistența copiilor preșcolari este scăzută, mai ales la munca statică. Se observă o creștere intensivă a rezistenței pentru munca dinamică de la 11 la 12 ani. Deci, dacă luăm volumul de muncă dinamică al copiilor de 7 ani ca 100%, atunci pentru copiii de 10 ani va fi de 150%. , iar pentru cei de 14-15 ani va fi peste 400%. La fel de intens, de la vârsta de 11-12 ani, copiii dezvoltă rezistența la sarcini statice. În general, până la vârsta de 17-19 ani, rezistența este de aproximativ 85% din nivelul adultului. Atinge nivelul maxim la 25 - 30 de ani.

Dezvoltarea mișcărilor și a mecanismelor de coordonare a acestora Este cel mai intens în primii ani de viață și adolescență. La un nou-născut, coordonarea mișcărilor este foarte imperfectă, iar mișcările în sine au doar o bază condiționat-reflex. Un interes deosebit este reflexul de înot, a cărui manifestare maximă se observă la aproximativ 40 de zile după naștere. La această vârstă, copilul este capabil să facă mișcări de înot în apă și să rămână pe ea până când 1 5 minute. Desigur, capul copilului trebuie susținut, deoarece mușchii gâtului sunt încă foarte slabi. Ulterior, reflexul de înot și alte reflexe necondiționate dispar treptat, iar abilitățile motorii sunt formate pentru a le înlocui. Toate mișcările naturale de bază caracteristice unei persoane (mers, cățărare, alergare, sărituri etc.) și coordonarea lor se formează la un copil în principal înainte de 3 - 5 ani. Mai mult, primele săptămâni de viață sunt de mare importanță pentru dezvoltarea normală a mișcărilor. Desigur, chiar și la vârsta preșcolară, mecanismele de coordonare sunt încă foarte imperfecte. În ciuda acestui fapt, copiii sunt capabili să stăpânească mișcări relativ complexe. În special, este V La această vârstă ei învață mișcările uneltei, adică. abilități motorii și abilități de utilizare a instrumentelor (ciocan, cheie, foarfece). De la 6 la 7 ani, copiii stăpânesc scrisul și alte mișcări care necesită o coordonare fină. Până la începutul adolescenței, formarea mecanismelor de coordonare este în general finalizată și toate tipurile de mișcări devin disponibile adolescenților. Desigur, îmbunătățirea mișcărilor și a coordonării lor cu exerciții sistematice este posibilă și la vârsta adultă (de exemplu, sportivi, muzicieni etc.).

Îmbunătățirea mișcărilor este întotdeauna strâns legată de dezvoltarea sistemului nervos al copilului.În adolescență, coordonarea mișcărilor este foarte adesea oarecum perturbată din cauza modificărilor hormonale. De obicei, la 15 - ] 6 ani această deteriorare temporară dispare fără urmă. Formarea generală a mecanismelor de coordonare se încheie la sfârșitul adolescenței, iar până la vârsta de 18-25 de ani ajung pe deplin la nivelul unui adult. Vârsta de 18-30 de ani este considerată „de aur” în dezvoltarea abilităților motorii umane. Aceasta este vârsta la care abilitățile sale motorii înfloresc.

Oboseala este înțeleasă ca o scădere a performanței cauzată de îndeplinirea unui anumit loc de muncă.

Studiul cauzelor oboselii a început să fie studiat la sfârșitul secolului al XIX-lea. Au fost create o serie de teorii ale oboselii, care sunt încă susținute de unii fiziologi străini.

Una dintre primele care au apărut a fost teoria epuizării rezervelor de energie din mușchi - carbohidrați și lipoizi. Această teorie nu are nicio justificare, deoarece s-a demonstrat că la un animal adus până la oboseală care duce la moartea din cauza muncii intense, în ficat rămâne o cantitate suficientă de glicogen. În timpul muncii foarte intense, oboseala se poate instala rapid, în 2-3 minute, și este greu de imaginat că rezervele de glicogen și lipide vor dispărea din organism în acest timp.

Au apărut și teorii de „otrăvire” a organismului fie prin produși de degradare a proteinelor și carbohidraților (Pfluger), fie prin toxine speciale - kenotoxine (Weichardt). Această teorie a fost justificată de faptul că sângele unui animal obosit, injectat unui animal normal, a provocat o stare asemănătoare oboselii. Nu a fost greu de demonstrat că în acest caz nu există niciun motiv să vorbim despre oboseală, deoarece sângele unui animal neobosit administrat unui alt animal provoacă o afecțiune similară, care este o reacție la introducerea unei proteine ​​străine. Această teorie nu este doar incorectă, ci și dăunătoare, deoarece încearcă să interpreteze munca ca un factor negativ în viața umană. Între timp, este bine cunoscut faptul că travaliul stimulează procesele de viață s-a stabilit că procesele de dezintegrare provoacă procese active de restaurare.

În cele din urmă, a fost creată teoria înfundarii corpului cu produse de degradare, în special acid lactic (Hill). Într-adevăr, acumularea de acid lactic poate însoți oboseala; Cu cât munca este mai intensă, cu atât se poate acumula mai mult acid lactic. Cu toate acestea, acidul lactic nu este cauza oboselii. Acest lucru a fost demonstrat prin experimente directe: acumularea de acid lactic nu numai că nu a oprit munca, ci, dimpotrivă, a stimulat-o; încetarea muncii din cauza oboselii a coincis cu o scădere a conținutului de acid lactic.

Toate aceste teorii ale oboselii s-au dovedit a fi nefondate din punct de vedere fiziologic, deoarece se bazau pe rezultatele cercetării mușchi izolat din legătură cu celelalte funcții ale întregului organism și, prin urmare, cu rolul reglator al sistemului nervos central. Autorii acestor teorii au acceptat schimbările particulare ca fiind generale în întregul organism.

I.M.Sechenov și-a exprimat și opinia că senzația de oboseală nu poate fi asociată cu starea mușchilor care lucrează, că sursa senzației de oboseală se află în sistemul nervos central. Faptul că sistemul nervos central, și anume cortexul cerebral, limitează munca a fost dovedit de multe fapte. La un animal al cărui cortex cerebral a fost îndepărtat, activitate fizica nu numai că nu scade, ci, dimpotrivă, crește. O persoană aflată sub influența sugestiei poate efectua o muncă fizică grea cu o cheltuială redusă de energie, fără apariția oboselii pentru o lungă perioadă de timp.

Pe baza învățăturilor lui N. E. Vvedensky, A. A. Ukhtomsky și în special I. P. Pavlov, a devenit posibilă demonstrarea legăturii dintre încetarea muncii din cauza oboselii și starea sistemului nervos central, înțelegerea mecanismului acestui fenomen și crearea unei conexiuni fiziologice. bazată pe teoria oboselii.

Activitatea normală a sistemului nervos central depinde de starea sa funcțională. Este determinată de o serie de condiții, a căror consistență creează o unitate funcțională care asigură acțiunea de coordonare nervoasă centrală. Încălcarea funcției de reglementare de coordonare duce la o scădere a performanței sau la încetarea funcțiilor întregului sistem, adică la oboseală.

Se face o distincție (M.I. Vinogradov) între oboseala care se dezvoltă rapid ca urmare a muncii neobișnuite sau excesive și oboseala care se dezvoltă lent (secundar) cu modificări ușor pronunțate în organism ca urmare a muncii obișnuite, dar prea lungi.

Oboseală în curs de dezvoltare poate apărea ca urmare a unui efort fizic semnificativ sau a unei munci neobișnuite, foarte solicitante. Oboseala în acest caz apare din cauza unei încălcări a coordonării centrale a funcțiilor și a apariției focarelor de urgență de inhibiție ca urmare a unei discrepanțe între sarcina de lucru și capacitățile funcționale ale corpului. Într-adevăr, la început stres fizic activitatea reflexă condiționată crește (excitație crescută) – valoarea crește reflexe condiționate, se scurtează perioada de latentă, dar în același timp, deja la începutul lucrului, diferențierea este dezinhibată, apar stări de fază, mai clar exprimate prin sfârșitul lucrului (dezvoltarea proceselor inhibitoare).

Restabilirea stării inițiale are loc destul de repede și trece prin stadiul de exaltare - excitație crescută, care se caracterizează printr-o creștere a intensității reflexului și o scurtare a perioadei de latență.

În consecință, activitatea electrică a cortexului cerebral (biocurenți) se modifică: frecvența normală a ritmului (excitația) este dezorganizată și ulterior dispare complet, ritmul β se intensifică și, odată cu dezvoltarea inhibiției, apar unde lungi - Δ- ritm. Restaurarea are loc în ordine inversă. Modificările în activitatea electrică a mușchilor sunt de aceeași natură: la creșterea maximă a amplitudinii potențialelor de acțiune (inhibare), munca ulterioară devine imposibilă.

O trăsătură caracteristică a oboselii care se dezvoltă rapid este restabilirea rapidă a funcției după muncă la starea inițială. Mai mult, cu cât tensiunea statică este mai mare, cu atât oboseala se dezvoltă mai repede, cu atât se produce recuperarea mai rapidă.

În acest caz, se pune întrebarea: este posibil să se identifice oboseala și inhibiția? La această întrebare trebuie să se răspundă negativ. Potrivit lui I.P Pavlov, inhibiția este o măsură de protecție a celulei de „epuizare”, „distrugere”. Perioada de inhibiție este o perioadă de recuperare celulară. Acest lucru este demonstrat prin studierea proceselor metabolice ale cortexului cerebral într-o stare de excitație și inhibiție. Excitația se caracterizează printr-o creștere a proceselor metabolice în cortexul cerebral - o creștere a proceselor glicolitice, o scădere a conținutului de ATP și creatină fosfat, o creștere a cantității de amoniac etc.; inhibarea in conditii fiziologice normale se caracterizeaza prin refacerea proceselor metabolice perturbate.

Astfel, inhibiția nu este o epuizare a capacităților energetice ale celulei, ci o stare de restabilire a funcției și o măsură de prevenire a epuizării sale funcționale. Această stare aparent permite celulei să nu răspundă la impulsurile care vin la ea, drept urmare se oprește munca activă. Legătura dintre oboseală și inhibiție constă în faptul că inhibiția de protecție este una dintre componentele importante ale unui proces mult mai complex - oboseala unei persoane care lucrează (S. A. Kosilov).

Rata de dezvoltare a inhibiției este foarte influențată de nutriția celulară prin sistemul circulator. L. A. Orbeli și colegii săi au arătat că un astfel de mecanism trofic (adaptare-trofic) pentru toate țesuturile este sistemul nervos simpatic (uneori parasimpatic), care crește intensitatea proceselor chimice din organism, crește nivelul de excitabilitate fiziologică și are o efect pozitiv asupra labilitatii fiziologice - mobilitatea aparatului nervos.

Când nervii simpatici sunt iritați, capacitatea funcțională a mușchiului obosit crește.

Oboseală în curs de dezvoltare caracterizată printr-o scădere treptată a performanței ca urmare a muncii obișnuite, dar excesiv de lungi sau monotone.

Oboseala care se dezvoltă rapid, așa cum sa indicat deja, apare cel mai adesea înainte de dobândirea abilităților de muncă; ulterior, ca urmare a antrenamentului, se formează un stereotip de lucru dinamic, care face posibilă efectuarea muncii pentru o lungă perioadă de timp cu performanțe ridicate.

Oboseala care se dezvoltă rapid poate fi considerată, aparent, a apărut deja pe fundalul muncii obișnuite.

Odată cu oboseala primară, capacitatea de muncă scade rapid datorită dezvoltării inhibiției; cu oboseala secundara, performanta scade treptat ca urmare a scaderii lente a labilitatii, caracterizata prin prelungirea intervalelor fiziologice. Cu alte cuvinte, activitatea funcțională scade, exprimată într-o scădere generală a reactivității sistemului fiziologic.

În timpul oboselii primare, inhibiția se dezvoltă rapid și dispare rapid după oprirea muncii; este clar definit, concentrat în anumite zone.

Odată cu oboseala secundară, inhibiția se dezvoltă lent, este instabilă, superficială și capătă treptat caracterul unui fel de inhibiție stagnantă.

Când este obosit, amploarea reflexelor motorii condiționate fluctuează în valuri, atingând un nivel sub nivelul inițial. Funcțiile receptive sunt puternic slăbite: labilitatea analizatorilor vizuali și auditivi este redusă, echilibrul muscular al ochilor, coordonarea mișcărilor, precizia lor și echilibrul corpului în picioare sunt perturbate.

Dinamica labilitatii în timpul zilei de lucru se modifică paralel cu schimbarea performanței. O scădere a labilității indică apariția oboselii, care în condiții de producție se poate exprima printr-o scădere a productivității orare, o creștere a deșeurilor și a duratei operațiunilor individuale din cauza micro-pauzelor.

Oboseala secundară se poate acumula de la o zi la alta și se poate transforma în surmenaj, ceea ce este deja stare patologică. Surmenajul poate duce la creșterea morbidității.

Oboseala înseamnă scaderea temporara a performantei celulă, organ sau organism, care apare ca urmare a muncii și dispare după odihnă.

Oboseala musculara. Dacă se aplică o singură stimulare ritmică unui mușchi izolat cu un curent inductiv la o frecvență de 1-2 ori pe secundă și contracțiile acestuia sunt înregistrate pe tamburul kimograf ( miograma), atunci se pot observa următoarele fenomene. În prima perioadă a experimentului are loc o creștere a valorii contractii musculare. Performanța musculară crescută este rezultatul creșterii proceselor metabolice, a excitabilității și a labilității. Apoi, pe o perioadă lungă de timp, se observă o amplitudine constantă a contracțiilor musculare. Ulterior, are loc o scădere treptată a efectului contractil al mușchiului până la absența răspunsului acestuia, ceea ce indică dezvoltarea oboselii (Fig. 68).

Analiza miogramelor arată că pe măsură ce se dezvoltă oboseala, durata unei singure contracții musculare crește, în principal din cauza relaxării musculare întârziate. Ulterior, perioada latentă de contracție și pragul de iritație cresc. Odată cu dezvoltarea oboselii, cronaxia musculară crește semnificativ. Cauzele oboselii musculare sunt acumularea de produse metabolice (lactic, acid fosforic etc.), scăderea aportului de oxigen și epuizarea resurselor energetice.

Oboseala neuromusculară. Se aplică nervului o stimulare suficient de puternică (sau frecventă) și se înregistrează o curbă a contracțiilor musculare pe tamburul kimograf. La iritația prelungită a nervului, se observă o scădere treptată a amplitudinii contracțiilor și chiar absența unui răspuns muscular (vezi Fig. 68). O slăbire a forței iritației aplicate sau o scădere a frecvenței acesteia nu este, de asemenea, însoțită de un răspuns din partea mușchiului, ceea ce indică dezvoltarea oboselii în pregătirea neuromusculară (vezi Fig. 68, B).

Pentru a răspunde la întrebarea în care structură a pregătirii neuromusculare se dezvoltă mai întâi oboseala, să trecem la stimularea directă a mușchiului cu stimuli de forță sau frecvență inițială. În acest caz, se observă restabilirea reacției mecanice a mușchiului. Este logic să presupunem că oboseala s-a dezvoltat fie în nerv, fie în sinapsa mioneurală. Lucrările lui N. E. Vvedensky au stabilit că nervul este practic neobosit. În consecință, oboseala se dezvoltă în primul rând în regiunea sinapsei mioneurale a preparatului neuromuscular al broaștei, care este asociată cu epuizarea rezervelor de transmițător în terminalele fibrelor nervoase. În plus, dacă comparăm labilitatea diferitelor formațiuni ale preparatului neuromuscular, rezultă că mobilitatea funcțională a sinapsei mioneurale este cea mai scăzută (Fig. 69). În acest sens, oboseala apare mai rapid în sinapsă, ca într-o structură cu labilitate mai mică.

Fiziologii domestici I.M. Sechenov, I.P. Pavlov, A.A. Ukhtomsky, L.A. Orbeli au abordat problema oboselii întregului organism din poziția rolului principal al sistemului nervos central. Într-un organism a cărui unitate este asigurată de activitatea comună a mecanismelor nervoase centrale și periferice, oboseala se dezvoltă în primul rând în centrii nervoși.

Viteza de apariție a oboselii în timpul muncii fizice sau mentale prelungite este influențată de stilul de viață al unei persoane, de condițiile dietei sale, de somn, de starea sistemului nervos central, de gradul de fitness etc.

La sfârșitul secolului trecut, fiziologii au început să studieze manifestările individuale ale oboselii. Omul de știință italian Mosso a propus metoda ergografica cercetări la om despre procesul de oboseală care are loc în timpul lucrului muscular. Utilizarea dispozitivului ergograf S-a studiat influența ritmului muncii efectuate și a mărimii sarcinii ridicate asupra ratei de apariție a oboselii. Esența metodei ergografice este că subiectului i se cere, prin îndreptarea și îndoirea degetului membrului superior fixat în aparat, să ridice și să coboare o anumită greutate în ritm cu bătăile unui metronom. Mișcările degetelor sunt înregistrate pe tamburul kimograf. Curba contractiilor musculare inregistrata cu ajutorul unui ergograf se numeste ergograma (Fig. 70). S-a constatat că dezvoltarea oboselii este influențată în primul rând de ritmul muncii prestate.

I.M. Sechenov a studiat oboseala înregistrând contracțiile musculare la ridicarea unei sarcini pe un ergograf proiectat de el. I.M. Sechenov a descoperit că performanța unei mâini obosite în timpul repausului este restabilită mai complet și mai bine dacă cealaltă mână lucrează în această perioadă. Același efect asupra performanței unei mâini obosite este exercitat de iritația de către curentul de inducție a nervilor aferenți ai mâinii celeilalte mâini, precum și de jocul de picioare asociat cu ridicarea greutăților și activitatea motrică în general.

Analiza faptelor stabilite i-a permis lui I.M. Sechenov să ajungă la concluzia că odihna, însoțită de munca moderată a grupelor musculare, este mai mult mijloace eficiente combaterea oboselii sistemului musculo-scheletic decât a odihnei - odihnă pasivă. Conceptul a apărut în fiziologie agrement .

Creșterea performanței după odihna activă se datorează creșterii excitabilității neuronilor din sistemul nervos central sub influența impulsurilor nervoase provenite de la proprioceptori, precum și efectului adaptiv-trofic al sistemului nervos simpatic asupra grupelor de mușchi obosiți ( I. M. Sechenov, L. A. Orbeli).

Prin urmare, cel mai bun mod Lupta împotriva oboselii este schimbarea formei de muncă, înlocuirea unui tip de activitate cu altul.

Eficiența este capacitatea unei persoane de a efectua munca atribuită cu cantitatea și calitatea corespunzătoare. Cum se determină capacitatea de a efectua munca oficială a unui anumit angajat? Trebuie să înțelegeți că o caracteristică indirectă a acestei trăsături de personalitate fiziologică și psihologică sunt indicatorii de performanță

Dacă această lucrare nu vă convine, în partea de jos a paginii există o listă cu lucrări similare. De asemenea, puteți utiliza butonul de căutare

UNIVERSITATEA MEDICALĂ DE STAT BASHKIR

Departamentul de toxicologie clinică și patologie ocupațională cu curs IPO

DEZVOLTAREA METODOLOGICĂ A PRELEGIEI Nr. 4

01. TEMA: Performanță și oboseală

02. Facultatea de Medicină și Prevenție, anul IV

03. Sectiunea: Fundamentele fiziologiei si psihologia muncii

04. Curs curs 9 semestru

05. Durata: 2 ore (90 min.)

06. Contingent: studenți anul IV ai Facultății de Medicină Preventivă

07. SCOPUL GENERAL AL ​​PRELEGIEI: Să revizuiască și să discute concepte moderne despre performanță, oboseală și măsuri de prevenire a oboselii excesive și a suprasolicitarii corpului uman

OBIECTIVE DIDACTIC PARTICULE:

1. Efectuați o analiză a datelor moderne despre teorie, proces și condiție

oboseală și luați în considerare schimbările naturale ale performanței

2. Determinați stările de oboseală și suprasolicitare; discuta

motivele apariţiei lor şi trăsături distinctive

3. Măsuri de prevenire a dezvoltării premature

oboseală, surmenaj și suprasolicitare

08. Echipamente:

Grafic: Fazele performanței umane

Grafic: Schimbarea zilnică a performanței umane

Tabel: Efectul pauzelor scurte asupra productivității muncii la asamblarea unui produs (releu AC)

Tabel: Productivitatea muncii și consumul de energie al unui cărucior de transport în funcție de modurile de lucru și de odihnă

Tabel: Teorii ale oboselii

Tabel: Direcții pentru eficientizarea proceselor de muncă

Schema de formare a unui stereotip de lucru dinamic și semne de antrenament de mișcare

Tabel: Caracteristici ale relației dintre influența mediului de producție și activitatea de muncă, toate celelalte lucruri fiind egale, asupra stării funcționale a salariatului

09. Informații noi (nu sunt prezente la antrenamentele anterioare): schimbări naturale în performanța umană

10. PLAN DE PRELEGERE:

11. Monitorizarea asimilării materialului: sondaj activ la finalul prelegerii.

Întrebări:

1. Numiți fazele performanței

2. Definiți conținutul conceptelor: performanță și oboseală

3. Oboseala este un proces sau o stare?

4. Teoria epuizării rezervelor de energie în explicarea proceselor de dezvoltare a oboselii

5. Teoria otrăvirii în explicarea proceselor de dezvoltare a oboselii

6. Teoria înfundarii corpului în explicarea proceselor de dezvoltare a oboselii

7. Rolul sistemului nervos central în reglarea performanței

8. Semnificația reglementară a oboselii

9. Teoria (conceptul) recreerii active I.M. Sechenov. Lucrări de P.A. Konopasevici și V.O. Boguslavsky (1891-92)

10. Tipuri de oboseală după M. Vinogradov

11. Este posibil să se identifice oboseala corpului (organului) și inhibiția în celulele creierului corespunzătoare?

12. Numiți principalele direcții de raționalizare fiziologică a proceselor de muncă

13. Semne ale mișcării antrenate

14. Esența și semnificația cuantificării mișcărilor muncii pentru raționalizarea proceselor de producție

15. Rolul ritmului și monotoniei în optimizarea activității muncii umane

12. LISTA SURSELOR LITERARE:

1. Alekseev S.V., Usenko V.R. Igiena muncii. M., Med., 1988, 576 p.
2. Belozerova L.M. Performanța legată de vârstă a persoanelor implicate în muncă mentală și fizică // Probleme fiziologice și medicale ale formelor netradiționale de activitate de producție umană: În 2 ore - Tyumen. - 1991. - Partea a 2-a. - P. 179 - 182.
3. Benevolenskaya N.P. Studii de ergonomie. - Novosibirsk: Știință, 1977.
4. Buguslavsky V.O. Curba oboselii musculare sub influența diferitelor condiții. dis. - SP b. - 1891.
5. Bykov K.M., Vladimirov G.E., Delov V.E., Konradi G.P., Slonim A.D. Manual de fiziologie. M., 1975
6. Vinogradov M. Problema oboselii. M., 1978 - 298 p.
7. Igiena muncii. Criterii igienice de evaluare a condițiilor de muncă în ceea ce privește nocivitatea și pericolul factorilor mediului de muncă, severitatea și intensitatea procesului de muncă: Manual (R 2.2.755 - 99) / Sistemul de stat de reglementare sanitară și epidemiologică Federația Rusă. Publicație oficială. - Moscova, Ministerul Sănătății al Rusiei, 1999 - 150 p.
8. Gorshkov S.I., Zolina Z.M., Moikin Yu.V. Metode de cercetare în fiziologia muncii. M.: Medicină, 1974. - 311 p.
9. GOST 12.2.032-78. SSBT. La locul de muncă atunci când se lucrează în timp ce stai. Cerințe ergonomice generale.
10. GOST 12.2.033-78. SSBT. Locul de muncă atunci când se efectuează lucrări în picioare. Cerințe ergonomice generale.
11. Gritsevsky M.A. Principii fiziologice și igienice ale organizării raționale a muncii pentru managerii lucrătorilor din producția chimică: rezumatul autorului. dis... d.m.s. - M., 1981.
12. Evstafiev V.N. Performanta fizicași indicatori ergonomici ai stării funcționale a sistemului cardio-vascular la echipaj // Gig. muncă. - 1989. - Nr 7. - 22 - 25.
13. Konopasevici P.A. Alte materiale despre fiziologia oboselii musculare. dis. - SP b. - 1892.
14. Conradi G.P., Slonim A.D., Farfel V.S. Baze generale fiziologia travaliului. - M.; L., Biomedgiz, 1934. - 672 p.
15. Krasovsky V.O. Despre unele restricții pentru aplicarea fenomenului I.M. Sechenov în prevenirea suprasolicitarii și suprasolicitarii // Probleme ecologice și igienice ale regiunii Ural: Mat. raport a 2-a rusă științific-practic. conf. - Ufa, 1997.-S. 7 - 14
16. Krasovsky V.O. Despre aplicabilitatea „repausului activ” pentru prevenirea oboselii în condiții nefavorabile de muncă // Probleme valeologice ale interacțiunii dintre funcțiile somatosenzoriale și cele autonome în procesul activității de muncă: Sat. Științific tr. - Tver, Universitatea de Stat din Tver. - 1999. - P. 42 - 48.
17. Krasovsky V.O. Despre proprietățile expunerii industriale multifactoriale // Probleme igienice și ocupaționale ale regiunilor Siberiei / Ed. V.D. Surzhikova. - Novokuznetsk, 1998. - P. 116 - 124.
18. Kulak A.I., Guripovici L.A., Vasilyevskaya K.V. și altele. Evaluarea fiziologică a severității și intensității travaliului lucrătorilor și angajaților de diferite vârste // Gerontologie și Geriatrie: Anuar (Mediul social, stilul de viață și îmbătrânirea). Kiev, 1970. - P. 106 - 111.
19. Kulak I.A. Fiziologia oboselii în timpul muncii mentale și fizice umane. Minsk: Belarus, 1968. - 272 p.
20. Marishchuk V.L. Stare funcțională și performanță // Metodologia cercetării în psihologia ingineriei și psihologia muncii. - L., 1974. - P. 81-95
21. Moikin Yu.V., Kikolov A.I., Thorevsky V.I. Baze psihofiziologice pentru prevenirea suprasolicitarii - M.: Medicină, 1987, 256 p.: ill.
22. Rosenblat V.V. Problema oboselii. M.: Medicină, 1975 - 240 p.
23. Ghid de pregătire practică în igiena muncii / Ed. prof. A.M. Şevcenko. - Kiev, 1986.- 336 p.
24. Ghid de fiziologie a muncii / Ed. Z.M. Zolina, N.F. Izmerova. - M.: Medicină, 1983. - 528 p., ill.
25. Sapov I.A., Solodkov A.S. Starea funcțiilor corpului și performanța marinarilor. L.: Medicină, Leningradskoe. catedra, 1980. - 192 p.: ill.

TEXTUL PRELEGIEI

Eficiență capacitatea unei persoane de a efectua munca atribuită cu cantitatea și calitatea corespunzătoare. Cum se determină capacitatea de a efectua munca oficială a unui anumit angajat? Este necesar să se înțeleagă că o caracteristică indirectă a acestei proprietăți fiziologice și psihologice a unei persoane sunt indicatorii productivității muncii (producție), calendarul datelor operaționale, evaluările calității produsului etc.

Este necesar să se facă distincția între două categorii de performanță: potențial (oportunitate) și cinetic (la sfârșitul lucrului). Capacitatea de a îndeplini un anumit loc de muncă este determinată de vârstă, experiență, antrenament special, precum și indicațiile și contraindicațiile medicale. Performanța cinetică este determinată de consumul de energie pe baza muncii efective efectuate.

Activitatea de muncă umană se desfășoară în ordinea funcționării în comun diverse sisteme organism sub îndrumarea înțeleaptă a sistemului nervos central. Prezența unui stereotip dinamic și a dominantelor stabilește un anumit nivel de performanță al organismului, al cărui timp de întreținere depinde în mare măsură de severitatea și intensitatea activității de muncă, precum și de condițiile de muncă existente, regimurile de muncă și de odihnă.

În 1934, O. Graf a propus o curbă fiziologică, care reflecta perioada celui mai scăzut nivel de performanță, nefavorabilă muncii. Acesta este ora dintre 13:00.

Studiile privind starea funcțiilor fiziologice umane și dinamica performanței în funcție de producție și alți indicatori (toate celelalte lucruri fiind egale) în procesul activității de lucru fac posibilă identificarea unui anumit model, care se caracterizează prin natura fazelor fiziologice. schimbări. Acest model se reduce la recunoașterea faptului că în munca de orice durată există întotdeauna patru faze:lucrabilitate, performanță stabilă și instabilă și declinul acesteia.

Primă fază corespunde perioadei inițiale de lucru, când stereotipul dinamic de lucru este îmbunătățit și întărit de opțiunile corecte pentru acțiuni coordonate. Un punct importantîn acest proces are loc formarea unei dominante, asigurând derularea normală a muncii care se execută.

Rețineți că cu cât sunt mai multe perioade de muncă (de exemplu, după ce ați fost distras pentru o pauză de fum), cu atât productivitatea muncii este mai mică și performanța cinetică este mai scăzută.

Faza a doua performanța durabilă este o combinație caracteristică de niveluri ridicate de rezultate ale muncii cu stabilitate relativă și chiar o oarecare reducere a intensității funcțiilor fiziologice.

A treia fază uneori denumită greșit „grabă finală”. În această perioadă sunt posibile explozii de performanță, dar tendința generală de scădere a indicatorilor săi (output) se intensifică din ce în ce mai mult.

A patra fază - scaderea performantei se caracterizeaza prin cresterea oboselii. Cu toate acestea, această fază în ea cercetare practică Nu l-am văzut în producție. Această condiție, aproape de suprasolicitare, a fost observată la muncitorii care au venit la muncă după ce au lucrat în terenuri de grădină.

Natura curbei de performanță depinde de viteza de apariție și de adâncimea oboselii, care apare în faza instabilă și depinde de caracteristicile condițiilor de lucru și de munca în sine. Prin urmare, în practică, există abateri de la curba tipică de performanță clasică, care se manifestă în faze mai mult sau mai puțin pronunțate, uneori cu absența completă a vreuneia dintre ele. Este necesar să ne amintim căprezența unor fluctuații bruște ale performanței și durata scurtă a fazei sale stabile sunt un semn al dificultății crescute a muncii.

Oboseala este valoarea inversă a performanței.Oboseala este înțeleasă ca o scădere a capacității de muncă cauzată de îndeplinirea unui anumit loc de muncă. Este necesar să se facă distincția între starea de oboseală (după muncă sau în timpul muncii) și procesul de dezvoltare a oboselii.

Studiul cauzelor oboselii a început să fie studiat la final XIX secole. Au fost create o serie de teorii ale oboselii, care sunt încă susținute de unii fiziologi străini.

Una dintre primele care au apărut a fost teoria epuizării rezervelor de energie din mușchi - carbohidrați și lipide. Această teorie nu are o bază științifică, deoarece s-a demonstrat că la un animal adus până la oboseală care duce la moartea din cauza muncii intense, în ficat rămâne o cantitate suficientă de glicogen. În timpul muncii foarte intense, oboseala se poate instala rapid, în 2-3 minute, și este greu de imaginat că rezervele de glicogen și lipoide vor dispărea din organism în acest timp.

Au apărut și teorii de „otrăvire” a organismului fie prin produși de degradare a proteinelor și carbohidraților (Pfluger), fie prin toxine speciale - kenotoxine (Weichardt). Această teorie a fost justificată de faptul că sângele unui animal obosit, injectat unui animal normal, a provocat o stare asemănătoare oboselii. Dar, în același timp, nu trebuie să uităm de compatibilitatea sângelui și de reacția la introducerea unei proteine ​​străine.

Această teorie nu este doar incorectă, ci și dăunătoare, deoarece încearcă să interpreteze munca ca un factor negativ în viața umană.

Între timp, este bine cunoscut faptul că travaliul și oboseala stimulează procesele de viață s-a stabilit că procesele de dezintegrare provoacă procese active de recuperare.

În cele din urmă, a existat o teorie a înfundarii organismului cu produse de degradare, în special acid lactic (Hill). Într-adevăr, acumularea de acid lactic poate însoți oboseala: cu cât munca este mai intensă, cu atât se acumulează mai mult acid lactic. Cu toate acestea, acidul lactic nu este cauza oboselii. Acest lucru a fost demonstrat prin experimente directe: acumularea de acid lactic nu numai că nu a oprit munca, ci, dimpotrivă, a stimulat-o. Oprirea muncii din cauza oboselii a coincis cu o scădere a conținutului de acid lactic.

Această teorie a oboselii s-a dovedit a fi nefondată din punct de vedere fiziologic, deoarece se bazează pe rezultatele unui studiu al unui mușchi izolat fără legătură cu restul funcțiilor întregului organism. În consecință, cu rolul reglator al sistemului nervos central. Autorii acestor teorii au acceptat schimbările particulare ca fiind generale în întregul organism.

În practică, teoria înfundarii corpului în explicarea proceselor de oboseală este o interpretare oportunistă a dialecticii particularului și generalului.

I.M.Sechenov și-a exprimat și opinia că senzația de oboseală nu poate fi asociată cu starea mușchilor care lucrează, că sursa senzației de oboseală se află în sistemul nervos central. Faptul că sistemul nervos central, și anume cortexul cerebral, limitează munca a fost dovedit de multe fapte. La un animal al cărui cortex cerebral a fost îndepărtat, activitatea motorie nu numai că nu scade, ci, dimpotrivă, crește. O persoană aflată sub influența sugestiei poate efectua o muncă fizică grea cu o cheltuială redusă de energie, fără apariția oboselii pentru o lungă perioadă de timp.

Pe baza învățăturilor lui N. E. Vvedensky, A. A. Ukhtomsky și în special I. P. Pavlov, a devenit posibilă demonstrarea legăturii dintre încetarea muncii din cauza oboselii și starea sistemului nervos central, înțelegerea mecanismului acestui fenomen și crearea unei conexiuni fiziologice. bazată pe teoria oboselii.

Activitatea normală a sistemului nervos central depinde de starea sa funcțională. Este determinată de o serie de condiții, a căror consistență creează o unitate funcțională care asigură acțiunea de coordonare nervoasă centrală. Încălcarea funcției de coordonare și reglare a cortexului cerebral duce la o scădere a performanței sau la încetarea funcțiilor întregului sistem, adică la oboseală.

Se face o distincție (M. Vinogradov) între oboseala care se dezvoltă rapid ca urmare a muncii neobișnuite sau excesive și oboseala care se dezvoltă lent (secundar) cu modificări ușor pronunțate în organism ca urmare a muncii obișnuite, dar prea lungi.

Oboseala care se dezvoltă rapid poate apărea ca urmare a unui efort fizic semnificativ sau a unei munci neobișnuite, foarte solicitante. Oboseala apare ca urmare a unei încălcări a coordonării centrale a funcțiilor și a apariției focarelor de inhibare de urgență ca urmare a unei discrepanțe între sarcina de lucru și capacitățile funcționale ale corpului. Într-adevăr, la începutul stresului fizic, activitatea reflexă condiționată crește (excitație crescută). Forța reflexelor condiționate crește, perioada de latentă se scurtează, dar în același timp, deja la începutul muncii, diferențierea este dezinhibată, apar stări de fază, exprimate mai clar prin sfârșitul muncii (dezvoltarea proceselor inhibitorii).

Restabilirea stării inițiale are loc destul de repede și trece prin stadiul de exaltare - excitație crescută, care se caracterizează printr-o creștere a intensității reflexului și o scurtare a perioadei de latență.

În consecință, activitatea electrică a cortexului cerebral (biocurenți) se modifică: frecvența normală a ritmului (excitația) este dezorganizată și ulterior dispare complet, se intensifică -ritm, iar odată cu dezvoltarea inhibiției apar unde lungi - -ritm. Restaurarea are loc în ordine inversă. Modificările în activitatea electrică a mușchilor sunt de aceeași natură: la creșterea maximă a amplitudinii potențialelor de acțiune (inhibare), munca ulterioară devine imposibilă.

O trăsătură caracteristică a oboselii care se dezvoltă rapid este restabilirea rapidă a funcției după muncă la starea inițială. Cu cât tensiunea statică este mai mare, cu atât oboseala se dezvoltă mai rapid, cu atât se produce recuperarea mai rapidă. Putem presupune că oboseala apare ca urmare a inhibiției în centrul motor al cortexului cerebral.

În acest caz, se pune întrebarea: este posibil să se identifice oboseala și inhibiția? La această întrebare ar trebui să se răspundă negativ. Potrivit lui I.P Pavlov, inhibiția este o măsură de protecție a celulei de „epuizare”, „distrugere”.

Perioada de inhibiție într-o celulă cerebrală este o perioadă de recuperare a celulelor.

Acest lucru a fost dovedit prin studierea proceselor metabolice ale cortexului cerebral într-o stare de excitație și inhibiție. Excitația se caracterizează printr-o creștere a proceselor metabolice în cortexul cerebral. În special, procesele glicolitice cresc, conținutul de ATP și creatină fosfat scade, cantitatea de amoniac crește etc.

Inhibarea în condiții fiziologice normale se caracterizează prin restabilirea proceselor metabolice perturbate.

Astfel, inhibiția nu este o epuizare a capacităților energetice ale celulei, ci o stare de restabilire a funcției și o măsură de prevenire a epuizării sale funcționale. Această condiție aparent permite celulei să nu răspundă la impulsurile care vin la ea, în urma cărora activitatea activă încetează. Legătura dintre oboseală și inhibiție constă în faptul că inhibiția de protecție este una dintre componentele importante ale unui proces mult mai complex - oboseala unei persoane care lucrează (S. A. Kosilov).

Rata de dezvoltare a inhibiției este foarte influențată de nutriția celulară prin sistemul circulator. L. A. Orbeli și colegii săi au arătat că un astfel de mecanism trofic (adaptare-trofic) pentru toate țesuturile este sistemul nervos simpatic (uneori parasimpatic), care crește intensitatea proceselor chimice din organism, crește nivelul de excitabilitate fiziologică și are o efect pozitiv asupra labilitatii fiziologice - mobilitatea proceselor nervoase. Când nervii simpatici sunt iritați, capacitatea funcțională a mușchiului obosit crește.

Oboseala cu evoluție lentă se caracterizează printr-o scădere treptată a performanței ca urmare a muncii obișnuite, dar excesiv de lungi sau monotone.

Oboseala care se dezvoltă rapid, așa cum sa indicat deja, apare cel mai adesea înainte de dobândirea abilităților de muncă. Ulterior, ca urmare a antrenamentului, se formează un stereotip de lucru dinamic, care face posibilă efectuarea muncii pentru o lungă perioadă de timp cu performanțe ridicate.

Odată cu oboseala primară, capacitatea de muncă scade mai repede datorită inhibiției care se dezvoltă rapid. Odată cu oboseala secundară, performanța scade treptat ca urmare a unei scăderi lente a labilității centrilor nervoși, caracterizată prin prelungirea intervalelor fiziologice. Cu alte cuvinte, activitatea funcțională scade, exprimată într-o scădere generală a reactivității sistemului fiziologic.

În timpul oboselii primare, inhibiția se dezvoltă rapid și dispare rapid după oprirea lucrului - este clar definită, concentrată în anumite zone. Odată cu oboseala secundară, inhibiția se dezvoltă lent, este instabilă, superficială și capătă treptat caracterul unui fel de inhibiție stagnantă.

Cu orice oboseală, magnitudinea reflexelor motorii condiționate fluctuează în valuri, atingând un nivel sub nivelul inițial. Funcțiile receptive sunt puternic slăbite: labilitatea analizatorilor vizuali și auditivi este redusă, echilibrul muscular al ochilor, coordonarea mișcărilor, precizia lor și echilibrul corpului în picioare sunt perturbate. Dinamica labilitatii în timpul zilei de lucru se modifică paralel cu schimbarea performanței. O scădere a labilității indică apariția oboselii, care în condiții de producție se poate exprima printr-o scădere a productivității orare, o creștere a defectelor și o creștere a duratei operațiunilor individuale din cauza micro-pauzelor.

Procesele care determină oboseala primară nu creează condiții pentru acumularea modificărilor funcționale sau organice, atât în ​​sistemul nervos central, cât și în organele și sistemele periferice. Acest lucru nu se întâmplă doar pentru că oboseala primară apare din munca nouă de cel mult două sau trei ori, de atunci sunt create elemente ale unui sistem de lucru dinamic stereotipuri și dominante. Munca anterior neobișnuită devine familiară și, prin urmare, munca care provoacă apariția oboselii secundare.

Modificările oboselii secundare se pot acumula de la o zi la alta și se pot transforma în surmenaj sau suprasolicitare, care este deja o afecțiune patologică. Aceste condiții duc la creșterea morbidității nespecifice în rândul lucrătorilor. Pe de altă parte, pot provoca așa-numitele „boli de suprasolicitare”. Calozitatea pielii mâinilor lucrătorilor manuali este un semn de suprasolicitare a funcției pielii în procesul de muncă. Periartroza umăr-scapulară la pictori, tencuitori și lipitori de produse mari este cauzată de mișcările repetitive ale membrelor superioare în timpul travaliului. Tenosinovite, nevralgie musculară, etc. Zidarii suferă și ei de suprasolicitare a sistemului neuromuscular.

Atunci când lucrați cu computere electronice personale, pericolul nu îl reprezintă câmpurile electromagnetice de putere redusă (până la 5 W, curenți de scurgere), ci o postură de lucru sedentară pe termen lung și efortul vizual. Primul se manifestă la bărbați în dezvoltarea adenoamelor de prostată, la femei - în avorturi spontane, anexite etc. Noi, din experiența noastră de lucru cu un computer, identificăm miopia computerizată tranzitorie, caracterizată printr-o restabilire rapidă a acuității vizuale după o odihnă suficientă. .

Varicele extremităților inferioare la profesori, chirurgi, țesători (Ryzhov A.Ya.) și alți muncitori, a căror activitate este dominată de o postură de lucru în picioare, se datorează în mare parte muncii și sunt o consecință a suprasolicitarii mușchilor picioarelor.

Prin definiție, suprasolicitarea și/sau suprasolicitarea sunt condiții în care sunt detectate semne de oboseală care nu au trecut în timpul repausului reglementat. Nu toți indicatorii funcționali au revenit la fundalul inițial, productivitatea este mai mică decât în ​​perioada anterioară etc.

Al doilea semn diferențial de oboseală și suprasolicitare, așa cum sa discutat deja, este modificările indicatorilor diferitelor funcții în comparație cu începutul muncii. Dacă nu depășesc limitele de încredere ale indicilor inițiali, atunci vorbim despre oboseală. Dacă o fac, atunci acesta este un simptom clar de suprasolicitare și/sau suprasolicitare.

Trecând la o discuție despre măsurile de îmbunătățire a performanței și de prevenire a suprasolicitarii, ar trebui să ne amintim lucrările lui F. Taylor. El a fost cel care, în timp ce organiza munca pe liniile de asamblare Ford, s-a convins că:

1. Viteza transportorului ar trebui să fie determinată de starea celui mai slab și mai nepregătit lucrător sau de operațiunea de muncă cea mai complexă și îndelungată,

2. Ar trebui să existe pauze, perioade de odihnă,

3. Cea mai bună productivitate a muncii se determină în timpul zilei (ora 10.00-11.00), miercuri,

Oboseala nu este doar o problemă fiziologică și igienă, ci și o problemă socială. Progresul științific și tehnologic vizează creșterea productivității muncii și, prin urmare, ușurarea acesteia. În țările dezvoltate, pentru a crește productivitatea muncii și a preveni oboseala, se realizează pe scară largă mecanizarea muncii cu forță de muncă intensivă, automatizarea proceselor de producție, raționalizarea mașinilor și echipamentelor, precum și radio și telecontrol.

Toate acestea, fără îndoială, facilitează și îmbunătățesc semnificativ condițiile de muncă, ajută la creșterea productivității și la îmbunătățirea sănătății lucrătorilor.

Alături de aceasta, se acordă o importanță excepțional de mare optimizării fiziologice a proceselor de muncă. Principalele direcții în ea sunt:

1) Organizarea raţională a procesului de muncă;

2) Crearea condiţiilor pentru stăpânirea rapidă a competenţelor muncii;

3) Organizarea raţională a muncii şi a regimurilor de odihnă.

Organizarea rațională a procesului de muncă include un set de măsuri foarte importante și, mai ales, măsuri de construire a mișcărilor muncitorești.

Mișcarea rațională ar trebui să fie construită pe utilizarea benefică din punct de vedere fiziologic a forțelor active și pasive.

Un muncitor calificat, de exemplu, face o mișcare mai întâi cu de mare viteză, iar spre final - cu unul mic.

Un lucrător cu experiență insuficientă se străduiește să mențină o viteză constantă pe tot parcursul mișcării. Acesta din urmă este nerezonabil din punct de vedere fiziologic, deoarece în acest caz excitația rămâne pe toată durata mișcării, este difuză și nu este concentrată, tensiunea musculară activă durează mult mai mult, forțele pasive nu sunt folosite.

Mișcarea trebuie să fie lină, fără schimbări bruște de ritm și direcție. Această mișcare este însoțită de o muncă mai puțin intensă a cortexului cerebral.

Forma eliptică a traiectoriei de mișcare este de multe ori mai convenabilă decât cea rectilinie, deoarece corespunde structurii anatomice a articulațiilor.

Mișcările în plină desfășurare sunt neînțelepte: costurile energetice cresc și apar impulsuri proprioceptive suplimentare, ceea ce duce la un debut mai rapid al oboselii.

Când ambele mâini lucrează împreună, nu numai performanța generală crește, ci și cea a fiecărei mâini în mod individual. Combinând munca flexorilor unui braț și a extensorilor celuilalt, performanța crește.

Mișcările inutile ar trebui eliminate. Acest lucru se realizează de obicei prin cuantificarea (împărțirea) unui proces de muncă complex și a mișcărilor în elemente separate.

În același timp, pe de o parte, trebuie să aveți în vedere uniformitatea activitate fizica, pe de altă parte, nu vă străduiți prea mult să dezmembrați procesul de muncă, deoarece efectuarea repetată a operațiilor elementare creează condiții de monotonie și contribuie la o oboseală mai rapidă. La raționalizarea mișcărilor muncii, trebuie respectat principiul economiei masa musculara. Munca grea ar trebui să implice mușchii mari proximali, iar munca ușoară ar trebui să implice mușchii distali mici.

Au fost dezvoltate de multă vreme programe de calculator care vă permit să sortați opțiunile de mișcare și să le găsiți pe cele mai rezonabile. Astfel, pentru operatorii de mașini, datorită cuantificării mișcărilor diferiților operatori de mașini, în SUA au fost create de multă vreme programe care oferă până la 200 de opțiuni pentru diverse mișcări de control, ceea ce optimizează semnificativ volumul de lucru.

Activitatea motrică apare și este ajustată continuu cu participarea activă în principal a analizatorilor vizuali și motorii. Analizoarele funcționează în combinație, dar în fiecare caz poate predomina activitatea unuia sau altuia. Deci, atunci când conduceți o mașină, vederea determină direcția corectă de mișcare, auzul - starea motorului. Pe baza unui studiu al muncii șoferilor de mașini și a altor lucrători care operează mașini prin auz, a fost creat conceptul de „componentă informațională a zgomotului industrial” (Kolganov L.K. et al.).

Ritmul joacă un rol important în raționalizarea procesului de lucru. Ritmul se exprimă în reproducerea repetată a unui complex de tehnici individuale, care reprezintă un ciclu complet. Repetabilitatea ciclului are o caracteristică strict temporală și spațială. Conceptele de ritm și tempo (viteză) sunt adesea distinse.

În practică, aceste două concepte sunt inseparabile, iar ritmul ca concept mai larg include tempo (viteza) ca un anumit concept.

Activitatea de lucru ritmică contribuie la formarea unor conexiuni temporare care se consolidează într-un stereotip dinamic. Economia muncii ritmice este determinată de faptul că, datorită conexiunilor reciproce consolidate, se dobândesc mișcări de lucru automate și utilizarea maximă a forțelor pasive ale aparatului muscular - inerția și elasticitatea. Cu un ritm stăpânit, se obțin cea mai mare performanță, se remarcă cele mai mici costuri energetice, conținut scăzut de acid lactic și un nivel ușor crescut de zahăr din sânge stabil.

Ritmul individual poate fi accelerat, iar noul ritm învăţat devine optim; în același timp, procesele biochimice și fiziologice decurg la nivelul ritmului anterior.

În lumina celor de mai sus, ar trebui să respingem ideea mecanicistă a unor fiziologi care cred că fiecare persoană are propriul său ritm optim neschimbător. Din astfel de idei provine teoria „trei bioritmuri”. Esența sa este că viața unei persoane decurge după trei ritmuri principale: emoțional (28 de zile), intelectual (24 de zile) și fizic (21 de zile), care se stabilesc din momentul nașterii. Am testat acest concept cu calcule. S-a dovedit că eroarea în calcule luând în considerare milisecunda din momentul nașterii unei persoane după 40 de ani de viață ajunge la 30-40 de zile, adică de două ori durata ciclurilor indicate. Pe de altă parte, există unele statistici când intersecția curbelor acestor cicluri a fost marcată de unele situații nefavorabile. Cu toate acestea, cunoașterea acestor statistici nu ne-a convins de validitatea conceptului.

Pe de altă parte, efectuând cercetări în această direcție la Uzina de heliu din Orenburg în anii 1989-90, ei au constatat că totalitatea acestor cicluri în rândul lucrătorilor din echipele în schimburi depinde de indicatorul general de performanță în timpul zilei și nu depinde de acesta noaptea.

Munca ritmică, alături de aspectele pozitive, are și proprietăți negative. Activitatea de lungă durată, ritmică, monotonă dobândește monotonie, ceea ce, la rândul său, duce la scăderea performanței și a oboselii din cauza dezvoltării inhibiției la nivelul cortexului cerebral.

Rețineți că potrivit lui M.A. Gritsevsky, ar trebui să distingem între două tipuri de monotonie a muncii: a) Monotonia mișcării (munca unui șofer de mașină), b) Monotonia odihnei (munca unui operator de producție chimică - așteptare activă).

Este general acceptat că stresul static în procesul de muncă este, în general, un factor nefavorabil, care duce rapid la oboseală. Între timp, în unele cazuri, tensiunea statică se dovedește a fi un factor favorabil, crescând eficiența muncii musculare dinamice. S-a dovedit că tensiunea statică preliminară, de exemplu, a flexorilor antebrațului, nu numai că nu reduce munca dinamică ulterioară, ci, dimpotrivă, o crește. Această împrejurare explică necesitatea tensiune staticăînainte de start, de exemplu, în competițiile de alergare, cursele de ciclism, precum și în complexele de exerciții fizice ale unor sisteme estice.

După cum se știe, în timpul muncii statice prelungite, oboseala este asociată cu dezvoltarea inhibiției centrale datorită repetării prelungite și frecvente a impulsurilor care provin de la mușchii care lucrează, adică condiții de inervație nefavorabile (pesimale, conform lui N. E. Vvedensky). Când, în timpul trecerii la munca dinamică, condițiile de inervație devin favorabile (optime), se creează situații de excitabilitate crescută și performanță crescută. Cu toate acestea, nu apare imediat, ci după a doua fază de contracție (urme se modifică, conform lui N. E. Vvedensky). Un exemplu este următoarea experiență: după lucru static până la eșec, primul test de lucru dinamic nu provoacă o creștere putere musculara, iar după cel de-al doilea test de muncă dinamică există o creștere bruscă a efortului muscular.

Se dovedește că, cu o combinație și rapoarte adecvate de muncă statică și dinamică într-un singur ciclu, energia este cheltuită mai economic atât în ​​timpul lucrului, cât și în perioada de recuperare.

Cele de mai sus indică faptul că tensiunea statică în anumite condiții servește ca un stimulator al muncii dinamice. O condiție necesară este alternanța forțelor statice și dinamice. Această condiție trebuie pusă. baza pentru raționalizarea proceselor de muncă.

Însă, dacă componenta statică are o pondere semnificativă în procesul muncii din punct de vedere al mărimii și al duratei, aceasta trebuie limitată pe cât posibil - în unele cazuri prin mecanizarea proceselor de muncă.

Din punct de vedere fiziologic, munca statică tipică include tensiunea musculară pentru a menține așa-numitele „stări posturale”, adică postura unei persoane în timpul muncii.

Poza „în picioare” este specifică oamenilor, la care s-a adaptat în procesul de evoluție. Cu toate acestea, în picioare prelungite, sunt posibile tulburări ale funcțiilor fiziologice și chiar modificări patologice: congestie venoasă, varice, umflături, picioare plate etc. În poziție șezând, tensiunea musculară tetanică este înlocuită cu tensiunea tonică, iar activitatea inimii. iar alte organe se îmbunătățesc.

Alegerea posturii trebuie să fie în concordanță cu natura muncii și să asigure o performanță stabilă. La alegerea unei poziții, cantitatea de efort aplicată este de mare importanță: cu un efort de 5 kg este benefic să lucrezi stând, la un efort mai mare de 10 kg efectul este același atât stând cât și în picioare, și cu un efort de 20 kg este avantajos sa lucrezi in picioare.

În poziție șezând, este necesar să se asigure condiții aterizare corectă fără poziție forțată a corpului. Asta nu înseamnă, desigur, că trebuie să stai mereu cu corpul drept. Uneori este benefic să stai cu o ușoară înclinare înainte și o ușoară curbă a coloanei lombare. Din punct de vedere fiziologic, alegerea potrivita postura, constă în crearea condițiilor pentru schimbarea periodică a posturii de la ușor îndoit la îndreptat, de la o postură șezând la una în picioare.

Această oportunitate poate fi asigurată, în special, prin proiectarea rațională a unui scaun de lucru. Următoarele cerințe se aplică designului scaunului:

Suport confortabil pentru spate, ușor de mutat vertical și față în spate;

Suprafața scaunului corespunzătoare formei anatomice a feselor; un butoi șurub care vă permite să mutați scaunul pe verticală;

Un scaun rabatabil permite lucrătorului să lucreze în picioare, dacă dorește.

În plus, în funcție de natura lucrării, pot fi prezentate următoarele cerințe:

decupaj în scaun pentru ca piciorul să apese pedala dacă este necesar,

cotiere pentru a-ți susține brațele,

roți dacă trebuie să te miști, amortizoare dacă există vibrații, un suport pentru picioare.

Exercițiile și antrenamentele sunt conditii importante formare rapidă abilități de muncă. În procesul de exercițiu, care stă la baza formării oricărui act motor, întregul corp ia parte, se stabilește o interacțiune precisă între sistemul nervos central, receptori, aparatul motor și sistemul respirator, cardiovascular și toate celelalte sisteme. Acest lucru se întâmplă din cauza formării reflexelor condiționate la un complex de stimuli externi și interni. Curba de performanță în timpul antrenamentului (conform lui M.I. Vinogradov) pare a fi trifazată.

Primă fază - performanta scade continuu si atinge rapid un nivel care caracterizeaza imposibilitatea muncii.

Faza a doua - eliminarea miscarilor inutile; mișcările își pierd rigiditatea inițială și devin precise, ușoare și automate.

T a treia faza - aducerea unei mișcări la automatitate nu înseamnă inhibare în centrii nervoși, ci o scădere ușoară a excitabilității, ceea ce face posibilă efectuarea automată a mișcărilor condiționate-reflex. De exemplu, antrenarea noilor recruți pe un astfel de element cum ar fi „abordați, raportați șefului”. În timpul procesului de antrenament, unii pot cădea... Sau exersează „ pas de marş„... În viitor, când astfel de abilități sunt consolidate până la automism, militarul le execută fără să se gândească...

Astfel, exercițiul (antrenamentul) este un factor puternic în prevenirea oboselii.

Organizarea unui regim rațional de muncă și odihnă, adică o alternanță rațională a muncii și pauzelor, are o importanță deosebită într-un set de măsuri pentru îmbunătățirea performanței și prevenirea oboselii.

În organizarea regimului de muncă și odihnă, apar următoarele sarcini principale:

1) Stabilirea timpului pentru acordarea pauzelor de odihnă în timpul zilei de lucru,

2) Stabilirea duratei pauzelor.

Prima sarcină este rezolvată relativ simplu - prin înregistrarea, dacă este posibil, a productivității orare a muncii în timpul zilei.

Rețineți că creșterea productivității se înregistrează la începutul zilei de lucru până la un anumit nivel (faza de lucrabilitate). Apoi indicatorul scade până la ora pauzei de masă. În a doua jumătate a zilei de lucru, natura curbei se repetă.

Cu munca obositoare, productivitatea muncii (eficiența muncii) poate scădea cu mult înainte de pauza de masă sau de sfârșitul zilei de lucru. Pauzele de odihnă trebuie asigurate astfel încât să se asigure o productivitate durabilă a muncii pe tot parcursul zilei de lucru. În acest scop, contabilitatea productivității se realizează cel mai bine pe perioade scurte, proporționale cu natura, conținutul, ritmul și ritmul de lucru.

Dacă productivitatea nu poate fi măsurată pe oră, pot fi utilizate alte criterii pentru a determina când să se acorde o pauză de odihnă. Parametri precum o creștere a timpului pentru operațiunile de muncă și o reducere a timpului de micropauze dintre operații, o creștere a costurilor cu energie sau schimbări funcționale ale unuia sau altuia sistem, tensiunea atenției etc. pot fi informative.

A doua sarcină - determinarea duratei pauzelor de odihnă, de regulă, este rezolvată experimental prin compararea a două sau trei opțiuni pentru regimurile de muncă și odihnă.

În timpul zilei de lucru, este necesară o pauză lungă pentru prânz și este rațional să se facă o astfel de pauză la mijlocul zilei de lucru. in afara de asta pauză lungă, este necesar, pe baza productivitatii orare sau a altor criterii, sa se asigure scurte pauze in timpul zilei de lucru. Utilitatea unor astfel de pauze scurte de odihnă a fost dovedită de numeroși cercetători din domeniul fiziologiei muncii. Pentru ilustrare, prezentăm următorul tabel.

tabelul 1

Impactul pauzelor scurte asupra productivității muncii

la asamblarea releului

Tabelul arată că, în ciuda odihnei totale mai lungi (30 de minute), modul cu pauze de șase-5 minute oferă o productivitate a muncii mai mare decât alte moduri.

Astfel, productivitatea orară a țesătorilor cu o zi de lucru de 7 ore cu o odihnă suplimentară de 10 minute în plus față de o pauză de masă de 30 de minute a crescut cu 3,45% (A.A. Balazhkova). Evident, este rațional să se acorde pauze scurte de durată inegală pentru odihnă, crescându-le pe măsură ce munca continuă. În lumina acestui fapt, datele din următorul tabel 2 sunt de interes.

În cele două moduri nereglementate, pauzele erau stabilite chiar de muncitor (cărucior). În celelalte două regimuri, pauzele de odihnă au fost reglementate după acest tipar.

eu opțiune: după fiecare al 5-lea cărucior, odihnă 2 minute, după fiecare al 15-lea cărucior - 5 minute, după fiecare al 45-lea cărucior - 15 minute;

II opțiune: după fiecare al 10-lea cărucior, odihnă 2 minute, după fiecare al 20-lea cărucior - 5 minute, după fiecare al 50-lea cărucior - 15 minute.

Cea de-a doua versiune a regimului de muncă-repaus, în ciuda duratei totale mai scurte a repausului în timpul zilei de lucru, s-a dovedit a fi cea mai eficientă în ceea ce privește productivitatea muncii și consumul de energie.

masa 2

Productivitatea muncii și consumul de energie al căruciorului de transport

in functie de programul de munca si odihna

Cum pot fi explicate beneficiile pauzelor scurte - 5 și 2 minute - din punct de vedere fiziologic?

S-a dovedit că așa Pe termen scurt nu există refacerea modificărilor funcționale. Studiul perioadei de reluare a muncii la diferite intervale după munca anterioară a arătat că în perioada post-lucrică există o alternanță particulară a stărilor pesimale și optime ale corpului conform N.E. Vvedensky.

Reluarea lucrului in faza de excitabilitate crescuta (optima) dupa perioada de lucru este recomandabila deoarece in aceasta faza atitudinea de lucru inca nu s-a pierdut, iar stereotipul dinamic este usor de reprodus.

De mare importanță în organizarea regimului de muncă și odihnă la aceeași intensitate este raportul dintre elementele de muncă și odihnă, adică prezența și durata micropauzelor între contracțiile musculare. Cu un raport de elemente de lucru și pauze de 1:1, capacitatea de muncă și productivitatea muncii sunt cele mai ridicate. Durata micropauzelor este de mare importanță pentru procesele de recuperare, deoarece acestea apar în mușchi în perioada de relaxare a acestuia. Cu durata inadecvată a micropauzelor, se acumulează produse de degradare, labilitatea funcțională și performanța scad.

În prezent, de regulă, regimul de muncă și odihnă este stabilit experimental pentru un anumit tip de proces de muncă și condițiile acestuia. Este destul de evident că în acest fel este imposibil de fundamentat științific regimul de muncă și odihnă pentru toate procesele de muncă. Prin urmare, ar trebui să încercăm să clasificăm toate tipurile de procese de muncă și, conform acestei clasificări, să stabilim modele standard de muncă și odihnă.

Pe lângă regimul de muncă și odihnă în timpul zilei de lucru, este necesară și reglementarea repausului săptămânal și anual de 12, 24, 48 de zile lucrătoare. Este indicat să împărțiți vacanța anuală de 48 de zile lucrătoare în două perioade.

Un loc special îl ocupă problema regimului de muncă și odihnă în cadrul sistemului de transport de lucru. Caracteristica principală este monotonie, ducând la oboseală rapidă.

Din punct de vedere fiziologic, sistemul de transport al organizării muncii este profund contradictoriu. Pe de o parte, ritmicitatea inerentă a acestui sistem face posibilă dezvoltarea automatismului și facilitează foarte mult munca. Pe de altă parte, expunerea prelungită și repetată la un stimul monoton pe aceeași zonă a cortexului cerebral provoacă inhibare și oboseală care se dezvoltă rapid.

O serie de studii (S.A. Kosilov, Z.M. Zolina etc.) au stabilit că, odată cu organizarea necorespunzătoare a regimului de lucru pe diferite tipuri de transportoare, se observă oboseală în creștere în timpul lucrului, caracterizată printr-o încălcare a stabilității stereotipului dinamic. În același timp, se înregistrează o creștere a perioadei de latentă a reflexelor motorii, o scădere a labilității analizoarelor vizuale și auditive, o extindere a operațiunii de lucru datorită scurtării micropauzelor, ceea ce duce la scăderea timpului de odihnă. , o scădere a productivității muncii și a calității muncii. Până la sfârșitul zilei de lucru, oboseala clar exprimată poate apărea odată cu dezvoltarea proceselor inhibitorii în cortexul cerebral.

Pentru a preveni oboseala la lucrul pe o linie de asamblare, nu mai era suficient să se introducă doar pauze scurte de odihnă în timpul zilei de lucru. Trecerea de la o operație la alta, a cărei bază fiziologică se bazează pe relații intercentrale, s-a dovedit a fi eficientă (K.S. Tochilov). Simplificarea excesivă a operațiunilor de lucru trebuie evitată prin reducerea lor la mișcări elementare monotone. În unele cazuri, operațiunile elementare pot fi combinate în conținut mai complex și mai variat. Se recomandă reducerea vitezei transportorului dacă se preconizează o scădere a performanței. Introducerea pauzelor scurte (5-10 minute) de odihnă la fiecare oră, folosindu-le pentru exerciții fizice, are și un efect benefic. Introducerea de stimuli precum muzica poate avea un efect benefic. Eficacitatea tuturor acestor măsuri a fost confirmată în practică.

Organizarea rațională a regimului de muncă și odihnă include și așa-numitul repaus activ. ÎN. Buguslavsky și P.A. Konopasevici, studenții I.M. Sechenov, în dizertațiile lor de candidați (1891-92), a fost primul care a pus problema posibilității de a ameliora oboseala musculară prin implicarea alternativă a grupurilor musculare individuale în muncă și, prin urmare, a pus bazele. baza experimentala teoria „recreerii active”.

O justificare fiziologică holistică, generalizată pentru fezabilitatea acestei teorii a fost dată de I.M. Sechenov, care a dovedit eficiența modificării mușchilor care lucrează pentru a îmbunătăți performanța. „Fenomenul Sechenov” a stat la baza organizării recreerii active.

Potrivit lui I.P Pavlov, în timpul inhibiției, în celulele cortexului cerebral apar procese de restaurare, pregătindu-le pentru noi activități. În timp ce te odihnești obosit mana dreapta excitația care apare atunci când mâna stângă este inclusă în lucru, conform legii inducției, va aprofunda inhibiția în celulele în care inhibiția s-a dezvoltat deja. rezultatul muncii obositoare. Ca rezultat, procesele de recuperare sunt îmbunătățite, iar performanța este restabilită mai rapid decât în ​​cazul odihnei pasive.

Fenomenul Sechenov este utilizat în condiții de producție. forma de includere în procesele de muncă a unui set special dezvoltat de exerciții fizice. Ele ajută la îmbunătățirea activității centrilor cortexului cerebral, la activarea proceselor funcționale ale întregului organism, la creșterea tonusului și a performanței emoționale și, în consecință, a productivității muncii.

Gimnastica introductivă (de preferință cu elemente de tensiune statică) creează o stare de pregătire pentru muncă, îmbunătățește procesele de excitare și inhibiție, ceea ce este de mare importanță pentru formarea unui stereotip dinamic și accelerează procesul de învățare. La compilarea unui set de introductiv exerciții de gimnastică trebuie luate în considerare mișcările și ritmul tipic pentru viitorul proces de lucru.

Pauzele de educație fizică în timpul muncii sunt folosite de una până la trei ori pe zi în pauzele reglementate și la începutul pauzei de masă. Repartizarea pauzelor de educație fizică se face în funcție de performanța și starea funcțională a unei persoane. Conținutul unui set de exerciții fizice este determinat de natura activității nervoase și musculare în procesul de muncă. Pentru o muncă ușoară, monotonă, în timpul căreia inhibiția se dezvoltă rapid, setul de exerciții ar trebui să fie variat, având ca scop implicarea grupelor musculare care sunt inactive în timpul lucrului. În timpul muncii fizice grele și a unei varietăți de mișcări, ar trebui utilizate mișcări care ajută la accelerarea procesului de recuperare funcțională. Acest lucru poate fi realizat prin utilizarea relaxării și întinderii aparatului muscular în combinație cu perioade de odihnă completă.

Setul de exerciții fizice ar trebui diversificat periodic, altfel va deveni parte integrantă a stereotipului de lucru și va pierde proprietățile unui nou stimul.

Cercetarea noastră a găsit o limitare pentru aplicarea fenomenului în producție: dacă educația fizică se întrerupe, exercitii fizice se desfășoară într-o atmosferă poluată, eficiența recreerii este redusă.

Exercițiu fizicîn timpul muncii și, mai ales în pauza de masă, nu exclud nici odihna pasivă, adică o stare de odihnă. În acest caz, trebuie să ne străduim să creăm condiții în care corpul uman să fie în cea mai naturală și confortabilă poziție - așezat sau întins.

Astfel, am examinat trăsăturile ideilor moderne despre performanța și oboseala unei persoane care lucrează. Aș dori să subliniez că capacitățile fiziologice ale unei persoane, care determină aceste funcții, sunt reglementate în primul rând și depind de sistemul nervos central. Aceasta demonstrează încă o dată principiul nervismului, fundamentat de lucrările nu numai ale lui I.P. Pavlov, dar și lucrările unui număr de fiziologi domestici.

Alcătuit de: V.O. Krasovsky,

08/09/2004

Oboseala este un fenomen complex care se dezvoltă în întregul corp. Oboseala unui mușchi izolat care se dezvoltă experimental datorită muncii prelungite se exprimă printr-o scădere treptată a amplitudinii contracțiilor, prelungirea fazei de relaxare și, de asemenea, prin faptul că relaxarea devine treptat mai puțin completă - se dezvoltă contractura. Studii speciale au constatat că la un mușchi obosit, excitabilitatea scade (pragul de iritație crește), perioada de latentă se prelungește (perioada de timp din momentul în care începe iritația musculară până la începerea contracției), iar vâscozitatea crește. Trebuie remarcat faptul că aceste semne apar și în timpul activității motorii în mușchii întregului corp. Un preparat neuromuscular contine trei elemente: fibra musculara, jonctiunea neuromusculara si fibra nervoasa. Experiența arată că atunci când un preparat neuromuscular este obosit, se produce o modificare a proprietăților funcționale, în primul rând, în sinapsele neuromusculare și, în al doilea rând, direct în fibrele musculare. În ceea ce privește conductorii nervoși, ei, așa cum a arătat prima dată N. E. Vvedensky, sunt practic „neobosite”. O modificare a proprietăților funcționale ale sinapselor neuromusculare este exprimată printr-o întrerupere a procesului de transfer al excitației de la fibrele nervoase la fibrele musculare.

Există mai multe teorii despre dezvoltarea oboselii. Toate au fost dezvoltate in conditii musculare izolate, pe un preparat neuromuscular. Una dintre cele mai vechi teorii care a încercat să explice originea oboselii a fost teoria „epuizării”. Deoarece implementarea oricărei activități este asociată cu transformările energetice, s-a presupus că oboseala musculară în timpul lucrului său este o consecință a consumului de substanțe energetice, adică rezultatul epuizării rezervelor cunoscute ale acestor substanțe disponibile în acesta. Cu toate acestea, experimentele au arătat că oboseala semnificativă a unui mușchi izolat apare înainte ca rezervele sale de carbohidrați să fie efectiv epuizate. Dacă experimentul se desfășoară în condiții în care mușchiul nu este separat de corp și se menține o circulație normală a sângelui, atunci conținutul de carbohidrați din mușchiul obosit diferă în general puțin de datele inițiale. În plus, s-a dovedit a fi posibilă restabilirea performanței unui mușchi izolat obosit prin spălarea acestuia cu o soluție fiziologică, care în sine nu completează consumul de substanțe energetice. Astfel, teoria „epuizării” nu oferă o explicație adecvată pentru oboseala unui mușchi izolat, cu atât mai puțin este inacceptabilă pentru explicarea oboselii în timpul activității musculare a întregului organism.

Esența teoriei „sufocării” se rezumă la presupunerea că oboseala musculară în timpul muncii este cauzată de o lipsă tot mai mare de flux de oxigen. Cu toate acestea, studiile au arătat că un mușchi își poate îndeplini munca fără nici un acces la oxigen din exterior, de exemplu, atunci când mușchiul izolat se află într-o cameră plină cu azot. Contracția musculară fără acces extern la oxigen are loc din cauza proceselor anaerobe de descompunere a adenozin-trifosfatului și a creatin-fosfatului și descompunerea glicogenului în acid lactic. Oboseala musculară într-un mediu fără oxigen apare în continuare mult mai repede decât în ​​condiții normale.

Teoria „înfundarii” se bazează pe faptul că munca musculară este asociată cu descompunerea crescută a substanțelor energetice, ceea ce duce la o anumită acumulare de produse intermediare ale acestei defalcări. Autorii teoriei „înfundarii” au acordat o importanță excepțională acestei împrejurări, iar rolul principalei substanțe de „înfundare” a fost atribuit acidului lactic. Dar în anii douăzeci ai acestui secol s-a stabilit pentru prima dată că un mușchi se poate contracta chiar dacă metabolismul carbohidraților din el este complet oprit și, prin urmare, acidul lactic nu se formează deloc. În același timp, oboseala musculară apare mai rapid decât în ​​cazul metabolismului carbohidraților netulburat. Nu există nicio îndoială că în timpul anumitor tipuri de muncă are loc acumularea de produse suboxidate ale metabolismului muscular în organism și joacă un rol în dezvoltarea oboselii, dar aceasta nu epuizează cauzele oboselii.

Teoria „otrăvirii” este de interes istoric. În 1912, oamenii de știință germani și-au anunțat descoperirea „otrăvurilor de oboseală”, care se presupune că s-au format în mușchi în timpul muncii. S-a indicat că era posibil să provoace oboseală animalelor prin injectarea lor cu anumite doze de sânge prelevate de la un animal obosit. Descoperirea „otrăvurilor de oboseală” a deschis posibilitatea fundamentală de a dezvolta antidoturi împotriva oboselii folosind metode bine cunoscute în microbiologie. Cu toate acestea, toate experimentele care au servit drept bază pentru proclamarea teoriei „otrăvirii” s-au dovedit a fi profund eronate și insuportabile.

Teoriile enumerate afectează doar părți individuale ale procesului complex și cu mai multe fațete al oboselii. Oboseală a organismului ca urmare a modificărilor stării funcționale a sistemului nervos central. Munca musculară este o activitate holistică a întregului organism. Funcționarea corpului în ansamblu și interacțiunea acestuia cu lumea exterioară se realizează prin intermediul sistemului nervos cu rolul principal al departamentului său superior - cortexul cerebral. Oboseala corpului din cauza muncii musculare este în primul rând rezultatul modificărilor stării funcționale a sistemului nervos central. I.M.Sechenov scria: „Sursa senzației de oboseală este de obicei plasată în mușchii care lucrează: o plasez... exclusiv în sistemul nervos central” (Sechenov I.M., 1935). Cercetările fiziologilor autohtoni - I. M. Sechenov, I. P. Pavlov, N. E. Vvedensky, A. A. Ukhtomsky, L. A. Orbeli, G. V. Folbort și alții - confirmă în mod convingător faptul că Este important de menționat că sistemul nervos joacă un rol principal în apariția și dezvoltarea oboselii.

Oboseala corpului în timpul lucrului muscular este, în primul rând, asociată cu oboseala sistemului nervos central, deoarece activitatea musculară intensă este în același timp și activitatea intensă a centrilor nervoși. Acesta din urmă este perturbat ca urmare a muncii grele prelungite. Expresia acestei tulburări este o modificare a relației normale dintre procesele de excitație și inhibiție, iar procesul inhibitor începe să predomine. Ca urmare, cursul normal al proceselor reflexe este perturbat, reglarea funcțiilor autonome și coordonarea mișcărilor este perturbată, sistemul motor devine treptat inactiv (Pavlov S.E., 1999; Pavlov S.E. et al., 2001; Selye G., 1960). Surkina I.D. şi colab., 1991;

Sistemul nervos este cel mai sensibil la schimbările din mediul intern. Factorii de oboseală, cum ar fi acumularea de produse de lucru celular în sânge, scăderea zahărului din sânge și lipsa de oxigen în sânge în anumite condiții reduc performanța organismului nu direct, ci în principal indirect - prin intermediul sistemului nervos central a cortexului cerebral și a altor părți ale creierului, efectuate prin căi intracentrale și nervi autonomi, sunt realizate prin influențe reglatoare asupra tuturor organelor și țesuturilor, inclusiv a sistemului nervos central. În activarea acestor influențe, rolul principal revine reacțiilor reflexe condiționate care apar sub influența unei largi varietati de stimuli semnal.

Dintre stimulii condiționati, un stimul verbal are o mare importanță pentru om, exercitându-și influența prin intermediul celui de-al doilea sistem de semnalizare al cortexului cerebral, interacționând cu primul sistem de semnalizare. Mecanismul de influență a diferiților factori emoționali asupra performanței organismului în timpul oboselii ar trebui luat în considerare în lumina interacțiunii a două sisteme de semnalizare. Diverse influențe de vorbire (încurajarea verbală, apeluri etc.) pot influența semnificativ cursul fenomenelor de oboseală.

Merită subliniat experimente interesante cu sugestia verbală hipnotică a diferitelor idei motorii în timpul lucrului. Subiectul, în stare de hipnoză, a ridicat o sarcină ușoară sau grea, iar la ridicarea unei sarcini ușoare i s-a sugerat că ridică una grea, iar la ridicarea unei sarcini grele i s-a sugerat că ridică una usoara. În primul caz - când se efectuează o muncă ușoară pe fundalul ideii insuflate de muncă grea - modificările fiziologice au fost mai mari și oboseala s-a instalat mult mai repede decât în ​​experimentele de control cu ​​aceeași muncă efectuată în afara hipnozei. În cel de-al doilea caz - atunci când efectuați o muncă grea pe fundalul unei idei insuflate de muncă ușoară - a fost observat fenomenul opus.

Experimentele cu efectuarea muncii pe fundalul anumitor idei motorii inspirate arată în mod convingător că oboseala și oboseala depind de starea sistemului nervos central și, mai ales, de procesele din cortexul cerebral, care se pot schimba într-un mod reflex condiționat, în special printr-un al doilea sistem de semnalizare. În fiziologie, se obișnuiește să se facă distincția între conceptele de oboseală și oboseală. Oboseala este o stare a corpului care apare ca urmare a muncii si se caracterizeaza in mod obiectiv printr-o scadere a performantei oboseala este latura subiectiva a manifestarii oboselii, o experienta psihica asociata cu oboseala, o senzatie de oboseala.

Gradul de oboseală corespunde în mare parte gradului de scădere reală a performanței, care la rândul său este asociat cu cantitatea și calitatea muncii efectuate. Cu toate acestea, există adesea cazuri în care oboseala și alte semne de oboseală nu corespund între ele în severitatea lor, de exemplu, când oboseala este resimțită grozav, dar nu există date obiective pentru o scădere bruscă a performanței, deoarece a avut puțină muncă. sa făcut. Acest lucru se observă dacă munca se desfășoară fără interes și dorință, fără o idee clară a scopului acestei lucrări sau a rezultatelor sale imediate. Pot exista și alte cazuri în care toate datele pentru oboseală pronunțată sunt prezente, deoarece s-a depus multă muncă, dar oboseala nu se simte totuși. Acest lucru se întâmplă atunci când prestarea muncii este însoțită de o ascensiune emoțională, cauzată de interesul pentru muncă, conștientizarea unui scop înalt etc.

Condițiile în care s-a efectuat munca obositoare (factori Mediul extern, mediu, echipă, ora zilei etc.), pot, prin mecanismele conexiunilor temporare, să dobândească o valoare de semnalizare, contribuind la dezvoltarea în continuare a oboselii și oboselii. Aceleași condiții pot deveni și semnale care contracarează dezvoltarea oboselii și oboselii, dacă munca în sine nu a fost obositoare la început. Importanța mecanismelor reflexe condiționate în dezvoltarea oboselii este extrem de mare (Vasilieva V.V. și colab., 1977; Volkov V.M., 1976; Zhbankov O.V. și colab., 1999; Sashenkov S.L. și colab., 1995) . Efectele trofice ale sistemului nervos central prin intermediul nervilor autonomi sunt esențiale pentru dezvoltarea fenomenelor de oboseală. Nervii simpatici și parasimpatici, așa cum Pavlov a arătat pentru prima dată folosind exemplul mușchiului inimii, efectuează o parte din influențele trofice ale sistemului nervos central asupra organelor. Când nervii simpatici sunt iritați, proprietățile funcționale se modifică și performanța mușchilor scheletici obosiți crește. Studiile ulterioare au scos la iveală mecanismele periferice prin care se realizează influențele adaptiv-trofice ale sistemului nervos asupra mușchiului când acesta este obosit. S-a demonstrat că atunci când nervii simpatici sunt iritați, procesele oxidative se intensifică, crește formarea acidului adenozin trifosforic, crește tamponarea (rezerva alcalină) a țesutului, crește conductivitatea electrică a mușchiului și proprietățile sale elastic-vâscoase. Impulsurile de-a lungul nervului simpatic afectează și funcția sinapsei neuromusculare, îmbunătățind procesul de transfer al excitației de la nerv la mușchi, care este perturbat în timpul oboselii. Influențele trofice ale sistemului nervos central (adică influențele asupra proceselor metabolice) sunt răspândite în tot corpul. Esența acestor influențe poate fi exprimată în modificări ale stării funcționale a diferitelor organe. Efectele trofice stimulatoare ale sistemului nervos central asupra tuturor organelor și țesuturilor care apar necondiționat și condiționat în mod reflex joacă un rol important în activitatea musculară umană în timpul muncii industriale și activităților sportive. Aceste efecte, în funcție de intensitatea lor, pot, într-o măsură mai mare sau mai mică, să contracareze oboseala care se apropie sau, într-o anumită măsură, „ameliorează” oboseala care a apărut deja (Karpman V.L. et al., 1988; Kulikov V.P. et al. ., 1998; Ozolin N.N., 1993, Suzdalnitsky R.S.

Există o distincție între oboseala fizică și cea mentală. În plus, există oboseală primară, care se dezvoltă destul de repede la începutul unui schimb de muncă și este un semn de consolidare insuficientă a abilităților de muncă; poate fi depășit în procesul de lucru, rezultând un „al doilea vânt” - o creștere semnificativă a performanței. Există o distincție între oboseala secundară sau care se dezvoltă lent - oboseala în sine, care apare la aproximativ 2,5-3 ore de la începerea schimbului de muncă, iar odihna este necesară pentru a o ameliora. Surmenajul sau oboseala cronică este un alt tip de oboseală. Este cauzată de lipsa odihnei adecvate între zilele lucrătoare; considerată de mulți drept o afecțiune patologică; manifestată printr-o scădere generală a productivității muncii, o creștere a morbidității, o încetinire a creșterii nivelului și calificărilor culturale și tehnice ale lucrătorului; o scădere a activității creative și a performanței mentale, modificări ale activității sistemului cardiovascular: o creștere a tensiunii arteriale și a rezistenței periferice, o schimbare a ritmului producției de catecolamine (în mod normal, producția de catecolamine scade noaptea, dar nu cu surmenaj ). Potrivit lui K.K. Platonov distinge patru grade de oboseală excesivă - începută, ușoară, pronunțată și severă, fiecare dintre acestea necesită metode adecvate de luptă. Așadar, pentru a ameliora oboseala incipientă, este suficient să reglați programul de muncă și odihnă. Dacă sunteți ușor suprasolicitat, trebuie să vă așteptați vacanța și să o utilizați eficient. In caz de oboseala severa este necesara odihna urgenta, de preferat organizata. Oboseala severă necesită tratament.

Teorii ale oboselii (cauzele și esența oboselii)

Orice lucrare intenționată reprezintă funcționarea unui sistem organizat complex (sistem funcțional), în care se pot distinge interacțiunea eficientă între ele și aparatul executiv este principala condiție pentru obținerea unui rezultat util;

Din punct de vedere istoric, oboseala care apare în timpul muncii fizice a fost cea mai studiată. Prin urmare, toate teoriile se referă în principal la oboseala fizică, și nu la oboseala mentală.

Teoriile oboselii sunt împărțite în 2 grupe: umoral-localistic și nervos central.

Primele idei care au apărut au fost că oboseala este cauzată de tulburări ale mușchilor care lucrează, care încetează să mai perceapă semnale care vin din sistemul nervos central și provoacă în mod normal contracția. Experimentele cu mușchi izolați, de exemplu, mușchii sartorius sau gastrocnemius ai broaștei, arată că, cu stimularea electrică ritmică a mușchiului, pot fi observate toate cele trei faze clasice ale performanței - lucru în, performanță maximă susținută și o scădere a performanței asociată. cu oboseala. S-a presupus că o astfel de oboseală apare din cauza lipsei de rezerve de energie - glicogen, grăsime (teoria epuizării lui Schiff), sau din cauza lipsei de oxigen (teoria sufocării lui Verworn), sau din cauza înfundarii mușchiului cu acid lactic sau toxine de oboseală. (Teoria colmatului lui Pflueger).

Este valabilă această teorie pentru mușchii care lucrează în condițiile unui întreg organism? Da, în cazurile în care puterea muncii este mare, principalele motive pentru refuzul de a lucra (oboseala) sunt lipsa de energie, lipsa fluxului de oxigen, acumularea de produse metabolice, de exemplu, acidul lactic. S-a dovedit că în timpul antrenamentului - în procesul de adaptare la activitatea fizică - puterea enzimelor implicate în producerea de energie crește în mușchi, se produce adaptarea biochimică, de exemplu, la sprinteri puterea enzimelor implicate în glicoliză crește, iar în stayers - puterea enzimelor ciclului Krebs (Yakovlev N N., 1970-1980). Am stabilit că în procesul de oboseală a unui mușchi izolat se poate produce disocierea cuplajului electromecanic: ca răspuns la generarea unui potențial de acțiune, mușchiul nu se contractă, deoarece transmiterea depolarizării prin sistemul de tubuli T. la cisternele reticulului sarcoplasmatic este blocată atunci când mușchiul izolat este obosit (Tsirkin V.I., 1972). Este curios că atunci când un mușchi izolat este tratat cu glicerol, cuplajul electromecanic este decuplat: un astfel de mușchi este capabil să genereze un potențial de acțiune ca răspuns la stimularea electrică ore în șir, dar nu se contractă și produsele metabolice nu se acumulează în el. , iar rezervele de energie nu sunt epuizate.

Când se lucrează la putere mică și medie, veriga limitatoare, a cărei eșec ar trebui să conducă la oboseală, sunt structurile situate în afara mușchiului care lucrează: sinapsa, neuronul motor alfa, neuronii sistemelor extrapiramidal și piramidal, neuronii corticali responsabili de formarea planul de mișcare. Acest lucru se reflectă în ideile teoriei nervoase centrale a oboselii. Printre numeroasele variante ale acestei teorii, teoria oboselii central-corticală a lui N.K. a fost deosebit de populară de mulți ani. Vereshchagin și V.V. Rosenblat: acumularea de acid lactic în mușchi sau alte procese care apar în acesta nu contează pentru dezvoltarea oboselii și nu sunt cauza acesteia. Principala cauză a oboselii sunt procesele de oboseală ale sistemului nervos central și, în principal, în cortexul motor al emisferelor cerebrale. Se presupune că în timpul lucrului, neuronii cortexului cerebral primesc fluxuri uriașe de impulsuri de la mușchii care lucrează: în același timp, în sânge apar metaboliți ai mușchilor care lucrează, care, împreună cu fluxul de impulsuri aferente, provoacă inhibarea neuronii secțiunii corticale a analizorului motor. Această inhibiție apare în cele din urmă ca urmare a predominării consumului de substanțe energetice asupra sintezei lor și este, prin natura sa, o inhibiție secundară.

Nivelul actual de cunoștințe ne permite să considerăm că ideile lui N.K. Vereshchagin și V.V. Rosenblatt necesită corectare. Este puțin probabil, de exemplu, să fie complet de acord că oboseala este un proces de inhibiție secundară. În același timp, nu există nicio îndoială că ideea de perturbare a funcționării neuronilor corticali și a neuronilor altor părți ale sistemului nervos central implicate în reglarea activității motorii este corectă, dar necesită cercetări suplimentare. Este evident că în procesul de antrenament (adaptare la munca fizică) mecanismele de control al activității motorii sunt îmbunătățite, ceea ce întârzie apariția oboselii.

Deci, oboseala în timpul muncii fizice este un refuz temporar de a lucra ca urmare a eșecului, adică întreruperea funcționării a cel puțin uneia dintre numeroasele legături ale sistemului motor. Cu cât este mai mare puterea muncii efectuate, cu atât este mai mare probabilitatea ca o astfel de legătură să fie sistemul neuromuscular.

Odată cu oboseala mentală, există probabil și un proces de inhibiție în neuronii localizați în diferite părți ale cortexului.