Corectarea spatelui. Exerciții pentru corectarea curburii coloanei vertebrale. Recenzii de la pacienții noștri

/ Lista publicațiilor despre bolile coloanei vertebrale și ale articulațiilor

Prima măsură la detectarea osteocondrozei coloanei vertebrale și a altor boli este efectuarea corecției coloanei vertebrale. Această procedură vă permite să-l readuceți în poziția inițială dorită, astfel încât sarcina pe coloana vertebrală să fie distribuită cât mai uniform posibil.

În cazul osteocondrozei coloanei vertebrale, în funcție de localizarea tulburărilor la nivelul coloanei vertebrale (osteocondroză cervicală, osteocondroză toracică, osteocondroză lombosacrală), există diferite tipuri de corecție a coloanei vertebrale, care este efectuată de un specialist în clinică.

Se efectuează manual, motiv pentru care se mai numește și terapie manuală a coloanei vertebrale.
Tehnicile terapeutice ale terapiei manuale sunt împărțite în mod convențional în două grupe: tehnica „dură” (manipulări cu șoc și puls) și tehnica „moale”, care a înlocuit-o recent pe cea dură. Tehnica „moale” include, de exemplu, așa-numitele tehnici musculo-energetice (MET, depășirea restricțiilor la nivelul articulațiilor prin tehnici moi și blânde), eliberarea miofascială (MFR, eliberarea mușchilor de tensiunea patologică). În comparație cu metodele dure, aceste metode de terapie manuală au mult mai puține complicații, sunt mai plăcute pentru pacienți și sunt adesea mult mai eficiente.

Atunci când se efectuează corecția coloanei vertebrale folosind terapia manuală, sarcina principală este de a restabili poziția normală a vertebrelor și articulațiilor, reînviind mobilitatea lor naturală, pentru care se aplică o presiune intenționată asupra articulațiilor folosind degetele. Există o diferență între tehnica „levier lung” și tehnica „levier scurt”. Prima dintre ele implică faptul că o pârghie este membrul pacientului, iar cealaltă este trunchiul acestuia. Când corpul este răsucit, articulația deplasată revine la locul său fiziologic. Iar la implementarea celei de-a doua tehnici, manipulările sunt efectuate cu blândețe, fără lovituri, zguduiri, răsuciri sau influențe aspre, iar un efect local este asumat direct asupra zonei afectate.

Pentru ca articulațiile să se miște în direcția dorită, este eficientă și influențarea grupelor musculare asociate acestora. Acest efect determină tensiune musculară sau, dimpotrivă, relaxare, ceea ce duce la mișcarea articulațiilor. În cele din urmă, restabilirea fluxului sanguin normal în zona vertebrei sau a articulației „întors” este, de asemenea, o procedură importantă.

Tratament cu terapie manuală

Cu ajutorul terapiei manuale, puteți scăpa de multe manifestări ale osteocondrozei coloanei vertebrale, inclusiv de cele neurologice: dureri de cap, dureri și disconfort la nivelul coloanei vertebrale și cufăr, scăderea mobilității coloanei vertebrale, amețeli cauzate de patologia coloanei cervicale, periartroza glenohumerală și altele.

Recent, numărul de contraindicații pentru terapia manuală pentru tratamentul osteocondrozei spinale a devenit semnificativ mai mic, datorită răspândită tehnici „moale”. Prin urmare, problema necesității tratamentului este decisă de medic în consultare cu un anumit pacient.
Terapia manuală nu este o metodă universală de tratament, dar ajută la reducerea semnificativă a utilizării medicamentelor farmacologice sau chiar la eliminarea completă a acestora atunci când se combate anumite boli.

Mulți oameni au dureri la nivelul coloanei vertebrale și articulațiilor de diferite vârste. Majoritatea percep această problemă ca pe un fenomen temporar, care apare și dispare de la sine. Dar nu ar trebui să vă luați sănătatea atât de ușor și să uitați de problema existentă, crezând că durerea „va dispărea de la sine”. Va veni ziua în care acest lucru nu se va întâmpla, iar durerea va rămâne cu tine pentru totdeauna.

Principalele cauze ale bolilor articulațiilor și ale coloanei vertebrale sunt un stil de viață sedentar, stresul constant, alimentația deficitară, încărcăturile dezechilibrate sau neuniforme pe coloana vertebrală. Perioadele lungi de timp sunt, de asemenea, nefavorabile pentru spate. pozitii statice când toată ziua este petrecută la computer, stând în picioare în fiecare zi pentru o lungă perioadă de timpîntr-o poziție incomodă, dormind pe un pat inconfortabil. Fără prevenire, starea articulațiilor și a coloanei vertebrale nu se îmbunătățește, ci chiar și invers. Poate de aceea este atât de dificil să găsești o persoană care nu a avut probleme articulare cel puțin o dată. Pe stadiul inițial bolile apar neobservate, fără a provoca dureri acute. Dar de-a lungul anilor devin mai persistente, adesea cu exacerbări.

Corectare manuală

Este acest tip de corecție care vă permite să readuceți coloana vertebrală în poziția inițială dorită. Principalul lucru este că sarcina pe coloana vertebrală este distribuită uniform. Tipurile de corecție manuală sunt selectate în funcție de diagnosticul pacientului (osteocondroză toracică, osteocondroză lombosacrală etc.). Corectarea coloanei vertebrale și a articulațiilor se realizează manual.

Metodele terapeutice de terapie sunt împărțite în două grupe: tehnica „dură” (utilizarea manipulărilor de șoc și puls) și cea „moale”, care o înlocuiește treptat pe cea dura. Tehnica soft include, de exemplu, așa-numita tehnică muscular-energie. Acest lucru înseamnă depășirea restricțiilor din articulații folosind tehnici blânde. De asemenea, include eliberarea miofascială - eliberând mușchii de tensiune excesivă. Aceste metode, comparativ cu metodele dure, au mai puține complicații, sunt mai plăcute pentru pacienți și sunt de obicei mult mai eficiente.

Principiul de funcționare

Atunci când se efectuează corectarea articulațiilor și a coloanei vertebrale folosind terapia manuală, sarcina principală este de a restabili poziția normală a vertebrelor și articulațiilor și de a restabili mobilitatea lor naturală. Pentru a face acest lucru, se aplică o presiune țintită asupra articulațiilor folosind degetele. Există tehnici de pârghie lungă și scurtă. Primul implică faptul că pârghia este membrul pacientului, iar celălalt este trunchiul acestuia. În timpul răsucirii corpului, articulația deplasată în sine revine la locul dorit, fiziologic. Cu a doua metodă, manipulările sunt efectuate cu ușurință, fără a lovi sau scutura, răsucire sau alte influențe brute. Se presupune un efect local asupra zonei afectate în sine.

Pentru ca articulațiile să se deplaseze în poziția dorită, este eficientă și acțiunea grupelor musculare asociate acestora. Un astfel de efect va promova tensiunea musculară sau, dimpotrivă, relaxarea. Acest lucru va duce la mișcarea și corectarea articulațiilor. Restabilirea fluxului sanguin în zona unei vertebre sau articulații deplasate este, de asemenea, o procedură importantă în corectarea articulațiilor și a coloanei vertebrale.

Cu ajutorul terapiei manuale, multe manifestări ale osteocondrozei spinale, chiar și cele neurologice, pot fi vindecate. Treptat dispar durerile de cap, disconfort în piept și coloana vertebrală, scăderea mobilității generale a coloanei vertebrale, amețelile cauzate de patologia coloanei cervicale, periartroza glenohumerală etc.

În zilele noastre, numărul contraindicațiilor pentru corectarea articulațiilor și a coloanei vertebrale a scăzut, datorită răspândirii tehnicilor „moale”. Prin urmare, problema necesității urgente de terapie manuală a coloanei vertebrale este decisă de medic cu un anumit pacient. Terapia manuală în sine nu este metoda universala tratament. Contribuie insa la o reducere semnificativa a aportului de medicamente sau chiar la eliminarea completa a acestora in lupta impotriva anumitor afectiuni ale articulatiilor si coloanei vertebrale.

Nu trebuie să așteptați consecințele ireversibile ale disfuncției sistemului musculo-scheletic. Corecția coloanei vertebrale este prima metodă de tratament diverse boli. Se urmărește, în primul rând, restabilirea poziției fiziologice a vertebrelor, precum și restabilirea completă a mobilității acestora.

Indicații pentru utilizarea corectoarelor spinale

• apariția unor dureri de cap frecvente, adesea cu greață, amețeli, chiar pierderea conștienței;
• rotația verticală a vertebrelor (rotația);
• întunecarea ochilor, zgomot în urechi;
• senzație de amorțeală la nivelul degetelor de la mâini sau de la picioare, slăbiciune, durere la nivelul membrelor;
• furnicături în zona inimii, respirație grea;
• tulburări ale tractului gastro-intestinal;
• defecțiuni ale sistemului genito-urinar;
• a devenit dificil să întorci sau să înclini capul;
• apariția durerii în centură scapulară, între omoplați, inghinal, spate inferior:
• scăderea sensibilității tactile;
• eliminarea deplasărilor vertebrale minore;
• corectarea tulburărilor posturale, tratamentul osteocondrozei.

Important: Utilizarea dispozitivelor ortopedice este contraindicată persoanelor cu dispozitive străine instalate chirurgical la nivelul coloanei vertebrale, precum și în prezența tumorilor și a anomaliilor dezvoltării acesteia.

Corectori pentru a menține coloana vertebrală în poziția corectă

Pentru relaxarea și distribuirea uniformă a încărcăturii pe coloana vertebrală, se folosesc diverși corectori ai coloanei vertebrale, realizate ținând cont de caracteristicile anatomice ale corpului uman.

Există corectori pentru fiecare dintre cele cinci secțiuni, repetând curbele fiziologice normale. Ele pot fi folosite individual sau simultan pe toată coloana vertebrală. Influența corectoarelor se realizează de-a lungul liniei paravertebrale. Principiul lor de funcționare este că, sub influența greutății unei persoane, coloanei vertebrale primește forma corectă.

Important: Înainte de a cumpăra orice dispozitiv ortopedic, trebuie să vă consultați medicul și să fiți supus unei examinări complete de diagnosticare. Acest lucru vă va permite să stabiliți corect diagnosticul, precum și să determinați metodele de tratament.

Pentru a distribui uniform sarcina în poziție șezând, se recomandă utilizarea corectorului lombar Office-Comfort. Este potrivit pentru persoanele cu un stil de viață sedentar și cu încordare musculară scăzută.

Notă: Pentru copii, poate fi folosit pentru a dezvolta o postură corectă.

Corectorul lombar este echipat cu o suprafață de masaj, care îmbunătățește circulația sângelui în zona inferioară a spatelui și elimină congestia care apare în timpul șederii prelungite. Se atașează cu ușurință pe orice scaun sau scaun și creează condiții confortabile pentru lucru sau călătorie în mașină.

Videoclipul arată cum se face corectarea manuală a coloanei vertebrale

Corectarea coloanei vertebrale folosind dispozitive ortopedice simple poate elimina în mod eficient disconfortul cauzat de perturbarea poziției normale a vertebrelor și poate preveni posibilele complicații.

De zece ani încoace, doctorul japonez Fukutsuji ajută femeile să piardă în greutate

cel mai timp scurt. Și asta fără diete epuizante exercițiu fizicȘi
cheltuind bani.
Metoda descrisă de japonezi în cartea sa, care s-a vândut în șase exemplare în toată Asiamilioane de exemplare, sugerează că nu sunt necesare mijloace speciale pentru pierdere rapidă în greutate. Tot ce ai nevoie este un prosop mare, ață puternică, o suprafață orizontală și cinci minute pe zi.

Esența metodei este că timp de câteva minute stai întins pe o rolă făcută dintr-un prosop. Ca urmare, stomacul dispare. Iar dacă muți prosopul cu câțiva centimetri, pieptul tău se ridică, postura se îmbunătățește, iar înălțimea chiar crește.

Rețetele pentru pierderea rapidă în greutate se bazează cel mai adesea pe pierderea rapidă de lichide sau excesivă sarcina de putere. Chiar și cele mai multe cele mai bune diete pentru pierderea rapidă în greutate nu sunt inofensive, iar alergarea la sală fără un bun antrenament fizic nesigure. Știind acest lucru, dr. Fukutsuji a mers pe o altă cale, îndreptându-și atenția către scheletul uman. Și am descoperit că principalul motiv pentru mărimile mari ale taliei este discrepanța dintre oasele pelvine și cele ipocondriale. După ce a efectuat o serie de experimente, a stabilit experimental veridicitatea ipotezei sale și a dezvoltat exerciții pentru pierderea rapidă a grăsimii de pe burtă. Deși, de fapt, ceea ce trebuie făcut, strict vorbind, nu poate fi numit exerciții. Mai întâi trebuie să rulați strâns ruloul de prosop.

Apoi legați-l strâns cu ață

Videoclipul demonstrează clar cum un prosop obișnuit se transformă într-un „rolă de slăbit”. Dacă suferiți de dureri de spate, o rolă ușoară, mai subțire decât pentru cei care au spatele complet normal, vă va fi suficient.
Asadar, haideti sa începem...
Așezați-vă pe o suprafață orizontală destul de tare (un pat moale nu va funcționa; este mai bine să vă întindeți pe o canapea, o masă de masaj sau doar un covor turistic pe podea), așezați o pernă rulată imediat în spatele feselor.

Coborâți-vă ușor pe spate, ținând rola cu mâinile, astfel încât să fie peste corp sub partea inferioară a spatelui - exact sub buric

Este important! Verificăm corectitudinea ipostazei alese. Simțim buricul și

Desenați o linie cu degetele arătător de la buric prin părțile laterale vertical în jos (până la prosop).

Relaxați-vă. Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor și aduceți-vă picioarele împreună, astfel încât să se atingă doar între ele. degetele mari. (Pentru a nu fi distras ținând picioarele în poziția dorită în timpul exercițiului, le puteți fixa cu o bandă elastică.)

Pune-ți brațele drepte întinse în spatele capului,

întoarce-le palmele în jos

și conectați-vă cu degetele mici.

Poziția este incomodă. Dacă vă este dificil să vă îndreptați complet brațele, nu vă faceți griji, lăsați-le să mintă după bunul plac. Principalul lucru este să vă asigurați că degetele mari de la picioare și degetele mici se ating.

Asta e tot! Trebuie să stai întins în această poziție timp de cinci minute.

Doar? Mai mult decât. Cu toate acestea, există o complicație. Dacă totul este făcut corect, scheletul tău va începe imediat să capete forma sa naturală. Și acest proces poate fi dureros. Dacă vă este prea dificil să mențineți imediat cele cinci minute necesare, începeți cu un minut sau două, crescând „timpul de odihnă pe rolă” în fiecare zi. În cele din urmă, trebuie să ajungi exact la cinci minute. Și nu pierdeți nicio zi până când obțineți rezultate de durată.

În esență, metoda este un tip de întindere. Numai că nu numai și nu atât mușchii sunt întinși, ci ipocondrul. Dacă mutați rola sub piept, pieptul va începe să se ridice. Daca pui până la începutul coastelor, linia taliei va deveni mai pronunțată

.

Chiar dacă nu crezi în această metodă, nimeni nu te oprește să o încerci în loc să înghiți pastile de slăbit rapid. Și cine a spus că pastilele și suplimentele alimentare te vor ajuta?

Vă avertizez imediat: aceasta nu este o metodă de a pierde rapid în greutate într-o săptămână. Dar, după cum puteți vedea în videoclip, deja în prima ședință una dintre fete a scăpat de patru centimetri de talie. Și și-a îndreptat coloana vertebrală, a „crescut” aproape un centimetru (desigur, îmi este greu să cred în astfel de rezultate într-o singură ședință).
Rezultatul este, desigur, individual. Cu ce ​​viteză vei pierde volume?
Nimeni nu stie. Dar un lucru este cert: metoda propusă de medicul japonez este inofensivă și gratuită. Deci de ce să nu încerci?

COMENTARIILE MELE:

Aceasta este a doua săptămână în care facem asta cu mama mea, așa că vă spun sentimentele noastre:

Când faceți acest exercițiu pentru prima dată, este mai bine să aveți pe cineva în apropiere pentru a înțelege exact unde să plasați această rolă;
- așezați ceasul într-un loc vizibil;
-după 5 minute, rulați cu grijă de la rolă în partea dreaptă - este mai ușor astfel,
nu te ridici imediat, ci întinde-te timp de 1 minut,
apoi așează-te și stai încă 1 minut, ridică-te cu grijă și nu te grăbi, va fi dificil;
-in 3 minute va trece totul;
-Stă întins 5 minute în această poziție s-a dovedit a nu fi dificil pentru noi, putem face mai mult,
dar nu știm dacă este posibil;
- muschii abdominali se incordeaza cu adevarat;
-intr-o zi am facut-o seara tarziu si mami a dormit ca un bebelus!
-nu înțelegem ce se întâmplă acolo, dar cumva, făcând acest exercițiu dimineața,
am observat că senzația de energie fizică crește pe parcursul zilei,
era lejeritate.
Ne place acest exercițiu, așa că l-am postat aici!

Autodiagnostic și vindecare energetică Andrey Aleksandrovich Zateev

Corecția coloanei vertebrale

Corecția coloanei vertebrale

Efectele de vindecare ale exercițiilor de respirație se extind nu numai la organele interne, ci și la sistemul osos și performanțele exerciții speciale, susținând funcționarea măduvei osoase, are o importanță nu mică. Prin exerciții de respirație, puteți reduce sau crește tensiunea musculară într-o anumită zonă, iar acest lucru va avea un efect benefic asupra țesut osos. Să vorbim despre coloana vertebrală, deoarece funcționarea normală a multor organe și sisteme depinde de starea acesteia.

O boală foarte frecventă este scolioza. Dacă te uiți la coloana vertebrală din spate, vei descoperi că unele vertebre sunt curbate într-o direcție sau alta. Această tulburare poate fi observată în coloana cervicală, atât în ​​zona toracică cât și în cea lombară. Imaginați-vă că există o curbură la stânga în zona pieptului. Mușchii localizați pe partea stângă a coloanei vertebrale sunt excesiv de tensionați, în timp ce cu partea dreapta sunt slăbiți. Notăm zona în care se observă tensiunea cu semnul plus; iar locul unde mușchii sunt slăbiți este un minus. De-a lungul coloanei vertebrale se vor alterna semne de stres: la nivelul colului uterin și regiunile lombareîn stânga sunt minusurile, iar pe partea opusă sunt plusurile (Fig. 24). Pentru a restabili echilibrul muscular, este necesar să reduceți tonusul muscular din stânga și să îl creșteți pe dreapta. Apoi tensiunea se va stabiliza și coloana vertebrală se va alinia în direcția corectă. Acest efect poate fi obținut cu ușurință cu ajutorul masajului sau a efectelor energetice. Acolo unde este zona pozitiva se face un masaj de relaxare; pe partea opusă, dimpotrivă, este tonic. Pentru a energic Pentru a crește tonul, pompați acest loc cu energie, iar pe partea opusă a coloanei vertebrale, mai întâi pompați și apoi întindeți într-o mișcare circularăîntr-o spirală cu distribuţie ulterioară a energiei.

Orez. 24

Gândiți-vă la cât timp efectele dumneavoastră vor afecta mușchii pacientului și, după ședința de vindecare, continuați procesul de tratament.

Coloana vertebrală are patru secțiuni principale: cervicală, toracică, lombară, sacră - și regiunea coccisului. Există 7 vertebre în regiunea cervicală, 12 în regiunea toracică, 5 în regiunea lombară, 5 în regiunea sacră și 3-5 subdezvoltate (fuzionate) în coccis. Adesea, deplasarea discurilor intervertebrale are loc în departamente, ceea ce duce la ciupirea rădăcinilor măduva spinării. Dacă rădăcinile anterioare sunt afectate, atunci apare o pierdere a sensibilității în acest loc dacă rădăcinile posterioare sunt ciupite; sindrom de durere(îl trage de picior, de fese etc.). În ambele cazuri este necesară intervenția unui medic, dar medicii nu sunt întotdeauna competenți. De regulă, durerea este ameliorată, dar discul rămâne deplasat, iar acest lucru duce în cele din urmă la apariția unei hernii și la distrugerea discului în sine.

Dacă apar simptome de durere, puteți examina coloana vertebrală cu mâinile și atunci veți ști care vertebre sunt deplasate și în ce direcție: spre dreapta, stânga, spate, dacă există o hernie în regiunea intervertebrală (sub degete va simți o minge care se rostogolește în direcții diferite), etc. d. Dacă sunt detectate astfel de modificări, trebuie să consultați un medic pentru ca încălcările minore să nu conducă la consecințe grave.

Din punct de vedere patologic, orice boală nu se dezvoltă imediat, ci treptat, durerea apare din cauza unui disc deplasat în coloana vertebrală; Desigur, acest lucru nu va duce la dezvoltarea imediată a bolii, dar va provoca o mulțime de alte abateri, care în doi-trei ani vor reprezenta tulburări grave.

Pentru a evita consecințele adverse, specialiștii în medicină tradițională - chiropracticienii - examinează cu atenție coloana vertebrală, determină ce discuri sau vertebre sunt deplasate și apoi, în decurs de una sau două ședințe, le corectează și le pun la „locul lor”. Cel mai important lucru este să eliminați cauza principală cât mai curând posibil, astfel încât să nu provoace o serie de alte complicații. Atitudinea neglijentă față de prima etapă inițială implică încălcări mai grave. De regulă, atunci când discul spinal este deplasat, conducerea generală a impulsurilor este perturbată - semnale electrice creier, fluxul de energie este îngreunat și, ca urmare, se formează un bloc în zona afectată care acumulează depozite de sare - osteofite. Aceste formațiuni cristaline, ca niște spini, continuă terminații nervoaseși provoacă durere, iar din moment ce coloana vertebrală controlează munca și organe interne, atunci depunerea de săruri provoacă dureri nu numai la nivelul coloanei vertebrale, ci și în alte zone funcționale: tractul gastrointestinal, în inimă, în rinichi etc.

Unul dintre metode eficiente prevenirea sistemului osos și a organelor interne este masaj. Aceasta este o artă care poate fi stăpânită acasă și folosită pentru întărirea corpului. O sesiune de masaj traditional incepe cu un diagnostic. Pentru a face acest lucru, un specialist examinează coloana vertebrală, identificând ce tulburări există, dacă există o hernie etc. S-a observat că mușchii spatelui arată deosebit dacă organul sau sistemul din zona în care se află prezintă vreo tulburare. . De exemplu, insuficiența cardiacă se reflectă foarte clar în umflarea mușchilor din zona inimii.

Masajul începe cu o încălzire generală. Dacă lucrați cu energie, puteți încălzi treptat coloana vertebrală punând mâinile pe coloana vertebrală în contact, oferind o parte din energie pacientului cu o expirație șuierătoare. După aceasta, este necesar să se redistribuie energia de la centru spre periferie, frecând spatele de la mijloc până la gât, la brațe, picioare cu mișcări de masaj: acest lucru ameliorează tensiunea și persoana se relaxează. Următoarea etapă este creșterea tonusului prin frecarea energică a mușchilor și articulațiilor cu degetele, tăierea mișcărilor cu marginea palmei, masarea fiecărei vertebre separat etc. Dacă este necesar, relaxați-vă și reduceți tonusul cu mișcări ușoare, de mângâiere. Dacă ați determinat cu precizie dacă există îndoiri ale vertebrelor la dreapta sau la stânga, atunci prin creșterea tonusului muscular pe o parte și scăderea acestuia pe cealaltă, veți ajuta astfel la alinierea vertebrei în direcția dorită.

În general, mișcările tonice, de încălzire, trebuie alternate cu mișcări ușoare, liniștitoare. Pur și simplu încălziți orice zonă dureroasă cu mâinile și pompați-o cu energie, apoi scoateți durerea și negativitatea din zona afectată, resetați-o și apoi distribuiți fără probleme energia.

Pentru a ameliora procesul inflamator, utilizați culoarea albastră pentru a se dizolva depozite de sare– mov, pentru sănătate generală și întărire – verde.

La sfârșitul masajului terapeutic, este de dorit să se redistribuie energia, concentrând-o în centrul spatelui, aici este necesar să se efectueze mișcări de masaj, de frecare de la periferie (brațe, picioare, gât) spre centrul spatelui; înapoi.

Exercițiu. Mersul în genunchi este foarte util pentru întărirea coloanei vertebrale. În acest caz, mâinile sunt așezate pe centură, spatele este drept, bărbia nu atârnă. În această poziție, faceți pași scurti în jurul apartamentului. Un antrenament de două minute pe zi este suficient pentru a întări și a alinia coloana vertebrală (în special regiunea lombară).

Pentru a preveni abaterile în sistemul osos, metoda de întindere a articulațiilor la nivelul coloanei vertebrale cervicale, toracice și lombare este cel mai des folosită în practica medicală. Acest lucru reduce semnificativ probabilitatea de apariție a nervilor ciupit și a scoliozei, stimulează funcția celulară și previne formarea congestiei în organism. Puteți învăța aceste tehnici doar în cursuri specifice sub îndrumarea unui specialist, altfel puteți provoca vătămări grave sănătate fizică rabdator.

Lucrul cu coloana vertebrală este o știință care trebuie studiată în mod consecvent și intenționat. Aici am atins doar o mică parte din ceea ce include. Dar, cu toate acestea, chiar și aceste informații vor fi suficiente pentru a folosi cele mai simple metode de a îmbunătăți funcționarea coloanei vertebrale, de a o alini în direcția corectă și de a calma durerea.

Acum să ne ocupăm exerciții de respirație sistemul osos. Această direcție se numește „Neigong”, scopul ei este de a întineri măduva osoasă roșie. Deoarece impactul va fi îndreptat exclusiv asupra structurii osoase, pentru a vă imagina acest lucru cât mai viu, desenați un schelet în ochiul minții. Acum trageți energie verde și, în timp ce expirați, încurcă-ți picioarele, imaginându-ți cum panglica verde înfășoară strâns osul (în sensul acelor de ceasornic) al primului picior, iar la următoarea expirație șuierătoare - celălalt (în sens invers acelor de ceasornic). Apoi, treceți la „ligarea” osului pelvin, coccis, apoi coloanei vertebrale până la coroană. Înfășurați bandă verde în jurul oaselor brațelor, omoplaților, claviculei, sternului, fiecare coastă și se termină cu craniul. Lăsați această bandă să nu intre înăuntru, ci doar să învelească strâns oasele, alăturate in afara la muşchi (Fig. 25). După ce „bandajul general” s-a terminat, inspirați adânc, țineți respirația o vreme și, cu o expirație șuierătoare, imaginați-vă cum energia verde pătrunde în os și umple complet spațiul intraos. În acest fel, ai încărcat energetic întregul sistem osos, iar după această pompare, coloana vertebrală și alte structuri osoase vor începe să se corecteze.

Există mai multe exerciții care pot întări coloana vertebrală. Primul și principalul exercițiu este pentru coloana cervicală. Între a treia și a patra vertebră apar cel mai adesea tulburările. Acest departament suportă sarcina principală în timpul zilei, așa că trebuie mai întâi instruit.

Exercițiu. Ridicați bărbia, încordați mușchii gâtului și apoi faceți câteva mișcări înapoi, înainte și în lateral. Repetați aceste mișcări periodic, iar apoi vertebrele din regiunea cervicală se vor întinde.

În plus, există o presupunere că sistemul osos respiră. Dacă dimineața masa osoasă este mai mare, atunci până seara mușchii sunt umpluți cu energie, se măresc, compactând structura osoasă. Prin urmare, cel mai bine este să faceți pomparea energiei dimineața. Când densitatea țesutului osos este cea mai scăzută, efectul este mai puternic.

Deci, am atins doar o mică parte a materialului care se referă la subiectul „Terapia manuală și corecția coloanei vertebrale”. Cu toate acestea, aceste informații vor fi utile și celor care își îmbunătățesc abilitățile și vor să se ajute pe ei înșiși și pe ceilalți.

Corectarea stilurilor de comunicare În timpul consultării poate deveni clar că dificultățile de comunicare ale soților se datorează în mare măsură faptului că fiecare dintre ei are propriul stil, diferit de celălalt, pe care nu numai că nu și-l dorește, ci și nu pot schimba. Deci, de exemplu, unul dintre parteneri

Corectarea problemelor obișnuite de postură Este posibil să găsiți în tine unele dintre următoarele semne de postură proastă. Dacă acesta este cazul, ar trebui să solicitați sfatul unui instructor de Pilates cu experiență. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi diagnosticat

Corectarea stilului de viață Desigur, ar trebui să vă adaptați stilul de viață la stilul sănătos la modă în prezent. Normalizarea stilului de viață este necesară atât pentru tratamentul, cât și pentru prevenirea prostatitei, deoarece dacă lăsați neschimbați factorii care predispun la boală.