Nivel de bază Evgenia Baglyk. Facebuilding-ul este gimnastică pentru față. Exerciții acasă. Videoclipuri, recenzii, fotografii. Principalele reguli ale construirii Facebook

5 (100%) 3 voturi

Astăzi lucrăm la o zonă foarte importantă - centrul feței. Forma generală a feței și cât de bine rezistă sau cât de mult începe să plutească și să cadă depinde de tonusul mușchilor din această parte. Vom forma conturul propriu-zis si vom corecta zona nazolabiala.

Exerciții pentru partea centrală a feței

Pomeții

Aceasta este foarte exercițiu important. Lucrăm mușchii zigomatici pentru a forma mere frumoase ale obrajilor, astfel încât să fie mai multe în sus decât în jos, adică un triunghi inversat, nu invers, când totul coboară. Mușchii zigomatici bine dezvoltați ne țin fața împreună ca un cadru, nu ne lasă să cadem. De asemenea, dacă unul dintre mușchii zigomatici lucrează mai puțin, poate apărea durere pronunțată.

Mai întâi, au întins gura într-un oval. Aceasta este poziția ta de pornire. Ar trebui să vă obișnuiți imediat, nu lăsați colțurile să se miște în lateral. Vom apăsa mai departe. Mulți oameni acum nu vor reuși prima dată - asta este normal. ÎN Viata de zi cu zi mușchii tăi nu funcționează așa, așa că poate dura ceva timp să-i simți.

Ce poți face pentru a simți mai repede? Încercați să faceți o strâmbă de parcă ați mirosit un miros neplăcut sau nu vă place ceva, adică împingeți această parte în sus.

Sarcina este de a ridica zona centrală: nu mișcați sub ochi, ci ridicați pomeții în sus. Poți să zâmbești, de parcă ai râde foarte tare, astfel încât această zonă să se micșoreze, fă cu ochiul, de parcă îi faci cu ochiul cuiva într-un mod exagerat. Mișcarea acestor zone este scopul nostru.

După ce ați încercat aceste metode, faceți din nou un oval cu gura și încercați să faceți același gest din oval. Și acum vom fixa această poziție, pentru că partea noastră nazolabială se mișcă într-un fel sau altul, oricât ne-am ține gura, o vom repara și vom face exerciții pe pomeți. Este important ca ochii să nu se implice și ca gura să rămână pe loc.

Vă rugăm să rețineți că mâinile noastre sunt întotdeauna într-o singură poziție. Inelar sub nări, degetele mijlociu și arătător lângă nas. Și asigură-te că maxilarul tău nu este deschis cât mai mult posibil, pentru că articulațiile tale vor deveni rigide. Nu trageți ovalul în jos, ci înainte, adică maxilarul meu nu este coborât la maxim. Acesta a fost primul exercițiu. După antrenarea pomeților, să trecem la următorul.

Colți

În continuare vom face exerciții pe colți. De ce sunt acești mușchi importanți? Sunt suficient de largi, trec pe sub ochi, vor susține partea de mijloc pentru a nu cădea. Dacă cineva are un spasm nazolabial, acest lucru va ajuta la o tranziție mai blândă și, de asemenea, vom putea forma conturul buzei.

Facem un rânjet atât de larg, încercând să ne deschidem colții, de parcă ai fi un vampir. Un client de-al meu a spus că acesta este rânjetul unui vampir. Sarcina este de a deschide dinții din față cel puțin la canini, la al patrulea. Mai întâi ai încercat-o, acum o vom repara cu mâinile noastre.

Ne așezăm degetele în diagonală: inel și mijloc. Cel fără nume este undeva deasupra buzei, cel din mijloc este puțin mai sus. Strângem foarte strâns și facem la fel ca în exercițiul anterior. Adică mișcarea ta se va opri aici, nu va merge mai sus de atât, sub ochii tăi.

Este important ca colțurile gurii să nu fie conectate. Nu lucrăm cu colțurile gurii, ridicăm centrul, adică ca și cum firele te trage în sus de pe buză. Pentru ca această parte să nu se ridice deasupra degetului tău, pentru că asta va însemna că nu o ții și îți vei crea o cută foarte riscantă.
Mișcarea se oprește aici, dar ar trebui să simți tensiunea de pe buză și mai sus, ar trebui să simți că pomeții tăi, sau mai degrabă colții, strângându-se. Două.

Obrajii

Acum facem exerciții pentru obraji. Tonul lor este necesar pentru a susține treimea inferioară a feței. De asemenea, mușchiul obrazului nu funcționează practic în viața de zi cu zi, așa că, în mod natural, devine foarte repede flasc, încep să apară fălci, iar conturul feței plutește.

Ca și în exercițiile anterioare, ne întindem gura într-un oval, știm deja să facem acest lucru. Din această poziție vom încerca să ne apăsăm obrajii pe degete, care vor acționa ca un simulator. Adică ne retragem obrajii. Vom plasa degetele arătător și mijlociu în spatele obrazului, fără a deschide gura, fără a apăsa degetele: degetele sunt chiar de-a lungul obrazului. Singurul lucru este că trebuie să vă mișcați degetele astfel încât să vă simțiți imediat obrazul, astfel încât să nu fie amplasat separat undeva. Și din această poziție vom încerca. Degetele în tensiune sunt simulatoarele voastre și apăsați cu obrajii.

Observă cum obrajii mei merg spre interior. Ar trebui să aveți aceeași amplitudine, adică obrazul pleacă și suflă, pleacă și suflă. Este foarte important! Acest lucru va indica faptul că mușchiul tău lucrează pe deplin.

Ce este important aici? Ține-ți gura într-un oval. Dacă o faci așa, vei crea o cameră foarte mare pentru tine. Puteți încerca să spuneți „o” în momentul în care vă apăsați obrajii.
Spune „o-o-o-o-o”, adică datorită acestui „o” se pare că plănuiești o mișcare pentru tine. Cand reusesti, degetele mariîl vei plasa peste linia nazolabiala. Pentru ce? Pentru a te proteja și mai mult și a păstra zona nazolabială, astfel încât să nu se frământe cu tine.

Hai să mai facem de câteva ori. Încercați să nu vă mutați maxilarul prea în jos, pentru că atunci articulația va deveni rigidă și nu vă veți putea încorda obrajii, adică maxilarul este puțin mai jos.
Principalul lucru este să trageți gura înainte și să apăsați cu obrajii, și anume cu mușchii obrajilor. După exercițiu, umflați-vă obrazul drept și stânga acum, suflă prin buze. Vibrația ar trebui să fie puternică.

Statica pentru zona nazolabiala

Iar ultimul exercițiu – facem exerciții statice pentru a alinia zona nazolabială. Aceasta este o zonă de imitație pentru noi. Toți mușchii centrului sunt strânși foarte strâns și spasm. Faceți o față, faceți cumva aceste lucruri, de exemplu, vă încordați foarte tare aici, vă strângeți buzele - toate acestea, apropo, trebuie eliminate, adică trebuie să vă controlați gura, să monitorizați cu atenție ceea ce se întâmplă și încetează să-l miști în zadar. Aceasta înseamnă că atunci când nu vorbiți, nu exprimați emoții, ci mutați această parte.

Pentru a calma spasmul, ne întindem gura într-un oval, un oval uniform, frumos, așa cum am făcut pentru obraji și pomeți. Bărbia nu trebuie să se îndoaie, iar colțurile gurii ar trebui să se deplaseze înainte. Întreaga zonă nazolabială trebuie netezită complet. Te întinzi și stai acolo timp de 10 secunde. Să încercăm, vă spun eu, și să ne relaxăm.

Trebuie să ne străduim să ne asigurăm că forma buzelor este cu adevărat ca „o” ideal. Oricine își poate descleșta mușchii poate face asta, adică dacă nu poți face asta, nu înseamnă că ai o astfel de fiziologie, se întâmplă pentru că mușchii tăi sunt doar în spasm. Trebuie să încerci până reușești. Să o facem din nou și să ne relaxăm.

La început s-ar putea să vă simțiți inconfortabil, buza îți poate tremura, tensiunea de aici s-ar putea să nu dispară sau maxilarul s-ar putea înțepeni. Când toate spasmele tale vor dispărea, te vei simți absolut confortabil cu această stare, această poziție.

Să fim de acord astfel: faci acest exercițiu de 5 ori pe zi, de 3 ori timp de 10 secunde, adică o abordare, o a doua abordare, o a treia abordare de 5 ori pe zi. Acest lucru durează un minim de timp, dar veți ameliora constant spasmul de aici și veți obține un oval frumos.

Încercați să o faceți eficient, foarte mult depinde de executarea corectă a exercițiilor.

Trainer de Facebuilding Evgenia Baglyk

Un aspect frumos fără riduri stă la baza tinereții și a atractivității. Toate fetele visează la o piele perfectă și fără imperfecțiuni pe față. Dar, din păcate, problemele personale, stilul de viață prost și depresia omoară tinerețea pielii.

Tehnica unică a Evgeniei Baglyk, bazată pe construirea Facebook, te va ajuta să faci față vârstei tale și să preiei controlul asupra mușchilor. Această tehnică face posibilă lucrarea mușchilor feței, precum și a întregului corp și vă permite să eliminați ridurile faciale, cutele și pielea lăsată fără intervenții chirurgicale plastice și cheltuieli financiare mari.

Câteva despre Evgenia Baglyk

Data ei de naștere este 15 ianuarie 1988, Evgenia s-a născut la Kiev. Acum celebrul antrenor are 30 de ani, dar chipul ei spune altceva, pentru că datorită tehnicii ei femeia arată 18. Dorința de a se dovedi și de a crea un curs de întinerire a revenit din vechiul ei job. Anterior, a fost antrenor de fitness într-unul dintre cluburile populare din capitală. Adică, Evgenia știe totul despre funcționalitatea mușchilor și structura lor.

Una dintre cliente s-a plâns că își cheltuie întregul salariu pentru a-și pune fața în ordine, dar rezultatele durează câteva săptămâni. După cum recunoaște Zhenya într-unul dintre interviurile sale, s-a gândit atunci că ar fi grozav să lucreze cu fața ca și cu corpul și să restabilească aspectul cu ajutorul exercițiu fizic. Acesta a devenit impulsul pentru crearea de construcție a feței.

Zhenya însăși a mers cu brio pe calea succesului. Părinții și-au susținut fiica în demersurile ei. Mama a ajutat-o pe Zhenya în ceea ce privește crearea de echipamente și a devenit unul dintre primii ei clienți.

La 29 de ani, Evgenia a creat tehnică unică, protejat de drepturi de autor, și a mers la nivel international. A absolvit cu onoare Institutul Național de Comerț și Economic din Kiev, apoi a urmat cursuri de reabilitare și un lung studiu de anatomie musculară.

Pentru a-ți crea propria formulă pentru tinerete si frumusete, Evgenia a fost de mai multe ori in strainatate, unde a capatat experienta in ceea ce priveste noua tehnologie.

Câteva fapte despre Evgenia Baglyk:

Este orientată spre obiective și este propriul ei șef.
Are o hartă, dată de tatăl ei, pe care Zhenya marchează țările pe care le-a vizitat.
Visul este să vezi întreaga lume.
Protectorul principal al fetei este câinele Bruno, un spaniel rus.

Yoga pentru față

Educația fizică pentru față este cunoscută din cele mai vechi timpuri. Pe atunci, femeile făceau câteva exerciții de bază pentru a-și strânge obrajii și pentru a elimina ridurile de pe frunte. Cărți despre tehnici și recomandări au fost publicate până în anii 1900.

Apoi a avut loc o revoluție în fitnessul facial. La urma urmei, au apărut noi oportunități și produse de îngrijire. Setul de bază de exerciții s-a extins pentru diferite zone, iar mai aproape de anii 1950 s-ar putea vorbi despre un sistem structurat de yoga pentru față. Era la modă să faci operații plastice și să antrenezi mușchii. Dar informațiile despre tehnologie în sine nu mai erau răspândite.

Astăzi, construirea feței este o oportunitate excelentă de a te face atractiv și de a-ți întări mușchii, de a-ți strânge pielea și de a învăța cum să-ți îngrijești corect corpul.

Principiul de funcționare al tehnicii este simplu: datorită creșterii în volum, mușchii devin un fel de cadru pentru piele, strângând-o bine, îndepărtând ridurile fine și lasarea. Prin încălzirea adecvată a mușchilor, toate procesele metabolice din celule se îmbunătățesc și circulația limfei crește. Aceasta, la rândul său, duce la întinerirea generală.

Adepții tehnicii spun că yoga facială servește și ca o protecție excelentă împotriva apariției noilor riduri. Niciodată nu este prea târziu să exersezi tehnica. Principalul lucru este să faceți acest lucru sistematic, urmând tehnicile dezvoltate pentru a influența corect funcționarea mușchilor faciali.

Avantajele și eficacitatea tehnicii

Gimnastica vă permite să mențineți pielea tânără prin strângerea mușchilor și fixarea acestora la nivelul dorit. Pentru a obține rezultate, trebuie să efectuați un set de exerciții aproape în fiecare zi, dar efectul va fi uimitor. Aceasta este o alternativă bună și nedureroasă înlocuitor pentru chirurgia plastică și aparatul dentar.

Execuție corectă și regulată Exercițiile prezentate în metodologie dau un efect pozitiv:

Datorită exercițiilor faciale, vă puteți restabili tinerețea și frumusețea, vă puteți îmbunătăți aspectși dezvăluie atractivitatea și feminitatea. Fiecare doamnă merită asta, așa că de ce să nege corpul?

Pregătirea și etapele implementării gimnasticii

Evgenia Baglyk sugerează să faci gimnastică facială în fața unei oglinzi. Acest lucru va face posibilă monitorizarea corectitudinii mișcărilor și a eficacității acțiunii. Nu simțim toți mușchii feței în mod egal. Și stând în fața oglinzii, corectăm mișcările și executăm exercițiile conform cerințelor.

Autorul metodologiei susține că timpul de implementare joacă un rol important în eficiență. Cel mai bun moment pentru antrenament este dimineața, imediat după somn. Atunci corpul este într-o stare relaxată și gimnastica faciala va ajuta la dezvoltarea bine a tuturor mușchilor.

Nivelul nu contează antrenament fizic, adică orice fată sau femeie poate exersa folosind metoda. Doar fața va fi activă în timpul ședinței, restul corpului este în repaus.

Deși complexe pentru diferite zone pot fi găsite gratuit disponibile pe Internet, Evgenia recomandă începerea exercițiilor cu un antrenor, care va monitoriza execuția corectă, va regla forța de acțiune asupra pielii și vă va spune despre toate complexitățile sistemului. În plus, profesioniștii selectează exerciții pe baza trăsăturilor faciale.

În ceea ce privește etapele de execuție, atunci se pot distinge trei părți aici:

Încălzirea mușchilor prin exerciții dinamice.
Elaborarea zonelor necesare.
Repetați complexul pentru a îmbunătăți rezultatul.

Efectul se vede după prima lună de cursuri, când pielea devine strânsă și micile riduri faciale și denivelările încep să se netezească. Un curs standard de construcție Facebook durează 2-3 luni. Apoi poți să faci o pauză și să studiezi doar pentru a susține și a stimula mușchii.

Contraindicații de utilizare

Autorul nu le sfătuiește pe fetele care au suferit operații plastice sau operate să facă exerciții, deoarece acestea pot deforma unii mușchi sau pot provoca respingere. Boli ale nervului facial, de asemenea sunt o contraindicație la aplicarea tehnicii. Oameni cu instabilitate tensiune arteriala, în special pacienții hipertensivi, trebuie să renunțe la modelarea feței, deoarece unele exerciții afectează vasele de sânge, ceea ce provoacă o reacție negativă.

În cazul bolilor virale acute care aduc cu ele o creștere a temperaturii, nu este nevoie să încordați mușchii faciali sau să îi supraîncărcați. Acest lucru poate provoca complicații și apariția de pete roșii pe piele. Aceasta include, de asemenea, procese inflamatorii, răni și leziuni.

Deoarece unele dintre exerciții sunt destinate zonei gâtului, dacă aveți boli ale glandei tiroide, este mai bine să le evitați și să vă implicați selectiv într-un complex care acționează exclusiv asupra zonelor feței.

Unele exerciții pot fi efectuate de gravide, dar și sub supravegherea unui antrenor.

Pentru leziunile vechi ale vertebrelor cervicale și articulațiilor maxilarului (luxații și fracturi), puteți face exerciții, dar fără a repeta complexul, pentru a nu supraîncărca zonele feței lezate anterior.

Corectarea contururilor faciale presupune intervenții chirurgicale sau conturarea prin injecții de la un cosmetolog - procedurile sunt costisitoare și au o mulțime de contraindicații. Oponenții metodelor radicale practică gimnastica facială (facebuilding) și constată un efect pozitiv de durată.

Facebook se construiește pe o frunte șifonată

Persoanele emoționale sunt mai susceptibile la formarea ridurilor pe frunte din cauza expresiilor faciale active. Obiceiul de a încreți fruntea la aplicarea machiajului pentru ochi dăunează și pielii. Exercițiile speciale vor ajuta la tonifierea mușchilor frontali și la strângerea pielii. Clasele se bazează pe mișcările obișnuite ale sprâncenelor cu crearea de rezistență cu degetele. Training-ul este condus de Evgenia Baglyk, fondatorul unei școli internaționale online pentru construirea Facebook.

Cum să eliminați pliurile nazolabiale

Ridurile formate de pliurile nazolabiale sunt cele mai profunde. Cauzele „buzelor nasului” sunt letargia și încordarea musculară. Lecția online conține 3 exerciții pentru obraji și buze, plus tehnici de relaxare. Expertul facial oferă recomandări cu privire la frecvența și intensitatea antrenamentului.

Exerciții pentru o formă ideală a feței

Fitness online pentru o față tonifiată. Clasa este concepută pentru exerciții de numărare simultană. Echipamentul de care veți avea nevoie este propriile mâiniși un simplu creion. Complexul este convenabil pentru utilizare acasă sau la birou.

Cum să faci buzele mai mari și mai plinute

Buze precum cele ale lui Jolie sunt ideale pentru multe femei. Există exerciții pentru a da volum buzelor tale. Scopul lecției este de a crește fluxul de sânge și de a pompa treptat mușchiul orbicular buze Numele amuzante ale exercițiilor - „răță”, „cal” - indică ușurința implementării. Ca urmare a antrenamentului, buzele sunt umplute cu o culoare strălucitoare, ridurile din jurul gurii sunt strânse.

Exerciții pentru nas

Constructorii de fețe începători sunt de obicei obosiți zonele cu probleme a, și uită să-și antreneze nasul. La începutul lecției, antrenorul de gimnastică facială risipește miturile pe tema corectării formei nasului și oferă două exerciții eficiente. La sfârșitul lecției, spectatorii vor afla despre perspectiva unui antrenament regulat și efecte pozitive. Avantajul lecției este o demonstrație detaliată a acțiunilor mâinii în timpul gimnasticii. Poziția corectă degetele previne aparitia cutelor si a ridurilor.

Exerciții faciale de bază

Fruntea, pleoapele, buzele, bărbia și obrajii sunt zone problematice care necesită corectare și strângere odată cu vârsta. Setul de exerciții din videoclip este conceput pentru a lucra asupra tuturor zonelor problematice într-o singură sesiune. Se arată că o încălzire crește circulația sângelui și pregătește mușchii, efectuată înainte de oră. Lecția vorbește despre precauții și contraindicații.

Clădire Facebook din obraji de buldog

Obrajii lăsați provoacă pierderi tonusului muscular odată cu vârsta sau ca urmare a scăderii bruște în greutate. Clasele prezentate în lecția video sunt destul de dificile pentru începători. Când executați, trebuie să controlați mușchii din apropiere și să nu îi implicați automat în muncă - aceasta este dificultatea. Videoclipul da si exerciții interesante sa lucreze pe zona nazolabiala.

Cum să îndepărtezi o bărbie dublă

O bărbie dublă poate apărea devreme și poate strica în mod semnificativ aspectul, dând feței un plus de vârstă și plenitudine. Pentru a preveni și elimina ridurile, trebuie să întăriți gâtul și mușchii de mestecat. Videoclipul de antrenament oferă exerciții care utilizează rezistența la forța brațului și arată mișcări de rotație cu efect de întindere. Complexul este simplu și potrivit pentru practica zilnică.

Cum să-ți ridici pomeții și să-ți strângi forma feței

Un număr mare de mușchi sunt responsabili pentru ridicarea ovalului. Acest exercițiu tonifică mușchii feței și gâtului prin tensiune, întindere și relaxare. Autorul lecției combină exercițiile cu automasajul. Mișcări de masaj de-a lungul liniilor corecte în direcția corectă vă permite să înșelați legile gravitației și să vă păstrați fața tonifiată pentru o perioadă.

Imita mușchii feței - o revizuire detaliată

Pentru o scufundare profundă în subiectul fitness-ului feței, vă sugerăm să aruncați o privire mai atentă asupra structurii musculare a feței. Lecția video demonstrează clar structura anatomică pe un model 3D. Autorul vorbește despre funcțiile fiecărui mușchi: mișcarea sprâncenelor, coborârea colțurilor gurii etc. Având o idee despre mușchii antrenați, este mai ușor să efectuați corect exercițiile.

Gimnastica pentru intinerirea faciala

Exercițiile regulate ale feței îmbunătățesc culoarea și starea generală a pielii. Vă puteți diversifica antrenamentele cumpărând gadget-uri speciale pentru exerciții faciale din magazinele online chinezești. Alegeți oricare dintre complexele care vă plac sau creați-le individuale pe baza celor propuse în articol.

Cum să arăți mai tânăr cu ajutorul construcției Facebook? Exerciții simple care vă vor ajuta să vă strângeți fața și să vă scăpați de o bărbie dublă și de obrajii excesiv de plinuți.

O femeie de orice vârstă vrea să arate chiar mai tânără decât este. Ajută cu asta alimentație adecvată, activitate fizica, gândire pozitivă și, de asemenea, construirea Facebook.

Recent, i s-au alăturat o mulțime de doamne a căror vârstă depășește 35-40 de ani. În acest articol vă vom spune ce este construcția feței și, de asemenea, vă vom spune despre beneficiile sale pentru frumusețea feminină. Vă vom spune ce exerciții trebuie să faceți pentru o anumită zonă a feței unde s-au format sau sunt pe cale să apară ridurile. Veți găsi aici nu numai descrieri ale exercițiilor, ci și lecții video pe Facebook building. Vom oferi, de asemenea, fotografii cu femei înainte și după activitățile active de construire pe Facebook.

Construirea Facebook este esența

Dacă traducem „face-building” la propriu, obținem „face building”. Așa este, clădirea Facebook este exerciții speciale pentru mușchii feței, cu ajutorul cărora puteți obține un tonus bun și puteți corecta unele defecte. Printre altele, cu ajutorul gimnasticii faciale specializate poți strânge semnificativ pielea. Acest lucru vă poate surprinde, dar antrenarea mușchilor feței vă poate ajuta și să pierdeți în greutate.

Se dovedește că totul în această chestiune este exact la fel ca în corpul nostru. Dacă ne antrenăm în mod activ în sală, slăbim și pielea corpului nostru se strânge vizibil. De îndată ce cursurile se termină și devii prea leneș să lucrezi asupra corpului tău, kilogramele pierdute revin treptat, iar pielea începe să se lase. De asemenea, cu fața ta, nu poți renunța mult timp la modelarea feței, astfel încât noi riduri să nu se instaleze pe față. Nu e de mirare că ei spun că corpul unei femei este comparabil cu un pat de flori. În timp ce ai grijă de flori, ele te încântă cu frumusețea lor, dar de îndată ce uiți de patul de flori, florile se estompează.

Vei arăta mai tânăr și mai sănătos dacă ai grijă de fața ta în fiecare zi. În timpul unui astfel de antrenament, pielea feței se umple cu un fard de obraz, care devine foarte vizibil pentru ceilalți. Dacă începi să faci facebuilding în mod regulat. veți observa că îmbătrânirea pielii s-a oprit. Oamenii din jurul tău pot observa că pielea feței tale a devenit cu 5-10 ani mai tânără.

Dacă ai, ca să spunem așa, o bărbie dublă, atunci poți să o faci cu ajutorul construcției feței. Cu alte cuvinte, construirea feței nu numai că vă ajută să arate mai tânără, ci și să slăbiți. Există și seturi de exerciții pentru obrajii excesiv de groși.

Construirea Facebook fotografii înainte și după

Vă vom prezenta atenției fotografii cu femei care au încercat și au înțeles din propria experiență ce este clădirea Facebook.

Toate aceste mezoterapie, amestecuri miraculoase de întinerire, chirurgie plastică facială și așa mai departe le sunt străine. Pot arăta tineri doar datorită faptului că efectuează în mod regulat exerciții care au ca scop lucrarea mușchilor faciali.

Tot ce aveți nevoie este o mare dorință de a arăta tânăr, precum și sârguință. Nu există loc pentru oameni leneși în clădirea Facebook, la fel ca și în fitness-ul corporal.

Cât timp ai nevoie pentru a construi Facebook pentru a obține rezultate?

Dacă pur și simplu nu vrei să îmbătrânești devreme și vrei să previi apariția ridurilor profunde pe față, atunci fă exerciții pentru mușchii feței cel puțin 5 minute pe zi, dar în fiecare zi. După doar câteva săptămâni, vei observa că pielea ta începe să arate mai sănătoasă, chiar și cercurile de sub ochi, care anterior îți arătau oboseala și vârsta, au dispărut.

Dacă nu ai încă 40 de ani, dar primele riduri au început deja să atace, atunci trebuie să repeți gimnastica în fiecare zi, timp de 10-15 minute. De îndată ce ai timp liber, începe imediat să-ți construiești fata frumoasași prelungirea tinereții sale. Faceți cele mai de bază exerciții care vizează eliminarea modificărilor legate de vârstă în zonele cu probleme ale feței, iar aceasta va fi deja o contribuție foarte mare la tinerețea și frumusețea dumneavoastră.

Dacă ai deja 50 de ani, atunci ai nevoie de mai mult timp să ai grijă de tine, inclusiv de față. Petreceți 15-20 de minute pe zi pentru construirea feței și, în decurs de o lună sau două, veți observa că ridurile au devenit vizibil mai puțin pronunțate, iar ovalul feței în sine s-a strâns semnificativ. Dacă ai avut bărbie dublă, atunci nu ar trebui să mai rămână nicio urmă, la fel ca obrajii tăi dolofani.

Video cu exerciții pentru construirea feței

Videoclipurile conțin cele mai comune exerciții pe care ar trebui să le facă orice femeie care a dezvoltat deja riduri în zonele cu probleme ale feței. Dacă vrei să-ți transformi aspectul, începe cu fața ta.

Dupa 40 de ani, si mai ales dupa 50 de ani, fata necesita un lifting, iar pentru asta nu este deloc necesar sa apelezi la serviciile chirurgilor plastici. Totul în mâinile tale. Repetați exercițiile descrise în videoclip și arătați mai tânăr în fiecare zi și oră.

Se construiește Facebook după 50 de ani

Când vârsta afectează deja fața unei femei destul de clar și acest lucru se întâmplă după 50 de ani și, uneori, chiar mai devreme, trebuie să începeți urgent să lucrați asupra dvs. O femeie de peste 50 de ani este sfătuită să se implice în construirea Facebook pentru cel puțin 20-25 de minute pe zi. Puteți împărți acest timp în 2 intervale. De exemplu, puteți face mișcare dimineața timp de 10 minute și seara după ce v-ați spălat machiajul timp de 15 minute.

Cele mai problematice zone ale feței la femeile de peste 50 de ani sunt triunghiul nazolabial, precum și zonele ochilor și ale frunții. Aceste zone ar trebui să vizeze exercițiile tale pentru a îmbunătăți tonusul. Despre toate acestea vom vorbi mai jos în acest articol. Vi se vor furniza atât instrucțiuni video despre exerciții de construcție a feței, cât și imagini care înfățișează femei în procesul de a face exerciții pentru mușchii faciali.

Cele mai populare exerciții pentru fața lui Evgenia Baglyk cu imagini

Evgenia Baglyk este antrenor de fitness. Ea a fost mult timp interesată nu numai de construirea corpului, ci și a feței. Evgenia, împreună cu chirurgi plasticieni și cosmetologi, a efectuat o mulțime de cercetări și a dezvoltat un program special pentru construcția facială. Evgenia a publicat chiar și o carte pe clădirea Facebook. De asemenea, puteți găsi multe videoclipuri pe Internet unde ea arată cum să efectuați corect exercițiile.

Evgenia însăși face fitness facial, așa că arată pur și simplu superb. Am oferit o fotografie cu ea la o vârstă fragedă și în acest moment. După cum puteți vedea, diferențele de pe față nu sunt vizibile deloc. Apropo, am găsit și o fotografie a Evgeniei cu mama ei, care lucrează și pe propria față folosind aceeași tehnică și nu vrea să cedeze în vârstă. Aceste două femei arată ca niște surori sau prietene. Este imposibil să spunem despre ei că sunt mamă și fiică, în mod surprinzător.

Cele mai populare exerciții pentru mușchii faciali de la Evgenia Baglyk sunt adunate într-un singur clip video, pe care îl prezentăm atenției dumneavoastră și în articolul nostru.

Rețineți că Evgenia sfătuiește nu numai să se angajeze în face-building pentru a prelungi tinerețea, ci și să se miște activ, să se gândească numai la bine și să mănânce numai produse naturale și de înaltă calitate.

Un binecunoscut antrenor de fitness recomandă să începi să-ți construiești fața la vârsta de 25-30 de ani. Când încep să apară primele riduri, inclusiv cele faciale.

De obicei, ochii, pomeții și triunghiul nazolabial necesită cea mai mare atenție și antrenament sârguincios.

Recenzii de construcție a feței

Am adunat mai multe recenzii despre construirea Facebook de pe mai multe site-uri și vi le prezentăm atenției.

Sveta, 48 de ani: „Am observat că aveam foarte multe riduri deja la 40 de ani. Apoi am început să cercetez internetul în căutare de măști de strângere și elixire de întinerire. Am aflat că poți folosi exerciții simple semne corecte de vârstă pe față. Am început să fac aceste exerciții, iar după o lună am observat că sunt semnificativ mai puține riduri. Acum continui să construiesc Facebook și să arăt mai tânăr, cu 10 ani mai tânăr, așa cum îmi spun oamenii!”

Galina, 37 de ani: „Cu ajutorul construcției Facebook, am reușit să-mi strâng ovalul general al feței și am scăpat și de bărbia mea destul de enervantă. Nici obrajii mei groși nu mi-au plăcut, așa că am început să fac exerciții care vizează arderea grăsimilor în această zonă. Apropo, mi-a luat doar 10 minute pe zi să fac asta. Dimineața și seara, timp de 5 minute, pur și simplu pronunțam neobosit literele A, O, U și Y, deschizând gura larg. Astfel de gimnastică simplăși m-a ajutat să scap de obrajii urâți”.

Yulia, 25 de ani: „Am un obicei prost - încruntarea. Am observat recent că am deja o ridă între sprâncene. Am vizionat mai multe videoclipuri despre face-building pe internet și am învățat cum să fac exerciții care vizează eliminarea ridurilor. De 3 săptămâni mă străduiesc din răsputeri să elimin această ridă dintre sprâncene și știi. Ea este aproape invizibilă acum. Sper că într-o săptămână să nu mai rămână nici urmă din ea.”

După cum puteți vedea, recenziile despre construirea Facebook sunt foarte pozitive și impresionante. Te fac să crezi că trebuie urgent să urmezi exemplul femeilor și să faci și exerciții faciale.

Facebuilding pliuri nazolabiale

Pentru a scăpa de ridurile în special în zona triunghiului nazolabial, este suficient să dedicați 5 minute pe zi unui exercițiu simplu.

Mai întâi trebuie să deschideți gura, astfel încât buzele să formeze un oval. Apoi trebuie să evidențiați mental pe partea de sus și buza de jos mijloc și deschide gura astfel încât aceste mijlocuri să se întindă. În acest caz, gura ar trebui să formeze un oval uniform.

Apoi trebuie să puneți degetele arătător pe pliurile nazolabiale și să vă mișcați degetele în sus și în jos, accelerând treptat mișcarea. Ca urmare a acestui exercițiu, ar trebui să simți o senzație de arsură puternică în triunghiul nazolabial.

Dacă observi că colțurile gurii ți se lasă, le poți ridica și apelând la face-building. Puneți degetele arătătoare pe colțurile buzelor și apăsați-le. Strânge-ți buzele, făcând un mic zâmbet. Simțiți tensiunea în colțurile buzelor. Repetați exercițiul de 10-15 ori mai întâi. După câteva săptămâni de antrenament, numărul de repetări ar trebui să crească treptat la 30.

Clădire Facebook pentru ochi

Dacă doriți să eliminați ridurile din zona ochilor și să faceți pielea pleoapelor mai tonifiată, atunci efectuați exerciții care vizează creșterea tonusului muscular în această zonă. Petreceți cel puțin 5 minute pe zi făcând exerciții pentru ochi.

De exemplu, puteți face un exercițiu simplu în fiecare zi. Puneți degetele arătătoare pe colțurile exterioare ale pleoapelor și degetele mijlocii pe colțurile interioare. Aplicați o presiune ușoară pe piele, dar nu exagerați. Privește în sus și strabește cât mai tare posibil. Apoi relaxează-ți pleoapele și deschide-le larg. Când vă relaxați, puteți privi oriunde.

Exercițiul descris are ca scop întărirea mușchilor pleoapei inferioare. Acum este timpul să întărim și pleoapa superioară. Pentru a face acest lucru, plasați degetele inelare deasupra sprâncenelor și apăsați-le. Apoi începeți să închideți ochii și veți simți că mușchiul pleoapei superioare se strânge. Repetați exercițiul de 15 ori mai întâi, apoi creșteți treptat numărul de repetări la 20-30.

Facebook construiește bărbia dublă

Dacă suferiți de o bărbie dublă, atunci nu vă faceți griji, puteți face față cu ajutorul exercițiilor de construcție a feței. Dacă bărbia ta este mică sau pur și simplu nu vrei să apară, atunci bărbia simplă te va ajuta. În fiecare dimineață, bate-ți partea de jos a bărbiei cu dosul mâinii și asta va fi suficient.

Dacă bărbia ta este deja prea mare, un alt exercițiu te va ajuta. Stai drept și zâmbește puțin. În acest caz, buzele ar trebui să fie închise, iar dinții să nu fie vizibili. Apoi prindeți ușor gâtul cu mâinile și ridicați capul, simțiți întinderea mușchilor gâtului. Repetați acest exercițiu de cinci ori pentru prima dată, apoi creșteți treptat numărul de repetări la 20 o dată.

Facebuilding pentru fețe ovale

Pentru a strânge întregul oval al feței, există și o anumită serie de exerciții. Vă vom descrie pe cele mai eficiente dintre ele. Deci, trebuie să vă rostogoliți buza inferioară înapoi, astfel încât să vă acopere rândul inferior de dinți. Puneți degetul arătător pe bărbie. Trageți colțurile buzelor înapoi și apoi începeți să deschideți și să închideți încet maxilarul.

Bărbia ta se va mișca în afară de aproximativ un centimetru după fiecare mișcare. Când bărbia este în poziția superioară, rămâneți în această poziție timp de 20 de secunde.

Construirea feței pentru frunte

Ridurile longitudinale se formează adesea pe fruntea femeilor odată cu vârsta. Puteți scăpa cu ușurință de ele folosind aceeași clădire Facebook. Doar exercițiile trebuie efectuate cu o regularitate de invidiat pentru a obține cât mai repede efectul dorit și a-l remedia.

Așadar, plasează-ți palmele pe frunte, astfel încât degetele inelare să se sprijine pe sprâncene. Degetele arătător și mijlociu vor fi poziționate puțin mai sus. Acum începe să-ți ridici sprâncenele. Dacă nu ar exista degete pe frunte, atunci s-ar forma pliuri în timpul unei astfel de mișcări. Repetați exercițiul de 10 ori pentru a începe și, în timp, creșteți numărul de repetări la 20-30.

Adesea, ridurile adânci pot fi găsite și pe fruntea femeilor, sau mai degrabă între sprâncene. Ele apar nu numai la femeile de peste 40 de ani, ci și la fetele tinere care se încruntă adesea. Ele pot fi, de asemenea, îndepărtate cu exerciții fizice. Apăsați degetele arătător pe sprâncene și încercați să vă mișcați sprâncenele fără să folosiți mâinile. Îți vei simți degetele oferind rezistență. Este suficient să efectuați acest exercițiu timp de 3-5 minute pe zi. Începeți cu câteva minute și creșteți treptat durata sesiunii la 5 minute.

Facebuilding obraji și pomeți

Poți găsi adesea femei cu ochii înfundați. Odată cu vârsta, pielea feței se lasă, dar acest lucru poate și ar trebui să fie luptat. Dacă doriți să vă ridicați obrajii și să vă faceți pomeții mai pronunțați, atunci un exercițiu simplu vă va ajuta în acest sens.

Marcați mental un punct central pe buzele superioare și inferioare și deschideți gura astfel încât ambele puncte să fie întinse. Gura trebuie să formeze un oval uniform. În mod similar, am recomandat deja gura în exercițiu pentru triunghiul nazolabial.

Deci, ai deschis corect gura, acum pune-ți degetele pe părțile superioare ale obrajilor. Încearcă să zâmbești. Simțiți tensiunea din obraji sub pleoape. Faceți 20 de repetări. În fiecare zi încercați să creșteți numărul de repetări de 1-2 ori.

După un face-building activ, ar fi bine să-ți lubrifiezi pielea feței cu o cremă cu efect de lifting. Pielea va fi încălzită după exercițiu, ceea ce va facilita o penetrare mai profundă a cremei. Acest lucru va permite substanțelor din crema dumneavoastră să aibă cel mai benefic efect asupra pielii și să o strângă semnificativ. Nu ceda schimbărilor legate de vârstă și lucrează pe tine în fiecare zi, atunci vei putea arăta mult mai tânăr decât vârsta ta!

Acum știi totul despre cel mai mult exerciții eficiente, folosit pentru intinerire si lifting facial. De asemenea, ați învățat cum să ajutați la pierderea în greutate într-o anumită zonă a feței. Nu numai că ai grijă de frumusețea corpului tău, ci și petrece-ți timp pe mușchii feței pentru a arăta tânăr la orice vârstă.

Bună, dragilor. Toată lumea știe că pentru o potrivire și silueta zveltă trebuie să faci sport. Sportul ajută la menținerea mușchilor tonifiați. Știm despre asta și mulți fac exact asta. Dar îți amintești mereu că și mușchii tăi faciali trebuie să fie pompați? Aceasta are și propria sa gimnastică - construirea feței pentru față, despre care vom vorbi puțin și vom face o lecție - exerciții pentru ochi.

Ce este construirea Facebook?

Aceasta este o gimnastică specială pentru față care promovează întinerirea și corectarea acesteia. Se pare că nu numai mușchii corpului trebuie să fie „pompați”. Și mușchii feței au nevoie de întărire. Și acești mușchi faciali necesită o atenție sporită. Da, lucrează constant când vorbim, ne încruntăm, râdem și chiar dormim.

Singura problemă este că activitatea lor este distribuită inegal. În mare parte aceiași mușchi ai feței funcționează. Din această cauză, țesuturile conjunctive devin suprasolicitate și apar ridurile.

Exercițiile special selectate pentru a rezolva anumite probleme asociate cu mușchii faciali ajută la restabilirea elasticității pielii (la o vârstă mai înaintată) și, de asemenea, previn apariția ridurilor faciale (cunosc fete ale căror primele semne de bătrânețe le-au fost imprimate pe frunte cu mult înainte. vârsta de 25 de ani). Și împreună cu prepararea cremei de casă, construirea feței este o armă puternică în lupta pentru pielea tânără.

Clădirea Facebook este mijloace eficiente pentru a prelungi tinerețea, pentru a îmbunătăți atractivitatea externă și, de asemenea, o alternativă excelentă la metodele de întinerire chirurgicală.

Construirea Facebook pentru față - care este avantajul

Deci, să nu amânăm exercițiile pentru mușchii feței, care au ajutat deja multe femei să-și recapete frumusețea feței fără intervenție chirurgicală, încredere în sine și atractivitate! Aceste exerciții au multe beneficii.

in primul rand, sunt complet sigure, ceea ce nu se poate spune despre operație.

În al doilea rând, sunt incredibil de eficiente și acest efect nu este o singură dată, ci de lungă durată.

In cele din urma, sunt complet gratuite și disponibile pentru fiecare dintre noi.

Clădire Facebook cu Evgenia Baglyk - exerciții pentru ochi

Zona ochilor necesită o muncă de înaltă calitate și foarte delicată. Aceste tehnici vor reda elasticitatea pleoapelor superioare și a zonelor de sub ochi, vor mări vizual ochii, vor netezi ridurile și, ca bonus, vor îmbunătăți vederea.

Această lecție vă va fi predată de Evgenia Baglyk, canalul ei de Facebook este unul dintre cele mai populare canale în limba rusă de pe Youtube.
Puteți efectua exerciții faciale acasă, în fața unei oglinzi, la serviciu, la computer, în mașină, în timp ce așteptați într-un ambuteiaj. În general, oriunde și oricând. Principalul lucru este să o faci în fiecare zi, cel mai bine dimineața și seara.

Care este efectul gimnasticii faciale?

Efectul gimnasticii faciale va fi vizibil după 2 săptămâni de exerciții active:

tenul se va îmbunătăți,
umflarea sub ochi va dispărea,
obrajii și bărbia dublă vor fi strânse,
ridurile vor deveni mai puțin pronunțate.

Ei bine, sper că te-ai confruntat cu Evgenia Baglyk? Marcați această pagină ca să puteți repeta aceste exerciții din nou mâine și să le arătați prietenilor tăi. Multă baftă!