Jak Belkin trenuje martwy ciąg. Yuri Belkin (trójbój siłowy): rekordy. Klasyczny martwy ciąg

Martwy ciąg jest jednym z podstawowe ruchy zarówno w trójboju siłowym, jak i kulturystyce, i większość efektywne ćwiczenia do rekrutacji masa mięśniowa, ponieważ wykorzystuje około 75% mięśni ciała. Aby jednak to ćwiczenie było korzystne i nie doprowadziło do kontuzji, bardzo ważne jest jego opanowanie prawidłowa technika martwy ciąg. Mistrz świata i rekordzista w trójboju siłowym, trener Alex Fitness Yuri Belkin opowiada i pokazuje, jak wybrać odpowiednią dla siebie technikę.

Klasyczny martwy ciąg

Za klasyczną wersję martwego ciągu uważa się wąską pozycję nóg, w której sztanga prawie dotyka goleni, a dłonie są rozstawione na szerokość barków. Ten rodzaj martwego ciągu jest odpowiedni dla osób z krótkimi kończynami. Wyprostuj klatkę piersiową i ramiona, patrząc przed siebie. Napnij mięśnie pleców i wygnij dolną część pleców, a następnie podnieś sztangę.

Najważniejszą rzeczą jest trzymanie prostych pleców podczas całego ruchu; wiosłowanie z garbami może łatwo doprowadzić do kontuzji. Jeśli nie możesz utrzymać prostych pleców i utrzymać łuku w dolnej części pleców, oznacza to, że nabrałeś zbyt dużego ciężaru.

Opuszczając sztangę, wypchnij miednicę do tyłu, lekko uginając kolana. W takim przypadku drążek nie powinien iść do przodu, przebiega dokładnie wzdłuż nóg, jak najbliżej nich.

Martwy ciąg sumo

Dla osób z wydłużonymi kończynami bardziej odpowiedni będzie martwy ciąg sumo – tak nazywa się opcja z szerokim rozstawem nóg. W takim przypadku chwyt sztangi będzie wąski. Przy takim ułożeniu nóg skarpetki należy obrócić na boki, a im szerzej rozstawimy stopy, tym bardziej obrócimy skarpetki. Takie ułożenie nóg pozwala zmniejszyć zakres ruchu, zmniejszyć pochylenie ciała do przodu i podnieść większy ciężar.

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach, zwany także martwym ciągiem lub Pchnięcie rumuńskie, nastawionych na maksymalny rozwój powierzchnia tylna uda i pośladki, dlatego jest idealny dla dziewczynek. Dzięki tej opcji zawodnik praktycznie nie zgina kolan i nie kładzie sztangi na podłożu, lecz pozostawia ją zawieszoną w najniższym punkcie.

Różne chwyty: korzyść czy szkoda?

Wielu sportowców, w tym zawodowców, wykonuje martwy ciąg z innym chwytem – dzięki temu znacznie łatwiej jest trzymać sztangę. Ale wadą takiego chwytu jest to, że lewa i prawa połowa ciała będą rozwijać się nierównomiernie. Dlatego, aby rozwiązać problem przyczepności, lepiej jest użyć pasków.

Praca nad słabymi punktami

Aby uniknąć wad technicznych wynikających z problemów w określonej części amplitudy, należy pracować osobno słabe punkty. Aby obliczyć górną część amplitudy, wiele osób korzysta z trakcji z cokołów (mała wysokość). Jednak Jurij Belkin twierdzi, że problemy z Górna część Amplitudy są najprawdopodobniej spowodowane lukami w technice, dlatego lepiej po prostu zmniejszyć ciężar i dokładniej monitorować prawidłowe wykonanie ruchu.

Dobry dzień. Dziś porozmawiamy o tak fenomenalnym trójboju siłowym jak Jurij Belkin i jego fenomenalnym martwym ciągu. Chociaż wszystkie media skupiają się teraz na martwym ciągu, warto dodać, że sportowiec ważący 103 kilogramy przysiada ponad 400 kilogramów. Jaki jest sekret Yuriego? genetyka lub ciężka praca, lub jedno i drugie. On jest absolutny mistrz juniorów świata, mistrzyni Rosji i mistrzostw świata w trójboju siłowym.

Waga wzrostu w trójboju siłowym Jurija Belkina

Nie tak dawno Yuri startował w swoich pierwszych zawodach w kategorii dorosłych. Osiągnął wtedy nierealną wagę 417,5 kilograma. Zawodnik pokonał srebrnego medalistę o 50 kg. Ale nie o to chodzi, przyjrzymy się także wynikom, które Yuri pokazuje w martwym ciągu. Przypomnijmy, że na zawodach zorganizowanych przez Kirilla Sarycheva bohaterowi udało się podnieść 418 kilogramów. Pobił rekord siłacza Michaiła Koklyaeva o wadze 101 kilogramów. Wszystkie rekordy padają po wejściu Yuriego na platformę.

Martwy ciąg Jurija Belkina

W listopadzie 2016 roku Yuri w swojej pierwszej próbie podnosi ciężar 420 kilogramów. Potem postanawia zamówić 335 kilogramów na drugie podejście i wyciąga je, ale ostatecznie, nie naprawiając, opuszcza je ze względu na niestabilną platformę.

Warto dodać, że podczas treningu Yuri bez sprzętu i w miarę łatwo wykonał martwy ciąg 440 kilogramów. Według sportowca podczas grudniowych zawodów sprzętowych będzie próbował pobić rekord króla martwego ciągu Eddiego Halla swoimi 500 kilogramami. Sam sportowiec w wywiadzie powiedział, że nie bierze szkodliwych sterydów.

Czy sportowiec ważący do 110 kilogramów może wykonać martwy ciąg 501? Dowiemy się tego już wkrótce.

Jednym słowem trzeba obserwować co ta osoba robi na platformie.

Martwy ciąg 450 kilogramów poniżej na filmie!!! Ten facet robi coś nierealnego, mimo że nie przejechał 501. Myślicie, że Yuriowi uda się wkrótce pobić rekord Halla???

Czy wiesz, kim jest Jurij Belkin? Kiedy zaczął uprawiać trójbój siłowy? Na te i inne pytania odpowiemy w artykule. Ten człowiek to członek kadry narodowej Rosji, dwukrotny niekwestionowany mistrz świata juniorów, ulubieniec Rosji i świata w tradycyjnym trójboju mężczyzn, rekordzista Federacji Rosyjskiej, Europy i świata.

Biografia

Dlaczego Yuri Belkin zaczął uprawiać trójbój siłowy? Urodził się w Chabarowsku w 1990 roku, 5 grudnia. Yuri dorastał ze swoją siostrą bliźniaczką. Od najmłodszych lat był dzieckiem niezwykle aktywnym, o zapędach sportowych. Bez względu na to, jaki sport uprawiał Yura, zawsze wykazywał doskonałe wyniki. Już w wieku 11 lat nie mógł przestać myśleć o siłowni. Po raz pierwszy przyszedł na siłownię w wieku 13 lat. Zgodnie z oczekiwaniami chłopiec natychmiast opanował sztangę, a po kilku miesiącach zaproponowano mu udział w pierwszych zawodach.

Po raz pierwszy wziął udział w turnieju w 2006 roku, 23 lutego, w kategorii wagowej do 60 kg. Jego ojciec był kandydatem sportowców, zaangażowanym narciarstwo. Nawet w szkole interesowała się jego siostra Julia lekkoatletyka oraz siatkówkę, gdzie notowała wysokie jak na swój wiek wyniki. Następnie dzieci poszły na studia i życie sportowe Kontynuował tylko przyszły mistrz.

Jurij Belkin rozpoczął karierę w trójboju siłowym podczas studiów na Uniwersytecie Państwowym w Tomsku. Rok później został mistrzem sportu. Minęło trochę czasu, a na mistrzostwach Rosji i świata zdobył drugie miejsce, tracąc do zwycięzców kilka kilogramów. Więcej dla Yuriego nie musiał przegrać. Pobijając ogromną liczbę rekordów świata i Rosji w juniorach, postawił sobie za cel absolutne osiągnięcia. Więc wziął dłoń z (417,5 kg w martwym ciągu). Najpierw Belkin podniósł 418 kg, a następnie 420 kg w martwym ciągu. Niesamowicie utalentowany i młody Yuri daje nadzieję, że wygrają niejedną bitwę.

Wymiary

Niewiele osób wie, jakie parametry ma Jurij Belkin (trójbój siłowy). Wzrost, waga i jego umiejętności interesują każdego. Tak więc ten sportowiec wyróżnia się następującymi wskaźnikami:

• waga - 101-103 kg;
• wysokość - 181 cm;
• martwy ciąg w sprzęcie - 450 kg;
• martwy ciąg – 420 kg (w klasach – 440 kg);
• przysiady w bandażach - 440 kg;
• w kombinezonie - 290 kg.

Podboje

Kim więc jest Jurij Belkin? Trójbój siłowy to jego credo. Przy masie ciała około 100 kg 23-letni sportowiec podniósł w ubraniu 1042,5 kg, a bez niego 867,5 kg. Niedawno Yuri po raz pierwszy wystartował w kategorii open. Na swoich debiutanckich mistrzostwach Federacji Rosyjskiej seniorów zajął drugie miejsce, ustanawiając rekord Rosji w przysiadzie - 417,5 kg (zwiększając poprzedni o 12,5 kg). Dzięki temu wszedł do reprezentacji Rosji i wziął udział w Mistrzostwach Europy, które odbyły się w Bułgarii.

Yuri był w stanie zwyciężyć złoty medal, omijanie srebrny medalista o 50 kg. Wracając z Bułgarii, poleciał samolotem do Republiki Południowej Afryki na główne zawody w trójboju siłowym (klasycznym) – mistrzostwa świata. Razem z innym rosyjskim sportowcem Dmitrijem Lichanowem pozostawili w tyle najsilniejszych mieszkańców innych krajów, stając na szczycie podium. Belkin przytył 867,5 kg i po raz pierwszy został rekordzistą świata wśród mężczyzn.

W Moskwie w 2016 roku na zawodach WPRF PRO CUP 2016 w martwym ciągu w stylu sumo Belkin podniósł ciężar 418 kg, pobijając tym samym rekord Michaiła Kokliajewa wynoszący 417,5 kg. W tym czasie Yuri ważył 101 kg.

Martwy ciąg

Yuri Belkin (trójbój siłowy) pobił wiele rekordów. Jego wzrost pozwala mu osiągać doskonałe wyniki. Wiadomo, że ten sportowiec o masie 103 kg przysiada z obciążeniem ponad 400 kg. Jaki jest sekret Yuriego? Genetyka, czy wytrwała praca, a może jedno i drugie?

Niedawno pokonał srebrnego medalistę o 50 kg. Ale nie o to chodzi. Należy zwrócić uwagę na wyniki, które Yuri wykazuje w martwym ciągu. Przypomnijmy, że zawodnik na zawodach zorganizowanych przez Kirilla Sarycheva był w stanie podnieść 418 kg. Następnie przekroczył rekord siłacza Michaiła Koklyaeva. Wszystkie rekordy kruszą się po pojawieniu się Yuriego na platformie.

Więc już wiesz, dlaczego Jurij Belkin wybrał trójbój siłowy. Jego wyniki zaskakują wielu. W 2016 roku, w listopadzie, Jurij w pierwszej próbie przyjął wagę 420 kg. Następnie przy drugim podejściu zdecydował się zamówić 435 kg i wyciągnął je, nie mógł ich naprawić, obniżając je ze względu na niestabilną platformę.

Należy zauważyć, że podczas treningu Yuri bez kombinezonu dość łatwo podniósł martwy ciąg 440 kg.

Cel

Wiele osób zna Jurija Belkina (trójbój siłowy). Jego biografia jest pełna różnych interesujących momentów. Zawodnik marzy o przejęciu tytułu mistrza martwego ciągu Eddiemu Hallowi swoimi 500 kg. Yuri twierdzi, że nie bierze szkodliwych sterydów. Jednym słowem trzeba obserwować co ta osoba robi na platformie.

Pozbawienie praw

Co ostatnio wyróżniło Jurija Belkina (trójbój siłowy)? „Dyswalifikacja” to słowo, którego boją się wszyscy sportowcy. Niemniej jednak Rosyjska Federacja Trójboju Siłowego na podstawie wniosków Komisji Dyscyplinarnej Antydopingowej podjęła decyzję o dyskwalifikacji zawodnika Jurija Belkina za nieprzestrzeganie kanonów antydopingowych na okres 4 lat, począwszy od 2015 r., 8 czerwca.

Incydent

Wiadomo, że w 2015 roku w fińskiej metropolii Salo w dniach 5-14 czerwca odbyły się światowej klasy zawody w trójboju klasycznym. W sumie w turnieju, który odbył się we wszystkich kategoriach wagowych i wiekowych, wzięło udział 783 zawodników z różnych krajów. Na liście znanych zawodników III światowego turnieju trójboju siłowego znaleźli się tacy sportowcy jak Sergey Fedosinko, Brett Gibbs, Mohammed Boafia, Wierzbicki Krzysztof, Alexander Grinkevich-Sudnik, Jeza Uepa, Yuri Belkin i wielu innych.

Jednak nie zwracając uwagi na fakt, że udział w konkursie został potwierdzony, Yuri był zmuszony powiedzieć swoim fanom, że wyjazd do Finlandii został przerwany z nieprzewidzianych okoliczności. Belkin powiedział, że jego występ na mistrzostwach został odwołany z powodu nieporozumienia.

Wiadomo, że kontrola antydopingowa przeprowadzona przed wyjazdem wykazała obecność zabronionych narkotyków we krwi Jurija. W tym przypadku był to lek przeciwnowotworowy Tamoxifen. Według oficjalnego komunikatu Rosyjski sportowiec, trzy miesiące temu lekarze przepisali mu ten lek w celach leczniczych. Jurij nie miał pojęcia, że ​​pigułki, które kupił za jedyne 80 rubli, znajdują się na liście narkotyków zabronionych.

Życie toczy się dalej

Jak wygląda życie Jurija rok po powyższych nieprzyjemnych wydarzeniach? Belkin powiedział, że rok 2015 był dla niego wyjątkowo niekorzystny w sporcie, jakby sportowiec był testowany pod kątem siły. Dlatego Yuri wierzy w 2017 rok – wie, że w tym roku mu się uda.

Zawodnik opowiada, że ​​po przeprowadzce z Chabarowska miał trudną sytuację z przysiadem: bolały go plecy, sprzęt zaczął się psuć, a jego wyniki zaczęły spadać. Nieobecność jego trenera Bolisława Maksimowicza Szczetyny, który pozostał w Chabarowsku, również miała wpływ. Dziś Yuri pracuje nad techniką i wraca do formy w przysiadzie. Ponadto nie myśli o powrocie do FPR, ale nie wyklucza takiej sytuacji.

Nawiasem mówiąc, Yuri poznał swoją dziewczynę Alisę na Europejskim Turnieju Juniorów IPF w St. Petersburgu. Obaj byli wtedy widzami. I przedstawił ich wspólny przyjaciel Aleksander Wasiew. Dziś Yuri i Alisa trenują razem. Ogólnie radzą sobie nieźle i są z siebie dumni.

Żywność

Yuri planuje napisać osobny artykuł na temat odżywiania, ponieważ kwestia ta jest otoczona legendami. Belkin twierdzi, że nie należy spożywać dużej ilości białka, ponieważ należy chronić nerki. Twierdzi, że bierze jedzenie w razie potrzeby, chociaż zna wszystkie niuanse. Niemniej jednak, przeliczając BJU, okazało się, że Yura intuicyjnie jadła doskonale. Mówi, że kreatyna, BCAA, minerały i witaminy, glutamina, Omega-3 są tym, czego naprawdę potrzeba. Gainer i białko należy spożywać tylko wtedy, gdy sportowiec nie spełnia zapotrzebowania energetycznego.