Trenerzy piłkarscy. Program „Indywidualny trening techniczny” Trener personalny treningu piłkarskiego

Dla tych, którzy chcą zostać prawdziwym zawodowym piłkarzem

Materiał adresowany jest do piłkarzy, ich rodziców i przyjaciół, trenerów, szkolnych nauczycieli wychowania fizycznego, wszystkich, którzy mogą pomóc piłkarzowi w jego karierę sportową. Proponowany przez nas sposób indywidualnego przygotowania do gry to wyłącznie praktyczne doświadczenie zdobyte w procesie pracy z zawodnikami na różnym poziomie wyszkolenia i wieku, zarówno w drużynie, jak i poza nią.

Prawie cała literatura metodyczna na temat „indywidualnego treningu piłkarzy” przeznaczona jest dla trenerów pracujących w młodzieżowych szkołach sportowych, akademie piłkarskie lub w zespołach zawodowych, tj. trenerzy, którzy są odpowiednio przygotowani teoretycznie i mają doświadczenie w pracy ze ściśle określoną kontyngentem zawodników.

Jednak w piłkę nożną grają różne kategorie sportowców, którzy mają różne możliwości ze względu na cechy fizyczne, sytuację rodzinną, ograniczony czas itp. i dlatego dążą do różnych celów sportowych. Miliony ludzi gra w amatorskich zespołach dla swoich przedsiębiorstw, uczelni, jednostek wojskowych, w mistrzostwach miast i regionów. To ogromna armia kibiców, nieobeznanych ze specyficzną terminologią i zasadami Teorii Wychowanie fizyczne, ale które wymaga również rekomendacji dostępnych w formie prezentacji. Są nie mniej niż profesjonalistami, odpowiedzialnie, najlepiej jak potrafią, przygotowują się do nadchodzących meczów, grają z pasją, całkowicie poświęcają się zapasom i chcą uniknąć kontuzji, aby móc dalej pracować, uczyć się i służyć następnego dnia. A wśród nich jest wielu młodych ludzi, którzy wciąż marzą profesjonalna kariera w piłce nożnej i nie tylko jako zawodnik.

Kiedy byłem młody, studiowałem lekkoatletyka, gdzie bardzo ważną rolę odgrywa trening funkcjonalny. Następnie przez wiele lat zajmował się indywidualnym treningiem fizycznym zawodników piłki nożnej, gdzie głównym celem treningu było osiągnięcie wysokiego stanu funkcjonalnego przed zbliżającymi się rozgrywkami. Równolegle z treningami w swoich zespołach zawodnicy dodatkowo trenowali w grupach 3-4 osobowych. W jednej z grup młodych piłkarzy był mój syn Andrei, który zaczął grać w piłkę nożną na poważnie w wieku 12 lat, w wolnym czasie. sekcja szkolna i już w wieku 17 lat grał w profesjonalnym zespole. Później w Niemczech miałem okazję trenować indywidualnie zawodnika ligi amatorskiej H. Maslara, który później grał w 1. niemieckiej drużynie Bundesligi. Zgromadziłem pewne doświadczenie i po przestudiowaniu sporej literatury na ten temat dokonałem dla siebie kilku odkryć i wniosków, które chciałbym tutaj przedstawić.

Cel pracy:

1) pomagać młodym piłkarzom i trenerom

2) zwrócić większą uwagę na trening funkcjonalny zawodników.

3) przyciągnąć więcej zainteresowanych szkoleniem sportowców. Można to uznać za apel i wskazówkę do działania dla tych piłkarzy, którzy nie są pewni swojej sportowej przyszłości. Doświadczeni piłkarze również znajdą tu wiele ciekawych rzeczy. Będzie mi miło, jeśli odkryjesz tutaj coś nowego!

Piłkarze

Chcesz być najlepszy w każdym meczu, chcesz zostać profesjonalistą. Pamiętaj, że w jednej z gier udało Ci się wszystko; celne strzały i podania, wygrał wszystkie pojedynki, wszędzie był na czas i strzelił gola, uniknął kontuzji i był mniej zmęczony niż zwykle. To nie było tylko przypadkowe szczęście, byłeś u szczytu mundur sportowy. Formę tę można osiągnąć dla każdej gry indywidualnie dodatkowy trening. Poniżej znajdziesz przybliżony plan treningowy.

Pamiętaj, że trenerzy selekcji zapraszają do swoich drużyn tylko tych zawodników, którzy konsekwentnie pokazują swoje najlepsze cechy.

Dla trenerów

Ta praca pozwoli Ci w ciągu kilku minut sporządzić plany treningu fizycznego i technicznego zawodników indywidualnie lub w ramach zespołu. Modułową formę tych planów można wydrukować z naszego programu komputerowego w Internecie NA STRONIE: WWW. FOOTBALL-MASGUT.com. Możesz łatwo wprowadzić własne poprawki do proponowanego planu i dokładniej rozłożyć obciążenia, przy stosunkowo niewielkim nakładzie pracy szkoleniowej najlepsze wyniki. Lepiej monitorować stan funkcjonalny piłkarzy. Zaangażuj w proces szkolenia więcej zainteresowanych stron, które mogą pomóc Ci w przygotowaniu wysokiej jakości piłkarzy.

Rodzice

Twój syn gra w piłkę nożną, a Ty chcesz pomóc mu robić to zawodowo, uniknąć kontuzji i odnieść sukces w późniejszym życiu. Możesz mu pomóc! Aby to zrobić, nie musisz mieć wyższego wykształcenia wychowania fizycznego. Znajdziesz tu wiele przydatnych informacji, podanych w przystępnej formie. Ponadto w metodzie indywidualnego przygotowania do gier podane są najskuteczniejsze ćwiczenia, w których Twoja pomoc będzie nieoceniona.

Przedmowa

W meczu piłkarskim na dowolnym poziomie można zobaczyć co najmniej 3-4 sytuacje, w których zawodnik strzela do bramki przeciwnika i nie trafia w bramkę, mimo że nikt nie przeszkadzał, a bramka była blisko. Jednocześnie słyszymy słowa komentatora: „...celował w najbliższy lewy róg, ale zabrakło trochę celności...” Tak naprawdę zawodnik po prostu uderzył piłkę, a ona poleciała sposób, w jaki został uderzony. Noga w przeciwieństwie do lufy pistoletu nie ma ściśle geometrycznych kształtów, co oznacza, że ​​trafienia w piłkę nie mogą być w 100% celne. Dlatego osiągnięcie dokładności strzałów i podań oraz utrzymanie tej jakości przez całą karierę piłkarską można osiągnąć jedynie poprzez ciągłe powtarzanie. To jest pierwsze i najważniejszy warunek. To samo można powiedzieć o innych umiejętnościach technicznych i cechach fizycznych.

Drugi warunek niezbędny, aby piłkarz mógł zrealizować swój najlepsze cechy w grze jest umiejętność zarządzania swoim stanem funkcjonalnym

Nie jest tajemnicą, że główną przyczyną niestabilności w trakcie sezonu rozgrywek i zdecydowanej większości kontuzji doznawanych przez piłkarzy podczas meczów jest pogorszenie stanu funkcjonalnego i brak możliwości przygotowania organizmu do nadchodzącego meczu. Piłkarz wychodzi na boisko, aby grać w niewystarczająco dobrym stroju sportowym i stara się wykonywać polecenia trenera. W rezultacie siniaki, skręcenia i więcej poważne obrażenia zdobyte w sztukach walki. Uderzającym tego przykładem jest kontuzja bramkarza reprezentacji Rosji I. Akinfiejewa, odniesiona w zderzeniu z Wellitonem. Wydaje się, że gdyby Akinfiejew był wówczas w lepszej formie, byłby w stanie przegrupować się i zabezpieczyć (osłabioną już operacją) nogę.

Tysiące młodych talentów chce zostać profesjonalistami w piłce nożnej, grają i trenują latami, wiedzą, co robić na boisku, mają doskonałą technikę, a czasami (niestety tylko czasami) wykazują najwyższe umiejętności. Ale ostatecznie tracą perspektywę i w najlepszym przypadku grają w ligach amatorskich lub opuszczają ten wspaniały mecz z powodu kontuzji lub braku wiedzy, co dalej, jak kontynuować karierę piłkarską. Muszę się uczyć!

Najważniejsze jest, aby nauczyć się zarządzać swoim stanem funkcjonalnym (formą sportową), szczególnie w okresie zawodów. Tylko w stanie najwyższej formy sportowej podczas zawodów zawodnik może najlepiej wykorzystać swoje możliwości moralne, wolicjonalne, fizyczne i techniczne oraz uniknąć kontuzji. Piłkarz musi osiągnąć ten stan na koniec każdego cyklu międzymeczowego, czyli przed meczem.

Ćwiczenia dla szkolenie indywidualne

Szkolenie indywidualne nie może odbywać się kosztem szkolenia zespołowego; musi być niezwykle czasochłonne i niezbyt nudne. Ćwiczenia muszą odpowiadać celom treningu fizycznego i technicznego, być jak najbardziej efektywne oraz łatwe do kontrolowania pod względem objętości i intensywności, dlatego niezbędny jest staranny dobór ćwiczeń do tych treningów.

W szczególności, jakie są najcenniejsze cechy fizyczne i umiejętności techniczne potrzebne zawodnikom, które chcemy rozwijać i utrzymywać w tygodniu poprzedzającym mecz?

Prędkość początkowa, szybkość, celność strzałów i podań.

Koordynacja, zwinność, siła, szybkość w walce o piłkę.

Zakres prędkości, wytrzymałości, rytmu, siły nóg.

Siła uderzeń, siła i szybkość mięśni i więzadeł biorących udział w uderzeniu piłki.

Wybraliśmy cztery ćwiczenia, które naszym zdaniem najtrafniej spełniają zadane kryteria. Nazywaliśmy je warunkowo: np. Nr 1, np. Nr 2, np. nr 3 i przykł. Nr 4. W przyszłości pod nimi symbolika te cztery ćwiczenia będą realizowane w metodyce oraz w formie wydruków komputerowych przykładowych planów poszczególnych lekcji trening fizyczny. Następnie przyjrzymy się im bardziej szczegółowo.

Sportowcy lekkoatletyczni mają powiedzenie, które definiuje zasadę treningu biegowego: „aby nauczyć się biegać, musisz biegać”. Dobierając ćwiczenia kierowaliśmy się także następującą zasadą: aby zwiększyć prędkość początkową, trzeba zaczynać jak najwięcej; aby nauczyć się uderzać piłkę, musisz uderzać piłkę tak często, jak to możliwe; żeby nauczyć się walczyć o piłkę, trzeba walczyć dłużej itp. Wszystkie treningi są treningami interwałowymi. Przerwy na odpoczynek, tętno, czas trwania ćwiczeń i liczba powtórzeń są ściśle regulowane w tygodniowym planie treningowym. Aby stale monitorować tętno podczas wykonywania tych ćwiczeń, piłkarze noszą mobilne monitory tętna.

Tak więc, aby rozwinąć i utrzymać wyżej wymienione cechy fizyczne i umiejętności techniczne, proponuje się następujące cztery ćwiczenia:

Cele: prędkość początkowa, szybkość, dokładność strzałów i podań.

Podanie piłki parami na jeden lub dwa dotknięcia, z obowiązkowym przyspieszeniem początkowym 3–4 m w stronę piłki i powrotem do pozycji wyjściowej. Ruchy mają charakter wahadłowy, niemal cykliczny. Wymagany puls osiąga się poprzez odległość między partnerami wynoszącą 10 – 15 m oraz prędkość piłki, tj. siła uderzenia piłki. Ćwiczenie to można wykonać bez partnera, jak w siatkówce przed ścianą. Głównym zadaniem jest początkowe przyspieszenie w kierunku piłki i powrót do pozycji wyjściowej.

Były. Nr 1 wykonuje się w dwóch trybach: podanie piłki jednym dotknięciem i dwoma dotknięciami. Przy podaniu na dwa dotknięcia zawodnik pierwszym kontaktem kieruje piłkę w stronę siebie, będącej w ataku (nie mylić z zatrzymaniem piłki), a drugim kontaktem (odbiciem) natychmiast wysyła ją do partnera lub w ścianę okazuje się, że piłkarz nieprzerwanie przez 35 – 40 sek. wykonuje początkowe przyspieszenia i podaje partnerowi tempo określone przez pulsometr.

Były. Numer 1 uczy piłkarza, aby nie wyłączał się z gry, aby zawsze utrzymywał ciało w odpowiedniej pozycji wysoki start. Przykładem jest obrońca reprezentacji Niemiec E.Novotny. Przez całą grę, nawet gdy nie jest w sytuacji meczowej, przypomina lekkoatletę na wysokiej pozycji startowej.

Ćwiczenie nr 1 ćwiczy zdolność piłkarza do dokładnego i szybkiego poruszania piłką we właściwym kierunku, bez opóźnień w przetwarzaniu i zatrzymywaniu. Tempo gry nowoczesny futbol coraz wyżej wzrasta także prędkość piłki, każde podanie lub podanie partnera (przeciwnika) przypomina raczej cios i bardzo trudno jest na nie zareagować, zwłaszcza pod presją. Najczęściej musisz grać jednym dotknięciem lub, nie zmniejszając prędkości, korygować piłkę do swojego ruchu lub być atakowanym. Technika„zatrzymanie piłki” nabiera nowego znaczenia. Jeden z trenerów powiedział: „Piłka jest zatrzymywana dwa razy, aby dać rzut karny i zabrać ją do domu!”

Były. #1 radykalnie zwiększa liczbę dotknięć i uderzeń piłki podczas treningu. Rozwija szybkość początkową, kulturę podań, dokładność podań, strzałów z obu nóg, pewniejszą kontrolę nad piłką, szybsze podejmowanie decyzji w różnych sytuacjach w grze. Efekty są zauważalne już po miesiącu treningu. (Obejrzyj wideo)

Cele: koordynacja, zwinność, siła, szybkość w walce o piłkę.

Uderzenie chaotycznie lecącej piłki różnymi częściami ciała z dowolnej pozycji. Piłka jest przymocowana sznurkiem do słupka. Długość słupa wynosi 4 metry. Trener (jeden z zawodników) trzyma drążek tak, aby zawieszona na nim piłka unosiła się nad trawnikiem (podłogą) różne poziomy, w zasięgu piłkarzy.

Były. Nr 2 można wykonać w dwóch wersjach, w zależności od zadań. Pierwsza opcja, nazwijmy ją np. Nr 2(a), najprostszy, zawodnik uderza chaotycznie lecącą piłkę, praktycznie bez przygotowania, jakąkolwiek częścią ciała dozwoloną w piłce nożnej, po czym natychmiast zbiera się do nowego uderzenia. Kopnięcia mogą być wykonywane z różnych pozycji podczas skoku lub upadku, w zależności od pozycji piłki ten moment oraz sytuację, w której znajduje się gracz po poprzednim trafieniu.

W drugiej opcji nazwijmy to ex. Nr 2(b), dwóch zawodników walczy o piłkę „na ziemi i w powietrzu”. Celem każdego jest wyprzedzić partnera i jako pierwszy uderzyć piłkę. Walka o piłkę w polu karnym np. po podaniach z flanki w normalnej sytuacji meczowej trwa nie dłużej niż 3 – 4 sekundy, jednak u nas po każdym uderzeniu piłka wraca do walki i walka toczy się nieprzerwanie przez 35 - 40 sekund. Oznacza to, że czas, jaki piłkarz spędza na walce o piłkę na takim treningu, wydłuża się wielokrotnie.

W obu wariantach tempo ustala trener, który po każdym odbiciu lub dotknięciu piłki musi szybko wrócić do walki lub być atakowanym. Dzięki temu utrzymuje tempo ćwiczeń, a co za tym idzie, zadany, niezbędny dla sportowców puls.

To proste urządzenie doskonale sprawdza się w treningu sztuk walki, szczególnie w walce na piłki konne. Ćwiczenie wydłuża czas kontaktu piłkarza z piłką oraz z partnerem przeciwnika. Podczas długiej walki o piłkę gracze przyzwyczajają się do siebie (do przeciwnika), w związku z tym zmniejsza się liczba siniaków i kontuzji odniesionych w sztukach walki, zanikają ruchy kątowe, które z jednej strony ranią przeciwnika, a zdolność z drugiej strony nabywa się nadmiernego zapału i nieuzasadnionego ryzyka obrażeń. Jeśli weźmiesz kilka szorstkich kamieni, włożysz je do bębna i obracasz bęben przez długi czas, kamienie najpierw zarysują się ostrymi narożnikami. Ale potem stopniowo kąty te zostaną wygładzone, a kamienie przybiorą zaokrąglone kształty i przestaną się wzajemnie ranić; mniej więcej to samo dzieje się z piłkarzami, gdy wykonują to ćwiczenie przez dłuższy czas.

Były. Nr 2 rozwija koordynację przestrzenną, zwinność, szybkość, umiejętność walki o piłkę, wygrywania pojedynków, zakrywania piłki ciałem itp. Skuteczny w ćwiczeniu akcji ataku (zamknięcia piłki w bramkę) oraz przerywania podań z flanki w obronie . (Obejrzyj wideo)

Na naszym filmie wyraźnie widać jak działają ćwiczenia nr 1 i 2, były zawodnik Polak „FCBayern” Monachium Sławomir Wojcichowski i zawodnik „Viktorii” Kolonia, Japończyk Gall Dompier. Należy zwracać uwagę na aktywną pozycję ciała piłkarzy przez cały czas wykonywania tych ćwiczeń.

Cele: prędkość dystansowa, wytrzymałość, kadencja, siła nóg.

Bieganie pod górę, bieganie po schodach. Ćwiczenie to wygodnie jest wykonać na trybunie stadionu lub na dowolnej klatce schodowej, na której znajduje się co najmniej 30–40 stopni. Były. Nr 3 można wykonać w dwóch trybach: stanąć na każdym stopniu lub przeskoczyć stopień.

Ćwiczenie to ma charakter cykliczny, dlatego też aktywność fizyczna jest dozowana niezwykle precyzyjnie. Warto też zaznaczyć, że np. Nr 3 daje taki sam efekt treningowy, jak najpopularniejsze wśród sportowców ćwiczenie z wyskokami „wieloskoków”, ale nie powoduje niebezpieczeństwa kontuzji stawu skokowego lub kolanowego.

Jeśli w pobliżu nie ma schodów, możesz znaleźć w okolicy odpowiednią górkę i wbiec na nią, nie ma zasadniczej różnicy, czy uda ci się utrzymać wymagane tętno.

Były. Nr 3 jest niezbędny w treningu szybkościowo-siłowym, dla rozwoju i utrzymania wytrzymałość szybkościowa, prędkość dystansu, częstotliwość ruchów, prędkość i siła nóg. Poprawia się także technika biegu. (Obejrzyj wideo)

Cele: siła ciosów, siła, szybkość mięśni i wzmocnienie więzadeł biorących udział w uderzeniu piłki.

Praca nóg (nożyczki) na wodzie. Połóż dłonie na krawędzi basenu (zbiornika) i stopami wykonuj ostre uderzenia w wodę. Wymagany puls osiąga się poprzez częstotliwość i siłę kopnięć w wodzie.

Chcielibyśmy zwrócić Państwa uwagę na wyjątkową skuteczność tego ćwiczenia. Zaobserwowano, że brazylijskie dzieci kopiące piłki na piaszczystych plażach wykonują uderzenia tnące z krótkim zamachem nogami. Wyjaśniono to faktem, że dużo pływali i byli dobrze rozwinięci Naciśnij brzuch oraz wszystkie mięśnie nóg używane podczas uderzania piłki.

Były. Nr 4 jest dość trudny do zorganizowania w normalnych warunkach (wymagany jest basen lub staw), dlatego możesz wykonywać to ćwiczenie osobno w ciągu dnia.

Aby oddać strzał (dokładność podań), musisz uderzyć piłkę wiele razy, ale jeśli podczas treningu będziesz stale zwiększać liczbę trafień, zaczną się kontuzje mięśni, więzadeł i stawów. Szczególnie wrażliwe są więzadła krzyżowe i łąkotki stawów kolanowych. I tutaj niezbędnym ćwiczeniem dla ich bezpiecznego rozwoju i wzmocnienia jest ruch. Nr 4. Jest szczególnie skuteczny w okresie rekonwalescencji po urazach narządu ruchu (obejrzyj wideo).

Jeśli nie ma basenu, ćwiczymy. nr 4-a. Kładziemy ciężary na nogi. Leżąc na plecach, wymachuj nogami (nożyczkami) w pionie i poziomie z maksymalną amplitudą. (Obejrzyj wideo).

Jak widać, wszystkie ćwiczenia wykonuje się nie tylko z partnerami, ale także samodzielnie, co jest bardzo wygodne. Jeśli z jakiegoś powodu piłkarz nie ma z kim trenować, może samodzielnie przygotować się do nadchodzącego meczu. Dostarczone przez http://football-masgut.ru

Nie bój się dużych aktywność fizyczna. Aby pokonać barierę psychologiczną, wielu znani sportowcy, brał udział w niezwykle trudnych zawodach w innych dyscyplinach sportowych. Na przykład pewnego razu członkowie narodowych drużyn bokserskich republik bałtyckich wzięli udział w corocznym tradycyjnym maratonie w bałtyckiej wiosce Vyandra.

W sportach zespołowych najważniejsze jakość fizyczna to szczególna wytrzymałość. Rozwój tej jakości nie zna granic. Kierując się zasadami „Teorii Wychowania Fizycznego”, takimi jak zasada systematyki, możesz osiągnąć fenomenalne możliwości. Rekordzista świata, angielski zawodnik D. Bedford na treningu przebiegł do 15 km. ćwiczenia skokowe. Aby układ mięśniowo-szkieletowy wytrzymał takie obciążenia, należy stale i konsekwentnie zwiększać ilość ćwiczeń przez wiele lat. Jednak same chęci i przestrzeganie pewnych zasad nie wystarczą do tego; na pewnym etapie procesu treningowego zaczną się kontuzje lub efekt treningu będzie niewystarczający. Dlatego potrzebna jest wiedza różne techniki szkolenie. Jeśli sportowiec chce osiągnąć w sporcie coś więcej, to nie powinien polegać wyłącznie na wiedzy i doświadczeniu trenerów. Musisz sam spróbować „użyć mózgu”. W każdym zawodzie im bardziej erudycyjny jest uczeń w swoim temacie, tym większe są jego szanse na zostanie mistrzem. Nie ma absolutnie identycznych metod treningowych, tak jak nie ma absolutnie identycznych sportowców. I nie ma metod odpowiednich dla każdego sportowca pod każdym względem. Studiuj wszystko. Im więcej wiedzy, tym większe szanse!

Zarówno trener, jak i zawodnik muszą wierzyć w wybraną przez siebie metodologię; bez tej wiary żaden trening nie doprowadzi do sukcesu. Kariera zawodnika zależy od wielu elementów: nastawienia psychicznego, umiejętności dogadywania się w zespole, cech fizycznych i bojowych oraz umiejętności gry. Ale najważniejsza dla osiągania wysokich wyników w sporcie jest umiejętność uczenia się. PIŁKA NOŻNA to nasza szkoła!

Sposoby na osiągnięcie wysokiej formy sportowej

Głównym celem treningu jest doprowadzenie piłkarza do stanu wysokiej funkcjonalności (u szczytu formy sportowej) bezpośrednio do gry.

Głównym sposobem osiągnięcia tego zadania są odpowiednio dobrane ćwiczenia.

Formę sportową osiąga się poprzez trzy elementy:

precyzyjne dozowanie objętości i intensywności szkolenia;

właściwe wykorzystanie narzędzi do odzyskiwania;

zmiany w diecie.

Przyjrzymy się tym elementom dzień po dniu pomiędzy grami. Najpopularniejszy tryb mecze piłki nożnej- jeden mecz w tygodniu, najczęściej w sobotę. Na tej podstawie został skompilowany przybliżony plan treningi indywidualne przez tydzień.

Jak już wspomnieliśmy, trening ma charakter interwałowy, w przerwach między seriami można wykonywać ćwiczenia rozciągające. Tętno monitorowane jest za pomocą mobilnych czujników tętna. Nasza metoda zakłada niewielką abstynencję węglowodanową. Oznacza to, że sugerujemy, co następuje: po grze przez 2 - 3 dni nieznacznie ogranicz spożycie węglowodanów (słodycze, mąka, lemoniady). Ważne jest zatem, aby stopniowo zwiększać zawartość węglowodanów w swojej diecie, dzień po dniu, aż do meczu. Ale powinno to być ściśle indywidualne i pod nadzorem lekarza.

Dzień pierwszy (po meczu).

Celem jest jak najszybsza regeneracja po pełnym napięcia meczu. Sportowiec męczy się nie tylko psychicznie i fizycznie. Podczas zabawy, szczególnie podczas upałów, organizm wysycha, a wraz z potem wypłukiwane są sole mineralne, zaburzona zostaje równowaga węglowodanowo-białkowa itp., a organizm ulega wyczerpaniu.

Trening ma charakter regeneracyjny. To może być łatwy jogging, spacery, pływanie. Wszystko odbywa się chętnie, bez stresu. Lekki bieg przełajowy lub spacer po lesie jest pożądany poza drużyną, aby nikt nie był rozpraszany, a gracz mógł raz po raz odtwarzać w głowie epizody wczorajszej rozgrywki, analizować i wyciągać dla siebie ewentualne wnioski.

Masaż, lekka sauna i wszelkie wydarzenia kulturalne pomogą Ci zregenerować się.

Odżywianie kaloryczne o dużej zawartości witamin (soki, warzywa, owoce). Ważne jest przywrócenie równowagi wodno-solnej, białkowej i węglowodanowej w organizmie.

Drugi dzień.

Zadanie polega na włączeniu się w harmonogram szkoleń roboczych, aby przygotować się na rosnące obciążenia. Dokładna rozgrzewka. Cały zestaw ćwiczeń wykonywany jest na poziomie progu tlenowego, czyli czas trwania ćwiczeń wynosi do 40 sekund. Tętno do 150 uderzeń/min. Ściśle monitoruj regenerację podczas przerw między powtórzeniami. W ciągu 2 minut Puls powinien spaść do 80 – 100 uderzeń/min. Jeśli tętno spada wolniej, kolejne ćwiczenie wykonaj z tętnem do 130-140 uderzeń/min.

Warto w tym dniu skorzystać z masażu ogólnego i rozgrzać się w saunie. Wszelkie (bezalkoholowe) wydarzenia kulturalne.

Przywróć równowagę wodno-solną i białkową w organizmie, ale powstrzymaj się od nadmiernego spożycia słodyczy, mąki i lemoniady.

Dzień trzeci.

Dokładna rozgrzewka. Były. Nr 1, np. nr 2 i przykł. Nr 3. Trening interwałowy z tętnem do 160 uderzeń/min. Zwiększa się liczba powtórzeń i prędkość, ale nie czas trwania ćwiczeń. Zwróć uwagę na regenerację w przerwach między powtórzeniami, jest ona krótsza niż dnia poprzedniego. Puls spada do 100–110 uderzeń/min, ale nie więcej niż po 2 minutach.

Warto w tym dniu skorzystać z masażu ogólnego lub masażu stóp. Przywróć równowagę wodno-solno-białkową w organizmie, w dalszym ciągu powstrzymuj się od nadmiernego spożycia słodyczy, mąki i lemoniady.

Dzień czwarty.

Dokładna rozgrzewka. Cały zestaw ćwiczeń. Trening interwałowy z tętnem do 170 uderzeń/min. Liczba powtórzeń osiąga w tym tygodniu maksimum, a intensywność wzrasta. Regeneracja w przerwach między powtórzeniami jest jeszcze mniejsza, do 110 – 120 uderzeń/min, ale taka sama jak poprzedniego dnia, nie dłuższa niż 2 minuty.

Warto w tym dniu skorzystać z masażu ogólnego lub masażu stóp. Kaloryczne jedzenie. Przywróć równowagę węglowodanową, wodno-solną i białkową w organizmie.

Dzień piąty.

Dokładna rozgrzewka. Tylko np. Nr 1 i przykł. Nr 3. Trening interwałowy o maksymalnej intensywności przy tętnie do 180 uderzeń/min, z przerwami na odpoczynek do 120 – 130 uderzeń/min. Liczba powtórzeń jest znacznie zmniejszona. Lekka sauna. Warto w tym dniu skorzystać z masażu ogólnego lub masażu stóp. Wysokokaloryczne pokarmy bogate w węglowodany.

Dzień szósty.

Dokładna rozgrzewka. Tylko np. nr 1 i przykł. Nr 3. Trening interwałowy o maksymalnej intensywności przy tętnie do 180 uderzeń/min, z przerwami na odpoczynek do 110 – 120 uderzeń/min. Liczba powtórzeń jest zmniejszona.

Należy pamiętać, że podczas uderzenia piłki następuje duże obciążenie stawu skokowego i więzadeł stawu skokowego. stawy kolanowe. Regeneracja więzadeł zajmuje 48-56 godzin, dlatego w tym dniu wskazane jest uderzanie piłki nie siłą, ale techniką i dokładnością.

Również w tym dniu niewskazane są ćwiczenia brzucha, pompki, jazda na rowerze i inne ćwiczenia wymagające monotonnego wysiłku.

Posiłki bogate w węglowodany.

Dzień siódmy.

Jeśli przygotowywałeś się do meczu, ale nie udało Ci się w nim wziąć udziału (odwołałeś mecz lub byłeś w rezerwie), to powtórz trening przewidziany na 4 dzień tygodnia lub wykorzystaj zgromadzoną energię w inny sposób.

Ćwiczenia

Ćwiczenie nr 1 Rozwija prędkość początkową, gwałtownie zwiększa liczbę dotknięć piłki podczas treningu, zwiększa dokładność podań i strzałów obiema nogami, pewniej panuje nad piłką i zwiększa szybkość podejmowania decyzji w różnych sytuacjach w grze. Efekty są zauważalne już po miesiącu treningu.

Ćwiczenie nr 2 Piłkę mocuje się sznurkiem do słupka, a po uderzeniu wraca do zawodnika; ćwiczenie to skutecznie rozwija koordynację ruchów i wydłuża czas kontaktu piłkarza z piłką. Możesz ćwiczyć zamykanie i przerywanie podań z flanki w ataku i obronie. Urządzenie to jest niezwykle skuteczne w treningu sztuk walki, zawodnicy mogą bez przerwy walczyć o piłkę.

Ćwiczenie nr 3 Wbieganie po schodach jest niezbędne w treningu szybkościowo-siłowym, dla rozwijania i utrzymywania wytrzymałości, szybkości dystansowej, częstotliwości ruchów, szybkości i siły nóg, a także poprawia technikę biegu.

Ćwiczenie nr 4 Aby oddać strzał (dokładność podania), musisz wielokrotnie uderzać piłkę, ale jeśli podczas treningu będziesz stale zwiększać liczbę trafień, rozpoczynają się kontuzje mięśni, więzadeł i stawów, a tutaj niezbędne ćwiczenie dla ich bezpieczny rozwój i wzmacnianie to ćwiczenie nr 4. Jest szczególnie skuteczny w okresie rekonwalescencji po urazach narządu ruchu.

Ćwiczenie nr 4a Skuteczne ćwiczenia, aby poprawić celność podania piłkarza.

Dlaczego ważne jest, aby znaleźć dobrego trenera?

Gra drużynowa

Boży trener

Trenerzy piłkarscy w Moskwie

Nie wybrano MSU. Łomonosowa API w Instytucie Geologii i Studiów Stałych Rosyjskiej Akademii Nauk Uniwersytet Finansowy (dawniej GUMF) AGPS EMERCOM Rosji AGZ EMERCOM Rosji AMI RANEPA pod Prezydentem Federacji Rosyjskiej (ANH pod rządem Federacji Rosyjskiej, RAGS pod Prezydentem Federacji Rosyjskiej) MIGUP (dawniej APU) ATiSO AU AU Ministerstwo Spraw Wewnętrznych Federacji Rosyjskiej AFPS RF AFSB RF AHI im . V. S. Popova AEI AEiU ARBI VA Strategiczne Siły Rakietowe im. Piotr Wielki (dawniej VA nazwany na cześć Dzierżyńskiego) VIU MO RF VUNTS Air Force VVA nazwany na cześć. prof. NIE. Żukowski i Yu.A. Gagarin (dawniej VVIA) VU MO RF (dawniej VPA nazwany na cześć Lenina) VURKHBZ ISV (dawniej VU) VAVT Financial University (dawniej VGNA) VGIK VKSH MERT VTS S. Melkonyan Wyższy Państwowy Uniwersytet Medyczny VShPP VShP VShSO VTU nazwany na cześć. Shchepkina TI nazwany na cześć. Shchukin (dawniej VTU nazwany na cześć Shchukina) VIU GASIS GASK GKA im. Państwo Majmonidesa. IRYa oni. Puszkin GMPI nazwany na cześć. Ippolitov-Ivanova RGSAI (dawniej GSII) Narodowy Uniwersytet Badawczy Wyższa Szkoła Ekonomiczna (SU-HSE) GAUGN (dawniej GUGN) GUZ GUU GEI GEITI Instytut Humanitarny GITR MSPI (obecnie MGPU) TAK MSZ Federacji Rosyjskiej MOIUP Yurinfor IBP (do 2013 r.) IBPM MOIU (dawniej IBPIT) IBPU RGIS (VSK) ISU MGIMO Ministerstwo Spraw Zagranicznych Federacji Rosyjskiej IGA IGiMU GUU IGUMO IDK INESNEK IZHLT IITEM IIR IR IKiP ICSI AFSB RF IMBO IMPE nazwany im. Griboyedov IMTP IMS IMPiPP IME IMEI (światowa gospodarka i informacja) IPV IPO IPP IRESPiP ISB ISI ISBTiSU ISN ISSO INECBI IEiK IEP INEP IEKP RAMA IEP IEPiUR IYaK im. L. Tołstoj LI nazwany imieniem. Gorky MATI MVSh MIGMT MIM Link MIEP MNEPU MIEPP w MNEPU MSI nazwany imieniem. Derzhavin MUM MUI NOU MIT MAP (międzynarodowa) MGIIT nazwany na cześć. Yu.A. Senkiewicz (dawniej MATGR) MAEP MGAVMiB im. K.I. Skriabin (dawniej MBA) MGAVT MGUPI MITHT MGAFK (MossportAcademy) Moskiewska Państwowa Akademia Sztuk Pięknych w Moskwie Państwowe Konserwatorium im. MSUTU Czajkowskiego nazwany na cześć. KG. Uniwersytet Razumowskiego (dawniej MGTA, VZIPP) im. O. E. Kutafina (MSAL) Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. ICH. Sechenov (dawniej MMA nazwany na cześć Sechenova) Mirbis RGAU-MSHA nazwany na cześć. Timiryazev MFYuA MAI MARI MBI MVVKU (dawniej MVI, MVOKU nazwany na cześć Rady Najwyższej RSFSR) MVIREKV MGIYU MGPU MGPPU MADI MGAU nazwany na cześć. Goryachkin MGAHI nazwany na cześć. Surikov MGVMI RGGRU (MGRI) nazwany na cześć. Ordzhonikidze MGGU MGIU MGADA (MGIDA, MSZ) MGIMO (U) Ministerstwo Spraw Zagranicznych Rosji MGIM im. Schnittke MSTU MIREA NUST MISiS MIEM NRU HSE MIET MSLU (dawniej Moskiewski Państwowy Instytut Pedagogiczny im. Maurice'a Thoreza) MGMSU nazwany na cześć. A. I. Evdokimov Moskiewski Państwowy Uniwersytet Humanitarny (dawniej MGOPU) nazwany imieniem. M. A. Szołochow Moskiewski Uniwersytet Państwowy im. Czernomyrdin MGSU Narodowy Uniwersytet Badawczy (MGSU-MISI) TI MGUDT (dawniej MSTU nazwany na cześć Kosygina) MSTUGA MSTU nazwany na cześć. NE Bauman University of Mechanical Engineering (MAMI) MSTU Stankin MIIGAiK MGUDT MGUIE (dawniej MIHM) MGUKI MGUL MGUP im. I. Fedorov (dawniej MPI) MGUPP MGUPB MGUP (zarządzanie środowiskiem) MGUPS (MIIT) RGUTiS (dawniej MGUS) MESI MGHPA im. Stroganov MGEI MHI im. Dashkova NRNU MEPhI MIBD MIBUA MIIA MGACHIS (VZISI) MIMSR MIMB w VAVT MEDT RF MIP MIPP MIGKU MIU (administracja) MU nazwany na cześć. S.Yu. Witte (dawniej MIEMP) MIEPP MKVI oddział Państwowego Uniwersytetu Kultury i Technologii w Petersburgu MNUI MOSA (dawniej MOSU) MPGU (dawniej Moskiewski Państwowy Instytut Pedagogiczny im. Lenina) MPU MPSU (dawniej MPSI) MRIVSEO MTUSI MIT (transport) MosU Ministerstwo Sprawy wewnętrzne Federacji Rosyjskiej MU Turo MIPT (SU) SPbGUP (MF) SPbIVESEP w Moskwie MFEI MGTA (dawniej MELI) MEFI NOU MEI NRU MEI (MEI TU) MAKhU ku pamięci Leningradzkiego Uniwersytetu Państwowego z 1905 r. im. Puszkin w Moskwie NIB IPPiP Kontynent<Евро-Азия> PMUI ITT (oddział w Moskwie) RAA nazwany na cześć. Plevako RAZHVZ RAMiA RAM im. Gnesins RAP (sprawiedliwość) RAP (przedsiębiorczość) GITIS RGATiZ RGUFKSMiT (GTSOLIFK) RMAPO RMAT (MF) RPA Ministerstwo Sprawiedliwości Federacji Rosyjskiej RTA REU im. G. V. Plechanow RGAZU RGGU RGAIS (dawniej RGIIS) RNIMU (dawniej RGMU) nazwany imieniem. NI Pirogov ROAT MIIT (dawniej RGOTUPS, VZIIT) RGTEU RGUITP RGUNG im. Gubkin ITLP MSUTU (dawniej RosZITLP) RosNOU RPI Św. Jana Teologa Uniwersytet RUDN im. Mendelejew RIU USMU (dawniej RUI) SDI SGA SFGA (NOU SGI) UNIK MAO (UNN - Natalia Nesterova) URAO Uniwersytet Finansowy (FA) przy Rządzie Federacji Rosyjskiej Moskiewska Szkoła Teatralna NOU UA MITRO RGSU MGOU (regionalna) MIFKiS MABiU MIR Moskiewski Uniwersytet Państwowy MFPU Synergy (dawniej MFPA, MMIEIFP) MEPI MGGEI (dawniej MGSGI) MIYU MVSHM Ministerstwo Spraw Wewnętrznych ZSRR (do 1992 r.) IMDT RAHI MHPI ITiG RUK (dawniej MUPK) MGUU Rząd Moskwy MGIM IEAU MSEI INES NI VShU MIMEMO ( dawniej MIMEO) ) MIL VSHK MoSPI w MPGU PSTGU MIT „VTU” (dawniej VTU UNESCO) NIEV AEB Ministerstwo Spraw Wewnętrznych Federacji Rosyjskiej (dawniej ANP FSNP RF) RIPTIB (IMC) Instytut Biznesu i Wzornictwa (dawniej InOBO) Collège Universitaire Français de Moscou BHSHD IMSGS NES NID MGLI SEI MINRO UML w MGK CPSU NIM BBI OITiR IGTM (dawniej IAYA) MIRTSHB MosAP pod rządem Moskwy VIA im. Kuibysheva IPK IIM MNI SIYU ISOSO RAO MI 21 MAMARMEN IMLI im. Gorky MAOK IMEMO RAS VA BTV GPI PIU AUMP MPI FSB RF (dawniej MVI FPS RF) ASOU MVShB SSE Rosja USIS IEF Synergia MIAPP (IAPP) MVShSEN IIS ABiP MIUS NMU MIP (psychoanaliza) IUII MEI (ekonomiczny) MGUI RSHChP IAMT M OVUKI UIIT VIPKRK PRZESZŁOŚĆ IFTI St. Foma IRT IPIU ISOM SFI VASHGD IGUPIT ITEF EEI SGEI ISPE MAGMU IRDPO FPI PI RAO PIYU PIP ISE MAB IFEP OZ MIKB (dawniej MAKB) MSGI IKT MVSE FI SIP IEUP MEGU IPE IKM EUP VAGS Siły Zbrojne Federacji Rosyjskiej OVA Siły Zbrojne Rosji Federacja (dawniej VA nazwany na cześć. Frunze) INiSB MARTIT IUP IUEPI VGS nazwany na cześć. Dubnova (dawniej EUM) NISD VEGI IE RAS IZISP pod rządem Federacji Rosyjskiej IO RAS MIAN IGiP RAS MIU (islamska) SIYA ION (dawniej ANO) IE RAS SRI SP RF MIOO (dawniej MIPCRO) MUI Ministerstwo Spraw Wewnętrznych Rosji Federacja ISK RAS GASIZhKK MOYUI w PCPI Ministerstwo Sprawiedliwości Federacji Rosyjskiej (dawniej IEPP) VKSR IPU RAS MTI (teologiczne) ITIRSHB ISPT APK i PPRO GNII RNS Federalna Służba Podatkowa Federacji Rosyjskiej MIPC MSTU im. Bauman IRI RAS IUV NMHC im. Wyższa Szkoła Nauki i Technologii Rosyjskiej Akademii Nauk im. Pirogowa CEPL RAS GII RAS IS RAS Instytut Studiów Zagranicznych Rosyjskiej Akademii Nauk RYZYKO (RISC) IMET RAS EAOI ISPI RAS ZNUI IEP IDNT IEK IIC VSHDSI w RATI (GITIS) MSDS TAEKH VIESKh INEOS RAS ILA RAS GIUV MO RF IPU Askeri RIK MIEE RAS FIRO IMech RAS VNIIVSGE IKH RAO ITTI IOF RAS VSTISP IIP IPD MFPA VVI (dawniej. VVF na MBA nazwany na cześć. Skriabin) FIAN im. Lebedev RZTI MIPC REU im. G. V. Plechanow EPI IH nazwany na cześć. Wiszniewski RAMS SIUS VKIYA MERT IP RAS MUGU IOC RAS ​​​​MIPC RRiSKhP INP RAS CEMI RAS IEA RAS. N. N. Miklouho-Maclay Moskiewski Instytut Ortografii im. P. A. Herzen IIO RAO IPM im. M. V. Keldysh RAS IAP RAS AGPRF IBMP RAS IREI UCU IG RAS IPNG RAS ISJ IVI RAS IIST ITI im. P. M. Ershova IV RAS GETI (dawniej ASER, Akademia „Kontynent”) MUITs SRI RAKh ICP RAS MIGIP IAM PGI „Co-action” INTUIT MGI IPI IBCh RAS MVU (Wiedeń) VTs RAS VNIIFK AIBEc ISIN VNSHT NIIOSP im. M. N. Gersevanova ISl RAS IP RAS EBS IPI RAS GOSNITI NOU ART INFO - Ruthenia GIA (GIA) IFES RAS IBG RAS IPEB MABT "Forex Club" INEUM im. I. S. Bruk AIS IPE RAS NISK ISV RAO (dawniej Instytut Badawczy OPV Akademii Nauk Pedagogicznych ZSRR) MAN San Marino IMASH RAS nazwany imieniem. A. A. Blagonravova MPPI IPiKP ICSR SRI SPiPRL ICT AII VGKPI RBU ITPI IMM RAS MAFSI NIFHI IYMS IATU APRIKT IKI RAS Kora Moskwa IPKIR IPPC „Professional” TsNIITMASH INHS RAS PPDS NIKFI IESO ISP RAS MPDAiS IPC RAS ​​​​I VP RAS ISMO RAO INM RAS IFR RAS IA RAS IPKON RAS RISI INION RAS ASMS RSC KI UMC ZhDT Ogólnokościelna szkoła wyższa im. Cyryla i Metodego Moskiewska Szkoła Zarządzania Skołkowo MTS MIEEP IOGEN RAS INBI RAS VIAPI im. AA Nikonova State University IMEI RTI nazwany na cześć. A. L. Mints SOPS RAS MITP RAS VNIIGeosystem MASI IPTiK VINITI RAS RAPS (dawniej IPK Ministerstwo Kolei Rosji) IVF RAO IRE nazwany na cześć. VA Kotelnikov RAS Instytut Badań Naukowych Fizyki i Chemii Roszdrav Instytut Badań Naukowych PKhM RAMS TsNIIS IPKgovesluzhby IFBT VIGIS PAPO ISOUKIT VNIIDAD IPK DSZN ISP RAO GKNPTs im. M. V. Khrunicheva Akademia IT IUPFAN Centro Gregorio Fernández ARMO IISU MGAAII S. Andriyaki IFHE RAS MISB MAA VNIINTPI ISO RAO IMAD Strelka IPG IIPPR IPPD RAO Uniwersytet Pracujących Korespondentów im. Ulyanova VNIIZhT ABiSP MKTA IEUSP BON IPK FMBA z Rosji Samb ISA RAS VNIIMS SHAD TsNIIPSK im. Melnikov INO IRE RAS Instytut Wirusologii RAMS IBCP RAS OTI EYUI SRI TSS GosNIigenetika IMB RAS IEGO IREA IGiSP IDM IESB MISAO NTsSSKh im. A. N. Bakulev RAM Migtik VNIIPVTI (MSCONIVETET) z RACO APK Yui (MSCONIVETET) MSGIMT MGIMT PU pierwszego października TOURO COLLEGE - LANDER Institute Moskwa IUB Amir NIIRPO IT (MSCHONIVETET) z IE (MSCOUNIVERTE) IP (MSCOUNIVERTE) im. IP Bardin IPSU GEOCHI RAS 25 Państwowy Instytut Badawczy Chemotologii RF Ministerstwo Obrony VIEV MONIKI im. M.F. Władimirski ITIP RAO ENTs Ministerstwo Zdrowia i Rozwoju Społecznego Federacji Rosyjskiej Akademia NAMI GRU Instytut Badawczy SP im. Sklifosovsky IABiA MARSH INASAN GINFO IMEI (zarządzanie, ekonomia i innowacje) MIKTIR MINEKBIK SLA IPPI RAS MBS TsNIIP urbanistyka RAASN ESMOD MOSCOU IMG RAS VFEU AVR (dawniej. CI KGB) JIVT RAS MSECh Instytut Urologii Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej MNIIP CBS RPU VNIIGiM im. A. N. Kostyakova INSTEP ICP CITO im. N. N. Priorova VNIIneft im. A.P. Kryłowa Wyższa Szkoła Nauk Społecznych Konstantin Raikin MMI „Reaviz” GNITSPM IGE RAS GNTsSSP im. V. P. Serbsky NIIOR im. V. A. Negovsky RAMS IAP RAS VKIYA MSZ RF Pracownia szkolna SHAR VNIIA Rosyjska Akademia Rolnicza IVND RAS MIGp UCPiDPO RSL RNTSKH im. akad. B.V. Petrovsky RAMS ISEP RAS Szkoła MBA MEGI RNTsRR

Dyscypliny: piłka nożna, lekkoatletyka, ogólnorozwojowy trening fizyczny, stretching, crossfit.

Edukacja, tytuły sportowe:
RGUFKSMIT, Wydział Zarządzania Sportem, specjalność – menadżer w sporcie, 2015.
Kurs Biomechaniki: „Diagnostyka ruchomości stawów i ich ocena pod kątem obecności dysfunkcji”, 2020.
Dyplom I stopnia Turnieju Finałowego Mistrzostw Rosji Uralu w piłce nożnej wśród młodzieży urodzonej w 1986 roku, Tiumeń (2001).
Wydział Sportów Zespołowych, Katedra Kultura fizyczna i sportowej, specjalność – trener piłki nożnej (w trakcie szkolenia).
Doświadczenie:
Doświadczenie trenerskie – 18 lat.

Uczę umiejętności piłkarskich metodą brazylijską. Umiejętne posiadanie piłki, kultura posługiwania się nią, szybkie myślenie, szybki drybling w połączeniu z umiejętnością kreatywnego myślenia to kluczowe czynniki sukcesu w karierze piłkarza. Na poziomie eksperckim pomagam w rozwiązywaniu postawionych przed sportowcem zadań dotyczących aspektów postępu jego przygotowania technicznego, fizycznego, taktycznego, psychologicznego i teoretycznego.

30% zniżki

1. Za jedną lekcję za każdego nowego klienta, który przyszedł z polecenia w Twoim imieniu. 2. Do organizowania przez Ciebie zajęcia grupowe(znajdź partnerów do wspólnego szkolenia), koszt dla każdego ucznia jest zmniejszany o współczynnik (w oparciu o stawkę podstawową lekcje indywidualne dla Twojego obszaru), ustalana w zależności od liczby uczniów, ale nie więcej niż 10 w grupie.

Powiat: Altufyevo, Babushkinskaya, Mytishchi, Bibirevo, Molodezhnaya. Wyjazd: obwód moskiewski, centrum, południowy wschód, zachód, południe, południowy zachód, północny zachód, północ, wschód, MCC: wschód.

Piłka nożna: 2000-12000 rub. / 60 minut (

2. wiek uczniów;



6. poziom wyszkolenia;
7. cele i zadania;
8. oddalenie;
9. pory roku.)

Lekkoatletyka: 2000-12000 rub. / 60 minut (
Koszt lekcji zależy od:
1. liczba uczniów (indywidualnie, minigrupa, grupa, zespół);
2. wiek uczniów;
3. czas trwania (60/90/120 min.);
4. liczba zajęć w tygodniu;
5. liczba zajęć w miesiącu;
6. poziom wyszkolenia;
7. cele i zadania;
8. oddalenie;
9. pory roku.)

Wyjazd: 2000-5000 rub. / 60 minut ( Zakres kosztów wynosi od 2000 do 12000 rubli.
Koszt lekcji zależy od:
1. liczba uczniów (indywidualnie, minigrupa, grupa, zespół);
2. wiek uczniów;
3. czas trwania (60/90/120 min.);
4. liczba zajęć w tygodniu;
5. liczba zajęć w miesiącu;
6. poziom wyszkolenia;
7. cele i zadania;
8. oddalenie;
9. pory roku.)

Przy wyjeździe czynsz płaci się osobno: 1000 rubli. / H

Zamiłowanie do piłki nożnej w Moskwie nie zna granic i prawie na każdym podwórku ma swoją drużynę. Jednak profesjonalnego trzymania piłki nie otrzymuje się od urodzenia – nauka zajmie dużo czasu. Rozpoczęcie gry w piłkę nożną wskazane jest po znalezieniu dobrego instruktora personalnego – pomimo pozornej prostoty opanowanie tego sportu nie jest łatwe.

Trener piłki nożnej - Twoja droga do sukcesu

Każdy profesjonalny zespół ma trenera i od niego w dużej mierze zależy jego sukces. Dla początkujących piłkarzy ważny jest także osobisty instruktor, który w każdej chwili jest w stanie skorygować błędy, uchronić przed kontuzjami i uczyć ważne niuanse Gry. W Moskwie stworzono wszystkie warunki do gry w piłkę nożną, a turnieje odbywają się zarówno na terenach otwartych, jak i halowych.

Po znalezieniu trenera piłki nożnej zajęcia można rozpocząć od razu – nie jest wymagany żaden skomplikowany sprzęt, a stan fizyczny Gracz tak naprawdę nie ma znaczenia. Wytrzymałość, szybkość i umiejętność podejmowania natychmiastowych decyzji przy właściwym działaniu proces szkoleniowy docierają dość szybko. Są ważne dla gracza.