Grunnnivå Evgenia Baglyk. Ansiktsbygging er gymnastikk for ansiktet. Øvelser hjemme. Videoer, anmeldelser, bilder. Hovedreglene for Facebook-bygging

5 (100%) 3 stemmer

I dag jobber vi med et veldig viktig område – midten av ansiktet. Den generelle formen på ansiktet ditt og hvor godt det holder seg eller hvor mye det begynner å flyte og falle avhenger av tonen i musklene i denne delen. Vi vil danne selve konturen og korrigere nasolabialområdet.

Øvelser for den sentrale delen av ansiktet

Kinnbein

Dette er veldig viktig øvelse. Vi jobber med de zygomatiske musklene for å danne vakre kinneepler, slik at det er mer øverst enn nederst, det vil si en omvendt trekant, ikke omvendt, når alt går ned. Velutviklede zygomatiske muskler holder ansiktet vårt sammen som en ramme, de lar oss ikke henge. Dessuten, hvis en av de zygomatiske musklene fungerer mindre, kan det vises uttalt smerte.

Først strakte de munnen til en oval. Dette er startposisjonen din. Du bør venne deg til det med en gang, ikke la hjørnene bevege seg til sidene. Vi vil presse på. Mange mennesker vil nå ikke lykkes første gang - det er normalt. I Hverdagen musklene dine fungerer ikke slik, så det kan ta litt tid før du får en følelse av dem.

Hva kan du gjøre for å føle det raskere? Prøv å grimasere som om du luktet en ubehagelig lukt eller du ikke liker noe, det vil si at du skyver denne delen opp.

Oppgaven er å heve den sentrale sonen: ikke myse under øynene, men løft kinnbeina oppover. Du kan smile, som om du ler veldig hardt, slik at denne sonen krymper, blunk, som om du blunker til noen på en overdreven måte. Å få disse områdene i bevegelse er vårt mål.

Etter at du har prøvd disse metodene, lag en oval igjen med munnen og prøv å gjøre den samme gesten ut av ovalen. Og nå vil vi fikse denne posisjonen, fordi vår nasolabiale del beveger seg på en eller annen måte, uansett hvor hardt vi holder munnen, vil vi fikse den og gjøre øvelser på kinnbeina. Det er viktig at øynene ikke blir involvert og at munnen forblir på plass.

Vær oppmerksom på at våre hender alltid er i bare én posisjon. Ringfinger under neseborene, lang- og pekefinger nær nesen. Og pass på at kjeven ikke er åpen så mye som mulig, for leddene dine blir stive. Du trekker ikke ovalen ned, men fremover, det vil si at kjeven min er ikke senket maksimalt. Dette var den første øvelsen. Etter å ha trent kinnbeina, la oss gå videre til neste.

Hoggtenner

Deretter skal vi gjøre øvelser på hoggtenner. Hvorfor er disse musklene viktige? De er brede nok, de går under øynene, de vil støtte midtdelen slik at den ikke faller ned. Hvis noen har en nasolabial spasme, vil dette bidra til å gjøre en mykere overgang, og vi vil også kunne danne konturen av leppen.

Vi smiler så bredt og prøver å åpne hoggtennene våre, som om du var en vampyr. En klient av meg sa at dette er gliset til en vampyr. Oppgaven er å åpne fortennene minst til hjørnetennene, til den fjerde. Først prøvde du det, nå skal vi fikse det med hendene våre.

Vi plasserer fingrene diagonalt: ring og midt. Den navnløse er et sted over leppen, den midterste er litt høyere. Vi klemmer veldig hardt og gjør det samme som i forrige øvelse. Det vil si at bevegelsen din vil stoppe her, den vil ikke gå høyere enn det, under øynene dine.

Det er viktig at munnvikene ikke henger sammen. Vi jobber ikke med munnvikene, vi løfter midten, det vil si som om trådene trekker deg opp fra leppen. Slik at denne delen ikke stiger over fingeren din, fordi dette vil bety at du ikke holder den, og du vil skape en veldig risikabel krøll for deg selv.
Bevegelsen stopper her, men du skal kjenne spenningen fra leppen og oppover, du skal kjenne at kinnbeina, eller rettere sagt hoggtenner, strammer seg. To.

Kinn

Nå gjør vi kinnøvelser. Tonen deres er nødvendig for å støtte den nedre tredjedelen av ansiktet. Kinnmuskelen fungerer heller ikke praktisk talt i hverdagen, så naturlig nok blir den veldig raskt slapp, kjevene begynner å dukke opp og ansiktskonturen flyter.

Som i tidligere øvelser strekker vi munnen til en oval, vi vet allerede hvordan vi gjør dette. Fra denne posisjonen vil vi prøve å presse kinnene våre på fingrene, som vil fungere som en simulator. Det vil si at vi trekker kinnene tilbake. Vi vil plassere pekefingrene og langfingrene bak kinnet, uten å åpne munnen, uten å trykke på fingrene: fingrene er jevne langs kinnet. Det eneste er at du må bevege fingrene slik at du umiddelbart kjenner kinnet ditt, slik at det ikke er plassert separat et sted. Og fra denne posisjonen vil vi prøve. Fingre i spenning er simulatorene dine, og du presser med kinnene.

Legg merke til hvordan kinnene mine går innover. Du skal ha samme amplitude, det vil si at kinnet går bort og blåser ut, går bort og blåser ut. Det er veldig viktig! Dette vil indikere at muskelen din jobber fullt ut.

Hva er viktig her? Hold munnen i en oval. Hvis du gjør det slik, vil du skape et veldig stort rom for deg selv. Du kan prøve å si "o" i det øyeblikket du trykker på kinnene.
Si "o-o-o-o-o", det vil si at på grunn av denne "o" ser det ut til at du planlegger en bevegelse for deg selv. Når du lykkes, tommelen du vil plassere den på tvers av nasolabiallinjen. For hva? For å beskytte deg selv ytterligere og beholde nasolabialområdet slik at det ikke fikler med deg.

La oss gjøre det noen ganger til. Prøv å ikke flytte kjeven for langt ned, for da blir leddet stivt, og du vil ikke være i stand til å belaste kinnene, det vil si at kjeven er litt lavere.
Det viktigste er å trekke munnen frem og trykke med kinnene, nemlig med kinnmusklene. Etter øvelsen blåser du opp høyre og venstre kinn nå, blåser gjennom leppene. Vibrasjonen skal være sterk.

Statikk for nasolabialområdet

Og den siste øvelsen - vi gjør statiske øvelser for å justere nasolabialområdet. Dette er en mimisk sone for oss. Alle musklene i senteret er veldig tett klemt og spasmer. Lag et ansikt, gjør på en eller annen måte disse tingene, for eksempel, du anstrenger deg veldig her, kniper leppene dine - alt dette må forresten elimineres, det vil si at du må kontrollere munnen din, overvåke nøye hva som skjer, og slutte å flytte den forgjeves. Dette betyr at når du ikke snakker, ikke uttrykk følelser, men flytt denne delen.

For å lindre spasmen strekker vi munnen til en oval, en jevn, vakker oval, slik vi gjorde for kinnene og kinnbeina. Haken skal ikke krølle seg, og munnvikene skal bevege seg fremover. Hele nasolabialområdet skal jevnes helt ut. Du strekker deg og blir der i 10 sekunder. La oss prøve, skal jeg fortelle deg, og slappe av.

Vi må strebe etter å sikre at formen på leppene virkelig er som den ideelle "o". Alle som kan løsne musklene kan gjøre dette, det vil si at hvis du ikke kan gjøre det, betyr det ikke at du har en slik fysiologi, det skjer fordi musklene dine bare er i spasme. Du må prøve til du lykkes. La oss gjøre det igjen og slappe av.

Til å begynne med kan du føle deg ukomfortabel, leppen din kan skjelve, spenningen her kan ikke forsvinne, eller kjeven din kan bli stiv. Når alle spasmene dine forsvinner, vil du være helt komfortabel med denne tilstanden, denne stillingen.

La oss bli enige på denne måten: du gjør denne øvelsen 5 ganger om dagen, 3 ganger i 10 sekunder, det vil si en tilnærming, en annen tilnærming, en tredje tilnærming 5 ganger om dagen. Dette tar et minimum av tid, men du vil hele tiden lindre spasmen her, og du vil få en vakker oval.

Prøv å gjøre det effektivt, mye avhenger av riktig utførelse av øvelsene.

Trener for ansiktsbygging Evgenia Baglyk

Et vakkert utseende uten rynker er grunnlaget for ungdom og attraktivitet. Alle jenter drømmer om perfekt hud og ingen feil i ansiktet. Men dessverre dreper personlige problemer, dårlig livsstil og depresjon hudens ungdom.

Evgenia Baglyks unike teknikk, basert på Facebook-bygging, vil hjelpe deg med å takle alderen din og ta kontroll over musklene dine. Denne teknikken gjør det mulig å jobbe med musklene i ansiktet så vel som hele kroppen, og lar deg fjerne ansiktsrynker, skrukker og slapp hud uten plastisk kirurgi og store økonomiske utgifter.

Litt om Evgenia Baglyk

Hennes fødselsdato er 15. januar 1988, Evgenia ble født i Kiev. Nå er den kjente treneren 30 år, men ansiktet hennes sier noe annet, fordi takket være teknikken hennes ser kvinnen ut som 18. Ønsket om å bevise seg selv og lage et kurs for foryngelse kom tilbake fra hennes gamle jobb. Tidligere har hun vært treningstrener i en av de populære klubbene i hovedstaden. Det vil si at Evgenia vet alt om funksjonaliteten til muskler og deres struktur.

En av klientene klaget over at hun bruker hele lønna på å få orden på ansiktet, men resultatene varer i flere uker. Som Zhenya innrømmer i et av intervjuene hennes, tenkte hun da at det ville være flott å jobbe med ansiktet som med kroppen, og gjenopprette utseendet med hjelp fysisk trening. Dette ble drivkraften for etableringen av ansiktsbygging.

Zhenya selv gikk strålende veien til suksess. Foreldre støttet sin datter i hennes bestrebelser. Mamma hjalp Zhenya med å lage utstyr og ble en av hennes første kunder.

I en alder av 29 skapte Evgenia unik teknikk, beskyttet av opphavsrett, og gikk til internasjonalt nivå. Hun ble uteksaminert med utmerkelser fra Kiev National Trade and Economic Institute, deretter deltok hun på rehabiliteringskurs og en lang studie av muskelanatomi.

For å lage din egen formel for ungdom og skjønnhet har Evgenia vært i utlandet flere ganger, hvor hun fikk erfaring med ny teknologi.

Noen fakta om Evgenia Baglyk:

1. Hun er målrettet og sin egen sjef.
2. Hun har et kart, gitt av faren, der Zhenya markerer landene hun har besøkt.
3. Drømmen er å se hele verden.
4. Jentas viktigste beskytter er hunden Bruno, en russisk spaniel.

Yoga for ansiktet

Fysisk utdanning for ansiktet har vært kjent siden antikken. Den gang utførte kvinner flere grunnleggende øvelser for å stramme kinnene og fjerne rynker fra pannen. Bøker om teknikker og anbefalinger ble gitt ut til 1900-tallet.

Så skjedde en revolusjon innen ansiktskondisjon. Det har tross alt dukket opp nye muligheter og pleieprodukter. Det grunnleggende settet med øvelser utvidet seg for ulike soner, og nærmere 1950-tallet kunne man snakke om et strukturert system med yoga for ansiktet. Det var mote å gjøre plastisk kirurgi og trene muskler. Men informasjon om selve teknologien var ikke lenger utbredt.

I dag er ansiktsbygging en flott mulighet til å gjøre deg selv attraktiv og styrke musklene dine, stramme huden og lære hvordan du tar vare på kroppen din.

Prinsippet for driften av teknikken er enkelt: på grunn av en økning i volum blir musklene en slags ramme for huden, strammer den godt, fjerner fine rynker og slapp. Ved å varme opp musklene riktig forbedres alle metabolske prosesser i cellene og lymfesirkulasjonen øker. Dette fører igjen til generell foryngelse.

Tilhengere av teknikken sier at ansiktsyoga også fungerer som en utmerket beskyttelse mot utseendet av nye rynker. Det er aldri for sent å trene på teknikken. Det viktigste er å gjøre dette systematisk ved å følge de utviklede teknikkene for å påvirke funksjonen til ansiktsmusklene på riktig måte.

Teknikkens fordeler og effektivitet

Gymnastikk lar deg opprettholde ungdommelig hud ved å stramme musklene og fikse dem på ønsket nivå. For å oppnå resultater må du utføre et sett med øvelser nesten hver dag, men effekten vil være fantastisk. Dette er et godt alternativ og smertefritt erstatning for plastisk kirurgi og tannregulering.

Riktig og regelmessig utførelseØvelsene presentert i metodikken gir en positiv effekt:

Takket være ansiktsøvelser kan du gjenopprette din ungdom og skjønnhet, forbedre din utseende og avslører attraktivitet og femininitet. Hver dame fortjener dette, så hvorfor nekte kroppen?

Forberedelse og stadier av gymnastikkgjennomføring

Evgenia Baglyk foreslår å utføre ansiktsgymnastikk foran et speil. Dette vil gjøre det mulig å overvåke riktigheten av bevegelser og effektiviteten av handlingen. Vi kjenner ikke alle ansiktsmusklene likt. Og stående foran speilet korrigerer vi bevegelsene og utfører øvelsene i henhold til kravene.

Forfatteren av metodikken hevder at implementeringstid spiller en viktig rolle for effektivitet. Den beste tiden å trene er om morgenen, rett etter søvn. Da er kroppen i en avslappet tilstand, og ansiktsgymnastikk vil bidra til å utvikle alle muskler godt.

Nivået spiller ingen rolle fysisk trening, det vil si at enhver jente eller kvinne kan øve seg på å bruke metoden. Kun ansiktet vil være aktivt under økten, resten av kroppen er i ro.

Selv om komplekser for forskjellige soner kan finnes fritt tilgjengelig på Internett, anbefaler Evgenia å starte øvelser med en trener, som skal overvåke riktig utførelse, vil justere virkningskraften på huden og fortelle deg om alle forviklingene i systemet. I tillegg velger fagfolk øvelser basert på ansiktstrekk.

Angående utførelsestrinnene, så kan tre deler skilles her:

1. Oppvarming av muskler gjennom dynamiske øvelser.
2. Utarbeide de nødvendige sonene.
3. Gjenta komplekset for å forbedre resultatet.

Effekten kan sees etter den første måneden med timene, når huden blir strammet og små ansiktsrynker og ujevnheter begynner å jevne seg ut. Et standard Facebook-byggekurs varer i 2–3 måneder. Da kan du ta en pause og studere bare for å støtte og stimulere musklene.

Kontraindikasjoner for bruk

Forfatteren råder ikke jenter som har tatt plastisk kirurgi eller kirurgi til å gjøre øvelser, da dette kan deformere noen muskler eller forårsake avstøting. Sykdommer i ansiktsnerven også er en kontraindikasjon til anvendelsen av teknikken. Folk med ustabile blodtrykk, spesielt hypertensive pasienter, må gi opp ansiktsbygging, siden noen øvelser påvirker blodårene, noe som forårsaker en negativ reaksjon.

Ved akutte virussykdommer som fører med seg en økning i temperatur, er det ikke nødvendig å belaste ansiktsmusklene eller overbelaste dem. Dette kan forårsake komplikasjoner og røde flekker på huden. Dette inkluderer også inflammatoriske prosesser, sår og skader.

Siden noen av øvelsene er ment for nakkeområdet, hvis du har sykdommer i skjoldbruskkjertelen, er det bedre å unngå dem og selektivt engasjere seg i et kompleks som utelukkende virker på områdene i ansiktet.

Noen øvelser kan utføres av gravide, men også under oppsyn av en trener.

For gamle skader på nakkevirvlene og kjeveleddene (dislokasjoner og brudd), kan du gjøre øvelser, men uten å gjenta komplekset, for ikke å overbelaste tidligere skadde områder i ansiktet.

Korrigering av ansiktskonturer innebærer kirurgi eller konturering gjennom injeksjoner fra en kosmetolog - prosedyrene er dyre og har mange kontraindikasjoner. Motstandere av radikale metoder praktiserer ansiktsgymnastikk (ansiktsbygging) og noterer en varig positiv effekt.

Facebook-bygg mot en rynket panne

Emosjonelle mennesker er mer utsatt for dannelsen av rynker på pannen på grunn av aktive ansiktsuttrykk. Vanen med rynket panne når du bruker øyesminke skader også huden. Spesielle øvelser vil bidra til å tone frontalmusklene og stramme huden. Klassene er basert på de vanlige bevegelsene til øyenbrynene med å skape motstand med fingrene. Treningen ledes av Evgenia Baglyk, grunnleggeren av en internasjonal nettskole for Facebook-bygging.

Hvordan fjerne nasolabiale folder

Rynkene som dannes av nasolabialfoldene er de dypeste. Årsakene til "neselepper" er sløvhet og muskelstrekk. Nettleksjonen inneholder 3 øvelser for kinn og lepper, pluss avspenningsteknikker. Ansiktseksperten gir anbefalinger om frekvens og intensitet på trening.

Øvelser for en ideell ansiktsform

Online fitness for et tonet ansikt. Timen er laget for samtidige telleøvelser. Utstyret du trenger er egne hender og en enkel blyant. Komplekset er praktisk for bruk hjemme eller på kontoret.

Hvordan gjøre leppene større og fyldigere

Lepper som Jolies er ideelle for mange kvinner. Det finnes øvelser for å gi volum til leppene dine. Poenget med leksjonen er å øke blodstrømmen og gradvis pumpe orbicularis muskel lepper Morsomme navn på øvelsene - "and", "hest" - indikerer enkel implementering. Som et resultat av trening blir leppene fylt med lys farge, rynker rundt munnen strammes.

Neseøvelser

Begynnende ansiktsbyggere blir vanligvis hengt opp i problemområder og de glemmer å trene nesen. I begynnelsen av leksjonen avliver treneren for ansiktsgymnastikk myter om emnet å korrigere neseformen og gir to effektive øvelser. På slutten av leksjonen vil seerne lære om utsiktene til regelmessig trening og positive effekter. Fordelen med leksjonen er en detaljert demonstrasjon av håndhandlinger under gymnastikk. Riktig posisjon fingrene forhindrer fremkomsten av bretter og rynker.

Grunnleggende ansiktsøvelser

Pannen, øyelokkene, leppene, haken og kinnene er problemområder som trenger korrigering og oppstramming med alderen. Settet med øvelser fra videoen er designet for å fungere på alle problemområder i én økt. En oppvarming er vist å øke blodsirkulasjonen og forberede muskler, utført før timen. Leksjonen snakker om forholdsregler og kontraindikasjoner.

Facebook-bygning fra bulldog-kinn

Sagne kinn forårsake tap Muskelform med alderen eller som følge av plutselig vekttap. Klassene som vises i videoleksjonen er ganske vanskelige for nybegynnere. Når du utfører, må du kontrollere de nærliggende musklene og ikke automatisk engasjere dem i arbeidet - dette er vanskeligheten. Videoen gir også interessante øvelserå jobbe på nasolabialområdet.

Hvordan fjerne en dobbelthake

En dobbelthake kan dukke opp tidlig og ødelegge utseendet betydelig, og gi ansiktet ekstra alder og fylde. For å forebygge og fjerne rynker må du styrke nakke- og tyggemusklene. Treningsvideoen gir øvelser som bruker motstand mot armstyrke og viser rotasjonsbevegelser med strekkeffekt. Komplekset er enkelt og egnet for daglig praksis.

Hvordan pumpe opp kinnbeina og stramme ansiktsformen

Et stort antall muskler er ansvarlige for å løfte ovalen. Denne øvelsen toner musklene i ansikt og nakke gjennom spenning, strekk og avspenning. Forfatteren av leksjonen kombinerer øvelser med selvmassasje. Massasje bevegelser langs de riktige linjene i riktig retning lar deg lure tyngdelovene og holde ansiktet ditt tonet en stund.

Etterligne muskler i ansiktet - en detaljert gjennomgang

For et dypdykk i temaet ansiktskondisjon, foreslår vi at du ser nærmere på den muskulære strukturen i ansiktet. Videoleksjonen demonstrerer tydelig den anatomiske strukturen på en 3D-modell. Forfatteren snakker om funksjonene til hver muskel: bevege øyenbrynene, senke munnvikene, etc. Å ha en ide om musklene som trenes, gjør det lettere å utføre øvelsene riktig.

Gymnastikk for ansiktsforyngelse

Regelmessige ansiktsøvelser forbedrer fargen og den generelle tilstanden til huden. Du kan diversifisere treningsøktene dine ved å kjøpe spesielle ansiktstreningsdingser i kinesiske nettbutikker. Velg et av kompleksene du liker eller lag individuelle basert på de som er foreslått i artikkelen.

Hvordan se yngre ut ved hjelp av Facebook-bygging? Enkle øvelser som vil bidra til å stramme ansiktet og bli kvitt dobbelthake og altfor fyldige kinn.

En kvinne i alle aldre ønsker å se enda yngre ut enn hun er. Hjelper med dette riktig næring, fysisk aktivitet, positiv tenkning, og også Facebook-bygging.

Nylig har mange damer med alder over 35-40 år blitt med. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva ansiktsbygging er, og også fortelle deg om fordelene for kvinnelig skjønnhet. Vi vil fortelle deg hvilke øvelser du må gjøre for et bestemt område av ansiktet der rynker har dannet seg eller er i ferd med å vises. Du finner her ikke bare beskrivelser av øvelser, men også videotimer på Facebook-bygg. Vi vil også gi bilder av kvinner før og etter aktive Facebook-byggeaktiviteter.

Facebook-bygging er essensen

Hvis vi oversetter ansiktsbygging bokstavelig, får vi «ansiktsbygging». Sånn er det, Facebookbygging er spesielle øvelser for ansiktsmuskler, ved hjelp av disse kan du oppnå god tone og rette opp noen feil. Blant annet kan du ved hjelp av spesialisert ansiktsgymnastikk stramme huden betydelig. Dette kan overraske deg, men å trene ansiktsmusklene kan også hjelpe deg å gå ned i vekt.

Det viser seg at alt i denne saken er nøyaktig det samme som med kroppen vår. Trener vi aktivt i treningsstudioet går vi ned i vekt og huden på kroppen vår strammer seg merkbart. Så snart timene avsluttes og du blir for lat til å jobbe med kroppen din, kommer de tapte kiloene gradvis tilbake, og huden begynner å synke. Også med ansiktet ditt kan du ikke gi opp ansiktsbygging over lang tid, slik at nye rynker ikke legger seg i ansiktet ditt. Ikke rart de sier at en kvinnes kropp kan sammenlignes med et blomsterbed. Mens du tar vare på blomstene, gleder de deg med sin skjønnhet, men så snart du glemmer blomsterbedet, falmer blomstene.

Du vil se yngre og sunnere ut hvis du tar vare på ansiktet ditt hver dag. Under slik trening fylles ansiktets hud med en rødme, som blir veldig merkbar for andre. Hvis du begynner å gjøre ansiktsbygging regelmessig. du vil merke at aldring av huden har stoppet. Folk rundt deg kan merke at ansiktshuden din har blitt 5-10 år yngre.

Har du så å si dobbelthake, så kan du takle det ved hjelp av ansiktsbygging. Med andre ord hjelper ansiktsbygging ikke bare ansiktet ditt til å se yngre ut, men hjelper deg også å gå ned i vekt. Det finnes også sett med øvelser for for tykke kinn.

Facebook-bygging før og etter bilder

Vi vil presentere for deg bilder av kvinner som har prøvd og forstått fra egen erfaring hva Facebook-bygging er.

All disse mesoterapien, foryngende mirakelblandinger, ansiktsplastikk og så videre er fremmede for dem. De kan bare se unge ut på grunn av det faktum at de regelmessig utfører øvelser som tar sikte på å jobbe med ansiktsmusklene.

Alt du trenger er et stort ønske om å se ung ut, samt flid. Det er ikke plass for late mennesker i Facebook-bygging, akkurat som det er i body fitness.

Hvor lenge trenger du å bygge Facebook for å få resultater?

Hvis du rett og slett ikke ønsker å bli gammel tidlig og vil forhindre at det oppstår dype rynker i ansiktet, så gjør øvelser for ansiktsmusklene i minst 5 minutter om dagen, men hver dag. Etter bare et par uker vil du merke at huden din begynner å se sunnere ut, til og med sirklene under øynene, som tidligere viste tretthet og alder, har forsvunnet.

Hvis du ennå ikke er 40 år gammel, men de første rynkene har allerede begynt å angripe, må du gjenta gymnastikken hver dag, i 10-15 minutter. Så snart du har ledig tid, kan du umiddelbart begynne å bygge din vakkert ansikt og forlengelse av hans ungdom. Gjør de mest grunnleggende øvelsene som tar sikte på å fjerne aldersrelaterte endringer i problemområder i ansiktet, og dette vil allerede være et veldig stort bidrag til din ungdom og skjønnhet.

Hvis du allerede er 50 år, trenger du mer tid til å ta vare på deg selv, inkludert ansiktet ditt. Bruk 15-20 minutter om dagen på ansiktsbygging, og i løpet av en måned eller to vil du legge merke til at rynker har blitt merkbart mindre uttalt, og selve ovalen i ansiktet har strammet seg betydelig inn. Hvis du hadde en dobbel hake, bør det på dette tidspunktet ikke være noen spor igjen av den, akkurat som de lubne kinnene dine.

Øvelsesvideo for ansiktsbygging

Videoene inneholder de vanligste øvelsene som enhver kvinne som allerede har utviklet rynker i problemområder i ansiktet bør gjøre. Hvis du vil forvandle utseendet ditt, start med ansiktet ditt.

Etter 40, og spesielt etter 50 år, krever ansiktet en ansiktsløftning, og for dette er det slett ikke nødvendig å ty til plastikkirurgers tjenester. Alt i dine hender. Gjenta øvelsene beskrevet i videoen og se yngre ut hver dag og time.

Facebook-bygging etter 50 år

Når alderen allerede påvirker en kvinnes ansikt ganske tydelig, og dette skjer etter 50 år, og noen ganger enda tidligere, må du umiddelbart begynne å jobbe med deg selv. En kvinne over 50 år anbefales å engasjere seg i Facebook-bygging i minst 20-25 minutter om dagen. Du kan dele denne tiden i 2 intervaller. Du kan for eksempel trene om morgenen i 10 minutter og om kvelden etter å ha vasket av sminken i 15 minutter.

De mest problematiske områdene i ansiktet hos kvinner over 50 år er den nasolabiale trekanten, samt øye- og panneområdene. Det er disse områdene øvelsene dine bør rettes mot for å forbedre tonen. Vi vil snakke om dem alle nedenfor i denne artikkelen. Du vil bli utstyrt med både videoinstruksjoner om ansiktsbyggende øvelser og bilder som viser kvinner i ferd med å gjøre øvelser for ansiktsmusklene.

De mest populære øvelsene for ansiktet til Evgenia Baglyk med bilder

Evgenia Baglyk er en treningstrener. Hun har lenge vært interessert i ikke bare å bygge kroppen, men også ansiktet. Evgenia, sammen med plastikkirurger og kosmetologer, utførte mye forskning og utviklet et spesielt program for ansiktskonstruksjon. Evgenia publiserte til og med en bok om Facebook-bygging. Du kan også finne mange videoer på Internett hvor hun viser hvordan du utfører øvelsene riktig.

Evgenia driver selv med ansiktsbehandling, så hun ser rett og slett nydelig ut. Vi ga et bilde av henne i ung alder og på dette tidspunktet. Som du kan se, er forskjellene i ansiktet ikke synlige i det hele tatt. Vi fant forresten også et bilde av Evgenia sammen med moren, som også jobber på sitt eget ansikt med samme teknikk og ikke vil bukke under for alderen. Disse to kvinnene ser ut som søstre eller kjærester. Det er umulig å si om dem at de er mor og datter, overraskende nok.

De mest populære øvelsene for ansiktsmuskler fra Evgenia Baglyk er samlet i ett videoklipp, som vi også presenterer for din oppmerksomhet i artikkelen vår.

Merk at Evgenia anbefaler ikke bare å engasjere seg i ansiktsbygging for å forlenge ungdommen, men også å bevege seg aktivt, bare tenke på det gode og bare spise naturlige og høykvalitetsprodukter.

En kjent treningstrener anbefaler å begynne å bygge ansiktet i en alder av 25-30 år. Når de første rynkene, inkludert ansiktsrynker, begynner å vises.

Vanligvis krever øynene, kinnbena og nasolabial trekant mest oppmerksomhet og flittig trening.

Ansiktsbyggingsanmeldelser

Vi har samlet flere anmeldelser om Facebook-bygging fra flere nettsteder og presenterer dem for din oppmerksomhet.

Sveta, 48 år: «Jeg merket at jeg hadde mange rynker allerede i en alder av 40 år. Så begynte jeg å lete rundt på Internett på jakt etter oppstrammende masker og foryngende eliksirer. Jeg fant ut at du kan bruke enkle øvelser riktige aldersmerker i ansiktet. Jeg begynte å gjøre disse øvelsene, og etter en måned merket jeg at det var betydelig færre rynker. Nå fortsetter jeg å bygge Facebook og ser yngre ut, 10 år yngre, som folk forteller meg!»

Galina, 37 år gammel: «Ved hjelp av Facebook-bygging klarte jeg å stramme opp den generelle ovalen i ansiktet mitt, og ble også kvitt min ganske irriterende dobbelthake. Jeg likte heller ikke de tykke kinnene mine, så jeg begynte å gjøre øvelser rettet mot å brenne fett i dette området. Det tok meg forresten bare 10 minutter om dagen å gjøre dette. Om morgenen og kvelden, i 5 minutter, uttalte jeg rett og slett utrettelig bokstavene A, O, U og Y, og åpnet munnen. Slik enkel gymnastikk og hjalp meg med å bli kvitt de forhatte kinnene.»

Yulia, 25 år gammel: «Jeg har en dårlig vane - å rynke pannen. Jeg la nylig merke til at jeg allerede har en rynke mellom øyenbrynene mine. Jeg så flere videoer om ansiktsbygging på Internett og lærte å gjøre øvelser som tar sikte på å fjerne rynker. I 3 uker nå har jeg prøvd hardt å fjerne denne rynken mellom øyenbrynene og du vet. Hun er nesten usynlig nå. Jeg håper at det om en uke ikke vil være et spor igjen av henne.»

Som du kan se, er anmeldelsene om Facebook-bygging veldig positive og imponerende. De får deg til å tenke at du umiddelbart trenger å følge kvinners eksempel og også gjøre ansiktsøvelser.

Ansiktsbygging nasolabiale folder

For å bli kvitt rynker spesifikt i området av den nasolabiale trekanten, er det nok å bruke 5 minutter om dagen til en enkel øvelse.

Først må du åpne munnen slik at leppene dine danner en oval. Da må du mentalt fremheve på toppen og underleppe midten og åpne munnen slik at disse midlene strekker seg. I dette tilfellet skal munnen danne en jevn oval.

Deretter må du legge pekefingrene på de nasolabiale foldene og bevege fingrene opp og ned, gradvis fremskynde flyttingen. Som et resultat av denne øvelsen bør du føle en sterk brennende følelse i den nasolabiale trekanten.

Hvis du merker at munnvikene henger, kan du også løfte dem opp ved å ty til ansiktsbygging. Plasser pekefingrene på hjørnene av leppene og trykk på dem. Stram leppene dine, lag et lite smil. Kjenn spenningen i hjørnene av leppene dine. Gjenta øvelsen først 10-15 ganger. Etter flere ukers trening bør antall repetisjoner gradvis øke til 30.

Facebook-bygg for øynene

Hvis du ønsker å fjerne rynker i øyeområdet og gjøre huden på øyelokkene mer tonet, så utfør øvelser som tar sikte på å øke muskeltonen i dette området. Bruk minst 5 minutter om dagen på øyeøvelser.

Du kan for eksempel gjøre én enkel øvelse hver dag. Plasser pekefingrene på de ytre hjørnene av øyelokkene og langfingrene på de indre hjørnene. Legg forsiktig press på huden, men ikke overdriv. Se opp og mys så hardt som mulig. Slapp deretter av øyelokkene og åpne dem vidt. Når du slapper av, kan du se hvor som helst.

Den beskrevne øvelsen er rettet mot å styrke musklene i det nedre øyelokket. Nå er det på tide å styrke og øvre øyelokk. For å gjøre dette, plasser ringfingrene over øyenbrynene og trykk på dem. Begynn deretter å lukke øynene, og du vil kjenne at muskelen i øvre øyelokk strammer seg. Gjenta øvelsen 15 ganger først, og øk deretter antall repetisjoner gradvis til 20-30.

Facebook bygger dobbel hake

Hvis du lider av dobbelthake, så ikke bekymre deg, du kan takle det ved hjelp av ansiktsbyggende øvelser. Hvis haken din er liten eller du rett og slett ikke vil at den skal vises, vil enkle klapp hjelpe. Hver morgen, klapp bunnen av haken med baksiden av hånden, og dette vil være nok.

Hvis haken din allerede er for stor, vil en annen øvelse hjelpe. Sitt rett opp og smil litt. I dette tilfellet bør leppene dine være lukket, og tennene dine skal ikke være synlige. Spenn deretter nakken lett med hendene og løft hodet opp, kjenn at nakkemusklene strekker seg. Gjenta denne øvelsen fem ganger for første gang, og øk deretter gradvis antall repetisjoner til 20 om gangen.

Ansiktsbygging for ovale ansikter

For å stramme hele ansiktsovalen er det også en viss serie øvelser. Vi vil beskrive de mest effektive av dem for deg. Så du må rulle underleppen tilbake slik at den dekker den nederste raden med tenner. Plasser pekefingeren på haken. Trekk hjørnene av leppene tilbake, og begynn deretter å sakte åpne og lukke kjeven.

Haken din vil bevege seg ut omtrent en tomme etter hver bevegelse. Når haken din er i øvre posisjon, hold deg i denne posisjonen i 20 sekunder.

Ansiktsbygging for pannen

Langsgående rynker dannes ofte i pannen til kvinner med alderen. Du kan enkelt bli kvitt dem ved å bruke den samme Facebook-bygningen. Bare øvelsene må utføres med misunnelsesverdig regelmessighet for å oppnå ønsket effekt så raskt som mulig og fikse det.

Så plasser håndflatene på pannen slik at ringfingrene hviler på øyenbrynene. Peke- og langfingeren vil være plassert litt høyere. Begynn nå å heve øyenbrynene. Hvis det ikke var noen fingre på pannen din, ville det dannes folder under en slik bevegelse. Gjenta øvelsen 10 ganger for å starte, og over tid øk antall repetisjoner til 20-30.

Ofte kan dype rynker også bli funnet på kvinners panner, eller rettere sagt mellom øyenbrynene. De forekommer ikke bare hos kvinner over 40 år, men også hos unge jenter som ofte rynker pannen. De kan også fjernes med trening. Press pekefingrene mot øyenbrynene og prøv å bevege øyenbrynene uten å bruke hendene. Du vil føle at fingrene gir motstand. Det er nok å utføre denne øvelsen i 3-5 minutter om dagen. Start med et par minutter og øk varigheten av økten gradvis til 5 minutter.

Ansiktsbygging av kinn og kinnbein

Du kan ofte finne kvinner med innsunkne øyne. Med alderen synker huden i ansiktet, men dette kan og bør bekjempes. Hvis du ønsker å løfte kinnene og gjøre kinnbeina mer uttalte, så vil en enkel øvelse hjelpe deg med dette.

Merk et sentralt punkt på over- og underleppene mentalt og åpne munnen slik at begge disse punktene strekkes. Munnen din skal danne en jevn oval. På samme måte har vi allerede anbefalt munnen i øvelsen for den nasolabiale trekanten.

Så du har åpnet munnen riktig, plasser nå fingrene på de øvre delene av kinnene. Prøv å smile. Kjenn spenningen i kinnene under øyelokkene. Gjør 20 repetisjoner. Prøv å øke antall repetisjoner hver dag med 1-2 ganger.

Etter aktiv ansiktsbygging vil det være greit å smøre ansiktshuden med en krem ​​med løftende effekt. Huden vil varmes opp etter trening, noe som vil lette dypere penetrasjon av kremen. Dette vil tillate stoffene i kremen din å ha den mest fordelaktige effekten på huden og stramme den betydelig. Ikke gi etter for aldersrelaterte endringer og jobb med deg selv hver dag, da vil du kunne se mye yngre ut enn din alder!

Nå vet du alt om det meste effektive øvelser, brukes til foryngelse og ansiktsløfting. Du lærte også hvordan du kan hjelpe til med å gå ned i vekt i et bestemt område av ansiktet. Ikke bare ta vare på skjønnheten til kroppen din, men bruk også tid på ansiktsmusklene dine for å se ung ut i alle aldre.

Hei, kjære dere. Alle vet at for en passform og slank figur trenger å drive med sport. Sport bidrar til å holde musklene tonet. Vi vet om dette og mange gjør nettopp det. Men husker du alltid at ansiktsmusklene dine også må pumpes opp? Denne har også sin egen gymnastikk - ansiktsbygging for ansiktet, som vi skal snakke litt om og gjøre en leksjon - øvelser for øynene.

Hva bygger Facebook?

Dette er en spesiell gymnastikk for ansiktet som fremmer dets foryngelse og korreksjon. Det viser seg at ikke bare musklene i kroppen trenger å "pumpes". Ansiktsmusklene trenger også å styrkes. Og disse ansiktsmusklene krever økt oppmerksomhet. Ja, de jobber hele tiden når vi snakker, rynker, ler og sover.

Det eneste problemet er at aktiviteten deres er ujevnt fordelt. Stort sett fungerer de samme ansiktsmusklene. På grunn av dette blir bindevev overanstrengt og rynker vises.

Spesielt utvalgte øvelser for å løse visse problemer knyttet til ansiktsmusklene hjelper til med å gjenopprette elastisiteten til huden (i en senere alder), og forhindrer også fremkomsten av ansiktsrynker (jeg kjenner jenter hvis første alderstegn ble preget på pannen i god tid før 25 år). Og sammen med hjemmelaget kremproduksjon er ansiktsbygging et kraftig våpen i kampen for ungdommelig hud.

Facebook-bygningen er effektive midlerå forlenge ungdom, forbedre ekstern attraktivitet, og også et utmerket alternativ til kirurgiske foryngelsesmetoder.

Facebook-bygging for ansiktet - hva er fordelen

Så la oss ikke utsette øvelser for ansiktsmusklene, som allerede har hjulpet mange kvinner med å gjenvinne ansiktsskjønnhet uten kirurgi, selvtillit og attraktivitet! Disse øvelsene har mange fordeler.

for det første, de er helt trygge, noe som ikke kan sies om operasjonen.

for det andre, de er utrolig effektive og denne effekten er ikke engangseffekt, men langvarig.

Endelig, de er helt gratis og tilgjengelige for hver av oss.

Facebookbygg med Evgenia Baglyk - øvelser for øynene

Øyeområdet krever høykvalitets og svært delikat arbeid. Disse teknikkene vil gjenopprette elastisiteten til de øvre øyelokkene og områdene under øynene, visuelt forstørre øynene, jevne ut rynker og, som en bonus, forbedre synet.

Denne leksjonen vil bli undervist av Evgenia Baglyk, hennes Facebook-kanal er en av de mest populære russiskspråklige kanalene på Youtube.
Du kan utføre ansiktsøvelser hjemme foran et speil, på jobb ved datamaskinen, i bilen, mens du venter i en trafikkork. Generelt, hvor som helst og når som helst. Det viktigste er å gjøre det hver dag, best om morgenen og kvelden.

Hva er effekten av ansiktsgymnastikk?

Effekten av ansiktsgymnastikk vil være merkbar etter 2 uker med aktive øvelser:

• hudfarge vil bli bedre,
• hevelse under øynene vil forsvinne,
• kinn og dobbelthake vil bli strammet,
• rynker vil bli mindre uttalt.

Vel, jeg håper du klarte å bygge med Evgenia Baglyk? Bokmerk denne siden slik at du kan gjenta disse øvelsene igjen i morgen og vise dem til vennene dine. Lykke til!