Alexandra Bonina hemmelighetene bak en sunn nakke. Gjennomgang av Alexandra Boninas kurs "Healthy Spine" og "Secrets of a Healthy Neck. Forbedring i løpet av noen uker

Treningsterapi for cervikal osteokondrose– Dette er et obligatorisk stadium i behandlingen av sykdommen. De er enkle og krever ikke høy level fysisk trening. De er enkle å utføre på egen hånd hjemme, men du må lytte til følelsene og forhindre at smerte oppstår.

Varme opp

Oppvarming for cervical ryggraden utføres i begynnelsen av treningen. Først må du varme opp musklene og leddene i de øvre lemmer og skulderbelte. Halsen brukes ikke under oppvarmingsfasen. Alexandra Bonina anbefaler følgende øvelser:

Armene bøyes i albuene, hendene hviler på skuldrene. Det er nødvendig å utføre 10-15 sirkulære bevegelser pr skulderledd i forskjellige retninger. Bevegelser skal være sakte og ikke forårsake smerte.
Armene dine må flyttes til sidene parallelt med gulvet. Deretter må du flytte hendene til skuldrene og ryggen, bøye og rette ut armene ved albuene.

Under oppvarming må du være oppmerksom på elastisiteten til leddene. Du kan gjøre flere repetisjoner og utføre rotasjonsbevegelser med en mindre amplitude.

Grunnleggende øvelser

Etter oppvarmingskompleks fullført, kan du begynne grunnleggende gymnastikk for cervical ryggraden. Her er nakkemusklene direkte involvert og styrket. Øvelsene er like enkle, men de må utføres forsiktig for ikke å skade ryggvirvlene og leddbåndene.

Du må klemme hendene og legge hodet på dem. De hviler pannen på håndflatene, prøver å skyve dem bort ved hjelp av ryggmusklene i nakken, men med hendene må de holde hodet på ett sted. I dette tilfellet bør hovedbelastningen falle på musklene, og ikke på ryggraden. Utfør totalt 5-7 tilnærminger på 5 sekunder, mellom hvilke musklene skal hvile.
Hendene er knyttet sammen i en lignende lås og plassert på baksiden av hodet. Så prøver de å vippe hodet bakover, men med hendene lar de ikke nakken bøye seg. Altså musklene bakoverflate nakker er trent, men ryggvirvlene beveger seg ikke. Det er nok å gjøre 5-7 repetisjoner, som hver varer i 5 sekunder.

Hitch

På slutten av økten må du være oppmerksom på å strekke musklene. Disse øvelsene vil bidra til å gjenopprette bevegelighet til ledd, gjenopprette blodsirkulasjonen i nakken og styrke sirkulasjonssystem.

Uten å heve skuldrene, må du jevnt flytte dem fremover og deretter tilbake, og prøve å bringe skulderbladene sammen så mye som mulig. Det viktigste er at skuldrene forblir nede, ellers kan du legge stress på cervical ryggraden.
Den andre øvelsen er pusting. Mens du inhalerer dypt, må du løfte armene til de er parallelle med gulvet eller over hodet. Når du puster ut, senkes de sakte ned og skuldrene dine slapper av.

Alexandra Bonina avslører hemmeligheter sunn nakke For alle. I videoleksjonene hennes demonstrerer hun bare de variantene som er nyttige for alle og ikke har noen kontraindikasjoner. Avhengig av nivået av fysisk form og stadium av osteokondrose, kan du øke kompleksiteten deres.

Det er verdt å konsultere legen din og kontakte forfatteren av kurset direkte slik at hun kan lage individuelt program klasser. Alexandra kan demonstrere effektiviteten til denne gymnastikken ved sitt eget eksempel, så vel som ved eksemplet til et stort antall pasienter.

Den offisielle nettsiden advarer om at under en forverring av sykdommen, bør trening gjøres med forsiktighet: ikke alle øvelser kan gjøres, da de kan skade musklene og ryggvirvlene.

Hvem er Alexandra Bonina

Pasientene hennes inkluderer mennesker fra hele verden ulike nivåer fysisk trening og på ulike stadier sykdommer. På grunn av umuligheten av å konsultere alle personlig, ga hun ut et kurs med treningsvideoer, som presenteres på nettstedet hennes.

Blant dem er det også detaljerte gratis videoer som alle kan se. Du kan også kontakte legen din personlig slik at hun kan gi råd om de riktige terapeutiske øvelsene i hvert enkelt tilfelle.

I løpet av studieårene led hun selv av osteokondrose og utviklet et sett med øvelser for å bekjempe symptomene. Nå hjelper hun folk med å takle sykdommen, har en egen nettside, hvor hun snakker i detalj om teknikken.

Indikasjoner

Også indikasjoner for terapeutiske øvelser er:

støy i ørene;
nedsatt koordinering av bevegelser;
tåkesyn og periodisk mørkere øyne;
muskelsmerter i nakken og øvre del av ryggen;
nummenhet i øvre lemmer;
rask tretthet;
stivhet av bevegelser.

I fravær av uttalte tegn på cervikal osteokondrose, anbefales det å delta i fysioterapi for å forebygge. Dette gjelder spesielt for personer i faresonen. Disse inkluderer de som lider overvektig mennesker som fører en passiv livsstil eller bruker mye tid ved datamaskinen.

De viktigste kontraindikasjonene er alvorlige skader på ryggen og ryggvirvlene.

Før du starter trening, bør du konsultere legen din. Personer med svulster i skjoldbruskkjertelen og spyttkjertler bør også være forsiktige. Pasienter med ustabile ryggvirvler må utføre komplekset i en stiv Shants-støttekrage.

Cervikal osteokondrose, dens årsaker og symptomer

Cervikal osteokondrose er kronisk sykdom intervertebrale strukturer, hvor bruskvevet gradvis blir tynnere, blir mettet med kalsiumsalter og blir for sterkt.

Sykdommen kan utvikle seg av flere årsaker:

under prosessene med naturlig aldring og slitasje av vev i alderdommen;
på grunn av dårlig ernæring;
som et resultat av en stillesittende livsstil.

Hei kjære lesere. Hvis du er plaget av ryggsmerter - konstant eller i det minste noen ganger - sørg for å lese denne artikkelen til slutt. Den inneholder alt om de beste øvelsene for ryggen fra Alexandra Bonina.

Osteokondrose - nei!

Jeg kan ikke si hvor stor prosentandel av befolkningen som er mottakelig forskjellige typer osteokondrose er sannsynligvis ganske stor. Jeg kan bedømme dette etter antall forespørsler om dette emnet i søkemotorer. Hvis du setter sammen det som søkes på Internett sammen med ordene "osteochondrosis", "spine" og "back", vil det være nesten 2 millioner forespørsler per måned. Dette er veldig, veldig mye.

Dette prosjektet heter - Osteokondrose - nei eller alt om behandling av osteokondrose (osteohondrosy.net). Forfatteren er Alexandra Bonina, idrettslege og fysioterapeut lege. Hun har sin egen livshistorie om hva som fikk henne til å foreta en grundig studie av problemet med osteokondrose.

Allerede før prosjektet ble opprettet "Nei til osteokondrose" Hun studerte en enorm mengde materiale relatert til spinalhelbredelse og ble overrasket over at til tross for at dette er et veldig vanlig problem, er det få som klart forstår hva det er.

Som det viste seg, er det mye litteratur om emnet osteokondrose, men alle disse manualene og lærebøkene har en vanlig feil. De er skrevet i et altfor komplekst språk ved å bruke et stort antall medisinske termer.

De inneholder mye unødvendig informasjon som ikke er systematisert og ikke svarer til de spesifikke behovene til en person som på ingen måte er relatert til medisin.

Slik dukket OSTEOHONDROSY.NET-prosjektet ut, hvor du kan finne utviklingen innen behandling av spinal osteokondrose, nyttige artikler og videoer knyttet til behandling av osteokondrose.

Hva finner du på denne siden?

De beste øvelsene for ryggen og alle deler av ryggraden

Her finner du terapeutiske øvelser og sett med øvelser for alle deler av ryggraden, og avhengig av stadiet - eksacerbasjon eller remisjon. I tillegg inneholder den nyttige materialer, praktiske råd og anbefalinger for terapeutiske øvelser.

Teoretisk og helsemateriell

Her finner du informasjon om symptomer på osteokondrose i ulike deler av ryggraden, komplikasjoner, eksaserbasjoner, årsaker og konsekvenser av osteokondrose.

I et emne dedikert til spinal helse, du vil lære alt om fordelene med et svømmebasseng, o riktig næring, om effekten av flate føtter på ryggraden og dens behandling, og mye mer.

Det finnes også informasjon om medisiner som kan brukes mot osteokondrose.

I kapittel Forebygging av osteokondrose du vil finne alt du trenger å gjøre og følge for helsen til ryggraden din - fysisk aktivitet, daglige sunne vaner, virkningen av ryggraden på andre organsystemer, faktorer som dreper ryggraden og så videre.

Svar på ofte stilte spørsmål

Alexandra Bonina får mange spørsmål fra abonnenter og lesere. Hun publiserer svar på de mest populære spørsmålene i denne delen. Ta en titt, kanskje du finner svaret på spørsmålet ditt.

Tradisjonell behandling

Selv om disse metodene ikke er de mest effektive og lenge har blitt glemt av mange, fungerer de likevel. Denne delen inneholder folkeoppskrifter og metoder for behandling av ryggraden.

Hvis emnet for osteokondrose er smerten og problemet ditt, kan du gå til Alexandra Boninas nettsted og studere alt tilgjengelig og nyttig materiale.

Lykke til og helse til deg!

Alexandra Boninas sett med øvelser for nakken er ganske populært. Det er rettet mot å behandle cervikal osteokondrose og eliminere symptomene. Forfatteren av metoden er praktiserende idrettslege og spesialist innen fysioterapi. Hun er skaperen av det unike "Traffic Light"-programmet, som består av fire programmer for å jobbe med problematiske deler ryggrad og to programmer rettet mot å gjenopprette og styrke ryggen. La oss se på hvilke øvelser for cervical ryggraden Alexandra Bonina anbefaler.

Før hun opprettet det unike prosjektet «Ingen osteochondrosis», mottok Alexandra Bonina passende utdannelse og gjennomførte et internship ved de beste helsesentrene i landet. I tillegg til vitnemålet fra medisinstudiet, har Alexandra også fagbrev som profesjonell treningstrener.

I programmene gir forfatteren utprøvde teknikker som har vært brukt i treningsterapi i lang tid, og supplerer dem med egne komplekser. Alle øvelser blir nøye analysert, metodikken for å utføre dem er forklart klart og detaljert, og de viktigste feilene som nybegynnere gjør diskuteres. Dette er nettopp det unike med Alexandra Boninas teknikk.

Komplekset foreslått av forfatteren er tydelig strukturert. En person kan velge det nødvendige gjenopprettingsprogrammet for et spesifikt område av ryggen (cervikal, thorax eller korsryggen). Det er ikke nødvendig å delta på undervisningen personlig - programmet er rettet mot fjernundervisning gjennom relevante videoer, svar på vanlige spørsmål, utdrag fra seminarer, og så videre.

Indikasjoner for bruk gymnastikk av Alexandra Bonina er som følger:

hypertensjon, vegetativ-vaskulær dystoni;
væravhengighet;
forringelse av syn og hørsel;
dårlig hukommelse;
morgen tretthet;
økt svetting;
panikkanfall og andre nevrotiske manifestasjoner;
vanskeligheter med å bevege seg, stiv nakke og skuldre;
kortpustethet og arytmi.

Disse symptomene er vanligvis karakteristiske for de som fører en stillesittende livsstil. Men det er nettopp dette som er en av hovedårsakene til osteokondrose. Et enkelt sett med øvelser vil bidra til å eliminere negative manifestasjoner og forhindre ubehagelige konsekvenser.

Fordeler med nakkeøvelser Bonina

De positive egenskapene til gymnastikk er som følger:

Å fullføre kurset anbefalt av Bonina gjør det mulig å gi en grundig behandling av et spesifikt område av ryggraden.
Øvelser i henhold til metoden må utføres hver dag, men de vil ikke kreve mye tid - for å oppnå resultater er 20 minutter om dagen nok. Det er bare viktig å følge alle anbefalingene gitt i videoen.
Forfatteren av gymnastikken satte målet ikke bare å forklare pasienter hvordan de kan bli kvitt smerte, men også å forstå hvorfor osteokondrose vises i utgangspunktet. Dette vil bidra til å identifisere årsaken til sykdommen og bli kvitt den, og forhindre utviklingen av sykdommen i fremtiden.
Øvelsene er laget slik at de enkelt kan utføres av alle, uavhengig av treningsnivå, også de som er sterkt svekket av sykdom. I tillegg involverer ikke programmet bruk av spesielle simulatorer og enheter - du kan gjøre dem når som helst og i alle rom.
Det er svært lite informasjon på Internett om hvilke øvelser som bør utføres ved akutt osteokondrose. Bonina samlet dem i en egen gruppe. Denne gymnastikken er rettet mot å eliminere smerte.

Et sett med øvelser av Alexandra Bonina for cervikal osteokondrose

Du må begynne å gjøre øvelsene med varme opp. Det innebærer følgende øvelser:

Sirkulære bevegelser i skulderleddene. Hendene skal plasseres på skuldrene og utføres i denne posisjonen sirkulære bevegelser skuldre 10-15 ganger fremover, og like mye tilbake. Så rist på hendene. Vær oppmerksom på følelsene dine - bevegelser skal være behagelige, smerte bør ikke tillates. Denne øvelsen vil bidra til å forbedre blodstrømmen til cervikal ryggraden.
Fleksjon og ekstensjon av armene. Knyt hendene til knyttnever og legg dem på skuldrene. Utfør albueforlengelser, hold dem parallelt med gulvet, og bøy dem, før nevene tilbake til skuldrene. Gjenta øvelsen 15-20 ganger, og rist deretter på hendene. Bevegelser bør utføres med en gjennomsnittlig rytme, og unngå brå bevegelser.

Hoveddel inkluderer følgende handlinger:

Kryss fingrene og legg dem på pannen. Prøv å vippe hodet fremover mens du gir deg selv motstand med hendene. Du bør føle spenningen bakre muskler cervical ryggraden, og hodet skal ikke vippes fremover. Tell til fem, og slapp av nakkemusklene. Gjenta 5-7 ganger.
Kryss fingrene igjen og plasser dem på baksiden av hodet. Trekk hodet bakover, motstå med hendene og sørg for at nakkemusklene spenner seg. Tell til fem, slapp av musklene og gjenta øvelsen 5-7 ganger.

Alexander Bonin kaller denne metoden isometrisk. Hemmeligheten til klassene er at du kan utføre øvelser både på stadiet av remisjon og på stadiet av forverring av sykdommen med alvorlig smerte. Dette forklares av det faktum at under disse øvelsene fungerer bare nakkemusklene, og den øvre ryggraden forblir i ro. Slike øvelser kalles isometriske. Hemmeligheten bak en sunn nakke ifølge Alexandra Bonina inkluderer å utføre ulike isometriske komplekser.

Ta skuldrene fremover uten å løfte dem, ta en liten pause og flytt dem sakte bakover, og prøv å bringe skulderbladene sammen. Gjør øvelsen i i et avslappet tempo Fem ganger.
Neste øvelse - luftveiene. Ta et dypt pust, spre armene til horisontlinjen og senk armene mens du puster ut. Gjenta fem ganger.

Dette hovedkomplekset, som inkluderer 6 enkle øvelser, Alexandra Bonina anbefaler å gjøre det hver dag på alle stadier av sykdommen.

Det er også et par øvelser for nakken som utføres med en stol:

Muskelstrekking øvre del ryggrad. Du må sitte rett på en stol, plassere hendene på knærne, plassere bena parallelt med hverandre, holde ryggen avslappet. Pust sakte inn og vipp hodet fremover, sikt haken mot brystet. Hold deg i denne posisjonen en stund, løft deretter hodet, også sakte, og pust ut. Gjenta fem ganger i sakte tempo.
Å strekke og slappe av nakkemusklene. Sitt på en stol med bena parallelt med hverandre. Bøy deg over og plasser overkroppen på knærne. Hold ryggen avslappet, bruk bare livmorhalsregionen og hodet, som er plassert utenfor grensene til knærne, og armene dine senkes langs bena. Gjenta øvelsen sakte fem ganger.

Alexandra Boninas superkule øvelser (og dette er nøyaktig hvordan de som har prøvd dem sier om dem) hjelper virkelig til å oppnå utmerkede resultater med riktig teknikk deres gjennomføring. Vi inviterer deg til å se en video om dette emnet.

Treningsterapi for nakken ifølge Bonina på video

Et sett med øvelser rettet mot å behandle og bli kvitt symptomene på nakkeosteokondrose, utviklet av Alexandra Bonina: "Hva er dette?" Enkel lading for nakken eller en seriøs teknikk utviklet av en profesjonell og bærer frukt. Mange positive anmeldelser og takk fra pasienter indikerer at nakkeøvelser er effektive i behandlingen av cervikal osteokondrose.

Alexandra Bonina ble uteksaminert fra medisinsk skole som fysioterapeut. Fullført opplæring for å bli personlig treningstrener. En jente jobber i en treningsklubb personlig trener Og idrettslege.

Nyhetslinje ✆

Hva er

Videokurset "Secrets of a Healthy Neck" inkluderer:

en historie om cervical osteokondrose, hvilke teknikker som bør brukes og i hvilke tilfeller;
en kort ekskursjon om forutsetningene for osteokondrose, på et tilgjengelig språk, slik at selv en person langt fra medisin vil forstå alt;
i den praktiske delen presenterte Alexandra Bonina nakkeøvelser som vil bidra til å gjenopprette helsen til livmorhalsen og takle sykdommen i tide treningssentre, men også hjemme.

Hovedkomplekset for cervikal osteokondrose

Varme opp

Sirkulære bevegelser i skulderleddene. Plasser hendene på skuldrene, i denne posisjonen, utfør sirkulære bevegelser skulderbelte 10-15 ganger fremover, og deretter samme antall repetisjoner tilbake, deretter rist på hendene. Se på følelsene dine slik at det ikke er noen følelse av smerte, og bevegelser gir bare trøst. Med denne øvelsen vil du øke blodtilførselen til cervikal ryggraden.
Ekstensjon, fleksjon av armer. Knyt hendene til knyttnever og legg dem på skuldrene. Strekk ut albuene, hold dem parallelt med gulvet og bøy nevene tilbake til skuldrene. Gjenta 15–20 ganger, og rist deretter på hendene. Utfør bevegelser med en gjennomsnittlig rytme uten brå bevegelser.

Hoveddel

Kryss fingrene og plasser dem på pannen. Prøv å vippe hodet fremover mens du gjør motstand med hendene. Kjenn hvordan ryggmuskulaturen i livmorhalsen spenner seg, mens hodet ikke skal vippe fremover. Tell til fem, slapp av nakkemusklene, gjenta 5-7 ganger.
Kryss fingrene i en lås og plasser dem på baksiden av hodet. Beveg hodet bakover, mens du utøver motstand med hendene, og pass på at nakkemusklene spenner seg. Tell til fem, slapp av i musklene, gjenta 5-7 ganger.

Alexander Bonin kaller denne metoden isometrisk. Hemmelighetene til klassene er at de er perfekte både i perioden med remisjon og på stadiet av forverring av osteokondrose, når de er sterke smertesyndrom. Siden under disse øvelsene er bare nakkemusklene involvert, og øvre ryggrad er i ro. Hemmelighetene til en sunn nakke inkluderer å utføre ulike isometriske øvelser.

Hitch

Uten å heve skuldrene, ta dem fremover, ta en pause og flytt dem sakte bakover, og prøv å bringe skulderbladene mot hverandre. Gjør øvelsen i et sakte, rolig tempo 5 ganger.
Pusteøvelse. Ta et dypt pust og spre armene til horisontlinjen, mens du puster ut, senk armene. Gjenta 5 ganger.

Alexandra Bonina anbefaler å gjøre dette grunnleggende komplekset for en sunn nakke på alle stadier av sykdommen.

Nakkeøvelser med stol

Å strekke ut musklene i øvre ryggrad. For denne øvelsen, sitt rett på en stol, hendene på knærne, bena parallelle med hverandre, ryggen avslappet. Pust inn sakte og vipp hodet fremover, haken mot brystet, hold i denne posisjonen en liten stund, løft også hodet sakte og pust ut. Gjenta 5 ganger i sakte tempo.
Å strekke og slappe av nakkemusklene. Sitt på en stol, bena parallelle med hverandre, bøy og plasser overkroppen på knærne. Ryggen skal være helt avslappet, bare livmorhalsregionen og hodet fungerer, som er plassert utenfor knærne, armene senkes langs bena. Senk hodet ned mens du puster inn, løft hodet slik at du kan se foran deg, og senk det mens du puster ut. Gjør øvelsen 5 ganger i sakte tempo.

Hemmelighetene til en sunn nakke ligger i et velvalgt kompleks av fysioterapi og dens strenge overholdelse.

Ingen grunn til å behandle ledd med piller!

Har du noen gang opplevd ubehagelig ubehag i leddene eller plagsomme ryggsmerter? Å dømme etter det faktum at du leser denne artikkelen, har du eller dine kjære støtt på dette problemet. Og du vet selv hva det er:

manglende evne til å bevege seg lett og komfortabelt;
ubehag når du går opp og ned trapper;
ubehagelig knasing, klikking ikke av deg selv;
smerte under eller etter trening;
betennelse i leddene og hevelse;
årsaksløse og noen ganger uutholdelige vonde smerter i leddene...

Du har sikkert prøvd en haug med medisiner, kremer, salver, injeksjoner, leger, undersøkelser, og tilsynelatende har ingen av de ovennevnte hjulpet deg... Og det er en forklaring på dette: det er rett og slett ikke lønnsomt for farmasøyter å selge et fungerende produkt, siden de vil miste kunder! Det var nettopp dette de ledende revmatologene og ortopedene i Russland i fellesskap motarbeidet, og presenterte det som lenge har vært kjent blant folket effektivt middel for leddsmerter som faktisk helbreder, og ikke bare lindrer smerter!

Er du virkelig kompetent til å gjenopprette nakkehelsen?

Jeg er autorisert lege i spesialiteten" Fysioterapi Og Sports medisin", samt en treningstrener med amerikansk utdannelse basert ved College of Sports Medicine.

Jeg har drevet nettprosjektet mitt siden 2013, og i løpet av denne tiden har jeg hjulpet tusenvis av kunder med å gjenopprette helsen til ryggraden og leddene.

Så ja, jeg er mer enn kompetent i denne saken!

Vil øvelsene dine virkelig hjelpe meg?

Vi er alle mennesker, og generelt har vi alle samme fysiologi. Det som har hjulpet tusenvis av mine klienter vil hjelpe deg også!

Ja, noen vil trenge mer tid, noen mindre. For noen vil utvinningen være fullstendig, for andre vil den være delvis. Men uansett vil du føle deg mye bedre over tid – og dette er det viktigste!

Vær også oppmerksom på at programmet passer for folk i alle aldre og nivåer av fysisk form. Jeg har studentkunder og pensjonerte kunder. Begge får gode resultater fra å studere med meg!

Er det vanskelig å gjenopprette nakkehelsen?

Generelt er det ikke noe komplisert. Du trenger bare å endre noen hverdagsvaner, endre holdningene i hodet og ta mer vare på helsen din. Deretter vil fremdriften begynne.

Jeg vil gi deg et ferdig treningsprogram. Men implementeringen avhenger bare av deg. Hvis du vil bli frisk, vil du, hvis du er lat, kommer ingenting av seg selv.

Men etter min mening er det bedre å leve på en slik måte å være frisk enn å komme seg fra en veldig dårlig situasjon med sterke smerter, svimmelhet osv.

Hvor lang tid vil det ta meg å bli frisk?

Alt avhenger av forsømmelse av tilstanden din, alder, vaner osv.

For noen vil det ta noen måneder, for andre vil det ta år.

Men det jeg lover deg helt sikkert er at bedring vil skje gradvis. Det vil definitivt ikke bli verre, men vil bli bedre og bedre. Selv om det går sakte, men det er sant!

Hva om jeg ikke har penger til å delta i programmet?

Egentlig er det trist.

Primært fordi passiviteten din bare vil forverre tilstanden til nakken din.

For eksempel er det vanlig å tildele en grad til brokk. Den første graden er liten, den fjerde er stor, smertefull og kan dessverre bare elimineres ved kirurgi.

Så hver dag med inaktivitet bringer deg nærmere punktet hvor du ikke kan vende deg tilbake, hvoretter trening ikke lenger er effektiv.

Og hver dag blir tilstanden din litt verre, noe som betyr at det vil ta litt lengre tid og litt vanskeligere å komme seg.

Relativt sett, hvis du trener for forebygging, vil du ikke ha problemer med nakken i det hele tatt. Hvis du begynte å trene når problemer nettopp hadde oppstått, vil du raskt bli frisk. Og hvis alt varer for deg lange år– Da vil det ta måneder å komme seg...

Så hvis jeg var deg, ville jeg funnet pengene og meldt meg på programmet akkurat nå. I det minste for "Minimum"-pakken. Jo før jo bedre for deg. Jeg håper du forstår dette nå.

Jeg er en veldig travel person, jeg har ikke tid til å studere...

For klasser trenger du bare en halv time om dagen eller et par ganger om dagen, avhengig av stadier og alternativer i programmet.

I hovedsak er dette en investering i din mest verdifulle eiendel – helsen din!

Ja, du kan være opptatt på jobb eller i bedrift. Veldig opptatt. Og jeg forstår deg, jeg har også en bedrift, og noen ganger jobber jeg også etter arbeidstid.

Men jeg finner tid til å trene 1-2 timer minst 5 dager i uken. For jeg vet at hvis jeg mister helsen, vil jeg ikke lenger være fornøyd med noen penger.

Jeg investerer denne tiden i helsen min – og jeg oppfordrer deg til å gjøre det samme!

Min kone/mann er imot...

Ja, mine klienter har tilfeller der deres kjære ikke støtter dem.

Eller de er imot netthandel og er redde for svindlere. Eller de tror ikke at noen kan hjelpe noen med noe gjennom Internett.

Men i virkeligheten oppstår det veldig ofte en situasjon når for eksempel en kvinne kjøper programmet mitt mot ektemannens mening, begynner å studere, og etter en tid blir mannen hennes også med i timene.