Clases de ciclismo para niños y adultos. Cómo enseñar a un niño a andar en bicicleta: reglas básicas, métodos de enseñanza y matices importantes que ayudarán a su hijo a dominar el transporte más rápido Cómo aprender a andar en bicicleta

mucha gente quiere aprender a andar en bicicleta y olvidan que esto requiere habilidades especiales. Si nunca ha andado en bicicleta (o scooter, ciclomotor, scooter, motocicleta, etc.), se enfrentará a dificultades, en primer lugar, porque no podrá mantener el equilibrio y se caerá constantemente de algún lado. sin haber recorrido ni diez metros. No importa, el asunto se puede solucionar, incluso los estudiantes menos dotados aprenderán la técnica de conducir una bicicleta en unos días. Sin embargo, si aprendes incorrectamente, la tarea puede volverse demasiado difícil, hasta el punto de perder todas las ganas de aprender y andar en bicicleta.
Para andar en bicicleta se necesitan dos condiciones: una bicicleta que funcione y una carretera asfaltada. Mi consejo: baje inmediatamente el sillín lo más bajo posible; esta posición del sillín sólo es necesaria para el entrenamiento, cuando se hayan dominado las habilidades de conducción necesarias, para que. Hay que bajar el sillín para evitar posibles consecuencias más graves en caso de caídas, y además, casi eliminaremos o reduciremos al mínimo el número de caídas. En el futuro, si te caes, no te enojes y ni siquiera pienses en dejar tus estudios, muéstrame al menos un niño que no se haya caído mientras aprendía a caminar. Estos son desconocidos para mí y, sin embargo, todo el mundo pasa por esto. Será mejor si la superficie del asfalto será ligeramente plana, es decir, habrá un ligero descenso. La carretera no debe estar congestionada por el tráfico.

¿Cómo aprender a andar en bicicleta?

En la cima de la carretera elegida, monta tu bicicleta. Ambas piernas deben estar completamente apoyadas en el pavimento cuando estés en la silla. No en vano te aconsejo que elijas un tramo llano de la carretera, porque... No tendrás que pedalear, pero puedes simplemente rodar. Aprender a mantener el equilibrio y pedalear al mismo tiempo es mucho más difícil que hacerlo ambos por separado. Empieza a levantar los pies del asfalto, la bicicleta se moverá, no te preocupes, el movimiento será lento y predecible. Condujiste un par de decenas de centímetros y tu pie volvió a estar en el asfalto, ¿te detuviste? ¡Felicitaciones, el primer paso ya quedó atrás! Sigue repitiéndolo, mira unos metros hacia delante y vuelve a levantar los pies del asfalto. ¿No es cierto que a la décima vez ya has recorrido un poco más? Cuando te encuentres abajo, sube con tu bicicleta :), esto te dará tiempo para pensar en la mejor manera de maniobrar el volante para mantener el equilibrio y empezarás a apreciar la distancia recorrida.
Es poco probable que este tipo de entrenamiento dure mucho tiempo, probablemente en un par de horas o por la noche. hoy, el descenso se completará sin que tus pies toquen el suelo. No te dejes acelerar demasiado, si la velocidad aumenta y te molesta utiliza ligeramente los frenos, preferiblemente el freno trasero. Al principio hay que tener cuidado con el freno delantero; si lo pisas, existe la posibilidad de que salga volando sobre el volante.
Una vez que hayas aprendido a mantener el equilibrio y puedas afrontar el descenso sin problemas, llega el momento de pasar al asfalto liso. Tomamos la posición inicial en la bicicleta. Al mismo tiempo, tan pronto como tus piernas se rompan en el asfalto, empújalas hacia atrás, con la ayuda de tal tirón la bicicleta viajará contigo durante varios metros, repite el empujón con las piernas. Si todo te sale bien, ¡genial! Esto significa que es hora de mantener el equilibrio (que ya sabemos hacer) y pedalear al mismo tiempo. Decide qué pierna de empuje tienes; para ello, recuerda qué pierna pusiste primero en las escaleras. Coloque el mismo pie sobre el pedal, el pedal debe quedar arriba. Pisa el pedal, la bicicleta arrancará (no te olvides del equilibrio: D), ahora pon el otro pie en el pedal, tendrás tiempo suficiente, porque... la bicicleta se mueve por inercia cuando el primer pie pisa el pedal. Empiece a pedalear hacia adelante. Si algo no funciona, espera a poner el otro pie en el pedal, simplemente pisa un pedal y pedalea por inercia. Sólo queda un poquito y ahora... ambos pies ya están en los pedales, la bicicleta se mueve, la mayor parte del trabajo ya quedó atrás.

Aprender a girar y girar en bicicleta

Cuando domines el sentido del equilibrio y tus piernas se acostumbren a pedalear, podrás andar durante mucho tiempo, pero tarde o temprano tendrás que girar o dar la vuelta. Para entrenar necesitamos una carretera ancha, lo más ancha posible, pero sin coches. Puedes acudir a una cancha deportiva gratuita, digamos, una cancha de baloncesto. Súbete a tu bicicleta y avanza; para empezar, aprende a girar a la derecha o a la izquierda. No hagas un movimiento brusco del volante, gíralo sólo un poco en la dirección donde vas a girar, necesitas sentirlo. Cuando aprendas a girar, aprenderás a dar la vuelta, pero recuerda, cuanto menos espacio haya para girar, más difícil será pasar. Aquí tendrás que practicar, tener especial cuidado al girar, para los principiantes aquí es donde acechan las caídas.

Todo lo anterior es adecuado tanto para enseñar a un niño como a un adulto. Además, hay rumores de que aprender a mantener el equilibrio es más fácil en un scooter. Desafortunadamente, no puedo decir con certeza si esto es cierto, porque... Yo nunca he montado una, pero aprendí a andar en bicicleta usando exactamente la técnica que les conté hoy. ¡Gracias por su atención! Aprende, monta. Una bicicleta es útil.

Puedes enseñar a andar en bicicleta tanto a adultos como a niños. Para hacer esto, solo necesita comprarse un "caballo" de hierro y cumplir con ciertas reglas. Así que prepárate para trabajar duro y estar dispuesto a fracasar. Al comenzar a dominar la bicicleta, puedes pedírsela a tus amigos y encontrar un área adecuada. Los guantes y el casco no serán superfluos para protegerse de las primeras lesiones, que, lamentablemente, son inevitables. Debes elegir una zona plana o calzada con una ligera pendiente.

Preparando la bicicleta

Inicialmente, necesitas “adaptar” la bicicleta a tu medida. El asiento debe instalarse de manera que prácticamente pueda estirar las piernas mientras está sentado en la posición más baja del pedal, pero aún así poder tocar el suelo. Durante el proceso de aprendizaje, en cierto punto comprenderás que por comodidad no necesitas colocar completamente los pies en el suelo, sino simplemente alcanzarlo con los dedos.

Se debe prestar mucha atención a los frenos. A la hora de aprender y al principio, te aconsejamos que utilices únicamente el freno trasero, ya que utilizar el freno delantero requiere cierta experiencia en ciclismo.

Sin habilidad, un ciclista novato corre el riesgo de lesionarse si utiliza incorrectamente el freno delantero.

Antes de aterrizar, debes aplicar el freno trasero para evitar que se aleje y sentarte en el sillín con ambos pies tocando el suelo. Este ejercicio debe repetirse muchas veces.

Aprendiendo a mantener el equilibrio

Para aprender a montar lo más rápido posible, necesitará: montar correctamente y mantener el equilibrio. Un simple ejercicio te ayudará a desarrollar esta habilidad. Mientras estás sentado en una bicicleta, debes sujetar el manillar y levantar los pies del suelo durante unos segundos.

Notará que pronto podrá sentir su equilibrio, mantenerlo cada vez más tiempo y también comprender si el asiento está ajustado correctamente para usted.

Inicio del movimiento

Una vez que adquiera confianza en sus propias habilidades, así como una sensación de comodidad al sentarse, podrá comenzar a montar. En primer lugar, intenta aprender a montar como si no hubiera pedales, es decir, impulsándote con los pies. Para un viaje más cómodo, sería bueno elegir un tramo de carretera con pendiente.

Recuerda un principio importante: mientras te muevas, no te caerás. Cuanto más rápido conduzcas, más estable será tu vehículo. No te olvides de los frenos, esto te permitirá ajustar la velocidad en cualquier momento. Lo más importante es no perder la compostura y actuar con fluidez.

1. Conduzca con valentía;
2. Elija la dirección correcta;
3. Mantén tus ojos en el camino;
4. No dirija su atención ni mire hacia sus pies o pedales, de lo contrario corre el riesgo de perder la línea del horizonte, el sentido de la carretera y perder el equilibrio.

Cuando surge la necesidad de cambiar tu propia posición sobre la bicicleta, solo necesitas tocar el suelo con los pies.

Si sientes que te vas a caer o simplemente necesitas bajarte de la bicicleta, hay regla importante: inicialmente debes reducir la velocidad y evitar que el movimiento continúe, y solo después podrás pararte en el suelo.

De lo contrario, conducir seguramente provocará lesiones. Es necesario practicar el ejercicio “aterrizaje - movimiento - parada - desmontaje”.

Pedales de aprendizaje

Para empezar a andar en bicicleta es necesario familiarizarse con el funcionamiento de los pedales. Al girar los pedales hacia adelante se mueve la rueda y en la dirección opuesta se libera la rueda. Mientras está sentado en una bicicleta, determine qué pie le resulta más cómodo pisar el pedal para empezar a moverse. Esta pierna será la pierna "activa".

Para mayor comodidad, antes de comenzar a conducir, debe colocar el pedal debajo de manera que quede arriba y al frente.

1. Mientras mantienes los frenos, tu pie “activo” debe estar en el pedal y el otro pie tocando el suelo.
2. Luego debes soltar la manija del freno y, presionando el pedal, comenzar a deslizarte por inercia.
3. Manteniendo el equilibrio, continúe conduciendo de esta manera durante el mayor tiempo posible.
4. La siguiente etapa para aprender a andar es la capacidad de poner ambos pies en los pedales.
5. Al comenzar el movimiento con la pierna "activa", debes intentar poner la otra pierna en el pedal lo más rápido posible.

Es necesario practicar este "recogida" para dominar rápidamente los conceptos básicos del ciclismo. Habiendo estudiado los ejercicios anteriores, ahora puedes intentar empezar a montar y ganar un poco de velocidad. Al principio, las distancias serán muy cortas, literalmente de 3 a 4 m cada una, pero esto garantizará que pronto comprenderás claramente la técnica de mantener el equilibrio y utilizar los pedales.

practicando giros

Todo ciclista principiante necesita aprender a andar en línea recta, es decir, Mantenga la bicicleta recta en todo momento. Debido a su peculiaridad, la bicicleta cambia de dirección a la más mínima inclinación del cuerpo. El movimiento sólo se puede enderezar moviendo el cuerpo en la otra dirección. La bicicleta debe convertirse en una con tu cuerpo.

Puedes girarlo de dos maneras: inclinándolo o usando el volante. La primera opción se utiliza al conducir. altas velocidades, y el segundo – en los pequeños.

Después de completar todas las etapas del entrenamiento, puedes intentar conducir al menos cien metros, reducir la velocidad, dar la vuelta y llegar al punto de partida. Cuando este proceso transcurre sin un solo titubeo ni parada, podrás considerar que has triunfado como ciclista. Ahora solo queda perfeccionar tus habilidades y ganar experiencia poco a poco.

Siguiendo las instrucciones anteriores podrás aprender a andar en bicicleta por tu cuenta en el menor tiempo posible. Sin embargo, siempre debes recordar las precauciones de seguridad y protegerte siempre que sea posible. Se aceptan daños y lesiones en las extremidades, pero la cabeza debe protegerse con todos los medios disponibles. Lo mejor es utilizar un casco para protegerse la cabeza.

Denis Frolov

Especialista en comunicaciones y cofundador del proyecto “PR Things”, que ayuda a empresas y startups de TI a construir relaciones productivas con la prensa, usuarios, clientes y socios.

Tenía 25 años y no sabía andar en bicicleta. He estado planeando aprender desde que tenía 18 años y cada año se hacía más difícil decidirme. Me imaginé lo aterrador que me vería: un hombre adulto que conduce peor que un niño y se cae constantemente. Más fácil de anotar. Además, hay mucha gente en el mundo que no sabe montar en bicicleta.

Había un montón de artículos en Internet que enseñaban a los adultos a andar en bicicleta. Pero no me ayudaron a superar el miedo y la vergüenza, lo que significa que no resolvieron mi problema.

Ahora tengo 27 años. Puedo andar en bicicleta fácilmente durante un par de horas.

Me gusta andar por el terraplén los sábados por la mañana, acelerando antes de la colina y desacelerando en la pendiente. Estas habilidades vienen con la práctica. Los siguientes pasos me ayudaron a enfrentarme a mí mismo y a empezar.

Paso 1. Determina tus beneficios

En teoría, todo es fácil. Me enojé cuando mis amigos me dijeron: “No tengas miedo, súbete y pedalea”. No podía hacer nada, ni siquiera podía moverme. Tenía miedo de subirme a la bicicleta: ¿y si perdía el equilibrio y me caía?

Y realmente cayó. Era difícil mantener el equilibrio incluso durante un par de metros.

Pero cuando me concentré en los beneficios del ciclismo, las cosas se volvieron más fáciles. Anoté los beneficios del ciclismo y los repasé por mi cabeza de camino a cada sesión de entrenamiento. Me ayudó a luchar contra el miedo y la vergüenza. Me imaginé recorriendo la ciudad en bicicleta, estacionando en una cafetería y llegando puntual a todas partes. Pensé en lo fantástico que sería mantenerme en forma, aprender cosas nuevas y demostrarme a mí mismo que podía hacerlo. Funcionó para mí.

El deseo resultó ser más fuerte que el miedo.

Durante la práctica, traté de monitorear mi cuerpo y acciones específicas: poner el pie en el pedal, sostener el volante, enderezar la espalda, controlar la carretera. En la cuarta sesión de entrenamiento, el miedo disminuyó: el cerebro no tenía tiempo para ello.

Paso 2. Encuentra un profesor

Lo más difícil para mí fue subirme a la moto y arrancar. Tenía miedo de no tener tiempo de pisar el pedal y estrellarme contra un árbol.

No sabía nada de velocidad, frenos, pastillas, no sabía cómo arreglármelas solo. Entonces le pedí ayuda a un amigo que llevaba muchos años andando en bicicleta. Fue a entrenar conmigo y me explicó los conceptos básicos. Pacientemente me llevó en bicicleta, como a un niño, caminó a mi lado y me aconsejó qué hacer con mis brazos y piernas. Me enojé y maldije, pero en el tercer entrenamiento pude conducir 50 metros sin ayuda. Gracias al consejo de un amigo, recordé los movimientos básicos.

No invites a personas imprudentes ni a principiantes a ser tus mentores.

El primero no tendrá suficiente paciencia y el segundo no tendrá suficiente experiencia. Elija una persona a la que no le importe probarse a sí mismo como entrenador: es menos probable que estos compañeros se pierdan en el horizonte, dejándolo solo con la bicicleta, y son más propensos a jugar con usted.

Si sientes que la petición molesta a tu amigo, es mejor buscar otro profesor. Para mí fue fácil encontrar un entrenador: todos mis amigos sabían que no sabía andar en bicicleta y se ofrecieron a ayudar. Por eso, cuando lo decidí, una conversación fue suficiente.

Paso 3. Elige una ubicación

En vísperas del entrenamiento, me atormentaban pensamientos sobre lo que la gente pensaría de mí, con qué condescendencia me mirarían. Me di cuenta de que podía tomar dos caminos: ignorar las opiniones de extraños o no aparecer ante sus ojos hasta aprender. Me decidí por el segundo.

Para entrenar, elegí el lugar más desierto, donde la menor cantidad de ojos posible pudiera ver mi vergüenza, no me encontraría con otros ciclistas ni golpearía a nadie.

Los primeros tres meses aprendí a montar en bicicleta en un parque forestal en las afueras de la ciudad: casi nadie llega allí, pero hay carriles bici.

Si estás empezando, presta atención a los parques y pequeños bosques con senderos. Puede que estén lejos de casa, pero lo más probable es que al principio no entrenes más de dos veces por semana; puedes tener paciencia para adquirir una nueva habilidad.

Paso 4. Decide si alquilar o comprar

No tenía mi propia bicicleta. En consecuencia, había dos opciones: comprar o alquilar. Se evaluaron los beneficios y riesgos de ambos.

Elegí un servicio de alquiler: para mí resultó más barato y más cómodo. Uno de ellos estaba trabajando cerca del bosque donde aprendí a montar.

Paso 5: Protégete

En bicicleta puedes chocar contra un poste, atropellar a otro principiante o caerte. Por eso existen normas de circulación para ciclistas. Describe detalladamente cómo evitar accidentes, cómo comportarse en la carretera, avisar de curvas, etc.

Además, hay muchos Consejos útiles, cómo pueden protegerse los ciclistas y qué ponerse.

1. Use ropa de colores brillantes con franjas reflectantes para ser más visible en la carretera.
2. Utilice ropa ajustada para evitar quedar atrapado en piezas giratorias de la bicicleta u obstáculos externos.
3. Elija zapatos con suela dura y banda de rodadura áspera para evitar resbalones en los pedales.
4. Lleva casco: protegerá tu cabeza en caso de caídas.
5. Utilice gafas de seguridad: protegerán sus ojos de la suciedad y los insectos. Mejores gafas especiales para ciclismo. Los de vidrio comunes pueden romperse y dañar los ojos al ser golpeados por piedras.
6. Use rodilleras y coderas para proteger sus articulaciones de lesiones.

Pero por eso son instrucciones, porque nadie las toma en serio.

Durante el primer mes de entrenamiento, el volante me frotó las manos hasta formar callos. Dolían y sanaban lentamente; eso es aún más divertido cuando escribes mucho en el trabajo. Un par de meses después, de alguna manera volé sobre una bicicleta, me despellejé las manos y me torcí un tendón de la muñeca. Un amigo dijo que podría haber sido peor y tuve suerte. Tuve que hacer una pausa en el entrenamiento: el tendón tardó tres semanas en sanar.

A nuevo entrenamiento Compré guantes de fitness normales por 300 rublos: dejé de irritarme las palmas, sujeté el manillar con más firmeza y tuve menos motivos para caerme.

No he conseguido casco ni rodilleras, pero definitivamente los compraré este año: la salud es más importante. Tuve suficientes músculos para pensar en ello e ignorar lo que pensarían los geniales corredores de bicicleta de montaña.

Paso 5: practica constantemente

Al principio conduje mal, no más de 100 metros sin parar. Debido a esto, me enojé y busqué una razón para faltar al entrenamiento: o era demasiado vago para llegar lejos u otras cosas que hacer. Como resultado, en el primer mes pasé sólo tres horas con la bicicleta.

No me di cuenta de inmediato de que el principio que funciona aquí es común al desarrollo de cualquier habilidad: puedes aprenderlo si practicas constantemente.

Tan pronto como me obligué a entrenar al menos dos horas a la semana, noté avances. Durante las dos primeras semanas monté por una carretera llana para acostumbrarme a la bicicleta, comprender la velocidad y los frenos y aprender a controlar el volante. Después de eso, los descensos y ascensos fueron mucho más fáciles. Un mes después ya estaba subiendo con valentía una pendiente pronunciada.

Sigo aprendiendo: con cada entrenamiento aprendo algo nuevo, refuerzo mis habilidades, hago preguntas a mis amigos y busco información en Internet.

Lista de Verificación

1. No tengas miedo y piensa en lo positivo.
2. Encuentra un maestro paciente.
3. Elija un lugar tranquilo y desierto.
4. Alquile una bicicleta cerca.
5. Practica constantemente.
6. Usa casco, rodilleras y recuerda protegerte.

Material preparado por: Sherbul Irina Lipovskaya Yulia

"¿Cómo aprender a andar en bicicleta?" - una pregunta que se hacen no sólo los niños, sino también algunos adultos.

Cuando eran niños, muchos aprendieron a andar en bicicleta y dominaron con éxito esta habilidad. Sin embargo, quienes se perdieron esta etapa creen que es mucho más difícil aprender a mayor edad.

De hecho, esto no es del todo cierto, porque para algunos, basta con un par de días de entrenamiento independiente para conducir bien a su amigo de dos ruedas. En este artículo intentaremos dar algunos consejos útiles y eficaces sobre el proceso de aprendizaje.

Equipamiento para un ciclista principiante.

Recuerda que incluso los ciclistas profesionales a veces se caen, por lo que para evitar lesiones y contusiones, es importante preparar cuidadosamente tu equipo y tu bicicleta antes de comenzar a entrenar.

El equipo puede incluir:

• Zapatos cerrados. En la etapa de aprendizaje olvídate de todo tipo de sandalias o zapatos. Para entrenar necesitarás calzado deportivo cómodo.
• Ropa de deporte. Suele seleccionarse según la temporada. Dependiendo de la temperatura del aire, podría ser: pantalones cortos, pantalones deportivos, una camiseta o una paleta.
• Guantes de bicicleta. Protegerán tus manos en caso de caída, te ayudarán a sentir mejor el volante y también te protegerán de los callos.
• Protección especial. No olvides llevar rodilleras, coderas y casco.
• Gafas de bicicleta. El ingreso de polvo, insectos o viento fuerte a tus ojos puede provocar la pérdida de control, una caída o, en el peor de los casos, un accidente, por lo que te aconsejamos que no descuides este accesorio.

¡Nota! Las gafas de ciclismo son diferentes a las gafas de sol normales. Se ajustan más al rostro y tienen una montura más delgada hecha de un material duradero. Las lentes suelen estar hechas de plástico irrompible. Todo esto permite una protección fiable de la visión del ciclista.

Habiendo recogido todo equipo necesario, puedes proceder a configurar la bicicleta.

Preparando la bicicleta para entrenar

Una vez que la bicicleta esté configurada, podrás comenzar a entrenar de forma segura.

Técnicas para el autoestudio

Dominar la bicicleta para los adultos es un poco más difícil que para los niños, ya que ya tienen miedos que les impiden empezar a aprender. Para superar esta barrera se necesitan muchas ganas, perseverancia y entrenamiento regular.

A continuación te damos algunos consejos prácticos para aprender a andar en bicicleta por tu cuenta:

Adquiera el hábito de revisar siempre los frenos antes de conducir. Esto hará que viajar sea más seguro.

Después de estudiar Recomendaciones generales Puede proceder directamente a conducir. Básicamente, todo el proceso de aprendizaje se puede dividir en 5 etapas principales: mantener el equilibrio, pedalear, arrancar, parar, girar.

Para aprender mantener el equilibrio, es necesario buscar un camino con una ligera pendiente para que la bicicleta pueda rodar sin pedalear. Luego siéntate cómodamente en la bicicleta y empuja ligeramente con ambas piernas. La bicicleta rodará y tú intentarás mantener el equilibrio.

Si no puedes hacerlo de inmediato, te recomendamos quitar los pedales, sentarte en el asiento y empujar alternativamente con la pierna izquierda y derecha. Parecerá correr en bicicleta.

La segunda etapa es pedaleo. Realice el conocido empujón con ambas piernas para que la bicicleta comience a moverse cuesta abajo y luego comience a pedalear sin mucho esfuerzo.

En esta etapa se requiere concentración para mantener el equilibrio y pedalear al mismo tiempo. Si un principiante se cae con frecuencia y no puede sostener la bicicleta, debe volver al primer punto.

Separando causa la mayor cantidad de dificultades y caídas. Aquí necesitas aplicar las habilidades de los ejercicios que ya has aprendido y aplicar un poco de fuerza y ​​perseverancia.

Asegúrese de que el pedal debajo de su pie adelantado esté al frente. Coloca el pie sobre él y presiona con firmeza, usándolo como escalón para levantarte y sentarte en el sillín. La fuerza de la pierna se transferirá a transmisión por cadena y la bicicleta comenzará a moverse.

Pon especial atención detener. Al aprender, trate de usar los frenos traseros más que los frenos delanteros, porque si presiona el freno delantero con demasiada fuerza, puede volar por encima del manillar.

Después de dominar con éxito la habilidad de conducir en línea recta y detenerse, debe aprender doblar. Mientras conduce, realice movimientos suaves del volante hacia la izquierda y hacia la derecha, aumentando gradualmente la amplitud hasta girar por completo. Desde fuera, el ejercicio parece una serpiente.

Después de dominar el giro, podrá comenzar con confianza a esquiar en distancias cortas y mejorar gradualmente sus habilidades.

Y lo más importante, ¡no te olvides de la protección! El casco, rodilleras y coderas deben ser tuyos mejores amigos durante la duración del entrenamiento.

Un logro importante en la vida de todo niño (y también de sus padres, locos por las bicicletas) es andar de forma independiente, sin ruedas laterales ni apoyo. Intentemos evitar algunos errores y descubrir qué La mejor manera Enseñe a su hijo a pedalear.

Narrado por Isla Rowntree, fundadora de un exitoso fabricante británico de bicicletas para niños.

Incluso antes de poner a su hijo en bicicleta, vale la pena dársela, dice Rowntree.

El niño aprende a mantener el equilibrio y el control sin la dificultad de pedalear y levantar los pies del suelo.

A muchos niños se les enseña a andar en bicicleta con ruedas laterales, pero según Rowntree, esta no es la mejor manera. “No recomendamos este método para la mayoría de los niños. Estos estabilizadores fijan la bicicleta en una posición estrictamente vertical y el niño no aprende a inclinar la bicicleta para mantener el equilibrio y el control”.

1. ¿Está listo el niño?

La mayoría de los niños son capaces de dominar esta habilidad entre los tres años y medio y los cuatro años y medio. Si no están preparados, suele ser obvio que no podrán pedalear lo suficientemente rápido para moverse.

Cuando los niños ven a otros andando en bicicleta, se hacen una idea de cómo pisar los pedales. Recuerde, un niño tiene la capacidad innata de aprender a caminar y correr, pero no a pedalear. Si aún no ha llegado el momento, deberás tener paciencia y esperar.

2. Elija un sitio adecuado

Es importante elegir un buen lugar para la primera lección. Es tentador comenzar sobre césped para tener una caída más suave, pero esta superficie es más pegajosa y requiere más esfuerzo para moverse.

Lo que realmente necesita es una superficie de goma suave y plana hecha del tipo de material que se usa para cubrir las sillas de los niños y campos deportivos. Le permitirá al niño sentir la dinámica del movimiento. Lo ideal sería tener mucho espacio libre para que el niño pueda girar y rodar sin preocuparse por los obstáculos. Naturalmente, el lugar debe estar alejado del tráfico de coches y peatones.

3. Configura tu bicicleta

Compraste la bicicleta del tamaño correcto, ¿verdad? No deberías empezar con una bicicleta grande que compraste "para crecer". Ajuste la altura del sillín para que al sentarse en él, el niño llegue hasta el suelo con las puntas de los pies. Habrá ganas de simplificar la tarea y bajar el sillín para que puedas poner el pie completamente en el suelo. Pero esta posición dificulta el pedaleo; las rodillas se elevan demasiado mientras se conduce, lo que dificulta el manejo y el mantenimiento del equilibrio.

4. Apoye a su hijo en sus primeros intentos.

Puede parecer correcto sujetar la bicicleta por el manillar y el sillín, pero hacerlo dificulta entender cómo la bicicleta se inclina y reacciona al peso del ciclista.

Será mejor pararse detrás de usted, apretar la rueda trasera entre las piernas al principio y sostener las axilas de su hijo con las manos mientras se mueve. De esta manera él tendrá el control total de la bicicleta, y tú no influirás directamente en el control y podrás atraparla si se cae. Y también será más fácil para tu espalda.

5. Suelte gradualmente (pero prepárese para atrapar)

A medida que su hijo se sienta más seguro, podrá dejarlo ir gradualmente, pero prepárese para agarrarlo por las axilas si es necesario.

Cuando corres detrás de él, puedes guiar su cuerpo y ayudarlo a comprender cómo reacciona la bicicleta ante las inclinaciones, mostrarle cómo girar y girar.

Cuando los niños estén listos para aprender a andar en bicicleta, podrán mantener el equilibrio y pedalear lo suficientemente rápido como para moverse de forma independiente, generalmente en una lección de media hora.

6. Sin soporte

Una vez que haya dominado el mantenimiento del equilibrio y el pedaleo, podrá mostrarle cómo empezar a moverse por su cuenta.

Mueva el pedal más hacia un lado piernas fuertes a la posición de las dos en punto y deje que su hijo coloque el pie en el pedal. Explique que debe presionar firmemente el pedal con el pie y al mismo tiempo empujar ligeramente el suelo con el otro pie. Se necesitarán algunos intentos antes de que lo domine.

7. Aprender a reducir la velocidad

Es más fácil presentarle a su hijo el principio de cómo funcionan los frenos cuando no está en el sillín: pídale que conduzca la bicicleta cerca, aplique los frenos y vea qué sucede. Al principio, los niños presionan las asas con fuerza y ​​fuerza. Dime que necesitas presionar más suavemente.

Una vez que domines esto, súbete a la bicicleta y pruébalo algunas veces. Los niños suelen descubrir rápidamente cómo frenar correctamente, pero es posible que se olviden de sacar el pie: ¡prepárese para atraparlo!

Poco a poco, el niño podrá viajar sin tu presencia.

8. Inténtalo de nuevo

Se necesita práctica para dominar una habilidad. Pero recuerde que cada niño es diferente y el momento en que está listo para andar en bicicleta varía.

Ten cuidado y trata de evitar que tu hijo tenga una experiencia traumática. No importa cuánto quieras que se una a tus viajes. Con un poco de suerte, le encantará practicar su nueva habilidad y la libertad que aporta.

¡Sí! ¡Y no te olvides de la protección! Esto es especialmente importante desde el principio; Se requiere casco y guantes de ciclismo ayudarán a evitar las palmas despellejadas. Los pantalones largos y las camisetas sin mangas de manga larga son preferibles a los codos y las rodillas descubiertas y protegerán contra abrasiones menores. Las botas o las zapatillas de deporte son mejores que las sandalias.

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