كعكة الطاقة. خمسة تمارين للتنفس لزيادة الطاقة. العمود الفقري القطني

جمباز الطاقة- هذا قليل تمارين بسيطةوالتي تستغرق حوالي 5 دقائق. ويمكن القيام بها أثناء الاستلقاء على السرير أو الوقوف. ومع ذلك، لا ينبغي الاستهانة بها.
هناك أسطورة حول هذه الجمباز مفادها أن كل من يمارسها في غضون 5 دقائق قادر على صنع المعجزات، وإذا مارسها بانتظام، يصبح أصغر سنًا بسرعة فائقة.
تتيح لك جمباز الطاقة التخلص من حطام الطاقة وفتح القنوات لتلقي الطاقة الجديدة. تسمح لك هذه الجمباز بزيادة حاصل ذكائك العاطفي. يستخدمه العديد من المعالجين لاستعادة توازن الطاقة وتحسين أداء جميع الأعضاء والأنظمة.
تظهر الأجهزة التشخيصية التي يمكنها قياس الطاقة الميدانية للشخص وألوان الهالة التغيرات فورًا بعد إجراء هذه التمارين. تتم محاذاة ملامح الهالة، وتغطي الجسم بالكامل بالتساوي وتكتسب اللونين الأبيض والأزرق.
أولئك الذين يقومون بهذه التمارين يوميًا يطورون القدرة على الشفاء الذاتي. افعلها مستلقيًا (أو واقفًا)

التمرين 1.
- دوران دائري للقدمين (بالتناوب في حالة الوقوف) 4 مرات في كلا الاتجاهين.

تمرين 2.
دورات دائرية للساقين السفلية، مع الركبتين عازمة(بالتناوب إذا كان واقفاً) 4 مرات في كلا الاتجاهين.

التمرين 3.
دورات دائرية مفصل الورك، بالتناوب اليمين واليسار 4 مرات في كلا الاتجاهين.

التمرين 4.
أولاً، من خلال رفع الأرداف نقوم بحركات دورانية بالحوض 4 مرات في اتجاهات مختلفة.

التمرين 5.
الحركات الدورانية لكلتا اليدين للأمام والخلف 4 مرات.

التمرين 6.
الحركات الدورانية لمفاصل الكوع لكلا الذراعين للأمام والخلف 4 مرات.

التمرين 7.
الحركات الدورانية لمفاصل الكتف بكلا الذراعين للأمام والخلف 4 مرات.

التمرين 8.
نهض على المرفقين، ثم نميل رؤوسنا للخلف وللأمام 4 مرات دورات دائريةالرأس في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة أيضًا 4 مرات.

التمرين 9.
الحركات الدورانية للعينين 4 مرات ذهاباً وإياباً وأيضاً في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.

التمرين 10.
بعد أن ارتفعنا فوق السرير، بشرط أن يكون جامدًا بدرجة كافية، مستندين على القدمين وشفرات الكتف، ونثني الأرجل عند الركبتين، نقوم بحركات متناوبة تدريجية مع الركبتين، كما لو كنا نتحرك للأمام، وأيدينا على الوسادة تحتها رأسنا. يلتوي العمود الفقري وتتحرك الفقرات في مكانها من أسفل الظهر إلى أسفل الظهر الفقرات العنقية. وهذا لا يحدث على الفور، ولكن بعد فترة من التدريب.
إذا قمنا بذلك واقفين، فسيتم إجراء هذه التمارين مع ثني الأرجل قليلاً عند الركبتين، مع وضع أصابع القدم قليلاً إلى الداخل، على مستوى الكتف. التمرين 10 في وضع الوقوف يشبه "الجزازة" التي تقص من جوانب مختلفة في كل مرة.

في نهاية جمباز الطاقة، نفرك أيدينا جيدًا، ونفرك أقدامنا - من قدم إلى أخرى، (إذا كنا واقفين، فإننا نقوم بحركات على أصابع القدم، على الكعب، من داخل القدمين ومن الخارج)، افرك الأذنين والمعصمين وقم بحركات غسل الوجه من الأسفل إلى الأعلى بشكل مزدوج حركات التدليكعلى رأسك وصفق بيديك!

من الأفضل القيام بتمارين الطاقة عندما تشعر براحة أكبر. التعود تدريجيا على ذلك، سوف تشعر أنك أفضل وأفضل، أصغر سنا وأكثر بهجة!
كن بصحة جيدة وسعيدة!

لماذا تطغى الطاقة الداخلية حرفيًا على بعض الأشخاص وتكاد تكون غائبة تمامًا عند الآخرين؟

الطاقة الحرة للأرض والفضاء تتخلل حرفيا الفضاء من حولنا.ولكن كيف تقبلها وتملأ جسدك بقوته الواهبة للحياة؟ لماذا تطغى الطاقة الداخلية حرفيًا على بعض الأشخاص وتكاد تكون غائبة تمامًا عند الآخرين؟

استقبال واستيعاب الشخص للطاقة المجانية منه بيئة خارجيةيحدث من خلال قنوات الطاقة المركزية. يساهم الوقت في الانسداد التدريجي للقنوات، حتى تتآكل تمامًا، ويؤثر نقص إمدادات الطاقة على الضعف العام للجسم، مما يؤدي إلى تطور الاكتئاب والمرض وما يصاحب ذلك من عدم الرضا عن الحياة والنفس.

تدور طاقة الأرض وطاقة الكون في الفضاء على شكل تدفقين مركزيين - تصاعدي وتنازلي على التوالي. يتخلل تدفق الطاقة الصاعد (من الأرض) الشخص من الأسفل إلى الأعلى على طول قناة عمودية تقع على طول العمود الفقري على مسافة 0.5 سم منه. يقع التدفق الهبوطي (من الفضاء) على مسافة 3 سم من مقدمة العمود الفقري - من التاج إلى عظم الذنب. سوف تساعد جمباز الطاقة في تنظيف قنوات الطاقة لدينا وضمان عملها الفعال.

إجراءات أداء جمباز الطاقة في نيوزيلندا

1. يمكنك أداء التمارين واقفاً أو مستلقياً. أثناء أخذ نفس عميق، حاول أن تتخيل بوضوح قدر الإمكان كيف من الأسفل إلى الأعلى، بدءًا من العجان وانتهاءً بالتاج، لقد اخترقتك تدفق الطاقةالمنبعثة من الأرض. قوي وقوي، فهو يملأك حرفيًا بالطاقة المجانية، ويتحرك على طول العمود الفقري.

2. وبنفس الطريقة بعد الزفير. يتصور مرور تدفق قوي للطاقة الكونية عبر قناة تمتد على طول العمود الفقري، بدءًا من الأعلى، ومن التاج، ثم متجاوزًا العجان، ثم النزول إلى الأرض. حاول استخدام قوة الخيال للتأثير على تدفقات الطاقة المارة، وتعزيزها والاحتفاظ بها داخل نفسك في نفس الوقت.

3. تخيل كذلك أن التدفقات الواردة، التي تمر عبرك، تتحول إلى نوافير قوية، وتتصل تدريجيا مع بعضها البعض، والتي تأخذ بعد ذلك شكل مجال الطاقة الذي تجد نفسك فيه عقليا. تخيل أنك - بالون، سطحه، المتزايد، يندمج تدريجياً مع حدود الكرة، ويمتص أقصى قدر من الطاقة.

4. من خلال تكرار التمارين بشكل متكرر، ستتعلم أن تتخيل وتشعر حقًا بتدفقات الطاقة التي تمر عبرك. تشكل التدفقات مجال طاقة، وتوفر غلاف طاقة وقائيًا، والذي، بالاتصال بالجسم الأثيري، يخلق بنية طاقة مستقرة.

5. تسمح لك الجمباز بتنظيف القنوات المركزية والدقيقة للتداول الحر للطاقة، والحفاظ عليها في مجال الطاقة المتكون من حولك، وإعادة إنشاء القشرة التالفة سابقًا والتي خرجت من خلالها الطاقة من جسمك. ستحميك قذيفة الطاقة المعاد إنشاؤها من الأمراض والمشاكل، وستشعر بمدى استعادة القوة والانسجام من حولك.

6. تكرار التأكيدات بثقة "أشعر كيف تتكثف طاقتي!"، "أنا مليء بالقوة والطاقة!"وما إلى ذلك، يمكن تعزيز مستوى تأثير جمباز الطاقة بشكل كبير.نشرت

النحافة، الشباب، الجمال. موسوعة الكرملين الكاملة للنساء كونستانتين ميدفيديف

المرحلة 2. جمباز الطاقة للساقين

مباشرة بعد الحمامات، تحتاج إلى مسح قدميك حتى تجف، ثم يوصى بوضع مرطب، ويفضل أن يكون خاصا. ننتقل الآن إلى المرحلة التالية من العمل بالأرجل - الجمباز. تضمن رياضة الجمباز حركة الساق، وتزيد من قوة وقوة عضلات القدم وأسفل الساق، وتمنع تلفها، كما تساعد على التخلص من توتر العضلات والإصابات. أقدم عدة مجموعات من التمارين التي يمكنك من خلالها اختيار المجموعة أو تلك التي تناسبك. ويمكن استخدامها في المستقبل. الشرط الرئيسي للنجاح هو انتظام أداء المجمع الذي تختاره لنفسك. هدفنا هو استعادة التدفق الطبيعي للطاقة "دوامات" أو تدفقات الجسم.

يجب عليك أيضًا الانتباه إلى حقيقة أننا نرتدي الأحذية باستمرار، والتي تشكل عمومًا عائقًا غير طبيعي لأقدامنا. غالبا ما تكون الأحذية غير مريحة بما فيه الكفاية، بالإضافة إلى ذلك، على أي حال، فإنها تحد بشكل كبير من حركة القدم، مما يقلل من عدد الحركات التي تحتاجها للحفاظ على النغمة الطبيعية. وهذا يخلق ضغطًا إضافيًا على الساقين والقدمين، مما قد يؤدي في النهاية إلى "باقة" كاملة من الأمراض أو إنشاء ظروف مواتية لتنميتها. لذلك، يهدف عدد من التمارين على وجه التحديد إلى تخفيف التعب والتوتر من أقدامنا، وتحسين الدورة الدموية فيها ومنع تطور الأقدام المسطحة. (بشكل عام، من الأفضل المشي حافي القدمين قدر الإمكان. من الصعب تحديد من الذي جاء بالتقليد المجيد المتمثل في المشي حول المنزل بالنعال أو حتى النعال. هذا هراء. وهكذا، يبدو أننا نتخذ حريصون على عدم الإفراط في تبريد أطرافنا والإصابة بنزلة برد، فإننا نحرم أنفسنا من الشيء الرئيسي - الراحة الطبيعية، وتبادل الطاقة الطبيعي مع البيئة، فماذا علينا أن نفعل؟ أنت خائف جدًا على صحتك الثمينة - وتمشي عليها حافي القدمين - حافي القدمين في أول فرصة: على الرمال، على العشب، على الماء، من الناحية المثالية - على الثلج أيضًا النقاط الانعكاسية الموجودة على أقدامنا، والتي تكون فعالة جدًا عند المشي حافي القدمين، لذا، في أدنى مناسبة، اذهب حافي القدمين - وسوف تتم مكافأتك بسخاء!)

من مذكرات سادة الكرملين

ومن المعروف أن جسم الإنسان- هذا نظام خاص تم تطويره ومصمم لحياة طويلة، بما في ذلك في ظروف الحرمان والحمل الزائد على المدى الطويل. إن الآليات الطبيعية الكامنة في الإنسان منذ البداية مهيأة لإعادة التأهيل والإنعاش والتكاثر الذاتي. ومع ذلك، في الممارسة العملية، نواجه شيئا مختلفا تماما: نحن نكبر، نمرض، نقع في المرض والخرف. ما علاقة هذا؟ ويرجع ذلك إلى انسداد القنوات التي تنتقل من خلالها الطاقة. يعلم الجميع مبدأ تشغيل أي جهاز كهربائي. عندما يتم توصيله، فإنه يعمل. ينخفض الجهد في الشبكة ويبدأ في العمل. ويحدث نفس الشيء إذا تآكل الكابل. إذا توقف الإمداد الحالي، يتوقف الجهاز عن العمل بشكل كامل. أليس هذا تشبيهًا بشخص؟ عندما يتم ضبط خطوط الطاقة الخاصة به لاستقبال الطاقات من الخارج، فإنه يعمل بشكل طبيعي وينشط بشكل حيوي. هناك خلل في عمل خطوط الطول، ويتشكل ركود الطاقة - ونتيجة لذلك، يصبح الشخص غير مستقر. السلسلة هي كما يلي: الأمراض، والأمراض، والآفات العضوية، والموت. إذا تم الحفاظ على خطوط الطول للطاقة باستمرار في الحالة الصحيحة، فسوف تنتشر الطاقة بحرية في جسم الإنسان وسيصبح محصنًا ضد المرض والشيخوخة والموت وسيتم صده إلى أجل غير مسمى.

هذا النص جزء تمهيدي.

تشريح الطاقة قنوات اليد ستساعد قنوات اليد الرئيسية على استعادة توازن الطاقة في الجسم بسرعة. لتفعيلها، ضع أصابع السبابة والوسطى والبنصر بيد واحدة في وسط راحة اليد الأخرى. بطيء

جمباز الطاقة يتم تنفيذ هذا الإجراء بالضرورة في بداية الجلسة ويهدف إلى استعادة نظام الجسم الدقيق ونفاذية قنوات الطاقة. أقدم لك التمارين التي يؤديها مرضى الدكتور كونوفالوف

مساعدة "الطاقة" غالبًا ما يذكر الطبيب المرضى بأنه لا يقوم بالعلاج بشكل مباشر ولا يعالج بطاقته الخاصة التي يتمتع بها كل شخص حي. يتم العلاج على حساب نقاط القوة والاحتياطيات الخاصة بالجسم، والتي تم تصميمها

ملح الطاقة ضد الضرر والعين الشريرة "هل من الممكن حقًا التغلب على مجال الشر إذا كان أقوى بكثير من أي واحد منا؟" - أسمع سؤالا محيرا. يستطيع! إن ملح الطاقة الخاص بك، كما يقولون، نفساني، سيساعدك على حل هذه المشكلة. يملأ

أساس الطاقة للتغذية المنفصلة أحد أهم الحجج لصالح التغذية المنفصلة هو مفهوم الطاقة "الحية"، الذي طوره السويسري ماكس بيرشر بينر في النصف الثاني من القرن التاسع عشر، والذي بموجبه القيمة البيولوجية للتغذية المنفصلة الأطعمة

قيمة الطاقة الغذائية خلال النهار، يستخدم الجسم العناصر الغذائية المتراكمة، ويحولها إلى طاقة. ومن المنطقي أن تعتمد الحاجة أيضًا على هذه التكاليف، أي أن الطاقة المستهلكة تشمل كليهما النشاط البدنيوامتصاص الغذاء، و

شبكة الطاقة العالمية شبكة الطاقة العالمية (UER) هي أحد مكونات تشريح الطاقة البشرية، على مستوى أعمق من نظام الشاكرات السبعة، الذي تناولناه في الحالة الأكثر عمومية. هذا هو نظام الطاقة

نظام الطاقةمن أجسامنا تحمل الأطراف السفلية حياتنا الأساسية بأكملها النشاط البدنيوبالتالي فإن أقسام الجهاز العضلي الهيكلي هي أول من "يتعب". لاستعادة القدرة على العمل والشباب والصحة، كان على أسياد الكرملين القيام بذلك

جمباز الطاقة الصيني ديانة تاو الصينية، التي نشأت في القرن الثاني قبل الميلاد، اعتبرت الجنس نشاطًا إلهيًا، وبدونه لن يكون هناك توزيع متناغم لمبادئ الذكور (يانغ) والأنثى (يين) على الأرض. جميع الاطروحات الطاوية عن الصحة

تشريح الطاقة البشرية القليل من الطاقة بفضل الكم الكبير من الأدبيات التي يتم نشرها حاليًا حول موضوع الطاقة، أصبح الكثير منا على دراية بمفهوم نظام الشاكرا. تتحدث منشورات مختلفة عن بنية الطاقة للإنسان

تنسيق الطاقة في الكلى علامات نقص طاقة يين في الكلى: الأرق؛ ألم الركبة؛ احمرار اللسان. دوخة؛ بقع في العيون. الضوضاء في الأذنين. آلام أسفل الظهر؛ ضعيف، بعيد المنال

» longdesc=»http://econet.ru/category/zdorovie-i-krasota/zdorovie» data-pagespeed-url-hash=»605575245″ data-lazy-src=»http://econet.ru/uploads/ الصور/404261/xcontent_zaryadka.jpg.pagespeed.ic.fAkvxDdxFE.webp" class="jetpack-lazy-image">

يتم استقبال واستيعاب الشخص للطاقة المجانية من البيئة الخارجية من خلال قنوات الطاقة المركزية لديه. يساهم الوقت في الانسداد التدريجي للقنوات، حتى تتآكل تمامًا، ويؤثر نقص إمدادات الطاقة على الضعف العام للجسم، مما يؤدي إلى تطور الاكتئاب والمرض وما يصاحب ذلك من عدم الرضا عن الحياة والنفس.

إجراءات أداء جمباز الطاقة في نيوزيلندا

3. تخيل كذلك أن التدفقات الواردة، التي تمر عبرك، تتحول إلى نوافير قوية، وتتصل تدريجيا مع بعضها البعض، والتي تأخذ بعد ذلك شكل مجال الطاقة الذي تجد نفسك فيه عقليا. تخيل أنك بالون، سطحه، المتزايد، يدمج تدريجيا مع حدود المجال، ويمتص أقصى قدر من الطاقة.

6. تكرار التأكيدات بثقة "أشعر كيف تتكثف طاقتي!"، "أنا مليء بالقوة والطاقة!"وما إلى ذلك، يمكن تعزيز مستوى تأثير جمباز الطاقة بشكل كبير.

تعتمد العديد من العقائد الدينية والفلسفية الشرقية على حقيقة أن كل إنسان يستطيع أن يشفي نفسه ويعيش حياة طويلة بالتفاني المناسب ونقاء الفكر وكمية المعرفة.

هناك العديد من الأساطير التي عرفها الرهبان التبتيون كيفية الحفاظ على الصحة وطول العمر النشط، وكذلك علاج أمراضهم بشكل مستقل. ما هو سر طول عمرهم؟ بادئ ذي بدء، ربما ابتعدوا عن عدد من الخطايا الدنيوية: الاعتماد على المال، والعادات السيئة، والوجبات السريعة، والكبرياء، والحسد.

بجانب، التحسن الروحيتم دمج رهبان التبت مع تنمية القدرات البدنية، والتي تم تحقيقها ليس فقط من خلال فنون الدفاع عن النفس، والتأمل، ولكن أيضًا تمارين خاصة. على مر القرون، قاموا بتجميع خبراتهم ومعارفهم وتنظيمها وإنشاء مجمعات مختلفة الجمباز الترفيهيوالتي لا تزال تمارس حتى اليوم الطب الشرقي. ويظهر الطب الغربي اهتماما متزايدا بهذه الممارسات.

إحدى الممارسات الصحية الأكثر شيوعًا في العالم هي الجمباز الهرموني التبتي في السرير. غالبًا ما يُكتب عنه باعتباره الدواء الشافي لجميع الأمراض. ولكنه ليس كذلك. وبطبيعة الحال، لن يخلصك من جميع الأمراض، لكنه سيحسن صحتك ويحسن عملك اعضاء داخلية، تقليل القدرة على التحمل الجهاز العصبيوزيادة مقاومتك للتوتر بمساعدة التمارين الموضحة أدناه. إن أداء هذا المعقد يوميًا سيسمح لك بالشعور خلال أسبوع بأن الاستيقاظ في الصباح أصبح أسهل، وعملك يتحسن، وحالتك المزاجية أكثر سعادة.

في روسيا، تعرفوا على هذه الجمباز فقط في الثمانينات من القرن الماضي بفضل منشور في كومسومولسكايا برافدا. لكن سنوات طويلةلم يتم منحها الاهتمام الكافي. وفي الوقت الحالي، تشهد الجمباز الهرموني التبتي ولادة جديدة في بلدنا، وقد رأى العديد من الروس من خلال تجربتهم الخاصة خصائصها العلاجية الفريدة.

التأثير المعجزة الجمباز الهرموني الرهبان التبتيينعلى جسم الإنسان يرجع إلى حقيقة أن له تأثير إيجابي على النظام الهرموني. ومن المعلوم أن هرمونات الإفراز الخارجي والداخلي والمختلط وعمل الأعضاء الداخلية مترابطة بشكل وثيق، فأصغر خلل في إحدى الغدد يؤدي إلى اختلال نشاط الغدد الأخرى وتطور العديد من الأمراض.

حول فوائد الجمباز الهرموني التبتي

التأثير على الحالة البدنية

بفضل تمارين الجمباز الهرموني التبتي، يتم تنظيم وظيفة الغدة الدرقية، التي ترتبط مباشرة بالبنكرياس والغدد الكظرية والخصيتين (المبيضين) والبروستاتا، أي الغدد المسؤولة عن الكربوهيدرات و استقلاب الماء والملح، الوظيفة الجنسية، الهضم. الأشخاص الذين يمارسون الجمباز لديهم شهية منخفضة ويفقدون تدريجياً الرغبة في تناول شيء حلو، لأن الجسم يبدأ في تلقي الطاقة من خلال قنوات أخرى، وتصبح الكربوهيدرات كثيفة الاستهلاك للطاقة غير ضرورية.
تتغير حالة الجلد، ويكتسب لونًا صحيًا، ويصبح أكثر مرونة وثباتًا، بسبب تحسن الدورة الدموية والليمفاوية. يصبح الشخص أكثر مرونة، ويزيد أدائه.

تأثير الجمباز الهرموني للرهبان التبتيين على المشاعر

تعتبر جمباز الرهبان التبتيين مثالية للأشخاص ذوي الحالة المزاجية المتغيرة، بما في ذلك المراهقين. بعد عدة أشهر من الممارسة، يصبح لدى الشخص المنخرط في هذه الممارسة موقف أكثر هدوءًا تجاه المحفزات الخارجية، ويتعامل بنجاح أكبر مع المشاعر السلبية والمواقف العصيبة، حيث تساعد التمارين المنهجية على تحييد الطاقة السلبية وإعادة ضبطها، وفي نفس الوقت تجديد المخزون. من الطاقة الإيجابية.

في الخمس دقائق التي يستغرقها إكمالها الجمباز للرهبان التبتيينبفضل تأثيره على عمل الفص النخامي وتحت المهاد، يتم تحفيز إطلاق هرمون الإندورفين - هرمون السعادة، الذي يؤثر على مزاج الإنسان، واستقرار حالته العاطفية، مما يجعل الإنسان أكثر مرحاً.

تأثير التمارين الصباحية التبتية على العقل

الجمباز لدى الرهبان التبتيين له تأثير إيجابي على النشاط العقلي، لأنه أثناء التمرين يمتص الدماغ الأكسجين بشكل أفضل ويتلقى كمية أكبر من العناصر الغذائية العضوية وغير العضوية. بفضل هذا، يستوعب الممارس المعلومات بسهولة أكبر ويحسن معرفته. تتحسن الذاكرة طويلة المدى وقصيرة المدى، ويزداد التركيز.

تمارين صباحية للرهبان التبتيين والمستوى الروحي

ومن خلال ممارسة هذه التمارين يقوم الإنسان بتنشيط جميع مراكز الطاقة المؤثرة على النمو الروحي. وحتى بعد فترة زمنية قصيرة، مثلاً، بعد أسبوع، يشعر الإنسان بموجة من الطاقة، والعطش للحياة، والثقة بالنفس. وقد لوحظ أن الجمباز الهرموني التبتي يعزز اختفاء الشعر الرمادي واستعادة لون الشعر الطبيعي.

10 تمارين جمباز هرمونية تبتية صباحية في السرير

للتحضير قليلاً للتمارين، قم أولاً بالتمدد قليلاً أثناء الاستلقاء على ظهرك، واسترخي، وخذ بعض الأنفاس والزفير وابدأ التمرين الأول.

أثناء الاستلقاء على السرير، افركي راحة يدك حتى تصبح ساخنة. سوف يستغرق الأمر 7-10 ثواني فقط. لذا يمكنك معرفة القليل عن حالة الحقل الحيوي الخاص بك:

تشير أشجار النخيل الجافة والساخنة إلى غلاف طاقة شامل، وهو القاعدة؛
إذا كانت أشجار النخيل دافئة، ولكن رطبة، فإن البيوفيلد يضعف قليلا؛
إذا لم تدفأ راحة اليد وبقيت باردة بسبب العرق فإن الجسم يعاني من انقطاع الطاقة ويعاني من مشاكل واضحة.

ولكن بغض النظر عما يظهره هذا التشخيص البسيط، انتقل إلى التمرين التالي للجمباز الهرموني الصباحي التبتي.

ضع راحة يدك الساخنة على عينيك وقم بالضغط الخفيف 30 مرة. مقل العيونوبسرعة ضغط واحد في الثانية .

بعد ثلاثين ضغطة، لا تتسرع في إزالة راحة يدك، بل اتركها مضغوطة على عينيك لمدة 30-60 ثانية أخرى.

ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الجلوكوما أو ارتفاع ضغط العين، فيجب عليك أولاً استشارة طبيب العيون. كما تظهر ممارسة استخدام التمرين، تزداد حدة البصر بسبب تحسين إمدادات الطاقة للعين.

ضع راحتي يديك على أذنيك، مع توجيه أصابعك نحو مؤخرة رأسك. قم بإجراء ضغطات نابضة بالحياة دون رفع راحة يدك. 30 حركة في 30 ثانية.
القيام بهذا التمرين قد يتفاقم الأمراض المزمنةأعضاء السمع، إلا أن هذه الظاهرة مؤقتة. تدريجيا، سيتم علاج هذا المرض، وسوف تتحسن حدة السمع.

تمرين للغدد الليمفاوية العنقية

أمسك نفسك من الأذنين حتى ذلك الحين إبهامتقع خلف الأذن، وأربعة أصابع مثنية على السطح الأمامي للأذن. قم بإجراء حركات انزلاقية مضادة على طول الفك السفلي من الأذن إلى الذقن والعودة إلى الأذن 30 مرة.

سيساعد هذا التمرين على تحسين صحة الحلقة اللمفاوية للأذن والبلعوم بالكامل والأذن الوسطى والداخلية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الوجه والرقبة والتصريف اللمفاوي من هذه المناطق. سيتم شد الشكل البيضاوي للوجه وسيتم تجديد شباب الجسم.

ضع راحة يدك اليمنى على جبهتك، وراحة يدك اليسرى أعلى يمينك. قم بإجراء 30 حركة فرك من المعبد الأيمن إلى اليسار والظهر.
يقوم هذا التمرين بتنظيف الجيوب الهوائية الأمامية والمجاورة للأنف، ويخفف من التهاب الجيوب الأنفية، والتهاب الجيوب الأنفية، وينشط نشاط الغدة النخامية المسؤولة عن وظيفة الغدد الصماء (الدرقية والكظرية والتناسلية). كما أنه يعطي تأثيرًا تجميليًا ممتازًا، حيث أنه ينعم تجاعيد الوجه والعمر.

تمرين تدليك بدون تلامس للمنطقة الجدارية ذهابًا وإيابًا

ارفع ذراعيك مطويتين بنفس الطريقة كما في التمرين السابق فوق رأسك بمستوى 3-4 سم وقم بإجراء 30 حركة مستقيمة من الجبهة إلى التاج والظهر.

تمرين تدليك عدم الاتصال للمنطقة الجدارية

موضع البداية لليدين هو نفسه كما في الوضع السابق. أداء 30 حركة فوق الرأس من الأذن اليمنى إلى اليسرى والظهر.

يمكن أداء هذين التمرينين إما في وضعية الاستلقاء أو الجلوس. إنها تعمل على تطبيع ضغط الدم لدى كل من مرضى ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم، وكذلك تحسين الصحة مفاصل الكتفوسيكون له تأثير مفيد على مكافحة السيلوليت السطح الداخليأكتاف

ضعي راحة يدك اليمنى على منطقة الغدة الدرقية (منطقة تفاحة آدم)، وكفيك اليسرى فوق اليمنى. اليد اليمنىأمسكها على منطقة الغدة، وقم بيدك اليسرى 30 حركة من الغدة الدرقية إلى السرة والظهر. قم بتوصيل راحتي يديك بمنطقة الغدة الدرقية، واستمر في الحركة لمدة 5-7 ثواني. بعد الحركة الثلاثين، أنزل كلتا يديك من رقبتك إلى بطنك.

تمرين تدليك البطن

وضع اليدين هو نفسه، ولكن على البطن. أداء 30 حركة فرك البطن في اتجاه عقارب الساعة.

يهدف التمرين إلى تطبيع عمل كل من أعضاء الجهاز الهضمي ككل والغدد المشاركة في عملية الهضم، مما يؤثر على توازن الكربوهيدرات في الدم. يوصى للناس بما يلي:

وجود مشاكل معوية (الإمساك المتكرر).
مع الكبد والمرارة.
الذين يعانون من ضعف وظيفة البنكرياس.

لأداء هذا التمرين، تحتاج إلى الانتقال من السرير إلى الأرض أو إلى أي سطح صلب آخر.

استلقي على ظهرك، وارفعي ذراعيك وساقيك للأعلى دون رفع حوضك.
أولاً، قم بإجراء 30 حركة ثني وتمديد بيديك وقدميك في نفس الوقت.
ثم 30 حركة دائرية للخارج و 30 حركة دائرية للداخل بالقدمين واليدين في نفس الوقت. وأخيرًا، قم بحركات هز صغيرة بذراعيك وساقيك لمدة 30 مرة.

هذا التمرين سوف "يوقظ" الدورة الدموية لديك بعد النوم، وسيكون له تأثير مفيد على الأوعية الدموية، وخاصة الشعيرات الدموية في الذراعين والساقين، وسيفتح قنوات طاقة صغيرة.

تمرين "تدليك القدمين والساقين"

بعد أداء مجموعة من الجمباز الهرموني التبتي في السرير، اجلس في وضع مريح وافرك قدميك، ثم مد أصابعك بحركات خفيفة وقم بضرب السطح العلوي لقدميك. ركزي على أقواس قدميك، فهناك الكثير منها النهايات العصبيةقادمة من الأعضاء.
ثم قم بإجراء حركات تمسيد خفيفة على الأسطح الجانبية الداخلية والخارجية للساق اليمنى، ثم اليسار. افركي بحركات دائرية خفيفة مفاصل الركبةقم بعدة حركات تمسيد على طول الفخذين من الخارج إلى الداخل. ستساعد هذه الحركات النهائية على تعزيز صحة الجهاز اللمفاوي. إذا كان جلد قدميك جافًا، استخدمي نوعًا من الزيوت عند ممارسة التمارين الرياضية، ويفضل زيت الزيتون.

الجمباز الهرموني التبتي في السرير، فيديو:

لا يستغرق الأمر أكثر من 10 دقائق يوميًا لأداء مجموعة من الجمباز الهرموني التبتي، لكن هذه الدقائق العشر ستعمل على ترتيب عمل الغدد الإفرازية الخارجية والداخلية والمختلطة. وسيكون لهذا تأثير مفيد جدًا على صحتك ورفاهيتك. ستمنحك الممارسة اليومية النشاط، وتملأك بالطاقة، والشعور بالبهجة والانسجام، لأنك تعمل بشكل جيد نظام الغدد الصماءيوفر نغمة طاقة جيدة.

كن صحيًا ونشطًا بدنيًا!