Яна рудковская сильно похудела на кефирной диете. Как Яна Рудковская невероятно похудела после родов? Кефирная диета польза или вред

Как известно, во время беременности, которая, к слову, проходила довольно тяжело, значительно поправилась и как только у звезды появились силы и время, тут же приступила к операции « возвращение стройности». Сев на жесткую диету, Яна ограничила свой рацион и, проявляя железную силу воли, выдержала испытание до конца - молодая мамочка скинула лишние 12 кг веса! О том как ей это все-таки удалось за такие рекордные сроки Яна рассказала posta-magazine.ru:

"Если говорить о питании — я «за» разгрузочные дни. Когда есть возможность, сажусь на кефир. Очень помогает психологически, когда ты сидишь в офисе, подальше от холодильника, а помощница ничего не приносит тебе из еды, кроме кефира. У нас с ней такой жесткий уговор — в эти дни она не должна поддаваться на мои провокации. Самые первые 5 дней я пила только 1,5 л кефира, по 6 порций в день и больше ничего. Тяжело ли мне было? Да, но только первые 2 дня".

"В итоге ушли первые 4 кг, потом я начала вводить куриный бульон с яйцом два раза в день и съедать по 1 яблоку, при этом, кефир сократила до 1 литра. Иногда на ужин позволяла себе кусочек сыра или овощи, приготовленные на пару. Специально не взвешивалась неделю и, встав на весы, расстроилась — ушло всего 2 кг. Я дала себе слово не подходить к холодильнику вообще и еще 3 дня жестко выдержала 1,5 литра кефира".

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

"Через 2 недели после родов и таких вот мучений, я уже весила заветные 55 кг, но самое сложное началось потом. Вес остановился. Наверное, из-за того, что было много переездов и перелетов. Продолжала я так: заказывала себе куриный бульон с яйцом, который спасал меня, когда чувство голода было сильней моей «железной воли». Конечно, были и срывы за эти два месяца. Например, в виде раков с пивом или куриной печени с картофельным пюре, но мне за них не стыдно. На сегодняшний день мне приятно носить мои любимые платья от ALAIA 36 размера, а мой вес составляет 50 кг при росте 168 см".

Помимо жесткой диеты, Яна принимала и кое-какие препараты для снижения веса:

"Красота требует жертв, но еще я верю в то, что в борьбе с лишним весом организму все-таки нужно помогать. Когда я питаюсь нормально, не кефиром единым, использую швейцарский ксеникал. Принимаю с едой капсулу, что уменьшает всасывание жиров на 30% — в дополнение к моему ограниченному питанию это помогает".

Родила Евгению Плющенко прекрасного сына, которого счастливого родители решили назвать Александром. Но вместе с радостью, нежностью, любовью и заботой к малышу в сердце знаменитости поселилась тревога: во время беременности Яна Рудковская набрала 16 килограммов, и ей не терпелось избавиться от лишнего веса.

В музыкальной индустрии и шоу-бизнесе необходимо всегда выглядеть хорошо и следить за своей фигурой, иначе тебе на смену быстро придут более красивые, успешные и привлекательные люди. Это прекрасно понимала и молодая мама - она активно занялась составлением специального меню и поиском эффективных средств по уходу за собой. Сегодня мы раскроем секрет диеты Яны Рудковской, которая помогла ей быстро похудеть на 16 килограммов.

Встав на весы и осознав, что теперь ее вес составляет 66 кг (при привычных 50 кг), Яна всерьез задумалась о том, как жить дальше. После родов Рудковская весила уже 62 кг, но остальные лишние килограммы уходить не спешили. О том, что главное правило "не переедать" нужно соблюдать при любых условиях, продюсер и так знала. Однако она не призывает молодых мам сидеть на монодиетах или вообще отказываться от еды. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как такой подход к питанию может обернуться настоящей катастрофой не только для вас, но и для малыша.

Но похудеть Яне Рудковской хотелось моментально, тем более времени для декретного отпуска было не так много. Впереди - плотный рабочий график, постоянная организация концертов и запись музыкальных альбомов, поездки с мужем по всему миру. Но не стоит забывать, что Яна воспитывает троих детей, а значит просто отказаться от еды и перестать есть - не ее вариант.

Молодой маме хотелось быстро похудеть после родов

Знаменитая кефирная диета очень близка по духу Яне Рудковской. Еще до родов она периодически устраивала себе такие разгрузочные дни, стараясь проводить как можно больше времени подальше от холодильника. Такая фирменная диета Рудковской длится 5 дней, за каждый из которых нужно выпивать 1,5 литра кефира по 6 порций. Как утверждает звезда, придерживаться такого питания тяжело только первые 2 дня.

После того, как кефир сделал свое дело и помог Яне Рудковской похудеть на 4 килограмма, она ввела в рацион питания куриный бульон с яйцом два раза в день. В качестве десерта (особенно этот совет пригодится тем, кто жить не может без сладенького) продюсер ела 1 яблоко в день. Но в таком случае количество выпиваемого кефира нужно сократить до 1 литра.

После рождения сына Яна Рудковская выглядит фантастически

Но придерживаясь неделю такой схемы, Яне Рудковской удалось похудеть всего на 2 килограмма. Чтобы ускорить процесс, молодая мама 3 дня питалась одним лишь кефиром. И когда весы показали заветную цифру 55 кг, она наконец-то почувствовала себя уверенно и на правильном пути. Всего через две недели после родов Яна Рудковская сумела похудеть на 7 кг, а остальные пять уходили еще в течение двух месяцев.

Полезный совет от продюсера, который она считает отличным стимулом к похудению, - поставить у себя на работе или дома как можно больше зеркал. Глядя на свое отражение, в голове сразу всплывают проблемные места, которые хочется подкорректировать. Таким образом, можно всегда держать себя в тонусе и не позволять фигуре "распускаться.

Молодая мама быстро привела фигуру в норму

Кроме того, во время похудения Яна Рудковская обязательно использовала специальные крема и лосьоны для тела. Немаловажное значение в этом деле имеет и массаж, который нужно делать самостоятельно во время использования средств по уходу. Не стоит забывать и про лицо, которое тоже может обвиснуть при резком похудении. Увлажняющие средства еще никому не вредили, благо на сегодняшний день на рынке есть огромный выбор косметики.

Источник фото:

Известный продюсер и активный пользователь социальных сетей Яна Рудковская не устает удивлять своих подписчиков, которых, стоит заметить, у звезды не мало. Несмотря на то, что светской львице — не двадцать лет, и она не так уж и давно стала мамой, фигура этой роскошной женщины выглядит идеально.О том, в чем её секрет, расскажет данная статья.

Рацион Яны Рудковской

Из фотографий сети инстаграм можно сделать вывод, что Яна — не из тех людей, кто любит отказывать себе в удовольствиях, хотя по слухам эта представительница прекрасного пола время от времени сидит на диете, которую в высших кругах называют «элитной». Название абсолютно себя оправдывает, так как главным ингредиентом тут является чёрная икра. Во время употребления этого продукта есть больше ничего нельзя.

Но пить можно. Только пить хорошо очищенную свежую воду! Не все люди живут, как Яна Рудковская и поэтому обычным представителям человечества вполне возможно заменить чёрную икру на морской коктейль. Но также не стоит забывать о том, что любая диета сможет навредить организму, если ей неправильно пользоваться.

Полезные советы от Яны должны стать незаменимыми правилами для желающих избавиться от лишнего жира.

1. Не нужно спонтанно садиться на ту или иную диету. Это может только ухудшить состояние человека. Перед тем, как решить изменить свой рацион, следует постепенно настроить свой организм.
2. Блиц диеты (то есть те, которые за короткое время освобождают организм от ненужного жира) очень вредны для человека. Необходимо избегать подобное «издевательство» над собой.
3. Начинать свой завтрак нужно правильно. Для этого требуется выпивать стакан чая. Только чай должен быть не чёрным, а зелёным или травяным. Напиток поможет взбодриться тем, кто с трудом встаёт с кровати по утрам и выведет ненужные вредные накопления из организма.
4. При любой диете всегда хочется есть. Чтобы снизить это желание, требуется выпивать как можно больше столовой очищенной или просто минеральной воды.
5. Можно устраивать разгрузочные дни, но не более одного раза в неделю!
6. Бывает так, что после диеты человек снова набирает вес. Чтобы подобного не произошло, необходимо полностью отказаться от жареного и жирного. Это также очень вредит здоровью.
7. Очень полезной будет морская рыба. Она сможет дать запас требуемых организму жирных кислот.
8. Что же касается целлюлита, то с ним помогут справиться специальные массажи и обертывания.

Сила воли — самое главное

Как утверждает госпожа Рудковская: «Без силы воли ничего не добьешься». После родов она весила шестьдесят два килограмма. По её словам — ей было не особо приятно смотреть на себя в зеркало. Возможно, когда-то и были в моде красавицы в теле, но сейчас все изменилось. Самое главное, это никогда не сдаваться. Бывают такие ситуации, когда голод приводит к потреблению пищи ночью. Говоря себе, что один съеденный кусочек ничего не даст, можно снова попрощаться со стройной фигурой и опять начинать все сначала.

Мотиватор

Есть женщины, которые бросают начатое дело, не доводя его до конца. Кто-то — просто потому, что решил, что прежняя жизнь его полностью устраивает. Кто-то — просто не выдержал и пустил все на самотек. Для тех и других уже давно существует такое полезное слово, как мотиватор. Если у женщины не хватает силы воли, и она об этом знает, то нужно изначально придумать какую-то цель, ради которой стоит избавиться от лишнего веса.

Если представительнице прекрасного пола кто-то сказал то, что она толстая, то следует взять чистый лист бумаги и написать в точности ту фразу, которая смогла как-то «задеть». Бумагу с этой фразой или просто с обидным словом нужно повесить у себя над кроватью или на холодильнике, чтобы каждый раз была возможность читать и мысленно внушать себе, что это действительно важно.

Красавица Яна Рудковская нашла для себя другой мотиватор. Когда та весила 62 килограмма, то она поехала в Милан и накупила себе вещей тридцать восьмого размера. Она понимала, что эти вещи не только очень красивые, но ещё и довольно дорогие. Если она не похудеет до нужного размера, то платья и костюмы просто придут в негодность. Но ей удалось!

Диета – это лишь временная, даже правильней сказать, краткосрочная мера по избавлению от лишних килограммов. Садясь на диету, нужно осознавать, что как только вы вернетесь к былым погрешностям, тут же вернуться и потерянные килограммы. Поэтому используйте диеты только для того чтобы избавиться от перевеса, а для того чтобы быть в форме круглый год, нужно грамотно следить за своим рационом.

Именно проблема перевеса и волнует многих женщин после родов. Ведь набранные килограммы – это не результат обжорства, а всего лишь ожидаемая физиологическая реакция организма. Непонимание того, что делать со своим новым телом и как вернуть прежние формы приводить к послеродовой депрессии миллионы молодых мам.

Пожалуй, хороший пример – это как раз то, что нужно для поднятия боевого духа. В данном случае, расскажем вам о настоящем бойце с лишним весом после родов – Яне Рудковской.

Яна Рудковская – известная телеведущая и продюсер Димы Билана. Ко всему прочему, она еще и жена небезызвестного фигуриста Евгения Плющенко. Никто и не сомневается в том, что при такой общественной и личной жизни, постоянно приходится следить за собой.

Недавно она родила первенца, но счастье материнства приобрело характер горчинки – это были мысли Яны Рудковской о неотложной диете.

При росте 168 см, вес Яны Рудковской всегда был завидно идеальным – 50 кг. После родов женщина прибавила 15 кг.

Вместе с диетологом Рудковская разработала индивидуальную диету, основывающуюся на настоящем эликсире молодости – кефире. На кефирную диету Яна Рудковская села практически сразу с момент выхода из роддома. А за первую неделю потеряла заветные 5 кг.

Как мы уже говорили, основной продукт – кефир. Диета длиться 7 дней, после которых нужно либо сделать перерыв, либо просто

перейти на сбалансированное, но низкокалорийное питание.

Первые два дня – самые строгие. По 1,5 л кефира в день и больше ничего. Однако уже к концу второго дня, утихает, желудок привыкает к новому рациону.

Остальные пять дней диеты после родов Яны Рудковской состоят из следующего меню:

• завтрак – 1 яйцо вкрутую;
• обед – отварное куриное филе;
• ужин – куриный бульон.

Между приемами пищи нужно выпивать 1 л кефира за день в сумме, а также обильно пить негазированную воду. Порция бульона и куриного филе – по 300 г. С филе нужно снять шкуру, а бульон следует варить из чистого белого мяса

То, как быстро похудела Яна Рудковская, до сих пор выглядит подозрительно в глазах журналистов и поклонников. Женщину подозревают в суррогатном материнстве, просто потому что никто не может поверить в то, что похудеть так быстро – это реально.

Сама Рудковская объясняет все просто – без силы воли на диете не обойтись. Она не жалела себя и сразу же приступила к работе над собой, сидя на кефире не только базовую неделю, но все два месяца. И если женщина с таким рабочим графиком сумела найти в себе силы на жесткую диету, то они должны найтись и у мам в домашнем декрете.

Ведь кефир – это настоящее сокровище для худеющих. Этот кисломолочный напиток утоляет голод, обеспечивает белками, нормализует микрофлору кишечника.

Известный ученый и биолог Мечников не зря ведь считал, что люди стареют именно потому, что не пьют кефир, вернее, потому что без кефира их кишечник попросту загнивает от не переваренных остатков пищи.

Кроме того, кефир особенно полезен именно женщинам после родов. Внезапно изменившийся гормональный фон и перестраивающийся организм приводят к запорам и расстройствам желудка. Кефир избавит от , выведет токсины, и позволит вам забыть о проблемах с пищеварением.