Yengil atletika darslari uchun xavfsizlik qoidalari. Yengil atletika darslarida xavfsizlik choralari. Maktabda jismoniy tarbiya darslari Atletika xavfsizlik choralari

O‘quvchilarga 1-sinfdan boshlab yengil atletika bilan shug‘ullanishga ruxsat beriladi. Xavfsizlik bo'yicha brifing va tibbiy ko'rik talab qilinadi. O'qituvchi bolalarning sog'lig'i sababli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emasligiga ishonch hosil qilishi kerak.

Yengil atletika mashg'ulotlari maktab stadionida (yoki maktab sport maydonchasida) va sport zalida o'tkaziladi.

Shikastlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan xavflar:

Past havo harorati, yuqori havo namligi, kuchli zeter;

Silliq yer, silliq qattiq sirt;

to'p yoki snaryad uloqtirish paytida uloqtirish zonasida bo'lish;

isinmasdan yugurish, sakrash va uloqtirish mashqlarini bajarish, bu esa tayanch-harakat tizimining ligamentlari va mushaklarining yorilishi va yorilishiga olib kelishi mumkin.

^ Oddiy jarohatlar. Yengil atletika mashg'ulotlarida quyidagilar mumkin: tirsak va elka bo'g'imlarining burilishi - kichik to'p va granata uloqtirganda; oyoq Bilagi zo'r va tizza bo'g'imlarining burilishlari; sonning biceps va quadriseps mushaklarining yorilishi va yorilishi - qisqa masofalarga maksimal tezlikda yugurishda, yugurishdan uzun va balandlikka sakrashda; yugurishdan baland va uzunlikka sakrashda tovonning ko'karishi, tibia periosteumining yallig'lanishi; mushak og'rig'i; oyoq kamarining zaiflashishi.

Yengil atletika mashqlari bilan shug'ullanayotganda, ba'zida "gravitatsion zarba" paydo bo'ladi - intensiv yugurishdan so'ng, qon aylanishi sekinlashganda va shuning uchun miyaga kislorod oqimi sekinlashganda mashq qiluvchining keskin to'xtashi natijasida qisqa muddatli ongni yo'qotish. kamayadi.

Qizdirish; isitish. Issiqlik tanani yaqinlashib kelayotgan asosiy ish uchun funktsional tayyorlash maqsadida amalga oshiriladi. Qoidaga ko'ra, isinish sekin yugurishdan, umumiy rivojlanish mashqlari majmuasidan, yugurish va sakrash mashqlaridan va tezlanishdan iborat.

Sekin yugurishning davomiyligi 2-3 minut. Issiq havoda u kamayadi, sovuqda esa ko'payadi. Yugurishdan keyin 6-8 daqiqa davomida umumiy rivojlanish mashqlarini bajaring.

Quyidagi metodik qoidalarga rioya qilish kerak:

Isitish paytida ular asosiy mushak guruhlarida (yuqoridan pastga) navbatma-navbat ishlaydi va yukni asta-sekin oshiradi - cho'zish; qo'l va elkama-kamar mushaklari uchun mashqlar: gavda va oyoq mushaklari uchun mashqlar; sakrash; nafas olish va dam olish mashqlari.

Mashqlarni tanlash darsdagi asosiy faoliyat bilan bog'liq bo'lishi kerak. Muvofiqlashtirish mexanizmlari va jismoniy faoliyatning tabiati bo'yicha mashqlar asosiy mashqlarning xususiyatlariga mos kelishi kerak.

Kompleksda turli yo'nalishdagi kamida 6-8 ta mashq bo'lishi kerak; har mashqni 6-8 marta bajaring.

Yugurish mashqlari bajariladi: mushaklar va ligamentlarni intensiv ish uchun tayyorlash; yugurish texnikasini to'g'rilash; ish uchun sozlash. 30-40 m masofada 3-5 mashq, 2-3 seriya, etarli.

Poygada yurish. Poyga yurishida eng katta yuk son va oyoqning orqa mushaklariga tushadi, shuning uchun ularni isitish va cho'zish uchun mashqlardan foydalaning. Oyog'ingizni joyiga qo'ymaslik uchun har doim 4-5 qadam oldinga qarang, ayniqsa stadion tashqarisida yurganingizda, notekis dog'lar va teshiklarni o'z vaqtida sezish uchun. Harakatlaringizni boshqaring, agar siz uzoq vaqt davomida monoton ishlasangiz, dam olishingiz va jarohat olishingiz mumkin. Shiqilmaslik uchun qulay poyabzal va kiyimlarga alohida e'tibor bering - bu piyoda yuruvchilarning asosiy muammosi.

Yugurish. Darsdan oldin kursni tekshiring va tozalang. Qisqa masofalarga guruhli start paytida faqat o'z bo'lagida yuguring. Stadionda yugurishda quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

soat sohasi farqli ravishda ishlamang;

Ish yo'lida turmang (odamlar yugurayotgan);

Har doim o'ngda quvib o'ting;

quvib o'tishda siz chapga keskin burilmasligingiz kerak;

Esda tutingki, birinchi qator barcha yuguruvchilar uchun.

To'siqlar bo'yicha mashg'ulotlarda to'siqlarni to'g'ri chiziq bo'ylab 4-5 bo'lakka va aylana bo'ylab yugurishda chiziqlarga qo'ying.

Stadion tashqarisida yugurayotganda to'siqlarni yoki notekislikni o'z vaqtida ko'rish va ulardan qochish uchun doimo oyoqlaringizga qarash kerak. Siz raqibni yoki do'stingizni (hatto hazil sifatida), ayniqsa o'rmonda turtmasligingiz kerak.

^ Uzunlikka sakrash. Yengil atletika sakrashlarida, birinchi navbatda, qo'nish joyiga e'tibor bering. Uzunlikka sakrash va uch hatlab sakrashda qum chuqurini qazish kerak. Qumda shikastlanadigan narsalar (shisha, chiplar, toshlar va boshqalar) mavjudligini tekshirish kerak. Rak va belkuraklarni sakrash chuquridan uzoqroqqa qo'ying. Rakni tishlari bilan erga qo'ying.

Shikastlanishlar ho'l surish bar yoki yo'l ustida chiqib turuvchi tirgak sabab bo'lishi mumkin. Agar yo'l notekis, bo'sh yoki sirpanchiq bo'lsa, sakrashni amalga oshirish ham xavflidir.

Bir yo'lda yoki ikkita yo'lda yugurishda uzluksiz uzunlikka sakrash, ularning orasidagi masofa kichik, to'qnashuvga olib kelishi mumkin. Hatto ikkita yo'ldan foydalanishga imkon beradigan keng qumli chuqur ham xavfsiz qo'nish kafolati emas. Birinchi bo'lib sakrab turgan talaba yon tomonga yiqilib, yaqin atrofda yugurib kelayotgan boshqa talabaning qo'nish joyiga tushishi mumkin. Parallel yugurish faqat yugurish chiziqlari orasidagi masofa etarlicha katta bo'lsa mumkin.

Sakrashlar birin-ketin amalga oshirilishi kerak, sakrash paytida siz uchish-qo'nish yo'lagi bo'ylab yugura olmaysiz; Qo'nish joyida boshqa jumper bo'lganda yugurishni boshlamang. Qo'nayotganda shikastlanmaslik uchun birinchi navbatda jumperni to'g'ri qo'nishga o'rgating.

^ Balandlikka sakrash. Agar ular sport zalida o'tkazilsa, gimnastika to'shaklarini qo'nish joyiga to'g'ri yotqiz (ko'pikli paspaslarning qalinligi belgilangan standartlarga mos kelishi kerak, paspaslar bir-biriga mahkam o'rnatilishi kerak); Uchish va uchish joylari tekis va quruq bo'lishi kerak.

Ba'zida ikkita sportchi bir vaqtning o'zida turli tomondan yugurishni boshlaydi. Ular parvoz paytida yoki qo'nayotganda to'qnashishi mumkin. Shuning uchun sakrashlarni bajarish tartibi tartibga solinishi kerak: birinchi navbatda o'quvchilarga bir tomondan (yugurish oyog'i - chap), so'ngra ikkinchi tomondan (yugurish oyog'i - o'ngda) yugurishga ruxsat berish kerak.

^ To'p va snaryadlarni uloqtirish. Yengil atletika uloqtirish alohida e'tibor talab qiladi. Otishni amalga oshirishda quyidagi talablarga qat'iy rioya qilish kerak:

Sektorda begonalar bo'lmasligi kerak;

Otish maydonida siz turolmaysiz yoki uloqtiruvchiga orqangiz bilan yura olmaysiz;

Siz uloqtiruvchining otgan qo'li tomonida turolmaysiz (agar o'ng qo'lda bo'lsa, o'ngda va aksincha);

Guruhga tashlashda - chiziq (fan, to'p), agar hamma narsa o'ng qo'l bilan bo'lsa, o'ngdan chapga navbat bilan tashlash kerak. U uni tashladi va orqaga qadam tashladi. Agar chap qo'l bilan uloqtiruvchilar bo'lsa, ular chap qanotda turishadi va hammadan keyin chapdan o'ngga navbat bilan uloqtirishadi. Oxirgi qatorni tashlagandan so'ng, hamma qobiqlarga o'tadi.

Esingizda bo'lsin, uloqtirish boshqa sportchining sog'lig'iga zarar etkazish nuqtai nazaridan engil atletikadagi eng xavfli hodisadir.

Otishda faol ishtirok etadigan mushaklar va ligamentlarni cho'zish uchun isinish mashqlaringizga kiritish kerak. Qarshi zarbalarni bajarmang. Mashqlarni qo'llarni cho'zilgan holda bir qatorda bajarish tavsiya etiladi, agar buning iloji bo'lmasa, guruhlarni ular orasida etarlicha katta masofa bo'ladigan tarzda joylashtiring. Snaryadlarni otish tartibini qat'iy belgilang. Hamma otishni tugatgandan so'ng, qobiqlarni yig'ish buyrug'ini bering.

Tirsak bo'g'imi shikastlanmasligi uchun uloqtirish paytida qo'lning snaryad (to'p, fan) bilan yon tomondan emas, balki yelkadan o'tishiga ishonch hosil qilish kerak.

Atletika mashg'ulotlaridan so'ng siz sport va boshqa jihozlarni belgilangan saqlash joyiga olib tashlashingiz kerak, so'ngra yuz va qo'lingizni sovun bilan yaxshilab yuving.

Shikastlanishning oldini olish haqida gapirganda, jarohatlar asosan amaliyotchilarning o'zlarining ehtiyotsizligi tufayli yuzaga kelishini ta'kidlash kerak, ammo e'tiborga olinishi kerak bo'lgan jihatlar ham mavjud.

Shikastlanish sabablarining bir nechta guruhlari mavjud bo'lib, ularni bilish tegishli profilaktika choralarini ko'rishga imkon beradi:

Mashg'ulotlarni o'tkazishning noto'g'ri usullari, yuklamalar va mashqlar murakkabligini oshirishda izchillik va bosqichma-bosqichlik tamoyillariga rioya qilmaslik, yosh va jins xususiyatlarini etarli darajada hisobga olmaslik, individuallashtirish printsipiga rioya qilmaslik, sug'urtaning etarli emas yoki to'liq yo'qligi, yomon tayyorgarlik. bo'lajak faoliyat uchun tananing va boshqalar.

Mashg'ulotlarni tashkil etishdagi kamchiliklar, mashg'ulot joylarining haddan tashqari yuklanishi, qarama-qarshi harakat, bir guruhda o'quvchilarning ko'pligi, o'qituvchisiz dars o'tkazish va boshqalar.

Sportchilarning mashg'ulot joylari, jihozlari, inventarlari, kiyim-kechaklari va poyabzallarining qoniqarsiz holati.

Noqulay ob-havo sharoiti (kuchli yomg'ir va shamol, qor yog'ishi, juda yuqori yoki past havo harorati).

Tibbiy nazorat qoidalarini buzish, shifokor ruxsatisiz mashg‘ulotlarga kiritish, yoshi, jinsi, jismoniy tayyorgarligi hisobga olinmagan holda guruhlarga noto‘g‘ri taqsimlash, jarohat, kasallik yoki uzoq tanaffusdan keyin darslarni muddatidan oldin boshlash, shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilmaslik. qoidalar.

Mashg'ulotlar, mashg'ulotlar va musobaqalarda sportchilar tomonidan intizom va belgilangan qoidalarni buzish.

Musobaqa uchun o'quv-mashq jarayonini o'tkazish uchun maqbul shart-sharoitlarni yaratish, o'qituvchi, murabbiy tomonidan doimiy nazorat va o'z-o'zini nazorat qilish, sinfda barcha qoidalar va intizomga rioya qilish sportchilar hayotida jarohatlar va boshqa buzilishlarsiz yengil atletika bilan shug'ullanish uchun asosdir. .

Jismoniy tarbiya va sport shaxsni har tomonlama kamol toptirish, odamlarni mehnat va ijtimoiy faoliyatga tayyorlash vositalaridan biri hisoblanadi; tananing uyg'un rivojlanishi; harbiy xizmatga tayyorgarlik.

1. Jismoniy tarbiya va sport…………3
2. uchun tibbiy talablar
yengil atletika……………..5
3. Oldin xavfsizlik choralari
yengil atletika…………….6
4. Xavfsizlik choralari
dars vaqti
4.1 Xavfsizlik choralari: yugurish……………7
4.2 Xavfsizlik choralari: sakrash
va sport anjomlari……………….8
4.3 Xavfsizlik choralari: otish…….9
4.4 Xavfsizlik choralari: suzish…..10
5.Xavfsizlik choralari qachon
jarohat olish………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………11
6. Xavfsizlik choralari
darslarning oxiri………………………12
7. Xulosa……………………………..13
Adabiyotlar………………………14

Ishda 1 ta fayl mavjud

Fan bo'yicha referat:

Mavzu bo'yicha "Jismoniy madaniyat":

Yengil atletika paytida xavfsizlik choralari

Samaradorlikni baholash:

1. Jismoniy tarbiya va sport…………3

2. uchun tibbiy talablar

yengil atletika……………..5

3. Oldin xavfsizlik choralari

yengil atletika…………….6

4. Xavfsizlik choralari

dars vaqti

4.1 Xavfsizlik choralari: yugurish……………7

4.2 Xavfsizlik choralari: sakrash

va sport anjomlari……………….8

4.3 Xavfsizlik choralari: otish…….9

4.4 Xavfsizlik choralari: suzish…..10

5.Xavfsizlik choralari qachon

jarohat olish………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………11

6. Xavfsizlik choralari

darslarning oxiri………………………12

7. Xulosa……………………………..13

Adabiyotlar………………………14

1.Jismoniy tarbiya va sport

Jismoniy tarbiya va sport shaxsni har tomonlama kamol toptirish, odamlarni mehnat va ijtimoiy faoliyatga tayyorlash vositalaridan biri hisoblanadi; tananing uyg'un rivojlanishi; harbiy xizmatga tayyorgarlik.

Jismoniy madaniyat - bu jamiyatning jismoniy rivojlanishi, ta'lim va tarbiya sohalari bilan bog'liq bo'lgan moddiy va ma'naviy qadriyatlari, yutuqlari majmuidir. Jismoniy tarbiya - bu tabiiy omillardan foydalangan holda maxsus mashqlar va gigiena tadbirlari orqali shaxsga ta'sir qilishning maqsadli jarayoni; uning maqsadi jamiyat ehtiyojlari va har bir shaxsning shaxsiy manfaatlariga yordam beradigan bunday bilim, qobiliyat, ko'nikma va harakat fazilatlarini shakllantirishdir.

Sport jismoniy madaniyat shakllaridan biridir. Sportning xususiyatlari - yuqori yutuqlarga intilish, tizimli tayyorgarlik, jismoniy mashqlarning ayrim turlariga ixtisoslashish. Sport, shuningdek, sog'lomlashtiruvchi jismoniy tarbiya insonning barkamol rivojlanishining muhim omillaridan biri sifatida, ya'ni aqliy, axloqiy va jismoniy fazilatlarni muvaffaqiyatli o'rganish imkoniyatini beradigan darajada qo'llaniladi. , mehnat qilish va Vatan himoyasiga tayyor turish. Sport mashg'ulotlari salomatlikni mustahkamlaydi, to'g'ri jismoniy rivojlanishga yordam beradi va hayotiy vosita fazilatlarini - chaqqonlik, kuch, tezlik, muvofiqlashtirish, chidamlilikni oshiradi. Sport - bu raqiblar bilan kurash. Ammo sport etikasi qoidalari bu kurash adolatli bo'lishini talab qiladi. Va sportda aldamchi usullar qo'llanilsa ham - qo'pollikning namoyon bo'lishi, raqibga zarar etkazishga yo'l qo'yilmaydi. Aksincha, qiyin vaziyatda raqibiga yordam berib, kerakli maslahatlarni bergan raqobatchi umuminsoniy hurmatga loyiq hisoblanadi.

Jismoniy mashqlar nafaqat uzluksiz mehnat, jismoniy va ixtiyoriy harakat va zo'riqishdir. Bu ham katta zavq: harakatga bo'lgan ehtiyojni qondirish, yoqimli charchoq, fizikaning go'zalligi, o'ziga ishonch, muloqot quvonchi. Kundalik yugurish, gimnastika mashqlari, sakrashning har xil turlari, kuch mashqlari, egiluvchanlik mashqlari yengil atletikaning asosiy turlari hisoblanadi.

2.Yengil atletika uchun tibbiy talablar

Yengil atletika bilan shug'ullanishda ko'p xatolarga yo'l qo'yiladi. Buning oldini olish uchun sport o'ynashda umumiy xavfsizlik qoidalariga rioya qilish kerak:

1. Yengil atletika bilan shug'ullanishga tibbiy ko'rikdan o'tgan va mehnatni muhofaza qilish bo'yicha yo'riqnomadan o'tgan shaxslar ruxsat etiladi.
2. Xavfli omillar:

• sirpanchiq erga yoki qattiq sirtga tushish natijasida jarohatlar;
• otish mashg'ulotlari paytida uloqtirish zonasida bo'lgan jarohatlar;
• isinmasdan mashqlarni bajarish.

3.Yengil atletika oldidan xavfsizlik choralari

Mashg'ulotlarni boshlashdan oldin, o'z qobiliyatiga ishongan sportchi rekord natijalarga erishish uchun musobaqalarga tayyorgarlik ko'rish va ularda qatnashish qoidalariga rioya qilishi kerak:

1. Musobaqa oldidan stadion, trek, sektor, jihozlar va jihozlar bilan oldindan va batafsil tanishib chiqish kerak. Oldindan belgilangan joyda isinish mashqlarini bajaring va musobaqa kunidagidek shu yerdan boshlang'ich maydonga qadar piyoda boring. Shunday qilib, siz ro'yxatdan o'tish boshlanishidan oldin kechikish va keraksiz tashvishlardan o'zingizni sug'urta qilasiz;
2. Issiqlikdan so'ng, parvozning uzunligini belgilang, apparatni sinab ko'ring, sinovdan o'tkazing va nihoyat startga tayyorlang;
3. Mashg'ulot kostyumi va oyoqlari sirpanmaydigan sport poyabzalida isinish. Kiyimlar issiq bo'lishi kerak, lekin tananing haddan tashqari qizib ketishining oldini olish uchun etarlicha gözenekli bo'lishi kerak. Poyafzal yumshoq, issiqlik o'tkazuvchanligi kam, oyoqqa yaxshi mos kelishi kerak, lekin ayni paytda juda keng bo'lishi kerak.
4. Mashqlar orasida uzoq tanaffuslar bo'lmasligi kerak, ya'ni engil mashg'ulotlar passiv dam olishdan yaxshiroqdir.

4.Mashg'ulotlar vaqtidagi xavfsizlik

4.1 Xavfsizlik choralari: yugurish

Ochiq havoda yugurishda quyidagi xavfsizlik qoidalariga rioya qilinadi:

1. Talaba murabbiyning buyruqlarini diqqat bilan bajarishi va ularni qat'iy bajarishi shart;
2. Siz aylana bo'ylab faqat bitta yo'nalishda yugurishingiz mumkin - soat sohasi farqli o'laroq;
3. Qisqa masofalarga guruhli startda siz faqat o'z qatoringizda yugurishingiz kerak. Trek marradan kamida 15 metr uzoqlikda davom etishi kerak;
4. To'qnashuvlarning oldini olish uchun to'satdan to'xtab qolmang.

4.2 Xavfsizlik choralari: sakrash va sport anjomlari

Ochiq havoda sakrash va sport anjomlarida mashq qilishda quyidagi xavfsizlik qoidalariga rioya qilinadi:

1. Noto'g'ri, bo'sh va sirpanchiq erga sakrashni qilmang, sakrashda qo'llaringizga tushmang;
2. Uzunlikka sakrashda, yugurishni boshlashdan oldin, qo'nish teshigi aniq ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak;
3. Balandlikka sakrashda siz o'ng va chap tomonda yugurish tartibiga rioya qilishingiz kerak;
4. Agar gilamchalar qo'yilgan bo'lsa, siz apparatlarda mashqlar qilishingiz mumkin;
5. Agar siz qurilmaning noto'g'ri ishlashini aniqlasangiz, mashqni darhol to'xtatishingiz kerak.

4.3 Xavfsizlik choralari: otish

Ochiq havoda (otishda) quyidagi xavfsizlik qoidalariga rioya qilinadi:

1. Otish mashqlarini bajarishdan oldin, uloqtirish sohasida odamlar bor-yo'qligini tekshiring;
2. Murabbiyning ruxsatisiz tashlamang, sport anjomlarini qarovsiz qoldirmang;
3. Uloqtiruvchining o'ng tomonida turmang, uloqtirish zonasida bo'lmang, murabbiyning ruxsatisiz jihozlarga bormang;
4. Snaryadni bir-biriga tashlamang;
5. Bir-biriga otish qat'iyan man etiladi.

4.4 Xavfsizlik choralari: suzish

Suzish darslarida quyidagi xavfsizlik qoidalariga rioya qilinadi:

1. Yopiq suzish havzalarida mashg'ulotlar ushbu ob'ektlardan foydalanish qoidalariga muvofiq o'tkaziladi;
2. Tabiiy suv havzalarida mashg'ulotlarni tashkil qilishda mashg'ulot uchun joyni to'g'ri tanlash va jihozlash kerak: ruxsat etilgan chuqurlikni toping, oqim tezligini va suv haroratini hisobga oling;
3. Suzish darslarida faqat murabbiyning buyrug'i bilan yoki uning ruxsati bilan suvga kirish va chiqish kerak;
4. Mashg'ulot maydonidan tashqarida suzish yoki noto'g'ri signal yaratish taqiqlanadi;
5. Ochiq suv havzasida barcha mashqlar faqat qirg'oqqa yoki sayoz joyga qarab amalga oshiriladi.

5.Jarohatlanishda xavfsizlik choralari

1. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, mashg'ulotni to'xtating va murabbiyga xabar bering;
2. Agar jarohat og'ir bo'lsa, suv bilan namlangan matoni va keyin bosimli bandajni qo'llang;
3. Agar bo'g'im ko'kargan bo'lsa, bog'lashda uning harakatchanligini cheklang;
4. Yopiq sinish yoki ulardan biriga shubha bo'lsa, oyoq-qo'lning harakatsizligini ta'minlang va jabrlanuvchini darhol shifokorga yuboring;
5. Agar siz jarohat olgan bo'lsangiz, jabrlanuvchiga darhol birinchi yordam ko'rsatishingiz, bu haqda muassasa ma'muriyatiga va jabrlanuvchining ota-onasiga xabar berishingiz va kerak bo'lganda uni eng yaqin tibbiy muassasaga yuborishingiz kerak.

6. Darslar oxirida xavfsizlik choralari

Yengil atletika yakunida quyidagi xavfsizlik qoidalariga rioya qilinadi:

1. Sport jihozlarini maxsus saqlash joyiga joylashtiring;
2. Sport kostyumini va sport poyabzalini echib oling;
3. Dush oling yoki qo'lingizni sovun bilan yaxshilab yuving.

7. Xulosa

Yengil atletika salomatlik, harakat quvonchi, mushak kuchi, tanaga chidamlilik beradi, mehnatsevarlik, jasorat va g'alaba qozonish istagini tarbiyalaydi. Yengil atletika, ayniqsa, bolaligidan yugurgan, ko'p sakrab yurgan, o'rmonda kun o'tkazgan, daryo qirg'og'iga tosh otganlar uchun qulaydir ...

Zamonaviy sportchi o'zining yengil atletika turini biladi, harakat texnikasi va taktikasini yaxshi biladi, mashg'ulotlarda va musobaqalarda o'zini qanday tutishni puxta biladi, tanasining holatini qanday baholashni biladi va boshqalar.

Bundan tashqari, sport mashg'ulotlari dogmaga toqat qilmaydi. Hatto eng yaxshi ta'lim tizimi ham individual xususiyatlarni hisobga olgan holda, o'quv dasturini tananing o'zgaruvchan imkoniyatlariga qarab doimiy ravishda sozlash bilan qo'llanilishi kerak.

Sportchi doimiy ravishda o'rganadi va keng bilimga ega. Eng avvalo, u yengil atletika nazariyasi va metodlarining umumiy tamoyillarini bilishi kerak, bu esa unga o‘z mashg‘ulotlarini to‘g‘ri qurish va sport mahoratini muvaffaqiyatli oshirishga yordam beradi.

NAMUNA KO'RSATMALAR

talabalar uchun

darslarda/darslarda xavfsizlik choralariga rioya qilish to'g'risida

yengil atletikada.

1. Umumiy talablar

1.1. Yengil atletika bo'yicha darslar/mashqlar paytida talabalarning xavfli omillarga ta'sir qilishlari mumkin:

• noto'g'ri sport jihozlari va jihozlaridan foydalanish;
• silliq polga, erga yoki platformaga tushish;
• yugurish yo'lakchasida va sakrash sektorida begona narsalarni topish;
• uloqtirish darslarida uloqtirish zonasida bo'lish.

1.2. Jismoniy tarbiya darsi / mashg'ulotida yong'in xavfsizligi qoidalariga rioya qiling, birlamchi yong'inga qarshi vositalarning joylashishini va evakuatsiya rejasini biling.

1.3. Yengil atletika bo'yicha darslar/mashqlar paytida sport maydonchalari, stadionlar va sport zallarida o'zini tutish qoidalariga rioya qiling.

1.4. Darslar/yengil atletika mashg'ulotlari davomida mashqlarni bajarish tartibiga rioya qiling.

1.5. Baxtsiz hodisa sodir bo'lgan taqdirda jabrlanuvchi yoki baxtsiz hodisaning guvohi darhol o'qituvchiga (o'qituvchiga, tarbiyachiga) xabar berishga majburdir, u bu haqda muassasa ma'muriyatiga xabar beradi.

2. Darslarni boshlashdan oldin xavfsizlik choralariga rioya qilish talablari.

2.1. To'g'ridan-to'g'ri oyoq kiyimi va sport poyabzali kiying.

2.2. Jismoniy mashqlarni bajarishda tartib, ketma-ketlik va xavfsizlik choralari haqida o'qituvchining ko'rsatmalarini diqqat bilan tinglang.

3. Darslar davomida xavfsizlik choralariga rioya qilish talablari.

3.1. Qisqa masofalarga guruhli start paytida faqat o'z bo'lagida yuguring.

3.2. Shikastlanmaslik uchun to'satdan to'xtashdan saqlaning.

3.3. Noto'g'ri, bo'shashgan yoki sirpanchiq erga sakrashni amalga oshirmang va sakrashda qo'lingizga tushmang.

3.4. Sakrash sektori yopiq holda sakrashlarni bajarmang.

3.5. Otish mashqlarini bajarishdan oldin, uloqtirish sohasida odamlar bor-yo'qligini tekshiring.

3.5. O'qituvchining ruxsatisiz tashlamang, sport jihozlarini qarovsiz qoldirmang.

3.6. Otuvchining o'ng tomonida turmang, o'qituvchining ruxsatisiz jihozlarni uloqtirmang.

3.7. Snaryadni bir-biriga tashlamang.

3.8. Sakrash, yugurish va uloqtirish ishlari olib boriladigan joyda bo'lmang.

3.9. Nam havoda tashlashdan oldin, snaryadlarni quruq holda artib oling.

4. Favqulodda vaziyatlarda xavfsizlik choralariga rioya qilish talablari.

4.1. Tabiiy, texnogen yoki ijtimoiy xarakterdagi favqulodda vaziyatlar yuzaga kelganda, darslarni darhol to'xtating va o'qituvchining evakuatsiya qilish buyrug'iga qat'iy rioya qiling.

5. Darslar oxirida xavfsizlik choralariga rioya qilish talablari.

5.1. Jismoniy tarbiya darsi / mashg'uloti oxirida o'qituvchiga yomon sog'liq haqida xabar bering.

5.2. Sport jihozlarini maxsus saqlash joyiga joylashtiring.

5.3. Sport zalida kiyinish xonasida tartib-intizomni saqlang.

KO'RMA № 25

SINFLARDA O'QUVCHILAR UCHUN XAVFSIZLIKyengil atletikada

1. Umumiy xavfsizlik talablari.

1.1. Sport maydonchasida (stadionda) engil atletika mashg'ulotlari quruq, issiq havoda o'tkaziladi.
1.2. Tibbiy ko'rikdan o'tgan va xavfsizlik bo'yicha yo'riqnomadan o'tgan talabalar yengil atletika bilan shug'ullanishga ruxsat etiladi.
1.3. Barcha talabalar birinchi yordam ko'rsatishni bilishlari kerak. Ular bilishlari kerakki, atletika paytida eng ko'p uchraydigan jarohatlar quyidagilardan iborat:
- sirpanchiq erga yoki qattiq yuzalarga tushish;
- otish paytida uloqtirish zonasida bo'lish;
- isinmasdan mashqlarni bajarish.
1.4. O'qituvchi (trener) jabrlanganlarga birinchi yordam ko'rsatish uchun zarur dori-darmonlar va kiyim-kechaklar bilan jihozlangan birinchi tibbiy yordam to'plamiga ega bo'lishi kerak.
1.5. Ko'chani (yo'lni) kesib o'tishda talabalar yo'l harakati qoidalariga rioya qilishlari shart.

2. Darslarni boshlashdan oldin xavfsizlik talablari.

2.1. Darslarni boshlashdan oldin talabalar quyidagilarga majburdirlar:
sport kostyumi va oyoqlari sirpanmaydigan sport poyabzali kiying;
sakrash chuquridagi (qo'nish joyi) qumni ehtiyotkorlik bilan gevşetin, unda begona narsalar yo'qligini tekshiring;
otish uchun snaryadlarni (disk, to'p, granata va boshqalar) quruq mato bilan artib oling;
isinish qiling.
2.2. Otishdan oldin talaba uloqtirish sektorida odamlar yo'qligiga ishonch hosil qilishi kerak.

3. Darslar vaqtidagi xavfsizlik talablari.

3.1. Dars davomida talabalar quyidagilarga majburdirlar:
qisqa masofalarga guruhli start paytida, faqat o'z qatoringizda yuguring. Bunday holda, trek marra chizig'idan kamida 15 m ga cho'zilishi kerak;
faqat soat miliga teskari yo'nalishda aylana bo'ylab yugurish; Yugurish paytida to'qnashuvlarni oldini olish uchun to'satdan to'xtashdan qoching.
3.2. Dars davomida talabalarga quyidagilar taqiqlanadi:
notekis, bo'sh va sirpanchiq erga sakrashni amalga oshirish;
qo'llaringizga sakrab tushganda qo'nish;
o'qituvchining (murabbiyning) ruxsatisiz tashlash;
snaryadlarni otish uchun qarovsiz qoldiring;
uloqtiruvchining o'ng tomonida turing (agar chap qo'l bilan tashlasa - chapga) va uloqtirish zonasida bo'ling;
o'qituvchining (murabbiyning) ruxsatisiz uloqtirish uchun snaryadlarni tanlash;
otish uchun bir-biringizga snaryad bering;
sport poyabzalini echib, yalangoyoq yugurish;
o'qituvchining ruxsatisiz sport maydonchasidan (stadiondan) chiqib ketish.

4. Darsni tugatgandan keyin xavfsizlik talablari.

Darsni tugatgandan so'ng talabalar quyidagilarga majburdirlar:
sport jihozlarini saqlash joylariga qo'ying;
sport kiyimlarini va sport poyabzallarini echib oling;
dush oling yoki yuzingizni va qo'lingizni sovun bilan yaxshilab yuving.

5. Maxsus vaziyatlarda xavfsizlik talablari.

1. Agar talaba o'zini yomon his qilsa, u mashg'ulotlarni to'xtatishi va bu haqda o'qituvchiga (trenerga) xabar berishi kerak.
2. Talaba dars vaqtida jarohat olganligi to‘g‘risida zudlik bilan o‘qituvchini (murabbiyni) xabardor qilishi shart.
3. Agar ob-havo birdan yomonlashsa, mashg'ulotlarni to'xtating va o'qituvchi (murabbiy) buyrug'i bilan sport zaliga qayting.

■ salbiy havo harorati;

■ nam zamin (qavat);

■ kuchli shamol;

■ daraxtlardan tushgan barglar;

■ sirpanchiq erga yoki qattiq yuzalarga tushish;

■ kichik to'p yoki granata uloqtirganda uloqtirish zonasida bo'lish;

■ yugurish, sakrash va uloqtirish mashqlarini isinmasdan bajarish.

Oddiy jarohatlar

Yengil atletika mashqlarini bajarishda quyidagilar mumkin:

• 
  tirsak, elka, to'piq va tizza bo'g'imlarining burilishlari;
• 
  sonning biceps va quadriseps mushaklarining burilishlari va ko'z yoshlari;
• 
  tibia periosteumining yallig'lanishi;
• 
  mushak og'rig'i;
• 
  oyoq kamarining zaiflashishi.

Xavfsizlik choralari

1. Sifatli va keng qamrovli isinishni o'tkazing. U mashqlarning ikki qismini o'z ichiga olishi kerak: umumiy tayyorgarlik(sekin yugurish 2-3 daqiqa, umumiy rivojlanish mashqlari to'plami 6-8 daqiqa) va maxsus tayyorgarlik(yugurish va sakrash mashqlari, tezlashtirish).

Amalga oshirish isinish mashqlari, quyidagi uslubiy qoidalarga rioya qilish zarur:

■ asosiy mushak guruhlari ustida doimiy ravishda ishlash (cho'zish, qo'l va elkama-kamar uchun mashqlar, torso va oyoq mushaklari uchun mashqlar, sakrash, nafas olish mashqlari va bo'shashish mashqlari);

■ mashqlar o'z tabiati va intensivligi bo'yicha darsda bo'lajak asosiy faoliyatga mos kelishi kerak;

■ umumiy rivojlanish kompleksi har xil yo'nalishdagi kamida 6-8 ta mashqni o'z ichiga olishi kerak, har bir takrorlash 6-8 marta.

Maxsus yugurish mashqlari mushak-skelet tizimining mushaklari va ligamentlarini qizg'in ishlarga tayyorlash uchun amalga oshiriladi. 30-40 m masofada 3-5 ta mashq bajarish, 2-3 marta takrorlash kifoya.

2. dirijyorlik qilganda yugurish darslari:

■ begona jismlarning yo'nalishini tekshirish va tozalash;

■ faqat bitta yo'nalishda yugurish;

■ qisqa masofalar uchun faqat o'z yo'lingiz bilan yuguring;

■ marra chizig'idan keyin yo'l kamida 15 m davom etishi kerak;

■ yugurishdan keyin to'satdan "to'xtash" to'xtashini qilmang.

3. dirijyorlik qilganda uzunlikka sakrash darslari.

■ qo'nish joyi tekis, bo'sh, begona narsalarsiz bo'lishi kerak;

■ sakrash paytida siz qattiq qo'nishni oldini olish uchun vaqti-vaqti bilan qumni qazishingiz kerak;

■ Kommunal jihozlar (tırmıklar, belkuraklar) sakrash chuquridan 1 m dan yaqinroq joyda joylashgan bo'lishi kerak. Rakni tishlari bilan erga qo'ying;

■ uchish-qo'nish yo'lagi tekis, mustahkam va chuqurchalardan xoli bo'lishi kerak, ayniqsa uchish punktida;

■ jonli sakrashlarni bajarishda xavfsiz masofani saqlash kerak;

■ Parallel yugurish va bitta chuqurga sakrash faqat uchish-qo'nish yo'laklari o'rtasida xavfsiz masofa mavjud bo'lganda mumkin.

4. O'tkazilayotganda Balandlikka sakrash darslari:

■ sport zalida, qo'nish joyidagi gimnastika to'shaklari mahkam va bir tekis yotqizilishi kerak;

■ uchish va uchish joylari tekis va quruq bo'lishi kerak;

■ o'quvchilar turli tomondan yugurish usulini qo'llasa, sakrashni bajarish tartibini tartibga solishga ko'proq e'tibor berish kerak: birinchi navbatda o'quvchilarga bir tomonda yugurishlariga ruxsat bering (surish oyog'i - chap) va so'ngra boshqa tomondan (surish oyog'i - o'ngda);

■ barni maksimal balandlikka ko'tarishda shoshilmang;

■ darsda o'quv rejasida va musobaqa qoidalarida nazarda tutilmagan balandlikka sakrash usullaridan foydalanmang.

4. Yoqilgan otish darslari:

■ qarama-qarshi otishni amalga oshirmang;

■ snaryad (granat, to'p) otish tartibini qat'iy belgilash;

■ «snaryadlarni yig'ish» buyrug'i barcha o'quvchilar uloqtirishni tugatgandan keyingina beriladi;

■ mashqlarni bajarishdan oldin, uloqtirish sohasida hech kim yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak;

■ o'qituvchining ruxsatisiz tashlamang;

■ sport anjomlarini (kichik to'plarni, granatalarni) qarovsiz qoldirmang;

■ uloqtiruvchining o'ng tomonida turolmaysiz va uloqtirish zonasida bo'la olmaysiz;

■ o'qituvchining ruxsatisiz jihozlarni uloqtirishga bormang;

■ otish orqali snaryadni bir-biriga uzatmang.

Bo'g'imning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun otish paytida qo'lni snaryad bilan (to'p, granata) yon tomondan emas, balki yelkada olib yurishini ta'minlash kerak.

1. 
   Gimnastika darslarida xavfsizlik

Oddiy jarohatlar:

■ ishqalanish, ishqalanish va chaqiriqlar;

■ bilak, tirsak, elka, tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarning ligamentli apparatlarining ko'karishlari va burilishlari;

■ Axilles tendonining va triceps surae mushaklarining yorilishi;

■ boshning ko'karishi mumkin.

Xavfsizlik choralari

1. Trening uchun to'g'ri joylarni tanlang va jihozlarni zalga joylashtiring, ularni devorlardan va bir-biridan etarli masofada joylashtiring. Siz o'quvchilar mashqni yorqin nurga qarab bajarishlari uchun jihozlarni joylashtira olmaysiz. Talabalar snaryadni va tushirish joyini aniq ko'rishlari kerak. Uskunalar gimnastika gilamlari bilan qoplangan bo'lishi kerak, bunda tushirishdan keyin qo'nish joylari va mumkin bo'lgan buzilishlar va yiqilishlar hisobga olinadi. Qo'nish joylarida ikki qatlamli paspaslarni yotqizish tavsiya etiladi. Gimnastika gilamchalarini shunday yotqiz. shuning uchun ular orasida bo'shliqlar yo'q va qo'nish ulardan birining o'rtasida sodir bo'ladi.

2. Parallel barlar mashqlariga tayyorgarlik ko'rayotganda, birinchi navbatda barlarning balandligini tekshirish kerak. Buni amalga oshirish uchun bir qo'lingiz bilan ustunni (laynerlarni emas) qo'llab-quvvatlang, ikkinchisi bilan qulflash vintini burab, mandal kamonini bosing. Agar siz buni birgalikda qilsangiz, unda bitta talaba ustunlarni ushlab, balandligini o'zgartirishi kerak, ikkinchisi esa qulflash vintlarini burab, mahkamlashi kerak. Ustunlarning balandligi odatda ikkala uchida bir vaqtning o'zida o'rnatiladi va ularning ostida turish taqiqlanadi.

3. Har xil balandlikdagi tirgak va panjaralarni o'rnatishda tokchalarning vertikal holatiga va simlarning ustun ustunida yoki tirgaklarning qutblarida bir xil tarangligiga alohida e'tibor berish kerak, shuning uchun ular bir-biriga yopishib olish. Zamindagi ilgaklarga (qurbaqalar) biriktirilganda, zanjir zanjiri oldindan bo'shatilganligini va yigit arqonlari mahkam tortilganligini ta'minlash kerak. Snaryadlarning to'g'ri o'rnatilishini tekshirish uchun siz kabellarni ushlab, ularni o'zingizga va uzoqqa tortishingiz kerak: ustunlar va panjaralar qat'iy vertikal va barqaror holatda bo'lishi kerak. Darsni boshlashdan oldin, siz shpalning barini quruq latta bilan artib, nozik zımpara bilan silliqlashingiz kerak.

4. O'quv yilida kamida bir marta osilgan jihozlarni (arqon, ustun, halqalar) va gimnastika devorlarini diqqat bilan tekshirish kerak. Ayniqsa tez-tez va ehtiyotkorlik bilan siz snaryadlarni mahkamlashning ishonchliligini tekshirishingiz kerak. Arqonlar, ustunlar, gimnastika devorlari shiftga yoki devorga mustahkam va ishonchli biriktirilgan bo'lishi kerak. Arqonlarda ipning uzilishi va tugunlariga yo'l qo'yilmaydi. Gimnastika devorining ustunlari va panjaralari silliq, yoriqlar va chiplarsiz bo'lishi kerak.

5. Darsning tayyorgarlik qismida umumiy rivojlantiruvchi mashqlarni, ayniqsa, predmetlar bilan bajarilganda, o`quvchilarning bir-biriga tegmasligi uchun tegishli masofa va intervallarni ko`rsatish kerak, bu esa ko`karishlarga olib kelishi mumkin. Issiqlik yo'naltirilgan ta'sirning tayyorgarlik mashqlarini o'z ichiga olishi kerak.

Tayyorlanishi uchun bilak qo'shma qo'lning aylanish harakatlaridan foydalaniladi; yotgan holda sakrash va qo'llarda harakat qilish; tik turgan joydan, egilib, yotgan holatga oldinga yiqiladi.

Tayyorgarlik oyoq Bilagi zo'r oyoqning aylanish harakatlari bilan amalga oshiriladi; prujinali chayqalish bilan oyoq barmoqlariga ko'tarish va h.k.

Tayyorlanishi uchun tirsak va elka bo'g'imlari bajaring: aylanish va chayqalish harakatlari; qo'llarning egilishi va kengayishi. Ushbu mashqlarni gimnastika tayoqlari va og'irliklar, masalan, gantellar yordamida bajarish samaralidir.

Tayyorgarlik vertebra bo'g'imlari o'rtasida o'z ichiga oladi: egilish va chuqur egilish; turli burilishlar va aylanishlar.

Moslashuvchanlik mashqlarini bajarishda ishtirokchilarning jismoniy tayyorgarligi darajasini hisobga olish kerak, chunki ba'zi mashqlar (masalan, bo'linishlar) mushak-ligament apparatiga zarar etkazishi mumkin.

6. Darsning asosiy qismida xavfsizlik muhim ahamiyatga ega. yordam va sug'urta. Gimnastikada yordam - mashqlarni bajarishda o'quvchining harakatlarini osonlashtiradi. Bu o‘quvchilarda mashqni to‘g‘ri tushunishga va uni bajarish texnikasini o‘zlashtirishga yordam beradi; o'quvchilarning mushaklar kuchi, muvofiqlashtirish qobiliyatlari va tezligi etarli darajada rivojlanmaganda qo'llaniladi.

Quyidagi yordam variantlari mavjud:

■ rahbarlik - jismoniy tarbiya o'qituvchisining harakatlari butun mashq yoki uning alohida qismi, bosqichi davomida talabaga hamroh bo'ladi;

■ fiksatsiya - o'qituvchi o'quvchini harakatning ma'lum bir nuqtasida kechiktiradi;

■ nudging - talabani pastdan yuqoriga ko'chirishda qisqa muddatli yordam;

■ qo'llab-quvvatlash - o'quvchini yuqoridan pastga ko'chirishda qisqa muddatli yordam;

■ burilish - burilishlarni bajarishda talabaga qisqa muddatli yordam;

■ qo'shma yordam - bir vaqtning o'zida va ketma-ket qo'llaniladigan turli xil texnikalardan foydalanish.

Yordam, qoida tariqasida, yangi mashqni o'rganishning dastlabki bosqichida taqdim etiladi. Mashqni bajarish texnikasini o'zlashtirganingizda, to'g'ridan-to'g'ri yordam sug'urta bilan almashtiriladi, bu sizga jalb qilinganlarning psixologik tayyorgarligi (qo'rquvni engish) muammolarini hal qilish, shuningdek jarohatlardan qochish imkonini beradi.

Sug'urta - bu jismoniy tarbiya o'qituvchisi yoki sinf o'quvchilari tomonidan bajariladigan mashqlarni bajarishda xavfsizlikni ta'minlash. Mashqning murakkabligiga qarab, bir vaqtning o'zida bir kishi yoki bir nechta odam belay. Bunga tayyor bo'lmagan talabalarni sug'urta qilish mumkin emas.

Barcha ishtirokchilar xavfli vaziyatlardan mustaqil ravishda chiqib ketishlari uchun nafaqat yordam va sug'urta texnikasi, balki o'zini sug'urta qilish bo'yicha ham o'qitilishi kerak.

O'z-o'zini sug'urtalash - bu jarohatlarning oldini olish uchun amaliyotchining o'zi tomonidan qo'llaniladigan oldindan o'rganilgan xavfsizlik texnikasi. Misol uchun, harakatni o'z vaqtida to'xtatib turish, apparatdan sakrash, qo'shimcha harakatlarni bajarish (inertial harakatni sekinlashtirish uchun qo'llarni, oyoqlarni, tanani egish) va mashqni o'zgartirish orqali apparatdan yiqilishning oldini olishingiz mumkin.

Yiqilish paytida qanday qilib to'g'ri qo'nishni o'rganish juda muhim: orqaga tushganda siz o'tirishingiz, egilib, orqaga qaytishingiz kerak; oldinga tushganda- yotgan holda oldinga dumalang yoki tekis yiqilib, qo'llaringizni elastik tarzda egib oling.

Belayda turgan kishi belayni ta'minlash uchun to'g'ri joyni tanlashi va mashqlarga aralashmasdan, turli xil belay texnikasini mohirlik bilan qo'llashi kerak. Shunday qilib, notekis barlarda mashqlarni bajarayotganda, siz o'quvchining harakatlari yo'lida qo'llaringizni ustunlar ustida ushlab turolmaysiz. Har xil balandlikdagi shpalda, halqalarda va parallel panjaralarda to'g'ridan-to'g'ri snaryad ostida turish yoki belanchak oldinga siljish orqali amalga oshiriladi. Ayniqsa, o'quvchilarni tushirish paytida ushlab turish kerak (to'g'ridan-to'g'ri qo'nish joyi yaqinida joylashgan bo'lishi kerak). Ot (echki) ustida to'ntarayotganda, to'g'ridan-to'g'ri qo'nish joyida turib, talabani qo'l bilan qo'llab-quvvatlang.

1. 
   Ochiq o'yinlar paytida xavfsizlik

1. O'yin qoidalariga qat'iy rioya qiling.

2. O'yinchilar bilan to'qnashuvlardan, o'yinchilarning qo'llari va oyoqlariga surish va urishlardan saqlaning.

3. Yiqilganda, qayta to'plang.

4. Diqqat bilan tinglang va rahbarning barcha buyruqlarini (signallarini) bajaring.

5. O'yinni boshlash, o'yinda to'xtash va o'yinni faqat o'qituvchining buyrug'i (signali) bilan tugatish.

1. 
   Sinfda xavfsizlik sport o'yinlari uchun

Bu kichik o'lchamli sport maydonchasida turli xil motorli harakatlar, vaziyatlarning doimiy o'zgarishi va dushman bilan bevosita aloqasi bilan tavsiflanadi.

Basketbol mashg'ulotlari paytida jarohatlarning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin.

■ to'qnashuvlar, to'siqlar va muvaffaqiyatsiz fintlar;

■ to'satdan sakrash va to'qnashuvlar;

■ ho'l, silliq polga tushish (o'yin maydonchasida);

■ intizomsiz xatti-harakatlar, masalan, o'quvchilardan biri mashqni bajarib bo'lgach, to'pni belgilangan joyga qo'ymadi va u maydonga dumalab tushdi, boshqa o'quvchi esa to'p ustidan qoqilib, oyog'ini burab oldi.

Odatiy shikastlanishlar orasida barmoqlar, oyoq Bilagi zo'r bo'g'im, lateral xoch ligamentlari, tizza bo'g'imlarining menisklari va sakral o'murtqa umurtqalari shikastlanishi kiradi.

1. Basketbol mashg'ulotlari quruq sport maydonchasida yoki toza, quruq polga ega sport zalida o'tkazilishi kerak.

2. Sport zali oldindan ventilyatsiya qilinishi va o'yin maydonchasi begona narsalardan tozalanishi kerak.

3. Ishtirokchilar sport kiyimlari va sport poyabzali (mashq kostyumi, futbolkalar, shortilar, tog‘aymaydigan taglikli krossovkalar) kiyishlari shart. Tirnoqlar qisqa kesiladi. Ko'zoynak qo'shimcha ravishda himoyalangan.

4. Dars oldidan barcha zargarlik buyumlarini (uzuklar, bilaguzuklar, zanjirlar, sirg'alar va boshqalar) olib tashlashingiz kerak.

5. Mashg`ulotlar vaqtida intizomga qat`iy rioya qilish, jismoniy tarbiya o`qituvchisi (sudya, jamoa sardori) ko`rsatmalariga amal qilish kerak.

6. Devorlar yaqinida yoki har qanday sport jihozlari yonida, ba'zan zalda joylashgan o'yinchilar bilan jang qilishda alohida ehtiyot bo'ling.

Uskunaning barcha o'tkir va chiqadigan qismlari birinchi navbatda mat yoki panjara bilan o'ralgan bo'lishi kerak.

Intizom, yaxshi isinish, oqilona texnikani egallash, o'yin qoidalariga rioya qilish basketbol darslarida xavfsizlikni ta'minlash uchun asosdir.

Voleybol

Voleybol darslarida o'quvchilarning motorli faoliyati o'yin texnikasi yordamida amalga oshiriladi - turli yo'llar bilan harakat qilish (yurish, yugurish, sakrash), xizmat ko'rsatish, to'pni qabul qilish va uzatish, hujum zarbalari va blokirovka qilish, shuningdek, ikki tomonlama (o'quv) o'yinlar .

Voleybol o'yini paytida jarohatlar kuchli uzatilgan to'pni qabul qilish, yiqilish, sakrash va to'pni to'sib qo'yishda paydo bo'lishi mumkin. Ba'zilarida tajribasizlik va tezkor reaktsiyaning yo'qligi, ba'zilarida esa to'pga kuchli zarbalar qo'llar, yuzlar, boshlar va tanaga zarar etkazishi mumkin.

Oddiy jarohatlar: barmoqlar falanjlari dislokatsiyasi, bilak bo'g'imining ligamentli apparati burilishlari, elka bo'g'imidagi chiqishlar, gavdaning ko'karishlari. Kambag'al isinishning oqibati quyidagilar bo'lishi mumkin: pastki oyoq mushaklari, Axilles tendoni, oyoq Bilagi zo'r ligamentlarning burilishlari va yirtilishi; tizza bo'g'imlarining shikastlanishi.

Basketbol o'ynashda ham xuddi shunday qoidalarga amal qilish kerak. O'yin davomida himoya vositalaridan (tizzalar, tirsaklar va boshqalar) foydalanish tavsiya etiladi.

Futbol

Futbol darslarida o‘quvchilarning harakat faoliyati tezligi va yo‘nalishi tez o‘zgarib turadigan turli harakatlar, tezlanishlar, to‘p bilan va to‘psiz keskin siltanishlar, sakrash (uchib yuruvchi to‘p uchun kurashish), fintlar, to‘pni raqibdan olish, zarba berish bilan tavsiflanadi. koptok. To'pga egalik qilish uchun o'yinchi ko'pincha yakka kurashda qatnashishi, raqibni yelkasi yoki tanasi bilan chetga surish, o'z harakatlari bilan qarshilik ko'rsatishi kerak.

Futbol darslarida jarohatlanish sabablari quyidagilardir: sayohatlar, fintlar, o'yinchilarning sakrashi va to'qnashuvi, nam, sirpanchiq polga tushish, o'yin qoidalarini qasddan buzish, o'yindagi qo'pollik.

Oddiy jarohatlar:

■ tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarning cho'zilishi;

■ tizza bo'g'imining menisklariga zarar etkazish;

■ son va qo'shimchalar orqa mushaklarining yorilishi va yirtilishi;

■ miya chayqalishi;

■ to'qnashuv yoki muvaffaqiyatsiz yiqilish natijasida tanadagi ko'karishlar.

Quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

1. Har bir inson bir xil turdagi poyabzalga ega bo'lishi kerak (krossovka yoki etik).

2. Dars oldidan futbol maydonining holati va darvoza barqarorligini tekshiring.

Futbol mashg'ulotlari faqat tekis va quruq maydonda (teshiklar, ariqlar, ko'lmaklarsiz) o'tkaziladi. Maydon shikastlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan barcha narsalardan (toshlar, qutilar, plastik butilkalar, yog'och chiplari, daraxt shoxlari va boshqalar) tozalanishi kerak.

3. Sakrashlarni, shuningdek, to'qnashuvlar va yiqilishlarni amalga oshirayotganda, o'zini sug'urtalash usullaridan foydalaning, masalan, tiqilib qolgan qo'nishlar, tiqilib qolgan salto va rulonlar.

4. O'yin davomida o'yin intizomiga rioya qiling, qo'pol va xavfli usullardan foydalanmang.

1. 
   Chang'i darslarida xavfsizlik

Chang'i uchish paytida siz:

■ shamol tezligi 1,5-2,0 m/s dan ortiq va havo harorati minus 20°C dan past bo‘lganda yuz, qo‘l va oyoqlarning muzlashi;

■ chang'ilarni poyabzalga ishonchsiz mahkamlash natijasidagi jarohatlar (chang'i botinkalarining noto'g'ri o'rnatilishi natijasida oyoqlarning ishqalanishi);

■ tog'dan tushish yoki chang'idan sakrash paytida yiqilish natijasida ko'karishlar, sinishlar.

Oddiy jarohatlar: ko'karishlar, abrazivlar, oyoq-qo'llarning ligamentli apparati cho'zilishi. Ko'pincha jarohatlar o'quvchilar o'z kuchiga ega bo'lmagan ishlarni bajarishda yoki oson mashqlardan qiyin mashqlarga juda tez o'tishda, masalan, tik va notekis qiyaliklardan tushish, yuqori tezlikda burilish va tormozlash va hokazolarda sodir bo'ladi.

Shikastlanishning sababi quyidagilar bo'lishi mumkin:

■ qisqa isinish, charchoq;

■ talabaning texnik yoki jismoniy tayyorgarligi yetarli emasligi;

■ chang'i yo'lida o'quvchilar o'rtasida ma'lum masofani saqlamaslik;

■ quvib o'tuvchining chang'isining tovoniga qadam bosish.

Jismoniy tarbiya o'qituvchisining darsni tashkil etishdagi xatosi shikastlanishga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, masalan, agar qiyalikning tushishi va ko'tarilishi bir joyda amalga oshirilsa yoki ikkita mashg'ulot guruhining chang'i yonbag'irlari kesishsa, o'quvchilarning to'qnashuvi va tushishi mumkin.

Shikastlanish mumkin: tor o'rmon yo'llari bo'ylab harakatlanayotganda; muzli yonbag'irlarda; qisqichbaqasimon qor ustida; qor kam yog'adigan, dumlar, toshlar chiqib, butalar o'sadigan joylarda.

Quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

1. Chang'i bo'yicha mashg'ulotlar faqat maktabda yoki tog'-chang'i bazasida talabalarni ro'yxat bo'yicha majburiy tekshirish bilan boshlanadi va tugaydi.

2. Sog'ligidan shikoyat qilgan yoki o'zini yomon his qilganlarni faoliyatdan ozod qiling.

3. Mashg'ulotlarda faqat maxsus sport formasiga ega bo'lganlarga ruxsat bering.

4. Mashg'ulotlar uchun joyni oldindan aniqlang va tayyorlang: mashg'ulot doirasi va mashg'ulot doiralarini yotqizing, chang'i yo'lidan begona narsalarni (novdalar, toshlar va boshqalar) olib tashlang, jarliklar va talabalar uchun qiyin qiyaliklarni yo'q qiling.

O'qituvchi o'quvchilarning texnik tayyorgarlik darajasiga mos ravishda qiyalikning tikligini tanlashi kerak. Nishabda yoki qor ostida yashiringan toshlar, ildizlar, dumlar yoki yiqilgan daraxtlar bo'lmasligi kerak. Nishabdagi qor chang'ilar unga tushmasligi uchun siqilgan bo'lishi kerak. Muzli qorda mashg'ulotlar o'tkazmaslik yaxshiroqdir, chunki tushish va shikastlanishlar mumkin. Nishab, agar kerak bo'lsa, tormozlashga imkon beradigan etarlicha uzun aylanishga ega bo'lishi kerak.

Siz asta-sekin yumshoq qiyaliklardan tiklarga o'tishingiz kerak. Talabalar tushish, tormozlash, burilish va ko'tarilishlarni bajarayotganda, o'qituvchi odatda qiyalikning o'rtasida bo'ladi va guruh tepada bir qatorga joylashtiriladi. Talabalar navbatma-navbat qiyalikdan pastga tushishadi, topshiriqni bajarishadi va o'qituvchining orqasidan o'tib, qaytib kelishadi. Bunday holda, yaqinlashib kelayotgan yo'l harakati, to'qnashuvlar va jarohatlar bo'lmaydi.

Tushayotganda siz ustunlarni uchlari (pinlari) bilan orqaga qaytarishingiz kerak. Siz ularni oldinga qo'yib bo'lmaydi: agar siz muvozanatni yo'qotib, yiqilib tushsangiz, ularga yuzingiz yoki tanangiz bilan urish xavfi bor, bu jiddiy jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Chang'i yo'lida va yon bag'irlarida ma'lum masofani saqlash kerak. Guruhda bir vaqtning o'zida ustunda chang'ida harakatlanayotganda, oldingi odamdan quyidagi masofani saqlashingiz kerak: chang'i yo'lining tekis uchastkalarida kamida 3-4 m va qiyalikdan tushganda kamida 30 m. .

Tushgandan so'ng, talaba birdan to'xtamasligi kerak, aks holda undan keyin tushgan kishi u bilan to'qnashib ketishi mumkin. Istisno hollarda, tushish paytida kutilmaganda to'siq paydo bo'lganda va normal tormozlashning iloji bo'lmasa, jiddiy shikastlanmaslik uchun ataylab yiqilib tormozlash kerak.

U yoki bu yosh guruhidagi talabalar uchun chang'i mashg'ulotlariga ruxsat beriladigan harorat me'yorlariga qat'iy rioya qilish kerak:

1-4-sinflar - minus 12° gacha, 5-9-sinflar - minus 16° gacha, 10-11-sinflar - sokin havoda yoki engil shamolda - minus 20 ° gacha.

Jismoniy tarbiya darslarida maktab o'quvchilarining hayoti va sog'lig'i uchun xavfli vaziyatlar yuzaga kelishining oldini olish uchun quyidagilar zarur:

1. Yaxshi moddiy-texnik bazani yaratish.

2. Sanitariya-gigiyena talablariga rioya qilish.

3. O'qish uchun to'g'ri joyni tanlang.

4. Darslarni uslubiy jihatdan malakali rejalashtirish va o‘tkazish.

5. O'quvchilarni intizomni buzish, ko'rsatmalarga rioya qilmaslik yoki noto'g'ri vosita harakatlari tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan shikastlanishlar haqida ogohlantiring.

Umumta'lim maktabida jismoniy tarbiya hammaga ma'lum bo'lgan tarzda amalga oshirilishi kerak xavfsizlik formulasi:

■ har doim oldindan bilish;

■ iloji bo'lsa, qochish;