Balanslash prokladkalari va disklari. Duruş va orqa uchun muvozanat disklari Foyda va mumkin bo'lgan zarar

Balanslash moslamasini sotib oling a'lo sifat OrtoMart.ru veb-saytida mavjud - hoziroq buyurtma bering!

Balans paneli nima qiladi?

  • torso, orqa, dumba, pastki ekstremitalarning mushaklari uchun ajoyib mashg'ulot;
  • vestibulyar apparatlarning rivojlanishi;
  • harakatni muvofiqlashtirishni normallashtirish;
  • ajoyib massaj;
  • mushaklarga refleksogen ta'sir;
  • holatni saqlash;
  • tekis oyoqlarning oldini olish.

Balans pad nima uchun ishlatiladi?

Agar siz stol yoki kompyuter stolida uzoq vaqt o'tirsangiz, orqa mushaklaringizda kuchlanish seziladi. Kresloga maxsus yostiq qo'yish orqali siz o'tirish ancha osonlashishini, belingiz to'g'rilanishini, holatingiz barqarorlashishini va bel og'rig'i yo'qolishini sezasiz.

Balanslashtiruvchi yostiq nafaqat kattalar, balki bolalar uchun ham fitnes, terapevtik va sog'lomlashtiruvchi gimnastika uchun atribut sifatida ishlatilishi mumkin. Aynan yoshlik davrida pozitsiya shakllanadi, shuning uchun bu holda yostiq bilan mashqlar orqa miya egriligining ajoyib oldini olish bo'ladi.

Yostiq oyoqlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, mushaklarni kuchaytiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, tekis oyoqlar, tomir trombozi va varikoz tomirlarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

OrtoMart.ru saytida muvozanatli yostiqlar assortimenti

Savdo belgisi Trives ikkita mahsulot bilan ifodalanadi - dumaloq va takoz shaklidagi muvozanat yostiqchalari. Dumaloq tayanch-harakat tizimi kasalliklarini davolash, shuningdek ularning oldini olish uchun juda mos keladi, xanjar shakli esa fitnes mashg'ulotlari, orqa mushaklarini mashq qilish, holatni to'g'rilash va harakatlarni muvofiqlashtirish uchun.

Qattiq TOGU (Germaniya) inson oyoqlari shaklida yasalgan yostiqni ifodalaydi. Bu vestibulyar tizim uchun ajoyib simulyator, oyoq mushaklarini kuchaytirish, varikoz tomirlari, venoz etishmovchilik va tekis oyoqlarning oldini olish. Mahsulot choksiz yuqori sifatli Ruton® materialidan tayyorlangan. Chiziqli sirt ajoyib massaj effektiga ega.

Kompaniyaning muvozanat yostig'i Gimnik (Italiya) o'tirganda umurtqa pog'onasini mukammal darajada engillashtiradi, muvofiqlashtirishni rivojlantirish va barqarorlashtiruvchi mushaklarni mashq qilish uchun mashqlar uchun javob beradi.

Agar siz o'tiradigan turmush tarzini olib boradigan bo'lsangiz, sport bilan shug'ullanish uchun vaqtingiz yo'q va siz orqa sohada noqulaylik his qilasiz, balans padini sotib oling - bu siz uchun eng yaxshi variant! Ish kunidan so'ng bel og'rig'ini his qilishni to'xtatasiz, egilishsiz yurish va o'tirishni o'rganasiz, endi tananing keskin harakatlari va burilishlaridan qochishingiz shart emas. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling, tanangizga go'zallikni qaytaring - OrtoMart.ru saytida muvozanatli yostiqlarni sotib oling.

Muvozanat mashqlari uchun bir nechta turdagi uskunalar mavjud: BOSU yarim shar, keng platforma, disk va yostiq. "Ushbu jihozlarning barchasi muvofiqlashtirish, muvozanat va mushaklar kuchini rivojlantirishga qaratilgan", deb izoh beradi Anna Vishnevskaya, Your Stretching stretching va gimnastika studiyasi bosh murabbiyi. - Ular bilan mashg'ulotlar ko'pchilik an'anaviy mashqlarda ishlatilmaydigan, ammo tananing umumiy ohangi uchun juda muhim bo'lgan stabilizator mushaklari va chuqur yadro mushaklarini faollashtirishga yordam beradi. Ushbu jihoz, shuningdek, muntazam vazifalarni yanada qiyinlashtirishga va mashg'ulotlarni yanada qizg'in qilishga yordam beradi.

Biroq, bu mashq mashinalarining barchasi bir-biridan farq qiladi - narxi, hajmi, shakli va ular ishlab chiqarilgan materiali. Bundan tashqari, ta'kidlanganidek Pavel Agapov, ICON fitness butikining murabbiyi, ularning har biri turli mashqlarni bajarish orqali turli mushak guruhlarini jalb qilishga yordam beradi. Shuning uchun bir narsaga e'tibor qaratgandan ko'ra, turli jihozlar bilan mashq qilish yaxshiroqdir.

Qulay poyabzallarni tanlang."Bu jarohatlarning oldini olishga yordam beradi - dislokatsiyalar, burmalar", deb tushuntiradi Pavel Agapov. Hech qachon poyabzal, poyabzal yoki paypoqsiz mashq qilmang. Mashg'ulot krossovkalari toymasin taglik va yaxshi tovon tayanchiga ega bo'lishi kerak.

Texnologiyani kuzatib boring. “Ko'pchilik amaliyotchilarning asosiy xatosi shundaki, muvozanatni saqlashga harakat qilganda, ko'pchilik harakatlarni bajarish texnikasini unutishadi. Texnika o'zgarishsiz qolishi kerak, - deb tushuntiradi Anna Vishnevskaya.

Shoshilmang. “Uskunada mashqni polda bajarganingizdek tezlikda yoki hajmda bajarishga urinmang. Shoshilmasdan, qulay tezlikda ishlang”, - deydi murabbiy.

To'g'ri vaznni tanlang. Mutaxassisning so'zlariga ko'ra, muvozanatlash mashinalari bilan ishlaganda, polda ishlashga odatlanganidan ko'ra engilroq og'irlikdagi gantellarni olish yaxshidir. Agar siz muvozanat mashqlarini endigina o'zlashtirishni boshlagan bo'lsangiz, unda siz og'irliklardan butunlay voz kechishingiz kerak.

Keling, har xil turdagi jihozlar bilan qanday mashq qilishni batafsil ko'rib chiqaylik.

BOSU

BOSU - qattiq plastik asosga o'rnatilgan kauchuk yarim shar. Ushbu simulyator yordamida siz deyarli barcha mushak guruhlarini mashq qilishingiz mumkin. BOSUning yumaloq tomoni ham aerobik, ham kuch mashqlari uchun mos keladi. Va tekis tomoni muvofiqlashtirish va muvozanat mashqlari uchun ideal. Yarim sharning yagona kamchiliklari juda yuqori narx - 6 ming rubldan.

BOSUda bajarishingiz mumkin bo'lgan ba'zi mashqlar.

Squats. Barqaror holatni saqlab, oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib qo'ying. Tos suyagini erga parallel bo'lguncha pastga tushiring va asta-sekin boshlang'ich holatiga qayting. "Mashqni qo'shimcha og'irlik yordamida qiyinlashtirish mumkin", deb qo'shimcha qiladi Pavel Agapov.

O'z joyida aylanadi. Platformada turib, asta-sekin oyoqlaringizni soat yo'nalishi bo'yicha 360 daraja aylantiring. Keyin mashqni teskari yo'nalishda takrorlang.

BOSU shuningdek, yoga pozalarini bajarish uchun idealdir.

Kumbhakasana. Plank holatiga o'ting: qo'llaringizni cho'zing va platformaning tekis qismiga suyaning, tanangizni bir tekis chiziqda tekislang, tizzalaringizni ichkariga torting, to'piqlarni polga qarating. Qorin bo'shlig'i, dumba va sonlarning mushaklarini torting, tanangizni ohangda saqlang, muvozanatni topishga harakat qiling va bu holatda mahkamlang. "Agar bu mashq siz uchun oson bo'lsa va uni yanada qiyinlashtirmoqchi bo'lsangiz, oyoqlaringizni mashq to'pi kabi qo'shimcha muvozanat tayanchiga qo'ying", deb qo'shimcha qiladi. Yana Ananyeva, Taste & Color yoga studiyasi o'qituvchisi.

Vrksasana . BOSUni dumaloq qismi bilan erga qo'ying. Ikkala oyog'ingiz bilan tekis qismda turing, muvozanatni toping, so'ngra tana vazningizni o'ng oyog'ingizga o'tkazing. Chap oyog'ingizni platformadan ko'taring va tizzangizni yon tomonga burib, oyog'ingizni o'ng soningizning ichki yuzasiga qo'ying. Kaftlaringizni ko'kragingiz oldiga qo'ying. Barqaror holatga kelguningizcha ushbu pozada qoling. Mashqni boshqa oyoq bilan takrorlang. "Agar muvozanatni saqlash qiyin bo'lsa, ko'zingizni poldagi harakatsiz nuqtaga qarating va diqqatingizni unga qarating", deb tavsiya qiladi Yana Ananyeva.

Platforma

Balanslash platformasi silliq bo'lmagan sirtga ega havo bilan to'ldirilgan mat. Anna Vishnevskaya ta'kidlaganidek, ushbu simulyatorning asosiy "ta'kidlashi" uning katta o'lchamidir, bu sizga yotgan yoki o'tirgan holda mashqlarni bajarishga imkon beradi. Shunday qilib, platforma sizga katta mushak guruhlarini - qorin, orqa, dumba va boshqalarni yaxshiroq ishlashga imkon beradi.

"Burchak". Oyoqlarini tekis va oldinga cho'zgan holda platformaga o'tiring. Tanani 45 graduslik burchak ostida orqaga egib, oyoqlarini yuqoriga ko'taring, tizzalarda to'g'ri burchak ostida egilib, qo'llaringizni platformadan ko'taring va ularni oldingizda cho'zing. Muvozanatni saqlashga harakat qilib, tanangizni bu holatda 3 daqiqa ushlab turing. Takrorlang.

"Qayiq". Oshqozoningizda yolg'on gapiring, bo'yinni bo'shashtiring, erga qarang. Shu bilan birga, qo'llaringizni va oyoqlaringizni oldinga cho'zing - qanchalik baland bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Bunday holda, tos suyaklari erga mahkam bosiladi. Bu holatda bir necha soniya turing, muvozanatni saqlang. Platformaga tushing. Mashqni takrorlang.

Oyoqlarini silkit. Tizzangizga turing, qo'llaringizni erga qo'ying (ular tirsaklarda cho'zilishi yoki egilishi mumkin). Sekin-asta o'ng oyog'ingizni orqaga olib, polga parallel bo'lguncha ko'taring. Muvozanatni saqlashga harakat qilib, 20 marta bajaring. Chap oyog'ingiz bilan belanchakni takrorlang.

Yostiq

Yostiq diametri taxminan 30 sm bo'lgan, havo bilan to'ldirilgan dumaloq kauchuk diskdir. Simulyatorning sirtlaridan biri odatda bo'rttiriladi - kichik chiqadigan shpiklar tufayli u oyoq yoki kaftlarni massaj qiladi, qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi. Yostiq tekis oyoqlarning oldini olish, shuningdek, bo'g'inlar va ligamentlarni mustahkamlash uchun juda mos keladi.

BOSU dan farqli o'laroq, bu mashina barqarorroq bo'lib, uni muvozanatli mashg'ulotlarga yangi kelganlar uchun ideal qiladi. Bundan tashqari, bu eng tejamkor balanslash uskunasi - bu taxminan ming rublni tashkil qiladi.

"BOSUda bo'lgani kabi, siz butun tanangizni yostiqqa qo'ya olmaysiz. Asosan, ular muvozanatni saqlashga urinish bilan squats, lunges yoki oyoqlarini o'g'irlash bilan shug'ullanadilar. Ko'pincha mashg'ulotlarda ikkita yostiq qo'llaniladi - har bir qo'l / oyoq uchun bittadan, - sharhlaydi Anna Vishnevskaya.

Qo'shimchalar uchun isinish. Yostiqda turing, oyoqlari elkalarining kengligida, tizzalar bir oz egilib, orqa mushaklari va qorin bo'shlig'i tortiladi, elkalar tarang emas, qo'llar erkin osilgan. Tanangizni biroz egib, tos suyagini orqaga qaytaring. Bu holatda tizzalaringiz bilan dumaloq harakatlar qiling. Avval soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa teskari.

Bir oyoqqa egiladilar. Balans diskida bir oyog'ingiz bilan turing va tizzangizni bir oz egib oling. Pastga egilib, oyoq barmoqlarini erga tegizishga harakat qiling, orqa oyog'ingizni polga parallel ravishda harakatlantiring. Mashqni boshqa oyoq bilan takrorlang.

Virabhadrasana . Ikki oyog'ingiz bilan yostiqqa turing, o'ng oyog'ingizni biroz egib, tana vaznini unga o'tkazing. Chap oyog'ingizni cho'zing va orqaga suring, shu bilan birga tanangizni polga parallel bo'lguncha oldinga eging. Qo'llaringizni ko'kragingizga bosing yoki oldinga cho'zing. Nigohingizni erga qarating va muvozanatni bir necha daqiqa ushlab turing. Boshqa oyoq bilan takrorlang.

Disk

Ushbu mashina beqarorlikni keltirib chiqaradigan maxsus oyoqqa o'rnatilgan tekis dumaloq platformadir. Disk muvofiqlashtirish va muvozanat mashqlari uchun ideal. "Shuningdek, siz undan chayqalishlar, tanani egish, surish kabi mashqlarni murakkablashtirish uchun ham foydalanishingiz mumkin", deb sharhlaydi Anna Vishnevskaya.

Agar siz birinchi marta muvozanat mashqlarini bajarayotgan bo'lsangiz, unda disk bilan ishlashni boshlaganingizda, mutaxassislar yordam uchun biron bir sirtdan - stul, stol va boshqalardan foydalanishni maslahat berishadi.

Bir oyoqda muvozanat. Diskda turing. Chap oyog'ingizni oldinga cho'zing va faqat o'ng oyog'ingiz bilan muvozanatni saqlashga harakat qiling. Bu holatda qoling. Boshqa oyoq bilan takrorlang.

Otjimaniye" mashqi. Tiz cho'kib turing. Qo'llaringizni elkangiz kengligida cho'zing va ularni diskka qo'ying, tanangizni ko'taring va uni bir tekis chiziqda - tizzangizdan boshingizning tepasiga cho'zing. Keyin tirsaklaringizni egib, tanangizni pastga tushiring, boshlang'ich holatiga ko'taring. 5 ta push-upning 2-3 to'plamini bajaring. Mashqni qiyinroq qilish uchun uni tekis oyoqlar bilan bajaring.

O'pka. Disk oldida turing, oyoqlari bir-biriga bog'langan, qo'llar sonda. O'ng oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying va oyog'ingizni diskka qo'ying, tizzangizni to'g'ri burchak ostida egib, orqangizni tekis tuting. Ushbu pozitsiyani 5-10 soniya ushlab turing va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Chap oyog'ingiz bilan harakatni takrorlang. 10-12 o'pkani bajaring.

Balanslash diski - bu mushaklarning ohangini saqlab turish va umurtqa pog'onasidagi kuchlanishni bartaraf etish uchun mo'ljallangan sport mashq mashinasi. Ushbu gimnastika apparati tufayli orqa mushaklar mukammal darajada mustahkamlanadi. U normal holatni saqlaydi, vestibulyar tizimni o'rgatadi va umumiy farovonlikni yaxshilaydi.

Qurilmaning yuzasida massaj tizmalari pastki ekstremitalarda qon aylanishini rag'batlantiradi. Snaryad shuningdek, moslashuvchanlikni yaxshi rivojlantiradi va bo'g'inlardagi stressni kamaytiradi. Bunday mashg'ulotlar tufayli o'z tanasining tuyg'usi, shuningdek, harakatlarni muvofiqlashtirish yaxshilanadi, chunki mushaklar, tendonlar va ligamentlarda joylashgan proprioseptiv retseptorlari ta'sirlanadi.

Balanslash mashinasidagi mashqlar ish jarayonida deyarli barcha mushaklarni o'z ichiga oladi, bu tananing jismoniy rivojlanishiga faol ta'sir qiladi.

Muvozanatli murabbiyning turlari

Balanslash diskining bir necha turlari mavjud.

Bosu

Mahsulotning shakli mustahkam asosli fitbolning yarmiga o'xshaydi. Uning o'ziga xos xususiyati mashqlarni ikki tomondan bajarish qobiliyatidadir. Snaryadni gumbaz bilan yuqoriga o'rnatish sizga quyidagi mashqlarni bajarishga imkon beradi:

  • Bir qadam sifatida mashqlar oyoq va gluteal mushaklarni ishlaydi.
  • Skameyka o'rniga mashqlar orqa mushaklarini, shuningdek, ko'krak va qo'llarni kuchaytiradi.
  • Qorin bo'shlig'i va orqa mushaklarini ishlash uchun yordam sifatida.

Inverted, siz push-uplar va taxtalarni bajarishingiz, biceps, triceps, shu jumladan elkangiz, orqa va qorin bo'shlig'ini mashq qilishingiz mumkin.

Snaryadning bosimini tartibga solish qobiliyati mashqlarning qiyinligini o'zgartirishga imkon beradi.

Balanslashtiruvchi massaj yostig'i

Snaryad qisman havo bilan to'ldirilgan kauchuk disk shaklida taqdim etilgan. Uning teksturali yuzasi to'qimalarda qonning mikrosirkulyatsiyasini rag'batlantiradi va umumiy dam olishga olib keladi.

Bunday simulyatordagi mashqlar tekis oyoqlarga qarshi profilaktika choralari sifatida juda mos keladi, shuningdek, ligamentlar va bo'g'inlarni mustahkamlaydi.

Jismoniy mashqlar paytida siz bir nechta yostiqlardan foydalanishingiz mumkin, ularning elastikligi havoni to'ldirish darajasiga qarab o'zgaradi.

Yarim sharni muvozanatlash

Jismoniy mashqlar mashinasining asosi polga ishonchli yopishishga ega. Uning diametri 14 dan 33 sm gacha, uning asosiy maqsadi muvofiqlashtirish va poezd muvozanatini yaxshilashdir. Chiziqli teksturali sirt oyoq va kaftlarga massaj ta'siriga ega, qon aylanishini yaxshilaydi.

Beqaror asosiy platforma

Ushbu qurilma kuch va kardio mashqlarini bajarish uchun ishlatilishi mumkin. Buning yordamida tananing barcha mushaklari samarali ishlaydi. Doimiy mashg'ulotlar chidamlilik va tezlikni oshirishi mumkin. Professional sportchilar uchun juda mos keladi.

Beqaror qadam platformasi

Muntazam qadamdan farqli o'laroq, ushbu simulyator aerobaz bilan jihozlangan, bu esa beqarorlik ta'sirini yaratadi. U har ikki tomondan ham ishlatilishi mumkin, bu esa turli mashqlarni bajarishga imkon beradi.

Yuqoridagi turlarga siz muvozanat trenerining turlarini qo'shishingiz mumkin: muvozanat yo'li, sakrash va muvozanatni saqlash uchun to'p, shuningdek muvozanatlashtiruvchi qadam.

Foyda va mumkin bo'lgan zarar

Balanslash diski passiv turmush tarzini olib boradigan odamlar uchun juda mos keladi. Muntazam va to'g'ri bajarilgan mashqlar mushaklarning spazmlarini olib tashlaydi, bo'g'imlarning kasalliklarini, ovqat hazm qilish kasalliklarini oldini oladi, shuningdek selülitdan xalos bo'ladi.

To'g'ri ovqatlanish va disk mashqlari kombinatsiyasi kilogramm berishni xohlaydiganlar uchun ajoyib natijalar beradi.

Simulyatorni terapevtik fitnes bilan osongina birlashtirish mumkin. Disk mashqlari pastki orqa va orqa miya harakatchanligini oshiradi. Ichki organlar ham o'qitiladi.

Agar mumkin bo'lgan zarar haqida gapiradigan bo'lsak, simulyatorning o'zi to'g'ri ishlatilsa, mutlaqo xavfsizdir. Misol uchun, agar disk 100 kg uchun mo'ljallangan bo'lsa, unda katta vaznga ega bo'lgan odamlar uchun bunday qurilmadagi mashqlar natija keltirmaydi.

Balanslash diskining samaradorligi birinchi navbatda individual yondashuvga bog'liqligini yodda tutish kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Bunday diskda mashq qilish kontrendikedir:

  • Ateroskleroz bilan og'rigan odamlar.
  • Radikulit uchun.
  • Agar vertebra yoki qorin bo'shlig'i churrasi bo'lsa.
  • Osteoporoz uchun.
  • O'tkir bosqichga ega bo'lgan surunkali kasalliklar paytida.

Afzalliklar

  1. Foydalanish qulayligi. Hatto yangi boshlovchi ham simulyatorda qo'rqmasdan mashq qilishi mumkin. Asosiysi, mashg'ulotning barcha bosqichlarini to'g'ri bajarish.
  2. Ko'p qirralilik. Diskning shubhasiz afzalligi shundaki, siz u bilan ko'plab mushak guruhlarini to'liq ishlatib, bir qator mashqlarni bajarishingiz mumkin. Shuningdek, umurtqa pog'onasini bo'shatish uchun ideal. Muntazam jismoniy mashqlar kayfiyatingizni yaxshilaydi va stressni engillashtiradi.
  3. Qulaylik. Engil vazni tufayli uni o'zingiz bilan olib ketishingiz va istalgan joyda ishlatishingiz mumkin.

Qanday qilib uni to'g'ri ishlatish kerak

Balanslash diski maksimal natijalarga olib kelishi uchun ba'zi tavsiyalar bilan tanishib chiqish tavsiya etiladi.

Avval diskda yalang oyoqlaringiz bilan turishingiz kerak, keyin tanangizni chapga va o'ngga burishingiz kerak. Bunday holda, elkalar joyida qolishi kerak va asosiy harakatlar bel tomonidan bajarilishi kerak. Agar muvozanatni saqlash qiyin bo'lsa, muvozanat uchun siz qo'llaringizni yon tomonlarga yoyishingiz mumkin.

Mashg'ulotlar paytida siz ko'zingizni bir nuqtaga qaratib, boshingizni keskin harakatlar qilishingiz shart emas. Siz tik turgan yoki o'tirgan holda mashq mashinasi bilan mashq qilishingiz mumkin.

Jismoniy mashqlar samaradorligiga to'g'ri tanlangan kiyim va poyabzal ham ta'sir qilishini hisobga olish kerak, bu esa harakatni cheklamasligi kerak.

Vestibulyar tizimingizni o'rgating

Bu kosmosdagi tanamizning muvozanati uchun mas'ul bo'lgan vestibulyar apparatdir. Ko'zlar, oyoqlar va mushaklar, ligamentlar va bo'g'imlarda joylashgan bir qator periferik elementlar ham uni saqlab qolishga yordam beradi. US MEDICA Balance Disk massaj yostig'i vestibulyar apparati haqida qayg'uradiganlar uchun mo'ljallangan. Muntazam mashqlar sizga harakat kasalligi va dengiz kasalligi haqida abadiy unutishga imkon beradi.

Tanangizdagi har bir mushakni mashq qiling

US MEDICA balans yostig'i sizni sog'lom saqlashga va tanangizni mashq qilishga yordam beradi. Trening 5-10 daqiqa davomida yostiqda turgan holda muvozanatni saqlashdan iborat. Bu holatda normal hayotda dam olayotgan barcha ichki stabilizator mushaklari faollashadi. Bunday mashg'ulotlarning samaradorligi allaqachon tasdiqlangan.

Agar siz harakatsiz turmush tarziga ega bo'lsangiz

Balanslashtiruvchi disk yostig'i o'tirgan ish bilan shug'ullanadiganlar uchun najotdir. Siz uni o'zingiz bilan ofisga olib borishingiz va ishlayotganingizda mashq qilishingiz mumkin. Bu sizga o'tirgan holda statsionar tana holatini saqlashga imkon bermaydi, siz doimo muvozanatni saqlashingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, orqa mushaklar va intervertebral disklar tabiiy yukni oladi. Balans kreslosi yostig'i to'g'ri holatni saqlashga yordam beradi.

Tanani davolash uchun oyoq massaji

US MEDICA Foot Balance Padda oyoqlaringizni massaj qilish imkonini beruvchi yumshoq teginishli kauchuk shpiklar mavjud. Ko'p sonli biologik faol nuqtalar tanamizning ichki organlari bilan bevosita bog'langan oyoqlarda to'plangan. Ularni rag'batlantirish orqali siz a'zolaringizning faoliyatini va o'z tanangizning umumiy holatini yaxshilaysiz!

Sog'lom bo'lish uchun kuniga 10 daqiqa mashq qiling

Vaqt o'tishi bilan sog'lom va chiroyli tanani yaratish uchun kuniga atigi 10 daqiqa massaj muvozanatli yostiq bilan kifoya qiladi. Biroz vaqt o'tgach, sizning kayfiyatingiz va umumiy farovonligingiz qanday yaxshilanishini sezasiz!

Tana ohangi uchun asosiy mashqlar

Yostiqli qadoqlashda siz yangi boshlanuvchilar va tajribali foydalanuvchilar uchun maqbul bo'lgan mashqlar to'plamini topishingiz mumkin. Chiroyli tanani shakllantirish uchun oddiy mashqlar, squats, lunges, push-uplar etarli. Muntazam ravishda muvozanat padida mashq qilish orqali tanangiz doimo yaxshi holatda bo'ladi!