Balg'amni qanday holatda olib tashlash yaxshiroq? Balg'amni tozalash uchun yo'tal mashqlari. Strelnikova mashqlarini bajarish qoidalari

Bronxit bilan balg'am ko'p miqdorda, rangi, mustahkamligi shakllanadi, uning tabiati yallig'lanish shakli va bosqichiga bog'liq. Hatto uning ko'rinishi bilan ham bronxitning tabiatini baholash mumkin, uning tahlili yanada ma'lumotga ega bo'lib, qo'zg'atuvchini aniqlashga va tegishli davolanishni buyurishga imkon beradi. Agar bronxial shilliq viskoz va qalin bo'lsa, u yaxshi oqmaydi, bronxning lümenini tiqadi va normal nafas olishni oldini oladi. Shuning uchun amalga oshirilgan davolanish qisman uning chiqishini yaxshilashga va bronxlarni tozalashga qaratilgan. Shu maqsadda ular dori-darmonlarga, fizioterapevtik muolajalarga murojaat qilishadi, shuningdek, maxsus mashqlarni bajaradilar.

Balg'am nima

Bronxdan mukusni qanday olib tashlash va havo yo'llarining o'tkazuvchanligini yaxshilashni aniqlashdan oldin, uning nima ekanligini va qanday funktsiyani bajarishini tushunishingiz kerak. Balg'am - yo'talayotganda yo'taladigan shilimshiq. U trakeobronxial daraxtning shilliq qavatining hujayralari tomonidan ishlab chiqarilgan patologik o'zgargan sekretsiyaga asoslangan. Bundan tashqari, nazofarenks orqali bronxga oqadigan tupurik va burun shilliq qavati bilan aralashtiriladi.

Odatda, traxeobronxial sekretsiya oz miqdorda ishlab chiqariladi, suyuq, shaffof va odam tomonidan yutiladi. U bakteritsid xususiyatlariga ega va bronxlarni o'z-o'zini tozalashda muhim rol o'ynaydi. Kirpikli epiteliya bu sirni metabolik mahsulotlar va ifloslangan havo bilan bronxga kiradigan begona zarralar bilan birga nafas olish yo'llaridan tashqariga chiqaradi. Bronxial shilliq qavatning tirnash xususiyati beruvchi yoki yuqumli agentlar tomonidan qo'zg'atilgan yallig'lanishi rivojlanishi bilan sekretsiya tabiati o'zgaradi, uning suyuqligi pasayadi va yopishqoqlik oshadi.

Yallig'lanish jarayonida hosil bo'lgan balg'am bir qator sabablarga ko'ra yomon chiqariladi:

u katta hajmlarda ishlab chiqariladi va siliyer epiteliya uning chiqarilishiga dosh bera olmaydi;
u qalin va yopishqoq;
kirpiksimon epiteliyning funksiyasi zaiflashadi, kirpiklar bir-biriga yopishadi va harakatchanligini yo'qotadi.

Bronxial sekretsiyalar muhim himoya funktsiyasini bajaradi, ifloslanish va patogenlarni ushlab turadi. Ammo agar u ko'p miqdorda hosil bo'lsa va bronxdan tezda olib tashlanmasa, ikki sababga ko'ra xavfli bo'lgan turg'un jarayonlar boshlanadi:

turg'un shilimshiq infektsiyalanadi, patogen mikroorganizmlar unda faol ko'paya boshlaydi, infektsiya bronxit paytida yallig'lanishni kuchaytirishi va hatto asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin;
bronxlar lümeni tiqilib qoladi, nafas olish yo'llari orqali havo o'tishi qiyinlashadi va nafas qisilishi bilan birga bronxial obstruktsiya rivojlanadi.

Yana bir kamchilik shundaki, agar inhaliyalar yallig'lanishga qarshi, antiseptik preparatlar bilan amalga oshirilsa, u holda shilimshiq faol moddalarni kichik bronxlarga etkazib berishga to'sqinlik qiladi.

Balg'am tekshiruvlari

Bronxlarning yallig'lanishi uchun ko'pincha balg'am tekshiruvi buyuriladi. Tahlil ishonchli bo'lishi uchun bo'sh qoringa shilimshiq yig'iladi, u yangi bo'lishi kerak; Boshlash uchun makroskopik tekshiruv o'tkaziladi, xarakter, hajm, tashqi ko'rsatkichlar va hid baholanadi:

shilimshiq, oqartiruvchi yoki shaffof o'tkir virusli kataral bronxitda asoratlarsiz shakllanadi;
sariq rang surunkali bronxit va o'tkirning kech bosqichlariga xos bo'lgan neytrofillarni o'z ichiga oladi;
yashil shilimshiq katta miqdordagi yiringni o'z ichiga oladi va bakterial infektsiyaga xosdir;
amber rangi allergik tabiatning yallig'lanishiga xosdir;

Bronxit bilan balg'am ko'pincha shaffof, rangsiz, sariq yoki sariq-yashil bo'lib, yo'talish paytida kichik qonli chiziqlar mavjudligi bilan izohlanadi; Ko'pikli belgi o'pka shishi, qonning ko'pligi - o'pka infarkti yoki sil kasalligi, ingichka qonli tolalar - onkologiya, zanglagan rang - o'pkada tiqilishi bilan patologik jarayonlar haqida signal berishi mumkin. Sigaret chekuvchining surunkali bronxitida quyuq viskoz shilimshiq ajralib chiqadi. Noxush hid, sariq yoki yashil rang xo'ppoz mavjudligini ko'rsatishi mumkin, nekroz, gangrena va onkologiya bilan chirigan hid paydo bo'ladi.

O'tkir bronxit uchun sekretsiyaning shilliq tabiati surunkali yallig'lanish bilan xarakterlanadi, u shilliq yiringli yoki yiringli-mukozal bo'lishi mumkin;

Batafsil laboratoriya sinovlari ham o'tkaziladi:

kimyoviy - kislota-ishqor reaktsiyasi, oqsil, safro pigmentlarining mavjudligi aniqlanadi;
sitologik tahlil - hujayra tarkibini o'rganish;
bakterioskopik tahlil - mikroflorani o'rganish.

Bronxial mukusdagi hujayralarning tabiati bronxitning har qanday shaklida diagnostik ahamiyatga ega, u ustunli epiteliya hujayralarini o'z ichiga olishi mumkin; Yuqumli jarayonda neytrofil leykotsitlar kontsentratsiyasi oshadi, allergik jarayonda - eozinofiller, gemoptizi paytida - eritrotsitlar. Agar sitologik tahlil paytida elastik tolalar aniqlansa, bu tashvish beruvchi signaldir - o'pka shikastlangan. Turli hujayralarga qo'shimcha ravishda, shilliq mikroorganizmlarni o'z ichiga oladi. Ular bakterioskopik tahlil (bakteriya madaniyati) o'tkazish orqali aniqlanadi va aniqlanadi. Patogenlarning antibiotiklarga sezuvchanligini tahlil qilish davolanishni sozlash imkonini beradi.

Balg'am chiqishini dori bilan rag'batlantirish

Agar aniqlangan patogenlarni hisobga olgan holda etiotropik davolash buyurilgan bo'lsa, simptomatik davolashni o'tkazishda yo'talning tabiatini hisobga olish kerak.

samarasiz yo'tal - bronxial sekretsiya ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun ekspektoranlar buyuriladi (Bromhexine, marshmallow, termopsis, qizilmiya, chinor, pechakka asoslangan preparatlar);
balg'am ko'p miqdorda hosil bo'ladi, suyuq shilliq xarakterga ega - bronxial mushaklar va siliyer epiteliyga ta'sir qiluvchi sekretomotor ekspektoranlar kerak (natriy benzoat, yod preparatlari, efir moylari)
oz miqdorda viskoz shilimshiq hosil bo'ladi - uni suyultirish uchun sekretolitiklar (mukolitiklar) buyuriladi (Ambroksol, ACC, Carbocisteil, Tussin).

Ko'pgina dorilar kombinatsiyalangan ta'sirga ega - ular bronxial shilimshiq ishlab chiqarishni ko'paytiradi, polimer aloqalarini buzish orqali uning yopishqoqligini pasaytiradi, bronxial harakatni rag'batlantiradi, shuningdek, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Ular asosan og'iz orqali, tabletkalarda, siroplarda olinadi. Nebulizer bilan inhaliyalar ham juda samarali bo'lib, ular uchun gidroksidi mineral suv va ekspektoran eritmalaridan foydalanishingiz mumkin. Agar bemorda obstruktsiya aniqlansa, birinchi navbatda bronxodilatatorlar bilan inhalatsiya qilish kerak. Dori-darmonlarni davolashdan tashqari, ekspektoran o'simlik choylari va iliq gidroksidi ichimliklar ichish muhimdir.

Nafas olish mashqlari, massaj, drenajlash

Maxsus nafas olish mashqlari va ba'zi massaj usullari ham bronxit paytida shilliqqoni olib tashlashga yordam beradi. Agar bronxit o'tkir yallig'lanish jarayoni bilan birga bo'lsa, ularni bajarish mumkin emas va yallig'lanish pasayganda, mashqlar va protseduralar tiklanishni tezlashtirishga yordam beradi.

Postural drenaj - bu nafas olish mashqlarini massaj usullari bilan birlashtirgan usul bo'lib, ularning barchasi maxsus holatda bajarilishi kerak. O'pkaning qaysi segmentlarini tozalash kerakligiga qarab, bemor oshqozon, orqa yoki yon tomonda yotishi kerak. Bosh ko'krak ostida joylashganida, tortishish ta'siri ostida, pastki bronxlar va o'pkadan shilimshiq yo'tal retseptorlari joylashgan joylarga oqadi. Tomoqni tozalash ko'krak qafasining tebranish massaji va maxsus nafas olish texnikasi bilan osonlashadi.

Har bir pozitsiyani o'zgartirganda, siz burun orqali 4-5 sekin chuqur nafas olishingiz va siqilgan lablar orqali nafas olishingiz kerak, keyin yo'tal (4-5 marta, har biri 3-4 qisqa yo'tal). Yondashuvni uzoq, majburiy ekshalasyon bilan yakunlang. Quyidagi mashqlarni kuniga kamida 2-6 marta bajarish tavsiya etiladi:

yostiqsiz yotoqda chalqancha yoting, tanangizni sekin 45° ga buring, 4-6 marta chuqur nafas oling, shilimshiqni tupuring. Ikki tomonlama bronxit uchun takrorlang, boshqa tomonga buriling;
yotoqda tiz cho'kib, tanangizni 6-8 marta oldinga egib oling, bir daqiqalik tanaffusdan keyin yondashuvni takrorlang;
to'shakning chetida yoningizda yotib, yuqori tanangizni pastga osib qo'ying, takrorlang, boshqa tomonga buriling. Ikkala yo'nalishda 4 ta egilish qiling, chuqur diafragma nafasini bajaring;
to'shakda yarim soat yostiqsiz yoting, oyoqlaringizni 20-30 sm ko'taring, so'ngra 15 daqiqalik tanaffus qiling. 3-4 tsiklni bajaring;
tik turgan yoki past skameykada o'tirgan holda o'pkaning yuqori segmentlarini drenajlash uchun, qo'llaringizni tirsaklarda bukilgan holda dumaloq harakatlarni bajaring;
O'pkaning o'rta bo'lagini to'kib tashlash uchun yoningizda yotadigan holatni oling, boshingizni orqaga tashlang va tizzalaringizni ko'kragingizga bosing.

Qattiq nafas qisilishi yoki bo'g'ilish belgilari paydo bo'lsa, mashqlar to'xtatilishi kerak. Jarayon davomida nafas qisilishi, bosh aylanishi, aritmiya va qon bosimi ortishi postural drenajga qarshi ko'rsatmalar sifatida qaralishi kerak. Agar bemorda pnevmotoraks yoki gemoptizi bo'lsa, uni ham bajarish mumkin emas.

Bronxitni tezda davolash va zerikarli yo'taldan qanday qutulish mumkin - bu savollar ko'pchilikni tashvishlantiradi, ayniqsa bahor va kuzda, tana zaiflashganda va vitaminlarga muhtoj. Ko'pchilik yo'taldan xalos bo'lishning tezkor usullarini izlashga harakat qilmaydi, balki qisqa vaqtga bo'lsa ham, hech bo'lmaganda engillikni his qilish uchun turli usullardan foydalanadi.

Dori-darmonlar ba'zan juda ko'p ta'sir ko'rsatmasligini hamma biladi. Qattiq yo'talni planshetlar va siroplar bilan davolash qiyin va balg'am allaqachon dorilarga kuchli immunitetni ishlab chiqqanga o'xshaydi. Agar siz hali ham yo'taldan tezda xalos bo'ladigan dori topmoqchi bo'lsangiz, unda bugungi kunda sizni xafa qilishimiz kerak, bu muammoni tezda bartaraf eta oladigan samarali dori-darmonlar yo'q;

Hatto tibbiyot sohasidagi etakchi mutaxassislar ham barcha farmatsevtika preparatlari platsebo printsipi asosida harakat qilishini bir necha bor ta'kidladilar. Ammo bu voz kechish uchun sabab emas, kasallik paytida odamning ahvolini engillashtiradigan ba'zi usullar mavjud. Agar siz nafas olish mashqlarini bajarsangiz, bronxitni davolash va bezovta qiluvchi yo'taldan xalos bo'lish juda mumkin.

Yo'talni bartaraf etishning samarali usullari

Biz yo'talayotganimizda, tanamiz nafas yo'llarining normal holatini saqlab qolish uchun zarur bo'lgan ko'p karbonat angidridni yo'qotadi. CO2 ning etarli emasligi asab hujayralari va ularning retseptorlarini tirnash xususiyati keltirib chiqaradi, bu esa yo'talni qo'zg'atadi, kislorod darajasi nafaqat miyada, balki butun tanada pasayadi; Doimiy kuchli yo'tal patologik oqibatlarga olib kelishi mumkin, ularning to'planishi va kuchayishi, o'z navbatida, yanada ko'proq hujumlarni keltirib chiqaradi. Qanday qilib bu zanjirni buzish, bronxit yoki boshqa nafas yo'llari kasalliklarini davolash mumkin?

Og'ir yoki surunkali yo'tal uchun samarali mashqlar

Dastlab, siz burun orqali yo'talishni o'rganishingiz kerak, hayron bo'lmang, lekin bu haqiqat, bu vaqtda og'zingiz yopiq bo'lishi kerak. Bundan tashqari, burunni barmoqlaringiz bilan ushlab, og'zingiz bilan yo'talishni o'rganishingiz kerak. Ushbu ikkita oddiy mashq tanadagi karbonat angidrid kontsentratsiyasini normallashtirishga va tirnash xususiyati beruvchi retseptorlarni tinchlantirishga yordam beradi.

Shuningdek, nafas olish yo'llarida CO2 darajasini oshirish va tana hujayralarini kislorod bilan boyitish uchun kamroq havoni nafas olishni o'rganish kerak. Bunday manipulyatsiyalar ba'zi noqulayliklarga olib kelishi mumkin, ammo shunga qaramay, bu yo'talni tezda bartaraf etishning ishonchli usuli.

Eslatma! Ushbu usullardan foydalanish shifokor bilan oldindan maslahatlashishni talab qiladi!

Hujum kelayotganini his qilgandan so'ng, siz qulay joy topishingiz, o'tirishingiz, dam olishingiz va orqangizni to'g'rilashingiz kerak, so'ngra nafas olishni normallashtirishga yordam beradigan bir nechta oddiy mashqlarni bajarishingiz kerak. Yaxshi nafas oling, og'zingizni yoping va buruningizni barmoqlaringiz bilan chimchilab, nafasingizni bir muddat ushlab turing. Birinchi qisqa nafasni qorin bo'shlig'i mushaklari va diafragmani bog'lab, burun orqali olish kerak, shundan so'ng siz silliq nafas olishingiz kerak. Keyin yengillik his etguningizcha mashqni takrorlang. Ushbu texnikaning asosiy vazifasi o'rtacha kislorod ochligini qo'llab-quvvatlashdir, ya'ni butun vaqt davomida siz ko'proq havo nafas olish istagini his qilishingiz kerak. Qisqa nafas olish tana hujayralarini kislorod bilan boyitadi va nafas olish yo'llarida karbonat angidrid miqdorini oshiradi.

Yo'talni to'xtatish uchun bunday mashqlarni atigi ikki daqiqa bajarish kifoya, bu sizning ahvolingizni engillashtirishning eng samarali usulidir. Ushbu usullar hatto tungi hujumlarni bostirishi mumkin va maksimal yengillikni his qilish uchun siz yotishda tanangizning holatini kuzatishingiz kerak. Kechasi yo'talish istagini bostirish uchun siz chap tomonda yoki oshqozoningizda yotishingiz kerak, lekin orqa tomonda emas.

Yuqoridagi mashqlar Sovet Ittifoqi davridan beri hammaga ma'lum bo'lgan Buteyko tizimiga kiritilgan. Bunday nafas olish usullari nafaqat uzoq davom etadigan, balki surunkali yo'talni davolash uchun ham samaralidir va bu jiddiy kasalliklarga (bronxit, astma, fibroz, sil, o'pka saratoni, orttirilgan immunitet tanqisligi sindromi) duch kelgan ko'plab bemorlar tomonidan tasdiqlangan. Muntazam ravishda yo'taldan aziyat chekadigan deyarli barcha bemorlar bunday mashqlar haqiqatan ham ularga yordam berganligini tasdiqladilar. Shunga qaramay, Buteyko tizimi bir necha bor tanqid qilingan, shuning uchun siz ushbu texnikaning samaradorligiga ishonishingiz mumkin yoki yo'q, lekin mashqlarni o'zingiz bajarishingiz va natijani his qilishingiz yaxshiroqdir.

Albatta, hatto oliy tibbiy ma'lumotga ega bo'lmagan odamda ham savol bo'lishi mumkin: agar yo'tal jarayonining oldini olish bo'lsa, balg'am tanadan qanday chiqib ketadi? Buteyko texnikasi tanadagi kislorod muvozanatini normallashtirishga, shu bilan yo'talning sababini yo'q qilishga va shunga mos ravishda organizm tomonidan ishlab chiqarilgan balg'am miqdorini kamaytirishga imkon berishini tushunish kerak. Qo'shimcha mashqlar yordamida tiklanishni tezlashtirishingiz mumkin.

Bronxitdan xalos bo'lishning samarali usuli. Astma bilan kurashish uchun mashqlar

Ushbu kompleks nafaqat tanani mustahkamlaydi, balki salomatlikni tiklaydi. Sovuq yoki og'irroq kasalliklar davrida mashq qilishni boshlamaslik yaxshiroqdir. Ammo siz hali ham umurtqa pog'onasini, shuningdek, ko'krak qafasini bo'shashtirishga yordam beradigan bir nechta mashqlarni bajarishingiz mumkin va shu bilan shilimshiqni bo'shatish jarayonini tezlashtiradi.

Eng oddiy va, ehtimol, eng yoqimli mashq - bu "rollarda" (chalqancha yotgan holda turli yo'nalishlarda va oldinga va orqaga dumalab yurish), siz sekin harakat qilishingiz kerak va shu bilan birga orqangiz iloji boricha yumaloq ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. . Ammo bu mashq faqat umurtqa pog'onasi bilan hech qanday muammosi bo'lmaganlar uchun tavsiya etiladi. Ushbu massaj yordamida nafaqat yo'talni kamaytirish, balki butun tananing sog'lig'ini to'liq yaxshilash mumkin bo'ladi, chunki aylanish jarayonida orqa miya nerv ildizlariga bosim o'tkaziladi. barcha organlar va tizimlarning normal ishlashi uchun javobgardir. "Rollers" sizning farovonligingizni yaxshilashi va ertalab yaxshi kayfiyatda uyg'onishingizga yordam beradi.

Bir nechta mashqlar tanangizga jiddiy kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi:

burilishlar. Tananing orqaga bukilishlarini bajarish orqali ko'krak qafasi ochiladi va o'pka va yurakning ishi yaxshilanadi. Nafas xuruji paytida umurtqa pog'onasining yuqori qismini burish orqali nafas chiqarish jarayoni osonlashadi. Aksincha, agar nafas olish qiyin bo'lsa, unda siz oldinga egilib, lomber mintaqada egishingiz kerak (agar bunday harakatlar kontrendikativ bo'lmasa);
teskari pozalar. O'pkadan shilimshiqni yaxshi drenajlashni ta'minlash uchun siz boshingiz yoki elkangizda turishingiz kerak, ikkinchi holatda siz ham qon aylanishini yaxshilashingiz va immunitet tizimini faollashtirishingiz mumkin;
"tuya". Ushbu poza burun yo'lini bo'shatishga, tomoq va o'pkani tozalashga, shuningdek, yuz to'qimalarini faollashtirishga imkon beradi;
"sher". Ushbu mashqdan foydalanib, halqum, bronxiolalar va traxeya to'qimalarini faollashtirish, tonzillitdan xalos bo'lish, tomoqdagi yallig'lanishni kamaytirish, shuningdek, qalqonsimon bezning xaftaga tushishini kuchaytirish mumkin;
"baliq". Ushbu poza nafas olishni tiklashga yordam beradi, shuningdek, barcha nafas olish organlarining (farenks, halqum, burun yo'li) faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

Maksimal ta'sirga erishish uchun mashqlarni har tomonlama bajarish kerak, dam olish usullarini, masalan, "murda" pozasini unutmaslik kerak. Agar siz o'z sog'lig'ingiz haqida jiddiy qayg'urayotgan bo'lsangiz, biz sizga mashqlar bilan ko'proq tanishishingizni maslahat beramiz, ba'zida bu muammoni hal qilishning yagona yo'li bo'lsa, hech qanday dori yoki boshqa vositalar kasallikdan qutulishga yordam beradi;

Nafas olish organlari nafaqat havo almashinuvini ta'minlabgina qolmay, balki inson tanasi uchun maxsus filtr bo'lib xizmat qiladi. Ular karbonat angidridni olib tashlaydi, qon filtratsiyasida ishtirok etadi va havoga kiradigan keraksiz chang zarralari va mikroorganizmlarni ushlab turadi. Nafas olish yo'llarini tozalash hatto sog'lom odam uchun ham foydalidir. Bronxit va boshqa nafas yo'llari kasalliklari paytida shilliqqoni olib tashlash ayniqsa muhimdir..

Odatda bronxial shilliq qavat har kuni taxminan 100 ml sekretsiya ishlab chiqaradi. Sog'lom tanada bu sekretsiya shaffof, ozgina yopishqoq bo'lib, shilimshiq deb ataladi. Nafas olingan va yo'tal bilan tanadan chiqariladigan barcha narsalarni saqlab qoladi. Bunday sekretsiyalar fiziologik norma hisoblanadi va hatto nafas yo'llarini himoya qilish uchun zarurdir.

Balg'am - nafas olish kasalliklari paytida hosil bo'lgan patologik shilimshiq.. Uning rangi va mustahkamligi fiziologik me'yordan farq qiladi va bronxda balg'amning mavjudligi faqat nafas olishni qiyinlashtiradi va shifo jarayonini sekinlashtiradi. Nafas olish yo'llaridan bu oqindi nafaqat shilimshiqdan iborat, balki o'lik immunitet hujayralari, bakteriyalar, viruslar, allergenlar va boshqalarni o'z ichiga oladi.

To'g'ri nafas olish mashqlari shifo jarayonini sezilarli darajada tezlashtirishi mumkin. Pulmonologlar buni hatto sog'lom odam uchun ham qilishni maslahat berishadi. Gimnastika yordam beradi:

Yallig'lanish jarayonini kamaytiring.
Qon aylanishini yaxshilang va gemoglobin darajasini oshiring.
Dori-darmonlarni qabul qilmasdan ham, bolada bronxdan shilimshiqni olib tashlashni osonlashtiring.
Bronxitning asoratlarini oldini olish.
Immunitet tizimingizni mustahkamlang.

Nafas olish mashqlari qoidalari:

Nafas olish keskin ravishda amalga oshiriladi, harakat qiladi.
Nafas olish qorin bo'shlig'i mushaklari va diafragma ishtirokisiz passivdir.
Nafas olish navbat bilan burun va og'iz orqali amalga oshiriladi.
Nafas olish ritmi, yurish paytidagidek kuzatiladi.
Og'iz orqali nafas olayotganda, burun nafas olishda ishtirok etishi shart emas.

Klassik misol Bronxit uchun Strelnikova gimnastikasi. U tavsiya qilgan mashqlar kuniga 2 marta, davomiyligi 2-3 hafta davomida amalga oshiriladi. Ikkita asosiy mashqlarga misol:

Bemor bir oz oldinga egilib, qo'llari erkin osilgan. Tananing biroz egilishi bilan burun orqali nafas oling, tanani ko'tarib, erkin nafas oling. 8 nafasdan so'ng siz dam olishingiz va tomoqni tozalashingiz kerak.
Qo'llar elka darajasida joylashgan va tirsaklarda egilgan. Nafas olishda ular kesishadi, ekshalatsiyada ular ajralib turadi. Nafas olish burun va og'iz orqali almashinadi.

Quyidagi videoda bir nechta mashqlarni ko'rishingiz mumkin:

Nafas olish mashqlari, massaj, drenajlash

Nafas olish va drenajlash mashqlarini birlashtirgan usul balg'amdan xalos bo'lishda juda samarali. Ko'tarilgan haroratda bronxitning balandligi davrida bunday jismoniy mashqlar taqiqlanadi, ammo tiklanish davrida ular tiklanishni sezilarli darajada tezlashtiradi.

G‘oya shundan iboratki, bemor yotib nafas olish mashqlarini bajaradi, so‘ngra ko‘krak qafasini tebranish orqali balg‘amni olib tashlashni osonlashtiradi. Balg'amning turg'unligi joyini hisobga olgan holda siz yoningizda, orqada yoki oshqozoningizda yotishingiz mumkin. Bosh tananing ostida joylashgan bo'lishi kerak. Tana holatini yoki mashqni o'zgartirganda, siz chuqur nafas olishingiz va bir necha marta yo'talishingiz kerak. Mashqlar kuniga bir necha marta bajariladi, ulardan ba'zilariga misol:

Yostiqsiz yoningizda yoting, bir necha chuqur nafas oling va tomoqni tozalang.
Oyoqlarini ko'tarib, yostiqsiz yarim soat yoting, bir oz yuring va takrorlang.
O'pkaning yuqori qismlaridan balg'amni ekspektoratsiya qilish uchun siz tirsaklaringizni egilgan holda elkama bo'g'imlarida qo'llaringizni aylantirishingiz mumkin.
O'zingizni to'shakka qo'ying, shunda tanangiz chetidan pastga osilib turadi. boshqa tomonga buriling. Bir necha marta takrorlang.

Bola uchun nafas olish mashqlariga bir nechta misollar:

Hushtak, to'p yoki karahindiba ichiga qattiq zarba bering.
Tukni ipga bog'lab, unga puflang. Burun orqali nafas oling va og'iz orqali nafas oling.
Xonani aylanib chiqish, bunda qo'llaringizni orqangizda, boshingizdan yuqorida va oldingizda qarsak chalish kerak. Nafas olish burun orqali amalga oshiriladi.

Barcha mashqlar 5 daqiqadan oshmasligi kerak. Bronxial astma uchun nafas yo'llarini muntazam ravishda shilimshiqdan tozalash va hujumlarning oldini olish uchun bunday mashqlarni har kuni qilish tavsiya etiladi.

Texnika tortishish kuchi balg'amni olib tashlashga yordam berishiga asoslanadi. Buning uchun bemorga pıhtı to'planish joyiga qarab, ma'lum bir tana holatini olish kerak. Mashqlar kuniga ikki marta 30 daqiqa davomida amalga oshiriladi. Pozitsion drenaj yordamida balg'amni qanday qilib to'g'ri yo'talish bo'yicha ba'zi tavsiyalar:

Pnevmoniya va balg'am uchun o'pkaning pastki qismlarida bemor yotgan holda, erga burchak ostida, boshini pastga tushiradi. Bunday holda, diafragma mushaklari yordamida chuqur nafas olishingiz kerak.
Yuqori hududlarda o'pkadan shilimshiqni olib tashlash elkama bo'g'inlari bilan dumaloq harakatlar qilib, o'tirish holatini oling. Qo'llar yon tomonlarga yoyilgan va tirsaklarda egilgan.
Yo'talni engillashtiring Bunday mashqlardan so'ng, uzoq muddatli, kuchli ekshalasyon yordam beradi, shunda nafas yo'llaridan havo shilimshiqni tashqariga chiqaradi. Obstruktiv bronxit uchun fizioterapiyadan oldin siz bronxodilatatorlardan foydalanishingiz kerak.

Bronxlar va o'pkalarni tozalash uchun yo'tal uchun drenaj nafas olish mashqlari turli mushak guruhlarini, ko'pincha qorin bo'shlig'ini o'z ichiga oladi.

Yolg'on holatida qo'llar tananing bo'ylab joylashgan. Nafas olayotganda ularni bir-biriga yoying, so'ngra tizzalaringizni ko'kragingizga torting va nafas olayotganda ularni qo'llaringiz bilan mahkamlang. Yo'taldan keyin mashqni takrorlang.
Orqa tarafingizda yotib, bir qo'l tana bo'ylab pastga tushadi, ikkinchisi esa boshning orqasiga tushadi. Qo'llar 1 daqiqa davomida tez sur'atda almashtiriladi.
Oshqozoningizda yotib, qo'llaringizni iyagingiz ostida ushlang, navbat bilan oyoqlaringizni orqaga torting, orqa mushaklaringizni torting.

ning ta'siri o'pka uchun gimnastika Agar siz mashqlarni dori terapiyasi bilan birlashtirsangiz, bronxit uchun sezilarli darajada yuqori bo'ladi. Shu maqsadda mukolitiklar guruhidan preparatlar (balg'amni suyultirish), ekspektoran va antigistaminlar, bronxodilatatorlar qo'llaniladi.

Ko'pgina bemorlar bronxit uchun yoga mashqlaridan foydalanishning yaxshi ta'sirini sezadilar. Ular nafas olish tizimi uchun klassik mashqlar terapiyasidan farq qiladi. Yoga nafaqat bronxlarni tozalashga, balki stressni bartaraf etishga, hayotiy energiyani tiklashga va mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Yoga jismoniy va ma'naviy salomatlikka bir vaqtning o'zida ijobiy ta'siri tiklanishni sezilarli darajada tezlashtiradi va sovuqning qoldiq ta'sirini engillashtiradi. Yoga kasallikdan keyin mashq qilish va ko'plab nafas olish kasalliklari uchun profilaktika terapiyasi uchun juda mos keladi.

O'pka tozalash uchun video mashqlar

Ushbu videoda shifokor sizga o'pkani tozalash uchun qanday mashqlarni bajarish kerakligini aytib beradi va ko'rsatadi.

Manba: bronhit.guru

Bronxit paytida balg'amni tozalashga qanday mashqlar yordam beradi?

Bronxit - nafas olish tizimining kasalligi bo'lib, u bronxda yallig'lanish jarayoni bilan tavsiflanadi va balg'am ishlab chiqarish bilan yo'tal bilan birga keladi. Yo'tal qanchalik samarali bo'lsa, bemor uchun kasallik osonroq va tezroq ketadi. Bugungi kunda bronxit paytida shilimshiqni olib tashlash uchun maxsus mo'ljallangan mashqlar mavjud. Ushbu amaliyotlarni tavsiflashdan tashqari, ushbu mavzu bo'yicha maxsus videolarni tomosha qilish mumkin.

Shuni esda tutish kerakki, bronxning shilliq qavati odamning holatidan qat'i nazar, har kuni shilimshiq hosil qiladi. Bu jarayon nafas olishni himoya qilishni ta'minlaydi va ularni chang va boshqa kiruvchi komponentlardan tozalaydi. O'rtacha har kuni sog'lom odam tomonidan taxminan 100 ml shaffof va yopishqoq suyuqlik chiqariladi.

Balg'amga kelsak, bu bronxit paytida hosil bo'lgan patologik shilimshiqdir. U tarkibidagi bakteriyalar, ularning chiqindi mahsulotlari, viruslar, o'lik immunitet hujayralari va allergenlar tufayli turli xil konsistensiyaga ega. Balg'amning rangi ham har xil bo'lishi mumkin: sariq, yashil, jigarrang, qon bilan aralashgan va boshqalar.

MUHIM! Balg'am va uning tarkibiy qismlarini tahlil qilish tufayli shifokor bronxitning sababini aniq aniqlashga, shuningdek, to'g'ri davolanishni belgilashga qodir.

Bronxit paytida balg'amni tozalashga yordam beradigan mashqlar

Biror kishi kasal bo'lib, nafas a'zolarida balg'am to'planganda, undan qutulish kerak. Bronxni tozalash jarayoni bemorning tez tiklanishiga yordam beradi.

Bugungi kunda kattalarda ham, bolalarda ham balg'amni olib tashlash uchun bronxit uchun ko'plab mashqlar mavjud. Shuningdek, barcha savollaringizga javob beradigan vizual videolarni tomosha qilishingiz mumkin.

Mashq No 1. Bemor qo'llarini orqasiga qo'yadi va havoni chuqur nafas oladi. Havoni bir oz ushlab, bemor lablarini "o" harfiga aylantiradi va asta-sekin oldinga egilib, nafas chiqaradi.
Mashq No 2. Bemor o'tkir nafas olishlari (og'iz va burun orqali navbatma-navbat) va silliq nafas olishlari kerak.
Mashq No 3. Chuqur nafas olib, bemor o'pkaning tarkibini suv idishiga tushirilgan naycha orqali asta-sekin chiqaradi. Ushbu protsedura har kuni 15 daqiqa davomida amalga oshiriladi. Bolalar uchun gimnastika ayniqsa muhimdir.
Mashq No 4. Bemor orqa tomonida yotadi va uchgacha sanab, havoni yutadi (bu qorin bo'shlig'i mushaklaridan foydalanadi). To'rtinchi to'plamda u qorin bo'shlig'i mushaklarini jalb qilgan holda keskin nafas chiqaradi. Nafas olishdan keyin yo'talish kerak.
Mashq No 5. Bemor oyoq barmoqlarida turadi va havoni yutib, ikkala qo'lini yuqoriga ko'taradi, barmoqlarini kesib o'tadi. Qo'llaringizni keskin pastga tushirish orqali nafas oling.

Yuqoridagi mashqlarni bajarsangiz, shilimshiqni kutish yanada samarali bo'ladi. Gimnastika qon aylanishini oshirishga va nafas olish organlarini kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi. Bu bronxlarni kiruvchi shilimshiqlardan tozalashga yordam beradi.

Bronxit uchun postural drenajni o'tkazish

Ushbu texnikaning mohiyati shundaki, balg'am yo'tal refleksi paydo bo'lgan hududga oqib chiqishi tufayli chiqariladi. Balg'amning to'g'ri darajada chiqishi uchun mashqlar kuniga ikki marta 20-30 daqiqa davomida bajarilishi kerak. Maksimal natijalarga erishish uchun siz drenajlash vaqtida keskin (majburiy) nafas olishingiz kerak. Aksiya balg'amning yuqori sifatli chiqishiga yordam beradi.

O'pkaning har bir bo'limi uchun tegishli mashqlar yaratilgan:

shilimshiqni tozalash uchun mashqlar (pastki o'pka). Bemor eğimli tekislikda yotadi (burchak 30 yoki 45 daraja). Lavozim sizning oshqozoningizda yoki orqa tarafingizda bo'lishi kerak. Bu holatda diafragma yordamida chuqur nafas olish kerak;
o'ng o'pkaning o'rta lobidan shilimshiqni to'kish uchun. Bemor yon tomonda (chap tomonda) yotadi va boshini pastga tushiradi, shu bilan birga bir oz orqaga suyanish kerak;
chap o'pkadan (o'rta lob) shilimshiqni chiqarish uchun. Barcha harakatlar oldingi nuqtaga o'xshash, ammo oyna tasvirida amalga oshiriladi;
shilimshiqni tozalash uchun mashq qilish (o'pkaning yuqori loblari). Bemor stulga o'tiradi (yaxshisi past) va qo'llarini aylana bo'ylab harakatga keltiradi (qo'llar tirsak qo'shilishida egilgan bo'lishi kerak). Bu amallarni tik turgan holda ham bajarishingiz mumkin.

Aniqlik uchun, batafsil tavsiflangan va mashqlarni bajarish texnikasini aniq ko'rsatadigan videoni tomosha qilish kerak.

Postural drenajlash uchun kontrendikatsiyalar

MUHIM! Agar bemor bronxit paytida balg'amni ekspektoratsiya qilish uchun muayyan mashqlarni bajarishda noqulaylik his qilsa, ularni darhol to'xtatish kerak.

Asosiy kontrendikatsiyalar orasida:

o'pkada hemoptizi va qon ketish;
miyokard infarkti;
yurak-qon tomir etishmovchiligi;
gipertonik kasallik;
boshni pastga qaratib, tana holatini olishni taqiqlovchi kasalliklar.

Bolalarda bronxit paytida balg'amni olib tashlash uchun mashqlar

Bolalarning tanasi ekspektoratsiya bilan kurashishda qiyinroq bo'lganligi sababli, bu jihatga alohida e'tibor qaratish lozim. Gimnastikani dori-darmon bilan davolash bilan birlashtirish va davolanayotgan shifokorning barcha tavsiyalariga amal qilish kerak. Mutaxassis nazorati ostida mashq qilish juda yaxshi variant bo'ladi, ammo uyda gimnastika ham mumkin.

Yosh bolalar haqida gap ketganda, mashg'ulotlar o'yin shaklida bo'lishi mumkin. Bolalar yaxshi javob berishadi Bronxit uchun quyidagi nafas olish mashqlari:

Bolaga sharlar beriladi, u o'zi puflashi kerak.
Bolalar sovun pufakchalarini puflashni ham yoqtiradilar.
Nafas olish yordamida qog'oz qayiqni suvda harakatlantirish ham e'tibordan chetda qolmaydi.

Yuqoridagi mashqlarni 10 daqiqa davomida bajarish o'pkani kislorod bilan to'yintirishga, mushaklarni kuchaytirishga va nafas olish yo'llarini shilimshiqdan tozalashga yordam beradi. Dars oxirida bolalar uchun ko'krak qafasi va orqa qismini massaj qilish foydalidir.

Bronxit paytida bolalarning shilliqqoni yaxshi yo'talishi uchun siz yoga mashqlarini bajarishingiz mumkin. Masalan:

"Kran" - bola nafas olayotganda tekis qo'llarini yuqoriga ko'taradi va nafas olayotganda ularni tushiradi va chizilgan "u" harfini talaffuz qiladi;
"Bug" - chaqaloq egilib, qo'llarini kamariga qo'yadi. Havoni nafas olayotganda, qo'lingizni orqaga surib, tanangizni burishingiz kerak;
"Parvoz" - bola yuguradi va qo'llarini silkitadi, asta-sekin tezligini pasaytiradi. Jarayon besh marta takrorlanadi.

Gimnastikaning bolalarga ta'siri ko'proq bo'lishi uchun mashg'ulot paytida shivirlash va hushtak tovushlari chiqarilishi kerak. Bunday hodisa kiruvchi shilimshiqning ekspektoratsiyasini kuchaytiradi va bronxitdan tiklanish jarayonini tezlashtiradi.

Manba: bronchial.ru

Balg'am chiqarish uchun nafas olish mashqlari

O'pka kasalliklari bilan bronxial yo'llarni yopib qo'yadigan va normal nafas olishga xalaqit beradigan ko'p miqdorda shilimshiq chiqariladi. Keyin yo'tal paydo bo'ladi - tananing o'pkadan to'plangan shilimshiqni chiqarishga urinishi.

Balg'amning ko'p qismi uyqu paytida kasal o'pkada ishlab chiqariladi. Kechasi, odam gorizontal holatda bo'ladi, bu balg'amni ajratishga hissa qo'shmaydi. Shuning uchun, yo'tal xurujlari ertalab ayniqsa kuchli.

Ertalab odam uyg'onganida massaj va nafas olish mashqlari yordamida balg'amni tanadan chiqarib yuborishingiz mumkin. Shuning uchun uni dengiz qirg'og'ida o'tkazish mumkin emas. Ammo uyingiz yaqin bo'lsa, derazani oching, shunda dengiz va toza havoning tetiklantiruvchi hidi tiklanishingizga hissa qo'shadi.

Uyg'onganingizdan so'ng, ustki qismi va boshingiz bir xil darajada bo'lishi uchun darhol orqa tomoningizda yoting. Bu holat nafas olish mashqlari balg'amni yaxshiroq ajratish uchun zarurdir.

Agar siz xushbo'y o'tlar va quruq dengiz o'tlari bilan to'ldirilgan tekis yostiqda uxlasangiz (bu haqda yuqorida aytib o'tganman), uni boshingiz ostiga qo'ying. Juda katta yoki juda yumshoq yostiqni ishlatmaslik yaxshiroqdir.

Buruningizdan chuqur nafas oling, nafasingizni 1-2 soniya ushlab turing va nafas oling. Nafas olishdan ikki baravar ko'proq nafas olishga harakat qiling. 10 marta bajaring.

Keyingi mashq: shunday nafas olishga harakat qiling - bir nafas olish - ikkita ekshalasyon. Ya'ni, ikki qadamda o'pkangizdan nafas olayotganingizda ularga kirgan havoni chiqarib tashlang. Shuningdek, 10 marta takrorlang.

Endi, "bir-ikki-uch" hisobiga havoni o'pkangizga torting va "to'rt-besh-olti-etti-sakkiz-to'qqiz" sonida uni qismlarga bo'lib chiqaring. 10 marta bajaring.

Yon tomonga buriling. Buruningizdan nafas olishga va og'zingizdan nafas olishga harakat qiling. Bunday holda, nafas olish qisqa va baquvvat bo'lishi kerak, ekshalasyon esa uzoq va xotirjam bo'lishi kerak. 10 ta mashq bajaring. Xuddi shu narsa - boshqa tomondan.

Keyingi mashq: ko'kragingizga havo torting, nafasingizni ushlab turing, o'zingizga beshgacha sanang, so'ngra uni "o" harfini talaffuz qilayotgandek, lablaringizni naycha kabi qisib, og'zingiz orqali o'pkangizdan sekin chiqaring. O'pkangizda havo qolmagandek tuyulsa ham, havoni oxirigacha chiqaring. Tinchlik bilan nafas oling va nafas oling, keyin nafas oling va yana nafas oling. 5 marta takrorlang.

Yuqoridagi barcha mashqlarni bajarganingizdan so'ng, boshingiz deyarli erga tegib turishi uchun tanangizning yuqori yarmini yotoqdan osib qo'ying. Bu pozitsiya balg'amni yaxshiroq ajratishga yordam beradi. Tomoqni tozalashga harakat qiling. Siz yo'talayotganingizda o'pkangizni to'ldiradigan shilliqqoni bo'shatilganini va bo'shatilganini his qilasiz.

Farzandingiz yo'talayotgan bo'lsa, unga minimal nafas olish mashqlarini o'rgating va ularni yumshoq massaj bilan birlashtiring, bu shilimshiq ishlab chiqarishni yaxshilashga yordam beradi. Uni to'shakda orqa tomoniga yotqizib, yostiqni olib tashlang, qanday nafas olishni ko'rsating va massaj qiling. Agar ular o'ynoqi daqiqalar bilan bog'liq bo'lsa, chaqaloq mashqlar bilan shug'ullanishdan xursand bo'ladi.

Misol uchun, unga ko'kragiga imkon qadar ko'proq havo olishini ayting va ikkita xayoliy shamni o'chirishga harakat qiling (bola bir marta nafas oladi va ikki marta nafas chiqaradi). Har safar xayoliy shamlar sonini ko'paytiring. "O'chirilgan" shamlarning rekord soni - beshta.

Nafas olish mashqlaridan so'ng, to'shakka katta yostiq qo'ying va chaqalog'ingizni uning ustiga qorni pastga qo'ying, shunda uning boshi yostiqning bir chetiga osib qo'yiladi. Barmoqlaringizni orqa tarafga engil urib, "baraban rulosini" qiling. Harakatlar hech qanday holatda unga og'riq keltirmaslik uchun to'satdan bo'lmasligi kerak. Bolaning orqa tomonini silang, uni engil silang. Bu yumshoq massaj unga o'pkada to'plangan shilimshiqni tozalashga yordam beradi.

Nafas olish mashqlarini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Bu o'pka bilan og'rigan bemorlarga ham, immunitetini oshirishni, katta psixologik stressdan keyin kuchni tiklashni xohlaydigan sog'lom odamlarga ham tegishli.

Manba: med.wikireading.ru

Surunkali va obstruktiv bronxit uchun mashqlar to'plami, mashqlar terapiyasi

Bronxit uchun mashqlar davolashning yordamchi usuli hisoblanadi, ular kasallikdan keyin davolanishni tezlashtirish, energiya berish va tanani tiklash uchun mo'ljallangan; Nafas olish mashqlari haqiqatan ham bunga hissa qo'shadimi va qanday qilib?

Balg'amni tozalash uchun bronxit uchun mashqlar

Yallig'lanish jarayoni shilimshiq miqdori ko'payishiga olib keladi, u viskoz bo'ladi, olib tashlash qiyin va bronxda to'plana boshlaydi. Bu noqulaylik, yo'tal refleksini kuchayishi va farovonlikning yomonlashishiga olib keladi. Balg'am olib tashlanmasa, u infektsiyalanadi, keyin mastlik tufayli jarayon og'irlashadi. Ushbu patologik oqimlarni bartaraf qilmasdan bronxitni davolash mumkin emas.

Balg'amni olib tashlash uchun bronxit uchun mashqlar, agar bemor to'g'ri nafas olishga rioya qilsa, o'z maqsadlariga erishadi. U o'zgaruvchan kuchli inhaliyalar va silliq ekshalasyonlardan iborat. Birinchisi burun va og'iz bilan navbatma-navbat amalga oshiriladi, ikkinchisi - faqat og'iz orqali.

Yo'talni to'xtatish va bronxial sekretsiyani olib tashlashga yordam beradigan eng oson mashq quyidagicha amalga oshiriladi: qo'llaringizni orqangizdan ushlab, chuqur nafas oling, havoni ushlab turing, so'ngra "naycha" bilan lablaringiz orqali kuch bilan nafas oling. Shu bilan birga, asta-sekin oldinga egilishi kerak.

Davolanmagan bronxit uchun Streltsovaning texnikasi, qorin bo'shlig'i mushaklariga urg'u berish yoki yoga foydalidir; Ushbu usullar quyida batafsilroq tavsiflanadi. Kuznetsovga ko'ra, tez sur'atda, chuqur nafas olish va kuchli ekshalasyon bilan bajariladigan oddiy jismoniy mashqlarga asoslangan oddiy usul ham mavjud.

Shu bilan birga, bronxit uchun mashqlardan tashqari, ortiqcha shilimshiqni olib tashlashning boshqa usullari ham qo'llanilishini unutmasligimiz kerak. Xususan, xalq davolanish usullari mashhur: bug 'inhalatsiyasi va ekspektoran, o'simlik choylari, asal va sodali sut va boshqalar.

Bronxit uchun turli mashqlar variantlari patologiyani davolaydi, organning funksionalligini oshiradi, normal nafas olishni tiklaydi va nafas olish jarayonida ishtirok etadigan mushaklarning, xususan, diafragmaning muvofiqlashtirilishini ta'minlaydi.

Bronxit bilan og'riganingizda, ortiqcha shilliqqoni olib tashlash muhimdir. Evakuatsiya jarayoni kengaytirilgan ekshalasyon va diafragma nafas olish ("qorin") bilan mashqlar yordamida osonlashtiriladi. Kattalardagi bronxit uchun mashqlar tizimi ko'pincha ish, sport, o'yin va raqsga taqlid qiladigan harakatlarni o'z ichiga oladi.

Qarshilik bilan nafas oling: kuchli nafas olgach, sekin (15 daqiqagacha), somon yoki shlang orqali bir piyola suvga nafas olishingiz kerak. Kuniga bir necha marta takrorlang. Patologik jarayonning har qanday bosqichida, shu jumladan remissiya va alevlenme davrida amalga oshirishga ruxsat beriladi.
Diafragmadan nafas olish: chalqancha yotish, uchgacha hisoblash; Bu vaqt ichida biz qorin bo'shlig'i mushaklarini jalb qilgan holda kuchli nafas olamiz. "4" da - absning maksimal chiqishi bilan nafas oling. Keyin biz zerikarli yo'talamiz. O'tirgan holatda, yugurish yoki yurishda bajarilishi mumkin.
Siqish: yotish (yoki o'tirish), oyoqlarini ko'kragiga torting, qo'llaringiz bilan shinni ushlab turing. Sxema bo'yicha harakat "ekshalatsiyani ko'paytirish - diafragma inhalatsiyasi - boshlang'ich pozitsiyasi - yo'tal".
Yelkangizni quchoqlab: shu tarzda biz ekshalatsiyani majburlaymiz. Yelkaning kengligi holatida, barmoqlarni yoyib, biz o'zimizni kuch bilan quchoqlaymiz, elkama pichoqlarimizni kaftlarimiz bilan uramiz. Keling, balandroq nafas chiqaraylik.
Yog'ochni maydalang: oyoq barmoqlari ustida turib, biz o'tin kesuvchining zarbasiga taqlid qilib, barmoqlarimizni yuqoridan keskin siljitamiz, o'pkamizdan havoni shiddat bilan chiqaramiz va oldingi holatga qaytamiz.
Chang'i: biz oyoqlarimizni xuddi chang'i yo'liga joylashtiramiz. O'zimizni oyoq barmoqlariga tortib, biz egilib, qo'llarimizni xayoliy tayoqlarga cho'zamiz. "1" da biz oyoqlarimizni oshqozon bilan aloqa qilish uchun oldinga egilib cho'kamiz; qo'llar orqada, nafas olishni boshlang. Xuddi shu holatda "2, 3" da biz oyoqlarimizni bahorga aylantiramiz va havoni chiqarishni yakunlaymiz. Oshqozondan nafas olayotganda biz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytamiz.
Biz elkama pichoqlarini uramiz: biz qo'llarimizni ko'taramiz, cho'zamiz va oyoq barmoqlariga kamon qilamiz. Pastga tushganimizda, biz oldinga egilib turamiz. Baquvvat tebranish bilan biz qo'llarimizni tananing oldida kesib o'tamiz va elkama pichoqlariga uramiz, harakatni o'tkir ekshalasyon bilan birga olib boramiz. Imo-ishoralarni takrorlang, zarba bering va nafas olishni davom eting. Diafragma bilan nafas olish paytida boshlang'ich pozitsiyasi qaytariladi.

Kursning o'ziga xos xususiyatlari shundaki, yosh tananing balg'am bilan kurashishi qiyinroq, shuning uchun bronxitdan tiklanish kechiktiriladi. Bolalardagi bronxit uchun mashqlar, xavfsiz usul sifatida, harorat normallashgandan keyin va tananing holati yaxshilangandan keyin belgilanadi. Mashqlarni dori terapiyasi bilan birlashtirish tavsiya etiladi.

Agar shifokor bronxit uchun mashqlarni tavsiya qilsa, u holda ular statiklardan boshlanadi, asta-sekin dinamik, so'ngra tiklovchi mashqlarga o'tadi. Kasallikning surunkali shaklida mushaklarni kuchaytirish kerak. Yumshoq yo'tal uchun drenaj mashqlari kiritilgan. Guruhda, fizioterapiya mutaxassisi rahbarligida o'qish tavsiya etiladi, ammo buning iloji bo'lmasa, uyda mashq qiling.

Yosh bolalar alohida yondashuvni talab qiladi. Ular bilan o'yin shaklida mashqlar tavsiya etiladi. Masalan, ular sharlarni portlatish, sovun pufakchalarini puflash yoki havzada suzuvchi qog'oz qayiqda puflashdan zavqlanishadi. Bola uchun o'pkaning kislorod bilan etarli darajada to'yinganligini va mushaklarning asta-sekin mustahkamlanishini ta'minlash uchun 10 daqiqalik seanslar etarli. Bolalar bilan bronxit uchun mashqlarni ko'kragiga - old va orqa tomondan massaj qilish orqali bajarishingiz mumkin.

Yoga gimnastikasi yosh bemorlarga "kran", "bug", "parvoz" qiziqarli nomlari ostida bir nechta variantni taklif qiladi.

"Kran" besh marta bajariladi: nafas olayotganda, tekis qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va nafas olayotganda ularni tushiring. Shu bilan birga, chizilgan "y" chiqariladi.
"Qo'ng'iz" qo'lingizni kamaringizda o'tirgan holda, so'ngra nafas olayotganda, qo'lingizni orqaga tortgan holda tanangizni o'ngga burish orqali olinadi.
"Parvoz" yugurish paytida amalga oshiriladi. Qo'llarning chayqalishi uchayotgan qushning qanotlariga taqlid qiladi. Yugurish sekinlashadi, tinch yurishga aylanadi. Besh marta takrorlash tavsiya etiladi.

Bunday mashg'ulotlar paytida bolalar tomonidan chiqarilgan g'o'ng'irlash va xirillash tovushlari ularning samaradorligini oshiradi: nafas olish tiniqlashadi, o'pka bronxit natijasida hosil bo'lgan ortiqcha shilliq sekretlardan ozod bo'ladi.

Bronxit uchun mashqlar to'plami quyidagi vazifalarni bajaradi:

bronxlarda yallig'lanishni kamaytiradi;
balg'am ishlab chiqarishni yaxshilaydi;
organning drenaj qobiliyatini tiklaydi;
asoratlarni oldini oladi;
gemoglobin darajasini oshiradi;
himoya kuchlarini mustahkamlaydi.

Bitta variant quyidagi harakatlarni o'z ichiga oladi:

Orqa tarafingizda yotib, nafas olayotganda, qo'llaringizni boshingiz orqasida tanangiz bo'ylab cho'zing. Nafas olayotganda oldingi holatga qayting.
Xuddi shu holatda, biz bir qo'lni boshning orqasiga qo'yamiz, ikkinchisi tananing bo'ylab yotadi. Tasodifiy nafas olish ritmida biz qo'llarimizning holatini tezda o'zgartiramiz.
Biz oyoqlarimiz charchaguncha "velosiped" qilamiz.
Oshqozonga, tana bo'ylab qo'llarga joylashtiring. Nafas olishda - qo'lingizni qo'llamasdan, boshingizni iloji boricha ko'taring - boshlang'ich pozitsiyasi;
O'z-o'zidan nafas olish, biz qo'llarimiz bilan xayoliy ob'ektga uzatamiz.
Yoningizda yarim egilgan holatda yotib, qo'lingizni yuqoriga torting, umurtqa pog'onasini to'g'rilang. Nafas olayotganda biz burilib, harakatni boshqa tomondan takrorlaymiz.

Boshlash uchun 5 - 7 marta takrorlash kifoya qiladi, asta-sekin ularning soni 12 - 14 gacha oshiriladi. Va shunga o'xshash har kuni, to'liq tiklanishigacha.

Bronxit uchun mashqlar o'tkir davrda, yuqori haroratlarda, qon ketish tendentsiyasida yoki malign shakllanishlarda bajarilmaydi. Surunkali kurs bo'lsa, shifokorning ko'rsatmalariga binoan kurslarda murakkab mashqlar tavsiya etiladi.

Bronxit uchun nafas olish mashqlari

Bronxit uchun nafas olish mashqlari turli intensivlikdagi inhaliyalar va ekshalatsiyalar ketma-ketligiga asoslanadi. Uch bosqichda bajariladi: kirish, asosiy, yakuniy.

Tayyorgarlik 15 ta burundan, keyin og'iz orqali inhalatsiyadan va ekshalatsiyadan iborat. 5 soniyalik tanaffus bilan uch marta bajarilgan. Keyin engil og'iz inhalatsiyasi/ekshalatsiyasi amalga oshiriladi.

Yo'tal refleksi bilan shilimshiqni olib tashlashga yordam berish kerak. Buning uchun ular shunday qilishadi: bo'yin muskullarini bo'shashtiring, boshni tushiring; kindikning har ikki tomonida oshqozon ustiga kaftlar bilan bosing, erga yo'tal.

Asosiy bosqich nafas olish harakatlari bilan birga bo'lgan bir nechta mashqlardan iborat.

Yuqoriga torting: burningizdan o'tkir nafas oling va o'zingizni oyoq barmoqlariga, qo'llaringizni yuqoriga torting. Tushayotganda og'iz orqali "oo-oo-oo" ovozi bilan nafas oling. 5 marta takrorlanadi.
Qo'llar ko'tarilgan holda qadamlar. Ko'tarilayotganda burun orqali nafas oling, pastga tushganda nafas oling. Shunday qilib, ikki daqiqa davomida qadamlar va nafas olish ritmini kuzating.
Lotus holatida o'tirib, nafas olayotganda siqilgan mushtlaringizni ko'taring. "X-x-x" ovozi bilan sekin nafas oling (6 marta).
O'tirgan holatda, oyoqlaringizni egib, qo'llaringizni yon tomonlarga cho'zing. Oddiy nafas oling, lablar orqali nafas oling: "f-f-f". Nafas olish, qo'llaringizni pastga tushirish.
Oyoqlaringizni bir-biridan ajratib turing, qo'llaringizni oldinga va orqaga silkiting. Og'zingizdan nafas oling, ko'pincha burun orqali nafas oling.
Oyoqlar birgalikda, nafas olayotganda, o'ng qo'lingizni va chap qo'lingizni yon tomonga ko'taring. Sekin-asta nafas oling, qo'llaringizning holatini o'zgartiring.

Yakuniy harakat olti marta takrorlanadi.

Tik turgan holda sekin egilib, qo'llaringizni pastga tushirib, burun orqali nafas oling. Boshlang'ich pozitsiyasidan keyin - teskari yo'nalishda egilib, tinchgina nafas oling.

Bronxit uchun mashqlar hamma uchun mavjud. Asosiy shart - ularni muntazam ravishda, har kuni bir necha hafta davomida bajarish. Biroq, kontrendikatsiyalar ham mavjud. Xususan, bunday gimnastika homiladorlik va emizish davrida, shuningdek, gipertonik bemorlar, yuqori miyopi va glaukoma bilan og'rigan, yurak xurujidan keyin va endokrin patologiyalari bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi.

Jismoniy terapiya har qanday yoshdagi odamlar uchun foydalidir. Jismoniy mashqlar metabolizmni rag'batlantiradi, yurak va ovqat hazm qilishni faollashtiradi, mushaklarni mustahkamlaydi. Jismoniy mashqlar terapiyasi bolalar uchun ayniqsa qiziqarli, chunki u ochiq havoda o'yinga o'xshaydi va faollikni targ'ib qiladi, bu yoshda hamma tomonidan juda yaxshi ko'riladi.

Terapevtik mashqlar turli kasalliklar uchun buyuriladi: nevrozlardan diabetgacha. Bundan tashqari, ko'pincha qisqa muddatli, ammo hali ham mavjud bo'lgan kontrendikatsiyalarga e'tibor berishingiz kerak.

Agar tashxisda "surunkali" yoki "obstruktiv" so'zlari mavjud bo'lsa, yordamchi usul sifatida bronxit uchun jismoniy terapiya mashqlari tavsiya etiladi. Jismoniy mashqlar paytida to'g'ri nafas olish muhimdir. Yolg'on holatida boshlang, keyin dinamik nafas olish mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, mashqlar terapiyasi faqat shifokor ko'rsatmasi bo'yicha, agar u bunday mashqlarni foydali deb hisoblasa, boshlanadi. Ular odatda antibiotiklarni qabul qilish boshlanganidan ikkinchi yoki uchinchi kuni boshlanadi. Bronxit uchun terapevtik mashqlar quyidagi ta'sirga ega:

gaz almashinuvini yaxshilash;
shilliq sekretsiyani faollashtirish;
yo'talni to'xtatish;
plevrada qon aylanishini rag'batlantirish;
nafas olishda ishtirok etadigan mushaklarni kuchaytirish;
o'pka to'qimasini yaxshilash;
tananing umumiy ohangini oshirish.

Bundan tashqari, bunday mashqlar bronxial devorlarda atrofiya va sklerotik hodisalarning oldini olishga xizmat qiladi.

Yosh bemorlar uchun, xususan, 3 yoshgacha va 6 yoshgacha bo'lgan mashqlar terapiyasi komplekslari ishlab chiqilgan. Ular mutaxassisning nazorati ostida, iloji bo'lsa, onalar ishtirokida amalga oshiriladi.

Bronxit uchun jismoniy mashqlarni tayinlashda shifokor asosiy vazifani qo'yadi - yallig'lanishning intensivligini kamaytirish va ularni shilliq va begona birikmalardan tozalash. Bundan tashqari, bronxit uchun mashqlar qon aylanishini va metabolizmini rag'batlantiradi, immunitet kuchini va qondagi gemoglobin darajasini oshiradi. Turli usullar yordamida bajariladigan mashqlar bronxitning o'tkir va surunkali shakllari uchun ko'rsatiladi, ular yallig'lanishni engillashtiradi va umuman tanani mustahkamlaydi;

Asosiy shart - bemorning qat'iyatliligi va mashg'ulotlarning muntazamligi. Qoida tariqasida, kurs uch hafta davom etadi, siz kuniga kamida ikki marta mashq qilishingiz kerak. Nafas olish harakatlari yumshoq, yarim pichirlab, tishlar orqali amalga oshiriladi.

Og'iz orqali nafas chiqarish balg'am yuqoriga ko'tarilganda yo'talish istagini keltirib chiqaradi. Shunday qilib, mutaxassislar bunday hollarda juda ko'p yo'talishni maslahat bermaydilar, aks holda siz vokal kordlarini shikastlashingiz yoki qon ketishini qo'zg'atishingiz mumkin.

Tomoqni quritmaslik uchun burun va tomoq nafasini almashtirish kerak. Kundalik mashqlar diafragmani mustahkamlaydi, bronxlar va umuman nafas olish tizimining normal ishlashi ham bog'liq.

Maxsus mashqlar shaklida minimal jismoniy faollik bosh og'rig'ini kamaytiradi va hatto isitmani pasaytiradi. Sinflarni boshlashdan oldin, balg'amni suyultirish uchun ekspektoranlarni olish tavsiya etiladi. Kamroq viskoz suyuqlik bronxial lümenlardan osonroq evakuatsiya qilinadi, bu esa mashqlar samaradorligini oshiradi. Surunkali bronxit bilan og'rigan bemorlar uchun oldindan yo'talish ayniqsa muhimdir. Juda ko'p siqmaslik tavsiya etiladi.

Bronxit uchun Strelnikovaga ko'ra mashqlar

Xonanda va vokal o'qituvchisi A. Strelnikova o'zining professional kuzatuvlari asosida noyob nafas olish tizimini ishlab chiqdi. Xonandalar bilan ishlash jarayonida u ko'plab kasalliklar odamlarning to'g'ri nafas olishni bilmasligi bilan bog'liq degan xulosaga keldi. Uning tushunchasida to'g'ri nimani anglatadi? To'g'ri nafas olish - o'pkada havo turg'unligini bartaraf etish, qonni kislorod va gemoglobin bilan to'yintirish, yallig'lanishni kamaytirish, nafas olish tizimi va diafragma faoliyatini normallashtirish.

Bronxit uchun Strelnikova mashqlari boshqa davolash usullari bilan parallel ravishda belgilanadi. Kundalik mashqlar yo'talni rag'batlantiradi va bronxlardan ortiqcha sekretsiyalarni yo'q qiladi. Qondagi ijobiy o'zgarishlarga yordam beradigan va yurak faoliyatini normallashtiradigan o'tkir, qisqa burun nafasini olish printsipial jihatdan muhimdir.

Bronxit uchun mashqlar kuniga ikki marta ikki-uch hafta davomida bajarilishi kerak. Ular ketma-ket 16 burun nafasi bilan boshlanadi, so'ngra 16 og'iz nafasi. Va shuning uchun uchta yondashuv, 5 soniyali "tanaffus" bilan. Asosiy mashqlar - "nasos", "elkangizni quchoqlash", "sakkizlik".

"Nasos" burchakdan amalga oshiriladi, shovqinli havoni yutib yuboradi, hidli gullarni taqlid qiladi. Bir oz ko'tarilgan tana holatida kuchlanishsiz nafas oling. 8 nafasdan keyin - qisqa dam olish.
Shoulder Hug tik turgan yoki o'tirgan holatda, qo'llaringiz egilgan va ko'tarilgan holda boshlanadi. Nafas olayotganda o'zingizni quchoqlang, nafas olayotganda qo'llaringizni yoying. Burun va og'iz orqali nafas olish bilan 16 marta takrorlang.
"Sakkizlik" qo'shimcha mashq deb hisoblanadi. Ular oldinga egilish orqali amalga oshiriladi. Burun orqali tez nafas olgach, siz nafas chiqarmasligingiz kerak, lekin bir necha marta sakkizgacha baland ovoz bilan hisoblashingiz kerak. Shunday qilib, bronxial tarkibni faol evakuatsiya qilishga erishiladi.

Terapevtik mashqlarni shifokor bilan maslahatlashganidan keyin boshlash kerak. Taxminlarga ko'ra, uni bajarish uchun taxminan yarim soat vaqt ketadi.

Pozitsion (ikkinchi ism - postural) drenajlash surunkali shakllar, shu jumladan yiringli, ayniqsa, shilimshiq juda yopishqoq va yo'tal refleksi kamaygan hollarda tavsiya etiladi. Drenaj endotrakeal yoki aerozol protseduralaridan keyin ham buyuriladi.

Bronxit uchun drenaj mashqlari kuniga kamida ikki marta amalga oshiriladi. Avval bronxodilatator va ekspektoran, jo'ka choyidan foydalanish tavsiya etiladi. Yarim soatdan keyin bemor tortishish ta'sirida balg'amni tabiiy ravishda olib tashlashni maksimal darajada qo'llab-quvvatlaydigan pozitsiyalarni egallaydi. Turli xil pozitsiyalar suyuqlikning alohida segmentlardan yo'tal bilan yo'q qilinadigan joylarga oqib ketishiga yordam beradi.

Har bir pozada, bemor burun orqali bir necha sekin, maksimal chuqur nafas oladi, siqilgan lablar orqali nafas oladi. Shundan so'ng, sekin va chuqur nafas olib, biroz yo'taladi (uch marta bir necha yo'tal etarli bo'ladi).

Eng yaxshi ta'sirga erishish uchun ushbu turdagi bronxit uchun mashqlar ko'krak qafasidagi qo'l bosimini massajlash bilan birlashtiriladi.

Pnevmotoraks, qonli yo'tal, agar protsedura davomida nafas qisilishi yoki bo'g'ilish boshlangan bo'lsa, drenaj mashqlari taqiqlanadi.

Ma'lumki, yoga asosi jismoniy va ruhiy tamoyillarning to'liq uyg'unligiga erishish istagi. Bronxit uchun yoga tez tiklanishga yordam beradigan samarali yordamchi usul hisoblanadi.

Bronxit uchun bunday mashqlar stressni engillashtiradi va ortiqcha vaznni yo'q qiladi, mushaklarni kuchaytiradi, hayotiylik va kayfiyatni oshiradi. Ularning yordami bilan bronxlar tozalanadi, qoldiq effektlar yo'qoladi va odam tezroq tiklanadi. Quyidagi yoga texnikasi tavsiya etiladi:

Simha Mudra. O'tirgan yoki tik turganingizda, chuqur nafas oling va tilingizni iyagingizga iloji boricha uzoqroq tuting. Bu holatda, chuqur nafas oling. Keyin bosh ko'kragiga egilib, nigoh qoshlar orasidagi maydonga qaratiladi. Bir necha soniyadan so'ng ular asl holatiga qaytadilar.
Jih-va-bandhu. Tilingizni og'zingizga bosing va og'zingizni yopiq holda yuqoriga, pastki jagingizni oldinga cho'zing. Uch martadan boshlang, keyin oltitagacha harakat qiling.
Dinamik nafas olish. To'g'ri o'tirib, qo'llaringizni tizzangizga, kaftlaringizni pastga tushiring. Yoga nafasini bir necha marta bajaring va keyin burningiz bilan nafas oling. Nafas olayotganda, ko'kragingizni egib, qovurg'alaringizni tashqariga chiqarib, elkangizni tushiring. Nafas olayotganda, orqangizni aylantiring va boshingizni pastga tushiring. Har doim tezlikni tezlashtiring.
To'lqin. To'g'ri orqa va qo'llar tizzada o'tirib, nafas oling, orqangizni kamaytiring. Bu vaqtda qo'llar orqaga tortiladi, ko'krak yuqoriga ko'tariladi, bosh orqaga qaytariladi. Nafas chiqarishda yelkalar va tos suyagi orqaga tortiladi, tirsaklar egilgan holda to'lqinga o'xshash harakatlar amalga oshiriladi. To'lqin 10 martagacha takrorlanadi.

O'tkir bronxit - butun traxeobronxial daraxtning ichki qoplamining diffuz yallig'lanishi. O'tkir bronxit uchun mashqlarni bajarishda, boshqa hollarda bo'lgani kabi, bemorning farovonligi va umumiy holatini hisobga olish va jismoniy kuchni hisoblash kerak. Haddan tashqari harakatlar hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi, aksincha, ular bronxit uchun mashqlar samaradorligiga norozilik va ishonchsizlikni keltirib chiqarishi mumkin;

Kasallikning o'tkir holatlarida mashqlar tiklanishni tezlashtirish uchun mo'ljallangan. Ular antibiotiklar kursi boshlanganidan ko'p o'tmay, ikkinchi yoki uchinchi kundan kechiktirmasdan boshlanadi. Turli harakatlarni ritmik nafas olish bilan birlashtiring. Issiqlik uchun "mushtlar" harakatidan foydalaning. Tez, kuchli nafas olish mushtlarni siqish bilan, engil nafas chiqarish esa tekislash bilan birlashtiriladi. Oyoqlar har doim klassik holatda - elkalarining kengligida.

Shundan so'ng odamlar va hayvonlarning odatiy harakatlariga taqlid qiluvchi asosiy mashqlar bajariladi. Ismlar ketma-ketlikni va to'g'ri bajarilishini eslab qolishga yordam beradi.

"Yukni tushirish": kamarga qo'llar, mushtlarga siqiladi, nafas olayotganda biz mushtlarimizni ochamiz va barmoqlarimizni yoyib, ularni kuch bilan "tashlaymiz". Bir oz ajratilgan lablar orqali nafas oling. 8 ta nafas olish harakatining 12 to'plamini bajarish tavsiya etiladi.
"To'pni pompalash": bo'shashgan qo'llar bilan turing, burningizdan kuchli nafas oling, oldinga egilib, boshingizni pastga tushiring, qo'llaringizni osib qo'ying. Ekshalasyon boshlang'ich pozitsiyalariga qaytish bilan birga keladi. Takrorlashlar soni avvalgi holatda bo'lgani kabi.
"Mushuk raqsi" aslida o'z o'ljasini ta'qib qilayotgan mushukga o'xshaydi. Boshlang'ich pozitsiyasi shunga o'xshash. Nafas olayotganda, qo'llaringizni bir oz egib, barmoqlaringizni qisib qo'ying. Keyin egilib, tanangizni ikki tomonga navbat bilan aylantiring. Qaytganda, nafas oling.

O'tkir bronxit uchun boshqa mashqlar kombinatsiyasi mavjud. Ularning harakati bronxial mukusning turg'unligini bartaraf etishga, shilliq qavatni va uning himoya xususiyatlarini tiklashga, yallig'lanish jarayonini bartaraf etishga va mikroflorani tozalashga qaratilgan.

Surunkali bronxit uchun mashqlar

Surunkali bronxit uzoq muddatli yallig'lanish bo'lib, ko'pincha davolanmagan o'tkir bronxitdan kelib chiqadi. Mustaqil kasallik sifatida u ishda yoki uyda zararli uchuvchi komponentlar ta'sirida shakllanadi.

Surunkali bronxit uchun mashqlar kurslarda, odatda, ikki hafta, bir xil yoki kattaroq intervallar bilan amalga oshiriladi. Ularning vazifasi jarayonning kuchayishiga yo'l qo'ymaslikdir.

Bronxit uchun mashqlar misoli, ayniqsa ayol tanasi uchun foydalidir.

Oyoq barmoqlaringizni, qo'llaringizni yuqoriga torting, burningizdan chuqur nafas oling. "U-h-h" tovushi bilan og'iz orqali nafas oling, boshlang'ich holatiga qayting (4-5 marta).
Oyoqlar bir-biridan, qo'llar songa yaqin. Burun bilan nafas olish uchun qo'llaringizni yon tomonlarga qo'ying, shovqinli og'iz orqali nafas olish uchun kestirib, chapak chaling (5 - 6).
Joyda tinch qadamlar, birma-bir - qo'llar yon tomonlarga, burun orqali nafas olish; keyingi hisobda - qo'llarni pastga tushirish bilan baland ovoz bilan "gu-u-u" ekshalatsiyasi.
Mushtlaringizni siqib, oyoqlarini kesib o'ting. Qattiq siqilgan og'iz orqali "p-f-f" (5 - 6) bilan nafas oling.
Oyoqlaringizni bir-biridan ajratib, qo'llaringizni pastga tushirib, burningizdan tez-tez nafas oling va qo'llaringizni oldinga/orqaga silkiting (8-9).
O'tirgan holatda, oyoqlarini cho'zing. Og'zingiz bilan nafas oling, qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring, ularni pastga tushiring, siqilgan lablar orqali "ssss" (3 - 4) ovozi bilan nafas oling.
Tik turgan holatda, o'ng qo'lingizni ko'taring va chap qo'lingizni yon tomonga siljiting. Burun orqali nafas olayotganda, qo'llarni almashtiring. “r-r-r” tovushi bilan sekin nafas chiqaring (5 – 6).
Oyoqlar birga, qo'llar pastga. Burun orqali nafas olayotganda, tanangizni yon tomonga egib oling. Nafas olayotganda qo'llaringizni tana bo'ylab "sssss" tovushiga (6 dan 8 martagacha) siljiting.
O'tirgan holatda, qo'lni ko'kragiga, ikkinchisini oshqozonga qo'ying, og'iz orqali nafas oling. “f-f-f” (3 – 4) tovushiga qarab, boshingizni pastga tushirib, oshqozoningizni tashqariga chiqarib nafas oling.

Obstruktiv bronxit uchun mashqlar

Agar bronxning yallig'lanishi obstruktiv sindrom bilan birga bo'lsa, bu bronxlarning lümenlerinin torayganligini anglatadi. Bu shilliq qavatning shishishi va bronxlar devorlarida tolalar shaklida bo'lgan mushaklarning spazmi tufayli yuzaga keladi. Davolash balg'amni suyuqroq qilish va uni ichkaridan tezda evakuatsiya qilishdir. Shu bilan birga, ular kasallikning sababi, ya'ni patogenlar bilan kurashadilar.

Obstruktiv bronxit uchun mashqlar haqiqiy mashqlarda va usullarning muallifligida farqlanadi, ammo barchasi bir maqsadni ko'zlaydi va bir xil natijalarga erishadi. Bronxit uchun mashqlar kattalar uchun ham, turli yoshdagi bolalar uchun ham foydalidir.

Obstruktiv bronxit uchun nafas olish mashqlari usullaridan biri fiziolog K. Buteyko nomi bilan ataladi. Olim ko'plab patologiyalar o'pkaning giperventilatsiyasi deb ataladigan narsadan kelib chiqadi, deb hisoblardi. Uni yo'q qilish uchun shifokor sayoz nafas olish texnikasini va nafaslar orasidagi uzoq pauzalarni taklif qildi. Bunday mashqlar obstruktiv bronxit, bronxial astma, shuningdek, surunkali jarayonning kuchayishini oldini olish uchun foydalidir.

Nafasingizni iloji boricha ushlab turing va uzoqroq ushlab turish uchun qisqa sayoz nafaslardan foydalaning.
Yurish paytida nafasingizni kislorod etishmasligini his qilguningizcha ushlab turing, keyin odatdagidek va yana kechikish bilan nafas oling.
Jismoniy mashqlar davomiyligini uch daqiqadan 10 minutgacha oshirib, "zo'rg'a" nafas oling.

Usulning muhim afzalligi shundaki, uni istalgan vaqtda, istalgan joyda kuzatish mumkin. Ushbu mashqlarni bajarish farmatsevtika vositalariga bo'lgan ehtiyojni sezilarli darajada kamaytiradi, garchi tabiiyki, bu ularni umuman almashtirmaydi. Muvaffaqiyat ikkala davolash usulining oqilona kombinatsiyasida yotadi.

Bronxitdan keyin tiklanish uchun mashqlar

Bronxitdan keyin tiklanish mashqlari, yallig'lanishning tabiatiga qarab, turli davrlarda boshlanadi:

o'tkir holatlarda - o'tkir namoyon bo'lgandan keyin;
surunkali holatlarda - kuchayganidan keyin.

Bronxit uchun to'g'ri tanlangan mashqlar nafas olish tizimining qarshiligini va tananing turli xil etiologiyalarning sovuqlariga chidamliligini oshirishga qaratilgan. Bundan tashqari, reabilitatsiya tadbirlari qon va limfa harakatini yaxshilaydi, yallig'lanishni yo'qotadi, bronxial daraxtning drenaj xususiyatlarini va nafas olish jarayonining mexanizmini tiklaydi.

Yiringli hodisalar uchun obstruktiv bo'lganlar uchun drenaj mashqlariga, nafas olish mashqlari bilan to'ldirilgan tovush mashqlariga e'tibor beriladi. Muhim o'rin ko'krak massajiga beriladi, bu nafas olishni osonlashtiradi va shilimshiqni tezroq olib tashlashga yordam beradi.

Bunday harakatlar paytida nafas olish harakatlar bilan birlashtiriladi. Nafas olish ko'krak qafasining hajmini oshirishga yordam beradi va ekshalasyon uning hajmini kamaytirishga yordam beradi.

Surunkali sharoitda ko'krak va yuqori ekstremitalarning mushaklarini jalb qilish kerak. Bu qon aylanishini faollashtiradi, nafas olish tizimidagi yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi. Ushbu maqolada keltirilgan usullarning deyarli har biri ushbu vazifalarga javob beradi. Ammo tibbiyot kasallikni emas, balki bemorni davolaganligi sababli, har bir organizmning individualligi haqida unutmasligimiz kerak va bronxit uchun mashqlar har bir holatda mutaxassis tomonidan tanlanishi kerak.

Afsuski, bronxit uchun mashqlar juda kam talabga ega. Ko'pgina bemorlar farmatsevtik dori-darmonlarni, ba'zan esa inhaliyalarni yoki xalq davolanishlarini afzal ko'radi. Agar mashqlar yordamchi terapiya sifatida buyurilgan bo'lsa, unda rad etish kerak emas. Ular haqiqatan ham butun tanaga ham, uning muammoli sohasiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi, tezroq tiklanishga yordam beradi va kelajakda kamroq kasal bo'lib qoladi.

Bronxit - bu kasallik bo'lib, unda bronxlarning yallig'lanishi tufayli ularning lümeninde ko'p miqdorda shilliq va yallig'lanish sekretsiyasi to'planadi. Tananing bunday vaziyatga tabiiy fiziologik reaktsiyasi kuchli yo'tal bo'lib, shilimshiq bilan tiqilib qolgan bronxlarni tozalash va ularning havo o'tkazuvchanligini tiklash uchun zarurdir.

Bronxit ko'pincha obstruktiv sindrom bilan kechadi: shilliq qavatning shishishi va bronxlar devoridan o'tadigan mushak tolalarining spazmi tufayli bronxlar lümeninin torayishi. Bronxitni davolash shilimshiqni yupqalash, uni yo'q qilishni tezlashtirish, agar mavjud bo'lsa, bronxial obstruktsiyani bartaraf etish va kasallikning qo'zg'atuvchisi: asosan viruslar va patogen bakteriyalarga qarshi kurashishdan iborat.

Barcha bemorlar bronxlarni to'plangan yallig'lanishli sekretsiyalardan tozalash vazifasini nafaqat mukolitik preparatlar, balki maxsus nafas olish mashqlari bilan ham muvaffaqiyatli bajarishini bilmaydi, bu nafaqat balg'amni tezlashtiradi, balki bronxial shilliq qavatning tez tiklanishini ham rag'batlantiradi. . O'tkir bronxitda nafas olish mashqlari tiklanishni tezlashtiradi, surunkali bronxitda esa kasallikning kuchayishini oldini oladi. Bir qator nafas olish mashqlarining samaradorligi kattalar va bolalarda nafas olish tizimining obstruktiv kasalliklarini - nafaqat obstruktiv bronxitni, balki bronxial astmani davolashda isbotlangan. Nafas olish mashqlari bolalarda nafas olish kasalliklarining oldini olishga yordam beradi va nafas olishda ishtirok etadigan mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi.

Yo'tal, bronxit va bronxial obstruktsiya uchun nafas olish mashqlari turli xil xususiy usullar yordamida amalga oshirilishi mumkin. Ular mashqlarida farq qilishi mumkin, ammo mohiyati va natijalari odatda bir xil bo'ladi.

Nafas olish mashqlari bronxit uchun qanday vazifalarni bajaradi?

Nafas olish mashqlari bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarni bajarishga yordam beradi:

bronxial shilliq qavatdagi yallig'lanish jarayonining intensivligini kamaytirish;
qon aylanishini, shu jumladan kapillyarni rag'batlantirish;
bronxlarni to'plangan yallig'lanish sekretsiyasi va shilimshiqlardan tozalashni rag'batlantirish;
bronxial daraxtning drenaj funktsiyasini tiklash;
immunitet tizimini mustahkamlash;
gemoglobin darajasini oshirish.

Bolalarda nafas olish mashqlarining xususiyatlari

Nafas olish mashqlari bolalar uchun bronxitni davolashning eng xavfsiz va samarali usullaridan biridir. Bolalardagi respirator kasalliklar, birinchi navbatda, nafas olish mushaklarining etukligi va etarli darajada mustahkamlanmaganligi sababli xavflidir, buning natijasida bronxlardan shilliqqoni olib tashlash sekinlashadi va shunga mos ravishda tiklanish jarayoni qiyinlashadi.

Bola o'tkir bronxit, shu jumladan obstruktiv bronxit uchun nafas olish mashqlarini yallig'lanish jarayoni to'xtagandan so'ng, tana harorati normal holatga kelganda va bolaning umumiy holati yaxshilangandan keyin - kasallikning dori-darmonlar bilan davolashning taxminan ikkinchi yoki uchinchi kunida boshlashi kerak. Nafas olish mashqlarining to'g'ri bajarilishini diqqat bilan kuzatib borish kerak, shunda gimnastikadan keyin bola samarali balg'amni yo'taladi. Ular statik mashqlar bilan boshlanadi va keyin dinamik mashqlarni qo'shadi. Umumiy holatingizga qarab, mashqlar yotgan holda, yotoqda o'tirganda yoki tik turgan holda bajarilishi mumkin.

Surunkali bronxit bilan nafaqat kasallikning kuchayishi paytida, balki nafas olish mushaklari va chaqaloqning immunitetini mustahkamlashga yordam beradigan remissiya davrida ham mashq qilish muhimdir.

Maxsus jismoniy terapiya guruhlarida nafas olish mashqlarini bajarish tavsiya etiladi, bu erda tajribali o'qituvchi bolaga va uning ota-onasiga kerakli mashqlarni o'rgatadi va ularni amalga oshirishning to'g'riligini nazorat qiladi. Bundan tashqari, bola odatda guruhda o'qishni qiziqtiradi. Ammo agar mashqlar terapiyasi mashg'ulotlariga borish imkoniyati bo'lmasa, tushkunlikka tushmang: mashqlarni uyda, avvalo, tavsiflarga ko'ra o'zlashtirgan holda bajarish mumkin. Agar siz u bilan gimnastika qilsangiz, bolangizni uy vazifasini bajarishga undashingiz mumkin.

Strelnikovaga ko'ra bronxlar va o'pkalar uchun nafas olish mashqlari

Aleksandra Nikolaevna Strelnikova - sovet opera qo'shiqchisi, yurak xastaligidan aziyat chekib, muntazam bo'g'ilish xurujlari bilan birga keladi. U mustaqil ravishda bronxospazmni engillashtiradigan va bo'g'ilishni bartaraf etadigan nafas olish mashqlari to'plamini ishlab chiqdi va sinab ko'rdi. Strelnikovaning texnikasi barcha klinik sinovlardan o'tdi, uning samaradorligi vaqt va minglab, hatto millionlab bemorlar tomonidan sinovdan o'tkazildi. Mashqlar to'plami dastlab bronxial obstruktsiya sindromi (astma, obstruktiv bronxit) bilan og'riganlar uchun mo'ljallangan bo'lishiga qaramay, u nafas olish tizimining deyarli barcha kasalliklari uchun samarali bo'ldi: har qanday kelib chiqishi bronxit, tonzillit, yallig'lanish. paranasal sinuslar, pnevmoniya va boshqalar d.

Strelnikova mashqlarini bajarish qoidalari

inhalatsiya o'tkir, qisqa, kuchli bo'lishi kerak, agar nafas olish burun orqali bo'lsa, u shovqinli va kuchli bo'lsa, u yumshoq va jim bo'ladi;

ekshalasyon, aksincha, sekin va silliq bo'lishi kerak;

nafas olish harakat bilan birga bo'lishi kerak.

Strelnikova kompleksining asosiy mashqlari

Kompleks A.N. Strelnikova turli xil mashqlarning katta ro'yxatini o'z ichiga oladi, ular orasida hamma uchun foydali bo'lgan bir nechta eng mashhurlarini ta'kidlash kerak.

Palmalar - Mashqni tik turgan holda yoki stulda o'tirgan holda bajarish mumkin, qo'llar tirsaklarda egilib, kaftlar sizdan uzoqda. Har bir faol, shovqinli nafas olish uchun kaftlar mushtlarga siqiladi va yumshoq ekshalasyon uchun ular ochiladi. Bitta yondashuv - 8 ta bunday inhalatsiya va ekshalatsiya 20 ta yondashuvni bajarish tavsiya etiladi.

Yelka kamarlari - kabi Palmalar, tik turgan yoki stulda o'tirgan holda bajariladi. Oyoqlaringiz yonma-yon qo'yilishi kerak, qo'llaringiz belingizda bo'lishi kerak, kaftlaringiz mushtlarga bog'langan bo'lishi kerak. Nafas olayotganda, kukilar keskin tushadi, mushtlar ochiladi, barmoqlar tekislanadi va tarqaladi, qo'llar va elkalar tarang bo'lishi kerak. Har bir yondashuv - 8 ta nafas, murakkab - 8 ta yondashuv.

Nasos- tik turgan (o'tirish mumkin) boshlang'ich pozitsiyasi, kamarda qo'llar. O'tkir, baland nafas olish, silliq nafas olishdan so'ng, siz asta-sekin oldinga egilib, keyin boshlang'ich holatiga qaytishingiz kerak. Har bir yondashuv - 8 ta ekshalasyon, murakkab - 8 ta yondashuv.

Videodan foydalangan holda Strelnikovaning mashqlar to'plamini o'zlashtirish qulay:

Buteyko nafas olish mashqlari

Sovet olimi-fiziologi Konstantin Buteyko 1952 yilda giperventiliya holatini bartaraf etish uchun nafas olish mashqlari tizimini ishlab chiqdi, tadqiqotchining fikriga ko'ra, tananing deyarli yuzga yaqin turli xil kasalliklari va patologik sharoitlari yotadi. Doktor Buteyko, zamonaviy insonning qondagi karbonat angidrid etishmasligidan aziyat chekayotganiga ishongan va nafaslar orasidagi uzoq tanaffuslar bilan maxsus, sayoz nafas olish bu vaziyatni hal qilishga yordam beradi. Buteykoga ko'ra nafas olish mashqlari usullari nafaqat bronxial astma xurujlarini engillashtirish, balki obstruktiv bronxitni davolash va surunkali bronxitning kuchayishini oldini olish uchun ham qo'llaniladi. Buteyko texnikasining o'ziga xos qulayligi shundaki, uni istalgan vaqtda ishlatish mumkin: ishga ketayotganda, uyda, yurish paytida, ish tanaffusida. Buteyko gimnastikasi bilan 4 yoshdan shug'ullanishingiz mumkin.

Buteyko bo'yicha nafas olish mashqlari

1-mashq: havo etishmasligini his qilganingizda nafasingizni ushlab turing va kichik sayoz nafas olayotganda, bu holatda imkon qadar uzoq vaqt davomida "ushlab turishga" harakat qiling.

2-mashq: nafas qisilishi sezilmaguncha nafasingizni ushlab, xona bo'ylab yurishingiz kerak. Oddiy tezlikda nafas oling va mashqni takrorlang.

3-mashq: sayoz nafas oling, bunday nafas olish vaqtini asta-sekin uch daqiqadan o'ngacha oshiring.

Buteyko mashqlarini kuniga uch marta yoki tez-tez takrorlashingiz kerak. Nafas olish mashqlarini oddiy gimnastika bilan birlashtirish mumkin, bu haqda ko'proq videoda:

Nafas olish mashqlari bronxitni davolashning an'anaviy usullarini almashtirmaydi, ammo ular tiklanishni sezilarli darajada tezlashtiradi, dori-darmonlarga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi va muntazam ravishda bajarilganda o'tkir bronxit va surunkali bronxitning kuchayishining yaxshi oldini oladi.

Bronxit - bronxial shilliq qavatning yallig'lanishi. Kasallikning sababi allergenlar, shahar tutuni va sigaret tutuni bo'lishi mumkin. Sovuqdan keyin asorat sifatida bolalarda bronxit paydo bo'ladi: nafas olish tizimi 12 yoshdan oldin shakllanadi, bronxlar va traxeyadagi lümen juda tor, shuning uchun u osongina shilliq bilan to'ldiriladi. Agar bola ikki haftadan ko'proq vaqt davomida yo'talayotgan bo'lsa va ko'krak qafasidagi og'riqdan shikoyat qilsa, balg'am chiqsa, bu bronxitning belgilaridir. Kasallikni dastlabki bosqichda to'xtatish va uning rivojlanishini dori-darmonlarsiz, faqat fizioterapiya yordamida oldini olish mumkin: massaj, nafas olish mashqlari va jismoniy terapiya.

Bronxitni davolash tamoyillari

Agar bronxit o'tkir bosqichda boshlangan bo'lsa (harorat 39 ° C ga ko'tariladi), davolanishni tayinlashdan oldin testlarga yo'llanma beradigan shifokor bilan maslahatlashish kerak. Axir, kasallikning ko'plab shakllari mavjud:

davomiyligi bo'yicha (o'tkir, surunkali);
yallig'lanish turi bo'yicha (kataral, yiringli, fibrinoz, obstruktiv va boshqalar);
lokalizatsiya bo'yicha (traxeobronxit, bronxiolit);
etiologiya bo'yicha (virusli, allergik, chang, yuqumli va boshqalar).

Bronxitning har bir turi o'z davolash usullariga va dori vositalariga ega. Agar shifokor antibiotiklarni buyursa, hayron bo'lmaslik kerak, chunki, masalan, yiringli bronxit bilan, bu yallig'lanish jarayonini to'xtatishning yagona yo'li.

Balg'amni olib tashlashga yordam beradigan ikkita dori guruhi qo'llaniladi - ekspektoranlar va mukolitiklar. Birinchi guruhning harakat tamoyili bronxlar faoliyatini rag'batlantirishdan iborat. Ammo bu dorilar chaqaloqlarni davolash uchun ishlatilmaydi, chunki ular yo'talning kuchayishiga va gag reflekslarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Ikkinchi guruh - mukolitiklar. Ular shilimshiqni suyultirishadi, shunda uni olib tashlash osonroq bo'ladi.

Boladagi uzoq va og'riqli yo'tal shifokor bilan maslahatlashish uchun sababdir.

Nebulizer yordamida inhalatsiya bronxitni davolashda faol yordam beradi. Dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda siz alveolalarni efir moylari va mineral suv bug'lari bilan sug'orishingiz mumkin.

Dori-darmonlarni davolashdan tashqari, xonada toza havoga kirishni ta'minlash, bemorga iliq ichimliklar berish va yordamchi terapiyani qo'llash muhimdir. Bu ko'krakdagi asal kompresslari, xantal plasterlari, stakanlar, oyoq hammomlari bo'lishi mumkin. Ammo bronxlarni tozalashning eng samarali usullari ko'krak massaji, jismoniy terapiya va nafas olish mashqlari hisoblanadi. Ammo shuni esda tutish kerakki, agar kasallik o'tkir bosqichda bo'lsa, unda asosiy davolanishni xalq davolari bilan to'liq almashtirish mumkin emas.

Muhim! Yuqori haroratlarda hech qanday jismoniy protseduralar bajarilmasligi kerak. Qon aylanishining kuchayishi kasallikning tarqalishiga olib keladi va yurak-qon tomir tizimiga yukni oshiradi.

Massaj

Qayta tiklash bronxni to'liq tozalashdan iborat. Massajni o'tkazish qon aylanishini oshirish va shilimshiqni chiqarib yuboradigan bronxlar devorlarining qisqarishini tezlashtirish orqali bu jarayonni tezlashtirishga imkon beradi. Natijada intoksikatsiya darajasi pasayadi va viruslarga qarshilik kuchayadi. Bolalarga tug'ilishdan boshlab massaj berilishi mumkin. Ota-onalar buni o'zlari qilishlari mumkin. Asosiysi, kasal chaqaloqning harorati 37 ° C dan oshmaydi.

Manipulyatsiyani boshlashdan oldin, har qanday kontrendikatsiyalar uchun pediatringizga murojaat qilishingiz kerak. Bolada o'tkir kasallik bo'lsa yoki gırtlaklarda yallig'lanish jarayonlari bo'lsa, uni massaj qilish qat'iyan man etiladi.

Bolalar massaji kattalarnikidan ko'ra nozikroq bo'lishi kerak. Jarayon qoidalariga rioya qilish muhimdir. Bolaning ahvolini yomonlashtirmaslik uchun qo'shimcha ma'lumotni o'rganish yoki o'quv videosini tomosha qilish foydali bo'ladi.

Massaj seansi samarali bo'lishi uchun xona issiq (+22…+25 °C) va nam (65%) bo'lishi kerak. Jarayon oldidan siz bolani tayyorlashingiz kerak: mukolitik va iliq ichimlik bering. Bu shilimshiqni yupqaroq qilishga yordam beradi va yo'talni osonlashtiradi. Massaj yotishdan oldin yoki ovqatdan oldin amalga oshirilmasligi kerak, chunki bola yana bir soat davomida kuchli yo'taladi, ovqatdan keyin kamida ikki soat o'tishi kerak;

Bolaning protseduradan qo'rqmasligini ta'minlash uchun xonada qulay sharoitlar bo'lishi kerak.

Massajning bir nechta turlari mavjud - ularning barchasi o'ziga xos tarzda samarali:

Vibratsiya yoki perkussiya. Orqa tarafga teginish engil tebranish hosil qiladi, bu esa shilimshiqning chiqishini yaxshilaydi. Xavfsiz va samarali usul, hatto chaqaloqlar uchun ham tasdiqlangan.
Drenaj. Balg'amni ajratish va olib tashlashga qaratilgan murakkab massaj. Mehnat talab qiladigan, ammo samarali. Uni tebranish bilan almashtirish tavsiya etiladi.
Asal. Tabiiy asalda ishqalanish bilan orqa tomonni massaj qilish bolaga og'riq keltirmaslik uchun ehtiyotkorlik talab qiladi. Ushbu protsedurani professionalga topshirish yaxshiroqdir.
Konservalangan. Bu tibbiy stakanlar yordamida amalga oshiriladi. Bu limfa aylanishini va to'qimalarning oziqlanishini yaxshilaydi, ammo agar texnika to'g'ri bo'lmasa, u ta'sir qilmaydi yoki chaqaloq uchun juda og'riqli bo'ladi.
Spot. Tetik nuqtalariga ta'sir qilish orqali siz kutilgan effektga erishishingiz mumkin, ammo xavf shundaki, faqat tajribali mutaxassis ularni aniq aniqlaydi. Bunday massajni mustaqil ravishda amalga oshirish mumkin emas, ayniqsa bolada.

Vibratsiyali

Massajning eng mashhur turlaridan biri, ayniqsa kasallikning o'tkir shakllarida samarali. Har doim dori terapiyasi bilan birgalikda amalga oshiriladi.

Bolani massaj qilish uchun chaqaloqni tizzangizga qo'ying, orqangizni yuqoriga ko'taring.
Bolaning orqa tomoniga qo'yilgan qo'lingizga ikki barmog'ingiz bilan teging. Jarayonni bir daqiqa davomida bajaring, agar bola massajni yaxshi qabul qilsa, teginishni yana 2 marta takrorlang.
Bir yoshdan oshgan bolani oshqozoni yostiqqa qo'yib, tekis yuzaga qo'ying. Kaftingizning cheti bilan urishni bajaring.

Istalgan natijaga erishish va chaqaloqqa zarar bermaslik uchun siz bir nechta sirlarni bilishingiz kerak:

Bolaning boshi tananing darajasidan pastroq bo'lishi kerak, shuning uchun balg'am yaxshiroq chiqariladi.
Bronxlar o'pka tuzilishining bir qismi bo'lganligi sababli, urish yuqori orqa va yon tomonlarda amalga oshiriladi.
Siz umurtqa pog'onasini taqillata olmaysiz! Ko'krak qafasiga urish ham bajarilmaydi.
Balg'amning chiqishini engillashtirish uchun barmoqlar boshga o'tkir burchak ostida egilishi kerak.
Bitta yondashuv bir daqiqa davom etadi, boshlanganidan 30 soniya o'tgach, bemorning boshining holatini o'zgartirish kerak.
Seansni 3-7 daqiqalik seanslarda (kasallikning yoshi va og'irligiga qarab) o'tkazing. Tanaffuslar paytida siz bolaga vertikal holatni berishingiz kerak, shunda u tomoqni tozalaydi.

Doktor Komarovskiydan master-klass - video

Drenaj

Drenaj massaji o'tkir va obstruktiv bronxit uchun samarali

Texnika klassik massajga o'xshaydi. Agar bolaning boshi tanadan pastroq bo'lishi uchun yotqizilgan bo'lsa, balg'amni chiqarish jarayoni boshlanadi (oshqozon ostiga yostiq qo'yishingiz mumkin). Massaj uch bosqichda amalga oshiriladi, barcha harakatlar umurtqa pog'onasidan ikki tomondan bir necha santimetr chekinib, qovurg'alarning pastki qismidan bo'yingacha yo'nalishda amalga oshiriladi. Jarayonning har bir elementini 20 marta bajaring.

Birinchidan, siz kuchli ishqalanish bilan orqangizni isitishingiz kerak, keyin teri ustida "to'lqin" hosil qilish uchun chimchilash harakatlaridan foydalaning.
Ikkinchi bosqich - qovurg'alarda egilgan kaft bilan urish (vibratsiyali massajda bo'lgani kabi).
Nihoyat, ochiq kaft bilan silash harakatlarini bajarishingiz va diafragma sohasidagi qovurg'alarni engil siqib qo'yishingiz kerak.
Jarayondan so'ng bola yo'talishi kerak, keyin uni adyolga o'rash va taxminan yarim soat yotishi kerak.

Massaj texnikasi - video

Nafas olish mashqlari

Bronxial tozalashning asosiy dushmani tiqilib qolishdir. Nafas olish mashqlari ularni bartaraf etishga yordam beradi. Siz darslarni kasallikning uchinchi kunida boshlashingiz mumkin - harorat normallashgandan keyin. Siz chaqalog'ingizni charchatmasligingiz kerak, o'n daqiqa etarli bo'ladi, lekin har kuni ertalab va kechqurun mashqlarni bajarishingiz kerak. Avval xonani ventilyatsiya qilishga arziydi. Isitish uchun avval burun orqali 10-15 marta, so'ngra og'iz orqali bir xil miqdorda nafas olishingiz kerak.

Muhim! Jismoniy mashqlar paytida siz og'iz orqali nafas olishingiz kerak. Burun orqali inhalatsiya o'tkir, og'iz orqali esa silliq bo'lishi kerak.

Siz ikki yoki uchta oddiy mashqdan boshlashingiz kerak: sharlarni portlatish, hammomda yelkanli qayiqni o'ynash yoki stoldan bir parcha qog'ozni puflash. Bola kuchayib, to'g'ri nafas olishga odatlanganda, mashqlar to'plamini o'zlashtirishga o'tish vaqti keldi. Uni ritmda ushlab turish uchun unga hisoblashda yordam kerak.

"Qushlar hovlisi" nafas olish mashqlari (har mashqni 5 marta bajaring):

G'ozlar. Boshlang'ich pozitsiyasi: stulda o'tirish, qo'llar elkada. Nafas olayotganda, oldinga egilib, baland ovoz bilan "ha-a-a" bilan nafas oling va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
Qarg'a. Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turish yoki stulda o'tirish, qo'llar pastga. Qanot urishiga taqlid qilish: nafas olayotganda, ko'tarilayotganda, nafas chiqarayotganda, baland ovoz bilan qo'llaringizni pastga tushiring.
Laylak. Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turgan holda, qo'llar yoningizda. Bir vaqtning o'zida qo'llaringizni va bir oyog'ingizni ko'taring, tizzangizga egilib, nafas olayotganda va qattiq xirillagan holda nafas olayotganda boshlang'ich holatiga qayting.
Kolibri. Bola xona bo'ylab yugurayotganda kichik qanotlarning tez urishiga taqlid qilishi kerak. Bolaning yiqilishiga yo'l qo'ymaslik uchun uni asta-sekin "gulga o'tirish" va to'xtatishga ruxsat bering.
Kitty. Shuningdek, siz bolangizni mushuk kabi bu qushlarni "kuzatish" ga taklif qilishingiz mumkin. Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turish, qo'llar yoningizda. Nafas olayotganda, mushtlaringizni ushlang, qo'llaringizni egib, bir oz cho'kib, tanangizni o'ngga buring. Nafas olayotganda, har ikki yo'nalishda ham muqobil burilishlar boshlang.

Fitbolda mashqlar va mashqlar

Fizioterapiyaning maqsadi nafas olish mushaklarini kuchaytirish va immunitetni oshirishdir. Darslarni o'tkazishga qarshi ko'rsatmalar quyidagilar:

Astma;
37 ° C dan yuqori harorat.

Boshqa hollarda, mashqlar terapiyasini o'tkazish tiklanishni tezlashtiradi. Jismoniy mashqlar paytida balg'am tanadan chiqariladi va gaz almashinuvi va qon aylanishini yaxshilash orqali bronxlar faoliyati tiklanadi. Kasallik davrida ta'sirlangan shilliq qavat atrofiyaga uchraydi, bu kasallikdan keyin asoratlar va relapslarga olib keladi. Terapevtik mashqlar o'pkada to'qimalarning elastikligini saqlashga yordam beradi va bu bronxit bilan bog'liq kasalliklarning eng yaxshi oldini olish hisoblanadi.

Agar bola maxsus guruhlarga qatnasa yaxshi, lekin uyda muntazam mashg'ulotlar ham o'tkazilishi mumkin. Treningni boshlashdan oldin xonani ventilyatsiya qilish kerak. Jismoniy mashqlar nafas olish mashqlari bilan birlashtiriladi: birinchi navbatda, bola nafas olish kompleksini bajaradi, keyin esa harakatlarni o'z ichiga oladi. Siz isinishdan boshlashingiz kerak: gavdani egish va burish, cho'kish, har bir nafas chiqarish uchun oldingizda va orqangizda qo'llaringizni muqobil qarsak chalish bilan yurish. Uch yoshgacha bo'lgan bolalar uchun bu etarli bo'ladi. Katta yoshdagi bolalar mashg'ulotlarni davom ettirishlari va asosiy kompleksni bajarishlari kerak.

Har mashqni 5 marta takrorlang:

Bir daqiqa davomida oyoq barmoqlari va poshnalar ustida navbatma-navbat yuring.
Chalqancha yotib, nafas oling, so'ng qo'llaringizni ko'taring, cho'zing va nafas olayotganda qo'llaringizni sekin tushiring.
Boshlang'ich pozitsiyasini o'zgartirmasdan, bir qo'lni tananing bo'ylab, ikkinchisini esa boshning orqasiga qo'ying. Har bir hisobda qo'llaringizning holatini o'zgartiring.
"Velosiped" mashqini bajaring yoki oddiygina oyoqlaringizni havoda "chizing".
Qorin ustida yotib, chaqaloq qurbaqa kabi "suzishi" kerak.
"G'ildirakli arava" mashqi bolalik davridagi sevimli mashg'ulotdir. Bola qo'lida polda yuradi, kattalar esa oyoqlarini ushlab turadi.
Ko'krak mushaklarini tekislash: qo'llaringizni erga qo'ying, tanangizni ko'taring, o'zingizni erga tushiring.

Kompleksni "Crow" nafas olish mashqlari bilan yakunlash kerak.

Bolalar uchun nafas olish va motor gimnastikasi - video

Fitbol

To'p ustidagi mashqlar tug'ilishdan foydalidir. Ular mushaklarni kuchaytiradi va vestibulyar apparatlarni mashq qiladi, shuningdek bronxitni davolashga yordam beradi. Bolani to'liq to'pga qo'yish kerak va bir yoshdan oshgan bola o'zi o'raladi. Terapevtik ta'sirga erishish uchun protseduraning davomiyligi kamida 7, lekin 10 daqiqadan oshmasligi kerak, chunki bemor charchamasligi kerak.

Fitbol mashqlari mushaklarni kuchaytirishga va bronxitni davolashga yordam beradi

Sakrash quyonlari. Bolaning yiqilishiga yo'l qo'ymaslik uchun kattalar to'pni oyoqlari orasiga o'rnatadi va chaqaloq o'tirgan yoki tik turgan holda unga sakrab tushadi. Boshlash uchun oddiy sakrash, keyin burilish va chayqalish bilan. Bu orqa va ko'krak mushaklarini kuchaytiradi.
O'yinchoqni olib tashlang. Bolani oshqozon bilan fitbolga qo'ying. Asta-sekin amplitudani oshirib, qo'llari va oyoqlari bilan polga tegmaguncha uni oldinga va orqaga silkiting. Oldinga u erishishga harakat qiladigan bir nechta o'yinchoqlarni qo'yishingiz kerak. Kichkintoyingiz qulay bo'lsa, bu mashqni to'pga orqa qo'yib bajarishingiz mumkin.
Samolyot. Kichkintoyni "uchib ketish" ga taklif qiling: bolani qorniga qo'ying, qo'llaridan ushlab, yon tomonlarga siljiting, uni to'pga aylantiring. Chaqaloqning orqa tomonida xuddi shunday mashqni bajaring.
Barabanchi. Bola fitbolda o'tiradi, maqsad to'pga etib borish va uni silashdir. Katta yoshli odam, uni dumbadan ushlab, buni oldini oladi. Siz chaqalog'ingizni chapga va o'ngga egilib, to'pga erishishga harakat qiladigan tarzda ko'tarishingiz mumkin.

Muhim! Fitbol - bu qiziqarli mashg'ulot, ammo xavfli. Shuning uchun mashqlarni bajarayotganda bolani qattiq ushlab turish kerak.

Fitbolda chaqaloq bilan mashqlar to'plami - video

Ota-onalar bronxitning takroriy kasallik ekanligini unutmasliklari kerak. Shuning uchun bolaga reabilitatsiya davri kerak. Dengiz qirg'og'idagi sanatoriyda sog'lig'ingizni tiklash tavsiya etiladi. Agar buning iloji bo'lmasa, unda siz vitaminlarning yuqori miqdori bo'lgan dietaga rioya qilishingiz, nafas olish va jismoniy mashqlarni bajarishni davom ettirishingiz va qattiqlashuv jarayonlarini bajarishingiz kerak.