Qanday qilib voleybol to'pini qo'l ostidan zarba bilan urish kerak. Voleybolda to`pni qabul qilish va uzatish To`pni pastdan ikki qo`l bilan uzatish texnikasini o`rganish

Zamonaviy voleybolda yuqori tezlikda uchadigan to'plar odatda pastdan ikki qo'l bilan, kamroq esa bir qo'l bilan qabul qilinadi. To'pning yaqinlashib kelayotgan tezligi, o'yinchiga nisbatan uning traektoriyasining balandligi va yo'nalishi bo'yicha ushbu usullarni bajarish texnikasida sezilarli farqlar mavjudligi aniqlandi. Shu sababli, yuqoridagi omillar ta'siridan kelib chiqib, pastdan to'pni qabul qilish texnikasini farqlash va ko'rib chiqish nihoyatda muhimdir.

Pastdan to'pni qabul qilish texnikasi boshlang'ich pozitsiyasidan va to'rtta ketma-ket bosqichdan iborat: tayyorgarlik, asosiy (ishchi), yakuniy va ta'sirdan keyingi bosqich.

To'pni pastdan qabul qilishning oqilonaligi shundaki, voleybolchi, qoida tariqasida, qo'llab-quvvatlovchi holatda qoladi, bu esa unga keyingi o'yin harakatlarida tezda qatnashish imkonini beradi.

Pastdan past tezlikda to'pni qabul qilish texnikasi quyidagicha (28-rasm).

Guruch. 28. Konturogramma (A). xronogramma (b) va siklogramma (V) 6,4 m/sek tezlikda uchayotgan to'p uchun past pas texnikasi.

Dastlabki holatda o'yinchining oyoqlari tizza va to'piq bo'g'imlarida egilib, tanasi biroz oldinga egilgan. Qo'llar tirsak va bilak bo'g'imlarida tekislanadi.

Tayyorgarlik bosqichida boshlang'ich pozitsiyasidan so'ng, bo'g'inlardagi oyoqlarning egilishi biroz kuchayadi, buning natijasida qo'llar pastga va orqaga tushadi. Bu holatdan oyoqlarning faol kengayishi, torsonning tekislanishi va qo'llarning oldinga va yuqoriga harakatlanishi boshlanadi.

Qo'llarning to'pga qarshi harakat tezligi qanchalik baland bo'lsa, to'pning tezligi shunchalik past bo'ladi. Shu bilan birga, qo'llarning to'pga tegishidan oldin ham, ularning kosmosdagi harakat tezligi sezilarli darajada pasayadi. Bu elka bo'g'imlarida qo'llarning sekinroq harakatlanishida ifodalanadi,

oyoqlarning kengayishi va torsonning tekislanishi inhibe qilingan. Bu holda harakat tezligini pasaytirish, bilaklarning to'p bilan "yumshoq" burmali aloqasi va unga yangi traektoriya berish uchun juda muhimdir.

To'p voleybolchining to'g'ri qo'llarining supinatsiyalangan bilaklariga tegadi. To'pni qabul qilgandan so'ng, qo'llar asosan gavdaning to'g'rilanishi va oyoqlarning kengayishi tufayli oldinga va yuqoriga ko'tariladi; Hozirgi vaqtda elka bo'g'imlarida qo'llarning siljishi deyarli yo'q.

Yelkaning biceps va triceps mushaklarining mushaklarining kuchlanishi ish bosqichida asta-sekin o'sib boradi va keyin to'pni qo'llar bilan kuzatib borishda zarbadan keyingi harakatda ham asta-sekin kamayadi. Qo'l va barmoqlarning umumiy fleksor va ekstansor mushaklarida elektr faolligining biroz oshishi, past tezlikda uchadigan to'pni bajarishda bilak va qo'l mushaklarining "erkin", kuchlanishsiz holatini ko'rsatadi. To'pni qabul qilish texnikasining ushbu usuli bilan harakatlarning silliqligi, shuningdek, o'yinchining tayanchga qo'llangan harakatlarini ko'rsatadigan dinamografik egri chiziqning to'lqinsimon tuzilishi bilan tavsiflanadi.

Yakuniy bosqichda (to'p bilan birga) tizzalarda oyoqlarning va son bo'g'imlarida torsoning sezilarli darajada tekislanishi kuzatiladi, bu to'pni qabul qilish paytida oyoq va torso harakatlarining faolligini ko'rsatadi.

Dᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, past tezlikda uchayotgan to'pni qabul qilish texnikasi, tekislangan qo'llarning silliq harakatidan, oldinga va yuqoriga qarab harakatlanishdan, tanani to'g'rilashdan va oyoqlarning faol kengayishidan iborat bo'lib, qo'llar bir-biriga tegib turgan paytda biroz sekinlashadi. to'p bilan.

Keyin voleybolchi tezda qo'llarini pastga tushiradi va o'yin pozitsiyasini egallaydi.

18 m/sek parvoz tezligida bel darajasida uchayotgan sharni qabul qilish texnikasi (29-rasm) quyidagicha.

Dastlabki holatda voleybolchining oyoqlari tizza bo'g'imlarida (110-112 °) bir oz egilgan. O'yinchining tanasi to'g'rilanadi, uning nigohi yaqinlashib kelayotgan to'pga qaratilgan.

Tayyorgarlik bosqichining boshida qo'llar 0,1 soniya davomida pastga va orqaga siljiydi, bu tizza, son va to'piq bo'g'imlarida oyoqlarning biroz egilishi bilan bir vaqtda sodir bo'ladi.

Qo'shimchalardagi harakatlarning yo'qligiga qaramay, tayyorgarlik bosqichining boshida elka va bilak mushaklarida elektr faolligining oshishi kuzatiladi, bu bu mushaklardagi kuchlanishni ko'rsatadi.

Qo'llarni oldinga va yuqoriga siljitishda ularning harakat tezligi juda ahamiyatsiz (2 m / sek), oddiy ko'chirishning tayyorgarlik bosqichida esa yuqori tezlik (8 m / sek gacha) kuzatiladi. Bu juda tez kelayotgan tirbandlikni ko'rsatadi.

past tezlikda uchayotgan to'pga qo'llar va tezlik oshgani sayin oldinga va yuqoriga juda sekin siljishi

Tayyorgarlik bosqichining boshidanoq elkama-elka bo'g'imi doimiy ravishda orqaga va yuqoriga siljiydi, bu bo'g'inlardagi oyoqlarning kengayishi va torsonning tekislanishi bilan bir vaqtda amalga oshiriladi.

Guruch. 29. Konturogramma (A), xronogramma (b) va siklogramma (V) 18 m/sek tezlikda uchayotgan to'p uchun past pas texnikasi.

Oyoq holatidagi o'zgarishlar va tayanchga qo'llaniladigan kuchlarning dinamografik yozuvi o'yinchini tayanchdan yuqoriga va orqaga surish uchun qaratilgan faol harakatlarni ko'rsatadi, bunda oyoq Bilagi zo'r va tizza bo'g'imlarining bir vaqtning o'zida kengayishi sodir bo'ladi.

To'pni qo'llardan amortizatsiya qilish va qaytarish bosqichida, o'yinchining orqaga va yuqoriga harakatlanuvchi tanasi ilgari qo'llanilgan harakatlar tufayli yuqori holatda (qo'llab-quvvatlanmaydigan bosqichning boshlanishi). Qo'llar to'pga supinatsiyalangan bilaklarning ichki tomoni bilan 0,03 soniya davomida tegib turadi. Ayni paytda ularning kosmosdagi harakat tezligi nolga tushadi, bu zarbani yumshatishga yordam beradi va to'pni qaytarishdan keyin tezligini 9,9 m / sekgacha kamaytiradi.

Ta'sirni yutish butun harakatlar bilan ta'minlanadi. Bularga quyidagilar kiradi: to'pni qabul qilish paytida gavdaning ko'tarilgan holati va qo'llarning ish yuzasini yuqoriga va orqaga siljitish.

Amortizatsiya bosqichida mushaklarning kuchlanish darajasi sezilarli darajada oshadi. Bu, ayniqsa, qo'llarning to'g'rilangan pozitsiyasi bilan bog'liq bo'lgan biceps brachii va barmoqlar va qo'llarning umumiy ekstansorida kuchaygan kuchlanishda namoyon bo'ladi.

Triceps brachii mushaklaridagi bioelektrik faollikning reaktiv o'sishi amortizatsiya bosqichining muhim tarkibiy qismi bo'lgan to'p bilan aloqa qilish paytida bilaklarni pastga qarab o'g'irlash natijasida yuzaga keladi.

Yuqorida sanab o'tilgan barcha harakatlar to'g'ridan-to'g'ri yakuniy bosqichga bog'liq - qo'llarning yuqoriga va orqaga harakatlanishi va torsonning qo'llab-quvvatlanmaydigan holati.

To'pning yuqori tezligida elka va tananing vertikal o'qi orasidagi burchak o'zgarmaydi va butun qabul davomida 40 ° ichida bo'ladi, bu elka bo'g'imida qo'llarning to'pga qarab harakati yo'qligini ko'rsatadi.

Tanani orqaga va yuqoriga siljitgandan so'ng, voleybolchi erga tushadi, qo'llarini pastga tushiradi va o'yin pozitsiyasini oladi.

Dᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, bel darajasida 19-20 m/sek tezlikda uchayotgan to'pni qabul qilish texnikasining ish bosqichining asosiy motor mexanizmi ish bosqichida qo'l harakati tezligini maksimal darajada oshirishdan iborat bo'lib, unga erishiladi. tizza bo'g'imlarida oyoqlarni ketma-ket cho'zish, tayanchdan orqaga - yuqoriga surish, son bo'g'imlarida torsonni to'g'rilash, elka va qo'llarni orqaga va yuqoriga siljitish.

Beldan pastda 20 m/sek tezlikda uchayotgan to‘pni qabul qilish texnikasi (30-rasm) quyidagicha.

Dastlabki holatda o'yinchining oyoqlari bo'g'inlarda egilib, qo'llar to'g'rilanadi va to'pni qabul qilishga tayyorlanadi, tanasi bir oz oldinga egiladi va ko'z to'pga qaratiladi.

To'pning uchish yo'li bel darajasidan pastga yo'naltirilganligini aniqlab, o'yinchi tayyorgarlik bosqichida oyoqlarini bukish orqali OPTni pastga tushiradi. Bunday holda, avval qo'llar pastga va orqaga, keyin esa oldinga va pastga siljiydi. Qo'l harakati tezligi asta-sekin pasayadi va hatto to'p bilan aloqa qilish vaqti nolga yaqinlashguncha.

To'pning zarba yutilishi va orqaga qaytish bosqichida oyoqlarning egilishi davom etadi. To'pni qabul qilishning oldingi usulidan farqli o'laroq, qo'llar to'p bilan aloqa qilgandan so'ng, oyoqning uzluksiz egilishi natijasida o'yinchining markaziy tortishish kuchi pasayishda davom etishiga e'tibor qaratiladi. Buning natijasida va asosan, ish fazasining boshida 27° dan to'p qo'yib yuborilgan paytda 10° gacha bo'lgan gavdaning to'g'rilanishi, shuningdek, gavda bilan to'rtburchak orasidagi burchakning kamayishi hisobiga. yelka 10-12° ga, voleybolchining qo'llari zarbani qabul qilib, orqaga -pastga siljiydi. Bunday holda, zarba kuchini o'zlashtirish uchun qo'llarning qabul qiluvchi yuzasi zarba yo'nalishiga qarama-qarshi tomonga siljiydi. Amortizatsiya natijasida to'p 8 m/sek boshlang'ich qaytish tezligini oladi.

To'pni qabul qilgandan so'ng, qo'llarning kosmosdagi harakat tezligi oshadi va ularning harakati yuqoriga yo'naltiriladi. Bu holda tezlikning oshishi ularning bo'g'inlardagi faol harakati bilan bog'liq emas, balki oyoqlarning kengayishi, ularning keyingi itarishi bilan izohlanadi.

Guruch. 30. Konturogramma (A), xronogramma (b) va siklogramma (V) beldan pastda 20 m/sek tezlikda uchayotgan to‘pni past qabul qilish texnikasi.

qo'llab-quvvatlashdan, torsonni to'g'rilash va o'yinchining GCG-ni orqaga va yuqoriga ko'chirish.

Tayanchdan uzoqlashish va o'yinchining OC1 ni orqaga va yuqoriga siljitish ham yuqorida muhokama qilingan usul texnikasida amalga oshiriladi, lekin u erda bu harakat biroz oldinroq boshlanadi. Ta'riflangan texnik texnikada kechikmaslik, qabul qilish texnikasiga qaraganda, oyoqlarning sezilarli darajada egilishi bilan izohlanadi.

to'pni bel darajasida to'piqda 30 °, tizzada 60 ° va son qo'shimchasida 50 ° da.

Bo'g'imlarda oyoqlarning egilishini oshirish to'pning uchish yo'lini qisqartirishning zaruriy sharti bo'lib, keyinchalik oyoqlarning kengayishi, tayanchdan itarish va voleybolchining og'irlik markazini orqaga va yuqoriga siljitish bu usulda qoplanadi. ish bosqichida qo'llarning pastki harakati bilan, orqaga va pastga yo'naltirilgan.

Harakatlarning butun tsikli qo'llarning yuqoriga va orqaga, keyin pastga va orqaga harakatlanishi bilan tugaydi, bu tayanchdan uzoqlashish, torsonni to'g'rilash, o'yinchining markaziy tortishish kuchini oldinga va orqaga siljitish va keyinchalik qo'nish natijasida yuzaga keladi. voleybolchi.

Pastdan to‘pni ikki qo‘l bilan qabul qilish va orqaga yiqilib dumalab olish texnikasi voleybolchilarning harakat doirasini sezilarli darajada kengaytiradi. Ushbu usul to'p o'yinchidan uzoqlashganda qo'llaniladi. O'yinchini guruhlash va dumalash paytida dinamik harakatlar natijasida ko'karishlar va jarohatlardan himoya qilish uni erkaklar va ayollar, o'g'il bolalar va qizlar uchun teng darajada qulay qiladi. Rulonni bajarish tezligi, so'ngra burilish va moyil holatga o'tish voleybolchining o'yinga tezda aralashib ketishiga yordam beradi. To'pning yuqoriga to'g'ri qaytishiga qo'llarning nosimmetrik joylashishi bilan erishiladi.

Ushbu texnikani bajarishda o'yin holatida bo'lgan voleybolchi to'pning uchish yo'nalishi bo'yicha harakatlana boshlaydi (31-rasm). Harakat tizza bo'g'imlarida egilgan oyoqlar bilan amalga oshiriladi. Bir nechta kichik yon qadamlarni tashlagandan so'ng, o'yinchi bir vaqtning o'zida gavdasini tayanch oyog'ining soniga tushirib, uchib ketayotgan to'p tomon so'nggi keng qadam tashlaydi (31-rasm, a, b, c). Orqa oyoq tekis bo'lib, oyoqning ichki yoyiga tegadi

sayt yuzasi. Voleybolchining qo'llari to'g'rilanadi (qo'llar bir-biriga bog'langan) va yaqinlashib kelayotgan to'p tomon oldinga va pastga cho'ziladi.

Asosiy bosqichda voleybolchi o'pkada turgan oyog'ini bukishni davom ettirib, gavdani tayanch orqasiga siljitadi, orqa oyog'ini maydon yuzasidan ko'taradi va tushayotgan to'pni tepadi (31-rasm). G). Bu oxirgi bosqichda kestirib, tos suyagiga tushish orqali amalga oshiriladi (31-rasm, d), orqangizda dumalab, o'ng (chap) yelkangizni ag'daring, yotgan holatiga yetib boring (31-rasm, e, f, h). Inqilobdan keyin rulon, tana, zamin tomonidan ishlab chiqilgan inertsiya tufayli amalga oshiriladi

harakat natijasida kutilgan og'irlik markazining tez pasayishi, uni tayanchdan tashqariga siljitish va to'pni qabul qilish paytida undan uzoqlashtirish. Voleybolchi moyil holatdan tezda oyoqqa turishi va o'yinga qo'shilishi mumkin.

Pastdan to‘pni bir qo‘l bilan orqaga yiqilib tushish bilan qabul qilish texnikasi yuqorida tavsiflangan usulga o‘xshash bajariladi, bir qo‘l bilan bajariladigan to‘pni qabul qilish bosqichi bundan mustasno (32-rasm). .

Bir qo'lli texnikadan foydalanib, siz saytning himoyalangan sektorini yanada oshirishingiz mumkin.

Pastdan to'pni ikki va bir qo'l bilan qabul qilish, qo'llarga tayanib ko'krak va qoringa yiqilib dumalab olish texnikasi (33-rasm).

Himoyadagi muvaffaqiyatli o'yin uchun pastdan to'pni bir yoki ikki qo'l bilan qabul qilish, keyin esa tushish katta ahamiyatga ega. Ulardan foydalanish, albatta, qachon zarur

to'p kutilmaganda traektoriyasini o'zgartiradi yoki o'yinchidan uzoqqa uchadi.

Shu bilan birga, tushayotgan to'p texnikasidan foydalanish qobiliyati o'yin faolligini sezilarli darajada oshiradi va voleybolchilarning harakatlar doirasini kengaytiradi.

Erkak voleybolchilar orasida eng keng tarqalgan va keng qo'llaniladigan to'pni pastdan otishda qo'llar va ko'krak qafasidagi yiqilish bilan qabul qilish - oshqozon. Ayol tanasining anatomik va fiziologik xususiyatlarini hisobga olgan holda, ushbu texnikani bajarish ayollar uchun kontrendikedir.

Harakatning butun tsiklini bir necha ketma-ket bosqichlarga bo'lish mumkin: oxirgi qadam bilan maydon bo'ylab harakatlanish, tayanchdan uzoqlashish, to'pni qabul qilish bilan qo'llab-quvvatlanmaydigan bosqich va qo'llar bilan qo'nish va yiqilish. ko'krak - oshqozon.

Harakatning oxirgi bosqichini bajarib, o'yinchi asta-sekin o'ng oyog'ini to'g'rilaydi va tanasining og'irligini oldinga cho'zilgan va tizza bo'g'imida egilgan chap oyog'iga o'tkazadi. Shu bilan birga, tananing oldinga egilishi sezilarli darajada oshadi. O'yinchining qo'llari pastga tushiriladi va yaqinlashib kelayotgan tebranish harakati uchun biroz orqaga tortiladi. Surish bosqichida chap oyoq tizza bo'g'imida deyarli to'g'rilanadi va platformaga faqat oyoqning barmog'i bilan tegib, surish harakatini yakunlaydi.

Ushbu harakatlar natijasida o'yinchining og'irlik markazi oldinga va yuqoriga siljiydi va gavda tayanchdan tashqariga siljiydi va vertikaldan oldinga egiladi, qo'llar oldinga tortiladi va to'pni qabul qilishga tayyorlanadi. O'ng oyoqning tizza bo'g'imida egilgan soni platforma yuzasiga gorizontal holatda joylashgan.

Qo'llab-quvvatlanmaydigan bosqichda, chap oyoq, tayanchdan itarib, yuqoriga va orqaga harakat qila boshlaydi va o'ngga yaqinlashadi. O'yinchining tanasi kosmosda oldinga va yuqoriga siljiydi, uning gorizontalga moyillik burchagi ortadi.

O'ng qo'l to'pning pastki yuzasiga uriladi va keyin unga bir oz hamroh bo'ladi. Zarba kaftning tarang konkav qismi yoki uning orqa tomoni yoki musht bilan amalga oshiriladi. O'ng qo'lning yuqoriga qarab harakatlanishi chap qo'lning harakatiga qarama-qarshi bo'lib, u sudning sirtini qo'llab-quvvatlash uchun pastga qarab harakat qiladi.

To'pni qabul qilgandan so'ng, o'yinchining tanasi qo'llab-quvvatlanmaydigan holatda bo'lib qoladi, voleybolchining og'irlik markazi maydon yuzasiga tegib oldinga va pastga siljiy boshlaydi, o'ng qo'l chapga yaqinlashadi, shuningdek, qo'llab-quvvatlashga tayyorlanadi.

Qo'nish platformada turgan qo'llar bilan boshlanadi. Shundan so'ng, qo'llarning tirsak bo'g'imlarida egilishi natijasida, bel umurtqasida egilib, ko'krak va qorin platformaga tegguncha oldinga va pastga tushadi. Qo'nish bosqichi platforma bo'ylab tananing siljishi bilan birga keladi. Jag'ning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun o'yinchi qo'nish vaqtida boshini bir oz orqaga buradi.

Kirish.

Voleybolda ikki qo'l bilan uzatma va ikki qo'l ostidan uzatma asosiy (asosiy) texnik elementlardan hisoblanadi. Voleybol o'ynashni o'rganishning dastlabki bosqichlarida ushbu elementlarni to'g'ri o'zlashtirmasdan turib, kelajakda aniq natijalarga erishish mumkin emas. Ushbu tadqiqot Italiya, AQSh va Germaniyada qabul qilingan voleybolning asosiy texnik elementlarini o'rgatish bo'yicha jahon tajribasiga asoslangan. Tadqiqot elementning texnikasi tavsifi, didaktik (ta'lim) bosqichlari, maqsadli o'qitish sozlamalari, ko'rsatmalar va maslahatlardan iborat.

IKKI QO'L BILAN PASTIDAN O'TKAZISH

To'pni qo'l ostidan ikki qo'l bilan qabul qilish himoyadan hujumga o'tish va xizmatni qaytarishda hal qiluvchi element hisoblanadi. Qabul qilish qanchalik yaxshi bo'lishi ko'pincha o'yinning qolgan qismi qanday o'tishini belgilaydi. Samarali qabul qiladigan jamoa har qanday raqibga doimiy ravishda qarshilik ko'rsatishi mumkin. Har bir o'yinchi tug'ma fazilatga aylanmaguncha texnikani o'zlashtirishi kerak.

To'pni ikki qo'l bilan qo'l ostidan uzatish ko'pincha yosh voleybolchilar o'rganadigan birinchi oson elementlardan biri va ular unutadigan birinchi narsadir. Ikki qo'l ostidagi pas yangi o'yinchilar uchun noqulay ko'rinadi. To'p bilan aloqa qilish uchun tananing bu qismini ishlatadigan boshqa sport turi yo'q va ko'pincha yangi o'yinchilar bilaklari o'rniga qo'llarini ishlatishga harakat qilishadi. Ushbu ish samarali texnikani o'rganishda bir necha oddiy qadamlarga qaratilgan.

Siz o'rganishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa bu to'pga boradigan yo'l. To'pga yaqinlashganda, siz darhol pozitsiyani egallashingiz kerak. Ko'pincha o'yinchilar to'pni qabul qilish pozitsiyasining birinchi holatidanoq uzatishga harakat qilishadi, bu esa ko'payib borayotgan xatolar bilan yakunlanadi.

Yuklarni bir-birining oldida, elkalarining kengligida bir oz oldinga qo'ying. Qo'llar bir-biriga parallel ravishda bosh barmoqlar bilan birlashtirilishi kerak. Sizning tizzalaringiz egilgan bo'lishi kerak va qo'llaringiz tanangizni cho'zishi kerak, shunda ular kestirib, parallel bo'ladi. O'yinchilar oyoqlarini to'g'ri ushlab, oldinga egilganlarida, ular odatda juda past va juda tez keladigan to'pni qabul qilishadi. Qo'llaringizni kestirib, parallel tutish sizning qo'llaringizni tirsaklar ustidagi, ba'zan ikki marta teginish yoki undan ham yomoni, ko'krak qafasi bilan bog'laydigan to'plarni yo'q qilishga yordam beradi. Orqangiz tekis bo'lishi kerak, siz bo'shashib, ko'zingizni to'pga qaramasligingiz kerak.

Qo'llaringiz birlashtirilganligiga ishonch hosil qiling va to'pni kerakli yo'nalishda olishga harakat qiling. To'p bilan aloqa qilgandan so'ng, men oyoqlarimni biroz uzaytiraman! harakat va qo'llaringizni oldinga va yuqoriga "poking" harakatida bir oz harakatlantiring, qo'llaringizga emas, balki to'pga yo'nalish berish uchun oyoqlaringizdan foydalanishga harakat qiling. Qo'llaringizni maqsad yo'nalishi bo'yicha burchakka buring, kestirib, og'irlik markazi ostida ushlab turing va oldinga egilib turing. Eng muhim va tez-tez unutilgan qism - bu sizning qo'llaringiz bilan aloqa qilganda to'pga qarashni o'rganishdir. To'p bilan aloqa o'rnatilgach, qo'llaringizni birga ushlab turganingizga ishonch hosil qiling va to'pni nishonga kuzatib boring. Ularni juda baland ko'tarmasligingizga ishonch hosil qiling. Ikki qo'l bilan to'pni qo'l ostidan qabul qilishda ularni har doim elka darajasidan pastroq tutishingiz kerak. Og'irlikni oldingi oyog'ingizga o'tkazing. Bu sizning qabul qilishni nazorat qilish qobiliyatini oshiradi. O'yinchilar to'pni qabul qilishda "orqaga tushib qolishsa", u kutilgan yo'ldan yuqoriroq yuboriladi. Har doimgidek, o'zingizni mustahkamlang va to'p bilan ko'z aloqasini saqlang.

Ikki qo'l bilan pastdan to'pni qabul qilish - voleybolning eng oson elementlaridan biri, ammo ko'pchilik o'yinchilar uni o'zlashtira olmaydi. Agar siz yangi boshlovchi yoki tajribali o'yinchi bo'lsangiz, u qabul qiladi, lekin buni yomon bajarsa, to'pni qabul qilishni yaxshilashga doimo intiling.

Pastdan oldingi uzatish

Oldindan pastdan o'ngga o'tish

O'zaro qadam harakati bilan pastki uzatish

Ikki qo'l ostidagi pas, shuningdek, zarba pasi sifatida ham tanilgan.

Uni to'g'ri ishlatish uchun siz qo'llaringizni bir joyga to'plashingiz va to'pni bir vaqtning o'zida bilaklaringizning go'shtli qismiga urishiga ruxsat berishingiz kerak. Qo'llaringizni birlashtirishning ko'plab usullari mavjud, biz to'rtta yo'lga tegamiz. Ammo o'rganishning eng yaxshi usuli - o'yinchilarni kuzatish va tajriba qilishdir. Ko'p uchraydigan xato - bu to'pni bilaklaringizga yoki qo'llaringizga tegishi, ko'pincha oldindan aytib bo'lmaydigan ushlash yoki to'pning to'r orqali qaytarilishi bilan yakunlanadi, odatda pas deb ataladi. Ushbu muammodan qochishning eng yaxshi usuli - to'p uchun platforma yaratish uchun zarba berishdan oldin bilaklaringizni va qo'llaringizni taranglashtirishni eslatishdir.

1 - o'ng qo'l qulay tarzda mushtga siqilgan, chap qo'l biroz ochiq.

2 - o'ng qo'lning barmoqlari kengaytirilgan va chapga qulay tarzda bog'langan, bosh barmoqlari bog'langan.

3 - o'ng va chap qo'llar to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilmaydi, faqat bilaklar orqali, ular ichkariga tegadi (bu texnikada xato qilish oson - bilaklarni katta ajratish, rebound tekisligini siljitish, bu texnika, ayniqsa yangi boshlanuvchilar uchun muammolarni keltirib chiqarishi mumkin).

4 - o'ng qo'lning barmoqlari chap qo'lning bir xil barmoqlari bilan kesishadi.

Beshta asosiy qoida

Siz uchun eng mos keladigan qabul qilish usulini tanlang. Qaysi biri boshqasidan yaxshiroq ekanligi haqida tashvishlanmang. Bu, albatta, samarali boshqaruv uchun shaxsiy tanlovdir. Qaysi birini tanlasangiz, ushbu besh nuqtani yodda tuting:

1. To'pni bilaklaringiz va tirsaklaringiz o'rtasida bilagingizning eng keng qismida ushlang.
2. Qo'llaringizni kengaytirishga yordam berish uchun bilaklaringizni va qo'llaringizni siqib qo'ying.
3. Tirsaklaringizni birlashtiring. Bu to'pga kattaroq aloqa maydonini beradi va ushlash yo'nalishini boshqarishga yordam beradi.
4. To'p sizga shunday yetib borguncha tizzalaringizni bukishga harakat qiling. Shunday qilib, siz ikkala tizzangiz bilan ozuqani so'rib olishingiz va uzatishni qayta yo'naltirishingiz mumkin.
5. Ta'sir paytida elkangizni nishonga siqib qo'yishga harakat qiling.

Ikki qo'l bilan qo'l ostidan o'tishni o'rganish ketma-ketligi(1-ilova)

IKKI QO'LLI YUQORI TISLI

Yuqori vites yoki zarbani ko'rib chiqing. Sport adabiyotida, agar ikkinchi teginish aslida hujumchiga o'tkazilmasa, bu yuqori pas deb ataladi. O'tish - bu eng oson voleybol ko'nikmalaridan biri, lekin o'zlashtirish eng qiyin.

Qo'l ostidan uzatma yoki zarbaga qaraganda nazorat qilish va boshqarish ancha oson. Agar siz to'p ostida tayyor pozitsiyani egallagan bo'lsangiz, oyoqlaringizni qulay masofada, odatda elkangiz kengligida, bir oyog'ingiz bir qadam oldinda bo'lsa, to'liq muvaffaqiyatli uzatma mumkin. Boshingizni ko'taring, tizzalar va tirsaklar egilgan bo'lishi kerak. Qo'llar boshdan taxminan 15 sm va peshonangizdan uzoqda ko'tariladi. Qo'llaringiz tashqariga qaratilishi kerak, shunda bosh va ko'rsatkich barmoqlaringiz uchburchak hosil qiladi. Bu uchburchak orqali to'pni kuzatishda ko'rsatma sifatida foydalanish mumkin.

Sizning elkangiz maqsadingizga perpendikulyar ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Eng oson yo'li - qaragan tomonga o'tish. Biroq, agar siz to'p ostida etarlicha erta joylashsangiz, o'tishdan oldin niyatingizni yashirishingiz kerak. Agar siz to'p ostida bo'lsangiz, to'pni oldinga yuborish uchun aloqa qilishdan oldin bir qadam orqaga qadam qo'yishingiz va uni orqaga qaytarish uchun oldinga bir qadam tashlashingiz kerak. Mashq qilish va qobiliyatni oshirish bilan siz ushbu harakatni aloqa vaqtiga yaqinroq kechiktira olmaysiz, bu esa raqibingizga o'tish yo'nalishini ko'rsatmaydi va shuning uchun raqib blokerlariga yaqinlashib kelayotgan zarbani to'sish uchun kamroq vaqt qoldirasiz.

To'p qo'llarga tegishi bilanoq, qo'llarning shakli uning atrofidagi to'p shaklini shunday oladiki, faqat bosh barmoqlar va yuqoridagi ikki barmoq birgalikda to'p bilan aloqa qiladi. Barmoqlaringiz va bosh barmoqlaringiz bilan bir vaqtning o'zida to'p bilan aloqa qilishga harakat qiling. Qo'lning kafti hech qachon to'pga tegmasligi kerak. To'pning pastki qismidagi to'p bilan aloqa qilishni xohlaysiz. Yana tirsaklaringiz bir-biridan ajralib turishiga ishonch hosil qiling. Agar ular tanaga qarab bo'lsa, natijada ko'pincha o'tish yoki tashishda xatolik yuzaga keladi. To'p sizning qo'llaringiz bilan aloqa qilganda, tana vazningizni uzatmaning mo'ljallangan yo'nalishiga qaratib, qo'llaringizni va oyoqlaringizni harakatlantirishda davom eting. Shunday qilib, agar u oldinga vites bo'lsa, u holda tana vazni harakat qiladi

oldinga, boshning orqasiga, keyin orqaga o'ting. To'p qo'llaringizni tark etishi bilan qo'llaringiz mo'ljallangan maqsad yo'nalishiga ishora qiladi.

O'tuvchi qoidabuzarlikni nazorat qiladi va qaysi hujumchiga pas berishni aniqlaydi. Ba'zida jamoada ikkita o'tuvchi bo'ladi. Yaxshi pasning kaliti - bu barqarorlik. To'p uzatishning asosiy sharti to'pni kuzatib borish va uni boshqa o'yinchi tomonidan raqib maydoniga samarali tepishi mumkin bo'lgan to'g'ri yo'naltirilgan to'pga aylantirishdir.

Qo'llaringizni joylashtirishning to'g'ri texnikasi: Qo'llaringizni boshingizdan taxminan o'n besh santimetr yuqoriga ko'taring, bosh barmoqlaringiz tagida ko'zlaringizga qaratiladi. Barmoqlar bir-biridan ajralib, bir oz chashka bo'lishi kerak. Qo'llaringizni bir-biridan keng qo'ymang. Ko'rsatma sifatida, bosh va ko'rsatkich barmoqlari orasidagi masofa besh santimetrdan oshmasligi kerak.

QO'LLAR

Bosh va koʻrsatkich barmoqlari teng yonli uchburchakni hosil qiladi. Qo'llarning to'p bilan aloqa qiladigan joylari. quyuq rangda belgilangan.

BARMOQLAR

Barmoqlar butunlay bo'shashgan. To'p bilan aloqa barcha o'n barmoqlar bilan sodir bo'lishi kerak

Agar xizmat mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin bo'lsa, unda qabul qilish butunlay xizmatga bog'liq.

Xizmat ko'rsatuvchi va qabul qiluvchi o'yinchi turli sharoitlarda. Birinchisi uchun bu psixologik jihatdan osonroq, chunki uning natijalari faqat o'ziga bog'liq. To'p bilan muomala qilishda uni hech kim bezovta qilmaydi: u nishonni, asosiy chiziqgacha bo'lgan masofani va zarba kuchini tanlaydi. Ikkinchi o'yinchi bu afzalliklardan mahrum. Shu sababli, xizmat jamoa o'yinida zaif nuqta bo'lib qolmasligi uchun mashg'ulot dasturiga tezlik, epchillik va harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantiruvchi mashqlarni kiritish kerak.

Qabul qilish texnikasi

Pastdan to'pning bajarilishi umuman jamoaning taktik o'yini sifatiga mos kelishi uchun murabbiy har bir futbolchining individual imkoniyatlarini yaxshi bilishi va shundan keyingina o'yin taktikasini qurishi kerak. Pastdan to'pni qabul qilish sifati o'yinchining pozitsiyasiga bog'liq: oyoq, tana va qo'llarning holati.

1. Oyoqlar qulay keng holatda, egilgan va bir-biriga parallel bo'lishi kerak.

2. Tana tekis. Pastdan to'pni qabul qilishni o'rgatishda murabbiy xatolarni tezda tuzatish uchun shogirdning orqa tomoniga e'tibor berishi kerak. Agar tana biroz oldinga egilgan bo'lsa, orqa yoylar va vaqt o'tishi bilan egilish paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun, orqa oldinga egilgan bo'lishi kerak, elkalari burilgan bo'lishi kerak, boshning holati shunday bo'lishi kerakki, ko'zlar to'g'ri ko'rinadi. To'pning parvozi, uning darajasi va yo'nalishdagi o'zgarishlar faqat sizning qarashingiz bilan belgilanadi. To'pni qabul qilish pozitsiyasini tanlash keyingi aniq uzatish uchun asosdir. Buning uchun har bir o'yinchi bilishi kerak: to'p yo'lning yarmi yoki uchdan bir qismiga uchib ketganidan keyin to'pni qabul qilish pozitsiyasini egallash kerak. To'p o'yinchining yonida yoki uning boshida bo'lsa, xato muqarrar.

3. Qo'llar "qulfda", qo'llar tekis, cho'zilgan va pastga tushirilgan. Qabul qilish bilaklarga o'tadi. Tananing va qo'llarning holati iloji boricha bir-biriga bog'langan. Hammasi to'pning parvoziga, uning kuchiga va uzatma maqsadiga bog'liq.

Taktik fokuslar

Agar yuqoridan to'pni qabul qilayotganda murabbiy yomon qabul qilayotgan o'quvchilarni xavfsiz zonalarga joylashtira olsa, hamma ham past qabul qilishni amalga oshirishi kerak. Bunga erishish uchun qat'iy rioya qilishni talab qiladigan himoya tizimi qurilmoqda.

1. To'pni pastdan qabul qilish sifati qabul qiluvchilarning qat'iy o'yin intizomiga va hujumkor jamoa o'yinchilarining harakatlariga bog'liq. Har bir o'yinchi o'z vazifasini, maydondagi o'rnini bilishi kerak, shunda o'z do'stiga pozitsiya tanlashda aralashmaydi. Xizmatlar faqat o'ng tomondan qabul qilinadi (5-zonadagi o'yinchi bundan mustasno).

2. 4-zonadan hujumkor zarbalar qabul qilinganda, o'yinchilar diagonal bo'ylab turishlari kerak.

3. Qabul qilishda orqa chiziq o'yinchilari o'ngga o'tadilar. Bunga futbolchilarni taktik jihatdan shakllantirishda qat'iy tartib-intizomni saqlash orqali erishish mumkin. 6-zonadagi o'yinchi faqat ikkita holatda joylashishi mumkin: oldingi chiziqdagi o'yinchilarni ushlab turganda uch metrlik chiziqda yoki 1 va 5 zonalardagi o'yinchilarning pozitsiyasiga nisbatan orqa chiziqdan 1-2 m uzoqroqda. 1, 5 va 6 zonalardagi o'yinchilarning bir qatorda bo'lishi - qo'pol xato.

To'pni pastdan qabul qilishni o'rganish uchun mashqlar

Uchrashuvlar uchun o'yinchilarni tayinlashda siz ularning katta jismoniy faollikni ta'minlaydigan murakkab mashqlarni bajarishiga e'tibor qaratishingiz kerak.

To'pni pastdan qabul qilish ham yakka tartibda (devorga uloqtirish va tepgan to'pni qabul qilish) va guruhlarda mashq qilinadi.

1. Juftlik va uchliklarda qabul qiluvchi o‘yinchi maydonning o‘zi tomonida kuchli zarbalar yoki uloqtirishlarni mashq qiladi.

2. Xuddi shunday - tarmoq orqali.

3. Xuddi shunday - ma'lum bir o'yin maydonida.

4. Past pozitsiyani rivojlantirish uchun zarbalar pastga qarab amalga oshirilishi kerak. To'g'ri past pozitsiyaga tik tana holatini saqlab, bir tizzaga tezda tushish orqali erishish mumkin. Mumkin bo'lgan xato: texnika deyarli tekis oyoqlarda orqa tomonni egish va bilaklarni tushirish orqali amalga oshiriladi.

5. Bilaklarni o'ngga yoki chapga aylantirish uchun to'pni to'g'ridan-to'g'ri ko'kragiga tashlang. Tananing og'irligi bir oyoqqa o'tkaziladi va bilaklar tananing o'rnini egallaydi. Bu harakat ko'pincha tanaga past zarbalar bilan, qochish imkoniyati bo'lmaganda qo'llaniladi.

6. Qo'llarni yon tomonga siljitmasdan past holatda harakat qilish. Qo'llar tananing oldida pastdan yuqoriga harakat qilsa, paslar sifati har doim yuqori bo'ladi. Buning uchun birinchi navbatda yon tomonga 2-3 qadam tashlab, keyin to'pni qabul qilishingiz kerak.

7. Bir nechta to'p bilan mashq qilish. Qabul qiluvchi darhol to'pni pastdan qabul qilishning 2-3 variantini yaxshilaydi: kuchli xizmatdan so'ng, qisqa otish, tanaga uloqtirish.

8. O'yinchi to'pni maydonning qarama-qarshi tomonidan tashlaydi. Uning sherigi texnikani bajarishi va sheriklari bilan birgalikda to'pni chizishi kerak. Ushbu mashqda asosiy narsa ehtiyotkorlik va pozitsiyani to'g'ri tanlashdir.

9. Qabulda uch kishi qoladi: ikkita qabul qiluvchi o'yinchi va selektsioner. Qabul qiluvchilarning asosiy vazifasi to'pni uloqtiruvchiga etkazishdir. Bu vazifa bajarilgach, jamoa hujumdagi har qanday taktik muammolarni hal qila oladi.

Ushbu maqola bizning tajribali muharrirlarimiz va tadqiqotchilarimiz tomonidan ishlab chiqilgan bo'lib, uni aniqligi va to'liqligi uchun ko'rib chiqdi.

WikiHow har bir maqola yuqori sifat standartlarimizga mos kelishini taʼminlash uchun oʻz muharrirlarining ishini diqqat bilan kuzatib boradi.

To'pni pastdan qo'lni pastga va bir-biriga bog'lab urish voleyboldagi eng asosiy va eng muhim mahoratdir. Ushbu usul to'pni bosh ostidan urish uchun va odatda birinchi xizmat yoki qaytish uchun ishlatiladi. Agar siz voleybol o'ynashni o'rganmoqchi bo'lsangiz, to'pni qabul qilishingiz va uzatishingiz uchun ushbu zarbani o'zlashtirishingiz kerak.

Qadamlar

Turing. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib, bir oz oldinga egilishi kerak. Harakatga tayyor bo'lish uchun tizzalar biroz egilgan bo'lishi kerak. To'p yaqinlashguncha oxirgi daqiqada qo'llaringizni birlashtirishingiz kerak; To'p yaqinlashganda, qo'llaringiz bir-biridan taxminan o'n besh santimetr masofada bo'lishi mumkin va to'p sizga yaqinlashganda ularni bir-biriga yoping. Aks holda, to'g'ri pozitsiyani egallash va to'pni urish uchun manevr qilish qiyin bo'ladi.

O'z qo'llaringizdan platforma yasang. Platforma bilak va tirsak orasidagi maydon bo'lib, to'pni urish uchun "issiq nuqta" hisoblanadi. Platforma qilish uchun siz qo'llaringizni to'g'ri birlashtirib, elkangizni egilgan holda belingizdan pastda to'g'ri oldingizda ushlab turishingiz kerak. Qo'llaringizni bosh barmoqlaringiz bilan birga qo'ying. Bosh barmoqlaringizni kesib o'tmang, chunki siz to'p nazoratini yo'qotishingiz mumkin.

• Siz bir qo'lingiz bilan musht yasashingiz va ikkinchi qo'lingiz bilan uni mahkamlashingiz mumkin (to'p usuli) yoki bir qo'lingiz bilan bosh barmog'ingizni mushtga solib, ikkinchi qo'lingiz bilan mahkamlashingiz mumkin (chashka usuli).
• Agar siz chashka usulidan foydalansangiz, bosh barmoqlaringiz boshqa barmoqlaringiz kabi bir-biriga parallel bo'lishi kerak.
• Tirsaklaringizni yopiq holda va tizzalaringizni bukishni unutmang.

Voleybol mashg‘ulotlarini tashkil etish va o‘tkazishdan ko‘zlangan maqsad sportning ushbu turini shug‘ullanuvchilar tomonidan puxta egallashi, uni ommalashtirish va o‘quvchilarni tizimli jismoniy mashqlar bilan tanishtirishdan iborat. Voleybol mashg'ulotlarini tashkil etish va o'tkazish uchun maktabda tegishli moddiy baza bo'lishi kerak: o'yin maydonchasi, shuningdek, zarur jihozlar: voleybol to'plari, turli balandliklarda o'rnatilishi mumkin bo'lgan voleybol to'ri.

Yuklab oling:

Ko‘rib chiqish:

Davlat byudjeti ta’lim muassasasi 401-son umumiy o‘rta ta’lim maktabi

Uslubiy ishlanma

mavzusida:

"O'qitish metodikasi qabul qilish va uzatish texnikasi

ikki qo'l bilan pastdan to'p

voleybolda"

Dasturchi:

Maksimova Tatyana Anatolevna

jismoniy tarbiya o'qituvchisi

qo'shimcha ta'lim o'qituvchisi

sport yo'nalishi o'qituvchi-tashkilotchisi

Sankt-Peterburg

2015

Bir necha yil davomida jismoniy tarbiya o'qituvchisi, qo'shimcha ta'lim o'qituvchisi va sport ishlarini o'qituvchi-tashkilotchisi bo'lib ishlagan, maktab o'quvchilarining voleybolni o'rganishdagi qiyinchiliklari va xatolarini batafsil o'rgangan holda, men ushbu xatolarni tuzatish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan mashqlarni tavsiya qilaman. yoki ulardan butunlay voz keching.

To'p texnikasini o'rgatish metodikasining xususiyatlari

Voleybol mashg'ulotlarini tashkil etish va o'tkazishdan ko'zlangan maqsad sportning ushbu turini talabalar tomonidan puxta egallash, uni ommalashtirish va o'quvchilarni sport bilan tanishtirishdan iborat. tizimli jismoniy mashqlar qilish. Voleybol mashg'ulotlarini tashkil etish va o'tkazish uchun

maktabda bo'lishi kerak muvofiq moddiy baza: bolalar maydonchasi, shuningdek, zarur jihozlar: voleybol to'plari, voleybol to'ri, o'rnatilsin turli balandliklarda.

Pastdan to'pni ikki qo'l bilan qabul qilish

Saytdan olingan surat www.shutterstock.com

Birinchi voleybol darsi nazariy dars shaklida olib boriladi. Keyingi darslar asosiy o'quv maqsadlarini hal qilishga xizmat qiladi texnik elementlar o'yinlar, voleybol uchun zarur bo'lgan ko'nikma va malakalarni shakllantirish.

Voleybol mashg'ulotlarini rejalashtirish o'rganilayotgan fanning maqsadlaridan kelib chiqib, o'quvchilarning individual xususiyatlarini hisobga olgan holda amalga oshirilishi kerak. Vazifalar talab qilinadi har bir darsga va hatto uning alohida qismlariga qo'ying. Shu bilan birga, o'qituvchi uzoqroq muammolarni hal qilishga tayyor bo'lishi kerak, kelayotganlar keyingi darslarda amalga oshiring. Shuni esda tutish kerakki, o'quv jarayonida odatda bitta darsda 3-4 ta masala hal qilinadi. Shu bilan birga juda farqlash muhim ahamiyatga ega asosiy va ikkinchi darajali vazifalar, ularni yosh va jismoniy darajaga muvofiq amalga oshirish tayyorlik bilan shug'ullangan. Uchun eng ko'p yaratish o'yin texnikasini o'rganishda qulay sharoitlar, siz quyidagilarga rioya qilishingiz kerak ketma-ketliklar:

O'yin texnikasi haqida umumiy ma'lumot.

O'yin texnikasini soddalashtirilgan sharoitda bajarish.

Texnikani o'yin sharoitlariga yaqin sharoitlarda o'rganish.

Yaxshilash guruh mashqlari va o'yinlarda o'yin texnikasi.

Mashqni tanlashda siz monotoniyadan qochishingiz kerak va uni bajarayotganda ko'p takrorlashdan saqlaning. Tavsiya etilgan vazifalar bajarilishi kerak doimo o'zgarib turadi, boshqalar tomonidan to'ldirilgan. Agar foydalansangiz, darslarga qiziqish yuqori bo'ladi raqobatbardosh dars shakli: “Kim ko'proq o'tishlarni amalga oshiradi? ", "Qaysi guruh to'pni havoda uzoqroq ushlab turadi? " - va boshqalar. d.

Shunday qilib, faqat to'g'ri tashkil etilgan o'quv jarayoni, tizimli qaratilgan tadbirlar majmuini amalga oshirish jarohatlarning oldini olish, o'quvchilarning sog'lig'ini saqlash va mustahkamlashga, ularning sport bilan shug'ullanishiga yordam beradi takomillashtirish.

1. Pastdan to‘pni ikki qo‘l bilan qabul qilish texnikasi

Xizmatni qabul qilish ko'pincha pastdan ikki qo'l bilan amalga oshiriladi. Bu eng ishonchli yo'l va butun dunyo bo'ylab voleybolchilar odatda shunday xizmatni qabul qilishadi. Shaklda. 1-rasmda to'pni shu tarzda qabul qiluvchi o'yinchining holati ko'rsatilgan. Boshlang'ich holatda oyoqlar egilib, bir oyog'i biroz oldinga, qo'llar to'pni qabul qilishga tayyorlanadi. Qo'llarning holati katta ahamiyatga ega. Qo'llar yopiladi va pastga tortiladi. Qo'llar to'g'ri, tashqariga burilgan va iloji boricha yaqinroq keltirilgan. Ko'rsatilgan boshlang'ich pozitsiyasini o'z vaqtida olish juda muhimdir. Buning uchun o'yinchi xizmat ko'rsatishning mumkin bo'lgan yo'nalishini harakatga keltira olishi va o'z vaqtida qabul qilish uchun qulay joyga etib borishi kerak.

1. To'p bilaklarning pastki qismida qabul qilinadi, ba'zida ular "manjetlarda" deyishadi. To'pni qabul qilish paytida qo'llar to'g'rilanadi, ularni tirsak bo'g'inlarida egish qo'pol xato bo'ladi. Qo'llarning kuchli qarshi harakati bo'lmasligi kerak, ular oyoqlarning bir oz cho'zilishi tufayli to'p bilan uchrashish joyiga yaqinlashadilar, ular qo'llarini to'pning ostiga qo'yadilar, birinchi vitesni to'g'rilaydilar, lekin "urmaydilar"; bu. Hatto boshlang'ich pozitsiyani o'z vaqtida tanlash rolini ta'kidlaydigan "xizmat oyoq bilan qabul qilinadi" iborasi mavjud. Oyoqlarning egilish darajasi xizmat qilish traektoriyasiga bog'liq bo'lsa, u juda past bo'lsa, o'yinchi to'pni oladi, so'ngra yiqilib, yon tomonga dumalab tushadi.

2. Tayyorgarlik mashqlar

Xizmatni qabul qilish mahoratini aniqlash ko'p jihatdan darajaga bog'liq rivojlanishini tashkil etuvchi muayyan jismoniy fazilatlarni rivojlantirish tayyorgarlikning dastlabki bosqichi. Ushbu mashqlar guruhida ( tayyorgarlik) quyidagilarni o'z ichiga oladi:

∙ Bilak bo'g'imlarida qo'llarning egilishi va kengayishi, qo'llarning dumaloq harakatlari. Xuddi shunday, lekin qo'llar yopiq (barmoqlar bog'langan)

∙ Devorga tik turgan holatdan, bir vaqtning o'zida qo'llarning bilak bo'g'imlarida muqobil egilishi: kaftlar devorga barmoqlar bilan yuqoriga, yon tomonlarga, pastga qo'yiladi, barmoqlar yopiq yoki bir-biridan tarqaladi.

∙ Devorga qarshi turib, ikkala qo'l bilan bir vaqtning o'zida kaftlar va barmoqlar bilan devorni o'ng va chap qo'llar bilan galma-gal itarib tashlashdan.

∙ Yotgan holda, qo'llaringizda aylana bo'ylab harakatlaning, oyoq barmoqlari joyida.

∙ Yolg'on holatida harakat, sherik tomonidan ushlab turilgan oyoqlar (o'g'il bolalar uchun).

∙ Cho'kib turgan holatdan oldinga va yuqoriga egilib, yotgan holatga o'ting.

∙ Dori to'pini (og'irligi 1 kg) pastdan ikki qo'l bilan devorga tashlaydi, devordan aks etgandan so'ng, qo'llaringizni almashtiring (pastdan qabul qilish holati).

∙ Juftlikda bir xil, masofa – 3-4 m.

Signalga javoban statik holatdan tezlashuv bilan yugurish (odatda ingl.) va 1 dan 5 m gacha bo'lgan masofaga yugurgandan keyin to'xtash.

∙ Xuddi shunday, lekin tezlashuv to'g'ri, chap, orqangiz bilanoldinga.

∙ Bubir xil, Lekinbiriktirilganqadamlar– yuz, to'g'ri, chapyon tomonga, orqangiz bilanoldinga.

∙ MashqlarBilantutishbosilganto'pvazn 1 kgikkiqo'llaryoqilganDarajatizzalar, qo'llarStreyt.

∙ Otishbosilganto'p (1 kg) yoqilganmasofaoldin 10 mVatutishqo'llarpastdan. Otishhar xilsharlaryoqilganmasofa 15-20 mVatutish.

INbularmashqlarishlab chiqarilmoqdamahoratmuvozanatularningharakatlarBilanhisobga olgan holdayo'nalishlariparvozto'pVarivojlanaditezlikreaktsiyalaryoqilganharakatlanuvchi ob'ekt, NimaJudamuhimdaqabul qilishtaqdimotlar.

Roʻyxatga kiritilganmashqlarmurojaat qilingVsinflartizimli ravishda, hattoKeyin, Qachonyoshsportchilarallaqachono'rgangano'ynashVvoleybol. Muayyan vaqtdan keyindavrfoydalanishbularmashqlarboshlashKimgamashqlarBilanvoleybolto'p. Boshidamurojaat qilingyetkazib berishmashqlar.

3. Etakchi mashqlar

Avvalo, siz qo'llaringiz va qo'llaringizning to'g'ri holatini o'rgatishingiz kerak. Qo'llarning eng keng tarqalgan holati - o'ng kaftni chapga qo'yganda, chap qo'lning bosh barmog'i o'ng qo'lning barmoqlariga bosiladi va o'ng qo'lning bosh barmog'iga parallel bo'ladi. Ikkala qo'l ham pastki qismida egilib, to'pni qabul qilishda qatnashmaydi. Shaklda. 2-rasmda qo'llarni ulash usullari ko'rsatilgan. Har bir sportchi o'zi uchun usulni tanlaydi

∙ Ipga osilgan voleybol to'pini urish. Qo'llarning harakati - asosan oyoqlarning kengayishi tufayli - elkama bo'g'imlarida ahamiyatsiz, tirsak bo'g'imlarida yo'q. Asosiy vazifa - qabul qilish vaqtida qo'llarning holatini his qilish.

∙ O'ngga, chapga va to'xtashdan keyin ham xuddi shunday.

∙ To'pni pastdan qabul qilish, to'p sherik tomonidan tashlanadi (masofa - 2-3 m, keyin asta-sekin 10-15 m gacha ko'tariladi).

∙ Devorda: to'pni pastdan qayta-qayta urish, qo'llarning qarshi harakati ahamiyatsiz va asosan oyoqlarni kengaytirish orqali amalga oshiriladi.

∙ Xuddi shunday, lekin to'pni ikki qo'l bilan yuqoridan uzatma bilan devorga yuboring. Masofa asta-sekin o'sib boradi. joyida va oldinga, o'ngga, chapga, orqaga harakat qilgandan keyin bajaring.

a, b, c - to'g'ri, d, e, f - xatolar bilan

guruch. 2

∙

∙ Xuddi shu narsa, lekin bir qo'l bilan to'pni devorga tashlang.

∙ Pastdan qayta-qayta o'zing ustidan o'tib ketadi (jonglyorlik).

∙ To'pni yuqoriga va oldinga tashlang, ushlang va sakrab tushgandan keyin pastdan texnikani bajaring.

∙ To'pni 6-zonaga qabul qilish, sherik to'pni to'rga tashlaydi.

Tayyorgarlik mashqlaridan (maxsus sifatlarni rivojlantirish uchun) tizimli foydalanish va olib boruvchi mashqlarni o'zlashtirish mukammallikka xizmat qilish ko'nikmalarini egallash uchun mustahkam zamin yaratadi. Bu erda asosiy narsa texnik mashqlar bo'ladi. Ular juda xilma-xildir.

O'yinchi pozitsiyalari

Farqlashyuqori, o'rtachaVapasttokchalar, qaysifarqlanadipozitsiyaoyoqlar, qo'llar, tanasi, burchakorasidakestiribVashin. Yuqoristend ishlatiladiUchunuchish yugurish, ijrohujumchipuflamoqVablokirovka qilish; o'rtacha -Uchunijroviteslar; past -Uchuno'yinlarVhimoya qilish.

Mumkin bo'lgan xatolar

oyoqlartekislanganyokihaddan tashqariegilganVtizzalar;

qo'llaro'tkazib yuborilgan;

haddan tashqarimoyillikoldinga.

navbat bilanishlashtokchalaryoqilganjoy;

Farzand asrab olishbuyokiboshqatokchalartomonidansignalo'qituvchilar;

Farzand asrab olishhar xiltokchalarkeyinijronima- yokivazifalar;

harakatlanuvchio'yin"ChumchuqlarVaqarg'alar", Qayerdaoriginalqoidalaribortokchalarvoleybolchi;

harakatlartomonidansaytVrafvoleybolchi;

taqlid qilishhar xiltokchalardaoynalar.

Qabulto'ppastdanikkiqo'llar.

Qabulto'ppastdanamal qiladiKimgatexnologiyahimoya qilish. Theqabul qilishbajarishikkiVabittaqo'l. Datreningqabul qilishto'ppastdanikkiqo'llaro'qituvchi keskinlashadidiqqatuch- Xiayoqilgano'z vaqtidaChiqishostidato'p. KeyinharakatlarKimgajoyuchrashuvlarBilanto'pfutbolchibirgaBilanoxirgito'xtashqadamchapoyoqlarini chiqaradioldingaqo'llar, cho'zilganVabirozzamon, cho'tkalarulanganbirga. OyoqlaregilganVtizzalar, tanasibirozegilganoldinga. Qo'llar joylashganperpendikulyartraektoriyalarparvozto'p. Og'irligitanasiuzatildiyoqilganoldindatik turganoyoq. Qabulishlab chiqarilganVkengo'pkaharakatqo'llar oldingayuqoriga.

Dayaqinlashmoqdato'p, hisoblagichharakatboshlashzarbalar, qo'llaryoqish; ishga tushirishVishbirozKeyinchalik. Qabulto'pishlab chiqarilganyoqilganpastroqbilakning bir qismi. Bu taqiqlanganegilishqo'llarVtirsakbo'g'inlarVmomentqabul qilishto'p. Yo'qkerakbo'lVakattakelayotganharakatqo'llaroldingayuqoriga.

MashqlarUchuntreningqabul qilishto'ppastdan.

Taqlidqabul qilishpastdanikkiyoqilganjoyVakeyinharakatlar.

Doo'pkato'g'ri (chap) oyoqoldinga, olishStreytqo'llarbosilganto'p (vazn 1 kg.) VaYo'qegilishqo'llar, chiqishto'pyuqoriga.

Bubir xil, NimaVaboshqaruv. 2, LekinbajarmoqkeyinyugurisholdingaVato'xtaydi.

INjuftlikda. Otishbosilganto'ppastdanikki. Konvertatsiya qilishdiqqat, uchunqo'llarediStreytVaYo'qatirgulyuqoriroqDarajayelkalar.

Qabulpastdanto'xtatilganvoleybolto'ptik turganyoqilganjoyVakeyinharakatlar.

"Janglyorlik"to'p– davomiyzarbato'pyuqorigapastdanikkiqo'llar.

Pastki uzatish

Ishlatilgandaqabul qilishinnings, dao'yinVhimoya qilish, daxalaqit berishsharlarorqalito'r.

Mumkin bo'lgan xatolar

bevaqtChiqishKimgato'p;

noto'g'ripozitsiyaVaharakatqo'llar;

nomuvofiqliktezlikharakatqo'llarVaoyoqlartezlikparvozto'p;

yo'qligimustahkamlikVharakatqo'llar, tanasiVaoyoqlar.

taqlid qilishharakatUchuntushuntirishlarqoidalariqo'llar, bir vaqtdaularningharakatVelkaVatirsakbo'g'inlarVkombinatsiyaBilanishoyoqlar;

Vjuftlikda: bittafutbolchitashlaydito'pboshqasigaVqulayUchunqabul qilishpozitsiya, ABuqaytadiuningpastkitransfer;

urishOqavatto'p, keyinharakatlanuvchiVapastroqefirga uzatishhamkor;

ishlashtransferlaryuqoridao'zingizpastdanikkiqo'llar -yoqilganjoy, Vharakat;

qabul qilishVaefirga uzatishto'pikkiqo'llarpastdandadevorlaryokito'r.

harakatlanuvchio'yinlar: "To'pVhavo", "To'pkapitan".

To'pni pastdan ikki qo'l bilan uzatish

To'pni pastdan ikki qo'l bilan uzatish o'yinda eng ko'p qo'llaniladigan texnika elementidir. U xizmatdan keyin to'pni qabul qilishda, himoyada o'ynashda, to'pni ushlab turishda va to'rdan uzoqda uchib ketayotgan to'plarga zarba berishda qo'llaniladi. O'yin texnikasining ushbu elementi o'rganishning dastlabki bosqichida, o'quvchilar hali etarlicha yuqori harakatchanlikka ega bo'lmaganda eng ishonchli hisoblanadi.

Uni amalga oshirish texnologiyasi quyidagicha. Tayyor holatda, voleybolchi boshlang'ich pozitsiyasini oladi - oyoqlari elkalarining kengligida, tizza bo'g'imlarida egilib, birining oldida, qo'llar to'g'rilanadi va oldinga yo'naltiriladi - pastga, tirsaklar bir-biriga yaqinlashadi, qo'llar bog'lanadi. tanasi biroz oldinga egilgan. Qabul qilish va uzatmalarni bajarishda o'yinchi o'zini shunday joylashtiradiki, to'p uning oldida bo'lsin.

To'p bilaklarga, qo'llarga yaqinroq olinadi. To'g'ri qo'llar bilan oldinga va yuqoriga qarab harakatlar faqat elkaning bo'g'imlarida amalga oshiriladi. Torso to'g'rilanadi, oyoqlari faol ravishda cho'ziladi. To'p bilan birga keladigan harakat oyoq va torsonning yanada kengayishi, shuningdek, to'pdan keyin qo'llarning oldinga va yuqoriga silliq harakati tufayli amalga oshiriladi..

Pastdan to'pni ikki qo'l bilan uzatish usulini tanlash to'pning tezligiga va uning o'yinchiga nisbatan traektoriyasining balandligiga bog'liq. Ikki qo'l bilan to'pni pastdan qabul qilishda, past tezlikda bel sathidan uchib o'tishda, o'yinchining o'rta holatida barqaror holati, tekislangan qo'llarning oldinga va yuqoriga silliq qarshi harakati, gavdani to'g'rilash va yakuniy faol kengaytirish. oyoqlari talab qilinadi.

Agar to'p bel darajasida uchib ketsa, u holda o'yinchi tanasining oldinga egilishi biroz aniqlanadi. To'pni qo'llardan amortizatsiya qilish va qaytarish bosqichida o'yinchining tanasi orqaga va yuqoriga siljiydi; qo'llarning harakat tezligi ahamiyatsiz, bu zarbani yumshatishga va qo'llarga tegib ketganidan keyin to'pning tezligini kamaytirishga yordam beradi.

Bel darajasidan past tezlikda (18-20 m/s) uchayotgan to‘pni ikki qo‘l bilan pastdan qabul qilganda o‘quvchi boshlang‘ich holatda oyoqlarini tizza bo‘g‘imlarida ko‘proq bukadi; Tizza bo'g'imlarida oyoqlarning fleksiyasining kuchayishi tufayli GCT kamayadi; qo'llar, zarbani yutib, orqaga va pastga siljiydi

Har bir darsda to'pni ikki qo'l bilan pastdan qabul qilishni devorga qarshi estafeta, qarama-qarshi uzatmalar ko'rinishida kiritish maqsadga muvofiq, bu mashqda doimiy ravishda mahoratni mustahkamlash.

To'pni ikki qo'l bilan pastdan uzatishni o'rganish to'pni yuqoridan ikki qo'l bilan uzatishni takomillashtirish bilan parallel ravishda amalga oshiriladi. Talabalar vaziyatga qarab pastki va qo'l uzatmalaridan foydalanishni o'rganishlari kerak.

To'pni joyida uzatish

1. To'pni sherikga uzatish. Talabalar orasidagi masofa taxminan 4 m. Hamkor to'pni pastdan ikki qo'l bilan qabul qilish uchun qulay bo'lishi uchun o'tayotgan o'yinchiga tashlaydi. O'tkazuvchi to'pni qabul qilib, uni boshlang'ich pozitsiyasidan sherigiga uzatadi. Texnikani bajarish texnikasiga e'tibor bering.

2. To'pni sherikga yon tomonlarga, oldinga, orqaga o'pka bilan uzatish. Sherik to'pni 0,5 m chapga, uzatuvchining o'ng tomoniga, unga yaqinroq yoki boshi orqasiga tashlaydi. To'pni uzatgandan so'ng, to'pni parallel bilaklarning pastki qismida qabul qilishga intiladi va oyoqlari, tanasi va qo'llarining muvofiqlashtirilgan harakati bilan to'pni uzatadi. Talabalarning e'tiborini tushayotgan to'p tomon o'z vaqtida sakrash zarurligiga qaratish.

3. Turli traektoriyalar bo'ylab uchayotgan to'plarni qabul qilish va uzatish. O'yinchilar juft bo'lib bir-biridan 3-5 m masofada joylashgan bo'lib, to'pni past, o'rta va baland traektoriya bo'ylab navbatma-navbat uzatadilar. To'pni qabul qilish va uzatishda qo'llarning egilish burchagining o'zgarishiga e'tibor bering, to'pning traektoriyasiga qarab: traektoriya qanchalik past bo'lsa, qo'llarning moyillik burchagi shunchalik katta bo'ladi, so'ngra ularning oldinga faol qarshi harakati. va yuqoriga.

4. Turli tezlikda uchayotgan to'plarni qabul qilish va uzatish. O‘quvchilar juft bo‘lib bir-biridan 3-5 m masofada o‘tirib, turli tezlikda uchayotgan to‘pni navbatma-navbat uzatadilar. O'quvchilar e'tiborini past tezlikda uchayotgan to'pga qarab qo'llarning tez qarshi harakati va to'pning tezligi oshishi bilan qo'llarning oldinga va yuqoriga nisbatan sekin harakatlanishi zarurligiga qarating. Agar to'p yuqori tezlikda uchsa, ya'ni zarbadan so'ng, to'pni qabul qilish paytida gavda biroz ko'tarilib, qo'llar bir oz harakatlansa, to'pning parvoz tezligi amortizatsiya tufayli kamayishi kerak. yuqoriga va orqaga.

5. O'yinchilar devordan 1,5-2 m masofada joylashadilar, to'pni pastdan ikki qo'l bilan uzatadilar va devorga urishadi (maksimal soni).

6. 45° burchak ostida yo`nalishini o`zgartirgan holda to`pni qabul qilish va uzatish. Uchta talaba bir-biridan 3 m masofada joylashgan xayoliy uchburchakning uchlarida joylashgan. To'pni chapdan o'ngga, o'rta holatda uzatish. O'quvchilar e'tiborini to'p bilan aloqa qilgandan keyin qo'llarini oldinga-yuqoriga-o'ngga siljitish zarurligiga qaratish; chap oyoq faol ravishda uzaytiriladi; tananing og'irligi o'ng oyoqqa o'tkaziladi. Xuddi shu narsa, lekin boshqa yo'nalishda. To'p bilan aloqa qilgandan so'ng, qo'llar oldinga-yuqoriga-chapga yo'nalishda harakatlanadi, o'ng oyoq faol ravishda uzaytiriladi, tananing og'irligi chap oyoqqa o'tkaziladi.

7. Talabalar 4 va 3 zonalarda birin-ketin joylashadilar, o‘yinchilar ustuni 5 chi zonada. To‘pni 4-chi zonadan 5-chi zonaga, u yerdan navbat bilan 3-chi zonaga uzatib, to‘p 4-chi zonaga qaytariladi.

8. To‘pni 2 chi zonadan 1 chi zonaga, u yerdan 2 chi zonaga qaytgan holda 3 chi zonaga uzatish. Asosiy e’tibor 1 chi zonadan 3 chi zonaga to‘p uzatishga qaratiladi.

9. To‘pni 90° burchak ostida yo‘nalishini o‘zgartirib uzatish

Talabalar 4 va 2 zonalarda birma-bir joylashadilar, o'yinchilar ustuni 6 zonada. Shu bilan bir qatorda 6 zonadan to'pni 2 chi zonaga, so'ngra 4 chi zonaga yo'naltiradilar.

To'pni qabul qilish va to'r orqali uzatish. Ustunlardagi o'quvchilar panjaraning qarama-qarshi tomonlarida, undan 2 m masofada joylashgan. To'p past traektoriya bo'ylab - to'rdan 0,5-1 m balandlikda uzatiladi.

Ustunlardagi o'yinchilar 4 zonada, haydovchilar 3 zonada joylashgan.

To‘pni 3-chi zonadan 4-chi zonaga, u yerdan to‘r orqali 6-chi zonaga uzatish.

Ustunlardagi o‘quvchilar 2-zonada o‘ng tomoni to‘rga qarab joylashadilar, 6-zonalarda harakatlanishadi. To‘pni 6-chi zonadan 2-chi zonaga, u yerdan to‘rga uzatish.zona 6.

To'rdan to'pni qabul qilish. Ustunlardagi mashg'ulotlar to'rdan 1,5 m masofada, unga qaragan holda 4 zonalarda joylashgan. To'pga ega bo'lgan o'yinchi to'rdan 3-4 m masofada 6 zonada turadi va to'pni to'rga tashlaydi; Oldinga o'tgandan so'ng, to'p ustunda turgan o'yinchilar tomonidan birma-bir qabul qilinadi va 3-zonadagi haydovchiga uzatiladi. O‘quvchilarga to‘pning qayerga tegishi va to‘rga qanchalik tez tegishiga qarab to‘rdan turlicha tushishini o‘rgatish kerak.

Harakatdan keyin to'pni uzatish

1. Oldinga, yonga, orqaga harakat qilgandan keyin to'pni uzatish. Juftlikda. Biror kishi to'pni sherigiga 1-2 m tashlamaydi, uni chapga, o'ngga yoki boshning orqasiga tashlaydi. Ikkinchisi esa qo'llari bilan teginishdan oldin u allaqachon boshlang'ich holatida bo'lishi uchun uchib ketayotgan to'pga qarab harakat qilishga harakat qiladi.

2. Talabalar 4 m masofada juft bo'lib o'tirishadi, biri yumshoq zarba bilan to'pni boshqasiga 1 m yaqinroq, chapga yoki o'ngga yo'naltiradi.

2-mashqda bo'lgani kabi, lekin o'yinchilar orasidagi masofa 6 m, to'pni urish yoki uzatish orqali undan 1,5-2 m masofada joylashgan sherikga yuboriladi.

Ustundagi talabalar 6-zonada joylashgan. 3 zonada to'p bilan o'qituvchi. O'qituvchi to'pni engil zarba bilan 5 yoki 1 zonaga yuboradi. O'quvchilar navbatma-navbat yon tomonga o'tgandan so'ng to'pni olib, 3 chi zonaga uzatadilar. to'rning bir tomonida 3 zonadagi stul, o'quvchilar 6 zonadagi ustunda - ikkinchisida saf tortiladi.

Ta'limyuqishto'pikkiqo'llarpastdanoldino'zingiz, VtomonlarVaorqasidaboshyoqilganjoy

1. TanishuvBilanoriginalpozitsiyaoldinijrotransferlarto'pikkiqo'llarpastdan.

2. Mashq qilishVjuftlikda. Kimdanoriginalqoidalaritashlashto'phamkor. Mashq qilishkerakbajarishmashq qilishkelishilgankengaytmaoyoqlarVatanasi, AShuningdekharakatqo'llaroldinga- yuqoriga.

3. Mashq qilishVjuftlikda. Birshug'ullangantashlaydito'phamkoryoqilganbilaklarnamoyish etildioldinga- pastgabevositaqo'llar, Bupuflamoqpastdanuradiuningaksinchayo'nalishi.

4. Bubir xil, NimaVaboshqaruv. 3, Lekinto'phamkorYo'qqo'shadi, tashlaydiChapgayokiO'nggayoqilgan 0,5 mdanunashtirilgan, qaysiboshidakerakbajarmoqo'pkayokibiriktirilganqadamVtomoni, AKeyinnokaut bilan yiqitmoq; ishdan chiqarilganto'p. Qo'llarVmomentpuflamoqVtirsakbo'g'inlarYo'qegilish.

5. Translyatsiyato'pikkiqo'llarpastdanVjuftlikda. Masofaorasida 4 m.

6. Translyatsiyato'ptomonidanuchburchakchapto'g'riVao'ngdachap. Oldintransfershug'ullangankerakqabul qilishoriginalpozitsiya, o'girilmoq; ishni bajarmoqyuzVyo'nalishitransferlarVaishga kirishishShunday qilib, uchunto'pmumkinediqabul qilisholdino'zingiz.

7. Bubir xil, NimaVaboshqaruv. 6, Lekinto'rttajalb qilinganuzatishto'pVtomoniostidaburchak 90 ° .

8. Mashq qilishVjuftlikda. Otishto'porqasidabosh. Oldintashlashshug'ullanganqiladio'pkaoldingaVa, egilish, Streytqo'llaryuboradito'porqasidaboshhamkor.

9. Translyatsiyato'porqasidabosh. Uchjalb qilinganjoylashganVustuntomonidanyolg'iz. Ekstremaltashlaydito'po'rtacha, ABupuflamoqikkiqo'llarpastdan yuboradito'porqasidaboshyoqilganhamkor.

10. Mashq qilishVjuftlikda. Translyatsiyato'pikkiqo'llarpastdanorqalito'r.

Ta'limeshittirishlarto'pikkiqo'llarpastdankeyinharakatlar

oldinga, VtomonlarVaorqaga

1. Mashq qilishVjuftlikda. Birshug'ullanganYo'qqo'shadito'phamkor, tashlaydiChapga, O'ngga, orqasidabosh; boshqatugaydiostidato'p, qabul qiladiboshlang'ich pozitsiyasiVaushlaydito'p, Akeyintaqlid qiladiyuqish. Qo'llartekislangan. OyoqlarVatanasiegilmoqbir vaqtning o'zidaBilanharakatqo'llar.

2. Bubir xil, NimaVaboshqaruv. 1, Lekinshug'ullangan, chiqibostidato'p, taqillatadiuningikkiqo'llarpastdan, rahbarlik qilishyoqilganhamkor. INmomentpuflamoqqo'llarYo'qkerakegilishulnarbo'g'inlar.

3. Mashq qilishVustuntomonidanyolg'iz. TrenerYo'qqo'shadito'pyoqilgan 1 - 1,5 m, shug'ullangantugaydioldingaVapuflamoqikkiqo'llarpastdanqaytadiungaballbyo'rtachatraektoriyalar.

4. Uchjalb qilinganBilansharlarjoylashganVzonasihujumlarBilaninterval 2,5 m. Dam olishqurilganVustuntomonidanyolg'izVzonasi 5, qayerdabirin-ketin tugaydioldingaVaularni taqillatishtashlanganularto'p, Akeyinharakatlanmoqdalarto'g'riVaularni taqillatishto'p, tashlanganboshqalar, VaT. d.

5. Bubir xil, NimaVaboshqaruv. 4, LekinqurilganVzonasi 1 Vaharakatlanmoqdalarchap.

6. Mashq qilishjoylashganVchiziqyoqilganchiziqlarhujumlaryuzKimgapanjara. Trenerdanzonalari 3 tashlaydito'porqasidaboshbirinchiunashtirilgan, keyinharakatlarorqagataqillatadito'pikkiqo'llarpastdan, rahbarlik qilishuningmurabbiy. Talabalar uchunzarurtezharakatorqagaShunday qilib, uchunoldinmushtlartomonidanto'pbo'lVbarqarorpozitsiya

7. Hisoblagichefirga uzatishto'porqalito'rVustunlar.

8. Bubir xil, NimaVaboshqaruv. 4, Lekinto'pYo'qatrofga tashlanyaptiVaxalaqit beradiorqalito'r.

9. Translyatsiyato'pikkiqo'llarpastdanVzonasi 2 keyinharakatlardanzonalari 6 Vzonasi 1.

Ta'limqabul qilishto'pkeyintaqdimotlar

1. Mashq qilishVjuftlikda. Birshug'ullanganBilanmasofalar 7 - 8 mzaifpuflamoqboshqaradito'ptomonidano'rtachatraektoriyalaryoqilganhamkor, qaysiqabul qiladiuning. Agarto'pchivinlaryuqoriroqkamarlar, Bushug'ullanganqabul qiladiuningikkiqo'llaryuqorida, Agarquyida-ikkiqo'llarpastdan.

2. Bubir xil, NimaVaboshqaruv. 1, Lekinmasofaorasidashug'ullangan 10 - 11 m.

3. Mashq qilishVuchlik. Ikkijalb qilinganBilanmasofalar 9 - 10 mnavbat bilanxizmat qilganto'pyoqilganuchinchi. Datopshirishto'phamkorpastdanqabul qilishuzatadiuningikkiqo'llaryuqorida, dayuqoritopshirishqabul qilishuzatadito'pikkiqo'llarpastdan.

4. Bubir xil, NimaVaboshqaruv. 3, Lekinsharlarxizmat qilganorqalito'rBilanmasofalar 6 - 7 mdanuni.

Ta'limqabul qilishto'pkeyintaqdimotlar

1. Mashq qilishjoylashganyoqilganbittayarmisaytlar (tarqalgan, qat'iy nazardanzonalari), murabbiyBilanto'p- yoqilganqarama-qarshi- orqasidayuzchiziq. Trenertaqlid qiladihar xilyo'llaritaqdimotlar, unashtirilgandiqqat bilantomosha qilmoqdalarorqasidauningharakatlarVaVbog'liqliklardanyo'ltaqdimotlar (tomonidanoldindantashkil etilganvazifa) bajarishqadamoldinga, orqaga, Vtomonlar.

2. Uchjalb qilinganjoylashganVzonalari 1, 6 Va 5, dam olishnavbat bilanxizmat qilganto'p. Keyinqabul qilishto'phidoyatVzonasi 3.

3. Bubir xil, NimaVaboshqaruv. 2, Lekinto'pkeyinqabul qilishhidoyatVzonasi 2.

4. Bubir xil, NimaVaboshqaruv. 2, Lekinto'pkeyinqabul qilishhidoyatVzonasi 4.

Adabiyotlar ro'yxati:

1. A.G. Furmanov Voleybol maysazorda, parkda, hovlida. – M: 1982 yil 43-79-betlar

2. Voleybol "Mahoratning kelib chiqishida" Yu.D.Jeleznyak, V.A. Kunyanskiy

Moskva 1998 yil

3. Voleybol “G‘alaba sari yo‘l” Y. Matsudaira, N. Ikeda, M Saito

M "FiS" 1999 yil

4. Voleybol “Talabalarning darsdan tashqari faoliyati” G.A. Kolodnitskiy V.S. Kuznetsov I.V. Maslov Moskva 2011 yil

5. Nazarenko L.D. O'rta maktab voleybolchilari bilan mashg'ulotlarda /L.D. Nazarenko // Maktabda jismoniy madaniyat 2005 yil. - No 2. p. 43-46

6. Goncharova E.D. Davrali mashq usuli yordamida voleybol darsi /E.D. Goncharova // Maktabda jismoniy tarbiya 2004 yil. - No 6. p. 23-26

7. Jeleznyak Yu.D. Voleybolda xizmat ko'rsatish texnikasini o'rgatish

Maktabda jismoniy madaniyat 2004 yil. - No 7. p. 29-34