Uzunlikka sakrash mavzusi bo'yicha taqdimot. Mavzu bo'yicha jismoniy tarbiya darsi (4-sinf) uchun tik turib uzunlikka sakrash texnikasi taqdimoti. Jismoniy tarbiya o'qituvchisi
10 tadan 1 tasi
Mavzu bo'yicha taqdimot:
Slayd raqami 1
Slayd tavsifi:
Slayd № 2
Slayd tavsifi:
Slayd № 3
Slayd tavsifi:
Uzunlikka sakrash - bu gorizontal sakrash bilan bog'liq intizom texnik turlari atletika dasturi sportchilardan sakrash va sprinting sifatlarini talab qiladi. Uzunlikka sakrash ham kiritilgan raqobat dasturi Qadimgi Olimpiya o'yinlari. Zamonaviy Olimpiya intizomi 1896 yildan erkaklar uchun yengil atletika, 1948 yildan ayollar uchun. Yengil atletika ko'pkurash musobaqalariga kiritilgan.
Slayd № 4
Slayd tavsifi:
Slayd raqami 5
Slayd tavsifi:
Musobaqa qoidalari Sportchining vazifasi yugurish sakrashining eng katta gorizontal uzunligiga erishishdir. Uzunlikka sakrashlar gorizontal sakrash sektorida o'tkaziladi umumiy qoidalar bu xilma-xil texnik turlar uchun yaratilgan. Sakrashni amalga oshirayotganda, birinchi bosqichda sportchilar trek bo'ylab yugurishadi, so'ngra maxsus taxtadan bir oyog'i bilan itarishadi va qumli chuqurga sakrashadi. O'tish masofasi uchish bortidagi maxsus belgidan qumga qo'nishdan boshlab teshikning boshigacha bo'lgan masofa sifatida hisoblanadi 10 m uchish chizig'ining o'zi yaqin chetidagi qo'nish teshiklaridan 5 m gacha masofada joylashgan bo'lishi kerak.
Slayd raqami 6
Slayd tavsifi:
Texnika va uslub Jahon toifasidagi erkak sportchilar orasida taxtadan itarishdagi dastlabki tezlik 9,4 - 9,8 m/s ga etadi. Sportchining massa markazining gorizontga tushishining optimal burchagi 20-22 daraja va yurish paytida normal holatga nisbatan massa markazining balandligi 50-70 sm deb hisoblanadi. Eng yuqori tezlik sportchilar odatda oxirgi uch-to'rt bosqichda yugurishga erishadilar. Sakrash to'rt bosqichdan iborat: yugurish, uchish, uchish va qo'nish. Texnik nuqtai nazardan eng katta farqlar sakrashning parvoz bosqichiga ta'sir qiladi (The Stride jump or Sail jump (inglizcha)). Eng oddiy texnika 19-asrdan beri ma'lum bo'lgan va havaskor sportchilarga jismoniy tarbiya darslaridan tanish bo'lgan bu "bir qadamda" yoki "oyoqlari egilgan holda" sakrashdir. Turtib tashlagandan so'ng, turtuvchi oyoq pashsha oyog'iga yon tomondan qo'shiladi va yelkalar bir oz orqaga suriladi. Bu elementar sakrash varianti bo'lsa-da, sportchilar undan foydalanadilar yuqori daraja va 21-asrda. Shunday qilib, 8,25 m sakrashga ega bo'lgan ingliz sportchisi Tomlinson "bosqichda" sakrab chiqadi. Xuddi shu uslub bilan Galina Chistyakova 7,52 m balandlikda jahon rekordini o'rnatdi - bu ko'proq mashq va muvofiqlashtirishni talab qiladigan murakkab variant. Parvoz paytida jumper tanasini beliga bukib, qo'nish oldidan go'yo pauza qiladi. 1920 yilda bu texnikani birinchi marta Finlyandiyalik jumper Tuulos ko'rsatdi. Yoniq zamonaviy bosqich atletikaning rivojlanishi, bu ayol jumpers orasida eng mashhur texnikadir. Masalan, Heike Drexler ushbu uslub bilan sakrab chiqdi "The Hitch-Kick" (inglizcha) - eng qiyin variant, yuqori talab. tezlik-kuch sifatlari sportchi. Parvozdagi sportchi yugurishni davom ettirayotganga o'xshaydi va oyoqlarini havoda 1,5, 2,5 yoki 3,5 qadam tashlaydi. Bu yuqori toifali erkak sportchilar orasida eng mashhur texnikadir. Qaychi uslubi, 1991 yilda Mayk Pauell tomonidan 8,95 sakrab chiqdi. Bob Beamon xuddi shu uslubda Mexiko Olimpiadasida (1968) 8,90 m balandlikka sakrab chiqdi.
Slayd raqami 7
Slayd tavsifi:
Slayd № 8
Slayd tavsifi:
Qadim zamonlarda uzunlikka sakrash Qadimgi Olimpiya o'yinlarida keng tarqalgan intizom bo'lgan. Mavjud dalillarga ko'ra, sakrash texnikasi zamonaviydan tubdan farq qilgan. Sakrash paytida sportchilar qo'llarida gantelga o'xshash maxsus og'irlikni ushlab turishgan, ular qo'nishdan oldin orqaga tashlagan. Mavjud ma'lumotlarga ko'ra, qadimgi yunon sportchisi Xionis miloddan avvalgi 656 yilda o'tkazilgan o'yinlarda bu tarzda sakrash uzunligini oshiradi deb ishonishgan. 7 m 5 sm natijaga erishdi, shuningdek, ba'zi sportchilar 15 metrdan yuqori natijalarga erishganligi haqida ma'lumot bor, ammo tadqiqotchilar biz uch hatlab sakrash haqida gapiramiz, deb hisoblashadi.
Slayd № 9
Slayd tavsifi:
Hozirgi holat Sport va yengil atletikaga qiziqishning tiklanishi bilan uzunlikka sakrash 19-asrning oxiridan boshlab mashhur texnik intizomga aylandi. 1898 yilda erkaklar o'rtasida uzunlikka sakrash bo'yicha jahon rekordi amerikalik Mayer Prinshteynga tegishli edi - 7,23 m. Olimpiya o'yinlari tik turgan holda uzunlikka sakrash musobaqalari ham o'tkazildi, ammo ular tezda mashhurligini yo'qotdilar. Shunday qilib, erkaklar uchun 8 metrlik chiziqni (8.13) birinchi marta 1935 yilda Jessi Ouens engib o'tgan va shu kungacha siz bu natija bilan katta g'alaba qozonishingiz mumkin. xalqaro musobaqalar"Gran-pri" darajasi bu voqeani o'z ichiga oladi: - Ralf Boston (AQSh) va Igor Ter-Ovanesyan - Karl Lyuis (AQSh) va Bob Beamonning 8,90 metrga sakrashi Mexikodagi Olimpiada afsonasi (1968). Oldin noma'lum bo'lgan sportchi 55 sm ga oldingi jahon rekordini ortda qoldirdi Mayk Pauell (AQSh) 1991 yilda Tokioda bo'lib o'tgan jahon chempionati finalida 8,99 metrga urinishlardan birida. Kubalik Ivan Pedrosoning 8,96 metrga sakrashi ham qayd etildi. Shamol tezligi 2 m/s dan yuqori boʻlganligi yoki shamol tezligini oʻlchashning oʻzi qoidabuzarliklar bilan amalga oshirilganligi sababli bu sakrashlar IAAF tomonidan jahon rekordi sifatida tasdiqlanmagan.
Slayd № 10
Slayd tavsifi:
Taqdimotni oldindan ko‘rishdan foydalanish uchun Google hisobini yarating va unga kiring: https://accounts.google.com
Slayd sarlavhalari:
Yengil atletika Sakrash texnikasi
Uzoqqa sakrash
Uzunlikka sakrash erkin yugurish bilan amalga oshiriladi, shundan so'ng sportchi eng kuchli oyog'i bilan erga qazilgan yog'och blokdan itaradi (oldingi chetidan tashqariga chiqmasdan, aks holda sakrash hisobga olinmaydi) va oldinga uchadi va yuqoriga.
Uzunlikka uch marta sakrash
Uch hatlab sakrash xuddi shu joyda amalga oshiriladi, faqat bar yoqilgan kattaroq masofa chuqurdan. Uch hatlab sakrashda eng kuchli oyog‘i bilan turtgandan so‘ng sportchi avval bir oyog‘iga, so‘ngra ikkinchi qadamdan so‘ng ikkinchi oyog‘iga tushadi va sakrashni teshikka tushish bilan yakunlaydi. Ushbu sakrashni 17-18 yoshli o'g'il bolalar bajaradilar. Sakrashlar uchish-qo'nish yo'lagi bilan bir tekisda qum bilan to'kilgan chuqurga amalga oshiriladi va sakrash uzunligi blokning old chetidan tananing istalgan qismi tomonidan qumda qolgan eng yaqin belgigacha bo'lgan masofa hisoblanadi Sportchi uzoqqa sakrab o'tib, muvozanatni saqlay olmaydi va orqaga yiqilib, qo'lingizga suyanib yoki hatto o'tirmaydi, sakrashning uzunligi blokga eng yaqin qumdagi belgi bilan aniqlanadi.
Balandlikka sakrash
Odamlar 3x3x3 sm o'lchamdagi uchburchak kesimdagi yog'och taxta orqali yoki diametri 23-26 mm bo'lgan duralumin trubkasi orqali balandlikka sakrab o'tishadi, uning ikkala uchiga uchburchak yoki kvadrat kesimdagi yog'och butalar kiritilgan. Bar uchlari bilan bir-biridan 366 dan 402 sm gacha masofada qo'nish joyining chetida o'rnatilgan ustunlar bo'ylab harakatlanadigan qisqich plitalarga tayanadi. Sportchiga har bir balandlikni engish uchun uchta urinish beriladi; agar ularning barchasi muvaffaqiyatsiz bo'lsa, Jumper musobaqadan chetlashtiriladi. Bir xil balandlikda sakrashni tugatgandan so'ng, bar 3-5 sm ko'tariladi va bitta jumper qolguncha - g'olib. Agar bir nechta sportchi oxirgi balandlikni engib o'tgan bo'lsa, unda eng kam urinishlar sonida ushbu balandlikka erishgan g'olib deb e'lon qilinadi.
Tayanib sakrash
Tayanchga sakrash eng qiyin atletika mashqidir. Sportchi qo'lida ustun bilan 35 dan 40 m gacha yuguradi, uchini bar oldidagi tayanch qutisiga tushiradi va trekdan itarib, ustunga osilib, butun tanasini oldinga va yuqoriga silkitadi. Shu bilan birga, sportchi o'zini qo'llariga tortadi (ko'tarmasdan pastki qo'l tepadan balandroq bo'lsa, bu taqiqlanadi), 180 ° ga buriladi, nuqta-bo'sh diapazonga kiradi va bar ustidan uchib o'tib, ustunni bo'shatadi. Ustun metall yoki plastmassa bo'lishi mumkin, har qanday qalinligi va uzunligi - bu sportchining balandligi va vazniga bog'liq.
1 slayd
2 slayd
Tarix Yugurish uzoqqa sakrash o'sha paytdan beri pentatlonning bir qismi bo'lib kelgan Qadimgi Gretsiya. Tarixchilar ushbu sport turi qanday amalga oshirilganligini aniq ayta olmaydilar, ammo ma'lumki, qadimgi sportchilar qo'llarida gantel bilan sakrab, qattiq yerdan turtib, yumshoq, bo'shashgan erga tushishgan.
3 slayd
Tarix Uzunlikka sakrash musobaqalari tiklanish boshlanishi bilan o'tkazila boshlandi yengil atletika. 1860 yilda bu tur Angliyadagi Oksford universitetining yillik "Buyuk o'yinlar" dasturiga kiritilgan. Birinchi qayd etilgan rekord 5,95 m edi.
4 slayd
Sakrash texnikasi Sakrashning uchta usuli bor - "egilgan oyoqlar" "egilish" "qaychi"
5 slayd
Oyoqlaringizni egish 19-asrdan beri ma'lum bo'lgan va havaskor sportchilarga jismoniy tarbiya darslaridan tanish bo'lgan eng oddiy usul - bu "bir qadamda" yoki "oyoqlarini egilgan holda" sakrashdir. Turtgandan so'ng, itaruvchi oyoq pashsha oyog'ini yon tomondan birlashtiradi va yelkalar bir oz orqaga suriladi. Garchi bu sakrashning elementar versiyasi bo'lsa-da, u hali ham 21-asrda yuqori darajadagi sportchilar tomonidan qo'llaniladi. Shunday qilib, 8,35 m (Britaniya rekordi) sakrashga ega bo'lgan ingliz sportchisi Kristofer Tomlinson "qadamda" sakraydi. Xuddi shu uslub bilan Galina Chistyakova 7,52 m balandlikda jahon rekordini o'rnatdi.
6 slayd
7 slayd
Qaychi "Qaychi" eng qiyin variant bo'lib, sportchidan yuqori tezlik va kuch fazilatlarini talab qiladi. Parvozdagi sportchi yugurishni davom ettirayotganga o'xshaydi va oyoqlarini havoda 1,5, 2,5 yoki 3,5 qadam tashlaydi. Bu yuqori toifali erkak sportchilar orasida eng mashhur texnikadir. Qaychi uslubi, 1991 yilda Mayk Pauell tomonidan 8,95 sakrab chiqdi. Bob Beamon xuddi shu uslubda Mexiko Olimpiadasida (1968) 8,90 m balandlikka sakrab chiqdi. Keyinchalik Igor Ter-Ovanesyan ushbu sakrash tafsilotlarini esladi:
8 slayd
Slayd 9
"Bend over" - bu ko'proq ta'lim va muvofiqlashtirishni talab qiladigan yanada murakkab variant. Parvoz paytida jumper tanasini beliga bukib, qo'nish oldidan go'yo pauza qiladi. 1920 yilda bu texnikani birinchi marta Finlyandiyalik jumper Tuulos ko'rsatdi. Yengil atletika rivojlanishining hozirgi bosqichida bu ayol sakrashchilar orasida eng mashhur texnikadir. Misol uchun, Heike Drexler bu uslub bilan sakrab chiqdi.
10 slayd
11 slayd
12 slayd
Yugurish Uzunlikka sakrashda yugurish jumperning optimal tezligini yaratish uchun ishlatiladi. Ushbu shakldagi uchish tezligi eng yaqin maksimal tezlik boshqa sakrash turlaridan farqli o'laroq, sportchi rivojlanishi mumkin. Yugurishning uzunligi va yugurish qadamlarining soni sportchining individual xususiyatlariga va uning jismoniy tayyorgarligiga bog'liq.
Slayd 13
Run-up Yugurish boshlanishi har xil bo'lishi mumkin. Asosan, sportchilar quyidagi variantlardan foydalanadilar: joydan va yaqinlashish (yoki yugurish), shuningdek, tezlikni bosqichma-bosqich oshirish va keskin (sprint) boshlash bilan. Yugurishning boshlanishi muhim ahamiyatga ega, chunki u yugurishning ohangini va ritmini o'rnatadi. Sportchini yugurishning standart boshlanishiga ko'niktirish va uni oldindan tayyorgarliksiz o'zgartirmaslik kerak.
Slayd 14
Uchish sakrashning bu qismi oyoq uchish nuqtasiga qo'yilgan paytdan boshlab boshlanadi. Oyoq tashqi kamarga urg'u berib, butun oyoqqa joylashtiriladi, ba'zi sportchilar oyoqni tovondan joylashtiradilar. Ikkala holatda ham oyoqning biroz oldinga 2-5 sm siljishi mumkin, bu ayniqsa oyoqni tovondan qo'yganda kuzatiladi, chunki uning ustida hech qanday tikanlar yo'q va u oldinga siljishi mumkin.
15 slayd
Push-off Surish oyog'ini o'rnatish uchun optimal burchak taxminan 70 °, oyog'i bir oz egilgan tizza bo'g'imi. Yangi boshlanuvchilar va oyoqlari etarli darajada rivojlanmagan sportchilarga tizzada oyog'ini sun'iy ravishda egish tavsiya etilmaydi, chunki jumper unga ta'sir qiluvchi yer reaktsiyasi kuchlariga dosh bera olmaydi.
16 slayd
Parvoz Jumperning tanasi uchish punktidan ko'tarilgandan so'ng, parvoz bosqichi boshlanadi, bu erda barcha harakatlar muvozanatni saqlashga va qo'nish uchun maqbul sharoitlarni yaratishga bo'ysunadi. Repulsiya GCM ga jumper tanasining jo'nashning dastlabki tezligining qiymati, ketish burchagi va jo'nash balandligi bilan belgilanadigan harakat traektoriyasini beradi. Dunyoning etakchi jumperlari dastlabki tezligi taxminan 9,4-9,8 m / s ga etadi.
Taqdimotni oldindan ko‘rishdan foydalanish uchun Google hisobini yarating va unga kiring: https://accounts.google.com
Slayd sarlavhalari:
Yengil atletika “Oyoqlarni bukish” usuli yordamida uzunlikka sakrash texnikasini yugurish O’qituvchi jismoniy madaniyat Varapaev D. N. Axtuba qishlog'idagi MBOU o'rta maktabi
Oldinga siljishda to'liq cho'zilgandan takroriy sakrash (belgilarga ko'ra bajarilishi mumkin) Maxsus tayyorgarlik mashqlari
Maxsus tayyorgarlik mashqlari Ko'krakka tortilgan tizzalar bilan sakrash. Trening boshida bu mashq joyida bajariladi va keyin oldinga siljiydi.
Maxsus tayyorgarlik mashqlari Ko'krakka tortilgan tizzalar bilan sakrash. Sakrash paytida oyoqlaringizni to'g'rilab, yumshoq qo'ng'iroq qiling. Saytda bajaring.
Maxsus tayyorgarlik mashqlari: Turgan holda uzunlikka sakrash (yakka, uch, to'rt martalik). Kalça kengayishi va qo'nishiga e'tibor bering.
Uchishni tugatgandan so'ng, jumper itarish oyog'ini to'liq uzaytiradi. Sakrash bosqichlari: surish
Tizzada egilgan tebranish oyog'i oldinga ko'tariladi, qo'llar elka darajasiga ko'tariladi. O'tish bosqichlari: parvoz
Turtgandan so'ng, itaruvchi oyog'i bir muncha vaqt inertsiya bilan orqaga qarab harakat qilishni davom ettiradi, keyin jumper uni tizzasi bilan oldinga siljigan oyoqqa tortadi. O'tish bosqichlari: parvoz
Parvoz boshida orqaga egilgan tana elkalari bilan oyoqlarga qarab oldinga egilishni boshlaydi. Ikkala oyoq tizzalarini ko'kragiga yaqinlashtiradi va oyoq barmoqlari o'zlariga qarab yuqoriga ko'tariladi. O'tish bosqichlari: parvoz
Erga tegib turganingizda, oyoqlaringiz oldinga yo'naltiriladi, tanangiz juda oldinga egiladi. Sakrash bosqichlari: qo'nish
Erga teginish vaqtida jumper oyoqlarini tizzalariga bukadi va orqaga tushmaslik uchun qo'llarini faol ravishda oldinga yuboradi; keyin oyoqlari ustidan dumalab, tos suyagi bilan qumga tegmaslikka harakat qiladi. Sakrash bosqichlari: qo'nish
A) Foydalanilgan bosma manbalar ro‘yxati 1. “Maktabda jismoniy madaniyat” ilmiy-metodik jurnali – 2008 y. 3-son 2. “Sport maktabda” gazetasi, tahrir. d. “Birinchi sentyabr”, 18-son (468), 2009 yil 15 sentyabr B) Internetdagi materiallar sahifalariga faol havolalar. 1. http://www.fizkult-ura.ru/sci/legkay_atletika/15 tasvir diagrammasi Adabiyot