Вправи навчання техніки передачі знизу. Нижня передача у волейболі. Техніка прийому м'яча знизу двома руками

3.2. Застосування ігрового прийому .

За часом навчання прийом м'яча знизу поступається навчанню верхньої передачі, проте це не менш важливий елемент у підготовці волейболістів. Прийом знизу застосовується у випадках, коли прийняти м'яч зверху вже не можна, наприклад, біля самої сітки або коли залишається один дотик, а гравець рухається до м'яча, перебуваючи спиною до сітки, коли м'яч знаходиться далеко попереду гравця, і йому мало часу для того, щоб зробити вихід під м'яч для верхньої передачі.

Малюнок 3прийому-передачі м'яча знизу двома руками

3.3. Техніка прийому-передачі м'яча знизу двома руками

Прийом м'яча знизу

На малюнку показано, як правильно виконувати прийом м'яча знизу. Гравець вибігає до місця прийому м'яча. Одна нога (положення а) виставляється вперед із метою зупинити рух тіла за інерцією, руки вже готові прийому м'яча. Вага тіла переходить на попереду стоїть ногу, руки випрямлені, кисті зімкнуті (положення б, в).

Для такого прийому характерне "підсідання під м'яч" (положення г, д). Прийом здійснюється рухом рук уперед-вгору, назустріч м'ячу.

У момент прийому руки випрямлені в ліктьових суглобах, кисті злегка опущені вниз, точка торкання м'яча припадає на передпліччя у променево-зап'ясткових суглобів. При прийомі м'яча на кисті (кулаки) важко досягти точності польоту м'яча. У момент торкання руки не повинні згинатися у ліктях.

Передача м'яча знизу двома руками також відома як передача з ударом.

Малюнок 4Передача знизу двома руками

Перша річ, яку Ви маєте вивчити - це вихід до м'яча. Відразу виходячи до м'яча, Ви повинні прийняти стійку. Часто гравці намагаються паснути м'яч з першої установки їх положення при прийомі, що закінчуються помилками, що збільшуються. Поставте нош так, щоб одна була трохи попереду іншої, на ширині плечей один від одного. Пензли рук повинні бути з'єднані разом з великими пальцями, паралельними один одному. Коліна повинні бути зігнуті, а руки продовжували ваше тіло так, щоб вони були паралельні зі стегнами. Коли гравці нахиляються вперед, зберігаючи їхні ноги прямими, це зазвичай закінчується прийомом м'яча, який приходить занадто низько і швидко. Зберігайте руки, паралельними до стегон, що допоможе усувати м'ячі, що контактують з вашими руками вище ліктів, що іноді закінчуються подвійним торканням або навіть гірше – груди. Спина має бути пряма, Ви повинні бути розслаблені та тримати ваші очі на м'ячі.

Переконайтеся, що руки, з'єднані разом, намагаються прийняти м'яч у необхідному напрямку. Після контакту з м'ячем ноги злегка подовжую! рух і переміщують ваші руки трохи в передній і висхідний рух - "тикання", спробуйте використовувати ноги, щоб задати напрямок м'ячу, а не руки. Нахиліть руки в напрямку мети, зберігаючи ваші стегна під вашим центром тяжіння і нахиленими вперед. Найбільш важлива і часто забувається частина - це вміння дивитися на м'яч, коли він вступає в контакт з вашими руками. Після того, як відбувся контакт із м'ячем, переконайтеся, що Ви тримаєте разом руки і вони йдуть за м'ячем до мети вашого прийому. Переконайтеся, що Ви не піднімаєте їх надто високо. Ви повинні тримати їх завжди нижче за рівень плечей при прийомі м'яча знизу двома руками. Перемістіть вагу до вашої ноги. Це збільшить здатність керувати вашим прийомом. Коли гравці "падають назад" при прийомі м'яча, він прямує вище за очікувану траєкторію. Як завжди, приготуйтеся та підтримуйте очима контакт із м'ячем.

1 - пензель правої рукизручно стиснута в кулак, ліва злегка розкрита.

2 - пальці правої кисті витягнуті та зручно з'єднані з лівими, великі пальці з'єднані.

3 - правий і лівий кисті руки не мають прямого контакту, тільки за допомогою зап'ясть, які стосуються внутрішньою стороною (з цією технікою легко піддатися помилці - великий поділ передпліч, зміщуючи площину відскоку, така техніка може створювати проблеми, зокрема, у початківців).

4 - пальці правої кисті схрещуються з такими ж пальцями лівої кисті.

Цілями організації та проведення занять волейболу є освоєння тими, хто займається даною спортивної гри, її популяризація та залучення учнів до систематичних занять фізичними вправами. Для організації та проведення занять з волейболу_школа повинна мати відповідну матеріальну базу: ігровий майданчик, а також необхідний інвентар: волейбольні м'ячі, волейбольну сітку, яка може встановлюватись на різній висоті.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Державне бюджетне освітня установасередня загальноосвітня школа №401

Методична розробка

на тему:

«Методика навчаннятехніці прийому та передачі

м'яча знизу двома руками

у волейболі»

Розробник:

Максимова Тетяна Анатоліївна

вчитель фізичної культури

педагог додаткової освіти

педагог-організатор спортивної спрямованості

Санкт-Петербург

2015

Пропрацювавши кілька років учителем фізкультури, педагогом додаткової освіти, педагогом-організатором зі спортивної роботи, докладно розглядаючи труднощі та помилки, які виникають у школярів щодо волейболу, я рекомендую вправи, за допомогою яких можна виправити ці помилки або зовсім уникнути їх.

Особливості методики навчання прийомів м'яча

Цілями організації та проведення уроків волейболу є освоєння що займаються даної спортивної гри, її популяризація та залучення учнів систематичнимзаняттям фізичними вправами. Для організації та проведення занять з волейболу

школа повинна мати відповіднуматеріальну базу: ігровий майданчик, а також необхідний інвентар: волейбольні м'ячі, волейбольну сітку, яка може встановлюватисяна різній висоті.

Прийом м'яча знизу двома руками

Фото із сайту www.shutterstock.com

Перший урок волейболу проводиться у вигляді теоретичного заняття. Наступні уроки служать для вирішення основних завдань з навчання технічнимелементамігри, формуванню умінь та навичок, необхідних для волейболу.

Планування занять з волейболу має будуватися виходячи із завдань предмета, що вивчається, і з урахуванням індивідуальних особливостей учнів. Завданнянеобхідноставити кожен урок і навіть з його окремі частини . У той же час вчитель має бути готовим до вирішення більш віддалених завдань. які належитьреалізувати на наступних заняттях. Слід пам'ятати, що у процесі навчання однією уроці зазвичай вирішується 3-4 завдання. При цьому дуже важливорозмежуватиосновні та другорядні завдання , реалізуючи їх відповідно до віку та рівня фізичної підготовленостіщо займаються. Для створення найбільшсприятливих умов щодо ігрових прийомів необхідно дотримуватися наступної послідовності:

Загальне ознайомлення з ігровим прийомом.

Виконання ігрового прийому у спрощених умовах.

Вивчення технічного прийому за умов , наближених до ігровим .

Вдосконаленняігрового прийому в групових вправах та грі.

При підборі вправи слід уникати одноманітності, а виконанні – великої кількості повторень . Рекомендовані завдання повинні постійно видозмінюватися, доповнюватись іншими . Інтерес до занять буде вищим, якщо використовувати змагальнуформу проведення уроку: «Хто більше виконає передач? » , « Чия група довше протримає м'яч у повітрі ? » - І т.д. д.

Таким чином, тільки правильно організований навчальний процес, систематичнепроведення комплексу заходів, спрямованих на попередження травматизму, дозволить зберегти та зміцнити здоров'я учнів та домогтися їх спортивного вдосконалення.

1. Техніка прийому м'яча знизу двома руками

Прийом подачі найчастіше проводиться знизу двома руками. Це найнадійніший спосіб і волейболісти всього світу так зазвичай приймають подачу. На рис. 1 показано положення гравця, що приймає м'яч із подачі цим способом. У вихідному положенні ноги зігнуті, одна нога трохи попереду, руки підготовлені прийому м'яча. Велике значення має становище рук. Кисті рук зімкнуті та відведені вниз. Руки прямі, розгорнуті назовні і максимально зближені. Дуже важливо своєчасно зайняти показане вихідне становище. Для цього гравець повинен вміти пересувати можливий напрямок подачі та своєчасно вийти на зручну позицію для прийому.

1. Прийом м'яча здійснюється на нижню частину передпліч, іноді говорять "на манжети". Руки в момент прийому м'яча випрямлені, грубою помилкою буде згинання їх у ліктьових суглобах. Не повинно бути сильного зустрічного руху рук, вони наближаються до місця зустрічі з м'ячем за рахунок деякого розгинання ніг, руки підставляють під м'яч, регулюючи траєкторію першої передачі, але не відбивають його. Існує навіть вираз "прийом подачі здійснюється ногами", підкреслюючи цим роль своєчасного вибору вихідного положення. Ступінь згинання ніг залежить від траєкторії подачі, при дуже низькій – гравець приймає м'яч із подальшим падінням та перекатом у бік на стегно та спину.

2. Підготовчівправи

Визначення навичкою прийому подачі багато в чому залежить від рівня розвитку певних фізичних якостей, розвиток яких і складаєпочатковий етап підготовки. У групі цих вправ ( підготовчих) входять такі :

∙ Згинання та розгинання рук у променево-зап'ясткових суглобах, кругові рухи кистями. Те ж, але кисті зімкнуті (пальці зчеплені)

∙ З упору стоячи біля стіни, одночасне поперемінне згинання рук у променево-зап'ясткових суглобах: долоні розташовуються на стіні пальцями вгору, в сторони, вниз, пальці зімкнуті або розставлені.

∙ З упору стоячи біля стіни відштовхування долонями та пальцями від стіни двома руками одночасно і поперемінно правою та лівою рукою.

∙ В упорі лежачи пересування на руках по колу, носіння ніг на місці.

∙ Переміщення в упорі лежачи, ноги утримує партнер (для хлопчиків).

∙ З упору присівши, розгинаючись вперед-вгору, перейти в упор лежачи.

∙ Кидки набивного м'яча (вага 1 кг) знизу двома руками в стіну, після відбиття від стіни підставити руки (положення прийому знизу).

∙ Те ж саме в парах , відстань – 3-4 м .

Біг із прискоренням зі статичного положення у відповідь на сигнал (зазвичай зоровий) та зупинка після пробігу відстані від 1 до 5 м .

∙ Те ж саме, але прискорення праворуч, вліво, спиноювперед.

∙ Тож, алеприставнимикроками– обличчям, правим, лівимбоком, спиноювперед.

∙ Вправизловомнабивногом'ячавагою 1 кгдвомарукаминарівніколін, рукипрямі.

∙ Киданнянабивногом'яча (1 кг) навідстанідо 10 міловрукамизнизу. Киданнярізнихм'ячівнавідстань 15-20 мілов.

Уцихвправахвиробляєтьсявмінняспівмірятисвоїдіїзоблікомнапрямкипольотум'ячаірозвиваєтьсяшвидкістьреакціїнаоб'єкт, що рухається, щодужеважливоприприйоміподачі.

Переліченівправизастосовуютьсявзаняттяхсистематично, навітьтоді, колиюніспортсменивженавчилисягративволейбол. Післяпевногоперіодувикористанняцихвправприступаютьдовправзволейбольнимм'ячем. На початкузастосовуютьпідвідникивправи.

3. Підводні вправи

Насамперед треба навчити правильному положеннюрук, пензлів. Найбільш поширеним є таке положення рук, коли права долоня накладається на ліву, великий палець лівої руки притискається до правої пальців і розташовується паралельно великому пальцюправої руки. Обидві кисті відгинаються внизу і в прийомі м'яча не беруть участі. На рис. 2 показані способи з'єднання кистей рук. Кожен спортсмен вибирає для себе спосіб

∙ Відбивання волейбольного м'яча, підвішений на шнурі. Рух рук - головним чином за рахунок розгинання ніг - плечових суглобахнезначно, у ліктьових відсутня. Основне завдання – відчути становище рук у момент прийому.

∙ Те саме, після переміщення вправо, вліво та зупинки.

∙ Прийом м'яча знизу, м'яч накидає партнер (відстань – 2-3 м, яка потім поступово збільшується до 10-15 м).

∙ У стіни: відбивання м'яча знизу багаторазово, зустрічний рух руками незначний і проводиться переважно за рахунок розгинання ніг.

∙ Те саме, але м'яч посилати у стіну передачею зверху двома руками. Відстань поступово збільшується. виконувати на місці та після переміщення вперед, праворуч, ліворуч, назад.

а,б,в - правильно, г, д, е - з помилками

Мал. 2

∙

∙ Те саме, але м'яч посилати у стіну ударом однією рукою.

∙ Передачі над собою знизу багаторазово (жонглювання).

∙ Кидки м'яча вгору-вперед, наздогнати та виконати прийом знизу після його відскоку.

∙ Прийом м'яча в зону 6 м'яч через сітку накидає партнер.

p align="justify"> Систематичне застосування підготовчих вправ (для розвитку спеціальних якостей) і освоєння підводять вправ створюють міцну основу для оволодіння навичками прийому подачі досконало. Головними тут будуть вправи з техніки. Вони дуже різноманітні.

Стійки гравця

Розрізняютьвисоку, середнюінизькустійки, якірізнятьсястановищемніг, рук, тулуби, кутомміжстегномігомілки. Високастійка застосовуєтьсядлярозбігу, виконаннянападникаударуіблокування; середня –длявиконанняпередач; низька -дляігривзахисту.

Можливі помилки

ногивипрямленіабонадмірнозігнутівколінах;

рукиопущені;

надмірнийнахилвперед.

почерговевиконаннястійокнамісці;

прийняттятійабоінакшийстійкипосигналувчителі;

прийняттярізнихстійокпіслявиконанняяких- абозавдань;

рухливагра«Горобцііворони», девихіднимиположеннямиєстійкиволейболіста;

переміщенняпомайданчикувстійціволейболіста;

імітаціярізнихстійокудзеркала.

Прийомм'ячазнизудвомаруками.

Прийомм'ячазнизувідноситьсядотехніцізахисту. Данийприйомвиконуютьдвомаіоднієїрукою. Принавчанніприйомум'ячазнизудвомарукамивчительзагострюєувагауч- сянасвоєчасномувиходіпідм'яч. Післяпереміщеннядомісцюзустрічізм'ячемгравецьразомзостаннімстопоритькрокомлівийноги виноситьвпередруки, витягнутіізлегканапружені, пензляз'єднаніразом. Ногизігнутівколінах, тулубкільканахиленовперед. Руки розташовуютьсяперпендикулярнотраєкторіїпольотум'яча. Вагатілапереноситьсянапопередустоїтьногу. ПрийомВиготовляєтьсявширокомувипадерухомруквпередвгору.

Принаближеннім'яча, зустрічнерухпочинаютьногами, рукивключаютьсявроботукількапізніше. Прийомм'ячаВиготовляєтьсянанижнючастина передпліччя. Не можназгинатирукивліктьовихсуглобахвмоментприйомум'яча. Неповиннобутиівеликогозустрічногорухуруквпередвгору.

Вправидлянавчанняприйомум'ячазнизу.

Імітаціяприйомузнизудвоманамісцііпісляпереміщення.

Зробитивипадправою (лівий) ногоювперед, взятипрямимирукаминабивнийм'яч (вага 1 кг.) інезгинаючирук, кинутим'ячвгору.

Тож, щоіупр. 2, алевиконатипіслябігувпередізупинки.

Упарах. Киданнянабивногом'ячазнизудвома. Звернутиувага, щобрукибулипряміінепіднімалисявищерівняплечей.

Прийомзнизупідвішеноговолейбольногом'ячастоячинамісцііпісляпереміщення.

«Жонглювання»м'ячем– безперервневідбиванням'ячавгорузнизудвомаруками.

Передача знизу

Використовуєтьсяприприйоміподач, пригрівзахисту, приперебиваннім'ячівчерезсітку.

Можливі помилки

невчаснийвихіддом'ячу;

неправильнестановищеірухрук;

невідповідністьшвидкостірухурукінігшвидкостіпольотум'яча;

відсутністьузгодженостіврусірук, тулубиініг.

імітаційнірухудляуточненняположеннярук, одночаснеїхрухвплечовихіліктьовихсуглобахвпоєднаннізроботоюніг;

впарах: одингравецьнакидаєм'ячіншомувзручнедляприйомустановище, атойповертаєйогонижнійпередачею;

ударопідлогам'ячем, потімпереміщенняінижняпередачапартнеру;

виконанняпередачінадсобоюзнизудвомаруками –намісці, врусі;

прийоміпередачам'ячадвомарукамизнизуустіниабосітки.

рухливіігри: «М'ячвповітрі», «М'ячкапітану».

Передача м'яча двома руками знизу

Передача м'яча двома руками знизу - елемент техніки, що найчастіше застосовується у грі. Він використовується при прийомі м'яча після подачі, при грі в захисті, при страховці та при перебиванні через сітку м'ячів, що далеко летять за межі майданчика. Цей елемент техніки гри найбільш надійний на початковому етапі навчання, коли учні ще не мають достатньо високої рухливості.

Техніка його виконання ось у чому. Перебуваючи у стійці готовності, волейболіст приймає вихідне положення - ноги на ширині плечей, зігнуті в колінних суглобах, одна попереду іншої, руки випрямлені й спрямовані вперед - вниз, лікті наближені одне до одного, кисті з'єднані, тулуб трохи нахилено вперед. При виконанні прийому та передачі гравець розташовується так, щоб м'яч був перед ним.

М'яч приймається на передпліччя, ближче до кистей рук. Рухи прямими руками вперед-вгору виробляються лише у плечових суглобах. Тулуб випрямляється, ноги активно розгинаються. Рух, що супроводжує м'яч, виконується за рахунок подальшого розгинання ніг і тулуба, а також плавного зміщення рук вперед-вгору слідом за м'ячем..

Вибір способу передачі м'яча двома руками знизу залежить від швидкості польоту м'яча та висоти його траєкторії по відношенню до гравця. При прийомі м'яча двома руками знизу, що летить вище рівня пояса з незначною швидкістю, необхідні стійке становищегравця в середній стійці, плавний зустрічний рух випрямлених рук вперед-вгору, випрямлення тулуба і заключне активне розгинання ніг.

Якщо м'яч летить на рівні пояса, то нахил тулуба гравця наперед виражений незначно. У фазі амортизації та відскоку м'яча від рук тулуб гравця зміщується назад-вгору; швидкість руху рук незначна, що сприяє пом'якшенню удару та зниженню швидкості польоту м'яча після зіткнення його з руками.

При прийомі двома руками знизу м'яча, що летить з великою швидкістю(18-20 м/с) нижче за рівень пояса, учень більше згинає ноги в колінних суглобах у вихідному положенні; ОЦТ знижується з допомогою збільшення згинання ніг в колінних суглобах; руки, амортизуючи удар, зміщуються назад-вниз

Доцільно включати прийом м'яча двома руками знизу в кожне заняття у вигляді естафет біля стіни, зустрічних передач, щоб постійно закріплювати навичку в цій вправі.

Навчання передачі м'яча двома руками знизу здійснюється паралельно з удосконаленням передачі м'яча двома руками зверху. Учні повинні навчитися застосовувати передачі знизу та зверху залежно від ситуації.

Передача м'яча на місці

1. Передача м'яча партнеру. Відстань між учнями близько 4 м. Партнер накидає м'яч гравцю, що передає так, щоб йому було зручно прийняти його двома руками знизу. Передаваючий, прийнявши м'яч, із вихідного положення передає його партнеру. Зверніть увагу на техніку виконання прийому.

2. Передача м'яча партнеру з випадом убік, уперед, назад. Партнер накидає м'яч на 0,5 м ліворуч, правіше передаючого, ближче до нього або за його голову. Передавальний, зробивши випад, прагне прийняти м'яч на нижню частину паралельно розташованих передпліч і узгодженим рухом ніг, тулуба та рук передає м'яч. Звернути увагу учнів на необхідність своєчасного виконання випаду до м'яча, що падає.

3. Прийом та передача м'ячів, що летять різними траєкторіями. Гравці в парах розташовуються на відстані 3-5 м один від одного, по черзі передають м'яч по низькій, середній та високій траєкторії. Звернути увагу на зміну кута нахилу рук при прийомі та передачі залежно від траєкторії польоту м'яча: чим нижче траєкторія, тим більше кутнахилу рук з наступним активним зустрічним рухом вперед-вгору.

4. Прийом та передача м'ячів, що летять із різною швидкістю. Учні в парах розташовуються на відстані 3-5 м один від одного, по черзі передають м'яч, що летить з різною швидкістю. Звернути увагу тих, хто займається на необхідність швидкого зустрічного руху рук до м'яча, що летить з незначною швидкістю, і щодо повільного зміщення рук вперед-вгору при збільшенні швидкості польоту м'яча. У тому випадку, коли м'яч летить з великою швидкістю, тобто після удару, слід знижувати швидкість польоту м'яча за рахунок амортизації, коли в момент прийому м'яча тулуб дещо піднімається, а руки трохи зміщуються вгору-назад.

5. Гравці розташовуються на відстані 1,5-2 м від стінки, передають м'яч двома руками знизу з ударом об стінку (максимальна кількість разів).

6. Прийом та передача м'яча зі зміною напрямку під кутом 45°. Троє учнів розташовуються біля вершин уявного трикутника з відривом 3 м друг від друга. Передача м'яча ліворуч-направо, в середній стійці. Звернути увагу учнів на необхідність руху рук у напрямку вперед-вгору-вправо після зіткнення з м'ячем; ліва ногарозгинається активно; вага тіла переноситься на праву ногу. Те саме, але в інший бік. Руки після зіткнення з м'ячем рухаються в напрямку вперед-вгору-вліво, права нога активно розгинається, тяжкість тіла переноситься на ліву ногу.

7. Учні по одному розташовуються в зонах 4 і 3, колона гравців - у зоні 5. Передача м'яча із зони 4 до зони 5, звідти по черзі до зони 3 з поверненням м'яча до зони 4.

8. Передача м'яча із зони 2 до зони 1, звідти до зони 3 з поверненням м'яча до зони 2. Основна увага приділяється передачі м'яча із зони 1 до зони 3 .

9. Передача м'яча зі зміною напрямку під кутом 90°

Учні по одному розташовуються в зонах 4 та 2, колона гравців у зоні 6. По черзі із зони 6 направляють м'яч у зону 2, потім у зону 4.

Прийом та передача м'яча через сітку. Учні в колонах розташовуються з протилежних сторін сітки за 2 м від неї. М'яч передається невисокою траєкторією - 0,5-1 м над сіткою.

Гравці в колонах розташовуються у зонах 4, ведучі - у зонах 3.

Передача м'яча із зони 3 до зони 4, звідти через сітку до зони 6 .

Учні в колонах розташовуються в зонах 2 правим боком до сітки, що ведуть в зонах 6. Передача м'яча із зони 6 в зону 2, звідти взону 6 .

Прийом м'яча від сітки. Ті, що займаються в колонах, розташовані в зонах 4 в 1,5 м від сітки обличчям до неї. Ведучий з м'ячем стоїть у зоні 6 за 3-4 м від сітки і кидає м'яч у сітку; м'яч по черзі після виходу вперед приймають гравці, що стоять у колоні, і передають ведучому в зону 3 . Учням слід пояснити, що м'яч відскакує від сітки по-різному, залежно від цього, яке місце сітки він потрапляє і з якою швидкістю направлений в сітку.

Передача м'яча після переміщень

1. Передача м'яча після переміщення вперед, убік, назад. У парах. Один не добрасує м'яч партнеру на 1-2 м, накидає ліворуч, правіше або за голову. Інший намагається переміститися до м'яча, що летить, так, щоб до торкання до нього руками вже знаходився у вихідному положенні.

2. Учні розташовуються в парах на відстані 4 м. Один несильним ударом спрямовує м'яч іншому на 1 м ближче, лівіше або правіше за нього.

Те саме, що й у вправі 2, але відстань між гравцями 6 м. Ударом або передачею м'яч прямує партнеру на 1,5-2 м від нього.

Учні в колоні розташовуються в зоні 6. вчитель з м'ячем у зоні 3. Вчитель несильним ударом направляє м'яч у зону 5 чи 1. Учні по черзі після переміщення убік приймають м'яч і передають їх у зону 3. Вчитель з м'ячем стоїть на стільці у зоні 3 з одного боку сітки, учні побудовані в колону в зоні 6 - з іншого.

Навчанняпередачім'ячадвомарукамизнизупередсобою, всторониізаголовунамісці

1. Ознайомленнязвихіднимстановищемпередвиконаннямпередачім'ячадвомарукамизнизу.

2. Вправавпарах. Звихідногоположеннякидокм'ячапартнеру. Займаютьсяповиннівиконувативправаузгодженимрозгинаннямнігітулуби, атакожрухомруквперед- вгору.

3. Вправавпарах. Одинзаймаєтьсянакидаєм'ячпартнерунапередпліччявиставленихвперед- внизпрямихрук, тойударомзнизувідбиваєйогоу зворотномунапрямку.

4. Тож, щоіупр. 3, алем'ячпартнернедобрасує, кидаєліворучабоправішена 0,5 мвідзаймається, Котрийна початкуповиненвиконативипадабоприставнийкроквбік, апотімпідбитим'яч. Рукивмоментударувліктьовихсуглобахнезгинають.

5. Передачам'ячадвомарукамизнизувпарах. Відстаньміж 4 м.

6. Передачам'ячапотрикутникузліваправоручісправаліворуч. Передпередачеюзаймаєтьсяповиненприйнятивихіднестановище, повернутисяобличчямвнапрямкупередачіірозташуватисятак, щобм'ячможна, можливобулоприйнятипередсобою.

7. Тож, щоіупр. 6, алечетверозаймаютьсяпередаютьм'ячвбікпідкутом 90 ° .

8. Вправавпарах. Кидокм'ячазаголову. Передкидкомзаймаєтьсяробитьвипадвпереді, прогнувшись, прямимирукамипосилаєм'ячзаголовупартнера.

9. Передачам'ячазаголову. Троєзаймаютьсярозташовуютьсявколонупоодному. Крайнійнакидаєм'ячсередньому, атойударомдвомарукамизнизу посилаєм'ячзаголовунапартнера.

10. Вправавпарах. Передачам'ячадвомарукамизнизучерезсітку.

Навчанняпередачамм'ячадвомарукамизнизупісляпереміщень

вперед, всторониіназад

1. Вправавпарах. Одинзаймаєтьсянедобрасуєм'ячпартнеру, кидаєліворуч, правіше, заголову; іншийвибігаєпідм'яч, приймаєвихідне положенняіловитьм'яч, апотімімітуєпередачу. Рукивипрямлені. Ногиітулуброзгинаютьодночаснозрухомрук.

2. Тож, щоіупр. 1, алезаймається, вийшовшипідм'яч, підбиваєйогодвомарукамизнизу, спрямовуючинапартнера. Умоментударурукинеповиннізгинатисяліктьовихсуглобах.

3. Займаютьсявколоніпоодному. Тренернедобрасуєм'ячна 1 - 1,5 м, займаєтьсявибігаєвпередіударомдвомарукамизнизуповертаєйомум'ячпосередньоїтраєкторії.

4. Троєзаймаютьсязм'ячамирозташовуютьсявзонінападузінтервалом 2,5 м. Іншізбудованівколонупоодномувзоні 5, звідкипо черзі вибігаютьвпередіпідбиваютьнакинутийїмм'яч, апотімпереміщаютьсяправоручіпідбиваютьм'яч, накинутийіншим, іт. д.

5. Тож, щоіупр. 4, алезбудованівзоні 1 іпереміщаютьсявліво.

6. Займаютьсярозташовуютьсявшеренгеналініїнападуобличчямдосітці. Тренерззони 3 накидаєм'ячзаголовупершомущо займається, який післяпереміщенняназадпідбиваєм'ячдвомарукамизнизу, спрямовуючийоготренеру. Навчальнимнеобхідношвидкопереміститисяназадтак, щобдоударарукамипом'ячуперебувативстійкомустановищі

7. Зустрічпередачам'ячачерезсіткувколонах.

8. Тож, щоіупр. 4, алем'ячнедобраєтьсяіперебиваєтьсячерезсітку.

9. Передачам'ячадвомарукамизнизувзону 2 післяпереміщенняззони 6 взону 1.

Навчанняприйомум'ячапісляподачі

1. Вправавпарах. Одинзаймаєтьсязвідстані 7 - 8 мнесильнимударомспрямовуєм'ячпосередньоїтраєкторіїнапартнера, Котрийприймаєйого. Якщом'ячлетитьвищепояси, тозаймаєтьсяприймаєйогодвомарукамизверху, якщонижче-двомарукамизнизу.

2. Тож, щоіупр. 1, алевідстаньміжщо займаються 10 - 11 м.

3. Вправавтрійках. Двоєзаймаютьсязвідстані 9 - 10 мпо черзіподаютьм'ячнатретього. Приподачім'ячапартнеромзнизуприймаючийпередаєйогодвомарукамизверху, приверхнійподачіприймаючийпередаєм'ячдвомарукамизнизу.

4. Тож, щоіупр. 3, алем'ячіподаютьчерезсіткузвідстані 6 - 7 мвідїї.

Навчанняприйомум'ячапісляподачі

1. Займаютьсярозташовуютьсянаоднієїполовинімайданчики (розосереджено, незалежновідзони), тренерзм'ячем- напротилежною- залицьовийлінією. Тренерімітуєрізніспособиподачі, що займаютьсяуважностежатьзайогодіямиівзалежностівідспособуподачі (позаздалегідьвстановленомузавданням) виконуютькроквперед, назад, всторони.

2. Троєзаймаютьсярозташовуютьсявзонах 1, 6 і 5, іншіпо черзіподаютьм'яч. Післяприйомум'ячспрямовуютьвзону 3.

3. Тож, щоіупр. 2, алем'ячпісляприйомуспрямовуютьвзону 2.

4. Тож, щоіупр. 2, алем'ячпісляприйомуспрямовуютьвзону 4.

Список літератури:

1. А.Г. Фурманов Волейбол на лужку, у парку, у дворі. - М: 1982 стор.43-79

2. Волейбол «У витоків майстерності» Ю.Д.Железняк, В.А. Кунянський

Москва 1998р

3. Волейбол «Шлях до перемоги» Я. Мацудайра, Н. Ікеда, М Сайто

М "ФіС" 1999

4. Волейбол «Позаурочна діяльність учнів» Г.А. Колодницький В.С.Кузнєцов І.В. Маслов Москва 2011р

5. Назаренко Л.Д. На заняттях із волейболістами-старшокласниками /Л.Д. Назаренко // Фізична культурау школе.2005. - №2. с. 43-46

6. Гончарова О.Д. Урок волейболу за методом кругове тренування/Е.Д. Гончарова// Фізична культура в школе.2004. - № 6. с. 23-26

7. Залізняк Ю.Д. Навчання техніки прийому подачі у волейболі

Фізична культура в школе.2004. - № 7. с. 29-34

Основний елемент у волейболі, від якого залежить якість гри і варіативність атак - це прийом.

Основний елемент у волейболі, від якого залежить якість гри і варіативність атак - це прийом.

У волейболі існують два типи подачі: силова іплануюча.

Плануючу подачу можна однаково успішно приймати зверху і знизу. Планер тільки на вигляд здається подачею нехитрою, але нерідкотраєкторія м'яча різко обривається або змінює напрямок. В результаті м'яч може потрапити в край руки і відлетіти на трибуну.

При прийомі плануючої подачі у волейболі велику роль грає рух ніг. Саме ногами слід виходити під м'яч. Часта помилка: схрещування рук до руху ногами. Це знижує швидкість пересування та відповідно якість прийому. Позиція має бути стійкою як камінь. Руки повинні бути максимально натягнуті, не згинаючись не при якому разі.

Плануючий м'яч у волейболі прийнято приймати збоку, щоб можна було скоригувати місце прийому м'яча при його приземленні. Як правило, це дозволяє не допустити і ейс і покращити якість прийому.

Для того, щоб поліпшити рух ногами, на тренуваннях гравці приймають м'яч колінами. Спина при прийомі м'яча має бути прямою. Для того, щоб поліпшити роботу спини, можна приймати м'яч, перебуваючи біля стіни. Стіна не дозволить вам "прогнути" спину. У результаті можна відпрацьовувати бічний прийом.

Також роботою зі стіною можна відпрацювати прийом зверху знизу. Робиться це простою грою у «стінку». Цю ж вправу можна використовувати для натяжки рук. Як уже говорилося, руки при прийомі плануючої подачі у волейболі повинні бути прямими.

Силова подача не змінює траєкторію, тому гра ногами немає великого значення. Потрібно правильно підставити руки. Вони повинні знаходитися максимально далі від тіла. Головна складність при силовій подачі у волейболі – це м'ячі, що йдуть у лінію чи стик між гравцями. Відповідальність за ці м'ячі має ліберо.

Якщо подавальний має дуже сильну подачу, стійка повинна бути максимальною низькою, щоб була можливість пропустити м'яч, що летить в аут. Або могли залишити м'яч у грі. Приймати і доводити такі складні м'ячі до сітки не потрібно.

Якщо у подає варіативна подача, вибирається середня позиція. Вона має дозволити багато рухатися. Мінімум два кроки вперед при укороченій подачі, а також крок убік і крок назад.

Досвідчені приймаючі зазвичай забивають позицію в метрі лінії. Вона ефективна проти силової подачі. При планері краще знаходиться всередині майданчику.

Одним дотиком гравець, що приймає, повинен обробити м'яч і відправити його в бік сполучного. Ідеальною вважається доведення, якщо верхній край троса. У крайньому випадку, можна просто вибити м'яч вгору. Це називається вибитий прийом. Він дає час сполучному встигнути до м'яча, але не багато варіантів для розвитку атаки.

При прийомі м'яча у волейболі руки складаються таким чином, що обидва великі пальці «дивляться вниз», притиснувшись до мізинця та безіменного.

Іноді форма руки не дозволяти успішно використовувати цю техніку, тому як аналог можна скріплювати руки нижніми пальцями. Великі пальці дивляться вперед. Руки розгорнуті тильною стороною верх, збільшуючи площу прийому м'яча.

джерело: «Радянський спорт»

Чемпіонат Інопланетян. Щербакова вбила і Трусову, і Косторну, і Туктамишеву У Красноярську завершився чемпіонат Росії. Ганна Щербакова перемогла у жіночому одиночному катанні, а Олександра Бойкова та Дмитро Козловський – у парному. 28.12.2019 19:00 Фігурне катанняТігай Лев

Неймар: Ми з Мбаппе дійсно дві великі дитини Нападник «ПСЖ» розповів в інтерв'ю France Football, що нікуди з Парижа він переїжджати не збирається. 28.12.2019 15:30 Футбол Туманов Дмитро

Армія знищила міліцію. ЦСКА взяв реванш у «Динамо» Московські армійці, незважаючи на кадрові втрати, здобули вольову перемогу над біло-блакитними 4:1 та зміцнили лідерство у Західної конференції. 08.01.2020 20:00 Хокей Домрачов Владислав

У дербі Манчестера «Сіті» розчавив «Юнайтед» за тайм (відео) Трьох ударів у ворота вистачило «міщанам», щоб за 21 хвилину вирішити результат манкуніанського дербі. Команда Сульшера у трьох матчах 2020 року не виграла жодного разу, але нарешті забила перший м'яч. 08.01.2020 03:00 Футбол Зібрак Артем

Вступ.

Передача зверху двома руками, передача знизу двома руками у волейболі відносяться до базових (фундаментальних) технічних елементів. Без правильного освоєння цих елементів на початкових етапахнавчання грі волейбол неможливо досягти відчутних результатів надалі. Дане дослідження базується на світовому досвіді навчання базових технічних елементів волейболу, прийнятих в Італії, США, Німеччині. Дослідження складається з опису техніки елемента, дидактичних (навчальних) прогресій, цільових навчальних установок, методичних вказівок та порад

ПЕРЕДАЧА ЗНИЗУ ДВОМА РУКАМИ

Прийом м'яча знизу двома руками - це вирішальний елемент під час переходу від захисту до нападу та повернення подачі. Наскільки хороший прийом часто диктує, як йтиме решта гри. Команда, яка приймає ефективно, може послідовно кидати виклик будь-якому ворогові. Кожен гравець повинен опанувати прийом, поки це не стане його вродженою якістю.

Передача м'яча знизу двома руками – часто один із перших легких елементів, який вивчають молоді волейболісти, а також перша річ, яку вони забувають. Передача знизу двома руками здається незграбною новим гравцям. Немає жодного іншого виду спорту, який використовує цю частину тіла, щоб увійти в контакт з м'ячем і часто нові гравці намагаються використовувати їх кисті рук замість передпліч. У цій роботі звертається увага на деякі прості кроки навчання ефективного прийому.

Поставте нош так, щоб одна була трохи попереду іншої, на ширині плечей один від одного. Кисті рук повинні бути з'єднані разом з великими пальцями, паралельними один одному. Коліна повинні бути зігнуті, а руки продовжували ваше тіло так, щоб вони були паралельні зі стегнами. Коли гравці нахиляються вперед, зберігаючи їхні ноги прямими, це зазвичай закінчується прийомом м'яча, який приходить занадто низько і швидко. Зберігайте руки, паралельними до стегон, що допоможе усувати м'ячі, що контактують з вашими руками вище ліктів, що іноді закінчуються подвійним торканням або навіть гірше – груди. Спина має бути пряма, Ви повинні бути розслаблені та тримати ваші очі на м'ячі.

Прийом м'яча знизу двома руками - один із найлегших елементів у волейболі, але не багато гравців володіють ним. Якщо Ви новачок або загартований гравець, який приймає, але робить це неякісно, то постійно прагнете покращити прийом м'яча.

Передня передача знизу

Передня передача знизу з випадом праворуч

Передача знизу з переміщенням скресним кроком

Передача знизу двома руками також відомий як передача з ударом.

Щоб використовувати її правильно, Ви повинні з'єднати ваші руки разом і дозволити м'ячу одночасно вдарити м'ясисту частину ваших передпліч. Існує багато способів з'єднати ваші руки, Ми торкнемося чотири способи. Але найкращий спосіб навчитися полягає в тому, щоб спостерігати за гравцями та експериментувати. Загальна помилка полягає в тому, щоб дозволити м'ячу вдарити ваші зап'ястя або кисті рук, які часто закінчуються непередбачуваним прийомом або м'ячем, повернутим через сітку, що зазвичай називається переходом. Кращий спосібуникнути цієї проблеми полягає в тому, щоб нагадати собі напружити ваші зап'ястя та руки перед впливом, щоб створити платформу для м'яча.

1 - кисть правої руки зручно стиснута в кулак, ліва злегка розкрита.

2 - пальці правої кисті витягнуті та зручно з'єднані з лівими, великі пальці з'єднані.

4 - пальці правої кисті схрещуються з такими ж пальцями лівої кисті.

П'ять основних розпоряджень

Виберіть метод прийому, який працює найкраще для Вас. Не турбуйтеся, який кращий за інший. Це дійсно персональний вибір для ефективного управління. Який би Ви не обрали, запам'ятайте ці п'ять пунктів:

Тримайте м'яч між зап'ястями та ліктями у найширшій частині передпліччя.
Стисніть зап'ястя та кисті рук для того, щоб краще витягнути руки.
З'єднайте лікті. Це дасть м'ячу велику площу для контакту та допомагає контролювати напрямок прийому.
Спробуйте зігнути коліна, перш ніж м'яч долетить до Вас так. щоб Ви обома колінами змогли амортизувати подачу та переадресуйте передачу.
Спробуйте стиснути плечі до мети в момент зіткнення.

Послідовність навчання передачі знизу двома руками(Додаток 1)

ВЕРХНЯ ПЕРЕДАЧА ДВОМА РУКАМИ

Розглянемо верхню передачу чи передачу ударом. У спортивній літературі це називається верхньою передачею, якщо фактично другим дотиком не пасується нападнику. Передача на удар - одна з найлегших волейбольних навичок, але найважча для досягнення майстерності.

Передачею зверху набагато легше керувати та спрямовувати пас, ніж передачею знизу чи ударом. Абсолютно успішною передача стає можливою, якщо Ви займаєте положення готовності під м'ячем з розставленими ногами на зручну відстань, зазвичай на ширині плечей, одна нога на крок попереду. Підніміть голову, коліна та лікті повинні бути зігнуті. Кисті рук піднято вище голови приблизно на 15 см. і віддалено від вашого чола. Руки мають бути спрямовані назовні так, щоб ваші великі та вказівні пальці сформували трикутник. Це може використовуватися як керівний принцип, стежачи за м'ячем через цей трикутник.

Ви повинні переконатися, що ваші плечі перпендикулярні до вашої мети. Найпростіше виконати передачу у напрям, до якого Ви стоїте особою. Однак, якщо займаєте становище під м'ячем досить рано, до передачі необхідно приховати ваш намір. Якщо Ви знаходитесь під м'ячем, то Ви повинні просто відступити назад на один крок, перш ніж відбудеться контакт, щоб послати м'яч вперед, і зробити крок вперед, щоб послати його назад. З практикою і здатністю, що збільшується, Ви не можете затримувати цю дію ближче до часу контакту з м'ячем, не даючи вашому противнику ніяких ознак вашого напрямку передачі і тому залишаючи блокуючим противника менше часу, щоб зблокувати майбутній удар.

Як тільки м'яч вступає в контакт з кистями рук, то форма кистей набуває форми, м'яч навколо нього таким способом, що тільки великі пальці і два верхні пальці спільно вступають у контакт з м'ячем. Пробуйте увійти в контакт з м'ячем вашими пальцями та великими пальцями одночасно. Долоня руки ніколи не повинна торкатися м'яча. Ви хочете увійти в контакт з м'ячем у нижній частині м'яча. Знову, переконайтеся, що ваші лікті розведені. Якщо вони знаходяться у напрямку до тіла, то в результаті часто помилка при передачі або нести. Оскільки м'яч входить у контакт з кистями рук, продовжуйте рух руками та ногами, спрямовуючи вагу тіла до призначеного напрямку передачі. Отже, якщо це передача вперед, вага тіла переміщається

вперед, передача назад за голову, тоді назад. Як тільки м'яч залишає кисті рук, ваші руки вказують напрямок до призначеної мети.

Пасуючий керує нападом і визначає, кому з нападників виконати передачу. Іноді команда має двох пасуючих. Ключ до хорошої передачі на удар – сталість. Основна передумова передачі на удар - прийом м'яча з доведенням і перетворення їх у добре спрямований м'яч, який може бути ефективно пробитий іншим гравцем у майданчик противника.

Правильна техніка постановки кистей рук: підняти кисті рук приблизно на п'ятнадцять сантиметрів вище за голову з великими пальцями в основі, спрямованими до ваших очей. Пальці повинні бути розставлені і мати трохи чашоподібну форму. Не розставляйте кисті рук широко. Як керівний принцип, майте проміжок не більше п'яти сантиметрів між великими та вказівними пальцями.

КИСТІ РУК

Великі та вказівні пальці формують рівнобедрений трикутник. Зони кистей рук, які перебувають у контакті з м'ячем. відзначені темним кольором.

ПАЛЬЦІ

Пальці повністю розслаблені. Контакт із м'ячем має відбутися з усіма десятьма пальцями

Коли гравці приймають м'яч від супротивника чи гравця за командою, прийнято говорити про техніку прийому м'яча. Коли м'яч прямує партнеру по команді для наступної атаки, говорять про техніку передачі м'яча. Однак прийом і передача м'яча тісно пов'язані між собою і не відрізняються один від одного принципово, як, наприклад, удар і блокування. По суті прийом та передача – єдина дія, суть якої – змінити напрямок польоту м'яча на такий, що забезпечить максимальну ймовірність виграшу очка.

Головне завдання прийому м'яча не дати м'ячу торкнутися майданчика. У свою чергу головне завдання при передачі точно направити його нападаючому гравцю для завершення атаки. Тому прийом м'яча є захисною дією, а передача - атакуючим.

У грі бувають ситуації, коли м'яч після прийому одразу прямує для нападаючого удару. Однак у реальних іграх таке трапляється досить рідко.

Від успішного освоєння прийому та передачі м'яча багато в чому залежить оволодіння навичками гри у волейбол загалом. Тому цим прийомам необхідно приділяти основну увагу на початку навчання та вдосконалювати навички захисних дій та другої передачі.

У цій статті описані такі способи прийому та передачі м'яча:

верхня передача двома руками
прийом м'яча знизу двома руками
прийом м'яча зверху двома руками з наступним падінням
прийом м'яча знизу однією рукою з наступним падінням

Верхня передача м'яча.Від успішного освоєння верхньої передачі великою мірою залежить навчання волейболу взагалі. Вивчення верхньої передачі починається з перших занять і вдосконалюється усім наступних, крім занять із загальної фізичної підготовки.
Верхня передача м'яча двома руками є основною технічний прийомволейболу. Тільки ця передача забезпечує найточнішу передачу м'яча. Не опанувавши техніку верхньої передачі, неможливо досягти скільки-небудь значних успіхів у грі. На малюнку нижче показані основні положення волейболіста при верхній передачі м'яча.

Верхня передача м'яча

Основою правильного виконанняпередачі є своєчасний вихід до м'яча та вибір вихідного положення:

Ноги зігнуті в колінах і розставлені одна нога попереду.
Тулуб знаходиться у вертикальному положенні
руки винесені вперед-вгору і зігнуті у ліктях

Власне обробка м'яча:

руки стикаються з м'ячем на рівні обличчя над головою
кисті перебувають у положенні тильного згинання
пальці злегка напружені і зігнуті, вони щільно охоплюють м'яч, утворюючи своєрідну лійку (положення б, на малюнку)
основне навантаження при передачі падає переважно на вказівні та середні пальці
ноги та руки випрямляються
розгинанням у променево-зап'ясткових суглобах та еластичним рухом пальців, м'ячу надається потрібний напрямок (положення г, д на малюнку).

Залежно від польоту м'яча, верхня передача може виконуватися в середній або низькій стійках.

Прийом м'яча знизу двома руками.За часом навчання прийом м'яча знизу поступається навчанням верхній передачі, проте це не менш важливий елемент у підготовці волейболістів. Прийом знизу застосовується у випадках, коли прийняти м'яч зверху вже не можна, наприклад, біля сітки або коли залишається один дотик, а гравець рухається до м'яча, перебуваючи спиною до сітки.

На малюнку показано, як правильно виконувати прийом м'яча знизу. Гравець вибігає до місця прийому м'яча. Одна нога (положення а) виставляється вперед із метою зупинити рух тіла за інерцією, руки вже готові прийому м'яча. Вага тіла переходить на ногу, що попереду стоїть, руки випрямлені, кисті зімкнуті (положення б, в).

Прийом м'яча зверху двома руками з наступним падіннямі перекатом убік на стегно та спину.

Коли гравець не може виконати прийом м'яча зверху в низькій стійці, він виконує його з наступним падінням. На малюнку вище зображено основи техніки прийому м'яча зверху з падінням. Після переміщення до точки прийому робиться випад у напрямку до м'яча. Вага тіла переноситься на ногу, якою було зроблено випад. Падіння відбувається у бік випаду, при різкому підведенні плечей під м'яч, падіння може статися на сідниці з перекатом через спину.
Падіння у своїй прийомі, неминуче т.к. центр ваги тіла знаходиться за точкою опори.

Цей спосіб застосовується для того, щоб дістати далекий м'яч, коли неможливо виконати прийом попередніми способами. Цей прийом схожий структурою з попереднім, тому освоїти його досить просто.
На малюнку нижче показано техніку прийому м'яча знизу однією рукою з падінням. Прийом виконується однойменною зі стороною випадання рукою. Удар виробляється пензлем із зігнутими пальцями.

Професійні волейболісти після прийому м'яча з падінням роблять угруповання та перекат через плече, відразу займаючи зручне положення для гри. Для новачків це досить важко, тому після прийому м'яча їм просто необхідно постаратися швидше стати на ноги.