Йога в парках розклад. Йога в парку «Березовий гай»

Погода цього літа норовлива, як ніколи: зливи занадто швидко змінюються палаючим спекою, а сонце з'являється на горизонті зі змінним успіхом. Але хіба природні умови колись зупиняли справжні йоги? Швидше, навпаки, це чудова можливість абстрагуватися від усього мирського та ще більше звернутися до внутрішнього «Я». Майданчиків для занять йогою в Москві від Yoga Journal понад тридцять. Тому ми вирішили розповісти про деякі з них, щоб кожен зміг вибрати те, що до вподоби саме йому, і провести останні місяціліта з користю для душі та тіла.

Таганський парк.Затишне місце для йоги розташувалося на газоні біля фонтану на центральній площі Таганського парку. Щопонеділка, середи та суботи заняття універсальною йогою проводить Романова Вікторія, на чиє заняття ми і потрапили вранці в суботу. Увага приділялася як новачкам, так і досвідченим практикам, незалежно від дальності розташування килимка, так що навіть не сподівайтеся сховатися від пильних очей. Під час практики ми отримали величезну кількість дійових порад. Наприклад, біль у певній асані потрібно «продихати» - тобто, роблячи видих, уявляти, як повітря видихається саме тим місцем, у якому відчувається дискомфорт. У небагатолюдному парку особливо приємно прислухатися до голосу вчителя та відчувати, як вирівнюється дихання і водночас здіймається настрій.
Сад ім. Баумана.У самому серці парку в низці різнокольорових будиночків можна побачити компанію йогів на верхній терасі або на галявині внизу. Щочетверга та неділі заняття хатха-йогою проводить практик Красильникова Поліна. Велика увага під час заняття приділяється правильному диханню та балансу, зберігати який у хисткій позі допоможе обрана нерухома точка. Зосереджуючи увагу на ній і поступово переносячи її в себе, за словами вчителя, можна досягти рівноваги як в асані, так і в житті.
Парк Горького.Зрозуміло, ми не могли обійтися без головного московського парку, який також відчинив двері для заняття йогою всім охочим. Зручне для багатьох розташування, красиві краєвидита можливість провести час після заняття у затишному місці неподалік – безумовний плюс. Але вечорами доведеться запастися терпінням: величезна кількість перехожих, яких не залишить байдужими ваша поза, всіляко відволікатимуть, а через гучну музику на сусідній танцювальному майданчикуне так просто вдасться слухати вчителя. Але, можливо, вам пощастить і ніщо не відверне вас від єднання з тілом.
Воробйови гори.Йога на Воробйових абсолютно особлива: по-перше, вона проводиться тут тільки вранці, а по-друге, такого повітря не зустрічалося ще в жодному парку. Дихається тут легко та вільно, відчувається запах справжнього лісу, а на траві навіть можна побачити ранкову росу. Щопонеділка та п'ятниці практику цигун проводить Тесленко Поліна. Цигун - це давня китайська система регулювання внутрішньої енергії, яка спрямована на зміцнення здоров'я та сили духу. Приходити потрібно у спортивному взутті, а килимки брати не обов'язково. Спочатку вчитель проводить розтяжку, потім саму дихальну практикуу просторій альтанці, при цьому стежачи за правильністю виконання, спрямовуючи та виправляючи кожного. Даний вид йоги, звичайно, вимагає великого терпіння та часу – швидше за все, після першого заняття ви не відчуєте явного результату, адже до всього треба поступати поступово. Але гра коштує свічок: зрештою навчитися керувати своєю енергією та диханням корисно кожному.
Музей.На дерев'яних щаблях ЦДХ біля Кримської набережної розташувався ще один майданчик для йоги. Щодня заняття тут проводять різні викладачі, ми потрапили на практику Core Yoga Мєновщикової Марії. Core Yoga - це динамічна практика, в основі якої лежить управління увагою та усвідомлене дихання. Під час неї відчутно опрацьовується м'язовий корсет, плечі, руки та ноги, в практику також включаються різні стійки та баланси на руках та на голові. Головне, не забувати дихати та надихатися красою каліграфічного розпису Третьяковки перед очима.
Ізмайлівський парк.Один із найстаріших парків Москви скоріше нагадує ліс, адже пробиратися до естради, де відбуваються заняття, потрібно серед густо посаджених дерев. У тіні відчувається прохолода та свіжість, тому дихати хочеться глибше та рівніше. Півтори години універсальної йоги з практиком Петер Наталією пролетіли непомітно, але м'язи відчувалися достатньою мірою. Вчитель одразу оточив себе новачками і пильно стежив за технікою виконання, що, безумовно, важливо на самому початку.

Літо – це чудовий час, коли ми можемо насолоджуватися сонцем, свіжим повітрям, зеленню трави та дерев, свіжими фруктамита овочами. Для йогів літо також відкриває чудові можливості, адже саме зараз так корисно та приємно проводити йога-заняття на природі. Особливо актуально це для жителів мегаполісів, тому йога у парках Москви – це те, що потрібно тим москвичам, які хочуть отримати заряд енергії від самої матінки-природи. Про те, що таке йога в парках і в чому полягають її особливості, ви дізнаєтесь прочитавши нашу статтю.

Йога у парках Москви 2016

Уроки йоги на відкритому повітрікраще проводити в не надто галасливих місцях, там, де є зелена трава під ногами та високі дерева, що створюють затишну тінь. З цією метою чудово підходять московські парки. Цього року вирішено було проводити заняття йогою у понад 30 парках Москви. У кожному з них вибрано відповідну галявину, де ви абсолютно безкоштовно зможете практикувати асани, пранаями та медитації. На заняттях будуть представлені найрізноманітніші стилі та напрямки йоги. Це і класична хатха-йога, аштанга та кундаліні йога, йога сміху, йога для дітей та для вагітних, а також різні майстер-класи та йога для початківців. Сертифіковані майстри йоги дозволять вам познайомитися з різними напрямками, і якщо ви новачок – вибрати стиль йоги собі до душі. Від вас потрібно лише бажання і гарний настрій, зручний одяг, легка ковдра, пляшка води і, звичайно,! Для дощової погодиу багатьох парках влаштовані навіси, які дозволять вам насолоджуватися природою та не намокнути при цьому. Інформацію про парки, їх розташування та розклад занять ви легко знайдете в інтернеті.

Чим корисна практика на свіжому повітрі

Отже, змінивши обстановку і вийшовши за межі звичної студії, ви неодмінно відчуєте різницю в тому, як ви почуваєтеся в тих самих асанах. Заняття на свіжому повітрі врівноважують психоемоційний стан і сприяють більш усвідомленій практиці. Відчувши своє єднання з природою, ви відчуєте приплив емоцій від найпростіших речей: власного дихання, легкого вітерця, сонячних променів. До того ж, у контакті з поверхнею землі ваш організм синхронізує біологічний годинник, а значить – покращає ваш сон і знизиться рівень стресу.

А тепер уявіть, наскільки ефективнішою буде ваша практика пранаям на відкритому повітрі! Ви наситите свій організм киснем, а в медитації відчуєте умиротворення від звуків природи. До того ж, йога в парку - це чудова можливість вибрати свій стиль йоги або знайти свого викладача, якщо ви - йог-початківець. І, звичайно ж, такі чудові заходи сприяють новим враженням та новим знайомствам із однодумцями!

Чого катастрофічно не вистачає мешканцям мегаполісу? Звичайно ж, гармонії, яка передусім передбачає єднання з природою, а також фізичний та духовний розвиток. Перші кроки на шляху власної досконалості допомагають зробити широкомасштабний проект «Йога в парках Москви 2016», розклад групових уроків цього року охоплює понад 40 майданчиків. Розташовані для зручності в різних районах столиці, але обов'язково в зеленій зоні, в оточенні дерев. Рослинність, як відомо, не тільки око радує, але й очищає повітря, насичує його киснем. А класична йога вправи завжди поєднує з правильним диханням, Втім, як і заняття фітнесом, вони для городян більш звичні.

Чому саме йога для початківців?

Звичайно ж, автори акції не ставили собі за мету за три літні місяці занурити відвідувачів парків в один із напрямків давньої індійської філософії. Їхня ініціатива носить суто практичний характер: залучити якнайбільше людей до регулярних тренувань (на галявинах і відкритих верандах вони вдвічі корисніші), «заразити» москвичів йогою. Її позитивний вплив на здоров'я російські лікарі відзначали ще у ХІХ столітті. У СРСР йога, властиві її практикам, заборонялися як чуже радянській людині вчення. Однак це не заважало використовувати його, наприклад, для підготовки космонавтів та спортсменів.

Так, у Підмосков'ї у 60-х роках минулого сторіччя навіть існував своєрідний йога-центр, який об'єднує близько тисячі учасників. Його творця, винахідника ракетної техніки Я.І. Колтунова через опальне дітище з партії виключили і з роботи вигнали. Приблизно в цей же час відкрилася в Москві школа йоги, яка до 1989 року набула статусу академії. Не дарма кажуть, заборонений плід солодкий.

Зараз йога для початківців у Росії переживає друге народження, багато в чому завдяки вдалому почину "Безкоштовна йога в парках Москви 2016". Розклад складено з урахуванням реалій великого міста, колективні тренінги відбуваються влітку у будні, вранці та ввечері, а також у вихідні. Взяти в них участь може практично будь-хто, і діти від 8 років, і пенсіонери. Інструктор кожному підбере навантаження під силу. Спеціальної форми не потрібно, підійде зручна, не стискує рухів спортивний одяг. Крім цього, потрібен компактний килимок для занять і, звичайно, позитивний настрій.

Професійна школа йоги: популярні напрямки

Ті, кому сподобається ознайомчий літній курс, напевно спалахнуть бажанням продовжити навчання, оздоровлення на більш серйозному рівні. І захочуть відвідувати йога-центр, де зазвичай представлено кілька практик. Вони, звичайно, між собою перегукуються, але зрештою цілі мають різні. У нас одним із найпопулярніших стилів вважається хатха-йога, яка безпосередньо спрямована на роботу з тілом людини, опорно-руховим апаратом, м'язами. Загалом заняття фітнесом, але по-індійськи. Хепі-йога звільняє від депресивних станів, неврозів, знімає психологічні та тілесні затискачікоригує настрій. Простий у виконанні комплекс самодіва-йога дервіші колись називали омолоджуючим. Він буквально відкриває нові можливості, ресурси організму. Загострює розум, покращує пам'ять та працездатність, нормалізує сон.

Фреш-йога варта активних, динамічних людей. Результат помітний після кількох уроків. Поряд з тисячолітніми техніками вона включає елементи воркауту, стретчингу, кросфіту, цигун і тай чи. Плюсом до бадьорості та енергії, фреш-йога ще й зір відновлює. Жіноча йогавирівнює гормональний фон, активізує репродуктивну функцію, за допомогою її вдається успішно завагітніти, а після пологів швидко набути форми. З такою йогою жінкам легко. Щоправда, дієту, наприклад, або «», дотримуватися все одно доведеться.

А якщо карапуза-трирічку або старше дитя вдома залишити ні з ким або нудно займатися на самоті, вибирайте спільні тренування, дитина (3-8 років) і мама (або інший дорослий). Йога для дітей на таких уроках не тільки розвиває, а й захоплююча, казковий сюжет, ігри, танцювальні рухи. Надзвичайно весело та цікаво! Тим часом, малюк отримує відповідний вік фізичне навантаження, Вчиться взаємодіяти з сторонніми людьми, спілкування з батьками для нього стає ціліснішим, глибшим. Окрім цього, йога для дітей розвиває дрібну моторику, фантазію та творчий початок. Звичайно, такі групи ведуть професіонали зі спеціальною освітою, і дошкільнят не охоплює безкоштовна йога у парках Москви 2016 року.

Розклад та місця занять

Майданчики для тренувань розкидані по всьому місту, назвемо найвідоміші та відвідувані. Наприклад, на Вороб'їних Горах. З центру до неї зручно діставатися метро по Сокольницькій лінії. Далі через територію зеленого масиву головною дорогою, лівіше моста, до дерев'яної альтанки. Тут заняття проходять по буднях з 8 вечора, у суботу та неділю ранкові тренуванняз 11.00 год. У парку імені Горького йоги уподобали літній кінотеатр (вранці, з 8 до 9 години, хатха-йога) та газон навпроти Будинку рибалки (увечері, з 19 до 20.30). Якщо забули килимок для занять, його видадуть у Будинку художника за 15 хвилин до початку тренінгу. Але гігієнічніше все-таки користуватися своїм спорядженням.

У Сокільниках любителі індійських практик збираються на Сонячній галявині. Знайти її неважко, достатньо від центрального входу дійти до великого кільця, повернути праворуч і пройти до Травневої просіки. З понеділка по п'ятницю заняття ведуться двічі на день, з 8 години, вранці - каула-йога, увечері - хатха-йога. У вихідні одне тренування о 10. І «Музеон» не залишила без уваги доступна йога в парках Москви 2016, розклад наступний: робоча частина тижня – 8.00-9.00 та 19.00-20.30, вихідні – 10.00-11.30. Розташовується група на Кримській набережній, із заднього боку ЦДХ, прямо на сходах. У саду «Ермітаж» - приємна різноманітність стилів, у тому числі йога Айєнгара. По буднях заняття починаються о 8-й та 20-й годині, у недільні та суботні дні традиційно об 11-ій. Яка буде йога Айенгара, хатха чи каула краще уточнити заздалегідь.

Парк Перемоги на Поклонній горі влаштовує йога-зустрічі поряд із Музеєм Великої Вітчизняної війни, на вулиці Братів Фонченка, будівля 10. По понеділках та четвергах – о 20 годині, у суботу, неділю – з 12.00. У Китайському садку біля Третього ставка (Воронцовський парк) заняття куратори організують 3 рази на тиждень, по понеділках, середах та суботах. Щоб не розминутися на ВДХ, тримайте курс на Палац культури з білими колонами. З торця цієї будівлі і проводяться практики відразу за двома напрямками Лу Йонг Дау та Де Кі, у вівторок з 19 години, у неділю – з 10. Безкоштовно долучитися до йоги можна також на Червоній Пресні, Мітіно, Тушино, Філях. У Дубках, у Перово, у Таганському, Ліанозівському, Гончарівському та Бабушкінському парках. Поспішайте, літо вже закінчується.