Сергій частка як я схуд. Сергій Сивохо з'явився на публіці у новій вазі: Великий схудлий брат. Важливі аспекти правильного харчування

Шанувальники знаменитого гумориста Сергія Сивохозвикли, що з їхнім улюбленим артистом завжди все гаразд. Пародист і шоумен ніколи не сидів склавши руки. Він постійно вів якісь телепередачі, засідав у журі конкурсів і навіть якось був капітаном команди «Що? Де? Коли? Але нещодавно Сергій вимушено відійшов від справ.

Проект « Ліга сміху» залишився без тренера-чемпіона, оскільки у Сівохо виявилися серйозні проблеми зі здоров'ям. Актор не міг навіть ходити без милиць. Лише нещодавно шанувальники знову побачили Сергія. Ось тільки те, як виглядав чоловік, не принесло їм очікуваного полегшення!

Час худнути...

Подейкують, джерелом усіх проблем шоумена був зайва вага. Постійна «фішка» колишнього образу Сивохо, за словами самого пародиста, зовсім не заважала.

Зважаючи на все, ситуація змінилася з віком. Сьогодні 49-річний Сергій уже навряд чи стане жартувати, кажучи: « Хорошої людинимає бути багато! »

Набирати вагу Сивохо почав ще у глибокому дитинстві. За словами самого актора, все почалося з того, що на маленького він дуже багато хворів. Хронічний бронхітз астматичним компонентом був бичем Сергія. На щастя, згодом хлопець зумів подолати хворобу, а у спілкуванні з однолітками недосконалості фігури ніколи не доставляли йому проблем!

Сивохо та КВК

У Донецьку, рідному місті Сивохо, КВК завжди був дуже популярним. Виступи команд місцевих інститутів незмінно проходили за великого скупчення народу.

Квитки на міський фінал взагалі розліталися як гарячі пиріжки. Щойно Сергій вступив до донецького політеху, то одразу виявив бажання стати частиною місцевої команди. Незабаром хлопця вже призначили лідером-вокалом!

Кінокар'єра Сівохо

Згодом слава Сивохо вийшла далеко за межі рідного міста. Ведучий музичний пародист радянського КВК, чоловік навіть став у 1990 році найкращим шоуменом «Останкіно»!

А 1991 року Сергій почав зніматися в кіно. На сьогоднішній день фільмографія гумориста налічує 13 стрічок.

Сім'я зірки

З особистим життям у артиста теж все гаразд. Обранку свою він знайшов на телебаченні. До знайомства із шоуменом Тетяна вела новинні програми.

2000 року у пари народився син Сава, якого Сергій в інтерв'ю називає « спільним із дружиною об'єктом інвестицій». « Це наш спільний бізнес, все вкладається в нього», – жартував гуморист.

Повернення Сергія

Відхід Сивохо з «Ліги сміху» вразив фанатів. Занепокоєвшись здоров'ям коханого актора, люди в напрузі чекали на новини.

Поява шоумена на літньому кубку гумористичного фестивалю стала для багатьох полегшенням. Інші ж захвилювалися ще більше. Справа в тому, що Сергій дуже схуд!

Відчуває себе краще за колишнє!

Чисто візуально Сівохо скинув щонайменше 30 кілограмів. Чоловік порядком змарнів і став виглядати помітно старшим за свої 49 років.

Але з настроєм у гумориста все було гаразд. Зеленський привітав старого друга промовленою промовою, зал вибухнув оплесками, а Сергій, який усміхався на весь рот, послав шанувальникам у відповідь повітряний поцілунок.

Так, самопочуття пародиста, як і раніше, залишає бажати кращого. Але схудлий чоловік запевняє, що вже відчуває приплив нових сил!

Сподіваємося, незабаром улюблений народом екс-зірка КВК та тренер «Ліги сміху» знову повернеться на екран, щоб випуск за випуском радувати глядачів.

Після хвороби він і справді виглядає не дуже, але силі волі схудлого Сергія безумовно варто віддати належне. Хочеш так само рішуче розібратися з зайвою вагою? Фітнес-тренер Ярославна Данилевич розробила ефективну 12-тижневу програму домашнього схуднення для тих, хто не може чи не хоче ходити в качалку та тягати залізо.

Автор одного з найпопулярніших блогів у нашій країні "Сторінка віртуальних мандрівників" та власник ресторану "Долькабар" Сергій Доля здивував усіх своїм неймовірним перевтіленням. Схуднувши на 40 кілограмів і замінивши шкідливі звички на корисність, він почав життя з чистого аркуша. "Стало легше чути, легше спати та приємніше жити", - каже у своєму блозі Сергій Доля. Його історія виявилася дуже резонансною: повірити в те, що людина, яка публікує лайфстайл-нотатки про подорожі, зможе відмовитися від такої важливої ​​– гастрономічної – складової свого життя, було важко. І все ж таки це трапилося.

З дозволу автора HELLO.RU публікує в рамках рубрики "Реальне схуднення" найкорисніші та найцікавіші, на наш погляд, витримки з його блогу. Отже, як схуд на 40 кілограмів Сергій Доля?

Сергій Доля

Схуд на 40 кг (зі 127 до 87 кг)

Пам'ятаєте анекдот? Стоїть жінка перед дзеркалом: "Ах, які в мене гарні руки! Ах, який у мене сексуальний животик! Ах, які у мене красиві ноги! Але, Боже, чому все це приховано під товстим шаром жиру?” Так, мабуть, більшість повних людей. Я принаймні завжди сприймав себе струнким та спортивним, незважаючи на те, що останні 20 років життя ховав своє справжнє тіло під 40 кілограмами зайвої ваги. Сьогодні, озираючись назад, я можу з упевненістю сказати: схуднути на 40 кілограмів просто, легко та приємно, якщо підходити до цього питання спокійно та поступово.

Як все починалося

У юнацтві, до 25 років, я був найгіршим у класі і міг "ховатися за шваброю". За мого зростання 182 сантиметри я важив 60 кілограмів. Міг з'їсти 10 снікерсів за раз, і це ніяк не відбивалося на моїй вазі. О 25-й у мене знайшли виразку. Треба було багато і часто, і я підсів на вершкові йогурти. За півроку виразку вилікував, але набрав 30 кілограмів - ваги почали показувати 90. Коли за кілька років ваги показали 110, я зрозумів, що треба худнути.

Перша спроба була досить екстремальною. Я їв 2 рази на день (вранці та ввечері) і тільки салат із тунцем (банка консервованого тунця та порізаний огірок). За 2 місяці я схуд на 20 кілограм, але потім зірвався і набрав усе, що втратив. Далі було ще кілька спроб худнути, у тому числі на Дюкані. На його програмі я скинув 16 кілограмів, але посадив собі здоров'я. Спробував інший метод - вуглеводну дієтуще схуд. Але через деякий час вага повернулася. Отже, на початку 2015-го я важив 127 кілограмів.

Схуднення Сергія Частка поетапно

Чому я вирішив: треба худнути

Все сталося раптово. Я потрапив до лікарні з діагнозом миготлива аритмія. Під повним наркозом мені зупинили серце і потім запустили наново дефібрилятором. У палату, де я лежав, зайшла чергова лікар-ендокринолог, яка за сумісництвом виявилася одним із найкращих дієтологів Москви, і зітхнувши сказала: "Запишіться до мене на прийом - після того, як випишетесь". Я записався, і це змінило моє життя.

Виявилося, що моя повнота зокрема пов'язана з медичними проблемами. У мене завжди був дуже високий цукор у крові. Усі минулі роки мені казали: ще трохи, і діабет. А тут я, окрім цукру, здав ще й інсулін. При нормі від 2.1 до 22 мкМЕ/мл він у мене 42.7(!) інсулін впливає майже на всі процеси обміну речовин в організмі – ось вона причина моєї повноти. А я завжди дивувався: солодке і хліб взагалі ніколи не їм, у ресторані замовляю менше за багатьох, але при цьому я набагато повніший за них. Тепер усе стало на свої місця.

Сергій Доля

Рольова модель

Моє життя – це калейдоскоп поїздок, часто в режимі нон-стоп. Мені подобаються добрі ресторани. Лобстер, фуагра, "дефлоп" - відмовити собі буває дуже складно. Ендокринолог сказала: "Погляньте на Володимира Путіна. У нього набагато більше можливостей є будь-що, при цьому він підтягнутий і стрункий. Судячи з усього, ви вже перепробували все, що тільки можливо, і настав час подумати про здоров'я".

Ця, здавалося б, очевидна думка стала для мене раптом ключовою. Прийшло усвідомлення того, що їжею мене справді важко здивувати. Можливо, я не їв м'ясо якихось рідкісних тварин із червоної книги, але мені це зовсім не потрібне. Мозки перейшли, і я почав по-іншому ставитися до їжі.

Важливі аспекти правильного харчування

У правильному харчуванні є кілька базових принципів. По-перше, варто повністю відмовитись від алкоголю. Я худну вже півроку, за цей час не зробив жодного ковтка.

Ще один важливий аспект – час останнього прийому їжі. Усі чули фразу: хочеш схуднути – не їж після шостої. Це актуально тільки в тому випадку, якщо ви лягаєте о 10, адже головний принципправильного харчування - немає пізніше, ніж за чотири години до сну.

Усього за день має бути чотири-п'ять прийомів їжі. Раніше я регулярно перекушував, а перед сном робив кілька підходів до холодильника. Відмовившись від цього, став почувати себе краще.

Пити два-три літри води на день досить складно, але це важливо. Вода виводить все непотрібне з організму. Єдиний аспект - пити потрібно або за 15-30 хвилин до їжі або через годину. Якщо робити це в процесі, вода розбавить шлунковий сік, він стане не таким концентрованим, і їжа гірше перетравлюватиметься.

Щоб не переїдати спробуйте дотримуватися двох порад: їжте в тарілках менших розмірів, наприклад, десертних; жуйте жуйку після їжі, завдяки цьому рецептори перемикаються на м'ятний смак, і про їжу вже ніщо так активно не нагадує.

Що я їм

Їм переважно курку та яловичину, повністю відмовився від жирних різновидів м'яса.

У "хіт-параді" ідеальної їжі риба однозначно на лідируючих позиціях. Це джерело білка, омега кислот, фосфору та вітаміну D. Найбільш корисні: судак, хек, тріска, горбуша, сибас, дорадо.

Вживаю достатню кількість повільних вуглеводів: цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис, кіноа, фітнес-мюслі з висівками), пасту з твердих сортів пшениці (без вершкового соусу).

Замість вершкового масла та майонезу як заправку вибираю рослинну олію (лляну, соняшникову, оливкову, олію чорного кмину, кунжутну та інші).

Я не накладаю табу на кисломолочні продуктиАле вибираю їх з "адекватним" відсотком жирності: кефір до 1%, сир до 4-5%, сир до 30%, сметана до 15%.

Супи на курячому чи м'ясному бульйоні містять холестерин, тому краще їсти овочеві чи рибні. Корисні "вершкові" овочі - зелень, огірки, помідори, селера, листя будь-якого салату, будь-яка капуста, кабачки, цукіні, патисони, болгарський перець, зелена квасоля, проростки. У всьому цьому можна себе зовсім не обмежувати, вживати у будь-якому вигляді (свіжі, варені, тушковані, запечені). Можна вживати як самостійну страву або з м'ясом або рибою. Також дуже корисні овочеві смузі.

Солодке тільки у свята. Газування та пакетовані соки виключити. Свіжі соки можна пити вранці, краще цитрусові.

Хліб краще вибирати висівковий, зерновий або житній. Максимум по вживанню: один-два шматки на день у першій його половині. Можна замінити хліб на хлібці з борошна грубого помелу (гречані, рисові, житні).

Алкоголь

Від алкоголю мені довелося відмовитися ще до прощання з делікатесами та знайомства зі спортом. Не можу сказати, що я був хронічним алкоголіком, але оскільки моє життя пов'язане з постійними подорожами та ресторанами, то й алкоголь регулярно потрапляв у мою кров. Я думав, що мені буде неможливо відмовитися від келиха холодного білого вина спекотним днем ​​десь на яхті в Монако або від кухля пива перед черговим польотом. Але виявилося, що складно лише перші кілька тижнів. Далі організм відпустив. Єдине, що заважає: те, що в нашій країні постійно доводиться виправдовуватись, якщо ти не п'єш. Я всім казав, що пережив "операцію на серці" (що було недалеко від істини), і лікарі поки що заборонили мені пити.

Клацніть на фото для перегляду галереї

Спорт

З самого початку схуднення я почав вводити в свій порядок дня трохи фізичної активності. Перше, що я зробив: почав проходити близько 10 тисяч кроків на день і почав робити фізкультуру. Став підніматися без ліфта на 21 поверх і робити віджимання (почав з 5 і довів до 20 на день). З четвертого місяця сильно додав спорту. Купив собі браслет, який вважає кроки і активність, і годинник Apple. Вони реально допомагають! Сидиш увечері вдома, глянеш на них – і бачиш: до мети не вистачає якихось 100 активних калорій. У результаті відриваєшся від комп'ютера і йдеш у магазин, або викидати сміття або просто прогулятись навколо кварталу.

У п'ятий та шостий місяць схуднення я ще додав фізичної активності. Якщо раніше навантаження були переважно кардіо (ходьба та сходи), то тепер почав ще й активно віджиматися. Поставив собі програму на телефон, яка мотивує та каже, коли та що робити. Почав із 50 віджимань за 5 підходів, поступово збільшував цю кількість, і зараз щоранку віджимаюсь 115 разів за 5 підходів. Сходами став забиратися вже до 30 поверху і по три рази поспіль. Іноді по чотири.

Отже, зараз щоранку я починаю з годинної зарядки, яка включає розминку і розтяжку, відживання, присідання, вправи на прес і на руки.

Результат

За сім місяців, що я веду здоровий образжиття, я схуд з 127 до 87 кг. Це – мінус 40 кілограмів. Мене вже ніхто не називає товстим. Побачивши мене всі округляють очі і не вірять, що це я. Роблять компліменти. При цьому, парадокс, якщо раніше я не відчував себе товстим, а швидше великим і потужним, то тепер, навпаки, бачу зайвий животик і здається собі жирним. Хочеться ще худнути та ще займатися спортом.

Я перестав хропіти ночами і почав мерзнути (коли ти товстий тобі, навпаки, весь час спекотно). Нещодавно був у кардіолога та пройшов повне обстеження серця. Під час УЗД мій кардіолог, бачачи, що розмір мого передсердя зменшився, задумливо пробурмотіла: "Мабуть дива трапляються". Усі показники у мене чудові. Лікарі не можуть повірити, що організм відновлюється так швидко. Найголовніше, що бачу результат. Це головний мотиватор подальшого самовдосконалення.

Як проходитиме подальше схуднення - читайте у моєму блозі.

Текст: sergeydolya.livejournal.com

Вітаю. Питання схуднення - те, що ніколи не перестає хвилювати людей із зайвою вагою. Усі хочуть набути струнких форм, і бажано, в найкоротший термін. Тому я вирішив докладно розібратися з питанням про те,як схуднути на 40 кг . У тому, що це можливо – я не сумніваюся, головне зрозуміти – як швидко чи надовго? І які наслідки для здоров'я може мати таке значне скидання ваги?

Неприємні цифри на терезах

40 кг - велика цифра і розлучитися з нею не так просто. Тут важливо визначитися, за який термін ви хочете це зробити – одні мріють позбутися зайвих кілограм.за 3 місяці , інші налаштовуються більш тривалий термін, хоча бна 6 місяців.

Давайте домовимося - я не розглядатиму методи схуднення в найкоротший термін, тому що впевнений, що подібні експерименти над своїм організмом шкідливі для здоров'я і ніякої користі не несуть. Адже різкою відмовою від їжі, голодуванням і жорсткими монодієтами можна вбити свою імунну, гормональну системи та принести іншу чималу шкоду своєму організму.

Докладніше про стрімкому схудненнічитайте у моїй статті
Однак, в Інтернеті дуже багато порад на цю тему і, як наслідок, просто безліч дієт, і не завжди є можливість розібратися в тому, наскільки той чи інший метод працює. Тому я вирішив звернутися до думки людей відомих, тих, хто мав зайву вагу, зміг схуднути, і що не менш важливо зберегти свої нові кондиції. Тож почнемо.

Крихка Поліна Гагаріна

Співачка, яка ось уже понад 10 років успішно виступає на російській поп-сцені і навіть посіла друге місце на конкурсі «Євробачення» у 2015 році, якийсь час тому вирізнялася дуже пишними формами. Ні, вона не була товстушкою, про таких, як вона, кажуть: кров з молоком.

Рішуче відмовитися від зайвих кілограмівартистка вирішила після народження у 2007 році сина, коли набрала ще більша вага. Захотівши змінити себе, вона досягла відмінного результату - виска склала 40 кілограм приблизно за півроку.

Суть методу

Дієта плюс навантаження

Меню

Сувора дієта чергування:

• перший день - відварений рис,
• другий - відварене або на пару філе курки без шкіри,
• третій – сирі або на пару некрохмалисті овочі чи овочевий суп.

• Солодощі
• борошняне
• газовані напої
• чай та кава
• фрукти
• фастфуд
• ковбасні вироби

Спорт

Фізичні навантаження. У випадку зПоліною Гагаріною їй дуже допомогла її робота.

Наразі співачка вже не на дієті, але будує свій раціон за правилами здорового харчування. А якщо трапляється набрати непотрібні кіло, то вдається до розвантажувальним дняму вигляді дієти кефіру. Трапляється це, втім, рідко – на своїх концертах виконавиця втрачає до трьох кілограмів за вечір.

Мандрівник Сергій Доля

Автор популярного блогу та одночасно – власник ресторану зміг скинути 40 кілограмів за сім місяців. Найголовніше, каже він – це мотивація. Дивлячись на себе нового у дзеркалі, він отримує черговий стимул стежити за своєю вагою.

Сергій «наїв» собі 127 кг, які привели його на лікарняне ліжко через проблеми з серцем. Там же, в лікарні, блогер зустрів лікаря-ендокринолога, яка щасливо виявилася одним з кращих дієтологів Москви. Вона й підказала мандрівникові шлях до одужання та позбавлення зайвої ваги.

Суть методу

Найперше – з'ясувати рівень вмісту цукру та інсуліну в крові. І те, й інше у Сергія виявилося сильно підвищеним, що, як наслідок, впливало на обмінні процеси в організмі.

• Є за 4 години до сну (правило «не їсти після 6 вечора», як вважає Сергій, діє лише в тому випадку, якщо ви лягаєте спати о 10-й вечора).
• Харчуватися дрібно, невеликими порціями (наприклад, з десертних тарілок) та по 5-6 разів на день.
• Пити багато води (2-3 літри на день) - за 15-30 хвилин до їди і через годину після.

Виключити:

• Алкоголь
• жирне м'ясо
• смажені страви
• майонез
• вершкове масло
• газовані напої
• соки з пакетів

Меню:

1. Курка та яловичина – відварені, на пару чи гриль.
2. Риба, особливо тріска, горбуша, судак, хек, дорадо, сибас.
3. Повільні вуглеводи - каші з цільного зерна, краще, якщо будуть вівсянка, гречка, темний рис, кіноа, також корисні мюслі з висівками
4. Рослинна, оливкова, лляна, кунжутна олія
5. Кисломолочні продукти низької жирності – кефір, молоко, сир, сир, сметана
6. Зелені овочі – капуста, огірки, селера, зелена квасоля, кабачки, болгарський перець. Корисні овочеві смузі
7. Свіжі соки (краще з цитрусів) - можна пити вранці
8. Супи - овочеві або з риби. У виготовлених на м'ясному бульйоні багато холестерину.
9. Хліб – 1-2 шматочки до обіду – висівковий, житній.

Спорт

Сергій Доля почав із підйомів сходами на 21 поверх, 10 тисяч кроків та п'яти віджимань на день. Поступово додавав навантаження, і тепер його день починається з годинної зарядки з цілим комплексом вправ (присідання, віджимання, прес), а сходами він піднімається вже на 30 поверх тричі поспіль.

Зірка «Вороніних» Станіслав Дужніков

Актор завжди то набирає вагу (для участі), то знову худне. Так, до нового сезону серіалу 2013 року він скинув 40 кг.

Суть методу

Секретів особливих тут ніяких немає, все, як кажуть,в домашніх умовах . Артист каже, що головне – це не їсти на ніч, відмовитися від смаженої, надто жирної їжі, а також солоного, солодкого та алкоголю. Важливо також додати фізичні навантаження– у його випадку це стали басейн, велосипед, заняття на тренажерах та піші прогулянки.

Щоб збити почуття голоду перед сном,Станіслав Дужніков йде на маленьку хитрість – п'є кефір чи чай із чайною ложкою меду.

Цілеспрямована Тетяна Рибакова

Дівчина, про історію якої багато розповідали телевізійні програми та статті в Інтернеті,зуміла схуднути не тільки на 40 кг, а навіть на цілих 55 кг.

Тим, як їй вдалося, вона ділиться на своєму блозі, пропонуючи всім охочим випробувати свою систему схуднення. Дізнатися докладніше ви можете засланні. Декілька порад від Тані можна почерпнути ось з цього відео.

За прикладом Мили

До цих рекомендацій від відомих людейя хотів би додати рекомендації від дівчини, яка спочатку схудла сама, а тепер допомагає це робити іншим, пройшовши курси дієтологів. Міла Гриценко позбулася 40 кг за п'ять місяців – після пологів її вага дорівнювала 90 кг, і це при тому, що зростання Мили – 157 см.

Мотивацією послужило зображення в дзеркалі – одного разу Міла глянула на себе ніби збоку і побачила недоглянуту товсту тітку невизначених років.

Суть методу

Правильне харчування

Як харчуватися - прибрати жири та продукти, що містять швидкі вуглеводи, замість них у раціоні має бути більше овочів, фруктів, можна їсти нежирну рибу, курку, олію в салатах, горіхи (трохи), цільнозернові каші.

Спорт

Кадіотренування, тренажери – Міла вважає, що заняття у групі краще, ніж поодинці – це вкотре мотивує.

Що у сухому залишку?

Як видно, дієтам присвячені, напевно, тонни інформації в Інтернеті – можна знайти будь-які поради та рекомендації. І, тим часом, постійно зустрічається на численних форумах з схуднення крик про допомогу: «Допоможіть!».

Як же допомогти собі та розлучитися з надмірною вагою? Я вважаю, що висновки можна зробити такі – щоб схуднути, потрібно змінити не просто свій раціон на кілька тижнів або місяців. Потрібно змінити свій спосіб життя. Головне тут не питання “За скільки можна схуднути?

Лише змінивши свої звички, ми зможемо поступово привчити себе харчуватися правильно, не переїдати та регулярно займатися спортом. Без цих складових схуднути раз і назавжди неможливо, я гадаю. А що ви думаєте?

Що запам'ятати

Три головні складові успішного схуднення.

• Найголовніше – мотивація. Все йде з голови.
• Далі - правильне харчування - в раціоні тільки здорова і, що не менш важливо, різноманітна їжа.
• І нарешті – фізичні навантаження.
• В особливих випадках консультуйтеся з тямущими лікарями.
• Читайте книги.

Ну і на цьому сьогодні у мене все. Не забувайте підписуватись на мій блог, щоб не пропустити нові цікаві статті та ділитесь своїми історіями схуднення в коментарях!

Запам'ятався глядачам з картин і серіалів «Кухня», «День виборів», «Дільниця», «Золоте теля», а також реклама пива «Товстун». Нещодавно 49-річний актор схуд за кілька тижнів на 40 кілограмів. Шанувальники стривожилися, запідозривши хворобу артиста.

Олександр заспокоїв глядачів у телепрограмі «Зірки зійшлися». Актор пояснив, що головною мотивацією до зниження ваги стали закиди знайомих та стан здоров'я:

«Мені почали колеги говорити, що, мовляв, старий, ти перетворюєшся на мультяшний персонаж, і як з тобою тепер працювати, адже тобі ролі треба окремо писати. Зрозуміло, голову почушеш у такій ситуації, адже це заробіток. Я просто сів на одні овочі та дробове харчування. Так пішло 40 кілограмів».

View this post on Instagram

Олександр Семчев до схуднення

До змін у харчуванні артист важив понад 180 кілограмів. Олександр Львович сів на тверду дієту. Семчев принципово відмовився від рекомендацій тренерів та дієтологів, самостійно склавши план зниження ваги. За перші два тижні нового режиму він втратив близько 20 кілограмів, а зараз важить трохи більше 140 кілограмів.

«У мене діабет другого типу, він нажер. Не приведи Господь нікому діабету та його наслідків. Зараз хвороба відступила, дякувати Богу, цукор у крові зменшився з 17 до 7», — зізнався артист журналісту НТВ.

Актор зазначив, що зниження ваги ніяк не погіршило його здоров'я. Олександр не робить секретів із нового раціону: «Відмовився від булок, смаженого, перейшов виключно на здорову їжу. Став частіше їсти, але невеликими порціями. Зазвичай варю курячу грудку, а до неї гарнір — порція розміром з кулак, Вітаміни отримую зі свіжих овочів та фруктів».