Box după 30. De ce ar trebui să te apuci de box. Boxul poate fi un înlocuitor complet pentru fitness?

Prieteni, dacă aveți dorința de a vă apuca de box, atunci este grozav.

Mai jos am pregătit pentru tine răspunsuri la cele mai elementare întrebări care apar atunci când vrei să te apuci de box.

Începe boxul la 25, 30, 40 de ani

Există o părere că după o anumită vârstă, să zicem după 20 de ani, este greu să ajungi la box și să înveți să boxezi cu demnitate. Acest lucru nu este absolut adevărat!

Da, desigur, dacă scopul tău este să concurezi sau poate chiar să participi lupte profesionale, atunci va fi prea târziu pentru a începe să stăpânești elementele de bază la 30 de ani. Dar poți stăpâni abilitățile de bază de box, îți poți îmbunătăți starea fizică și poți câștiga încredere la orice vârstă.

Pentru a te apuca de box după 30 de ani, trebuie să accepți câteva lucruri.

Este dificil să practici boxul cu o condiție fizică slabă.

Dacă nu te antrenezi în prezent, nu mergi regulat la sală sau ai o condiție fizică slabă, atunci îți va fi foarte greu să reziste fizic stresului boxului.

În acest caz, poate că ar trebui mai întâi să te antrenezi acasă sau în sală timp de câteva luni, astfel încât încărcăturile noi să nu devină un șoc pentru corpul tău.

Pentru cei care au mai practicat boxul, totul este mai simplu - memoria musculară a corpului nu a fost anulată. Câteva săptămâni și te-ai întors pe drumul cel bun.

Vârsta ta nu este autoritatea ta

Fii pregătit mental pentru faptul că un tip de 15 ani poate fi mai puternic și mai rezistent decât tine. De multe ori, în momentul sparring-ului, pot pune un băiețel care face box de la 8 ani și are deja un nivel de adult cu un bărbat de 40 de ani. Și aici, în ciuda diferenței de vârstă și, uneori, de mărime, experiența și școala de box vor prevala - fiți pregătiți pentru asta.

Nu-ți fie frică de sparring

Nu-ți fie frică de sparring, face parte din box. Exersează în sparring ceea ce ai învățat la antrenament: serie, pante, distanță.

Fii de acord cu partenerul tău de sparring să nu faci gesturi. Uneori se întâmplă ca doi tipi puternici să se ridice. Unul va lovi tare, al doilea va lovi mai tare și plecăm, doar să-l plantăm.

Începătorii fac adesea asta. Este plăcut să fii asociat cu boxeri experimentați tocmai pentru că aceștia nu suferă de dorința de a împinge tare, ci mai degrabă joacă tag într-o manieră relaxată.

Pentru a obține rezultate trebuie să exersați boxul mult timp.

Fii pregătit să joci jocul lung. Pentru ca rezultatele fizice să apară din antrenament în ceea ce privește schimbările din corpul tău în partea mai buna, trebuie să mergi regulat (de cel puțin 2-3 ori pe săptămână) la box timp de două până la trei luni.

Pentru a stăpâni tehnica, loviți corect, vedeți distanța, este nevoie de cel puțin un an și jumătate.

Rezultatele rapide, când crezi că vei învăța să lupți într-o lună de antrenament, sunt imposibile.

Echipamentul potrivit pentru box

Obțineți echipamentul de box potrivit:

• manusi de box,
• bandaje elastice,
• aparatură de gură,
• boxeri,
• cască.

Ca orice sport, boxul are opțiuni bugetareși opțiuni scumpe. Desigur, totul depinde de portofelul și intențiile tale, dar, în medie, un set de lucruri necesare pentru box te va costa de la 7.000 de ruble.

Alegeți un loc pentru a practica boxul

80% din succesul tău în stăpânirea boxului depinde de locul în care exersezi și de antrenorul tău.

Multe cluburi oferă posibilitatea de a veni la un antrenament de probă. Profitați de această ocazie pentru a vă înțelege școala sau dacă merită să căutați în altă parte.

Dacă ai prieteni care sunt implicați în box, atunci cea mai bună opțiune cereți-le să vă ajute să intre în secțiune. De regulă, boxerii vor fi bucuroși să ajute începătorii și să aleagă cea mai bună opțiune.

Voi descrie mai multe opțiuni:

• Școala sportivă pentru tineret

Lucrează pentru educarea tinerilor sportivi. Există sesiuni de antrenament de seară pentru alții.
Costul cursurilor este de obicei economic. Fiți pregătiți ca întregul accent al antrenorului să fie pus pe sportivii de performanță. Puțină atenție va fi acordată noilor veniți.

• Secție de box într-un club de fitness

O opțiune bună pentru începători. De regulă, începătorii ca tine merg la clubul de fitness. Infrastructura sălii vă permite să combinați antrenamentul de box cu exerciții de bază pe aparate de exerciții, care vă vor accelera creșterea fizică.

• Club de box

Un club privat conceput pentru a pregăti amatori și profesioniști. De regulă, foarte buna compozitie antrenori, sala de sport bine echipata, abordare personala. Costul mediu este de la 3.000 de ruble pe lună și mai mult. Există o oportunitate de a urma antrenament privat, de a exersa lovituri pe labe de la antrenori pe bază individuală.

• Scoala online de box fitness

Încercați să începeți antrenamentul la o școală online de box fitness. Veți putea să vă îmbunătățiți starea fizică și să studiați mișcări de bază la box.

Merită boxul după 30 de ani?

Boxul este un sport minunat. Făcând box, îți înflorești întregul corp, dobândești abilități de autoapărare, îți faci noi prieteni, câștigi încredere în sine și oferi creierului o ușurare psihologică.

Boxul merită făcut la orice vârstă.

Dacă simți că nu ești încă pregătit să te angajezi în box în secțiune, lipsești antrenament fizic sau atitudine psihologică, atunci îți recomand să te antrenezi mai întâi câteva luni acasă sau în sală.

Boxeri de top care au început să boxeze târziu

Martin Rogan. A început să boxeze la vârsta de 29 de ani. Înainte de a deveni boxer, Martin a lucrat ca taximetrist.

Tony Thompson. A început să boxeze după 27 de ani. A avut 16 lupte ca amator și a devenit profesionist. Acum este un luptător de top, cunoscut pentru cele două întâlniri ale sale cu Wladimir Klitschko și victoriile senzaționale asupra prospectului David Price.

Ray Mercer. La 25 de ani, după ce a părăsit armata (sergentul nu a suportat volumul de muncă), a venit la sală, doi ani mai târziu a câștigat Jocurile Olimpice, a fost campion WBO, campion intercontinental IBF și a fost în topul mondial. zece de mulți ani.

Mulți dintre cei care au decis să se apuce de box, dar sunt deja departe de adolescență, se întreabă: este prea târziu? Și merită să începeți deloc, deoarece nu există rezultate sportive neasteptat?

Ei bine, hai să încercăm să ne dăm seama.

Treizeci de ani și trei ani

Grecii antici spuneau: „ Un început bun- jumătate din bătălie." Dar dacă nu începi niciodată, atunci nu se va întâmpla nimic. Și poți sta întins pe aragaz toată viața - în varianta modernă, pe canapeaua din fața televizorului cu o sticlă de bere. Aici îmi vine în minte celebra epopee despre Ilya Muromets, care a stat treizeci și trei de ani pe acea sobă, dar apoi s-a ridicat din ea și a devenit un erou. Aparent, cu o mie de ani în urmă, omul s-a confruntat cu aceleași probleme și sarcini - să se depășească, să se ridice și să avanseze.

Pe unul dintre forumuri am citit următoarele (citez aproape textual): „Spune-mi, nu e prea târziu la 32 de ani (aproape ca Ilya Muromets!) să te apuci de box? Pentru că sunt deja bătrân și duc un stil de viață sedentar. Adevărat, am fost la sală în ultimele șase luni. Încerc să nu beau, dar nu funcționează foarte bine. Și acum vreau să încerc boxul. Nu e cam târziu?”

Răspundem: nu, nu e prea târziu!

Viața este așa ceva încât trebuie să te împingi constant pentru a realiza ceva! Doar depășirea pe sine duce o persoană la un stil de viață de succes. Regimul, dieta, antrenamentul regulat sunt componentele succesului, o figură sportivă și un excelent starea fizică.

Și este mai bine să începi să exersezi acum, pentru că mâine vei regreta că nu ai început astăzi și peste un an vei regreta și mai mult.

Succesul vine târziu

În ceea ce privește rezultatele sportive, există multe exemple când oamenii au ajuns la box la o vârstă destul de matură (pentru sport) și au ajuns în vârf.

Legendarul Rocky Marciano. De două ori campion mondial la categoria grea în 1952 și 1956. Singurul boxer la categoria grea care nu a fost niciodată învins în 49 de lupte. A început să boxeze la 24 de ani.

Un alt exemplu este James Smith, care a venit la box după 25 de ani. La 28 de ani a devenit profesionist. Campion mondial la categoria grea 1985-1987 conform WBA.

La vârsta de 27 de ani, Tony Thompson a început să boxeze. A devenit un luptător de top și l-a cunoscut, printre alții, pe Vladimir Clicquot.

Și aceasta nu este limita. Martin Rogan a început să boxeze la vârsta de 29 de ani! Și înainte de asta, și la începutul carierei sale de box, a lucrat ca simplu șofer de taxi în orașul Belfast. Laurii campionului Angliei și Commonwealth-ului Britanic îl așteptau înainte.

Și în sfârșit (nu vom merge departe pentru exemple) - compatriotul și compatriotul nostru - Nikolai Valuev. A ajuns și la box nu foarte tânăr - la vârsta de 20 de ani.

Fă primul pas

Inca te gandesti. Și gândurile principale - sunt capabil, voi putea, voi avea suficientă forță fizică?

Noi raspundem: forță fizică, în special pentru activitățile de amatori, este departe de a fi principalul. Principalul lucru este forța, capacitatea de a se autodepăși, curajul și încrederea în sine. Și la vârsta adultă, aceste calități nu sunt mai puțin importante decât în ​​tinerețe. Vii la sală și știi că vei fi bătut, deși cu moderație. Dar, oricum, vii și te antrenezi. Te aperi și ataci. Aceasta este însăși capacitatea de a primi o lovitură care este necesară Viata de zi cu zi. Activitatea fizică, dacă este controlată, nu a făcut niciodată rău nimănui. Esti un angajat de birou care a devenit gras... Incerci sa faci un efort pe tine. Mergi la Sală de gimnastică, Club de fitness. Dar este de puțin folos. Deși se pare că o faci. Chestia este că majoritatea oamenilor, chiar dacă sună banal, sunt leneși din fire. Și chiar dacă par să fi făcut un efort, continuă să fie leneși. Se duc la sală și fac ceva abătuți, crezând că sunt sportivi. Nu, trebuie să fie „conduși”. Pentru ca să existe cineva care „conduce”. Să le ai pe acelea la care poți admira. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care sunt deja în vârstă, deoarece odată cu vârsta o persoană devine și mai leneșă. Iar energia nu mai este aceeași dacă comparăm 15-20 și 35-40 de ani.

O sală de box sau un ring este poate cel mai bun complex echipament sportiv, oferind un unic activitate fizica. Este uniform pentru tot corpul. Este, de asemenea, un antrenament a sistemului cardio-vascular. O tehnică excelentă pentru dezvoltarea musculară cuprinzătoare. Toate acestea, ca nimic altceva, mențin corpul în formă bună.

Aceasta este și o soluție la problema excesului de greutate. Și atinge mai ales după patruzeci de ani sau chiar aproape de acest prag de vârstă, când metabolismul organismului încetinește. Te ingrasi vizibil si trebuie fie sa te limitezi strict in alimentatie, fie sa iti schimbi radical stilul de viata. Creșteți activitatea fizică. Dar este puțin probabil ca cineva să dorească să schimbe un scaun confortabil de birou, în special cu o poziție de conducere, cu o uniformă de încărcător sau un costum de tăietor de lemne.

Și aici boxul vine în ajutor. Nu vii la școala de box cu scopul de a deveni campion. Iar formatorii experimentați știu să vă „conducă”.

Nu-ți fie teamă că vei apărea în fața colegilor tăi de la serviciu cu fața ruptă sau cu ochiul negru. Totul e sub control. La care se adauga mijloace moderne protecţie.

În primele lecții, începătorul exersează pur și simplu tehnica și corectitudinea loviturilor. Încă nu are voie să participe la cursurile de dublu. Dar chiar și în ring, șansele unui atlet amator de a obține iarbă sunt aproape de zero.

Și totuși, tot felul de temeri exagerate te împiedică să treci pragul școlii de box.

Așa că, spun ei, veți veni la secție, și acolo sportivii musculoși vor face o cotlet sau mă vor tăia. În general, toate interiorurile vor fi înlăturate. Poate se va ajunge la fracturi.

Deci cum este cu adevărat?

Răspunsul este dat chiar de noii veniți. Iată ce scriu aproximativ pe diferite forumuri (rezumam și edităm răspunsurile, dar lăsăm esența neschimbată):

Nimeni nu va face un cotlet din tine. Boxerii și echipa de box sunt o lume specială în care totul este construit pe respectul față de adversar. Nu se poate vorbi de vreo umilire. Du-te și studiază fără nicio teamă. În grupul meu sunt mulți băieți cu burtă și tineri fragili și toată lumea este fericită la antrenament, da, la început vei fi foarte epuizat. Școala de box are un grup de adulți pentru persoane între 18 și 50 de ani. Tehnici diferite. Antrenamentul începe cu pregătirea fizică generală, adică încălzirea. Apoi dezvoltarea tehnologiei. La fiecare antrenament există ceva nou: mai întâi cu mine, apoi cu un partener pe labe, apoi pe aparat, apoi sparring. Și nimeni nu este al tău aspectîn sensul de „gras”, nu arată și nimeni nu are un complex în acest sens.

Unde sunt eu - și unde este sportul? Prima noastră întâlnire a avut loc cu patruzeci de ani întârziere - asta dacă presupunem că un copil trebuie să înceapă să facă sport aproximativ atunci când a învățat să țină capul sus, să stea și să se târască.

Copilăria mea a fost dureroasă. Eram un copil fragil și încovoiat. La școală m-au bătut, iar medicii m-au numit victimă a Buchenwald și a pastelor fierte. Am suferit de la medici chiar mai des decât de la colegii mei de la școală - eram client obișnuit la clinica raională și de două ori pe an ajungeam în spital, fie cu vreo boală, fie la control. Cardul meu medical amintea de Război și Pace în grosime și mai erau lipite pe el o inimă, un diamant și un triunghi, ceea ce însemna probleme cu inima, rinichii și altceva. Nu puteam suporta umilința educației fizice școlare – și eram tot timpul bolnav pentru a obține o scutire de două săptămâni. La universitate, pur și simplu am neglijat educația fizică – și aș fi eșuat lamentabil pentru absenteism dacă nu aș fi obținut un certificat de la un venereolog Știam că am fost bolnav tot anul în specialitatea lui. În sistemul de valori universitar, aceasta nu mai era o umilire, ci aproape un triumf. După copilărie a avut loc o reevaluare generală a valorilor. Subțirea, de exemplu, a încetat să mai fie o slăbiciune și s-a dovedit a fi subțire. Toate bolile au dispărut și ele undeva – fie o dată cu educația fizică forțată, fie o dată cu fumatul – m-am apucat de fumat în clasa a VII-a, m-am lăsat de facultate și nu am regretat nicio secundă.

La patruzeci de ani m-am apucat de box. Nu știu de ce am făcut-o - chiar îmi doream. Colegul și am fost imediat de acord. Un psiholog va găsi probabil o explicație pentru aceasta folosind cuvintele „copilărie” și „traumă”. Și îmi place pur și simplu boxul. Nu aveam o idee prea bună despre ce mă aștepta. Bineînțeles că mi-a fost frică. Cel mai mult mi-a fost frică, ca de obicei, cum voi arăta ca un slăbit patetic și slăbănog pe fundalul tuturor acestor oameni pregătiți.

La prima lecție de la clubul de box Oktyabr - și nu prea am înțeles ce mă aștepta la prima lecție - abia m-am descurcat cu coarda. A sărit aproape până la tavan și a aspirat dureros stomacul. După antrenament, picioarele mele au cedat și mâinile mi-au avut dificultăți să țină un pahar cu apă. Nimeni nu a indicat că ceva este în neregulă. Singurul lucru care mi-a dat speranță a fost că nu am fost singurul care a murit. S-a dovedit că nu a fost deloc înfricoșător. Antrenorul a spus că trebuie să vii de trei ori pe săptămână. Am început să mă antrenez în fiecare zi - pur și simplu s-a întâmplat cumva. Clubul este situat chiar vizavi de biroul nostru, ar fi ciudat să nu mergem.

O lecție tipică funcționează așa. În primul rând, încălziți-vă. Toată lumea - de obicei, de la una la cinci persoane - aleargă în cerc (drept, înapoi, pas lateral și cu diverse mișcări ale brațelor), apoi aceeași coardă, apoi boxul în sine - exerciții de coordonare, shadowboxing, sac de box și ocazional o luptă amuzantă cu un partener. În pauze am făcut niște flotări, iar la final - exerciții abdominale. Doar o oră. Apoi, dacă sunt în viață, simulatoare. După o săptămână, am încetat să mă destramă: m-am antrenat și m-am ocupat de treburile mele. După două, am început să am puterea să fac echipamentul de antrenament. După trei, un sentiment de personal victorii sportive. Sunt încă departe de box, dar și de a fi în formă fizică normală - dar deja se întâmplă ca până la sfârșitul antrenamentului, oameni mai sănătoși decât mine să stea întinși, iar eu încă mă mișc. Într-o lună, am slăbit șase kilograme și acum mă potrivesc în pantalonii pe care îi purtam când eram încă „subțire”. A apărut un sentiment de forță (până acum, desigur, înșelător).

În timpul uneia dintre sesiunile de antrenament, am fost accidentat - din anumite motive antrenorul m-a pus în lupta cu un partener la fel de neexperimentat, dar mult mai puternic, și m-a lovit cu toată puterea în pieptul meu neprotejat. În a treia zi, durerea a devenit atât de puternică încât am fugit speriată la camera de urgență. S-a dovedit că rănirea a fost așa, așa că ar durea și va dispărea - dar mreana și ganterele au fost anulate pentru moment. Și deja mi-e dor de ei. A trecut destul de mult timp și mă simt ca un adevărat junky de fitness - mi se pare că nu pot trăi fără sport și o zi.

Ceva îmi spune că am fost înșelat cu mulți ani în urmă, iar „copii nesportivi” este un fel de prostie. Sunt fricile copiilor, tocilari-profesori de fizică și părinți leneși care nu găsesc o secțiune potrivită temperamentului copilului lor. Dar acum nu-mi pasă cumva cine este de vină - este doar chinuitor de dureros pentru anii petrecuți fără scop. Cumpar un abonament anual. Nu m-am simțit atât de bine în viața mea.

Orice părinte responsabil își dorește doar ce este mai bun pentru copilul său. Dacă un copil manifestă dorința de a se angaja în orice sport, este necesar să-l susțineți în eforturile sale și să nu-l descurajați. Pentru fiecare sport există anumite limite de vârstă care trebuie respectate.

Box - argumente pro și contra

Boxul poate fi considerat în siguranță un sport universal. Este perfect atât pentru băieți, cât și pentru fete, deși suntem, desigur, mai obișnuiți să vedem în ea reprezentanți ai sexului puternic. Boxul dezvoltă perfect coordonarea, încurajează responsabilitatea și te învață să ai răbdare.

Când practică boxul, copilul își va dezvolta responsabilitatea și își va da seama de importanța luării deciziilor. Printre altele, acest sport dezvoltă aproape toate grupele musculare, te învață cum să iei o lovitură și să te aperi. Amintește-ți că boxul este o luptă neobișnuită, este un sport prin care poți dezvolta responsabilitatea, determinarea, răbdarea și forța.

Ca în orice sport, boxul nu poate fi evitat fără răni. Pentru a minimiza acest lucru, există echipamente speciale - mănuși de box, cască, apărătorie. Dar nu vor proteja complet copilul și vânătăile și abraziunile vor fi în continuare prezente. Nu-ți fie frică de asta. Nu toată lumea are nasul și oasele rupte. boxeri profesionisti, așa că, cel mai probabil, nu va merge mai departe decât vânătăile.

Vârsta optimă

Foarte des puteți auzi întrebarea de la adulți - când nu este prea târziu pentru a începe boxul? Răspunsul este clar - niciodată nu este prea târziu! Chiar daca ai 30-40 de ani si ai o mare dorinta de a te angaja in acest sport, nu ezita sa mergi la sectiune.

Dacă vorbim de copii, cea mai optimă vârstă este 8-10 ani. La aproximativ 6-7 ani, cel mai bine este să trimiți copilul la un general sectiunea de sport iar apoi va ajunge la box deja pregătit și cu abilități de bază. Boxul este un sport unic și niciodată nu este prea târziu să-ți trimiți copilul la o astfel de secție. Există multe exemple de oameni care au început boxul la o vârstă mai înaintată și au devenit ulterior campioni mondiali. Cea mai importantă cerință pentru box este absența contraindicațiilor. Adesea, sănătatea precară și diverse boli devin un obstacol, prin urmare, înainte de a vă trimite copilul la secția de box, este necesar să treceți la o examinare amănunțită la clinică.

Dacă un copil își exprimă dorința de a se apuca de box, sprijiniți-l și duceți-l la secție pentru o lecție inițială. De asemenea, nu ar trebui să-ți forțezi copilul să se angajeze în acest sport doar pentru că părinții își doresc cu adevărat acest lucru.

Boxul este un sport pe care îl poți începe la orice vârstă. Principalul lucru este absența contraindicațiilor, dorință mare, responsabilitate și răbdare!

Există cinci grupe principale în boxul amator:

• 12 ani - grupa tineret juniori;
• de la 13-14 ani - tinerețe medie;
• de la 15-16 ani - tineri seniori;
• de la 17 la 18 ani - fete și juniori;
• de la 19 la 34 de ani - grup de adulți.

În funcție de vârstă, există limite de timp și anumite reguli. Asemenea restricții de vârstă se referă, în primul rând, la competițiile de box amator și nu se referă în niciun fel la antrenament. Dorința mare și puterea de voință sunt primii pași către succes. Este probabil ca în câțiva ani copilul tău să devină un campion mondial și o personalitate renumită în lume și, cel mai important - mândria ta!

Până la sfârșitul săptămânii, Muzeul din Moscova găzduiește o expoziție „Proiectul 77”, dedicată poveștilor oamenilor care știu de la sine ce înseamnă să-și părăsească zona de confort, să se depășească pe ei înșiși și voință. Mass-media și necunoscuți, tineri și adulți, de succes și șomeri - 77 de persoane, unite de comunitatea Rocky Road și Laboratory ABC, își spun poveștile. Dacă nu ai timp să mergi la expoziție, atunci nu te supăra: am discutat deja cu unul dintre participanții ei - antrenorul Andrei Nazarov - despre box ca modalitate de a deveni mai puternic și, în primul rând, mai puternic decât tu. Am vorbit și cu trei fete ale căror vieți s-au schimbat complet datorită mănușilor de box. Acum știm sigur că boxul pentru fete este foarte cool și deloc periculos. O să ne înscriem, ce rămâne cu tine?

Andrey Nazarov, antrenor la Rocky Road Gym

Boxul poate fi un înlocuitor complet pentru fitness?

În timpul antrenamentului, toate grupele musculare sunt antrenate: putem spune da. În plus, după antrenamentul de bază, mulți boxeri se angajează în plus în antrenamentul cu greutăți.

Există multe mituri în jurul boxului. Le-ai putea risipi?

Cel mai mit principal, trăind în capul oamenilor că vor ajunge la box și vor fi imediat trimiși la sparring. Acest lucru, desigur, nu este adevărat. Nimeni nu va lăsa începătorii nepregătiți să intre în ring unul la unul cu un adversar. Mulți oameni, în special fetele, nu trebuie deloc să învețe cum să lucreze cu un adversar. Dar pentru bărbați, după părerea mea, este obligatoriu, deși unii refuză complet. Multe fete cred că boxul o va face un bărbat „de fier”. muschi mari. Cu siguranță nu este cazul. Urmărește doar emisiunea de box la televizor. Boxerii nu arată ca niște sportivi, ci, dimpotrivă, sunt „uscate” și foarte dibaci. Au aceeași greutate ca o persoană obișnuită. Cu exerciții fizice regulate, corpul devine mai slăbănog. Nu trebuie să vă fie frică de acest lucru, orice persoană atletică are slăbiciune.

Care sunt principalele beneficii ale boxului?

Principalele beneficii sunt dezvoltarea coordonării și a dexterității. Un boxer, spre deosebire de un luptător, nu poate câștiga folosindu-și mușchii și greutatea. Dacă capul unui boxer nu funcționează, nu va câștiga niciodată. Imaginați-vă cât de inteligent trebuie să fiți pentru a ataca, apăra și analiza simultan strategia inamicului? Și, în același timp, uneori sunt lovit în cap. Mulți dintre noi nu pot face nici măcar lucruri de bază: de exemplu, să ne batem pe cap și să ne batem stomacul în același timp. Antrenamentul regulat corectează acest lucru. Dacă vorbim despre componenta fizică, în primul rând, este și un excelent antrenament cardio. Întărește întregul sistem cardiovascular.

Există contraindicații?

Dacă mergi la un terapeut obișnuit dintr-o clinică, atunci cu o mare probabilitate va interzice cu totul orice sport. Vă recomand să vă verificați cu siguranță funcția inimii - luați un ECG și apoi contactați medic sportiv pentru sfaturi si recomandari.

Cât de repede vezi rezultate după cursuri?

Uneori vin fetele și spun că vor să slăbească în două săptămâni. La asta răspund mereu că trebuie să bei multă apă și să mănânci normal. Boxul vă va întări cu siguranță corset muscularși oferă o ușurare corpului. Dar alimentația este baza tuturor. Viteza cu care apar cuburile prețuite este individuală. Corpul își schimbă structura: grăsimea dispare, mușchii intră. În timpul antrenamentului activ greutate excesiva frunze. Boxul pune mult stres pe picioarele tale. Acest lucru este foarte bun pentru fete, deoarece riscul de varice și alte lucruri neplăcute la vârsta adultă este redus.

Se schimbă caracterul unei persoane?

Desigur, boxul întărește caracterul. Îmi învăț elevii să nu se milă de ei înșiși și să facă mai mult chiar și atunci când simt că sunt la limita lor. Puteți vedea întotdeauna de la o persoană dacă a dat tot ce a putut sau nu. În sală înveți să te autodepășești, apoi îl folosești în viață. Și, desigur, boxul dezvoltă autoatenția și te învață să fii aici și acum.

Liliya Skovorodnikova, fondatoarea Balletomania

„Eu balerină profesionistăși proprietar al școlii de balet Balletomania. M-am apucat de box din interes: în primul rând, toți cei din jurul meu au început să o facă, iar în al doilea rând, în vis, mi-a venit mereu ideea de a dezvolta un program de antrenament care să combine boxul și baletul. Acum visul s-a împlinit. Boxul este foarte bun ca antrenament cardio, plus că îndepărtează bine greutatea, iar sarcina este distribuită pe toate grupele musculare. Este greu pentru multe fete la început, în special pentru cele care sunt moi și modeste din fire - le este greu să înceapă imediat să lovească cu furie sacul de box. Dar după câteva lecții această barieră dispare. Și, cel mai important, datorită boxului, apare un fel de forță interioară și încredere în sine.”

Maria Komandnaya, gazda Match TV, Editor sef The-Challenger.ru

„Toată copilăria mea am studiat schi fond, dar la 14-15 ani le-am spus părinților mei că nu mai pot - pentru că mereu, din copilărie, visasem să fiu jurnalist. Am renuntat la schi, dar nu am incetat sa fac sport. Am făcut mult aerobic și Sală de gimnastică. Dar acum, bineînțeles, înțeleg că a fost vorba despre bebeluși - acum le spun tuturor la care m-am întors mare sport anul trecut, exact în perioada în care Rocky Road Gym a fost deschis. Cel mai greu a fost să reduc cantitatea de carbohidrați consumați – aceasta a fost una dintre cele mai importante cerințe ale antrenorului meu. De atunci nu am sfătuit pe nimeni să stea pe el dieta cu proteineși cred că asta este încă rău. Ca jurnalist și prezentator TV, trebuie să mă gândesc mult și repede, iar când mănânci doar proteine, ai foarte puțină energie. În ceea ce privește antrenamentul în sine, pur și simplu am devenit mai fericit - cantitatea de endorfine din corpul meu scădea constant, am părăsit (și încă plec) antrenamentul cu un zâmbet, ochi strălucitori și senzația că pot muta munții. Antrenamentul de azi este corpul tău de mâine. Întotdeauna când îmi este prea lene să merg la antrenament, cred că după antrenament mă voi simți mult mai bine decât înainte. Îmi place senzația când mușchii tăi sunt tonifiați, când corpul tău este tonifiat, când îți place reflectarea ta în oglindă. Acesta este tot ceea ce îți oferă sportul - și nimic mai mult.”

Natalia Davtyan