Metoda lui Rimma Moisenko de a pierde în greutate: o dietă pe care medicul a testat-o singur! Faimosul nutriționist Rima Moisenko despre o nouă carte și despre cum să slăbești pentru totdeauna

„Dieta Montignac. 190 cele mai bune retete pentru pierderea în greutate delicioasă"

S-a constatat că dieta Montignac este eficientă și într-un mod sigur a scapa de greutate excesiva oameni de știință din toată lumea! Pentru prima dată în limba rusă, o carte de rețete a unui nutriționist celebru, cu ajutorul căreia cititorul poate scăpa cu ușurință de kilogramele în plus și, de asemenea, poate preveni apariția boli cardiovasculare si diabet.

„Dieta Cincisprezece 2.0. materiale secrete"

Prima dietă pozitivă pe care o poți ține cu ușurință. Fără a te epuiza de foame și de antrenament constant, poți obține silueta visurilor tale! Tehnica unică, în care cititorul determină în mod independent nu numai mărimea porției, ci și alimentele care vor alcătui dieta. Cartea conține un jurnal pentru înregistrarea propriilor victorii și motivația pentru fiecare zi!

„Metoda de aur a slăbirii”

Cartea mult așteptată de la creatorul popularului și metoda eficienta pierdere în greutate „Acul de aur”, doctor în științe medicale, reflexolog, nutriționist, autor a mai mult de 30 lucrări științifice MM. Mukhina. În carte, dr. Mukhina va dezvălui cititorului secretele metodei sale unice și va vorbi despre cum să slăbești fără foame, fără stres pe stomac, fără exerciții obositoare, fără stres și căderi! Publicația conține o dietă specială și un sistem unic de curățare a corpului și, cel mai important, descrie în detaliu metoda de presopunctură la domiciliu prin masajul punctelor necesare, ceea ce face posibilă reducerea cu ușurință a apetitului și rezolvarea multor alte probleme care apar în procesul de slăbire.

"Programul meu de slabit"

Rimma Vasilievna, ca și sora ei, celebra nutriționistă Margarita Koroleva, ajută multe vedete, politicieni, oameni de afaceri și oameni normali nu numai pentru a găsi figura visurilor tale, ci și pentru a stabili armonie cu tine și cu ceilalți. După ce a dezvoltat propria metodă, autoarea și-a rezolvat cu mulți ani în urmă problemele cu kilogramele în plus și astăzi continuă să arate grozav. Acum aceste secrete sunt disponibile și pentru tine! Rimma Vasilievna nu oferă doar o altă dietă nouă, ci cunoștințe care vă vor învăța cum să slăbiți confortabil și cât mai repede posibil. Autorul este sigur că doar dieta nu este suficientă pentru a atinge acest obiectiv: trebuie să cunoști toate capcanele care te împiedică pe calea slăbirii. Și pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă determinați psihotipul conform descrierilor atașate și să ajustați programul lui Rimma Moisenko pentru a vă potrivi folosind instrumentele pe care le veți găsi în această minunată carte.

În memoria mea mentor spiritual iar draga prietenă Valentina Tolkunova îi este dedicată

Într-o zi am ajuns la concluzia că scopul principal al unui medic este să învețe să audă sufletul pacientului pentru a-l face fericit.
Nu doar pentru a vindeca, ci pentru a te face fericit!
Rimma Moysenko

De la editor

Nu te-ai înșelat, dragă cititor, când ai luat această carte! Și acum vei afla de ce. Ești îngrijorat de propriul exces de greutate, „ supraponderal»?

Și ai decis să scapi de ele - odată pentru totdeauna. De aceea te familiarizezi cu literatura despre pierderea in greutate. La urma urmei, orice faptă demnă nu poate fi făcută chiar așa: aveți nevoie de cunoștințe speciale și pregătire teoretică. La urma urmei, doriți să vă atingeți obiectivul în cel mai scurt mod posibil și cât mai confortabil posibil, fără a vă afecta sănătatea. Și dacă ai luptat deja împotriva obezității și ai eșuat de fiecare dată... În primul rând, vrei să știi cum să faci față dificultăților pe calea sănătății tale și cum să te asiguri că kilogramele pierdute nu se mai întorc la tine.

Dar iată chestia: există un număr imens - mai mult de trei mii - de tehnici și diete de slăbire care promovează pierderea în greutate. Au fost publicate mii de monografii, manuale și publicații populare pe tema pierderii în greutate și a tratamentului obezității - o mare de literatură! Și o mare de oameni urmează recomandările experților.

Potrivit OMS, astăzi fiecare al treilea locuitor al planetei Pământ este supraponderal, iar fiecare zecime este obez. În Rusia, armata persoanelor supraponderale include 20–25% dintre compatrioții noștri. Și în orașele rusești, 20% dintre bărbați și 40% dintre femeile în vârstă de muncă sunt obezi. Și această armată crește constant de la an la an!

Ce s-a întâmplat? Care este motivul eșecurilor acelor oameni care încearcă să scape de kilogramele în plus? Și ce recomandări, diete și tehnici de slăbire ar trebui să urmezi pentru a nu repeta greșelile altora?

Puteți răspunde la aceste întrebări?

Pierde excesul!

Vă place să urmăriți duminica programul de televiziune „Sănătate”, găzduit pe Channel One de draga noastră „medic șef TV al Rusiei” Elena Malysheva? Dacă da, atunci interesul tău probabil crește brusc de fiecare dată la sfârșitul programului. La urma urmei, ultima secțiune din ea este dedicată celor care se luptă cu excesul de greutate. „Drop the extra stuff” este numele acestui proiect de televiziune unic.

În fiecare an vin la noi un număr imens de bărbați și femei care visează să slăbească. Ei visează să se întoarcă la ei înșiși – frumoși și tineri. Și, desigur, suntem întotdeauna gata să ajutăm.

Ce îi ajută „Sănătatea” pe cei care vor să slăbească în exces? De mai bine de doi ani, portalul de transmisie „Informații despre sănătate” (www.zdorovieinfo.ru) funcționează pe internet. În fiecare zi este vizitat de 30-40 de mii de oameni. Cei care doresc să slăbească se înregistrează pe portal ca participant la proiectul de internet „Reset Elena Malysheva. Programul „Sănătate” din 10 septembrie 2005 este de prisos”, după care au ocazia să-și scrie propriul blog, să vorbească despre ei înșiși și despre problemele lor în el, să participe la discuții pe forum, să se întâlnească și să comunice online cu „tovarăși din ghinion." Blogurile participanților la proiect sunt citite de mii de oameni. Pentru cei care sunt cei mai interesanți pentru ei, își votează prin vot clasat. Și în fiecare an, în octombrie - noiembrie, Elena Malysheva invită 12-14 câștigători ai votului rușilor ca participanți la proiectul „Drop the Extra” - în programul „Sănătate” de pe Channel One Television, în fața a milioane de telespectatori !

Sa mergem sa mergem

Și aici începe distracția pentru viitorii eroi ai programului. La Ostankino ei iau în serios slăbirea și îmbunătățirea sănătății celor puțini norocoși. Pacienții sunt supuși unei examinări medicale cuprinzătoare și sunt puși în mâinile nutriționistului principal al Proiectului Lose the Fat. Și este departe de a fi un specialist obișnuit! Rimma Vasilyevna Moisenko este nutriționist de top, director și medic șef al Centrului de Estetică și Sănătate „Rimmarita”, candidat în științe medicale, doctor de cea mai înaltă categorie, resuscitator cardiac și expert în nutriție terapeutică și dietetică, membru al Federației Ruse și Internaționale. Societăți de Mezoterapie, Dermatocosmetologie și Fizioterapie. Toate capacitățile și resursele centrului medical pe care îl conduce și, cel mai important, cunoștințele și profesionalismul Rimmei Vasilievna și a colegilor săi sunt la slujba participanților la proiect. Echipamente de diagnosticare și fizioterapie de înaltă calitate, experiență avansată rusă și mondială în tratamentul slăbirii și obezității, cele mai bune produse farmaceutice pentru pierderea în greutate...

Și, după cum se spune, plecăm... Examen medical aprofundat, prelegeri, psihoantrenamente, finalizarea unui program general de detoxifiere corporală, întocmirea programe individuale pierdere în greutate, proceduri fizioterapeutice...

Nici nu mi-am putut imagina că totul va decurge așa, începând de ieri. Mai exact, de alaltăieri, când au donat din nou sânge și au făcut diverse studii. Ieri nu a fost nici măcar cum să mă gândesc la mâncare. La ora 8 a început munca la Rimmarit, urmată de antrenament. Este imposibil de descris pe scurt... Am ajuns acasă la ora 23, iar acum la 7:30 mă întorc cu avionul la Centru.

Petr Kucherenko, participant la proiectul „Drop the Extra 2010”, din intrările de pe blogul său personal

Participanții la proiect vizitează Centrul Medical Rimmarița pentru examinări, consultații și proceduri conform unui program atent conceput, bazat pe programe dezvoltate individual. Și o dată pe săptămână vizitează Ostankino pentru a le spune telespectatorilor din programul Sănătate despre succesele lor.

Milioane de telespectatori urmăresc săptămâna după săptămână când „câștigătorii norocoși ai proiectelor” pierd în greutate. Dar nu numai, desigur, ei observă: din secțiune învață o mulțime de lucruri utile despre alimentație adecvată, comportamentul alimentar, atitudinea față de diete și principiile de pierdere în greutate - ei asimilează sistemul de cunoștințe pe care Rimma Vasilievna Moisenko l-a construit pentru ei. Și, desigur, ei pot vedea cu ochii lor că toate acestea funcționează - la urma urmei, participanții la proiect scapă de depozitele inutile de grăsime chiar în fața ochilor lor!

În proiectul „Lose the extra weight 2009”, doisprezece participanți au slăbit în total 428 kg într-un an! Și, prin urmare, telespectatorii care sunt împovărați de excesul de greutate, după ei, încep și ei să urmeze sfaturile din programul „Sănătate”.

Dar cât de multe poți spune despre un astfel de proces cu mai multe fațete precum pierderea excesului de greutate în câteva minute de timp de antenă o dată pe săptămână? Și aici vine internetul în ajutor. Rimma Vasilievna Moisenko conduce „Școala de frumusețe și subțire” pe site, dă „Lecții de slăbire” și răspunde la întrebările vizitatorilor portalului. Participanții la proiectul „Drop the Extra Thing” vorbesc în detaliu pe blogurile lor despre cum decurge procesul de a scăpa de kilogramele în plus. Ei împărtășesc cu generozitate cunoștințele și experiența dobândite de la Rimma Vasilievna cu oaspeții lor virtuali. Și sunt mulți dintre acești oaspeți! Mii și mii de vizitatori „Informații despre sănătate” urmăresc participanții la proiect în pierderea în greutate - din toată Rusia, din țările CSI, din străinătate!

Dragi grasi, sa declaram razboi grasimilor! Slăbesc cu tine în cealaltă parte a ecranului!

Din intrările de forum din secțiunea „Aruncă lucrurile suplimentare” a portalului de internet „Informații despre sănătate”

Și oamenii obțin rezultate grozave! Așadar, dacă tu, dragă cititor, nu ești încă participant la proiect, nu te rătăci! Conectați-vă la internet, înregistrați-vă pe portalul „Informații despre sănătate” și slăbiți împreună cu participanții la proiectul „Drop the Extra Thing” - sub îndrumarea și sprijinul de consultanță online al Rimmei Vasilievna Moisenko.

Și acum despre cel mai important lucru: de ce ai nevoie de cartea pe care o ții în mâini.

Despre cel mai important lucru

Această carte a fost scrisă de Rimma Vasilievna Moisenko, un specialist strălucit, sub patronajul căruia, pentru al treilea an, participanții la proiectul de televiziune „Lose the Extra Weight” au slăbit cu succes, precum și mii de oameni care urmăresc programul ei. și instrucțiuni pe internet.

Dar iată întrebarea: nu există destui specialiști geniali în lume? Cum este această carte diferită de cele trei mii de cărți științifice și populare despre pierderea în greutate despre care am vorbit?

Se distinge prin unicitatea abordării autorului asupra... nu, nu asupra fiziologiei pierderii în greutate. Și nici măcar la procesul de pierdere a excesului de greutate în sine.

Ce atunci?

Nu la ce, ci la cine...

Îți amintești faimoasa zicală a lui Albert Einstein? " Este imposibil să rezolvi o problemă la același nivel la care a apărut. Trebuie să ne ridicăm peste această problemă trecând la următorul nivel.”

Această carte a fost scrisă de un medic care rezolvă problema excesului de greutate „după Einstein”. Iar „următorul nivel” (sau know-how) al programului de slăbire al lui Rimma Vasilievna Moisenko constă într-o abordare unică a pacientului însuși. Pentru tine, dragă cititor. Această abordare este atât de eficientă încât doar citind despre ea, vei pierde câteva kilograme în plus - fără a recurge la nicio dietă, fără a-ți schimba comportamentul alimentar și obiceiurile alimentare! Dar în ce constă, veți învăța din carte în sine. Deocamdată, este suficient să spunem un lucru: amintiți-vă credul profesional al autorului, este formulat în epigrafă...

„Dacă toți medicii ar fi ca ea, atunci oamenilor nu le-ar fi frică să-i contacteze. Nu am întâlnit niciodată medici care să-și iubească atât de mult pacienții. Rimma Vasilievna își vede deja încărcăturile slabe și sănătoase. Și așa încep să creadă în ei înșiși și reușesc cu adevărat în ceea ce nu puteau face înainte.”

Oksana Ponomareva, Editor sef Portalul de internet „Informații despre sănătate”

După ce ai citit această carte, nu vei dobândi doar cunoștințele necesare pentru a slăbi cu succes. În primul rând, vei învăța o mulțime de lucruri noi și interesante despre tine. În al doilea rând, vei putea să te privești din exterior, să înțelegi și să accepți această persoană „străină”. Și vei vedea clar cum îl poți ajuta. Și prin urmare - în al treilea rând - te vei regăsi într-o zi într-un nou - frumos! - calitate.

Esti intrigat?

Apoi urmează apelul, care este repetat în această scurtă prefață cu refrenul: „Citește mai departe!”

Discurs de deschidere de Elena Malysheva

L-am cunoscut pe dr. R.V. Moisenko acum mai bine de doi ani. A fost o perioadă dificilă pentru proiectul „Drop the Extra Thing”, care a fost difuzat în programul „Health” de pe Channel One. Căutăm un medic competent care să-și asume responsabilitatea pentru 12 persoane. Toți oamenii cu supraponderal In primul rand cei nefericiti, si abia apoi cei grasi. Toți participanții la proiect nu erau doar supraponderali, dar aveau și multe boli diferite, precum și probleme domestice și așa mai departe.

Nu voi ascunde că deja la prima întâlnire mi-a plăcut foarte mult Rimma Vasilievna. Nu este doar nutriționist și specialist în medicină estetică, este resuscitator, candidat la științe medicale. Într-un cuvânt, ca profesionistă, ne-a abordat imediat. Și atunci a început munca grea. În fiecare lună veneau la noi oameni care slăbeau. Au fost supuși examinărilor și procedurilor complexe la clinica doctorului Moisenko, i-au plâns despre viață și au trecut prin toate problemele lor de familie cu ea. Mereu am fost uimit ca aceasta femeie a fost plina de spirit in fiecare zi, a gasit timp sa vorbeasca personal cu toata lumea! Toți cei care slăbeau aveau telefonul ei mobil și toți o sunau de multe ori în fiecare zi!!!

Probabil, Rimma Vasilievna este exact medicul la care visează fiecare persoană: tratează nu numai cu medicamente și dispozitive, ci și cu cuvinte. Rezultatul este pur și simplu minunat! Toata lumea slabeste!!!

Mulți participanți la proiectul nostru, scăzând în greutate în exces, s-au căsătorit, s-au întâlnit noi prieteni și și-au fondat propria afacere. Și în spatele fiecărei victorii a fiecărui pacient se afla munca enormă a acestei femei frumoase și inteligente. La televiziune în programul „Sănătate” am arătat o mie din ceea ce era în proiect. Lucrarea a rămas în culise, iar în cadru - doar victoriile și realizările subțierilor noștri.

Am lucrat împreună cu dr. Moisenko timp de doi ani. Și mă bucur că a scris o carte - nu este doar televiziune, este tot ce a făcut ea înaintea noastră și va face după noi. Cartea conține principalul lucru pe care o femeie vrea să știe despre cum să se schimbe și să înceapă o viață complet diferită. Citește și te vei schimba! Astăzi, Rimma Vasilievna este o persoană cu care sunt pur și simplu prietenă. Adeseori apelez la ea ca pacient. Și eu mă îmbunătățesc și slăbesc și am nevoie și de sfaturi profesionale. Și de fiecare dată ne gândim dacă merită să ne repetăm din nou experiența de doi ani la televizor în proiectul „Drop the Extra Thing”. Cel mai probabil, vom începe din nou, pentru că a scăpa de kilogramele în plus înseamnă mai mult decât a slăbi! Aceasta înseamnă să te vezi ca o persoană diferită – fericită și independentă. Iată ce crede un medic excelent, Rimma Vasilievna Moisenko. Și toți pacienții ei, inclusiv eu, sunt de acord cu ea.

Elena Malysheva,

prezentator al programului „Sănătate” de pe Channel One, profesor

Discurs de deschidere de Tatyana Vedeneeva

Ne-am întâlnit pe Rimma Moisenko în urmă cu 2 ani pe platoul emisiunii TV „Sănătate”, unde am fost amândoi invitați ca experți în alimentația adecvată. Rimma Vasilievna - ca un nutriționist excelent, eu - ca producător de sos de înaltă calitate. Este o mare fericire când în viață reușești să întâlnești o persoană cu gânduri asemănătoare și sufletul tău pereche. Și deși, începând de la 17 ani, când am jucat prima dată într-un film, mi-am rezolvat odată pentru totdeauna problema greutății, mi-am dorit irezistibil să continui să comunic cu această femeie extraordinară.

Rimma Moysenko nu este doar un profesionist de înaltă clasă, este un „acumulator” de energie pozitivă, pe care o împărtășește cu generozitate altora. Acest lucru este foarte rar în aceste zile. Am început să vizitez constant clinica Rimmari-ta, punându-mă în mâinile grijulii ale personalului, care îmi susțin frumusețea exterioară. Deseori înțeleg că vreau doar să comunic cu Rimma Vasilievna, zâmbitoare și ușoară, pentru a-mi relaxa sufletul, a-mi aduce gândurile și experiențele interioare în echilibru.

Da, pentru a fi sănătos și a arăta bine, nu te poți lipsi de dietă, dar asta este doar jumătate din luptă, chiar și doar o parte! În continuare, trebuie să înțelegi și să realizezi cu întreaga ta ființă ce este o alimentație adecvată și un stil de viață adecvat. Dar asta nu este tot. Este important să găsiți stimulente suport moralși înțelegeți ce fel de societate de oameni cu gânduri similare vă străduiți să deveniți. Și aici, dragi cititori, aș vrea să vă spun - FELICITĂRI!

Sunteți norocos că ați luat această carte specială de pe raft, deoarece veți primi nu numai cunoștințe și sfaturi de înaltă profesionalitate. Vei comunica cu o persoana care, prin pagini, va transmite o parte din sufletul lui, energia lui, iar asta te va ajuta nu doar sa slabesti kilogramele in plus, ci si munti de alte probleme!

Tatiana Vedeneeva

Discurs de deschidere de Varvara

Astăzi se vorbește mult despre stilul de viață potrivit. Despre faptul că fiecare dintre noi se străduiește pentru ce este mai bun, dar din anumite motive acest lucru ne scapă cel mai bine. Auzim multe despre armonie, dar doar câțiva știu ce este și cum să o obțină. Calea spre atingerea acestei stări este diferită pentru fiecare, dar avantajul este același. Când o persoană este în armonie cu sine, lumea din jurul său dobândește și ordine, iar oamenii, în consecință, devin mai de succes și mai fericiți. Pentru a găsi armonia dorită, ar trebui să fii atent la modul în care reacționezi și la ceea ce simți în această viață astăzi. Personal, trăiesc în prezent, nu în trecut sau viitor. Ieșind pe balcon, trag aer adânc în aer, mă uit la soare, mă bucur de ploaie - asta este ceea ce mă înconjoară acum. Și tocmai în acest „acum” trăiesc, și nu în ideile și aspirațiile mele. Simt bucuria și frumusețea momentelor, iubesc ceea ce am și am încetat de mult să mai sufer din cauza a ceea ce nu am. Încerc să șterg toate experiențele negative. Am renunțat de mult să mai spun lucruri precum „asta mă enervează”, „îmi urăsc slujba”, „nu am prieteni”, „sunt nefericit” sau „nimeni nu mă place”.

Rostesc doar fraze pozitive care exprimă modul în care aș vrea să mă văd: de exemplu, „Eu om fericit„”, „Mă descurc bine”, „Am tot ce îmi trebuie”. Gândurile sunt materiale, așa că capul nostru ar trebui să aibă cât mai multe idei și dorințe strălucitoare.

Am fost foarte norocos în viață. Am cunoscut o mulțime de oameni buni și strălucitori. Acum câțiva ani, în turneu în Bashkiria, am întâlnit o femeie adevărată, bună, foarte înțeleaptă, o artistă magnifică Valentina Vasilievna Tolkunova. Turul a fost dificil: călătorii în fiecare zi, autobuze, călătorii, hoteluri, spectatori. Dar am observat că, în ciuda generalului, aș zice masiv, oboseală, Valentina Vasilievna era mereu cu zâmbetul pe buze, mereu plină de spirit, în plină paradă vizuală. Ea a fost pozitivă și i-a infectat pe toți cei din jurul ei cu asta. În cele 10 zile de turneu, nu am observat niciodată tristețe sau oboseală pe fața ei. Dimineața hrănea păsările, seara înainte de culcare se plimba, vorbea mult despre viața ei, își aducea aminte de lucruri amuzante și râdea minunat. Era mereu și peste tot într-o dispoziție bună. Atitudinea ei pozitivă internă i-a afectat și aspectul exterior. Valentina Vasilievna a fost o femeie strălucitoare, foarte frumoasă, mereu în formă și elegantă. Pentru mine a devenit o confirmare a adevărului că o persoană arată exact la fel pe dinafară ca și pe dinăuntru. Dacă poartă energie bună în sine, atunci nu se teme de nicio riduri.

Lev Valerianovich Leshcenko, profesorul și mentorul meu, de asemenea o persoană pozitivă și veselă. Nici în cel mai dificil moment nu se va arăta puncte slabe caracter, nu va ceda și nu va cădea în disperare. El ne-a învățat pe noi, elevii săi, principalul lucru - SĂ NU DISPERĂMĂ și NU SĂ MĂMÂNĂM. „Sunteți stăpânii propriei vieți. Și va fi așa cum doriți”, ne-a inspirat maestrul.

Mai există o persoană în viața mea care mi-a făcut lumea armonioasă. Acest Rimma Vasilievna Moysenko– o femeie care m-a schimbat și mi-a determinat în mare măsură prioritățile vieții. Ea m-a învățat cum să reacționez, să privesc, să mănânc, să mă îngrijorez și să „mestec” corect. Nu există detalii inutile în munca ei. Totul are locul și sensul lui. Ea prieten bun, medic, psiholog. Când vii la centrul ei medical, simți căldura și sinceritatea oamenilor. Rimma a reușit să adune în jurul ei oameni adevărați cu gânduri asemănătoare. Împreună pot îmbogăți orice persoană, o pot face mai puternică, mai bună, mai înțeleaptă. Filosofia ei de viață a determinat-o în mare măsură pe a mea. Am încetat să-mi mai fie frică de ceea ce mă șoca, știu să scap de ceea ce este inutil și să subliniez ce este mai bun.

Poți obține armonie și pace cu tine însuți cu ajutorul acestei cărți minunate, scrisă atât de atent de un nutriționist de înaltă calificare și de o persoană minunată care înțelege cât de important este pentru fiecare dintre noi să ne simțim susținut, să ne acordăm ritmului armoniei. cu lumea din jurul nostru și cu noi înșine. Sunt sigur: oamenii care doresc să-și schimbe lumea în bine, familiarizându-se cu abordarea și sfaturile Rimmei Vasilievna, vor putea obține cel mai mult cele mai bune rezultate. Și cel mai important, vor găsi răspunsuri la cele mai presante întrebări și vor învăța să vadă frumusețea acestei lumi.

Rimma Moysenko

Programul meu de slabit

mentorul meu spiritual

si prieten drag

Valentina Tolkunova

dedicat pentru

Intr-o zi am ajuns la concluzie

că scopul principal al medicului este

învață să auzi sufletul pacientului,

pentru a-l face fericit.

Nu doar pentru a vindeca, ci pentru a te face fericit!

Rimma Moysenko

De la editor

Nu te-ai înșelat, dragă cititor, când ai luat această carte! Și acum vei afla de ce. Ești îngrijorat de propriul tău exces de greutate, de „kilogramele în plus”?

Potrivit OMS, astăzi fiecare al treilea locuitor al planetei Pământ este supraponderal, iar fiecare zecime este obez. În Rusia, armata persoanelor supraponderale include 20–25% dintre compatrioții noștri. Și în orașele rusești, 20% dintre bărbați și 40% dintre femeile în vârstă de muncă sunt obezi. Și această armată crește constant de la an la an!

Puteți răspunde la aceste întrebări?

Pierde excesul!

În fiecare an vin la noi un număr imens de bărbați și femei care visează să slăbească. Ei visează să se întoarcă la ei înșiși – frumoși și tineri. Și, desigur, suntem întotdeauna gata să ajutăm.

Sa mergem sa mergem

1. Bazele.
Orice curs de pierdere în greutate ar trebui să înceapă cu etapa pregătitoare- dieta de detoxifiere sau de drenaj. Mai întâi trebuie să eliminați excesul de lichid - îmbunătățiți funcționarea sistemului limfatic. Dieta va deschide căi pentru eliminarea produselor de descompunere a celulelor adipoase din organism. Dacă nu se face acest lucru, produsele de degradare se vor acumula în spațiul intercelular, ceea ce va duce la intoxicație. Pe parcursul unei săptămâni de detoxifiere, poți slăbi aproximativ 4 kg datorită apei „în plus”.
Este mai bine să începeți dieta în a 3-5-a zi a ciclului menstrual (în a doua jumătate a ciclului are loc pregătirea pentru o posibilă sarcină, se acumulează lichid, astfel încât dieta de drenaj va fi ineficientă).
Dacă ai probleme cu digestia, atunci bea 1 pahar de decoct de varză albă seara (fierbe 3 minute), iar dimineața, cu 10 minute înainte. înainte de micul dejun, mâncați o salată „perie”: 1 morcov și sfeclă crudă, varză rămasă de seară și 1 lingură. lingura de unt.

2. VOLUM DE PORTARE - 250-300 g Toate alimentele se prepară FĂRĂ SARE - fierte la abur. Dar acest lucru este potrivit pentru cei care au tensiune arterială normală sau mare. Dacă presiunea este scăzută (90 până la 60), atunci trebuie să adăugați sare de mare (pachetul ar trebui să indice că conținutul de sodiu este de până la 40% și nu 70%, ca în analogii nocivi).

3. APA ajută să scapi de tot ce nu este necesar. Alege imbuteliat apă minerală fara gaz. Este important să găsești apa „ta”: rețineți că unele ape cresc diureza, în timp ce altele, dimpotrivă, duc la edem. Dimineața, când te trezești și fără să te ridici din pat, bea încet paharul cu apă pe care l-ai pregătit cu o zi înainte - acest lucru îmbunătățește peristaltismul și circulația sângelui. Bea apă caldă cu 30 de minute înainte. înainte de mese și o ceașcă de ceai verde fierbinte 30 de minute mai târziu. după masă – dă o senzație de sațietate. În timpul zilei, respectați acest regim: 1 litru de apă înainte de prânz, 1 litru înainte de ora 19.00. După șapte seara, nu bea mai mult de 1 pahar.
Băutura Hydromel este o sursă excelentă de vitamine. Adaugă sucul de la 1 lămâie și 1 linguriță de miere într-un pahar cu apă caldă. Se bea imediat (de 2 ori pe zi).

4. BENEFICII. Desigur, în aceste zile „grele” vrei să-ți îndulci viața. Puteți mânca 3 linguri de miere sau până la 10 g de ciocolată neagră (înainte de ora 16.00). Dacă vrei neapărat să mănânci după ora șapte seara, poți bea 1 cană de chefir 1%, 1 cană de ceai verde.

5. TRATAMENTE & FITNESS. Evitați exercițiile și aerobicul - corpul este deja slăbit. Este mai bine să alegeți exerciții de întindere: yoga, tai chi, Pilates - acest lucru va ajuta la „împingerea” toxinelor din fibre musculare. Baia, sauna, impachetarea corporala, cabina cu infrarosu, masajele de drenaj limfatic vor spori efectul dietei.

Prima săptămână

DETOX_WEEK!!!
ZIUA 1
Monoday: 5 castraveți și 5 roșii pentru toată ziua, alternați la fiecare oră (până la ora 19.00). În timpul zilei, asigurați-vă că beți 2-2,5 litri de lichid: apă caldă îmbuteliată, infuzie de măceșe, băutură Hydromel

ZIUA 2

PRANZ: 200 g carne albă de pasăre (pui, curcan) cu salată verde (2-3 legături de verdeață preferată, 2-3 lingurițe de ulei vegetal). SFAT: mâncarea ar trebui să fie frumos prezentată
Gustare de după-amiază: 1 grapefruit
CINA: Salata de legume cu verdeata (2-3 buchete de verdeata preferata si 2-3 lingurite de ulei vegetal)

ZIUA 3
AL DOILEA MIC DEJUN: 3 kiwi
PRANZ: 200 g de pasare alba cu salata verde (2-3 ciorchini, 2-3 lingurite de ulei vegetal) SFAT: mesteca incet, bucurandu-te de gustul mancarii
MASA DE DUPA-amiază: 1 pară tare mare
CINA: hrisca fiarta cu salata de legume (2-3 buchete de verdeata preferata si 2-3 lingurite de ulei vegetal)

ZIUA 4
Ziua de chefir de post: 1,5-2 litri de chefir 1%. Această zi necesită multă energie, așa că petreceți-o în orice zi a săptămânii când nu există un nivel emoțional crescut sau activitate fizica

ZIUA 5
MIC DEJUN: 1 ou fiert + ½ castravete proaspăt
AL DOILEA MIC DEJUN: 1 para tare
PRANZ: 200 g de pasare alba cu salata verde (2-3 buchete de verdeata, 2-3 lingurite de ulei vegetal). SFAT: Alegeți cele mai bune produse de calitate
MASA DE DUPA-amiază: 1 pară tare
CINA: salata de legume (2-3 buchete de verdeata preferata si 2-3 lingurite de ulei vegetal)

ZIUA 6
MIC DEJUN: o jumătate de pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi
AL DOILEA MIC DEJUN: 1 para tare
PRANZ: 200 g de pasare alba cu salata verde (2-3 buchete de verdeata, 2-3 lingurite de ulei vegetal). SFAT: alegeți carnea rece, mai degrabă decât cea congelată, deoarece conține deja puține substanțe valoroase
Masa de după-amiază: 3 kiwi tari
CINA: salata de legume cu verdeata (2-3 buchete de verdeata preferata si 2-3 lingurite de ulei vegetal)

A doua saptamana

NUTRIȚIA SELECTIVĂ

ZIUA 1
Pregătiți-vă în avans „terci de frumusețe”: seara 6 linguri. linguri de cereale sau fulgi de ovăz se toarnă 6 linguri. linguri de apă și lăsați peste noapte. Dimineața se adaugă 1 fruct proaspăt tocat, 1 nucă, 1 linguriță de miere
MIC DEJUN: „terci de frumusețe”
AL DOILEA MIC DEJUN: o jumătate de pachet de brânză de vaci până la 5% grăsime, niște fructe sau fructe de pădure
PRANZ: 200 g carne de pasăre cu salată verde (1 buchet de verdeață), 2 linguri. Lingurile cresc. uleiuri
Gustare de după-amiază: jumătate de pachet de brânză de vaci cu până la 5% grăsime, câteva fructe sau fructe de pădure
CINA: salata verde (de exemplu, varza alba, morcovi, salata verde), 2 linguri. linguri de unt

ZIUA 2
Nu uitați: dimineața, fără să vă ridicați din pat, trebuie să beți încet 1 pahar de apă, acest lucru îmbunătățește digestia
MIC DEJUN: 1 pâine dietetică, o felie de pâine cu cereale cu roșii și brânză de vaci până la 5% grăsime
AL DOILEA MIC DEJUN: 3 kiwi
PRANZ: 200 g carne de pasăre cu salată verde (1 buchet de verdeață), 2 linguri. linguri de unt
Gustare de după-amiază: orice fruct
CINA: orez cu legume

ZIUA 3
Puteți petrece o zi de post când nu există un stres emoțional sau fizic mare. Alegere: 2 litri de chefir 1% pentru toată ziua sau 2,5 kg de pulpă de ananas până la ora 19.00 (pentru toată ziua)

ZIUA 4
MIC DEJUN: „terci de frumusețe”
AL DOILEA MIC DEJUN: 1 grapefruit
Gustare de după-amiază: 1 grapefruit sau orice legumă la alegere
CINA: salata de rosii cu unt, ierburi si 50 g mozzarella

ZIUA 5
Nu uitați să beți băutura Hydromel de 2 ori pe zi: suc de 1 lămâie, 1 linguriță de miere pentru 1 pahar de apă
MIC DEJUN: 1 ou fiert, castravete
AL DOILEA MIC DEJUN: brânză de vaci până la 5% grăsime, unele fructe sau fructe de pădure
PRANZ: 200 g carne de pasăre sau creveți cu salată verde (1 buchet de verdeață), 2 linguri. linguri de unt
Gustare de după-amiază: brânză de vaci, câteva fructe sau fructe de pădure

ZIUA 6
Până la ora 16.00 puteți mânca 3 linguri. linguri de miere sau până la 10 g de ciocolată (2 pătrate)
MIC DEJUN: „terci de frumusețe”
AL DOILEA MIC DEJUN: brânză de vaci cu fructe
PRANZ: 200 g pasare sau pește slab cu salata verde (1 buchet de verdeata), 2 linguri. linguri de unt
Gustare de după-amiază: fructe sau pâine cu miere
CINA: salata verde, 2 linguri. linguri de unt

ZIUA 7
MIC DEJUN: salată „perie”: varză mărunțită, morcovi, sfeclă
AL DOILEA MIC DEJUN: măr verde
PRANZ: 200 g pui si salata
Gustare de după-amiază: măr
CINA: salata verde, 2 linguri. linguri de unt

A TREIA saptamana

Nutriție proteică

MIC DEJUN: 1 ou sau 250 g branza de vaci
PRANZ: 250 g carne, peste sau fructe de mare, salata verde, 2 lingurite unt
Gustare de după-amiază: 150-200 g brânză de vaci + 1 legumă sau 250 g fructe de mare + 1 legumă
CINA: 250 g carne, salata verde cu 2 linguri de unt sau 200 g leguminoase

INTERZIS:
1. Pâine, paste, toate cerealele fără excepție, deserturi
2. Zahăr, fructoză, miere
3. Toate fructele, fructele uscate și sucurile
4. Legume: cartofi, sfeclă, dovleac, porumb
5. Băuturi alcoolice

A PATRA saptamana

NUTRIȚIA POSTULUI pentru reînnoire completă

ZIUA 1
MIC DEJUN: pensula pentru salata - morcovi, sfecla, varza (parti egale), suc de lamaie, verdeata
AL DOILEA MIC DEJUN: măr copt
PRANZ: supă de varză cu varză murată cu ierburi
Gustare de după-amiază: sfeclă fiartă cu nuci (3 nuci)
CINA: salata legume proaspete cu ulei vegetal

ZIUA 2
AL DOILEA MIC DEJUN: 5 nuci
PRANZ: supa de legume cu broccoli si telina
Gustare de după-amiază: spaghete cu ulei de măsline, oțet balsamic și sos de ierburi
CINA: jeleu de fructe de padure congelat si 2 crutoane

ZIUA 3
AL DOILEA MIC DEJUN: ceai verde cu crutoane
PRANZ: borș proaspăt de varză cu sfeclă și cartofi
MASA DE DUPA-amiază: 5 nuci
CINA: hrisca fiarta cu ceapa, morcovi si ierburi

ZIUA 4
MIC DEJUN: orez fiert cu ierburi
PRANZ: supa de legume cu ciuperci
Gustare de după-amiază: măr copt
CINA: vinete coapte la cuptor sau la gratar cu ierburi si usturoi

ZIUA 5
MIC DEJUN: pomelo
AL DOILEA MIC DEJUN: compot gros de fructe uscate cu fructoza
PRANZ: supa de legume cu hrisca
Gustare de după-amiază: mazăre verde
CINA: conopida copta cu dovlecei, rosii si ceapa

ZIUA 6
Zi de post

ZIUA 7
MIC DEJUN: salata de morcovi si mere
AL DOILEA MIC DEJUN: roșii cu ierburi
PRANZ: supa de fasole cu ierburi
Gustare de după-amiază: orez fiert cu morcovi și ceapă
CINA: solyanka de varză proaspătă cu ciuperci

ZIUA 8
MIC DEJUN: „terci de frumusețe” (4–5 linguri de fulgi de ovăz, fructe, 1 linguriță de miere)
AL DOILEA MIC DEJUN: pere
PRANZ: borș
MASA DE DUPA-amiază: 5 nuci
CINA: fasole verde cu ulei vegetal si ciuperci

A 9-A ZI
MIC DEJUN: 2 pâine prăjită din cereale integrale cu miere și ceai
AL DOILEA MIC DEJUN: fructe de padure
PRANZ: supa de linte
Gustare de după-amiază: roșii umplute cu orez, morcovi și ceapă
CINA: dovleac copt la cuptor

ZIUA 10
MIC DEJUN: orez fiert cu prune negre
AL DOILEA MIC DEJUN: grapefruit
PRANZ: supa de rosii cu ierburi si usturoi
Gustare de după-amiază: dovlecei la grătar cu ierburi și suc de lămâie
CINA: fasole rosie cu sos de nuci (2 nuci, 1 catel de usturoi, otet balsamic, ierburi)

ZIUA 11
MIC DEJUN: „terci de frumusețe” (4–5 linguri de fulgi de ovăz, fructe, 1 linguriță de miere)
AL DOILEA MIC DEJUN: 1 ardei gras
PRANZ: supa de spanac cu cartofi si morcovi
MASA DE DUPA-amiază: 5 nuci
CINA: fasole verde cu ulei vegetal si ierburi

ZIUA 12
Zi de post: 1 litru de chefir 1%.

Rimma Moysenko

Programul meu de slabit

mentorul meu spiritual

si prieten drag

Valentina Tolkunova

dedicat pentru

Intr-o zi am ajuns la concluzie

că scopul principal al medicului este

învață să auzi sufletul pacientului,

pentru a-l face fericit.

Nu doar pentru a vindeca, ci pentru a te face fericit!

Rimma Moysenko

De la editor

Nu te-ai înșelat, dragă cititor, când ai luat această carte! Și acum vei afla de ce. Ești îngrijorat de propriul tău exces de greutate, de „kilogramele în plus”?

...

Puteți răspunde la aceste întrebări?

Pierde excesul!

...

Sa mergem sa mergem

Și, după cum se spune, plecăm... Examen medical aprofundat, prelegeri, psihoantrenamente, finalizarea unui program general de detoxifiere corporală, întocmirea de programe individuale de slăbire, proceduri fizioterapeutice...

...

Nici nu mi-am putut imagina că totul va decurge așa, începând de ieri. Mai exact, de alaltăieri, când au donat din nou sânge și au făcut diverse studii. Ieri nu a fost nici măcar cum să mă gândesc la mâncare. La ora 8 a început munca la Rimmarit, urmată de antrenament. Este imposibil de descris pe scurt... Am ajuns acasă la ora 23, iar acum la 7:30 mă întorc cu avionul la Centru.

Petr Kucherenko, participant la proiectul „Drop the Extra 2010”, din intrările de pe blogul său personal

Milioane de telespectatori urmăresc săptămâna după săptămână când „câștigătorii norocoși ai proiectelor” pierd în greutate. Dar nu numai, bineînțeles, ei observă: din secțiune învață o mulțime de lucruri utile despre alimentația corectă, comportamentul alimentar, atitudinile față de diete și principiile slăbirii - ei asimilează sistemul de cunoștințe pe care Rimma Vasilievna Moisenko l-a construit pentru ei. Și, desigur, ei pot vedea cu ochii lor că toate acestea funcționează - la urma urmei, participanții la proiect scapă de depozitele inutile de grăsime chiar în fața ochilor lor!

...

Dragi grasi, sa declaram razboi grasimilor! Slăbesc cu tine în cealaltă parte a ecranului!

Din intrările de forum din secțiunea „Aruncă lucrurile suplimentare” a portalului de internet „Informații despre sănătate”

Și acum despre cel mai important lucru: de ce ai nevoie de cartea pe care o ții în mâini.

Despre cel mai important lucru

Se distinge prin unicitatea abordării autorului asupra... nu, nu asupra fiziologiei pierderii în greutate. Și nici măcar la procesul de pierdere a excesului de greutate în sine.

Ce atunci?

Nu la ce, ci la cine...

O dietă săptămânală este durata cea mai optimă a experimentelor de slăbire. Pe de o parte, perioada este scurtă, pe de altă parte, este semnificativă din punct de vedere psihologic și, în același timp, un anumit rezultat vizibil.

Doar nu te pregăti pentru o existență pe jumătate înfometată! Există planuri de masă care îți permit să slăbești într-o săptămână în timp ce mănânci un meniu nutritiv și variat.

Vă sugerăm să luați notă de un sistem de slăbire de la un nutriționist profesionist care a încercat metoda pe ea însăși și a obținut rezultatul dorit. Cu siguranță, ați auzit în mod repetat despre această persoană: Rimma Vasilievna Moisenko este un medic cu experiență, candidat la științe medicale și nutriționist-fizioterapeut. Ea a vorbit despre program propriu pierdere în greutate, conceput pentru 7 zile. Tehnica vizează nu numai reducerea greutății de la 2 la 6 kg, ci și curățarea în profunzime a corpului.

În opinia ei, printre altele, un factor important pentru obținerea rezultatelor este o atitudine psihologică pozitivă și un stil de viață dinamic. Unul dintre motto-urile Rimmei Vasilievna: „Viața noastră este o reflectare a gândurilor noastre”. Luați această teză ca bază și pierdeți în greutate cu ușurință și optimism. Mâncarea ar trebui să fie plăcută, dar calitatea și cantitatea ei trebuie strict controlate.

Dieta saptamanala

luni

Mic dejun: fructe si legume proaspete cu tarate.

Masa de pranz: salata de sfecla fiarta cu morcovi, prune uscate si nuci, asezonata cu ulei vegetal.

Cină: file de pui fiert, spanac.

Gustare de după amiază: grapefruit.

Cină: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de varză și ierburi, îmbrăcată cu iaurt.

marţi

În timpul zilei ai voie să mănânci 2 carcase de biban fiert cu varză sau fasole și ulei vegetal. Ar trebui să bei sucuri de legume și fructe proaspete și să mănânci fructe crude.

miercuri

Mic dejun: 200 g de orez fiert cu legume înăbușite, un pahar de suc de roșii.

Masa de pranz: 30 g brânză slabă, măr.

Cină: supa de telina sau broccoli, o felie de paine de secara, un mar.

Gustare de după amiază: 150 g pește fiert, 200 g fasole verde înăbușită.

Cină: salata de sfecla, morcovi, varza cu zeama de lamaie.

Metoda lui Rimma Moisenko de a pierde în greutate: o dietă pe care medicul a testat-o ​​singur! Faimosul nutriționist Rima Moisenko despre o nouă carte și despre cum să slăbești pentru totdeauna

De la editor

Pierde excesul!

Sa mergem sa mergem

Despre cel mai important lucru

Discurs de deschidere de Elena Malysheva

Discurs de deschidere de Tatyana Vedeneeva

Discurs de deschidere de Varvara

luni

Metoda lui Rimma Moisenko de a pierde în greutate: o dietă pe care medicul a testat-o singur! Faimosul nutriționist Rima Moisenko despre o nouă carte și despre cum să slăbești pentru totdeauna