Sergey împărtășește cum am slăbit. Serghei Sivokho a apărut în public cu o nouă greutate: frate mai mare și mai subțire. Aspecte importante ale unei alimentații adecvate

Fanii celebrului comediant Serghei Sivokho Sunt obișnuiți cu faptul că totul este întotdeauna în regulă cu artistul lor adorat. Parodistul și showmanul nu au stat niciodată inactiv. A găzduit constant un fel de emisiune TV, a făcut parte din juriul competițiilor și a fost chiar și cândva căpitanul „Ce? Unde? Când? „Dar recent Serghei a fost forțat să se pensioneze.

Proiectul " Liga Râsului„A rămas fără antrenor campion pentru că Sivokho a descoperit probleme serioase de sănătate. Actorul nu putea nici măcar să meargă fără cârje. Abia recent fanii l-au văzut din nou pe Sergei. Dar felul în care arăta bărbatul nu le-a adus ușurarea așteptată!

E timpul sa slabesti...

Zvonurile spun că sursa tuturor problemelor showman-ului ar fi fost greutate excesiva. „Smecheria” constantă a imaginii anterioare a lui Sivokho, potrivit parodistului însuși, nu l-a deranjat deloc.

Se pare că situația s-a schimbat odată cu vârsta. Astăzi, Serghei, în vârstă de 49 de ani, este puțin probabil să râdă, spunând: „ om bun trebuie să fie multe! »

Sivokho a început să câștige în greutate încă din copilărie. Potrivit actorului însuși, totul a început cu faptul că era foarte bolnav când era mic. Bronsita cronica cu componentă astmatică era flagelul lui Serghei. Din fericire, de-a lungul timpului, tipul a reusit sa depaseasca boala, iar atunci cand comunica cu semenii sai, imperfectiunile din silueta nu i-au cauzat niciodata probleme!

Sivokho și KVN

În Donețk, orașul natal al lui Sivokho, KVN a fost întotdeauna foarte popular. Spectacolele echipelor de la institutele locale au avut loc invariabil în fața unor mulțimi mari de oameni.

Biletele pentru finala orașului se vindeau ca prăjiturile calde. De îndată ce Serghei a intrat la Universitatea Politehnică Donețk, și-a exprimat imediat dorința de a face parte din echipa locală. Curând, tipul a fost deja numit vocal principal!

Cariera de film Sivokho

De-a lungul timpului, faima lui Sivokho s-a extins cu mult dincolo de granițele orașului natal. Principalul parodist muzical al KVN sovietic, omul a devenit chiar cel mai bun showman al lui Ostankino în 1990!

Și în 1991, Serghei a început să joace în filme. Până în prezent, filmografia comedianului include 13 filme.

Familia vedetă

Viața personală a artistului este de asemenea bună. Și-a găsit alesul la televizor. Înainte de a-l întâlni pe showman, Tatyana a găzduit programe de știri.

În 2000, cuplul a avut un fiu, Savva, pe care Serghei îl cheamă într-un interviu „ obiect de investiție comun cu soția mea». « Aceasta este afacerea noastră comună, totul este investit în ea”, a glumit comediantul.

Întoarcerea lui Serghei

Plecarea lui Sivokho din Liga Râsului i-a șocat pe fani. Preocupați de sănătatea actorului lor preferat, oamenii au așteptat în suspans vești.

Apariția showman-ului la cupa de vară a festivalului de umor a fost o ușurare pentru mulți. Alții au devenit și mai îngrijorați. Cert este că Serghei a slăbit mult!

Se simte mai bine decât înainte!

Pur vizual, Sivokho a slăbit cel puțin 30 de kilograme. Bărbatul a devenit destul de slăbit și a început să pară vizibil mai în vârstă decât cei 49 de ani.

Dar starea de spirit a comedianului era în regulă. Zelensky și-a întâmpinat vechiul prieten cu un discurs sincer, sala a explodat de aplauze, iar Serghei, zâmbind de la ureche la ureche, a dat un sărut fanilor drept răspuns.

Da, sănătatea parodistului lasă încă de dorit. Dar omul mai slab se asigură că simte deja un val de forță nouă!

Sperăm că în curând fostul star KVN și antrenorul „Ligii Râsului” favorit al poporului va reveni din nou pe ecran pentru a încânta audiența după emisiune.

După boală, nu arată chiar atât de grozav, dar puterea de voință a lui Serghei, mai slab, merită cu siguranță credit. Vrei să te ocupi de asta la fel de hotărât? supraponderal? Antrenorul de fitness Yaroslavna Danilevich a dezvoltat un program eficient de slăbire acasă de 12 săptămâni pentru cei care nu pot sau nu vor să meargă la sală și să ridice greutăți.

Autorul unuia dintre cele mai populare bloguri din țara noastră, „Pagina călătorilor virtuali”, și proprietarul restaurantului „Dolkabar”, Serghei Dolya, au surprins pe toată lumea cu transformarea sa incredibilă. După ce a slăbit 40 de kilograme și a înlocuit obiceiurile proaste cu unele sănătoase, a început viața de la zero. „A devenit mai ușor de auzit, mai ușor de dormit și mai plăcut de trăit”, spune Serghei Dolya pe blogul său. Povestea lui s-a dovedit a fi foarte rezonantă: era greu de crezut că o persoană care publică note de stil de viață despre călătorii ar putea renunța la o componentă atât de importantă - gastronomică - a vieții sale. Și totuși s-a întâmplat.

Cu permisiunea autorului, HELLO.RU publică la rubrica „Scădere în greutate reală” cele mai utile și interesante, în opinia noastră, fragmente din blogul său. Deci, cum a slăbit Serghei Dolya 40 de kilograme?

Serghei Dolya

Slăbit cu 40 kg (de la 127 la 87 kg)

Îți amintești de glumă? O femeie stă în fața unei oglinzi: „Oh, ce fel de mâini frumoase! Oh, ce burtă sexy am! Oh, ce fel de am? Picioare frumoase! Dar, Doamne, de ce sunt toate acestea ascunse sub un strat gros de grăsime?" Deci, probabil, pentru majoritatea oameni grasi. Cel puțin, întotdeauna m-am perceput ca fiind zvelt și atletic, în ciuda faptului că în ultimii 20 de ani din viață mi-am ascuns corpul real sub 40 de kilograme de exces de greutate. Astăzi, privind înapoi, pot spune cu încredere: a slăbi 40 de kilograme este simplu, ușor și plăcut dacă abordezi această problemă cu calm și treptat.

Cum a început totul

În tinerețe, până la 25 de ani, eram cel mai slab din clasa mea și mă puteam „ascunde în spatele unui mop”. Cu înălțimea mea de 182 de centimetri, aveam 60 de kilograme. Puteam să mănânc 10 Snickers o dată și nu a avut niciun efect asupra greutății mele. La 25 de ani am fost diagnosticat cu ulcer. A trebuit să mănânc mult și des, și m-am îndrăgostit de iaurturile cremoase. În șase luni am vindecat ulcerul, dar am luat 30 de kilograme - cântarul a început să arate 90. Când câțiva ani mai târziu cântarul a arătat 110, mi-am dat seama că trebuie să slăbesc.

Prima încercare a fost destul de extremă. Am mancat de 2 ori pe zi (dimineata si seara) si doar salata de ton (conserve de ton si castravete tocat). În 2 luni am slăbit 20 de kilograme, dar apoi am slăbit și am recâștigat tot ce am pierdut. Apoi au mai fost câteva încercări de a pierde în greutate, inclusiv pe Dukan. La programul lui am slăbit 16 kilograme, dar mi-am pierdut sănătatea. Am încercat o altă metodă - dieta cu carbohidrati, încă a slăbit. Dar după un timp greutatea a revenit. Deci, la începutul lui 2015, cântărim 127 de kilograme.

Pierderea în greutate a lui Serghei Dolya pas cu pas

De ce m-am hotarat: trebuie sa slabesc

Totul s-a întâmplat brusc. Am fost internat la spital cu un diagnostic de fibrilație atrială. Sub anestezie completă, inima mea a fost oprită și apoi repornită cu un defibrilator. Endocrinologul de serviciu, care s-a întâmplat să fie și unul dintre cei mai buni nutriționiști din Moscova, a intrat în secția în care zăceam și a spus cu un oftat: „Fă-ți o programare la mine după ce ești externat”. M-am înscris și mi-a schimbat viața.

S-a dovedit că obezitatea mea era legată și de probleme medicale. Întotdeauna am avut glicemia foarte mare. Toți anii trecuți mi-au spus: mai mult și diabet. Și aici, pe lângă zahăr, am donat și insulină. La o rată de 2,1 până la 22 µUI/ml, nivelul meu este de 42,7 (!) Insulina afectează aproape toate procesele metabolice din organism - acesta este motivul obezității mele. Și mereu am fost surprins: nu mănânc deloc dulciuri și pâine, în restaurante comand mai puțin decât multe, dar în același timp sunt mult mai grasă decât ei. Acum totul a căzut la loc.

Serghei Dolya


Model

Viața mea este un caleidoscop de călătorii, adesea non-stop. Îmi plac restaurantele bune. Homar, foie gras, deflope - poate fi foarte greu să te refuzi. Endocrinologul a spus: „Uită-te la Vladimir Putin, are mult mai multe oportunități de a mânca orice, în timp ce este în formă și slăbit.

Această idee aparent evidentă a devenit brusc cheia pentru mine. Mi-am dat seama că este foarte greu să mă surprinzi cu mâncare. Poate că nu am mâncat carnea unor animale rare din Cartea Roșie, dar nu am deloc nevoie de ea. Creierul mi s-a schimbat și am început să mă gândesc diferit la mâncare.

Aspecte importante alimentație adecvată

Există mai multe în alimentația adecvată principii de baza. În primul rând, ar trebui să renunți complet la alcool. De șase luni slăbesc și în acest timp nu am luat nicio înghițitură.

Un alt aspect important este ora ultimei mese. Toată lumea a auzit fraza: dacă vrei să slăbești, nu mânca după șase. Acest lucru este relevant doar dacă te culci la 10, pentru că principiu principal alimentație adecvată - nu mâncați mai târziu de patru ore înainte de culcare.

Ar trebui să existe patru până la cinci mese pe zi. Obișnuiam să gustăm regulat și făceam câteva drumuri la frigider înainte de a merge la culcare. Renunțând la asta, am început să mă simt mai bine.

Este destul de dificil să bei doi până la trei litri de apă pe zi, dar este important. Apa elimină tot ce nu este necesar din organism. Singurul avertisment este că trebuie să-l bei fie cu 15-30 de minute înainte de masă, fie cu o oră mai târziu. Dacă faceți acest lucru în timpul procesului, apa va dilua sucul gastric, acesta va deveni mai puțin concentrat, iar mâncarea va fi mai puțin digerabilă.

Pentru a evita supraalimentarea, încercați să urmați două sfaturi: mâncați pe farfurii mai mici, cum ar fi farfurii de desert; Mestecați gumă după masă, datorită acestui lucru receptorii trec la gustul de mentă și nimic nu vă amintește de mâncare atât de activ.

Ce mănânc

Mănânc mai ales pui și carne de vită și am renunțat complet la carnea grasă.

În „hit parade” mâncărurilor ideale, peștele este cu siguranță în poziția de lider. Este o sursa de proteine, acizi omega, fosfor si vitamina D. Cele mai utile sunt: ​​stiuca, merluciu, cod, somon roz, biban de mare, dorado.

Mănânc o cantitate suficientă de carbohidrați lenți: terci de cereale integrale (hrișcă, fulgi de ovăz, orez negru, quinoa, musli fitness cu tărâțe), paste din grâu dur (fără sos de cremă).

In loc de unt si maioneza, aleg ulei vegetal (seminte de in, floarea soarelui, masline, chimen negru, susan si altele) ca dressing.

Nu pun un tabu lactate, dar le aleg cu un procent „adecvat” de conținut de grăsime: chefir până la 1%, brânză de vaci până la 4-5%, brânză până la 30%, smântână până la 15%.

Supele făcute cu bulion de pui sau carne conțin colesterol, așa că este mai bine să le consumi din legume sau pește. Legumele „de top” sunt utile - verdeață, castraveți, roșii, țelină, orice frunze de salată verde, orice varză, dovlecel, dovlecel, dovleac, ardei gras, fasole verde, muguri. În toate acestea nu te poți limita deloc, consumă-l sub orice formă (proaspăt, fiert, înăbușit, copt). Poate fi consumat ca preparat independent, sau cu carne sau peste. Sunt foarte utile și smoothie-urile de legume.

Dulciuri doar de sărbători. Evitați sifonul și sucurile ambalate. Puteți bea sucuri proaspăt stoarse dimineața, de preferat fructe citrice.

Este mai bine să alegeți pâine de tărâțe, cereale sau secară. Consum maxim: una sau două bucăți pe zi în prima jumătate a zilei. Puteți înlocui pâinea cu pâine făcută din făină integrală (hrișcă, orez, secară).

Alcool

A trebuit să renunț la alcool chiar înainte de a-mi lua rămas bun de la delicatese și de a mă familiariza cu sportul. Nu pot spune că am fost un alcoolic cronic, dar din moment ce viața mea este legată de călătorii constante și restaurante, alcoolul mi-a intrat în mod regulat în sânge. M-am gândit că mi-ar fi imposibil să refuz un pahar de vin alb rece într-o zi fierbinte undeva pe un iaht din Monaco sau un pahar de bere înainte de următorul zbor. Dar s-a dovedit că a fost dificil doar în primele două săptămâni. Apoi corpul a dat drumul. Singurul lucru care iti sta in cale este ca in tara noastra trebuie sa te justifici constant daca nu bei. Le-am spus tuturor că am făcut „operație la inimă” (ceea ce nu era departe de adevăr), iar medicii mi-au interzis deocamdată să beau.

Click pe fotografie pentru a vedea galeria

Sport

De la începutul pierderii în greutate, am început să introduc puțin activitate fizica. Primul lucru pe care l-am făcut: am început să merg aproximativ 10 mii de pași pe zi și am început să fac exerciții fizice. Am început să urc până la etajul 21 fără lift și să fac flotări (am început cu 5 și mi-am muncit până la 20 pe zi). Începând cu luna a patra, mi-am crescut foarte mult sportul. Mi-am cumpărat o brățară care numără pașii și activitatea și un ceas Apple. Chiar ajuta! Stai acasă seara, te uiți la ei - și vezi: aproximativ 100 de calorii active lipsesc din obiectivul tău. În cele din urmă, ridici privirea de pe computer și mergi la magazin, sau arunci gunoiul sau doar faci o plimbare prin bloc.

În luna a cincea și a șasea de slăbit, mi-am crescut activitatea fizică. Dacă mai devreme sarcinile erau în principal cardio (mers și scări), acum am început să fac activ flotări. Am instalat pe telefon un program care motivează și îmi spune când și ce să fac. Am început cu 50 de flotări în 5 serii, am crescut treptat acest număr, iar acum în fiecare dimineață fac 115 flotări în 5 serii. Am început să urc scările până la etajul 30 de trei ori la rând. Uneori patru.

Așadar, acum în fiecare dimineață încep cu o oră de exercițiu, care include încălzire și întindere, flotări, genuflexiuni, exerciții pentru abdomen și brațe.

Rezultat

În cele șapte luni pe care le-am condus imagine sănătoasă viata, am slabit de la 127 la 87 kg. Aceasta înseamnă minus 40 de kilograme. Nimeni nu-mi mai spune gras. Când mă văd, toată lumea face ochii mari și nu cred că sunt eu. Ei fac complimente. În același timp, este un paradox, dacă înainte nu mă simțeam gras, ci mai degrabă mare și puternic, acum, dimpotrivă, văd o burtă în plus și par gras. Vreau să slăbesc și să fac în continuare sport.

Am încetat să sforăiesc noaptea și am început să-mi fie frig (când ești gras, dimpotrivă, îți este cald tot timpul). Am fost recent la un cardiolog și am fost supus unui examen complet al inimii. În timpul ecografiei, cardiologul meu, văzând că dimensiunea atriumului meu mi-a scăzut, a mormăit gânditor: „Se pare că se întâmplă minuni”. Toți indicatorii mei sunt excelenți. Medicii nu pot să creadă că organismul se recuperează atât de repede. Cel mai important lucru este că văd rezultatul. Acesta este principalul motiv pentru auto-îmbunătățirea ulterioară.

Cum va continua pierderea în greutate - citiți pe blogul meu.

Text: sergeydolya.livejournal.com

Buna ziua. Problema pierderii în greutate este una care nu încetează să preocupe persoanele supraponderale. Toată lumea vrea să devină subțire și, de preferință, înăuntru cel mai scurt timp posibil. Prin urmare, am decis să mă uit în detaliu la întrebarea cum să slăbești cu 40 kg . Nu am nicio îndoială că acest lucru este posibil, principalul lucru de înțeles este cât de repede și pentru cât timp? Și ce consecințe asupra sănătății ar putea avea o pierdere în greutate atât de semnificativă?

Cifre neplăcute pe cântar

40 kg este o cifră impresionantă și despărțirea de ea nu este atât de ușoară. Este important să decizi cât timp vrei să faci asta - unii oameni visează să scape de kilogramele în plus peste 3 luni , altele sunt configurate pentru o perioadă mai lungă, cel puțin timp de 6 luni.

Să fim de acord - nu voi lua în considerare metode de slăbire în cel mai scurt timp posibil, pentru că sunt sigur că astfel de experimente pe corpul tău sunt dăunătoare sănătății și nu aduc niciun beneficiu. La urma urmei, refuzul brusc al alimentelor, grevele foamei și mono-dietele stricte vă pot ucide sistemul imunitar și hormonal și pot provoca alte daune semnificative organismului dumneavoastră.

Citiți mai multe despre pierdere rapidă în greutate citeste articolul meu
Cu toate acestea, există o mulțime de sfaturi pe acest subiect pe Internet și, ca urmare, există pur și simplu un număr mare de diete și nu este întotdeauna posibil să înțelegeți cum funcționează cutare sau cutare metodă. Prin urmare, am decis să apelez la opiniile unor oameni celebri, cei care erau supraponderali, erau capabili să slăbească și, nu mai puțin important, să își mențină noua stare. Deci, să începem.

Fragilată Polina Gagarina

Cântăreața, care cântă cu succes pe scena pop din Rusia de mai bine de 10 ani și chiar a ocupat locul doi la Eurovision Song Contest în 2015, în urmă cu ceva timp s-a remarcat prin silueta ei foarte curbă. Nu, nu era grasă, se spune despre oameni ca ea: „sânge și lapte”.

Refuza hotărât kilogramele în plus artista a decis după nașterea fiului ei în 2007, când a câștigat mai mult greutate mai mare. Dorind să se schimbe, a obținut un rezultat excelent - a slăbit 40 de kilograme în aproximativ șase luni.

Esența metodei

Dieta plus exercitii fizice

Meniul

Dieta alternativă strictă:

  • prima zi - orez fiert,
  • al doilea - file de pui fiert sau aburit fără piele,
  • a treia este legumele crude sau aburite fără amidon sau supa de legume.
  • Dulciuri
  • făină
  • bauturi carbogazoase
  • ceai și cafea
  • fructe
  • fast food
  • cârnați

Sport

Exercițiu fizic. In caz de Polina Gagarina munca ei a ajutat-o ​​foarte mult.

În prezent, cântăreața nu mai ține regim, ci își construiește dieta conform regulilor mâncat sănătos. Și dacă se întâmplă să câștige kilograme inutile, recurge la zile de post la fel de dieta cu kefir. Acest lucru se întâmplă, totuși, rar - la concertele ei, interpretul pierde până la trei kilograme pe seară.

Călătorul Serghei Dolya

Autorul unui blog popular și, în același timp, proprietar de restaurant a reușit să slăbească 40 de kilograme în șapte luni. Cel mai important lucru, spune el, este motivația. Privindu-și noul sine în oglindă, el primește un alt stimulent pentru a-și monitoriza greutatea.

Serghei „a mâncat” 127 kg, ceea ce l-a aterizat pe un pat de spital din cauza unor probleme cardiace. Acolo, în spital, bloggerul a întâlnit un endocrinolog, care, din noroc, s-a dovedit a fi unul dintre cei mai buni nutriționiști din Moscova. Ea a fost cea care a sugerat călătorul calea spre recuperare și scăpare de excesul de greutate.

Esența metodei

Primul lucru este să aflați nivelul de zahăr și insulină din sânge. Ambele s-au dovedit a fi foarte ridicate în Serghei, ceea ce, în consecință, a afectat procesele metabolice din organism.

  • Mănâncă cu 4 ore înainte de culcare (regula „nu mânca după ora 18:00”, conform lui Sergey, se aplică doar dacă te culci la ora 22:00).
  • Mănâncă fracționat, în porții mici (de exemplu, din farfurii de desert) și de 5-6 ori pe zi.
  • Bea multă apă (2-3 litri pe zi) - cu 15-30 de minute înainte de masă și o oră după.

Exclude:

  • Alcool
  • carne grasă
  • mancare prajita
  • maioneză
  • unt
  • bauturi carbogazoase
  • sucuri din pachete

Meniul:

  1. Pui și vită - fierte, la abur sau la grătar.
  2. Pește, în special cod, somon roz, șalău, merluciu, dorado, biban de mare.
  3. Carbohidrați lenți - terci de cereale integrale, este mai bine dacă fulgii de ovăz, hrișca, orezul negru, quinoa sunt, de asemenea utile, muesli cu tărâțe.
  4. Ulei vegetal, măsline, semințe de in, susan
  5. Produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi - chefir, lapte, brânză, brânză de vaci, smântână
  6. Legume verzi - varză, castraveți, țelină, fasole verde, dovlecei, ardei gras. Smoothieurile de legume sunt sănătoase
  7. Sucuri proaspăt stoarse (de preferință din citrice) – puteți bea dimineața
  8. Supe – legume sau pește. Cele gătite în bulion de carne au foarte mult colesterol.
  9. Pâine - 1-2 felii înainte de prânz - tărâțe, secară.

Sport

Serghei Dolya Am început cu urcarea scărilor până la etajul 21, 10 mii de trepte și cinci flotări pe zi. A adăugat treptat încărcături, iar acum ziua lui începe cu o oră de exerciții cu un set întreg de exerciții (genuflexiuni, flotări, prese) și urcă scările până la etajul 30 de trei ori la rând.

Steaua „The Voronin” Stanislav Duzhnikov

Actorul se îngrașă constant (pentru rol), apoi slăbește din nou. Așa că, pentru noul sezon al serialului din 2013, a slăbit 40 de kg.

Esența metodei

Nu există secrete speciale aici, totul, după cum se spune, acasă . Artista spune că principalul lucru este să nu mănânci noaptea, să eviți și prăjelile alimente grase, precum și sărat, dulce și alcool. De asemenea, este important să adăugați exercițiu fizic- în cazul lui, a devenit o piscină, o bicicletă, cursuri de exerciții și plimbare.

Pentru a reduce foamea înainte de culcare, Stanislav Dujnikov folosește un mic truc - bea chefir sau ceai cu o linguriță de miere.

Tatyana Rybakova intenționată

Fata, a cărei poveste a fost spusă pe scară largă în programele de televiziune și articolele de pe internet, a reusit sa slabeasca nu numai cu 40 kg, ci chiar și cu până la 55.

Împărtășește cum a reușit pe blogul ei, invitând pe toată lumea să încerce sistemul ei de slăbit. Puteți afla mai multe la legătură. Puteți obține câteva sfaturi de la Tanya din acest videoclip.

Urmând exemplul Milei

La aceste recomandări de la oameni faimosi Aș dori să adaug recomandări de la o fată care a slăbit mai întâi ea însăși, iar acum îi ajută pe alții să o facă urmând cursuri de nutriționist. Mila Gritsenko a scăpat de 40 kg în cinci luni - după naștere, greutatea ei a fost de 90 kg și asta în ciuda faptului că înălțimea Milei este de 157 cm.

Motivația a fost imaginea din oglindă – într-o zi Mila s-a privit ca din afară și a văzut o femeie grasă neîngrijită, de vârstă necunoscută.

Esența metodei

Alimentație adecvată

Cum să mănânci - elimina grasimile si alimentele care contin carbohidrați rapizi, în loc de ele, dieta ar trebui să conțină mai multe legume, fructe, pe care le poți mânca pește slab, pui, ulei vegetal în salate, nuci (puțin), cereale integrale.

Sport

Antrenament cadio, echipament de exerciții - Mila crede că e mai bine să te antrenezi în grup decât să te antrenezi singură - asta motivează încă o dată.

Ce este în linia de jos?

După cum puteți vedea, probabil că există tone de informații pe internet dedicate dietelor - puteți găsi orice fel de sfaturi și recomandări. Și, între timp, din când în când există un strigăt de ajutor pe numeroase forumuri de slăbire: „ Ajutor!".

Cum te poți ajuta și să slăbești în exces? Cred că se pot trage următoarele concluzii: pentru a pierde în greutate, nu trebuie să vă schimbați doar dieta pentru câteva săptămâni sau luni. Trebuie să-ți schimbi stilul de viață. Principalul lucru aici nu este întrebarea „Pentru cât?” poti slabi?”

Numai schimbându-ne obiceiurile ne putem obișnui treptat să mâncăm corect, să nu mâncăm în exces și să facem exerciții regulate. Fără aceste componente, cred că este imposibil să slăbești o dată pentru totdeauna. Ce crezi?

Ce să-ți amintești

Trei componente principale ale pierderii în greutate cu succes.

  • Cel mai important lucru este motivația. Totul vine din cap.
  • Urmează alimentația adecvată - dieta include doar alimente sănătoase și, nu mai puțin importante, variate.
  • Și în sfârșit - activitate fizică.
  • În cazuri speciale, consultați medicii competenți.
  • Citește cărți.

Ei bine, asta e tot ce am pentru azi. Nu uitați să vă abonați la blogul meu ca să nu pierdeți articole noi interesante și să vă împărtășiți poveștile de pierdere în greutate în comentarii!

Telespectatorii îl amintesc din filmele și serialele TV „Bucătărie”, „Ziua alegerilor”, „Plot”, „Golden Calf”, precum și din reclama pentru berea „Fat Man”. Recent, actorul în vârstă de 49 de ani a slăbit 40 de kilograme în câteva săptămâni. Fanii au fost alarmați, suspectând boala artistului.

Alexander a liniștit publicul în programul TV „Stelele aliniate”. Actorul a explicat că principala motivație pentru pierderea în greutate au fost reproșurile prietenilor și condițiile de sănătate:

„Colegii au început să-mi spună că, bătrâne, te transformi într-un personaj de desene animate și cum pot lucra cu tine acum, pentru că rolurile trebuie scrise separat pentru tine, desigur, te vei scărpina la cap într-o astfel de situație. pentru că acesta este un venit. Tocmai m-am așezat pe niște legume și mese fracționate. Deci a fost nevoie de 40 de kilograme.”

Vezi această postare pe Instagram

Alexander Semchev înainte de a pierde în greutate

Înainte de schimbările de dietă, artista cântărea peste 180 de kilograme. Alexander Lvovich a urmat o dietă strictă. Semchev a refuzat în mod fundamental recomandările formatorilor și nutriționiștilor și a întocmit independent un plan de slăbire. În primele două săptămâni ale noului regim, a slăbit aproximativ 20 de kilograme, iar acum nu cântărește mai mult de 140 de kilograme.

„Am diabet de tip 2, s-a îmbătat. Doamne ferește ca cineva să aibă diabet și consecințele acestuia. Acum boala s-a retras, slavă Domnului, glicemia a scăzut de la 17 la 7”, a recunoscut artista unui jurnalist NTV.

Actorul a remarcat că pierderea în greutate nu i-a înrăutățit sănătatea. Alexander nu face secrete în legătură cu noua sa dietă: „Am renunțat la produse de patiserie, prăjeli și am trecut exclusiv la alimente sănătoase. Am început să mănânc mai des, dar în porții mici. De obicei, gătesc un piept de pui și am o garnitură de mărimea unui pumn. Imi iau vitaminele din legume și fructe proaspete.”