Joga prana – co to jest? Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia oddechowe w jodze (instrukcje wideo)

Prana joga - „energia życiowa”. Wiele narodów ma tę koncepcję. I każdy nazywa to inaczej.

Nawet w starożytnych Chinach nazywano ją „Qi”. Znane jest nawet powiedzenie starożytnych mędrców: „Człowiek jest otoczony Qi, a Qi jest w człowieku. Qi natury jest w nas i my żyjemy w Qi natury. Qi kosmosu jest w nas i jesteśmy zawarta w Qi kosmosu.” Chińscy filozofowie są przekonani, że Qi to nic innego jak samo życie; jest wszędzie. Za jego pomocą przedstawiają siłę, która porusza wszystko w ludzkim ciele. Procesy fizjologiczne i życiowe są w jej mocy. Dziecko wchłania Qi z mlekiem matki, a później z każdym nowym oddechem jest karmione Qi niczym łyki.
Japończycy nazywają tę siłę Ki.
W hinduizmie nazywa się to praną.
„Siła życiowa” lub „energia życiowa” w tłumaczeniu na rosyjski oznacza dosłownie „powietrze”. To Jej powinniśmy być wdzięczni za jej pojawienie się na tym świecie. Odżywiasz się powietrzem, pożywieniem i wodą. Ale to tak, jakby dokładać polana do ognia, z płomienia, z którego rodzi się prana. A siła życiowa jest generowana przez ogień ludzkiej duszy.

Dorastasz i prana nie jest odczuwana tak mocno, jak w dzieciństwie.. Z jakiegoś powodu jest zablokowany; jego przepływ prawie wyschnął. Prana jest rodzajem jogi wedyjskiej i składa się z różnorodnych technik. Obejmuje to kontrolę nad własnymi uczuciami, głównymi konsumentami energii w organizmie człowieka.

Jogę wedyjską dzielimy na:

Mantra Prana Jogi

Kiedy mantra i oddech są proporcjonalne. To mantra bija, czyli „nasiona”, długie i nominalne dźwięki, zaliczane do podstawowych. Mantra joga może być postrzegana jako rodzaj jogi. W końcu Wedy postrzegają moc jako niewypowiedzianą mowę. Mantra jest właśnie tym, co nadaje jej dźwiękową formę. Mantra ma na celu zjednoczenie umysłu z siłą, przekształcając podświadome obrazy w siły uwagi.

Najbardziej znaną mantrą bija jest Om. Szczególną mantrą jest Prana Sutra, czyli inaczej „nauczanie siły życiowej”. Mantra, dzięki której człowiek może skupić swój umysł, aby w chwili śmierci połączyć się z Boską Nieskończonością.

Prana samej jogi

Tutaj człowiek ma do czynienia bezpośrednio z władzą. Kieruje swoją wolę i motywację do przewodzenia mocy z czakr niższych do wyższych, rozwija swoją wolę poprzez samooddawanie miłosierdzia Bożego zstępującego na człowieka.

Dhjana prana joga

Nazywa się to jogą medytacyjną. Do jego przeprowadzenia najczęściej używa się boga Indry. W interpretacji Wed umysł nie jest uczuciem oczywistym i subtelnym.

Określ, która joga jest dla Ciebie odpowiednia?

Wybierz swój cel

[("tytuł":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punkty":"2"),("tytuł":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkty":"0"),("tytuł ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkty":"2")]

[("tytuł":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punkty":"2"),("tytuł":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkty":"1"),("tytuł ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkty":"0")]

Kontynuuj >>

Jaka jest Twoja forma fizyczna?

[("tytuł":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punkty":"2"),("tytuł":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkty":"1"),("tytuł ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkty":"0")]

Kontynuuj >>

Jakie tempo zajęć Ci odpowiada?

[("tytuł":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punkty":"0"),("tytuł":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkty":"2"),("tytuł ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkty":"1")]

[("tytuł":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punkty":"1"),("tytuł":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkty":"2"),("tytuł ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkty":"0")]

Kontynuuj >>

Czy cierpisz na choroby układu mięśniowo-szkieletowego?

[("tytuł":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punkty":"0"),("tytuł":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkty":"1"),("tytuł ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkty":"2")]

[("tytuł":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punkty":"2"),("tytuł":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkty":"1"),("tytuł ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkty":"0")]

Kontynuuj >>

Gdzie lubisz ćwiczyć?

[("tytuł":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punkty":"2"),("tytuł":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkty":"1"),("tytuł ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkty":"0")]

[("tytuł":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punkty":"0"),("tytuł":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkty":"1"),("tytuł ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkty":"2")]

Kontynuuj >>

Czy lubisz medytować?

[("tytuł":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punkty":"1"),("tytuł":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkty":"2"),("tytuł ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkty":"0")]

[("tytuł":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punkty":"1"),("tytuł":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkty":"0"),("tytuł ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkty":"2")]

Kontynuuj >>

Czy masz doświadczenie w uprawianiu jogi?

[("tytuł":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punkty":"0"),("tytuł":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkty":"1"),("tytuł ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkty":"2")]

[("tytuł":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punkty":"2"),("tytuł":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkty":"1"),("tytuł ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkty":"0")]

Kontynuuj >>

Czy masz jakieś problemy zdrowotne?

[("tytuł":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punkty":"2"),("tytuł":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkty":"1"),("tytuł ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkty":"0")]

[("tytuł":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punkty":"0"),("tytuł":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkty":"1"),("tytuł ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkty":"2")]

[("tytuł":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punkty":"2"),("tytuł":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punkty":"1"),("tytuł ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punkty":"0")]

Kontynuuj >>

Klasyczne style jogi będą Ci odpowiadać

Hatha joga

Pomoże Ci:

Odpowiednie dla Ciebie:

Ashtanga joga

Joga Iyengara

Spróbuj także:

Joga Kundalini
Pomoże Ci:
Odpowiednie dla Ciebie:

Joga Nidra
Pomoże Ci:

Joga bikramowa

Aerojoga

Określ, która joga jest dla Ciebie odpowiednia?

Techniki dla doświadczonych praktyków będą Ci odpowiadać

Joga Kundalini- kierunek jogi z naciskiem na ćwiczenia oddechowe i medytację. Zajęcia obejmują zarówno statyczną, jak i dynamiczną pracę z ciałem, o średniej intensywności aktywność fizyczna i wiele praktyk medytacyjnych. Przygotuj się na ciężką pracę i regularną praktykę: większość kriji i medytacji należy wykonywać codziennie przez 40 dni. Zajęcia takie zainteresują osoby, które stawiają już pierwsze kroki w jodze i uwielbiają medytować.

Pomoże Ci: wzmocnij mięśnie ciała, zrelaksuj się, rozwesel, złagodź stres, schudnij.

Odpowiednie dla Ciebie: Lekcje wideo jogi kundalini z Aleksiejem Merkulovem, zajęcia jogi kundalini z Aleksiejem Władowskim.

Joga Nidra- ćwiczyć głęboki relaks, jogiczny sen. Jest to długa medytacja w pozycji trupa pod okiem instruktora. nie ma przeciwwskazania medyczne i nadaje się również dla początkujących.
Pomoże Ci: zrelaksuj się, uwolnij od stresu, odkryj jogę.

Joga bikramowa to zestaw 28 ćwiczeń, które studenci wykonują w pomieszczeniu nagrzanym do 38 stopni. Dzięki ciągłemu utrzymywaniu wysokiej temperatury zwiększa się pocenie, szybciej usuwane są toksyny z organizmu, a mięśnie stają się bardziej elastyczne. Ten styl jogi skupia się wyłącznie na elemencie fitness i pomija praktyki duchowe.

Spróbuj także:

Aerojoga- Aerial joga, zwana także „jogą na hamakach”, to jeden z najnowocześniejszych rodzajów jogi, który pozwala na wykonywanie asan w powietrzu. Aerial joga wykonywana jest w specjalnie wyposażonej sali, w której pod sufitem zawieszone są małe hamaki. To w nich wykonywane są asany. Ten rodzaj jogi pozwala szybko opanować niektóre złożone asany, a także obiecuje dobrą aktywność fizyczną, rozwija elastyczność i siłę.

Hatha joga- jeden z najpowszechniejszych rodzajów praktyki, na którym opiera się wiele oryginalnych stylów jogi; Nadaje się zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków. Lekcje hatha jogi pomogą Ci opanować sztukę podstawowe asany i proste medytacje. Zazwyczaj zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie i obejmują głównie obciążenie statyczne.

Pomoże Ci: zapoznaj się z jogą, schudnij, wzmocnij mięśnie, złagodź stres, rozwesel się.

Odpowiednie dla Ciebie: lekcje wideo hatha jogi, zajęcia jogi dla par.

Ashtanga joga- Ashtanga, co dosłownie oznacza „ośmiostopniową ścieżkę do ostatecznego celu”, jest jednym ze złożonych stylów jogi. Kierunek ten łączy w sobie różne praktyki i reprezentuje niekończący się strumień, w którym jedno ćwiczenie płynnie przechodzi w drugie. Każdą asanę należy utrzymać przez kilka cykli oddechowych. Ashtanga joga będzie wymagała od swoich zwolenników siły i wytrzymałości.

Joga Iyengara- Ten kierunek jogi nosi imię jej założyciela, który stworzył całość kompleks zdrowotny, przeznaczony dla uczniów w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności. To właśnie joga Iyengara jako pierwsza pozwoliła na wykorzystanie na zajęciach urządzeń pomocniczych (rolki, pasy), co ułatwiło początkującym wykonywanie wielu asan. Celem tego stylu jogi jest promowanie zdrowia. Poświęca się wiele uwagi prawidłowe wykonanie asany, które są uważane za podstawę regeneracji psychicznej i fizycznej.

Joga Nidra- praktyka głębokiego relaksu, jogiczny sen. Jest to długa medytacja w pozycji trupa pod okiem instruktora. Nie ma przeciwwskazań medycznych i jest odpowiedni nawet dla początkujących.

Pomoże Ci: zrelaksuj się, uwolnij od stresu, odkryj jogę.

Spróbuj także:

Joga Kundalini- kierunek jogi z naciskiem na ćwiczenia oddechowe i medytację. Zajęcia obejmują zarówno statyczną, jak i dynamiczną pracę z ciałem, aktywność fizyczną o średniej intensywności oraz wiele praktyk medytacyjnych. Przygotuj się na ciężką pracę i regularną praktykę: większość kriji i medytacji należy wykonywać codziennie przez 40 dni. Zajęcia takie zainteresują osoby, które stawiają już pierwsze kroki w jodze i uwielbiają medytować.

Pomoże Ci: wzmocnij mięśnie ciała, zrelaksuj się, rozwesel, złagodź stres, schudnij.

Odpowiednie dla Ciebie: Lekcje wideo jogi kundalini z Aleksiejem Merkulovem, zajęcia jogi kundalini z Aleksiejem Władowskim.

Hatha joga- jeden z najpowszechniejszych rodzajów praktyki, na którym opiera się wiele oryginalnych stylów jogi; Nadaje się zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków. Lekcje hatha jogi pomogą Ci opanować podstawowe asany i proste medytacje. Zazwyczaj zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie i obejmują głównie obciążenie statyczne.

Pomoże Ci: zapoznaj się z jogą, schudnij, wzmocnij mięśnie, złagodź stres, rozwesel się.

Odpowiednie dla Ciebie: lekcje wideo hatha jogi, zajęcia jogi dla par.

Ashtanga joga- Ashtanga, co dosłownie oznacza „ośmiostopniową ścieżkę do ostatecznego celu”, jest jednym ze złożonych stylów jogi. Ten kierunek łączy różne praktyki i reprezentuje nieskończony przepływ, w którym jedno ćwiczenie płynnie przechodzi w drugie. Każdą asanę należy utrzymać przez kilka cykli oddechowych. Ashtanga joga będzie wymagała od swoich zwolenników siły i wytrzymałości.

Joga Iyengara- Ten kierunek jogi nosi imię jej założyciela, który stworzył cały kompleks zdrowotny przeznaczony dla uczniów w każdym wieku i na każdym poziomie wytrenowania. To właśnie joga Iyengara jako pierwsza pozwoliła na wykorzystanie na zajęciach urządzeń pomocniczych (rolki, pasy), co ułatwiło początkującym wykonywanie wielu asan. Celem tego stylu jogi jest promowanie zdrowia. Dużą uwagę przywiązuje się do prawidłowego wykonywania asan, które uważane są za podstawę regeneracji psychicznej i fizycznej.

ZAGRAJ PONOWNIE!

Medytując kontroluje się energię ludzkiego umysłu, co otwiera bezpośrednią percepcję.

Praktykując jogę, człowiek jest w stanie uwolnić uwięzioną pranę, usunąć wiele blokad i pozwolić uwolnionej energii swobodnie krążyć po ciele.

Joga będzie wymagać od ciebie rozwinięcia wewnętrznej siły zwanej ojas. Można to osiągnąć jedynie poprzez wyrzeczenie się przyjemności cielesnych.

O rodzajach prany

Jego istnienie nie jest zależne od żadnej materii. Osoba ma jeszcze cztery prany, unikalne podtypy energii. Stale współdziałając ze sobą, przechodzą przez ciało różnymi strumieniami. I każdy jest odpowiedzialny za swój własny, ściśle określony system w ciele.

Apana. Przepływy energii emanujące z ciała. W bezpośrednim związku z wszelkimi wydzielinami organizmu człowieka (ślina, pot, mocz).
Udana. Energia poruszająca się w ciele, skierowana ku górze. Odpowiada za rozwój ciała, dba o mowę i świadomość.
Samana. Ta prana znajduje się w ciele i krąży od kończyn do centrum. Można przetłumaczyć jako „równoważenie powietrza”. Jest związany z krążeniem krwi, a także z procesami takimi jak oddychanie i trawienie. Energia ta bierze udział nawet w aktywności umysłowej.
Vaina. Strumienie energii płynące ze środka ciała do kończyn. Związane są z nim wszystkie procesy metaboliczne zachodzące w organizmie.

Prany te po prostu muszą być zrównoważone i harmonijne. Ich wzajemne połączenie jest takie, że gdy tylko jeden zawiedzie, reszta jest zdenerwowana. W wyniku wzajemnego oddziaływania różnych przepływów w organizmie człowieka powstają narządy i układy, które działają jako jedna całość, uzupełniając się. Bez prany nie ma aktywności mózgu. Umysł tego, kto zna siebie, jest czysty, wszystkie jego myśli i działania są skoordynowane. Podlegają mu tajemnice istnienia, z czystego serca dokonuje szlachetnych czynów.

Czy można zmienić pranę?

Spożywając wyłącznie świeże produkty pochodzenia roślinnego, możliwe jest zwiększenie siły w organizmie człowieka. Ajurweda uczy, że żywność uzyskana poprzez zabijanie ma ducha śmierci, niszczy ludzkie biopole i pogarsza karmę. Joga zdecydowanie zaleca wykluczenie ze spożycia ciężkostrawnych potraw, do których zaliczają się ryby i mięso oraz produkty z nich powstałe, a preferowanie nabiału oraz warzyw i owoców. Tylko w ten sposób możesz zwiększyć pranę, a twoje ciało zostanie oczyszczone z negatywności. Twoja świadomość się otworzy, a wraz z nią przyjdzie do ciebie wiedza o istocie Istnienia. W jodze znajduje się także cała gama ćwiczeń, które mogą zwiększyć pranę, co jest ciągłą korzyścią zarówno dla zdrowia, jak i świadomości. Nazywają się Pranajamą.

O podstawach pranajamy

Termin „pranajama” powstał ze słów: pierwsze to „prana”, co oznacza „oddech, prana witalna, energia życiowa”, drugie to „yama”, co tłumaczy się jako „śmierć, opóźnienie, zatrzymanie”. Dlatego pranajamę często postrzega się jako technikę, w której oddech jest kontrolowany świadomie poprzez system ćwiczeń. W procesie praktyki jogi gromadzi się również energia życiowa. Regulowane oddychanie, kontrolowany wdech i wydech to zawieszenie oddychania, zatrzymanie go przy wykonywaniu pełnego wdechu lub wydechu. Nikt nie mówi, że oddychanie ustanie całkowicie.

Wdech i wydech oraz stan spoczynku to momenty, które należy dostosować. Oddychanie powinno mieć długi cykl, dłuższy niż zwykle.

Kto oddycha, musi to mieć Zdrowe ciało, aby był spokojny, a jego wewnętrzne światło było tak nagie, jak to możliwe, i koncentracja niezakłócona niczym. W ogóle jego oddech musi być po prostu piękny.

Większość ćwiczeń jogi normalizuje oddychanie i kontroluje przepływ powietrza w organizmie człowieka. Jedną z najprostszych technik jogi mających na celu podniesienie prany jest oddychanie jednym nozdrzem. Odetchnąłem lewą ręką - zrelaksowałem się, umysł oczyściłem z różnych myśli i całkowicie nastawiłem się na medytację. Właściwy wykonywał oddychanie - aktywność mózgu jest skoncentrowana, aktywowane są wszystkie zasoby ludzkiego ciała. Nawet muzyka, jeśli jest odpowiednio wybrana, może zwiększyć pranę, podobnie jak proste ćwiczenia oferowane przez jogę.

O mudrach

Nazwę tę nadano w sposób symboliczny ułożeniu palców. Używając mudry, osoba tworzy określoną konfigurację energetyczną i daje impulsy uczuć. Za pomocą mudr można także ćwiczyć siebie. Prana Mudra jest jedną z głównych mudr. Stymulacja czakry korzenia i obu półkul mózgu jest jednym z jego głównych celów i zalet. Z tego powodu nazywa się ją mądrym życiem.

W wąskim znaczeniu prana joga to praktyki i ćwiczenia oddechowe, które napełniają ciało energią i pomagają znaleźć spokój. Ale w tych prostych działaniach kryje się bardziej złożone znaczenie.

Znaczenie prany

Słowo „prana” jest tłumaczone jako „powietrze”. To jest energia żyjąca w środku, bez której ciało fizyczne umrze. Prana łączy ducha i materię, dostarcza organizmowi ważnych do życia pierwiastków, zapewnia ich ruch i wchłanianie, jednocześnie oczyszczając je z tego, co niepotrzebne.

Ale prana nie jest powietrzem, pożywieniem ani wodą. To jest energia leżąca u podstaw wszechświata.

Taka moc daje człowiekowi możliwość słyszenia i widzenia, dzięki niej serce bije w klatce piersiowej, kontroluje także ruch wody w oceanie, sprawia, że kwitną kwiaty i przenosi góry.

Ciało człowieka, podobnie jak układ krwionośny, przenika wiele kanałów energetycznych zwanych „nadis”. Kości, mięśnie i inne tkanki tworzą ciało fizyczne, a system kanałów nadi wraz z sześcioma głównymi ośrodkami (czakrami) tworzy ciało energetyczne. Prana krąży w tym niewidzialnym systemie.

Kiedy nie ma wystarczającej ilości energii, organizm traci równowagę. Spada satysfakcja z życia, zaczynają się problemy zdrowotne. Ludzie starają się zrekompensować brak witalności na poziomie duchowym fizycznymi ekscesami.

Jak działa prana

Starożytni filozofowie indyjscy wierzyli, że dla istnienia człowieka wyznaczona jest określona liczba wdechów i wydechów. Oznacza, długie życie gwarantowana tym, którzy mogą oddychać powoli. A współcześni ludzie Wykorzystują tylko jedną piątą, a nawet dziesiątą potencjału swoich płuc. Jeśli nauczysz się kontrolować swój oddech, możesz nie tylko zachować zdrowie, ale także znacząco poprawić jakość swojego życia.

Wszystkie techniki prana jogi składają się z różnych kombinacji trzech elementów:

wydech (rechaka);
wdychanie (puraka);
wstrzymanie oddechu (kumbhaka).

Każda praktyka opiera się na naprzemienności i czasie trwania tych składników. Wszystko zależy od celu, jaki przyświeca joginowi. Szybkie wdechy i wydechy poprawią krążenie krwi i dodadzą Ci energii. Powolny oddech ukoi nerwy i doda lekkości.

Wykonanie kilku proste praktyki każdy dzień będzie miał natychmiastowy wpływ na zdrowie człowieka:

Zwiększy się objętość płuc;
zwiększy się krążenie limfy i krwi;
stan się poprawi narządy wewnętrzne wskutek ruchów masujących ściana jamy brzusznej i przepona;
wzmocnione zostanie serce i naczynia krwionośne.

Celem osób doskonalących się za pomocą prana jogi jest oddychanie praniczne, które prowadzi do samadhi. Jest to stan najgłębszego spokoju i wyciszenia zwany oświeceniem.

Jogin praktycznie przestaje oddychać, metabolizm zwalnia, a temperatura ciała spada. Postrzeganie czasu znika ze świadomości i znika sama świadomość indywidualna. Będąc w ciele fizycznym, człowiek łączy się z wyższym Umysłem. Wszyscy jogini dążą do tego stanu na różne sposoby.

Techniki pracy z praną

Istnieje kilka technik pozwalających uzyskać kontrolę nad oddychaniem:

Medytacja nad praną, czyli Dhyana-prana-yoga. Jest to kontemplacja energii wizualizowanej jako bóstwo. Aby medytować, jogin musi skupić się na swoim wewnętrznym obiekcie – kanałach energetycznych nadi.
Pranajoga. Osoba własnym wysiłkiem podnosi pranę z dolnych czakr do górnych. Energia i świadomość podlegają sile woli.
Mantra-prana-joga. Mantry to nie tylko dźwięki, to fizyczne i mentalne wibracje o określonej częstotliwości. Muszą być wymawiane w tym samym rytmie z oddychaniem. Moc mantry służy do przebudzenia i ukierunkowania prany.

Prana jest boską energią, podstawą wszystkich żywych istot. Podczas gdy główna siła życiowa człowieka, Kundalini, jest w stanie spoczynku, to prana utrzymuje połączenie pomiędzy świadomością a ciałem fizycznym. Pranajama jest jedną z najskuteczniejsze sposoby osiągnięcie ostatecznego celu każdej praktyki jogi - osiągnięcie harmonii.

Witajcie drodzy czytelnicy!

Czujesz brak energii i sił? Następnie powinieneś poznać prana jogę i techniki oddechowe!

I właśnie w tym artykule mówimy różne rodzaje witalność, zdolność gromadzenia energii-prany w organizmie i kontrolowania jej. Stosując się do naszych wskazówek i zaleceń, będziesz w stanie opanować pierwsze ćwiczenia prana jogi, poprawiając swoje zdrowie i oczyszczając umysł.

Co to jest prana?

Prana dosłownie oznacza „powietrze” i jest definiowana jako wewnętrzna energia życiowa. Nazywa się ją również energią qi lub chi, uniwersalnym oddechem, podstawą wszystkich żywych istot. Ta czysta energia łączy ciało energetyczne i fizyczne i zapewnia dotarcie do organizmu niezbędnych elementów: powietrza, pożywienia, płynów. Prana sprzyja przyswajaniu wszystkiego, co niezbędne dla ciała i pozbywa się człowieka niepotrzebnych i zbędnych rzeczy.

Aby w pełni pobudzić umysł i ciało człowieka, niezbędna jest wystarczająca ilość prany. Wtedy człowiek jest pełen zdrowia i poczucia satysfakcji z życia, a energia nerwowa jest w stanie zrównoważonym. Jeśli nie ma wystarczającej ilości prany, niektórzy ludzie przejadają się, za wszelką cenę szukają żywych wrażeń, co prowadzi do różne choroby i depresja.

10 rodzajów pran w jodze

Zgodnie z naukami jogi prana przemieszcza się kanałami energetycznymi – nadis, które są połączone z określonymi punktami Ludzkie ciało. Istnieje dziesięć głównych energii lub rodzajów pran poruszających się we wszystkich nadis. Jest to pięć głównych prana vayu i pięć upa pran.

Głównymi energiami są prany krążące w organizmie człowieka:

Apana. Jest to zstępująca siła życiowa, która porusza się w dolnej części jamy brzusznej ciała i koncentruje się w odbycie. Funkcjonalnie apana odpowiada za układ rozrodczy i wydalniczy organizmu. Prana ta jest związana z żywiołem ziemi.
Udana. Rosnąca energia zlokalizowana w górnej części klatki piersiowej, gardle, szyi. Udana zapewnia funkcje mowy, mimiki, narządów zmysłów i stymuluje fizyczny rozwój organizmu. Eter jest pierwiastkiem, któremu odpowiada ta energia.
Prana. Energia skierowana do wewnątrz, porusza się klatka piersiowa, serce i płuca. Prana odżywia i podtrzymuje całe ciało, dlatego jej żywiołem jest powietrze.
Samana. Ta równoważąca siła życia zlokalizowana jest w okolicy pępka i odpowiada za metabolizm i funkcje trawienne. Samana rozprowadza spożyty pokarm i płyny po całym organizmie. Jej żywiołem jest ogień.
Wiana. Rozprzestrzeniająca się energia vyany przechodzi przez całe ciało i kończyny. Za pomocą tej siły życiowej krew krąży w organizmie i wykonywane są ruchy. Woda jest żywiołem, z którym związana jest Vyana.

Upa-prany obejmują jeszcze pięć rodzajów energii, które nie opuszczają ludzkiego ciała:

Naga jest odpowiedzialna za odruch wymiotny.
Kurma kontroluje wzrok, ruch powiek, mruganie.
Krikara powoduje pragnienie i głód.
Devadatta powoduje lenistwo i działa na ziewanie.
Dhanajaya rozprzestrzeniająca się po całym organizmie wzmacnia organizm i zapewnia jego odżywienie.

Jeśli wszystkie prany są w harmonijnym stanie, wówczas ciało funkcjonuje w pełni. Gdy jedna z energii ulegnie awarii, pozostałe również ulegną awarii.

Co może dać prana joga?

W młodości człowiek jest pełen energii życiowej i nie boi się żadnych przeszkód na swojej drodze. Prana dodaje pewności siebie i szybkiej regeneracji po wysiłku. Czysty umysł rodzi nowe pomysły, człowiek jest w stanie spać i jeść mniej, gdy jest napełniony mocą życia.

Brak energii prany może prowadzić do chorób i szybkiego starzenia się organizmu. Dlatego konieczne jest nauczenie się zarządzania swoją energią bez marnowania sił na kuszące pragnienia i nierozsądne działania. Prana joga uczy, jak właściwie posługiwać się energią życia, kontrolować ciało i umysł, gromadzić i prawidłowo rozprowadzać siłę.

Zdolność do przechowywania i przekazywania prany innym ludziom daje joginom możliwość leczenia różnych dolegliwości. Praca z energią pozwala na zarządzanie procesem metabolicznym w organizmie. NA wysoki poziom Opanowując prana jogę, człowiek może rozwinąć zdolności telepatyczne i wymieniać myśli z innymi ludźmi. Uważa się, że ciągła praktyka prowadzi do szczególnego stanu samadhi – przebywania w Najwyższej Rzeczywistości czyli oświecenia.

Ćwiczenia prana jogi: korzyści i przeciwwskazania

Prana joga, czyli joga oddechowa, opiera się na wszelkiego rodzaju technikach oddechowych zwiększających energię wewnętrzną. Różne ćwiczenia techniki mające na celu kontrolowanie i wstrzymywanie oddechu nazywane są pranajamą. Praktykujący oczyszcza swoje „subtelne ciało”, przekształca i kontroluje swoją wewnętrzną siłę życiową.

Dzięki praktyce oddechowej wszystkie komórki organizmu zostają wypełnione tlenem, co zwiększa krążenie krwi. Zaangażowane są wszystkie grupy mięśnie oddechowe i następuje masaż narządów wewnętrznych. Specyficzne oddychanie pomaga wzmocnić system nerwowy, relaksuje i uspokaja człowieka. Ludzka świadomość staje się bardziej stabilna, zwiększają się właściwości adaptacyjne ciała.

Ponieważ ćwiczenia polegają na wstrzymywaniu oddechu, należy zwrócić uwagę na kilka przeciwwskazań:

choroby przewlekłe;
urazowe uszkodzenia mózgu i zaburzenia psychiczne;
choroby serca i wysokie ciśnienie krwi;
choroby oczu i choroby układu oddechowego;
onkologia dowolnego stopnia;
ciąża.

Ćwiczenia oddechowe dla początkujących

Pełne oddychanie w jodze składa się z oddechu obojczykowego, piersiowego i przeponowego, a wiele ćwiczeń oddechowych ma na celu poprawę zdrowia i oczyszczenie umysłu. Prana joga obejmuje różne techniki i ćwiczenia, lepiej zapoznać się z skomplikowanymi pod okiem mistrza. Opowiemy Ci tylko o kilku, z którymi możesz rozpocząć niezależną praktykę.

Przede wszystkim musisz opanować pełny oddech. Usiądź wygodnie, najlepiej w pozycji lotosu lub półlotosu. Weź głęboki wdech z brzucha, opuszczając przeponę. Proces ten stopniowo obejmuje okolice klatki piersiowej i obojczyka. Całe ciało musi być wypełnione tlenem i praną. Teraz zrób powolny wydech, całkowicie się relaksując.

I jest bardzo skuteczny.

Ćwiczenie Nadi Shodhana

Siedząc w wygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami, na piętach lub w pozycji lotosu, lekko naciśnij prawe nozdrze kciuk blokowanie powietrza. Weź spokojny, pełny wdech przez lewe nozdrze. Teraz puść prawe nozdrze i zamknij je palcem serdecznym. lewe nozdrze, wydychając całkowicie prawą stroną. Nie zmieniając położenia palców, wykonaj to samo w odwrotnej kolejności. Powtórz ten cykl 10 razy.

Wradźana – ćwiczenie chodzenia

Podczas chodzenia lub załatwiania spraw możesz ćwiczyć to proste i przydatne ćwiczenie. Wdychaj i wydychaj przez nos bez opóźnień. Powoli, głęboko wdychaj przez 4 kroki i wydychaj przez 6 kroków. Z biegiem czasu liczbę kroków na wdech i wydech można zwiększyć.

Sitali pranajama

Ćwiczenie to pomaga normalizować trawienie, zmniejsza pocenie się dłoni i stóp oraz oczyszcza krew. Aby to wykonać, usiądź wygodnie, zwiń język w rurkę i powoli wdychaj przez nią powietrze. Teraz przełknij i zamknij usta, wydychając płynnie przez nos.

Regularnie wykonując te proste ćwiczenia, już po miesiącu poczujesz się lepiej i będziesz mógł przejść do opanowywania bardziej skomplikowanych technik.

O czym warto pamiętać:

1. Prana to czysta energia życia, która jest podstawą wszystkich żywych organizmów.

2. Istnieje 10 rodzajów energii prany.

3. Prana joga pomaga gromadzić i właściwie rozprowadzać energię życiową.

4. Ćwiczenia oddechowe mają przeciwwskazania, dlatego należy stosować się do zaleceń lekarzy.

5. Proste techniki Oddychanie możesz zacząć samodzielnie, a bardziej złożone – pod okiem instruktora.

Do zobaczenia w następnym artykule!

„Prana Yoga” jest bardzo przytulna i spokojna. Dobrzy nauczyciele z wieloletnim doświadczeniem, którzy chętnie doradzą w każdej kwestii, jasno wyjaśnią, jak prawidłowo wykonać ćwiczenie, chroniąc się przed niepotrzebnymi kontuzjami. Pięć przestronnych sal, które wyposażone są we wszystko co niezbędne do zajęć, łącznie z matami. Zajęciom zawsze, zgodnie z oczekiwaniami, towarzyszy muzyka indyjska, która wprawia w odpowiedni nastrój. Oprócz pryszniców dostępna jest także sauna, z której może skorzystać każdy klient. Możliwość wyboru godziny zajęć jest niezwykle wygodna, nie trzeba wcześniej dzwonić ani umawiać się na spotkanie, można przyjść o dowolnej porze. Dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jogą, stworzony został specjalny kurs „Pierwsze kroki w jodze”. Kosztuje 900 rubli i obejmuje trzy półtorej godziny lekcji, podczas których położysz solidny fundament pod dalszą praktykę. Sam brałem udział w tym kursie i bardzo mi się podobało. Wyjaśnione są wszystkie standardowe i najczęstsze pozy, chociaż kurs jest początkowy, obciążenie jest dobre. Już po pierwszej lekcji zaczniesz odczuwać zmiany w swoim ciele. Organizowane są także kursy jogi dla kobiet w ciąży, dzieci i osób starszych. Co miesiąc regularnie odbywają się seminaria z udziałem wiodących ekspertów z Indii, Rosji i innych krajów. Na każde warsztaty obowiązują wcześniejsze zapisy. Oprócz jogi uczą malarstwa, aikido, pilatesu, a nawet masażu tajskiego! W „Pranie” można zadowolić swoje ciało masażem (tajski, tybetański, antycellulitowy, japoński, miodowy). Koszt godziny masażu tajskiego wynosi 1700 rubli. Dają możliwość zapoznania się z taką usługą jak „floating” (od angielskiego float – „float on the Surface”). W specjalnie wyposażonej komorze pływakowej tworzone jest środowisko zbliżone do embrionalnego. Podczas sesji osoba leży w nasyconym roztworze Sól Epsom, która utrzymuje ciało na powierzchni, jak w Morzu Martwym. Światło, dźwięk i inne bodźce ze świata zewnętrznego nie przedostają się do zbiornika pływakowego. Sesja na wodzie rozpoczyna się i kończy prysznicem i trwa godzinę. Moim zdaniem dla mieszkańca Moskwy jest to bardzo ważne; jak często mamy okazję leżeć z zamkniętymi oczami i nic nie robić? Sesja poranna w dni powszednie do 14.00 – 1500 rub. Po zajęciach można odwiedzić mieszczącą się tu kawiarnię wegetariańską ze świeżym i smacznym jedzeniem oraz dobrą listą herbat. Są nawet śniadania (do 280 rubli) od 9.00 do 12.00 i obiady (do 250 rubli) od 12.00 do 16.00. W klubie znajduje się także sklep, w którym można kupić dywaniki, ubrania do zajęć, ciekawe książki i inne przyjemne drobiazgi. Ceny subskrypcji są więcej niż rozsądne, 8 zajęć na 1 miesiąc - 2800 rubli, możesz wziąć udział w dowolnym momencie i możliwe jest jednorazowe zamrożenie subskrypcji na nie więcej niż 14 dni. Dla mnie klub Prana jest nadal pierwszym miejscem, w którym można uprawiać jogę. Przestronne sale, znakomici nauczyciele, dobre ceny, wybierasz czas dla siebie, po treningu możesz napić się świeżego soku lub zjeść pyszną zupę. Na miejscu stale organizowane są zajęcia z mistrzami jogi.